임신을 위해 어떤 제품이 임신을 빨리하는 데 도움이 될까요? 배란과 정액에 적절한 영양분

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임신을 위해 어떤 제품이 임신을 빨리하는 데 도움이 될까요? 배란과 정액에 적절한 영양분

부모의 유기체가 건강하고 필요한 양의 비타민과 미량 원소를 제공하면 빠른 임신 확률이 몇 배로 증가합니다. 수정이 생리적으로 진행되는 과정을 가속화하여 적절한 영양분을 균형있게 조절할 수 있습니까? 어떤 제품이 임신을 빨리하는 데 도움이 될까요?

임신 균형 잡힌 식단

수태의 자연스런 기적을 바라지 만, 임신을 빨리하려면, 가능한 모든 간단한 방법을 사용하여 그 과정을 빠르게해야합니다. 적절한 영양, 균형 잡힌식이 요법과 비타민 매일 메뉴가 풍부하면 모성을 훨씬 더 빨리 즐길 수 있습니다.

임신 계획시 적절한 영양 섭취

임신, 출산 및 출산은 자연적인 과정이지만 남성과 여성의 호르몬, 내분비 및 생식 기관의 지원이 필요합니다. 균형 잡힌 영양은 당신이 임신의 과정을 가속화 할 수있게 해줄뿐입니다. 당신은 무엇을 소비해야하는지 알 필요가 있습니다.

무게 : 규범 및 편차

식이 요법과 음식 양은 부분적으로 여성이나 남성의 초기 체중에 달려 있습니다. 따라서 과체중은 과다한 에스트로겐 생성에 영향을 미치고 다른 호르몬 인 프로게스테론의 양을 억제합니다. 이러한 불균형의 영향으로 여성의 자궁 내막의 증가가 불충분하여 생리가 부재하거나 불안정합니다.

어떤 제품이 빠른 개념에 기여 하는가?

임신의 가능성에 영향을주는 확실한 제품은 없습니다. 각각의 개별 기능, 요구 및 물리적 데이터. 적절한 영양의 계산은 영양사가 개별적으로 선택합니다. 그럼에도 불구하고, 일부 개별 제품은 경기를 계속하려는 사람의 식단에 있어야합니다.

단백질 성 음식은 남성 성 호르몬 - 안드로겐의 적절한 성숙을 위해 필요합니다. 여성 성 호르몬 인 에스트로겐의 경우 지방, 동물성 단백질 염기 및 핵산을 함유 한 제품도 필수적입니다.

follitropin과 lyutropin에 의해 사춘기에 생산되는 남성 생식 세포와 달리 여성 생식선 자극 호르몬 (생식 세포)은 주기적으로 분비됩니다. 따라서 생리주기의 여러 단계에서 특정 추적 요소에 대한 확실한 필요성이 있습니다.

빠른 임신을 위해서는 부부의 식단을 풍부하게하는 것이 필요합니다.

마른 바다 물고기, 요오드가 풍부한 해산물;
우유 함유 제품, 유제품 (자가 요리가 바람직 함);
메밀;
브로콜리, 콜리 플라워;
시금치와 녹색;
굴과 버섯;
연어.

천연 비타민이 풍부한 식품을 충분히 섭취하면 의약 비타민의 예방이 필요하지 않습니다. 더욱이, 신체는 기성 합성 비타민 보충제보다 제품에서 더 많은 비타민을 받아 축적합니다. 일반적으로 "남성"과 "여성"의 중요성이있는 식료품을 구별하는 것이 일반적입니다.

남성용 건강 식품

임신을위한 식단 조절, 남성들은 몸에 익숙한 음식을 선택해야하며, 이국적인 비타민 및 해외 제품에 관여해서는 안됩니다.

몸은 특정 환경에서 자라 났으므로 그 혜택은 일반적인 음식보다 훨씬 큽니다.

수태 전의 남성의 주된 임무는 정자의 질과 양을 향상시키는 것이므로 다음 음식에주의를 기울여야합니다.

오렌지;
불가리아 고추;
견과류, 땅콩;
참깨, 채소;
오징어, 새우 및 해산물;
토마토;
야생 딸기, 라스베리, 딸기, 구스베리;
칠면조, 닭고기, 송아지 고기의 흰색 고기;
사워 크림, 지방 코티지 치즈, 전유;
계란;
바나나, 사과;
메밀, 오트밀, 보리.

필수 추적 요소

상기 제품은 정유의 품질을 향상시키고, 정자의 활동을 증가시키고, 정액의 유출을 개선하고, 전립선 분비의 개선으로 체적을 증가시키는 많은 유익한 미량 원소를 함유합니다.

L- 카르니틴, 단백질 및 섬유는 인종을 계속 추구하는 남성에게 필수적인 요소입니다. 이러한 미량 원소는 견과류, 드론 우유 (또는 로열 젤리), 메밀, 연어, 굴, 렌즈 콩, 아스파라거스 및 말린 과일에 들어 있습니다.

충분한 양의 동물성 단백질에 대해 특별한주의를 기울여야합니다. 가금류 고기, 계란 및 우유는 모든 사람의 식탁 위에 있어야합니다.

정액을 향상시키는 비타민

비타민 복합제는 알약 복용으로 보충되지 않지만 적절한 영양 섭취로 보충됩니다. 비타민 C, 아연, 셀레늄 및 몰리브덴의 함량은 정자의 운동 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 구리는 생식 세포의 수를 증가시킵니다. 토마토에서 발견되는 산화 방지제 라이코펜 (lycopene)은 정자 농도를 향상시키는 데 도움이됩니다. 단백질은 세포의 구조를 제공합니다.

여성용 식품

여성을위한 식단은 또한 자연적인 유익한 비타민으로 강화되어야합니다. 생리주기의 여러 단계에서 특정 비타민에 대한 확실한 필요성이 있기 때문에 여성 생식 기관의 보호자는 다음과 같습니다.

1 단계 (출혈 직후 생리주기의 절반) : 엽산, 지방 및 글루타민산, 비타민 E, B1;
2 단계 (또는 배란 시작에서 월경 전에 난자의 방출까지) : 비타민 E, B6, C;
생리시에는 충분한 양의 비타민 D, E 및 C, 이노시톨을 섭취하는 것이 좋습니다.

이러한식이 요법은 의사가 관리하며 제품의 목록이 별도로 지정되어 복잡한 상호 작용을 통해 자궁 내막의 성장과 각질 제거를 조절합니다. 불규칙한주기가 있으면 비타민의 정제가 추가로 처방됩니다. 일반적으로 치료법은 3 개월입니다.

배란시 유용한 제품 목록

배란 기간과 발생시 여성의 몸은 임신이 일어날 수 있도록 충분한 에너지를 소비합니다. 배란에 필요한 주요 산화 방지제는 레티놀, 셀레늄, 아연, 토코페롤입니다.

이러한 요소가 충분하지 않으면 월경주기가 위반되며, 익은 난 세포가 없기 때문에 배란이 일어나지 않습니다.

