변비 다이어트

메인 오일

변비 다이어트

균형 잡힌식이 요법은 위장관의 활동을 정상화하고 체중을 조절할 수있게합니다.

장기간의 의자 유지는 모든 연령, 성별, 사회적 지위를 염려하는 공통된 문제입니다. 전문가의 대략적인 추정에 따르면, 근로 연령 인구의 50 %까지가 만성 또는 일시적 변비 치료에 관한 문제에 정기적으로 직면합니다 1. 치료에는이 상태의 원인을 근본적으로 없애는 것이 포함됩니다. 이 상태가 무엇과 관계없이, 영양의 정상화는 변비의 문제를 제거하는 가장 중요한 단계입니다.

변비 치료 성분의 하나로 다이어트

식이 요법의 목적은 내장 작업을 정상화하는 것입니다. 특히, 적절한 영양 섭취는 대사 과정에서 형성되는 독성 물질의 몸을 정기적으로 비우고 처리하는 데 기여합니다. 성인 남성과 여성, 어린이 및 노인의 변비에 대한 규정 식은 체액 섭취량, 무기질, 비타민 및 섬유질을 증가시키는 것을 목표로합니다.

균형 잡힌 식단의 중요성에 대하여

균형 잡힌식이 요법은 위장관의 활동을 정상화하고 체중을 조절할 수있게합니다. 많은 전문가들은 변비 규정 식 3 번을 권장합니다. 그것은 몸에서 장과 대사 과정의 기능을 정상화하는 것을 목표로합니다. 변비와 bloating을위한 다이어트는 하루에 적어도 4 번 먹는 것을 포함합니다. 동시에 음식의 일일 볼륨은 3 킬로그램을 초과해서는 안됩니다. 하루에 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 아침, 점심, 애프터눈 티 및 저녁 식사에는 지방, 단백질 및 탄수화물이 비례하는 건강 식품을 포함해야합니다. 설탕과 소금 소비는 최소화하는 것이 바람직합니다.

당신이 먹을 수있는 것과 변비로 먹을 수없는 것?

변비에 대한 예시 식단은 전문가가 준비하며 다음과 같은 승인 된 제품 목록을 포함 할 수 있습니다.

밀 또는 호밀 가루로 만든 빵;
야채 생 쌀 스프;
마른 고기와 생선, 해산물 (삶은 또는 구운);
물 (밀, 메밀, 귀리)에 담가;
약초 (샐러리, 파슬리, 딜);
야채 (사탕무, 양배추, 당근, 토마토, 소금에 절인 양배추, 호박 등);
저지방 유제품 및 유제품 (코티지 치즈, 우유, 사워 크림, 리아 첸카 등);
신선하고 말린 과일 (자두, 살구, 멜론, 무화과 등) (자두, 말린 살구 등);
열매 (레드 로완, 링고 베리, 구즈 베리, 블루 베리 등);
계란 (삶은 삶은, 오믈렛의 형태로);
식물성 오일;
꿀과 잼;
식물성 기름과 함께 vinaigrettes;
말린 과일, 로즈힙, 밀기울의 과일 착색제 및 추출물.

금지 된 제품은 다음과 같습니다.

신선한 흰 빵, 공상과 퍼프 페이스 트리의 베이커리 제품;
고지방 유제품;
밀가루 요리 (만두, 만두, 파이);
지방 크림 과자;
"뜨개질"과일 (마르 멜로, 배, 블루 베리, 석류, lingonberry, dogwood);
콩과 식물;
지방 고기와 생선;
점액 죽 (쌀, 양질의 거친 밀가루);
풍부하고 뚱뚱한 국물에서 나온 스프;
약간 음료 (커피, 코코아, 알콜, 강한 차, 묵);
내장에서 발효되는 야채 (양파, 무, 무, 순 무, 마늘);
일부 과자 (케이크, 젤리, 케이크, 마멀레이드, 초콜릿, 마시 멜로);
뚱뚱한 우유 및 낙농 제품;
매운 양념 (와사비, 후추, 겨자);
통조림 식품;
훈제 고기;
매운 간식;
버섯;
기름에 튀긴 계란;
마요네즈, 소스.

요리 방법 및 온도

변비를위한 규정 식의 한 부분으로, 비등되고 찌는 음식은 처방된다. 당신은 또한 호일 접시 (빵 껍질없이)에서 구운을 사용할 수 있습니다. 음산 성 변비의 경우, 음식은 분쇄되지 않고 분쇄되지 않아야합니다. 그것은 장 운동성을 증가시키는 데 도움이됩니다. 퓨레 및 다진 고기 요리는 제외하는 것이 좋습니다. 이것은 이러한 제품이 장의 운동성을 자극하지 않기 때문입니다. 경련성 변비가 있으면 반대로 음식은 매우 부드럽고 복통이 생기지 않도록해야합니다. 변비를위한 규정 식은 온도와의 순응을 제공합니다. 15-60 ° C로 가열 된 음식을 섭취해야합니다. 너무 덥거나 차가운 요리는 위를 자극 할 수 있으며, 차례로 위장에 악영향을 미칩니다.

경련성 변비에 대한 다이어트

경련성 변비는 대변 배설을 방지하는 창자의 경련 때문에 발생합니다. 이 조건을 없애려면 다진 고기, 삶은 생선, 저지방 치즈, 꿀, 올리브 오일, 파스타, 잼, 야채 퓌레, 딸기, 포도, 무화과, 자두, 멜론, 배, 오렌지, 감귤을 사용하는 것이 좋습니다. 양고기와 쇠고기, 마요네즈, 훈제 치즈, 패스트리, 초콜릿, 소스, 케이크, 살라미 소시지 및 흰 빵은식이 요법에서 제외해야합니다.

요일 번호 1 샘플 메뉴

아침 식사 : 탈지 분유 한 잔, 벌꿀과 버터가 든 호밀 토스트.

두 번째 아침 식사 : 살구 과즙 및 2-3 가지 쿠키 한 잔.

점심 식사 : 호박 주스 크림 스프, 시금치와 닭고기, 갈색 빵, 신선한 과일.

안전 : 300 g 자두.

저녁 식사 : 당근 퓌레의 일부와 2 개의 버거.

일 수 2를위한 견본 메뉴

아침 식사 : 포도 한 덩어리, 꿀과 진달래의 달임.

점심 식사 : 토마토, 삶은 생선, 호밀 토스트, 일부 딸기를 곁들인 스튜.

점심 식사 : 쿠키 2 개와 잼 스푼 2 개.

저녁 : 호박 퓌레와 국물 엉덩이.

날짜 3의 샘플 메뉴

조식 : 버터와 잼이있는 통밀 토스트의 포도 주스.

