이리나 스케 리 레바
교훈적인 가이드 "비타민은 몸을 강화"
이 안내서는 나이든 미취학 아동을 대상으로합니다. 그것은 수업 시간, 자유 활동 시간, 정권 시대 (식사 중)에서 사용할 수 있습니다.
이 설명서의 목적은 다음과 같습니다.
- 우리 몸을위한 비타민의 이점에 관한 아이들의 지식 통합.
- "비타민 A, B, C, D, E"및 이들이 함유 된 제품의 개념에 익숙 함
- 인체에서 비타민에 대한 필요성, 비타민을 함유 한 제품의 이점에 대한 어린이의 지식을 강화합니다.
- 욕망이 건강 해지기.
혜택의 제조를 위해 필요합니다 :
- 컬러 판지, 컬러 삽화, 온라인 상점의 광고 및 잡지를 제공합니다.
각 글자 - 비타민에는 그림이 있습니다.이 비타민이 우리 몸에서 "대답"하는 것과 그것이 우리에게 어떤 유익을 주는지, 그리고이 비타민이 들어있는 제품을 나타내는 그림입니다.
비타민 A는 시력에 대한 책임이 있습니다 (눈은 상단에 그려집니다). 이는 어린이 신체의 성장에 매우 필요합니다 (이 사실은 기린에 의해 우리에게 알려짐)
비타민 B는 정상적인 심장 기능에 필수적입니다.
비타민 C는 좋은 기분을 보장하고 질병과 미생물로부터 우리 몸을 보호합니다.
비타민 D는 뼈에 매우 필요합니다 (따라서, 재미있는 해골이 맨 위에 표시됩니다)
이 설명서는 다른 비타민으로 보충 될 수 있습니다.
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섹션 : "자신을 알아라." 요약 수업 "비타민은 몸을 강화시킵니다." 비타민은 유기물을 강화시킵니다. 목적 : - 아이들에게 "비타민"의 개념과 발견 된 제품을 알리기. - 의미에 대해 이야기하십시오.
레시피 요약 "비타민은 몸을 강화시킵니다"제목 : 겨울에는 비타민을 사용하여 몸을 강화하십시오. 목적 : 비타민을 함유 한 유용한 제품과의 교감, 준비 방법.
http://www.maam.ru/detskijsad/didakticheskoe-posobie-vitaminy-ukrepljayut-organizm.html비타민 D
비타민 D는 임신 기간 동안 매우 중요합니다. 다른 영양소와 함께 비타민 D는 어린이의 성장과 발달을 지원하고 여성에게 더 많은 체력을줍니다. 여기서는 비타민 D가 어떤 역할을하는지, 그리고 충분한 양으로 체내에서 양을 유지할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
비타민 D가 중요한 이유는 무엇입니까?
비타민 D는 신체가 음식에서 칼슘을 더 잘 흡수하도록 도와 주므로 뼈와 치아를 강화하는 데 중요한 역할을합니다. 또한, 태아의 뼈 조직의 상태는 임신 중에 여성의 비타민 D 수준에 직접적으로 의존합니다.
비타민 D는 면역계에 긍정적 인 영향을 주어 세포막의 보호 특성을 증가시킵니다. 새로운 연구 과학자들은 비타민 D가 심장과 혈관에 긍정적 인 효과가 있음을 확인했습니다. 당뇨병과 다발성 경화증 발병의 위험을 줄이고 여성과 아기에게 암이 발생할 확률을 줄입니다.
비타민 D : 임신 중에 얼마가 필요합니까?
임산부를위한 비타민 D의 일일 복용량은 400-600 IU입니다. 이 비타민은 몸에서 칼슘을 흡수하고 미래 아기의 구루병 예방에 도움이되며 엄마의 뼈에서 칼슘이 손실되는 것을 방지하기 때문에 특히 임신 3기에 필요합니다. 그러나 의사는 적절한 검사를 마친 후에 필요한 양의 비타민 D를 여성에게 지정해야합니다.
비타민 D : 어떻게 몸 안으로 들어 갑니까?
활성 비타민 D는 그 자체가 간과 신장에서 생산되는 프로 비타민입니다. 그러나 그것의 "원료"는 단지 음식에서 오는 비타민 D입니다. 또한 비타민 D 프로 비타민의 가장 중요한 공급원은 태양이며,보다 정확하게는 피부와 자외선의 직접적인 접촉입니다.
임신 한 비타민 D의 주식을 보충하는 방법 :
- 여름에는 10 분 동안 일광욕을하면 충분한 비타민 D를 섭취 할 수있는 충분한 시간입니다. 그러나 흐린 날씨와 우리 위도의 겨울에는 이것이 충분하지 않습니다. 임산부를위한 인공 자외선 광원 또는 선탠 침대도 적합하지 않습니다.
- 비타민 D는 일부 제품의 도움으로 보충 할 수 있습니다. 우선, 그것은 지방질의 물고기, 쇠고기 간 및 대구 간입니다. 우유, 달걀 노른자 및 버섯에서 더 적은 양이 발견됩니다. 약 100 그램의 청어, 연어 또는 넙치가 비타민 D의 일일 필요성을 충족시키기에 충분합니다.
비타민 D 보충제 복용
건강한식이 요법에도 불구하고 몸에 임신 중에 비타민 D가 충분하지 않으면 약국에서 구입할 수있는 비타민 보충제가 도움이 될 것입니다. 그러나 개인 산부인과 의사 만 임신부에게 처방 할 수 있습니다. 여성과 아이에게 최적의 양의 비타민 D를 제공하기 위해 올바른 복용량을 결정하는 데 도움이 될 것입니다.
http://lisa.ru/moy-rebenok/beremennost/17729-vitamin-d/비타민 D
비타민 D는 스테로이드 호르몬처럼 대사되는 지용성 비타민입니다 [1]. 두 가지 생물학적 동등한 형태로 구성되어 있습니다 : 비타민 D2, 일컬어 ergocalciferol 및 비타민 D3, 콜레 칼시 페롤이라고도합니다. Ergocalciferol은 음식으로 몸에 들어가고, 콜레 칼시 페롤은 자외선이 피부에 부딪 치거나 농축 된 음식과 함께 몸에 들어가면 생성됩니다. 그러나 합성 D3 피부의 색소 침착, 크림 및 연령에 따라 달라집니다 [3]. 특히 고령자에서는 콜레 칼시 페롤이 젊은 사람들보다 75 % 나 더 빨리 생성되며 피부색이 어두운 사람들은 가벼운 피부보다 사람들이 더 나쁘다. 그러나 밝은 피부 때문에 사람이 빨리 화상을 입어서 자외선 차단 크림을 사용하면 비타민의 생성을 줄입니다. D3 95 % [6].
비타민 D 결핍의 결과는 연약한 뼈 [7,8], 근육의 약화 [10], 심혈관 질환의 발달 [11], 사망률의 가능성 증가 [12] 등이다. 세계 인구의 약 절반 [14], [15]은 젊은 사람들을위한 주요 원천이 태양이지만 [16], [17], 비타민 D의 부적절한 섭취의 위험에 처해 있지만, 일반적으로 사람들은 햇빛이 불충분하다 시간의 양 [18], [19]. 그래서 많은 연구 및 의료 단체가 하루에 400 IU에서 1000 IU의 용량으로 비타민 D를 추가로 복용하는 것이 좋습니다 [20], [21]. 이 경우 비타민 D가 매우 드물기 때문에 중독을 두려워해서는 안됩니다 [22].
