여드름은 전통적으로 청소년에게 전형적인 것으로 여겨지는 미용상의 문제입니다. 그러나 피부 발진은 종종 성인을 괴롭힌다. 초대받지 못한 "손님"을 주목하는 공정한 섹스의 대부분은 흔히 똑같은 전통적인 실수를합니다 : 그들은 여드름 메이크업 제품으로 주머니를가립니다. 이것은 문제 자체를 제거하는 것이 아니라 단순히 그 증상을 가장하는 단기적인 해결책 일뿐입니다. 여드름을 없애는 가장 좋은 방법을 선택하려면 미용사에게 연락하여식이 요법을 검토해야합니다. 그것은 당신이 먹는 것에 관한 것입니다, 당신이 그의 약속에 올 때 전문가가 먼저 물을 것입니다.

적절한 다이어트는 건강하고 아름다운 피부를위한 싸움에서 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 외부 수단과 올바른 식단을 결합한 통합 된 접근 방식만으로도 피부 발진으로부터 당신을 구할 수 있습니다. 어떤 염증 과정, 여드름이나 여드름의 출현은 여드름으로부터식이 요법을 선택할 때임을 나타냅니다.

여드름의 원인

피부 발진의 원인은 다양합니다. 원인은 호르몬 배경의 불안정, 특정 장기의 질병 및 신체의 다른 질환 일 수 있습니다. 그러나 여드름은식이 요법에서 부정확성이 제거되어야한다는 신호를 가장 자주 나타냅니다.

예를 들어 영양 학자들은 설탕을 많이 먹으면 인슐린이 집중적으로 생산되고 남성 호르몬 호르몬이 증가한다는 사실을 오랫동안 알고있었습니다. 결과적으로, 피지 생성이 증가하여 모공이 막히게됩니다. 이것은 여드름 발병의 첫 번째 단계입니다.

또한 전문가들은 오랫동안 피부 상태와 장 상태를 연결시켜주었습니다. 현대인의 식생활은 이상과는 거리가 멀기 때문에 종종 위장관 운동에 대한 위반의 원인이됩니다. 결과적으로 슬래그와 독소가 신체에서 가열되어 대사 과정이 느려집니다. 장은 즉각적인 기능을 수행하지 않으며, 흡수 된 독성 물질의 회수에 대처하지 않고 내부에서 신체를 파괴하기 시작합니다. 피부는 클렌징 기능의 성능과 연결되어 있으며, 모공을 통해 독소를 덤핑합니다. 결과적으로 자극, 여드름, 악명 높은 검은 반점 및 여드름이 있습니다.

그러므로 소화관의 정화는 창자의 클렌징이며 피부 문제를 없애기위한 첫 번째 단계입니다.

여드름 다이어트의 기본 원리

여드름과 여드름의 문제를 해결하기 위해 고안된식이 요법의 특색은 전문가가 일반적인 권장 사항 만 제공 할 수 있다는 것입니다. 각 유기체는 개개인이므로 특정 제품의 모든 특징, 생활 방식 및 가능한 내약성을 고려하여 점차적으로 식단을 구성해야합니다. 급식의 급격한 변화는 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

위에서 언급 한 바와 같이 건강한 피부를위한 투쟁의 첫 번째 단계는 장의 정상화이어야합니다. dysbacteriosis를 없애기 위해서는식이 섬유에 가용성식이 섬유와 펙틴을 포함시켜 유익한 미생물의 번식을위한 유리한 환경을 조성해야합니다.

메밀과 진주 보리, 전립 파스타, 현미, 밀기울, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 딜, 시금치 등은 천연식이 섬유가 풍부합니다.

식품이 겪는 가공의 종류가 매우 중요합니다. 피부에 문제가있는 사람들은 영양사가 식단에서 튀긴 음식의 존재를 최소화 할 것을 권장합니다. 이중 보일러 또는 천천히 밥솥을 사용하십시오 - 지방의 최소량으로 요리하는 것뿐만 아니라 음식에서 비타민과 미네랄의 최대량을 보존하는 데 도움이됩니다.

문제가있는 피부의 경우, 아연 함유량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리는 밀기울, 간, 마른 쇠고기 및 해산물에 대해 이야기하고 있습니다. 아연 (Zinc) - 피지선의 작용에 긍정적 인 영향을주는 미량 원소로서 기능을 정상화합니다.

비타민은 또한 피부 상태에 대한 책임이 있습니다. 따라서 비타민 A는 탁월한 항 염증 특성으로 상처 치유를 촉진하고 홍조와 벗겨짐을 제거하며 피부를 진정시켜줍니다. 어유, 당근, 옥수수, 살구, 유제품에서이 물질의 최고 농도.

B 비타민도 식단에 있어야합니다. 그들은 표피의 세포 재생을 촉진하고 대사 과정을 담당하며 세포 재생을 담당합니다. 이러한 비타민은 치즈, 양배추, 밀가루, 메밀, 간장 및 신장에서 찾을 수 있습니다.

비타민 E는 "젊음의 비타민"이라고하는 것은 아닙니다. 그것은 효과적으로 세포 재생의 과정을 자극하고 리프팅 효과가 있고, 건조한 피부, 껍질을 벗기고, 색소 반점의 문제를 해결하는 것을 돕고, 몸에있는 물과 지질 균형을 지원합니다. 이 기적의 비타민은 해바라기, 면화 및 콩기름, 콩, 녹색 완두콩, 삶은 달걀, 파슬리에 존재합니다.

마지막으로, 다이어트에 피부에 문제가 생겨도 물고기가 있어야합니다. 오메가 -3 지방산이 풍부하여 피부 상태가 과대 평가되기 어려운 역할을합니다. 이 물질들은 강력한 소염 성질을 가지고있어 만성적 인 과정을 멈추게합니다. 그들은 치유 과정을 가속화하고, 피부의 탄력성을 책임지고 있습니다.

추천 제품

문제가있는 피부를 가진 사람들에게 권장되는 제품 목록은 상당히 넓습니다. 영양사는식이 요법에있어 자신의 건강 상태와 가능한 편협함에만 초점을 맞추도록 권고합니다.

1. 신선한 야채와 과일입니다. 섬유질이 풍부하여 장의 정상화를 담당합니다. 영양사는 금식 야채 나 과일의 날을 유지하기 위해 적어도 한 달에 한 번씩 권유합니다.
2. 카시는 적어도 일주일에 세 번씩 섭취해야합니다. 메밀, 죽, 현미를 선택하십시오.
3. 빵은 제한된 수량으로 허용됩니다. 호밀, 통밀을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 유제품도 메뉴에 있어야합니다. 너무 뚱뚱한 별장 치즈를 선택하지 말고, kefir에 대해 잊지 마십시오.
5. 저지방 육류는 쇠고기, 칠면조, 피부가없는 닭입니다. 고기는 적어도 일주일에 두 번 식단에 있어야합니다. 증기 또는 그릴.
6. 올리브 오일은 유익한 물질의 전체 목록의 자연 건강한 소스입니다. 야채 샐러드에 추가하십시오.
7. 맑은 물, 가스가없는 미네랄 워터. 적절한 마시는 정권 (매일 적어도 8 잔)은 세포 재생과 신체의 일반적인 젊어 짐을 촉진합니다.
8. 녹차는 항염증제 인 catechin의 근원입니다. 설탕은 첨가하지 않는 것이 좋습니다.
9. 너트 - 셀레늄과 오메가 -3 지방산의 저장고. 물론, 선택은 화학적 인 맛을내는 것없이 "자연스러운"형태로 열매를 맺는 것입니다.

