셀룰 라이트는 현대인의 심각한 질병으로 대부분의 연령대와 다른 신체의 여성들에게서 가장 흔합니다. 문제를 다루기 위해서는 운동, 특수 절차 등 전방위 적이어야합니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트는 내부에서 질병을 치료할 수 있습니다 - 적절한 영양없이 모든 노력은 헛되지 않을 것입니다.
셀룰 라이트가 다리와 밑 부분에 나타나는 이유는 무엇입니까?
"오렌지 껍질"은 항상 초과 체중을 유발하지 않습니다. 종종 문제는 날씬한 사람들입니다. 지방의 축적에 대한 주된 이유 - 균형 잡힌 식단, 앉아있는 생활 방식, 패스트 푸드와 과자에 대한 열정. 커피, 파괴적인 습관으로 인해 신진 대사 과정이 느려지고 교황, 위, 다리의 셀룰 라이트가 발생합니다.
잦은식이 요법, 체중의 일정한 변동,식이 요법의 불충분 한식이 요법, 꽉 짜인 옷 및 가난한 자세 등이 모두 근육과 지방 조직의 변화와 혈류의 악화를 유발합니다. 때로는 셀룰 라이트의 출현이 유전입니다. 혈중 에스트로겐 수치가 높으면 지방 조직이 축적되며 이는 임신과 폐경기에 종종 발생합니다.
- 초기 단계에서는 육안으로 피부에 변형을 볼 수 없습니다 - 진피는 매끄 럽고, 약간의 "오렌지 필"은 특수 조명에서만 고려할 수 있습니다. 동시에 병리학 적 과정이 조직에서 일어나기 시작합니다. 문제 영역이 팽창하고 림프 운동이 악화되고 지방 세포가 유독성 폐기물을 축적하기 시작합니다.
- 두 번째 단계에서는 조직 변화가 눈에 띄게됩니다. 지방 조직에 체액이 많이 축적되어 배설이 잘되지 않습니다. Edemas는 더 눈에 보이게되고, 지방 축적은 일부 신경 마비를 막습니다.
- 세 번째 단계는 "오렌지 껍질"의 강한 징후가 특징이며, 지방 침착 물은 동맥을 압도합니다 - 조직은 산소와 영양소가 부족합니다. 이 단계에서 구조물의 결합 조직은 벌집과 유사 해집니다.
- 네 번째 단계는 섬유 성 방광염이라고합니다. 문제 영역의 모든 피부는 육안으로 볼 수있는 불규칙성으로 구성됩니다. 조직에 산소가 거의 없으므로 림프 흐름이 매우 느립니다. 달리기 형태의 경우, 안티 셀룰 라이트 마사지 및 기타 미용 성형술은 효과가 없습니다. 지방 흡입술을 통해서만 문제를 해결할 수 있습니다.
다리와 바닥에 셀룰 라이트 다이어트의 일반 원칙
현대인의 식생활의 상당 부분은 소금, 지방, 빠른 탄수화물, 풍미 증강 물질 및 기타 유해한 성분이 많은 음식입니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트를 선택하면 소비되는 칼로리의 수를 줄이고 신진 대사 과정을 정상화하고 독소 및 독성 물질을 제거하는 제품 메뉴를 만들어야합니다. 기초는 많은 칼슘, 칼륨, 아스 코르 빈산 및 비타민 E가있는 음식이어야합니다.
셀룰 라이트의 증상에 대한식이 요법에 포함되어야하는 것 :
- 신선한 또는 구운 계절 과일;
- 콩과 식물;
- 만 나이를 제외한 곡물;
- 밀기울 빵;
- 저지방 어류, 해산물;
- 중간 지방 유제품 - 무 지방은 칼슘이 거의 포함되어 있지 않습니다.
- 셀룰 라이트에 대한식이 요법 중 육류는 하루에 2 번 이상 조림 또는 삶은 형태로 섭취 할 수 없습니다.
셀룰 라이트를 제거하기 위해 매일 아침 아침 전에 아마 인 12g 또는 올리브 오일 5ml를 마 십니다. 그러면 신진 대사 속도가 빨라 지방 분해의 속도가 빨라집니다. 그것은 양배추의 바닥과 다리에 축적 된 지방의 축적에 매우 유용합니다. 하루에 250-350g의 식물성 식물이 원시 형태로 섭취됩니다. 셀룰 라이트에 대한식이 요법은 분량의 식사를 의미합니다. 신진 대사 속도를 높이고 지방 축적을 방지하는 데 도움이됩니다. 그들은 음식을 철저하게 씹거나, 일정에 따라 엄격히 먹고, 컴퓨터 나 TV 앞에서 먹지 마라. 마지막 식사는 취침 전 4 시간이어야한다. 점심 시간에 과식하지 않으려면 아침 식사가 필수입니다.
다리의 무게를 잃고 셀룰 라이트를 제거하려면, 바로 먹을뿐만 아니라 마시는 정권을 따르십시오 - 가스가없는 깨끗한 물은 신진 대사 과정을 가속화하여 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다. 물의 양을 계산하는 방법? 슬리밍하는 사람들은 킬로그램 당 40ml의 체액이 필요합니다. 물 외에도 양배추, 감귤류, 사과, 사탕무, 샐러리에서 천연 주스를 마실 수 있습니다.
잠에서 깨기 직후, 즉 식사 전 30 분전에 물을 마셔야합니다. 레몬과 소금은 물의 유익한 효과를 강화하는 데 도움이됩니다 - 당신은 물을 마시고 레몬 한 조각을 물 1-2 컵을 추가하여 액체를 소비 한 후 2g의 일반 소금을 녹여야합니다. 이 작은 속임수는 독소를 없애고 다리에 지방을 묻히고 로마 교황은 더 빨리 녹기 시작할 것입니다.
한 권력의 교황과 다리에 대한 "오렌지 껍질"에 대항하기에는 부족합니다. 가장 효과적인 안티 셀룰 라이트 운동은 달리기, 점프 로프, 얕은 웅크림입니다. 문제가있는 지역의 뚱뚱한 누적은 계단을 오르며 오랜 산책을 할 때 제거됩니다. 지방 조직 분해 과정을 가속화하고 피부를 조여주기 위해 마사지가 필요합니다. 조기에 집에서 할 수 있지만 전문의를 신뢰하는 것이 좋습니다.
안티 셀룰 라이트 다이어트 10 일
적절한 영양 섭취를 10 일 동안 유지하는 것은 어렵지 않으며, 간단한 권장 사항을 숙지하고 세부 메뉴를 작성하는 것으로 충분합니다. 셀룰 라이트에 대한식이 요법을하는 동안 간과 신장의 기능을 손상시키고 체액을 유지하는 모든 음식은 식단에서 제거해야합니다. 지방, 튀김, 훈제 음식, 가스 음료, 주스 포장은 먹을 수 없습니다. 메뉴는 반제품 및 소시지, 카페인 음료, 마가린, 소스, 과자, 달콤한 파이로 구매해서는 안됩니다.
10 일 동안 메뉴를 만드는 방법 :
- 이상한 날에는 야채와 과일을 그대로 먹을 수 있습니다. 첫 번째 식사는 키위, 사과, 오렌지, 배로만 구성되어야합니다. 점심 식사 - 올리브 오일과 아마 또는 소량의 소량의 야채 샐러드. 저녁 식사 - 발아 된 시리얼, 과일이 든 야채 샐러드. 유제품을 사용하지 마십시오.
