비타민 A (레티놀 아세테이트 또는 단순히 레티놀)는 야간 시력의 심각성이 감소하는 "야맹증"의 원인을 연구하는 동안 발견되었습니다.

나중에 많은 식물 (과일과 초록색 부분)에는 "야맹증"의 발생을 예방하는 물질 인 카로틴이 포함되어 있음이 밝혀졌습니다.

몸에 들어가면 카로틴은 비타민 A로 변환됩니다. 따라서 비타민 A는 레티놀과 카로틴의 두 가지 유형입니다. 첫 번째는 동물성 제품에서만, 두 번째는 식물에서 발견 될 수 있습니다. 과잉 카로틴은 배제됩니다. 이는 제한된 양의 비타민으로 변합니다.

제품에서 : 왜 그렇게 유용합니까?

어떤 식품에는 "성장 비타민"이 많이 들어 있고 왜 그렇게 필수적입니까?

• 복숭아와 살구 :
• 사과와 배;
• 빨간 고추와 토마토;
• 당근, 호박;
• 산 화산재와 야생 장미의 열매;
• 포도와 수박;
• 바다 갈매 나무속

채소 및 콩류 :

• 봄 양파와 시금치
• 완두콩 및 대두;
• 딜과 셀러리;
• 밤색과 브로콜리;
• 쐐기풀 및 샐러드.

1. 적절한 성장, 개발을 위해 필요합니다. 특히 뼈와 치아가 형성되는 기간 동안 아이들에게 양성인 많은 양의 비타민 A.
2. 신체의 신진 대사 과정에 참여하고 지방, 미네랄 및 탄수화물을 쉽게 흡수하는 데 기여합니다.
3. 얼굴 피부의 경우, 비타민 A는 피부 탄력 유지에 중요한 콜라겐 생성 촉진에 유익합니다. 손상된 조직 및 피부의 비타민 회수를 촉진합니다.
4. 비전을 위해서는 밤에 볼 수있는 능력을 담당하는 동시에 눈의 점막이 건조되는 것을 방지하는 역할을하는 로돕신 색소 형성의 개선이 필요합니다.

면역력에 대한 비타민 A의 이점은 과대 평가하기 어렵습니다. 바이러스, 카타르 질병 및 다양한 감염에 대한 신체의 저항력을 향상시킵니다. 비타민 A는 내분비 시스템의 정상적인 기능에 중요합니다.

특별한 리뷰에서는 비타민 A가 함유되어있는 양과 양을 알 수 있습니다.

일일 요금

사람에게 필요한 최적의 일일 비타민 A 양을 지정하기 전에 다음 사항을 강조해야합니다. 카로티노이드는 레티노이드보다 훨씬 많이 흡수되기 때문에 두 물질이 모두 식단에 존재해야합니다.

매일 비타민 A의 양은 다음과 같습니다 :

• 아기 - 400-500 mcg;
• 청소년 - 600 mcg;
• 여성 - 700 mcg;
• 임산부 - 750-770 mcg;
• 모유 수유 - 1200-1300 mcg;
• 남성 - 900 mcg;
• 운동 선수 - 1200 mcg;
• 노인들 - 700-900 mcg.

위의 기준은 레티노이드에만 적용되며 카로티노이드는 무제한으로 섭취 할 수 있습니다.

결함을 어떻게 인식합니까?

비타민 A 결핍증은 여러 가지 증상으로 나타나지만 특히 결핍은 눈에 위험합니다. 황혼의 시력 저하로 인해 세르 탈륨이 생기고 때로는 건조한 각막에 침식이 생깁니다. 이러한 장애의 치료에는 종종 드물게 눈에 특별한 비타민이 처방됩니다.

건조한 피부, 조기 주름, 균열, 여드름 - 이들은 모두 비타민 A 결핍의 지표이며, 또한 머리카락이 얇아지고 떨어지기 시작합니다. (머리카락이 빠지기 위해 비타민이 필요한지 알아보십시오.) 발톱이 벗겨지며 성욕이 줄어 듭니다.

카로틴과 레티놀 결핍으로 인한 질병 :

1. 호흡기 : 비염, 기관지염, 폐렴, 부비동염.
2. 요로계 : 요도염, 방광염, 신장 결석 형성.
3. 위장관의 질병.
4. 내분비 시스템 : 생리가없는 경우 (무월경).
5. 시력 : "야맹증"(어둠 속에서 볼 수 없음), 소홀한 경우 실명.

시력 향상 외에도 카로틴과 레티놀이 얼굴을 상쾌하게합니다. 도움을 받으면 손 피부에 탄력과 부드러움을 줄 수 있습니다. 손가락의 피부가 벗겨지면 어떤 비타민이 필요합니까?

비타민 A는이 섹션에서 더 자세히 읽을 수있는 비타민 B2와 잘 어울립니다. 이 조합은 어두운 곳에서 너무 가난한 시력이 특징 인 시각 질환, hemeralopia를 치료합니다.

과용 가능한가?

비타민 A (카로티노이드)가 함유 된 제품은 무제한으로 먹을 수 있지만 레티노이드는 좀 더 조심해야합니다.

그들의 과잉은 뒤에 오는 증후에 의해 명시된다 :

• 뼈의 취약성;
• 이중 시력;
• 임산부의 태아 기형;
• 두통, 증가 된 두개 내압, 구토;
• 치아 법랑질에 대한 과민 반응;
• 불면증;
• 유방 병증.

비타민 A의 과다 복용은 임신 계획 기간 동안 위험하며 특히 임신 초기에 위험합니다 : 기형 유발 효과 (태아 기형과 기형)가 가능합니다. 마비, 발작 및 뼈 골절은 또한 급성 과량 투여로 인해 발생할 수 있습니다.

이 미량 원소가 함유 된 의료 준비

어떤 약물에 비타민 A가 포함되어 있습니까? 캡슐, 앰플 또는 정제. 그것은 음식과 함께 몸 안에있는 요소의 섭취가 제한 될 때 처방됩니다.

가장 일반적인 약물은 캡슐의 형태로 생산되는 생선 기름입니다. 때때로 액체 비타민 A도 발생합니다. 경구 투여가 어려울 때 (수술 후, 메스꺼움, 구토, 거식증) 근육 내 투여됩니다.

비타민 A 오일 용액은 약국에서 볼륨과 제조업체에 따라 5 ~ 100 루블 또는 그 이상의 저렴한 가격으로 구입할 수 있습니다.

다른 물질과의 조합

비타민 A의 몸에 더 잘 흡수되도록하려면 비타민 D, E, 칼슘, 불소, 아연, 철분을 섭취 할 수 있습니다.

비타민 D를 사용하면 소아과 의사는 구루병을 피할 수있는 어린이를주는 것이 좋습니다. 또한, hemeralopia로 고통받는 성인을 위해, 그것은 리보플라빈과 함께 투여됩니다.

위의 결론에서 우리는 비타민 A가 많은 질병을 예방하고 만성 질환을 없애기 위해 정기적으로 섭취되어야한다고 결론 지을 수 있습니다. 젊음의 연장, 장기간의 내면 건강과 외부 아름다움의 보전에 필수적입니다.

그룹 B의 비타민에 대해 알아내는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어 비타민 B5 hypovitaminosis에서 기억을 잃을 수도 있습니다. 이 추적 요소에 대한 세부 사항은 여기에서 찾을 수 있습니다.

비타민이 부족하여 남성의 건강이 악화된다는 것을 알고 계십니까? 남성용 비타민에 대해 자세히 알아보십시오.

여기서는 비타민이 뇌 기능을 향상시키고 기억을 안정화시키는 것에 관한 기사를 찾을 수 있습니다.

레티놀의 장점에 관한 비디오

Elena Malysheva가 비타민 A에 대해 이야기하는 비디오를보십시오.

http://vitaminizer.net/vitaminy/a/opisanie.html

비타민 A (레티놀)

내용 :

첫 번째 중 하나

비타민 A 또는 다른 방법으로는 레티놀이 20 세기 초에 여러 과학자들에 의해 발견되었습니다. 그것은 거의 인류에게 알려지게 된 최초의 비타민이었습니다. 알칼리의 영향으로 비누화되지 않았기 때문에 "지방 용해성 A 요인"으로 지정되었습니다. 그러므로 이름은 "비타민 A"입니다. 그 당시의 과학자들은 그 물질이 지질과 관련이 있고 동물이 자라는 것을 알 수있었습니다. 그들은 또한 비타민 A가 무엇인지 알아 냈습니다 : 버터, 계란, 유제품 일부.

레티놀 - 비타민에는 몇 가지 더 많은 이름이 있습니다 : 항 감염 비타민, 항 안구 안, dehydroretinol.

물질 자체는 두 가지 형태로 존재합니다 :

• 기성품 (실제로 비타민 A - Retinol);
• 프로 비타민 A (카로틴) : 이미 몸 안에있는 비타민의 식물성 유사체로 레티놀이됩니다.

레티놀 옅은 황색은 식물 유래의 붉은 색소 인 베타 카로틴에서 나타납니다. 물질의 장점 중 하나는 고온에 대한 내성입니다. 따라서 열처리 후에는 유용한 특성의 대부분을 잃지 않을 것입니다 (15 ~ 30 % 만). 그러나 장시간 공기 중에 제품을 보관하면 쉽게 붕괴됩니다.

비타민 A 속성

이 물질은 다음 화합물을 형성 할 수 있습니다 :

• 레티노이드 산;
• 레티놀;
• 레티놀 아세테이트;
• RETINAL;
• RETINOLPALMITIT.

비타민 A 자체는 불포화 고리 알코올입니다. 그것은 몸 안의 산화를 일으켜 Retinoic acid와 A-aldehyde를 형성 할 수 있습니다.

비타민 A : 어떤 음식이 포함되어 있습니까?

이미 지난 수세기 동안 과학자들은 비타민 A가 어디에서 발견 될 수 있는지 알아 내려고 노력했습니다. 동물성 제품의 양은 주로이 동물이 비타민 자체를 섭취했는지 여부에 달렸습니다. 이런 이유 때문에,이 비타민은 어유보다 비유에서 훨씬 적습니다. 물고기는 비타민 A가 풍부한 식물 플랑크톤을 먹습니다.