제품의 "블랙리스트"

피부 문제가 발생하면식이 요법에있는 일부 음식은 피해야합니다. 당신이 그들을 완전히 포기할 수 없다면, 적어도 다음 모든 것들의 사용을 최소한으로 줄입니다.

그래서 "블랙리스트":

1. 어떤 훈제 식품, 심지어 집에서 만든 음식, 패스트 푸드, 인스턴트 식품.
2. 조미료. 팬들은 마늘로 매운 것을 치료할 수 있습니다. 이는 항 염증 효과가 있으며 혈액을 정화하는 데 도움이됩니다. 샐러드의 맛은 동일한 특성을 가진 생강 뿌리를 밝혀내는 데 도움이됩니다.
3. 뚱뚱한 고기와 생선 - 그들은 마른 고기로 교체해야합니다.
4. 강한 홍차, 커피.
5. 머핀 흰 빵입니다.
6. 과자 : 설탕, 제과, 초콜렛. 그 금지령 아래에는 바나나, 무화과, 포도 등 매우 달콤한 과일도 있습니다. 좋아하는 "스낵"을 완전히 포기할 수없는 사람들은 설탕 대신 꿀을 사용하는 것이 좋습니다.
7. 요오드가 많은 음식 : 바다 케일, 요오드화 된 소금.

식단에서이 물질의 과잉이 여드름을 유발할 수 있다고 믿어집니다.

여드름 다이어트 - 샘플 메뉴

위에 언급 한 바와 같이, 유일한 진정한식이 요법은 존재하지 않습니다. 식이 요법을 영양사의 일반적인 권고와 자신의 취향에 따라 결정해야합니다. 주의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

월요일 : 아침에 우유로 밀 죽을 준비하십시오. 설탕없이 녹차로 식사를 완성하십시오. 점심 시간에 마른 쇠고기 국물로 쇠고기 수프를 굶주 리십시오. 튀김 드레싱은 첨가하지 않습니다. 녹차 한 잔을 허용합니다. 저녁에는 구운 생선과 야채 샐러드를 즐기고 마늘을 첨가하십시오.

화요일, 단단한 삶은 달걀, 설탕을 넣지 않은 채로 열매와 차가있는 저지방 코티지 치즈로 시작하십시오. 저녁에는 추천 닭고기 국물, 야채 스튜, 닭고기 한 잔, 토마토 주스 한 잔. 저녁 식사는 야채 샐러드와 닭 한 조각으로 메밀입니다.

수요일에 밀 조식과 케 피어가 아침 식사로 제공됩니다. 저녁 식사는 치킨 스프를, 저녁 식사는 쇠고기 간을 야채 조림으로 구성합니다. 설탕에 절인 과일로 갈증을 풀어 라.

목요일에는 브런치와 토마토 샐러드를 아침 식사로 제공합니다. 호밀 빵 한 조각이 허용됩니다. 달콤한 배 들어. 설탕을 추가하지 않고 녹차를 잊지 마십시오. 점심을 먹을 때 야채 수프와 찐 생선을 굶어 굶어 라. 베리 쥬스 1 잔을 허용합니다. 저녁 식사는 밀기울과 과일을 넣은 코티지 치즈와 녹차 한 잔을 제공합니다.

금요일은 우유와 함께 메밀로 시작됩니다. 달콤한 과일 들어. 우리는 마른 쇠고기 국물에 수프를 먹고 저녁에는 현미로 조린 닭고기를 먹습니다. 갈증 녹차를 끄십시오.

토요일에, 아침 식사는 열매와 과일 설탕에 절인 과일과 함께 코티지 치즈가 될 것입니다. 우리는 닭고기와 야채 샐러드와 함께 닭 국물을 먹을 것입니다. 저녁 식사 - 구운 생선, 야채 샐러드와 마늘 그리고 케 피어 잔.

일요일에는 찐 닭고기 커틀릿, 과일, 녹차로 시작합니다. 점심 식사에는 쇠고기 국물, 호밀 빵 및 야채에 보르시 흐가 허용됩니다. 저녁 식사는 밀기울과 함께 커티지 치즈가 될 것이고, 홈 메이드 요구르트로 갈증을 풀 수 있습니다.

http://foodandhealth.ru/diety/dieta-ot-pryshchey/

여드름에 영양의 영향

여드름이 신체에 나타나고 가장 자주 얼굴에 나타나면 대부분의 사람들은 화장품으로 피부를 숨기려고합니다. 그런 발진의 원인을 알아 내려는 시도조차하지 않습니다. 사진 1 - 여드름에 대한 다이어트

여드름 다이어트는 내부에서 문제를 해결하는 좋은 방법입니다. 피부 과학자들의 모든 권장 사항을 따르는 경우 피부를위한 여드름 다이어트가 매우 유용 할 것입니다. 사진 2 - 여드름 문제

주의 여드름!

여드름 (Acne) - 주로 피부에 발진합니다. 청소년기에 주로 나타나지만 피부 나 성인에서도 발생할 수 있습니다. 여드름, 많은 뾰루지 및 여드름이 특징이며, 대부분 뺨에 있습니다. 원칙적으로, 흉터가 남은 여드름은 얼굴에 흉터와 흉터를 남깁니다. 이러한 발진은 호르몬 변화로 인해 나타납니다, 소화 시스템 및 알레르기 반응에 문제가 있습니다. 사진 4 - 건강 식품은 여드름 싸움에 도움이됩니다.

모두가 사람의식이 요법이 피부 발진 상태에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 이것이 피부 발진을 없애고, 얼굴에 여드름으로부터 적절한 영양을 섭취 할 수있는 이유입니다. 얼굴에 여드름을 먹는 것은 발진의 수를 증가시킬 수있는 식품과 제품의 식단에서 배제됩니다. 사진 5 - 부적절한 영양 섭취는 여드름을 유발할 수 있습니다.

다이어트는 여드름에 어떤 영향을 줍니까?

피부과 의사들은 여드름의 원인이 부적절한식이 요법이나 호르몬 손상뿐 아니라 위장관 (위장관) 또는 십이지장 궤양의 문제 일 수도 있다고 주장합니다. 그렇기 때문에 얼굴에 여드름에 대한식이 요법을 사용하기 전에 담당 의사에게 해당 구현에 대한 허가 및 권장 사항을 문의해야합니다. 청소년의 경우 여드름의식이 요법은 신체의 신진 대사를 조절하는 데 도움이되므로 효과적입니다.
얼굴에 여드름을위한 영양은 특히 피부가 그런 질병에 걸리기 쉬운 환자에게 중요한 역할을합니다. 이 사람들은 민감한 피부, 기름진 피부 또는 건조한 피부를 가진 사람들과 청소년을 포함합니다.
얼굴에 염증의 주요 원인 :

• 건강에 해로운 음식뿐만 아니라 필요한 미네랄과 비타민의 부족한 양; 사진 6 - 부적절한 영양
• 수면 부족, 과로와 지속적인 스트레스; 사진 7 - 수면 부족
• 약화 된 면역; 사진 8 - 약화 된 내성

위장 장애; 사진 9 - 소화관의 문제점

몸의 일반적인 저체온증. 사진 10 - 일반적인 저체온증

얼굴에 여드름의 원인에 관계없이 위 기능의 회복과 함께 그들을 다루기 시작해야합니다.