비타민 D의 기준치는 30-80nmol / L의 범위이지만 [23], 대부분의 경우 50nmol / L 미만으로 떨어지지 않는 것이 좋습니다 [23]. 그리고 비타민 D가 중독되면 더 많이 집중하면 비타민 D가 중독 될 수 있습니다 150 nmol / l보다 더 컸다 [22], [25]. 그리고 아프리카, 인도, 호주, 남미 또는 중동에 살지 않는다면 걱정할 필요가 없습니다. [26] 오히려 실내에서 일하고 훈련 할 때 태양이 너무 작다고 걱정해야합니다 [27], [28]. 그러나 비타민 D를 추가로 섭취 할 필요성을 확신하기 위해서는 검사를 통과해야하며 모든 형태로 검사를 통과해야합니다.
연구 결과 두 가지 형태의 비타민 D를 복용 할 수 있습니다. D2 또는 D3 [29], [30], 보충제의 안전성은 임상 적으로 증명되었다 [31]. 비타민 D의 좋은 공급원은 대구 간유이지만 과량의 소비는 비타민 A로 인한 중독의 위험이 따른다는 것을 염두에 두어야합니다 [32]. 저체온 (36), 고혈압 (37), 심장 질환 (38), 종양학에 대한 감수성 (33), 뚱뚱한 흡수 장애 (35), 고혈압 당뇨병 [40], 우울증 [41] 및 기타인지 기능 장애 [42], 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 권장되며, 비타민 D 결핍의 주요 징후는 칼슘 흡수 장애 [44], 근육 약화 [45] 연약한 뼈 [46]와 약한 면역 [47].
결론 : 겨울에는 사람이 거의 햇볕에 들어 가지 않으면 비타민 D 보충제를 하루에 400-1000 ME의 복용량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 성인에게는 진정한 유효 복용량이 하루 700 ME에서 시작된다는 점에 유의해야합니다 [ 40], [48], 아기는 400ME [33] 복용을 권유하고있다.
http://fit4power.ru/poleznie/vitamin-d프리젠 테이션 : 비타민 D
비타민 D - 생물학적 활성 물질의 그룹 D 그룹의 비타민은 인간의 식단에 없어서는 안될 부분입니다. 일일 필요량 : 10-25 mcg.
비타민 D의 주요 기능은 혈중 칼슘과 인의 정상 수치를 유지하는 것입니다. 피부의 건강, 미용 및 젊음을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 그것은 건선의 치료와 피부암의 예방에 도움이됩니다. 혈액 응고, 정상적인 심장 활동, 신경계의 흥분성 조절에 필요합니다.
흥미로운 사실 : 오염 된 대기로 도시에 사는 사람들은 자외선이 부족하여 마을 사람들과 달리 비타민 D가 결핍되어 있습니다. 합성 비타민 D가 첨가 된 우유와 거의 모든 우유가 상점에 있습니다. 신체의 마그네슘. 미국 여성의 거의 1/5 (18 %)이 칼슘 결핍증을 앓고 있습니다.
초과 비타민 D 비타민 D의 일일 섭취량은 10 마이크로 그램을 넘지 않아야한다고 연방 센터가 의약품 안전 모니터링에 경고합니다. 의사와 부모에 대한 경고는 일부 액체 투약 형태의 비타민 D가 판매되는 디스펜서가 우발적 인 약물 과용의 가능성을 허용하기 때문에 필요합니다. 그리고 신체의 과잉 비타민 D는 메스꺼움, 구토, 식욕 상실, 갈증, 약화와 같은 결과를 초래합니다. 일부 어린이는 경련이있을 수 있습니다. 비타민 D가 과다하면 혈중 칼슘 농도가 증가하여 신장과 혈관이 손상됩니다.
비타민 D 결핍증 비타민 D 결핍증은 어린이들에게 흔히 발생하며 구루병 발병에 중요한 역할을합니다. 특정 치료법이없는 경우 뼈 조직이 연루되고 (척추 뼈, 늑골의 연동 및 후속 변형), 골격근 (근 위축, 근력 약화), 심한 경우에는 내장 기관 (간, 비장 등)이 포함됩니다. 어린이의 구루병 발병과 성인의 vitamin D hypovitaminosis 발생에 대한 중요한 이유 중 하나는 불충분 한 일사량 (햇빛 아래 머물러 있음)입니다. 피부가 황갈색으로 덮여있을 때, 황갈색이 없어 질 때까지 비타민 D의 생산이 중단됩니다. 햇볕에 탐은 과도한 자외선에 대한 신체의 자연적 방어 반응입니다. 햇빛 속에 오래 머물러 있으면 건강에 해 롭습니다. 공정한 피부를 가진 사람들의 몸에서는 어두운 피부를 가진 사람들보다 비타민 D가 2 배 빨리 형성된다는 것을 알아야합니다.
http://ppt4web.ru/biologija/vitamin-d.html엄마와 아기
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어린이를위한 비타민에 관한 시들
이러한 다양하고 복잡한 기능을 모두 수행하려면 아주 적은 양의 비타민이 필요합니다 (어린이는 총알 크기의 곡물을 만들 것입니다). 비타민에 대한 일일 신체의 필요성은 수천 분의 1 그램으로 계산되지만, 그 없이는 불가능합니다. 이러한 물질들이 비타민이라고 불리는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 결국 라틴어의 "비타"는 "생명"을 의미합니다.
비타민은 러시아 의사 인 Nikolai Lunin을 발견했습니다. 1880 년 타르 투 (Tartu)에 돌아와 그는 고전 연구를했습니다. 나는 한 그룹의 천연 쥐에게 먹이를 주었고, 다른 하나는 우유 같은 혼합물을 먹 였는데, 비타민을 제외한 모든 것이 들어 있었다. 얼마 후 두 번째 그룹의 모든 쥐가 죽었다. 따라서 N. I. Lunin은 다음을 보여주었습니다. 천연 우유에는 동물의 생명을 지키는 물질이 있습니다. 이 물질들은 비타민으로 밝혀졌습니다.
현대 vitaminology는 앞으로 나아 갔다. 비타민은 신진 대사를 정상화 할뿐만 아니라 신체의 필수 활동을 증가시키고 특히 뇌의 작업 능력을 자극하고 질병에 대한 신체의 저항력을 증가 시키며 추위 및 기타 불리한 요인의 영향을 미친다는 것이 알려졌습니다.
그래서 아이들은 완전한 발달을 위해 비타민을 필요로합니다. 아이의 몸을위한 비타민의 기준은 성인보다 훨씬 적습니다. 자녀의 메뉴를 준비 할 때뿐만 아니라 자녀에게 복잡한 비타민을 선택할 때 고려해야합니다.
아이들이 인체의 복잡성과 음식에서 영양분을 얻는 과정을 설명하는 것은 어렵습니다. 비타민과 그 이점에 관한 구절을 사용하여 게임 형태로하는 것이 더 쉽습니다. 그들은 비타민 함유 제품을 구별하는 것뿐만 아니라 "비타민"의 개념을 아이들에게 알려줄 것입니다.
폴리나 정원
비타민을 추출하십시오.
