우리가 알고 있듯이 비타민에는 대개 특별한 치유력이 있습니다. 예를 들어, "야맹증"의 비타민 A, "감기에서", B1 - "신경에서", B2 - 피부 (아름다움을 위해), B3 - "뇌를 위해", B5 - "삶의 지속을 위해" D - "태양을 대체합니다." 그러나 비타민 B6는 매우 넓은 "일의 전조"를 가지고 있기 때문에 아직 적절한 역할을 부여받지 못했습니다.

비타민 B6 (피리독신)은 불포화 지방산의 흡수를 향상시키기 때문에 신체에 매우 중요합니다. 칼슘과 함께 근육과 심장의 정상 기능과 효과적인 휴식에 기여합니다. 비타민 B6 결핍으로 중이의 염증이 발생할 수 있음이 밝혀졌습니다.

피리독신 (비타민 B6)은 신체에서 일어나는 많은 화학 반응에 관여합니다. 그것은 효소의 저장고로 간주 될 수 있습니다. 다시 말해, 생명의 출생과 보전은 불가능합니다. 그것은 지방과 단백질의 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 사람이 더 많이 섭취하면 더 많은 비타민 B가 필요합니다 (비타민 C도 마찬가지입니다). 더욱이 식품의 동화 과정에서 최종 생성물은 옥살산입니다. 그러나 몸에 비타민 B6가 거의 없다면 효소 (transaminase) 중 하나가 차단되고 옥살산이 없으면 용해성 화합물로 전환 될 수 없습니다. 그리고 나서 옥살산은 칼슘과 결합하여 옥살산염을 형성하는데, 이는 모래와 신장 결석의 형태로 침전된다.

요로 결석 환자를 치료하는 흥미로운 방법은 Harvard (Journal of Urology, 1974, October)의 의사가 설명했습니다. 5 년 이내에 환자의 79 %가 완전히 완치되었습니다. 그들은 300mg의 마그네슘과 10mg의 피리독신 (즉, 비타민 B6)을 처방 받았다. 이 두 약제는 모두 옥살산의 형성을 지연 시켰고 이미 소변에 존재하지 않았습니다. 하버드의 의사에 따르면 이러한 치료법은 "편리하고 저렴하며 완전히 안전하다"고 덧붙였다. 비타민 B6는 우수한 천연 이뇨제로 간주 될 수있다.

헝가리 출신의 미국인 교수 인 Albert Saint-Diery는 아스코르브 산, 티아민, 리보플라빈, 비오틴 및 피리독신 (1934 년)의 여러 가지 비타민을 한 번에 발견하여 영광으로 생각합니다. 20 년 이상 동안 그는 비타민 B6를 연구하여 간호 어머니의 경우 2mg에서 임산부의 경우 2.5mg에서 20-25mg (거의 10 배)까지 사용을 늘려야한다는 결론에 도달했습니다.

이 물질의 추가 "강력한"부분은 다음 범주의 사람들에게 필요합니다.

-피임약이나 약을 복용하는 여성 및 에스트로겐을 함유 한 약;

-임산부는 몸에 에스트로겐이 엄청납니다. 임신이 끝날 때까지는 비타민 B6가 표준보다 천 배나 더 많이 필요합니다.

-월경주기의 마지막 2 주 동안 신체가 가장 많은 수의 에스트로겐을 생산할 때;

-코티 존과 같은 스테로이드로 약물을 복용하는 사람;

-모든 노력에도 불구하고 체중 감량을 할 수없는 사람들 (이유는 비타민 B6가 부족할 수 있음);

-청소년은 땀샘의 활동 증가로 인한 여드름으로 치료하기 어렵습니다. 크림 (지방) 1g 당 10 또는 50mg의 비타민 B6가 포함 된 연고를 사용하면 발진이 5 일에서 21 일 사이에 사라질 수 있습니다. 처음에는 가려움증이 멈추고 벗겨지며 마침내 피부 발적이 사라집니다.

비타민 B6 부족.

신체에서 비타민 B6의 결핍을 확인하는 방법은 무엇입니까?

그다지 쉬운 일은 아닙니다. 예를 들어 밤에 발목 뒤쪽에 지옥의 통증이 갑자기 나타나면 침대에서 뛰어 내리기에 충분할 정도로 비타민 B6가 부족하다고 생각할 수 있습니다 (그러나 이것은 비타민 E 또는 마그네슘 결핍의 징조 일 수 있음). 손에 약간의 떨림, 눈꺼풀의 비틀림이 있으면 잘 자지 못합니다. 나쁜 기억이 있습니다. 이것은 노년의 증상이 아니라 비타민 B6와 마그네슘이 부족한 증상입니다!

유명한 미국 영양사 인 A. Davis는 자신의 저서 "Be Healthy"에서 비타민 B6가 당뇨병 치료에 귀중한 봉사를하고 있다고 기술합니다. 그러나 의사는 복용량을 결정해야합니다. A. Davis는 비타민 B6를 마그네슘 500mg과 함께 하루에 10 ~ 50mg을 섭취 할 수 있다고 생각합니다. 췌장과 관련된 대부분의 질병에는 거의 항상 비타민 B6와 비타민 E가 추가로 필요합니다. A. Davis에 따르면, 수술 후 환자의 구역 및 구토와 같은 증상은 비타민 B6의 부족으로 인해 빠르게 사라질 수 있습니다. 이 비타민 10mg 이상 복용.

Linus Pauling의 말을 기억할 필요가 있습니다. "의사는 우리 각자의 분자 구조가 다르다는 사실을 무시하고이 차이를 고려하지 않은 일반적인 치료법을 적용합니다. 그러나 비타민 B6의 비율이 하루에 2mg인데도 불구하고 우리 중 많은 사람들은 20mg 이상이 필요합니다. "

매일 비타민 B6 필요 :

비타민 B6에 대한 생리적 요구, 하루 mg :

비타민 B6의 최대 허용 섭취량은 하루 25mg으로 설정됩니다

비만과 비타민 B6의 문제

비만은 문명의 질병입니다. 사람들은 운동이 너무 적어서 육체적으로 조금 일한다는 사실 때문에이 질병의 영향을 받기 쉽습니다. 또한, 종종 생산되는 식품의 양이 신체의 필요를 초과하는 경우, 초과 된 "연료"는 과도한 지방 형태로 축적됩니다. 과잉 지방을 제거하는 방법은 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 신체가 요구하는 양만큼의 음식 형태로 에너지를 공급받는 것입니다. 즉, 신체가 흡수 할 수있는 것보다 더 많은 양을 섭취하지 말아야합니다. 두 번째 방법은 신체 활동을 증가시키는 것입니다. 이 경로는 건강에 특히 중요합니다. 과도한 영양을 지방으로 변환하지 못하게합니다.

인체의 모든 장기, 조직 및 세포, 모세 혈관을 통과하는 혈관에 혈액을 공급하는 심장 - 우리의 작은 심장, 간, 폐, 신장, 피부는 과도한 지방 조직 또는 유휴 근육을 유지해야하는 경우 조기에 마모되고 약화됩니다. 및 기능이 제대로 작동하지 않는 기관. 그러므로 모든 나이에 합당한 육체 노동이 필요합니다. 비만으로부터 몸을 구하기 위해 신체 활동을 강요해야합니다. 체중 감량을위한 다이어트 만 도움이 될 수 있습니다.