많은 양의 비타민 A (Carotin)가 제품에 들어 있습니다.

• 당근;
• 빨간 로완;
• 파슬리;
• 호박;
• 달콤한 고추;
• 토마토;
• 시금치;
• 브로콜리;
• 녹색 완두콩;
• 파;
• 복숭아;
• 살구;
• 사과;
• 포도;
• 수박;
• 멜론;
• 개 장미

이 제품들은 식물 유래 비타민 A 인 카로티노이드의 근원입니다.

비타민 A (레티놀)를 많이 함유 한 동물성 제품도 있습니다.

• 생선 기름;
• 간 (주로 쇠고기);
• 버터;
• 계란 (특히 노른자);
• 크림;
• 우유 (전체);
• 치즈

곡물 제품뿐만 아니라 탈지유 (비타민 보충제 포함)는 본질적으로 레티놀의 근원이 될 수 없습니다. 그 물질은 최소 농도로 함유되어 있기 때문입니다.

가장 큰 양의 비타민 A는 아래 열거 된 식품에서 발견됩니다.

비타민 A가 높은 식품 표

비타민 A는 무엇인가?

몸에있는 비타민 A는 중요한 역할을합니다. 점막과 피부를 형성하는 전체 세포를 보존하고 상처, 긁힘 및 기타 손상의 신속한 치유를 촉진합니다. 그는 또한 피부의 초기 각화 및 세포 사멸에 대해 경고합니다. 많은 화장품 제조사는 제품 구성에 유사하거나 유사한 물질을 포함하고 있기 때문입니다.

비타민은 몸이 세균성, 바이러스 성 및 기생성의 감염에 내성을 갖도록 도와줍니다.

레티놀은 눈에 가장 필수적인 비타민 중 하나입니다. 결국, 그것은 photoreception의 과정에서 필수적인 역할을합니다 : 그것은 명확한 황혼, 색상 및 가벼운 시력의 가능성을 제공합니다.

동시에,이 비타민은 암의 치료와 예방에 효과가 있기 때문에 강력한 항산화 제입니다.

매일 비타민 a 섭취

몸에서 얼마나 많은 비타민 A가 필요한지 알아 보려면 그 사람의 나이와 상태에주의를 기울여야합니다. 어린이, 남성, 여성 (특히 임신과 간호)에서이 수치는 다를 것입니다.

소아의 경우 소비율은 연령에 따라 다릅니다.

• 생후 6 개월까지는 하루 400mcg가 필요합니다.
• 6 개월 후 1 년까지 - 하루 500mcg;
• 1 년에서 3 년 - 300mcg;
• 4 세에서 8 세까지 - 400 mcg;
• 9 년에서 13 년 사이에 600 마이크로 그램.

더 많은 지표는 성별에 따라 다릅니다.

남성 인구는 14 ~ 70 년 900 mcg의 레티놀 (또는 3,000 IU)이 필요합니다.

여성의 경우 일일 요금이 14-70 세 - 700 mcg (또는 2 300 IU)보다 적습니다. 그러나 동시에 임신 중 또는 수유 중 지표가 바뀝니다.

• 19 세 미만 임산부에게는 750 μg가 필요합니다.
• 임산부 19 - 770 mcg;
• 19 세 미만의 수유중인 여성 - 1200 mcg;
• 19 세 이상 모유 수유모 - 1300 mcg.

사람이 비타민 A 결핍과 관련된 질병으로 진단 받으면 하루에 10,000IU로 증가합니다.

음식을 희생해서 만 비타민 A의 일일 섭취량을 채울 수없는 경우가 종종 있습니다. 따라서 일일 표준의 3 분의 1은 의약품 첨가물에서 얻을 수 있으며, 2/3는 천연물에서 얻을 수 있습니다.

비타민 A 결핍증 : 증상

비타민 A 결핍증은 여러 가지 방법으로 신체에서 표현 될 수 있습니다 : 그것은 모두 상태와 단계의 심각성에 달려 있습니다. 징후는 장시간 표현 될 수 있으며 차례대로 나타납니다.

비타민 A와 관련된 비타민 결핍의 발달의 3 단계가 있습니다.

1. 기본 단계. 일부 내부 장기 나 시스템의 기능이 손상 될 수 있습니다. 그러나 이것은 명확하게 표현되지 않았습니다. 사람은 피곤해 보이고 성능은 떨어지고 몸은 소리가 나고 더 자주 아프다. 원인을 밝히고 비타민 결핍을 확인하는 것은이 단계에서 실험실 검사 만 도와줍니다.
2. 보조 단계. 임상 적으로 요소 부족을 입증 할 수 있습니다. 사람은 약화 된 면역 체계와 관련된 질병에 노출되어 있습니다.
3. 세 번째 단계. 완전한 비타민 결핍은 몸에 흡수되는 능력이 손상됩니다. 올바른 양의 레티놀이 부족한 것과 관련된 질병이 있습니다. 그들의 치료는 몸에 필요한 양의 비타민을 회복 한 후에 시작됩니다.

비타민 A - hypovitaminosis의 증상 :

• 주름이 일찍 나타나고, 피부가 빨리 노화되고, 비듬이 형성됩니다.
• "야맹증"- 사람이 황혼에 제대로 보지 못한다.
• 피부가 건조 해지고 피부가 여드름으로 덮여지게됩니다.
• 치아의 상태가 악화된다.
• 간헐적 인 수면, 불면증;
• 냉담한 경향, 피로;
• 눈의 구석에 점액과 껍질이 축적되고 있습니다.
• 남성과 여성의 생식 장애;
• 소장에서의 감염의 초점의 발생;
• 간에서 낭종의 발생;
• 췌장암 위험 증가.

어린이의 비타민 A 결핍은 다음과 같은 조건을 유발합니다.

• 면역 감소;
• 느린 성장;
• 피로;
• 창백하고 건조한 피부;
• 색맹;
• 야맹증.

여성에서는 레티놀이 부족하면 유행병, 자궁 침식, 남성의 발기 및 성욕 감퇴, 요실금 등이 발생할 수 있습니다. 때로는이 요소의 부족, 폐암, 폐렴, 기관지염, 부비강염의 발달로도 가능합니다.

따라서 이러한 증상들 중 어느 하나라도 심각한 질병을 치료하는 것보다 훨씬 쉽게 비타민 결핍을 제거하기 위해 의사와상의해야합니다.

비타민 A 결핍증 치료법

결핍으로 인해 신체의 심각한 병리가 진행되는 것을 막기 위해 제 시간에 치료를 시작해야합니다. 우선, 의사는 결핍을 보완하기위한 치료 절차를 처방합니다. Avitaminosis는 다음과 같은 방법으로 치료됩니다.

1. 식단에서 오류가 제거됩니다. 규제를 받으면 균형을 이룬다. 카로틴과 레티놀이 풍부한 음식을 꼭 섭취하십시오.
2. 비타민 A 약은 처방되고 몇 주 안에 비타민 결핍을 제거하는 데 도움이됩니다. 그것은 hypovitaminosis의 단계와 환자의 상태를 고려하여 처방되기 때문에 약물 자체를 선택할 수 없습니다.
3. 합병증의 치료. 요소가 없으면 종양이 형성 될 때까지 많은 질병의 원인이 될 수 있습니다. 이런 이유로 첫 번째 증상에서 즉시 치료를 시작하는 것이 가치가 있습니다.

비타민 A : 복용하는 것이 좋습니다?

당연히 최고의 비타민 A는 천연 제품의 일부로 신체에 들어가는 비타민 A입니다. 그러나 일반인에게 너무 많은 음식을 먹는 것은 불가능합니다. 일부 요소는 비타민 복합체에서 얻어야하기 때문입니다.

이 요소를 사용한 준비는 캡슐 (각 1 개 및 1 개 반 밀리그램), 낙하 물 (1 밀리그램), 오일 용액 (주사 및 경구 투여 용) 및 어유 중 레티놀 농축 물로 제공됩니다.

일반적으로 화학 물질 의약품은 환자가 잘 먹을 수없는 경우에만 드물게 의사가 처방합니다. 다른 상황에서는 적절한 식단으로 바람직하지 않은 상태와 싸우는 것이 좋습니다.

비타민 A 분석법

비타민 A의 피는 다른 사람들과 거의 같은 방식으로 섭취되어야합니다. 이 분석은 비타민 A의 주요 형태 인 레티놀의 함량을 결정합니다.

혈액은 정맥에서 채취하고, 측정은 고성능 액체 크로마토 그래피 - 질량 분석기 (HPLC-MS)를 사용하여 수행합니다.

비타민 A 검사를 받기 전에 적어도 2 시간은 먹을 수 없지만 가스, 첨가제 및 감미료 없이는 물을 마실 수 있습니다. 30 분 전에는 테스트가 금지되어 있습니다.

이러한 종류의 연구는 장에서의 영양소 흡수를 방해하는 야맹증 및 병리학에 대해 처방됩니다. 비타민 A의 과도한 사용으로 인한 독성 수준을 결정하기도합니다.

정상적인 비타민 량은 0.3-0.8 μg / ml입니다. 이것은 채혈시 신체가 충분한 비타민을 가지고 있음을 의미합니다. 레티놀 수치가 낮 으면 신체의 자원이 고갈 된 것으로 나타납니다. 증가 된 수준은 시체가 더 많은 비타민 A를 저장할 수 없다는 것을 암시하며, 그 초과분은 혈액에 존재하고 신체의 여러 조직에 축적되어 중독됩니다.

어린이를위한 비타민 A

부모는 종종 "어떤 비타민이 비타민 A를 함유하고 있는가"에 관심이 있으며 어떤 약이 예방을 위해 어린이에게 가장 잘 주어집니다.

약국의 약에는 비타민 A 또는 그 화합물에 비타민 E 만 포함되는 경우가 종종 있습니다. 비타민 A가 부족한 경우에만 복용 할 수 있으므로 혼자서 복용 할 수 없습니다.

