영양소의 관점에서 볼 때식이 요법을 고려할 때 코발트는 거의 기억하지 않습니다. 그것은이 요소와 건강에 중요한 추적 요소의 최고 목록에 관해서는 자주 언급하지 않습니다. 사실이 미네랄은 신체에 많은 이익을 가져다 주지만. 그리고 코발트 (Co)와 같은 요소의 역할에 대해 더 많이 알게되면 가끔은 적절한 영양에 대한 아이디어와 인간에게 가장 중요한 물질의 목록을 수정해야합니다.
신체의 기능들
코발트는 미량 복용자에게 필요한 미량 원소 목록에 포함되어 있습니다. 위장관 수준에서 흡수됩니다. 성인의 평균 체형은 최대 2 밀리그램의 양분을 저장합니다. 주로 주식은 적혈구, 혈장, 간 (대부분), 신장, 비장 및 췌장에 집중되어 있습니다. 또한 머리카락, 지방 조직, 림프절의 구성이 있습니다. 소변과 대변에서 배설됩니다.
이 영양소의 이점은 비타민 B12만큼 좋습니다. 빈혈의 징후가 있습니까? 코발트 라 불리는 화학 원소를 기억하는 가장 빠른 시간. B12에 속한 그는 빈혈증에 잘 대처합니다. 또한 건강 유지에 필요한 필수 영양소 인 철분 흡수 과정에 기여합니다. 코발트의 장점은 심장 혈관 시스템을 강화하는 능력을 포함합니다. 갑상선 기능이 정상적으로 유지되는 것이 중요합니다. 이는 thyroxine 호르몬 생산에 필요한 구성 요소입니다. 면역 체계를 강화하고 건강한 뼈를 촉진시킵니다. 만성 피로, 소화 기관 및 신경계의 장애에 매우 유용합니다. 근육 치료에 효과적입니다. 일부 암 유형 (코발트 60 인공 동위 원소)에서 사용됩니다.
공급 부족 및 공급 초과
코발트 중독은 무기 원재료의 높은 용량의 섭취로 가능합니다.
간단히 말해, 식품에서 추출한 미세 선량은 과다 복용을 유발할 수 없습니다.
시체가 코발트의 독성 영향을 받는다는 사실은 다른 증상을 말합니다. 가장 일반적인 것 중 :
- 갑상선 기능 부전;
- 너무 많은 양의 적혈구 생산으로 혈액이 농축됩니다.
또한, Co의 증가는 골수 세포의 활동을 저해하여 요오드의 흡수를 막습니다 (갑상선종과 갑상선 기능 저하증이 동반 됨).
코발트 과다 복용으로 인해 :
- 피부염;
- 호흡 기계 질병 (분말 형태의 코발트 섭취 한 경우);
- 심장병;
- 남성의 다산 장애.
너무 과량의 코발트가 몸에 축적되면 제거하는 데 도움이됩니다.
- 쌀;
- 오트밀의 달임;
- 참깨;
- 주니퍼;
- 카모마일, 야생 장미, 금송화, 고수풀, 바다 갈매 나무속의 달임;
- 야채와 펙틴을 함유 한 과일.
몸이 B12의 필요한 부분을받는다면, Co 결핍은 그렇게 큰 문제는 아닙니다. 식물성 식품이 이러한 유익한 물질을 충분히 공급할 수 없기 때문에 비타민 B12와 코발트를 채식주의 자에게 공급하는 것이 더 어렵습니다.
또한, B12 흡수의 활성은 신체에서의 Co의 수준에 의존한다고 믿어진다. 미량 영양소가 부족하면 비타민 수치가 감소 할 것을 두려워 할 이유가 있습니다. 그리고 두 물질의 결핍은 일반적으로 빈혈과 신경 계통의 파괴입니다.
다음 증상은 코발트 부족을 나타낼 수 있습니다.
- 팔과 다리의 약점;
- 출혈하는 잇몸;
- 식욕 및 체중 감소;
- 메스꺼움;
- 입술, 잇몸, 혀의 창백;
- 두통;
- 혼란
권장 표준
Co의 몸의 일상적인 요구량은 매우 낮으며 적절한 수준의 비타민 B12를 유지하면서 코발트를 추가로 포화시킬 필요가 없습니다.
영양사의 권고에 따르면,이 미량 영양소에 대한 성인의 매일 필요량은 5 ~ 8 마이크로 그램 (이상적으로는 하루에 0.1 ~ 2.4 마이크로 그램)입니다. 30mg을 초과하는 용량은 치명적인 것으로 간주됩니다. 특히 혈액에서 Co의 수준을주의 깊게 모니터하는 것은 보디 빌더, 거식증 또는 과식증의 진단을받는 사람뿐만 아니라 심각한 부상, 화상 후에도 중요합니다.
코발트와 비타민 B12
코발트와 비타민 B12 사이에는 밀접한 관계가 있는데, 신체의 적절한 기능은 중요한 조치에 달려 있습니다. 그룹 B의 물질은 신경계의 작용, 대사 과정, 많은 기관의 기능에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. B12의 학명은 이미 비타민과 코발트가 연결되어 있음을 시사하는 코발라민입니다. 실제로 Co는 다른 물질과 달리 몸이 B12로부터 최대의 효과를 추출하도록 도와줍니다. 특히 적혈구의 효율적인 생산과 신경 세포의 기능에 기여합니다.
코발트와 비타민 C
코발트와 아스 코르 빈산 - 신체에 가장 유익한 조합의 하나로서 비타민 C의 흡수를 현저하게 증가시킵니다.
아스 코빈 결핍은 괴혈병, 대머리, 면역 저하를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 감귤류, 허브 및 아스 코르 빅이 풍부한 다른 식품에서 가능한 많은 비타민을 섭취하고 싶습니까? 시체가 코발트가 부족하지 않도록주의하십시오.
코발트 제품
음식에서 코발트의 양은 채소가 재배되는 지역, 특히 토양의 미량 원소의 양에 직접적으로 의존합니다. 반추 동물의 경우 체내에 존재하는 박테리아가 코발트 염을 비타민 B12로 전환시킬 수 있습니다.
Co의 활동과 기능은 근본적으로 비타민 B12와 동일합니다. 즉, 코발트가 적혈구 생산 과정에서 중요한 역할을한다는 것을 의미합니다. 또한, 천연 Co를 함유 한 제품은 아스코르브 산, 레티놀, 나 이신 및 필로 키논의 체내 축적에 기여합니다.
코발트는 주로 비타민 B12를 통해 몸을 공급합니다. 이 미세 물질의 상당량은 고기, 간, 신장, 연체 동물, 굴 및 우유에 있습니다. 그러나 여전히 Co의 가장 좋은 공급자는 바다 물고기와 해산물입니다. 채식주의자를 위해,이 영양소는 콩과 식물, 시금치, 양배추, 잎 상추, 사탕 무우, 초록에서 알 수 있습니다. 건강한 과일을 선택하면 무화과를 선호하는 것이 좋습니다. 이 과일은 특히 코발트 균형을 빨리 회복해야하는 사람들에게 유용합니다. 이 물질은 또한 비타민 B12가 풍부한 시리얼에 저장됩니다. 그러나 생물 학자들에 따르면, 몸은 얻은 코발트의 1/5만을 흡수하고, 나머지는 제거된다.
