바나나는 세계에서 가장 인기있는 과일 중 하나입니다. 유엔에 따르면, 2015 년에는 전세계 바나나 수출이 1,800 만 톤에 달했습니다. 약 절반은 미국과 유럽 국가로갑니다. 농업부에 따르면 모든 사람들이이 과일을 매년 5,171 kg 섭취하고있어 바나나를이 나라에서 가장 인기있는 과일로 만듭니다.
이 노란 열매는 다양한 유익한 성질을 가지고 있다고 로라 플로레스 (샌디에고 영양사)는 말한다. 칼륨, 펙틴, 섬유질 함량이 높다. 그들은 마그네슘, 비타민 C 및 비타민 B6의 우수한 원천입니다.
"바나나는 뚱뚱함을 줄이고 2 형 당뇨병 발병 위험을 낮추며 체중 감소를 촉진하고 신경계를 강화 시키며 백혈구 생성을 돕는 것으로 알려져 있습니다 - 높은 수준의 비타민 B6 덕분입니다."피렌체는 라이브 사이언스에 말했다.
"바나나는 항산화 물질이 풍부하여 매일 태양 광선에서 우리의 피부에 발라주는 로션에 이르기까지 우리가 매일 다룰 자유 라디칼로부터 우리를 보호합니다."
녹색에서 검정색
의료 과학과에서 2017 년에 발표 한 메타 분석에 따르면 녹색 바나나가 유용 할 수 있다고합니다. 그래서, 그들은 궤양과 설사와 같은 위장관 문제에 대한 투쟁에 도움이됩니다. 낮은 콜레스테롤 및 혈압. 녹색 바나나에 함유 된 렉틴은 HIV에 감염된 환자의 치료에 도움이 될 수 있다고합니다.
과도한 바나나에 관해서는, 연구 결과 영양가의 수준은 성숙함에 따라 증가하는 것으로 나타났습니다. 검은 반점이 나타난 과일은 녹색 바나나보다 8 배 좋은 백혈구를 생성합니다 (Journal of Food Science and Technology Research 2009). 백혈구는 다양한 감염, 박테리아, 곰팡이, 바이러스 및 기타 병원체와 싸웁니 다.
영양가
다음은 바나나 (BJU)의 영양가입니다 (FDA (Food and Drug Administration)에 따르면 라벨링 및 교육에 관한 국내법에 따라 식품의 표시를 규제 함). 이 표에서 바나나의 화학 성분뿐만 아니라 100g 당 바나나에 든 단백질, 탄수화물의 양에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.
건강상의 이점
심장 건강
바나나는 당신의 마음에 달려 있습니다. 칼륨과 전해질이 포화 상태에 이르면 전기가 충전되어 심장이 작동하는 데 필요합니다. 미국 식약청 (FDA)에 따르면 높은 칼륨 수치와 낮은 나트륨 수치는 심장 혈관계를 고혈압으로부터 보호합니다.
2017 년 알라바마 대학 (Alabama University)에서 실시한 동물 실험에 따르면 바나나에 함유 된 칼륨은 혈압에도 도움이된다. 포타슘이 많을수록 죽상 경화증이 적다. 연구 기간 동안 신체의 칼륨 함량이 감소 된 생쥐가 동맥 경화를 앓 았음이 분명 해졌다. 사람의 경우이 질병은 심장 질환과 관련이 있습니다.
기분과 우울증
바나나는 우울증을 극복하는 데 도움이됩니다. "몸에서 세로토닌으로 바뀌고 들어 올리는 높은 수준의 트립토판 때문에"플로레스가 말합니다. 또한 비타민 B6는 수면을 개선하고 마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움을줍니다. 바나나에있는 트립토판은 수면의 질에 유익한 효과가 있다고 알려져 있습니다.
소화 및 체중 감소
바나나에는식이 섬유가 많이 함유되어 있습니다. 하나의 바나나는 섬유의 일일 가치의 10 %입니다. 플로레스 (Flores)에 따르면 비타민 B6는 2 형 당뇨병 발병의 위험을 줄이고 체중 감소를 촉진한다고합니다. 간단히 말해, 바나나는 영양이 풍부하고 맛이 좋으며 기아 감을 극복하는 데 도움이되므로 체중 감량을 원하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.
바나나는 전분 함량 (식이 섬유의 한 유형)이 풍부하여 연구자들의 관심을 불러 일으켰습니다. 2017 년 Nutrition Bulletin 잡지 (Nutrition Bulletin)는 바나나에 함유 된 전분이 장의 건강과 혈당 수준을 조절할 수 있다는 내용의 평론을 발표했습니다. 전분은 장내의 짧은 체인 지방산의 생산을 증가시킵니다. 이것은 적절한 작동을 위해 필요합니다.
교육
전해질의 힘과 공급을 보충하기 위해 바나나가 스포츠 음료보다 효과적 일 수 있습니다. PLOS One 저널에 실린 2012 년 연구에서 전문가들은 장거리 경주에서 경쟁 한 남성 선수를 관찰했습니다. 한 그룹은 게토레이를 매 15 분마다 사용했고 다른 그룹은 바나나와 물을 사용했습니다. 연구 결과에 따르면 운동 선수의 신체 상태와 같은 최종 결과는 두 경우 모두 동일합니다. 그러나 바나나에 함유 된 세로토닌과 도파민은 항산화 잠재력을 향상시키고 산화 스트레스에 대처하는 데 도움이되어 전반적인 성능을 향상시킵니다.
시력
우리의 눈을 가장 잘게하는 것은 당근이라고 여겨지지만 바나나는 마지막 장소에서 멀리 떨어져 있습니다. 국립 보건원 (National Institute of Health)에 따르면 과일에는 소량의 매우 중요한 비타민 A가 함유되어 있습니다.이 비타민 A는 좋은 시력을 유지하는 데 매우 중요하며 어둠 속에서 시력의 품질을 담당합니다. 비타민 A는 눈 주위의 막을 보호하는 화합물을 함유하고 있으며 단백질은 각막에 밝기를 더합니다. 많은 다른 과일과 마찬가지로 바나나는 황반 변성 (시력이 좋지 않은 난치병) 예방에도 도움이됩니다.
뼈
아마도 바나나에는 칼슘이별로 없지만 그럼에도 불구하고 그들은 뼈를 강화시키는 데 중요합니다. Journal Physiology and Biochemistry에 게재 된 2009 년 논문에 따르면 바나나는 fructo-oligosaccharides가 풍부합니다. 이들은 소화를 촉진하고 칼슘을 흡수하는 신체의 능력을 증가시키는 단단한 탄수화물입니다.
일부 보고서에 따르면, 바나나를 적당히 섭취하면 신장 암이 나타날 수 있습니다. 2005 년 스웨덴 연구에 따르면 75 인분을 초과하는 다양한 청과물을 섭취하는 여성이 신장 암의 위험을 40 % 줄였습니다. 바나나의 효과는 특히 주목 받았다. 일주일에 4-6 바나나를 먹은 여성은 50 % 위험 감소를 달성했습니다.
바나나는 높은 수준의 항산화 제 페놀 릭 화합물로 인해 신장 암 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신
영국 왕립 학회 (Royal Society)가 실시한 한 연구에 따르면, 임신 중에 바나나를 사용한 여성 (740 명의 여성을 대상으로 검사를 받음)이 소년을 출산하는 경우가 더 많았다. 이 효과는 칼륨으로 인해 얻어지는 것으로 밝혀졌습니다.