각 지부에 매달린다.
멀티 타블렛 :
밝은 빨강 - 라스베리,
붉은 - rowan;
블루 - irg 완두콩,
네 건포도 귀걸이 -
스 칼 렛, 반짝.
시도해보십시오 - 진짜!
(E. Bratukhina)
Andryushka에는 오렌지가 있습니다.
Pavlushka에는 포도가있다.
그리고 마샤에는 감귤이 있습니다.
모든 과일은 매우 행복합니다!
비타민, 비타민
남자들에게 매우 중요합니다.
바나나 먹고, 니나 먹어.
Seryozhenka는 수류탄입니다.
(S. Losev)
비타민은 누구입니까?
비타민은 누구입니까?
왜 활을 관통했는지,
우유와 귤에서,
검은 빵, 당근, 살구?
나는 okroshka에서 그들을 볼 것이다.
할아버지 안경을 통해 -
그들은 누구인가? 소린가? 미지스?
작은 사람들? 거미?
어쩌면 고추와 파슬리에서,
눈에 띄지 않는다
아주 작은 총
박테리아 발포에 따르면?
그렇다면 비타민
나는 확실히 필요하다 -
나는 점심으로 귤을 먹을 것이다.
밤에는 우유를 마셔 라!
(S. Losev)
아기 딸을해라.
스칼렛 뺨.
왜냐하면 비타민
매일 이리나 메뉴에서.
주스 유리 및 설탕에 절인 과일
딸은 정기적으로 술을 마신다.
이리나는 얼굴이있다.
비타민 A, B, C
바나나와 요구르트의 경우,
소수의 라스베리 -
멋진 곳곳
비타민이 있습니다.
그들은 우리를 소중히합니다.
모든 질병에서.
음식에 더 많은 사람들이,
그 음식이 더 유용합니다.
(A. Grishin)
모든 종류의 비타민
니나 이모의 옷장에 있습니다.
창에서와 같이 선택하십시오.
비타민 샵에서.
사과 이외에 잼이 있습니다.
비타민 쿠키!
컵 - 라스베리 딸기
(그들도, 비타민!)
가지에 포도가있다.
그리고 나는 그에게 매우 행복하다.
그러나 여기에 손이있다.
비타민 "카"편지.
모두가 알고 있기 때문에 -
그것을 먹는 것은 항상 도움이됩니다.
이 달콤한, 화려한
내 사탕 비타민 미끼!
비타민은 우리에게 유용합니다.
나는 확실히 알고있다.
그들은 단지 약이 아닙니다.
나는 사용한다.
나는 그들을 음식에서 얻는다.
맛있고 건강한.
그들은 어디에 숨어 있습니까?
매우 흥미 롭습니다.
엄마가 나에게 설명해.
그들은 도처에 숨어 있습니다.
당신은 과일, 야채,
곧 잡아라.
친구 비타민
성장하고 발전시키기 위해,
먹을 필요가있어.
휴대 할 필요가 없으며,
비타민 소비!
당신이 먹을 필요가있는 아침 식사를위한 치즈 -
비타민 A 요금!
샌드위치 버터 -
지하 1 층은 당장 도착할 것입니다.
마실 필요가있는 우유
비타민과 친구가되는 것!
고기, 생선 및 계란
우리는 반드시 먹을 것입니다!
그리고 우리는 너트를 g아 먹을 것이고,
단백질로, 우리는 주식을!
나는 아이들을 키울 것이다.
먹으면 바로!
나는 많은 비타민을 먹는다.
규율 강화.
나는 건강하고 싶다.
조국을 위해.
우리는 건강을 사지 않는다.
모두가 그를 따라야합니다.
어린 시절부터 좋았지 만,
잃을 분도 없습니다.
***
인생에서 우리는 필요합니다.
많은 비타민,
이제 모든 것이 중요하지 않습니다.
우리는 더 많은 것을 가질 필요가있다.
고기, 야채 및 과일 -
천연 제품,
하지만 칩은 항상 알고 있습니다.
이것은 정크 푸드입니다.
Zina 아줌마와 함께 자라기
라이브 비타민.
비타민은 다릅니다 :
녹색 및 빨강입니다.
모두 "A"에서 "U"로,
시력에 정원에서.
태양과 같은 모든 것이 필요합니다.
아름답고 친근한.
정원에있는 완두콩,
초콜릿보다 맛있습니다.
당근과 샐러리
더 중요한 것은 무엇일까요?
비타민 최고 등급,
목장이 아니라 리조트.
살아있는 비타민
자이나 이모에서 자라면서,
우리는 그들의 생일이다.
2 개의 바구니를 모았습니다!
강하고 민첩하며,
건강, 재미
칩을 먹지 마라.
코카콜라를 마셔 라.
사과, 매화,
레몬, 오렌지 -
과일과 장과에서
비타민 있어요.
우리는 감기에 걸린다.
독감, 인후통
칩이 도움이되지 않습니다.
그리고 그 비타민
딸기, 과일에 무엇이 있습니까?
야채에 살다
치즈에서는 코티지 치즈,
우유와 보르 쉬에...
모두가 맛있다.
잘 익은 배
딸기, 블루 베리,
건포도를 먹어라.
다양한 제품에서 -
물고기에서 라스베리,
인생에서 가장 중요한 것은
비타민 있어요.
그들은 다음과 같이 불린다 : K; E; D; A; B; C,
포함 - 녹색
곡물에, 계란에...
그래서 중요한 우리가 마시는 것
그리고 우리가 먹는 것.
우리 햇살
또한 필요합니다.
잘하려면
치아와 시력,
머리카락, 피부에
아프다는 눈빛이었다.
우리 음식이어야합니다.
다양합니다.
색상으로 - 녹색,
그리고 노란색과 빨간색...
쓴 양파에서 -
달콤한 라스베리...
그리고 음식으로 우리는
우리는 모두 비타민입니다.
그들의 유일한
증가시킬 수 없다.
따라서 너 자신이 필요하다.
한도 :
콜은 하나 이상의 오렌지를 먹는다.
25
해야 할 수도있다.
의사 호출.
비타민 - 귀중한 물질
그들 없이는 우리는 아무데도 없습니다.
건강하고, 강하고, 강하고,
비타민과 친구가되어야합니다.
그것은 많은 비타민입니다 - 모두를 세지는 말고,
그러나 그들 중 가장 중요합니다.
그들 없이는 몸이 존재할 수 없다.
배우고, 일하고, 긴장을 풀어 라.
비타민 C - 아스 코르 빈산,
그녀의 위대한 몸의 장점.
그것은 면역력을 향상시키고,
질병은 멀리 쫓는다.
비타민 C는 과일,
그는 많은 채소에있다.
로즈힙, 달콤한 고추, 검은 건포도 -
주요 출처
그리고 여전히 바다 갈매 나무, 사과, 레몬.
비전을 위해서는 비타민 A가 필요합니다.
정상적인 몸 상태를 위해서.
물고기와 해산물에 많은 그것,
그리고 빨강, 오렌지,
야채와 과일.
당근, 호박, 토마토,
파 슬 리, 고추, 살구입니다.
비타민 B1 - 티아민,
그런 도움이 된 주군.
그것은 소화 기관, 신경계,
기억력이 우수합니다.