현대 약리학은 미네랄 보충제의 형태와 종합 비타민제를 제공합니다. Cobalt와 B12는 주사로 사용 가능하며, 발음이있는 빈혈 환자에게 처방됩니다.
코발트가 함유 된 제품 메뉴를 작성하면 구리와 망간이 풍부한 식품으로식이를 보충하는 것이 중요합니다. 이러한 식품 믹스는 조기 노화와 회색 머리카락의 출현을 방지합니다. 이를 위해 콩과 식물 (콩, 녹색 완두콩), 생선 (정어리, 농어, 고구마, 넙치, 대구), 해산물 (오징어, 굴), 채소 (녹색 잎이 많은 감자, 사탕무), 고기 (어린 양고기, 조류). 음료의 경우 코코아, 녹차, 우유를 선호하는 것이 좋습니다. 코발트 함유 디저트로 딸기가 완벽합니다.
http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-kobaltom/코발트
코발트는 인체 내 함량이 1.5mg을 초과하지 않기 때문에 영양 성분을 의미합니다. 성분의 주요 부분은 지방과 뼈 조직, 모발과 근육, 간과 췌장에 있습니다. 나이가 들면 요소의 내용이 줄어 듭니다. 코발트는 낮은 흡수도를 특징으로합니다. 신장을 통해 배설. 건강한 사람은 하루 평균 0.2mg의 성분을 필요로합니다.
인간에서 코발트의 역할
미량 원소에 대한 필요성은 적지 만 코발트는 인체에서 중요한 기능을 수행합니다. 성분의 주요 중요성은 그것이 비타민 B12 (cyanocobalamin)의 구조에 포함되어 있다는 사실 때문입니다. 따라서 요소의 주요 생물학적 기능은 혈액 생성 과정에 참여하는 것입니다. 코발트는 혈액 생성을 자극하는 적혈구의 형성을 담당합니다.
조혈 기능 외에도, 코발트는 내분비선, 특히 췌장 및 갑상선의 정상 기능에 중요합니다. 그의 참여로 인슐린은 췌장에서 합성되고 갑상선에 요오드 함유 호르몬이 생성됩니다.
성분은 또한 아미노산, 단백질, 지방질 및 탄수화물의 합성에서 DNA와 RNA 분자의 기본 구조의 형성에 관여한다.
코발트는 인체의 면역 메커니즘을 활성화시켜 백혈구의 식세포 활성을 증가시킵니다. 살아있는 세포에서 자유 라디칼 및 독성 물질의 파괴에 참여합니다.
코발트의 특성에 대한 데이터가 혈액 내의 유해 콜레스테롤 함량을 감소시켜 혈관 벽에 죽상 경화 플라크 (atherosclerotic plaques)가 형성되는 것을 방지합니다.
코발트는 또한 신경계에 영향을 주어 스트레스를 해결합니다. 이 효과는 그 원소가 신체의 아드레날린 생산에 영향을 미치기 때문입니다. 또한, 코발트는 신경 세포의 수초 (myelin sheath) 구조에 포함된다.
코발트의 항암 작용을 확인하는 과학적 연구가 있습니다. 이 요소는 형성된 암 세포의 붕괴 과정에 참여하고 새로운 종양의 성장을 막습니다.
코발트 부족
신체에서 코발트 결핍은 주로 비타민 B12 결핍과 관련이 있습니다. 체내의 성분 대사를 위반하여 광범위한 출혈, 비타민 B12 결핍이있는 요소가 결핍됩니다. 종종 채식주의 자와 운동 선수는 코발트 부족으로 어려움을 겪습니다.
성분의 부족은 몸에있는 뒤에 오는 무질서로 이끌어 낸다 :
- 빈혈, 혈액 형성 장애, 혈중 헤모글로빈 수치 저하;
- 불면증, 신경증의 발달, 우울증;
- 부정맥, 손상된 심장 활동;
- 증가 된 혈중 콜레스테롤 수치;
- 죽상 동맥 경화증;
- 식물 혈관성 긴장의 발달;
- 인슐린의 침해, 당뇨병 성향;
- 소화 불량, 체중 감소, 피로;
- 조기 노화, 칙칙한 머리카락.
코발트 결핍은 토양의 성분 함량이 낮은 생지 화학 성 지역에서 종종 발견됩니다. 동물에서 코코넛 증식은 가축의 고갈, 맛의인지, 빈혈의 침범을 특징으로합니다. 이러한 영역에서 인간의 코발트 결핍은 종종 진단됩니다.
코발트가 풍부한 식품
품목의 출처는 다음과 같은 식품입니다 :
- 찌꺼기 (간, 신장), 쇠고기;
- 우유 및 유제품, 버터;
- 계란 (생 노른자);
- 곡물;
- 콩과 식물 (콩, 콩, 완두콩);
- 야채 : 양배추, 시금치, 감자, 오이, 무;
- 과일과 열매 (포도, 라스베리 크랜베리, 클라우드 베리, 검은 건포도);
- 코코아 차
코발트의 흡수는 위산의 환경에 영향을받습니다. 아연 및 망간 원소의 흡수 과정을 가속화하십시오. 비타민 C는 몸에서 코발트가 파괴되는 것을 막아 간에서의 침착에 기여합니다. 인체 내 코발트의 동화 작용은 칼륨과 코르티코 스테로이드를 감소시킵니다.
초과 코발트
과량의 코발트는 훨씬 덜 일반적입니다. 과량의 비타민 B12와 함께 코발트가 증가 할 수 있습니다. 코발트를 과잉 섭취하는 것은 불가능합니다.
생산 조건 하에서 코발트 중독은 야금 산업, 유리 및 시멘트 제조에서 가능합니다.
과량의 코발트는 다음과 같은 징후로 특징 지어진다 :
- 알레르기 성 피부염;
- 호흡기의 병변, 천식의 발병, 폐 경화증;
- 심혈관 질환;
- 청각 신경의 신경염;
- 갑상선의 확대.
비타민 및 코발트 함유 약물
일반적으로 코발트 제제는 다양한 종류의 빈혈 및 조혈 기능을 손상시키기 위해 처방됩니다. 이들 투여 형태는 다음을 포함한다 :
코발트는 복합 비타민 복합체의 성분에 포함됩니다 :
- 불평. 100 마이크로 그램의 코발트를 황산염으로 함유하고 있습니다.
- Oligovit. 황산 코발트 50 μg을 함유하고 있습니다.
코발트뿐만 아니라 비타민 - 미네랄 복합체를 포함하는 약물을받는 것은 주치의의 권고에 의해서만 이루어져야합니다.
http://www.vit-amin.ru/st-kobalt비타민 B12 합성을위한 코발트 - 필수 불가결 한 물질
인체의 주기율표 - 젊음과 건강에 대한 서약. 인간의 건강과 젊음을위한 다양한 화학 물질과 그 화합물의 특성에 관한 일련의 기사.
