신체 유형을 결정하는 방법

메인 차

신체 유형을 결정하는 방법

건물의 크기와 유형을 결정하면 (체외 순환 형, 동형 체형 또는 변이 형), 정상 체중을 알아 내고 몸을 변형시키는 최고의 운동과 다이어트 계획을 결정할 수 있습니다.

계산기 지침

아래 체력 계산기를 사용하여 체격의 크기를 결정하십시오. 먼저 성별을 선택하십시오. 그런 다음 측정하기 쉬운 두 가지 항목 중 하나를 입력하십시오 : 손목의 크기 또는 팔꿈치의 너비. 마지막으로 높이를 미터로 입력하고 "계산"을 클릭하십시오.

손목의 크기를 결정하려면 손목을 테이프 손잡이로 손목 뼈 바로 아래에서 측정하십시오. 사실, 손목 시계를 착용하는 손의 가장 좁은 부분입니다.

팔꿈치 폭 측정

팔꿈치의 너비를 결정하려면 팔을 똑 바르게하고 앞에서 펼쳐 수평이되고 바닥과 평행이되게합니다. 그런 다음 팔꿈치에서 구부려서 팔뚝이지면과 90도 각도를 이루도록합니다. 다른 손의 색인과 엄지를 팔꿈치 관절의 양쪽에 놓습니다. 손가락의 위치를 유지하면서 눈금자를 사용하여 손가락 사이의 거리를 측정합니다.

신체 유형을 정의하면 실제 체중 감량 목표를 설정할 수 있습니다 (신체 크기를 고려한 이상적인 체중 계산기 사용). 우리 모두는 다른 신체 크기를 가지고 있고, 누군가는 작고 가벼운 구조를 가지고 있고, 다른 구조는 더 무거운 구조를 가지고 있습니다. 따라서 체격이 크면 체격이 더 작은 사람과 같아야한다고 생각할 필요가 없습니다.

이것은 빌드의 크기와 유형을 결정하기위한 매우 어려운 방법이며 주로 다음과 같은 목적으로 필요합니다.

당신은 우리 모두가 같은 구조를 가지고있는 것은 아니며, 우리가 똑같이 보일 수는 없다는 것을 깨달았습니다.
보다 현실적인 목표를 설정하도록 도와주세요.
측정에 신경을 덜 쓰고 건강한 몸매에 집중하십시오.

보시다시피,이 계산기는 하나의 차원 (상체)에서만 몸체의 크기를 결정하며, 하체를 고려하지 않습니다. 그러나 상체 치수와 하체 치수가 반드시 일치하지는 않습니다. 예를 들어, 배 모양의 여성의 상체는 몸집이 작을 수 있고 (얇은 팔과 손목), 그녀의 하체는 커다란 신체 크기 (더 거대한 발목) 일 수 있습니다. 여성을위한 어떤 유형의 인물인지, 신체 유형의 특징을 더 잘 이해하고, 작업에 도움이되는 내용을 알아보십시오.

체질량 지수와 같은 평가 시스템은 체격의 크기를 고려하지 않으므로 체중 범위가 건강한 지 여부를 판단 할 때 정확도가 떨어집니다. 예를 들어, 중간 형태는 일반적으로 중형 또는 대형 체격을 가지며 근육 질량이 적당합니다. 그러한 사람들의 체중을 체형에있는 체형의 체중과 비교할 수 없습니다. 신체의 체질이 작고 때로는 근육 질량이 적습니다.

50에 대한 의견 "바디 유형을 결정하는 방법"

내 손목이 7cm, 팔꿈치도 7입니다. 그 결과 반대쪽 결과는 외형과 내 변체입니다. 결과적으로, 사실 중간 유형 (mesomorph)이있을 가능성이 큽니다.

스텔라, 더 나은 아이디어를 얻으려면 모든 신체 유형을 읽고 어떤 것이 가장 좋아하는지 확인하십시오.

내 신장은 165cm, 팔꿈치 7, 손목 17, 꼭 엔도 형태인가요? 아니면 여전히 mesomorph입니까? 제발 알아 내도록 도와주세요!

너가 mesomorph 이었다면, 너는 손목을 7cm 가지지 않을 것이다 !!

remeasure, 손목 7cm - 그것은 비현실적이다.

오크 나무에 자작 나무와 나무 오크 나무.

Zapiastje 7cm? 스콜코 vam하자? 당신의 사진을 찍어 라.

너는 손목의 크기를 오해 한 줄자로 측정하고 너비가)))))

어렸을 때 나는 몹시 얇 았고 무릎은 곧 았고 나는 어딘가에서 5 살이었다. 이제 나는 팔꿈치에 의해 17cm와 16cm이고 손목 둘레로 20.5cm입니다. 저는 endomorph입니다. 그래서 나는 누구입니까?

http://gvinevra.ru/kak-opredelit-tip-teloslozheniya.html

당신은 모델입니까, 운동 선수입니까, 스모 선수입니까? 손목 구성 유형 확인

일본인 사용자는 트릭을 적극적으로 다시 게시합니다. 손목 둘레로 신체 유형을 결정하는 방법입니다.

왼손 손목을 오른손 엄지 손가락과 집게 손가락으로 잡으십시오 (왼손잡이 인 경우에는 그 반대입니다).

손가락이 쉽게 서로 닿아 손톱 수준에서 교차한다면, 당신의 유형은 외형입니다. 당신은 피하 지방이 낮고 신진 대사가 빠릅니다. 명백한 외형은 비만을 위협하지 않습니다. 당신은 모델이나 주자입니다.

패드가 서로 닿을 수 있으면 강한 구조와 평균 수준의 피하 지방 및 정상적인 신진 대사가있는 중간자입니다. 고전 헤라클레스 - 운동 선수, 스포츠 체조 선수, 강사.

손가락이 서로 닿을 수 있도록 손목을 감쌀 수없는 경우 유형은 변이 형입니다. 당신은 넓은 뼈, 느린 신진 대사 및 과도한 지방 축적을 가지고 있습니다. 프로 레슬링이나 스모에 갈 수 있습니다.

이 세 가지 신체 유형은 하버드 대학의 윌리엄 셀던 교수가 선별 한 것입니다. 대부분의 사람들은 다양한 유형의 구성 요소를 결합합니다.

문화 및 사회에 관한 지식인 잡지

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http://knife.media/somatotype-test/

손목에 그림의 이상적인 비율을 결정하는 계산기

자신의 이상적인 비율을 결정하기 위해 신체의 모든 부분을 측정하고 복잡한 수학적 계산을 수행 할 필요는 없습니다. 특수 온라인 계산기는 손목의 크기에 대한 정보를 기반으로 모든 계산을 수행합니다.