점심 식사 : 치킨 스프, 호박 또는 닭고기가 든 으깬 감자.

안전 : 300 g 자두.

저녁 식사 : 살구 감로 한 잔과 야채가 든 오믈렛.

속전 변비에 대한 다이어트

Atonic 변비 약한 연동에 의해 발생합니다. 배설을 정상화하려면 정기적으로 섬유질이 높은 음식을 섭취하고 장벽을 줄이는데 충분한 양의 지방을 사용해야합니다. 경련성 변비를위한 영양과 비교하여, 간변 성 변비를위한 규정 식은보다 적게 양성이 아니다.

변비가있는 장 질환에 대한식이 요법은 보통 생과일과 채소를 포함합니다. 그들은 밸러스트, 셀룰로오스 및 섬유가 풍부합니다. 제품은 물을 흡수하고 차례로 연동 운동을 정상화하는 데 도움이되는 장의 신경 수용체를 자극합니다.

요일 번호 1 샘플 메뉴

아침 식사 : 마른 사우어 크림, 삶은 가금류 고기, 약한 차와 함께 샐러드.

점심 식사 : 차가운 비트 뿌리, 삶은 또는 구운 닭, 보리 죽, 무화과.

스낵 : 로즈힙 주입 유리, 밀기울 덩어리, 꿀 한 스푼 2 잔.

석식 : 야채 스튜와 생선 조림, 구운 사과 한 개.

일 수 2를위한 견본 메뉴

아침 식사 : 약한 녹차, 저지방 햄, 오이, 토마토 샌드위치.

점심 식사 : 현미와 파슬리가 들어간 토마토 수프, 신선한 채소가 든 삶은 칠면조, 갓 짜낸 사과 주스 한 잔.

스낵 : 몇 가지 살구, 건포도 2 큰술, 저지방 요구르트.

저녁 식사 : 계란, 녹색 콩 및 토마토와 국물, 국물 엉덩이 샐러드.

날짜 3의 샘플 메뉴

아침 식사 : 물에 죽, 우유에 차, 저지방 치즈로 토스트.

점심 식사 : 콜리 플라워 수프, 마른 구운 생선, 신선한 당근 주스.

스낵 : 무화과, 말린 살구, 자두.

저녁 : 찐 야채, 삶은 칠면조, 아마 씨앗의 달인, 사과.

만성 변비에 대한 다이어트

만성 변비에 대한 다이어트는 인간 건강에 유익한 효과를 가지며 배변의 자연적 과정에 기여하는 많은 유용한 제품의 사용을 포함하는 개별식이 요법입니다. 목록에는 건조하고 신선한 과일, 날 채소가 포함됩니다. 의사는 변비 살구, 자두, 무화과, 갓 짜낸 야채와 과일 퓌레, 주스 등을식이 요법에 포함시킬 것을 권고합니다. 일주일에 적어도 4 번 이상 먹는 것이 좋습니다. 회색과 어두운 시리얼 (메 밀, 귀리, 보리)의 유용한 곡물. 소량의 식물성 기름을 첨가하여 물을 익히십시오.

요일 번호 1 샘플 메뉴

아침 식사 : 저지방 코티지 치즈, 우유, 햄, 토마토 샌드위치.

점심 식사 : 수프, 구운 채소와 삶은 송아지 고기, 살구 몇 개.

간식 : 로완 잼, 두 개의 과자로 야생 장미의 달인.

석식 : 삶은 생선, 구운 감자 몇 개.

일 수 2를위한 견본 메뉴

아침 : 신선한 당근 주스, 단백질 오믈렛.

점심 식사 : 야채 수프, 식물성 기름을 넣은 삶은 사탕무, 호밀 빵.

점심 식사 : ryazhenka 한 잔과 통밀 가루 몇 덩어리.

석식 : 구운 소고기, 식물성 기름과 신선한 당근 샐러드, 구운 감자.

날짜 3의 샘플 메뉴

아침 식사 : 레몬 또는 찻 숱가락의 꿀이 담긴 따뜻한 물 한잔, 비트 샐러드, 당근, 호박 및 식물성 기름, 호밀 가루.

점심 식사 : 비트 뿌리 수프, 삶은 현미, 저지방 품종의 구운 생선.

Tea time : 일부 말린 과일과 갓 짜낸 과일 주스.

저녁 식사 : 야채 캐서롤, 구운 닭 가슴살.

과민성 대장 증후군을위한 다이어트

과민성 대장 증후군의 증상은 매우 개인적이고 다양하므로이 진단을 위해 특정식이 요법이 개발되지 않았습니다. 전문가들은 허용되거나 금지 된 제품 목록을 작성했지만 환자의 상태에 따라 주치의가 메뉴를 조정합니다. 어쨌든, 사람이 완전하고 다양한식이 요법을하고 자극성 장을 먹지 않아야합니다.

음주 모드

전신의 정상적인 기능을 위해서는 사람이 일정량의 물을 필요로합니다. 예를 들어, 성인은 하루 1.5-2.5 리터를 마실 필요가 있습니다. 적절한시기에이 필요를 채우지 않으면 몸은 장에서 물을 흡수하기 시작하여 배설물의 탈수, 경화 및 변비가 발생하게됩니다. 장애가있는 장의 움직임을 예방하고 치료하기 위해 끓인 식탁 용 미네랄 워터 (가스가 없으면 좋음)를 사용하는 것이 좋습니다.

다이어트를 따르지 않을 경우의 결과

잦은 변비의 치료에서 의사가 처방 한식이 요법을 따르지 않으면 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

메가 코론 (연장 및 신장 된 내장);
결장의 만성 염증;
장 폐쇄;
직장의 질병 (균열, 치질, paraproctitis);
소장의 악성 종양.

1 V.F. Privorotsky, N.E. Luppov. 어린이의 기능성 변비 치료법에 대한 현대적 접근법 // RZGGK. - 2009. - T.19. - №1. - P.59-65.

http://www.microlax.ru/zapor-u-vzroslyh/dieta-pri-zaporah

성인의 변비에있는 완하제. 그들을 요리하는 방법

현대인의 삶에서 발생하는 많은 질병은 파괴적인 생활 방식과 직접 관련이 있습니다. 변비는 수백만 명의 사람들이 싸우는 섬세한 질병입니다.

기사의 빠른 탐색 :
변비의 증상
원인
성인의 변비에 대한 적절한 영양
완하제
변비에 대한 조리법
변비로 마시는 것
완하제 제품의 효과와 해로움
만성 변비의 위험은 무엇입니까?
리뷰

불규칙한식이 요법, 앉아있는 생활 방식, 나쁜 습관, 스트레스 -이 모든 것이 내부 기관, 특히 창자의 오작동을 유발합니다. 통계에 따르면 - 40 %의 사람들이 만성 변비로 고통 받고 있으며, 여성에서는 질병이 더 자주 관찰됩니다.