비타민 B12 합성을위한 코발트 - 필수 불가결 한 물질
주기율표의 코발트는 27입니다.
코발트 발견의 역사에서 흥미로운 사실
이와 같이 코발트는 1735 년 코발트 광물에서 분리되었다. 그리고이 금속의 이름은 독일 낱말 "brownie, gnome"- "kobold"에서 받았다. 연결은 어디 있습니까? 사람들이 자연에 대해 거의 알지 못했지만 모든 종류의 정신과 브라우니에서 매우 믿어 왔던 고대에는 코발트 광물을 녹인 주인이 녹 았을 때 죽었습니다.
그 당시 사람들은이 미네랄이 독성 물질 인 비소를 함유하고 있음을 알고있었습니다. 그의 쌍과 중독 된 제련소가 있습니다. 이 모든 죽음은 코볼트라는 사악한 산 정신에 대한 책임입니다.
그래서 과학은 18 세기에 조금씩 앞으로 나아 갔을 때 세계는 이전에 알려지지 않은 코발트 금속에 대해 알게되었습니다. 스웨덴 광물 학자 George Brandt 덕분입니다.
일반적으로 사람들은 고대에 코발트 화합물과 그 특성에 대해 알고있었습니다. 같은 금속이 있다는 것을 모를뿐입니다. 코발트를 함유 한 고대 이집트에서는 유리 및 청색 페인트 제조에 미네랄이 사용되었습니다. 그들은 투탄카멘의 무덤 인 코발트 유리를 발굴하는 동안 그렇게 불렸다.
코발트는 약 30 가지 광물의 일부입니다. 일반적으로 비소, 철, 구리, 망간, 크롬 및 니켈도 포함되어 있습니다. 그런 강한 "우정"이 있습니다. 오늘날, 코발트는 이전과 마찬가지로 가열로가 아니라 화학적 수단으로 광물에서 분리됩니다.
인체 코발트의 역할 및 특성
코발트는 비타민 B12의 구성 성분이기 때문에 인간에게 필수적인 물질입니다. 즉 - 코발라민.
코발트가 신체의 어떤 과정에 참여합니까?
- 그것은 비타민 B12의 구조적 부분을 구성합니다. 몸에서는이 비타민이 생성되지 않습니다.
- 혈액 생성 과정에 참여합니다. 피는 많은 물질로 구성되어 있습니다. 코발트는 활성 성분입니다.
- 그것은 신경계의 기능을 지원합니다. 신경계, 특히 중추 신경계는 전신에 모든 기관과 체계와의 정상적인 존재와 조화로운 상호 작용을 제공합니다. 코발트가 없으면 이것은 불가능합니다.
- 간 기능을 지원합니다. 이 기관은 몸 전체를 청소하여 모든 독극물과 독소를 통과시킵니다. 따라서 간 기능을 유지하기 위해 매우 필요합니다. 코발트는 여기서 중요한 역할을합니다.
- 효소 반응을 제공하고 지원합니다.
코발트에 대한 신체의 필요성은 체중 kg 당 0.2mg입니다.
http://npc-riz.biz/publ/mikroehlementy/kobalt_dlja_sinteza_vitamin_v12_nezamenim_veshhestvo/6-1-0-475코발트가 풍부한 식품
코발트 (Co)는 인간이 소량으로 필요로하는 미량 무기물입니다. 코발트 부족과 그 초과분은 건강에 해롭다. 어떤 제품에 코발트가 포함되어 있습니까?
인체에서 코발트 화합물의 역할은 무엇입니까?
이 미량 원소의 핵심 가치는 그것이 비타민 B12의 일부이며, 그 결핍은 빈혈의 발병, 신경계의 파괴 및 기타 많은 결과를 초래합니다. 그러나 코발트의 유익한 성질은 미량 원소 자체가 많은 과정에 관여되어 있기 때문에 이에 국한되지 않는다.
- 우리 몸 안에있는 비타민 B12의 합성;
- 음식에서 철분 흡수;
- 적혈구 형성 및 성숙;
- 췌장에서의 인슐린 합성;
- 갑상선 호르몬 형성 조절 (갑상선 호르몬 합성 억제);
- 단백질의 형성과 축적;
- 지질과 탄수화물 신진 대사에 참여;
- 뼈 성장의 활성화.
음식의 코발트가 결핍되면 어린이의 전반적인 약화, 기억 상실, 부정맥, 빈혈이 유발되어 발육이 지연되기 때문에 충분한 양의 코발트가 함유되어 있어야합니다.
음식에서 코발트
일일 필요량은 작고 약 5-20mg입니다. 음식에 함유 된 철분은 미량 원소의 동화에 기여하고, 과량의 구리는 흡수를 악화시킨다.
코발트는 고기 (특히 간과 신장), 우유, 생선에서 많이 발견됩니다. 야채 음식은 또한 마이크로 요소가 풍부합니다 : 붉은 사탕 무우, 무, 콩류, 배, 검은 건포도. 다양한식이 요법으로 코발트 부족은 아주 드물게 발생합니다.
- 위장관의 금속 흡수에 위배 됨;
- 과도한 육체 노동;
- 혈액 손실로;
- 완전 채식주의 자야.
어떤 종류의 음식이 과량의 코발트를 야기 할 수 있습니까?
일반적으로 코발트 중독은 야금, 시멘트 또는 유리 산업의 근로자에게 발생하지 않습니다. 동시에 심장의 작동이 중단되고 갑상선의 크기가 커질 수 있으며 청각 신경과 폐에 영향을 줄 수 있습니다.
사실, 균형 잡힌 식단은 몸에 과도한 코발트 축적을 초래할 수 없습니다. 그러나 20 세기 중반, 일부 국가의 맥주 애호가들은 발포를 개선하기 위해 맥주에 첨가 된 코발트 화합물로 인한 심장 근육 질환을 일으켰습니다.
http://ivitaminy.ru/itit인체 코발트의 가치 - 당신이 채식주의자인 경우 코발트를 얻을 수있는 곳?
코발트는 신경 및 내분비 계통의 정상 기능뿐만 아니라 혈액 생성 과정에 필수적인 필수 요소입니다.
인체에서 활성 형태의 코발트는 종합 비타민제뿐만 아니라 비타민 B12 (코발라민)가 풍부한 식품과 함께 섭취됩니다.
이 미량 원소의 동화 과정은 소장에서 일어나므로 위장관을 침범 한 사람들은이 물질이 결핍 될 수 있습니다.
일일 요금
인체의 코발트는 간, 머리카락, 골격근 및 지방 조직에 분포되어있는 1.5 ~ 5mg의 소량으로 함유되어 있습니다. 일일 체중은 사람의 나이, 체중 및 생활 방식에 따라 0.15 - 0.2mg 이하입니다. 무게 kg 당 코발트 소비량 표는보다 자세한 데이터를 보여줍니다. 산속에 사는 사람들은 산소 흡수를 촉진하고 조직 저산소증을 예방하기 때문에 비타민 B12 섭취를 늘려야합니다.
비타민 B12는 육류 제품에서 발견됩니다.