계산기의 동작은 몸의 이상적인 비율과 가장 일치하는 개별 인체 측정 매개 변수의 일정 비율을 가정하는 McCallum 공식을 기반으로합니다. 계산 자체는 손목의 크기와 사람의 모든 뼈의 크기 사이의 엄격한 관계를 제공합니다.

공식에 따르면, 가슴 둘레의 인덱스는 손목의 6.5 번이다. 차례대로, 가슴 둘레는 그림의 다른 매개 변수를 계산하는 기초입니다.

허벅지 둘레 (85 %);
허리 둘레 (70 %);
다리 둘레 (53 %);
목 둘레 (37 %);
팔뚝 둘레 (36 %);
다리 둘레 (최대 34 %);
팔뚝 둘레 (29 %).

또한 손목의 크기를 알면 신체 유형을 알 수 있습니다.

160-175 cm의 성장으로 구분됩니다 :

손목 둘레가 16cm 미만인 미세한 뼈 유형;
16-18 cm의 손목 둘레를 가진 정상적인 뼈 유형;
넓은 뼈 유형, 손목 둘레가 18.5cm 이상

계산기는 종종 프로 운동 선수 및 보디 빌딩 애호가가 사용합니다.

http://onadiet.ru/kalkulyator-opredeleniya-idealnykh-proporcijj-figury-po-zapyastyu

당신의 몸 유형을 알아내는 방법

안녕하세요, 스포츠, 건강 및 미용에 관한 내 사이트의 친애하는 손님. 오늘날 우리의 대화는 초보자 보디 빌더에게 흥미로울 것입니다. 초보 바디 보더는 생리 기능의 잘못된 결정과 관련하여 적절한 영양 섭취와 운동 세트에 대해 자주 질문합니다. 그리고 주요 어려움은 그 자신의 몸의 덩어리와 관련이 있습니다.

따라서 오늘은 불우한 사람들과 신체 유형을 아는 데 관심이있는 사람들을 계몽하여 다이어트와 운동이 해부학 및 신체 구조와 완전히 일치하도록 제안합니다.

남성과 여성의 조건부 구성이 세 그룹으로 나누어 져 있습니다.

Ectomorph;
메소 모프;
엔도 몰프.

원칙적으로 이러한 정의는 스포츠 사이트 및 보디 빌더 환경에 있습니다. 그러므로 아직 훈련을받지 않은 사람들은 퇴행성, 정상 체형 및 과증식과 같은 특징적인 체격을 충족시킬 수 있습니다.

사실, 용어에는 차이가 없습니다. 그러므로 어떤 신체 구성의 정의 중 어느 것이 해당되는지, 그리고 정확하게 당신의 유형을 결정하는 방법을 찾으십시오. 그래서 미래에는 체육관에 아무런 어려움이 없을 것입니다.

얇은 뼈

우리의 목록에서 우선, 우리는 조건부로 폭보다 길이가 훨씬 더 긴 사람, 남성 및 여성을 살펴볼 것입니다. 그것은이 체격이며 비천 (asthenic), 즉 외골격입니다.

전신 거울에서 너 자신을 보아라. 긴 팔, 다리, 얇은 긴 목, 거의 뚱뚱한 퇴적물이나 근력 발달이 거의 필요 없으면, 당신은 외전엽 또는 천식이다. 나는 가슴이 또한 가늘고 긴 모양을 가지고 있다는 것을 확신합니다. 즉, 심장과 폐는 같은 특성의 차이와 상대적으로 작은 크기를 가지고 있음을 의미합니다.

귀하의 위장관은 특히 음식으로부터 얻는 요소의 신속하고 능동적 인 고장 및 동화 작용을 위해 위치하지 않습니다. 그래서 다른 신체 유형을 가진 사람과 비교하여 근육 질량과 체적 집합이 가장 어렵습니다.

보통 뼈

폭 넓은 어깨를 가진 남자가 거울 속에서 너를 쳐다 본다. 부풀린 흉곽이 비례 적으로 발달 한 팔다리와 괜찮은 근육이라면, 너는 메소 몰프 (mesomorph) 또는 normostenik이다. 당신의 뼈, 곧 해골은 잘 발달되어 있으며 내 장기 구조와 생리학의 지표는 모든 규범을 충족시키고 보디 빌딩에 필요한 모든 요구 사항을 충족시킵니다.

운이 좋았습니다. 자연은 거의 완벽한 몸과 "시계처럼"작동하는 생물로 당신에게 부여했습니다. 그리고 이것은 스포츠에서의 잠재력은 자연이 당신에게 준 형태를 갖기 위해 상당한 노력을 기울여야하는 많은 운동 선수들의 부러움의 대상이라는 것을 의미합니다.

넓은 뼈

거울 속의 사람이 체중에 비해 상대적으로 낮게 윙크하면 가슴이 얇은 친구보다 훨씬 높고 가슴은 위아래로 평평 해지고 둥글며 피하 지방은 다이어트 등의 도움으로 일정한 전투의 대상이됩니다. - 내 변이 형, 또는 hyperthhenic.

뼈는 매우 넓지 만 나쁘지 않습니다. 그러나 신진 대사가 극도로 느려지는 것은 정확하게 당신의 피부 밑에 지방을 추가하는 적이며, 당신이 너무 피로한 끊임없는 투쟁입니다. 당연히 체중 증가는 전혀 문제가되지 않습니다. 문제는 오히려 중지하는 것입니다.

정확하게 결정하는 법

물론, 신체 유형의 시각적 정의 만 항상 100 % 사실 일 수는 없습니다. 그리고 당연히 더 정확한 방법이 있습니다.

무엇보다도 인터넷은 오늘날 엄청난 수의 특수 온라인 계산기로 가득 차 있기 때문에 지표를 확실하게 결정할 수 있습니다. 그러나 당신은 완벽하게 그것을 할 수 있습니다. 특히 한 방향 또는 다른 방향에서, 손목의 두께 또는 팔꿈치로 측정해야합니다.

훨씬 더 자주 손목에 체격을 측정하므로이 방법에 집중합시다. 그럼 어떻게 정확하게 측정 할 수 있을까요? 센티미터 또는 최소한 테이프를 가져 가십시오. 시계를 손에서 떼어 내고 액세서리를 착용하는 곳에서 손의 지름을 측정하십시오.

당신이 남자이고, 룰렛에서 18cm 이하로 판명되면, 당신은 외골 형성 자, 즉, astenik입니다. 여성의 경우이 수치는 15cm 미만입니다. 측정 값이 18-20cm이고 여성의 경우 15-17cm 인 경우 mesamorph 즉 normostenik입니다. 마지막으로, 룰렛이 20cm 이상이고 여성 손이 17cm보다 두꺼운 경우, 이것은 hypersthenic 체격의 지표이며, 이는 당신이 변이 형인 것을 의미합니다.

