제품 호환성에 대한 아이디어는 많은 사람들로부터 들었지만 실제로는 거의 사용되지 않았습니다. 의지력을 필요로하는 것은 어려워 보입니다. 사실, 그런 시스템은 기아 추방이나 제한이 아니라 특정 규칙의 준수를 포함하기 때문에 높은 도덕적 비용을 요구하지 않습니다. 19 세기 초반 대중적이었던 체중 감량을 목적으로 한 별도 영양 이론은 여전히 지지자를 찾고 있습니다. 아이디어 자체와 창업자를 폭로하는 적지 않은 상대가 있습니다.
별도의 음식이란 무엇입니까? 기본 원리
분리 된 영양 체계는 허버트 쉘튼 (Herbert Shelton)의 이론에 기초를두고 있으며 그는 "올바른 음식의 조합"이라는 책에서 설명했다. 이 책은 1928 년에 출판되었으며 곧 주로 환자들에게 할리우드 스타들 사이에서 인기를 얻었습니다.
별도 영양 섭취의 기본은 모든 사람들을위한 식품 적합성의 아이디어입니다. Shelton은 다른 종류의 음식물을 소화시키기 위해 위장에서 생성 된 효소가 다르다고 믿었습니다. 따라서 탄수화물을 분해하는 데 필요한 효소는 단백질을 처리 할 수 없으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 한 끼의 식사가 동시에 소비된다면 소화와 동화 과정이 크게 촉진 될 것입니다.
여러 가지 성분이 섞인 전통 음식에 우선권이 주어지면 위장은 즉시 여러 가지 효소를 분비하기 시작합니다. 결과적으로 일부 음식은 더 빨리 분해되고, 다른 음식은 더 느려지고 위장에 오래 머무르게됩니다. 이것은 차례로 발효 과정, 썩음, 신체 중독으로 이끄며 대사 과정이 방해받습니다. 그 결과 - 과체중, 슬퍼, 기분이 좋지 않습니다.
Shelton과 그의 추종자에 따르면, 별도의 제품 그룹은 서로 결합되어서는 안되며, 이전 음식이 소화되고 흡수 될 때까지는 소비되어서는 안됩니다. 분리 된 식품 체계에 따라, 차와 커피, 주스, 방부제가 함유 된 제품을 버려야합니다. 이미 성분이 혼합되어 있기 때문에.
다양한 효소 생산이 필요한 제품 그룹
체중 감량을위한 별도의 다이어트는 주요 규칙 : 동시에 탄수화물과 단백질을 사용하지 마십시오. 단백질이 소화되기 위해서는 산성 매질이 필요하며, 탄수화물의 분해를 위해서는 알칼리성 매질이 필요합니다. 탄수화물과 함께 단백질을 섭취하면 소화를 위해 알칼리성과 산성 효소가 동시에 방출되어 서로 중화됩니다. 결과적으로 소화 과정이 현저히 느려지 며 모든 음식이 위장에서 처리되는 것은 아닙니다.
산성 환경이 필요한 제품 (단백질 식품) :
- 모든 종류의 고기;
- 어떤 새든지의 계란;
- 생선 및 해산물;
- 우유 및 치즈 (치즈 포함) 제품;
- 버섯과 견과류.
전분은 가장 흔한 탄수화물 중 하나로 간주됩니다. 녹말 채소에는 감자, 녹색 완두콩, 호박, 호박, 양배추, 당근, 사탕무가 포함됩니다. 녹색 채소에는 오이, 셀러리 등이 거의 없습니다. 설탕 형태의 탄수화물은 꿀, 단 과일 및 말린 과일에서 발견됩니다. 이 제품 그룹에는 알칼리성 환경이 필요합니다. 또한 밀가루, 바나나, 초코렛 및 과자류, 기타 과자류의 곡물 및 제품 가공에 필요합니다. 맥주 또한 탄수화물에 속하므로 물고기와 고기와의 결합은 받아 들일 수 없습니다.
지방은 식물성 기름, 육질과 지방종, 견과류 및 씨앗입니다. 반 산성 과일 - 달콤한 사과, 배, 살구 및 복숭아, 자두, 많은 열매.
별도 식사와의 잘못된 조합
다른 효소가 필요한 소화를 위해 제품 구성에 대한 데이터를 바탕으로 Shelton은 조합의 사용을 허용 할 수없는 조합을 유도했습니다.
- 단백질 + 단백질 (특히 포화). 예를 들어 육류와 생선을 결합하고 계란이나 견과류를 넣는 것은 불가능합니다. 이 모든 것들은 질적으로 다른 단백질을 포함하고 있습니다. 그러한 음식을 소화하기 위해서는 상당량의 위액이 필요하며, 처리되어 소화관을 통과해야합니다. 이것은 불편 함을 유발합니다 : 가스, bloating, 장의 붕괴.
- 단백질 + 지방 (야채뿐만 아니라). 지방은 위를 감싸 주며 단백질을 처리하고 소화하기에 충분한 양의 위액을 만들지 않습니다. 결과적으로, 음식은 더 오래 소화되고, 일부는 치료되지 않은 채로 남아 있습니다.
- 단백질 + 산. 신 과일은 단백질 식품과 함께 먹을 수 없습니다 : 육류, 달걀, 코티지 치즈. 위장에서 분비되는 산이 그들을 분해 할만큼 충분합니다. 과일은 단지 과정을 늦추고 산도가 증가하며 가슴 앓이가 발생합니다. 단백질 : 단백질이 주로 위장에서 소화 된 직후 산성 과일을 섭취 할 수 없으므로 과일과 딸기의 흡수가 위장에서 일어나기는하지만 4-6 시간이 소요됩니다. 위장에서 30 분 밖에 걸리지 않습니다. 여기에 더 오래 있으면서, 그들은 돌아 다니기 시작합니다, 모든 유용한 속성은 무너집니다.
- 탄수화물 + 산. 알칼리성 환경은 탄수화물 소화에 필수적이며 과도한 산성도는 탄수화물 분해에 필요한 ptyalin 효소의 파괴를 초래합니다.
- 탄수화물 + 탄수화물. 탄수화물이 풍부한 식품은 소화 과정을 억제하고 신진 대사를 느리게합니다. 과잉 탄수화물은 체내에 지방 형태로 축적됩니다. 그런 이유로 으깬 감자에 빵을 섞어서는 안됩니다.
- 탄수화물 + 설탕. 단 음식은 어떤 것과도 결합하지 않습니다. 케이크 한 조각 또는 좋아하는 사탕으로 자신을 부려 먹고 싶다면, 나머지는 따로하고, 독립적 인 식사로, 그리고 디저트의 형태로 더해서는 안됩니다. 점심 식사 전에 달콤한 것이 더 좋기 때문에 슬리밍에 영향을 미치지 않습니다.
- 우유는 음식물 섭취를 대체하는 독립적 인 음료로만 소비 될 수 있습니다. 일반적으로 Sheldon은 우유가없는 사람도 잘 할 수 있다고 믿었습니다. 이것은 아이들의 산물입니다. 각 동물은 우유 (암소, 염소, 모유, 완전히 다른 성질)의 특별한 구성을 가지고 있습니다. 그것은 실제적으로 신체에 의해 처리되지 않기 때문에, 그것으로부터 거의 이익이 없습니다.
- 멜론은 매우 유용하며, 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며, 몸을 정화합니다. 그러나 그것은 엄격하게 분리되어야합니다. 다른 음식과 함께 사용하면 도움이되지 않습니다.
분할 피드 호환성 테이블
표 사용 방법
숫자 아래의 표는 주 제품 그룹 (세로 및 가로)을 나타냅니다. 요리 할 때 특정 성분을 혼합하는 것이 가능한지 이해하려면 숫자를 찾아 교차 할 때 나타나는 색상을 살펴 보는 것으로 충분합니다. 예를 들어 생선과 고기 (1)는 딱딱하지 않은 채소 (11)와 잘 섞여 있으며, 녹말 채소 (12)와의 조합은 허용됩니다. 그러나 나머지 세포는 적색으로 칠해져 있습니다. 이들은 고기와 함께 사용할 수없는 제품입니다.
1 일 샘플 메뉴 (데이터 표 포함)
조합 원칙에 따라, 별도의 식사가있는 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다.
아침 식사
야채와 함께 튀긴 계란 (단백질 버전)
물에 삶은 죽 (탄수화물 버전)
점심 식사
삶은 닭 가슴살 또는 찐 생선 (단백질)
구운 (삶은) 감자 또는 파스타 (탄수화물 옵션)
저녁 식사
커티지 치즈 또는 케 피어 (첨가물없는 요구르트)
신선한 야채 또는 과일 샐러드 (탄수화물 옵션)
중요 사항 : 탄수화물 식품은 단백질, 지방 함유 또는 산성 식품과 함께 사용해야합니다. 그래서 단백질 식품을 아침 식사로 먹었을 때 점심 식사를 위해 탄수화물 음식을 섭취한다면 저녁 식사는 과일로 이루어져야합니다.