수면제 리뷰가 발표 한 메타 분석에 따르면 마그네슘과 트립토판 덕분에 바나나는 임신 중 당뇨병을 예방하는데 도움이됩니다. 임신성 당뇨병은 임신 중에 수면 부족을 초래합니다.
건강 위험
물론 적당히 섭취하면 바나나의 부작용은 밝혀지지 않았습니다. 과다한 과일은 두통과 졸음을 유발할 수 있습니다. 플로레스에 따르면 두통은 "혈관을 확장시키는 아미노산"으로 인해 발생할 수 있다고한다. 많은 수의 아미노산이 과도한 바나나에 함유되어 있습니다. "다량의 트립토판 때문에 졸음이 나타날 수 있습니다." 또한, 바나나에 함유 된 마그네슘은 근육을 이완 시키기도합니다 : 때로는 유익하고 가끔은 그렇지 않습니다.
바나나는 달콤한 열매입니다. 너무 많이 먹으면 구강 위생을 존중하지 않고 충치가 생길 수 있습니다. 바나나는 충분한 지방과 단백질을 함유하고 있지 않으므로 별도의 식사로 간주해서는 안되며 운동 후에도 효과가 없습니다.
바나나는 대량으로 만 건강에 유해 할 수 있습니다. 미 농무부의 권고에 따르면, 성인은 하루에 2 인분의 과일 (2 바나나)을 먹을 수 있습니다. 매일 10 개의 과일을 섭취하면 과다 비타민증의 위험이 있습니다.
메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 과량의 칼슘은 근육 약화, 일시적인 마비 및 불규칙한 심장 박동이 특징 인 고칼륨 혈증을 유발할 수 있습니다. 동시에 심각한 결과가 발생할 수 있지만 고칼륨 혈증의 발병을 위해서는 43 바나나를 즉시 먹어야합니다.
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 하루에 500mg 이상의 비타민 B6을 섭취하면 손과 발에 신경 손상을 일으킬 수 있습니다. 그러나 과량의 비타민 B6를 얻기 위해서는 약 1,000 개의 바나나를 먹어야합니다.
바나나 껍질 : 좋든 나쁘니?
바나나 껍질을 벗기면 미끄러질 수 있습니다 - 이것이 일으킬 수있는 가장 큰 해악입니다. 바나나 껍질은 독성이 없으며 실제로 유용한 물질로 가득차 있으며 인간이 섭취하기에 적합합니다. Flores에 따르면, "세계의 많은 지역에서 요리에 바나나 껍질을 사용하지만, 서양에서는 받아 들여지지 않습니다. 그것은 많은 양의 비타민 B6와 B12, 마그네슘, 칼슘, 섬유질과 단백질을 함유하고 있습니다. " Journal Applied Biochemistry and Biotechnology 2011에는 바나나 껍질이 "폴리 페놀, 카로티노이드 및 기타와 같은 다양한 생물학적 활성 화합물을 함유하고있다"라는 기사가 실렸다.
음식에서 바나나 껍질을 먹기 전에 여러 가지 살충제가 바나나 숲에 뿌려지기 때문에 철저히 씻어 내야합니다.
일반적으로 바나나 껍질은 기성품 또는 볶음으로 제공되지만 때로는 날 것으로 먹거나 다른 과일에 믹서기에 첨가합니다. 바나나만큼 달콤하지는 않습니다. 잘 익은 과일의 피부는 녹색보다 더 달콤 할 수 있습니다.
기타 바나나 정보
바나나는 세계에서 처음으로 재배 된 과일 일 수 있습니다. 고고학자들은 기원전 8000 년 뉴기니에서 바나나를 재배 할 징조를 발견했습니다.
바나나는 우디, 다년생 식물로 분류되며 과일 자체는 베리로 간주됩니다. 바나나의 낱단은 솔이라고 칭한다; 하나의 바나나 - 손가락 (아랍 바나나 - 손가락).
유엔 식량 농업기구 (FAO)에 따르면 약 1,000 종류의 바나나가 있습니다. 매장에서 판매되는 거의 모든 품목은 원래 동남아시아에서 재배 된 동일한 캐빈 디쉬 (Cavendish) 품종입니다. 그는 후손이 1950 년대에 곰팡이에 의해 파괴 된 후 품종 Gros Michel을 대체했습니다. 그로 미쉘 (Gros Michel)은 더 크고 맛이 좋았으며 유통 기한이 길었습니다. 카벤디쉬는 곰팡이에 내성이지만 타인에게 감염되기 쉽습니다. 식물 과학자들은 그 이야기가 앞으로 20 년 동안 반복 될 것이라고보고합니다.
식물 학적 관점에서 사료 바나나와 바나나 간에는 일반적인 차이점이 없습니다. 그러나 일상 생활에서 "바나나"는 날 것으로 먹는 달콤한 열매라고합니다. 사료 바나나 또는 경작자 - 소비 전 준비되는 전분 과일.
http://zdravpit.com/produkty/pishhevaya-tsennost-banana.html어떤 비타민이 바나나가 풍부합니까?
바나나는 맛있는 이국적인 과일로 유용한 성분, 높은 영양가 및 에너지 가치를 지니고 있습니다. 그것은 빨리 그리고 오랫동안 굶주림을 멈추고, 에너지를 공급하며, 에너지를주고, 기분과 스트레스 저항을 향상시킵니다. 어떤 비타민과 미네랄이 바나나에 함유되어 있으며 그 이점은 무엇입니까?
비타민과 미네랄의 함량
바나나는 천연 설탕 (과당, 포도당, 자당), 비타민, 마이크로 및 매크로 성분의 탁월한 공급원입니다. 그것의 유익한 특성 때문에 과일은 여러 질병을 예방하고 정신적, 신체적 활동을 개선하며 기분을 개선시키는 데 도움이됩니다.
바나나는 신선하게 섭취되므로 유익한 물질을 충분히 보유합니다.
유용한 속성
바나나는 높은 칼로리와 영양가를 가지고 있습니다. 그것은 정신적 또는 육체적 인 일에 소비 된 에너지 공급을 보충하고, 효율성을 증가 시키며, 생기를 부여합니다.
Ascorbic acid와 tocopherol은 항산화 물질의 역할을하며, 노화 과정을 억제하고, 신체를 분해 생성물과 독소로 정화시킵니다. 이렇게하면 피부의 아름다움과 건강을 유지할 수 있습니다. 과일 사용 덕분에 피부는 탄력 있고 부드러워지고 피부병 문제 및 안료 반점이 사라집니다.
비타민 C는 면역 체계를 강화하고 바이러스 및 세균성 질병에 대한 내성을 증가시킵니다. 카로틴은 심혈관 질환의 위험을 줄이고, 암 병리학의 발달을 막으며, 젊음과 아름다움을 보존합니다. B 비타민은 중추 신경계를 조절하고 스트레스를 줄이며 불면증과 싸우는 데 도움을줍니다.
바나나는 기분을 좋게하고 정신 감성 상태를 안정화시키는 세로토닌 생산을 촉진합니다.
