먹은 후에자는 것이 가능합니까? 신체에 해를 입히십시오.

메인 과자

먹은 후에자는 것이 가능합니까? 신체에 해를 입히십시오.

아마, 우리 각자는 옛날 농담하는 말을 알고 있습니다. 먹었 으면, 잠들 수 있습니다. 실제로, 저녁 식사 후에 당신은 매우 조밀하지 않더라도, 자고 싶다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요?

그러나이 이론은 출현 직후 붕괴되었다. 왜냐하면 응답자들은 그들이 먹는 것이 무엇이든 졸린다고 주장했기 때문이다. 그러나 과학자들은 졸음의 정도가 칼로리 함량과 먹는 음식의 양과 같은 요소에 의해 영향을 받는다는 것을 알아 냈습니다.

식사 후 졸음의 원인

그래서 식사 후에 왜 자고 싶은지 보자. 특정 음식에 대한 신체의 반응을 조절하는 여러 가지 요인이 있습니다. 그들 중에는 :

나이;
폴;
시간;
먹은 음식의 양;
칼로리 식품;
몸의 일반적인 상태.

식품 가공은 엄청난 에너지 집약적 인 과정이므로 신체가 모든 것을 완수해야합니다. 이것은 저녁 식사 후 당신이 자고 싶어하는 주된 이유입니다. 결과적으로, 그는 에너지를 필요한, 순간에 행동으로 방향을 바꾸기 위해 우리를 잠들게하려고 노력하고 있습니다.

그것이 식사 후 당신이 잠자는 것처럼 느껴지는 이유입니다. 그래서 우리는 식사가 끝난 후 잠을 자야 할 것입니다. 어디 보자.

식사 후 수면 : 해로움 또는 유익

이 주제에 대한 논쟁은 수십 년 동안 계속되었고, 항상 이전 이론보다 더 놀라운 이론을 제시 한 누군가가있었습니다. 그러나 근거없는 가정의 시대는 오래 전에 사라졌습니다. 이제 우리는 과학자들이 100 % 확실성으로 다양한 가설을 확인하거나 반박하는 데 도움이되는 모든 기술을 보유하고 있습니다. 임상 실험이 끝난 후 그들은 식사 후에 왜 내가 잠자리에 들기를 원하는지를 알아 냈습니다.

맨체스터 대학 (Manchester University)은이 문제에 착수했으며 그럼에도 불구하고 오후에 낮잠이나 상처 받는다는 질문에 대답했습니다.

대답은 분명합니다. 수면을 취하고 음식을 섭취 한 직후 거짓말조차 엄격히 금지됩니다. 이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

우리가 누울 때, 우리는 소화 과정을 늦추고 내부 기관을 짠다 (위 또는 옆에 누워 있음).
식후에 혈류에 들어가는 포도당은 호르몬 인 orexin을 억제합니다. 이것은 호르몬으로 생각됩니다. 그리고 우리는 우리의 수동적 인 행동에 의해 이것에 기여합니다.
소비되지 않는 칼로리가 축적되어 원하지 않는 지방 예금을 형성합니다.
식사 후 일정한 수면이나 눕기 습관은 신진 대사 장애와 셀룰 라이트의 발달로 이어진다.

그래서, 질문이 있다면 : 식사 후에자는 것이 가능한가? - 대답은 범주 형입니다 : 아니오.

세계 관행

많은 국가에서 대기업 직원을 위해 오후 낮잠을 도입하는 관행이 시도되었습니다. 고용주들은 직원들이 고장을 겪고 집중력을 잃어 버리고 효율성을 저하시키고 있음을 알았습니다.

휴식을 길게하고, 부하를 재분배하며, 직원이 직장 복귀를 도울 수있는 다른 방법을 고려했습니다. 그러나 그때 누군가는 낮에는 잠을 잘 자고 매일 낮잠을 잘 잤다는 것을 기억했습니다.

불행히도, 결과는 기대에 미치지 못했습니다. 왜냐하면 대부분의 직원들이 충분한 휴식을 취하기에 충분한 시간을 할당받지 못했기 때문입니다. 또한, 그들은 오랫동안 자신의 감각에 와서 각성 후 일하도록 조정했습니다.

모두는 저녁 식사 후 직장에서 몹시 자고 싶어한다고 동의했지만, 대부분은 근무일의 중간에자는 것이 쾌활함을 증가시키지 않는다고 동의했습니다. 또한 일부 근로자는 위장에 불편 함과 무거움을 호소하기 시작했습니다.

하루 중 수면은 건강에 좋지만 위가 아닐 때.

저녁 식사 후 자고 싶다면 어떻게해야합니까?

우리는 먹는 것이 일종의 재충전이라고 생각했습니다. 그렇다면 왜 식사를하고 나면 잠을 자고 약한가요? 가장 중요한 것은 무엇을해야할까요?

너 자신을 자러 가게하지 마라.
가능하면 산책하십시오.
흥미롭지 만 단조롭지 않은 활동에서 벗어나십시오.
활동의 유형을 변경하십시오.
신체 활동은 식품 가공 과정을 가속화하고 소화 과정에 유익한 영향을 미칩니다. 직장에서 일어나서 정리할 것을 강요하고, 친구에게 전화하거나, 동료들과 채팅하십시오.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

낮 시간에 식사를하고 잠도 잘 수 있을까요?

이것은 예전의 뜨거운 수프 후, 샌드위치를 먹은 후보다 더 자고 싶다는 식욕의 온도 때문인 것으로 추측됩니다. 그들은 몸이 따뜻하고 편안해질 것이라고 생각했으며, 그가 평상시와 똑같은 상태에 있습니다.

식사 후 졸음의 원인

그래서 식사 후에 왜 자고 싶은지 보자. 특정 음식에 대한 신체의 반응을 조절하는 여러 가지 요인이 있습니다. 그들 중에는 :

나이;
폴;
시간;
먹은 음식의 양;
칼로리 식품;
몸의 일반적인 상태.

그것이 식사 후 당신이 잠자는 것처럼 느껴지는 이유입니다. 그래서 우리는 식사가 끝난 후 잠을 자야 할 것입니다. 어디 보자.

식사 후 수면 : 해로움 또는 유익

맨체스터 대학 (Manchester University)은이 문제에 착수했으며 그럼에도 불구하고 오후에 낮잠이나 상처 받는다는 질문에 대답했습니다.

대답은 분명합니다. 수면을 취하고 음식을 섭취 한 직후 거짓말조차 엄격히 금지됩니다. 이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

우리가 누울 때, 우리는 소화 과정을 늦추고 내부 기관을 짠다 (위 또는 옆에 누워 있음).
식후에 혈류에 들어가는 포도당은 호르몬 인 orexin을 억제합니다. 이것은 호르몬으로 생각됩니다. 그리고 우리는 우리의 수동적 인 행동에 의해 이것에 기여합니다.
소비되지 않는 칼로리가 축적되어 원하지 않는 지방 예금을 형성합니다.
식사 후 일정한 수면이나 눕기 습관은 신진 대사 장애와 셀룰 라이트의 발달로 이어진다.

그래서, 질문이 있다면 : 식사 후에자는 것이 가능한가? - 대답은 범주 형입니다 : 아니오.

세계 관행

검사를 마친 후 잠들거나 단순히 수평 위치를 잡으면 음식을 소화하는 과정을 독립적으로 느리게 진행시켜 더 오랜 기간 동안 스트레칭을하는 것으로 밝혀졌습니다. 그것을 깨닫지 못하고 사람들은 소화기를 길게하여 위장관을 더 강하게 작동하게 만들었습니다. 그래서 식사 후에자는 수 없습니다.

하루 중 수면은 건강에 좋지만 위가 아닐 때.

저녁 식사 후 자고 싶다면 어떻게해야합니까?

우리는 먹는 것이 일종의 재충전이라고 생각했습니다. 그렇다면 왜 식사를하고 나면 잠을 자고 약한가요? 가장 중요한 것은 무엇을해야할까요?

너 자신을 자러 가게하지 마라.
가능하면 산책하십시오.
흥미롭지 만 단조롭지 않은 활동에서 벗어나십시오.
활동의 유형을 변경하십시오.
신체 활동은 식품 가공 과정을 가속화하고 소화 과정에 유익한 영향을 미칩니다. 직장에서 일어나서 정리할 것을 강요하고, 친구에게 전화하거나, 동료들과 채팅하십시오.

