우리의 세계와 음식이 점점 더 오염되면서,자가 면역 질환의 발병률은 꾸준히 증가 할 것입니다. 우리의 환경은 우리를 죽이고 있으며, 이로부터 우리를 보호 할 약은 없습니다. 이 기사에서는식이 조절법과자가 면역 갑상선염으로 먹을 수있는 음식을 통해이 병의 상태와 복합 치료법을 완화하고이 질환으로 먹을 수없는 것을 배웁니다.
자가 면역 질환
우선자가 면역 질환은 질병으로부터 몸을 보호하는 면역계가 외계인이되기 때문에 건강한 세포를 공격하기로 결정할 때 발생합니다. 자가 면역은 "과 면역"상태로 가장 쉽게 이해됩니다. 자가 면역 질환의 유형에 따라 하나 또는 여러 종류의 신체 조직에 영향을 줄 수 있습니다. 단순히 면역계를 억제하는 것만으로도자가 면역 과정에서 발생하는 모든 염증, 퇴행 및 조직 구조와 기능의 소실을 막을 수 없습니다.
건강한식이 요법은 정화 및 해독 요법을 수복식이 요법으로 번갈아하는 것에 중점을두고 있으며 면역계의 과다 반응을 억제하는 자연스러운 방법입니다. "면역 촉진 물질"을 정의하고,식이 요법, 영양 보충제를 결정하고, 문제에 대처할 수있는 라이프 스타일 프로그램을 개발하기 위해 다양한 대사 기능 연구실 테스트가 권장됩니다. 처음에는 대부분의 환자가 자연 의학적 접근법을 선택합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 신체가 회복 될 때 이미 질병의 치료 및 관리에서 이러한 전략을 엄격하게 준수 할 수 있습니다.
자가 면역 질환의 원인
현재 과학자들은 다발성 경화증, 루푸스, 류마티스 관절염, 경피증, 일부 형태의 당뇨병과 같은자가 면역 상태의 발병에 기여하는 원인이나 위험 요인을 파악하는 데 충분한주의를 기울이지 않고 있습니다. 일정한 스트레스, 독소, 상해 및 건강에 해로운 음식물과 유전 적 소인은 신체의 조직에 대한 면역 체계의 침범에 영향을 미칩니다 (신체의 민감한 조직은 파괴됩니다).
자가 면역 질환 및 갑상선 기능
비만 전염병과 함께 갑상선 기능 저하로 인해 갑상선 기능 저하증이 종종 발생하며, 그 결과 사람이 몸무게가 늘기 시작하며이 두 상태는 서로 관련이 있습니다. 갑상선이나 호르몬이 면역 공격의 표적이 될 때 갑상선 기능이 감소 될 수 있으며 초기 단계에서 진단하기가 어려울 수 있습니다. 그것이 영양학 자나 의료 전문가가 초기 단계에서 증상과 징후를 인식하는 방법을 배우는 것이 매우 중요한 이유입니다. 갑상선 기능 항진증은 치료를받지 않으면 원치 않는 체중 증가와 심각한 건강 문제를 일으킬 수있는 많은 쇠약 증상의 출현에 기여할 수 있습니다.
갑상선이란 무엇이며 어떻게 작용합니까?
갑상선은 아담의 사과 아래에있는 목구멍에 위치한 작은 나비 모양의 동맥으로 신체의 거의 모든 세포, 조직 및 기관의 에너지 생산에 영향을 미치는 여러 호르몬 생산에 관여합니다. 그것은 신진 대사를 조절하고, 체온을 조절하며, 체중, 근력, 에너지 레벨 및 다산에 영향을줍니다.
갑상선 (T4와 T3)에 의해 생성되는 주요 호르몬은 아미노산 티로신과 요오드로 형성됩니다. 호르몬의 생성은 시상 하부에 달려 있는데, 시상 하부는 갑상선 호르몬이 더 필요하다는 것을 추적하고 뇌하수체가이 호르몬을 분비하도록 신호를 보냅니다. 뇌하수체에서 분비되는 갑상선 자극 호르몬은 위에서 언급 한 호르몬 생산에 영향을줍니다. 갑상선 자극 호르몬 수치는 혈액 내 호르몬의 변동에 따라 증가하거나 감소합니다.
갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬 생성의 결핍을 초래할 수있는이 땀샘에서 기능 장애가 발생할 때 발생할 수 있습니다. 그것은 또한 다른 문제의 결과 일 수 있습니다 : pregormone T4의 호르몬 T3 로의 비효율적 인 전환 또는 세포 내 호르몬 수용체의 무감각. 갑상선의 활동 감소는 신체 전반에 걸쳐 엄청난 수의 생리 효과를 유발합니다.
자가 면역 갑상선염
하시모토 갑상선염 또는자가 면역 갑상선염은 면역계의 T- 헬퍼 세포에 의한자가 면역 염증 질환입니다. 자가 면역 갑상선염의 증상은 다른 형태의 갑상선 기능 저하증과 동일하며, 치료하지 않으면 갑상선이 파괴 될 수 있습니다. 이것이 일어날 때, 몸은 그것의 자신의 갑상선을 공격하는 항체를 일으킨다. 그것은자가 항체의 존재를 특징으로하며 종종 다른자가 면역 질환, 특히 체강 질병과 관련이 있습니다.
자가 면역 갑상선염은 선진국에서 가장 흔히 진단되는 갑상선 기능 저하증으로 인구의 약 2 %에 영향을줍니다. 질병을 더욱 교활하게 만드는 이유는자가 면역 갑상선염으로 진단 된 상당수의 환자에게 증상이 없다는 것입니다. 다른 소수의 남성과 여성은이 질병의 무증상 형태, 즉 그들의 증상은 거의 보이지 않으며, 질병은 임상 검사의 도움으로 탐지하기가 극히 어렵습니다.