팔꿈치 관절의 측정은 눈금자를 사용하여 수행됩니다. 이렇게하려면 팔을 앞쪽으로 당기고 팔꿈치에서 정확히 90 ° 각도로 구부린 다음 손의 엄지와 검지로 팔꿈치를 잡고 손가락 사이의 거리를 측정합니다. 얻은 지표의 그라데이션을 통해 자신을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 실제로, 거울과 손목의 측정으로 몸의 유형을 정확하게 결정할 수 있습니다.

따라서 귀하의 유형을 발견 한 후, 당신은 이미 신체의 생리 기능을 이해하고, 보디 빌딩의 목표를 명확하게 정립하고, 올바른 영양과 운동을 달성 할 수있는 선택을 할 수 있습니다.

스포츠 활동이없는 체격이 무엇이든간에 이익을 얻고, 목표를 결정하고, 필요한 모든 장비 또는 스포츠 영양 및 행동을 수령 할 온라인 스포츠 상점을 방문하십시오.

이 기사는 완료 될 것이다. 곧 다음 호에서 보자.

http://sportivs.com/kak-uznat-tip-teloslozheniya/

손목의 양과 영양 원칙을 아는 경우 완벽한 몸매를 얻을 수 있습니다.

인체 유형의 분류 중에 William Sheldon 시스템이 가장 자주 사용됩니다. 그녀에 따르면, 외형 적, 내 형태 적 및 중간 형태의 헌법이 구분되며, 이는 훈련 및 영양 체제의 선택에 영향을 미친다. 사람의 경우 각 유형의 기능을 결합 할 수 있지만 그 중 하나를 식별 할 수는 있습니다.

AdMe.ru는 체형에 따라 먹을 필요가있는 방법을 알아 내고 훌륭한 결과를 얻고 훈련 결과를 얻는 방법을 찾기로 결정했습니다.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법?

손목을 측정하십시오 : 그 둘레가 15-17.5cm 인 경우, 당신은 외형에 속합니다; 17.5-20 cm - mesomorphs; 20 cm 이상. - endomorphs. 발목 둘레를 측정 할 수 있습니다. 보통 손목보다 5 ~ 6cm 정도 커집니다. 또는 여기에서 시험을 봅니다.

Ectomorphs

필요한 것 : 근육 덩어리를 만들고 아름다운 릴리프를 형성하십시오.

훈련 방법 : 분할 시스템으로 하루를 보낸 후 각 운동마다 1-2 개의 근육 그룹을 만들어 워밍업해야합니다.

체중 1kg 당 탄수화물 8g, 단백질 4.3g, 지방 1g을 섭취하는 것이 필요합니다. 중간 식사는 하루에 최대 6 번 먹습니다. 식단에는 쌀, 오트밀, 파스타, 콩, 야채, 마른 고기 및 생선, 평균 지방 함량의 유제품이 포함되어야합니다. 과자를 제거하십시오.

Mesomorphs

필요한 것 : 여분의 지방을 태우고 체력을 늘리고 건강을 유지하십시오.

훈련 방법 : 지속적으로 운동, 체중, 반복 횟수 및 체육관으로의 이동 횟수를 변화시킵니다.

먹을 것 : 탄수화물 6g, 단백질 4g, 체중 1kg 당 지방 1.2g. 고기, 생선, 콩, 단백질 혼합물을 섭취하는 것이 좋습니다. 단맛과 가루 제외.

엔도 형태

필요한 것 : 신진 대사를 가속화하고 과도한 지방을 태우며 구제를하십시오.

훈련 방법 : 에어로빅 운동을하는 중간 체중 사용. 훈련은 신진 대사를 "촉진"하기 위해 오랜 시간 동안 지속될 수 있습니다.

체중 1kg 당 탄수화물 2.5g, 단백질 3.5g, 지방 1.3g이 필요합니다. 하루에 4-5 회 작은 부분을 먹고 kalorazh를 따르고, 가능한 한 적은 지방 (희박한 생선, 피부가없는 닭, 달걀 흰자위)을 먹어야합니다. 과일과 다른 탄수화물은 아침에 섭취됩니다.

결론

이 놀라운 아름다움 - Frank Zane, Arnold Schwarzenegger 및 Jay Cutler - 업적을 완벽하게 설명하고 모든 유형의 구성으로 절대적으로 아름다운 모습을 보입니다. 욕망이있을 것입니다!

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손목 18cm 몸 유형

유형 테스트
뼈의 너비 모양의 유형

Asthenics : 잘, 매우 얇은 사람 : 길고가는 팔과 다리, 얇은 목, 뼈는 가볍고 어깨는 좁으며 가슴은 길고 평평합니다. 근육은 오히려 약하게 발달하고 얇은 근육이 분명합니다. 손목의 둘레를 측정하여 귀사가 속한 유형을 결정할 수 있습니다. 수칙의 경우 16cm 이하입니다.

이러한 유형의 신체 구축의 대표자는 일반적으로 체중이 적고 에너지가 풍부하며 축적 된 것보다 빠르게 에너지를 소비하기 때문에 풍부한 영양분으로 즉시 체중이 증가하지 않습니다. 그러나 이것이 그들이 합당한 식단에 집착해서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다.

Normosteniki : 손목 둘레가 16 ~ 18.5cm입니다. 가슴 둘레는 보통 높이의 반에 2-4 센티미터를 더한 것과 같습니다. 허리 둘레 : 높이 마이너스 100; 허리 둘레는 허리 둘레보다 약 30 센티미터 정도 높다.
Normostenikam은 합리적인, 그리고 어떤 장소에서 제한적인 식단을 보였다.

Hypersthenics : 신체의 횡단 치수는 astenik 및 normostenic의 그것보다 훨씬 넓습니다. 그들의 뼈는 넓고 무겁고, 어깨는 부피가 크며, 가슴은 넓고 짧다. 허벅지의 손목 둘레는 18.5 센티미터 이상입니다. 이 신체 유형을 가진 여성들, 그들은 체액에 걸리기 쉽다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 제한적인 식습관은 소녀 모양을 보존하는 데 도움이됩니다.

Quetelet 지수에 따르면 얇은 뼈를 가진 여성의 몸무게는 신장 1cm 당 315-335g이어야합니다. 규범 운반 340-360 그램; 얕은 뼈 365-385 그램.

여성의 이상적인 체중, 특히 신장이 160cm 미만인 여성의 체중은 정상 체중보다 10-15 % 적어야한다고 강조해야합니다. 적어도 20 세의 저성장 여성들은 정상 체중보다 3-5kg 적은 체중을 갖는 것이 바람직하다. Quetelet 지수로 계산됩니다.

그러나 체중은 나이에 어느 정도 영향을받습니다. 다음 표는 15 ~ 40 세 여성의 체중과 신장의 비율 (체중 (g)을 신장 (cm)로 나눈 값)입니다.