더 나은 배란과 생리주기의 안정화를 위해 사용하도록 권장되는 제품 목록 :

생선 기름;
새 간;
대구 간;
지방 코티지 치즈;
닭고기 노른자;
쇠고기 간;
크림 지방 함유량 15 % 이상;
구운 감자;
당근;
순무;
시금치;
호박;
버터, 우유;
양배추.

재생산 혜택

적절한 영양 섭취는 생리주기를 안정화시키고, 특별한 균형 잡힌 비타민 복합제를 사용하지 않고도 여성 생식기 호르몬의 분비와 생산을 개선 할 수 있습니다. 그러나 모든 메뉴는 생리주기의 특정 단계에서 여성의 개별 요구에 맞게 조정되어야합니다.

여성의 생식 보건에 유용한 품목 :

항산화 제;
비타민 A, E, C, D, B;
이노시톨;
엽산;
폴라 친;
티아민;
리보플라빈;
콜레 칼시 페롤;
아스 코르 빈산.

임신을 더 빨리하는 데 도움이되는 제품

여성이 임신을 더 빨리하는 데 도움이되는 제품 목록은 생리주기의 단계뿐 아니라 비타민 보충제를 복용하는 옵션에 따라 다릅니다.

의사들에 따르면, 레티놀과 토코페롤 만 단독으로 작용하는 이유 때문에 모노 바이타 노라 테라피가 권장되지 않습니다. 나머지 비타민은 지방 용해성입니다. 즉, 소화를 위해 추가로 인접한 성분이 필요합니다.

빠른 임신을 위해 여성에게 권장되는 제품 :

야생 열매;
유제품;
생선 알;
해산물;
다른 열매와 채소;
대구 간, 닭고기, 칠면조 고기 및 쇠고기;
견과류, 땅콩;
흰 살코기.

먹지 않는 것 : 금지 된 음식

남성의 리비도를 줄이고 여성의 일시적인 불임 (불임)을 유발하는 식품은 동일합니다.

이들은 불용성 지방 (마가린)으로 온도의 영향을 받아 위험한 화합물을 형성합니다.이 지방산은 대량으로 섭취됩니다. 또한 임신 3 개월 전에 기권하는 것이 좋습니다 :

튀긴 감자;
튀긴 지방 고기;
매운 음식;
탄산 음료;
미네랄 워터;
패스트 푸드;
지방산 아이스크림;
floury 달콤한 요리 (소량 섭취는 아침에 허용됨);
소시지, 훈제 고기.

당연히 임신 전 적절한 영양 섭취와 관련하여 술과 담배를 배제 할 필요가 있습니다. 이 규칙은 남성과 여성 모두에게 동일합니다.

아이가 건강하게 먹는 방법 : 일반적인 권장 사항

임신 전 기간의 남성과 여성을위한 제품의 전체 목록은 엄청나며 개별적으로 집계됩니다. 그러나 임신하기 전에식이 요법을 선택하기 전에 기억해야 할 주요 규칙은 다음과 같습니다.

작은 빈번한 부분은 2 개의 무거운 식사보다 낫다;
식단에 담긴 물은 미가공 형태로 존재해야합니다 (정제되었지만 삶은 것이 아니라 차, 커피의 형태가 아님).
B 비타민과 아스코 빅 산은 복합체에서 다른 수용성 비타민과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.
지용성 비타민은 축적 후 작용하므로 눈에 보이는 효과를 위해 적어도 3 개월 동안 비타민을 섭취해야합니다.
임신 개시시 레티놀이 마시는 것을 멈추고;
임신 전 4 개월 동안 토코페롤과 폴라 신이 복용됩니다.
음식과 비타민의 소화율은 약을 사용할 때보 다 더 큽니다.

건강한 아이는 운명의 선물 일뿐만 아니라 미리 임신 준비에 철저하게 접근하는 부모의 힘든 작업입니다. 미래 부모의 식생활에서 비타민의 중요성과 올바른 영양 섭취를 이해함으로써 가능한 임신 합병증을 제거하고 예방할 수 있습니다.

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"황새의 다이어트"- 임신을위한 음식

수태는 주로 생리적 과정입니다. 물론, 당신은 기적을 믿어야하며 자연에서 오래 기다려온 선물을 기대합니다. 그러나 생활 습관을 바꾸거나 조정하여 임신 과정에 들어가는 과정을 제어 할 수 있습니다. 정서적 상태, 유전 및 후천성 질환, 호르몬 수준 및 당연히 임신을위한 영양은 상당히 중요합니다.

기사의 내용 :

영양이 임신에 미치는 영향
수태에 이상적인 무게
신체의 생리적 과정에 미치는 영양의 영향
미래 아기의 건강에 음식의 영향
임신하기 위해 먹는거야?
태어나지 않은 아이의성에 근거한 다이어트
임신하기 전에 창자를 회복합니다.
임신 다이어트에있는 음료

영양이 임신에 미치는 영향

미래의 부모의 유기체가 적절한 수준의 비타민과 미네랄을 제공 받으면 강한 임신율은 호르몬 균형 유지에 영향을 미칠 수 있습니다. 필요한 건강 상태를 유지하기 위해 의료 준비를 할 필요는 없으며,식이 요법을 재고 할 수만 있습니다.

영양 균형은 식사 일정, 부분의 크기 및 미식가 식단에 반영됩니다.

탄수화물은 설탕과 인슐린의 양에 반영됩니다. 혈당의 높은 함량은 적시에 배란에 영향을 미치는 호르몬 균형을 뒤집습니다. 빠른 탄수화물의 과도한 소비 : 흰 빵, 탄산 음료, 감자 - 번식에 영향을 미치는 양호한 자연 지방을 대체하여 여분의 파운드가 나타나게합니다.

유용한 천천히 탄수화물 : 호밀 빵, 시리얼, 야채, 콩과 식물, 과일 - 내장을 개선하고 설탕 수치를 유지하며 다산의 증가에 영향을 미칩니다.

아이를 임신시키기 위해서는 지방이 음식에 포함되어야합니다. 세포의 중요한 활동은 지방이 없으면 몸 안에 많은 과정을위한 건축 자재 및 촉매로 필요합니다. 건강한 지방의 부족 : 다양한 식물성 기름, 기름진 바다 물고기, 견과류 - 신체의 에너지를 빼앗아 배란 문제로 이어집니다.

식이 요법에서 과다한 지방도 체내 기능을 방해하고 과체중과 관련된 문제를 야기합니다. 포화 지방은 미래의 부모를위한 금기입니다. 1 개의 케이크 또는 마가린의 2 개의 숟가락조차, 4 gr에 동등하다. 유해한 지방은 호르몬 균형을 변화시킵니다.

단백질은 신체에 필수 아미노산을 공급하는데,이 아미노산 없이는 세포 성장과 분열이 불가능합니다. 즉, 정자 세포의 핵심 활동과 활동은 고품질 단백질에 달려 있습니다.

그러나 육류, 가금류, 낙농 제품 - 동물성 단백질의 첫 번째 공급원은 고품질이어야합니다. 이러한 제품에 제 3 자 호르몬이 존재하면 신진 대사와 인간 호르몬 수치가 저하 될 수 있습니다.