비디오 : 별도의 식사 : 다이어트 및 메뉴의 본질
분리 영양의 이점
많은식이 요법은 일부 물질의 거부를 기반으로하며, 신체 내에서 종종 분열을 일으키며 필요한 물질을 충분히 섭취하지 못합니다. 같은 이유로, 다이어트는 과체중에 대처하기 어렵습니다. 왜냐하면 스트레스 이후에, 신체는 다른 부족한 경우를 대비하여 향후 사용을 위해 물질을 저장하기 때문입니다. 별도의 소비는 전통적인 의미에서의 식단이 아니며 오히려 적절한 영양 섭취의 체계이며 언제나 따라갈 수 있습니다. 무게를 잃는 것 외에도, 시스템을 따르는 사람들은 별도의 먹이 공급의 장점을 고려합니다.
- 신진 대사의 정상화. 소화 기관의 부적절한 기능은 종종 과체중의 원인이됩니다. 신진 대사 과정을 수립하면 음식물이 평소보다 오래 머무르지 않고 모든 불필요한 물질들이 지방 형태로 지연되지 않고 적시에 남습니다.
- 심장 혈관 시스템의 설립. 체내의 별도 섭취가 붕괴와 발효의 과정을 완전히 멈추게하기 때문에 죽상 경화 제품은 죽상 경화성 혈관 병변의 주요 원인이며 혈액에 들어 가지 않습니다. 이 방법으로 거의 모든 콜레스테롤이 제거되고 새로운 콜레스테롤은 더 이상 축적되지 않습니다.
- 다양한 메뉴. 거의 모든 것을 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 호환성을 고수하는 것입니다. 식량 분리 원칙에 따르면 굶주림에 대한 느낌은 없지만 음식의 소화와 동화를 개선하기위한 목적이 있기 때문입니다. 그러나 한 번에 300-400 g을 초과해서는 안됩니다.
별도의 식사는 규칙적인 간격으로 음식을 먹는 것을 포함하지 않습니다. 기아에 대한 약간의 느낌을 기다린 다음 식사를 시작하는 것이 중요합니다. 몇 번이면 충분합니다. 다음날에 3 번 먹고 싶다면 굶주림을 억제하지 마십시오. 머지 않아 몸 자체가 모드를 선택하게됩니다.
비디오 : 영양 학자 Kovalkov : 음식 분리에 관한 신화. 정말 혼합 된 것
분할 권력의 지지자들과 반대자들의 주장
분리 된 영양을지지하는 사람들은 어떤 연구도하지 않고 다른 포유류와 마찬가지로 초기에 사람이 음식을 변하지 않은 채로 먹는다고 믿는다. 잠시 후, 사람들은 맛을 향상시키기 위해 다른 재료를 섞는 법을 배웠습니다.
상대방은 단백질만을 함유하는 제품이나 탄수화물 (설탕과 달걀 단백질 제외)이 실제로 존재하지 않기 때문에 별도의 수유 체계가 기본적으로 불가능하다고 주장한다. 그들은 Shelton에 따르면 건강과 과체중에 문제가 발생하는 "음식 뱃속에서 부패"라는 기본 생각을 없애줍니다.
의사 (S. Baxter, E. Chedia, L. Vasilevskaya 등)는 위장 이외에 췌장 효소가 가공에 관여 함을 입증했습니다. 또한 생리 학자이자 생물 과학자 인 R. Minvaleev는 음식물의 전처리 만이 위장에서 일어나고 완전히 십이지장으로 갈라지고 흡수된다는 사실에 주목했다. 가능한 모든 효소는 어떤 종류가 소화관 (단백질 만, 탄수화물, 산성 또는 혼합)을 따르 든 관계없이 여기에서 생산됩니다.
사람이 함께 사용하는 많은 것은 실제로 다양한 효소의 생산을 필요로하지만, 서로 간섭하지는 않지만, 소화하기 어려운 물질을 보완하고 도움을줍니다. 이것은 음식이 신속하게 처리되고 그 잔해가 해를 끼치 지 않고 몸에서 나간다는 사실로 이어진다. 시스템의 반대자들은 다음과 같은 주장을 개별적으로 제공한다.
- 육 단백질은 탄수화물 (빵 또는 채소)과 함께 사용하지 않으면 흡수가 악화되어 소장 단백질 생산에 필요한 췌장 효소 생산을 활성화합니다.
- 신 과일은 철분 흡수에 도움이되기 때문에 종종 곡물과 함께 섭취됩니다.
- 모든 야채에 충분한 셀룰로오스는 적절한 수술과시기 적절한 창자 세척에 중요합니다. 야채는 항상 고기에 훌륭한 첨가제로 간주됩니다. 섬유가 함유되어있어 적절한 기능과 창자 정화에 필요하기 때문입니다.
그럼에도 불구하고 체중 감량을위한 별도의 음식은 음식의 칼로리 섭취를 줄이고 수신을 능률화하기 때문에 적합합니다. Shelton이 제공 한 것의 대부분은 건강한 식생활의 기초입니다. 예를 들어, 모든 사람들은 고기 (단백질 + 지방)를 튀기지 않고 요리하고, 끓이거나, 스튜로 만드는 것이 더 낫다는 것을 알고 있습니다. 과일은 따로 사용하는 것이 더 낫습니다. 지방과 함께 소화됩니다.
http://prosto-mariya.ru/osnovnye-pravila-razdelnogo-pitaniya-menyu-dlya-pohudeniya-dopustimye-sochetaniya-produktov_1326.html식품 분리 호환성
최초로 우리에게 알려진 영양가의 저자는 고대 그리스인이었습니다. 그리고 고대 로마의 치료자들은 (심지어 옛날에도) 의미있는 작품을 남겨두고 환자들에게 식단의 준비를 모니터하고 모든 것을 먹지 말라고 권고했습니다. 그러나 아이디어 그 자체가 개념으로 공식화되지 않았기 때문에 오랜 세월이 흘렀고 개념은 명명되지 않았습니다. 이것은 1928 년 미국 의사 인 허버트 셀던 (Herbert Sheldon)이 세계를 새로운 식량 소비 시스템 즉 영양분을 분리 시켰을 때 일어났습니다. 그러나 인기는 즉각적으로 발생하지는 않았지만 20 세기 후반에만 나타났습니다.
오늘날에는 별도의 영양이있는 제품의 적합성 원칙에 대해 적어도 들어 보지 못한 사람은 없습니다. 무엇인가 듣기 위해서는 물론 듣고 싶은데, 어떤 힘 시스템이 유용하게되기 위해서는 그것을 연구해야합니다.
우리는 별도 영양 섭취로 제품의 적합성에 대한 짧은 통찰력을 제공합니다.
별도의 식품 - 호환성
첫째, 셀던 자신이이 시스템을 어떻게 만드는지 이해해야합니다. 처음에는 우리가 소비하는 모든 제품을 화학적 구성과 소화와 동화에 필요한 환경에 따라 그룹으로 나누었습니다.
셀던 (Sheldon)은 오랜 세월의 관찰 덕분에 식사 후 우리 안에서 어떤 과정이 일어나는 지 관찰했으며, 별도의 영양 상태에서 양립성과 비호 환성의 체계가 탄생했습니다.
따라서 주요 제품 그룹은 다음과 같습니다.
- 육류, 생선, 가금류는 딱딱한 식품과 결합 될 수 없으며, 녹색 및 딱딱하지 않은 채소로도 가능합니다.
- 콩과 곡물은 식물성 기름과 녹색 채소와 결합하지만 동물성 단백질과는 결합하지 않는다.
- 녹말 채소는 동물성 단백질 및 지방과 결합 될 수 없습니다.
- 산성 과일은 식전 15-20 분 전에 섭취해야합니다.
- 비 - 녹말 채소는 동물성 및 식물성 지방과 따로 결합됩니다;
- 우유는 어떤 것과도 결합 될 수 없다.
- 커티지 치즈는 녹색에서만 먹을 수 있습니다.
- 견과류는 별도로 섭취해야합니다.
- 계란은 녹색과 결합 할 수 있습니다.
- 버섯은 중립적 인 제품이며, 탄수화물 제품과 단백질, 그러나 분리되어 있습니다.
당신을위한 분리 된 식품의 호환성에 대한 설명 :
- 우유는 다른 것들과 함께있을 때만 위장의 산성 환경에서 말려서 소화되기 때문에 어떤 것과도 결합 할 수 없기 때문에 우유가 그들을 감싸고 소화를 막기 때문에 쇠약하게되고 뱃속과 위장이 뒤 따릅니다.
- 멜론과 수박은 엄격하게 취급해야합니다 - 신 과일과 같이 식사 전에 20 분 동안 먹어야하지만, 후에는 먹지 말고 무언가와 결합해서는 안됩니다.
- 올리브 오일과 허브를 곁들인 빵은 별도의 요리이므로 다른 식사를 위해 빵을 먹을 수는 없습니다.