불합리한식이 요법, 앉아있는 생활 방식, 나쁜 습관, 스트레스 -이 모든 것이 내부 기관의 오작동을 유도합니다.

이 질병을 없애기 위해 많은 환자들이 치료법에 의지하여 소장의 기능을 확립하고 라이프 스타일을 바꾸고 식단의 규칙을 따르는 것으로 충분하다는 사실을 잊어 버립니다.

변비의 증상

변비의 주요 증상 :

2 일 이상 동안 창자가 움직이지 않는다;
창자에 무거움의 느낌;
증가 된 자만심;
배설을 원하지만 장을 비울 수는 없습니다.
메스꺼움, 트림, 입에서 불쾌한 냄새;
단단하고 단단한 변;
배변 장애;
뒤통구에 균열이 생긴 것;
대변의 피;
배변 장애.

치료는 첫 번째 징후에서 시작해야합니다. 대변 축적이 2 일 이상 지속되지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 탈수되어 고체 고밀도 물질이됩니다. 이 상태에서는 대변이 항문에 상해를 입힐 수 있습니다.

변의 축적이 2 일 이상 지속되지 않는 것이 매우 중요합니다.

항문에는 혈액이 흐르는 균열이 있습니다. 배설물이 부족하기 때문에 신체가 독소로 포화되기 시작하여 구강에서의 불쾌한 냄새가 나타나고 수면에 방해가되며 성능이 떨어집니다. 소홀히 한 변비의 형태에서는 수술이 필요할 수 있습니다.

원인

변비의 문제는 아마 모든 사람이 직면하고 있습니다. 대변 부족은 독립적 인 현상 일 수도 있고 질병의 증상 일 수도 있습니다. 변비의 원인은 약간의 스트레스 또는 정착 제를 과도하게 먹는 것에서 종양학적인 질병에 이르기까지 다를 수 있습니다.

이 불쾌한 질병의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

저 동력

현대 남자는 앉아있는 라이프 스타일을 리드. 모니터 앞에서 사무실에서 일하고, 차 안에서 움직이고, 소파에서 좋아하는 장비를보고,이 모든 것이 신체 근육의 부하를 줄이는 데 도움이됩니다. hypodynamia라고하는 상태가 발생합니다. 사람들은이 현상의 위험을 과소 평가합니다.

현대인은 앉아있는 생활 방식을 리드합니다.

운동 부족은 모든 기관, 특히 내장에 영향을줍니다. 좌식 생활을하는 사람들은 다른 사람들보다 2-3 배 더 자주 변비로 고통받습니다. 이것은 배변에 직접 관련된 복부가 약해진다는 사실에 주로 기인합니다.

언론의 근육은 정상적으로 긴장 할 수 없으며 대장 내압은 배변 중에 증가하지 않습니다. 이것은 또한 큰 뱃속을 가진 비만 한 사람들이 종종 변비로 고통받는 사실에 대한 설명입니다.

Hypodynamia는 intestinal atony - 장벽의 약한 근육 수축을 유발합니다. 이것은 몸에있는 대변을 옮기는 데 어려움을 초래합니다. 스포츠의 도움으로 신체 활동이없는 상태를 없앨 수 있습니다. 가벼운 워밍업, 걷기, 수영, 달리기가 가장 큰 이익을 가져옵니다.

전원 기능

부적당 한 식단은 변비로 이어질 수 있습니다. 소화 시스템의 작동은 조화되고 조화 로워야하며 음식, 단백질, 지방, 탄수화물을 포함해야만 달성 할 수 있습니다.

다이어트는 부분적이고 규칙적이어야합니다.

성인과 어린이의 영양은 변비뿐만 아니라 항상 고품질이어야합니다. 때때로, 완하제를 먹고, "가면서 먹는"음식과 "마른 음식"을 피하십시오. 다이어트는 부분적이고 규칙적이어야합니다.

배설이 어려우면 결장의 활동이 감소 될 수 있습니다. 그 이유는 배설물의 장의 정체 때문입니다.

갈증을 경험할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 탈수 된 몸이 수분을 잃어서 어디서나 심지어 배설물에서 잡아 당기기 때문에 분변의 덩어리가 압축됩니다.

흥분, 스트레스

장은 부정적인 감정에 민감합니다. 많은 사람들의 심리적 상태에 영향을 미치는 요소들. 스트레스, 불안, 공포, 우울증, 분노 -이 모든 것이 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

항문의 근육이 무의식적으로 수축하기 시작하여 정상적인 배변이 어려워집니다. 이러한 상황에서는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 자신의 신경을 바탕으로 변비를 극복하는 것이 매우 어렵 기 때문입니다.

질병

변비는 신체의 특정 질병이나 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 호르몬 장애, 갑상선 질환, 폐경기, 임신은 종종 변비가 동반됩니다.

치질과 위장관 암은 변비를 일으킬 수 있습니다.

배변 장애는 신경계 또는 근육 질환, 예를 들어 다발성 경화증, 파킨슨 병, 뇌졸중, 루푸스, 경피증을 앓고있는 사람들에게서 앓고 있습니다. 치질과 위장관 암은 또한 변비를 일으킬 수 있습니다.

연령

모유를 먹는 유아의 변비는 종종 영양분의 흡수 장애와 관련이 있습니다. 유인물에있는 아이들은 섬유질이 적게 들고 변비를 일으킬 수 있습니다.

음식에서 과도한 지방은 상황을 악화시킬뿐입니다. 소장과 마찬가지로 물질이 형성되어 대변의 경화에 기여합니다.

종종 노인들은 변비를 호소합니다.

소아에서의 변비 치료는 성인 치료와 크게 다르지 않습니다. 적절한 영양 섭취와 완하제를 음식에 도입하는 것으로 충분합니다. 더 복잡한 경우에는 변비가 관장의 도움으로 제거되고 약물로 치료됩니다. 변비가있을 때 어린이가 충분한 양의 액체를 섭취하는 것이 중요합니다.

종종 변비가 노인들에게 고통을줍니다. 이런 상황의 주된 이유 중 하나는 작은 골반의 혈류 감소, 근육의 약화, 여성 호르몬 파괴, 위축성 황화, 배변 충동 부족, 장의 운동성 장애, 느린 신진 대사를 구별 할 수 있습니다.

성인의 변비에 대한 적절한 영양

장내를 정상화하려면 변비 (성인)를위한 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 완하제 제품은 이것을 매우 효과적으로합니다. 다이어트를 근본적으로 재검토해야합니다. 다이어트 규칙을 준수하면이 문제를 치료하는 데 중요한 역할을합니다.