자가 면역 갑상선염의 위험이있는 사람은 누구입니까?
자가 면역 갑상선염은 어린 나이에서도 모든 연령에서 발생할 수 있으며 남녀 모두에서 발생할 수 있습니다. 그러나,이 질병은 보통 30-50 세 사이의 여성들에게서 흔합니다. 과학자들에 따르면 60 세 때 여성의 20 %에서 갑상선 기능 저하증이 관찰됩니다. 다양한 추정에 따르면, 여성은 남성보다 10 ~ 50 배 더 자주 아플 수 있습니다. 이것은 여성에서 면역 조절 시스템이 또한 생식주기를 조절한다는 사실 때문인 것으로 생각됩니다.
자가 면역 갑상선염의 원인은 무엇입니까?
연구 결과에 따르면 유전 적 소인과 환경 오염이 결합하여자가 면역 갑상선염의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 자가 면역 질환의 병력이있는 가족에서자가 면역성 갑상선염과 그레이브스 병이 발병 위험을 증가시킵니다. 또한,이 질병을 일으킬 수있는 많은 환경 요인이 있습니다. 전문가들은 아마도 갑상선 기능 항진증의 발생에 기여할 수있는 요소는 단 한 가지가 아니라 여러 가지 일 것이라고 생각합니다.
독소는 특별히 관심사이며, 특히 플라스틱 (우리가 마시는 물병에서 발견되는), 살충제, 비료, 다이옥신, 바디 케어 제품, 공기 및 물 공급의 오염과 같은 석유 화학 제품으로 만들어진 제품입니다. 물 - 신체의 에스트로겐을 모방 한 물질을 함유하고 있습니다. 이 xenoestrogens는 내분비 시스템의 강력한 구축함이며 호르몬 균형에 영향을 미칩니다. 특히 물고기와 치아 충전재의 수은과 치약과 물의 불화물은 내분비 계 장애 물질입니다. 수은 아말감은 특히 위험하기 때문에 (갑자기 목에 가까워 짐) 갑상선에 심각한 위협이 될 수 있습니다.
가능한 위험 요소 :
- 바이러스 성, 박테리아 감염 또는 칸디다증.
- 부신 기능 부전을 일으키기에 충분한 일정한 스트레스는 T4가 T3로 전환되는 것을 방지하고 신체의 면역 방어력을 약화시킵니다.
- 임신 - 임신 중 또는 출산 중 민감한 여성의 호르몬 및 면역 체계를 변화시킵니다. (자가 면역 갑상선염과 임신 참조)
- 부상 - 수술 또는 사고.
- 영양 결핍 - 특히 요오드 및 / 또는 셀레늄 결핍.
- 음식에서 박테리아는 주로 Yersinia enterocolysis입니다.
증상
위에서 언급했듯이자가 면역 갑상선염은 증상이 없지만 증상이 나타나면 보통 갑상선의 점진적인 확대 (갑상선종) 및 / 또는 다음과 같은 증상과 함께 갑상선 기능 항진증의 점진적 발전으로 시작합니다.
- 빈혈 (철분 결핍 및 악성)
- 흐린 마음 (건망증, 천천히 생각, 영구적 인 에너지 손실)
- 가슴 통증
- 냉담한 편협함
- 매우 차가운 손발
- 추운 날씨는이 질병의 증상을 악화시킨다.
- 변비
- 우울증
- 건조하고 거친 피부
- 일찍 칙칙한 머리카락
- 운동 후 고갈
- 감기와 독감 (이 질병으로부터의 심각한 회복)
- 편두통을 포함한 두통
- 고 콜레스테롤, 특히 LDL
- 불임 및 유산
- 낮은 기저 온도
- 낮은 성욕
- 근육 경련 및 / 또는 감수성
- 탈모
- 하지 불안 증후군
- 심한 월경 전 증후군
- 수면 장애
- 느린 연설
- 피로와 아프는 근육
- 약한 취성 못
- 체중 증가 (비만)
고혈압과 과잉 귀지 등 다른 덜 빈번한 증상이 있습니다. 갑상선 기능 저하의 결과는 갑상선 기능 저하증을 앓고있는 엄마에게서 태어난 어린이의 혈압 저하, 집중력 감소, IQ 감소, 심혈관 질환 발병 위험 증가 등 건강에 중대한 영향을 줄 수 있습니다.
자가 면역 갑상선염에서 무엇을 먹어야 하는가?
자가 면역 갑상선염 진단 후, 당신은 신체가 염증을 막고, 호르몬 균형을 돕고, 갑상선 호르몬을 생성하여 호르몬을 생성하고, 제대로 변환하도록 도와 줄 수 있도록식이 균형을 유지해야합니다. 갑상선 세포에 대한 항체가 체내에서 발견되면 의사는 합성 호르몬 T4 (레보 티록신)의 사용을 처방하고 약물 요법 외에 특정 치료법 (갑상선자가 면역 갑상선염에 대한 다이어트 참조)을 따르기 시작하는 것이 좋습니다.
갑상선의 영양 지원은 치료할 수있는 가장 빠른 방법입니다. 신선한 유기농 채소, 과일, 견과류, 종자, 전립 곡물 및 기타 영양가있는 식품의 종류가 풍부한 고품질의 단백질과 지방이 풍부한식이 요법의 사용이 핵심 요소입니다. 갑상선 기능의 감소가 신체의 소비 된 단백질 사용 능력을 감소시키기 때문에 단백질의 증가 된 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 신진 대사가 주로 부신, 갑상선 또는 생식선에 의해 유발되는 사람들은 AIT로 진단 받았음에도 불구하고 약간의식이 변화를 필요로합니다. 3 가지 기본 식사 외에도 하루에 2-3 가지 간식을 섭취하여 하루 종일 에너지 수준을 유지하십시오.