메밀, 감자 및 콩에서 그것의 많은 것,
호두, 쌀, 야채.
비타민 B2는 눈,
간, 피부, 신경계.
그것은 손톱, 머리카락,
직물이 업데이트되고 성장합니다.
그것은 계란,
붉은 물고기, 우유,
고기, 치즈, 버섯,
녹색 잎이 많은 채소.
비타민 B6는 귀중한 물질입니다.
모든 프로세스에 좋은 영향을 미칩니다.
혈액, 간, 신경의 변화
비타민 B6는 유익한 효과가 있습니다.
건포도, 콩, 시금치,
바나나, 고기, 생선, 달걀.
그리고 아무것도 당신을 해칠 것입니다.
비타민 B9 - 엽산,
정상적인 혈액 생성 및 성장에 필요합니다.
이 비타민은 식욕을 향상시킵니다.
건강한 모습을 제공합니다.
그는 녹색 야채,
콜리 플라워, 당근, 콩.
어떤 날씨에도 비타민 B12,
그것은 지방, 단백질 및 탄수화물의 신진 대사를 활성화합니다.
B12 - 성장 비타민,
그것을 사용하여, 당신은 빨리 자랍니다.
그러한 제품에 포함되어있다.
고기, 생선, 치즈, 계란 및 해산물.
비타민 D는 치아, 뼈,
우리의 모든 불행을 제거하십시오.
생선, 달걀 및 캐비아를 먹습니다.
몸을 좋게 배치하십시오.
비타민 E는 우리 몸을 강화시켜 주며,
질병 및 기타 재난으로부터 보호합니다.
노화 과정을 늦추다.
심장병 발병에 대해 경고합니다.
고기, 달걀, 우유, 견과류,
채소, 체리, 콩 및 시리얼.
더 많은 비타민,
시체를 엄격하게 보충하십시오.
그러면 너는 아프지 않을 것이다.
즐겁게 노래하고 노래하십시오.
비타민의 성장
누가 무를 존중합니까?
누가 무를 좋아합니다.
그것은 매우 빨리 자랍니다! -
정원으로 가라.
거기에 큰 그릇
우리는 무를 뽑았다.
그녀는 치아를 얻는다.
들었을뿐 : HROP, HROP!
그리고 매일 자라면서,
우리는 성장하고 있습니다! 성장! 성장!
자라 길 원하십니까? 그래서 쉽습니다! 비타민은 성장을 먹는다!
봄은 바깥에 있고 우리는 피곤하다.
그런데 왜 우리에게 무슨 일이 일어나는가?
시내가 흐르고 마지막 눈이 녹 으면서,
그리고 다시 우리는 무언가 부족합니다.
수확
그래서 겨울에 아프지 않기 위해서 -
비타민은 먹을 필요가있다!
차가워 요 눈이 아니라,
더 좋은 엄마 점심!
엄마는 왜 그런지 압니다.
우리는 맛있는 음식을 좋아합니다 -
우리에게는 질병이 없습니다.
왜냐하면 코에.....
곧 새해 :
그는 우리 가방에서 무엇을 가지고 있습니까?
새로운 맛있는 작물,
식욕을 돋우는 빵 :
장과 바구니
작은 과일
야채는 민감합니다.
아기를 키우기 위해!
건강을위한 비타민
그래서 겨울에 아프지 않으려면 - 비타민을 먹어야합니다!
A, B, C가 너무 많습니다. 물론 E와 D도 있습니다.
몸을 강화하고 시력을 향상시키고,
비타민 A가 도움이 될 것입니다 - 이것은 의심의 여지가 없습니다.
우리의 음식은 그들로 가득합니다 - 당신은 사워 크림을 먹을 필요가 있습니다.
우유, 계란은 아침 일찍 아기가 필요해.
비타민 B는 빵 제품이 풍부합니다.
야채와 과일을 찾는 데 도움을줍니다.
그리고 D가 왔을 때, 제 친구, 당신은 치즈와 코티지 치즈를 먹습니다.
여기와 E가 구출하기 위해 서둘러 - 질병을 막는 길
견과류, 채소, 몸을 보호해야합니다.
그들은 질병으로부터 구할 수 없으며 그들 없이는 살 수 없습니다.
결국, 비타민은 힘이며, 그들은 신뢰할 수있는 친구입니다!
아마도 비타민을 먹을 필요가 있습니다.
뿐만 아니라 오렌지, 만다린,
그러나 당근, 사탕무 및 양배추,
그러면 우리는 그렇게 슬퍼하지 않을 것입니다.
성장하려면 - 건강하고 아름다운!
우리는 비타민으로 친구를 사귈 수 있어야합니다.
그들 중 많은 수가 알파벳 전체입니다!
그리고 각 비타민은 그 자신의 방식으로 들립니다.
"A"는 우리의 눈을 비추는 역할을하지만,
"안에"- 강한 신경은 우리와 함께 할 것이고,
"C"는 치아와 뼈에 유용합니다.
손님을 대접 할 수도 있습니다.
"D"는 확실히 봄 태양의 광선이다.
좋은 기분.
활기차고 지루하지 않아야 할 마음,
우리는 "P"가 필요합니다 - 그는 녹차에 있습니다.
옆으로 떠날 방법이 없다.
아름다운 비타민은 "E"라고.
웃긴하지만 아름다운 피부에 중요합니다.
그는 기름과 바다 갈매 나무속에있다.
또한 칼슘, 마그네슘, 요오드, 철,
이 모든 것이 매우 필요하고 유용합니다.
나는 모든 비타민을 셀 수 없다.
글쎄, 나는 집에 가야 해, 너는 노는거야!
작은 모트
세계에는 비타민이 있습니다.
성인과 어린이를 알아라.
이 작은 것들은 어떻게 필요합니까?
우리는 모두 제품을 사랑해야합니다.
고기, 야채 및 과일.
비타민이 많이 함유되어 있습니다.
그들의 숫자는 중요하지 않습니다.
응유와 우유에서,
소세지 또는 밀가루에서는,
치즈에는 많은 비타민이 있고,
체리, 사과, 무화과.
응축 된 우유와 스튜 안에,
튀긴 간에서 많이.
크랜베리, 블랙 베리, 매실,
배, 멜론, 올리브.
물고기, 버터 및 사워 크림에서는,
옥수수, 무, 세 몰리나.
신맛이 나는 우유에 들어있는 비타민,
메밀에 건강한 죽.
주스, ryazhenka, kefir,
마멀레이드와 아이스크림에서.
Sprats, 계란 및 밥에서는,
빵, 차, 땅콩.
우리는 단지 셀 수 없다.
비타민은 어디 에나 있습니다.
그들은 유용한 친구입니다!
그들의 거대한 가족
그것은 우리가 더 강해질 수 있도록 도와 줄 것입니다.
우리는 그들에 관한 모든 것을 알아야합니다.
비타민 A로 시작하자.
그리고 그에 관한 모든 것을 찾아야합니다.
그것은 위염에 유용합니다.
그리고 궤양 성 대장염의 경우,
피부병의 경우,
시력 회복이 도움이 될 것입니다.
기절 한 성장에 중요합니다.
기억하기 쉬운 것!
대구 간을 가져야합니다.
성인과 어린이.
생선 기름은 자연적이다.
비타민 - 완벽.