다른 다이어트를 시도하지만 여분의 체중이 사라지지 않습니까? 아니면 식사 후에 오랫동안 불편 함을 느끼지 않습니까? 식사 직후에 할 수없는 규칙 중 적어도 하나를 위반했는지 확인하십시오.

식사 후에 왜 제한이 있습니까?

소화는 식도, 위, 내장, 간, 담즙 방 등 많은 기관을 포함하는 음식을 연삭하고 동화하는 복잡한 과정입니다. 잘 조정 된 작업을 변경하면 프로세스가 중단됩니다. 소화되지 않은 소화되지 않은 제품 성분은 슬래그와 독소 형태로 체내에 퇴적 될 것입니다. 그래서 식사 후에는 소화를 방해하지 않기 위해 일련의 조치를 취할 수 없습니다.

식사 후에하지 않는 것이 더 낫다.

1. 먹은 후 차를 마시지 마십시오.

많은 사람들에게 차와 패스트리로 가득 찬 식사가 끝납니다. 그러나 차, 특히 검은 색은 단백질 흡수를 늦추는 철분과 산의 흡수를 막는 탄닌 물질을 함유하고 있습니다. 따라서 소화 속도가 느려집니다. 소화되지 않은 적시의 식품은 부패하기 시작하여 썩는 과정을 일으 킵니다. 음료가없는 식사를 상상할 수 없다면 주스 또는 과일 설탕에 절인 과일을 선택하십시오.

2. 과일을 먹지 마라.

과일의 장점은 매우 중요합니다. 그러나 식사 직후에 먹으면 무거운 음식에 위에서 위장에 빠지며 "돌아 오기를 기다리는 동안"그들은 몸을 중독하여 부패하고 발효하기 시작할 것입니다. 그 결과, bloating, 가슴 앓이, 설사가 제공됩니다. 별도의 식사로 과일을 섭취하십시오.

3. 흡연 금지

이 규칙은 훈제 된 담배가 식사의 자연스러운 끝인 무거운 흡연자에게 적용됩니다. 소화 과정의 시작과 함께 담배 독은 다른 시간에 비해 몸에 10 배 더 빨리 흡수된다는 것이 입증되었습니다. 같은 시간에 소화가 느려집니다.

4. 벨트를 풀지 마십시오.

당신이 단단히 옷을 끼고 꽉 끼고 먹을 때, 스트랩을 풀거나 위 버튼을 풀고 싶습니다. 이것이 끝나면, 소화되지 않은 음식 "울퉁불퉁 한"음식은 소화 과정을 막아 떨어집니다. 어떤 경우에는 대장 비틀림이 가능합니다.

5. 자러 가지마.

어린 시절부터 식사가 수면, 주간 또는 야간에 이어진다면 정권에 대해 배웁니다. 어떤 사람들은이 규칙을 성인기에 가져옵니다. 그러나 아기의 소화 시스템과 형성된 사람은 다릅니다. 아기에게 좋은 것은 성인을 해치는 것입니다. 식사 후 수면은 음식물의 소화를 늦 춥니 다. 아마도 심지어 위장 및 장 감염의 발생조차도. 식사를 한 후, 당신이 통제 할 수 없게 잠들 경우, 서빙의 양을 줄이십시오. 졸음은 모든 에너지가 음식을 흡수 할 때 발생합니다.

6. 걷지 마라.

울창한 식사 후에 연인들이 소화 속도를 높이기 위해 산책합니다. 이것은 오해입니다. 실제로, 걷는 것은 소화를 늦추고, 영양분의 흡수를 지연 시키며, 결과적으로 슬래그의 침착을 돕습니다.

7. 물 처리를 폐기하십시오.

입욕, 목욕, 샤워는 식사 직후 금기 사항입니다. 물과의 접촉은 몸과 팔다리의 표면으로의 혈류를 유발하고 따라서 소화 기관에서의 유출을 유발합니다. 결과적으로 음식은 더욱 악화되고 소화됩니다.

체중 감량 방법

소화 과정에서의 실패는 슬픈 결과를 초래합니다 - 위염, 대장염, 가슴 앓이, 대사 장애, 초과 체중의 출현. 따라서, 만약 당신이 다시 한번 체중 감량,주의를 기울이는 방법을 생각한다면, 음식의 자연적인 흡수 과정을 방해하지 마십시오.

무게를 잃는 방법? 위에서 설명한 규칙을 따라 시작하십시오. 식사가 끝나면 몸에 음식을 소화 할 시간을주십시오. 야채 샐러드 나 수프와 같은 가벼운 요리라면 반 시간 정도 기다리는 것으로 충분합니다. 무겁고 기름진 음식물, 고기 제품의 동화 작용은 2 시간 이상 걸릴 것입니다.

어린이의 낮잠은 건강에 유익한 것으로 간주됩니다. 그러나 사람이 어른이되면, 한가운데 잠자는 습관이 게으른 사람들의 범주에 포함됩니다.

건강한 수면에 대한 의견이 왜 나이에 따라 크게 바뀌는가? 전 세계의 과학자들은 낮잠이 체력 회복, 정서적 배경 정상화, 효율성 증대에 도움이된다고 주장합니다.

모든 활동. 주간 사회의 패턴은 과학적 근거가 없습니다. 이 기사에서 우리는 많은 사람들에게 중요하고 흥미로운 주제에 대해서 이야기 할 것입니다. 하루 동안 성인이자는 것이 좋습니다.

역사적, 과학적 사실

캘리포니아 대학의 과학자들은 평생 동안 낮잠을 자고있는 사람들의 집단에 관한 연구를 수행했습니다. 실험을 바탕으로 전문가들은 건강에 대한 낮의 낮잠의 유용성을 입증 한 놀라운 결론에 도달했습니다. 깨어있는 추종자들과 비교했을 때 주의력 집중력은 50 % 증가하고 기억력은 30 % 향상됩니다. 졸도는 중요한 생체 리듬을 위반하지 않으며, 불면증을 일으키지 않습니다. 유용한 연습은 우울증의 발달을 막고 기분을 향상시키고, 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 40 % 감소 시키며, 새로운 힘으로 긴장을 풀고 작업을 시작할 수있게합니다.

게으른 사람, 패자 또는 로퍼가 낮 동안에 잠을 잘 수 있다고 생각하는 것은 잘못입니다. 역사적인 증거는 그렇지 않다는 것을 암시합니다. 훌륭한 사람들 : 창의적인 사람, 정치인, 후원자는 하루 중 언제든지 휴식하는 것을 선호합니다. 이러한 휴가는 성공에 크게 기여하여 목표에 집중하고 어려운 삶의 상황에 올바르게 대응할 수있었습니다. 한 사람의 주간 수면의 혜택은 Winston Churchill, Margaret Thatcher, Eleanor Roosevelt, Leonardo Davinchi, Thomas Edison, John Kennedy의 예를 통해 확인됩니다. 이 사람들은 항상 낮잠을 자고 동시에 성공과 세계의 인기를 얻었습니다.

정오 휴식의 혜택

어른들을 위해 오후에 잠을자는 것이 유용한 지에 대한 질문은 확실하게 긍정적으로 대답 할 수 있습니다. 졸음을 연습하는 사람들은 노년까지 수년 동안 건강을 유지하고 있으며, 평균 수명은 하루 동안 계속 깨어있는 사람들의 수명보다 길다.

건강 수당 혜택 :

성능을 회복하고 즐거움을 준다.
신경계를 강화시킨다.
스트레스 상황에 대한 저항력을 증가시킨다.
감각의 작용과 외부 자극에 대한 반응을 선명하게합니다.
신체의 대사 과정을 활성화시킨다.
소화 정상화;
심혈관 시스템을 향상시킵니다.
면역 체계를 강화시킨다.
정서적 배경을 일치시키고, 좋은 분위기에 기여한다.
사고 과정을 향상시킵니다 : 주의력, 기억력, 창조성;
육체적 피로를 예방한다.