다람쥐
매 끼니마다 40 그램의 단백질, 특히 동물 기원의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 각 간식 중에 적어도 20 그램의 단백질을 섭취해야하며 냉수 생선을 섭취하는 것은 오메가 -3 지방산을 포함하고 있으므로 예외적 인 선택입니다. 유장 단백질도 좋은 소스이지만, 채식주의 자 또는 채식주의자인 경우 식물성 단백질의 좋은 출처는 다음과 같습니다.
건강한 지방
매일, 아보카도, 견과류 및 씨앗 (특히 호박, 키아 및 아마 종자), 유기농 버터 및 녹은 버터, 올리브 오일 및 코코넛 밀크, 고기 및 식물성 기름에서 4-20 큰술의 "건강한 지방"을 섭취하십시오. 코코넛 오일은 내분비 시스템을 진정시키는 라 우린 산으로 인해 갑상선에 매우 유용합니다. 코코넛 제품의 중간 사슬 지방산은 빠르게 흡수되어 몸에 좋은 에너지 원이며 체중 감량에도 유용합니다!
산화 방지제 풍부한 식품
자가 면역 갑상선염을 앓고있는 사람들은 염증 과정에 의해 생기는 유리 라디칼로 인한 손상을 예방하기 위해 산화 방지제가 풍부한 많은 양의 식품을 섭취하는 데 집중해야합니다. 많은 양의 비타민 A를 함유하고있는 제품의 사용에 중점을 두어야합니다.자가 면역 질환을 앓고있는 사람들이 종종 비타민 A 결핍증을 앓게된다는 사실 때문에 특히 유용하기 때문입니다. 그 이유는 생물체가 베타를 효과적으로 변형시킬 수없는 경우가 많기 때문입니다. - 카로틴을 비타민 A로 바꾸십시오.자가 면역 갑상선염 환자가 부족할 수있는 항산화 기능을 가진 다른 영양소에는 비타민 C와 E, 요오드, 아연 및 셀레늄이 포함됩니다.
- 비타민 A와 베타 카로틴이 풍부한 음식 : 당근, 송아지 간, 생선 기름, 계란, 그리스 요구르트, 가볍게 조리 한 시금치, 곱슬 배추, 채소, 채드, 호박, 고추, 살구, 멜론, 고구마가 풍부한 음식.
- 비타민 C가 풍부한 음식 : 붉은 피망, 파슬리, 브로콜리, 감귤류, 로메인 상추.
- 비타민 E가 풍부한 음식 : 겨자 채소와 스위스 식초, 해바라기 씨앗, 아몬드, 아보카도를 살짝 끓인 식품.
- 요오드가 풍부한 식품 : 해조류 (특히 양질의 덜 스과 다시마), 해산물 (수은이없고 야생에서 잡히며 어장에서 재배되지 않음).
- 아연이 풍부한 식품 : 굴, 게, 쇠고기 (자연 식품을 먹은 젖소의 것), 참깨 및 호박 씨.
- 셀레늄이 풍부한 식품 : 브라질 견과류, 크리미니 버섯, 대구, 새우, 넙치, 농어새, 귀리, 해바라기 씨, 현미 (셀레늄에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오. 셀레늄 : 몸에 유익하고 유해 함).
야채
매일, 약간의 삶은 또는 원시에서 멀티 채소의 적어도 900 그램을 섭취하십시오. 이 야채가 갑상선 기능을 억제하므로 야채, 양배추 가족 (케일, 브로콜리, 콜리 플라워, 순무 등)을 원시 형태로 먹지 마십시오. 그러나, 당신은 열심히해서는 안됩니다 - 모든 것이 적당히 이루어져야합니다.
탄수화물
과일, 곡물 및 딱딱한 채소는 절제해야합니다. 하루에 500 그램의 과일을 섭취하고 하루에 한두 번 하루에 100 - 200 그램의 곡물 또는 전분 야채를 섭취하십시오. 전체 곡물을 적시거나 발아시켜야합니다. 이렇게하면 소화가 잘됩니다. 이것은 약한 소화가있는 사람들에게 매우 중요합니다. 이는 이러한 증상이 갑상선 기능 저하증 환자에게서 종종 관찰되기 때문입니다.
매일 깨끗하고 여과 된 물을 최소한 8 잔 마셔야합니다. 염소와 불소와 함께 물을 사용하지 마십시오. 이러한 원소는 할로겐이며 요오드와 경쟁하기 때문에 갑상선 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 기억 : 그것은 플라스틱 병에 물을 사는 것이 현명하지 않습니다!
식이 요법을 조절하는 것 외에도,자가 면역 갑상선염 및 갑상선 기능 저하증에 대한 민간 요법을 사용할 수 있습니다.자가 면역 갑상선염 : 민간 요법 치료.
기능 영양 및 영양 보충제
건강 문제가 많은 사람들을 위해 영양 보조 식품을식이 분말 형태로 복용하는 것이 좋습니다. 당신은 변성되지 않은 유장 단백질 농축 물 (유제품이나 채식주의 자 / 채식주의자를위한 다른 단백질 가루), 해조류, 풀, 바다 채소, 아마 인 식사와 사과 펙틴을 포함한식이 섬유 (섬유질)의 혼합물을 섭취 할 수 있습니다.