다이어트하는 사람을위한 다이어트. 1977 년 미국은 "과학적으로 개발 된 훌륭한"체중 감량식이 요법으로 멋지게되었습니다. 과일, 과일 및 채소가 풍부한 정상적인 식사로 50mg의 비타민 B6, 1 잔의 사과 사과 식초, 1 / 2 컵의 삶은 아마씨 (최대 90 % 레시틴), 1 ~ 2 개의 종합 비타민제 및 매크로 microelements, 공복 (또는 샐러드 야채와 함께) 2 ~ 3 티스푼의 콩기름. 소금에 절이는 음식은 결정질이 풍부한 미량 원소로 더 좋습니다.

이 모든 제품들은 몸에 원치 않는 지방과 지방을 태우는 원인이됩니다. 이러한 다이어트는 슬림 한 인물을 "보장"합니다. 그런 식단의 비밀은 무엇입니까? 이 식단의 주성분은 많은 양의 비타민 B6 (피리독신)입니다. 이는 권장 2mg보다 훨씬 많습니다. 사실 우리가 합리적으로 먹이를주고 움직이면서 육체 노동에 종사했다면, 우선 과체중이되지 않을 것이며, 둘째, 우리는식이 요법에 비타민 B6를 충분히 섭취 할 것입니다.

비타민 B6의 출처.

비타민 B6는 B 비타민의 나머지 부분과 마찬가지로 효모, 간, 발아 된 밀, 밀기울 및 정제되지 않은 곡물에서 가장 풍부합니다. 감자 (220-230mkg / 100g), 당밀, 바나나, 돼지 고기, 달걀, 양배추, 당근, 마른 콩 (550mkg / 100g)의 노른자위 등으로 많이 먹습니다. 그러나 풍부한 비타민 B6 원천을 알고 발견하는 것뿐만 아니라 보존하는 것도 중요합니다.

음식에 비타민 B6를 유지하는 법

냉동 야채, 냉동 또는 통조림 과일 주스 및 육류는 많은 피리독신을 잃습니다. 흰 밀가루와 그것에서 구워낸 빵은 정제되지 않은 밀 곡물에 들어있는 양의 20 % 만 함유하고 있습니다. 쌀을 끓인 물과 함께 우리는 비타민 B6의 93 %를 배수합니다. 이는 감자를 조리하여 얻은 액체에도 동일하게 적용됩니다. 통조림이 중요한 비타민의 57에서 77 %로 손실 될 때.

야채와 과일에서 바나나는 피리독신 (비타민 B6)의 가장 좋은 공급원으로 여겨 질 수 있지만, 일년 내내 성장하는 지역 주민들에게는 바나나가 중요합니다. 우리 나라에서는 그러한 소스가이 비타민이 풍부한 감자 일 수도 있습니다. 조리가 끝나면 요리사가 물을 마시지 않거나 오븐에서 구운 후 호일로 포장 한 것입니다. 또한 비타민 B6는 호두, 개암 (hazelnuts), 땅콩 및 해바라기 씨와 같은 식품에서 발견됩니다. 풍부한 비타민 B6 공급원은 닭고기, 생선; 곡물에서 - 메밀, 밀기울 및 정제되지 않은 곡식에서 밀가루. 파이를 구우려면 적어도 밀가루 가루의 10 %를 대체해야합니다!

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_b6/

비타민 B6 (피리독신) - 행동, 적응증, 일일 필요성

왜 비타민 B6는 인체에 ​​중요하고, 특히 필요한 것입니까? 피리독신이 함유 된 제품은 무엇입니까? hypo-and hypervitaminosis뿐만 아니라 사용에 대한 적응증.

음식에서 비타민 B6는 피리독신, 피리 독살, 피리독신의 세 가지 형태로 발견됩니다. 피리독신은 쓴 맛을 지닌 무색의 결정체입니다.

비타민 b6 발견

이 비타민의 발견의 역사는 지난 세기 중반까지 유행했던 심각한 질병 인 펠라그라 (pellagra)의 치료를위한 약품 검색과 관련이 있습니다. 1926 년에 골드버그는 펠라그라의 증상이 비타민 B1과 B2의 영향을받지 않지만 동물에게 공급되는 효모의 영향을 받았다고 결론지었습니다. 효모에서 알려지지 않은 성분은 "쥐 인자"라는 이름을 받았다. 조금 후에, 1936 년에, 그것을 분리하고 종합하는 것이 이미 가능했습니다. 그는 비타민 B6이라고 불 렸습니다. 그러나 그는 인간 펠라그라를 치료할 수 없었습니다. 그 이유는 비타민 PP (니코틴산) 부족 때문이었습니다.

곧, 과학자들은 아미노산 (단백질 성분)의 전이가 피리독신의 참여로만 가능하다는 것을 깨달았다.

그리고 1944 년에만 E. Snell이라는 미국인이이 비타민의 2 가지 유형 인 피리 독살 (pyridoxal)과 피리독 사민 (pyridoxamine)을 확인할 수있었습니다.

비타민 b6의 작용

비타민 B6의 가장 중요한 기능은 아미노산의 교환을 보장하는 것이며, 종종 단백질 (뿐만 아니라)의 "구성 요소"와 비교됩니다. 건강 상태는 신체가 어떻게 단백질의 양을 흡수하는지에 달려 있습니다. 육류 나 단백질 식품을 많이 섭취하면 신체가 간과 내장에서 이들 성분을 "소비"하여 모든 피리독신이 그 결핍의 원인이되기 시작합니다.

스트레스로 고생하는 기간에도 똑같은 일이 일어납니다 : 비타민의 전체 예비가 고갈되고 그 결핍이 다시 나타납니다. 이 모든 것이 아미노산 대사의 붕괴와 다양한 질병의 출현을 초래할 수 있습니다.

피리독신은 또한 탄수화물 대사에 중요합니다. 근육에 축적 된 탄수화물과 간이 혈액에 들어가기 때문에 세포는 에너지를 생산하기 위해 필요한 양의 포도당을 얻습니다.

상호 작용

피리독신은 알칼리 존재 하에서 가열해도 매우 안정하다. 그것은 물과 에틸 알콜에 녹습니다. 빨리 햇빛에 의해 파괴. 피리독신이 리보플라빈과 함께 섭취된다면, 몸에 4 배 더 잘 흡수 될 것입니다.

엽산과 코발라민이 있으면 비타민 B6는 아미노산 메티오닌을 결합 조직을 강화시키는 데 필요한 화합물로 바꿉니다. 이 비타민이 세포에서 결핍되면 유해 물질이 형성되기 시작하여 뼈 조직에 부정적인 변화를 일으 킵니다.

피임약은 비타민 B6를 파괴하는데,이 약을 복용한지 3 시간 만 지나면 B6의 수치가 혈액에서 20 % 감소합니다.

항 경련제 및 항 결핵약은 또한 결핍으로 이어질 수 있습니다.

비타민 B6 함유 제품

밀 세균, 바나나, 콩, 시금치, 아보카도, 밀기울, 호두, 가금류, 생선, 간.

매일 비타민 b6 필요

성인의 경우 하루 2 ~ 3mg이 필요합니다.

다음과 같은 경우에는 비타민 B6의 증가 된 복용량이 사용됩니다 :

• 심장 질환;
• 피임약 섭취;
• 혈당 부족;
• 심리적 및 생리적 스트레스;
• 전염병;
• 임신과 모유 수유;
• 스포츠 활동;
• 무거운 육체 노동;
• 월경주기 동안;
• 폐경의 발병;

과다 복용 및 부족의 결과

Hypovitaminosis :

• 방향 감각 상실 (disorientation)이 발생하여 기억과주의가 흐트러집니다.
• 빈혈이 발생하기 시작합니다.
• 식욕 감소 및 체중 감소;
• 피로, 흥분 및 두통이 나타납니다.
• 피부가 레몬 옐로우가되면 피부염이 나타납니다.