엽산은 생식 기관을 정상화하고, 건강한 아기를 만들고 출산하는 데 도움이됩니다. 그녀는 또한 생리 전 증후군의 증상을 억제합니다.
높은 칼륨 함량은 심장 혈관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 혈압을 효과적으로 정상화하므로 고혈압 환자에게 과일 섭취가 권장됩니다. 또한 심장 마비 및 뇌졸중 예방에 사용하는 것이 좋습니다.
바나나는 카테 콜라 민 성분의 존재로 인해 소화 시스템을 개선합니다. 유용한 물질은 위장관의 기관에서 염증을 감소 시키므로 십이지장 또는 위궤양, 위염 및 십이지장염에 과일은 필수적입니다. 섬유는 장의 운동성을 향상시키고 변비를 예방합니다.
소화 기관에 유익한 효과가 있기 때문에 바나나는 어린 아이들의 섭취로 표시되며 수유 시작시 자주 사용됩니다. 그것은 빨리 소화되고 알레르기와 부작용을 일으키지 않습니다.
음식의 흡수를 정상화 할 수 있기 때문에 바나나는 암 치료에 수술이나 화학 요법을받은 사람들에게 권장됩니다.
유해 및 금기 사항
과일은 체중을 줄이려는 사람들에게 권장되지 않습니다. 그것은 지방을 함유하지 않지만, 쉽게 소화하기 쉬운 탄수화물을 많이 함유하고 있습니다. 이렇게하면 체중 감량 과정이 느려지고 잘못 컴파일 된 메뉴로 인해 일련의 가중치가 발생합니다.
식이 요법 중 이국적인 과일을 먹고 싶다면 아침에 먹어라. 생성 된 탄수화물은 에너지로 전환되고 활동의 결과로 저녁에 타는 것입니다. 이것은 뚱뚱한 퇴적과 체중 증가로 이어지지 않을 것입니다.
주의해서 당뇨병을 앓고있는 과일을 먹어야합니다. 과일에는 빠른 탄수화물이 많이 함유되어있어 혈액에서 포도당의 성장을 유발하고 고혈당 위험을 증가시킵니다. 그것은 맹장의 증가에 대한 금기입니다.
저혈압, 혈전 정맥염, 정맥류와 같은 바나나는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 혈액 점도를 증가시키는 물질 구성에 존재하기 때문입니다. 같은 이유로 심장 마비 나 뇌졸중을 앓은 사람들에게 과일을 먹이지 마십시오.
바나나는 건강과 정신 감정 상태를 향상시키는 맛있는 과일입니다. 최대한의 이익을 얻으려면 잘 익은 과일 전체를 선택하고 그 사용법을 따르십시오.
http://vitamita.net/vitaminy/v-produktakh/vitaminy-v-banane.html바나나 - 혜택, 해악 및 금기 사항
바나나는 우리 위도에서 자라지 않지만,이 과일은 수년 동안 우리에게 인기가있었습니다. Banana 가족의 다년생 식물의 뿌리는 동남 아시아의 열대 지방에 위치하고 있으며 맛있는 향기로운 과일을 재배합니다. 사과, 난장이, 적색, 검정색 등 다양한 형태의 바나나가 약 40 종류 있습니다. 모두 커다란 클러스터로 자랍니다.
이 제품에 어떤 이점이 있습니까? 바나나에서 발견되는 비타민은 무엇입니까? 바나나의 유익하고 유해한 특성에 대해 모두 배우자.
기사 요약 :
바나나에는 어떤 물질이 들어 있습니까?
몸에 바나나가주는 이점은 화학 성분입니다. 바나나는 많은 칼륨, 철, 나트륨, 마그네슘, 칼슘 및 인을 함유하고 있습니다. 이 제품은 또한 비타민 C와 같은 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 그것은 신체를 젊어지게하고 감기와 감염으로부터 보호 해주는 천연 항산화 제입니다.
바나나에는 A, B1, B2, B3, B6, B9, PP, E 등의 비타민이 들어 있습니다.이 유용한 요소는 기억력과 주의력을 향상시키고 과민성과 스트레스를 극복하며 불면증을 없애고 효율성을 높일 수 있습니다. 위 물질은 모발을 건강하게 만들고 피부에 여드름을 제거합니다. 특히 비타민 E는 건강에 좋은 영향을 주며 기분을 개선하고 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다.
칼로리 바나나
꽤 일반적인 질문 - 얼마나 많은 칼로리 바나나와 나는 많은 바나나를 먹을 수 있습니까? 또는이 제품에서 지방을 얻을 수 있습니까?
중형 바나나의 무게는 약 140g입니다.
이 과일에는 약 120 kcal이 들어 있습니다. 또한 30 그램 이상의 탄수화물이 포함되어 있으며 대부분 설탕입니다. 얼마나 많은 단백질이 바나나에 있습니까? 한 과일은 단백질 1.5 g까지 함유하고 있습니다.
많은 사람들은 바나나가 굶주림에 잘 대처하는 데 도움이된다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 짧은 채도 후에는 더욱 더 강해집니다. 바나나는 혈당 수치를 높이고 식욕에 영향을 줄 수 있지만 영양가를 제공 할 수는 없습니다.
지금 당신은 얼마나 많은 칼로리가 바나나에 있는지 알고 있고 당신은 다이어트 중에 그것을 거절하는 것이 더 낫다는 것을 이해합니다. 교육을 마친 후에도이 과일에 간식을 먹을 가치가 없다는 점에 유의해야합니다. 그렇지 않으면 무시할 수없는 120kcal에도 불구하고 뚱뚱해 질 수 있습니다. 칼슘과 고품질 탄수화물의 섭취로 신선한 크림 - 당근 칵테일을 마시는 것이 낫습니다. 운동 후 바나나는 의심스러운 이점입니다.
그러나 바나나를 금식하는 날을 정기적으로 준비 할 수 있습니다. 노란 과일과 저지방 요구르트를 함께 사용하면 하루에 약 1.5kg을 잃을 수 있습니다. 바나나에 대한 금식의 날은 자주 반복해서는 안됩니다.
몸을위한 바나나의 이점
유용한 바나나는 무엇입니까? 바나나는 영양가가 풍부하고 에너지 원입니다. 바쁜 업무 과정에서 휴식을 취하고 회복을위한 유용한 과일을 먹는 것이 가능합니다.
노란색 과일의 장점은 칼로리가 매일 3 조각 밖에 들어 있지 않다는 것입니다. 바나나가 부정맥과 고혈압에 유용한 지에 대한 질문에 모든 전문가는 긍정적 인 대답을 할 것입니다. 칼륨의 존재는 심장 혈관계의 활동을 개선하는데 좋은 효과를 가지며 과도한 수분의 제거에 기여합니다. 바나나 - 부종과의 싸움에서 완벽한 보조자.
바나나의 유익한 성질은 열매를 먹은 후에 발생하는 포위 효과이며 위염 중에 나타납니다. 위염에 대한 바나나는이 질병을 예방하는 데에도 사용하는 것이 좋습니다.이 경우에는 이점이 입증됩니다. 위액을 흡수하면 바나나가 신속하게 가슴 쓰림 증상을 완화합니다.
황색 과실의 유익한 성질은 또한 신경계까지 확장됩니다. 이 이국적인 과일은 담배를 끊는 사람들과 사용하는 것이 좋습니다. 바나나를 섭취 한 후에는 엔돌핀 함량이 높아져 기분과 에너지에 현저한 영향을 미칩니다.