- 둘째 날에는 과일 만 먹어야합니다. 바나나와 포도는 먹을 수 없습니다.
- 남은 평등 일 동안, 식단의 기초는 삶은 채소와 생 채소로 이루어져 있습니다. 소량의 메밀과 오트밀, 렌즈 콩을 첨가 할 수 있습니다. 아침 식사는 300 그램 이상의 과일을 먹을 수 있으며, 신선한 주스 한잔을 마실 수 있습니다. 점심 - 야채 샐러드의 일부, 그리고 삶은 야채. 석식 - 생 야채, 소금이없는 시리얼 5-6 스푼. 취침 시간 전에 천연 무가당 요구르트 120ml를 마실 수 있습니다.
안티 셀룰 라이트 다이어트 리뷰
여성들은 다양한 방식으로 "오렌지 껍질"을 없애기 위해 다이어트에 반응합니다. 10 일 동안 지속되는식이 요법에 대한 긍정적 인 평가가 많았습니다. 소녀들은 체지방이 현저하게 감소하고 피부 상태가 개선 된 것으로 나타났습니다. 공정한 섹스 중 일부는 과체중을 제거하는 데 도움이되었지만 다리와 바닥에 부드러운 진피를 얻기 위해 안티 셀룰 라이트 랩과 마사지를해야했습니다.
"나는 사무실에서 일하고, 나는 불규칙하게 먹고, 훈련을위한 충분한 시간이 없으며, 다리와 엉덩이에 불규칙성이 있음을 알기 시작했다. 나는 안티 셀룰 라이트 다이어트에 대한 많은 리뷰를 읽었다 - 나는 그것을 시도하기로 결정했고, 모든 권장 사항을 가진 메뉴를 만들었다. 10 일 동안은 "오렌지 껍질"을 제거 할 수 없었지만 눈에 띄지 않게되어 피부가 조여졌습니다. 큰 플러스 -이 음식은 나에게 힘과 활기를 더했습니다. 지금 나는 마사지를하러 가고, 나는 집에서 온기를 감싼다. "
야나, 모스크바 지역.
"나는 엉덩이 부위의 셀룰 라이트에 대해 매우 걱정했다. 나는 매일 아침 특별한 운동을 시작했고, 다이어트 메뉴를 만들었다. 특별 식단 10 일 동안 나는 15 킬로그램을 없애고 강한 기아를 느끼지 못했지만 오렌지 껍질은 이제 거의 눈에 띄지 않습니다. "
"바다로 여행하기 전에 나는 진지하게 자신을 돌보기로 결심했다. 사진을 찍기 전과 후에 효과적인 방법, 연구 리뷰를 찾기 시작했다. 나의 10 일식이 요법의 결과 - 7kg을 잃어 버렸고 셀룰 라이트는 거의 사라졌습니다. 나는 매일 3 리터의 물을 마셨고 한 가지를 제외하고는 모든 규칙을 따랐다. 아침에 나는 단맛을 뺀 강한 커피를 마셨다. 저녁에는 그녀가 꿀 마사지를하고, 아침에 달리며 대조 샤워를했습니다. "
"내 다리와 교황의 셀룰 라이트와의 싸움은 오랜 시간 지속되어 왔고 결과는 통합 된 접근법으로 만 얻을 수 있다는 결론에 도달했습니다. 나는 안티 셀룰 라이트 식단에 앉아서 매일 아침 밧줄에 뛰어 올라 달리고 엘리베이터를 사용하지 않고 정기적으로 마사지를하고 사우나에 갔다. 2 주 동안 나는 허벅지 5cm를 없애고 여분의 6kg을 "오렌지 껍질"이 거의 사라졌습니다. "
안티 셀룰 라이트 다이어트를 사용하면 "오렌지 껍질"을 제거하고 아래쪽과 다리의 피부 상태를 강화하고 개선 할 수 있습니다. 그러나 적절한 영양 섭취가 확실히 마사지, 랩, 운동과 정확하게 결합되어야 문제가 완전히 제거되며 몇 달 간의 격렬한 투쟁이 필요합니다. 그렇지 않으면 가능한 한 빨리 여분의 센티미터를 반환 할 수 있습니다.
http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html셀룰 라이트가 없도록 먹는 방법?
전문가들은이 질문에 명확한 대답을하지 않습니다. 우리는 오늘 화장품과 영양학에서 나타난 두 가지 관점을 제시합니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트에 관한 첫 번째 관점을 지닌 뷰티어들은 별도의식이 요법을 통해서만 셀룰 라이트를 예방할 수 있다고 주장한다. 음식의 열량은 제한되지 않습니다. 주로 제품의 호환성에주의를 기울입니다. 적절하게 선택된 식품은 몸에 더 잘 흡수되어 독소 제거에 기여합니다. 독소 제거는 이미 알고 있듯이 셀룰 라이트 개발의 직접적인 원인입니다.
이 원리를 정확히 먹기로 결정했다면 매일 먹는 음식이 매우 다양해야 함을 기억하십시오. 주로 동물성 식품에서 발견되는 단백질과 탄수화물 (설탕과 전분)의 동시 소비를 피해야합니다. 두 번째 관점을 지닌 미용사는 그다지 까다로운 것이 아니며,이 방법으로 얻을 수있는 이점을 부정하지는 않지만, 어려운 부분의 음식을 고집하지는 않습니다. 그들의 충고는 다음과 같습니다.
첫 번째 팁은 마시는 것, 셀룰 라이트 예방법에 관한 것입니다. 셀룰 라이트가 발달하지 않기 위해서는 가능한 한 많은 양의 물을 마셔야한다는 것이 이미 입증되었습니다. 하루는 적어도 2 리터를 소비해야합니다. 하루 종일 물을 마셔야하고, 깨어 난 직후에 최소한 1 잔을 마셔야합니다. 당신이 미네랄 워터를 사랑한다면, 마시지 만 2 주마다 등급을 바꾸는 것을 잊지 마십시오. 물은 1 리터 당 20mg 이하의 나트륨을 함유해야 함을 기억하십시오. 술은 물론 물뿐입니다. 셀룰 라이트 예방을 목표로하는 가장 중요하고 유용한 음료는 당연히 천연 과일 주스입니다. 주스는 매우 유용하여 그 안에 들어있는 칼로리조차도 끔찍하지 않습니다. 아침 식사 전 또는 하루 중 적어도 1 잔은 마셔야합니다. 감귤류, 사과, 당근, 오이 주스, 무즙은 특히 피부 건강을 유지하는데 유용합니다.
안티 셀룰 라이트 식단을 고수하면서 차와 커피를 마실 수 있습니다. 그러나 신체에서 필수 미네랄의 침출이 발생한다는 사실로 이어질 수 있으므로 과도한 소비를 피하십시오. 차와 커피는 설탕없이 마셔야한다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 설탕 대용품 - 설탕, 자일리톨 또는 솔비톨 -은 칼로리가 적기 때문에 권장하지 않습니다.
또한 알코올을 포기하거나 소비를 최소한으로 줄여야합니다. 와인없이 살 수 없다면, 사용하는 와인이 건조한 지, 즉 설탕이 전혀 없는지 확인하십시오. 그럼에도 불구하고, 그 칼로리 함량과 식욕을 자극하는 능력 때문에 알코올은 권장하지 않습니다.