알로에 베라, 해독 허브, 이온 미네랄, 프로 바이오 틱 박테리아 (발효유 제품, 프로바이오틱스, 소금에 절인 양배추 등) 및 소화 효소와 같은 유기 과일 및 채소의 항염증제 추출물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 조합은 인체에 독소를 정화하는 데 도움이되는 황 함유 아미노산이 풍부한 쉽게 소화 할 수있는 단백질을 제공합니다. "과열 된"면역 체계를 "식히고"혈액, 갑상선 및 그 호르몬을 불순물로부터 정제하는 데 도움이되는 엽록소 및 항 염증 영양소를 치료합니다.
이 제품을 스무디 형태로 복용하거나 단순히 따뜻하거나 차가운 액체 (물 또는 차)에 첨가하여 특정 식사의 대체품으로 사용할 수 있습니다. 코코넛 워터와 혼합하면 몸을 더 향상시킬 수 있습니다.
최고의 허브 영양 보충제
초본 성분에 근거를 둔 규정 식 보충 교재는 많은 모양에서, 캡슐과 정제의 모양으로 주로 판매되고, 보통 하루에 여러 번 복용해야합니다. 이 보충 일정은 모든 사람이 엄격히 따를 수있는 것은 아닙니다. 분말은 하루에 한 번씩 복용 할 수 있으므로 훨씬 편리합니다. 제품마다 성분이 다르므로 하나 이상의 제품을 사용하고 다른 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 제품 중 가장 뛰어난 제품 중 하나는 It Works Greens ™, Athletic Greens® 및 Garden of Life Perfect Food Green입니다. 그들은 물과 혼합되거나 퓌레에 첨가 될 수 있습니다. 다시, 보충 교재는 건강한 규정 식을 대체 할 수 없다, 그러나 좋은 초본 규정 식 보충 교재는 확실히 뜻 깊게 당신의 규정 식을 개량 할 수있다.
자가 면역 갑상선염과 함께 할 수없는 것
글루텐 (글루텐) :자가 면역 갑상선염은 체강 질병 환자에게서 더 많이 발생합니다. 글루텐 분자는 갑상선 조직과 매우 유사하며 면역계가 글루텐과 갑상선을 혼동하여 공격 할 가능성이 있습니다. 밀, 보리, 호밀, 곡물뿐만 아니라 빵, 파스타, 패스트리 등으로 만든 제품은 먹지 않는다.
아스파탐 : 아스파탐의 알려진 모든 독성 효과 이외에,이 감미료는 갑상선에 특히 문제가있는 것으로 보입니다. 아스파탐은 청량 음료, 추잉 검, 비타민, 기침약, 핫 초콜렛, 과자, 요구르트 등에 첨가됩니다.
요오드화 된 소금 : 갑상선은 호르몬 생산을 위해 요오드에 의존하지만, 그것을 얻는 최선의 방법은 아닙니다. 매일 권장되는 요오드 (150 μg)를 섭취하기에 충분한 소금을 섭취하는 것은 불가능합니다. 또한 높은 처리도를 가진 제품을 사용하면 종종 알루미늄과 덱스 트로 오스가 몸에 들어갑니다. 처리되지 않고 추적 요소가 포함되어 있으므로 바다 소금을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 가장 유용한 소금에 관한 세부 사항, 여기서 찾을 수 있습니다 - 소금의 장점. 어떤 소금이 가장 유용합니다.
불포화 오일 (카놀라 오일 포함) :이 오일은 염증성 오메가 -6 지방산을 많이 함유하고 있기 때문에 갑상선 기능 저하증의 원인이되며, 병에 넣어지기 전에 썩은 냄새가 날 수도 있습니다.
GMO Soy : 내분비 계통에 파괴적이며 다소 독성이있는 것으로 간주됩니다. 간장은 단백질의 좋은 원천으로 여겨지지만 GMO입니다. 대두는 호르몬 시스템에 손상을 주므로자가 면역 갑상선염 환자에게는 소량으로도 권장하지 않습니다. 이 규칙의 예외는 템페, 낫토 및 된장과 같은 발효 된 대두 제품 (천연 대두로 만든 것)입니다.
스피 룰 리나 및 기타 조류 : 요오드 결핍이 갑상선 기능 저하증을 유발하는 데 도움이 될 수 있지만 미국 갑상선 학회 (The Thyroid Association)는 스피룰리나와 같은 바다 채소에 함유 된 요오드를 포함하여 다량의 요오드를 섭취함으로써 장애를 치료하려고 시도 할 때이 상태의 증상을 악화시킬 수 있다고 경고합니다. 갑상선 기능 저하증이자가 면역 갑상선염 (하시모토 병)에 의해 유발 된 경우 - 갑상선 조직이자가 면역 세포에 노출되는자가 면역 질환. 과도한 양의 요오드가이 세포를 자극하여 활동을 증가시켜자가 면역 과정을 악화시킬 수 있습니다.
자가 면역 갑상선염으로는 무엇이 가능합니까?
자가 면역 갑상선염은 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 효소와 프로바이오틱스로 소화를 돕고이 질병에서 신체가 가장 자주 겪는 추가 영양분을 보충 해주는 것이 좋습니다.
- 자연 종합 비타민 : 패키지에 표시된대로 복용하십시오.
- 항산화 보충제 : 매일 지시대로 복용하십시오.
- 필수 지방산 : 물고기 또는 아마에서; 1000-2000 mg / 일 2 회 투여.
- B 그룹의 비타민 보조제 : 캡슐이나 정제의 형태로 섭취하십시오. 영양 효모를 사용하는 것이 좋습니다.
- 칼슘 : 250-300 mg (취침 전 1-2). 칼슘과 철분은 갑상선에 대한 약을 복용하기 전이나 후에 2 시간 동안 복용해야합니다. 따라서 칼슘과 철분은 흡수를 방해하지 않습니다. 선택할 칼슘의 형태와 차이점에 대한 자세한 내용은 칼슘이 더 좋은 칼슘의 개요를 참조하십시오.