- 알칼리성 및 산성 식품은 한 번의 식사로 혼합 할 수 없습니다. 위 식품이 위 또는 환경을 생성하기 때문에 산을 합치면 산도 단백질 소화가 충분하지 않고 탄산염은 알칼리도되지 않습니다.
별도의 음식은보다 효율적인 소화를 위해 고안되었습니다. 이러한 의식적인 음식 섭취는 소화관이 음식에서 모든 에너지, 비타민, 영양소를 추출 할 수있게하며 또한 위장관의 문제와 질병을 예방합니다.
제품의 조합에 대한 자세한 내용은 별도 영양의 호환성 표에서 찾을 수 있습니다. 이 식단을 고수하기로 결정하면 테이블을 냉장고에 붙이는 것이 합리적입니다. 그렇지 않으면 결합하기가 쉽지 않습니다.
체중 감량을위한 다이어트 식품
또한식이 요법과 별도의식이 요법과의 호환성에 기반한식이 요법이 있습니다. 이것은 90 일간의 4 일간의 체중 감량 요법입니다. 첫날은 단백질, 두 번째 딱딱한 음식, 세 번째 탄수화물, 네 번째 비타민 (야채와 과일).
이주기는 90 일을 반복합니다. 이 슈퍼 분리 음식 3 개월 동안 초과 체중 25kg을 잃을 수 있다고합니다.
http://womanadvice.ru/sovmestimost-produktov-pri-razdelnom-pitanii별도의 음식 : 당신이 먹을 수있는 버섯?
각 사람은 유용하고 받아 들일 수있는 체중 교정 방법을 선택합니다. 선택 사항이 별도의 식단으로 떨어지면 버섯 - 이것은 낮은 칼로리 함량으로 장시간 동안 전체 유기체의 포만감을 보장하는 천연 제품입니다.
별도의 영양이있는 곰팡이는 특히 사람이 채식주의를 선택하면 게시물에 충실 할 때 엄청난 이점을줍니다. 어쨌든 중립적 인 제품이므로 단백질과 탄수화물 식품을 조화롭게 결합시킵니다.
버섯의 이익 또는 해악
이 제품을 별도 영양 섭취의 일부로 선택하기 전에 유익한 성분과 소화 기관에 미치는 영향을 연구하는 것이 좋습니다. 그래서 :
- 소화 기관에 들어갈 때 진균류는 소화가 잘 안되지만 유익한 성질과 가치를 유지합니다.
- 슬리밍 및 습관적 인 영양을 위해,이 천연 제품은 의미있는 이점을 제공하지 않기 때문에 정의가 없습니다.
- 곰팡이는 처리되지 않은 형태로 몸에서 제거됩니다. 왜냐하면 곰팡이가 위장에서 장으로 침투하기 때문입니다.
- 버섯이 장의 슬래그를 유발한다는 의견이 있습니다. 따라서 소화 기관을 청소하는 동안식이 요법에 사용하는 것은 매우 바람직하지 않습니다.
- 칼로리가 낮은 표시기가있는 버섯의 작은 부분은 포만감을주는 엄청난 영향을줍니다. 따라서이 제품을 처리하는 일부 방법은 초과 중량을 교정 할 때만 환영합니다.
- 슬리밍 버섯은 주요식이 구성 요소가 아니지만 수많은식이 요법의 구성에서 배제되지는 않습니다.
- 체중을 보정 할 때는 버섯을 끓이는 것이 좋으나 어떠한 경우에도 식물성 기름으로 튀겨서는 안됩니다.
별도의 영양을위한 버섯을 선택하기 전에 등급을 결정하는 것이 중요합니다. 예를 들어 생쥐와 밀크 버섯에는식이 성질이 있고 샴 피뇽과 버터에는 준비된식이 요리의 열량이 다소 증가합니다.
버섯, 영양은 호환 가능한 개념이 아니지만이 아이디어를 포기하기 전에 이러한 특정 식사의 궁극적 인 목표를 결정해야합니다.
버섯 성분은 중성 제품이기 때문에 식품 첨가물과 함께 사용할 수 있으며 예기치 않은 향신료의 맛을 강조합니다. 그것은 버섯이나 야윈 쇠고기를 가진 영양 돼지 일 수 있습니다 - 요리사의 맛. 원하는 경우, 버섯 맛을 불가리아 고추, 채소, 마늘로 즐겁게 보완하는 야채 요리를 만들 수 있습니다. 치즈와 치킨을 곁들인 버섯은 완벽하게 결합되어 적어도 "줄리앙 (Julien)"이라는 고전적인 프랑스 조리법을 상기시킵니다.
선택의 여지가 다른 식단으로 떨어지면 매일 식단에서 버섯을 제외해서는 안됩니다. 이 요리는 주된 것이 아니지만 다른식이 제품을 준비하는 동안 첨가 될 수 있습니다. 최종 맛이 변화 할뿐만 아니라 충만감도 훨씬 빨라집니다. 이 작은 트릭은 빠른 체중 감량 과정에서 특히 관련이 있습니다. 가능한 한 짧은 시간에 세 개의 명확한 파운드를 던져야합니다.
어쨌든, 버섯은 다양한 국적의 요리에서 특히 요구되는 제품입니다. 가장 중요한 것은 그것을 능숙하게 결합하고 마법의 향기를 방해하지 않는 것입니다. 모든 스튜던트에게 제공되지 않는 품종 및 그들의 요리 목적을 이해하는 것도 중요합니다.
대부분의 영양 학자들은 버섯이 소화 작용에 부정적인 영향을 미치고 신진 대사를 억제하고 장의 지체를 일으키기 때문에 버섯이 음식 분리에 참여해서는 안된다고 주장합니다. 그러나 이러한 추론은 다소 논란의 여지가있다.
버섯은 저 칼로리 천연 제품입니다. 칼로리의 수는 선택한 등급에 따라 다르며 9-35 kcal 다릅니다. 그래서 어떤 경우에도,이 음식 재료는 피하 층에 지방의 축적에 기여하지 않으며 그림과 실루엣의 미학을 해치지 않습니다.
http://www.kak-poxudet.ru/poxudenie/razdelnoe-pitanie-griby-s-chem-mozhno-est.html제품의 호환성 : 식품 분리의 이점과 해악
음식의 필수 과제는 인간의 식량 요구를 충족시키고 건강 혜택을 가져 오는 것입니다. 그렇기 때문에 어떤 제품이 필수적이며 무엇이 가장 잘 결합되어 있는지를 이해해야합니다.
섭취 한 음식이 완전히 건강하지만 서로 양립 할 수 없다면 이것은 건강에 천천히 해가됩니다. 몸은 너무 많은 에너지를 섭취하여 소화 작용을하는데, 이것은 자주 식사를 한 후에 눈을 뜰 수 있습니다. 그러므로 위를 과부하 할 수 없습니다. 이렇게하려면 건강한 식단을 위해 올바른 음식 조합을 관찰하십시오.
야채와 과일은 소장에서 가공되고, 고기와 빵은 먼저 위장에서 소화됩니다. 과일 주스를 첨가하면 작업 중에 이러한 영양소의 발효가 일어나 알코올을 생성합니다. 유제품을 생선, 설탕, 완두콩, 꿀, 버터와 함께 먹는 것도 불가능합니다. 소화 시스템에서 과일 음식을 가공하는 데 1 시간 이상이 소요됩니다. 야채는 더 천천히 소화되며 적어도 2 시간을 소비합니다.
그래서 음식의 남용으로 건강에 해를 끼칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 음식을 신체에서 정상적으로 소화 할 수 있어야합니다. 또한 신선한 녹색 채소를 먹는 것이 유용 할 것이며, 샐러드를 준비하고 식물성 기름을 첨가하는 것이 유용합니다. 음식의 오용을 피하기 위해 적절한 영양 섭취를위한 제품 호환성 표가 작성되었습니다.
이 테이블은 호환 가능합니다. 음식을 결합하는 방법
이 표에는 사용하기에 호환 가능하거나 호환 불가능한 유용한 제품 목록이 포함되어 있습니다. 모든 지시 사항을 엄격하게 준수하면 매일 건강과 맛있는 음식을 얻을 수있어 건강에 도움이됩니다.
건강에 해를 끼치 지 않고 올바르게 먹는 법을 배우려면 특수하게 만들어진 호환성 표를 따라야합니다. 일반적으로 사용되는 제품을 포함하며 각 제품마다 고유 한 행 및 열 번호가 있습니다. 또한 세 가지 색상이 있으며 각 색상은 이러한 음식의 양립 가능성을 나타냅니다.
- 녹색은 제품을 결합 할 수 있음을 나타냅니다.
- Yellow는 제품을 결합하는 것이 가능하지만 바람직하지 않다고 말합니다.
- 빨간색은 선택한 영양소의 사용을 금지합니다.
예를 들어 채소가 든 치즈가 테이블에 녹색으로 표시되어 있으면 신체에 도움이되는 좋은 조합이 될 것입니다.