낮잠의 유익은 높을수록 더 규칙적으로 사람이 쉬게됩니다. 주간 최소 세 번 주간 수면은 전반적인 웰빙을 향상시키고 적극적인 삶을 연장시킵니다. 그 이유는 엔돌핀 ( "행복 호르몬")의 생산과 코티솔 합성 ( "불안 호르몬")의 억제를 자극하기 위해서입니다.

주간 휴식

과학자들은 주간 수면의 이익과 해악은 고려해야 할 중요한 요인에 달려 있다고 말한다. 건강한 낮잠의 규칙에 관해서는, 우리는 나중에 이야기 할 것입니다. 주간 휴식은 시간, 외부 조건 및 수면 단계를 고려하지 않고 긴 낮잠 동안 해로울 수 있습니다. 졸음은 도움이되지 않으며 때로는 금기시되며 심한 우울증과 정신적 장애가있는 환자입니다. 상처 주간 휴식은 불면증으로 고통받는 사람들을 수 있습니다. 이 경우 생체 리듬이 방해 받고 수면 장애가 진행됩니다.

주간 휴식 규칙

우리는 어른들이 낮에 잠을 자야하는지에 대한 질문에 답을 받았습니다. 이제 낮잠을 자지 못하게하는 법을 살펴 보겠습니다. 이것은 장애가있는 수면이 생체 리듬을 위반하고 신경 및 내분비 시스템의 활동을 손상시킬 수 있기 때문에 중요합니다. 하루 낮잠을 지낸 후에는 압도 당하고 일에 집중할 수 없으며 일반적인 약점과 두통이 있음을 때때로 깨닫게됩니다. 이것들은 당신이 잠에 빠졌거나 적절한 시간에 잠에서 깨어나지 않은 징후입니다. 잠의 단계를 고려하지 않았습니다.

한 사람의 주간 수면의 이점은 다음 규칙에 따라 가장 완벽합니다.

하룻밤을자는 동안 최적의 휴식 시간은 20-30 분입니다. 이 시간은 모든 기관과 시스템의 작업을 긴장시키고 다시 시작하기에 충분합니다. 깊은 수면 단계는 잠든 후 30 분 후에 일어나며 한 시간 동안 지속됩니다. 사람이 심한 단계에서 깨면 그의 상태는 깨질 것입니다. 따라서 깊은 단계에 도달하기 전에 일어나야합니다. 밤의 휴식이 불충분 한 경우 오후 낮잠은 다음 깊은 수면 단계까지 1.5-2 시간 지속되어야합니다. 이것은 충족되어야하는 중요한 조건입니다.
휴일을위한 설정은 그다지 중요하지 않습니다. 시끄러운 소리와 밝은 빛의 출처를 제거 할 필요가 있습니다. 눈과 귀마개에 특별한 마스크를 사용할 수 있습니다.
침대는 편안한 휴식을 취해야합니다. 전문가들은 잠자리에 드는 것을 권장하지 않으며 오랜 시간 휴식을 취할 수 있습니다. 더 적합한 의자, 소파, 소파, 차에 앉아. 구속의 세부 사항은 느슨하게해야합니다.
낮 휴식은 13시에서 15시 사이에 조직하는 것이 중요합니다. 이것은 휴식과 회복을위한 최적의 시간입니다.
잠들 수있는 개인의 특성을 고려해야합니다. 장시간 잠을 자면 휴식 시간에 10-15 분을 더해야합니다.
일어나기 힘든 사람들을 위해서, 전문가는 낮잠 전에 강한 차나 커피를 마시는 것이 좋습니다. 음료는 20-30 분 후에 깨어나 기 시작합니다.
휴식을 취한 후 근육을 따뜻하게하는 운동을하십시오.

주간 수면이 도움이되는 이유

그렇다면 왜 오후에는 건강에 좋은가?

문제는 하루 동안 전신이 매우 많이 작용할뿐만 아니라 정신도 작용한다는 것입니다. 이것은 현대 도시 현실에서 특히 그렇습니다. 스트레스가 많은 환경에서 한계에 부딪 치면서 우리는 많은 부정적인 감정과 감정을 경험합니다. 이 모든 것이 마모되고 질병으로 이어집니다.

당신이 건강한 사람으로 남고 싶다면 하루 종일 쉬는 것이 중요합니다.

편안한 오후

그러나 오후에 잠을 자지 않고 짧은 시간 동안 휴식을 취하고 머리를 끄면 가장 좋고 훨씬 더 유용 할 것입니다. 즉 사고를 멈추고 나쁜 감정을 경험하십시오.

이완을 위해 shavasana와 yoga nidra를 적용하십시오. 하루 중 언제라도 이러한 기술을 시험해 보면 에너지가 어떻게 돌아 왔는지 느낄 것입니다. 당신은 더 많이 일할 수 있고, 매우 피곤해서 집에 오지 않을 수 있습니다.

그러나 당신이 shavasana에서 누울 수있는 기회가 없다면, 눈을 감고 의자에 앉아있을 때 조그마한 시간을 찾아 휴식을 취하십시오. 가장 중요한 것은 머리를 끄는 것입니다. 그러한 작은 휴식조차도 온 몸과 마음에 유용 할 것입니다.

그리고 마지막 질문은 남아 있습니다. 식사 후 하루 동안 잠을 잘 수 있습니까? 그렇습니다. 소화 과정에 해를 끼치 지 않습니다. 음식을 소화하기 위해 신체는 많은 에너지를 소비합니다. 그리고이 시간에 쉬면 더 좋으며, 많은 일을 먹은 직후에 시작하지 마십시오. 오후에 좋은 점심을 먹고 나면 우리는 잠자 게됩니다. 신체의 이러한 충동을 방해하지 마십시오. 그러나 밤에 먹으면 안된다.

주간 수면을 연습하기로 결정했다면, 주저하지 말고 다른 사람들의 의견을 경청하십시오. 정신적으로나 정신적으로 건강은 패턴 된 사고를 가진 사람들보다 훨씬 강합니다.

잠자기 할 기회가 없다면 짧은 시간 동안 직장에서 벗어나 눈을 감고 휴식을 취하십시오. 생각을 멈추십시오. 즉, 명상하십시오. 시체가 그것을 주셔서 감사합니다.

마지막으로 기사의 주제에 대한 비디오를보십시오.

http://live-beauty.ru/mozhno-li-spat-posle-edy-dnem/

식사 직후하지 말아야 할 7 가지

식사 후에 왜 제한이 있습니까?

식사 후에하지 않는 것이 더 낫다.

1. 먹은 후 차를 마시지 마십시오.

2. 과일을 먹지 마라.

3. 흡연 금지

4. 벨트를 풀지 마십시오.

5. 자러 가지마.

6. 걷지 마라.

7. 물 처리를 폐기하십시오.

체중 감량 방법

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

식사 후에 왜 거짓말을 할 수 없습니까?

많은 사람들이 여러 가지 방법으로 만족스러운 식사를 한 후에 (특히 밤에, 근무일 이후에) 수평적인 자세를 취하고 휴식을 취하는 이유를 설명합니다. 어떤 사람들은 위장이 움직이지 못하도록하고, 다른 사람들은 위가 수평이고 구부러지지 않으면 소화 과정이 훨씬 빠르고 생산적 일 것이라고 말합니다. 정말로. 식사 후에 누워있는 것은 불가능하지 않지만 엄격히 금지되어 있습니다.

불행히도 실제로 모든 것이 정반대입니다. 누워서 위와 즙, 산 및 이전에 평화롭게 흩어져 있던 모든 음식이 식도에 들어갈 수 있기 때문에 신체가 가질 수있는 가장 작은 것이 가슴 앓이입니다.

과학자, 의사 및 피트니스 강사는 휴식 상태에서, 모든 탄수화물이 체내의 체내에서 훨씬 빨라지고 체내의 혈액에 의해 흡수되지 않는다고 설명합니다. 그리고 꿈에서 신체는 더 일하기가 더 어렵고 체내 지방과 산이 체내에 남아 있습니다. 분할보다는. 반대로, 동작시, 위장은 신체에 필요한 모든 단백질을 소화합니다. 그러나 조치를 위반할 필요는 없습니다. 예를 들어 최소 식사 이후에도 교육은 1 시간 동안 엄격히 금지됩니다.