- 마그네슘 : 하루에 2 번 200mg.
- 셀레늄 : 셀레늄 보충제 (200 μg)를 3 개월 동안 보충하면 thyroperoxidase자가 항체가 현저히 감소되고 웰빙 및 / 또는 기분이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다. 참고 : 셀레 노 메티오닌을 권장합니다. 임신중인 경우 하루에 400 마이크로 그램을 초과하지 마십시오!
- 요오드 (Iodine) : 보충제에 요오드 150-200 mcg가 포함되어 있지 않은 경우 하루에 2 ~ 3 그램의 켈프 보조제를 사용하십시오. 항체 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
- 비타민 D3 :자가 면역 질환에서 인체는 비타민 D3가 부족하므로 최적의 면역 기능과 갑상선 호르몬 생성을 위해이 비타민을 보충하는 것이 좋습니다. 1000-5000 IU의 비타민 D3을 매일 복용하여 체내에서이 비타민의 양을 원하는 비율로 조절하십시오. 그 후 보조 복용량을 준수해야합니다 (의사의 권고에 따라).
- L- 티로신 : 호르몬은 갑상선에서 티로신으로 합성됩니다. 그것의 응접은 갑상선, 부신 땀샘 및 뇌하수체의 기능을 개량하는 가능하게한다. L- 티로신은 하루에 두 번 500mg 복용하는 것이 좋습니다. 그러나이 아미노산은 비교적 드물기 때문에자가 면역성 갑상선염과 갑상선 기능 저하증을 앓고있는 모든 사람이 보충제를 필요로하지는 않습니다.
- 크롬 : 하루에 200mcg.
- 철분 검사 : 혈액 검사에서 철분 결핍이 나타난 경우 갑상선 약을 복용하기 전후에 칼슘과 철분을 섭취하십시오. 그렇지 않으면이 약물이 흡수를 방해합니다.
- 아연 : 검사 결과 아연 결핍이 나타난다면 매일 50mg 아연 보충제를 섭취하십시오.
추가 영양 보충제 :
- 매일 다양한 형태의 자유 아미노산 (500mg 캡슐 2 개)을 섭취하십시오.
- 타우린 (1 일 500mg 2 캡슐).
- 빈 염증을 제거하기위한 공복 효소.
채식주의 자들은 일반적으로 동물성 식품을 제외하고식이에 충분한 양이 결핍 된 추가 영양분을 섭취해야 할 수도 있습니다. 비타민 B12, 비타민 D, L- 카르니틴, 아연 및 셀레늄을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.
권장 사항
다음의 유용한 지침은자가 면역 갑상선염 및 갑상선 기능 저하증 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
- 칼로리 섭취를 약 30 % 줄이고 영양이 풍부한 음식을 먹으려 고하기 전에 음식 섭취를 중단하십시오. (면역 기능과 갑상선 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다).
- "밤에는 음식을 먹으면 몸이 과부하되는 것을 막기 위해 왕처럼 아침을 먹고 왕자처럼 점심을 먹고 거지 같이 저녁을 먹는다. 저녁에는 충분히 먹고 나서 체중을 늘릴 수있다.
갑상선의자가 면역성 갑상선염으로 인한식이 요법
이 기사에서는 다음 내용을 배우게됩니다.
자가 면역 갑상선염과 특수한 생활 습관을 가진 다이어트는 질병의 증상을 제거하고 삶의 질을 향상시키는 것을 목표로하는 포괄적 인 치료의 필수적인 부분입니다. 그들은 치료의 주요 방법을 대신하지는 않지만 질병의 안정화를 제공합니다.
갑상선 내분비 장애로 고통받는 사람들을 위해식이 요법과자가 면역 갑상선염을 가진 특별한 생활 방식이 중요합니다. 그렇지 않으면 건강 악화가 관찰 될 수 있습니다. 자가 면역 갑상선염은 갑상선 세포의 파괴가 특징 인 만성 염증성 질환으로 간주됩니다. 이 질병은 의사가 Hashimoto라는 이름으로 처음으로 밝혀졌고 그 결과 비슷한 이름을 얻었다.
이 병의 기전은 다음과 같습니다. 면역 체계의 세포는자가 항체를 생산하는데, 그 이유는 여러 가지 이유로 갑상선 세포를 공격하기 시작하기 때문입니다. 결과적으로, 갑상선 호르몬의 생성을 감소시키는 갑상선 기능 항진증의 진행을 유발하는 파괴가 발생합니다.
갑상선 질환의 경우 영양 기능
자가 면역 갑상선염의 영양은 특징이 특징입니다. 반대로 엄격한 제한을 의미하는 것은 아니며 그 다양성과 균형, 가장 중요한 것은 요오드, 지방 및 탄수화물이 풍부한 식품의 섭취입니다. 전문가들은 일일 칼로리 섭취량을 1100-1300 kcal로 줄이는 것이 질병의 진행을 촉진시킴으로써 환자의 건강이 갑자기 빠르게 악화되기 시작한다는 것을 증명했습니다.
이 질병에 걸린 환자는 채소, 뿌리, 과일 및 채소와 결합해야하는 육류 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 콩 제품의식이 요법에서 배제하는 것이 필수적이라고 생각됩니다. 왜냐하면 콩 제품에 특정 물질, 즉 효소 생성을 억제하는 이소 플라본이 포함되어 있기 때문입니다. 대량의 대두 제품을 사용하면 갑상선 기능 저하증이 생기고 갑상선종이 유발됩니다.
매일 식사에는 비타민, 미량 요소, 복합 탄수화물, 지방산이 풍부해야합니다. 탄수화물은식이 요법에서 특히 중요합니다. 그 이유는 탄수화물이 포도당의 주요 공급원이자 세포를위한 연료 공급원이기 때문입니다. 탄수화물이 풍부한 음식이 부족하면 호르몬 생산량이 감소하고 갑상선 기능 저하증이 발생합니다.