그러나 테이블에 빨간색으로 표시된 계란을 가진 감자는 결합되어 있지 않습니다.
3 개월간 적절한식이 요법을 한 후에 인체의 효율성이 향상되고 외모가 더욱 매력적으로 보이며 새로운 힘이오고 질병이 사라집니다.
개별 영양 정보
사람은식이 요법을 고수하는 것이 가장 좋습니다. 체중 감량에 매우 유용합니다. 이것은 다이어트가 아니라 일부 제품과 다른 제품의 올바른 조합입니다. 음식의 오용으로 인해 구역질, 복부 팽만감, 가슴 앓이가 발생하며, 양립 할 수없는 음식을 흡수하지 않기 때문입니다. 얼마나 쉽게 음식을 먹을지, 얼마나 쉽게 처리 할 것인가.
그래서 신체의 정상적인 흡수에 도움이되는 음식을 별도로 흡수하는 특정 방법을 따라야합니다. 적절한 영양 섭취와 제품의 적절한 조합은 체중 감량에 도움이됩니다.
별개의 힘의 장단점
그러한 영양 체계는 20 세기 초반에 만들어졌으며 여전히 관련성이있다. 한 사람이이 수유 시스템에 관한 모든 규칙을 따르는 경우 몇 달 후 자신의 상태가 훨씬 좋아질 것입니다. 이것으로 몸에서 독소를 제거하고 체중 감소를 달성 할 수 있습니다. 또한, 별도의 식사로 위장관 질환을 치료할 수 있습니다.
부적절하게 사용하면 소화되지 않은 음식은 지방 형태로 인체에 완전히 저장됩니다. 그리고 만약 당신이 빈속에 과일을 먹으면, 그것은 가슴 앓이 및 소화 불량에 의해 발생할 수 있습니다. 이 전에 고기 나 가금류를 먹으면 위가 부식되어 몸에 상처를 입힐 수 있습니다.
별도의 식사에는 장단점이 있습니다. 먼저 장점을 찾아야합니다. 덕분에 한 사람이 새로운 에너지로 기소되고 만성 피로는 새로운 힘의 강도에 비해 열등하며 여분의 킬로가 사라집니다.
단점은 통제하기 위해 배워야하는 배고픔의 지속적인 느낌, 포만감의 부재, 음식의 올바른 사용을위한 조리법 검색입니다.
이러한 결점을 감안할 때, 별도의 음식 섭취 방법은 중요한 기관이이 시스템에 익숙해 질 수 있도록 신중하게 옮겨야합니다.
분리 된 영양의 주된 임무는 탄수화물 제품과 단백질 식품의 분리입니다. 건강에 도움이되는 식품의 경우, 영양소의 흡수 간격은 적어도 2 시간 이상이어야합니다.
탄수화물 식품에는 감자, 빵, 파스타, 설탕 등이 포함됩니다.
단백질이 풍부한 음식 요소로는 생선, 고기, 우유, 코티지 치즈, 달걀, 콩콩 등이 있습니다.
중립 인 알려진 음식. 그들은 처리 과정에서 합병증을 일으키지 않기 때문에 탄수화물과 단백질과 쉽게 결합됩니다. 이 목록에는 야채, 지방질 치즈 및 코티지 치즈, 동물성 지방, 사워 크림, 과일 및 채소가 포함됩니다.
멜론은 이러한 범주에 속하지 않습니다. 그것은 독립적 인 요리로 별도로 먹는 것이 가장 좋습니다.
점차적으로 별도의 음식물 섭취 방법으로 진행하여 일주일에 1 일을 배정해야합니다. 몸이 독소와 독소를 제거하고 새로운 치료를 준비 할 수 있도록 하역이 될 수 있습니다. 이 날은 소금이나 조미료가없는 생 채소 나 조림 채소에서만 요리를 먹을 것이라는 사실에 전념해야합니다. 순수한 과일과 과일 샐러드를 먹을 수 있습니다. 동시에 몸에 더 쉽게 독소를 없애기 위해 벌꿀로 많은 미네랄 워터 나 차를 마셔야합니다. 이러한 날에는 두통이나 관절통이 발생할 수 있습니다. 이것을 두려워하지 마십시오. 신체가 축적 된 독의 제거에 반응한다는 것을 나타냅니다. 다음날, 이러한 통증이 사라질 것입니다.
별도 식단을 계획하는 사람들은 다음 원칙을 따르는 것이 가장 좋습니다.
- 과일, 치즈, 사워 크림, 밀기울 빵과 버터 샌드위치로 아침을 드십시오.
- 점심 식사에는 단백질 식품을 흡수하십시오. 감자 나 파스타와 함께 고기 나 생선을 먹을 수 없습니다. 채소 수프와 국물에주의하는 것이 가장 좋습니다. 신선한 과일 주스로 씻으십시오.
- 만찬에는 탄수화물 식품이 필요합니다. 이들은 당근 캐서롤, 조리 된 감자, 치즈로 조리 한 파스타, 단 과일을 포함합니다.
이 다이어트를 계속한다면 원하는 효과를 얻을 수 있고 훨씬 나아질 수 있습니다.
별도의 식품 흡수 방법에 관한 권장 사항을 따라야합니다. 따라서 사과와 멜론은 분리 된 요리로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 몸을 정화하고 활력을줍니다. 다른 식품과 제대로 결합되지 않으면 위장에서 발효를 일으킬 수 있습니다. 달콤한 액체는 별도의 접시 여야하기 때문에 달콤한 차로 음식을 씻지 마십시오. 식사 후 60-80 분 후에 차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 서로 양립 할 수없는 음식은 2 시간 간격으로 흡수하는 것이 더 유익합니다.
팁과 트릭
20 일 이내에 식사를하고 체중을 줄이려면 다음 규칙을 따라야합니다.
- 녹차에 설탕을 넣으십시오.
- 저녁 식사 전에 먹을 단백질 음식.
- 따로 따로 우유를 마시십시오.
- 부지런히 음식을 씹으십시오 (가능한 한 작은 조각으로).
- 천천히 음식을 흡수하십시오.
- 고기 국물을 거절하십시오.
- 과일과 생 야채를 더 먹습니다.
- 각 식사에는 4 시간이 걸릴 것입니다. 잠깐 동안, 가벼운 간식은 허용됩니다.
- 종종 (적어도 하루에 6 번)있다.
- 물과 차로 음식을 씻지 마십시오.
- 과일 껍질이 있습니다.
- 세련된 제품 사용을 포기하십시오.
- 통밀 빵 만 먹는다.
한 사람이 만성 질환으로 고통받는 경우 별도의식이 요법을 가기 전에 의사와상의해야합니다.
http://mystroimmir.ru/zdorove/sovmestimost-produktov.html별도의 음식 : 버섯
별도의 사료를 먹는 요리법에서 버섯 (특히 샴 피뇽)을 언급 했음에도 불구하고 Shelton은 엄격하게식이 요법 중 사용을 금지했습니다. 그 사람에 따르면, 어떤 버섯도 - 심지어 샴 피 닌만큼 무해한 - 몸에 전혀 흡수되지 않습니다.
그들은 위장에서 처리되지 않으며 원래 형태로 내장에 들어갑니다. 그러나 여기에도 아무런 과정이 영향을 미치지 않으므로 신체를 치료하지 않습니다.
개별 영양, 그 양립성 및 이점을 연구하면서 버섯에 대한 정보를 찾는 것이 불가능하다는 사실에 주목합시다. 이것은식이 요법 동안뿐만 아니라 일반적으로 신체에 대한 무익함 때문입니다. 그런데 Shelton은 식용 버섯을 음식으로 간주하지 않았습니다.이 제품은 소화가 잘 안되기 때문에 절대 쓸모가 없습니다. 또한, 버섯은 신체의 슬러지를 촉진 할 수 있으며, 반드시 필요하지는 않습니다 (특히 청소할 때).
그래서 다양한 요리법을 연구하면서 메뉴에 버섯을 별도로 먹여도 아무런 의미가 없다는 것을 기억해야합니다. 때로는 제시된 조리법에서 채소와 함께 버섯을 준비하는 것이 좋습니다. 이러한 연결은 소화를 어렵게 만들고 슬래그의 형성에 기여합니다. 버섯은 몸에 흡수되지 않기 때문에 다른 제품의 흡수를 방해하여 버섯 모양의 식사는 쓸모없고 유해 할 수 있습니다.
일부 출처에는 버섯이 탄수화물과 단백질과 결합 할 수있는 중립 그룹이라는 정보가 있습니다. 버섯이 완전히 다른 제품과 결합하는 요리의 요리법이 있다는 사실을 설명합니다. 당신은 단순히 그들을 무시하고, 어떤 경우에는 별도의 식사로 버섯을 먹지 말아야합니다.
http://krasoved.ru/catalog/produktyi-razdelnogo-pitaniya-gribyi별도의 식사
분리 된 음식의 아이디어는 새로운 것이 아닙니다. 고대 그리스와 로마의 의사들은 자손에게 유리한 제품 조합에 대한 관찰 결과를 후손에게 남겼습니다. 그 당시에도 의사들은 음식 섭취를 조절하고 메뉴 편집에 합리적인 방법으로 글루 탄티 환자를 요청했습니다.