섬유소로 음식을 섭취하면 장 기능 정상화에 도움이됩니다.

다음의 치료에 사용되는식이 요법의 일반적인 규칙이 있습니다.

부드럽고 쉽게 소화 할 수있는 음식의 사용;
창자 활동을 자극하십시오;
풍부한 음료;
빈번한 식사.
헛배를 불러 일으키는 최소한의 제품 사용;
갓 준비한 음식을 먹는다.
위장관을 자극하는 제품 및 조미료의 배제;
섬유가있는 제품 사용.

셀룰로오스

셀룰로오스는 일부 식물성 식품에서 발견되는식이 섬유입니다. 배설의 어려움에서 섬유를 사용하는 것은 액체를 흡수하는 것입니다.

장의 변비가 변을 축적하면 매우 밀집 해집니다. 섬유, 물 흡수, 젤리 같은 느낌, 봉투 및 연화 배설물. 또한 신체의 자연 폐기물을 증가시켜 창자를 비우는 데 도움이됩니다.

섬유는 다음과 같은 이유로 유용합니다.

설탕 수준을 낮추십시오;
독소, 콜레스테롤, 발암 물질을 배출합니다.
체중 감량을 촉진합니다.
담석 질환 치료;
내장에서 미생물을 개선합니다.

보시다시피, 섬유는 성인에서 변비를위한 의료 영양을 유지해야합니다. 완하제는 필요한 양을 함유하고 있습니다.

주의 사항 셀룰로오스를 남용해서는 안됩니다. 매우 많은 양으로 섭취하면 복부에 통증이 생기거나, 뱃속에 고름이 생기거나, 복부에 무거움이 생길 수 있습니다.

요리 모드 및 방법

변비가 중요 할 때 무엇을 어떻게 음식을 요리했는지. 성인의 변비 음식은 빈번하고 분수가 좋습니다. 메뉴에서 당신은 완하제 제품을 포함해야합니다. 과일과 채소는 신선하게 섭취하며, 열처리 후에도 허용됩니다.

갓 만든 스프를 먹어라. 이들은 쉽게 소화 할 수있는 요리이며, 물에 많은 양을 포함하고 있으며, 이러한 질병에 필수적입니다.

갓 만든 스프를 먹어라. 이것들은 쉽게 소화 할 수있는 요리이며, 게다가이 병에 필요한 많은 양의 물을 포함하고 있습니다.

찐 요리를 먹으려 고 시도해보십시오. 튀김 음식보다 훨씬 유용합니다. 이로 인해 창자 벽은 자극을받지 않을 것입니다.

음식을 너무 많이자를 필요가 없으며 큰 조각은 장의 운동성을 자극합니다.

완하제

빵과 빵 제품은 갓 구운 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 통밀 가루에서 파종 한 제품을 선호하십시오.

낙농 제품은 성인의 변비에 음식을 섭취하는 데 매우 유용합니다. kefir, ryazhenka, 요구르트, 코티지 치즈와 같은 완하제 제품은이 문제에 매우 효과적으로 대처합니다. 당연히 사람이 유당의 정상적인 내성을 가진다면 전유를 마실 수 있습니다.

고기와 생선. 쉽게 소화 가능한 고기와 저지방 물고기를 먹습니다. 예를 들면, 토끼, 닭, 송아지, 도미, 대구, 새끼, 폴락. 증기 커틀릿, 조림 반찬 또는 미트볼 형태로 고기를 요리하십시오. 물고기를 요리 할 때도 마찬가지입니다.

쉽게 소화 가능한 고기와 저지방 물고기를 먹는다.

곡물. 변기 오트밀 죽, 밀과 잘 어울립니다. Croup의 나머지 부분은 거부하는 것이 좋습니다. 때때로 (수프에서) 사용하더라도 큰 피해는 없습니다.

야채와 과일은 성인의 변비에 포함되어야합니다. 완하제에는 과일과 채소에서 발견되는 많은 섬유가 포함되어야합니다. 사탕무, 감귤류, 살구, 당근, 사과, 키위, 자두, 호박, 바나나 등이 가장 완하제 효과가 있습니다.

흥미로운 사실! 바나나는 대변을 많이 포함하기 때문에 배변과 관련된 문제에 유용합니다. 동시에 칼륨 함량이 높기 때문에 바나나가 설사에 사용됩니다. 결국, 칼륨 부족은 탈수를 일으킨다.

바나나는 대변을 많이 포함하기 때문에 배변과 관련된 문제에 유용합니다.

변비와 설사로 먹을 수있는 과일은 바나나입니다. 유일한 것은 낮은 장 운동성으로 인한 변비를 가진 사람들에게 바나나를 먹이지 않는 것이 더 좋습니다.

말린 과일. 신선한 과일과 마찬가지로, 말린 과일은 섬유질이 풍부하기 때문에 이들을 사용하는 것이 또한 유익합니다. 그들은 건조하거나, 콩코트로 삶을 수 있습니다.

식물성 기름. 모든 식물성 기름은 배설이 어려울 때 이익을 얻습니다.

변비에 대한 조리법

호박 크림 스프

성분 :

닭고기 국물 - 1 l;
당근 - 1 pc;
호박 펄프 - 300 g;
감자 - 200 gr;
전구 -1 pc;
해바라기 기름 - 1 큰 술;
버터 - 2 큰 스푼;
딜의 무리;
맛을 내기 위해 소금

국물을 끓여서 호박과 감자를 조각에 넣고 던져 버리십시오. 양파와 당근을 파쇄기로 잘게 부순다. 양파와 당근은 해바라기 기름에 1 tbsp를 더합니다. 내가 버터. 호박으로 조리 한 감자가 보이면 냄비에 프라이를 넣으십시오.

소금으로 맛을 내고 약 15 분 동안 끓이십시오. 꺼서 조금 식히십시오. 나중에 모든 믹서기를 죽이십시오. 나머지 버터를 수프에 넣으십시오. 수프를 접시에 담아 잘게 잘린 딜을 장식합니다.

찐된 닭고기 미트볼

성분 :

다진 닭고기 - 300g;
계란 - 1 PC;
한 조각의 덩어리;
우유 -100g;
당근 - 1 PC;
딜, 번들;
맛을 내기 위해 소금

우유에 우유 펄프를 적셔 가볍게 짠다. 최고의 강판에 당근을 문지 르십시오. 가능한 한 작게 가위로 잘라냅니다. 먹을 것을 가져다가 로프, 계란, 소금의 펄프와 섞는다. 잘 때려 눕힌다.

이제 그것을 당근과 섞은 것, 딜로 한 두 가지로 나누십시오. 공을 형성하십시오. "스팀"모드 또는 수조에서 느린 밥솥으로 미트볼을 요리하십시오.