몸의 정상적인 상태를 유지하려면 매일 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 이들은 우유, 계란, 치즈 제품입니다. 칼슘이 풍부한 음식은 골다공증 예방에 도움이되며, 이는자가 면역 갑상선염에서 필연적으로 발생합니다. 다량의 미네랄 워터를 사용하는 것이 유용합니다.
자가 면역 갑상선염이있는 음식은 신체에서 유해한 물질뿐만 아니라 자유 라디칼을 제거 할 수있는 천연 항산화 물질이 풍부해야합니다. 산화 방지제는 당근, 사탕무, 양배추 및 레몬에서 갓 짜낸 야채 주스에 존재합니다.
금지 된 음식
장기간자가 면역 갑상선염을 연구해온 전문가들은이 질환에 걸린 환자의 일반적인 상태에 어떤 제품이 나쁜 영향을 미치는지 확인했습니다. 그들의 인터뷰에서, 그들은자가 면역 갑상선염에 대한 특정 영양 규칙을 준수하도록 권장합니다 :
- 코티솔과 아드레날린 - 스트레스 호르몬의 생성에 기여하는 카페인과 설탕의 식단에서 완전히 제거하십시오. 갑상선 기능에 악영향을 미친다는 것이 입증되었습니다.
- 성장을 멈추고 거위를 키우려면 십자화과 가족의 신선한 야채 사용을 제외해야합니다. 순무, 양배추, 무. 더욱이 열처리 후이 채소는 부정적인 영향을 잃습니다.
- 같은 이유로, 콩과 그 파생 제품, 기장, 땅콩, 아마씨, 양 고추 냉이, 시금치를 매일 식량에 포함시키지 않는 것이 좋습니다. 이 범주에는 복숭아, 딸기, 배가 포함됩니다.
- 훈제 고기, 매운 요리, 마리 네이드, 통조림 식품은 제외해야합니다.
이것은 갑상선 세포의 구조와 유사한 글루텐의 분자 구조 때문입니다. 이 유사성의 결과로, 면역계는 항체 생산을 촉진 할 것입니다.
허용 된 제품
자가 면역 갑상선염의 문제는 의학의 범위를 넘어서기 때문에 다음과 같은 제품을 포함하는 적절한 영양을 개발할 필요가 있습니다.
- 동물성 단백질 - 트리 요오드 티로닌과 티록신의 생산을 증가시킵니다.
- 탄수화물 : 간단하고 복잡한 - 알레르기 반응의 위험을 감소, 탈모의 발생 - 탈모;
- 생선 기름, 간, 식물성 기름, 골수에 지방 및 불포화 산;
- 견과류, 생선, 현미, 버섯, 아스파라거스, 닭고기 및 칠면조의 셀레늄;
- 아연, 렌즈 콩, 콩, 메밀, 마늘, 견과류, 쇠고기에 존재.
삶의 질 변화
자가 면역 갑상선염을 포함한식이 요법뿐만 아니라 특별한 생활 습관이이 진단을받는 환자에게 중요한 역할을합니다. 그것은 극적으로 변화하고, 이것은 질병의 증상으로 인해 발생합니다. 의사는 육체 활동, 일사량 제한, 바다에서의 수영을 권장합니다. 바닷물에는 요오드가 풍부하고 호르몬 TSH 수치가 높아지면 해로울 수 있기 때문입니다. 친밀한 영역에는 제한이 적용됩니다.
http://endokrinplus.ru/autoimmunnyj-tireoidit-dieta-obraz-zhizni자가 면역 갑상선염으로 할 수있는 일과 할 수없는 일은 무엇입니까?
자가 면역 갑상선염 (AIT)의식이 요법과 생활 방식은 약물 유지 치료보다 환자의 삶의 질을 보존하는 데 똑같이 중요한 역할을합니다. 평생 진단에도 불구하고 합성 갑상선 호르몬을 적시에 복용하고, 적절한 영양 섭취와 스트레스 수준을 줄이는 방법을 사용하면 노년기에 안전하게 살 수 있습니다.
생활 방식
AIT 환자는식이 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 소비 된 제품은 소화기, 내분비선 및 면역계의 정상적인 기능에 필요한 비타민과 미량 원소가 풍부해야합니다.
스트레스를 피하는 것이 중요합니다. 스트레스가 증가한 상태에서 몸은 신진 대사를 자극하여 갑상선에 많은 부담을줍니다.
정신 및 감정 상태를 개선하는 방법 :
- 명상;
- 심호흡 기술;
- 긍정 긍정.
스트레스 외에도 과로, 수면 부족, 흡연 및 음주가 갑상선의 주요 적입니다. 이러한 요소가 환자의 삶에 존재한다면, 내분비 기관은 마모를 위해 강제로 움직이게됩니다.
따라서 AIT를받은 사람들은 술과 담배를 마시지 말고 적어도 하루에 8-9 시간 정도자는 것이 좋습니다.
심장 혈관 시스템의 무게와 작업을 조절하는 갑상선 기능을 침범하면 적당하게 운동하는 데 도움이됩니다.
http://oshhitovidke.ru/zabolevaniya/tireoidit/autoimmunnyj/obraz-zhizni/자가 면역성 갑상선염으로 인한 생활 습관과식이 요법
그러나이 치료법은 면역 체계를 회복시키지 못합니다. 그것은 자기 면역 질병의 원인을 고려하지 않고 결과 만 치유합니다. 결과적으로이 악순환에서 벗어나는 길을 찾는 것이 어려워집니다.