비타민 A : 예방 조치

아기들은 비타민 A 보충제를 여러 가지 물질의 hypovitaminosis를 예방하기 위해 취할 수있는 종합 비타민제의 한 부분으로 만 아기에게 제공 할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 비타민 A의 복용량은 물질의 부족뿐만 아니라 과다 복용 수 없습니다. 비타민 A는 멀티 탭, 정글, 피코 빗, 콤플 리빗 (Komplivit) 종합 비타민 콤플렉스 및 일부 다른 약국에서 약국에서 구입할 수 있습니다.

어떤 비타민 그리고 당신은 아이를 살 수 있습니까? 베타 카로틴을 함유 한 약품이 탁월한 선택이 될 수 있습니다. 베타 카로틴은 아기의 신체에서 레티놀로 변합니다. 그러나 베타 - 카로틴의 과다 복용은 어린이에게 위험하지 않다는 장점이 있습니다. 피부색을 바꿀뿐입니다. 약물 중단 후 원색이 빨리 회복됩니다. Vetoron preparation (비타민 A가 떨어짐), Alphabet complex 및 Supradin Kids 젤은 매우 유명합니다.

어린이를위한 약물 방출 형태는 다릅니다. 비타민 A를 포함한 어린이를위한 보충제는 다른 형태로 생산됩니다. 막내 아이들에게는이 방법을 방울로 사용하는 것이 매우 편리하며, 캡슐에 들어있는 종합 비타민제는 7 세 이상의 어린이에게 삼켜야하므로 주어집니다.

맛있는 젤, 종합 비타민 시럽 또는 씹을 수있는 정제와 같은 비타민 A 보충제의 달콤한 버전은 어린 시절에 가장 인기가 있습니다.

레티놀 또는 프로 비타민 A를 포함한 종합 비타민제가 처방됩니다 :

음식에서 비타민과 베타 카로틴 함량이 감소합니다 (겨울과 봄에 관찰 됨).

아이의 식단에 불균형이 있습니다 (특히 메뉴의 지방 및 단백질이 부족한 경우).

소화관의 질병에서 비타민 (대장염, 간염, 소화성 궤양, 췌장염 등)의 흡수를 손상시킵니다.

예를 들어 스포츠를 할 때와 같이 아동의 신체에 가해지는 부하가 증가합니다.

캡슐 또는 용액에서의 레티놀의 사용은 비타민 A 결핍증에만 사용되며 화상, 치유가 어려운 상처, 궤양, 습진 및 기타 피부 질환 및 구내염의 경우 카로틴 오일 용액을 로션으로 사용해야합니다.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-a/

비타민 A가 함유 된 제품 및 그 제품에 함유 된 레시틴의 사용법 + 레티놀 사용 지침

안녕, 내 호기심 많은 친구들. 귀하의 식단에 레티놀이 있습니까? 그것은 비타민 A입니까? 이것은 매우 유용한 요소이며, 나는 오늘 이것을 당신에게 확신시키고 자합니다.

왜 시체가 필요합니까?

비타민 A는 레티노이드라는 물질 그룹에 속하는 지용성 성분입니다. 그것은 건강한 시각, 신경계의 기능 및 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 모든 항산화 물질과 마찬가지로이 성분은 자유 라디칼과 싸우면서 염증을 감소시키는 데 관여합니다.

비타민 A가 무엇에 좋은지 알면 많은 심각한 질병을 앓지 않도록 자신을 구할 수 있습니다. 이 요소는 다음 프로세스에 참여합니다.

• 망막 - rhodopsin에 특수 안료를 형성합니다. 이 물질 덕분에 눈은 빛 신호에 민감합니다. 충분한 양의 로돕신이 체내에 존재하면 조명에 눈을 적응시키는 것이 신속하게 이루어집니다.
• 연골과 관절 조직에서 단백질 생성을 증가시켜 재생과 성장을 보장합니다. 따라서 비타민 A는 젊고 성장하는 신체에 매우 중요합니다.
• 기관지와 코 점막의 정상적인 상태를 제공합니다. 덕분에 장, 폐 및 위는 감염으로부터 보호됩니다.
• 신체의 교감 - 부신 시스템의 작업을 강화합니다. 이 기능의 본질은 외계인이 부신 땀샘으로 몸 안으로 들어가면 아드레날린이 생성된다는 것입니다. 레티놀이 충분한 양으로 몸에 들어가면 많은 양의 아드레날린이 발생합니다.
• 진피 섬유의 강도를 제공합니다. 이러한 섬유의 탄력성은 뚜껑의 상태에 따라 다르므로 비타민 A는 얼굴의 피부에 단순히 필요합니다.

화장품에서 비타민은 여전히 ​​여드름에 사용됩니다. 머리카락과 속눈썹에도 중요합니다. 이 요소는 모낭을 강화하고 모발의 성장을 촉진합니다.

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결핍의 증상

지방 흡수 장애를 가진 사람들은 비타민 결핍의 발병에 매우 취약합니다. 성분 A의 흡수 장애를 유발하는 가장 일반적인 건강 문제는 글루텐 감수성을 포함합니다. 이것은 또한 장내 투과성 증가,자가 면역 반응, 염증성 장 질환 등의 증후군을 포함합니다.

요소 결핍은 전 세계 모든 국가의 절반 이상에서 공중 보건 문제가되었습니다. 이 문제는 아프리카와 동남아시아에서 특히 빈번합니다. 이는 주로 저소득 국가의 어린 아동 및 임산부에게 해당됩니다.

다음 징후는 몸에 비타민 A가 부족함을 나타냅니다.

• 피부의 조기 노화. 피부의 필링과 소포가 두꺼워집니다. 진피의 각질화는 상피 세포가 수분을 잃어 버리고 딱딱하고 건조 해지는 경우에 발생합니다. 이러한 현상은 호흡 기관, 요로 등의 점막에서 발생할 수 있습니다.
• 시력 장애가 있습니다. 더욱이,이 문제는 증상의 다른 측면을 가질 수 있습니다. 그들 중 하나는 안구 건조증 또는 "건조한 눈"입니다. 또 다른 증상은 각막 연화증 또는 각막이 녹는 현상입니다. 결막염도 발생할 수 있습니다. 레티놀을받지 못하면 "야맹증"이 생길 수 있습니다.

• 머리카락이 부서지기 쉽고 둔합니다. 시체가 레티놀을 과소보고하면 조기 회색 머리가 생깁니다.
• 손톱의 성장 속도가 느려집니다. 그들은 벗겨지기 시작합니다.
• 호흡기 감염. 이것은 신체의 면역력이 약한 비타민 A로 인해 약하기 때문에 발생합니다.

비타민 A 란 무엇인가?

그것은 두 가지 다른 유형에서 발견됩니다 : 활성 및 베타 카로틴. 활성 형태는 동물성 제품에서 비롯되며 레티놀이라고 불립니다. 우리 몸에 직접 사용됩니다.

우리가 청과에서 얻는 또 다른 유형은 "프로 비타민 A"의 형태로 카로티노이드라고 불립니다. 이 물질들은 음식이 몸에 들어간 후에 레티놀로 전환됩니다. 예를 들어, 베타 카로틴과 같은 카로티노이드 유형은 먼저 활성 형태 A로 전환되어야합니다.이 방법으로 만 몸에 흡수됩니다.

연구에 따르면 산화 방지제 인 레티놀이 건강에 매우 중요하다는 사실이 반복적으로 밝혀졌습니다. 영양 전문가들은 음식에서 가장 많은 비타민을 섭취 할 것을 권장합니다. 계란, 우유, 간, 당근, 황색 또는 오렌지색 야채 - 이들은 많은 요소를 포함하고있는 일반적인 제품입니다. A. 비타민 A를 많이 함유 한 제품은 아래 표에 나와 있습니다. 백분율은 900 마이크로 그램의 소비율로 주어집니다.

레티놀은 열에 강한 것을 기억하십시오. 그러나 끓을 때, 끓는 물을 붓고 통조림으로 만들 때, 약 15-30 %의 비타민 A가 손실됩니다.

이 원소는 자외선에 의해서도 파괴됩니다. 그리고 산소는 제품의 함량을 감소시킵니다. 따라서 공기 중에 음식을 장기간 보관하면 레티놀이 부분적으로 소실됩니다.

사용 지침

비타민 A의 일일 섭취량은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 아래에서는 러시아에서 채택 된 공식 복용량으로 데이터를 썼습니다.

대부분의 사람들은 식단에서 충분한 양의 비타민을 섭취합니다. 그러나 결핍으로 진단되면 의사는 추가 보충제를 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 이 약을 약국에서 살 수 있습니다. 그것은 액체 Aevit을 캡슐과 앰플로 판매합니다. 또한 판매중인 약국에는 Retinol Acetate 및 Retinol Palmitate가 있습니다. 가격은 방출 형태와 복용량에 따라 다릅니다.

약물의 공식은 다소 다릅니다. 따라서 의사는 약국 보충제를 선택하고 복용 방법을 설명해야합니다. 그는 당신의 경우에 최적 인 마약의 이름이 무엇인지 말할 것입니다. 의사는 약을 올바르게 복용하는 방법을 잘 알고 있으므로 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

추가 비타민 A가 필요합니다 :

• 강한 육체적 인 노력;
• X 선 노출 후;
• 집중 성장 기간;
• 너무 더운 기후 조건에서;
• 컴퓨터 또는 TV 앞에서 오래 머물러 있기 때문에.
• 과도한 스트레스 등

부작용 - 과다 복용

많은 양의 원소 A가 실제로 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 과량의 추가 보충제 섭취는 황달, 메스꺼움, 식욕 상실, 과민성, 구토 및 대머리로 이어질 수 있습니다. 과다 복용은 드물지만 여전히 발생합니다. 비타민 A 보충제를 복용 할 의사가 있으면 반드시 상담하십시오.

비타민 A가 들어간 보충제를 사용하고 있다면 한 번에 한 품목의 양을보십시오. 그리고 그것이 당신의 성별과 연령에 맞는지 확인하십시오.

비타민 A의 과다 복용 증상은 건성 피부, 관절통, 구토, 두통 및 혼란입니다. 두개 내 압박의 증가로 심한 두통이 발생할 수 있으며 혼란이 발생할 수 있습니다. 또한, 위장관 장애가있을 수 있습니다.