수태에 이상적인 무게

pyshnotelyh의 소유주로서의 개념 상 문제가 발생할 위험이 있으며, 슬림 한 체격을 가진 대표자들.

여성 충만 및 개념입니다.

엑스트라 파운드의 공정한 섹스는 많은 양의 에스트로겐 생성을 유발하여 재생산에 영향을 미칩니다. 비만으로 장기간 결근하거나 불규칙한 월경을 겪는 것도 임신에 도움이되지 않습니다.

또한, 과체중은 불임의 주요 원인 인 난소 질환 (대개 다낭성 난소 증후군)의 동반자입니다. 비만에 의한 수반되는 병리 - 설탕 증가, 코르티졸 수치, 압박 문제 -는 임신 능력을 손상시킵니다.

임신을위한 체중.

불임의 경우의 절반은 남성 충만과 관련됩니다. 여분 파운드는 정자 수에 영향을 미치고 이동성을 감소시킵니다. 뚱뚱한 예금은 테스토스테론 생성을 차단하고 여성 호르몬 형성에 대한 자극입니다. 복부 지방은 정자를 파괴하는 음낭의 온도를 상승시킵니다. 발기 부전은 비만인 남성에게서 더 자주 발생합니다.

체중이 부족한 불임.

엄격한식이 요법과 최소형의 애호가는 훨씬 더 큰 위험에 처해 있습니다. 19 세 미만의 BMI로 임신 할 확률은 0에 가깝습니다. 이 경우 에스트로겐 및 기타 호르몬은 불충분 한 양으로 생산되며 월경은 희귀하고 드물게 또는 완전히 사라집니다. 체중이 불충분 한 호르몬 수준의 위반은 돌이킬 수 없게 될 수 있으므로 지체없이 정상화 문제를 해결해야합니다.

신체의 생리적 과정에 미치는 영양의 영향

다이어트의 구성을 변경하면 일부 신체 시스템의 작업이 향상되고 다른 작업은 악화됩니다. 균형 잡힌식이 요법은 신진 대사의 안정성을 위반합니다.

단백질 함량이 낮 으면 근육 질량이 감소 할뿐만 아니라 정신적 육체적 성과도 감소합니다. 과도한 지방은 거의 모든 생리적 과정에 반영됩니다. 생식계, 물 - 소금 대사의 변화를 비롯한 소화 기관, 심혈관 및 내분비에 영향을 미칩니다. 식이 요법에있는 과량 설탕은 dysbiosis, 당뇨병의 발달로 고생합니다.

다이어트의 잉여 또는 희소성뿐만 아니라 특정 유형의 음식이 선호 될 때 다이어트의 불균형은 특정 생리적 과정의 자연스러운 과정에서의 실패의 위험 요소입니다.

태아의 건강에 대한 음식의 영향

자녀의 건강의 기원은 특히 배아 세포의 유용성에서 부모의 건강에 있습니다. 아기의 자질은 아빠의 정자와 어머니의 알에 저장됩니다. 따라서 아이를 생각하기 전에 음식을 바꾸는 것이 이성적이지만 자신의 건강을 지키기 위해서는 훨씬 더 일찍 생각할 가치가 있습니다.

여자는 이미 배란 동안 성숙하고 나오는 난자를 가지고 태어납니다. 그러므로 "임신 다이어트"는 가능한 한 빨리, 출생부터 이상적으로 권장됩니다.

남성 정자는 약 2 개월 동안 성숙합니다. 이것은 미래 아버지의 식단에 대한 통제의 최소 기간입니다. 생리적 과정의 속도와 신체의 유전 기억력을 고려하면 합리적인 영양 섭취량이 반년이면 아기에게 건강한 유전자가 제공 될 것입니다.

임신하기 위해 무엇을 먹을 것인가?

잉태하기 전에 힘을 조정하면 외래종의 이국적인 제품 조합에 의지 할 필요가 없습니다. 필요한 비타민과 미네랄은 우리의 일상 메뉴에 있습니다. 직접 만져보고 식단에 자주 포함시켜야합니다.

부계식

비타민 C. 정자의 활동과 품질에 영향을 미칩니다. 오렌지 60mg을 섭취하는 능력을 유지하는 것만으로도 충분합니다. 달콤한 고추, 토마토, 녹색 완두콩, dogrose, 양배추 - 비타민 C의 다량의 소스
파이, 칩, 소세지, 지방질 고기는 제한하는 것이 좋습니다. 과도한 건강에 해로운 지방은 정자를 게으르게 만듭니다.
과당. 남성 생식 세포의 운동성을 증가시킵니다. 오렌지와 사과는 정자의 가장 친한 친구입니다.
해산물. 오징어, 새우, 게에 함유 된 아연, 몰리브덴, 셀레늄은 정자에 활동을 줄 것입니다.
구리. 수컷 세포의 질과 양을 반영합니다. 야생 딸기에 들어 있습니다.
산화 방지제 라이코펜. 정자의 농도에 영향을 미치고 전립선 염증에 대항합니다. 토마토에 들어 있습니다.
단백질. 새로운 남성 세포를위한 건축 자재입니다.

여성 재생산의 수호자

Phytoestrogens. 호르몬은 임신을 위해 자궁을 준비하는 데 도움이됩니다. 식물 유래 제품 : 콩과 식물, 밀기울, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리. 하루에 200 그램이면 충분합니다. 밀기울 2 큰술.
보르. 그것은 마그네슘, 인 및 칼슘의 흡수를 향상시켜 임신 가능성이 높아집니다. 붕소는 당근, 견과류, 사과, 배, 날짜 및 포도에서 발견됩니다.
주의! 과량의 붕소는 재생산에 악영향을 미친다.
망간. 그것은 계란과 신진 대사의 발달에 반영됩니다. 망간 원료 - 견과류, 건포도, 메밀, 현미, 새우, 옥수수.
엽산 생식계를 정상화합니다. 사탕무, 나무 딸기, 해바라기, 시금치, 귀리 및 밀 시리얼, 닭 간에 함유되어 있습니다.
토코페롤. 성관계를 포함하여 내분비 계통을 자극합니다. Wheatgrass는 비타민 E, 다양한 식물성 기름, 간, 달걀, 견과류, 메밀 및 오트밀이 풍부합니다.

태어나지 않은 아이의성에 근거한 다이어트

임신 준비를 할 때 소년이나 소녀에게식이 요법을 할 수 있다는 의견이 있습니다. 소년을 임신하기 위해 우유, 콩과 식물, 패스트리, 신선한 양배추 및 육류 제품에 기대거나 배제합니다. 그 소녀의 개념은 소시지, 육류 제품, 소금, 치즈, 소스를 제외하고 더 많은 유제품과 채소 제품을 필요로합니다.

주의! 아이의성에 대한 음식의 효과는 과학적으로 정당화되지 않습니다.

임신 전 장을 복원하십시오.