코발트가 신체의 모든 세포를 회복시키는 데 영향을 미치기 때문에 수술 후 심각한 질병 발생 후 재활 기간 동안 필수적인 도구가됩니다. 따라서 환자에게 B12가 들어있는 종합 비타민제를 약용 용량으로 투여합니다.
신체의 기능들
대부분의 기관이나 시스템이이 미량 원소를 충분히 공급할 필요가 있다고 말하는 것은 불가능합니다. 그래서 코발트는 철분의 흡수뿐만 아니라 뼈 조직에서 적혈구의 형성을 촉진하여 빈혈의 발생을 예방합니다. 비타민 B12가 발견되기 전에 인류는 심한 빈혈을 치명적인 난치병으로 간주했습니다. 그리고 생화학자가 Dorothy Crowfoot-Hodgkin이 코발라민의 화학 구조를 조사 할 수 있었던 1964 년에만식이 요법과 B12를 포함한 종합 비타민제의 도입을 통해 빈혈이 쉽게 제거되었습니다.
코발트는 또한 이러한 공정에 적극적으로 관여합니다 :
- 백혈구의 식세포 특성을 강화시켜 신체의 보호 기능을 강화시킵니다.
- 정자 개발에 기여하는 남성의 생식 기능에 중요한 역할을하는 핵산을 비롯한 아미노산 합성에 참여합니다.
- 그것은 뼈 조직의 성장과 그 강화를 촉진합니다.
- 유전자 정보를 담고있는 DNA와 RNA의 합성에 참여한다.
- 그것은 항산화 특성을 가지고 있으며, 혈관에서 과도한 콜레스테롤을 제거하고, 세포를 재생시키고, 자유 라디칼을 결합 및 제거합니다.
- 인슐린의 일부.
- 그것은 암세포의 분열을 억제하는데 중요한 역할을합니다.
- 섭취 된 미량 영양소의 양은 췌장, 간장, 위장관 및 신경 및 내분비 계와 같은 기관의 기능에 영향을 미칩니다.
출처
적시에 코발라민의 원료를 보충하기 위해서는 무엇이 코발트를 함유하고 있는지 알뿐만 아니라 바로 먹어야합니다. 대부분의 비타민 B12는 쇠고기, 간, 신장 및 계란과 같은 동물성 제품에서 발견됩니다. 유제품에서 비타민 함량은 열처리가 없기 때문에 약간 낮아서 코발트의 대부분이 파괴되어 유용성이 평준화됩니다.
채식주의자는 콩과 (병아리 콩, 완두콩, 콩, 콩)뿐만 아니라 시리얼 (옥수수, 귀리, 쌀, 밀)을 사용하여이 미량 원소의 결핍을 경험하지 않을 것입니다. 사탕 무우, 무, 양배추와 같은 채소뿐만 아니라 채소와 붉은 열매. 코발라민의 함량에 대한 더 자세한 정보는 식품의 미량 원소 표를 알려줄 것입니다.
비타민 B12는 해산물, 빵, 시리얼, 녹차가 많은 샐러드, 차, 코코아, 육류 및 우유가 함유 된식이 요법을하는 사람의 일상적인 영양 섭취에있어 신체의 정상적인 기능을 위해서는 충분한 양을 섭취해야합니다. 헤모글로빈의 감소 된 양뿐만 아니라 피를 많이 흘린 후 신경 및 육체 피로 (식욕 부진)를 앓고있는 사람들을 발견 할 경우 B12 함량이 높은 약물을 건강 목적으로 사용하는 것이 좋습니다.
몸의 부족
신체에서 코발라민 결핍은 심각한 질병을 초래합니다. 조혈 계통이 대부분을 차지하여 빈혈과 중증 빈혈이 발생할 수 있습니다.
비타민 B12 결핍은 신경계에 영향을 미치므로 신경 결핍, 우울증, 불면증의 형태로 나타납니다.
급성 미세 요소 결핍은 다음과 같은 증상들로 나타난 질병 코코넛 증을 유발합니다 :
- 심장의 부정맥.
- 성능 저하, 피로감, 불면증.
- 빈혈
- 비운
이 미량 원소는 단백질, 지방 및 탄수화물의 합성에 관여하며 또한 뼈 조직의 구조에서 역할을하기 때문에 이러한 결핍은 성장하는 유기체에게 중요합니다. 아이들의 신체에 코발라민이 없기 때문에 정신적, 육체적 발육, 체중 증가, 발육 장애, 구루병에 지체가 있습니다.
부족의 원인
코발트 Co (주기율표)의 적자에 영향을 미치는 주요 요인은 다음과 같습니다.
- 균형 잡힌식이 요법,식이 요법에서 비타민 B12가 풍부한 음식 부족 (음식의 미량 원소 표).
- 코발트 교환 장애
- 미량 원소의 흡수를 저해하는 소화관의 질병.
- 알코올 중독.
- Helminthiasis
- 대단한 혈액 손실.
- 무거운 육체적 인 노력.
몸에서 코발트의 함량을 회복하기 위해서는이 비타민 요소가 풍부한 제품 (100g 식품 당 B12 함량)뿐만 아니라 종합 비타민제가 사용됩니다.
공급 과잉
중독의 경우는 대량 생산, 금속, 세라믹 및 연료 제련에 종사하는 사람들에게 기록됩니다. 독성 복용량은 하루에 250 - 500mg입니다. 독성 중독 징후는 폐부종, 현기증, 비정상적인 심장 박동입니다.
미국의 60 대에서는 코발트가 독성에 대해 알지 못하고 맥주 생산시 거품을 안정화시키는 데 사용되었습니다. 이 기간 동안 하루 4 리터를 초과하는 맥주를 마시는 사람들에게 치명적인 결과를 초래하는 중독의 사례가있었습니다.
http://vitaminba.ru/mineral/kobalt코발트
코발트 (Cobaltum, Co)는 혈액 생성을 제공합니다. 결국이 미량 원소는 Vit로 더 잘 알려진 Cyanocobalamin의 일부입니다. 있음12. 혈액 생성 외에도 코발트는 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 그것은 면역 체계를 강화하고, 당뇨병, 신경 및 심혈 관계 질환의 발병을 예방합니다.
발견 내역
코발트 화합물은 고대에 유리 제품 염색에 사용되었습니다. 독일 광부들은 코발트 광석과 충돌했다.
외관상이 광석은 구리와 유사합니다. 코발트 외에 비소가 포함되어 있습니다. 그러한 광석에서 구리를 제련하지 못했을 때, 독성의 비소 산화물이 방출되었습니다.
그 당시의 신념에 따르면, 코볼트 왜소한 지구의 내부에 숨어있는 것은 산 정신의 트릭이었습니다. 비슷한 이야기가 니켈이었다.
이 금속은 지하 악의 다른 대표자 인 Nickel의 이름을 따서 명명되었습니다. 1735 년 독일의 화학자 인 브란트 (Brandt)는 코발트 광에서 최초의 순수 금속을 받았다.