비타민 A 건강상의 이점

이 요소는 개별 기관과 시스템의 완전한 기능을 위해 매우 중요합니다. 또한 특정 질병의 발병을 예방하는데도 도움이됩니다.

1. 눈 건강을 보호합니다. 비타민 A는 빛이 망막에 부딪 힐 때 활성화되는 로돕신 분자의 중요한 부분으로 간주됩니다. 그는 또한 우리가 보는 것에 이르게하는 두뇌에 신호를 보낸다. 최근에 한 연구가있었습니다. 이 질병을 개발할 위험이 높은 사람들이 참석했습니다. 그들은 매일 비타민 복합체 A + C + E + 아연 + 구리를 마셨다. 이 보충제는 황반 변성의 위험을 25 % 줄였습니다.
2. 면역력을 향상시킵니다. 면역 체계의 일부 기능은 비타민 A의 양에 달려 있습니다.이 요소는 다양한 질병을 예방합니다. 여기에는 암,자가 면역 질환, 독감 및 감기가 포함됩니다.
3. 건강한 피부를 유지합니다. 이 요소는 당 단백질의 형성에 필요합니다. 또한 설탕과 단백질을 결합하여 세포가 서로 결합하여 연조직을 형성하도록 도와줍니다. 이 요소는 피부 탄력을 보존하는 콜라겐 생성에 기여합니다.
4. 암 예방에 도움이됩니다. Retinoic acid는 세포의 적절한 발달과 그 분화에 매우 중요합니다. 요크 대학교 (University of York)에서 실시 된 과학적 연구에 따르면 비타민 A 섭취가 암 치료에 도움이됩니다.
5. 선탠에 필요합니다. 청동 색 황갈색을 사고 싶습니까? 다음 다이어트 에서이 요소의 높은 콘텐츠와 제품이어야합니다. 일반적으로 해변에 가기 전에 당근 주스 한 잔 마시면 충분합니다. 그리고 당신은 "초콜릿"으로 변합니다.
6. 속눈썹의 성장과 아름다움을위한 엘릭서. 이 요소는 머리카락에 추가적인 탄력성을 제공하고 속눈썹은 강해집니다.

피부용 레티놀

이 요소는 마법적인 효과가 있습니다. 그것은 콜라겐의 "생산"을 자극하여 피부의 탄력을 증가시킬 수 있습니다.

또한, 비타민 A는 히알루 론산 생산을 촉진합니다. 피부는 말 그대로 내부에서 생명을 공급하는 수분으로 가득 차 있습니다. 또한 조직 구조가 복원됩니다.

또한, 레티놀은 자유 라디칼의 손상 효과로부터 신체를 보호합니다. 이렇게하면 노화 과정이 느려지고 오랜 시간 동안 탄성이 유지됩니다. 그리고 여전히 레티놀 피부는 공격적인 자외선 노출로부터 보호합니다. 안색을 제거하고 염증과 싸우며 주름을 부드럽게합니다. 따라서이 비타민의 얼굴은 매우 중요합니다.

다른 약과의 상호 작용

레티놀에는 "친구"와 "적"이 있습니다. 직접 알면이 요소의 부족을 막을 수 있습니다. 그래서, 비타민 E의 부족은 레티놀의 동화 과정에 영향을 미친다. 따라서이 두 구성 요소의 균형있는 수신이 중요합니다.

신체 및 아연 결핍에 좋지 않습니다. 이러한 상황은 비타민 A의 활성 형태로의 전환을 복잡하게합니다.

미네랄 오일은 지용성 물질을 용해시킵니다. 여기에는 레티놀이 포함됩니다. 광물성 오일을 지속적으로 섭취하면 장을 통과하는 비타민 A가 단순히 흡수되지 않습니다. 그러므로 신체는이 요소의 부족을 경험하고 있습니다.

비타민 A 보충제는 피임약, 혈액 희석제 (예 : 쿠마딘 또는 와파린)와 상호 작용할 수 있습니다. 여드름 (예 : Accutane)과 암 치료에 사용되는 약제는 레티놀에 해로운 영향을 미칩니다.

레티놀과 알코올을 동시에 복용하지 마십시오. 그런 듀엣은 당신의 간을 죽일거야. 콜레스테롤과 비타민 A를 줄이는 약물은 모두 사용할 수 없기 때문에 비타민 B는 서로 호환되지 않아 레티놀의 흡수를 방해 할 수 있습니다.

테트라 사이클린과 비타민 A의 장기간 사용으로 고혈압이 발생합니다. 따라서 그러한 듀엣은 위험합니다. 레티놀 + 글루코 코르티코이드의 조합은 길항 작용을 가지고 있습니다.

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비타민 A : 사람에게 어떤 음식이 들어 있는지, 왜 필요한지

비타민 A는 지용성 화합물 (lipovitaminov) 그룹에 속합니다. 그것은 간에서 주로 몸에 축적 될 수 있습니다.

WHO에 따르면, 비타민 A hypovitaminosis와 함께, 식품의 아무도 그것의 결핍을 커버 수 없으며 따라서 레티놀은 약리학 준비의 형태로 필요합니다.

비타민 A 합성

비타민 A는 외부에서 오는 카로티노이드 인 프로 비타민으로 신체에서 형성됩니다. 이 전구 물질은 당근에서 처음 발견 되었기 때문에 당근 (당근, 영국)에서 유래했습니다. 관련 화합물은 여러 가지 채소 및 과일 (특히 노란색, 빨간색 및 주황색)뿐만 아니라 조류 및 특정 유형의 버섯에도 존재합니다.

현재 과학은 5 천 개가 넘는 카로티노이드를 압니다.

가장 일반적인 것들은 :

베타 - 카로틴은 사람의 간에서 산화 작용을하며, 분열되면 비타민 A를 형성합니다.

레티놀의 단위는 1 ER, 1 μg retinol, 6 μg b-carotene 또는 12 μg의 다른 carotenoids에 해당합니다.

1 mcg는 레티놀의 경우 3.33 IU, b- 카로틴의 경우 10 IU입니다.

비타민 A 란 무엇인가?

중요 : 쇠고기, 탈지유 및 곡물에 카로틴과 레티놀이 부족한 것으로 실험적으로 입증되었습니다. 즉, 본격적인 비타민 A 공급원이 될 수 없습니다.

비타민 A 함유 동물성 제품 :

• 쇠고기 간;
• 대구 간;
• 생선 기름;
• 바다 물고기 알;
• 전체 우유;
• 크림;
• 달걀 노른자.

공장 출처 :

중요 : 프로 비타민 A는 알팔파, 말꼬리, 페퍼민트, 레몬 그라스, 쐐기풀, 세이지, 홉, 질경이 및 밤색과 같은 허브에 많이 존재합니다.

비타민 A가 필요한 이유는 무엇입니까?

비타민 A는 인체의 여러 대사 과정에 참여합니다. 그것은 단백질 생합성의 조절에 중요한 역할을하며 세포막의 안정성을 보장합니다. 화합물은 에나멜 및 상아질뿐 아니라 뼈 조직의 형성에 필요합니다. 덕분에 필요한 지방 보유량이 형성됩니다.

참고 사항 : 고대부터 간을 섭취하면 시력이 향상되고 "야맹증"을 예방하거나 치료하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

레티놀은 적절한 광 수용 (빛 인식)에 필요합니다. 그는 망막 안료 생합성에 관여한다. 가장 중요한 카로티노이드는 백내장을 예방하고 실명의 주요 원인 중 하나 인 병리학 인 황반 변성의 발생 가능성을 크게 줄입니다.

비타민 A는 가장 효과적인 천연 항산화 제 중 하나입니다. 이는 레티놀과 카로티노이드를 종양학 질환의 예방 및 치료 (복합 요법의 일부로)에 사용할 수있는 자유 라디칼의 유해한 영향을 최소화합니다. 임상 연구에서 b- 카로틴은 수술 후 악성 종양의 재발 가능성을 감소 시킨다는 것이 입증되었습니다.

항산화 효과는 심장 및 혈관의 심각한 병리 현상을 예방합니다.

비타민 A는 신체에 필요한 고밀도 지단백질의 혈청 농도를 증가시킬 수 있습니다.

토마토에서 대량으로 발견되는 카로티노이드 리코펜 (lycopene)은 혈관벽에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하여 아테롬성 동맥 경화증과 그 위험한 결과로부터 사람을 보호합니다. 이 프로 비타민은 또한 전립선 암뿐만 아니라 자궁과 유방의 악성 병변을 일으킬 가능성을 줄입니다.

비타민 A는 비특이적 인 면역 상태에 크게 좌우됩니다. 이 화합물은 박테리아 및 바이러스 성 감염 물질 (백혈구의 식세포 활성이 유의하게 증가)에 대한 신체의 저항성을 증가시킬 수 있습니다.

음식과 함께 비타민 A를 적절하게 섭취하면 인플루엔자, 감기, 위장관의 비뇨 생식기 및 호흡기 계통 및 기관의 감염 가능성이 줄어 듭니다.

잘 먹고 정기적으로 레티놀과 카로티노이드를 적당량 섭취하면 수두와 홍역을 훨씬 쉽게 견뎌 낼 수 있습니다.

혈청에서 충분히 높은 수준의 레티놀이 일정하게 존재하면 AIDS로 고통받는 환자의 기대 여명이 상당히 증가합니다.

비타민 A는 피부와 점막의 상피층 재생 과정에 적극적으로 관여합니다. 이 약물은 피부병 (여드름, 건선 등)의 치료뿐만 아니라 기계적 상해 또는 화상으로 인한 피부 손상에도 널리 사용됩니다. 콜라겐 생합성 과정의 자극 덕분에 레티놀은 가장 빠른 치유를 제공하며 반복적으로 2 차 감염 합병증이 발생할 위험을 감소시킵니다. 비타민 A는 조직의 품질을 현저하게 향상시키고 심각한 손상 부위에서 재 형성됩니다.