장내 미생물은 지방, 단백질 및 비타민의 흡수를 조절하고, 탄수화물을 분해하고 음식을 소화하는 데 중요합니다. 유익한 박테리아의 균형을 깨면 병원균이 번식하여 대사 장애를 일으키고 신체의 방어력을 약화시킵니다. 임신 중에는 장의 안정적인 기능에 영향을 미치는 많은 변화가 발생합니다.

따라서 어린이를 임신하기 전에 내장 기능의 안정성을 조절하는 것이 중요합니다. 이것은 소화 시스템의 상태에 따라 다양한 제품을 도울 것입니다. 요구르트, 유제품과 같은 락토 및 비피더 박테리아가 포함 된 제품은 이상 증을 치료하는 데 도움이됩니다. 변비 사탕무, 자두 및 섬유질이 풍부한 음식.

임신 다이어트에있는 음료

임신을 준비하는 동안 가장 좋은 음료는 물입니다. 그것은 모든 대사 과정을 가속화하고 수분으로 세포를 포화시킨다. 하루는 적어도 2 리터의 액체가 필요합니다. 수제 합성물, 젤리, 크 바스를 사용할 수는 있지만 요리 할 때 설탕을 남용하지 마십시오.

피임 음료에는 커피와 차가 포함됩니다. 그들이 함유 한 카페인은 생식 기능을 억제합니다.

알코올과 개념은 절대적으로 호환되지 않는 개념입니다. 술에 취한 정자는 미래의 아기에게 최고의 유산이 아닙니다. 또한 알코올은 아연, 철 및 B 비타민의 흡수를 차단합니다.

"건강의 구성 요소"는 항상 가까이에 있으며 우리는 "황새로부터의 식단"을 시도하기 위해 많은 노력을 필요로하지 않습니다. 작은 인내와 임신을위한 임신은 반드시 그 결과를 줄 것입니다.

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임신하기 전에 먹는 법 : 필수 항목

임신 계획은 놀라운 일을합니다. 아마, 일찌기, 미래 부모는 그들의 호르몬의 수준에 관하여 전혀 몰랐고, PCR이 무엇인지 듣지 않았고, 커피를 리터로 마시고 훈제했습니다. 이제 그들은 이웃 사람이 발코니에서 담배를 피우면 의사와 싫어하는 사람뿐만 아니라 분석 결과도 이해합니다. 임신을 계획 할 때 음식도 크게 달라집니다. "정크 푸드"팬은 당근, 브로콜리 및 커티지 치즈로 이동합니다. Pofigisty는 식품의 단백질 함량과 칼로리를 계산합니다.

다이어트의 기본 원칙

합시다. 표준 규칙이 항상 올바르지는 않습니다. 하나를 위해 유용한 것은 다른 것에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 알레르기가 있거나 소화관이나 신장의 질병이있는 경우 개별 식단이 필요합니다. 그녀의 뒤에 당신은 인터넷에가 아니라 클리닉에 갈 필요가 있습니다. 여성을위한식이 요법은 의사를 임명합니다. 하루에 필요한 단백질, 지방, 탄수화물, 매크로 및 미세 요소를 얻을 수있는 합리적인 메뉴를 만듭니다. 글쎄,이 기사에서는 임신 계획 중에 영양에 대한 일반적인 규칙을 정했습니다.

"생식 기능을 향상시키고 건강하고 활동적인 아기를 구상하는 제품이 있습니까?" 먹는 방법? 어떤 제품이 임신에 도움이 될까요? "- 때로는 소녀들이 묻습니다.

우리는 즉시 대답 할 것입니다 : 재생산 건강에 문제가 있다면 임신을 돕는 제품이 없습니다. 당신은 생강, 호박, 약초 즙을 먹을 수 있지만 이것은 문제를 해결하지 못합니다. 이 경우 의사에게 가야합니다.

일반적으로 건강하다면 임신 준비 단계에서 적절한 영양 섭취가 건강한 아이를 임신하는 데 도움이됩니다. 결국, 만약 당신이 hypovitaminosis가 있다면, 당신은 고갈되었거나,식이 요법에 단백질이 부족하다면, 똑똑한 생물체는 어려운시기가 왔다고 생각합니다. 생존을 위해 임신 할 시간이 없습니다! 따라서 부적절한 영양 섭취로 생식 기관은 완전한 기능을 발휘하지 못합니다.

단백질, 지방, 탄수화물

임신 전 영양은 특별한주의를 기울여야합니다. 이것은 남성, 특히 여성에게 해당됩니다. 몸은 새로운 빌딩 요소, 탄수화물, 단백질 및 지방을 대량으로 요구하여 새로운 세포를 만듭니다.

탄수화물은 에너지입니다. 선호도는 빠르지 않아야합니다 (흰 밀가루, 설탕). 느린 탄수화물. 이것은 밀기울 빵, 검은 쌀, 고품질의 듀럼 밀에서 파스타입니다. 이러한 탄수화물은 빨리 흡수되고 위장이 무거 우며 포도당이 급격히 증가합니다. 여성을위한 규범 - 400 gr. 하루에.

단백질은 미래 아기의 세포를위한 건축 자재입니다. 필요한 제품 : 생선, 마른 고기, 닭고기, 코티지 치즈, 치즈, 유제품. 단백질 기준은 여성의 체중 kg 당 1 ~ 1.5 그램입니다. 이 금액을 초과하는 것은 가치가 없습니다. 당신은 또한 간장을 완전히 포기할 필요가 있으며, 종종 알레르기를 일으 킵니다.

무 지방식이 요법 (예 : 체중 감량)은 심각한 호르몬 장애를 유발할 수 있습니다. 동물성 지방과 (대부분) 식물성 지방이 필요합니다. 규범 - 90-120 gr. 지방 (여자). 기름을 사용하지 않고 임신을 계획 할 때 합리적인 영양은 불가능합니다. 첫 번째 프레싱과 호박 씨앗의 식물성 기름에는 몸에 필요한 비타민 E가 함유되어 있으며 특히 올리브 오일과 아마 인유는 비타민과 지방산의 최적 비율을 가지고 있습니다. 식물성 기름은 수태를 촉진시키는 제품 목록에서 1 위입니다.

활동적인 젊은 여성의 총 칼로리 섭취량은 하루에 2000-2500 kcal입니다.

단백질, 지방, 탄수화물 표 (확대 사진보기).

한 쌍을 위해 음식을 요리하고, 끓고, 굽고, 튀기지 않는 것이 좋습니다. 높은 온도는 영양분을 파괴합니다. 당신은 부분의 크기를 증가 시켜서는 안됩니다 : 심각한 체중 증가로 임신 확률이 감소합니다.

임신을위한 음식

임신 전의 기본 영양 규칙은 일반적으로 건강한 식습관 규칙을 따릅니다. 특별한주의를 기울여야 할 유일한 것은 엽산 함유 제품입니다. 임신에 기여하는 식품은 모든 식료품 점의 선반에서 찾을 수 있습니다. 다이어트에 대해 일주일 동안 즉시 생각하는 것이 좋습니다. 그래야 다이어트가 다양하고 주요 제품 그룹이 포함됩니다.