Hypervitaminosis는 사지에서 혈액 순환이 방해 받고 어떤 경우에는 알레르기 반응이 일어난다는 사실을 특징으로합니다. 200 ~ 5000mg의 복용량은 다리와 팔에 감각과 마른 감각을 일으키며, 감각과 동일한 영역에서 손실됩니다.

http://lubim-zhizn.ru/vitaminy/vitamin-v6-piridoksin-dejstvie-pokazaniya-sutochnaya-potrebnost.html

매일 비타민 b6 필요

비타민 B6 (피리독신)

피리독신 발견

피리독신 발견의 역사는 지난 세기 중반까지 흔한 심각한 질병 인 펠라그라를 치료하는 수단을 모색하는 것과 관련이 있습니다. 1926 년 골드버거 (Goldberger)는 펠라그라의 증상이 비타민 B1과 B2의 영향을받지는 않지만 동물에게 먹이를 먹은 효모의 작용을 통과한다고 결론 지었다. 효모에서 알 수없는 성분은 "쥐 인자"라고 불려졌고, 나중에 1936 년에 이미 분리되어 합성되고 비타민 B6이라고 불릴 수있었습니다. 그러나 인간 펠라그라는 완치 될 수 없었습니다. 결점은 니코틴산 (비타민 PP) 부족이었습니다.

곧, 과학자들은 아미노산 (단백질의 성분)의 아미노산 전환 과정이 피리독신의 참여로만 가능하다는 것을 발견했다.

그리고 1944 년에만 미국의 스넬 (E. Snell)은 피리독스 아민 (pyridoxamine)과 피리 독살 (pyridoxal)이라는 두 가지 종류의 비타민을 분리 해 냈습니다.

비타민 b6의 작용

비타민 B6의 가장 중요한 활동은 중요한 단백질의 "구성 요소"인 아미노산의 교환을 보장하는 것입니다. 건강 상태는 우리 몸이 단백질 양을 얼마나 흡수하는지에 달려 있습니다. 따라서 육류 나 단백질 식품을 과도하게 섭취하는 경우 신체는 간 및 장에서 거의 모든 피리독신을 "소비"하므로 이것이 부족합니다.

스트레스로 고생하는 동안 똑같은 일이 일어납니다 : 비타민의 전체 예비가 고갈되고 그 결핍이 다시 발생합니다. 이 모든 것이 아미노산 대사와 다양한 질병의 출현을 초래합니다.

피리독신은 또한 탄소 대사에서 중요한 역할을합니다. 간에서 축적 된 탄소와 근육이 혈류에 들어가기 때문에 세포가 포도당을 생성하여 에너지를 생성합니다.

비타민 B6 상호 작용

알칼리와 산의 존재 하에서 가열해도 피리독신은 상당히 안정합니다. 그것은 물과 에틸 알콜에 녹습니다. 태양의 광선은 그것을 빠르게 파괴합니다. 리보플라빈을 복용하면 피리독신이 몸에 4 배나 흡수됩니다.

코발라민과 엽산이 있으면 비타민 B6는 아미노산 메티오닌을 결합 조직을 강화시키는 데 필요한 화합물로 전환시킵니다. 이러한 비타민이 없으면 세포 내에서 비타민이 뼈 조직에 부정적인 변화를 일으키는 유해 물질을 형성하기 시작합니다.

비타민 B6는 피임약 (경구 피임약)에 의해 파괴됩니다. 약 복용 후 3 시간이 지나면 피의 수치가 20 % 감소합니다.

항 결핵, 항 경련제는 또한 결핍으로 이어질 수 있습니다.

어떤 음식에 비타민 B6가 함유되어 있습니까?

밀가루, 콩, 바나나, 아보카도 (아보카도의 특성에 대해 알기), 시금치, 호두, 밀기울, 가금류, 간장, 물고기의 콩나물.

일일 필요성 B6

성인의 경우 하루 2-3mg입니다.

다음과 같은 경우 비타민 B6의 복용량이 증가해야합니다 :

• 생리적 및 심리적 스트레스;
• 심장 질환;
• 무거운 운동과 스포츠;
• 피임약 섭취;
• 전염병;
• 혈당 부족;
• 임신과 모유 수유;
• 폐경이 시작되고 월경주기가 시작됩니다.

피리독신 결핍과 과다의 결과

Hypovitaminosis :

• 식욕과 체중 감소가 있습니다.
• 빈혈이 발생합니다 (빈혈의 다른 원인에 대해 읽음).
• 방향 감각 상실, 기억,주의가 흐트러집니다.
• 피부는 레몬 황색으로 변하고 피부염이 발생합니다.
• 두통, 흥분, 피로가 있습니다.

Hypervitaminosis는 사지의 혈액 순환 장애 및 경우에 따라 알레르기 반응의 출현을 특징으로합니다. 200 ~ 5000mg의 복용량은 손과 발에 감각을 둔하게하고 따끔 거리며, 같은 부위에서 감각 상실을 일으 킵니다.

비타민 b6의 징후

• B6 hypovitaminosis;
• 빈혈;
• 임신의 독성;
• 백혈구 감소증;
• 신경계의 질병 (신경염, radiculitis, 파킨슨 병, 작은 병, 신경통);
• 공수와 뱃멀미;
• 메니 에르 병;
• 급성 및 만성 간염;
• 피부염;
• 어린이의 자폐증과 야뇨증.

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음식에 들어있는 비타민 B6

비타민 B6 또는 피리독신은 조직에 축적되지 않고 소변으로 제거되고 장과 간에 대한 장내 미생물에 의해 일정량 생산되는 수용성 비타민 B입니다.

비타민 B6는 식물과 동물 식품 모두에서 발견됩니다. 그래서 피리독신이 부족한 이유는 균형 잡힌식이 요법으로 추가 섭취가 필요하지 않기 때문입니다.

비타민 B6의 일일 필요성 - 성인 2mg. 그러나, 필요로하는 사람들의 범주가 몇 가지 있습니다.

• 이 용량을 5mg까지 늘리십시오 :

임신과 수유;

심혈관 질환자;

증가 된 육체 노동;

극심한 스트레스를받는 동안;

노년기;

증가 된 양의 단백질을 소비함으로써

음식에서 비타민 B6의 존재에 대해 이야기합시다.

열처리 중에 음식물에 들어있는 비타민 B6는 요리 중에 25-30 % 만 파괴되지만 비타민 B6는 물 속에 남아 있습니다. 피리독신은 햇빛에 노출되면 파괴됩니다.

비타민 B6의 중요한 속성은 주로 단백질, 항체 및 헤모글로빈의 합성에 참여합니다. 피리독신은 효소의 형성뿐만 아니라 지방, 단백질, 탄수화물의 흡수에 중요한 역할을한다. 피리독신은 뇌와 신경계의 정상 기능에 필수적입니다. 그는 아미노산과 핵산의 합성에 관여한다.

매일 식량 배급에 비타민 B6가 포함 된 제품을 포함시켜야합니다.이 제품이 없으면 B12의 흡수가 악화되고 Mg가 포함 된 화합물이 위반되기 때문입니다.