등록 정보
주기적인 요소의 Mendeleev Co는 27 번째 숫자 아래 4 번째 기간의 9 번째 그룹에 위치합니다. 원자 질량은 59입니다. 코발트는 소위 말하는 것입니다. 가변 원자가를 갖는 전이 금속 그룹. 대다수의 화합물에서 2가 및 3 가의 코발트, Co (II) 및 Co (III)가 발견됩니다.
바깥쪽에는 은백색을 띠는 은백색 금속입니다. 그것의 밀도는 8.9g / cm 3과 같고 융점은 1493 ℃입니다. 단조와 연마에 적합합니다. 대기 중 산소 및 수분에 내성.
그러나 공기 중의 미세한 코발트 분말이 자발적으로 발화합니다. 철과 같이 강자성체를 말하며 자기 성질을 가지고 있습니다. 업계에서는 코발트 및 그 화합물이 염료, 부식 방지 합금 제조에 널리 사용됩니다.
코발트는 많은 특성에서 니켈과 유사합니다. 그것은이 금속과 함께 광석에서 발견됩니다. 코발트에는 니켈 외에도 철, 연선, 크롬, 망간과 같은 다른 금속이 붙어 있습니다. 총 30 가지 이상의 코발트 함유 미네랄이 알려져 있습니다. Co는 지구 표면의 질량의 1.8 x 10 -3 %를 차지합니다. 이 지표에 따르면, 주기율표의 모든 원소 중에서 34 위를 차지합니다.
생리적 효과
14 mg의 So가 인체에 함유 될 것입니다. microelement의 상당 부분은 Vit에 포함되어 있습니다. 있음12. 이 비타민은 그 자체로 독특합니다. 그는 단지 금속을 포함하고 있습니다. 이 금속은 코발트입니다. 코발트의 존재는 Vit라는 제목에서도 나타납니다. 있음12, 시아 노 코발라민. 그 효과의 대부분은 Vit입니다. 있음12 코발트에 결합.
우선, 이것은 혈액 형성입니다. 위트. 있음12 또한 Kastla의 내부 요인 (다른 출처 - Kastla)이라고도합니다. 특정 단백질 인 Kastla의 외적 요인과 함께 적색 뼈 골수에서 적혈구의 합성을 제공합니다. Co 덕분에 Cyanocobalamin에는 성숙한 적혈구가 형성됩니다.
이러한 적혈구는 손상 요인에 더 강하고 오래 살며 조직에 필요한 양의 산소를 운반합니다. 이것은 산소 결핍이나 조직 저산소증을 예방합니다. 코발트의 조혈 기능은 철분의 흡수를 향상 시킨다는 사실 때문에 크게 발생합니다.
적혈구뿐만 아니라 백혈구도 코발트의 작용으로 증가합니다. 이것은 면역 방어, 병원균, 바이러스, 진균에 대한 신체의 저항성에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 일부보고에 따르면, 코발트의 작용하에 항생제의 효과가 증가합니다.
코발트는 Cyanocobalamin뿐만 아니라 효소 활성이있는 많은 단백질에도 포함되어 있습니다. 다른 미량 원소와 함께 이황화물 단백질 그룹의 안전성에 기여합니다.
이러한 그룹을 S-S 그룹이라고도합니다. 그들은 두 개의 원자로 구성됩니다. 이황화물 그룹으로 인해 단백질 분자는 구조를 유지하고 단백질 물질 자체 (효소, 호르몬)는 그 기능을 수행 할 수 있습니다.
코발트는 혈관 벽을 강화시키고 투과성을 감소시킵니다. 또한 저밀도 콜레스테롤 합성을 억제하여 혈관 죽상 경화증을 예방합니다. microelement 덕분에 심근 수축력이 향상되고 기관 및 조직으로의 혈액 공급이 향상됩니다.
Co는 내분비 계의 기능에 영향을 미치고 신진 대사를 조절합니다. 그것은 췌장에 의해 인슐린과 글루카곤의 분비를 최적화하여 혈당 수준을 정상화시키고 당뇨병을 예방합니다.
갑상선 기능은 그 반대의 경우, 우울합니다. 그것은 갑상선 호르몬 thyroxine의 생산을 감소시킵니다. 아마도 이것은 코발트가 갑상선 호르몬의 합성에 필요한 요오드의 흡수를 저해한다는 사실 때문일 수 있습니다.
티록신 수준의 감소는 단백질 동화 작용을 동반합니다. 단백질 화합물은 아미노산으로 분해되지 않고 오히려 조직에 축적됩니다. 이것은 골격근의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 볼륨이 증가하고 강도와 내구성이 향상됩니다.
코발트의 영향하에있는 뼈의 상태도 개선되고 있습니다. 어린 시절과 청소년기에, 미량 원소는 뼈의 성장을 촉진시키고, 적절한 수준에서 힘을 유지합니다.
영양소 (영양소)와 함께 코발트는 미엘린 형성에 관여합니다. myelin 칼집은 신경 섬유를 덮고 있습니다. 이 멤브레인으로 인해 중추 및 말초 신경계의 섬유를 따라 자극을 유도 할 수 있습니다.
Co는 소화 과정에 참여하여 위장관 (위장관)에서 많은 영양소의 흡수를 촉진합니다. 미량 원소는 간에서 독소를 중화시키는 데 도움이됩니다. 일부 보고서에 따르면 코발트는 식욕을 증가시킵니다. 소화 주스의 분비를 촉진합니다.
코발트는 핵산, DNA 및 RNA를 손상 요인의 작용으로부터 보호하고 세포 성장과 분열을 정상화시킵니다. 이 미량 원소의 작용하에 조직 치유가 가속화됩니다. 다른 한편으로, 그것은 비정형 세포의 출현 및 급속한 종양 성장을 방지합니다.
또한, 코발트는 태아의 유전자 및 염색체 돌연변이의 위험을 감소시킵니다. 남성에서 정자의 성숙에 대한 약물의 긍정적 인 효과에 대한보고가있다.
일상적인 필요
다른 공급원에 따른 코발트의 필요성은 약간 다르며 30-300mg 범위입니다. 러시아 연방 의과 학원의 영양 연구소 (Institute of Medical)는 그것을 100-200㎍으로 정의합니다.
결핍의 원인과 징후
Co 결핍은 주로 위장관 병리와 관련이있다. 십이지장에서의 흡수는 위산의 작용하에 일어납니다. 산성도가 낮은 저산소성 위축성 위염이 발생하면 코발트가 잘 흡수되지 않습니다. 십이지장의 만성 염증, 십이지장염, 위궤양 및 12 십이지장 궤양에도 동일하게 적용됩니다.
건강에 해로운 음식은 또한 코발트 부족을 일으킬 수 있습니다. 일부 야채 제품 (시리얼, 채소, 견과류)에도이 제품이 포함되어 있지만 대부분 고기, 고기 부산물, 생선 등 동물성 식품에서 발견됩니다.
따라서 채식주의는 코발트 균형에 부정적인 영향을 미친다. 신체 활동, 출혈, 전염병은 Co의 소비 증가를 수반하며 코발트가 상대적으로 부족할 수 있습니다. 알코올 중독, 흡연과 같은 일이 발생합니다.