그것은 중요합니다! 얼굴과 몸 전체의 피부를 정화하려면 1 tsp를 더해야합니다. 500ml의 물에 소금을 넣고 빈속에이 용액을 마시고 30 분 후에 케피어 잔을 마신다. 소금은 몸의 독소를 제거하고 케 피어는 장내 미생물 복원에 도움이됩니다. 이 충고로, 당신은 여드름을 제거 할 수있을뿐만 아니라 (장기간 사용하여) 하루 동안 유해한 물질을 깨끗이 씻을 수 있습니다.

사진 11 - 여드름의 다이어트

여드름이 없도록 먹는 방법?

어떤 식단을 사용하기 전에 음식이 여드름에 영향을 주는지 여부를 판단해야합니다. 왜냐하면 포괄적 인 검사를 받아야하기 때문입니다.
당신이 먹어야 할 음식과 여드름을 없애는 방법을 이해하려면 다음 요령을 따라야합니다.

1. 메뉴를 다양 화하려고 할 때 제품을 신중하게 선택해야합니다.
2. 여드름을위한 음식은 달콤한, 밀가루, 짠맛 (칩, 크래커, 견과류도이 범주에 포함됨) 자체를 배제해야합니다. 사진 12 - 단맛, 밀가루, 짠맛을 제거하십시오.

일주일에 한 번 열매 맺기를하고 과일 만 먹을 수 있습니다. 따라서 몸을 깨끗하게하는 것이 헛되지 않을 것입니다.

이중 보일러 또는 천천히 밥솥을 사용하는 경우 제품의 맛과 비타민 품질을 유지하는 데 도움이되므로 매우 좋습니다.

그것은 중요합니다! 이중 보일러 또는 느린 밥솥에서 음식을 조리 할 때 많은 기름과 지방을 사용할 필요가 없으므로 음식과 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

사진 17 - 쿡 찜

여드름을 먹기 위해 무엇을 먹어야할지 모른다면, 먼저 비타민과 미네랄의 균형을 고려하여식이 요법을 생각해야합니다. 사진 18 - 증기선으로 건강식 요리하기

다이어트의 유용한 구성 요소 :

• 아연이 많은 음식; 사진 19 - 아연 함유 제품

그것은 중요합니다! 아연은 모공을 정화시키고 피지 샘을 정상화시킵니다.

• 섬유질이 많이 함유 된 곡물 및 식품; 사진 20 - 시리얼 제품

그것은 중요합니다! 섬유는 장의 정상화를 돕습니다.

• 비타민 (B, A, E);
• 오메가 산을 함유 한 제품. 사진 21 - 오메가 산 제품

그것은 중요합니다! 신체에서 이러한 산이 결핍되면 호르몬이 손상되고 피부에 발진이 생깁니다.

다이어트를 정상화하고 신체 기능을 회복시키기 위해 여드름에 대한식이를 공식화 할 때 이러한 모든 권장 사항을 고려해야합니다.
당신이 먹는 방법을 모르는 경우, 여드름이 빨리 사라졌다, 메밀 다이어트는이 문제를 해결하는 데 큰 도움이됩니다. 이식이 요법은 고혈당과 관련된 질병이나 과체중 인 사람들에게도 유용 할 것입니다.

메밀은 우수한 지방 버너이며 독소와 유해 물질을 깨끗하게하는 데 도움이됩니다. 사진 22 - 메밀을 먹는다.

어떤 음식이 여드름을 일으키고 위장 기능을 정상화하는 데 도움이됩니까?

얼굴 여드름이 빨리 사라지려면 다음 음식을 사용해야합니다.

• 곡물, 예를 들어 메밀, 기장 또는 밥 죽을 메인 요리 또는 고기 용 반찬 (메인 요리)으로 사용합니다. 이 곡물이 또한 수프의 준비에 사용될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 사진 23 - 죽 - 규정 식에 필수 제품
• 과일과 열매는 외국과 우리 영토에서 자라는 열매입니다. 사진 24 - 과일과 장과

그것은 중요합니다! 과일과 열매는 날것과 요리 한 것 또는 구운 것 모두에서 사용할 수 있습니다.

• 유제품 및 유제품 (바람직하게 지방이없는 것); 사진 25 - 유제품

그것은 중요합니다! 젖소의 우유 섭취는 권장하지 않으며,식이 요법에서 배제하거나 염소 또는 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 낙농 제품을 완전히 거부하는 것은 유익한 장내 미생물의 발달에 영향을 미치기 때문에 가치가 없습니다.

• 채소 및 채소 (이 제품도 대량으로 섭취 할 수 있음); 사진 26 - 채소와 채소

그것은 중요합니다! 야채와 허브와 같은 제품은 유기물과 혈액을 독소로부터 제거하므로 버려서는 안됩니다. 그것은 생강과 함께 양조 차뿐만 아니라 파슬리의 달인을 마시는 것이 좋습니다.

• 빵 (어떤 것이든지, 흰색이 아닌, 호밀이나 밀기울 일 수 있음); 사진 27 - 호밀 빵 또는 밀기울 빵
• 음료 (녹차, 약초 차, 과일과 채소에서 얻은 신선한 주스).

이제 제품이 얼굴에 여드름을 일으키는 지 알아 내야합니다.

1. 흰 빵과 달콤한 파이. 사진 28 - 흰 빵과 단 것을 먹는 것은 추천하지 않습니다.
2. 잼과 꿀을 포함한 어떤 형태로든 달콤합니다. 사진 29 - 잼과 꿀을 포함한 과자를 제한하십시오.
3. 뚱뚱한 식사와 패스트 푸드; 사진 30 - 소비 된 음식의 지방 함량을 줄이고 패스트 푸드를 먹지 마라.
4. 포도, 감자, 계란 및 바나나 (이 제품은 아껴서 사용해야합니다). 사진 31 -이 음식을 조금씩 먹는다. 사진 32 -이 음식을 대량으로 먹지 마라.
5. 커피, 탄산 설탕 음료, 술, 홍차와 같은 음료는 여드름을 유발합니다. 사진 33 - 알코올과 커피가 여드름을 일으킨다.

건강을 유지하려면 여드름을 유발하는 제품뿐만 아니라 미래에 출현을 막기 위해 먹을 수없는 제품을 결정하는 것이 필요합니다. 여드름이 있다면식이 균형을 잡으십시오!

과자에서 여드름이 나타날 수 있습니까?

지나친 과자 섭취는 치아의 상태뿐만 아니라 신체 전체에 영향을줍니다. 질문에 대한 답을 찾고 있다면 : 단맛이 여드름에 영향을 줍니까? 물론 그렇습니다! 사진 35 - 과자의 과도한 소비가 전신에 영향을줍니다. 사진 36 - 과자가 여드름의 출현에 영향을줍니다.

자당을 함유 한 제품의 과도한 섭취는 남성 호르몬 (안드로겐)의 생산을 증가시킵니다. 이러한 호르몬은 피지의 생성을 촉진시켜 모공을 막고 여드름의 출현에 기여합니다. 왜 얼굴에 여드름이 있는지 모르는 경우식이 요법을 재고하십시오.

사진 37 - 달콤한은 여드름의 형태로 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 설탕이 함유 된 제품의 얼굴에 여드름은 알레르기의 신호가 될 수 있습니다. 이 경우 발진을 없애는 방법에 대한 질문은 피부과 전문의와 상담 한 후에 만 ​​해결할 수 있습니다.