매우 자주, 우리는 거의 매일 제품을 사용하고 안티 셀룰 라이트 효과가 있다고 의심하지 않습니다. 예를 들어 우리 모두는 감자를 먹곤했습니다. 물론, 모두가 그것이 매우 영양가 있다는 것을 알고 있지만, 또한이 야채가 셀룰 라이트의 외관과 발달을 방해한다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 칼륨 함량이 높기 때문에 조직에서 과량의 물을 제거하는 데 도움이됩니다. 감자는 또한 결합 조직의 밀도와 탄력을 향상시키는 데 도움이되며 내장을 통해 독소를 제거합니다.
이것들과 다른 많은 긍정적 인 속성들은 야채뿐만 아니라 과일과 곡물을 가지고 있습니다. 셀룰 라이트와의 싸움에서 가장 효과적인 것은 아보카도, 바나나, 다른 품종의 양배추, 기장, 보리, 버섯 (특히 샴 피뇽)과 같은 제품입니다.
당신이 달콤한 치아로 디저트없이 살 수 없다면 신선한 과일이나 말린 과일을 저장하십시오. 물론, 케이크를 즐기는 즐거움을 부정 할 수 없다면, 그것을 해보십시오. 그러나 가장 겸손한 부분을 잘라내십시오. 셀룰 라이트의 출현을 방지하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 뜨겁거나 차가운 요리를 번갈아 가며 먹어야합니다. 저녁에는 더운 음식을 먹고 직장에서는 추위가 있습니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트는 적어도 10 일을 준수해야합니다. 그렇지 않으면 긍정적 인 결과를 얻지 못할 것입니다. 또 다른 규칙은 당신이 먹는 야채가 많을수록 좋습니다. 물론 채소와 칼로리를 몸에 전달하지만 그 수는 그렇게 중요하지 않습니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트를하기로 결정했다면 다음과 같은 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 이 다이어트는 10 일 동안 고안되었지만 이것이이 10 일을 견뎌야하고 더 이상 기억하지 않아야 함을 의미하지는 않습니다. 항상 체형을 유지하려면 정기적으로, 바람직하게는 한 달에 한 번씩식이 요법을하십시오.
월요일
조식 : 꿀이 든 저지방 코티지 치즈 200g, 1 덩어리.
스낵 : 1 바나나.
점심 식사 : 양배추 200 g (다양한 종류, 절임 가능), 딸기 50 그램 (모두).
전채 : 당근.
저녁 식사 : 날지 않은 감자와 3 개의 신선한 토마토.
화요일
아침 식사 : 요구르트 150 그램.
스낵 : 1 바나나.
점심 식사 : 감자 150 g과 무우 1 큰술, 식물성 기름을 곁들인 샐러드.
스낵 : 150g 알 줄기 양배추.
석식 : 식물성 기름이 든 양배추 샐러드, 1 덩어리.
수요일
조식 : 햄 또는 소시지가 들어간 빵.
스낵 : 1 바나나.
점심 식사 : 감자 1 개와 샴 피뇽 100g.
간식 : 꿀 덩어리.
석식 : 보리 또는 밀가루로 만든 시리얼 (곡물 80g).
목요일
아침 식사 : 코티지 치즈 200g.
스낵 : 1 잔의 우유 한 잔.
점심 식사 : 쌀 죽 100 그램.
스낵 : 신선한 토마토 2 개.
저녁 식사 : 감자 250g, 양상치와 양파.
금요일
아침 식사 : 요구르트 150 그램.
스낵 : 과일 150g.
점심 식사 : 밀 플레이크 50 그램.
스낵 : 버터가 든 감자 100g.
석식 : 삶은 생선 250 g, 시금치 250 g.
토요일
아침 식사 : 밀가루 죽 150 그램.
스낵 : 1 큰술과 감자 1 큰술. 내가 크림
점심 식사 : 100g의 닭고기 고기와 50g의 신선한 시금치.
스낵 : 바나나 1 개 또는 코코넛 1 개.
저녁 식사 : 삶은 감자 1 개와 샴 피뇽 150g.
일요일
아침 식사 : 보리 플레이크 50g.
스낵 : 1 잔의 천연 주스와 1 덩어리.
점심 식사 : 과일.
간식 : 좋아하는 간식 (100g 이하).
석식 : 야채 스튜의 일부.
월요일
아침 식사 : 요구르트 125g.
스낵 : 양배추와 사과에서 양상추 200g, 식물성 기름을 곁들임.
저녁 식사 : 재킷 감자 1 개와 신선한 토마토 2 개.
전채 : 과일.
저녁 식사 : 신선한 장과 또는 잼이있는 기장의 죽 (2 큰술 L. 이상).
화요일
아침 식사 : 1 개의 천연 곡물 빵과 1 큰술. 내가 여보
전채 : 2 큰 오이와 한 덩어리.
점심 식사 : 150 그램의 요구르트.
스낵 : 300g 과일 샐러드, 1 큰술 입고. 내가 크림
석식 : 신선한 감자 또는 소금에 절인 양배추가 든 감자 1 개.
수요일
아침 식사 : 저지방 코티지 치즈 200g.
스낵 : 1 바나나.
점심 식사 : 보리 팬케이크와 신선한 오이 또는 토마토 1 개.
전채 : 야채 오일로 양념을 칠한 양파와 김치 샐러드.
저녁 식사 : 기장 죽 1 큰술. 내가 천연 꿀.
셀룰 라이트로 영양 : 유해하고 건강한 제품
셀룰 라이트를 없애기 위해서는 의지의 힘과 언제나 저항 할 수없는 욕망을 가진 모든 여성이 있습니다. 이 문제를 해결하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 여기에는 특수 준비, 랩 사용, 피부 조여와 과도한 지방 예금 제거를 목적으로 한 일련의 신체 운동의 실행이 포함됩니다.
그러나 여성이 다이어트를 재고하지 않고 셀룰 라이트를 유발하는 유해한 제품을 제외하고 매일 메뉴에 건강식을 추가하지 않는다면 예상 결과를 가져올 사람은 아무도 없습니다.
셀룰 라이트 란 무엇이며 어디에서 유래합니까?
셀룰 라이트는 미세 순환이 방해받는 지방 조직의 국소 적 증식입니다. 정상적인 혈액 공급을 빼앗긴 뚱뚱한 세포는 몸에 다양한 폐기물을 축적하기 시작합니다.
결과적으로 바깥 쪽에서 볼이 작은 볼이 피부 아래에서 튀어 나와 보이는 것처럼 볼륨이 증가합니다.
과체중을 앓고있는 사람들뿐만 아니라 날씬한 여성들 에게서도 "오렌지 껍질"의 효과가 나타나는 것은 흥미 롭습니다. 셀 룰 라이트는 체격에 관계없이 어떤 여성에게도 형성 될 수 있습니다. 비만인에게는 더 눈에.니다.
남성은 신체가 실제로 여성 호르몬 인 에스트로겐을 생성하지 않기 때문에이 문제에 직면하지 않습니다. 여성 호르몬은 피부 불규칙의 원인이됩니다. 가난한 영양과 가난한 생활 양식은 부정적으로 호르몬의 배경에 영향을 미쳐서 에스트로겐의 합성을 방해하게되고 결국 이것은 지방 세포의 성장을 유발합니다.
셀룰 라이트 개발 단계
전문가들은 지방 세포 증식의 4 단계를 확인합니다.
- 숨겨진 단계 : 셀룰 라이트는 피부의 육안 검사로 볼 수 없으며이 경우 여성은 문제 영역에서 약간의 팽창만을 느낄 수 있습니다. 림프의 축적으로 인해 신체의 붓기가 발생하여 지방층이 증가하지만 외부에서는 나타나지 않습니다.