권장 체중 성장 계수 (g / cm) 연령 몸 유형
파인 본 Norm-bonding 넓은 뼈
15-18 315 325 3 35
19-25 325 340 360
26-39 355 370 380

평소 몸무게를 결정하려면 나이와 신체 유형에 해당하는 체중 - 높이 계수를 cm 단위로 곱해야합니다.
체중의 비율은 정중선에서 3 cm 떨어진 배꼽 위의 복부 벽의 지방 접힘을 측정하여 결정할 수 있습니다. 그 두께는 일반적으로 1 ~ 2cm이어야합니다.

나는이 기사를 인터넷에서 읽었다. 나는 15.5cm의 손목을 가지고 있지만 그 무게는 80 이하입니다. 나는 항상 뼈가 넓다고 믿었습니다. 그래서 나는 작은 체중에 도달 할 수 없습니다. 나는 공식으로 체중을 계산했습니다 - 그것은 58이어야합니다. n-yes. (

당신의 손목 너비와 체중은 얼마입니까? 성장?

http://galya.ru/clubs/show.php?id=164667

손목에서 신체 유형을 결정하는 방법

개인을위한 개성 - 모든 것 : 머리카락을 선택하는 것부터 차를 선택하는 것까지. 모두는 군중에서 길을 잃지 않으려 고 노력합니다. 이 기사에서는 전 세계 거주자 중 가장 높은 평가를받는 질문 중 하나, 즉 신체 유형을 결정하는 방법에 대해 논의 할 것입니다. 어떻게하면 더 매력적일까요?

어디서부터 시작해야할까요?

물론 그러한 지식이 필요한 이유부터. 그렇습니다. 사람들이 모두 다르다는 것은 명백합니다. 돌연변이는 우리에게 서로 다른 눈 색깔, 높이, 손톱 모양과 같은 사소한 것들을 부여했습니다. 이 모든 배경을 배경으로, 사람의 모습이 최전방에서 빗나갑니다. 매끄러운, 얇은, 매체, 근육의 발음 된 구제와 반대로, 둥근 모양으로, 모든 것은 매우 개별적입니다. 그러나 사람이 신체에 만족하지 않고 그것을 바꾸고 싶다면 어떻게해야할까요?

취향은 논쟁하지 않지만, 누군가 자신을 좋아하지 않는다면, 이것은 그들의 육체적 인 형태에 대해 생각할 기회입니다. 그러한 활동을 올 바르고 정확하게 시작하려면 많은 양의 정보를 소유해야합니다. 먼저 신체 유형을 결정하는 방법을 알아야합니다. 몇 가지가 있기 때문에 각각을 익히는 것이 좋습니다.

무엇입니까?

인체에는 세 가지 유형이 있습니다.

이 단어들에 공통적으로 유일한 것은 조화입니다. 그러나 실제로 그들은 신체 유형을 결정하는 방법을 명확하게하는 근본적으로 다른 개념을 은폐합니다.

Ectomorphs - 슬림 한 체격을 가진 사람들. 그들은 작은 고기, 즉 작은 근육 덩어리, 좁은 어깨 아래에는 작은 가슴, 눈에 띄지 않는 엉덩이, 얇은 뼈가 있습니다. 평균 외형은 연약한 사람처럼 보입니다. 원칙적으로 평균과 높이가 평균 이상입니다. 이것은 그러한 사람들이 더 많이 발달 된 기초 대사이며 더 빨리 발생한다는 사실 때문입니다.
Endomorphs는 ectomorphs, 둥근 모양을 가진 사람들과 반대입니다. 몸에 "고기"가 충분하고, 지방 조직이 훨씬 더 풍성하고 느슨해 보이기 때문에 더욱 그렇습니다. 대부분 발성이 약하며 근육이 잘 발음되지 않습니다. 신진 대사가 약합니다.
Mesomorphs - 황금률은 모든 유형 중에서 가장 선호되는 것으로 간주됩니다. 그런 사람들은 잘 발달 된 근육 덩어리를 가지고 있고, 운동 경기를하고, 단단히 접 혔으며, 어떤 신장이라도있을 수 있지만, 평균은 가장 높을 수 있습니다.

어떻게 접힌 남자들

남자의 신체 유형을 결정하는 방법? 쉬운 옆에서 그를 보는 것이 충분합니다.

남성의 경우 외형은 다음과 같습니다.

긴 팔다리를 부풀 리다.
긴 얇은 근육.
키가 큰 키
좁은 가슴과 허리.
예리한 각 운동, 활동적인 걸음 걸이.
그는 대량으로 먹을 수 있으며 그에게 영향을 미치지 않습니다.
훈련 후에, 그것은 더 많은 것보다는 구조가된다.

유명한 대표자 : Vincent Cassel과 Brad Pitt.

수컷 내 변체에서 :

넓은 허리.
무거운 뼈와 대형 해골입니다.
긴 다리와 팔은 신체에 적합하지 않습니다.
근육 덩어리가 있어도 신체가 두드러지지 않습니다.
그것은 인상적으로 보일 수 있고, 몸의 모양은 더 구형입니다.
빨리 몸무게를 늘리면 힘들어집니다.

유명한 대표자 : Dwayne Johnson, Russell Crowe.

남자 mesomorphs 있음 :

허리가 좁거나 중간입니다.
운동 체격, 발음 근육 경감.
가슴 근육이 돌출되었습니다.
넓은 남자 다운 어깨.
그가 훈련을 포기하면 쉽게 자신을 형상화합니다.

유명한 대표자 : 휴 잭맨, 아놀드 슈워제네거.

여자는 어때?

공정한 성관계를 위해 Chernorutsky 교수가 다른 분류를 사용하여 여성의 신체 유형을 결정하는 방법을 이해할 수 있습니다. 일반적으로 위의 유형에 매핑 된 반영입니다. 번호가 비슷하고 내용이 거의 동일 함을 알 수 있습니다. 어쨌든 숙녀 여러분을위한 수정안이 있습니다. 기사의 아래에서 여성의 손목의 신체 유형을 결정하는 방법을 찾는 것이 가능할 것입니다.

asthenic 유형 여자 (ectomorph와 동등) :

긴 팔다리가 얇은.
일반적으로 높은 성장.
좁은 허리, 어깨와 가슴.
얼굴이 길쭉하고 코가 가늘다.
작은 체중과 근육이 잘 발달되지 않았습니다.

유명한 대표자 : 카메론 디아즈.

Hypersthenic 유형 여자 (endomorph 동등 물) :

넓은 무거운 뼈.
낮은 성장.
짧은 팔다리와 목.
발달 된 근육이 좋지는 않지만, 그 수치는 안도감처럼 보이지 않습니다.