사진 38 - 과자 소비 감소

"설탕"여드름을 없애기 위해서는식이 요법을 수정하고 자당 함유 제품의 양을 줄여야합니다. 꿀, 잼 또는 사탕을 먹을 수 있는지 여부에 대한 질문에 대답은 하나입니다. 불가능합니다. 사진 39 - 꿀이 알레르기를 일으킬 수 있음

그것은 중요합니다! 몸은 꿀과 다르게 반응 할 수 있습니다. 어린이 및 성인 모두이 제품에 알레르기가있을 수 있습니다.

사진 40 - 여드름은 영양 부족으로 유발 될 수 있습니다.

얼굴에 여드름의 원인은 매우 다를 수 있습니다, 그들을 제거하는 최선의 선택을 선택하는 것이 중요합니다. 영양 부족으로 여드름이 생길 수 있습니까? 물론, 중요한 것은이 경우 무엇을해야 할지를 알아내는 것과 그러한 질병에 맞서 싸우는 것입니다.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

여드름 다이어트, 유용하고 해로운 제품, 요리법, 샘플 메뉴

이러한 불쾌한 문제는 여드름과 마찬가지로 청소년뿐만 아니라 성인에게도 매우 우려됩니다. 전문가 (cosmetologist, dermatologist)와의 상담을 통해, 정확히 무엇을 먹는 지에 대해 먼저식이 요법에 관심을 갖습니다. 균형 잡힌식이 요법과 건강에 해로운 음식은 비록 비싸고 효과적인 크림을 여드름으로 사용해도 효과가 없지만 여드름은 그 자리에 남아있게됩니다. 따라서 소위 여드름 식단을 준수해야합니다.

공정한 섹스의 대다수의 가장 흔한 실수는 여드름 주머니에 장식 화장품을 처음 사용했을 때 광택을 내거나 기적 치료법을 찾는 것입니다. 경험적으로 볼 때 후자는 실제로 효과가없고 값 비싼 것으로 나타났습니다. 따라서 염증이 추가되면 심한 여드름 발진이 나타나면 문제를 조사한 후 원인을 확인하고 인체에 해로운 영향을 미치지 않는 최적의 치료 방법을 선택하는 의사와상의해야합니다.

이 불쾌한 문제의 원인은 내부 장기의 질병으로 끝나고 건강에 해로운 음식으로 끝나는 호르몬 배경의 불안정한 상태에서부터 시작됩니다. 후자는이 문제의 가장 빈번한 원인입니다. 그러므로 여드름의 출현이 갑작스런 성격을 띠면 여드름이 심각한 신체 기능 장애를 일으킬 수 있으므로 신체 검사를받을 가치가 있습니다. 이 문제가 주기적으로 귀찮은 경우 건강한 생활 습관, 적절한 피부 관리 및 균형 잡힌 식단으로 해결할 수 있습니다. 다이어트 여드름도 도움이 될 것입니다.

여드름의 기본 원리.
당연히, 여드름과 여드름에 대하여 영양에 관해서는, 각 유기체를 위해 모두가 개인이기 때문에, 당신은 일반적인 권고를 줄 수 있습니다. 이 경우, 모든 것은 유기체와 생활 양식의 구체적인 특성에 달려 있습니다. 따라서 특정 제품의 불내증 가능성을 고려하여 점차적으로 다이어트를하는 것이 필요합니다. 다른식이 요법으로 갑자기 전환하면 신체에 악영향을 미칠 수 있으므로이 문제에 대한주의가 무엇보다 중요합니다.

첫째, 피부와 창자가 상호 연관되어 있기 때문에 창자의 작용을 조정해야합니다. 장이 세제의 기능에 대처할 수 없다면 피부가 연결됩니다. 따라서, 위장관의 적절한 기능이 가장 중요합니다. 그건 그렇고, 당신도 그런 문제를 알지 못할 수도 있지만, 당신의 피부는 속지 않을 것입니다. 그것은 여드름, 염증 및 신체의 창자에있는 장애의 징후 인 검은 점들입니다. 이 경우 문제를 해결하기 위해식이 섬유에 용해성식이 섬유를 포함시키는 것이 유용하며 유익한 장내 미생물 생식을위한 유용한 환경을 조성합니다.

dysbacteriosis와 같은 문제는 종종 여드름의 진행을 악화시킵니다. 식이 섬유, 펙틴, 껌, 피브 레그 (프리 바이오 틱)가 성공적으로 해결되며 건강하고 청결한 피부로 한 발 더 가까이 다가갑니다. 식이 섬유는 메밀, 양질의 거친 밀, 진주 보리, 통밀 파스타, 현미, 밀기울, 브로콜리, 녹색 완두콩, 브뤼셀 콩나물, 파슬리, 딜, 샐러리, 콩, 시금치 등에서 찾을 수 있습니다. 이 목록에는 혈당 지수가 높은 식품이 있으므로 여드름 식단에 포함해서는 안됩니다.

식용 밀기울을 매일 섭취하면 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 1 일 복용량은 3 ~ 6 큰 술입니다.

여드름의 식단 준수가 가장 중요합니다 올바른 요리입니다. 이 경우 제품에 비타민과 영양소를 최대한 많이 넣을 수있는 이중 보일러 또는 멀티 밥솥을 사용하는 것이 좋으며 최소한의 양의 기름과 향료로 조리 할 수 ​​있습니다.

영향을받는 피부를 순서대로 가져 오려면 피지선을 조절하고 여드름의 피부를 정화하는 능력이 있기 때문에 아연 함유 식품 (해산물, 밀기울, 간장, 마른 소고기 스튜, 청어, 아스파라거스)을 매일 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

비타민 A는 여드름에 매우 유용하므로 비타민이 함유 된 제품, 특히 생선 기름, 녹색 잎 채소, 당근 (당근 주스), 옥수수, 살구, 시금치, 검은 건포도, 밤색을 더 많이 섭취해야합니다.

이 불쾌하고 미학적 인 문제를 없애고 싶다면 B 비타민도 식단에 있어야합니다. 이 비타민은 치즈, 계란, 간 및 신장, 양배추, 밀 및 메밀, 콩과 식물 및 시금치에서 발견 할 수 있습니다. 눈에 보이는 결과를 얻으려면 아침 식단 첫날부터 신선한 과일을 추가하여 아침 식사 죽 (소금과 설탕이없는 메밀이 좋습니다)을 조리하는 것이 좋습니다.

여드름과 여드름이 생기면 테이블에 생선이 있어야합니다. 오메가 산은 피부 건강과 젊음에 중요한 역할을합니다.식이 요법에 생선을 포함시킬 수없는 경우 생선 기름이나 아마씨로 바꿀 수 있습니다.이 기름을 죽에 넣을 수 있습니다.

비타민 E는 또한 피부의 아름다움과 건강을 담당하기 때문에 내용물이 포함 된 제품도 여드름 다이어트에 포함되어야합니다. 이 비타민은 식물성 기름 (올리브, 아마씨, 해바라기), 견과류에서 찾을 수 있습니다.

또한, 여드름의식이 요법 중 짠맛, 매운맛, 지방성, 밀가루 및 튀김 음식, 알코올을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

여드름의식이 요법 중 무엇을식이 요법에서 제외시켜야합니다.
다음 제품은 전혀 권장하지 않거나 소모량을 최소로 줄여야합니다.

• 훈제 제품;
• 어떤 양념, 특히 매운;
• 지방 고기와 생선;
• 계란 섭취를 제한하십시오 (주당 2 회 이상).
• 탄산 음료;
• 강한 차, 커피;
• 설탕, 꿀, 잼, 아이스크림 및 과자를 포함한 과자;
• 패스트 푸드;
• 흰 빵;
• 콘플레이크;
• 포도;
• 흰 쌀;
• 감자;
• 바나나.