월경 중 바나나를 사용하는 것은 부인할 수 없습니다. 통증을 크게 완화시킵니다. 바나나에서 발견되는 철분은 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다. 바나나 껍질은 항 인간으로 사용됩니다.
임산부와 수유부를위한 바나나의 이점
대부분의 임산부는식이 요법에주의를 기울이고 신체에 대한 혜택을 기반으로 제품을 선택합니다. 임신 한 바나나를 섭취 할 수 있습니까? 임신 중에 유용한 바나나는 무엇입니까?
많은 임산부는 가슴 앓이로 고통 받아 바나나가 쉽게 제거합니다. 불쾌감이 생길 때마다 과일 한 개를 먹으면 충분하며 곧 가슴 앓이가 시작됩니다. 임신 중 바나나도 면역계에 좋은 영향을 미치는 많은 아스 코르 빈산을 포함하고 있기 때문에 유익합니다.
엽산은 아기에게 매우 유용하기 때문에 임신을 위해 사용됩니다. 충분한 양의 바나나와 건조 과일 및 신선한 과일에 포함되어 있습니다. 이 과일의 일부인 비타민은 임산부의 상태와 외모를 향상시키고 미래 아기의 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
출산 후 합리적인 질문이 생기고 간호 엄마가 바나나를 먹을 수 있습니까? 신생아에게 불편 함을주지는 않습니까? 모유 수유 중 바나나는 적당히 섭취 할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 한 바나나를 먹고 잠시 후에 아이의 반응을 보는 것입니다. 아기가 변비가 있거나 발판이 느슨하고 배가 아프지 않으면 수유부는 하루에 태아를 1 마리까지만 먹을 수 있습니다. 바나나에 알레르기가 있습니까? 더 좋은 때까지이 진미의 소비를 연기 할 필요가 있습니다.
바나나를 언제, 얼마까지 줄 수 있습니까?
모유 수유를하는 소아과 의사가 약 6 개월 후에 아이에게 먹이를 줄 것을 권고받을 때. 따라서 출산 후 6 개월 이내에 아기에게 바나나를 언제 줄 수 있는지에 대한 질문에 대답 할 수 있습니다. 이 연령까지, 모유 또는 유아용 조제 분유는 유아에게 충분합니다.
아이에게 바나나를주는 것은 야채 나 시리얼이 보충제에 이미 도입되었을 때 가장 좋습니다. 이 제품은 매우 달콤하기 때문에 아기는 바나나를 위해 야채를 버릴 수 있습니다. 아침이나 저녁에 언제 줄까요? 소아과 의사는 아기가 알레르기 반응을 보이지 않는지 확인하기 위해 아침에 새 식사를 소개하는 것이 좋습니다. 으깬 감자 형태의 작은 부분부터 시작하여 점차 볼륨을 높이는 것이 좋습니다. 튀긴 바나나는 아기를주지 않습니다. 이러한 진미는 3 세 이상의 어린이에게만 사용될 수 있습니다.
바나나에 관한 재미있는 사실
바나나 나무가 존재하지 않는다는 것을 모두가 아는 것은 아닙니다. 그러나 바나나는 어디에서 자랍니다? "바나나 나무"에는 줄기가 없으며, 하나의 줄기를 단단히 감싸는 인접한 잎으로 대체됩니다. 꽃이 먼저 나타나고 그 다음에 열매가 나타납니다. 이것으로부터 질문이 생깁니다 : 과일 바나나 또는 바나나입니까? 이상하게도 과일은 나무와 관목에서만 자라기 때문에 바나나는 베리입니다.
튀긴 바나나, 말린 바나나 또는 신선한 과일 - 모두가 그들의 취향에 따라 선택합니다. 그러나 바나나를 요리하면 어떻게됩니까? 일부는 그러한 실험에 의존합니다. 보통의 노란색 또는 적색 바나나를 끓여 보면 매우 부드럽고 맛이 거의 없어집니다.
왜 바나나의 꿈을 아십니까? 바나나가 꿈꾸어 온 것이 무엇이든, 그런 꿈은 좋은 것을 나르 지 못합니다. 여성에게는 바나나가 불쾌하고 지루한 여가 시간, 좌절감과 헛된 노력을 예견 할 수 있습니다. 꿈속에있는 바나나도 돈과 문제의 낭비 일 수 있습니다. 그들은 또한 사랑의 모험을 꿈꿉니다.
바나나를 먹는 데 해가 있습니까?
바나나의 유용성은 위에서 설명한 바 있습니다. 바나나가 유용하지만 유해한 특성을 가지고 있는지 여부를 알아 보겠습니다.
http://polzasostav.ru/fruit/banan-polza-vred-i-protivopokazaniya.html바나나에있는 단백질, 탄수화물 및 다른 물질의 함량
바나나 같은 맛있는 과일에 대해 모르는 사람을 찾는 것은 어려울 것입니다.
그것은 파인애플, 코코넛과 오렌지와 동위에 이국적인 과일로 간주됩니다.
그러나 바나나는 우리 삶에 깊이 침투하여 우리를위한 친척이되었습니다.
얼마나 많은 단백질, 탄수화물 및 지방 바나나가 그들의 유익한 성질뿐만 아니라 얼마나 많은 것들이 아래에 있습니다.
이 제품에는 무엇이 포함되어 있습니까?
연구원은이 과일에 설탕, 과당 및 포도당과 같은 많은 설탕을 발견했습니다.
이 바나나 때문에 칼로리가 매우 높습니다.
과학자들은 독특한 구성 때문에이 제품이 사람에게 30 분 동안 충분한 에너지를 제공 할 수 있다고 말합니다.
설탕 이외에도 카로틴, 토코페롤, 아스코르브 산, 니코틴산, 리보플라빈, 티아민, 칼륨, 마그네슘, 효소, 미량 원소 및 일반 소비자에게 흥미롭지 않은 기타 지루한 단어가 포함되어 있습니다.
일반적으로 바나나는 매우 건강한 과일입니다!
흥미롭게도, 얼마나 많은 단백질이 하나의 바나나에 있는지, 만약 당신이 숫자에 들어가면 100 그램의 바나나가 있습니다 :
- 단백질 1.5 그램;
- 0.5 지방;
- 21 그램의 탄수화물;
- 아연 0.15mg;
- 0.6 mg의 철;
- 1 mcg의 셀레늄;
- 0.27 mg 망간;
- 불소 2.2 μg.
바나나에서 발견되는 비타민은 무엇입니까?
그룹 A, B, C, E, K 및 물론 비타민 PP와 베타 카로틴의 비타민.
이 과일에 몇 칼로리가 있습니까?
칼로리의 수는 과일의 크기에 따라 다르므로 72에서 100까지 다양합니다.
우리가 평균을 취하면 바나나 100 그램에는 70-100 Kcal이 들어 있다고 주장 할 수 있습니다.
흥미로운 사실은 녹색 바나나에 열량이 훨씬 더 많다는 것입니다.
그러나 영양가의 선두 주자는 여전히 마른 바나나입니다.
말린 바나나 100g의 단백질 함량은 3.89g입니다.
약 297 Kcal을 포함합니다.