비타민,
우리는 그들을 셀 수 있습니다.
예를 들어 B1 -
매우 중요한 비타민!
그는 소화성 궤양이있다.
그것은 매우 필요하고 유용합니다.
간, 당뇨병 치료
그리고 마음은 나아지지 않습니다!
다이어트에 추가 할 수 있습니다.
건조한 효모가있는 곳의 모든 곳.
비타민 B2도 있습니다.
모두가 항상 필요로합니다!
그는 정상화 교환
탄수화물과 지방.
간염, 상처, 궤양
그는 언제나 도울 준비가되어 있습니다.
맛있는 돼지 고기 간.
찹이 당신을 도울 것입니다.
비타민이 중요합니다.
삶은 쇠고기 싹이.
B3이 강화 될 것입니다.
의학 효과,
그는 몸을 도울 것입니다.
그리고 좋은 것은 조언을 줄 것입니다.
그는 돌봐 준다.
일만 개선합니다.
전체 혈관 시스템
문제가있는 경우 처리합니다.
마음, 두뇌 두뇌,
혈류의 기능.
그리고 그런 비타민
많은 고등어, 정어리.
그리고 땅콩과 밀
다이어트에 유용합니다,
그리고 비타민 B5에 대해서
우리는 알아야합니다!
많이 열거 할 수 있습니다!
그것은 화상,
다발성 경화증이있는 궤양,
습진, 피부염
그리고 기관지 천식으로,
위장에 궤양이있는 경우.
자주 사용됩니다.
태블릿에서 사용 가능합니다.
좋은 비타민은
B6라고 부름!
심장 박동이 느려집니다.
담즙이 간에서 분리됨
그리고 개선에 이르게한다.
순환 기능.
그는 정어리와 scad에있다,
삶은, 훈제,
고등어, 청어는
이 비타민 B6.
B12는 처방된다.
간장이 파열되면.
비타민은 행복 할거야.
조혈 장치.
그는 문제에서 당신을 도울 것입니다,
신경계가 있다면.
먹는 것은 헛되지 않습니다.
간, 고기, 기름에있는 spatats,
분유
스위스 치즈도 좋아해요.
C는 쉽다 ascarbinka
작은 비타민!
진지하게 무서워해라.
그녀의 비타민 결핍증.
달콤한 고추 우리가 먹는다.
그래서 바이러스가 이길 것입니다!
씹는 건포도, 파슬리
그리고 개 로즈는 찻잔을 마셔요!
추위가 심하지 않을거야.
강력한 혈관이 될 것입니다.
바이러스 저항
시체를 시도 할 것인가?
비타민 우수한 유,
그에게 모든 관심!
누가 배가 아파요?
경화증이 발생하고,
함수가 겪는다면
소화기 땀샘.
여기 양배추가 필요 주스,
파슬리 신선한 무리
그리고 테이블 사탕무,
항상 준비를 도와주세요.
비타민 D가 매우 강함
뼈가 세포를 교정 할 것입니다.
골절에 대해서는 도움이 될 것입니다.
그리고 피부병.
rahita 그냥 수업!
건선 환자를 치료합니다.
전 세계 사람들이 알고있다.
혜택, 생선 기름 감각.
당신은 헛되지 않습니다 제공 할 수 있습니다.
훈제 장어를 먹어라.
비타민에는 가족이 있습니다.
E.라는 이름의 비타민
그는 콩에있다.
그것의 많은 오일
옥수수, 햇살,
콩, 해바라기.
그것은 혈관을 확장시키고,
근육 영양 개선,
신경증과 함께, 그것은 유용합니다,
피부병을 치료합니다.
비타민 도움 K
단백질 결핍.
의심의 여지없이 그만,
출혈이 있으면.
시금치는 여기에 매우 필요합니다.
그것은 비타민 K가 풍부합니다.
그리고 모든 양배추, 어떤
그리고 원시, 삶은,
사 워와 보르시,
그리고 녹색 맛있는 수프에.
비타민은 제품에 있습니다.
고기, 야채 및 과일.
그러나 항상 도움이되는 것은 아닙니다.
가득 차있는 식사.
그리고 과학자들이 모여,
그들은 아주 열심히 노력했다.
그리고 마약을 만들어라.
그리고 그들의 구성은 풍부합니다.
합성 산
그리고 화학 암석.
비타민이 나왔어.
왜냐하면 사람들이 필요하기 때문입니다.
태블릿에서 사용 가능
어린이들에게는 피펫 (pipettes)도 있습니다.
분말 및 캡슐에서는,
바이알에, 앰플.
비타민은 이미있다.
사탕에서 작은 알약.
그러나 모든 사람들은 다음을 알아야합니다.
우리는 엄격히 지켜야합니다.
그리고 치료를 생산합니다.
약속에 의해서만.
(E. Tikhonov)
아이들과 함께 Smeshariki 만화를 볼 수도 있습니다. 핀 "교정력". 시리즈는 우리의식이 요법에서 비타민의 중요성에 대해 이야기합니다. Krosh, Hedgehog 및 Barash는 철 유모를 의기로 삼고 서로 싫어하는 제품을 먹기로 결정합니다. 그러나 그 비밀은 항상 분명해진다. 현명한 Sovunya는 친구들에게 무엇을 위해 필요한 비타민이 무엇인지, 그리고 그들이식이 요법에서 제외되면 어떤 일이 일어날지를 친구들에게 알릴 것입니다.
http://mshishova.ru/stixi-pro-vitaminy-dlya-detej/비타민 D - 포함되어있는 곳과 신체에서 왜 필요합니까?
대부분의 경우, 비타민 D를 함유 한 약물 및 제품은 유아가 아닌 어린이에게 구루병을 일으킬 수 있기 때문에 젊은 엄마에게 중요합니다. 실제로,이 비타민은 특히 10 월에서 5 월까지 우울한 날씨에 태양이 부족한 성인 남성과 여성에게 중요합니다.
이 기사에서는 신체가 비타민 D를 필요로하는 이유, 결핍이 어떻게 나타날 수 있는지, 그리고 어떤 음식에이 중요한 요소가 가장 많이 포함되어 있는지를 배우게됩니다.
왜 모든 사람들이 비타민 D가 필요합니까?
비타민 D는 면역계와 신경계뿐만 아니라 뼈와 근육의 건강에 중요한 역할을합니다. 대부분의 음식은이 비타민의 약한 근원이며, 우리는 그 안에 풍부한 양의 음식만을 선택할 수 있습니다. 우선, 비타민 D가 무엇이고 왜 사람이 그것을 필요로하는지 이해합시다.
6 흥미로운 사실 :
- 태양의 에너지는 피부에서 비타민 D3의 생성에 기여하며 간 및 신장으로 이동하여 활성 비타민 D로 전환됩니다.
- 이것은 지용성 비타민입니다. 우리 몸은 그 자체로 비타민 D를 저장할 수 있으며, 우리가 잃어버린 기간 동안 그것들을 보낼 수 있습니다.
- 그것은 prohormone 역할을하고 그 결핍 또는 과다 복용은 신체의 호르몬 균형과 면역 조절에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
- 비타민 D는 신체가 뼈와 치아를 강화하기 위해 칼슘과 인을 흡수하고 사용하도록 도와줍니다.