갑상선 호르몬이 없으면 삶의 질은 매우 제한적이며 합성 호르몬을 사용해도 문제는 해결되지 않습니다. Euthyrox 나 Letrox를 사용한 대다수의 환자들은 식사 후 부풀어 오르는 느낌과 빈번한 붓기, 우울증, 불면증을 호소했다.
자가 면역 갑상선염의 영양 및 생활 습관의 역할
자가 면역 질환의기만은 자발적으로 발생하여 증상없이 오랫동안 진행된다는 것입니다. 어떤 사람들에게는 방아쇠가 스트레스를, 다른 것은 글루텐 (글루텐), 카세인, 락토오스와 같은 알레르기 항원이 함유 된 과도한 식품으로 부적절하게 공식화되었습니다.
식품에 함유 된 카제인은 단백질, 단당류에 대한 락토오스를 의미합니다. 유당 치료를 위해 신체는 효소 락타아제가 필요합니다. 이 효소가 카세인을 처리 할 필요가 없습니다. 그러나 음식에 포함 된 두 물질 모두 면역계를 약화시키고 스트레스를 줄 수 있습니다.
따라서자가 면역 갑상선염의 경우식이 요법과 생활 양식은 낙농 제품의 절제를 의미합니다. 시체에서 한 번 제품에 대한 반응이 있었다면 미래에는 면역 체계가 끊임없이 반응하는 경향이 있습니다. 이것은자가 면역 갑상선염을위한 식단을 공식화하는 것을 어렵게 만듭니다.
종종자가 면역 갑상선염의 알레르겐 목록에 갑상선 호르몬을 의도적으로 "붙잡아"주는 strumogen을 포함하는 대두가 나타납니다.
과도한 신체 활동 또는 수면 부족, 식품 및 화장품 산업의 화학 물질, 중단 및 휴식 불능. 잘못된 삶의 방식과 잘못된 선택과 함께 종종자가 면역 갑상선염의 상태를 악화시킬뿐만 아니라 그 원인이됩니다.
자가 면역 갑상선염의 영양 기본 사항
직접적인 염증 그 자체 인자가 면역 장애는식이 요법에 어떤 음식을 포함시킴으로써 감소되거나 완전히 억제 될 수 있습니다. 또한 신진 대사는 갑상선의 활동에도 영향을 미칩니다. 갑상선의 상태를 완화시켜 손상된 조직을 복구 할 수 있습니다. 그러나이 프로세스는 시작부터 시작해야합니다.
하시모토 병에서 섭취 할 수있는 식품은 무엇입니까? 갑상선의자가 면역 갑상선염으로 인한식이 요법은자가 면역 염증을 줄이거 나 억제하기 위해 무엇을해야합니까?
우선, 예방 목적 및자가 면역 갑상선염으로 카제인, 유당 및 글루텐을 제외하는 것이 좋습니다.
환자가자가 면역 갑상선염의 문제가 유당이라는 확신이 들면 신선한 우유를 제외하고 고품질 유제품을 남길 수 있습니다. 그 (것)들에서, 젖당은 크게 유산으로 개조된다.
글루텐의 경우이 경우 옥수수 또는 쌀 빵과 같이 인위적으로 제조 된 글루텐없는 제품을 엄격하게 섭취 할 필요가 없습니다. 이러한 제품은자가 면역 갑상선염의 건강한 영양과는 관련이 없습니다.
갑상선염의 영양을 조절하고 조절할 때, 혈액 내 CRP는 지속적으로 모니터링되어야합니다 - 반응성 단백질, 염증의 지표. 그 값이 크게 떨어지면 환자는 바른 길을 걷고 있습니다. 신체의 재생과자가 면역 갑상선염의 경감 후 점차적으로 보리, 철자, 호밀과 같은 다른 고품질 제품을식이 요법에 추가 할 수 있습니다. 그러나자가 면역 갑상선염이있는식이 요법에 대한 최소 순응 기간은 1 년입니다.
자가 면역 갑상선염에서 글루텐 배제
그것은 제품이식이 요법을 구성하는 청소기는 덜 신진 대사가 오버로드됩니다 기억해야합니다. 밀, 호밀, 보리는 다음 식품으로 대체됩니다.
- 기장;
- 메밀;
- 오트밀;
- 아마란스;
- 키노아;
- 쌀 (자연 재스민 또는 basmati).
자가 면역 갑상선염이있는 파스타와 같은 밀가루 음식은 메밀로 대체 할 수 있습니다. 또한 글루텐없는 콩류를 사용해야합니다. 그 중 가장 쉽게 소화되는 제품은 다음과 같습니다.
첫인상에도 불구하고,자가 면역 갑상선염과 같은 글루텐이없는 생활 방식은 일반적으로 문제가되지 않습니다. 아침 파이는 죽으로 성공적으로 대체 될 수 있으며, 오후에는 과일과 견과를 섭취하는 것이 좋습니다.
점심 식사로는 위에서 언급 한 음식 외에도 참마 또는 감자 요리를 할 수 있습니다. 하반기에는 건강에 좋은 음식 인 메밀 빵을 먹을 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 모노는 글루텐없이 천연 제품으로 만든 요리를 제공합니다.
- 리소 토;
- 메밀 케이크;
- 퀴 노아 샐러드는 반찬으로, 예를 들어, 구운 생선에도 사용할 수 있습니다.
당신은 수정 된 글루텐 음식에주의를 기울여야하는데, 글루텐 음식은 일반적으로 혈당 지수가 높고, 의심스러운 성분의 성분이 있습니다.
자가 면역 갑상선염의 카세인과 락토오스
유제품을 사용하면 상황이 더 복잡해질 수 있지만 올바른 방법으로 문제가 발생해서는 안됩니다. 살균 된 소 우유는 코코넛, 아몬드, 대마 및 양귀비로 대체 할 수 있습니다. 준비가 매우 쉽습니다.