- 지방 세포의 압축 :이 단계에서 혈관 시스템의 막힘이 시작되어 지방 조직에서 체액이 제거되는 속도가 감소합니다. 세포가 팽창하여 모세 혈관을 압박합니다. 이것은 피하 층 내부의 긴장과 산소 공급 중단을 초래합니다.
- 외부 표지판의 모양 :이 단계에서 결합 조직이 늘어나고 오렌지 껍질 효과가 몸에 나타납니다.
- 마지막 단계에서 여성은 느슨한 피부의 출현으로 인한 심리적 불편뿐만 아니라 문제 영역을 누르면서 가벼운 통증을 느끼기 시작합니다.
셀룰 라이트의 존재를 확인하려면 여성이 열 테스트를 수행해야합니다. 이렇게하려면 한 손을 정상 피부 (예 : 손의 윗 부분)에 적용하고 두 번째 손은 지방 조직의 변화 징후를 감지하는 곳 (즉, 셀룰 라이트가 나타나기 시작하면 시체가 더 따뜻해집니다.
또 다른 검증 방법은 "핀치 (pinch)"방법이었습니다. 엄지 손가락과 집게 손가락으로 피부를 쥐어 짜내십시오. 2 초 후에, 그것은 풀어 져야하고, 그 후에 고통이 느껴진다면, 지방 세포의 구조에서의 외란은 초기 단계이거나 완전히 빠져 있습니다.
셀룰 라이트는 질병이 아니며 화장 용 결함 일뿐입니다. 몸을 정상으로 되돌리려면 운동을 시작하는 것뿐만 아니라, 바로 먹기 시작하는 것으로 충분합니다.
셀룰 라이트와 함께 먹을 수없는 제품
사람의 모양과 건강에 부정적인 영향을 미치는 모든 제품은 매우 맛있습니다. 이러한 음식은 체중 증가의 원인 일뿐만 아니라 혈관 시스템의 상태에 나쁜 영향을 미칩니다. 동시에, 위장관의 활동에서 문제가 발생하고, 콜레스테롤 수치가 증가하고 혈전이 형성됩니다.
적 1 번은 설탕이다.
설탕은 많은 질병을 일으키는 위험한 제품 중 하나입니다. 소량을 복용해도 해가되지 않지만, 너무 달콤한 음료 나 진미를 규칙적으로 사용하면 여성의 체중이 증가하고 혈액이 두꺼워 져서 산소와 기타 유익한 물질이 몸 전체로 완전히 옮겨지지 않게됩니다. 이 때문에 사람은 셀룰 라이트와 여드름과 같은 다른 피부 결함이 있습니다.
이 점에서 설탕은식이 요법에서 제외되거나 대체되어야합니다.
- 소량의 천연 꿀;
- 지팡이 갈색 설탕;
- 합성 감미료;
- 과당;
- 에리스리톨 (멜론 설탕);
- 스테비아 (식물 기원의 감미료).
적 2 번은 소금이야.
과도한 소금 섭취는 붓기를 유발하고 셀룰 라이트의 기초 인 독소의 제거를 담당하는 신장을 파괴합니다. 따라서이 무기물의 사용을 통제하고 매일 5 그램을 초과하지 않는 것이 중요합니다.
불행히도 소금은 어떤 것으로도 대체 될 수 없지만, 소금 없이는 요리의 요리법을 직접 선택할 수 있습니다.
그 외 메뉴에서 제외해야 할 항목은 무엇입니까?
셀룰 라이트에 금기 사항이있는 제품 목록은 매우 큽니다. 그것은 다음을 포함합니다 :
- 지방 음식 (라드, 버터, 소시지, 스낵, 사워 크림, 돼지 고기, 반제품 등);
- 생과자 (롤 케이크, 파이, 빵);
- 과자 (사탕, 초콜릿, 쿠키);
- 견과류, 씨앗;
- 알코올 (맥주, 보드카, 샴페인, 와인);
- 탄산 음료.
다양한 소스와 마리 네이드의 사용을 제한 할 가치가 있습니다. 그들은 많은 양의 소금을 함유하고 있습니다. 소금은 몸에 액체를 유지시켜 지방 세포의 증가에 기여합니다. 겨자 또는 올리브 기름으로 교체 할 수 있습니다.
안전한 제품 목록
적절한 영양 섭취의 기본은 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 풍부한 음식입니다. 초과 체중을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 많은 건강 문제뿐만 아니라 셀룰 라이트를 완화하는 데 도움이되는 안전한 제품 목록이 있습니다.
- 콩과 식물 (완두콩, 콩);
- 곡물 (기장, 오트밀, 메밀, yachka, 쌀);
- 야채 (토마토, 호박, 양배추, 당근 등);
- 과일 (바나나, 포도, 날짜, 감, 무화과를 제외한 모든 것);
- 동물 기원 식품 (생선, 닭고기, 저지방 유제품, 달걀).
이러한 음식은 몸에 잘 흡수되고 영양소가 포함되어있어 내부 장기의 기능을 정상화하고 위장관을 청소하며 "오렌지 껍질"이 나타나는 영역에서 혈액의 미세 순환을 회복시킵니다.
샘플 메뉴
많은 안티 셀룰 라이트 다이어트가 있으며 각각의 장점과 단점이 있습니다. 그러나,이 모든 다양성에서 3 일 동안 설계된 하나의 균형 잡힌 메뉴를 제공하는 것입니다.
- 조반 - 1 개의 사과, 약초 또는 녹차 (설탕없이 또는 감미료없이), 100 gr의 달인의 찻잔. 저지방 코티지 치즈;
- 점심 식사 - 200 gr. 삶은 닭고기 또는 칠면조, 야채 샐러드 (올리브 오일과 함께), 주스 한잔;
- 안전한, 탈지 우유;
- 저녁 식사 - 메밀 죽, 모든 과일.
- 아침 식사 - 천연 꿀 한 스푼, 녹차 또는 주스 한 잔과 함께 과일 샐러드;
- 점심 식사 - 삶은 생선, 야채 샐러드, 녹차 또는 주스 한잔;
- 스낵 - 모든 과일;
- 저녁 식사 - 죽 (오트밀 또는 쌀), 사과 한 잔, 우유 한 잔.
- 아침 식사 - 우유와 오트밀;
- 점심 식사 - 콩 또는 녹색 완두콩 (200 gr), 야채 샐러드, 주스;
- 안전, - 주황색 또는 사과;
- 저녁 식사 - 삶은 생선, 작은 자두, 주스 또는 녹차.
이식이 요법은 앞으로 다가올 음식에 대한 시체 준비를 위해 고안되었습니다. 따라서 3 일 기간이 만료 된 후에도 계속식이 요법을 모니터해야합니다. 필요한 경우 15 주마다식이 요법을 반복 할 수 있습니다.
생식의 이점
익지 않는 음식 - 셀룰 라이트의 문제에 특별한 해결책의 한. 그것은 과도한 체중을 줄이고 인간의 건강을 향상시키는 데 도움이되는 치료 식단의 분리 된 유형입니다.