그러나 별도의 사료 공급에 대한 아이디어는 오랫동안 정확하게 공식화되지 못했습니다. 슬림하고 논리적 인 개념으로서의 적절한 영양은 1928 년 미국 의사 인 허버트 셀던 (Herbert Sheldon)에 의해 제안되었지만, 20 세기 후반에 진정으로 높이 평가되었고 널리 사용되었습니다.
별도 식사를하는 것이 너무 늦지 않으며, 점차적으로 할 수 있습니다 (예 : 일주일에 하루에 시작). 시간이 지남에 따라 새로운 제품 조합에 익숙해집니다.
분리 된 힘의 본질
분리 영양학의 본질 : 서로 양립 할 수없는 제품이 동시에 위장에 들어가면 소화가 어려워지며 비 산화 지방과 탄수화물은 지방으로 축적되므로 적어도 2 시간이 지나면 양립 불가능한 제품을 섭취 할 수 있습니다. 분할 피드를위한 이상적인 호환 가능한 조합과 허용 할 수없는 조합을 제공하는 특별한 식품 호환성 표가 있습니다.
탄수화물이 함유 된 단백질은 혼합 할 수 없으며 중립 식품은 어떤 식품과도 결합됩니다. 이것은 별도 영양의 주요 원칙입니다.
분리 사료의 원리
허버트 셀던 (Herbert Sheldon)은 별도의 수유를 통해 제품의 호환성을 연구하고 사람이 먹는 모든 제품을 여러 그룹으로 나누었습니다. 그렇다면 그는 서로 결합 할 수있는 것을 결정했는데, 절대적으로 그렇지 않습니다.
고기, 생선, 가금류. 마른 사람. 그들은 딱딱하지 않은 녹색 채소와 결합됩니다. 이 조합은 동물성 단백질의 유해한 특성을 제거하고 소화를 돕고 과도한 콜레스테롤을 예방합니다.
콩과 콩류 - 콩, 콩, 완두콩, 모든 품종의 렌즈 콩. 그들은 식물성 기름 (lobio) 또는 녹색 채소와 결합됩니다.
식물성 기름. 정제되지 않은. 튀김
녹말 채소 (감자, 빵, 페이스트, 고구마, 완두콩). 그들은 순무, 무, 무, rutabaga - semi-starchy 야채에 인접합니다. 동물성 지방과 함께 사용하지 마십시오! 약간의 올리브 오일, 마늘 및 허브가 들어간 통밀 빵은 별도의 요리입니다. 만두가있는 빵 - 그렇지 않습니다!
신맛이 나는 과일과 토마토가 가장 잘 어울립니다. 그들은 먹기 전에 15 ~ 20 분 이상 먹어야합니다. 이 규칙은 수박과 멜론에 관해서는 특히 엄격해야합니다.
파슬리, 딜, 셀러리, 프로방스 허브, 무와 사탕 무우, 모든 종류의 샐러드, 양파, 상추, 상추 등 양배추, 가지, 오이, 피망, 당근 등의 썩지 않은 녹색 채소는 작은 것들 동물성 지방, 식물성 기름의 양.
우유는 별도의 음식이 아니라 음료입니다. 위장에 들어가면, 우유는 신 주스의 영향으로 뒤 틀릴 것입니다. 뱃속에 또 다른 음식이 있다면, 우유 입자가 그것을 포위하여 위액에서 분리합니다. 그리고 응고 된 우유가 소화 될 때까지, 음식은 치료되지 않은 상태로 남아 있고, 썩어지며, 소화 과정이 지연됩니다.
코티지 치즈 또한 별도의 식사입니다. 이것은 완전한 단백질이며 발효유 제품과 녹색 채소와 결합됩니다.
계란 - 단백질, 녹색 채소와 결합.
너트 (Nuts) - 쉽게 소화 할 수있는 식물성 지방의 유용성으로 인해 그 자체로 유용한 제품.
버섯은 탄수화물과 단백질과 결합합니다.
G. Sheldon의 별도 먹이 체계는 대부분의 음식이 따로 따로 사용되는 경우에만 신체가 정상적으로 고통없이 흡수한다는 사실에 근거합니다. 이 가정은 지방, 단백질 및 탄수화물에 대한 소화 생리학 데이터를 기반으로하며 특수 효소가 필요하며 "외계인"음식에 의해 억제됩니다. 예를 들어, 지방은 위액 분비를 억제하고 단백질의 정상적인 소화를 방해하여 발효 과정과 장에서 썩는 과정을 초래합니다.
Sheldon은 곡물 (호밀, 귀리, 보리, 메밀, 쌀, 밀 등), 밀가루 제품, 탄수화물 채소 (감자, 순무, 파스 닙), 탄수화물 과일 (날짜, 무화과, 바나나) 모든 과자류는 알칼리성 환경을 필요로합니다.
고기, 생선, 가금류, 달걀, 유제품의 에너지를 충분히 사용하기 위해 신체가 산성 환경을 조성합니다. 중립 환경은 채소, 견과류, 버섯, 코타 지 치즈 및 치즈, 채소 및 동물 기름, 지방과 "대처"합니다.
한 끼에 알칼리성과 신맛을 혼합하는 것은 불가능합니다. 오직 중성과 산성 또는 단 알칼리만으로 한 알칼리 만 또는 산성 만 혼합 할 수 있습니다.
셀던은 별도의식이 요법이 인체를 현저하게 개선하고 독소를 없애고 과체중을 제거 할 수 있다고 주장했다.
별도 영양 섭취에 대한 기본 규칙
- 굶주림을 느낄 때만 먹기 시작하십시오. 굶주림과 식욕을 구별하는 것이 필요합니다. 자신을 확인하십시오 : 지금 빵을 마른 빵 껍질을 먹고 싶다면 기쁨으로, 그러면 배가 고프다. 이 기본 규칙은 하루에 2 ~ 1 회 식사로 이어지며 주요 식사 간식도 제외합니다. 이것은 소화 기관을 심각하게 혼란시킵니다.
- 물 소비량 식사 10 분 전에 물을 멈추고 과일을 마신 후 30 분 이상, 단백질을 섭취 한 후 2 시간, 단백질을 섭취 한 후 4 시간 후에 다시 시작하십시오.
- 음식을 잘 씹고 축축하게하십시오.
- 식사 전후에 휴식을 취하십시오.
- 저녁 식사 테이블에서 어떤 불친절한 생각도 일어나서는 안됩니다.
- 과식하지 마십시오. 위장은 볼륨의 2/3 이하로 채워야합니다 (이것은 대략 한 줌의 접힌 손의 부피 정도입니다).
- 몇 종류의 음식에서 간단한 음식을 섭취하십시오. 한 번에 의미합니다. 물론 몸에 필수적인 물질을 공급하려면 다양한 음식을 섭취하십시오. 멀리 떨어진 국가의 제품을 선호하십시오. 그들은 당신 몸과 생물학적으로 균형을 이룹니다.
- 음식 온도에 중요한 역할이 있습니다. 차가운 음식은 실온보다 낮지 않아야하며, 뜨거운 음식은 입술과 입을 태워서는 안되기 때문에 숟가락을 불어도 괜찮습니다.
- 1 일 섭취량의 절반은 생식 식물 식품이어야합니다.
- 과일과 열매. 우리는 과일과 열매의 사용에 대해서도 생각해야합니다. 이것은 사람에게 완벽한 음식입니다. 그러나 별도의 식사로 사용하는 것이 좋습니다. 또는 식사하기 전에 20-30 분 동안 그 음식을 먹을 수 있습니다 (이 시간 동안 그들은 위를 떠날 수 있습니다). 그러나 식사 후 어떠한 경우에도 불행히도 러시아에서는 일반적입니다. 멜론, 블루 베리는 다른 음식과 별도로 섭취해야합니다. 이것은 특히 멜론에 해당됩니다.
- 다음 제품의 소비를 배제하거나 적어도 상당히 제한 할 필요가 있습니다 : 정제 된 설탕 및 모든 것을 기초로 준비; 소시지, 피클 및 모든 종류의 훈제; 정제 된 버터, 마가린 및 마요네즈; 커피, 차, 코코아, 탄산 음료; 부패한 채소와 과일; 통조림, 가루 및 응축 우유.
분리 영양의 이점
분리 된 영양의 장점은 신체의 중독을 감소시키고 건강을 향상 시키며 체중을 현저하게 감소시키는 것입니다. 또한 항상 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있고 체중이 증가하지 않습니다.
별도의 전원 부족
별도의 수유의 단점은이 수유 방법, 익숙해지기 힘든 과정 및 굶주림에 대한 끊임없는 느낌이 필요한 특별한 삶의 방식을 포함합니다. 그리고 당신은 그런 식사를 즐기지 않을 것입니다.