• 과민 반응;
• 무관심, 졸음;
• 경련, 팔다리의 무감각;
• 입의 구석에 균열;
• 입술 균열;
• 건성 피부;
• 식욕 감퇴;
• 성장 중단 (어린이).

B6 결핍은 장 감염, 간 기능 부전, 방사선 병으로 발생합니다. 피리독신 흡수 및 항생제 사용, 피임약 및 항 결핵약이 악화되고 있습니다.

과다 복용

비타민 B6에 의한 중독은 하루 100mg 이상의 긴 복용으로 만 가능합니다. 이 경우 메스꺼움, 팔다리의 감각 상실이 발생할 수 있습니다.

제품의 비타민 B6 (피리독신)은 비타민 B6의 역할과 중요성, 비타민 B6의 필요성, 비타민 B6의 부족과 과잉

비타민 B6. 피리독신으로 알려져있다. 물에 녹기 때문에 쉽게 몸에서 배설됩니다. 피리독신은 산소와 열에 잘 견디지 만 빛 아래에서 파괴됩니다.

체내에서 비타민 B6는 항상 충분한 양이어야합니다. 모든 세포와 조직에 필요하기 때문에 지속적으로 영양분을 보충해야합니다. 음식과 함께하는 것이 가장 좋지만 특별한식이 보조제를 섭취 할 수 있습니다.

어떤 음식에 비타민 B6 (피리독신), 비타민 B6의 공급원

피리독신은 많은 식품에서 발견되지만 계란, 새우, 굴, 연어, 참치, 햄, 닭고기, 갈은 소고기와 양고기, 간장, 코티지 치즈, 치즈 및 기타 유제품과 같이 동물성 식품에 다소 풍부합니다.

허브 제품은 또한 발아 곡물, 감자, 완두콩, 양배추, 당근, 토마토, 콩, 렌즈 콩, 콩, 잎이 많은 녹색 채소, 많은 곡물과 시리얼, 누룩, 견과류, 씨앗, 열매 및 과일 등 피리독신이 풍부합니다. 바나나에서 많은 비타민 B6.

허브에서 비타민 B6는 알팔파, 질경이, 개박하, 귀리 짚이 풍부합니다. 또한, 피리독신은 건강한 장의 정상적인 미생물에 의해 합성됩니다.

비타민 B6 (피리독신)의 역할과 중요성

피리독신은 체내에서 많은 일을 수행하며, 그 주요 원인은 아미노산의 정상적인 처리를 보장하는 것입니다. 단백질 분자는 아미노산으로 만들어 졌으므로 비타민 B6가 충분하지 않으면 많은 질병이 발생한다는 것이 알려져 있습니다.

피리독신을 사용하여 간에서 합성되는 효소는 아미노산의 가공과 단백질의 동화에 필요합니다. 스트레스를 받으면 아미노산은 활성 단백질을 생성하며 더 많은 피리독신이 필요합니다.

현대인은 100-150 년 전에 문자 적으로 살았던 사람들보다 훨씬 적은 에너지를 소비하고 소비합니다. 그래서 운동 선수가 아닌 경우 음식에 충분한 양의 에너지가 근육에 공급됩니다.

그러나 심리적, 신경적, 정신적 스트레스는 오늘날 우리 선조들의 스트레스보다 10 배 더 큽니다. 아마도 이것은 여전히 ​​충분한 단백질 일 수 있지만 비타민 B6를 정상적으로 동화시키기 위해서는 종종 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 대부분의 전문가들은 일정한 스트레스와 관련이있는 사람들에게 추천하며 종종 피리독신이 풍부한 제품을 사용하거나식이 보조제의 일부로 섭취합니다. 하나의 비타민을 복용해서는 안됩니다 - 이것은 특히 그룹 B의 비타민과 관련하여 큰 실수입니다. B 그룹의 비타민은 복합체에서만 효과적으로 작용합니다.

피리독신은 또한 적혈구 및 헤모글로빈 생산에 관여한다. 신체의 모든 체액에서 칼륨과 나트륨의 균형을 유지합니다. 이는 신경계의 정상적인 기능, 기억력 및 뇌의 기능에 매우 중요합니다.

비타민 B6가 없으면 정상적인 단백질 대사가 불가능할뿐만 아니라 지방과 탄수화물의 신진 대사도 불가능합니다. 신경 세포에 포도당을 균일하게 공급하려면 피리독신이 많이 필요하므로 피리독신의 거의 절반이 신체에 있으며, 혈액 내 탄수화물을 강조하는 데 사용됩니다.

비타민 B6는 신체를 보호하는 항체 및 면역계를 자극하는 세포의 형성을 촉진하므로 면역 체계를 강화합니다. 피리독신이 심각하게 부적절한 경우에는 신체 면역계의 중심 인 흉선이 중년 인구에서 더욱 심해지 며, 피리독신 양은 거의 정상입니다.

심장 질환과 혈관이 발달하기 쉬운 피리독신은 대량으로 필요합니다. 혈액을 두껍게하거나 아테롬성 동맥 경화증, 심장 마비 및 뇌졸중을 예방하고 혈압을 정상화시킵니다. 간 기능 정상화는 체내 비타민 B6의 함량에 달려 있습니다.

비타민 b6 결핍

비타민 B6 결핍은 100 가지 이상의 다른 질병을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 단백질의 경우,이 비타민 결핍으로 인해 흡수되지 않고 몸에 단순히 흡수되지 않으면 만성 질환이 발생합니다. 또 다른 예 : 사람이 단백질, 특히 동물을 많이 먹으면 모든 피리독신을 사용하여이를 소화해야합니다. 이 경우 피리독신은 간, 내장 및 세포에서 추출되는 반면 다른 기관 및 시스템에서는 결핍됩니다.

불행하게도 우리는 스트레스를 자주 경험합니다. 그런 상황에서 우리는 보존 상태에있는 모든 피리독신을 소비합니다. 말 그대로 "녹아서"세포와 조직에서 씻겨냅니다. 단백질 대사 과정을 파괴하는 것은 아주 쉽다. 그리고 회복하기가 매우 어렵다.

피리독신이 부족하면 체내 나트륨과 칼륨의 균형이 깨지고 물이 몸에 축적되기 시작합니다. 따라서, 부종이 발생합니다 : 다리, 팔, 얼굴, 그리고 큰 배까지도 비타민 B6가 부족할 수 있습니다.

포도당으로 적혈구가 적시에 공급되면 피리독신이 충분하지 않으면 사람이 빨리 피곤해 지거나 긴장되거나 우울증을 느끼고 우울증을 느낀다. 그런 사람들은 보통 직장에서나 일상 생활에서 가장 흔한 문제조차도 해결할 수 없습니다.

그러나, 그들은 쉽게 흥분하고, 종종 공격적이며, 그 결과 부신의 땀샘이 아드레날린을 분비합니다. 혈당 함유량이 증가하고 글루코스 보유량이 타 버리고 신경질이 더욱 강 해지 며 오늘날 점점 더 많은 사람들이 다양한 형태의 우울증을 앓고 있습니다. 실제로 필요한 다른 물질뿐만 아니라 신체에서 피리독신의 적시 수령을 처리하기 만하면되지만 실제로는 악용 할 수없는 심각한 악순환이 있습니다.