- 너트 또는 씨앗 100g을 물 500ml에 24 시간 담그면 매시 및 변형됩니다. 유래 우유는 곡물, 디저트 및 과일 칵테일 등 다양한 식품을 준비하는 데 사용할 수 있습니다.
치즈 대신 아보카도, 메밀, 콩류 등 다양한 종류의 잼과 페이트를 요리 할 수 있습니다. 건강한 마요네즈를 만들 수있는 캐슈도 훌륭한 도우미입니다. 낙농 제품을 사용하지 않는 삶이 환자에게 받아 들여지지 않는다면 치즈, 케 피어 또는 코티지 치즈와 같은 염소 우유 제품을 애타게 먹을 수 있습니다.
음식에 지방이 많을수록 유당이 적다는 사실을 명심해야합니다!
영양은 다음과 같은 좋은 칼슘 공급원으로 풍부 해져야합니다.
건강한 캐슈 마요네즈
이 소스를 만들려면 다음이 필요합니다.
- 100g 캐슈;
- 마늘 2 정향;
- 1 큰술 레몬 주스;
- 히말라야 소금.
캐슈를 24 시간 동안 물에 담근 다음 마늘, 레몬 주스 및 소금을 문지릅니다. 캐슈 마요네즈는 예를 들어, 샐러드 준비 (채우기)와 같은 일반적인 방법으로 사용할 수 있습니다.
자가 면역 갑상선염이있는 오메가 -3 및 6 고도 불포화 지방산
자가 면역 갑상선염의 영양에 적합한 또 다른 훌륭한 항염증제. 이러한 필수 지방산의 좋은 공급원은 물고기입니다. 그러나 최고 품질의 물고기를 선택하는 것이 좋습니다 (예 : 맑은 물 연어). 인위적으로 재배 한 생선을식이 요법에 포함시키지 마십시오.
또한, 아마씨 나 마 기름, 씨앗, 견과류, 축산물의 방목에 익숙해 져야합니다. 이 음식에는 상당히 많은 양의 오메가 -3 지방산과 6 지방산이 포함되어 있습니다.
자가 면역 갑상선염이있는 비타민 D
태양 국가의 인구가자가 면역 질환에 덜 취약하다는 것은 아무 것도 아닙니다. 벌써 30 분 동안 햇빛을 받으면 열려있는 피부를 통해이 비타민의 권장 일일 복용량을 흡수하고 흡수하기에 충분합니다.
비타민 D는 모든 자외선 차단제에 의해 차단됩니다!
또한 적절한 음식을 제공 할 수 있습니다. 우수한 소스는 지방 물고기입니다 - 연어가 적합합니다. 또한 천연 면역 조절제를 포함하고있는이 비타민은 계란과 버섯과 같은 식품에서 발견되며 자연 채광을 재배하기 위해 사용됩니다.
비타민 D 도움 :
- 음식에서 파생 된 칼슘의 흡수;
- 암 과정을 예방합니다.
- 심혈 관계 시스템을 보호합니다.
- (다이어트와 적절한 생활 방식을 존중하면서) 혈당 수치를 낮 춥니 다.
겨울에는 햇빛이 적을 때 생물학적 활성 보충제를 권장합니다.
자가 면역 갑상선염의 효소와 생명을주는 힘
질병의 초기 단계에서 효소 활성 식품에 우선권을 부여하는 것이 좋습니다. 실제로 효소 활성 식품이 신선할수록 더 좋습니다. 이 규칙을 준수하는 것은 봄의 끝과 더운 여름에 자연의 태양열로 인한 선물의 치유력을 이끌어 낼 수있는 기회가 될 때 간단합니다.
겨울철 신선한 음식은 냉각 특성을 지니 며 면역계의 중심 중 하나 인 비장을 약화시킬 수 있으므로주의해야합니다. 겨울철에는 생강과 계피가 함유 된 신선한 당근 주스를 매일 반 리터 섭취하는 것이 이상적입니다.
자가 면역 갑상선염이있는 체리
이 붉은 열매 안에는 강한 항 염증 효과와 항 종양 효과가있는 수많은 화합물이 숨어 있습니다. 체리는 예를 들어 플라 보 노이드 케르세틴을 함유하고 있으며 강력한 항 염증 특성을 가지고 있습니다.
다른 치유 물질, 특히 ellaginic acid는 신체에서 세포 사멸을 일으 킵니다 - 건강을 유지하면서 암 세포의 죽음. 하루 200g의 체리가 혈액 내의 요산 농도를 현저하게 감소 시킨다는 사실은 주목할 가치가 있습니다.
자가 면역 갑상선염에서 체리를 선택할 때 열매를 선호해야하며 재배시 살충제를 사용하지 않아야합니다. 화학 물질에서 가장 많이 겪은 제품 목록에서 체리는 12 위입니다!
마음의 평화와 진정 운동
영양 및 올바른 제품 선택의 선택과 함께, 당신이 진정하지 않으면, 진정하지 말고, 우선 순위를 결정하지 말고, 그 날은 불필요한 행동으로 채워질 것임을 기억해야합니다. 결과적으로 신체는 어떻게됩니까? 잠시 후 서서히 점진적으로 "포지션을 취하는"것은 당연한 일입니다.
당신은 당신의 하루에 대해 생각하고 상승하는 순간으로 그것을 채울 필요가 있습니다. 당신은 예를 들어 취침 전 20 분간의 산책으로 시작하여, 적절한 영양과 라이프 스타일에 대해 얼마나 많은 축복과 기회가 자연을 제공하는지 알 수 있습니다.