야채, 과일, 딸기, 말린 과일. 특혜 - 녹색 채소 (엽산 함유량이 많음).
고기, 닭
물고기
동물 및 식물성 기름, 견과류, 씨앗
유제품
계란
곡물, 파스타, 감자, 빵

최적의 칼로리 함량으로 제철 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 건강에 좋은 아기를 임신시키고 임신했을 때 편안함을 느낄 수 있습니다.

임신 준비에 음식을 다양하게해야합니다. 임신 전식이 요법이 다양할수록 더 많은 양분이 섭취됩니다. 각 제품에는 일정량의 비타민, 미세 요소, 단백질, 지방, 탄수화물 및 기타 화합물이 들어 있습니다. 필요한 정보는 포장 또는 특별 사이트에서 찾을 수 있습니다. 생강이나 임신 계획은 면역력을 높이고 유제품은 뼈를 강화 시키며 말린 과일은 신진 대사 속도를 높이고 아마는 지방 부족 등을 채울 것입니다.

임신을 계획 할 때 생강에 관해 언급 할만한 가치가 있습니다. 생강은 순환계 및 신경계에 영향을 미치고 소화를 개선하고 신진 대사를 개선하며 면역력을 향상시킵니다. 그것은 약간의 소염 효과가 있습니다. 생강은 최음 제지로 간주됩니다. 즉, 성적 욕망을 증가시킵니다. 그러나 생강은 위장관의 특정 질병에 금기입니다.

하지 말아야 할 것

임신을 계획 할 때 건강한 식단이 필요합니다. 그것이 패스트 푸드가 금지 된 이유입니다. 햄버거와 감자 튀김은 배아는 말할 것도없고 성인에게도 해롭다. 일반적으로 인위적인 첨가제, 염료, 방부제가 함유 된 제품은 유해합니다 (포장에 라벨을 읽을 수 있음). 겉으로보기에는 무해한 빵이나 소시지조차도 멘데레프 반 테이블을 포함 할 수 있습니다.

염료, 트랜스 제닉 지방 및 방부제는 콜레스테롤과 혈당 수치를 높이고 유해한 칼로리를 증가 시키며 임산부가 필요로하는 비타민을 함유하지 않습니다. 칩은 유용한 호박 씨 또는 호박으로 가장 잘 대체됩니다. 또한, 우리가 익숙한 해로운 음식은 알레르기와 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

임신 전의 식단 - 별개의 문제. 5 일 동안 3 킬로그램을 잃을 수있는 엄격한 다이어트에 관해서는 잊을 수 있습니다. 과체중 인 경우, 의사는 체중을 유지하거나 줄이기위한 올바른식이 요법을하도록 도울 것입니다. 물론, 때로는 금지 사항을 잊을 수 있으며, 일주일에 한 번 좋아하는 음식을 먹을 수 있습니다.

차와 커피를 마시는 가치가 있습니까?

임신을 계획 할 때 좋은 영양이 음료에도 적용됩니다. 이 음료에 들어있는 카페인과 탄닌은 임신을 방해 할 수 있습니다. 임신을 준비 할 때 주스를 버리는 것이 좋습니다. 방부제가 종종 첨가됩니다. 말린 과일이나 딸기의 설탕에 절인 과일은 신선한 감귤 주스는 물론 훌륭한 대체물이 될 것입니다. 물에 관해서는, 의사는 매일 1kg의 체중 당 25ml를 섭취 할 것을 권고합니다. 즉, 50kg의 무게로 하루에 1 리터 이상의 순수한 물 (음료가 아닌)을 마실 필요가 있습니다.

충분한 비타민이 있을까요?

도시의 상황에서, 특히 임신을 계획 할 때 음식과 음료로 모든 비타민과 미네랄의 비율을 보충하기가 어렵습니다. 따라서 미리 비타민 복합제를 복용하는 것이 좋습니다. 남녀 모두. 그렇게하기 위해, 의사와 의사가 결정해야합니다.

많은 사람들은 다른 그룹의 비타민이 풍부한 제품을 선호하여 제약 용 비타민을 거부합니다. 임신을 계획 할 때 아마 인유와 호박 씨앗은 비타민 E 결핍을 보충하고 감귤류 - 비타민 C와 인은 어류에서 발견되며 일주일에 적어도 세 번 먹어야합니다.

신선한 야채, 딸기 및 과일 (하루에 500 그램 이상), 호박 씨앗은 비타민, 특히 C에 대한 필요성을 충족시키는 데 도움이 될 것입니다. 여성의 면역력과 건강은 아스코르브 산에 달려 있습니다.

아기를 갖기를 원하는 여성의 식단에서 주요 물질 중 하나는 엽산입니다. 그것은 태아 신경 튜브의 형성에 참여합니다. 계획 중 영양은 균형을 이루어야하며 여성과 태아에게 충분한 양분이 있어야합니다. 녹색 채소, 쇠고기 간 및 기타 여러 식품에는 엽산이 들어 있습니다. 그것은 열처리 중에 붕괴하지 않고 신진 대사 과정의 촉진에 기여할 수 있습니다.

요오드 결핍증은 심각합니다. 갑상선 질환은 21 세기의 문제 중 하나가되었습니다. 임신을 계획 할 때 요오드의 필요성이 증가합니다. 요오드는 신진 대사 과정, 내분비선 형성, 신경계 및 기타 배아 시스템에 적극적으로 관여합니다. 정제 (또는 제외) 대신에 물고기와 해산물, 녹색, feijoa, 사과, 바다 양배추를 먹습니다. 이것은 건강에 좋은 음식을 맛있게 먹을 수있는 경우입니다.

철분이 없으면 어디에도 없습니다. 메뉴에 철분이 부족하면 빈혈과 태반 형성 악화로 이어질 수 있습니다. 결핍은 또한 자궁으로의 혈액 공급을 방해하고 첫 번째 임신기에 심각한 독성을 일으 킵니다. 철분은 혈액에서 산소를 운반하는 역할을합니다. 임신을 계획 할 때, 때때로 최적의 양의 철분을 함유 한 메밀 및 기타 제품을 먹어야합니다.

남성용 건강 제품

임신을 준비하는 영양은 남성에게도 중요합니다. 임신 전 음식은 균형을 이루어야합니다. 남성 건강을위한 제품은 과일, 채소, 시리얼, 희박한 고기, 생선 등 일반적인 "건강"식단입니다. 하반기에는 같은 시간에 같이 먹고 그녀와 똑같이 먹는 것이 좋습니다 (대량으로 만 먹음).

테스토스테론 생산은 밀기울 제품, 식물성 기름, 낙농 제품의 사용으로 증가 할 것이며 이점은 확실합니다.

spermograms (즉, 정자의 품질)을 개선하기위한 제품은 또한 희박한 고기, 찌꺼기 (특히 간), 계란, 치즈, 해산물, 지방 및 저지방 어류 등 고 단백질 식품입니다.