매일 비타민 B6 (피리독신)

하루에 필요한 비타민 B6의 양은 얼마입니까? 성인은 약 2 ~ 3 mg이 필요하며 임산부와 수유부 여성의 경우이 비율이 약간 더 높습니다. 월경 중 그리고 피리독신 경구 피임약 복용시 여성들은 더 많은 것을 필요로합니다. 심혈관 질환, 저혈당증, 감염의 경우, 그 필요성 또한 증가합니다.

피리독신은 체내에 축적되지 않기 때문에 지속적으로 공급되어야합니다. 그리고 여기에서는 모든 종류의 음식을 좋아하는 사람들이 특히 취약 해지고 있습니다. 피리독신은 빨리 소비되고 그 중 극소수는 들어갑니다. 이 경우에는 효모의 형태로식이 보충제를 섭취해야합니다.

과량의 비타민 B6 (피리독신)

과량의 피리독신은 실제로 소변에서 빨리 배설되기 때문에 발생하지 않습니다. 주사 나 정제의 형태로 매우 많은 양을 복용하는 경우, 팔과 다리가 마비되거나 단기간의 신경 쇠약이 발생할 수 있습니다. 피리독신이 몸에서 제거 되 자마자이 모든 증상이 사라집니다.

비타민 B6 (피리독신) 상호 작용

비타민 B6는 다른 필수 비타민과 미네랄과 활발히 상호 작용합니다. 칼슘과 함께 심장과 근육을 돕습니다. 덕분에 포도당은 효과적으로 사용됩니다. 피리독신과 상호 작용하는 철, 구리 및 아연은 헤모글로빈의 일부이며 헤모글로빈의 일부이며 혈액에 적혈구를 제공합니다.

비타민 B9 (엽산)과 병용하면 피리독신은 혈액의 콜레스테롤 양을 조절하며이 그룹의 다른 비타민 인 B1과 B12를 추가하면 심장 혈관계가 보호됩니다.

비타민 B6 (피리독신)을 보존하는 법

흡연 및 음주시 피리독신 흡수가 악화됩니다. 고기 애호가들은 균형 잡힌 식사를하는 사람들보다 몇 배나 많은 피리독신이 필요합니다. 당뇨병에서 적시에 비타민 B6를 섭취하면 인슐린 의존성이 약간 감소 할 수 있습니다.

비타민 B6는 장기 보관, 통조림, 로스팅 및 오래 담금질하는 제품과 대량의 물로 요리 할 때 파괴됩니다. 따라서 야채 나 찐 고기와 생선을 요리하거나 오븐에서 굽는 것이 가장 좋습니다.

음식을 얼려서 빛 속에 유지하면 피리독신도 파괴됩니다. 곡물 가공은 피리독신뿐만 아니라 실제로 아무 것도 쓸모가 없으므로 최고급 흰 밀가루로 만든 빵과 과자를 덜 먹어야합니다.

음식을 더 적게 얼리십시오, 집 통조림을 전혀 거절하십시오 - 할머니는 채소, 수확 된 절임, 잼, 신맛 나는 야채와 과일을 만들 때 훨씬 더 많은 양분을 유지했습니다. 가능한 모든 방법으로 비타민을 보존하십시오. 겨울이나 봄에 hypovitaminosis와 싸울 필요가 없습니다.

http://vitaminis.ru/sutochnaya-potrebnost-vitamina-v6.html

비타민 B6

비타민 B6 피리독신은 인체에서 다양한 작업을 수행하는 수용성 요소이며, 그 주요 역할은 대사 과정의 기능과 단백질 구성을 확립하는 것입니다. 이 요소는 건강한 수면, 좋은 기분 및 식욕을 담당하는 "행복의 호르몬"개발에 관여합니다.

참치에는 많은 비타민 B6가 들어 있습니다.

피리독신은 각종 피부와 신경계 질환을 예방하고, 핵산을 합성하여 노화를 예방합니다. 그것은 자연적 이뇨 작용뿐만 아니라 사지의 경련을 감소시킵니다.

비타민 B6의 주요 기능 :

• 신경계의 기능을 지원하십시오;
• 여성 신체에 호르몬 수준을 유지;
• 심혈관 질환 및 당뇨병 예방;
• 면역력과 모발 성장을 강화했습니다.

비타민 B6는 면역 체계의 건강에 매우 중요한 요소입니다. 그것은 부종의 발생을 방지하는 신체의 칼륨과 나트륨의 균형에 대한 책임이 있습니다. 단백질 대사 이외에,이 성분은 지방질과 탄수화물의 물질 대사에있는 중요한 역할을한다. 피리독신은 몸에 포도당을 공급하여 간과 근육에 저장된 탄수화물에서 혈액으로 분비합니다.

비타민 B6의 근원

통조림 (57-77 %)과 냉동 (20 %)으로 인해 식품에 함유 된 많은 양의 피리독신이 손실됩니다. 열처리는 또한 음식에 함유 된 총 피리독신 함량의 약 90 %를 감량하는 열 노출로 인해 비타민 B6에 해로운 영향을 미칩니다.

야채 소스

• 야채 - 감자, 녹색 잎 채소 (브뤼셀 콩나물, 아스파라거스, 셀러리), 옥수수, 후추, 콜리 플라워, 불가리아 시금치, 토마토;
• 과일 - 바나나, 아보카도, 참외, 감귤류;
• 딸기 - 딸기;
• 너트 - 개암, 호두, 땅콩;
• 곡물 - 메밀, 밀가루 (정제되지 않은 곡물), 밀기울, 쌀;
• 콩과 식물, 마늘, 콩;
• 해바라기 씨

동물 공급원

• 고기 - 닭고기, 쇠고기;
• 물고기 - 대구, 참치;
• 가축 - 대구 간, 심장, 신장;
• 해산물 - 굴;
• 계란 노른자와 유제품.

비타민 B6의 일일 요구 사항 및 사용 권장 사항

피리독신을 함유 한 약물은 식사 후 구강 내로 가져 가고, 근육 내, 정맥 내 및 피하 주사가 가능합니다 (예를 들어, 구토시) 복용이 불가능하고 장내에서이 성분의 흡수가 손상되면 임명 될 수 있습니다.

어린이를위한 일일 수당

• 0-6 개월 - 0.5 mg;
• 6 개월에서 1 년까지 - 0.6 mg;
• 1-3 년 - 0.9mg;
• 4-6 년 - 1.3mg;
• 7-10 세 1.6 mg.

남성 일일 요금

술과 흡연에 중독되어있는 사람은 매일 피리독신 양을 늘려야합니다. 스트레스 상황과 증가 된 하중은 또한 신체에서이 물질의 높은 소비를 필요로합니다.

• 11-14 세 - 1.8 mg;
• 15-18 세 -2 mg;
• 19-59 세 -2 mg;
• 60-74 세 - 2.2 mg;
• 75 세 이상 - 2.2 mg.

여성 일일 요금

피리독신은 여성의 건강에 없어서는 안될 요소입니다. 몸의 균형 때문에 월경 전 증후군, 폐경 및 임신이 크게 개선됩니다. 피임약 사용 중 그의 필요가 증가합니다. 비타민 B6 덕분에 여성 호르몬 균형이 정상화되고 일부 형태의 암이 예방됩니다.

• 11-14 세 -1.6 mg;
• 15-18 세 - 1.6 mg;
• 19-59 세 - 1.8 mg;
• 60-74 세 -2 mg;
• 75 세 이상 - 2 mg;
• 임신 - + 0.3 mg;
• 수유 - + 0.5 mg.