필수 여드름 다이어트 제품 :

• 마늘 그것은 절대적으로 도처에 추가 될 수 있으며, 특히 피부와 전신에 유익한 효과가 있습니다.
• 진저 그것은 혈액을 정화하고 신체의 방어력을 강화하는 데 도움이됩니다.
• 레몬 레몬 나무의 열매에서 얻은 주스는 신진 대사를 정상화하고 전체 유기체의 작업에 유익한 효과를줍니다.
• 파슬리 파슬리를 공복시 해 아침에 복용하는 것이 좋습니다.

권장 제품.
처음에는 변기의 발육을 방해하는 의자를 조절하는 귀중한 섬유가 많기 때문에 신선한 채소, 과일 및 많은 채소입니다. 금식 일 또는 3 일간의 과일 식단을 한 달에 한 번 개최하는 것은 매우 좋습니다.

위에 언급 한 바와 같이, 시리얼 죽 (기장, 메밀, 오트밀, 보리, 쌀)은 식단에서 의무적 인 접시가되어야합니다 (매일 또는 적어도 일주일에 세 번).

빵은 적당히 섭취하고 권장되는 것은 굵은 호밀 인 것이 좋습니다.

죽과 같은 유제품은 소화 시스템에 유용하기 때문에 매일 식단에 포함시켜야합니다.

저지방 육류는 또한 일주일에 두 번 여드름 방지 식단에 포함되어야합니다.

음료수로 녹차, 미네랄 워터, 야채와 과일에서 갓 짜낸 주스를 추천합니다. 깨끗한 식수에 관해서는 몇 마디로 나누어 말해야한다. 여드름의식이 요법 중에 반드시 마시는 정권을 관찰해야합니다. 매일 적어도 2 리터의 깨끗한 음용수를 마셔야합니다. 물은 독소와 독소의 몸을 정화하는 것뿐만 아니라 피부 세포에 수분을 공급합니다.

여드름 조리법에서 다이어트.

스팀 물고기.
신선한 생선으로 6 센티미터 이하의 부분을 깨끗하게 닦으십시오. 우리는 너무 깊은 접시를 가져다가 물고기를 배치하고 다진 빨대와 양파 링으로 당근을 뿌린다. 양파 꼭대기에 두 개의 토마토 슬라이스와 약간의 녹색을 넣으십시오. 가볍게 소금을 칠 수 있습니다. 이 모든 것을 이중 보일러에 넣고 약 25 분 동안 요리하십시오.

야채와 치킨 필렛입니다.
미리 씻은 말린 가지를 고리에 넣고 소금을 조금 뿌린 다음 30 분 동안 따로 보관하십시오. 다음으로 치킨 필렛을 잘라내어 조각으로 잘라야합니다. 불가리아어 후추, 양파, 토마토, 당근. 두꺼운 바닥이있는 스튜 냄비에 올리브 오일이 묻은 토마토를 넣고 당근, 양파, 닭고기를 넣은 다음 가지, 당근, 고추를 놓습니다. 그린은 레이어간에 추가 할 수 있습니다. 냄비를 불에 태우고 뚜껑을 닫은 다음 40 분 동안 끓으십시오. 당신이 토마토에 알레르기가 있다면, 당신은 조리법에서 그들을 제외 할 수 있습니다, 그것은 또한 매우 맛있는 밝혀졌습니다.

일주일 동안 여드름 샘플 다이어트 메뉴.

월요일
아침 식사 : 물에는 오트밀, 신선한 과일이나 야채, 설탕없는 녹차.
점심 식사 : 닭 국물 스프, 삶은 달걀, 설탕없는 녹차.
석식 : 신선한 야채 반찬, 빵 한 조각, 달콤한 설탕에 절인 과일 또는 로즈힙 국물이 든 스팀 물고기.

화요일
아침 식사 : 중간 지방 코티지 치즈 또는 치즈 (80g), 크랜베리 ​​주스.
점심 식사 : 칠면조 고기 스프, 설탕을 넣지 않은 녹차.
저녁 식사 : 야채 장식과 함께 쇠고기 (150g)의 삶은 조각, kefir 한 잔.

수요일
아침 식사 : 신선한 과일 또는 야채 샐러드, 설탕없는 케 피어 또는 녹차 한 잔.
점심 식사 : 올리브 오일과 레몬 쥬스, 토끼 수프, 설탕없는 녹차를 곁들인 야채 샐러드.
저녁 식사 : 물에 메밀 죽, ryazhenka 저지방 150g.

목요일
아침 식사 : 기장 죽, 과일 샐러드, 설탕없는 녹차.
점심 식사 : 쇠고기 국물에 스프, 설탕이없는 녹차.
석식 : 삶은 치킨 필렛 (100g), 야채 스튜, 설탕에 절인 과일.

금요일
아침 : 야채 샐러드, 저지방 코티지 치즈, 설탕없는 녹차.
점심 식사 : 귀, 치즈, 차 (녹색)로 샌드위치하실 수 있습니다.
저녁 식사 : 메밀 죽, 젤리.

토요일
아침 식사 : 야채, 삶은 달걀, 150g의 케 피어.
점심 식사 : 보리 죽, 젤리로 삶은 토끼 고기.
저녁 식사 : 과일 샐러드, 치즈 한 조각, 녹차.

일요일.
아침 식사 : 기장 죽, 고지방이 아닌 ryazhenka 한 잔.
점심 식사 : 치킨 스프, 빵 한 조각, 녹차.
저녁 : 찐 생선, 코티지 치즈, 케 피어 잔.

여드름 다이어트의 효과.
영양 섭취 후 며칠간 얼굴에 여드름이 증가 할 수 있습니다. 이것은 신체가 유해한 물질과 독소를 집중적으로 제거하기 시작했기 때문입니다. 이 현상은 일시적이므로 의도 한 목표에서 벗어나지 않는 것이 중요합니다. 이 상황에서 여드름의식이 요법과 민간 요법을 결합하여 치료, 팅크, 약용 식물 및 약용 식물의 압축은 탁월한 효과를냅니다. 이 기사에서 제시 한 조언에 따라 원하는 목표를 확실히 달성 할 수 있습니다. 아름답고 건강한 피부는 꿈이 아닙니다. 현실입니다!

http://prosto-mariya.ru/dieta-ot-pryschei-poleznye-i-vrednye-produkty-recepty-blyud-primernoe-menyu_720.html

여드름 영양 규정 식

아름다운 피부를위한 싸움에서, 모든 수단은 좋은 것이며, 이것들 중 하나는 적절한 영양입니다. 일부 제품은 피부를 깨끗하게 할 수있는 반면, 다른 제품은 지속적으로 발진을 유발합니다.

적절한 영양 섭취는 피부 상태를 개선 할뿐만 아니라 건강하고 활기찬 느낌을줍니다. 또한, 여드름을 일으키는 제품이 무엇인지 알아야하며, 여드름을 가능한 한 적게 사용해야합니다.

영향력

문제가있는 피부는 심지어 가장 행복한 사람의 삶을 망칠 수 있습니다. 얼굴에 여드름이 흩어지는 것은 심미적 인 문제 일뿐입니다.

여드름은 종종 고통스럽고 실패한 뱀장어의 흉터는 일생 동안 지속될 수 있습니다. 불행히도 여드름 치료는 모든 사람을 돕는 것은 아니지만 일부 환자에게는 여드름 치료가 간단하지 않습니다.