이 방법의 기본은 날 음식 사용입니다. 너는 요리도 튀김도 구울 수도없고 구울 수도 없다. 많은 전문가에 따르면, 제품의 열처리는 유용한 특성을 잃어 버리게되므로 신선한 식품만을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
시로다 메뉴
매일식이 요법은 다음을 포함합니다 :
- 야채;
- 과일;
- 뚱뚱한 자유 낙농 제품;
- 차가운 식물성 오일 (제한된 수량);
- 매운 나물;
- 해초
메뉴에는 무염수에 미리 적신 원재료를 넣을 수 있습니다.
식품 제한
날 음식이 다음과 같은 음식을 먹을 수없는 경우 :
셀룰 라이트를 사용한 엄격한 영양 섭취는 피부가 느슨해지면 빠르게 사라지며 여분의 파운드는 흔적도없이 사라집니다.
이 방법을 사용 함에도 불구하고 날 음식은 엄격하게 금지되어 있습니다.
- 임신 기간;
- 임신을 계획 할 때;
- 수술 후;
- 알레르기;
- 노인 (60 세 이후).
물과 셀룰 라이트
사람은 70 %의 물이며,이 사람이 자라면이 수치가 감소합니다. 탈수는 심혈관 장애를 일으키고, 쇠약과 체온의 상승을 초래합니다.
일부 영양 학자들은 과도한 식수가 주근깨 교육 셀룰 라이트라고 믿지만 사실은 그렇지 않습니다. 반대로 많은 양의 액체는 피부의 상태를 개선시키고 신체에서 유해한 물질을 제거하는 것을 가속화시킵니다. 또 다른 한가지는 잘못된 삶의 방식과 거대한 양의 짭짤한 음식입니다. 이것은 물이 조직의 세포에 유지되고 피하 지방의 구조를 파괴한다는 사실에 기여합니다. 그러므로 술을 마시지 말고 가장 중요한 것은 식단에서 소금을 제거하고 운동을하는 것입니다.
하루에 최소한 2 리터의 순수한 물 (다른 음료 외에)을 섭취해야합니다. 식사를하기 5 분 전에 액체 한잔을 마셔야합니다. 이것은 굶주림을 막을뿐만 아니라 과식을 방지합니다.
바다 소금과 물
얼마나 역설적이든간에 바다 소금은 많은 이점을 가져다줍니다. 셀룰 라이트를 없애려면 매일 소금 목욕을해야하며, 의사의 긍정적 인 피드백과 여러 장점이 있습니다.
- 미네랄로 피부를 포화 시키십시오.
- 림프계를 깨끗하게하십시오;
- 피부를 부드럽게 만드십시오;
- 신진 대사를 향상 시키십시오;
- 심장 혈관계의 질병을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 스트레스 해소;
- 체지방을 파괴하라.
목욕을 준비하려면 약 250 그램의 바다 소금을 섭취하고 100 리터의 따뜻한 물에 녹여야합니다 (40 ° C 이하). 반대로 셀룰 라이트 과정의 통행 도중, 소금 해결책의 농도는 100 리터 당 1.5 킬로그램에 증가한다.
"오렌지 껍질"을 없애기 위해 소금 목욕을 준비하는 또 다른 방법이 있습니다. 이 경우 소금과 함께 200 그램의 베이킹 소다를 첨가하십시오. 두 가지 성분의 조합은 혈액 순환을 좋게하고, 피부의 구조를 부드럽게하며, 박테리아를 정화시키고, 몸을 실키하고 건강한 색상으로 만듭니다.
반대로 셀룰 라이트 목욕을 가지고 가기 후에, 당신은 온난 한 목욕 가운을 착용해야하고 10-15 분 동안 담요의 밑에 속인다. 그 후, 몸은 따뜻한 물로 씻어냅니다.
절차 기간 - 2 ~ 3 주. 이 시간 동안, 피부는 깨끗하게되고 셀룰 라이트는 떠날 것입니다.
나쁜 습관을 없애라.
통계에 따르면 셀룰 라이트는 성숙한 여성보다 젊은 여성에서 더 자주 나타납니다. 이것은 젊은이들이 자신의 건강과 흡연을 감시하지 않는다는 사실에 의해 설명됩니다.
연소 생성물은 순환계에 큰 손상을줍니다. 흡연은 독소로 몸을 오염시키고 혈액 미세 순환을 위반합니다. 따라서 담배를 끊지 않고식이 요법과 무거운 육체 노동으로 피부 결점을 해결할 수 있습니다.
술도 마찬가지입니다. 알콜 음료는 지방 조직에 축적되는 많은 양의 유해 물질을 함유하고 있으며 거기에서 매우 천천히 제거됩니다. 동시에 신장과 간의 작용이 악화되어 결과적으로 독소와 화학 물질이 장기간 신체에 남아있게됩니다.
올바른 안티 셀룰 라이트 식품을 찾기 전에, 당신의 삶의 방식을 재고해야합니다. 주요 포인트는 나쁜 습관을 없앨 것입니다. 어떤 이유로 든 니코틴이나 알코올을 완전히 포기하는 것이 불가능한 경우, 복용량을 최소한으로 줄여야합니다.
어떤 비타민이 셀룰 라이트에 유용합니까?
체내에서 지방을 저장하는 것을 막으려면 특정 비타민을 섭취해야합니다. 그들은 신진 대사의 과정을 개선하고, 지방 탄생의 처리를 가속화 할뿐만 아니라 피부 탄력을 회복시킬 것입니다.
비타민 A
그룹 A의 비타민은 지방을 잘 분해하고 콜라겐 생성에 기여하여 피부 탄력을 증가시키고 문제가있는 부위의 처짐을 제거합니다. 몸은 매일 비타민 A를 섭취해야하므로 다음과 같은 음식을 섭취해야합니다.
한방 음식의 대안은 다양한 식품 첨가물을 복용하는 것입니다.
비타민 B 세트
이 복합체에는 섭취 한 후에 만 상호 작용을 시작하는 10 가지 개별 산과 비타민이 포함되어 있습니다. 이러한 요소의 부족은 혈액 상태와 조직 구조에 좋지 않습니다.
모든 필요한 B 비타민은 양배추, 계란, 딜, 파슬리, 쇠고기 간에서 찾을 수 있습니다.
비타민 C와 E
이 비타민은 조기 노화와 완벽하게 대결하여 적혈구를 회복시키고 콜라겐 생산에 참여함으로써 셀룰 라이트와의 싸움에서 없어서는 안될 필수 영양소입니다.
비타민 C는 레몬, 붉은 고추, dogrose, 키위, 파파야에서 찾을 수 있습니다. 차례로, 비타민 E는 옥수수, 올리브 오일, 메밀, 양파에서 발견됩니다.
"오렌지 껍질"제거에 대한 권장 사항
적당한 영양의 이득에도 불구하고, 피부를 유연하고 매끄럽게하기 위하여뿐만 아니라 몸을 순서대로 가져 오는 것을 돕는 각종 반대로 셀룰 라이트 절차에주의하는 것이 필수이.
마사지
특별한 도청과 문제 영역을 쓰다듬어서 지방 덩어리의 파괴를 겨냥한 특별한 마사지 기술이 있습니다. 이러한 활동은 직접 수행 할 수 있지만 필요한 지식이 없으면 예상 된 결과를 가져 오지 못합니다. 그러므로, 전문 마사지 치료사와 약속을하거나 코스를 가져 가시는 것이 좋습니다.
랩
염욕 섭취와 병행하여 포장이 필요합니다. 따뜻한 물에 몸을 김이 나는 후에는 약국이나 화장품 가게에서 구입해야하는 느슨한 피부에 항 셀룰 라이트 마스크를 사용해야합니다. 또한 몸체는 달라 붙는 필름으로 싸여 있습니다.