인터넷 비디오

비타민 B6 결핍 징후

다양한 질병의 백가지 이상의 품종이 신체의 비타민 B6 결핍의 결과입니다. 이 요소의 단점은 질병의 발달로 인해 초기에 확인하기가 매우 어렵습니다.

피리독신 결핍의 증상 :

1. 과민성, 경련, 혼수, 우울증, 불면증;
2. 얼굴에 피부염, 지루성, 칙칙한 입술, 구내염;
3. 구토, 메스꺼움 및 식욕 상실 (특히 임신 중);
4. 상지의 다낭성염, 결막염.

hypovitaminosis의 원인

피리독신과 단백질 사이의 상호 작용 과정은 인체에서 합리적이고 정교하게 균형을 이루며 매우 민감하기 때문에 쉽게 위반됩니다. 스트레스 상황이나 대량의 단백질을 섭취하면 피리독신 흡수에 영향을 줄 수 있으며, 이는 신체의 양에 영향을 미칩니다. 즉, 육류 제품을 하루에 세 번 먹고 스트레스 호르몬이 간 및 장의 세포에있는 신체의 비타민 B6 공급을 완전히 흡수합니다.

피리독신 과다 복용 증상

비타민 B6는 어떤 형태로도 잘 견딘다. 이 비타민을 매일 대량으로 섭취 한 후 부작용으로 인해 부작용이 나타나지 않았다.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/b6

비타민 B6 (피리독신)

비타민 B6 (피리독신) - 수용성. 섭취 8 시간 후, 그리고 모든 비타민 B가 어떻게 보충되어야하는지 표시됩니다.

비타민 B6는 실제로 비타민의 그룹입니다 : 피리독신, 피리독신 및 피리독신, 서로 밀접하게 관련되어 함께 행동합니다.

mg 단위로 측정. 항체와 적혈구의 형성에 필요합니다. 성인은 하루 1.6-2.0mg을 복용하는 것이 좋으며 임산부는 복용량을 늘려야합니다. B12의 적절한 흡수에 필요합니다. 염산 및 마그네슘 화합물의 형성에 필요합니다.

단백질과 지방의 적절한 흡수를 촉진합니다. 니아신으로 트립토판 - 필수 아미노산 -의 전환을 촉진합니다. 다양한 신경 및 피부 질환을 예방합니다. 메스꺼움을 완화합니다.

노화를 방지하는 핵산의 적절한 합성을 촉진합니다. 야간 근육 경련, 비복근 근육 경련, 손 감각, 사지의 신경염의 특정 형태를 감소시킵니다. 천연 이뇨제로 작용합니다.

B6 결핍으로 인한 질병 : 빈혈, 지루성 피부염, 각질염.

가장 좋은 천연 소스는 맥주 효모, 밀기울, 밀 난소, 간, 신장, 심장, 멜론, 양배추, 당밀, 우유, 계란, 쇠고기입니다.

비타민 B₆ (피리독신, 피리 독살, 피리독스 아민)은 장내 미생물에 의해 체내에서 합성됩니다.

2 ~ 10 그램의 일일 복용량은 신경 장애를 일으킬 수 있습니다. 과도한 비타민 B6 섭취의 가능한 증상 - 꿈과 꿈의 불안정에 대한 불안. 1 일 500mg 이상은 권장하지 않습니다.

일일 요금

적 : 장기 보관, 물, 식품 가공, 알코올, 에스트로겐.

단백질을 대량으로 섭취하는 사람들은이 비타민이 필요합니다. 비타민 B6는 인슐린에서 당뇨병 환자의 필요성을 줄일 수 있으며, 용량을 조정하지 않으면 혈당이 감소 할 수 있습니다.

페니실린으로 치료받는 관절염 환자는이 비타민 보충제를 섭취해야합니다. 이 비타민의 보충제는 파킨슨 병으로 인해 레보도파를 복용하는 사람들이 복용해서는 안됩니다.

비타민 B6 (피리독신, 피리 독살, 피리독 사민)은 수량을 증가시키고 많은 질병의 병원체에 대한 신체의 변호인 인 항체의 품질을 향상 시키는데 필요합니다.

체내의 충분한 양의 비타민 B6는 면역 체계의 기능을 나타내는 중요한 지표 인 T 세포의 수를 정상적으로 생산하는데 중요합니다. 특히 비타민 B6는 어린이와 노년층에서 박테리아 및 바이러스 감염에 대한 정상적인 신체 방어력을 유지하는 데 필요합니다.

비타민 B1 (티아민), B9 (엽산), B12 (시안 코발라민)은 심장 혈관계의 건강을 보호하고 관상 동맥 심장 질환, 죽상 동맥 경화증 및 심장 마비 같은 질병의 발병률을 낮추어주는 비타민 B6 (피리독신, 피리 독살, 피리 독사민) 심근.

비타민 B6가없는 경우, 혈액은 점성이 높고 점성을 띄며 혈전을 형성하여 혈관을 막을 수 있습니다. 비타민 B6 (피리독신, 피리 독살, 피리독 사민)은 체내에서 호모시스테인 (homocysteine)을 제거합니다.이 아미노산은 혈중 상승 된 양이 뇌졸중 및 심근 경색 발생률을 증가시킵니다.

아테롬성 경화증 예방에있어 비타민 B6의 중요한 역할에 대한 증거가 있습니다. 부족한 양의 비타민 B6를 함유 한식이 요법을받는 원숭이에 대한 연구에서 관상 동맥 혈관의 주요 병변을 가진 뚜렷한 죽상 동맥 경화증의 발생이 밝혀졌습니다.

비타민 B6 (피리독신, 피리 독살, 피리독스 아민)은 체액에서 나트륨과 칼륨의 균형을 중요시합니다. 나트륨은 소금이 몸에 축적되는 중요한 부분입니다. 우리가 많은 양의 소금을 녹이거나 불충분 한 비타민 B6를 섭취하면 이것은 액체 축적 (부종)과 고혈압을 유발합니다. 비타민 B6 (피리독신, 피리 독살, 피리독 사민)은이 경우 이뇨제로 작용하여 몸에서 물을 제거합니다.

신진 대사, 특히 단백질의 신진 대사, 아미노산 교환을 수행하는 효소의 구성에 관여.

신체에서 인산화되고, 비타민 B6 (피리독신, 피리 독살, 피리독 사민)는 트랜스 아미나 아제의 보효소 (coenzyme) 인 포스 포로 피리 독 (phosphopyridoxal)으로 변환되어 아미노산의 아미노기 전환을 제공하는 효소의 일부이다.

트립토판, 글루탐산과 같은 아미노산의 교환에서 특히 중요한 역할을한다. 트립토판의 분해는 비타민 B6의 참여로 발생합니다. 이와 관련하여 비타민 B6 (pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine)의 부족은 트립토판 대사의 불균형, 불완전한 절단 및 소변에서의 불완전한 절단 산물 (xanthuric acid 등)의 출현으로 이어진다.

부신이 호르몬을 방출하여 단백질 대사를 활성화시키는 스트레스에 저항하도록 몸을 돕습니다. 따라서 스트레스가 많은 상황에서는 피리독신이 단백질 소화에 필요하기 때문에 피리독신이 가장 많이 소모됩니다.

지방의 신진 대사에 큰 역할을합니다. 불포화 지방산의 교환과 함께 비타민 B6의 연결이 확립되었습니다. 리놀레산으로부터 고도로 생물학적으로 유용한 아라키돈 산의 형성은 피리독신의 참여로 발생한다. 피부염의 치료에서 비타민 B6와 불포화 지방산의 병용으로 최고의 치료 효과가 나타났습니다.