영양에 응용
영양사는이 제품을 매우 좋아합니다.
바나나가 과도한 수분을 제거 할 수 있기 때문에 체중을 줄이기 위해 널리 사용됩니다.
전문가들은 바나나 식단에 대한 많은 옵션을 개발했습니다.
그들 중 하나에 따르면, 하나는 먹기 전에 최대 2 개의 바나나를 먹어야합니다.
이 "의식"후에 당신은 당신의 마음이 원하는 것을 먹을 수 있지만, 올바른식이 요법을 따르도록하십시오.
그러한 식단은 엄격한 것으로 간주되지 않으며, 빠른 결과를주지 않으며, 도움을 받아보다 엄격한 검사를 준비합니다.
빠른 체중 감량을 위해 "비상 식단" "바나나 분할"이 있습니다.
그것에 앉아있는 것은 3 일을 초과 할 수 없습니다. 그녀에 따르면, 하루 종일 스키 탈유와 바나나를 사용하고 "바나나 3 잔"이라는 적절한 비율로만 사용할 수 있습니다.
음식의 "풍부함"은 최대 5 회의 리셉션으로 나누어 져야합니다.
물만 마셔야합니다.
너는 어떻게 원하니?
무게를 잃는 것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다!
이국적인 과일의 유용한 특성과 그 적용
과학자들은 매일 1-2 바나나를 먹으면 기분이 좋아질 것임을 입증했습니다.
실제로 노란색 과일의 유익한 물질 덕분에 신체의 색조, 기분, 집중력 및 집중력이 집중되어 사람이 피로를 덜 겪습니다.
또한 스포츠 의사는 근육을 증가시키려는 사람들에게 열대 과일을 사용하도록 권장합니다.
스모 레슬러는 바나나식이있어 근육의 성장을 완벽하게 자극합니다.
고혈압 및 죽상 경화증 환자의 경우이 과일은 마그네슘 및 칼륨 염 함량이 높기 때문에 금식일에 완벽합니다.
이국적인 제품은 간 질환, 신염, 구내염, 유안 주 출혈 및 요로 결석 치료에 널리 사용됩니다.
위장병 환자는 의사가 약한 완하제로 바나나를 먹는 것이 좋습니다.
사람과 바나나 쥬스를 다뤄보십시오. 그것은 특히 이질, 콜레라 및 출혈 (십이지장 및 위)에서 유용합니다.
또한이 제품은 에페드린이 풍부합니다.
혈압을 약간 높여 중추 신경계를 자극 할 수있는 강장제입니다.
이 물질은 설탕의 수준을 올릴 수 있으며 기관지 - 폐 근육에 경련 방지 효과가 있습니다.
Avicenna의 메모에서도 연구자들은 바나나가 발기 부전을 예방한다는 사실을 발견했습니다.
당신의 식단과 알레르기에 과일을 입력해야합니다.
예를 들어, 체강 질병의 치료에서 의사들은 종종 바나나 식단에 의지합니다.
이 다이어트에 따르면, 하루에 바나나의 비율 - 최대 10 조각. 그러나 어린 아이의 치료를 받기 전에 의사와 상담하십시오.
과학으로 확인 된 바나나의 또 다른 놀라운 특성은 항 경련제 및 진정 작용입니다.
간질과 히스테리의 경우 환자는 식물 줄기에서 주스를 섭취하는 것이 좋습니다.
사람들은 아직 미성숙 한 녹색 바나나를 사용하는 법을 배웠습니다.
그들은 먼저 분쇄 된 다음 건조시킨 다음 당뇨병 성 다리 궤양에 적용합니다.
따로 따로 껍질을 기억할 가치가있다.
그것은 또한 다양한 질병의 치료에 사용됩니다.
예를 들어, 편두통에서 통증을 완화하기 위해서는 이마와 머리 뒤쪽에 껍질을 벗기는 압축을 적용하면 충분합니다.
고혈압은 신선한 껍질을 마셔서 아무런 문제없이 극복 할 수 있습니다.
잘 익은 과일 껍질의 안쪽 부분은 화상, 끓는 물 및 발진이 감염된 부위에 적용되면 잘 대처합니다.
의료 연구에 따르면 발바닥 사마귀가 바나나 껍질로 제거 될 수 있음이 확인되었습니다.
이를 위해 껍질은 사마귀의 안쪽과 연결되어 발을 씻기 전에 제거 된 후 나중에 새 것으로 교체됩니다.
치료 과정은 꽤 길지만 효과적입니다.
이 과일을 사용하기를 권장하는 사람은 누구입니까?
이미 언급했듯이,이 열대 과일에는 질병을 치유 할 수있는 많은 유익한 특성이 있습니다.
따라서 고통받는 사람들에게 바나나를 먹는 것이 좋습니다.
- 고혈압;
- 간 질환;
- 신염;
- 구내염;
- 지방 혈증 출혈;
- 요로 결석증;
- 위장병;
- 이질;
- 콜레라;
- 위 또는 십이지장의 출혈;
- 발기 부전;
- 알레르기;
- 간질;
- 히스테리;
- 당뇨병 성 궤양;
- 편두통;
- 화상;
- 종기;
- 발진;
- 발바닥 사마귀;
그리고 물론, 과체중.
보시다시피, 처음 보는 과일 같은 단순함에는 많은 장점이 있습니다.
그것의 유리한 속성은 오늘 탐험을 계속합니다.
그는 건강에 좋고 건강하며 병 들었습니다.
그러므로 금기 사항이 없다면 먹고 건강하십시오!
비디오 디저트
짧은 비디오에서 바나나 같은 값진 과일에 대한 유용한 정보를 수집합니다.
http://zdorov-today.ru/soderzhanie-belkov-uglevodov-i-drugih-veschestv-v-banane/칼로리 바나나. 화학 성분 및 영양가.
영양가 및 화학 성분 "바나나".
에너지 가치 바나나 96 kcal이된다.
주요 출처 : I.M. Skurikhin 기타 식품의 화학적 조성. 자세한 내용.
**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 연령 및 기타 요인을 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.
제품 계산기
제품의 칼로리 분석
단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 :
유용한 속성 바나나
유용한 바나나는 무엇인가?
- 비타민 B6는 면역 반응의 유지, 중추 신경계의 억제 및 흥분 과정, 아미노산의 변형, 트립토판, 지질 및 핵산의 대사 과정에 관여하며 적혈구의 정상적인 형성에 기여하며 혈중 호모시스테인의 정상 수준을 유지합니다. 비타민 B6의 불충분 한 섭취는 식욕 감소, 피부 침범, 호모 시스테인 혈증의 발병 및 빈혈을 동반합니다.
- 비타민 C는 산화 환원 반응에 관여하며 면역계의 기능은 철 흡수를 촉진합니다. 결핍으로 인해 헐거움과 출혈성 잇몸이 생기고, 혈액 모세 혈관의 투과성이 증가하고 허약하여 출혈이 생깁니다.
- 칼륨은 물, 산 및 전해질 균형의 조절에 관여하는 주요 세포 내 이온이며, 신경 자극, 압력 조절을 수행하는 과정에 관여합니다.
- 실리콘은 글리코 사 미노 글리 칸의 구성에 구조적 구성 요소로 포함되어 콜라겐 합성을 자극합니다.