너트와 꿀 남자도 아이를 임신하기 위해 먹어야합니다. 견과류에는 식물성 단백질, 다중 불포화 지방산 및 독특한 비타민 세트가 들어 있습니다. 그것은 남성 생식 건강을위한 중요한 제품이며, 그것은 정자 형태를 향상시킵니다.

껍질에서 견과류를 선택하고 먹기 전에 닦으십시오 - 그래서 모든 유익한 물질이 더 잘 보존됩니다. 꿀과 벌 제품 (넓어짐, 로얄 젤리 등)은 알레르기가없는 경우 만병 통치약이 아니라 좋은 치료법입니다.

해산물, 아몬드, 피스타치오는 독특한 비타민과 아미노산을 함유하고 있기 때문에 임신에 유용합니다.

시리얼에는 테스토스테론 생산에 영향을주고 남성의 건강을 향상시키는 비타민 B가 들어 있습니다. 정제 된 흰 밀가루와 밀기울 및 전곡 곡물로 만든 빵을 사용하지 마십시오.

브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 채소, 감귤류는 비타민 C의 챔피언입니다.이 비타민은 적절한 신진 대사에 필수적이며 정자의 품질에 직접적인 영향을 미칩니다.

엽산은 임신을 계획 할 때 필요합니다. 녹색 줄무늬 콩, 렌즈 콩, 호박, 셀러리 및 기타 진한 녹색이 많이 있습니다. 이 제품들은 불완전한 정자의 수를 줄입니다.

규정 식 보충 교재의 모양으로 Brewer 효모는 또한 B 비타민을 포함하고 아주 유용하다. 그러나 천연 맥주 - 임신을 계획 할 때 남성에게 나쁜 동반자.

아기가 계획을 세우기 몇 달 전에 술을 버려야합니다. 이것은 남성 생식 세포에 대한 독으로 극적으로 정자의 질에 영향을 미칩니다.

피가 든 고기, 뚱뚱한 소시지, 훈제 한 고기, 패스트 푸드, 과자는 또한 정자의 활동을 감소시킵니다. 어떤 문제도없이 아이를 계획하는 사람은 거절 할 것입니다.

임신 전 적절한 영양 섭취는 빠른 임신을 보장하지 않습니다. 불임의 만병 통치약이거나 만성 질환을 즉시 치료할 제품은 없습니다. 그러나 건강한 식단은 건강한 아기의 출생을위한 강제 프로그램의 일부입니다.

http://myzachatie.ru/planirovanie/pri-planirovanii-beremennosti-pitanie.html

아이를 임신하기 전에 여성을위한 적절한 영양 섭취

임신 전부터 가장 건강한 생활 방식을 이끌어내는 방법을 생각하는 것이 중요합니다.

임신 첫날부터 몸에 필요한 물질이 제공되어야합니다. 어쨌든 그들의 소비는 점차적으로 증가 할 것이고, 그중 몇몇은 아기의 몸 형성에, 몇몇은 미래의 어머니의 힘과 건강을 유지하기 위해 소비 될 것입니다.

다람쥐

이것은 당신 몸의 "건축 자재"입니다. 그것은 당신이 생명을 줄 작은 사람의 몸을 건축하기위한 기초가 될 단백질입니다.

평균적으로 여성은 하루에 약 100g의 단백질이 필요하며 육류, 생선, 우유, 치즈 및 계란에서 얻을 수 있습니다. 또한 대두와 같은 단백질을 함유 한 채소 제품에 대해서도 잊지 마십시오.

단백질은 필수적이며 교황의 미래이기 때문에 불충분 한 양은 정자의 질에 영향을 줄 수 있습니다!

탄수화물

에너지의 큰 원천은 탄수화물입니다. 많은 식품은 탄수화물이 풍부하지만 건강한 식단의 기초는 빵, 과일, 그리고 대부분의 야채에서 발견되는 복잡한 탄수화물을 섭취한다는 것을 기억하십시오.

과자, 딱딱한 음식 또는 밀가루 빵으로 치우 치지 마십시오. 포함 된 탄수화물은 단순하고 거의 즉각적인 소화력을 가지며 매우 빨리 체중 증가로 이어집니다.

지방은 사람이 필요로하는 영양소뿐만 아니라 다른 영양소도 필요로합니다. 날씬한 체형과 최적의 체중을 추구하면서, 아이를 임신하려고하는 여성은 골든 평균의 규칙을 따라야합니다.

큰 체중이 정상적인 임신과 아이를 낳는 요인이 될 수 있으므로, 그것이 부족하면 미래의 엄마의 재생산 건강에 긍정적 인 영향을 미치지 않습니다!

임신 준비 기간은 피곤한 다이어트를 고수하는 시간이 아니지만 체중이 정상을 초과하는 경우 원활하게해야합니다.

여성의 몸에 체지방이 여성 성 호르몬의 발달에 일정한 역할을한다는 것을 명심하십시오 - 그 이유는 엄격한 다이어트를 따르는 여성들이 종종 월경주기와 생식 기능을 갖기 때문입니다.

아래에서 우리는 비타민 여성의 필요성에 대해 이야기 할 것입니다. 이제는 지방이없는 몸에 흡수 될 수있는 많은 물질 (지용성 비타민)이 있음을 지적해야합니다. 그리고 이들 비타민 중 비타민 A와 E가 있습니다! 그리고 임신이 시작된 후에, 음식에서 나오는 지방은 미래 아기의 신경계의 적절한 형성에 일정한 역할을 할 것입니다.

지방은 다릅니다. 육류, 치즈, 우유에는 해바라기, 콩, 옥수수, 너트 오일에 동물성 지방과 식물성 기름이 들어 있습니다.

고온에 노출 된 지방을 포함하는 제품에 개입하지 마십시오. 따라서 메뉴에 튀긴 감자, 패스트리 및 패스트리와 같은 요리의 수를 제한하십시오.

이러한 모든 권장 사항은 건강한 식단의 요구 사항과 완전히 일치하며 모든 사람들이 권장 사항을 준수하는 것이 좋습니다. 그러나 부모가되기로 결정한 여성과 남성은 임신 가능성을 높이는 다양한 물질을 추가로 섭취해야합니다.

비타민과 무기물

비타민 A와 E의 중요성은 위에서 언급되었습니다. 몸에 비타민과 미네랄이 미치는 영향을보다 자세히 고려하십시오.

비타민 A

동물의 간과 어유에서 추출한이 비타민의 양은 조기에 낙태 예방에 도움이 될 것입니다.

"베타 - 카로틴 (beta-carotene)"이라고도 불리는 프로 비타민 A는 살구, 당근, 호박, 상추, 시금치, 양배추 등 오렌지색의 껍질과 살을 메뉴에 넣을 수 있습니다. 최적으로,이 비타민은 지방을 함유 한 제품과 함께 흡수되기 때문에 식물성 기름을 곁들인 채소 샐러드, 사워 크림이 든 비벼 당근, 호박 기름을 약간 첨가 한 조미료가 요리에 훌륭한 옵션이 될 것입니다.

처음에는 의사와 상담하지 않고이 물질이 함유 된 비타민제를 복용하지 마십시오!