주니치 요구르트 조림

성분 :

호박 - 2 개;
당근 - 1 PC;
양파 - 1 pc;
닭고기 국물 - 100 ml;
단맛을 들이지 않은 요구르트 - 100 ml;
파슬리와 딜의 무리;
버터 - 2 큰술. l.;
맛을 내기 위해 소금

큐브 호박, 녹색, 당근, 양파로 잘라 스트립. 호박과 함께 당근, 두꺼운 바닥과 냄비에 넣어, 버터에 튀긴 양파를 추가합니다. 국물을 부어 넣고 10-15 분 동안 끓인다. 부드러운 때까지 요구르트, 소금, 끓인 것을 첨가하십시오. 다진 허브로 완성 된 요리를 장식하십시오.

블루 베리 칵테일

성분 :

블루 베리 - 100 ml;
케 피어 - 150 ml;
오트밀 - 1 큰술;
여보 - 1 tsp.

블루 베리를 케 피어와 함께 섞으십시오. 커피 분쇄기와 귀리 플레이크를 갈고. 모두 함께 꿀을 섞어서 섞어 라. 칵테일은 준비 직후에 술에 취해 오트밀에 팽창 할 시간이 없어야합니다.

변비로 마시는 것

완하시는 약은 다음과 같은 유형으로 나뉩니다.

짜증나. 완하제 효과는 결장의 수용체 (Regulax, Senade, Bisacodyl)의 자극으로 인한 것입니다.
삼투 성. 이 약물은 장내에서 물을 보유 할 수있어 대변이 연화되고 부피가 증가합니다 (Forlax).
완하제 프리 바이오 틱스. 장내 효소의 증가를 자극합니다 (Prelaks, Dufolak).
오일. 대변을 부드럽게하고 활공을 가속하십시오 (아몬드 오일, 회향, 피마 자유).

중요한 것을 알고! 몸이 빨리 익숙해지면 완하제를 남용하지 마십시오. 약물 자체가 없으면 비울 수 없습니다.

변비 제품

위에서 언급했듯이, 성인의 변비에 대한 영양은 문제를 중화시키기 위해 완하제를 포함해야합니다. 그러나 반대로, 고정 효과가 있기 때문에 피해야하는 제품이 있습니다.

다이어트에서 제거해야합니다 :

너무 뚱뚱한 음식, 포화 된 국물;
흰 빵, 파이, 쿠키;
강한 차 또는 커피;
많은 향신료;
다크 초콜릿;
쌀의 과도한 사용;
삶은 계란;
바나나와 배의 과도한 사용;
알콜;
과자;
열심히 삶은 계란.

완하제 제품의 효과와 해로움

이점

성인 환자의 영양은 변비되었을 때 적절하게 균형을 유지해야하며 완하제 제품은 완하제 효과를 유발할뿐 아니라 신체 전체를 개선합니다.

신진 대사를 가속화하십시오.
혈액으로 영양분의 이동을 향상시킵니다.
체중 감량에 도움이됩니다.
자만심을 낮추십시오;
몸에서 독소를 제거하십시오.

몸은 빨리 완하제에 익숙해지고, 거친 음식에 대처하기가 어려워집니다.

불행히도 완하제 제품에는 단점이 있습니다.

몸은 빨리 완하제에 익숙해지고 거친 음식에 대처하기가 어려워집니다.
dysbacteriosis를 일으킬 수 있음;
몸은 완하제에 신체적으로뿐만 아니라 심리적으로도 익숙해집니다 (사소한 문제로는 거부하기가 어렵습니다).
장기간 사용하면 비타민과 탈수증을 유발할 수 있습니다.

만성 변비의 위험은 무엇입니까?

변비가 단기적이지 만 만성적이지 않은 경우, 몇 가지 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

직장의 변형;
배설물이 배설되기 때문에 신체가 중독 될 수 있습니다.
치질;
면역 체계가 감소했습니다.
내부 출혈;
간 손상;
위장관의 염증 과정;
결장암.

변비는 섬세하지만 심각한 질병입니다. 배변이 2 일에 1 회보다 자주 발생하지 않는다면 이것은 생각할 이유입니다. 이러한 상황에서는 의사와 상담하고 필요한 조치를 취해야합니다. 문제가 그 과정을 밟지 않도록하십시오.

이 기사가 도움이되기를 바랍니다.

이 비디오에서는 변비에 대한 영양 정보를 배웁니다.

이 비디오에서는 의자 문제를 없애는 방법을 배우게됩니다.

이 비디오에서 변비에 대한식이 요법과 민간 요법에 대해 배우게됩니다 :

http://womane.ru/poslablyayushhie-produkty-pitanii-pri-zaporax-vzroslyx-kak-gotovit.html

성인의 변비 규정

과체중, 여드름, 대사 장애 - 변비의 많은 불쾌한 결과 중 하나. 이 문제의 출현은 장, 췌장, 간, 신장의 만성 질환과 관련이 있습니다. 당뇨병과 신경 질환으로 인해 배변 장애를 유발합니다. 그러나 가장 흔한 원인은식이 요법입니다. 변비에 대한식이 요법은 불쾌한 증상을 효과적으로 처리하는 데 도움이됩니다.

변비 규정의 기본 규칙

식단과 일일 식단의 조정은 생활 방식의 변화와 결합되어야합니다. 성인을위한 어떤식이 요법의 효과는 하루 동안 신체 활동의 증가를 가속화 할 것입니다. 스트레스를 없애기 위해 노력해야합니다. 신경 피로가 장의 문제를 다시 일으 킵니다.

장내 운동을 자극하는 영양 원리

규칙 성 및 균형. 대변 배설이 어려울 경우 장을 고르게 채워야합니다. 음식의 너무 많은 부분은 오랫동안 소화 될 것입니다. 효소는 그것을 분해 할 시간이 없어 변비가 생깁니다. 하루에 6-7 번 먹는 것이 좋습니다.

섬유질이 풍부한 음식물의 존재감. 대변의 조절을 위해식이 섬유가 풍부한 음식을 포함하는 것이 유용합니다. 전체적으로 약 0.5 kg의 그러한 제품을 하루에 먹어야합니다. 그러나이 음식의 양을 점차 늘려야합니다. 섬유가 많은 식품으로의 전환이 너무 빠르면 반발이 생길 수 있습니다.

유체 섭취. 물은 소화 과정을 빠르게하는 데 도움이됩니다. 그것은 장을 통해 독소의 형성을 방지합니다. 결핍으로 대변이 탈수됩니다. 깨끗한 물을 커피 나 차로 교체 할 필요는 없으며 예상되는 효과를 가져 오지 않습니다. 총 1 일당 1.5에서 2 리터까지 마실 필요가 있습니다.