유명한 대표자 : Kim Kardashian, Beyonce.

정상 체형의 여성 (중간 크기와 동등) :

해골과 근육 구성 요소는 비례하여 개발됩니다.
평균 신장
그림은 모래 시계와 비슷합니다.
날씬한 팔다리.

유명한 대표 : Helly Berry.

따라서 각 유형과 성별에 대한 명확하고 상세한 그림이 얻어집니다. 그러나 시각적 데이터가 충분하지 않거나 주관적 일 경우 어떻게해야합니까? 그러면 남성과 여성을위한 신체 유형을 결정하는 방법에 대한 질문에 대한 대답은 추가적인 방법이 될 것입니다.

손목으로

이상하게도 충분히, 그러나 많은 사람들은이 오래된 방법에 대해 모른다. 손목으로 사람의 신체 유형을 결정하는 방법은 무엇입니까? 이 방법은 매우 간단하고, 가장 중요하게는 모든 사람들에게 보편적입니다. 혼합 유형이 아니라는 것을 100 % 보증하지는 않습니다. 이에 대해서는 아래에서 자세히 설명합니다. 측정 테이프로이 작업을하는 것이 더 편리하며 그 결과가 정확합니다. 사람의 신체 유형은 손목을 측정하여 결정할 수 있습니다.

그래서 그 남자는 측정을하고 번호를 얻었습니다. 결과를 확인할 수있는 시스템이 있습니다. 즉 :

15-17.5 cm의 둘레 - 지시약은 연약한 체격을 나타내며 그 주인은 외골격이다.
17.5-20 cm는 평균 지표, 즉 한 사람이 중간자 인 경우;
20 세 이상 - 체형의 유형에 따른 사람은 변이 형이다.

과학

사람들이 유전 적 및 일상적 문제를 바로 잡기 위해 얻은 데이터를 사용하기 때문에 신체의 유형을 결정하는 것이 심각한 운동임을 잊어 버리는 것은 잘못입니다. 우리가 과학의 관점에서,보다 정확하게는 의학의 관점에서이 문제에 접근하면 측정의 정확도가 높아질 것입니다.

그러한 방법의 변종 중 하나는 치료사에게의 여행이며 영양 학자에게는 더욱 좋습니다. 문제에 대한 전문적인 견해가 더 효과적 일 것이며 그 사람은 자신에게 제공된 데이터에 자신감을 가지게됩니다.

이 수식은 모든 동일한 의사와 전문가가 개발했기 때문에 신속한 테스트가 아닌 과학적 결과로 신뢰할 수 있습니다. 수식은 Pinier 지수라고하며 계산은 높이 (cm) - 체중 (kg) - 가슴 둘레 (cm)입니다. 예를 들어, 신장 170cm, 체중 64.5kg, 가슴 둘레 90cm. 색인은 170 - 64.5 - 90 = 15.5로 계산됩니다

이제 신체 유형을 결정하는 방법을 이해하기 위해 결과를 확인해야합니다.

10 이하 - 강한;
10-12 - 정상;
21-25 - 평균;
26-35 - 약함;
36 세 이상은 매우 약합니다.

재미있는 방법

사랑하는 사람을 계산하는 과정에서 사람들은 다른 방법, 종종 틀림없는 또는 확실하지 않은 확실한 정도의 방법에 의존합니다. 그러나, 그들은 또한 인기가 있습니다. 그것은 전문가들에 의해 빠르고, 효율적으로 만들어 졌기 때문에, 여기에 손목을 측정하는 방법을 사용해서는 안된다. 이제 모든 사람들이 손목 둘레로 헌법 유형을 결정하는 방법을 알지 못하지만 인터넷 (및이 기사에서)을 통해 쉽게 찾을 수 있습니다.

사이트에는 블리치 질문 및 표가 포함 된 화려한 헤드 라인으로 가득합니다. 그러한 선택을 진지하게 받아들이지 않고 결과를 경청해서는 안되지만, 많은 사람들이 오락을 위해서 오히려 재미로, 오히려 친구와의 오락을 위해, 또는 현재의 것과 비교하기 위해 그들을 사용하고 싶어합니다. 전문가와 함께 헌법 유형을 결정하는 것이 더 편리 할 것이며, 사람은 시간과 노력을 낭비하지 않을 것입니다.

그것은 중요합니다!

그 결과, 그 사람은 자신이 속한 신체 유형에 관한 정보를 받았다. 적절하고 균형 잡힌 영양, 운동 프로그램 및 기타 사항을 준비하기 전에 다음 사항을 고려해야합니다.

순수 endomorphs, ectomorphs 및 mesomorphs는 실제로 존재하지 않습니다! 99 %의 경우, 인간의 모습은 여러 종류의 징후가 한꺼번에 포함되어 있으며 조화로운 조합이기 때문에 어떤 유형의 권장 사항을 맹목적으로 따르는 것은 잘못된 것입니다.
의사, 영양사, 피트니스 트레이너는 미래의 신체 조각가의 새로운 친구입니다. 지표 및 유형을 아는 것만으로는 충분하지 않으며 전문가의 개별 지시에 따라 건강 증진을 통해 개선 할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 건강에 해를 끼칠 위험이 크며 그 반대의 효과를 얻습니다.
결과를 한 번 얻을 수는 없습니다. 이것은 자전거를 타는 법을 배우는 것과 같지 않습니다. 꿈의 인물을 얻은 후에는 그 효과가 눈에 띄도록 정기적으로 관리해야합니다.
다른 사람의 프로그램에 참여할 수 없습니다. 이것은 모두에게 적용되지만, 특히 아름다운 여성. 얇은 이웃에 관한 10 가지 팁이나 놀라운 이야기를 들었을 때 (잡지에서 읽음), 그들은 스스로 그것을 시도하기 시작합니다. 명백히 할 수없는 것. 그것은 당신이 어떤 종류의 체격인지, 어떻게 그것을 유익과 함께 사용 하는지를 결정해야합니다 - 이것은이 상황에서의 주된 임무입니다.

그리고 나서?

몸의 유형을 아는 것은 스포츠 활동 이외에도 유용합니다. 가능한 한 자신에게 익숙해지는 것은 몸과 마음을 소유하는 것이 아니라 감정적 인 상태를 소유 할 수있는 기회입니다. 몸이 할 수있는 것을 이해하고 과제 수행에 도움이되는 방법을 이해하는 것이 즐겁습니다. 좋은 습관은 노년기에 살 수없는 건강을 유지하는 데 도움이되기 때문에 스포츠를하는 것이 자기 개선에 가장 좋은 출발점입니다. 앞으로는 사랑하는 사람들과 이야기하고 어떤 유형의 신체를 결정할 지 조언 할 수 있습니다.