비타민 A 결핍 징후

건조한 피부, 점막의 상처.
찢어 지거나 건조한 눈, 어둠 속에서 흐린 시력.
감염성 질병에 대한 감수성.
설사

그룹 B의 비타민

이 그룹의 비타민은 임신의 가능성을 높여 주므로 일일 메뉴에 야채, 전곡 빵, 계란, 쌀, 콩 제품을 포함 시키십시오.

엽산은 임신의 원하는 순간을 가져올뿐만 아니라 아기의 미래 신경계의 올바른 형성의 열쇠가 될 것입니다.

양배추, 신선한 허브, 당근, 사탕무 및 콩과 같은 제품에서 엽산을 얻을 수 있습니다. 이 비타민의 높은 함량과 닭 간에서. 밀기울, 견과류 및 씨앗을 잊지 말고 가을 겨울 기간에는 의사와 상담 한 후이 물질을 함유 한 약물을 추가로 투여 할 수 있습니다.

비타민 B1 결핍 징후

메스꺼움과 식욕 감퇴.
피로와 과민 반응.
집중력 감소 및 기억 상실.
수면 장애
가려움증

o 적은 노력으로 심계항진을 증가시켰다.

비타민 B2 결핍 징후

피부 질환 : furunculosis, seborrhea, 여드름.
광 공포증과 눈 자극.
입술의 구석에있는 "Zaedy".
혀의 염증.
손실과 느린 머리카락 성장.
식욕 감퇴

비타민 B3 결핍 징후

식욕 감소.
현기증과 두통.
잇몸 염증.

비타민 B5 결핍 징후

가려움증.
피부 착색의 위반.
빠른 회색조.

비타민 B6 결핍 징후

혈액 생성에 대한 위반.
근육 약화 또는 경련.
팔다리의 마비.
피곤함과 긴장감이 증가했습니다.
신체의 보호 기능 감소.
졸음.
메스꺼움과 식욕 감퇴.
잦은 배뇨.

비타민 B9 결핍 징후

설사
구내염
철분 결핍 빈혈.
땀을 흘리다
심장이 두근 거림과 호흡 곤란.

비타민 B12 결핍 징후

혈액 및 빈혈의 장애.
만성 피로 증후군.
과민성 및 피로 증가.
팔과 다리에 통증이 있습니다.
수면 장애
피부와 점막의 염증.
낮은 혈당.
기억 상실

비타민 C

모두가 비타민 C가 남성에게서 임신 능력을지지하는 물질이라는 것을 알지 못합니다!

동시에,이 비타민의 일일 복용량은 하나의 오렌지에 포함되어 있지만, 흡연 남성과 45 세 이상의 사람들은 임신 준비에있어 매일 식단에서 아스 코르 빈산의 복용량을 3 배 증가시켜야합니다. 이 물질은 토마토, 양배추, 녹색 완두콩, 빨강 및 녹색 고추에서 발견됩니다.

비타민 C 결핍 징후

잇몸 출혈.
신체의 보호 기능 감소.
피부 병변 및 건성 피부의 치유가 안됨.
관절통.
우울증, 무관심, 과민 반응.

식물성 에스트로겐과 미네랄

여성의 자궁이 임신 준비를 위해 식물성 물질 인 식물성 에스트로겐 (phytoestrogens)을 잊어서는 안됩니다.

잉태의 가능성을 증가시키는 무기 물질에는 붕소와 망간이 포함됩니다. 끊임없이 충분한 붕소를 섭취하면 당근, 사과, 날짜 및 포도와 같은 과일뿐만 아니라 땅콩, 아몬드 및 호두를 잊을 수 있습니다. 동시에 200 그램의 과일이나 견과류가 필요하므로 몸에 필요한 모든 것이 있습니다.

그러나 과량의 붕소는 생식 능력에 대한 억제 효과를 가질 수 있으므로 포함 된 제품으로는 권장하지 않는 것이 좋습니다.

많은 망간이 견과류, 보리, 옥수수, 메밀, 쌀과 건포도뿐만 아니라 새우와 홍합에서도 발견됩니다. 이 물질의 함량에있어 챔피언 중 하나로 여겨지는 식물은 쐐기풀입니다. 위의 곡물에서 얻은 시리얼의 일부, 젊은 쐐기풀 잎의 수프, 견과류 또는 건포도 일부 - 그리고 매일 망간을 섭취합니다. 이 요소의 충분한 양은 여성 생식 세포의 정상적인 발달을 보장합니다.

바람직하지 않은 물질

위, 우리는 곧 건강한 아이를 임신하고 운반 할 수있는 기회를 증가시키는 제품에 대해 이야기했습니다. 그러나 이러한 과정을 방해 할 수있는 물질이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

여기에는 예를 들어 카페인이 포함됩니다. 과학적 연구 결과, 하루에 3 잔 이상의 강한 커피 또는 5 잔의 홍차를 섭취하는 남성과 여성은 임신 능력이 감소했습니다. 다량의 초콜릿과 탄산 음료 만 상황을 악화시킵니다!

과도한 설탕과 육식은 여성 성 호르몬 생산에 악영향을 미칠 수 있습니다.

그리고 마침내 - 알콜. 위에서 언급 한 바와 같이, 그것은 하드 주류의 사용이 남성과 여성 모두의 생식 기관의 작업에 악영향을 미칠뿐 아니라 미래의 부모가 임신 준비를 자제해야하는 제품을 지칭합니다.

이와는 별도로 채식에 대해서도 언급해야합니다. 이 전원 시스템을 엄격하게 준수하는 여성은 자신의 신체에 필요한 물질을 공급하기가 매우 어렵습니다. 따라서 임신 준비 기간에는 락토 및 락토 채식에 우선 순위를 두는 것이 가장 좋습니다. 생선을 수시로 먹는다면 육류 제품을 완전히 거부하더라도 필요한 모든 것이 몸에 지워질 것입니다.

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임신을 계획 할 때 음식은 무엇이되어야합니까? 무엇을 버려야 하나?

Rebenok.online 게시자 : 게시 됨 02/14/2017 · 업데이트 됨 02/14/2019

임신을 계획 할 때 영양은 임신 능력과 직접 관련이 있습니다. 두 파트너 모두에게 먹기가 필요합니다.

여러면에서 신체의 생식 기능의 정상적인 작용은 사용 된 제품에 달려 있습니다.

임신 준비에 음식을 선택할 때 집중해야 할 사항은 무엇입니까?

소년이나 소녀를 구상하기 위해 어떤 종류의 음식이 필요합니까? 임신하기 전에 어떤 음식 중독을 포기해야합니까? 이 내용은이 기사에서 다룰 예정입니다.

여성을위한 임신 계획을 세우는 동안의 영양

계획 임신 3 개월 전에 임신 전 영양은 비타민이 풍부하고 균형 잡혀 있어야합니다.

임산부는 임신 신선한 야채와 과일, 육류 및 유제품을 계획 할 때 먹을 필요가 있습니다. 그러나 그것은 도시 환경에 있기 때문에 항상 그렇지는 않습니다. 어머니가되고 싶어하는 평범한 여성들을 어떻게 먹는가?