여드름의 원인은 많기 때문에 병을 종합적으로 치료해야합니다. 대부분의 피부과 전문의는 환자들에게 매일 피부를 관리하고 하루 8 시간 이상 숙면을 취하고 고품질의 화장품만을 얼굴에 바르며 물론 옳은 것을 먹기 시작한다고 조언합니다.

피부 상태와식이 요법은 어떻습니까? 일반적으로 소화 시스템과 위장은 특히 영양 실조로 고통 받아야합니다.

이 진술은 절대적으로 사실이지만, 문제는 위장이 단순히 우리가 보내는 간식의 양에 대처하지 못하는 경우입니다.

이 경우 위장 문제가 신체의 여러 부분에서 수많은 발진과 여드름을 유발하기 시작합니다.

피부를 건강하고 아름답게 만드려면 식단에서 유해한 제품을 제거하고 건강 식품을 더 자주 먹는 것이 필요합니다.

여드름을 제거하는이 방법을 일시적인 식단으로 생각하지 않아야합니다. 음식 습관을 바꾼 결과 피부가 깨끗 해지면 평생 올바른 영양 섭취 원칙을 따라야합니다.

케이크와 뚱뚱한 돼지 갈비로 돌아 가면 부드럽고 아름다운 피부가 다시 여드름과 염증으로 덮히게됩니다.

어떤 제품을 제외해야하는지

거의 모든 사람들은 대부분의 제품이 유용하고 해로울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 후자는 우리의 건강을 해치고 많은 질병의 발전에 기여합니다. 종종 지방과 탄수화물 함량이 높은 음식이 피부에 가장 큰 영향을 미칩니다.

그 자체로는 지방과 탄수화물이 모든 사람에게 필수적이므로 식단에서 제외 시켜서는 안된다는 것을 분명히해야합니다.

피부가 깨끗하고 아름답도록하려면 건강한 제품과 건강에 좋지 않은 제품을 구분하는 법을 배워야합니다.

"해로운"탄수화물

설탕과 그것을 지속적으로 사용하는 제품은 건강에 돌이킬 수없는 손상을 줄 수 있습니다. 설탕 (그리고 대부분의 사람들은 매일 과자를 먹는다)의 지속적인 사용은 모든 사람들과 멀어 질 수있는 가장 강력한 중독을 형성합니다.

분명히 많은 사람들이 좋아하는 과자에 그런 애착을 알지만 모든 사람들이 다량의 설탕에 여드름이 끊임없이 나타나는 이유를 숨길 수는 없습니다. 무엇을해야합니까?

첫째, 적어도 설탕의 양을 줄이는 것이 필요합니다. 좋아하는 음식을 날카롭게 거부하면 음식이 파손될 가능성이 있으므로 음식을 서서히 바꿔야합니다.

물론 이상적인 선택은 설탕을 완전히 거부하는 것입니다. 이식이의 결과로 피부가 1-2 개월 안에 바뀔 것입니다. 불행히도, 감미로운 이빨은 놀라운 의지력과 자제력을 필요로하므로 작게 시작해야합니다.

우선, 다이어트에서 가장 해롭고 달콤한 음식을 간단히 제거 할 수 있습니다.

1. 머핀 : 빵, 만두, 머핀, 비스킷, 쿠키, 파이;
2. 흰 빵, 팸프시;
3. 흰색과 밀크 초콜릿;
4. 과자, 와플, 초콜릿 바;
5. 뚱뚱한 크림 또는 커스터드를 포함하는 과자;
6. 달콤한 소다, 달콤한 인스턴트 커피와 가게 주스;
7. 아이스크림, 달콤한 요구르트, 글레이즈 커드 바;

대체 할 대상 :

1. 말린 과일 : 말린 살구, 날짜, 자두, 건포도, 설탕에 절인 과일, 말린 바나나, 사과;
2. 마시멜로, 마멀레이드, 터키 기쁨;
3. 할바;
4. 다크 초콜릿;
5. 코지나 끼;
6. 꿀, 잼 및 잼.

아마도 몇 가지 유용한 정보가 단 음식의 양을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

• 차와 커피에 설탕 1 티스푼을 첨가하거나 아예 첨가하지 않는 것이 좋습니다.
• 빈번한 간식은 과자를 먹는 욕망을 통제하는 데 도움이됩니다.
• 풍성한 아침 식사는 하루 종일 식욕을 감소시키는 데 도움이됩니다.
• 가게 소스와 마리 네이드, 소시지, 소시지 및 기타 편의 식품에 들어있는 숨겨진 설탕은 피해야합니다.

"해로운"지방

지방은 에너지의 주요 원천이며 새로운 세포를 만드는데 필요합니다.

매일 지방을 섭취하면 피부를 아름답게 유지하고, 모발을 건강하게 유지시켜줍니다. 또한 지방은 체내에서 매우 중요한 지용성 비타민을 흡수합니다.

불행히도 지방을 포함하고있는 모든 음식이 유용하다고 할 수는 없습니다.

다음은 피부와 건강을 해칠 수있는 제품 목록입니다.

1. 튀긴 감자, 고기, 생선, 미트볼, 소시지, 파이 등 많은 양의 식물성 기름에 튀긴 음식;
2. 뚱뚱한 간식과 스낵 : 칩, 크래커, 토스트;
3. 깊은 프라이를 사용하여 준비한 제품 : 감자 튀김, 도넛, 페이스트리, 바클 라바, 너겟;
4. 훈제 생선과 고기;
5. 저장 마요네즈 및 기타 주유소.

먹을 수있는 음식 :

1. 찜, 구운 또는 삶은 생선과 고기;
2. 아보카도;
3. 씨앗과 견과류;
4. 올리브 오일;
5. 치즈 및 유제품.

유제품

낙농 제품이 여드름 발병에 미치는 영향의 정확한 메커니즘은 완전히 이해되지는 않았지만 얻은 데이터는 우유가 종종 여드름의 원인이라는 것을 밝히기에 충분합니다.

많은 사람들은 호르몬 불균형이 피부 발진 형태로 나타났다고 들었습니다. 우유는 또한 피부 상태에 악영향을 미칠 수있는 호르몬을 포함합니다.

여드름의 또 다른 원인은 우유에서 발견되는 단백질 인 카세인입니다. 또한, 현대 상점 우유는 항상 좋은 품질을 자랑 할 수는 없지만,

물론 문제는 항상은 아니며 모든 우유가 우유가 아니므로 모든 유제품을 영구적으로 버릴 필요가 없습니다.

시작을 위해 그것은 약 1 달 동안 규정 식에서 우유를 제외하고 피부의 상태를 관찰 할 가치가있다. 또한 일시적으로 아이스크림, 요구르트, 치즈 및 기타 유사한 제품을 버리는 것이 유용 할 것입니다.

유제품 팬은 수제 요구르트 또는 코티지 치즈를 다이어트에 넣어야합니다. 이러한 제품을 준비하는 것은 매우 쉽고 매장에서 구입할 수있는 것보다 앞서 맛과 품질면에서 우수합니다.

얼굴에 여드름을 앓은 후 반점을 제거하는 방법은 무엇입니까? 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

적절한 여드름 다이어트

여드름에 대한 적절한식이 요법은 많은 양의 식물성 식품, 비타민과 섬유가 풍부한 식품을 가져야합니다.

다음은 정기적으로 섭취해야하는 음식 목록입니다.