코발트가 부족하면 비타민 결핍과 밀접한 관련이 있습니다. B12. 빈혈 (빈혈)이 발생합니다. 환자는 일반적인 약점, 호흡 곤란, 현기증, 빠른 심장 박동, 귀에 대한 소음에 대해 불평합니다.
육체 노동은 호흡 곤란, 근육통을 동반합니다. 드물게 빈혈이 지속됩니다 (Addison-Birmer의 악성 또는 악성 빈혈).
식욕 감소. 간 기능 장애로 인해 환자는 메스꺼움, bloating에 대해 불평합니다. 소화 장애는 다른 많은 영양소의 2 차 결핍으로 이어집니다. 내성이 감소합니다. 당뇨병의 위험, 악성 신 생물이 증가합니다. 코발트 결핍 아동은 성장과 발달이 저조합니다.
수입원
코발트는 식물과 동물 제품의 구성에서 우리에게옵니다.
식품 100g 당 Co 함량
동물성 식품에서 식물성 식품보다 미세 요소가 더 많이 있음을 쉽게 알 수 있습니다. 코발트의 흡수를 좋게하려면 vit가 풍부한 음식을 사용하는 것이 바람직합니다. C (예 : 감귤류).
합성 아날로그
주요 코발트 함유 약물 : Cobalt-Coamid 및 Ferken. Cobalt-Coamid에서이 미량 원소는 니코틴산과 결합됩니다. 이 약물은 주사 용액을 만들기위한 분말 형태로 제공됩니다. Ferkoven - 정맥 주사 용 앰풀 용액. 글루 콘산 코발트와 철 saharht의 조합입니다.
앰플 용액 형태의 합성 시아 노 코발라민은 또한 코발트 공급 업체의 역할에 적합합니다. Cyanocobalamin, Cobalt-Coamid 및 Ferkoven은 철 결핍과 관련된 빈혈의 치료에 사용됩니다.12, 식욕 부진 (영양 결핍, 색소 손상, 악성 종양, Addison-Birmer 빈혈). 또한 코발트에는 많은 비타민 - 미네랄 복합제 (Complivit, Oligovit 등)가 포함되어 있습니다.
신진 대사
음식으로 섭취 한 코발트의 흡수는 십이지장에서 이루어집니다. 위액의 산성도가 높을수록 흡수 과정이 빨라집니다. 그러나 총량의 20-25 % 만 흡수됩니다. 나머지는 흡수되지 않고 내장에 의해 배설됩니다.
소장의 미세 요소 중 일부는 미생물에 의해 Cyanocobalamin을 합성하는 데 사용됩니다. 사실이 비타민은 잘 흡수되지 않습니다. 결국, 흡수는 vit. 있음12 소장에서 수행되며 지방의 장내 미생물에 의해 합성됩니다. 몸에서 Co는 단백질과 아미노산에 결합하고 불규칙적으로 분포한다.
간, 췌장, 신장 및 부신 땀샘과 같은 내부 기관에 주로 집중합니다. 뼈, 근육, 림프절, 피하 지방 조직에 많은 Co가 존재합니다. 미량 원소는 대변에서 주로 추출되며, 소량으로는 소량에서 추출됩니다.
다른 물질과의 상호 작용
코발트와 Vit의 조합. C, B5 및 B9 혈액 생성, 면역, 신경계 및 근골격계의 영향에 대한 상호 향상이 있습니다. 또한, Vit. C는 코발트를 파괴로부터 보호하고 내부 장기에 침착시키는 데 기여합니다. 구리와 철과 함께 코발트는 혈액 생성에 관여합니다. 철은 코발트의 효과를 향상시킵니다. 망간과 함께 모발을 강화시켜 회색 머리카락을 방지합니다. 아연과 망간은 코발트의 흡수를 향상시킵니다. 코발트는 요오드 대사에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서, 이들 2 개의 미량 원소의 조합은 바람직하지 않다.
초과 징후
코코아가 풍부한 음식을 과도하게 섭취해도이 미량 원소가 과다 섭취 될 수는 없습니다. 예외는 과음의 경우입니다. 최근 수십 년 동안이 음료 제조업체는 코발트 화합물을 거품처럼 사용하기 시작했습니다. 이 때문에 많은 맥주 애호가들은 심근 손상 (심근 병증)이 자주 발생합니다.
희귀 한 경우 코발트 함유 제와 Vit의 과다 복용으로 인해 과량의 Co가 생성됩니다. B12. 그리고 주된 이유는 위험한 산업 (화학, 야금 산업, 유리 및 시멘트 제조)에서의 작업입니다. 동시에 공기 중에 포함 된 농도가 높은 코발트 화합물은 흡입하여 인체에 들어갑니다.
호흡기의 자극, 호흡 곤란, 마른 기침이 발생합니다. 장기간 중독되면 만성 기관지염과 기관지 천식이 발생합니다. 폐 조직은 경화 조직 (경화성 경화증)으로 대체됩니다. 폐암의 위험이 증가합니다. 갑상선 (갑상선종)은 종종 크기가 커집니다.
골수에서 적혈구가 과도하게 생성되면 혈액이 두꺼워집니다. 혈액이 두꺼울수록 혈액 응고가 빨라집니다. 관상 동맥 및 뇌 (심장 및 대뇌) 혈관의 혈전증은 심근 경색 및 뇌졸중의 원인입니다. 위장관의 일이 악화되고, 신장이 앓습니다. 내성이 감소합니다. 조기 노화 징후가 나타납니다 (창백하고 주름진 피부, 회색 머리).
코발트 중독으로하는 첫번째 일은 몸에있는이 미량 원소의 입구를 멈추기위한 것이다. 산업 중독의 경우 작업을 변경해야합니다. 쌀, 야채 즙 (카밀레, 칼렌듈라, 바다 갈매 나무, 로즈힙)뿐만 아니라 펙틴이 풍부한 야채와 과일은 몸을 잉여에서 자유롭게 해줍니다.
흥미로운 사실. 지난 세기 50 년대에 핵 물리학 자들은 코발트 폭탄의 개념을 발전 시켰습니다. 이것은 보통 코발트 껍질이있는 열 핵 전하입니다. 그러나 핵폭발로 방사성 동위 원소 인 코발트 -60으로 변환됩니다. 이것은 매우 방사성 물질입니다. 저전력 폭발에도 심각한 오염이 발생합니다.