1. 반제품, 통조림, 패스트 푸드의 사용을 최소화한다.

2. 엽산이 풍부한 식품에주의하십시오. Folacin 또는 vitamin B9는 임신과 정상적인 출산에 필요합니다. 그것은 녹색 파슬리, 시금치, 브로콜리, 양배추, 완두콩, 콩, 호박, 사탕무, 당근, 오이, 멜론, 바나나, 흰 버섯, 샴 피뇽 등으로 가득합니다.

이 비타민은 모든 견과류에 존재합니다. 그리고 철저하게 먹는 것에 익숙한 사람들은 저 칼로리 식단에 갈 필요가 없습니다. 결국 B9는 돼지 고기, 쇠고기, 치즈, 코티지 치즈, 연어와 참치뿐만 아니라 보리 groats에 있습니다.

많은 엽산을 함유 한 식품

3. 철분은 고기, 말린 과일, 빵, 채소 및 곡물이 풍부합니다.

4. 칼슘은 우유와 유도체에 존재합니다.

5. B 그룹의 비타민, 비타민 E, D, C도 임산부에게 필요합니다. 그들의 결핍은 번식에 문제를 일으키고 태아의 전달을 복잡하게 만듭니다.

6. 적어도 1.5 리터의 깨끗한 음용수를 마셔야합니다.

7. 식량 제한과 관련된식이, 임신 준비 여성의 기아는 금기이다. 그러나 임신 전 체중 조절이 필요합니다. 금식 일에는 해를 끼치 지 않고 광신은 피해야합니다. 과도한 체중 - 신체에 과도한 부하.

임신을 계획 할 때의 영양

새로운 삶의 탄생 과정에서 두 사람이 참여합니다. 이것은이 사건이 일어나기 2-3 개월 전에 미래의 아빠의 음식에 크게 의존한다는 것을 의미합니다. 어린이를 임신하기위한 남성의 영양은 다음을 포함해야합니다.

1. 셀레늄을 함유 한 제품. 이것은 마른 고기, 생선, 쇠고기 간, 기장입니다.

셀레늄이 풍부한 식품

2. 아연은 남성의 완전한 재생산에도 중요합니다. 해산물과 생선, 버섯, 시금치, 아스파라거스, 콩류에 많이 함유되어 있습니다.

3. 비타민이 풍부한 야채와 과일.

4. 음식에서 보충 된 엽산 보충제는 장래 아버지의 반 이상 - 미래 어머니에게 필요합니다.

5. 하루에 2 리터 이상의 물을 마셔야합니다. 물, 주스, 허브 티.

6. 남자들은 체중을 계속 추적해야하기 때문에 과체중은 정자 형성 장애를 유발합니다.

임신을 계획 할 때 무엇을 버려야합니까?

임신이 시작되기 훨씬 전에 두 파트너는 엄마와 아기의 건강을 해칠 수있는 특정 습관과 제품을 포기해야합니다.

1. 빠른 탄수화물을 함유 한 제품 : 흰 빵, 과자류 - 정자의 구성을 악화시키고 과체중으로 이어진다.

2. 풍미, 염료, 방부제 및 훈제 고기, 소세지, 반제품, 달콤한 소다로 채워진 다른 것들.

3. 커피, 홍차, 코카콜라에는 다량의 카페인이 들어 있습니다. 그리고 그것은 엄격하게 제한되어야합니다.

4. 임산부의 유해한 비타민 A 과잉. 태아 발육에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 그들은 더 적은 찌꺼기를 먹고 대구 간을 피할 필요가 있습니다.

5. 소량의 알코올도 태아 이상, 염색체 장치의 오작동, 심지어는 선천성 기형을 유발할 수 있습니다.

소년을 임신시키기위한 다이어트

부모의 음식에 소년을 생각하기 위해서는 충분한 양의 나트륨과 칼륨이 있어야합니다. 이 미량 원소는 소금에 절인 생선, 청어와 감자 튀김, 절인 오이 및 버섯에서 발견됩니다. 또한 필요합니다 :

1. 고기 섭취를 늘리십시오.

2. 계란은 단백질 만 사용하십시오.

3. 어떤 형태로든 물고기를 잊지 마라.

4. 칼륨이 풍부 : 감자, 토마토, 호박, 가지, 시금치, 버섯.

5. 과일에서 바나나, 복숭아, 살구, 멜론 및 주스를 선호해야합니다.

6. 이런 의미에서 말린 자두, 말린 살구, 건포도.

7. 더 나은 주스, 탄산수 미네랄 워터, 차와 콤보를 마 십니다.

여자를위한 다이어트

소녀를 생각하기 위해서는 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식을 먹어야하며 짠맛을 선호하는 음식이 필요합니다. 다음은이 작업에 도움이되는 제품 목록입니다.

1. 초콜릿, 여보, 마멀레이드.

2. 우유는 으깬 감자, 시리얼, 차, 코코아, 커피에도 첨가해야한다. 코티지 치즈, 사워 크림, 요구르트도 잊어서는 안됩니다.

3. 계란은 어떤 형태로든 - 오믈렛, 으깬 계란, 수플레. 그들은 또한 반죽에 있어야하며, 소금과 누룩은 거기에 넣어서는 안됩니다.

4. 야채는 절임 형태가 아닌 제한없이.

5. 칼슘이 풍부한 사과, 배, 포도, 감귤류, 라스베리, 체리, 딸기.

6. 미네랄 워터는 하소가 선호된다.

7. 어떤 견과류, 호박 씨앗, 참깨도 도움이됩니다.

임신 전의 대략적인 영양 메뉴

행복한 부모가되는 것을 목표로하는 사람들은 임신하기 전에 다양하고 영양가있는 식단이 필요합니다. 제품은 다음과 같은 비율로 대략 입력해야합니다.

1. 야채와 과일 - 1 일 5 인분.

2. 감자, 마카로니, 곡물 빵 및 탄수화물이 풍부한 음식 - 하루 1-2 회.

3. 매일 고기, 생선, 달걀, 콩과 식물. 더욱이 튀긴 생선이나 고기는 일주일에 두 번 먹고 매일 삶아 야합니다.

4. 유제품 - 매일.

5. 또한 매일 붉은 육류, 콩과 식물, 채소에 든 철분으로 몸을 포화시킬 필요가 있습니다.

6. 철분을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 C가 많은 주스, 차, 딸기 및 다른 것들도 매일식이 요법에 포함시켜야합니다.

임신 메뉴 준비에이 요리에서 만들 수 있습니다 :

음료수는 순수한 물, 천연 주스, 과일 음료, 도그 로즈 설탕, 우유, 녹차가 바람직합니다.

미래의 부모는 수태 혐의 수 개월 전에식이에서 알코올을 제거하고 카페인 섭취를 제한해야합니다. 항상 유용한 야채와 과일. 굶어 죽을 수는 없으며 식사 사이에 긴 휴식을 취할 수 있습니다. 당신은 자신에 대해서뿐만 아니라 태아의 건강에 대해서도 생각해야합니다.