전체 곡물 제품으로 식량을 풍부하게합니다.

허용 및 금지 된 제품

장 운동성 자극에 관해서, 모두의 지도자는 섬유질이 풍부한 식품입니다. 당신은 그 (것)들의 사이에서, 섬유의 유형에 따라서 2 개의 그룹이다는 것을 알아야한다 :

수용성 섬유가 풍부한 음식 - 감자, 사과, 귀리, 바나나, 콩, 병아리. 그들은 몸에 완전히 흡수 되나 장의 운동성을 느리게합니다. 독소를 제거하고 혈액의 포도당 수치를 낮추는 데 도움이되므로 완전히 포기할 필요는 없습니다.
불용성 섬유 - 밀기울, 과일 껍질, 씨앗, 견과류의 모든 종류를 포함하는 제품. 그들은 신체에 부분적으로 흡수되며, 더 큰 정도는 폐기물로 제거됩니다. 변비 치료에 유용한 섬유입니다.

또한 영양사는 특정 유형의 제품 섭취를 늘릴 것을 권고합니다.

장 운동성을 자극하기 위해 영양사가 권장하는 제품 :

다이어트에서 제외해야 할 항목 :

패스트 푸드, 버터 및 퍼프 페이스 트리, 케이크, 아이스크림, 흰 빵.
지방 음식 : 소세지, 기름진 고기와 고기, 훈제 한 고기, 마가린, 통조림.
탄닌 (ast은 맛) 함유 음료 : 강한 차와 커피, 핫 초콜렛, 코코아, 적포도주.
양파, 마늘, 무, 무, 순무.
신선한 흰 양배추 요리.
담황색의 열매, 마르 멜로, 감, 코넬.
탄산 및 알콜 음료.

그것은 중요합니다! 메뉴의 변경 외에도 모터 활동을 증가시키는 것이 유용 할 것입니다. 아침과 저녁에 매일 운동하면 장을 정상화시키고 가스를 제거하는 데 도움이됩니다. 의자의 자극은 또한 뜨거운 목욕에 기여합니다.

변비에 대한 케톤식이 요법

Ketogenic 다이어트는 운동 중에 지구력을 높이기 위해 선수들이 사용합니다. 다이어트는 또한 지방 연소를 촉진하는 수단으로 사용됩니다. 이 다이어트는 저탄 수화물 다이어트를 기반으로합니다. 그것은 며칠 후에 피하 지방을 분열시키는 과정을 시작합니다. 이러한 체중 감량 방법은 특히 여성들에게 일반적입니다.

케토 - 다이어트의 기본은 일일 탄수화물 섭취를 하루에 80-90g으로 줄이는 것입니다. 그러나 저탄 수화물식이 요법으로 전환하는 동안 연동 운동 장애에 직면 할 위험이 있습니다.

따라서 케토식이 요법을 따르는 경우, 대변에 대한 문제를 피하기위한 많은 권장 사항이 있습니다.

나트륨과 칼륨이 많은 식품 섭취. 해산물, 셀러리, 옥수수에서는 다량의 나트륨이 발견됩니다. 칼륨은 말린 살구, 밀기울, 피스타치오, 흰 말린 버섯, 누에 고치, 파슬리가 풍부합니다. 이 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 변비와 탈수를 예방할 수 있습니다.

마그네슘으로 체내 포화. 이 성분은 약한 완하 효과가 있으며, 신경계를 진정시킵니다 (스트레스는 변비를 일으키는 요인 중 하나입니다). 마그네슘은 참깨, 밀기울, 캐슈 너트, 메밀, 바나나, 바질이 풍부합니다. 또한, 바다 케일에있는 성분의 높은 함량, 흰 말린 버섯. 말린 과일에서 말린 살구, 자두, 무화과, 날짜, 건포도에있는 최대 마그네슘.
이런 식으로 케톤 생성식이의 부작용을 피할 수 있습니다.

굶주림과 다이어트

변비가 가스와 결합되면식이 요법을 약간 조정해야합니다.

첫째, 당신은 굶주림을 일으키는 음식 소비를 제한해야합니다.

대부분의 콩과 식물 : 완두콩, 병아리 콩, 콩, 렌즈 콩, 콩, 콩.
신선한 양배추와 꽃 양배추 (사용하는 경우에만 구운 것 또는 조림).
유제품의 일부 유형 : 우유, 치즈, 케 피어.
신선한 과일 - 사과, 배, 복숭아, 살구.
씨앗.
가지.
밀가루 제품 (특히 흰 밀가루).
유제품과 신 과일의 조합, 우유와 시리얼 시리얼, 케 피어와 신선한 빵.

둘째로, 박하를 덜어주는 약초 준비 : 박하, 카모마일, 세인트 존스 (St. John 's wort). 또한, 위장과 결장에 유익한 박테리아를 높은 수준으로 유지해야합니다. 부풀기는 병원성 미생물에 의해 자주 발생하기 때문입니다.

만성, 경련성 및 아토피 성 변비를위한 다이어트의 특징

변비에 대한 영양 선택은 또한 품종의 정의와 관련이 있습니다. 변비의 다음과 같은 유형을 구별하는 것이 관행입니다 :

Atonic - 결장의 약화, 낮은 장 운동성과 관련이 있습니다. 종종,이 배설 기능의 작업에서의 중단은 장기간의 완하제 섭취와 관련이 있습니다. 완하제의 사용은 중독성이며 결장의 근육의 색조는 감소합니다.
우선, 속전 변비에 대처하기 위해, 그들은 완하제 복용을 중단합니다. 그런 다음 메뉴에는 연동 정상화를위한 다음과 같은 제품이 포함됩니다.

말린 과일 : 무화과, 말린 살구, 자두, 건포도.
Porridges : 보리, 쌀, 오트밀.
찐 야채와 야채 스튜.
주스 : 당근, 사과, 토마토, 파슬리 주스.
삶은 또는 구운 생선 저지방 품종.

Spastic - 복부에 다른 통증, 경련, bloating. 경련 상태에서 결장이 수축하여 대변이 자유롭게 통과하지 못합니다. 종종 의사들은 신경 장애, 스트레스, 우울증과 경련성 변비 사이의 연결을 봅니다. 따라서 효과적인 치료를 위해서는 무엇보다 스트레스를 없애는 것이 필요합니다.

이 질병으로 인해 식단은 균형을 이루고 음식은 영양가 있고 맛이 있어야합니다.

메뉴에서 제외 할 항목 :

거친 섬유, 과일 껍질, 씨앗, 힘줄과 연골이있는 고기.
설탕이 많이 든 음식, 베이킹.
멜론, 양배추, 모든 종류의 콩과 식물, 푸른 색, 땅콩.