시술 기간은 20 분에서 30 분 사이입니다. 당신은 독립적으로 그리고 미용 센터에서 그것을 수행 할 수 있습니다. 그 차이는 비용에만 있습니다.
http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty셀룰 라이트가 없도록 먹지 않는 것
오늘날 많은 여성들이 적극적으로 셀룰 라이트와 싸우고 있습니다. 그것은 느린 신진 대사, 활동하지 않는 생활 방식, 나쁜 습관, 건강에 해로운 음식물 및 기타 여러 가지 이유로 인해 발생합니다.
셀룰 라이트를 없애기 위해서는 여러 가지 조치를 취하는 것이 필요합니다 : 운동, 마사지 및 모든 종류의 랩. "오렌지 껍질"과 관련된 투쟁의 주요 측면 중 하나는 적절한 영양입니다. 따라서 첫 번째 단계는 매일의 식사를 수정하는 것입니다. 어쨌든 몇몇 제품은 "오렌지 껍질"로 고투하고, 반면에 다른 제품은 셀 룰 라이트의 외관을 일으키는 원인이된다.
셀룰 라이트가 나오는 제품 목록
어떤 제품이 셀룰 라이트의 외관을 일으킬 수 있습니까?
베이커리 제품
버터 베이킹은 셀룰 라이트를 유발하는 가장 위험한 제품 중 하나로 간주됩니다. 그들은 칼로리가 매우 높지만 영양가가 낮은 것이 특징입니다. 즉, 우리가 한 조각의 빵을 먹으면 잠시 후에 다시 먹는 것처럼 느껴집니다. 따라서 밀가루 제품의 소비를 최소화하는 것이 좋습니다.
탄수화물
영양사들은 흰 설탕이 건강에 위험하다는 것을 증명했습니다. 셀룰 라이트의 출현을 유발할뿐만 아니라 종종 여드름을 유발합니다. 성인의 하루당 설탕 섭취량은 하루에 두 과자 또는 10 티스푼입니다.
아침에 아침에 설탕을 먹는 것이 가장 좋습니다. 가장 합리적인 방법은 설탕과 그 제품을 덜 해로운 것으로 대체하는 것입니다 (예 : 꿀 또는 갈색 설탕).
매운맛과 짠맛
이러한 제품은 몸에 물을 보유 할 수 있습니다. 결과적으로 우리는 셀 룰 라이트 세포의 수를 증가시킵니다. 그러므로 식단에서 제외하거나 적어도 다양한 절임, 절임, 통조림, 훈제 고기와 생선, 청어, 칩 및 기타 유사한 제품의 사용을 제한해야합니다.
반제품
패스트 푸드, 소시지, 소시지는 건강에 해롭고 지방이 많은 음식입니다. 그들의 구성물에는 인체 건강에 위험한 다른 첨가제가 있습니다. 자주 사용하면 독소가 축적되어 시체가 시간이 지나면 싸우지 않게됩니다.
그들은 피부 아래에 쌓여서 아름다운 피부를 "오렌지 껍질"로 만듭니다. 이러한 유해 물질은 더 높은 단계의 발달로 옮겨 져서 더 심각한 질병의 출현에 기여할 수 있습니다.
알코올 및 흡연
나쁜 습관을 가진 사람들, 특히 알코올과 흡연은이 제품에 중독되지 않은 사람들보다 피부 노화 과정이 더 빠르다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 셀룰 라이트가 나타나기 시작한다는 사실로 이어진다.
전문가들은 맥주를 마시는 것으로부터 셀룰 라이트의 출현이 특히 빠르다 고 생각합니다. 따라서 "오렌지 껍질"을 제거하려면 주스를 천연 주스 또는 과일 음료로 교체하거나 더 나은 방법으로 술을 끊고 흡연을 중단하십시오.
동물 지방
동물 포화 지방은 셀룰 라이트의 형성에 기여합니다. 인체는 식물의 지방 만 싸우도록 구성되어 있습니다. 그러므로 동물성 지방은 몸에서 제거하기가 훨씬 더 어렵습니다. 그들은 식단에서 제외시키는 것이 좋습니다. 어떤 음식은 크림, 버터, 치즈입니다.
카페인
인스턴트 커피에 담겨 있습니다. 또한 설탕과 크림이 가장 자주 첨가됩니다. 이 제품은 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이되지 않지만 그 모양이나 증가로 이어질 것입니다. 이 경우 갓 빻은 커피를 살 수 있지만 하루에 200 밀리리터의 비율을 관찰 할 수 있습니다.
셀룰 라이트를 피하기 위해 먹어야 할 것들
우리가 알았 듯이, 셀룰 라이트를 유발할 수있는 많은 제품들이 있습니다. 그러나 싸울 수있는 제품이 있습니까? 물론 있습니다. 이러한 제품은 적지 않습니다. 귀하의 일일 식단에 그들을 포함하여, 당신은 당신의 피부의 건강과 상태 개선을 느낄 것입니다.
물은 어떤 사람의 식단에서 근본적인 산물입니다. "오렌지 껍질"을 제거하고자하는 사람들뿐만 아니라 물을 마셔야합니다. 하루에 약 2 리터의 물을 마시면 체내의 물과 소금의 최적 균형을 유지하게됩니다. 그것은 몸에서 독소를 제거하는 데 기여합니다.
녹차
또한 과도한 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한, 그것은 콜라겐의 생산에 필요한 비타민 C를 포함하고 있습니다.
과일과 채소
빈속에이 음식을 먹으면, 위장관의 일을 정상화하고 굶주림을 덜어 줄 수 있습니다.
해산물
해산물에는 피부 탄력을 증진시키는 미네랄이 함유되어 있습니다.
유제품
일부에서는 낙농 제품이 셀룰 라이트의 형성을 유발한다고 생각합니다. 그러나 사실 이것은 식물에서 기계적 및 열처리 된 우유에만 해당됩니다. 실질적으로 영양소가 없기 때문에 신체가 그것을 아주 심하게 흡수합니다. 가능하다면, 수제 미포함 우유와 저지방 유제품이 포함 된 메뉴를 포함하는 것이 좋습니다.
계란에는 요오드, 철분, 쉽게 소화 할 수있는 단백질과 같은 비타민과 영양소의 전체 세트가 들어 있습니다. 그들은식이 요법에서 매우 자주 섭취되며 셀룰 라이트와의 싸움에서도 좋습니다. 계란에는 칼로리가 매우 적지 만 동시에 좋은 내구성을 제공합니다. 그들의 사용은 끓인 형태로 허용되지만 튀길 수는 없다는 것을 기억해야합니다.
또한, 셀룰 라이트와 투쟁하는 사람들은 영양사가 매일 메뉴에 다음과 같은 제품을 포함 할 것을 권고합니다.
- 오트밀 (섬유가 포함되어 있으므로 신진 대사를 개선하는 데 도움이 됨)
- 장과 (과다한 체액과 유해한 물질을 신체에서 제거하고 과자 대신 사용할 수 있음)
- 양배추 (비타민 C뿐만 아니라 전체 유기체의 작업을 정상화하고 특히 피부를 개선시키는 데 필요한 칼슘이 들어 있음)
- 바나나 (많은 양의 칼륨을 함유하고 있기 때문에 바나나가 혈액 순환을 촉진시키고 신체의 과도한 액체를 가라 앉히지 않습니다)
- 뜨거운 향신료 (예 : 생강, 고추 등)는 굶주림을 억제하고 신진 대사를 촉진합니다.