- 망간은 뼈와 결합 조직의 형성에 관여하며, 아미노산, 탄수화물, 카테콜라민의 대사에 관여하는 효소의 일부입니다. 콜레스테롤과 뉴클레오타이드의 합성에 필요합니다. 부적절한 섭취는 성장 지연, 생식 기관의 장애, 뼈의 취약성 증가, 탄수화물 및 지질 대사 장애를 동반합니다.
응용 프로그램 "My healthy diet"에서 볼 수있는 가장 유용한 제품에 대한 완벽한 안내서입니다.
- 홈
- 제품 구성
- 과일과 열매의 성분
- 화학 성분 "바나나"
에너지 가치, 즉 칼로리 값 - 소화 과정에서 식품으로부터 인체에 방출되는 에너지의 양입니다. 제품의 에너지 값은 100g 당 킬로 칼로리 (kcal) 또는 킬로 - 줄 (kJ) 단위로 측정됩니다. 제품. 음식의 에너지 값을 측정하는 데 사용되는 칼로리를 "음식 칼로리"라고도하며 따라서 칼로리가 칼로리로 표시 될 때 킬로 프리픽스가 생략되는 경우가 많습니다. 러시아 제품의 에너지 가치 세부 표는 여기에서 찾을 수 있습니다.
영양가 - 제품의 탄수화물, 지방 및 단백질 함량.
식품의 영양가는 필요한 물질 및 에너지에 대한 생리적 인 인간의 요구가 충족되는 식품의 특성의 조합입니다.
비타민, 인간과 대부분의 척추 동물의 식단에서 소량으로 필요한 유기 물질. 비타민의 합성은 원칙적으로 동물이 아닌 식물에 의해 수행됩니다. 매일 비타민에 대한 필요성은 겨우 몇 밀리그램 또는 마이크로 그램입니다. 무기 물질과 달리 비타민은 강한 열에 의해 파괴됩니다. 많은 비타민은 요리 중에 또는 음식을 가공 할 때 불안정하고 "손실"됩니다.
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/34.php바나나에있는 단백질, 탄수화물 및 다른 물질의 함량
바나나 같은 맛있는 과일에 대해 모르는 사람을 찾는 것은 어려울 것입니다. 그것은 파인애플, 코코넛과 오렌지와 동위에 이국적인 과일로 간주됩니다.
그러나 바나나는 우리 삶에 깊이 침투하여 우리를위한 친척이되었습니다. 얼마나 많은 단백질, 탄수화물 및 지방 바나나가 그들의 유익한 성질뿐만 아니라 얼마나 많은 것들이 아래에 있습니다.
이 제품에는 무엇이 포함되어 있습니까?
연구원은이 과일에 설탕, 과당 및 포도당과 같은 많은 설탕을 발견했습니다. 이 바나나 때문에 칼로리가 매우 높습니다.
과학자들은 독특한 구성 때문에이 제품이 사람에게 30 분 동안 충분한 에너지를 제공 할 수 있다고 말합니다.
설탕 이외에도 카로틴, 토코페롤, 아스코르브 산, 니코틴산, 리보플라빈, 티아민, 칼륨, 마그네슘, 효소, 미량 원소 및 일반 소비자에게 흥미롭지 않은 기타 지루한 단어가 포함되어 있습니다.
일반적으로 바나나는 매우 건강한 과일입니다!
흥미롭게도, 얼마나 많은 단백질이 하나의 바나나에 있는지, 만약 당신이 숫자에 들어가면 100 그램의 바나나가 있습니다 :
- 단백질 1.5 그램;
- 0.5 지방;
- 21 그램의 탄수화물;
- 아연 0.15mg;
- 0.6 mg의 철;
- 1 mcg의 셀레늄;
- 0.27 mg 망간;
- 불소 2.2 μg.
바나나에서 발견되는 비타민은 무엇입니까? 그룹 A, B, C, E, K 및 물론 비타민 PP와 베타 카로틴의 비타민.
이 과일에 몇 칼로리가 있습니까?
칼로리의 수는 과일의 크기에 따라 다르므로 72에서 100까지 다양합니다.
우리가 평균을 취하면 바나나 100 그램에는 70-100 Kcal이 들어 있다고 주장 할 수 있습니다.
흥미로운 사실은 녹색 바나나에 열량이 훨씬 더 많다는 것입니다.
그러나 영양가의 선두 주자는 여전히 마른 바나나입니다. 말린 바나나 100g의 단백질 함량은 3.89g입니다. 약 297 Kcal을 포함합니다.
영양에 응용
영양사는이 제품을 매우 좋아합니다. 바나나가 과도한 수분을 제거 할 수 있기 때문에 체중을 줄이기 위해 널리 사용됩니다.
전문가들은 바나나 식단에 대한 많은 옵션을 개발했습니다. 그들 중 하나에 따르면, 하나는 먹기 전에 최대 2 개의 바나나를 먹어야합니다.
이 "의식"후에 당신은 당신의 마음이 원하는 것을 먹을 수 있지만, 올바른식이 요법을 따르도록하십시오. 그러한 식단은 엄격한 것으로 간주되지 않으며, 빠른 결과를주지 않으며, 도움을 받아보다 엄격한 검사를 준비합니다.
빠른 체중 감량을 위해 "비상 식단" "바나나 분할"이 있습니다. 그것에 앉아있는 것은 3 일을 초과 할 수 없습니다. 그녀에 따르면, 하루 종일 스키 탈유와 바나나를 사용하고 "바나나 3 잔"이라는 적절한 비율로만 사용할 수 있습니다.
음식의 "풍부함"은 최대 5 회의 리셉션으로 나누어 져야합니다.
물만 마셔야합니다.
너는 어떻게 원하니?
무게를 잃는 것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다!
이국적인 과일의 유용한 특성과 그 적용
과학자들은 매일 1-2 바나나를 먹으면 기분이 좋아질 것임을 입증했습니다.
실제로 노란색 과일의 유익한 물질 덕분에 신체의 색조, 기분, 집중력 및 집중력이 집중되어 사람이 피로를 덜 겪습니다.
또한 스포츠 의사는 근육을 증가시키려는 사람들에게 열대 과일을 사용하도록 권장합니다.
스모 레슬러는 바나나식이있어 근육의 성장을 완벽하게 자극합니다.
고혈압 및 죽상 경화증 환자의 경우이 과일은 마그네슘 및 칼륨 염 함량이 높기 때문에 금식일에 완벽합니다.
이국적인 제품은 간 질환, 신염, 구내염, 유안 주 출혈 및 요로 결석 치료에 널리 사용됩니다.
위장병 환자는 의사가 약한 완하제로 바나나를 먹는 것이 좋습니다.
사람과 바나나 쥬스를 다뤄보십시오. 그것은 특히 이질, 콜레라 및 출혈 (십이지장 및 위)에서 유용합니다.
또한이 제품은 에페드린이 풍부합니다.
혈압을 약간 높여 중추 신경계를 자극 할 수있는 강장제입니다.
이 물질은 설탕의 수준을 올릴 수 있으며 기관지 - 폐 근육에 경련 방지 효과가 있습니다. Avicenna의 메모에서도 연구자들은 바나나가 발기 부전을 예방한다는 사실을 발견했습니다.