만성 - 만성적 인 형태의 경우 자연적인 배변을 조장하는 개별 메뉴가 편집됩니다. 이 경우 메뉴에는 다음 항목이 포함되어야합니다.

오메가 -3 지방은 장의 윤활을 돕고 대변의 통과를 돕습니다. 오메가 -3는 주로 연어, 아마씨, 대마유, 땅콩 기름을 포함합니다.
과일 퓌레와 주스.
말린 과일 (특히 무화과, 날짜, 자두).
1 일 최소 2 리터의 물.

http://lifestyleplus.ru/dieta-pri-zaporah.html

변비에 대한 영양 기초 - 팁, 권장 사항, 치료 메뉴 및 다이어트

이 기사에서 우리는 변비에 대한 어떤 종류의 음식이 유용하고 올바른지, 어떤식이 요법을 따라야하는지, 올바르게 음식을 준비하는 방법 및 질문에 대답하는지 자세히 조사 할 것입니다. 장 비우기는식이 요법으로 정상화 될 수 있습니까?

변비에 대한 영양 - 팁과 트릭

변비에 대한 다이어트는 치료의 기초입니다. 이것은 자신이 먹는 즐거움을 부정해야한다는 것을 의미하지 않습니다.

메뉴에는 지방과 과자의 소비를 최소화하는 특정 제한이 있습니다.

그러나 동시에 음식은 다양하고 맛있어 야하며 식단의 기본은 엄격한 식단입니다.

변비에 대한 영양 - 하이라이트

변비에 대한 적절한 영양 섭취를 고려하십시오 :

변비로 음식을 얼마나 자주 섭취해야합니까?

어떤 유형의 변비 든 음식은 하루에 4-5 번 정도 복용해야합니다.

아침 식사는 가장 볼륨있는 식사 여야하며 시리얼과 채소 요리를 포함해야합니다.

어떤 야채가 변비에 추천 되나요?

변비를 위해 다음과 같은 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

파 슬 리, 딜, 회 향, 실 란 트로, 셀러리 등 신선한 허브의 사용법을 보여줍니다.

변비에 어떤 과일이 권장 되는가?

도움이되는 변비를 위해 :

무화과, 자두, 말린 살구, 날짜가 특히 유용합니다.

자두에는 배변을 촉진하는 유기산이 포함되어 있기 때문에 100g 당 0.5g의 비교적 적은 섬유 함량에도 불구하고 모든 프로그램에서 주입, 건조한 과일 퓌레를 포함한 모든 형태의 변비가 권장됩니다.

어떤 음식이 변비에 좋은가요?

밀, 메밀, 보리, 오트밀에서 죽을 먹을 때 변비가 필요할 때. 죽은 부스러기가 있어야합니다. 대부분의 섬유가 포함되어 있기 때문에 메밀과 진주 보리를 선호해야합니다.

매일 식단에서 유제품 (요구르트, ryazhenka, varenets, 1-2 일 kefir 등)해야합니다, 빈 복부와 밤에 아침에 그들을 사용하는 것이 좋습니다.

유제품은 bifidum - flora로 풍부해질 수 있습니다.

거의 먹지 않고 술을 마시고 경화증을 앓는 노인들에게는 해초 샐러드 식단에 식물성 기름을 첨가하는 것이 좋습니다.

조류는 거의 소화되지는 않지만 부어 오르면 결장의 운동 기능을 자극하기 위해 필요한 분지 종괴가 만들어집니다.

변비 용 섬유

사람들이 먹는 이유 중 하나는식이 섬유가 부족하다는 것입니다.

식이 섬유 (식이 섬유, 거친 섬유, 밸러스트 물질)는 식물이 영양 균형을 유지하고 창자를 적시에 배출해야하는 식물의 일부입니다.

그들은 위장관에서 소화되지 않고 장의 미생물에 의해 사용됩니다.

따라서 섬유질이 풍부한 음식물을 섭취하는 것은 변비 치료에 매우 유용합니다.

가장 큰 금액에는 다음이 포함됩니다.

음식 밀기울,
말린 과일 (말린 살구, 자두, 건포도, 날짜, 무화과 등);
(감자, 가지, 호박, 양파, 토마토, 오이, 사탕 무우, 순무, 무, 호박 등)과 같은 과일;
곡류 (메밀, 보리 등);
시리얼 (옥수수, 오트밀);
뮤 즐리;
해바라기 씨앗, 호박 등;
곡물 빵;
(kefir, ryazhenka, 코티지 치즈) 발효유 제품.

밀기울을 변비에 사용하는 방법?

밀기울은 끓는 물을 부어서 (부풀어 오르면 부드러워집니다.) 뜨는 물을 배출하고, 부풀린 밀기울을 달고 젤리, 수프를 만듭니다.

치료 과정은 6 주 동안 지속되어야합니다.

처음 2 주일에 하루에 3 번 1 티스푼을 마신 다음 하루에 3 번 1-2 스푼을 복용하십시오. 완하제 효과가 나타나면 1 일 1.5 ~ 2 티스푼으로 3 회 줄여야합니다.

변비에 대한 자두 먹는 법?

변비를 위해 자두를 사용하는 것은 계획에 따라야한다 :

1) 저녁에, 자두 10 개를 흡수하고, 아침에는 주입을하고, 열매를 먹는다.

2) 아침과 저녁에 매일 2 배 - 자두 24 가지 과일 (각각 12 가지 과일을 먹고 아침과 저녁에 주입 0.5 잔을 마시는 것)의 조리 된 주입 사용.

자세한 내용은 여기를 읽어보십시오.

말린 과일과 허브 센나의 혼합물에 변비가있다.

고기 분쇄기를 통해 말린 살구, 자두, 무화과를 100 그램 건너 뜁니다. 혼합물에 꿀 100 g과 센나 (잔디) 5-7 g을 넣으십시오.

혼합물에는 완하제 효과 (센나)가있는 식물이 포함되어 있기 때문에, 제법은 직접 만든 약으로 간주되어야합니다.

취침 직전에 약 1 큰술을 약 0.5 컵의 물에 희석하여 복용하십시오. 혼합물의 기간은 2-4 주입니다.

혼합물은 냉장고에 보관해야합니다.

센나가 혼합물에 첨가되지 않으면, 조성물은 오랜 기간 동안 소비 될 수 있습니다 (말린 살구, 자두, 무화과 및 꿀 자체는 매우 유용하며 감미료 없이는 완하제 효과가 있습니다).

변비를 위해 물을 마시는 방법?

대변의 일관성과 형태는 수분 함량 때문입니다. 건강한 사람의 경우 약 70 %입니다.

배설물의 물이 적 으면 많을수록 직장에서 더 두드러지고 더 세게됩니다.

따라서 변비는 물을 마실 때 필요합니다.