몸은 모든 것을 동화시키고 그것을 몸 전체에 골고루 퍼뜨릴 수있는 약간의 시간이 필요합니다. 서두를 필요가없고 느슨하게 할 필요가 없습니다. 가장 이상적인 것은 음식을 먹고 길을 따라 30 분 정도 걷는 것입니다. 다시주의하십시오. 조깅을 준비하기로 결정했다면 위장에서 사지에 혈액이 급격히 빠져 나가 음식이 정체하기 시작하고 발효가 일어난 다음 썩은 것이므로 그 이후에 아무 일도 일어나지 않을 것입니다.

그러나 그 조치를 안다면, 모든 것이 잘 될 것입니다. 결국, 신선한 공기는 식욕을 자극하는 데 도움이 될뿐만 아니라 전에 먹은 모든 것을 완전히 "감추는"데 도움이됩니다. 매우 피곤하고 아무데도 가고 싶지 않거나, 어리석은 사람이라면 조용한 상태에서 조용히 앉아 갑자기 움직이지 마십시오 (다시 걷는 경우와 같이 20-30 분). 가장 중요한 것은 곧은 등을 가지며 굽히지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 모든 노력이 가볍게 치기 위해 소비됩니다.

식사 후에 왜 거짓말을 할 수 없습니까?

또한 과학자들은 어떤 직업 (예 : TV 시청 또는 컴퓨터 작업) 중에 먹는 것을 금지합니다. 이는 인간의 두뇌가 정보의 지식이라는 하나의 목표를 목표로한다는 사실에 기인합니다. 그리고 당신은 당신이 먹는 것을 전혀 보지 못합니다. 그러므로 당신이 먹었을 때, 당신이 가득 차 있다고 느끼지 않는 이유는 놀랄 일이 아닙니다. 마치 식사가 지나가는 것처럼, 먹을 때 맛이 나지 않을 가능성이 있으므로 조심하십시오.

나는 당신의 몸을 새로운 것, 그리고 가장 중요하게는 유용한 것으로 가르치는 것이 너무 늦지 않았다고 말하고 싶다. 예를 들어, 매 식사 후에 가벼운 에어로빅 운동을하면 몇 주 후에 몸이 훈련없이 음식을 훨씬 빨리 처리하기 시작합니다.

너는 더 이상 그런 무거움을 느끼지 않을 것이고, 불쾌한 발적과 심한 복통을 느끼지 않을 것이다. 게으르지 마시고 스포츠를 즐기십시오. 특히 식사 후 몸에 매우 유용합니다. 그들이 말한대로 - 운동은 삶입니다.

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

의사는 다음과 같이 조언합니다 : 식사 후 "할 수있는"3과 "할 수없는"

모두는 우리의 두뇌에 뿌리를두고있는 100 가지 습관을 가지고 있습니다. 그러나 불행하게도 그 중 많은 부분이 우리를 불쾌하게 만들 수 있습니다. 인간 건강은 그가 먹는 것뿐만 아니라 식사 후에도 영향을 받는다는 것이 밝혀졌습니다. 우리의 소화 시스템은 매우 민감하며 진지하게 받아 들여야합니다, takprosto.cc는 말합니다.

식사 직후에하지 말아야 할 것

아니오 : 걷기

우리 중 많은 사람들은 밀도가 높은 식사 후에 산책을하는 것이 유용하다고 믿지만, 그렇지 않습니다. 식사 후 걷는 것은 산성 퇴조와 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 걷는 것은 칼로리를 소비하는 좋은 방법입니다. 그러나 의사는 식사를 한 후 15-20 분 이내에 그것을하는 것이 좋습니다.

2.NO : 과일

식사 직후 과일을 디저트로 먹어야한다는 견해가 있습니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다.

주요 식사 다음에 먹은 과일이 그것과 접촉하여 발효되고 쉰다. 그것은 정상적인 소화 과정을 방해합니다. 식사를하기 전에 1 시간 또는 적어도 2 시간 후에 식사를하는 것이 좋습니다.

3.NO : 차

의사는 철분을 흡수하는 산을 포함하여 식사 후 차를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 우리가이 음료로 음식을 씻을 때, 우리는 접시에서 철분을 제대로 얻지 못합니다.

그래서 차를 마시는 데 이상적인 시간은 식사 후에 적어도 한 시간입니다.

4.NO : 수면

우리 중 대부분은 식사 후 바로 잠자리에 드는 것을 좋아하지만,이 습관은 나쁩니다. 앙와위 자세에서는 소량의 소화액이 위장에서 식도로 역류합니다. 이런 이유로 몇몇 사람들은 식사 후 바로 잠자리에들 때 가슴 앓이를 경험합니다. 이 문제를 피하기 위해서는 식사를 한 후 적어도 2 시간은 자러 가야합니다.

5.NO : 욕실 리셉션

따뜻한 물에서 수영하면 사지와 신체의 전체 표면으로의 혈류가 증가합니다. 따라서, 위 영역의 혈류가 감소됩니다. 식사 후 30 분 이상 수분 섭취를하십시오.

6.NO : 흡연

식사 후 흡연은 과민성 장 증후군의 증상을 일으 킵니다. 또한 소화 과정의 마지막 단계를 담당하는 대장의 근육에 부정적인 영향을줍니다. 일부 사람들에게는 흡연이 열정적 인 습관이고 다른 사람들은 사교성을 나타내는 방법입니다. 그러나 이들과 다른 사람들은 혼자 먹거나 동료 나 친구들과 함께 담배를 피우는 경우가 종종 있습니다.

흡연은 암 및 폐기종 (호흡 곤란을 일으킴)과 같은 더 심각한 위험과 관련이 있지만 위장 궤양을 일으키는 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상을 악화시키는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

식사 직후해야 할 일

예 : 온수

시체를 먹은 후 처음 1 시간 동안 음식을 적절히 소화하기 위해서는 에너지와 열이 필요합니다. 그러므로, 아이스크림과 같은 주요 식사 차가운 접시의 직후에 먹지 않는 것이 바람직합니다. 따뜻한 물 한 모금 마시는 것이 가장 좋습니다.

2.DA : 소중한 사람과의 대화

적절한 혈액 순환과 소화를 위해 육체적, 정신적 스트레스를 피하십시오. 식사 후에는 분쟁이나 싸움없이 사랑하는 사람들과 즐겁게 대화하기 위해 시간을 보내는 것이 가장 좋습니다.

3.DA : 느슨한 의류 및 벨트

위식도 역류 질환을 예방하려면 꽉 짜인 옷과 뱃속에 압박감을주는 타이트한 벨트를 착용하지 마십시오. 이러한 권장 사항을 서비스에 반영하고 소화 시스템을 관리하기 바랍니다.

http://www.delfi.lv/woman/zdorovje/zdorovje/vrachi-sovetuyut-3-mozhno-i-6-nelzya-posleedyedid=47361849

왜 먹은 후에 약해지고 잠을 자고 싶은가요?

식사 후 졸음이 시작되는 것에 대한 몇 가지 이론이 있습니다.

혈액이 창자에 몰려 들고, 뇌가 충분하지 않아 졸음이된다.
음식의 양이 많으면 즉시 소화 할 수 없으며, 잉여는 처리를 위해 줄 지어 있습니다.
간단한 설탕을 가진 식사는 포도당의 급격한 증가를 일으킨 다음 약점과 졸음에 의해 나타나는 포도당의 급격한 감소를 초래합니다.
시상 하부에 의한 호르몬 orexin (hypocretin)의 생성, 식사 후이 호르몬 수준의 저하는 졸음을 유발합니다.

식사 후 피로에 관한 두 이론

오늘날 두 가지 이론이 우세합니다 : 장에 혈액이 흘러 들어가고 신호 물질이 방출 된 후 수면이 일어납니다. 대부분이 이론들은 자율 신경계의 부분 중 하나 인 부교감을 반영하기 때문에 함께 모일 것입니다. 그 효과는 억제 적이며, 음식의 소화와이 과정에 해당하는 다른 기관의 이완 및 느려지는 것을 보장합니다.