당신의 식단과 알레르기에 과일을 입력해야합니다. 예를 들어, 체강 질병의 치료에서 의사들은 종종 바나나 식단에 의지합니다.
이 다이어트에 따르면, 하루에 바나나의 비율 - 최대 10 조각. 그러나 어린 아이의 치료를 받기 전에 의사와 상담하십시오. 과학으로 확인 된 바나나의 또 다른 놀라운 특성은 항 경련제 및 진정 작용입니다.
간질과 히스테리의 경우 환자는 식물 줄기에서 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 사람들은 아직 미성숙 한 녹색 바나나를 사용하는 법을 배웠습니다. 그들은 먼저 분쇄 된 다음 건조시킨 다음 당뇨병 성 다리 궤양에 적용합니다.
따로 따로 껍질을 기억할 가치가있다.
그것은 또한 다양한 질병의 치료에 사용됩니다.
예를 들어, 편두통에서 통증을 완화하기 위해서는 이마와 머리 뒤쪽에 껍질을 벗기는 압축을 적용하면 충분합니다.
고혈압은 신선한 껍질을 마셔서 아무런 문제없이 극복 할 수 있습니다.
잘 익은 과일 껍질의 안쪽 부분은 화상, 끓는 물 및 발진이 감염된 부위에 적용되면 잘 대처합니다.
의료 연구에 따르면 발바닥 사마귀가 바나나 껍질로 제거 될 수 있음이 확인되었습니다.
이를 위해 껍질은 사마귀의 안쪽과 연결되어 발을 씻기 전에 제거 된 후 나중에 새 것으로 교체됩니다.
치료 과정은 꽤 길지만 효과적입니다.
이 과일을 사용하기를 권장하는 사람은 누구입니까?
이미 언급했듯이,이 열대 과일에는 질병을 치유 할 수있는 많은 유익한 특성이 있습니다.
따라서 고통받는 사람들에게 바나나를 먹는 것이 좋습니다.
- 고혈압;
- 간 질환;
- 신염;
- 구내염;
- 지방 혈증 출혈;
- 요로 결석증;
- 위장병;
- 이질;
- 콜레라;
- 위 또는 십이지장의 출혈;
- 발기 부전;
- 알레르기;
- 간질;
- 히스테리;
- 당뇨병 성 궤양;
- 편두통;
- 화상;
- 종기;
- 발진;
- 발바닥 사마귀; 그리고 물론, 과체중.
보시다시피, 처음 보는 과일 같은 단순함에는 많은 장점이 있습니다. 그것의 유리한 속성은 오늘 탐험을 계속합니다. 그는 건강에 좋고 건강하며 병 들었습니다. 그러므로 금기 사항이 없다면 먹고 건강하십시오!
비디오 디저트
짧은 비디오에서 바나나 같은 값진 과일에 대한 유용한 정보를 수집합니다.
http://sportandiet.ru/pitanie/soderzhanie-belkov-uglevodov-i-drugih-veshhestv-v-banane/바나나 : 비타민과 탄수화물의 함량, 칼로리
바나나는 가장 인기있는 이국적인 과일 중 하나입니다. 많은 사람들이 큰 즐거움을 가지고 그들을 먹고 바나나가 얼마나 많은 유용한 특성을 가지고 있는지, 심지어 상당한 양의 비타민과 탄수화물을 함유 한 과일의 칼로리 함유량에 대해서도 알지 못합니다.
바나나 구성
바나나는 다년생 초본 식물이며 그 열매는 풀이다. 우리는이 과일이 유쾌한 맛과 향을 가지고 있기 때문에 매우 인기가 있습니다. 또한 유용한 물질이 많기 때문에 건강에 좋습니다. 가격면에서 바나나는 사과 나 오렌지와 같은 일반적인 과일보다 저렴합니다.
바나나 과일은 독소의 몸을 정화하는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 이것은 그들이 많은 유용한 섬유를 가지고 있기 때문입니다. 그들은 또한 몸에서 여분의 물을 제거 할 수 있습니다. 이국적인 열매는 알레르기를 일으키지 않으므로 유아에게 줄 수 있습니다. 과일은 고혈압 및 당뇨병 환자에게 죽상 경화증을 사용하는 데 매우 유용합니다. 그러한 질병에 대해 정기적으로 바나나를 먹는 것은 치료에서 긍정적 인 역학 관계가 관찰됩니다.
노란색 과일의 성분은 포도당, 자당 및 과당과 같은 많은 당류입니다. 이 내용 때문에, 그것은 높은 칼로리 과일로 간주됩니다. 한 과일이 30-40 분 동안 신체에 에너지를 공급할 수 있다고 믿어집니다. 이런 이유로 많은 운동 선수는 그들을 간식으로 사용합니다. 또한, 과일의 구성에 설탕과 같습니다 :
- 아스코 빅 및 니코틴산;
- 리보플라빈 및 티아민;
- 토코페롤 및 카로틴;
- 칼륨 및 마그네슘;
- 아연 및 철.
또한 바나나에는 몸에 아주 중요한 미량 원소 인 비타민이 많이 들어 있습니다. 그들은 다당류와 함께 비타민 B를 많이 함유하고있어 소화 기관과 신경계에 도움이됩니다. 높은 탄수화물 함량은 활동적인 삶을 사는 사람들에게 도움이됩니다. 그러나 바나나는 성능을 향상시킬뿐만 아니라 좋은 기분을 선사합니다. 이국적인 과일에는 행복의 호르몬과 비교할 수있는 물질 트립토판이 포함되어 있습니다. 1 개의 과일을 섭취하면 기분이 올라갈 수 있고 유용한 물질로 몸을 포화시킬 수 있습니다.
탄수화물 함량
바나나는 칼로리가 많은 과일이기 때문에 많은 양의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 이들은 단순하고 복잡한 탄수화물이지만, 복잡한 탄수화물은 단순 탄수화물보다 훨씬 적습니다. 단순한 단당류는 90 %를 함유합니다. 탄수화물 함량의 관점에서, 바나나는 과일 중 선두입니다.
하나의 큰 바나나에는 34 그램의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 100 그램의 이국적인 과일에는 21.8 그램의 탄수화물이 떨어집니다. 이 숫자는 일일 소비의 70 %입니다. 그들은 느린 탄수화물 (다당류)을 가지고 있으며 체중 감량에 기여합니다. 바나나의 느린 탄수화물은 다른 과일보다 훨씬 많습니다. 섬유 함량이 높으면 과일을 먹은 후 포만감을 느낄 수 있습니다.
설탕 함량 및 칼로리 함량
칼로리 내용은 과일의 크기에 달려 있습니다. 이 표시기는 72에서 100 개까지 가능합니다. 녹색 과일의 경우 칼로리 함량은 익은 것보다 약 110 kcal 높습니다. 그러나 말린 과일은 칼로리의 리더로 간주됩니다. 그들은 약 297 칼로리를 포함합니다.
100 그램의 바나나는 다음을 포함합니다 :
- 단백질 - 1.6 g;
- 지방 0.5 g;
- 탄수화물 - 21 g
또한 과일의 영양가 지표에는 섬유질과 물도 포함되어 있습니다. 신선한 과일 100g에 함유 된 섬유 함량은 0.8g이고 물은 74g이며 말린 과일 다음으로 칼로리가 높을수록 진한 색을 띄지 않습니다. 이 과일의 100g에는 칼로리가 100-130 칼로리이므로 180 개의 칼로리에서 1 개의 과일이 나옵니다.