참고 사항 : 많은 현대 화장품에는 레티노이드 물질이 포함되어 있습니다.이 물질은 비타민 A의 합성 유사체 일뿐입니다. 레티노이드 크림은 햇볕에 잘 잘 작용합니다.

상피 세포에 대한 레티놀의 유익한 효과는 기관지 및 폐의 기능적 활성을 향상시킨다. 환자가 비타민 A를 섭취하면 위궤양 및 대장염 (대장 벽 점막의 염증)과 같은 소화관의 병리학 적 상황에서 회복 속도가 빨라집니다.

임산부를위한 비타민 A

레티놀은 태아의 정상적인 자궁 내 발달에 필요한 가장 중요한 유기 화합물 중 하나입니다.

산모가되기 위해 준비중인 여성은 태아의 영양 상태를 개선하고 저체중 출산의 가능성을 줄이기 위해 충분한 양의 비타민 A를 섭취하는 것이 좋습니다.

임산부의 경우 레티놀의 일일 섭취량은 750-770 mcg이어야합니다. 간호 어머니의 경우 러시아 의사가 권장하는 기준은 1200-1300 mcg입니다.

중요 : 태아를 운반하는 동안 하루 6000IU 이상을 섭취 할 수 없습니다. 고용량에는 태아에 기형 유발 효과가 있기 때문입니다. 같은 이유로, 생선 기름은 임신 기간 동안 여성들에게 절대 금기입니다.

하루에 필요한 비타민 A 양은 얼마입니까?

성인의 비타민 A 평균 섭취량은 하루 동안 3300 IU (1000 μg)입니다. hypovitaminosis A로 인한 병리 현상의 배경에 대해, 소비는 3 배 증가 (10,000 IU)하는 것이 좋습니다.

중요 : 기후 조건이 신체의 비타민 A 필요성에 영향을 미칠 수 있습니다. 추운 날씨는 레티놀 교환에 아무런 영향을 미치지 않지만 더운 기후는 자체 조정을합니다.이 비타민의 필요성이 크게 증가합니다.

생후 첫 해의 아기에게는 하루 400 μg의 레티놀이 필요합니다. 1 세부터 3 세까지의 어린이는 450 mcg의 비타민 A가 필요합니다. 4 ~ 6 세 - 500 mcg, 7-10 세 - 하루 700 mcg.

십대 들어, 규범은 성인과 동일합니다.

남성은 적어도 1000 mcg를 섭취하는 것이 좋으며 여성의 경우 나이에 관계없이 최적의 수는 800 mcg입니다.

참고 사항 : 피임약을 복용하는 여성의 필요성이 줄어 듭니다.

Hypovitaminosis : 원인과 증상

혈장 내 비타민 A의 농도가 0.35 μmol / l 미만이면 불충분 한 것으로 간주됩니다.

0.70-1.22 μmol / l의 수준에서도 주된 "저장"즉 간에서의 레티놀의 양은 현저하게 감소된다.

hypovitaminosis의 주요 원인은 다음과 같습니다 :

• 음식에서 비타민 A의 함량이 낮습니다.
• 불평형 영양;
• 간 질환;
• 췌장염;
• 대장염, 장염;
• 흡수 장애 증후군;
• 소장 절제술 후 상태.

비타민 A를 완전히 흡수하려면 지방과 고급 단백질을 충분히 섭취해야합니다. 비타민 E는 음식에 존재해야하며, 그 결핍은 레티놀의 흡수를 방해합니다.

중요 : hypovitaminosis A는 종종 동물성 제품을 필요한 가치의 식물성 단백질로 대체하지 않는 채식주의 자에게서 관찰됩니다.

hypovitaminosis의 특징 징후는 다음과 같습니다 :

• 증가 된 온도 감도;
• 통증 역치의 감소;
• 피부의 초기 노화 (주름);
• 건조하고 벗겨지는 피부;
• 눈꺼풀의 홍조;
• 눈에 "이물질"또는 "모래"의 느낌;
• 눈의 구석에 점액의 축적과 딱딱한면의 형성;
• 요실금 (괄약근 약점);
• 치아 법랑질의 과민 반응 (병리학 적으로 높은 민감도);
• 발기 기능 저하;
• 조기 사정.

레티놀 결핍의 매우 특징적인 징후는 황반에 중요한 시각 장애인 허혈 증입니다.

비타민 A 결핍의 결과 :

• 안구 건조증 (건조 각막);
• 각막 혼탁;
• 전 암성 병리 및 피부암;
• 위축성 위염;
• 장 염증;
• 췌장염;
• 담석 질환;
• 성적 욕망의 감소;
• 유방 병증;
• 유방 맹장의 악성 종양;
• 부인과 질환 (자궁 침식 등);
• 악액질 (고갈);
• 빈혈 (빈혈);
• 빈번한 호흡기 감염;
• 간의 낭성 형성;
• 불면증

비타민 A 복용에 대한 적응증

비타민 A는 진단을 받으면 입으로, 주사 (in / m) 또는 현지에서 사용하도록 처방됩니다.

• 피부 및 점막의 병리;
• 눈의 각막과 결막의 염증;
• 화상, 골절 및 기타 부상 (재생 속도를 높이기 위해).

치료를위한 권장 복용량

중등도 이상의 저 영양소 수치는 성인의 경우 최대 33,000 IU, 어린이의 경우 최대 1,000,000의 양이 필요합니다. 피부병의 경우, 복용량은 각각 50,000-100,000 및 5,000-10,000 IU입니다.

고 비타민증

중요 : 비타민 A는 하루 25,000 IU 섭취하면 인체에 독성 영향을 미칩니다.

과다 비타민증의 증상 :

• 복통;
• 간세엽 비대증;
• 탈모증;
• 관절통;
• 소화 불량;
• 입의 구석에 "움큼";
• 월별 지연;
• 건성 피부;
• 네일 플레이트의 취약성 증가 및 두꺼워 짐.

중요 : 아연 결핍은 손상된 레티놀 흡수로 이어진다.

비타민 A와 에탄올을 병용하면 알코올 효과보다 간 손상이 더 심합니다.

A 그룹의 비타민에 대한 자세한 내용은이 비디오 리뷰를보고 나면 받게됩니다.

코네프 알렉산더, 치료사

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비타민 A

국제 이름은 비타민 A로, 레티놀이라고도 불리는 영양 보충제 형태입니다.

지용성 비타민은 건강한 성장, 뼈와 치아의 조직 형성, 세포 구조에 필수적인 성분입니다. 그것은 야간 시력에 매우 중요하며, 호흡, 소화 및 요로 조직 감염으로부터 보호해야합니다. 피부의 아름다움과 젊음, 건강한 머리카락과 손톱, 시력에 책임이 있습니다. 비타민 A는 간, 생선 기름, 달걀 노른자, 유제품에서 발견되는 레티놀의 형태로 체내에 흡수되어 마가린에 첨가됩니다. 몸에서 레티놀로 변하는 카로틴은 많은 청과에서 발견된다 [1,2].

발견 내역

비타민 A 발견의 첫 번째 조건과 그 부족의 결과는 1819 년 프랑스 생리학자이자 심리학자 인 매든디 (Magendie)가 가난한 영양을받는 개가 종종 각막 궤양을 앓고 더 높은 사망률을 보이는 것을 발견 한 1819 년에 나타났습니다.

1912 년에 영국의 생화학자인 Frederick Gowland Hopkins는 지방, 탄수화물 또는 단백질과 유사하지 않은 미지의 물질이 우유에서 발견되었습니다. 좀 더 상세한 연구에서 실험용 마우스의 성장에 기여한 것으로 나타났습니다. 그의 발견을 위해, Hopkins는 1929 년에 노벨상을 받았다. 1917 년 Elmer McCollum, Lafayette Mendel 및 Thomas Burr Osborne도식이 지방의 역할을 연구 할 때 유사한 물질을 보았습니다. 1918 년에이 "추가 물질"은 지용성 물질이었으며 1920 년에 마침내 비타민 A라는 이름을 받았다.

비타민 A 리치 푸드

예상되는 100g의 제품의 존재가 표시됩니다 [9]

매일 비타민 a 필요

비타민 A의 일일 섭취 권장량은 몇 개월 전에 레티놀 공급을 보장하기 위해 필요한 양을 기준으로합니다. 이 보호 구역은 신체의 정상적인 기능을 지원하고 생식 기관, 면역, 시력 및 유전자 활동의 건강한 기능을 보장합니다.

1993 년 유럽 영양 학회 (European Scientific Committee on Nutrition)는 비타민 A 권장 섭취량에 관한 자료를 발표했다.

독일 영양 학회 (DGE)와 같은 많은 유럽 영양위원회는 하루에 여성에게 비타민 A (레티놀) 0.8 mg (800 μg)을, 남성에게는 1 mg (1000 μg)을 권장합니다. 비타민 A는 태아와 신생아의 정상적인 발달에 중요한 역할을하기 때문에 임산부는 임신 4 개월부터 비타민 A 1.1mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 모유 수유 여성은 하루 1.5mg의 비타민 A를 섭취해야합니다.

2015 년 유럽 식품 안전청 (European Food Safety Authority, EFSA)은 비타민 A의 일일 섭취량은 남성의 경우 750mcg, 여성의 경우 650mcg, 유아 및 어린이의 경우 하루에 비타민 250 ~ 750mcg, 연령. 임신과 수유 동안 태아 및 모체 조직에서의 레티놀 축적 및 모유로의 레티놀 섭취와 관련하여 섭취해야하는 추가 양의 비타민이 일일 700 및 1,300 mcg의 양으로 각각 표시되었습니다.

2001 년에 미국 식량 영양위원회 (US Council for Food and Nutrition)는 권장되는 비타민 A 섭취 기준을 설정했습니다.

우리가 볼 수 있듯이, 금액은 조직마다 다르지만 일일 예상 비타민 A 소비량은 같은 수준을 유지합니다.

비타민 A의 필요성은 다음과 같이 증가합니다.

1. 1 체중 증가;
2. 2 강렬한 육체 노동;
3. 야간 교대 근무 3 명;
4. 스포츠 대회 참가;
5. 5 스트레스 상황;
6. 부적절한 조명 조건에서 작동합니다.
7. 모니터에서 7 개의 추가 눈의 피로감;
8. 모유 수유 8 임신;
9. 9 위장관 문제;
10. 10 ORVI.