뇌에서 소화 기관까지의 혈액 흐름

음식의 주요 소화는 소장에서 발생합니다. 소장의 분열은 십이지장, 공장 및 회장입니다. 음식 덩어리가 지나가는 데는 7-8 시간이 걸립니다. 인간의 내장은 약 4 미터이지만, 신경 분포를 박탈하면 긴장을 풀고 최종 길이는 약 8 미터가됩니다.

이것은 내부 장 점막이 villi와 crypts에 모아지기 때문입니다. 많은 작은 혈관이 적합합니다. 우리에 의해 먹는 모든 것이 소화 효소의 참여로 피로 운반 될 수있는 물질로 분리됩니다 : 탄수화물 - 설탕, 단백질 - 아미노산, 지방 -을 지방산과 글리세린으로 변환합니다.

형성된 간단한 물질이 혈액에 들어가고 모든 기관과 조직이 영양을 얻습니다. 동시에 혈액은 재분배됩니다. 다른 장기는 최소한으로 공급되는 반면, 혈액은 장으로 흘러갑니다.

피로감을주는 신호 물질의 격리

자율 신경계는 활성 소화 동안 다른 대사 과정을 중지시킵니다. 골격 근육이 이완되고 심장 박동과 호흡 수는 줄어들고 혈관의 색조는 조금 줄어들고 졸음이 시작됩니다.

흡수 된 탄수화물은 포도당 수치를 상승 시키지만, 동시에 많은 호르몬이 방출됩니다. 최근에는 식욕과 식사 후 사람의 일반적인 상태를 담당하는 오레 신 (Orexin)이라는 호르몬이 발견되었습니다.

나는 먹은 후에 잘 수 있을까?

그러한 기회가 있다면 그것은 가능할뿐만 아니라 필요합니다. 이것은 완전히 자연 스럽습니다. 유치원에서는 졸린 시간이 항상 점심을 따라갑니다.

하루 동안 활기를 유지할 필요가 있다면 과식해서는 안됩니다. 휴식 시간이 3 시간을 넘지 않도록 음식의 전체 양을 여러 피로 나누는 것이 좋습니다. 그래서 소화는 가능한 한 생리적입니다. 그런 식사는 체중 감소를 위해 추천되고, 진짜로 작동한다. 정기적 인 식사 후 소량의 설탕은 같은 수준이며, 굶주림이 없으며, 과식은 그 자체로 배제됩니다.

식사 후 얼마나 오래 잠을 자나요?

이 주제에 대한 토론은 가라 앉지 않습니다. 어떤 사람들은 당신이 전혀 자지 못한다고 말합니다 - 당신은 뚱뚱해지고 다른 사람들은 먹은 후에 가장 달콤한 잠을 자게됩니다. 항상 진실은 중간에 있습니다. 소화 과정은 사람이 자고 있는지 여부에 달려 있지 않습니다. 이 프로세스는 주간과 야간에 다르게 진행됩니다. 아침에 가속화되고 저녁에 속도가 느려집니다. 밤에는 자율 신경계의 부교감 신경이 지배되어 모든 대사 과정을 최소화합니다. 그러므로 밤에는 악몽을 피하는 것이 좋을 것입니다.

식사 후에자는 쪽이 더 낫습니다.

왼쪽에서, 위 위치에서 위의 가스 기포가 음식물로 삼킨 공기에서 쉽게 방출되기 때문입니다. 위의 입구와 출구 - 식도와 내장 -은 수평면이나 수직면이 아니라 약간 옆으로 기울어 져 있습니다. 왼쪽의 위치에서는 잠금 장치가 약해지고 공기가 위를 떠나기 쉽습니다. 심각도가 지났고 자고 있습니다.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posleedyed-xochetsya-spat.html

식사 후에 거짓말을하지 않는 이유는 무엇입니까?

최근에 흥미로운 경향이 하나 있습니다. 정규 식사를 먹은 후, 사람들은 곧바로 침대 또는 소파에서 음식을 소화하고 휴식을 취합니다. 어떤 사람들은 이러한 비정상적인 필요성을 설명하고, 음식을 먹는 동안 몸이 지치게되며, 완전한 위장은 다음 제스처를하지 못하게합니다. 왕성한 점심 식사 또는 저녁 식사는 모든 인간의 힘을 없애고 신체가 수평적인 자세를 취하는 것이 필요합니다. 그러나 조밀 한 식사의 모든 애인 및 그것 후에 불가결 한 거짓말은이 위험하고 유해한 거주가 나르는 무슨 위협을 알지 않는다조차.

왜 의사와 피트니스 강사를 설명 먹는 후 거짓말을 수 없습니다. 이 반응은 매우 유능한 의견으로 많은 불쾌한 질병의 출현과 발전을 유발할 수 있습니다. 위장병 학 또는 비만은 체계적인 백조에 영향을 줄 가장 끔찍한 결과 중 하나입니다. 것은 식사 후에 거짓말하는 것이 소화의 과정을 느리게하는 것을 의미합니다. 이것의 결과는 가슴 앓이, 복통, 무거움 및 트림 일 것입니다. 동의하십시오, 절대적으로 바람직하지 않은 신호. 이것이 왜해서는 안되는지 설명하는 또 다른 이유는 체지방에 있습니다. 다음 식사 후에 모든 빠르고 느린 탄수화물을 포함한 음식은 천천히 흡수됩니다. 모든 지방산은 축적되어 분해되지 않습니다. 몸이 엎드러지면 열심히 일합니다. 음, 만약 수면이 오면, 지방은 더욱 자신있게 성장하기 시작합니다. 따라서 전문가의 조언을 무시하고 다음과 같은 간단한 규칙을 따르십시오.

• 점심이나 저녁 식사 후에는 서두르지 마십시오. 20-30 분 더 걸으십시오. 이 기간 동안, "진정"이라고 불리는 모든 음식, 즉 활발히 소화되기 시작합니다. 그리고 당신은 편안함을 느끼게 될 것입니다. 그러면 편안함을 느낄 수있을 것입니다.

• 산책을하면 식욕을 자극하고 먹는 것을 소화 할 수 있습니다. 그것을 무시하지 말고 가능하면 정기적으로해야합니다. 여러분은 몸을 그러한 호기성 부하에 익숙하게 맞 춥니 다. 그리고 그것은 쉽고, 가장 중요하게는, 속도와 철저 함으로, 먹은 모든 음식을 소화합니다.

• 식사를 마친 후에도 누워자는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 관심과 행동 집중의 증가와 관련된 유용한 활동으로 정신을 잃습니다. 그러나 스포츠 부하는 제외하십시오. 빈약 한 점심 식사를 마친 후 1-1.5 시간 후에 만 시작할 수 있습니다.

자신을 돌보고 우리가 제안한 처방을 따르십시오. 결국 지금부터는 불가능한 이유와 식사 후에 눕는 결과가 무엇인지 알게됩니다. 그리고 그들이 말하는 것처럼, 드물게 사람은 초과 건강을 자랑 할 수 있습니다.

http://www.goroskop.ru/publish/open_article/90468/

저녁 먹은 후에 잘 잤니? 주간 수면 - 혜택 또는 해로움

그리고 그의 전반적인 복지. 이러한 요인의 영향으로 작업 능력이 감소하고 무관심이 나타나며 심혈관 및 신경계의 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.

발생 된 스트레스를 없애기 위해서는 사람이 쉬어야합니다. 정신적, 육체적 스트레스가 많은 밤 숙면은 회복하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 이 경우 주간 수면은 매우 중요합니다. 피로 회복, 활력 회복, 집중력 향상, 두뇌 활동을 가능한 한 효율적으로 할 수 있습니다. 하지만이 모든 것은 특정 조건에서만 가능합니다.

몸의 건강을위한 투쟁에서 낮에는 수면이 큰 역할을합니다. 당연히 외부 환경이 신체에 미치는 부작용 중 많은 부분을 제거 할 수 있습니다.

낮잠을 잘게 만드는 법

주간의 수면이 유익하기 위해서는 주된 규칙을 지키는 것이 필수적입니다. 즉, 의식이 깊은 수면 상태로 빠져 나가는 것을 허용해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 깨어 난 후 과민성, 혼수, 피로와 혼수가 나타나 하루 종일 나타날 것입니다.