다른 신체 유형을위한 팁

근육 성장으로 에너지를 보내지 만 체중을 얻고 (근육 질량으로 바뀔 수 있음), 지구력을 높이고 면역력을 강화하기위한 훈련을 선택해야합니다.

그것은 음식의 칼로리 함량을 조절 (15-20 %까지 감축)하고 힘뿐만 아니라 예를 들어 여성용 요가, 남성을위한 동양 무술과 같은 은혜를 얻는 데 도움이되는 분야에 종사하는 것이 필요합니다.

나이가 들수록 체중 감량이 더 어려워지고, 체중을 얻기가 더 쉬울 것이므로 가능한 빨리 체중의 균형을 잡아야합니다. 스포츠 분야는 배구와 테니스와 같은 경기는 물론 경기에도 적합합니다.

유전학은 우리 모두의 것이지만...

그렇습니다. 특정 유형에 대한 유전적인 성향이 있다면, 그것은 스스로를 박멸하는 것이 어렵고, 후대에 더욱 그렇습니다. 그리고 이것은 의심의 여지없이 플러스입니다. 이러한 다양한 형태, 크기, 혼합 유형에서 사람은 항상 자신의 개성을 돋보이게됩니다. 그녀가 그를 좋아하지 않는다면, 당신은 그녀와 싸워서는 안되며, 그녀와 친구가되어야하고, 무엇보다도 당신 자신을 받아 들여야합니다. 그래서 당신의 꿈을 만나는 단계는 쾌적하고 의식적입니다. 왜냐하면 완벽에 한계가 없기 때문입니다.

각 사람의 몸 모양은 독특합니다. 외모는 유 전적으로 유전되며, 성형 수술을하지 않고도 완전히 변경할 수는 없습니다.

운동으로 시체를 교정 할 수도 있습니다. 신체 활동 유형을 결정하려면 신체 유형을 알아야합니다.

다른 신체 유형을 가진 사람들은 동일한 교육 시스템에 서로 다른 방식으로 반응 할 수 있습니다. 그래서 그 유형의 정의는 모범적 인 인물의 첫 번째 단계입니다.

우리 모두가 외모가 다르다는 사실에도 불구하고 세 가지 주요 유형이 있습니다.

자연에서 "순수한"유형을 찾는 것은 매우 드뭅니다. 그들의 정의는 몇 가지 어려움을 야기하므로 많은 기술이 있습니다.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법?

손목으로

측정은 가장 좁은 부분에서 수행됩니다. 손목 둘레가 15-17 센티미터이면 외골격의 신호, 17 센티미터 이상 - 중간 체형, 15 센티미터 미만 - 내분비.

근처에 측정 테이프가 없다면 다른 방법으로 그것을 측정 할 수 있습니다 : 초침을 사용하십시오. 엄지 손가락과 집게 손가락으로 좁은 장소에서 손목을 쥘 수 있습니다. 손가락이 접촉하면, 당신은 변이 형 (mesomorphs)이 아니라면 - 변이 형이고, 접촉이있는 경우 - 외배엽 (ectomorphs)이된다. 이 방법은 간단하고 액세스 가능하며 어떤 경우에는 다른 모든 것보다 유익합니다.

공식 Pigne에 따르면

높이에서 우리는 숨을 내쉬고 가슴의 체중과 체액의 합을 뺍니다. 그 결과 무슨 일이 일어 났는지보십시오.

36 이상 - 외배엽
26 ~ 35 - 체력 약자
21에서 25까지 - endomorph
10에서 20까지 - 좋은 체격
10 이하 - mesomorph.

다리 길이

하지의 길이와 사람의 높이는 상호 관련이 있습니다. 이상적인 다리 길이는 사람의 키 반입니다. 엉덩이 관절 맞은 편에 위치한 바닥에서부터 침 포인트까지 다리 길이를 측정 할 필요가 있습니다.

이제 결과를보고 유형을 찾으십시오.

다리의 길이가 높이의 반보다 작거나 가장 긴 것이 2에서 4 센티미터이면, 당신은 엔도 형태입니다.
그것이 4 - 6 센티미터 더 길다면, 그것은 mesomorphic입니다.
그리고 그것이 6 - 9 cm를 초과하면, 당신은 외형입니다.

교육 선택

ectomorphs 들어

신체가 피하 지방을 비축하도록 허용하지 않는 신진 대사가 빠릅니다.

목표는 근육 성장 일 것이므로, 상당히 많은 수의 리프트가 포함 된 힘 훈련에 중점을 두어야합니다. 복잡한 움직임을 수행하고 가중치를 추가해야합니다. 반복 횟수를 줄이고 복구 시간을 늘리십시오.

엔도 형태 (endomorphs)

신진 대사가 느리기 때문에 체중 증가가 빠르며 퇴원도 느립니다.

그것은 많은 운동을 필요로합니다 : 지구력 운동을 많이하고 지방에 대한 통제력을 유지하십시오. 따라서 결론 : 심장이 훈련의 일부 여야합니다. 보통 세트는 세트 간 휴식 시간이 최소 인 8-12 회 반복으로 접근합니다.

얇은 뼈

보통 뼈

넓은 뼈

정확하게 결정하는 법

물론, 신체 유형의 시각적 정의 만 항상 100 % 사실 일 수는 없습니다. 그리고 당연히 더 정확한 방법이 있습니다.

이 기사는 완료 될 것이다. 곧 다음 호에서 보자.

ectomorph 란 무엇입니까? 남성과 여성의 신체 구조에 대한 설명, 사진

인체는 유 전적으로 프로그램 된 유기체의 특성 특징 세트이며 다음을 포함합니다.

신체 부위의 비율
스켈레톤 기능
근육 및 지방 조직의 부피

인체의 체격에 대한 몇 가지 분류가 있습니다. 가장 인기있는 것 중 하나는 William Sheldon 교수 시스템으로 서로 구조가 다른 세 가지 주요 신체 유형 (신체 유형)을 확인했습니다.

셀던의 이론에 따르면, 사람의 생애 동안 신체의 크기와 외형은 바뀔 수 있지만 유형은 변하지 않습니다. 또한, 많은 심리학자들에 따르면, 우리의 외모는 우리의 내면 세계에 직접적으로 영향을 미친다. 그리고 인체의 구조와 심리적 상태 사이에는 강한 관계가 있습니다.

Ectomorphic (asthenic) 유형의 남성과 여성의 경우, 신체 구조의 다음과 같은 특징이 특징적입니다.