무엇보다, 단순 정제수, 과일 또는 허브 티, 생수, 하루에 6 컵 (1.5 리터).

미네랄 워터, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan에서 완하 효과가 있습니다.

이 모든 미네랄 워터는 담즙 분비를 촉진하고 소화를 개선하기 때문에 좋습니다. 2 ~ 3 주간의 관리 후 - 한 달 휴식.

변비에 대한 다이어트 - 치료 테이블 번호 3

이식이 요법의 일일 식단에 포함 된 제품은 장 연동 운동을 자극하고 적절한 소화를 보장해야합니다.

변비에 사용되는 식품 :

호박, 호박, 사탕무, 당근, 호밀 빵, 밀기울 빵, 콜리 플라워, 토마토, 채소 등을 포함하여 위의 모든 식물 섬유를 함유 한 제품
지방 중에서는 버터 (동물성 지방)와 올리브 오일 (식물성 지방)이 선호됩니다. 다른 식물성 기름 (해바라기, 옥수수, 면화, 유채 기름)을 사용할 수 있습니다. 다음 지방 비율을 권장합니다 : 식물성 기름 40-50 %, 동물성 지방 50-60 %.
낮은 지방 함량을 지닌 약한 국물에 수프,
살코기, 고기,
삶은 계란과 스팀 오믈렛,
밀, 메밀, 진주 보리, 오트밀 시리얼
(kefir, ryazhenka, 코티지 치즈) 발효유 제품.

알코올 음료에서 창자와 백색 스파클링 와인이 배변에 도움이됩니다.

어떤 스프가 변비에 대비 될 수 있습니까?

변비를 위해 가장 자주 먹는 것이 유용합니다 : 파스타, 보리, 감자, 보르 시체, 오로 쉬카, 비트 뿌리 수프와 채식주의 야채 수프

변비로 어떤 고기 요리가 준비 되나요?

삶은 고기 (쇠고기 또는 양고기), 삶은 찌꺼기 (심장, 혀), 쇠고기, 비프 스트로 노프, 양배추 롤, 채워진 고추 및 호박으로 만든 삶은 닭고기, 미트볼 및 증기 커틀릿

변비 용 생선 요리 :

변비, 삶은 대구, 대구 수박, 바다 농어, 폴락, 젤리 고기 (청어), 청어 풀 등이 유용합니다.

변비를위한 맛있는 샐러드 :

식물성 기름과 함께 당근, 사워 크림과 함께 당근 샐러드, 식물성 기름과 사탕 무우 샐러드, 사탕 무우와 사탕 무우와 사과 샐러드, 식물성 기름과 사탕 무우와 사과 샐러드, 사워 크림과 딜 채소, 사우어 크림과 파슬리 채소, 식물성 기름과 토마토 샐러드 신선한 토마토와 오이와 식물성 기름 샐러드, 신선한 토마토 샐러드와 식물성 기름 샐러드, 오이 샐러드와 식물성 기름, vinaigrette.

변비로 먹을 수있는 유제품은 무엇입니까?

이것은 대담한 코티지 치즈, 구운 치즈 케이크, 지방 케 피어, 네덜란드 또는 스위스 치즈 또는 러시아 치즈입니다.

변비로 야채에서 무엇을 만들 수 있습니까?

변비에 대한 가장 일반적인 식단은 다음과 같습니다 : 삶은 감자, 으깬 감자, 감자 커틀릿, 당근과 비트 cutlets, 야채 스튜

변비를위한 음식 - 1 일 동안의 메인 메뉴

첫 번째 아침 식사 : 스팀 오믈렛과 부서지기 쉬운 죽 (예 : 쌀, 메밀, 보리), 약한 차
두 번째 아침 식사 : 구운 사과
점심 식사 : 야채 수프, 삶은 쇠고기 스트로가 노프, 찐 야채 (당근, 사탕무) 및 설탕에 절인 과일
티타임 : 신선한 야채 샐러드
저녁 식사 : 으깬 감자로 삶은 생선
밤 : kefir 1 잔

변비로 먹을 수없는 것은 무엇입니까?

변비에 해로운 제품 :

젤리,
점액질 및 반 액체 류 (semi-liquid porridges)
코코아
어떤 종류의 초콜릿
강한 차
마르 멜로,
배
뜨개질 열매,
순무
무
활,
무
마늘,
신선한 및 통조림 버섯,
밀 빵
풍부한 제품
지방이 많은 고기
훈제 및 통조림,
뜨거운 향신료
파스타,
감자,
콩과 식물,
포도
레드 와인
블루 베리
지방질이 장의 일을 금하기 때문에 마요네즈와 사워 크림의 지방질 다양성을 사용하지 않는 것이 낫다.
가스 생성을 증가시키는 권장 식품 (콩과 식물, 양배추, 밤색, 시금치, 사과 및 포도 주스).
장의 통증이있는 변비는 무명, 무, 양파, 마늘, 무를 제외해야합니다.

대장 기능을 향상시키는 방법 - 중요한 포인트

변비에 대한 소화 기능을 향상시킬 수있는 다른 방법은 무엇입니까?

대조 온도를 사용하는 것이 좋습니다 - 먹기 전에 차가운 물 한 잔 마시고 뜨거운 접시를 먹은 다음 차가운 음식을 먹으십시오.
밤에는 요구르트 또는 신 우유 한 컵과 함께 정제되지 않은 식물성 기름 1 큰술을 마실 수 있습니다.
아침 일찍 장의 연동 운동을 활발히하려면 사과 쥬스 1 티스푼과 꿀 또는 잼 1 티스푼을 넣고 찬물 1 컵을 마셔야합니다.
매일 3 회 하루 식사를하기 전에 100g의 야채 샐러드를 먹습니다.
매일 적어도 0.5kg의 다양한 청과물을 사용하십시오.
아침에 공복에 꿀을 가지고 가거나 생강이나 당근, 사과 또는 샐러드를 드십시오.
변비 날짜 : 5 일간 끓는 물 0.5 리터를 부어 몇 분간 끓여야하고, 결과물을 먹고, 빈속에 아침에 반을 마 십니다. 그리고 두 번째 반은 - 취침 전 저녁에 마 십니다.
변비 치료를 위해 치료사는 매실 또는 귀리가 오랫동안 조리 된 식수와 말린 버찌 및 사과의 차를 추천했습니다.
오이가 향료없이 소금물에 보관되면 오이 피클은 한달 동안 완하제로 사용할 수 있습니다.
변비에 대한 양배추 피클, 전통 의학은 열의 형태로 사용할 것을 권고합니다.

따라서 적절하게 식사를하고식이 요법을하면식이 요법을 통해 창자를 비우는 것이 정상적으로 가능합니다.