당뇨병을 앓고있는 사람들은 주간 수면으로 인해 혈당 수치가 중요한 포인트가 될 수있는 호르몬이 급격하게 증가 할 수 있습니다.

낮 시간에 수면을 포기하는 것은 불면증으로 고통받는 사람들에게도 가치가 있습니다. 낮에는 휴식을 취하면 상황을 악화시킬 수 있고 밤에는 잠을 자면 더 어려워집니다.

중요한 점은 위의 모든 위험은 낮에는 잠들지 않으려는 욕망이있을 때만 적용된다는 것입니다. 즉, 스트레스가 증가하거나 수면 부족이나 피로를 겪고있는 경우 주간 수면의 위험에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

오후에 수면은 해롭거나 도움이됩니까?

상습적 인 점심을 먹은 후, 아르키메데스의 법칙에 대한 대중적 해석에 따르면, 그것은 잠들기로되어있다. 우리는 전 세계적으로 주간의 수면의 전통을 상기하고 그 이익과 해를 반영하기로 결정했습니다.

오후의 수면은 오랫동안 러시아에서 널리 시행되어 왔습니다. "블라디미르 모노 마흐 (Bradimir Monomakh)의 지시"에서 "하나님께서는 인간뿐만 아니라 동물들과 새들에게도 정오에 쉬라고 고백했다"는 발언을 발견 할 수 있습니다. 바쁜 아침과 들판에서 잘 근무한 농부들과 떠들썩한 가게 주인들, 그리고 진심 어린 점심 식사 후에는 낮잠을 자지 않는 것이 죄책감을 품은 바쁜 아침 후에 낮잠을 자려고 노력하는 것이 좋았다.

낮잠의 개념은 시민들이 정오에 어떤 사업을 중단하고 3 시간 동안 쉬었던 고대 로마 시대부터 알려졌습니다. 주간 수면의 전통은 하루 중 언제나 태양이 녹차 만 마실 수있는 많은 국가에서 널리 퍼져 있습니다. 그러나 스페인 시에스타와 비슷한 것은 예를 들어 세르비아 인과 슬로베니아 인 사이에 존재합니다. 무언의 "가정 규칙"에 따르면 2 일에서 5 일 동안 전화 나 방문이 전혀없고 휴식 만 취합니다. 평균 30 분 정도 지속되는 낮잠이 없으면 인디언, 중국인, 일본인, 대만인은 삶을 이해하지 못합니다.

모집 회사 인 비글 (Beagle)에 따르면 직장인의 21 %는 점심 식사 후 낮잠을 자지 못하고 거의 절반이 직장에서 적어도 한 번은 잠든 것으로 응답했다. 여기에 "러시아어 낮잠"을 소개하는 러시아의 "낮잠 자와 나머지 노동자 협회"의 주도로 고용주가 있습니다. 관리자의 71 %는 직장에서 일해야한다고 생각합니다.

수면 캡슐

그러나 모든 최고 경영자가 주간 휴면을 사보타주 옵션 중 하나로 간주하지는 않습니다. 많은 대기업에는 소위 "수면 캡슐"이있는 별도의 객실 (때로는 전체 층)이 있습니다. 예를 들어 Google은 모스크바를 비롯한 주요 세계 수도에 본사를 갖추고 있습니다.

사무실을 벗어나지 않고 Nike, Siemens 및 British Airways Continental의 직원을 회복 할 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 에너지 수면은 미국과 유럽뿐만 아니라 러시아에서도 점점 인기를 얻고 있습니다. 예를 들어, RIA "노보스티 (Novosti)"의 지도력은 직장에서 하루를 보내야하는 기자들에게 "수면 캡슐"을 설치했습니다. 밴쿠버와 히드로의 공항, 피트니스 센터, 전 세계의 수많은 협업소와 카페는 현대인이 원하는 경우 쉽게 외딴 곳을 찾을 수 있습니다.

3 월 14 일 주간 낮잠 시간은 전통적으로 세계에서 유명합니다. 그리고 2010 년에는 360 명의 사람들이 참석 한 마드리드의 쇼핑 센터 중 한 곳에서 시에스타 챔피언십이 개최되었습니다. 전문 의사들은 가장 많은 것을 차지하는 후보자를 평가했다 : 참가자가 얼마나 빨리 잠들 수 있는지, 자세의 창의성, 시끄러운 환경에서 사람이 얼마나 오래 잘 수 있는지, 그리고 잠자는 사람이 코를 골며 그가 얼마나 능숙하게 행동하는지 등 많은 기준을 고려했다.

10 일간의 낮잠 과학자들은 30 분간의 밤 잠을 생각합니다. 수많은 연구에 따르면 주간 수면은 기분을 11 % 향상시키고 궁극적으로 우울증을 없애고 기민성과 수행 능력을 동일한 11 % 향상 시키며 의사 소통 능력을 10 % 향상시킵니다.

오후 30 분 휴식으로 뇌 활동이 9 % 향상된다는 것 외에도, 저녁 시간에 더 빨리 잠들고 즐거운 밤을 보내실 수 있습니다. 예를 들어 NASA의 전문가들은 26 분 동안 낮잠을 자면 34 %의 효율과 54 %의 세심한주의를 기울였습니다. 시에스타는 코르도바 대학 병원에서 주간 수면 연구가 진행되는 세자르 에스 칼란 테 (Cesar Escalante)에 따르면 기억과 집중력을 향상시키고 또한 의식의 문턱을 없애고 더 많은 깨어있는 상태를위한 뇌 활동의 새로운 단계를 시작할 수있게한다고한다.

그러나 벨기에 과학자들은 주간 수면의 이점에 대해 일반적으로 받아 들여지는 의견에 동의하지 않는다. 사실, 연구는 주로 40 세 이상의 사람들을 대상으로했습니다. 실험 도중 성년기에 오후 휴식을 취하는 사람들은 심장 마비와 급성 관상 동맥 부전의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

짧은 주간 수면 만 효과적이고 진정으로 유익하다고 믿어집니다. 보통 30 분이면 회복 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 고혈압, 두통, 시차 및 야간 불면증에 대비해야합니다. 그러나 전문가가주는 주된 조언은 당신의 몸을 경청하는 것입니다 : 당신이 잠자리에 들기를 원한다면, 잠을 자십시오!

주간의 수면이 좋은지 많은 사람들이 궁금해하십니까? 과학자들은 점심 식사 후 낮잠을 자면 심리적 지표와 신체 지표가 향상된다는 사실을 입증했습니다. 모든 종류의 테스트와 실험은 다른 나라의 전문가들에 의해 진행되었는데, 그 기간 동안 낮잠 시간을 정하는 데 필요한 시간과 그것이 가져올 개선 사항에 따라 하루 동안 얼마나 많은 시간을 자야 하는지를 알아 냈습니다.

주간의 수면을 정확히주는 요소 인 유익이나 해를 좀 더 자세히 고려해 봅시다. 우리는 또한 우리의 힘을 최대화하기 위해 다른 상황에서 적절하게 휴가 계획을 수립하는 방법을 배웁니다.

잠을 자거나 잠들지 않으려면?

많은 사람들이 오후에자는 것이 좋지 않다고 생각합니다. 그러나 이것은 단순히 휴일을 올바르게 조직하는 방법을 모르는 사람들의 의견입니다. 실제로, 건강한 사람은 하루 동안 평화롭게 잠을 잘 수 있습니다. 오후의 수면은 생체 리듬을 위반할 수 없으며, 적절히 계획하면 야간 휴식에 좋지 않은 영향을 미치지 않습니다.

그러나 주간 수면의 혜택에 관심이 있다면 따라야 할 규칙이 있다는 것을 명심하기 란 어렵습니다. 소음이 많은 환경이나 밝은 햇빛 속에서도 몸을 빨리 "끈다"는 것을 규칙적으로 알아야합니다.

단기 siestams에 점차 익숙해 져야합니다. 아마 1 주일 이상 걸릴 것입니다.

안도의 휴식

한낮의 수면은 올바르게 구성하면 가장 유익합니다. 우선, 알아 내십시오.

주간 낮잠에 가장 좋은 시간은 20-30 분이라고합니다. 이 기간 동안 사람은 약하게 잔다. 그는 느린 수면 단계로 뛰어 들어 현실과의 접촉을 잃을 시간이 없다. 그러나 그의 힘은 매우 높은 품질로 복원됩니다.