비타민 B6 (피리독신, 피리 독살, 피리독 사민)은 엽산 (비타민 B9)과 함께 콜레스테롤 대사를 정상화합니다 (콜레스테롤 저하 효과 있음).

비타민 B6 (피리독신, 피리 독살, 피리독 사민)은 지방성 물질에 기인 할 수 있습니다. 식이에 비타민 B6가 부족하면간에 지방이 침투하는 것으로 밝혀졌습니다

http://magia-stroinosti.ru/vitamin-b6-piridoksin/

비타민 B6 (피리독신)

비타민 B6는 피리독신 (pyridoxine), 피리독신 (pyridoxinal), 피리독 사민 (pyridoxamine)과 같은 서로 다른 비타민과 밀접한 관계가있는 비타민입니다.

본문 값

항체와 적혈구의 형성과 비타민 B12의 적절한 흡수에 필수적입니다. 단백질과 지방의 적절한 흡수를 촉진합니다. 트립토판의 필수 아미노산 인 니아신으로의 전환을 촉진합니다. 신경 및 피부 질환을 예방합니다.

죽상 동맥 경화증의 발병을 막아 여성이 암을 제외하고 필요한 수준으로 성 호르몬을 유지하도록 돕습니다. 그것은 월경 전 증후군, 파킨슨 병, 위염, radiculitis, 궤양, 담낭염에 사용됩니다.

발작, 신경 흥분, 좌골 신경통, 파킨슨 병, 설사, 알코올 중독증 예방에 유용합니다.

물론, 이러한 복잡한 질병의 치료에 혼자서 치료할 수 있다는 의미는 아니며 치료가 포괄적이어야합니다. 그러나이 비타민은 빨리 회복하고 예후를 향상 시키며 전체 치료의 효과를 향상시킵니다.

피리독신은 일반적으로 내약성이 좋으며, 쉽게 소화되며, 과량은 몸에서 소변으로 배설됩니다. 드물게 피부 발진이나 두드러기 형태로이 비타민에 알레르기가 있습니다. 그것은 몸에 충분한 마그네슘이있을 때 훨씬 잘 흡수됩니다. 투여 후 8 시간 동안 몸에서 분비 됨. 시체가 누적되지 않습니다.

스트레스를 받고있는 비타민 B6

피리독신의 가장 중요한 기능은 인체 전체에 아미노산을 공급하는 것입니다. 스트레스를 받으면 신체는 더 많은 아미노산을 필요로하는데, 이는 비타민 B6가 포함되어 생성됩니다. 따라서 심한 스트레스를받을 때 의사는이 비타민 복용을 권장합니다. 동시에 아미노산은 활동에 들어가고, 신경은 진정되고, 감정적 인 상태는 정상화됩니다.

임신 중 비타민 B6

비타민은 여성이 임신 초기에 호르몬 수치를 정상적으로 유지할 필요가 있으며, 피임약의 효과를 감소시킵니다. 이 비타민을 규칙적으로 섭취하면 악성 종양의 위험이 줄어들고 안색이 좋아지고 노화 과정이 느려지고 피부가 탄력있게되고 모발이 건강 해지고 윤기가납니다. 피리독신은 내부적으로나 화장품의 크림과 마스크의 일부로 사용됩니다.

협의회 피임약을 복용하는 경우, 비타민 B6의 복용량을 늘릴 필요가 있습니다.

임신 중에는 태아의 뇌와 신경 세포를 형성하는 데 없어서는 안되는 존재입니다. 임신 중 중독증, 체질량이 적은 신생아, 비늘 모양의 피부, 잦은 피부염, 기저귀 발진 등으로 인해 발생합니다.

일상적인 필요

성인은 매일 1.6 - 2.0 mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 임신과 수유 중에는 많은 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질이 많이 함유 된 음식을 섭취하면 필요성이 커집니다.

비타민 B6 권장 섭취량은 아래 표에 나와 있습니다.

연령

피리독신 필요량, mg / 일

6 개월 미만 어린이

6 개월에서 1 세까지의 어린이

1 세에서 3 세까지의 어린이

3 세에서 6 세까지의 어린이

6 세 ~ 10 세 어린이

11 세에서 14 세 사이의 소년

11-14 세 소녀

15 세 -18 세 소년

15 세에서 18 세 사이의 소녀

남학생, 59 세 미만의 남성

소녀, 59 세 미만의 여성

60-75 세 남성

60-75 세 여성

75 세 이상 남성

75 세 이상의 여성

모유 수유

강렬한 운동, 신경 긴장, 화학 공장에서의 작업 또는 추운 날에는 피리독신 필요성이 하루 6mg으로 증가합니다. 또한, 단백질 식품의 대량 소비와 함께 비타민에 대한 필요성이 증가합니다.

에이즈, 간염, 방사선 질환을 앓고있는 사람들에게 비타민 B6의 증가 된 투여가 필요합니다.

이것은 매일 비타민 B6 섭취의 평균 규범이지만, 주어진 날에이 기준을받지 못하면 나중에 실종액을 얻을 수 있으며 일반적으로 그의 몸은 부족감을 느끼지 않을 것입니다. 이 물질의 최대 허용 용량은 6mg입니다. 그러나 주치의와 합의한 특정 질병의 치료에서 용량은 600mg으로 증가 될 수 있습니다. 그런 복용량은 쉽게 한번 허용됩니다. 물론 비타민은 건강하고 적절한 식사와 잘 지내는 것이 좋지만, 앰플의 정제 또는 정맥 주사 형태의 추가 섭취량은 의사가 처방 할 수 있습니다.

비타민 B6의 가치에 대해서는 아래 비디오를 참조하십시오.

어떤 제품이 포함되어 있습니까?

비타민 B6는 많은 식물 제품, 육류, 우유 및 유제품에서 발견됩니다. 무엇보다도 소나무 견과류가 들어 있습니다.

제품

비타민 B6 함유량, mg / 100g

비타민 b6 결핍

피리독신 결핍은 직접적으로나 간접적으로 수백 가지 질병을 나타냅니다. 많은 양의 단백질을 섭취하더라도 단백질 결핍은 아미노산의 불완전한 사용으로 이어질 수 있으며 이는 여전히 신체의 단백질 부족을 초래합니다. 다량의 단백질 (육류와 우유)을 사용하면 아미노산을 생성하기 위해 창자의 모든 피리독신이 소모되고 신체의 다른 부분에 부족이 있습니다. 심각한 스트레스 하에서 많은 양의 비타민 B6도 섭취됩니다. 따라서 그룹 전체의 단백질과 비타민의 양을 조절하기 위해 식단을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.

다양한 항체 생성 감소로 인해 발생률이 증가합니다. 너무 짠 음식을 섭취하거나 소량의 비타민 B6을 섭취하면 다리가 부어 오를 수 있습니다. 이 비타민은 액체의 나트륨과 칼륨 양을 정상화시켜 다리의 붓기를 없애줍니다. 피리독신은 포도당이 혈액에 분배되도록 돕습니다. 피리독신이 충분하지 않으면 세포에는 포도당이 공급되지 않습니다. 이로 인해 혼수, 피로, 졸음이 생깁니다.

임신 한 여성은 피리독신이 부족하여 공격적이고 불안해하고 기분이 나빠질 수 있습니다. 이것은 아드레날린의 방출, 낮은 포도당 수준 및 피리독신의 소비 때문입니다. 또한, 부족한 양의 피리독신은 신장 결석의 형성을 초래할 수 있습니다.