다행히 코발트 폭탄에 대한 아이디어는 실제 구현되지 않았으며 이론으로 남았습니다. 결국, 방사성 코발트는 빠르게 넓은 지역에 퍼지고 식물, 동물 및 인간에 축적됩니다. 따라서 파괴되지 않은 고정 된 지역에서 그러한 무기를 시험하는 것조차도 지구상의 모든 생명을 파괴 할 수 있습니다.
http://farmamir.ru/2018/07/kobalt/"파렴치한 다저스"중요한 코발트
XV 세기에 작센 지방 (Saxony)은 구리,은 및 기타 비철 금속 추출의 주요 중심지였습니다. 그들이 외부 특징에 의해은과 비슷한 광석을 발견 한 것은 처음 이었지만, 제련 중 귀금속을 얻을 수 없었습니다. 또한, 이러한 광석의 연소 중에 휘발성 유독 가스가 방출되어 근로자를 중독시켰다. 광부들은 나쁜 정신, 위험한 지하 그놈 코 볼드 (Kobold)의 개입으로 이러한 문제를 설명했습니다. 그것도 던전에서 다른 위험, podkaraulivayuschih 광부를 emanated. 시간이 지남에 따라 색슨 족은 "부정한"광석과은을 구별 할 때 그것을 "코볼트"라고 불렀습니다. (코볼트는 지하 드워프, 조롱하는 정신, 뻔뻔한 불량배입니다.) 1735 년 스웨덴의 화학자 게오르그 브란트 (Georg Brandt)는이 "부정한"광석에서 고립 된 희미한 분홍빛 색조의 회색 금속과 그가 "코볼트의 왕"이라고 불렀던 알려지지 않은 금속을 격리시켰다. 곧이 이름은 "cobolt"로 변경된 다음 "cobalt"로 변경되었습니다. 코발트 (Co)는 가장 중요한 미량 원소 중 하나입니다. 인체에서는 단백질, 아미노산과 관련이 있습니다. 이 광물은 약 4.5 %가 함유 된 비타민 B12 (시아 노 코발라민)의 일부입니다. 성인의 몸에는 겨우 몇 mg의 코발트 만 존재합니다. 이 미네랄은 간, 갑상선, 부신 땀샘, 신장, 림프절, 췌장에 집중되어 있습니다. 사람은 음식 소스에서만 코발트를 얻습니다.
몸에서 코발트의 역할.
성인의 몸에는 평균 약 15 mg의 코발트가 포함되어 있습니다. 그것은 간, 뼈 및 근육 조직, 갑상선, 부신 땀샘, 신장, 림프절, 췌장, 모발 및 지방 조직에 집중합니다. 대변과 소변으로 배설 된 몸에서.
몸에서 코발트는 다음과 같은 기능을 수행합니다.
- 철분과 구리와 함께 혈액 생성 과정에 참여 (골수에서 적혈구 생산을 자극하고 철 흡수에 참여)
- 중추 신경계의 일부 기능을 조절합니다 (과민성, 피로감, 신경 질환의 악화 방지)
- 신진 대사를 정상화시킨다 (비타민 C, 엽산 및 비타민 B5와의 밀접한 상호 작용에서)
- 뼈 조직의 성장을 촉진합니다 (이것은 어린이의 적극적인 성장기와 여성의 폐경기에 특히 중요합니다)
- 비타민 B12의 합성에 관여하는
- DNA와 RNA의 합성에 관여한다.
- 췌장 활동을 정상화하다
- 갑상선 호르몬 형성에 참여
- 항 경화 효과가있다.
- 면역 증대 (백혈구의 식세포 활성을 증가 시킴)
- 많은 효소를 활성화시킨다.
- 악성 종양과 싸우다
- 심각한 질병 후에 신체의 일반적인 회복에 참여한다.
- 요오드 대사를 억제하다
코발트 (Co)
20 세기 전반부에 4 %의 코발트를 함유 한 비타민 B12가 동물 간에서 분리되었습니다. 앞으로 과학자들은 비타민 B12가 생리 학적으로 활성 인 코발트 형태이고 코발트 결핍이 비타민 B12 결핍이라는 결론을 내렸다.
몸에는 코발트가 1 ~ 2 mg 포함되어 있으며 췌장, 신장, 부신 땀샘, 갑상선 및 림프절에 간과 농축 물에 집중되어 있습니다. 혈액에서 코발트의 농도는 0.07에서 0.6 μmol / l까지 다양하며 일년 중 계절에 따라 달라집니다. 여름에는 더 높아서 신선한 야채와 과일을 많이 사용합니다.
코발트가 풍부한 식품
제품 100g의 예상 존재 여부 표시
매일 코발트 필요
코발트의 일일 필요량은 0.1-1.2mg입니다.
코발트의 유용한 특성과 인체에 미치는 영향
코발트의 주된 가치는 혈액 생성과 신진 대사에 미치는 영향입니다. 코발트가 없으면 비타민 B12가 없으며 비타민 B12는 탄수화물, 단백질 및 지방 분해에 관여하며 아미노산과 DNA의 합성은 정상 상태의 세포 기능, 적혈구의 성장 및 발달에 관여합니다.
코발트는 정상적인 췌장 활동과 아드레날린 활동의 조절에 필요합니다. 소장에서 철분의 흡수를 향상시키고 이른바 퇴적 된 철분을 적혈구의 헤모글로빈으로 전환시킵니다. 질소 단백질의 흡수를 촉진하고 근육 단백질의 합성을 촉진합니다.
다른 필수 요소와의 상호 작용
코발트는 신체에서 철 (Fe)의 흡수를 향상시킵니다. 그것은 비타민 B12의 일부입니다.
코발트 결핍과 공급 과잉
코발트 부족 증상
식이 요법에서 코발트 부족으로 내분비 계와 순환계의 질병 수가 증가한다는 것이 입증되었습니다.
과량의 코발트 징후
과량의 코발트는 심한 심장 마비와 함께 심각한 심근 병증을 유발할 수 있습니다.
제품의 코발트 함유율에 영향을 미치는 요인
식품에서 코발트의 농도는 지리적으로 다른 지역의 토양 함량에 따라 달라집니다.
왜 코발트 결핍이 발생 하는가?
체내의 코발트 결핍은 만성 위염, 십이지장 궤양 및 만성 췌장 강내염과 같은 소화 기계의 만성 질환에서 발생합니다.
http://edaplus.info/minerals/products-containing-cobalt.html코발트 : 요소의 가치는 무엇입니까?
코발트는 중요한 추적 요소입니다. 그는 나이를 물러나게하고, 주름을 부드럽게하며, 기억력을 향상시키고, 활기차고 기분을 좋게합니다.
쉬운 방법 - 식단에 필요한 음식을 사용해야합니다.
신체에 미치는 영향
미량 원소는 우리의 조직과 기관에서 발견됩니다. 체중이 70kg 인 사람의 몸에는 약 14 마이크로 그램이 존재합니다.
무엇이 부족하고 무엇을해야만 하는가?
하루에 0.07-0.015 mg의 코발트가 필요합니다. 이 양은 약 10g의 오징어, 30g의 농어, 55g의 콩 또는 70g의 닭 간에 함유되어 있습니다.
코발트 부족으로 인체는 놀라운 신호를 보냅니다.
- 기억 상실;
지속적인 피로감;
어린이들 - 느린 발달과 성장;
빈번한 바이러스 성 질병;
과량의 코발트도 인체에 해롭고 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 갑상선의 확대;
고혈압;
갑상선의 기능 장애;
야금, 시멘트 및 규산염 산업에 종사하는 근로자, 병리학 적 맥주 추종자 인 비타민 B12를 다량 섭취하는 사람들은 높은 수치가 발생할 수 있습니다.