낮잠이 끝나면 어떤 사업이라도 간단하고 실현 가능한 것으로 보이며 피곤함과 혼수 상태가 완전히 사라집니다. 최대한의 이익을 얻으려면 다음 규칙에 따라 낮잠을 정리하십시오.

레크 리 에이션의 이점

어떤 사람들은 낮에는 잠을 잘 수 있는지 의심스럽고 헛수고입니다. 주간 수면은 조직의 모든 규칙을 준수하는 데 도움이됩니다.

여러 나라에서 자원 봉사자에 대한 연구를 통해 점심 식사 후 며칠 동안 연속적으로 잠을자는 사람들은 훨씬 기분이 좋고 기분이 좋아지고 일하는 능력이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다.

낮잠자는 다음과 같은 이유로 유용합니다.

휴식 중 스트레스는 근육과 신경계로부터 해방됩니다.
20-30 분 동안 매일 잠을자는 사람들은 훨씬 더 집중력이 집중됩니다.
휴식은 기억과 지각에 유용합니다.이 수치는 점심 낮잠을 좋아하는 사람들 사이에서 현저하게 증가합니다.
심혈관 질환 위험은 37-40 % 감소합니다.
오후에자는 경우 오후에 졸음이 사라집니다.
육체 노동에 종사하려는 욕구가 증가했다.
창의력이 증가합니다.
사람들은 꿈의 맥락에서 복잡한 질문에 대한 답을 볼 수 있습니다. 두뇌는 휴식 중에 활발하게 활동하기 때문에 꿈의 책에서 신비로운 이미지의 신비를 볼 수 있습니다.
당신이 밤에 완전히 잠을 잘 수 없으면 휴식의 부족이 보충됩니다.

주간에 해를 입힌다.

낮 동안에 잠을 자지 못하는 이유는 제한된 수의 사람들에게만 관련이 있습니다. 절대적으로 건강한 사람에게는 저녁 식사 후 쉬는 습관이 부정적인 결과를 초래하지 않습니다. 그러나 수면을 조직하는 규칙이나 특정 질병이있는 경우에는 하루에 한 번만 밤에 휴식하는 것이 가장 좋습니다.

저녁 식사 후에 잠을 자면 해로운 경우를 생각해보십시오.

직장에서 잠을 자다.

이제 직원들이 낮잠을 자게 할 준비가되어있는 회사가 전 세계적으로 그렇게 많지 않습니다. 그러나 구글, 애플 및 다른 사람들과 같은 가장 진보적 인 국제 거인들은 여전히 짧은 하루 휴식은 직원들의 생산성과 일하고자하는 열망을 크게 증가 시킨다는 것을 확신했습니다.

직장에서 가장 시에스타에 충성하는 사람은 중국에 있으며, 중요한 회의를하는 동안 사람이 잠든 경우에도 정상적인 것으로 간주됩니다. 이것은 직원이 매우 열심히 일하고, 업무에 많은 시간을 할애하며 매우 피곤 함을 나타냅니다.

러시아에서는 직장에서 주간 수면을하는 것이 너무 흔하지 않습니다. 그러나 이미 직원을위한 특별 휴게실을 갖춘 대기업이 있습니다. 또한 직원들은 주차장에서 자신의 차 안에서 잠을 자면서 실습을하며 사무실에서도 사용할 수있는 특별한 수면 캡슐로 가장 용감한 수면을 취합니다.

요약하자.

주간의 적절한 수면 - 신체에 대한 큰 이점을 약속합니다. 건강 상 문제가없고 짧은 주간 휴식을 취할 수있는 기회가있는 경우 어쨌든 놓치지 마십시오.

과학자들은 20 ~ 30 분간 낮잠을 자면 한밤중의 수면을 방해하지 않겠지 만 그와는 반대로 낮추는 것으로 나타났습니다. 책임감있게 여가를 즐기고 그것을 완성 시키십시오.

여름 더위에서는 모든 사람의 활동이 줄어들고 정오의 시간에는 잠을 자고 싶습니다. 나는 자유로운 계획을 가지고있다. 그래서 나는 두 시간을 쉬는 것을 허락 할 수있다. 그러나 주간 수면 이후 나는 개인적으로 일하는 능력을 증가시키지 않는다는 것이 사실입니다. 그래서 나는 생각합니다. - 하루 동안 성인이자는 것이 허용됩니까? 이것은 신체에 어떤 영향을 미칩니 까? 아마도 커피와 함께 졸음에 맞서 싸우는 것이 낫습니다.

의사는 성인을위한 주간 수면을 너무 환영하지 않습니다. 똑같은데, 어른의 생물학적 시계는 주간의 수면을 제공하지 않습니다. 이것은 모든 신체 기능을 이동할 수 있습니다.

일반적으로 우리는 우리 몸이 말하는 것을 경청해야합니다. 그러나 7-8 시간의 수면 후 하루 종일 잠자리를 원한다면 정상적이지 않으며 커피도 도움이되지 않습니다. 시체를 완전히 검사하는 것이 좋을 것입니다.

사람이 어떤 종류의 이미지인지에 따라. 스포츠에 적극적으로 참여하는 경우 주간 수면이 필수적입니다. 다른 모든 옵션의 경우 짧은 꿈, 15-20 분이 유용합니다. 기운을 북돋아줍니다.

그러한 "peresyp"후에 큰 기분을 느끼고 새로운 힘을 얻는 사람들에게 주간 수면이 보여집니다. 낮잠을 자고 나면 기분이 좋지 않거나 야간 수면에 문제가 생기면 하루 종일자는 엄격히 금지됩니다. 커피를 마시지 마십시오. 매일의 일상을 재건하십시오.

하루의 짧은 수면은 어린이뿐만 아니라 성인에게도 유용합니다. 특히 점심 식사 후에. 더운 날씨에 몸은 쉬어야합니다. 그래서, 주간 짧은 수면의 혜택 만!

많은 것은 인간의 생물학적 리듬에 달려 있습니다. 사람이 올빼미 일 경우, 일찍 일어나야 만하고 오후 낮잠이 필요합니다. "종달새"가 늦게 자면, 낮에도 휴식을 취해야합니다. 이것은 신체가 필요합니다. 그러나 리듬을 벗어나지 않는 것이 더 좋습니다. 낮 시간의 수면은 단순히 필요하지 않습니다.

원칙적으로 이것은 순전히 개별적입니다. 만약 위대한 사람들이 하루에 7 시간 씩 거의 잠을 자지 않는다면, 당신은 당신의 몸을 "들어야"합니다. 예를 들어, 나는 6-7 시간 자지만 다이어트를 엄격히 따르고 (단지 다이어트가 아니라 그냥 특정 시간에 먹는다) 천연 제품만을 섭취하려고합니다. 그 결과 체중이 감소하고 나는 더 이상 얻지 못하며, 기분이 좋고 잠도 가지 않는다.

그것은 개인에 달려 있습니다. 나폴레옹은 젊었을 때 4 시간 동안 잠을 자지 만 그로 충분했습니다. 모든 것이 누군가에게 필요합니다 10. 또한 생활 방식, 스트레스, 직장, 기후, 계절 등에 영향을줍니다. 또한 영양 장애와 같은 많은 질병에서 수면의 필요성은 대개 증가합니다.

먼저 자신의 말을 들어야합니다. 누군가는 필요없는 사람의 이익을 위해 잠든다. 할아버지는 예를 들어 저녁 식사 후 매일 한시간 씩 잤고 의사들에게 가지 않았습니다.

다른 전력 기술자의 도움을받는 것처럼 잠자는 커피의 도움으로 싸우면 안됩니다. 원칙적으로 주간의 수면에는 해가 없습니다. 몸은 휴식을 필요로하며, 우리는 잠에서 가장 힘을 얻습니다. 일할 수있는 능력이 반드시 높아지는 것은 아닙니다. 그것은 같은 수준에 머물러 있어도 충분합니다. 피로가 없어지는 것이 가장 중요합니다.