- 그것은 또한 근육 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 혈액 속 비타민 D 수치가 좋은 노인들은 활동적인 생활 양식에 더 쉽게 걸리고 근육이 강하고 떨어지는 경향이 적습니다.
- 비타민 D는 면역 체계의 기능, 세포의 재생 및자가 면역 상태의 예방에 중요한 역할을합니다. 특히, 다발성 경화증 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
연구 결과에 따르면 혈중 비타민 D 농도가 낮은 사람들은 표준화 된 시험에서 악화되고 의사 결정 능력이 떨어지며 집중과 집중이 필요한 작업에는 어려움이있을 수 있습니다. 또한 정상 수준의 비타민 D가 암, 특히 결장암 및 유방암의 위험을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
신체의 비타민 D 결핍 : 증상 및 가능한 영향
비타민 D 결핍은 종종 뼈 (osteomalacia) 및 구루병의 연화로 이어질뿐만 아니라 낮은 면역, 우울증,자가 면역 질환 및 암과 관련이있을 수 있습니다. 그러나 비타민 D 결핍증에는 항상 증상이있는 것은 아닙니다. 때로는 비타민 D가 매우 낮아지고 신체가 심각한 치료를 필요로하지 않을 때까지 스스로를 느끼지 못하는 경우가 있습니다.
아마도이 9 가지 주요 징후와 증상은 신체의 비타민 D 부족을 사전에인지하는 데 도움이됩니다.
- 당신은 종종 아플 때도 있습니다. 비타민 D의 가장 중요한 기능 중 하나는 면역 체계를 보존하는 것입니다. 이것은 질병을 일으키는 감염, 바이러스 및 박테리아와 싸우는 세포와 직접 상호 작용합니다. 빈번한 감기, 독감, 기관지염 및 폐렴은 비타민 D 부족으로 인한 것일 수 있습니다.
- 일정한 피로감. 대규모 관측 연구는 젊은 여성의 비타민 D 결핍과 피로의 관계를 조사했습니다. 그 결과,이 비타민 농도가 21-29 ng / ml 미만인 여성은 30 ng / ml 이상의 여성보다 피곤함을 호소하는 것으로 나타났습니다. 동시에 적절한 약물을 비타민 D와 함께 복용하면 항상 피로를 극복하고 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
- 뼈와 허리 통증. 비타민 D는 우리가 음식과 함께 섭취하는 칼슘을 신체가 사용할 수 있도록 도와줍니다. 따라서 신체의 비타민 D 부족의 주된 증상 중 하나는 등, 허리, 다리, 갈비뼈 및 관절에 빈번한 통증입니다.
- 우울증 일부 연구에 따르면 비타민 D 보충제가 특히 우울증을 극복하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 추운 계절에 발생하는 계절적 우울증을 비롯한 노인층의 경우 특히 그렇습니다.
- 천천히 상처 치유. 비타민 D는 수술, 감염 또는 상해 후에 치유 상처의 과정에서 새로운 조직의 형성에 중요한 역할을합니다. 천천히 치유하는 것이 비타민 D 결핍 증상 일 수 있습니다.
- 뼈 재 흡수. 노년층의 뼈 손실은 칼슘 부족의 결과이며, 우리가 위에서 말했듯이, 혈액에 충분한 비타민 D가있을 때 그는 더 잘 흡수됩니다.
하버드 의과 대학에 따르면, 신체가 비타민 D가 부족하면 음식에서 칼슘의 10-15 %만을 흡수 할 수 있으며, 비타민이 충분한 수준 인 30-40 %는 흡수 할 수 있습니다.
- 탈모 탈모는 영양 결핍으로 인해 발생할 수는 있지만 스트레스로 인한 경우가 많습니다. 실험에 따르면, 비타민 D가 부족하면 여성의 탈모와 심지어자가 면역 탈모증을 유발할 수 있습니다.
- 근육통. 만성 근육 통증과 혈액 내의 비타민 D 함량 사이에는 연관성이 있습니다. 이는 비타민과 통증을 담당하는 신경 세포 사이의 상호 작용에서 비롯됩니다.
- 비만. 연구에 따르면 혈중 비타민 D 수치가 높은 여성의 경우 칼로리가 조절되는 식단에서 비타민 D 수치가 낮은 여성보다 체중이 더 많이 감소합니다.
얼마나 많은 비타민이 우리 모두를 피하고 건강을 유지하는데 필요합니까?
매일 권장되는 비타민 D
아래의 표는 비타민 D의 일일 섭취 권장량을 보여줍니다. 오늘날이 수치는 오늘날 종종 논란의 대상이됩니다. 가을과 겨울의 햇빛 부족, 장시간 근로 시간 및 여름철 자외선 차단제로 인해 음식과 약물에서 비타민 D가 더 많이 필요합니다. 많은 과학자들은 비타민 D의 비율이 하루에 4000 IU에 가깝다고 주장합니다.
http://www.lefe.blog/vitamin-d-gde-soderzhitsya-dlya-chego-nuzhen/비타민 D
비타민 D 비타민 D는 각 화합물이 전립선 인 특정 스테롤에서 형성된 화합물 군입니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 조절하기 때문에 뼈와 치아의 정상적인 형성에 중요한 역할을합니다. 무엇보다도 임산부와 어린이를위한 것입니다. 뼈를 형성하는 자라나는 신체가 비타민 D가 부족하면 혈중 칼슘과 인의 함량이 정상 수준 이하로 떨어지고 뼈가 부드럽고 변형됩니다. 이 경우 어린이는 구루병에 시달리고 임산부는 골연화증 (osteomalacia)과 비슷한 질병을 앓게됩니다. 비타민 D의 발견으로 겨울의 일광 시간이 매우 짧고 피부에 비타민 D가 거의 형성되지 않는 많은 북부 국가에서 구루병을 거의 완전히 극복 할 수있었습니다. 요즘 비타민 D는 모든 곳에서 처방됩니다. 기존의 창유리는 비타민 D를 형성하는 데 필요한 자외선을 허용하지 않습니다.
주제 "비타민"에 대한 생물 수업을위한 "비타민"프레 젠 테이션 그림 12
크기 : 960 x 720 픽셀, 형식 : jpg 생물학 수업을위한 무료 사진을 다운로드하려면 이미지를 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하고 다른 이름으로 이미지 저장을 클릭하십시오. ". 강의에 그림을 표시하려면 "Vitamins.ppt"프리젠 테이션을 무료로 다운로드하여 모든 그림을 우편 아카이브에 보관하십시오. 아카이브 크기 - 169KB
비타민
"비타민 E"- 비타민 E. 비타민 E (토코페롤) 결핍으로 이어질 수 있습니다 : (토코페롤) E307, E308, E309. 등록 정보 제품의 콘텐츠.
"비타민"- 담석 질환과 만성 췌장염의 악화가 관찰 될 수 있습니다. 다람쥐. 비타민 A. 비타민 E는 주로 지방 조직에 저장됩니다. 비타민의 합성은 원칙적으로 동물이 아닌 식물에 의해 수행됩니다. 비타민 D 비타민 A, D, E 및 K는 지용성입니다. 다른 모든 것들은 수용성입니다.