물리 화학적 특성

비타민 A는 비슷한 구조의 레티노이드 분자 그룹에 속하는 지용성 비타민으로서 알데히드 (레티 날), 알코올 (레티놀), 산 (레티노 산)과 같은 여러 화학 형태로 존재합니다. 동물성 제품에서 가장 흔한 형태의 비타민 A는 소장에서 레티놀로 합성되는 주로 레티 닐 팔미 테이트 (retinyl palmitate) 인 에스테르입니다. 프로 비타민 (Proitamins) - 비타민 A의 생화학 적 전구 물질 -은 식물 기원의 산물에 존재하며, 이들은 카로티노이드 그룹의 구성 요소입니다. 카로티노이드 (carottenoids)는 식물의 색소체에서 자연에서 발견되는 유기 안료입니다. 과학에 알려진 563 가지 카로티노이드 중 10 % 미만이 체내의 비타민 A로 합성 될 수 있습니다.

비타민 A는 지용성 비타민입니다. 소위 비타민 계열이라고도하며 신체가식이 지방, 기름 또는 지질을 섭취해야하는 동화 작용 때문입니다. 예를 들어 식용유, 견과류, 생선, 고기, 아보카도가 여기에 포함됩니다.

비타민 A의식이 보충제는 종종 오일로 채워진 캡슐로 방출되어 비타민이 신체에 완전히 흡수됩니다. 충분한식이 성 지방을 먹지 않는 사람들은 지용성 비타민이 부족하기 쉽습니다. 뚱뚱한 사람의 체지방 흡수가 나쁜 사람들에게도 비슷한 문제가 발생할 수 있습니다. 다행히 지방을 함유 한 식품에는 일반적으로 지용성 비타민이 자연 상태로 발견됩니다. 따라서, 좋은 영양으로, 그런 비타민의 부족은 희소하다.

비타민 A 또는 카로틴이 소장의 혈류에 들어가기 위해서는 다른 지용성 비타민처럼 담즙과 결합해야합니다. 이 순간에 음식에 지방이 거의 포함되어 있지 않으면 담즙이 분비되어 분비물의 카로틴과 비타민 A 흡수가 손상되고 손실됩니다.

베타 카로틴의 약 30 %가 식물성 식품에서 흡수되며 베타 카로틴의 약 절반이 비타민 A로 전환됩니다. 6 mg의 카로틴에서 1 mg의 비타민 A가 체내에서 생산되므로 카로틴과 비타민 A의 전환율은 1 : 6입니다.

비타민 A의 이점

비타민 A는 몸에 몇 가지 기능이 있습니다. 가장 유명한 것은 시력에 미치는 영향입니다. 레티 닐 에테르는 눈 안쪽에있는 망막으로 운반되어 11-cis-retinal이라는 물질로 처리됩니다. 또한, 11-cis-retinal은 단백질 옵신 (opsin)과 결합하여 시각 색소 인 로돕신 (rhodopsin)을 형성하는 막대 (photoreceptors) 중 하나에 나타난다. 로돕신을 가지고있는 막대는 아주 작은 양의 빛도 탐지 할 수있어 야간 투시에 필수적입니다. 광자의 흡수는 11-cis- 레티 날의 모든 트랜스 - 레티 날 (all-trans-retinal)으로의 형질 전환을 촉매하고 결과적으로 단백질로부터 방출된다. 이로 인해 시신경에 전기 화학 신호가 생성되어 뇌에 의해 처리되고 해석되는 일련의 사건이 발생합니다. Retinol이 망막에 결핍되면 "야맹증"으로 알려진 손상된 암 적응을하게됩니다.

레티노 산 형태의 비타민 A는 유전자 발현 조절에 중요한 역할을합니다. 일단 레티놀이 세포에 흡수되면 레티 날은 산화되어 레티 날 산으로 산화됩니다. Retinoic acid는 다양한 핵 수용체에 결합하여 유전자 발현을 시작하거나 억제하는 매우 강력한 분자입니다. 특정 유전자의 발현 조절을 통해 레티노 산은 가장 중요한 생리 기능 중 하나 인 세포 분화에 중요한 역할을합니다.

비타민 A는 면역계의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 레티놀과 그 대사 산물은 피부와 점막의 세포 (호흡기, 소화기 및 비뇨기 시스템)의 완전성과 기능을 유지하기 위해 필요합니다. 이 조직은 장벽 역할을하며 감염에 대한 신체의 첫 번째 방어선입니다. 비타민 A는 백혈구, 즉 면역계의 반응에 중요한 역할을하는 림프구의 개발과 분화에 중심적인 역할을합니다.

비타민 A는 태아 성장에 필수적이며 팔다리의 성장, 태아의 심장, 눈 및 귀의 형성에 직접적으로 영향을 미칩니다. 이 외에도 레티노 산은 성장 호르몬을 담당하는 유전자의 발현 과정에 영향을 미친다. 결핍과 과다한 비타민 A 모두 선천적 결함을 일으킬 수 있습니다.

비타민 A는 적혈구의 줄기 세포의 정상적인 발달에 사용됩니다. 또한, 비타민 A는 아마 신체의 보유 물질에서 철분의 동원을 향상시켜 적혈구를 발달시키는 방향으로 이끌 것입니다. 철분은 적혈구의 산소 운반체 인 헤모글로빈에 통합됩니다. 비타민 A 대사는 여러 가지면에서 아연과 철분과 상호 작용한다고 여겨집니다. 아연 결핍은 운반 된 레티놀 양의 감소, 간에서의 레티놀 방출의 감소 및 레티놀의 망막으로의 전환 감소를 초래할 수있다. 비타민 A 보충제는 철분 결핍 (빈혈)에 유익한 효과가 있으며 어린이 및 임산부의 철분 흡수를 개선합니다. 비타민 A와 철분을 함께 사용하면 보충제 인 철분이나 비타민 A보다 빈혈을 효과적으로 치료할 수 있습니다.

최근 연구에 따르면 비타민 A, 카로티노이드 및 프로 비타민 A 카로티노이드가 심장병 발병을 예방하는 데 효과적인 항산화 물질 일 수 있습니다. 비타민 A와 카로티노이드의 항산화 작용은 폴리에틸렌 단위의 소수성 사슬에 의해 제공됩니다.이 폴리에틸렌 단위는 일 중항 산소 (활성이 더 높은 분자 산소)를 차단하고 티일 라디칼을 중화하며 퍼 옥실 라디칼을 안정화시킵니다. 즉, 폴리엔 사슬이 길수록 퍼 옥실 라디칼의 안정성이 높아진다. 그 구조 때문에 비타민 A와 카로티노이드는 O2 전압의 증가로 산화 될 수 있으며, 따라서 조직에서 발견되는 생리적 수준의 특징 인 낮은 산소 스트레스에서 가장 효과적인 항산화 제입니다. 전반적으로 역학적 인 증거는 비타민 A와 카로티노이드가 심장 질환 발병률을 줄이기위한 중요한식이 요소임을 시사합니다.

정책 입안자들에게 과학적 조언을 제공하는 EFSA (European Food Safety Authority)는 비타민 A를 섭취했을 때 그러한 건강상의 이익이 관찰되었음을 확인했습니다.

• 정상 세포 분열;
• 면역계의 정상적인 발달과 기능;
• 피부 및 점막의 정상 상태 유지;
• 비전 유지;
• 정상적인 철분 대사.

비타민 A는 비타민 C, E 및 철과 아연의 미네랄과 높은 상용 성을 나타냅니다. 비타민 C와 E는 산화로부터 비타민 A를 보호합니다. 비타민 E는 비타민 A의 흡수를 증가 시키나 비타민 E를 소량 사용하는 경우에만 흡수합니다. 다이어트에서 비타민 E가 많이 함유되어 있으면 비타민 A의 흡수가 방해 받게됩니다. 아연은 비타민 A 흡수를 돕고 레티놀로 변신합니다. 비타민 A는 철분의 흡수를 촉진하고 간에서 존재하는 철분을 보호합니다.

비타민 A는 비타민 D와 K2, 마그네슘과식이 지방과도 잘 어울립니다. 비타민 A, D 및 K2는 면역 건강을 지원하고 적절한 성장을 보장하며 뼈와 치아의 상태를 유지하고 연조직을 석회화로부터 보호합니다. 마그네슘은 비타민 A 및 D와 상호 작용하는 단백질을 포함하여 모든 단백질의 생산에 필수적입니다. 비타민 A의 신진 대사에 관여하는 많은 단백질과 비타민 A 및 D 둘다 수용체는 아연의 존재 하에서 만 올바르게 기능합니다.

비타민 A와 D는 특정 비타민 의존성 단백질의 생산을 조절하기 위해 상호 작용합니다. 비타민 K가 이러한 단백질을 활성화 시키면 뼈와 치아를 미네랄 화하고 동맥 및 기타 연조직을 비정상적인 석회화로부터 보호하며 세포 사멸을 방지합니다.

비타민 A를 함유 한 식품은 "건강한"지방을 가진 식품으로 가장 잘 섭취됩니다. 예를 들어, 비타민 A와 루테인의 함량이 높은 시금치는 아보카도와 결합하는 것이 좋습니다. 샐러드에서 아보카도와 잘 어울리는 양상추와 당근에도 똑같이 적용됩니다. 일반적으로 비타민 A가 풍부한 동물성 제품에는 이미 정상적인 흡수를 위해 일정량의 지방이 포함되어 있습니다. 야채와 과일은 샐러드 나 갓 짜낸 주스에 소량의 식물성 기름을 첨가하는 것이 좋습니다. 따라서 신체가 필요한 비타민을 충분히 섭취 할 수 있도록 할 것입니다. [8]

비타민 A의 가장 좋은 공급원은 다른 영양소와 마찬가지로 균형 잡힌 식단과 천연 제품이며 영양 보충제가 아니라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 의약품 형태로 비타민을 섭취하면 복용량에 실수를해서 신체가 필요로하는 것 이상을 얻는 것이 매우 쉽습니다. 그리고 신체에있는 하나 또는 다른 비타민 또는 무기물의 과잉은 매우 심각한 결과를 가질 수 있습니다. 종양학 질환의 위험이 증가하고, 신체의 전반적인 상태가 악화 될 수 있으며, 신진 대사와 장기 시스템이 교란 될 수 있습니다. 그러므로, 필요할 때만 의사와 상담 한 후에 약에서 비타민을 사용해야합니다.