결함을 식별하는 방법

결핍은 부적절한식이 요법이나 장에서 영양분을 흡수하지 않을 때 발생합니다.

비타민 B6 결핍은 다음과 같은 질병을 일으킬 수 있습니다.

이 경우 다음이 있습니다.

• 신경 장애, 수면 장애;
• 과민성, 약점, 졸음 증가;
• 퇴색 한 머리, 이른 대머리;
• 근육 약화;
• 입가에 균열이 있습니다.

비타민 B6 함량을 증가시키는 방법

피리독신은 끓는 작용에 의해 붕괴하지 않지만, 공기 및 알루미늄 조리기구와의 접촉시 그 효과가 악화된다. 이 비타민이 함유 된 식품을 세라믹 또는 유리 제품으로 가열하는 것이 좋습니다. 신선한 야채와 과일은 서빙 직전에 잘립니다. 피리독신은 약물의 형태로 처방 될 수 있으며, 다른 비타민 B와 병용해야합니다. 그러면 훨씬 더 빨리 흡수됩니다.

추천. 이 비타민은 비타민 B1, 비타민 B2, 판토텐산, 비타민 C 및 마그네슘과 함께 사용하면 효과적입니다.

과용을 위협하는 것은 무엇인가?

이 비타민의 과잉은 다량으로 그것의 머리말을 붙인 사용으로 관찰된다. 이것은 일반적으로 의사와 동의하지 않은 용량으로 종합 비타민제를 복용 할 때 발생합니다. 동시에 사지의 마비, 수축 감, 감각 상실이 관찰 될 수 있습니다. 피부 발진, 다리 경련, 정신 장애가 발생할 수 있으며 근육의 단백질 농도가 감소하고 근육의 위축이 매우 큰 과량으로 발생할 수 있습니다.

비타민 / 미네랄

비타민 B6 : 피리독신

비타민 B 설명₆

최근 비타민 b₆ (피리독신, 피리 비톨, 피리독신 하이드로 클로라이드)은 세포 대사 및 스트레스 반응에서 그 기능을 설명하는 연구의 대상이되어 왔습니다. 수년에 걸쳐, 비타민 B의 유일한 기능₆ 그 역할은 효소 보조 인자로 간주되었다. 그러나 최근 몇 년 동안 활성 산소 종을 효과적으로 제거하는 강력한 산화 방지제임을 분명히했습니다.

비타민 B 발견₆ 펠라그라의 치료를위한 약을 과학적으로 연구 한 결과였습니다. 비타민 B의 구조를 결정한 후₆ 1939 년에, Györgyd는 피리딘과의 구조적 유사성 때문에 피리독신이라고 불렀다. 같은 해 피리독신이 처음 합성되었다.

제품에 포함 된 피리독신은 저장 기간 동안 안정적이며 1 년 반 동안 그 긍정적 인 특성을 유지할 수 있습니다. 식품에 대한 고온의 장기적인 효과로 인해 비타민 B가 약간 손실됩니다₆.

비타민 b의 작용₆

현재 과학자들은 비타민 B 노출의 모든 측면을 연구하고 있습니다.₆. 다음은 연구 결과의 몇 가지 예입니다.

• 일부 과학자들은 피리독신이 심장병 발병 위험을 증가시키는 아미노산 인 헤 모시 스테 인 (hemocysteine)의 수치를 낮출 수 있다고 믿는다.
• 낮은 비타민 b를 가진 사람들₆ 특정 유형의 암에 더 민감한 혈액;
• 일부 연구자들은 비타민 B가 높은 노년층₆, 더 나은 기억을 특징으로한다.
• 과학자들은 아직 마약 B를 복용의 잠재적 이점에 대해 확신하지 못합니다₆ 월경 전 증후군 중. 그러나 일부 연구자들은 비타민 B₆ 이 기간 동안 우울, 과민성, bloating 및 불안 수준을 줄일 수 있습니다;
• 산부인과 연구 결과에 따르면 비타민 B를 복용하기위한 권장 사항이 있습니다.₆ 조기 독성 증의 치료;
• 비타민 b₆ 모든 기관과 시스템에 산소를 운반하는 헤모글로빈의 형성에 적극적으로 참여한다.

비타민 B의 근원₆

세계에는 다양한 종류의 비타민 B가 풍부합니다.₆. 그 중에는 식물과 동물의 기원이있다. 가장 대표적인 것은 낙엽과 뿌리 채소, 과일, 생선 및 가금류입니다. 과일 중에는 바나나, 파인애플, 아보카도가 가장 많은 비타민을 함유하고 있습니다. 콩과 식물은 필요한 양의 피리독신을 1/3까지 함유하고 있습니다.

매일 비타민 b 필요₆

비타민 B₆ 식사간에 가장 잘 흡수됩니다. 남성에 대한 일일 요구량은 1.3mg, 여성의 경우 1.4mg, 임신 및 수유부 여성의 경우 1.9-2.0mg입니다.

소아에게 필요한 피리독신 양은 다음과 같습니다 :

• 0-6 개월 어린이 : 0.1mg;
• 소아 7-12 개월 : 0.3mg;
• 소아 1-3 세 : 0.5 mg;
• 4-8 세 어린이 : 0.6mg;
• 소아 9-13 세 : 0.9 mg;
• 14-18 세 어린이 : 1.0mg.

비타민 BHypovitaminosis₆

불충분 한 수준의 피리독신으로 인해 신체는 순환계 (빈혈), 중추 신경계 (성장 장애) 및 피부 (눈, 코, 입 주위의 지루성 피부염)에 병적 상태를 발생시킵니다.

장기 및 신체의 부분에서 기여 인자는 치료가 거의되지 않는 전염병 과정, 간 질환, 방사선 병, 종양 유사 상태입니다.

비타민 B와 hypervitaminosis₆

과학적 증거는 1 회성 비타민 B 수준의 무능력을 시사합니다.₆ 몸에. 증가 된 비타민 B₆ 피부의 변화를 가져온다.

비타민 B 사용에 대한 적응증₆

비타민 A 상태와 비타민 B hypovitaminosis는 비타민 사용에 대한 징후입니다.₆, 감염 과정의 부진한 흐름, 우울증, 스트레스, 수술 후 상태.

비타민 B 복용량₆

제약 업계에서는 1 ml의 앰플에 피리독신을 생산합니다.
마약에 대한 지시 사항에 따르면 의사의 승인 만 받아 들일 수 있습니다.

비타민 B 상호 작용₆ 다른 화합물과 비타민과 함께

그룹 B의 비타민 제제₆ 이 방법으로 결합 될 수 있습니다 :

• 비타민 b₆ cycloserine (결핵 치료에 사용되는 항생제)과 함께 발작과 신경 세포 손상을 감소시킵니다.
• 항 경련제는 비타민 B 수치를 감소시킨다.₆ 치료의 질을 악화시킨다.
• 비타민 B 복용₆ 항 천식 약물과 함께 체내에서의 수준이 감소 될 수 있습니다.

비타민 B의 모든 반응 동안₆ microelement 마그네슘은 신체에 관여합니다.

비타민 B 섭취 과정을 완료하십시오.₆ 약물의 개인 내약성을 고려해야합니다. 치료는 의사와 상담 한 후에 수행해야합니다.

http://vitaminen.ru/vitaminyi/vitamin-b6.html