모든 의사가 영양 섭취가 유익하다는 것에 동의하는 것은 아닙니다. 비평가들에 따르면,이 기술의 사용은 정상적인 소화에 대한 인공적인 위반입니다. 생물 종으로 출현 한 순간부터 사람들은 항상 혼합 음식을 먹었고, 혼합 음식을 소화하기 위해 우리의 소화관은 자연에 의해 이상적으로 조정되었습니다.
RP에 10 년 이상 앉아있는 사람들의 80 %가 다양한 만성 질환을 앓고 있습니다. 췌장은 가장 자주 앓고 있습니다. 평소와 혼합식이 요법에서, 그것은 완전한 힘으로 작동하고, 별도의 힘으로 전환 할 때 그 기능은 사라집니다. 혼합 식품의 소화에 필요한 효소의 생산이 저해됩니다.
통과하든 안하든 모두가 자신을 결정합니다. 그러나 가장 중요한 것은 몸을 들어야한다는 사실을 잊지 마십시오. 그와 조화를 이루며 순간에 단백질이나 탄수화물, 그리고 자제해야 할 것들을 알려줍니다.
http://zdravnica.net/eating/diets/1316-separate-meals.html식품 호환성 차트
별도의 식사 - 제품 호환성 및 권장 사항 표
처음으로 식품의 호환성과 비호 환성에 대한 아이디어는 Herbert Sheldon에게 왔습니다. 수년간의 연구를 통해 특정 식품의 소화에 필요한 효소를 확인하고 별도의식이 요법과 같은 인기있는 식단을 개발할 수있었습니다. 시스템의 모든 원리를 명확하게 보여주는 표는이 전원 시스템에 손쉽게 꽂을 수있는 방법입니다.
별도의 영양이 만들어지는 기초는 제품 호환성 표입니다.
전원 공급 장치 시스템의 특징
확실한 이점은이 시스템을 오랫동안 사용할 수 있다는 것입니다. 굶어 죽고 싶지 않고 식사를 건너 뛰고 단조로운 음식을 먹고 싶다면 별도의 음식을 선택하십시오. 아래 표는 당신의식이 요법이 얼마나 다양 함을 보여줍니다.
호환성 표 외에 별도 공급의 원칙에는 다음이 포함됩니다.
- 과식과 늦은 저녁 식사의 부족 (오후 8시 이후);
- 음식의 각 조각을 천천히 그리고 철저하게 씹는 것.
- 하루에 1.5 리터의 물을 마 십니다.
- 음주를 피하십시오 (저녁 식사에는 드라이 화이트 와인 한 잔만 허용됩니다).
- 활성 체중 감소 기간 동안 비타민의 필수 섭취;
- 소금 섭취량의 점진적인 감소;
- 하루 일정의 신체 활동 포함 (특히 긴 산책, 수영 및 사이클링 권장).
수많은 비판에도 불구하고, 모든 영양 학자들은 개별 식단의 이점을 인식합니다. 호환성 표는 식단을 정상화하고 균형을 이루도록 도와줍니다.
더욱이 그러한 정권은 사람이 심리적 관점에서식이 요법을 따르도록 돕는다.
규칙의 존재, 그러나 동시에, 독립적으로 메뉴를 공식화하는 것은 건강한 식생활을 배우고 체중을 줄이는 훌륭한 기회입니다.
비타민 리셉션은 체중 감량에 필수적인 요소입니다.
호환성 표
그래서, 당신은 별도의 식사를 선택했습니다. 제품 호환성 표는 다음과 같습니다. 반대 그래프의 제품은 완벽한 호환성을 제공합니다. 그들은 함께 안전하게 사용할 수 있습니다. 다른 조합은 금기 사항으로 소화관에 불쾌감을 유발하고 소화가 잘되지 않아 과도한 지방이 축적됩니다.
하루 동안 샘플 메뉴
음식을 나누었을 때 메뉴는 어떻게 생겼을 까? 제품 호환성 차트는이 예를 기반으로 다양한 배급량을 만드는 데 도움이됩니다.
- 아침 식사 : 오렌지; 물에 삶은 메밀 죽; 우유와 설탕 또는 녹차가없는 커피.
- 스낵 : 2 사과 또는 포도 한 무리.
- 점심 식사 : 마른 생선 스튜; 샐러드의 큰 부분.
- 스낵 : 천연 요구르트; 소수의 말린 과일과 견과류.
- 저녁 식사 : 감자 채소 수프; 곡물 빵 한 조각; 천연 주스 한 잔.
따라서 몸을 신속하고 안전하게 체중을 줄이려면 탁월한 선택은 별도의 음식이 될 것입니다. 양립성 표는 당신이 그 원칙을 배우고 맛있는 다양하고 건강한 식량을 쉽게 만들어 낼 수 있도록 돕습니다.
기사 평가 : 등급 : 14 (4.36 / 5)
별도의 식사
고대 그리스인들은 "우리는 우리가 먹는 것"이라고 말했습니다. 자신을 건강하게 유지하기 위해 새로운 식단을 따를 필요가 없습니다. 영양의 기본 원칙을 준수하기에 충분합니다.
별도의 먹이를주는 방법은 미국의 Herbert Shelton이 특별히 발명했습니다. 그래서 모든 사람이 자신을 음식에 제한하지 않고 정상화시킬 수있었습니다. 이 방법의 핵심은 한 번의 식사에서 양립 할 수없는 제품을 섞지 않고 먹는 것입니다. 그래서 Shelton 식용이 모든 것을 그룹으로 나누었습니다. 잘 먹고 싶다면이 분류를 곱셈 테이블로 알아야합니다.
- 단백질 - 견과류, 콩, 콩, 고기, 생선, 달걀, 치즈.
- 지방 - 크림, 사워 크림, 라드, 버터.
- 전차 - 곡물, 감자, 완두콩, 양인데.
- 현대식 전분 제품 - 콜리 플라워, 비트 뿌리, 당근, 루타 바가.
- 달콤한 과일 - 바나나, 날짜, 건포도, 무화과, 감, 자두.
- 병 과일 - 체리, 사과, 복숭아, 배, 살구, 블루 베리, 망고.
- 과일과 야채 - 오렌지, 파인애플, 석류, 자몽, 레몬, 복숭아, 포도, 토마토.
별도 식사 : 식품 호환성 표
- 녹지
- 오이, 양파, 아스파라거스, 불가리아 고추, 녹두, 시금치, 호박 등)
- 모든 야채 (감자 제외),
- 달콤한 과일과 말린 과일,
- 사워 크림
- 치즈, 치즈
- 견과류
- 감자 이외의 전분 야채
- 사탕 무우,
- 당근
- 호박,
- 콜리 플라워
- 옥수수,
- 참마,
- 예루살렘 아티 초크,
- 무
- 루타 바가
- 기타
- 비 - 전분 및 녹색 채소,
- 사워 크림
- 식물성 기름
- 빵
- 곡물,
- 토마토,
- 신 과일 (오렌지, 감귤, 그레이프 푸르트, 파인애플, 석류, 레몬),
- 녹말 채소 (감자 포함),
- 비 - 녹말 채소 및 녹색 잎 채소,
- 코티지 치즈 및 유제품
- 곡물과 콩과 식물,
- 빵, 곡물,
- 녹말 채소 (감자 포함),
- 비 - 녹말 채소 및 녹색 잎 채소,
- 견과류,
- 신맛이 나는 과일
- 토마토
- 버터,
- 식물성 기름
- 사워 크림
- 비 - 녹말 채소 및 녹색 잎 채소,
- 치즈와 치즈
- 견과류
- 가벼운 녹말 채소 및 녹색 잎 채소,
- 코티지 치즈 및 유제품
- 버터, 식물성 기름,
- 녹말 채소,
- 딱딱하지 않은 야채와 녹색 잎 채소
- 곡물과 콩과 식물,
- 빵, 곡물,
- 감자,
- 신 맛과 토마토,
- 녹말 채소,
- 비 - 녹말 채소 및 녹색 잎 채소,
- 코티지 치즈 및 유제품
- 식물성 기름,
- 신맛과 토마토,
- 녹말 채소 (감자 제외),
- 비 - 녹말 채소 및 녹색 잎 채소,
- 코티지 치즈 및 유제품
- 코티지 치즈 및 유제품,
- 녹말 채소 (감자 제외),
- 신 맛과 토마토,
- 딱딱하지 않은 채소와 녹색 채소
- 코티지 치즈 및 유제품,
- 견과류,
- 치즈와 치즈,
- 빵, 곡물,
- 감자,
- 버터, 식물성 기름,
- 콩과 식물,
- 딱딱하지 않은 채소와 녹색 채소
- 저지방 maso, 물고기, 가금 및 찌끼,
- 곡물 및 콩류,
- 버터, 식물성 기름, 사우어 크림,
- 빵, 곡물, 감자,
- 견과류,
- 계란,
- 치즈와 치즈,
- 달콤한 과일과 말린 과일,
- 신 맛과 토마토와 과일
주의 : 다른 그룹의 제품은 함께 먹을 수 없습니다.