의료 응용

다음과 같은 경우에는 다량의 비타민 A를 섭취해야합니다.

• 당뇨병, 갑상선 기능 항진, 발열, 간 질환, 낭포 성 섬유증, 또는 아벨 단백질 단백 혈증 (abelatiproteinemia)으로 불리는 유전 적 장애가있는 사람들에게서 발생할 수있는 비타민 A 결핍이 있습니다.
• 유방암. 식이에 비타민 A를 많이 섭취 한 유방암의 가족력이있는 폐경 전 여성은 유방암 발병 위험을 줄이는 것으로 생각됩니다. 비타민 A를식이 보충제로 복용해도 비슷한 효과가 있는지 여부는 알려지지 않았습니다.
• 백내장. 연구에 따르면식이에 비타민 A를 많이 섭취하면 백내장 발생 위험이 감소합니다.
• HIV에 의한 설사. 전통적인 약물과 함께 비타민 A를 복용하면 HIV에 감염된 어린이들에게 비타민 A 결핍이있는 경우 설사로 인한 사망 위험이 감소하는 것으로 보입니다.
• 말라리아 경구로 복용 한 비타민 A는 말라리아가 흔한 지역에서 3 세 미만의 어린이에게 말라리아 증상을 줄여줍니다.
• 홍역. 비타민 A를 복용하면 홍역 및 비타민 A 결핍 아동에게서 합병증이나 홍역으로 인한 사망 위험이 감소합니다.
• 입안에 전 암성 병변 (경구 백혈구 증)이있다. 연구 결과에 따르면 비타민 A를 복용하면 입안의 전 암성 병변을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 레이저 눈 수술에서 회복 할 때. 비타민 E로 구강 내 비타민 A를 복용하면 레이저 눈 수술 후 치유가 좋아집니다.
• 임신 후 합병증. 비타민 A를 섭취하면 영양 부족 여성의 임신 후 설사와 발열의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 임신 중 합병증. 비타민 A를 복용하면 영양 부족 여성의 임신 중 사망 및 야간 실명의 위험이 감소합니다.
• 망막염 (retinitis pigmentosa)에 영향을 미치는 안구 질환. 연구에 따르면 비타민 A를 복용하면 망막 손상을 일으키는 안구 질환의 진행을 늦출 수 있다고합니다.

비타민 A의 약리학 적 형태는 다를 수 있습니다. 의학에서 그것은 당의 형태, 내부 투여 용 방울, 오일 형태의 경구 투여 용 방울, 캡슐, 근육 내 투여 용 오일 용액, 코팅 된 정제 형태의 경구 투여 용 오일 용액으로 발견된다. 식이 요법을받은 후 10 ~ 15 분 동안 예방 및 약용으로 비타민 A를 복용하십시오. 위장관이나 중증의 흡수를 위반 한 경우 오일 용액을 채취합니다. 장기 치료가 필요한 경우, 근육 내 주사 용액을 캡슐과 함께 사용합니다. 약리학에서는 비타민 A의 양이 종종 국제 단위로 표시됩니다. 경증 내지 중등도의 비타민제를 복용하면 하루 3 만 3 천 국제 단위가 성인에게 처방됩니다. heminalopia, xerophthalmia - 50-100 천 IU / day; 어린이 - 나이에 따라 1-5 천 IU / 일; 성인 피부 질환 - 50-100 천 IU / day; 어린이 - 5 ~ 20,000 IU / day.

전통 의학은 비타민 A를 비정상적이고 건강에 해로운 피부의 치료제로 사용하도록 권장합니다. 이를 위해 생선 기름, 간, 버터 및 계란뿐만 아니라 호박, 살구, 당근이 풍부한 비타민 A가 풍부한 야채를 사용하는 것이 좋습니다. 결점을 보완하는 좋은 방법은 크림 또는 식물성 기름을 첨가하여 갓 짜낸 당근 주스입니다. 비타민을 얻기위한 또 다른 민간 요법은 고 결절성 결절성 결절로 간주됩니다. 이것은 강장제, 강장제 및 항 류마티스 제로 사용됩니다. 비타민 A의 귀중한 공급원은 다른 영양제뿐만 아니라 외부 마스크, 연고 및 달맞이꽃의 성분으로 사용되는 아마 종자입니다. 일부 보고서에 따르면 비타민 A는 당근 잎에 과일 자체보다 훨씬 많이 포함되어 있습니다. 그것은 요리에 사용될 수 있으며, 달 내내 코스의 형태로 내부적으로 사용되는 달이기도합니다 [4].

비타민 A에 대한 최신 과학 연구 :

Case Western Medical School, 의과 대학의 연구원은 소장에서 비타민 A의 조절되지 않은 신진 대사가 위험한 염증을 일으킬 수 있다는 것을 발견했다. 발견은식이 합성과 염증성 질환 - 크론 병과 염증성 장 증후군 사이의 연관성을 수립합니다.

연구원은 ISX라는 특정 단백질에 따라 비타민 A의 대사 경로에 분기점을 발견했습니다. 이 경로의 시작은 베타 카로틴 (beta-carotene)으로, 색소가 많이 함유 된 영양 물질로 얌과 당근의 색이 형성됩니다. 베타 카로틴은 소화관에서 비타민 A로 변형됩니다. 거기에서 가장 많은 비타민 A가 다른 조직에 전달되어 좋은 시력과 다른 중요한 기능을 제공합니다. ISX를 제거한 쥐를 연구 할 때, 과학자들은이 단백질이 신체의 균형을이 과정에 도움이된다는 것을 발견했습니다. 단백질은 소장에서 비타민 A에 대한 신체의 필요성을 충족시키기 위해 필요한 베타 카로틴의 양을 결정하는 데 도움을줍니다. 면역 세포는 소장으로 들어오는 제품에 적절하게 반응하는이 제어 메커니즘에 의존합니다. 이는 잠재적 인 식품 관련 위험에 대한 효과적인 장벽을 제공합니다. ISX가 결핍되면 소화관 내 면역계 세포가 베타 카로틴이 풍부한 음식물에 과도하게 반응하기 시작한다는 연구 결과가 나왔다. 그들의 결과는 ISX가 우리가 먹는 것과 내장의 면역 체계 사이의 주요 연결 고리임을 증명합니다. 과학자들은 ISX 단백질을 제거하면 베타 카로틴이 비타민 A를 200 배로 전환시키는 유전자의 발현을 가속화한다고 결론 지었다. 이 때문에 ISX가 제거 된 마우스는 과량의 비타민 A를 섭취하고이를 면역을 형성하는 유전자를 포함하여 많은 유전자의 활성을 조절하는 레티노 산으로 전환하기 시작했습니다. 이것은 면역 세포가 위장과 결장 사이의 내장 부분을 채우고 번식하기 시작하면서 국소 염증을 일으켰습니다. 이러한 심각한 염증은 췌장으로 퍼지고 생쥐에서 면역 결핍을 일으킨다.

최근 연구에 따르면 비타민 A가 인슐린을 생산하는 베타 세포의 활성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 인슐린을 생성하는 베타 세포가 비타민 A에 민감한 수용체를 표면에 많이 가지고 있음을 발견했습니다. 연구자들은 비타민 A가 생명의 첫 단계에서 베타 세포의 발달에 큰 역할을한다고 믿고 있습니다. 특히 병태 생리 학적 조건, 즉 특정 염증성 질환에서의 올바른 삶과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

당뇨병에서 비타민 A의 중요성을 연구하기 위해 연구원은 생쥐, 건강한 사람 및 2 형 당뇨병 환자에게 인슐린 세포를 투여했습니다. 과학자들은 단편적인 수용체를 차단하고 환자들에게 설탕을 주었다. 그들은 세포가 인슐린을 분비하는 능력이 저하되는 것을 보았습니다. 제 2 형 당뇨병 환자의 인슐린 세포를 비교할 때 동일한 경향이 관찰 될 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병 환자의 세포는 당뇨병이없는 사람의 세포보다 인슐린을 생산하지 못했습니다. 과학자들은 또한 비타민 A가 없을 때 염증에 대한 베타 세포 내성이 감소한다는 것을 발견했다. 그것이 전혀 존재하지 않으면 세포가 죽는다. 이 연구는 베타 세포가 첫 번째 단계에서 제대로 발달되지 않을 때 제 1 형 당뇨병과 관련이 있습니다. "동물 연구를 통해 밝혀진대로 신생아 마우스는 베타 세포를 완전히 개발하기 위해 비타민 A가 필요합니다. 우리는 거의 같은 일이 인간에게 일어날 것이라고 확신합니다. 아이들은식이 요법에서 필요한 양의 비타민 A를 섭취해야합니다. "라고 스웨덴 룬드 대학 (University of Lund)의 당뇨병 센터 수석 연구원 인 Albert Salehi는 말했습니다.

스웨덴의 룬드 (Lund) 대학의 과학자들은 이전에 비타민 A가 인간 배아 발달에 미친 영향을 발견했다. 그들의 연구는 비타민 A가 혈액 세포 형성에 영향을 미친다는 것을 증명합니다. 레티노 산 (retinoic acid)으로 알려진 신호 분자는 비타민 A의 유도체이며 성장하는 태아에서 다양한 유형의 조직이 어떻게 형성 될지를 결정하는 데 도움이됩니다.