과일에는 설탕이 많이 함유되어있어 칼로리가 많이 함유되어 있습니다. 과일 설탕 100g 만 19g이고 전분의 조성은 2g입니다.
일반적으로 수출용 바나나는 초록색으로 선택됩니다. 그들은 특정 온도 조건이 만들어지는 특별한 챔버에서 이미 도로에서 익 ㄴ 다. 그들은 실온에서 이틀을 보낸다. 인공 숙성의 이러한 모든 조건은 단순한 탄수화물의 높은 농도를 제공합니다.
섬유질 전분은 단순 탄수화물로 전환됩니다. 따라서 이국적인 과일에서 높은 당 함량.
영양학 및 스포츠
영양사는 다이어트 중에 바나나를 먹는 긍정적 인 태도를 취합니다. 여러 종류의 바나나 다이어트가 있습니다. 이러한 모든 전력 시스템은 순전히 개별적인 것임을 주목할 가치가 있습니다. 각 유기체는 동일한 제품에 대해 다르게 반응합니다.
몸에서 바나나를 정기적으로 사용하면 초과 물을 잘 제거 할 수 있습니다. 이 기능을 사용하면 무게를 잃을 수 있습니다. 그러나 과일에는 많은 양의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에이를 학대 할 수는 없습니다.
사람이 적극적인 삶을 살고 신체 활동이 많으면 빨리 소비됩니다. 열매는 근육량을 늘리고 운동 후에 손실 된 힘을 회복시키는 데 도움이됩니다. 이런 이유로 운동 선수들은 종종 바나나를 소모합니다.
과일의 이러한 속성에도 불구하고 학대 수 없습니다. 하루에 1-2 조각을 먹는 것이 좋으며, 하루의 첫 번째 시간에만 먹는 것이 좋습니다.
바나나의 유해한 성질
이국적인 과일의 많은 긍정적 인 특성에도 불구하고, 여전히 부정적인 점이 있습니다. 이것은 우리가 자라지 않기 때문에 장기 운송으로 인한 것입니다. 보통 과일은 녹색에서 찢어지고 길을 따라 숙성됩니다. 그러나 공급 업체 중에는 가스 가공에 열매를 맺는 부정직 한 회사가 있습니다. 이렇게하면 더 오랜 기간 동안 저장할 수 있습니다. 이 치료로 모든 유익한 탄수화물이 건강에 해로운 설탕으로 전환됩니다.
이러한 과일은 식욕을 자극하므로 사용 후에는 다시 한번 먹고 자하는 충동을 추적하는 것이 좋습니다. 과일을 디저트로 먹고 식사 후에 조금 먹는 것이 가장 좋습니다.
바나나는 혈액 점도를 증가시켜 정맥류와 혈전 정맥염이있는 사람들에게 위험합니다. 그들은 남성의 발기 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 혈액 응고가 불량한 사람은이 열매가 진정한 구원이 될 것입니다.
과일은 소화 기관에서 발효를 일으킬 수 있습니다. 굶주림이 그들을 버리는 것이 더 나을 때. 또한 위염과 위궤양이있는 병의 경우 신중하게 사용하여 문제를 악화시키지 않아야합니다.
과일에는 많은 장점이 있지만, 적당히 사용해야하며 몸에 유익합니다.
http://nasporte.guru/produkty-pitaniya/banan-soderzhanie-vitaminov-i-uglevodov-kalorijnost.html바나나에 포함 된 것 : 과일의 전체 구성을 가진 테이블
바나나는 열대 지방에 서식하는 초본 다년생 식물로, 식물의 열매도 같은 방식으로 불립니다. 그들은 식단의 섬세함과 영양 성분으로 평가받습니다. 매년 약 1 억 톤의 바나나가 수집되어 지구에서 먹습니다. 바나나는 유용한 과일입니다. 그리고 오늘 당신이 그것을 믿지 않는다면, 우리는 당신에게 그것을 증명할 것입니다. 바나나에 함유되어있는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 섬유 및 그 밖의 모든 것의 비율을 알 수 있습니다. 우리는 바나나에 얼마나 많은 칼로리가 있고 바나나에 얼마나 많은 염색체가 있는지 기록했습니다. 이제 그 구성을 직접 다루겠습니다.
얼마나 많은 바나나가 단백질, 지방, 탄수화물을 함유하고 있습니까?
바나나의 영양가, gr.
- 다람쥐
- 지방
- 탄수화물
바나나는 탄수화물 제품이므로 운동 후에도 긍정적 인 특성이 가장 잘 드러납니다. 운동하기 전에 바나나 한 쌍을 섭취하면 느린 탄수화물로 재충전하고 장시간 배가 고프지 않게됩니다 (바나나는 낮은 혈당 지수를가집니다). 운동 후 코티지 치즈 나 우유가 든 바나나는 근육을 만드는 데 필요한 물질을 제공합니다.
바나나에 함유 된 비타민과 미네랄의 함량
이제 이들 물질의 특정 이점이 바나나에 무엇인지 살펴 보겠습니다.
우리는 과일이 가장 가치있는 바나나의 주요 영양소를 고려할 것입니다.
- 높은 칼륨 함량. 그것은 심장, 혈관, 인간 신경계에 유용하며 신체의 물 - 소금 균형의 정상화에 관여합니다.
- 3 개의 바나나가 여성에게 매일 마그네슘 섭취를 제공하고 5 개의 바나나가 남성을 제공합니다. 마그네슘 부족은 거의 모든 인간 기관에서 문제를 일으키며,이 미량 원소의 일일 섭취량을 섭취하는 것은 매우 중요합니다.
- 바나나는 B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (니아신), B5 (판톤 산), B6 (피리독신), B9 (엽산)과 같은 비타민 B가 풍부합니다. 이 모든 비타민은 신진 대사의 기초이며, 혈관과 뇌에 유용하며 헤모글로빈, 히스타민, 유익한 콜레스테롤, 세로토닌, 아드레날린과 같은 필수 필수 물질의 개발에 관여합니다. 그리고 훨씬 더 - 요컨대 말하지 마라.
- 바나나에 많이 함유 된 인은 치아와 뼈의 건강한 성장과 회복을 촉진합니다.
- 바나나를위한 또 다른 트럼프 카드는 베타 카로틴, 비타민 C, E가 많이 함유되어 있습니다.
- 소량이지만, 바나나에는 철분, 칼슘, 나트륨, 아연, 구리 및 셀레늄이 포함되어 있습니다 - 신체의 중요한 미량 원소.
보시다시피, 바나나는 인간에게 유용한 물질이 풍부합니다. 그들은 또한 단점을 가지고 있습니다 : 예를 들어, 탄수화물의 다량은 밤에 그들을위한 최고의 음식이되지 않습니다. 또한 당뇨병과 다른 질병을 앓고있는 사람들을 조심해야합니다. 당신은 바나나 양육 엄마를 학대 할 수 없습니다. 그러나 일반적으로 바나나는 거의 모든 사람들에게 권장됩니다! 가장 중요한 것은 - 속도를 내기 위해 먹지 마라. 스프라이트로 씻어 내린다.
http://lifeo.ru/chto-soderzhitsya-v-bananah/