예외는 전분과 지방 - 결합 될 수 있습니다. 그래서 베이컨을 넣은 감자 튀김은 아주 맛있습니다.하지만 고전적인 음식 요리는 감자가 들어 있습니다. 샌드위치에 대해서도 잊지 마십시오 : 빵 (전분)은 단백질 식품과 결합하지 않습니다. 또한 어떤 제품과도 호환되지 않는 제품도 있습니다. 예를 들어, 멜론.
다음 식사 후 2 시간 후에 만 먹어야합니다. 우유는 또한 매우 교활한 제품입니다. 단백질과 탄수화물을 동시에 함유하고 있습니다. 그러므로 마시는 것은 절대 권장하지 않습니다. 수프의 혜택에 대한 어머니의 설득과는 달리, 국물은 위장에 대한 진정한 테스트입니다.
그리고 또 다른 중요한 점은 사람들이 능숙하게 식사를하는 것은 식사가 시작되기 30 분 전에 액체 한 잔을 마셔야한다는 것입니다.
이 익숙한 비타민
아마도 당신의 정원의 선물은 해외의 열대 과일만큼 이국적이지는 않지만 덜 영양분을 포함하고있을 것입니다.
감자 100g에 20mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 감자 섬유는 위 점막을 자극하지 않으므로 위 질환의 악화 기간에도 먹을 수 있습니다.
TOMATOES - B 비타민, 칼륨, 인, 철분이 특히 풍부합니다. 그들은 신진 대사를 조절하고 특히 심혈관 질환의 질병에 유용합니다.
가금류 - 95 %가 물로 구성되어 있으며 소화 기관을 완벽하게 자극합니다. 특히 간, 신장 및 과체중의 질병에 유용합니다.
비테 (Beet) - 설탕과 유기산 함량이 높습니다. 변비에 필수적인 도구 - 비어있는 위장에 50g의 원시 사탕 무우.
화이트 카바 지 - 가장 낮은 칼로리의 비타민 C 공급원입니다. 많은 섬유질을 함유하고 빠르게 포만감을 조성합니다. 체중을 줄이려는 사람들에게 권장됩니다.
COLOR CABIN - 식물성 단백질 인 칼륨, 인을 함유하고 있습니다. 소화 시스템의 질병에 대한식이 제품으로 특히 유용합니다.
양파장은 병원성 박테리아의 발생을 억제하는 많은 피톤치드를 함유하고 있습니다. 호흡기 질환의 예방 및 치료에 유용합니다.
비디오
물론 식탁에 앉아서 섭취하는 칼로리를 계산해서는 안됩니다. 그럼에도 불구하고 때로는 칼로리 섭취를 유도하고 적절한 결론을 이끌어내는 것이 매우 유용합니다.
육체 노동, 성별 및 나이에 따라 식사 당 2,000 ~ 3,000 킬로 칼로리가 필요합니다. 과량의 칼로리가 몸의 체지방으로 변합니다.
얼마나 효율적으로 먹는지 추정 해보십시오.
Birher-Binner : 알코올 음료와 담배를 거절하십시오. 건강한 식습관의 모든 요소는 독성에 의해 무효화됩니다. 차, 커피, 초콜릿을 계속 사용하지 말고 신선한 주스와 과일로 바꿉니다. 빵 소비량을 제한하십시오 - 플레이크, 곡물로 대체하십시오.
주요 식사 30 분전에 신선한 과일이나 채소를 먹습니다. 샐러드 드레싱에 소금을 사용하지 마십시오 - 몸에 물을 보유하기 때문에 심장과 신장이 잘 작동하지 않습니다. 마지막 식사는 취침 전 4 시간 이상이어야합니다. 음식의 절반은 날 것으로해야합니다.
조리 된 음식 (삶은 것 또는 조림)을 먹기 전에 섭취해야합니다.
식품 호환성
제품의 호환성은 체중 감소와 건강에 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 제품의 비 호환성에 관한 테이블을 연구하고 음식과 결합 할 수있는 것과 그렇지 못한 것을 찾아 보는 것이 좋습니다.
사람이 별도의식이 요법에 대해 아무 것도 몰랐고 시체가 양립 할 수없는 제품을 얼마나 소독해야하는지조차 알지 못하는 시절이되었습니다. 지혜 란 무엇입니까?
제품 비 호환성에 대한 정당성
제품 비 호환성 이론은 간단합니다. 어떤 음식은 더 빨리, 다른 음식은 더 천천히 소화됩니다. 영양소의 각 그룹에 대해 당신은 자신의 효소 복합체가 필요합니다.
예를 들어 탄수화물 (빵, 감자, 파스타, 설탕 등)은 알칼리성 타액 효소의 영향으로 구강 내에서 분열되기 시작합니다.
단백질 (고기, 코티지 치즈, 치즈, 계란)은 위산의 환경에서 소화됩니다.
탄수화물과 단백질 식품을 동시에 사용하면 산성 및 알칼리성 환경이 상호 작용하여 일반 물을 생성합니다. 즉, 환경은 중성이되고 위액의 효소도 타액의 효소도 작용하지 않습니다.
위장에서는 소화되기보다는 열에 의해 부패 할 수있는 혼합 음식이 거의 소화되지 않습니다. 신체는 위액의 새로운 부분을 방출하여 추가 에너지와 호르몬 자원을 소비합니다.
음식 덩어리는 소화되지 않고 소장 내로 들어가거나 오히려 십이지장으로 들어갑니다. 거기에서 췌장액의 영향으로 복잡한 분자가 간단한 구성 요소로 최종 분리되어 이후의 소장 흡수가 발생합니다.
그러나 모든 것이 위장에서 소화 될 때만 가능합니다. 고기와 우유로 다이제스트 죽을 만들어야합니다. 예를 들어 위장은이 요리에 주스를 할당 할 수 없기 때문에 불가능합니다. 결과적으로 음식은 위장의 규정 기간보다 오래 지속되며 소화, 썩음 및 발효가 발생하지 않습니다.
제품 호환성의 원칙은 간단한 설명 적 예를 통해 이해할 수 있습니다. 한 접시에 전체 식사를 혼합 할 수 있고 식수처럼되지 않으면 먹을 수 있습니다. 그렇지 않으면 이러한 제품을 혼합해서는 안됩니다.
혼합 식품의 효과
소화가 잘 안되는 음식도 소화가 잘 안됩니다. 그녀는 천천히 결장을 통과하여 벽에 부분적으로 남아 있습니다. 십이지장, 간, 췌장에는 추가 부하가 있습니다.
이것의 결과는 변비, 신체의 중독 및이 질병으로 인한 것일 수 있습니다.
음식을 분리하면 이러한 모든 문제가 해결됩니다. 메뉴를 만들면 원리를 지키면 배설물이 거의 무취이며 가스가 형성되지 않습니다.
모든 것이 상식에 위배되어 조직되고 창자가 슬그머니 먹는다면, 음식을 나누고 독성 화합물을 중화하는 과정은 무리한 에너지를 소비합니다.
제품 호환성 표는이 에너지를 방출하여 다른 사람의 필요에 맞출 수있게합니다. 이 테이블은 Herbert Shelton이 개발했습니다.
그는 그 자신이 건강한 영양과 그 원칙의 발기인이었습니다.
우리 중 많은 사람들이 이러한 원리가 무엇인지 알고 있습니까?
분리 사료의 원리
그들은 매우 간단합니다. 호환성에 대한 모든 제품은 조건부로 세 그룹으로 나뉩니다 :
- 소화가 산성 반응 환경을 필요로하는 단백질 함유.
- 영양소 외에도 소화 효소를 함유 한 채소 제품;
- 활성화가 필요한 알칼리성 반응을위한 효소에 의해 소화 된 탄수화물 음식.
아래 표는 제품 호환성 및 사용 방법을 명확히 보여줍니다.
Shelton에서 가져온 제품 호환성 표는 3 개의 열로 구성됩니다. 왼쪽 열에 단백질 함유 제품이 표시되고 오른쪽에는 탄수화물이 들어 있고 그 사이에는 식물의 과일과 초록색 부분이 있습니다.
바깥 쪽 열은 서로 호환되지 않지만 "황금색 평균"은 바깥 쪽 열의 두 그룹과 자유롭게 "친구가됩니다".
제품 호환성 차트
두세 달 후에, 사람 모드에 적절한 음식, 효율성을 증가 외관을 개선, 용기와 힘, 질병 휴가의 파동을 느낀 순간은 대망의 다이어트 온다.
다이어트에 기초한 매일 식단
체중 감량 메뉴 :
- 아침 식사는 과일 (무가당), 빵과 버터, 젖산 제품을 먹는 것이 좋습니다.