"비타민"- 인간의 삶에서 비타민의 역할. 신진 대사를 정상화하십시오; 효소의 형성에 참여하십시오. 영양소 흡수를 향상시킵니다. 그룹 B의 비타민. 비타민 PP (니코틴산). 비타민 C. 비타민의 종류. C는 아스코르브 산이고; B1- 티아민; B2 - 리보플라빈; PP는 니코틴산이다; 그리고 - 레티놀 (프로 비타민 A); D- 칼시 페롤; E - 토코페롤.
"신체를위한 비타민"- 신체의 산화 환원 반응의 흐름을 표준화합니다. 쌀겨에서 만든 물질. "야맹증"피부병 성장이 느려졌습니다. N.I. Lunin 1881 비타민 당근 우유 살구 토마토입니다. 비타민 그룹. 약 80 가지의 비타민이 알려져 있습니다. 식욕 상실 "beriberi"피로 증가.
"인간을위한 비타민"- Lunin 연구 방법 (흰쥐). 비타민 D가 고농도 인 식품. 비타민 B? 중추 신경계의 조절 인 세포 호흡에 참여하십시오. 항상 경고합니다! 비타민 B가 가장 풍부한 식품... 항상 경고합니다! 비타민 A가 가장 풍부한 식품.
http://900igr.net/kartinki/biologija/Vitaminy/012-Vitamin-D.html어린이를위한 그림에서 비타민 D
다음으로 우리는 어린이, 비타민에 대한 그림을 제공합니다.
소년, 야채, 과일.
야채와 과일 소녀입니다.
어린이 야채 그림.
아기와 비타민입니다.
그린 야채와 과일.
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이것은 열처리로 쉽게 파괴되는 수용성 비타민입니다.
에너지, 지방, 단백질, 물 - 소금 대사에 참여, 신경계의 활동에 규제 효과가 있습니다. 혈액 순환을 개선하고 혈액 생성에 관여합니다.
인지 활동과 뇌 기능을 최적화합니다. 그것은 에너지 수준, 성장, 정상적인 식욕, 배울 수있는 능력에 긍정적 인 영향을 미치며, 소화관, 위장 및 심장의 근육의 긴장을 위해 필요합니다.
노화 방지, 알코올 및 담배 손상으로부터 신체를 보호하는 항산화 제로 작용합니다.
대다수의 사람들은 비타민 B1을 추가로 섭취해야합니다.
예를 들어, 많은식이 요법이 조리 된 음식 또는 정제 된 밀가루와 시리얼 제품 인 경우 더 많은 티아민이 필요합니다. 술과 차를 마시는 사람들은 또한 더 많은 양을 필요로합니다.
비타민 B1에 대한 필요성은 갑상선 기능 항진증 환자에서 임신 중 및 수유 중 신체적 인 노력 중, 스트레스가 많은 상황에서 질병 중 및 회복 중 증가합니다.
항생제와 경구 피임약을 복용하면 신체의 티아민 수치를 줄일 수 있습니다.
또한, 티아민의 필요성은 나이와 함께 증가합니다.
티아민은 심혈관 질환의 질병에 사용됩니다. 또한 신경염, 말초 마비 등의 징후가 나타납니다. 피부과 치료의 경우 티아민은 신경 원성 피부병에 사용됩니다. 각종 병인, 피부 종괴, 습진, 건선의 피부 가려움증. 우울증, 다른 많은 정신 질환의 치료에 기여합니다. 대사 장애 및 내분비 계통의 질병 (갑상선 중독증, 당뇨병, 비만)도 티아민을 복용하는 징후입니다.
부족한 섭취량으로 티아민을 섭취하면 많은 신경계, 심혈관 및 소화 기관의 기능이 저하됩니다.
신경계로부터 :
과민성, 우울증, 불면증, 기억 상실, 빈약 한 조정, 상온에서의 냉증, 정신적 육체적 피로 증가.
소화 기관에서 :
식욕 상실, 메스꺼움, 변비, 설사, 체중 감소, 간 확대.
심혈관 계 이후 :
심한 운동, 심박 급속 증, 저혈압, 급성 심혈관 질환으로 인한 호흡 곤란.
밀가루, 밀기울, 필드 겨자, 채소 (아스파라거스, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물), 콩과 식물 (완두콩), 견과류, 오렌지, 건포도, 자두, 밀가루, 자두, 장미 꽃; 열매 (야생 딸기, 블루 베리 늪, 검은 건포도, 바다 buckthorn); 양조장 효모, 해초류 (스피루리나, 다시마), 허브 (알팔파, 파슬리, 페퍼민트, 라즈베리 잎, 샐비어, 클로버, 밤색 뿌리, 개박하, 카옌 후추, 회향 종자, 카모마일, 건초 호랑이, 홉, 쐐기풀, 짚 귀리).
고기 (돼지 고기, 쇠고기), 간, 가금류, 달걀 노른자, 물고기.
몸에서 합성 : 결장의 미생물에 의해 합성.
이리나 스케 리 레바
교훈적인 가이드 "비타민은 몸을 강화"
이 안내서는 나이든 미취학 아동을 대상으로합니다. 그것은 수업 시간, 자유 활동 시간, 정권 시대 (식사 중)에서 사용할 수 있습니다.
이 설명서의 목적은 다음과 같습니다.
- 우리의 몸을위한 비타민의 이점에 관하여 아이들의 지식을 통합하십시오.
- "비타민 A, B, C, D, E"및 이들이 함유 된 제품의 개념에 익숙 함
- 인체에서 비타민에 대한 필요성, 비타민이 함유 된 제품의 이점에 대한 아동의 지식을 강화합니다.
- 건강을 유지하려는 욕구를 조장하십시오.
혜택의 제조를 위해 필요합니다 :
- 컬러 판지, 컬러 삽화, 광고 브로셔 및 잡지를 체인점에서 가져 왔습니다.
각 글자 - 비타민에는 그림이 있습니다.이 비타민이 우리 몸에서 "대답"하는 것과 그것이 우리에게 어떤 유익을 주는지, 그리고이 비타민이 들어있는 제품을 나타내는 그림입니다.
비타민 A는 시력에 대한 책임이 있습니다 (눈은 상단에 그려집니다). 이는 어린이 신체의 성장에 매우 필요합니다 (이 사실은 기린에 의해 우리에게 알려짐)
비타민 B는 정상적인 심장 기능에 필수적입니다.
비타민 C는 좋은 기분을 보장하고 질병과 미생물로부터 우리 몸을 보호합니다.
비타민 D는 뼈에 매우 필요합니다 (따라서, 재미있는 해골이 맨 위에 표시됩니다)
이 설명서는 다른 비타민으로 보충 될 수 있습니다.
나는 아이들을 위해 비타민 D를 섭취 할 필요성에 관해 많이 쓰지 않을 것이며, 아무도이 사실을 주장하지 않기를 희망합니다. 비타민 D의 정상 수준은 면역력을 지원하고 급성 호흡기 바이러스 감염 및 기타 여러 질병의 빈도를 줄이고 골격의 정상적인 성장과 적절한 발달, 갑상선의 정상적인 기능 및 칼슘의 흡수를 직접적으로 좌우합니다.
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그러나 어느 쪽이 비타민 D를 선택하고 어떤 양을 어린이에게 주어야하는지. 많은 사람들에게 이러한 순간은 이해할 수없는 채로 남아 있습니다.
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러시아 약국의 선택은 작습니다.