그러한 경우, 그것은 자연에서 무언가를 배우는 것이 유용합니다. 대부분의 동물은 물기가 있고, 그늘에서 낮잠을 자러 간다. 이런 의미의 사람도 예외는 아닙니다.

예, 우리 몸은 그 주위에서 일어나는 모든 것에 반응합니다! 한낮의 약한 졸음을 느끼기 시작하면 에너지 마사지를 받으십시오. 귀, 목, 손바닥, 목 마사지를하면 체력이 급증합니다!

그렇습니다. 실제로 모든 사람들은 주간자는 어린이와 성인 모두에게 유익하다고 말합니다. 그러나 불행히도 어른들에게는 아무 것도 주간 수면을 제공하지 않습니다. 그 후, 그 사람은 기면이 느껴지고 일하는 능력은 줄어든다. 주간 수면은 밤에 일하는 사람들에게 좋습니다.

피곤하고 적어도 30 분은 낮잠을 자야 할 기회가 있다면, 왜 안합니까? 자고있는 시간 동안 양심이나 동정으로 괴로워 할 것입니다. 후회하지 마라. 10 분간의 수면도 힘을 얻습니다. 특히 운전자를 바꿉니다. 결국, 운전수가 바퀴에 잠 들어 사고가 발생하는 사례가 몇 번 있었으며, 잠시 동안 잠을 자면 Stirlitz처럼 사고가 발생하지 않았을 것입니다.

세계 연구에 따르면 주간의 단기간 수면은 뇌에 매우 유용합니다. 긴장감을 완화하고 생산성과 작업 생산성을 증가시키고 심장병을 예방합니다. 하루 동안 낮잠을 자릴 기회가 있다면이 기회를 이용하십시오.

성인이 된 것을 보는 것. 나는 그날 노인들이 자고있는 것 같아요. 그러나 어쨌든 당신은 불면증에 대비해야합니다. 그러나 그가 군대에서 복무했을 때, 장교. 23 년에서 25 년. 2 시간의 점심 시간이있었습니다. 그리고 점심을 먹는 모든 장교는 필연적으로 1 시간 동안 잠 들었습니다. 그리고 나도. 불면증도 없었습니다.

주간 수면은 미취학 아동들이 많이 있다고 믿어집니다. 그러나이 진술은 완전히 부당합니다. 또한 전 세계적으로 점점 더 많은 의사들이 긴장을 완화하고 피로를 회복하고 피하는 수단으로 성인을위한 낮잠을 "처방"하고 있습니다.

그래서 성인은 낮잠을 필요로합니까 아니면 밤에 충분한 수면을 취하는 것만으로 충분합니까? 그런 꿈의 모든 장점과 어려움을 알고 올바르게 사용한다면 대답은 확실합니다. 예, 필요합니다!

주간 수면의 이점

주간 수면으로 상쾌하고 정신을 깨끗하게하고 에너지를 회복 할 수 있습니다. 점심을 먹은 후 조금 쉬어도 하루 종일 똑같이 효과를 발휘할 수 있습니다. 특히 악천후 나 단조로운 일이있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

낮 시간 동안 수면 시간의 반 시간은 상상력, 주의력 및 집중력을 향상시킵니다. 그래서 집중을 필요로하는 직업을 가진 많은 대표자들이 낮에 잠시 동안 거짓말을하려고합니다.

최근 수년간의 과학적 연구에 따르면 하루 동안의 수면은 심혈관 질환의 위험을 감소시키고 바이러스 성 질병 및 스트레스의 발병에 대처하는 데 도움이됩니다. 또한 짧은 주간 수면은 신체의 재생 과정을 지원하므로 잠자는 동안 더 젊어집니다.

근육과 심리적 스트레스 해소를 위해 주간 수면의 이점을 과대 평가하는 것도 어렵습니다. 이것은 전체 유기체에 대한 일종의 재부팅입니다. 그런 다음 모든 시스템이 디버깅됩니다. 특히 신경 내분비 시스템. 어려운 작업을 극복하고 올바른 해결책을 찾거나 올바른 단어를 찾는 것이 꿈에서 가능하므로 일어날 때 관심있는 질문에 대한 답을 이미 알고있을 것입니다.

주간 수면 피해

그동안 우리 중 많은 사람들은 낮잠을 자고 나면 때때로 압도 당한다고 개인적으로 확인했습니다. 이 반응의 이유는 무엇입니까?

사실은 하루 중 너무 긴 낮잠은 시간의 내부 인식에 방해가됩니다. 뇌는 너무 깊이 잠 들어 깊은 수면 단계에 들어갑니다. 이 시간에 깨우면 피곤해지고 머리는 "망상"합니다. 두통, 혈압 강하 및 일반적인 약한 느낌도있을 수 있습니다.

주간 수면은 무엇입니까? 좋든 나쁨일까요?

성인을위한 주간 수면을 최대한 활용할 수있는 몇 가지 규칙이 있습니다.

12 시간에서 15 시간 사이에 50-60 분 사이에 자러갑니다.
방에서 가장 차가운 곳에서 잠을 자지. 가능하면 통기구를여십시오. 곧 신선한 공기가 잠들고 수면의 질이 향상 될 것입니다.
수면이 짧을 것이라는 사실을 제대로 파악하는 것이 매우 중요합니다. 무엇보다도, 그것이 야간 침대와 다른 장소에서 일어날 경우. 편안한 자세를 취하거나, 좋은 무언가를 생각하거나, 진정시키고, 편안한 음악을 켜십시오.
취침 전에 과식하지 마십시오.
40 분 동안 알람을 시작하십시오. 그러나 일어 났을 때 즉시 뛰어 오르지 마시고 잠시 더 누워서 부드럽게 가라. 잠에서 깨어나기로의 여유로운 전환은 주간 수면의 혜택을 더욱 향상시킵니다.
사무실에서 일하고 점심 시간이 1 시간 지속되면 짧은 기간 동안이 기간의 절반을 사용하십시오. 이렇게하기 위해, 당신의 자리에 편안하게 앉아서 테이블에 기대어 접은 팔에 머리를 대고 의자에서 조금 움직여서 등이 거의 수평으로 움직 이도록하십시오. 이 위치에서 모든 근육은 긴장을 풀 정도로 시간이 충분히 걸릴 것입니다.
젊은 엄마는 자녀와 함께 "조용한 시간"을 준비 할 수 있습니다. 하루 중 조금만 쉬어도 피곤한 여성은 스트레스와 일상의 영향을 줄이기 위해 회복 할 수 있습니다.
귀하의 라이프 스타일로 일상 생활에서 낮잠을 자게하지 못하면 주말을 사용하십시오. 일주일에 1 일이라도 잠을 자면 성인에게 엄청난 혜택을줍니다!

내가 잠들 수 없다면?

성인을위한 낮잠은 습관의 문제입니다. 잠들기 쉬운 방법을 배우고 점심 식사 후 쉽게 깨우려면 시간이 필요합니다.

저녁과 비슷한 짧은 누워 의식을 만들어보십시오. 이것들은 몸을위한 일종의 신호가 될 2 가지 행동이 될 수 있습니다. 그들은 항상 같아야하며 같은 순서로 가야합니다.

다음은 일상적으로 누워있는 의식에 포함되는 활동의 대략적인 목록입니다. 모두 5 분 미만의 시간이 소요되지만, 정기적 인 사용으로 빠르고 정확하게 잠들 수 있습니다.

따뜻한 물로 씻으십시오.
자기 마사지 - 손가락, 목과 귀의 기저부.
따뜻한 차가 아닌 차 한잔, 작은 입에 마 셨습니다.
부드러운 멜로디, 노래 및 자장가 - 예 : Natalia Faustova의 디스크.
라벤더 또는 페퍼민트 에센셜 오일을 흡입하면 스카프에 1-2 방울을 발라서 운반 할 수 있습니다.
부드러운 따뜻한 붕대 눈 감고.
신발에서 자유롭게 발을 딛을 수있는 특별한 "봉투".

낮잠이 필요한지 아직 확실하지 않은 경우, 일주일에 적어도 3 번 저녁 식사를하고 자십시오. 나중에 신선하고 쉬는 방법에 놀랄 것입니다!

http://nomens.ru/is-it-useful-to-sleep-after-dinner-daytime-sleep-is-good-or-bad/

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