셀룰 라이트를 없애기 위해 먹어야 할 것은 무엇입니까?
살롱 트리 트먼트? 안티 셀룰 라이트 크림? 이 모든 것이 좋지만, 우리는 또한 잘 고려 된 영양 프로그램이 필요합니다.
허벅지와 엉덩이에 느슨한 딤플과 구멍이 생기면 현미경으로 그들을 자세히 관찰하면 지질 세포의 손상된 격자가됩니다. 벌집과 매우 유사하지만 벌꿀 대신 뚱뚱합니다. 피부가 괜찮 으면 벌집은 보이지 않습니다. 불쾌한 일이 발생하면 - 예를 들어, 체중이 크게 늘었거나, 붓기가 빠르거나, 패스트 푸드, 흡연 또는 알코올을 학대하고 있으며, 벌집이 눈에 띄게됩니다. 즉 "셀룰 라이트"입니다.
물론 많은면에서 상황은 유전학 (피부가 자연스럽게 탄력적입니다)과 나이 (나이가 들면할수록 오렌지 껍질을 제거하는 것이 어렵습니다.)에 의해 결정되지만, 여전히 문제를 해결하는 열쇠는 우리의 삶의 방식입니다. 우리가 매일 입에 넣는 제품.
신호 번호 1 : 부종
무슨 일이 일어나는가? 과잉의 수분은 세포에서 느껴지며 셀룰 라이트 영역의 "상자"의 벽을 팽창시키고 피부는 구릉을 구한다. 지방 세포가 처음에는 물을 끌어 당기는 강력한 성질을 가지고 있다고 생각하십시오.
이유 : 메뉴에 소금이 너무 많습니다. 원칙적으로, 우리는 염화나트륨으로 그것을 과장합니다. 때로는 아니지만 두세 번입니다. 그 사이에, 소금의 1 체중 분율은 몸에있는 물의 대략 70 무게 분수를 유지한다.
해야 할 일 : 소금 섭취를 제한하십시오 (통조림 식품, 칩, 훈제 고기, 소금에 절인 견과류가 많습니다) 칼륨이 풍부한 식품 (제복, 아보카도, 오렌지 주스, 바나나, 매실과 자두 주스, 말린 살구, 토마토)을 선택하십시오. 칼륨은 크랜베리, 샐러리, 회향 등과 같은 천연 이뇨제와 같은 방식으로 체내의 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다.
주의 : 의심스러운 초본 및 "다이어트"차에서 멀리 떨어져 의사의 허락없이 이뇨제에 의지하지 마십시오. 그렇지 않으면 외모뿐만 아니라 건강에 대해서도 지불 할 수 있습니다.
신호 번호 2 : ICP
어떤 일이 일어나는가? 과도한 양의 여성 호르몬 인 에스트로겐이 혈액 내에서 지방 세포의 "재생산"과 조직에서의 수분 유지에 기여하여 셀룰 라이트로 이어진다.
이유 : 신체의 호르몬 에스트로겐 수치가 증가했습니다.
해야 할 일 : 식물성 에스트로겐 (식물성 에스트로겐)의 도움으로 에스트로겐의 양을 줄이고 조절할 수 있습니다. 가장 신뢰할 수있는 소스는 flax (muesli, 오믈렛, 캐서롤, 샐러드, 스프), 양배추, 파슬리, 해바라기 씨앗, 알팔파 콩나물, 콩, 렌즈 콩, 석류, 붉은 포도, 브로콜리, 마늘, 체리, 당근, 사과 등입니다.
주의 : 고품질의 아마 인유는 쓴맛이나 "훈제 된"냄새가 없어야합니다. 조심스럽게 레이블을 읽고 입증 된 제조업체 만 선택하십시오.
신호 №3 : 피로, 회색 안색, 내성 낮음
어떻게됩니까 : 신체의 유리기가 많을수록 지방 상자의 벽을 보호하는 섬세한 콜라겐 섬유가 손상됩니다. 변형되고 두꺼워지는 콜라겐은 지방 세포에 압착되며 셀룰 라이트로 피부에 나타납니다.
이유 : 자유 라디칼은 흡연, 오염 된 공기 및 물, 태양 자외선으로 인해 나타납니다.
해야 할 일 : 항산화 물질로 몸을 포화 시키십시오.이 물질들은 자유 라디칼을 중화시킵니다. 대부분은 잎이 많은 채소와 딸기에 있습니다 : 블루 베리, 검은 건포도, 크랜베리, 체리, 라스베리. 콜라겐 조직을 비타민 C로 강화하십시오 - 키위, 달콤한 고추 및 감귤에 많은 이들이 있습니다. 패스트 푸드, 설탕 탄산 음료, 커피, 담배를 끊고 (혈액 순환 장애, 혈관 파괴, 정맥류 유발) 흡연을 최소화하십시오.
몸을 독소에서 정화하고 더 빠른 것에 가고, 때때로 때때로 셀룰 라이트 반대 반대로 단식하고 건강식 규정 식의 일을 준비하십시오. 이것은 당신이 창자를 청소하고, 그 여분 파운드를 잃고, 비타민으로 몸을 포화시키는 것을 허용 할 것이다.
주의 : 패스트 푸드와 술. 둘 다 중독성이 있고 체지방에 기여하고 자유 라디칼의 수를 늘릴 수 있습니다.
신호 4 : 비중 확대
어떤 일이 일어납니다 : 과도한 양의 지방은 과잉 체액과 거의 같은 방법으로 상자 세포를 팽창시킵니다. 결과적으로 피부 표면에 주황색 껍질이 생깁니다.
이유 : 과도한 지방층. 운동 중에 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 음식에서 섭취하면 형성됩니다.
해야 할 일 : BMI (체질량 지수)는 체중 감량 여부를 알려줍니다. 그것이 25 이상이면, 규정 식에있는 가루 그리고 감미로운, 뚱뚱한 소스를 감소시키고 야윈 고기, 유제품 (코티지 치즈, kefir, 자연 요구르트), 녹색 채소 및 장과의 비율을 증가하십시오. 예를 들어, 춤, 빠른 걸음으로 걷기, 달리기, 사이클링, 건너 뛰는 로프로 뛰기, 수영하기와 같이 주당 35-45 분 동안 3-5 회의 심장 운동을 시작하십시오.
주의 : 섭식 장애 (식욕 부진 또는 다식증)의 희생자가되지 않도록 체중 감량으로 과다 사용하지 마십시오. 다이어트 좋아하는 음식 (일주일에 2 ~ 3 회 피자, 초콜릿 또는 케이크 / 롤빵을 쉽게 먹을 수 있음)을 제외시키지 말고 하루에 칼로리 섭취량을 1200-1500 kcal 이하로 줄이지 마십시오.
신호 5 : 탈수
무슨 일이 : 탈수 피부에 셀룰 라이트 더 눈에 띄게 보인다. 뚱뚱한 세포 "상자"는 수분을 과잉 섭취합니다. 물론 진피의 세포에 존재하지만, 물은 피부를 부드럽게 유지하고 그 색조를 유지시킵니다.
이유 : 물과 유익한 지방산이 부족합니다. 그것은 피부에 수분을 공급하여 체액이 지방 세포에서 진피의 세포 내부에 머물러있게 해주는 물질입니다.