КвAkvadetrim - 비타민 D 수용액
이바라기 - 오일 솔루션
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원칙적으로 두 약제 모두 정상이며, 주로 처방하는 소아과 의사입니다. 그러나 그들은 종종 알레르기 반응을 보이고 (주로 Akvadetrim은 구성 성분에 알코올이 있기 때문에), 그들은 항상 잘 흡수되지는 않기 때문에 많은 어머니들이 핀란드 (Devisol), 독일 (Vigantoletten) 또는 미국에서 외국 유사품을 구입합니다.
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iHerb (오일 형태)를 가진 아이들을위한 비타민 D를위한 좋은 옵션 :
✅ 캘리포니아 골드 영양, $ 7.95 - 수요일 15 % 할인
✅ 칼슨 연구소, $ 8.39
✅Drops, $ 15.84 - ConsumerLab 수표 통과
다른 점을 고려하는 것이 중요합니다 : 아이가 담낭에 문제가 있으면 유성 비타민 D가 적합하지 않을 수 있습니다. 비타민 D의 형태는 소아과 의사와 조정해야합니다.
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아이가 비타민 D를 얼마나 많이 섭취해야 하는지를 결정하기 위해서는 "25-OH vitamin D"라는 혈액 검사를 통과해야합니다. 결과에 따라 용량이 선택됩니다. 최적 수준은 50-100 ng / ml입니다.
⠀
나는 내 딸에게 이런 종류의 분석을하지 않았다. 나는 그녀를 유감스럽게 생각한다.) 그러므로 예방 접종을한다.
어린이를위한 2018 년 2 월, 비타민 D3에 대한 새로운 권장 사항이 러시아에서 승인되었습니다.
⠀
신생아의 첫날 - 하루 500 마리
1-12 개월 - 1000ME
1 ~ 3 년 - 1500ME
3-18 세 - 1000ME
북부 도시에서 6 개월 ~ 1500ME
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혈액에서 비타민 D의 수준을 높이면 칼슘 흡수가 향상됩니다. 칼슘이 혈관과 신장이 아닌 뼈와 치아에 정확하게 전달되기 위해서는 정상 수준의 비타민 K2가 필요합니다. 따라서 어린이가 녹지가 아니라면 D3 + K2 콤플렉스를 선택하는 것이 좋습니다 (예 :).
비타민 D (Calciferol, Viosterol, Ergosterol)
비타민 D (Calciferol, viosterol, ergosterol)의 일반적인 특성
구루병이 1650 년에 처음으로 기술 된 것은 18 세기 말에 물고기의 간유로 치료되는 것으로 알려졌다. 1924 년 과학자들은 자외선에 어린이를 노출시킴으로써이 질병을 예방할 수 있음을 발견했습니다. 1930-1932 년이 정보 덕분입니다. 과학자들은 비타민 D를 섭취 할 수 있었다.
비타민 D는 생물학적 활성 물질 (ergocalciferol (D2) 및 cholecalciferol (D3) 포함)의 그룹입니다. D 그룹의 비타민은 인간의 식단에 없어서는 안될 부분입니다.
비타민 D는 지용성입니다. 비타민 D는 혈중 칼슘과 인의 정상적인 수준을 유지하며, 둘 다 뼈의 성장과 힘의 확보에 필요합니다.
비타민 D의 물리 화학적 특성
비타민 D는 물에 녹지 않는 120-121 ° C의 융점을 갖는 무색의 결정 성 물질입니다 (칼로리 라이저). 모든 유기 용제에 잘 녹습니다 : 알코올, 지방, 식물성 기름.
비타민 D의 음식 근원
매일 비타민 D 필요
국제 단위 (IU)로 측정. 성인의 일일 복용량은 400 IU 또는 5-10 mcg이며 최대 허용량은 15 mcg입니다. 어린이를위한 비타민 D의 복용량은 400-500 IU입니다.
선탠 후 피부를 통한 비타민 D의 생산이 중단됩니다. 태양 아래 있지 않은 사람들은 비타민 D 보충제를 섭취해야합니다.
비타민 D의 유익한 성질
비타민 D는 인체 내에서 칼슘과 인의 교환을 조절하기 때문에 새로 형성된 뼈 조직을 경화 시켜서 치아와 뼈의 적절한 형성, 특히 어린 시절에 필요합니다. 그는 세포 성장과 발달의 과정에 참여합니다. 백혈병, 유방암, 난소 암, 전립선 암, 뇌의 암 치료 및 예방에 효과적입니다. 비타민 D는 췌장 인슐린 생산을 조정한다. 혈중 포도당 수치에 영향을줍니다.
일부 소스에 따르면, 칼슘 및 마그네슘의 흡수를 향상시키는 방법이 비타민 D가 신경 주변 보호 막의 회복을 촉진 이러한 이유로, 다발성 경화증의 복잡한 처리에 포함된다.
비타민 D의 유해한 성질
해마는 과다 공급 될 때 비타민 D를 섭취합니다. 장기간 25,000 IU의 일일 복용량은 독성 영향을 일으킬 수 있습니다.
독성의 증상 - 비정상적인 갈증, 눈의 염증, 가려운 피부, 구토, 설사, 소변이 날카로운 충동, 혈관 벽, 간, 폐, 신장 및 위 벽에 비정상적인 칼슘 침착.
비타민 D 결핍증
비타민 D 결핍은 구루병, 충치, 성장 장애, 에너지 부족, 근력 약화, 후속 변형으로 인한 뼈의 연화, 늙은 나이에 뼈의 숱이 생길 수 있습니다. 비타민 D의 부족으로 인해 다양한 정도의 장의 병변을 특징으로하는 크론 병 (Crohn 's disease)이라는 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 창자는 모든 부서에서 염증을 일으키고 여러 개의 궤양이 생기고 합병증은 돌이킬 수 없게됩니다. 균열, 협착, 출혈, 농양.
과잉 비타민 D
증가 된 비타민 섭취는 신체의 중독을 유발할 수 있지만 혈압의 증가, 식욕 감소, 메스꺼움, 구토, 신기능 장애, 설사, 관절 통증이 있습니다. 비타민 D뿐만 아니라 그 부족도 과다 복용하지 마십시오.
비타민 D 흡수
비타민 D는 많은 종류의 음식에 존재하며 신체가 햇빛 아래있을 때 피부에서 생성 할 수 있습니다. 자외선은 피부 기름에 영향을 주며,이 비타민의 생성에 기여하며,이 비타민은 신체 (열량제)로 흡수됩니다.
구강을 복용하면 비타민 D가 위벽을 통해 지방으로 흡수됩니다.
비타민을 최대한 흡수하려면 비타민 A, E, C, B 그룹, 칼슘 및 인이 풍부한 음식을 섭취해야합니다.
비타민 D (Calciferol, Viosterol, Ergosterol) 다른 물질과의 상호 작용
비타민 D는 비타민 A와 C와 함께 복용하면 감기를 예방합니다.
비타민 D는 A, C, E, 특히 칼슘과 마그네슘과 같은 비타민의 더 나은 흡수에 기여합니다.
비타민 E와 함께 혈관에 침전물이 형성되는 것을 방지합니다.
비타민 D에 대한 자세한 내용은 유기 화학 (Organic Chemistry) 비디오를 참조하십시오. 비타민 D
http://www.calorizator.ru/vitamin/d