스웨덴의 Lund Stam Cell Center의 Niels-Bjarn Woods 교수가 전례없는 실험실 연구를 통해 줄기 세포에서 적혈구, 백혈구 및 혈소판의 생성에 레티 노산이 미치는 영향을 보여주었습니다. 실험실 조건에서 줄기 세포는 조혈 세포로 변형되는 특정 신호 분자에 의해 영향을 받았다. 과학자들은 높은 수준의 레티노 산 (retinoic acid)이 생성 된 혈액 세포의 수를 빠르게 낮추고 있음을 발견했습니다. 레티노 산의 감소는 혈구 생성을 300 % 증가시켰다. 비타민 A가 정상적인 임신 과정에 필요하다는 사실에도 불구하고, 과잉의 비타민 A가 배아를 해치고 기형이나 임신 중절을 초래할 위험이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 때문에 임신 한 여성은 레티노이드 (예 : 간)의 형태로 많은 양의 비타민 A를 함유 한 식품의 사용을 통제하는 것이 강력히 권장됩니다. "우리의 연구 결과는 다량의 비타민 A가 혈액 생성에 부정적인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 이것은 임산부가 비타민 A의 과도한 섭취를 추가로 피해야 함을 시사합니다. "라고 Niels-Bjarn Woods는 말합니다 [7].

미용 비타민 A

이것은 건강하고 몸매가 좋은 피부를 제공하는 주요 성분 중 하나입니다. 충분한 양의 비타민을 섭취하면 피부 혼수, 나이 반점, 여드름, 여드름, 건조 등의 문제를 잊을 수 있습니다.

순수하고 농축 된 형태의 비타민 A는 약국, 캡슐, 오일 용액 및 앰플 형태로 쉽게 찾을 수 있습니다. 이것은 오히려 능동적 인 요소이므로, 신중히, 그리고 35 년 후에 사용하는 것이 바람직하다는 것을 기억해야합니다. 미용 전문가들은 추운 계절에 한 달에 한 번 빈번히 비타민 A가 들어있는 가면을 만들 것을 권고합니다. 마스크의 구성에 제약 용 비타민 A 사용에 금기 사항이있는 경우이 비타민 - 칼리나, 페트루 샤, 시금치, 달걀 노른자, 유제품, 호박, 당근, 생선 기름, 조류가 풍부한 천연 제품으로 대체 할 수 있습니다.

비타민 A가 들어있는 마스크에는 많은 요리법이 있습니다. 이들은 종종 올리브 오일, 지방 사워 크림, 우엉 오일 등 지방 함유 물질로 구성됩니다. 비타민 A (오일 용액 및 레티놀 아세테이트)는 알로에 주스, 오트밀 및 꿀과 잘 호환됩니다. 눈 아래 주름과 타박상을 제거하기 위해 비타민 A와 식물성 기름을 혼합하거나 비타민 A와 비타민 E가 들어있는 Aevit를 사용할 수 있습니다. 여드름 예방과 치료법으로는 렌즈 콩, 비타민 A 앰풀 또는 소량의 아연 연고에서 한 달에 2 번 도포한다. 알레르기 반응, 상처 및 피부 손상이있는 경우, 그 어떤 질병도 그러한 마스크의 사용을 삼가해야합니다.

비타민 A는 다른 성분과 혼합하여 손톱의 건강에도 좋습니다. 예를 들어, 액체 비타민 A, B 및 D, 풍부한 핸드 크림, 코코넛 오일, 레몬 주스 및 요오드 한 방울로 손 마스크를 만들 수 있습니다. 이 혼합물은 손과 손톱의 피부에 바르고 20 분간 마사지 한 후 몸을 담그기 위해 방치해야합니다. 이 절차를 정기적으로 실시하면 손톱과 손의 상태가 개선됩니다.

비타민 A가 머리카락의 건강과 미용에 미치는 영향을 과소 평가하지 마십시오. 그것은 샴푸에 첨가 될 수 있으며 (샴푸의 전체 패키지에 첨가 될 때 물질의 산화를 피하기 위해 각 절차 직전에), 마스크를 사용하여 머리카락의 광택과 부드러움을 증가시킬 수 있습니다. 얼굴 마스크와 마찬가지로 비타민 A는 비타민 E, 각종 오일, 달맞이꽃 (카모마일, 말꼬리), 전분 (부드러움), 겨자 또는 후추 (모발 성장을 촉진하기 위해)와 결합하는 것이 좋습니다. 약제 비타민 A에 알레르기가 있거나 머리카락이 과도한 지방에 노출되기 쉬운 사람들에게는주의해서 사용해야합니다.

동물, 식물 및 산업 분야의 비타민 A

푸른 잔디, 알팔파 및 일부 생선 기름에서 발견되는 비타민 A는 레티놀이라고도하며 가금류의 건강에 필요한 영양소 중 하나입니다. 비타민 A 결핍은 약점과 함께 가난한 깃털로 이어지고, 눈과 부리의 문제는 패배 정도까지 이어집니다. 생산을위한 또 다른 중요한 요소 - 비타민 A 부족은 성장을 지연시킬 수 있습니다.

비타민 A의 유효 기간은 비교적 짧기 때문에 장기간 보관 한 건조 식품에는 비타민이 충분하지 않을 수 있습니다. 질병이나 스트레스를받은 후에는 새의 면역 체계가 매우 약합니다. 음식이나 물에 비타민 A가 추가되면 비타민 A가 충분하지 않아 조류가 여러 가지 유해한 병원체에 감염되기 쉽기 때문에 더 많은 질병을 예방할 수 있습니다.

비타민 A는 또한 포유 동물의 건강한 성장, 좋은 식욕, 코트 상태 및 면역력 유지에 필수적입니다.

비타민 A에 대한 흥미로운 사실

• 이것은 사람이 발견 한 최초의 비타민입니다.
• 북극곰의 간은 비타민 A가 너무 풍부해서 간 전체를 먹으면 인간에게 치명적일 수 있습니다.
• 매년 약 2 억 5 천만에서 5 억 명의 어린이들이 비타민 A 부족으로 인해 시력을 잃습니다.
• 화장품에서 비타민 A는 가장 일반적으로 레티놀 아세테이트, 레티 닐 리놀 레이트 및 레티 닐 팔미 테이트로 불린다.
• 약 15 년 전에 개발 된 비타민 A 강화 쌀은 어린이에서 수십만 건의 실명을 예방할 수있었습니다. 그러나 유전자 재조합 식품에 대한 우려 때문에 그는 생산에 투입되지 않았다.

비타민 A의 위험한 특성, 금기 사항 및 경고

비타민 A는 고온에 충분히 견딜 수 있지만 직사광선에서는 파괴됩니다. 따라서 비타민이 풍부한 식품뿐만 아니라 의료용 식품 보조제를 보관하려면 어두운 곳에서 필요합니다.

비타민 A 결핍 징후

비타민 A 결핍증은 대개 비타민 A, 베타 카로틴 또는 기타 프로 비타민 A 카로티노이드가 많이 함유 된 음식 섭취가 부적절하기 때문에 발생합니다. 신체에서 비타민 A로 대사됩니다. 식이 문제 외에도 과도한 알코올 섭취 및 흡수 장애는 비타민 A 결핍을 유발할 수 있습니다.

비타민 A 결핍증의 초기 징후는 어둠이나 야맹증에 흐린 시력입니다. 심한 또는 장기간의 비타민 A 결핍은 각막 세포의 변화를 일으켜 궁극적으로 각막 궤양을 유발합니다. 개발 도상국 어린이들의 비타민 A 결핍은 실명의 주요 원인입니다.

비타민 A 결핍은 또한 면역 결핍과 관련되어 감염 퇴치 능력을 감소시킵니다. 경미한 비타민 A 결핍증이있는 어린이들조차도 호흡기 질환과 설사의 발병률이 높을뿐만 아니라 충분한 양의 비타민 A를 섭취 한 어린이에 비해 감염성 질병 (특히 홍역)으로 인한 사망률이 더 높습니다. 또한 비타민 A 결핍은 위반을 유발할 수 있습니다 성장 및 뼈 형성에 영향을 미친다. 흡연자의 경우 비타민 A 결핍은 만성 폐색 성 폐 질환 (COPD)과 폐기종의 발전에 기여할 수 있으며, 이는 폐암 발생 위험을 증가시키는 것으로 생각됩니다.

비타민 A 초과 징후

급성 비타민 급속하게 흡수되고 천천히 몸에서 제거되는 레티놀의 아주 다량에 기인 한 hypervitaminosis는, 상대적으로 희소하다. 증상으로는 메스꺼움, 두통, 피로, 식욕 상실, 현기증, 건성 피부 및 뇌의 부종 등이 있습니다. 장기간에 걸친 비타민 A의 과다 섭취가 골다공증을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 레티놀의 일부 합성 유도체 (예 : tretinat, isotretinoin, tretinoin)는 배아에 결함을 일으킬 수 있으므로 임신 중이거나 임신을 시도 할 때 소모해서는 안됩니다. 이러한 경우 베타 카로틴은 가장 안전한 비타민 A 공급원으로 간주됩니다.

베타 카로틴 및 레티놀 (CARET) 효능 연구 결과 흡연자 및 석면에 노출 된 사람들과 같은 폐암이 발생할 위험이 높은 사람들을 위해 장기간 비타민 A (레티놀) 및 베타 카로틴을 장기간 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

다른 약과의 상호 작용

몸에 비타민 E가 부족하면 이미 혈액에 들어간 비타민 A가 급속히 악화되기 시작합니다. 비타민 B4 (콜린)가 부족하면 미래에는 비타민 A가 저장되지 않습니다. 항생제는 비타민 A의 효과를 다소 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민 A는 이소 트 레티 노인 (isotretinoin)이라는 물질의 효과를 향상시켜 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

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1. Wikipedia 기사 "비타민 A"
2. 영국 의학 협회. A-Z 가족 의료 백과 사전
3. 마리아 폴 바야. 종양과 요로 결핍증에 대한 당근.
4. 블라디미르 Kallistratovyh Lavren. 전통 의학의 약용 식물 백과 사전.
5. 단백질은 비타민 A 대사 경로를 조절하고 염증을 예방합니다.
6. 당뇨병에있는 비타민 A의 역할, 근원
7. 이전에 알려지지 않은 비타민 A 효과
8. Walter A. Droessler. 먹고 멋지게 보는 법 (64 페이지)
9. USDA 식품 작곡 데이터베이스, 출처

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