얇은 부서지기 쉬운 뼈가있는 긴 팔다리
비교적 짧은 몸체
폭이 거의 같은 좁은 어깨와 엉덩이
길쭉한 손목, 손바닥, 손가락, 발목, 발
작은 근육 질량. 이 경우, 근육은 길쭉한 모양을 가지고있어서 볼륨을 부여하기가 매우 어렵습니다.
높은 신진 대사가있어 사람이 충분히 먹어도 과체중이 생기지 않는다.
높은 이마, 가벼운 턱 및 얇은 코가있는 긴 얼굴
보통 얇은 머리카락
좁은 가슴
혈압 서지를 유발할 수있는 교감 신경계의 활동이 우세하다.
낮은 체지방
필요시 초과 중량을 쉽고 빠르게 잃을 수있는 능력

나이가 들거나 부적절한식이 요법을하는 경우, 체외 지방은 허리 영역에 축적되며 전체 체형에 고르게 분포하지 않습니다. 근육 덩어리 세트의 경우 심장 혈관 운동을 포기하고 힘 하중으로 대체하는 것이 더 좋습니다.

훈련 후 외골격

이 유형의 빌드를 가진 남성은 다릅니다.

키가 큰 (그들은 종종 "껑충 한"이라고 불린다)
긴 다리와 팔
좁은 허리
길쭉한 가슴
소량의 근육, 그러나, 충분한 훈련이 쉽게 유명하고 아름답게됩니다.
근육 만들기가 어렵다.

여성 외형의 외부 특징 :

슬림하고 연약한 인물
우아한 길쭉한 목
유연한 몸체
둥글기가 없어서 십대처럼 약간 각도가 생길 수 있습니다.
약한 지구력
근력 및 피로 부족
짧은 상체 때문에 다리가 "귀에서"자라는 것처럼 보입니다.
작은 가슴과 엉덩이
모양 유형 - "직사각형"

Ectomorph는 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다 :

고독의 사랑
신경증으로 발전 할 수있는 감수성
감금
스텔스
비표준 행동
의심
사려 깊음
예술성
내 알코올성

사람이 자주 외배엽 유형의 영향을받는 질병 :

위염 및 위궤양
저혈압
식물성 혈관성 긴장
신진 대사 장애
신경 질환

몸 내장 외 형체

이원 형태의 추가 된 대표자 :

브루스 리
브래드 피트
에드워드 노턴
저스틴 팀버레이크
케이트 모스
오드리 헵번
나디 아우만
카메론 디아즈
패리스 힐튼

mesomorph 란 무엇입니까? 남성과 여성의 신체 구조에 대한 설명, 사진

Mesomorphic (normostenichny) 인체의 평균 통계 특성에 최대한 근접한 수치. 이 유형에 속하는 운 좋은 사람들은 다음과 같은 일반적인 특징을 가진 운동 구성 요소로 구분됩니다.

소량의 피하 지방이 몸 전체에 골고루 분포되어있다.
날씬한 스포티하고 컴팩트 한 바디
중간 폭의 골격과 뼈
종종 정사각형 인 잘 발달 된 어깨
비례하는 몸과 팔다리
발달 된 근육
탄력있는 배
좋은 지구력
교감 신경계와 부교감 신경계의 균형
정상적인 신진 대사, 적절한 영양 섭취와 슬림 한 몸매 유지
과체중을 빨리 제거하고 근육을 구축하는 운동 및 다이어트의 도움을받는 능력
원칙적으로 잘 정의 된 아래턱
단모

자연스러운 운동 능력에도 불구하고, mesomorphic type은 근육뿐만 아니라 과도한 지방을 빠르게 형성 할 수있는 능력을 가지고 있다고 말해야합니다. 따라서 그들은 건강한 식단을 고수해야합니다.

Mesomorph 남자는 자연의 진실한 운동 선수이기 때문에, 보디 빌딩에있는 성공을 수시로 달성한다, 그것의 전형적인 특징은 :

거대한 입방체 머리
넓은 돌출 된 가슴
좁은 몸체 사다리꼴 몸체
복부에 걸쳐 몸통의 유행
넓은 어깨
근육 사지
자연력의 소유
빠른 근육 건물

mesomorphic 유형의 구조를 가진 여성은 비례적인 슬림 인물의 행복한 주인이며, 다음과 같은 특징이 있습니다.

다리는 대개 상체보다 길다.
어깨가 엉덩이보다 약간 넓다.
중간 높이 이상
"피겨 스케이팅"과 몸의 릴리프
숫자의 유형은 일반적으로 "모래 시계"이고 초과 중량을 얻는 경우에는 "사과"

Mesomorphs는 종종 그러한 자질을 부여받는 행동의 사람들입니다.

지도력에 대한 선호
용기있게
독단성
야심있는
적극적인 산책과 스포츠를 좋아합니다.
모험주의
자신감
통증에 대한 내구성

메소 모 픽 유형

Mesomorphic 유형은 질병으로 가장 자주 고통받습니다.

소화 기관
호흡기
류머티즘
고혈압

mesomorphic 유형의 대중적인 사람들 :

브루스 윌리스
조지 클루니
아놀드 슈워제네거
휴 잭맨
실베스터 스탤론
마돈나
안나 쿠르니 코바
시드니 크로포드
티나 터너
헬리 베리

endomorph는 누구인가 : 남성과 여성의 신체 구조에 대한 설명, 사진

endomorphic (hypersthenic) 구조는 다음과 같은 특징을 특징으로하는, 충분히 비만하고 고밀도의 몸을 가진 사람을 부여합니다 :

구형 체형
중간 또는 짧은 키
둥근 머리
넓은 엉덩이와 어깨
짧은 팔다리
커다란 거대한 해골
무거운 뼈와 관절
상당히 약한 팔과 다리
발달되었지만 근육이 부진했다.
과량의 피하 지방
높은 수준의 테스토스테론과 인슐린
부교감 신경계의 유행
내구성이 낮고 잦은 피로 회복
길지 만 강력한 힘의 움직임이없는 능력
천천히 신진 대사, 결과 칼로리가 거의 즉시 과도한 피하 지방에 입금, 제거하는 것은 매우 어렵습니다
비만 추세
지방은 복부, 허벅지, 옆구리, 어깨에 침착되는 경향이있다.
큰 둥근 아랫배
느린 체중 감량

좋은 체형을 유지하려면이 유형의 대표자는 신중하게식이 요법 (탄수화물 섭취 제한)을주의 깊게 모니터링하고 심장 운동을해야합니다.

남성 endomorphs는 그런 외부 특성에 의해 구별된다 :

땅딸막하고 강하며, 목이 짧다.
개발 된 근육에도 불구하고, 지방 조직의 함량이 높기 때문에 꽤 거대하게 보입니다.
어깨가 날카로웠다.
가슴이 넓다.