- 점심 - 고기는 탄수화물과 결합하지 않습니다. 처음에는 수프 나 국물을 먹을 수 있습니다. 그리고 디저트로, 단맛을 들이지 않는 과일을 먹고 과일 쥬스를 마시는 것이 낫습니다.
- 저녁 식사에는 탄수화물이 포함되어있을 수 있습니다.
개별 영양 권장 사항 :
- 독립적 인 요리는 멜론과 사과입니다. 그들은 에너지로 세포를 풍부하게하고 신체를 적극적으로 정화합니다. 다른 제품과 함께 발효를 일으켜 결과를 도출합니다.
- 달콤한 차를 마시는 습관은 가장 건강한 리셉션이 아닙니다. 단맛이 나는 액체는 별개의 요리이며 주된 식사 후 1 시간 동안 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 모든 땀샘과 비밀이 점심 또는 저녁 식사를 다룰 때였습니다.
- 구강 내 소화에 특별한주의를 기울여야합니다. 음식을 반복적으로 씹고 타액으로 적셔야합니다. 이 방법을 사용하면 음식물이 거의 두 배나 흡수되기 때문에 체중 감량에 필요한 음식물의 절반을 줄일 수 있습니다.
- 당신이 원할 때 더 좋습니다. 살아있는 예가 동물입니다. 그들은 공식 정권이나 생체 리듬에 묶여 있지 않습니다. 음식에 대한 자연의 필요성이 올 때, 그들은 그것을 먹습니다. 동시에 소화관에 필요한 모든 효소가 적당량 할당됩니다. 당신은 또한 그런 식단을 채택 할 수 있습니다. 적어도 그것은 신체의 생리적 요구에 해당합니다.
- 호환되지 않는 제품은 2 시간 간격으로 섭취해야합니다.
슬리밍 팁
적절한 영양 섭취의 원칙을 지키면 즉각적인 체중 감소를 달성하기가 어렵습니다. 초과 체중은 10-20 일 후에 사라지기 시작하며 다음과 같은 경우에는 회복되지 않습니다.
- 우유가 별도의 접시로 소비되었습니다.
- 설탕 대신 차에 꿀을 첨가하십시오.
- 최대의 이익을 위해 제품의 열처리 지속 시간을 줄입니다.
- 주요 식사 간격은 최소 4 시간 이상이어야합니다. 메뉴의 간격에는 가벼운 간식을 포함 할 수 있습니다.
- 체중 감량이 매우 거친 빵의 식단에 포함되어야한다.
- 단백질을 함유 한 식품은 아침에 가장 잘 먹습니다.
- 산 - 생성물의 산 - 염기 균형을 정상화하기 위해서는 알칼리 형성과 3 : 2의 상관 관계가 있어야합니다.
- 잘 씹어 라.
- 천천히 먹어라.
- 하루에 약 6 회 정도 자주 메뉴를 만듭니다.
- 음식은 마시지 않는다.
- 국물을 먹지 마라.
- 무게를 잃는 과정에는 날 채소와 과일이 포함되어야합니다. 그들은 식단의 절반이어야합니다. 샐러드는 올리브 오일이나 레몬 주스로 맛을 낸 것이 가장 좋습니다.
- 과일 껍질이 있습니다.
- 제품이 달라 붙지 않도록 테프론 팬에서 더 잘 쿡하십시오.
- 정제 된 제품을 사용하지 마십시오.
만성 질환이있는 분은 음식을 분리하기 전에 불필요한 의사와 상담하십시오.
체중 감량과 웰빙에 필요한 모든 것은 별도의 식사이며, 탁월한 호환성과 큰 욕망입니다.
주요 호환성에 대한 식품 호환성 참고서
별도의 전원 테이블
음식 분리 - 모든 삶을 고수하고, 굶어 죽을 필요가없고, 칼로리를 계산하고, 음식을 금지하지 않으며, 저녁을 포기하지 말고, 다르게 조직해야하는 다이어트.
서로 마주 보는 열에 배치 된 제품은 완벽하게 호환되고 완벽하게 결합되어 함께 사용할 수 있습니다.
별도의 수유를지지하는 사람들은 다른 조합으로 제품을 결합하는 것을 권장하지 않습니다. 호환되지 않는 제품은 위장 계통에 명백한 불편을 야기하고, 소화가 잘 안되며, 발효, 부패, 과도한 지방 침착, 물 불균형을 유발합니다.
하루 동안 샘플 메뉴
음식을 나누었을 때 메뉴는 어떻게 생겼을 까? 제품 호환성 차트는이 예를 기반으로 다양한 배급량을 만드는 데 도움이됩니다.
아침 식사 : 오렌지; 물에 삶은 메밀 죽; 우유와 설탕 또는 녹차가없는 커피.
스낵 : 2 사과 또는 포도 한 무리.
점심 식사 : 마른 생선 스튜; 샐러드의 큰 부분.
스낵 : 천연 요구르트; 소수의 말린 과일과 견과류.
저녁 식사 : 감자 채소 수프; 곡물 빵 한 조각; 천연 주스 한 잔.
영양 플러스
영양사는 환자에게 별도의식이 요법을 권유하지만이식이 요법은 다음을 허용합니다.
☀ 칼로리 섭취량 감소로 인한 체중 감소, 건강한 제품으로 전환.
☀ 구취 제거.
☀ 변비와 dysbiosis를 제거하고, 창자를 깨끗하게하고, 몸 전체를 깨끗하게해라.
☀ 만성 질환을 제거하십시오.
식품 분리 호환성
이러한 제품을 준비하는 동안 무분별하게 모든 외부 지방을 제거하십시오! 모든 종류의 육류는 녹색 및 비 - 녹말 채소 (모든 파삭 파삭하고 육즙이 많은 가든 과일)와 잘 어울립니다.이 조합이 동물성 단백질의 부정적 특성을 중화시키고 급속 소화에 기여하며 과도한 콜레스테롤을 없애기 때문입니다. 그러나 동물성 단백질을 어떤 알코올과도 결합시키는 것은 절대적으로 바람직하지 않으며 매우 유해합니다. 왜냐하면 알코올이 단백질을 분해하는 위장에서 생성되는 효소 인 펩신을 침전시키기 때문입니다.
과자류
과자, 설탕, 잼 및 모든 종류의 시럽 사용으로 인해 별도의 식사와 제품의 호환성에 대해 염려되는 경우 거부해야합니다.
설탕과 제과 제품의 섭취는 위장에 직접 흡수되기 때문에 위액의 생성을 억제합니다.
당신이 다른 음식과 함께 과자를 먹으면, 위장에 오랫동안 머무르다가 설탕이 발효를 일으 킵니다. 결과적으로 가슴 앓이와 신 트림.
그것이 설탕의 범주에 속하지 않기 때문에 그것은 자연적인 꿀입니다. 20 분이 지난 후에 이미 꿀벌의 소화 시스템을 통과 한이 훌륭하고 유용한 제품은 간이나 신체의 다른 시스템을로드하지 않고 혈액에 흡수됩니다.
빵, 감자, 시리얼, 파스타
이 모든 것들은 전분이 음식을 소화하기가 극히 어렵 기 때문에 별도의 다이어트와 식품의 호환성에 대해 생각할 때 항상주의를 기울여야하는 전분이 많은 식품입니다. 특히 manna, wheat 및 rice groats, 완두콩, 콩 및 파스타와 관련하여주의하십시오.
분리 된 영양의 가장 중요한 법칙 중 하나 : 동물성 단백질과 딱딱한 식품은 양립 할 수 없습니다! 그러나 전분은 지방과 잘 결합되며 특히 식물성 기름과 사워 크림과 같이 쉽게 소화됩니다.
과일 (신맛과 단맛)과 말린 과일은 일반적으로 별도로 섭취하는 것이 바람직하며, 소화관에 흡수되기 때문에 아무 것도 먹지 않아야합니다.
그리고 이것은 식사 전 15-20 분 이내에 이루어져야합니다. 이것은 수박과 멜론이 특히 그렇습니다. 멜론은 수박과 멜론이 결합되어 있지 않습니다.
별도의 수유와 제품의 호환성이 가장 중요하다는 것을 기억하십시오. 그렇지 않으면식이 요법이 도움이되지 않습니다!
말린 과일과 우유 및 견과류의 조합은 허용되지만 소량으로는 소화하기 어렵습니다.
우유
많은 사람들이 실수로 우유에 음료를 의뢰합니다. 실제로, 우유는 음식이고, 이것은 분리되어 있습니다. 위장에 들어가면 산성 위액의 영향으로 우유가 응결됩니다. 이 순간에 다른 음식물이 뱃속에 있으면 우유 입자가 그것을 감싸고있어 소화 과정이 지연되어 어려워집니다. 그래서 우유가 다른 제품과 별도로 먹는 것이 좋습니다.
유제품입니다. 예를 들어, 우유와 달리 kefir은 높은 소화력을 특징으로합니다.
http://novpedkolledg2.ru/sovety/tablitsa-sovmestimosti-produktov-pri-razdelnom-pitanii.html