• 탄수화물 : 곡물 빵, 듀럼 밀, 시리얼 (메밀, 밀, 옥수수, 오트밀 등), 말린 과일 (말린 살구, 자두, 날짜 등)로 만든 파스타.
• 단백질 : 닭고기, 계란, 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어, 겨, 병아리 콩, 렌즈 콩, 콩, 콩, 생선 및 해산물;
• 지방 : 식물성 기름, 지방질의 물고기, 아보카도, 견과류 (땅콩, 캐슈, 아몬드, 헤이즐넛, 씨, 호두), 참깨, 아마 종자;
• 야채와 채소 : 당근, 양배추 (흰 양배추, 베이징, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 브로콜리), 토마토, 오이, 사탕무, 피망, 양파, 가지, 무, 딜, 파슬리, 실란트, 시금치, 바질, 민트, arugula
• 사과, 오렌지, 그레이프 푸르트, 바나나, 키위, 복숭아, 살구, 파인애플, 석류, 감, 자두, 건포도, 블루 베리, 라스베리, 딸기, 구즈 베리, 배.

비디오 : 뾰루지로 먹는 법

조리법

어떤 사람들은 적절한 영양 섭취를 언급 할 때, 이스트가 들어 있지 않은 오트밀, 브로콜리 퓌레 및 저지방 코티지 치즈를 상상해보십시오. 사실, 적절한 영양은 건강뿐만 아니라 매우 맛있습니다.

스팀 물고기

이 요리를 요리하려면 거의 모든 생선을 취할 수 있습니다. 적합한 호크, 연어, 퍼치, 넙치, 폴락, 고등어 및 기타 물고기.

찐 생선은 전체 또는 조각으로 조리 할 수 ​​있습니다. 똑같이 맛있는 신선하고 냉동 생선 것입니다.

요리하기 전에 물고기는 씻어서 소금을해야합니다. 레몬 주스와 같은 신맛을 첨가하는 것이 좋습니다. 원하는 경우 원하는 향신료를 사용할 수 있습니다.

요리를 위해서 이중 보일러를 사용하는 것이 가장 편리하지만, 그것없이 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 물고기가 물에 닿지 않아서 끓는 물로 냄비에 금속 체를 넣고 물고기를 넣을 수 있다는 것입니다. 그 후, 전체 구조는 뚜껑으로 덮여 있습니다.

물고기는 약 30 분 후에 요리 할 것입니다. 완성 된 물고기 고기는 불투명하고 쉽게 뼈에서 분리됩니다.

최고의 생선은 생선과 함께 찐 야채와 결합됩니다. 북경 양배추, 브로콜리, 아스파라거스 콩은 잘 작동합니다.

야채와 치킨 필렛

야채와 함께 구운 치킨 필렛은 훌륭한 저녁 식사가 될 것입니다. 이 접시에는 단백질과 비타민이 많이 들어있어 그 맛은 누구에게나 즐겁습니다.

필요한 것 :

1. 치킨 필렛 - 2 개;
2. 불가리아어 후추 - 2 개;
3. 중간 크기의 토마토 또는 체리 토마토 - 200g;
4. 아스파 라 거스 콩 - 200g;
5. 당근 - 1 PC;
6. 젊은 감자 - 2-3 개;
7. 식물성 기름 - 2 큰술. l.;
8. 소금, 후추, 향료 - 맛.

필레를 씻어 소금과 향료로 퍼지십시오. 야채는 또한 씻어서 잘랐다 : 후추, 감자, 당근 - 원, 토마토 - 조각.

양식에 기름칠을해야하며, 채소와 필레는 모양이 고르게 분포되어 있어야합니다. 몇몇 야채는 고기의 위에 둘 수있다, 그래서 더 수분이 많을 것이다. 야채는 소금에 절이고 고추와 버터 가루가 필요합니다.

180˚의 온도에서 30-40 분 동안 오븐에서 구운 접시.

건강 머핀

그런 맛있고 건강한 컵 케이크는 멋진 디저트가 될 것이고 심지어 아이들도 요리 할 수 ​​있습니다.

성분 :

1. 호밀 가루 0.5 컵;
2. 오트밀 - 0.5 컵;
3. 계란 2 개;
4. 버터 - 3 큰술. l.;
5. 설탕 - 2 큰술. l.;
6. 여보 - 4 큰술. l.;
7. 베이킹 파우더 - 1 핀치;
8. 계피 - 꼬집음;
9. 바닐린 - 핀치 (또는 바닐라 설탕 한 봉지).

이것은 기본적인 컵 케이크의 제조법이지만 끝없이 실험 할 수 있습니다. 그런 디저트에 무엇을 추가 할 수 있습니까?

맛을 위해 :

• 바나나 퓨레;
• 호박 퓌레;
• 열매;
• 슬라이스 사과;
• 잼이나 잼의 두 숟가락;
• 당근.

첨가제 :

• 견과류 : 아몬드, 땅콩, 개암 (hazelnuts), 호두;
• 말린 과일 : 건포도, 말린 살구, 자두, 날짜;
• 레몬 또는 오렌지 껍질;
• 설탕에 졸인 과일;
• 코코아 파우더;
• 참깨;
• 코코넛 칩;
• 호박 씨앗;
• 비싸거나 잘게 잘린 초콜렛;
• 말린 열매.

머핀이 다를 때마다, 호박, 계피, 사과, 블루 베리, 바나나 초콜릿과 같이 다양한 향미 조합을 시도 할 수 있습니다.

머핀은 180 °의 온도에서 약 15-25 분 동안 구워집니다. 오븐이 없다면 전자 레인지로 요리 할 수 ​​있습니다. 이 경우 베이킹 시간은 10-15 분으로 단축됩니다.

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여드름 다이어트의 특징 : 적절한 영양 섭취의 이점

여드름의 발생은 청소년기와 성인기 모두에서 발생하는 광범위한 문제입니다. 많은 사람들, 특히 여성들은 여드름을 가루로 가려합니다. 이러한 방법은 문제를 해결하지 못하기 때문에 항상 효과적이지는 않습니다.

여드름에 대한 특별한식이 요법은식이 요법이 피부의 상태에 직접 영향을 미친다는 것이 오랫동안 입증되어 왔기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들은 질병이 실행중인 형태로 바뀌면 의사에게 가서식이 요법을 준수해야 할 필요성을 알게됩니다.

치료 초기부터 외적 수단 만이 아니라 적절한 영양 치료를 위해 사용된다면 그 결과가 가장 빠릅니다. 여드름을위한식이 요법은 피부에 병변이 생기게하는 제품의 일상 메뉴에서 배제됩니다.

피부 문제의 형성 메커니즘

영양 상태가 피부의 상태와 외형에 미치는 영향에 대해서는 거의 생각하지 않습니다. 원칙적으로 여드름을 피하기 위해서는 특정 제품의 사용을 포기할 필요가 있습니다. 슬래그 및 기타 유해 물질은 간, 신장 및 내장에 의해 인체에서 제거됩니다.

이 과정에서 중요한 역할은 피부에있는 숨구멍을 재생합니다. 표피 세포는 산소로 포화되어 있으며 독소로부터 방출됩니다. 피지 샘은 오염 물질과 죽은 입자와 함께가는 비밀을 만들어냅니다.

가난하거나 부적절한 영양 섭취로 장의 문제가 발생하여 대사 과정이 상당히 느려집니다.