엔도 형태

이 유형의 여성들은 매우 관능적이며 매력적이며 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

화려 함과 그 형태의 부드러운 윤곽
큰 가슴살
짧지 만 강한 다리
넓은 엉덩이
보통 허리의 부족
대개 이미 엉덩이 인 어깨
그림 유형 - "배"또는 "사과"

내 인형의 심리적 특성 :

타인을위한 친절 함과 관용
위로의 사랑
공격성 부족
사랑과 격려의 필요성
느린
여유
빠르고 쉽게 잠들 수있는 능력
식욕 증가

endomorphic type에서 흔히 발생하는 질병 :

당뇨병
죽상 경화증
위산의 산성도가 높은 질병
간 질환
고혈압

endomorph 개성의 스타 대표자 :

대니 데 비토
러셀 크로우
오프라 윈피
제니퍼 로페즈
비욘세

자신의 신원을 확인하는 방법 - 외동, mesomorph 또는 endomorph : 테스트

확실하게 당신은 슬림하고 적합한 그림을 얻고, 동일한 운동을 수행하고 적절한 영양을 유지하는 방법에 대해 사람들은 완전히 다른 결과를 얻는 것을 발견했습니다. 이것은 우리 모두가 다른 신체 유형에 속한다는 사실 때문입니다. 당신이 속한 사람이 누구인지 이해하면 일일 식단을 교정하고 필요한 훈련 시스템을 개발하는 데 도움이됩니다.

사람의 신체 유형을 결정하기 위해 여러 가지 기술이 있습니다. 가장 인기있는 것은 다음과 같습니다 :

인체 측정 학적 특성에 따라 인체의 일부 물리적 데이터의 지표를 측정 한 다음 특수한 공식을 사용하여 사람의 신체 유형을 결정합니다. 이 방법은 가장 정확한 것으로 간주됩니다. 피트니스 센터에서 이러한 테스트를 통과하거나 인터넷에 대한 설명을 찾을 수 있습니다.
육체의 모양과 관찰에 대한 시각적 평가 - 얼마나 빨리 잃거나 체중이 증가하는지, 그리고 뼈의 너비와 엉덩이, 어깨의 양에주의를 기울이십시오. 당신이 젊었을 때 어떤 모습 이었는지 기억하십시오 (나이, 신진 대사가 느려지고 이것은 여분의 파운드를 얻는 기회를 증가시킵니다)
팔꿈치 너비에 걸쳐 - 직각으로 구부러진 팔꿈치 관절의 너비가 측정되고 수치와 비교됩니다.
늑골의 아래쪽 경계 아래에있는 늑간 각에 손의 손가락을 연결하여 늑골 라인을 반복하십시오. 그런 다음 손가락 사이에 형성된 각도를 측정하고 늑간 공간을 복사해야합니다 (90 도의 각은 중간 각형, 날카로운 - 외골격, 둔각 - 내 변체).
질문하기 - 가능한 한 솔직하게 정해진 측정을하고 시험 문제에 답하는 것이 필요합니다.

"순수한 형태로"기술 된 유형은 드물다는 점에 유의해야합니다. 실제로 혼합 옵션이 우선합니다. 일반적으로 라이프 스타일과 다이어트는 사람이 다른 유형의 추가와 관련이있는 외부 기능을 가지고 있다고 판단합니다.

두 가지 또는 세 가지 유형의 데이터가있는 경우 테스팅은 그림에서 특정 체격의 비율 비율을 보여줍니다.

검사 결과가 원치 않는 신체 유형에 속한다는 사실이 밝혀지면 당황 할 필요가 없습니다. 라이프 스타일과 식습관을 조정할 때 당신의 체형을 시작점으로 생각하십시오. 모든 사람의 힘으로 슬림 한 몸매를 바꾸고 입으십시오. 가장 중요한 것은 인내심과 긍정적 인 결과를 얻으려는 강한 열망입니다.

배우는 법, 당신이 누구인지 이해하는 방법 - 외골엽, mesomorph, endomorph : 손목에 의한 정의

복잡한 계산과 설문지를 사용하지 않고 신체 유형을 결정하는 가장 간단한 방법 중 하나는 손목의 폭을 측정하는 것입니다. 그 둘레는 일정한 값이며, 근육 및 지방 조직의 설정 또는 감소로부터 변화하지 않는다고 믿어집니다.

이 방법에는 몇 가지 주요 옵션이 있습니다.

방법 1. 초침의 엄지 손가락과 가운데 손가락으로 돌출 된 뼈 아래로 손목을 잡습니다. Somatotype은 손가락의 위치에 따라 결정됩니다.

서로를 덮다 - 외 이형
서로 접촉하다. - 형체가있다.
서로 접근하지 못한다.

방법 2. 측정 테이프를 사용하여 가장 좁은 곳에 손목을 측정하십시오. 이제 얻은 결과를 아래 제안 된 지표와 비교하십시오.

ectomorph - 여자 15cm 미만, 남자 18cm 미만
mesomorph - 여자 15-17 cm, 남자 18-20 cm
endomorph - 한 여자의 경우 17 cm 이상, 한 남자의 경우 20 cm 이상

방법 3. 손목의 매개 변수와 제안 된 테이블에서 자신의 키를 만듭니다.

물론 위의 방법은 매우 조건 적이며 정확한 결과를 제공하지 않습니다. 왜냐하면 하위 신체의 매개 변수를 고려하지 않기 때문입니다. 따라서 신체 유형을보다 정확하게 결정하려면 특수 검사를 사용하는 것이 좋습니다.

신체 유형이란 무엇입니까?

체세포 이론은 다양한 형태의 신체 조건을 에코 콤프 (체질에 따라 변하기 쉽다), 메소 몰프 (본질적으로 운동 및 근육질), 내분 형 (충만 및 체중 증가 경향) 등 3 가지 주요 범주로 조건부 분할하는 것을 의미하는 과학 문헌에서 널리 사용됩니다.

비슷한 이론은 기질 (sanguine, melancholic, choleric, and flegmatic)의 유형의 이름을 지닌 심리학뿐만 아니라 전통 인도 의학의 Ayurveda에서도 사용됩니다. 본질적으로 Vata 유형의 도하는 외형 (ectomorph)과 동등하다. 피트의 도형 (meshaorph)에 대한 도하 (dosha), Kapha의 도하 (dosha)는 변체 (endomorph)에 해당한다.

손목에 의한 신체 유형 결정

뼈의 두께는 신체 유형의 주요 특징 중 하나라고 여겨집니다. Ectomorphs는 얇은 뼈, endomorphs 넓은 있습니다. 신체의 지방이나 근육량에 관계없이 손목 둘레가 변하지 않은 것이 중요합니다.

대부분의 경우, 남성의 외배엽은 손목 둘레 (뼈를 따라 측정 한 것)가 17cm 미만, 중간 크기가 17-20cm, 중간 크기가 20cm 이상입니다. 아래 표에서 신체 유형을 쉽게 결정할 수있는 다른 특성을 발견 할 수 있습니다.