콘텐츠 리더
신체가 필요한 요소의 부족을 갖지 않도록 매일 식단에 어느 정도의 제품을 포함시켜야 하는지를 아는 것이 유용합니다.
아래 표에서 코발트가 함유 된 식품이 무엇인지 확인할 수 있습니다.
흡수에 영향을 미치는 요인
인체는 음식과 함께 공급되는 미량 영양소의 20-25 %를 흡수합니다. 코발트가 풍부한 제품을 사용한다고해서 조직 및 기관에 대한 영수증을 보장하는 것은 아닙니다.
이것은 위액의 충분한 신맛과 특정 물질의 존재를 필요로합니다.
긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 감귤류 (오렌지, 레몬);
젤라틴 또는 한천.
칼륨이 풍부한 식품 (건포도, 구운 감자);
아연 및 망간 (녹색 완두콩, 상추, 시금치);
코발트는 흡연 중 과도한 니코틴산이 들어가면 분해 될 수 있습니다.
추적 요소 과부하의 건강 위험 요소가 발생할 수 있습니다.
- 그것을 포함하는 비타민 B12의 장기간 사용으로. 치료하는 동안 간격 (1-2 개월)을 관찰하고 신체 조건을 모니터링해야합니다.
철과 코발트의 조합으로 위험 요소가 증가 할 수 있습니다. 코발트와 철분을 별도로 복용해야합니다. 1 개월간 휴식을 취하는 것이 유용합니다.
실용 조언
균형 잡힌 식단으로 미량 영양 결핍이 발생하지 않습니다. 이것은 적절하게 공식화 된 식단에 기여합니다.
요리 할 때 팁을 따르는 것이 도움이됩니다.
- 레몬 주스를 첨가하여 요리하는 생선 요리;
더 자주 감귤류와 신맛 나는 사과를 먹는다.
매일 유제품에 포함시킬 수 있습니다.
설탕을 덜 사용하십시오 : 알칼리성 환경에서 코발트가 더 많이 흡수됩니다.
샘플 메뉴
아침 식사 :
- 건포도와 견과류가있는 물 또는 희석 우유에 오트밀; 야채 (양파, 당근, 완두콩)와 메밀이나 기장;
점심 식사 :
- 무, 토마토, 녹색 양파와 상 추와 오이;
borscht - 미량 원소의 저장고에 속하는 첫 번째 요리.
대구, 야채 또는 야채 장식과 함께 구운;
점심 식사 : 오렌지 또는 멜론 몇 조각.
석식 :
- 해산물 샐러드 (오징어, 새우, 홍합, 상추);
사람에게 필요한 코발트는 음식과 비타민 B12로부터옵니다.
생물체는 다음 조건 하에서 원하는 추적 요소를받습니다 :
- 음식은 다양하고 질적이어야한다.
비타민 B12와 철 보충제를 따로 따로 그리고 간헐적으로 가지고 가십시오;
채식에서 균형 잡힌 식단으로 전환;
금연;
코발트
코발트는 혈액 생성 과정에 관여하며 많은 중요한 효소 인 비타민 B12의 일부입니다. 코발트는 철분 흡수에 필요하며 철분은 신체의 산소의 주된 운반자입니다. 유기 코발트 화합물은 면역 활동에 유익한 효과가 있습니다.
코발트 결핍.
코발트는 코발라민 - 비타민 B12의 일부입니다. 코발트 결핍증은 항상 악성 불면증, 천식, 신경통 및 기타 "악성"질환 인 "악성"질환 (위독함)으로 위장한 비타민 B12 결핍입니다. 청력 상실을 일으키는 침입 성 울림 및 만성 이명은 종종 코발트 결핍과 일치합니다. 우울증 진단을받은 사람들은 혈액 내 코발트 수치가 매우 낮습니다. 코발트 결핍은 특히식이 요법에서 코발트 결핍이있는 지역에서 내분비 계 질환의 발병률을 높입니다 (라트비아 및 야로 슬라 블 지역에서 코발트 결핍이 가장 많음). 유사한 패턴이 순환계와 관련하여 밝혀졌으며, 일반적으로 코발트 부족이 동반되는 질환의 성장이 나타납니다. 코발트 결핍의 발병 사례는 위 점막의 파괴, 빈혈, 뼈 퇴행 및 간장 이상을 유발합니다. 코발트 부족은 특히 흡연자, 채식주의 자 및 노인뿐만 아니라 만성 대변 장애로 고통받는 모든 사람들에게 영향을 받기 쉽습니다.
코발트 결핍의 원인 및 원인.
코발트 결핍은 영양 결핍과 더불어 위축성 위염, 장염 및 일부 기생충 (웜)의 패배로 더욱 발전합니다. 코발트가 부족하면 빈혈과 내분비 계통이 생깁니다. 코발트는 비타민 B12 분자 (코발라민)의 필수적인 부분으로, 결핍은 신속한 세포 분열 분야, 예를 들어 골수, 점막 및 신경 조직의 조혈 조직에서 가장 두드러집니다. 코발트 결핍과 유기 결합 형태 인 비타민 B12의 가장 특징적인 징후는 빈혈 (비타민 B12는 결핍 빈혈)입니다. 독점적 인 채식과 여성의 코발라민 결핍으로 생리주기가 방해 받고 척수의 퇴행성 변화와 신경 증상이 발생합니다. 코발라민이 결핍되면 피부 색소 침착이 발생할 수 있습니다.
빈혈과 코발트 결핍 증상은 종종 결핍 그 자체에 기인 한 것이 아니라 흡수의 감소에 기인한다는 것을 알아야한다. 코발트의 적절한 흡수는 코발라민 - 정상적으로 위 점막에 의해 생성되는 결합 인자 (K-C 인자 - 특별한 수송 점막 단백질)의 정상적인 생산에 달려 있습니다. 이 단백질의 생산을 제한하는 위축성 위염, 위 수술 및 유전 적 결함은 C-C 인자 합성의 감소 또는 중단을 초래합니다. 토양에 코발트가 부족한 러시아의 생지 화학 지역은 소아와 빈혈에서 갑상선 기능의 감소를 시사한다.
코발트 사용에 대한 권장 사항.
일일 요구량은 14-78 mcg입니다. 기껏해야 우리는 음식에서 하루에 3-4 mcg를 얻습니다.
코발트가 가장 풍부한 식품에는 간, 콩과 식물, 우유, 육류, 생선, 사탕무, 양상추, 파슬리, 라스베리 및 검은 건포도가 포함되지만 불행히도. 집중적 인 양식을하는 토양에서 코발트 함량이 낮다. 이러한 식품을 코발트의 신뢰할 수있는 공급원으로 생각하지 않습니다.
주의 사항
코발트가 과잉으로 주입되면 일정하게 남용됩니다! 비타민 B12와 맥주 (매일 대량 섭취) 과도한 코발트는 알레르기 성 피부병과 천식 기관지염 "코발트 심근 경색증"과 갑상선의 증식 ( "맥주 애호가 질병")을 유발합니다. 철분 결핍은 소화관에서 코발트 흡수를 증가시킵니다.