• 시간에 없어지지 않는 독소, 혈류로 들어가 몸 전체를 막히거나 중독시킵니다.
• 정화 작업의 일부는 표피에 필수적이지만 세포는 단순히이 어려운 일에 대처할 수 없습니다.
• 결과적으로 피지선의 모공과 채널은 너무 많은 지방과 흙으로 인해 중첩됩니다.
• 산소 섭취가없는 구절에서는 미생물이 활발히 번식하기 시작하여 염증 과정을 일으킨다.
• 때로는 여드름이 표면에 발생하지 않고 피부의 깊은 층에 발생합니다.

얼굴에 여드름을 제대로 형성하면 피부 및 전신에 문제가있는 모든 부정적인 과정을 피할 수 있습니다.

여드름의 원인

피부 발진의 출현을 예방하고 이미 존재하는 결점을 없애기 위해서는 그 원인을 정확히 알아야합니다.

• 신체가 충분한 미네랄과 비타민을받지 못하는 부적 절한 식사;
• 가득 차있는 매일 일과의 부족;
• 정기적 인 과로 일, 휴식 부족, 정서적 및 신체적 과부하;
• 약화 된 면역 체계;
• 저체온증;
• 창자의 문제.

매일식이 요법에 정제 된 설탕을 많이 함유 한 음식을 섭취하면 남성 호르몬 인 안드로겐이 증가하게됩니다. 이러한 프로세스는 얼굴에 대해 안전하지 않습니다. 피지선은 많은 양의 지방을 생성하여 모공을 막습니다.

위장관의 기능을 방해하지 않는 고품질의 건강 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 피부 뾰루지의 원인에 관계없이, 처음에는 장의 작용을 조절하고 유해 요소로부터 피부를 닦아야합니다. 이러한 목표를 달성하기 위해서는 적절한 방법을 추천 할 수있는 자격을 갖춘 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

어쨌든, 얼굴에 여드름을위한 영양은 포괄적이고 균형을 이루어야합니다. 그에 관해서는 아래에서 이야기하십시오.

전원 기능

여드름으로부터 피부를 정화하는식이 요법은 몸 전체에 유익한 효과를줍니다. 제대로 먹기 시작하면 건강과 기분이 좋아지며 일상 업무를 수행하는 데 활기와 활력을 느낄 것입니다. 여드름과 블랙 헤드 다이어트는 다음 규칙을 기반으로합니다.

• 규정 식은 제품의 일정한 교대로 다른 다양성이어야한다. 올바른 메뉴에는 신선한 과일, 채소 및 시리얼이 포함되어 있습니다.
• 성인뿐만 아니라 청소년을위한 여드름의 식단은 과자, 베이커리 제품, 크래커, 견과류, 칩 등 많은 소금을 함유 한 제품의 사용을 피하는 것을 의미합니다.
• 식이 요법은 마시는 정권의 특성을 준수해야합니다. 인체는 습기로 세포를 포화시키고 독소 및 기타 유해한 성분을 제거하기 위해 물이 필요합니다. 매일 가스가없는 깨끗한 식수를 2.5 리터까지 섭취하는 것이 좋습니다. 아시다시피 "할"수있는 능력이 다른 개념입니다. 많은 사람들은 그들이 마시는 액체의 양에 원하는 가치를 부여하지 않으며, 결과적으로 피부, 모발 및 일부 장기도 고통을 겪습니다.
• 메뉴에 유용한 추가 사항은 많은식이 섬유가 함유 된 밀기울입니다. 그들은 장 기능의 정상화에 특히 중요합니다. 일일 요금은 밀기울 몇 스푼으로 간주됩니다. 곡물뿐만 아니라 다른 요리에 첨가제로 사용할 수 있습니다.
• 여드름으로 인한 적절한 영양 섭취를 위해 권장되는 조리 방법을 사용하고 건강식을 선택해야합니다. 제품의 열처리가 필요한 경우에는 찌거나 찌거나 끓여서 튀기거나 베이킹 해보십시오. 느린 요리기구 또는 이중 보일러에서 이러한 요리를 요리하는 가장 쉬운 방법. 또한 이러한 장치는 지방 및 오일을 사용하지 않고도 작동하여 제품에 포함 된 비타민 및 기타 유익한 물질을 최대한 유지합니다.
• 여드름을 없애려면 채소 수프로 메뉴를 풍부하게해야합니다. 매일 먹어.

1 주일에 한 번씩 신체 배출에 전념해야합니다. 이 기간 동안 식물 음식을 먹습니다. 미네랄 성분과 비타민의 균형을 유지함으로써 여드름을 없애는식이 요법이 형성됩니다.

허용 및 금지 된 제품

피부 문제로 먹을 수없는 것은 무엇입니까? 목록에는 다음과 같은 요리와 재료가 포함됩니다.

• 초콜릿, 지방 디저트, 설탕;
• 기장과 양질의 거친 밀가루의 시리얼;
• 단 밀가루 제품;
• 모든 패스트 푸드;
• 정제 된 제품 : 크래커, 칩 및 기타;
• 너무 짠 요리, 훈제 고기;
• 절인 음식과 통조림 식품;
• 포도와 바나나;
• 소다, 알콜 음료, 커피;
• 지방 및 가공 치즈 품종.

나열된 제품의 거부를 의미하기는하지만 얼굴에 여드름을 먹이십시오. 그러나 유용한 제품을 사용할 수는 있습니다. 맛있는 요리는 항상 즐겁고 어떤 종류의 상처는 종종 나쁜 기분이나 우울증의 원인입니다. 일생 동안 진미를 포기하는 것은 불가능합니다. 예를 들어, 당신이 특히 달콤한 것을 필요로한다면, 과자와 초콜릿을 꿀, 말린 과일로 대체하는 것이 낫습니다. 빵에는 wholegrain 옵션을 선택하면 단호하게 거부하지 않을 수도 있습니다.

여드름으로 먹어야하는 것은 무엇입니까? 전문가가 권장하는 제품을 사용하면 얼굴에 여드름이 사라질 것입니다.

• 쌀, 오트밀, 메밀에서 뽑은 포와 수프;
• 과일과 채소;
• 신선한 채소;
• 국물;
• 밀기울;
• 올리브 오일;
• 견과류;
• 아마씨 기름과 씨앗.

여드름이없고 메뉴를 만드는 방법은 무엇입니까? 이 문제를 해결하기위한 엄격한 전원 공급 장치는 없습니다. 지정된 식단을 준수하는 것뿐만 아니라 건강한 생활 방식을 고수하는 것이 중요합니다. 야외에서 더 자주해야하고, 나쁜 습관을 버리고, 고품질 제품 만 사용해야합니다. 다양한 질병으로 고생 할 필요가 없도록 항상이 규칙을 따라야합니다.

여드름 피부를위한 식단은 일주일 동안 승인 된 음식과 요리에 기초하여 정확하게 형성됩니다. 이것이 각 환자의 개인적인 특성을 고려할 수있는 자격을 갖춘 전문가에 의해 이루어진다면 더 좋습니다.

올바른 메뉴를 그리면 여드름이 나타나지 않고 영양이 다양하고 균형을 이룰 것입니다. 다른 말로하면 솔리드 플러스입니다. 금지 목록에있는 음식을 남용하지 말고 영원히 잊어 버리십시오! 규정 식 여드름은 곧 긍정적 인 결과를 줄 것이다.

식이 요법을 변경하기 전에 숙련 된 영양사와 상담해야합니다. 적절한식이 요법을 준수하면 소화 기계 작업이 조정됩니다. 그러면 피부 결함이 점차 사라질 것입니다. 적절한 영양과 외부 피부 관리 제품을 결합하십시오.

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