해야 할 일 : 알코올을 제한 (탈수 및 지방 침착 촉진)하고 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품에 의지하십시오. 올리브 오일과 올리브, 호두와 브라질 견과류, 아마 인유와 아마씨에 많은 것들이 있습니다. 아마는 셀룰 라이트의 외관을 부드럽게 할뿐만 아니라 건성 피부를 완화시키고 PMS, 습진 및 건선 증상을 완화시킵니다. 그런 씨의 50g는 물고기에서보다는 오메가 -3 산의 3 배입니다! 약간의 지방질의 물고기는 피부 탈수를 막을뿐만 아니라 머리카락에 긍정적 인 효과를줍니다. 따라서 때때로 연어, 송어, 고등어 및 연어를 먹어야합니다.
생선 기름이 개그 반사를 일으키지 않고 어린 시절의 악몽이되지 않는다면 안티 셀룰 라이트 요법에 사용하는 것이 좋습니다. 믿어 라. 고통은 헛되지 않을 것이다. :)
주의 : 힘으로 몸을 가라. 하루 4 ~ 6 잔의 순 탄산 물은 건강에 좋은 최소량입니다.
http://apelsinkam.net/diet/chto-nado-est-pri-cellulite/셀룰 라이트와 함께 먹을 수없는 제품
짧은 기간에 셀룰 라이트를 제거하는 방법에 대한 많은 신화 도움말이 있습니다. 이것은 지방 예금과 "오렌지"껍질로 인한 문제를 "즉시"해결할 수있는 "급식"에 기인합니다.
적당한 영양에 관해서 확실히 다른 것입니다. 균형 잡힌 식단은 신체의 문제 영역에서 느슨한 피부를 퇴치하기위한 포괄적 인 프로그램의 일부입니다. 그것은 당신이 하루 동안 얼마나 많은 칼로리와 영양소가 필요한지 결정하기 때문에 당신의 생활 방식에 따라 식단을 변경해야한다는 것을 기억해야합니다.
영양의 조화는 음식의 측면에서 나쁜 습관에서 사람을 저장하고, 영양분의 오른쪽 균형은 당신이 무게를 잃고 크게 셀룰 라이트의 모양을 줄일 수 있습니다.
희박한 인물을 위해 어떤 음식을식이 요법에서 제외시켜야합니까?
오늘날 우리는 셀룰 라이트가 비가 내린 버섯처럼 허벅지, 배, 다리에 나타나는 식품을 섭취합니다. 따라서 그림과 피부를 가져오고 자하는 모든 사람들은 다음과 같은 제품을 포기해야합니다.
- 알콜;
- 과자, 제과, 사탕, 설탕 등;
- 소시지, 소시지, pates...;
- 반제품 및 패스트 푸드;
- 피클 및 피클;
- 지방이 많은 음식;
- 소스, 케첩, 마요네즈;
- 소금;
- 커피
왜 네가 좋아하는 사탕을 포기해야하니?
다량의 설탕이 들어있는 음식, 인체에 부정적인 영향. 내부에 들어있는 자당이 풍부한 식품은 세포의 구조를 위반하여 콜라겐 생성을 감소시켜 피부의 탄력에 문제를 일으 킵니다. 결과적으로, 진피의 외관이 악화되고, 다양한 요인의 부정적인 영향에 취약 해져서 셀룰 라이트를 형성하게된다. 당신이 아름답고 매끄러운 피부를 선택하면, 당신은 당신의 아주 좋아하는 달콤한 양을 포기해야하지만, 동시에 유해한 제품을 포기해야합니다.
Nedosol이 더 유용합니다.
소금은 몸에 물을 보유하므로 짠 음식이 "오렌지 껍질"의 가장 좋은 친구라고 추측하기 쉽습니다. 초과 물이 피하 조직의 변형에 기여하고 셀룰 라이트의 출현을 유발하기 때문입니다. 또한 신체의 과도한 수분이 분해 산물 (독소 및 슬래그)의 축적을위한 "우수한"상태를 만들어 냄으로써 피부가 느슨해지고 힐록 (hillock) 및 우울증이 나타납니다. 독소와 슬래그는 신체의 불균형을 일으 킵니다.
기억하세요 : 소금은 악용 될 수없는 단지 맛 향상제입니다!
지방 음식은 여분 파운드에 직접적인 방법입니다.
많은 칼로리의 근원 인 지방이며 몸의 일부는 소비하지 않지만 어떤 곳에서는 퇴적물입니다. 소시지, 라드, 버터, 지방산 유제품을 구성하는 포화 지방은 소화하기가 어렵고, 축적되어 버리는 경향이 있습니다.
알코올이 피부에주는 영향
알코올은 중추 신경계의 작용뿐만 아니라 모든 기관의 기능을 방해 할 수있는 많은 물질을 포함합니다. 또한, 그것은 매우 칼로리입니다. 알코올의 영향으로 인한 또 다른 부정적인 결과는 신체 구성의 변화입니다. 근육은 덜 지방이됩니다 - 더. 따라서, 셀룰 라이트의 대상 제거 알코올 음료의 거부가 포함됩니다.
항상 패스트 푸드와 편의 식품을 잊어 버리십시오!
왜 패스트 푸드와 다양한 편의 식품을 정크 푸드라고 부를 수 있습니까? 제품에 함유 된 유해한 합성 첨가제, 발암 물질, 트랜스 지방의 함량은 문제가있는 지역에서의 지방 침전물 형성 및 셀룰 라이트 피부 발달에 유리한 환경입니다. 이는 신체가 과도한 유해 물질로부터 스스로를 정화 할 수 없기 때문에 발생하며, 안전상의 이유로 부패 제품을 "창고", 즉 허벅지, 엉덩이, 복부 및 다리.
커피에서 약초 차로 옮기기!
우리 중 많은 사람들은 좋은 커피를 마시지 않고 아침을 상상할 수 없습니다. 그리고 커피가 아침에 한 컵 정도 마셔지면 잘됩니다. 그러나 대부분의 사람들은이 상쾌한 뜨거운 음료를 하루 종일 사용합니다. 이 경우 일반적으로 미세 순환이 악화됩니다. 혈류를 활성화하고 신진 대사를 촉진시키기 위해 카페인은 소량 복용시에만 유용합니다. 따라서 셀룰 라이트가 전쟁으로 선포되면식이 요법에서 커피를 제외하고 천연 허브 차로 전환해야합니다.
먹어야하는 음식!
맛있지 만 정크 푸드가 유용하고 똑같이 맛있는 대용품이기 때문에 맛있는 음식을 좋아하는 팬은 절망하지 않아야합니다. 반대로, 신체를 정화시키고 피부의 부드러움, 탄력 및 아름다움을 회복시키는 많은 제품이 있습니다.
- 딸기. 블루 베리, 검은 건포도, lingonberries는 진정한 항산화 제이며 비타민 C의 공급원입니다. 이러한 긍정적 인 특성으로 인해이 열매는 몸을 정화하고 독소를 제거하며 혈관벽을 강화하고 콜라겐 생성을 증가시킵니다.
- 물고기, 견과류, 씨앗, 아마 인유. 유용한 지방산 (오메가 -3)은 세포 수준에서 신진 대사를 개선하고 지방 연소를 시작합니다.
- 토마토, 딸기, 콩 등. 칼륨 함량이 높기 때문에 과잉의 체액이 체내에 남아 있지 않습니다. 침체 없음 - 셀룰 라이트 없음!
- 해산물. 해산물에 존재하는 요오드는 혈액 순환과 림프 흐름을 활성화시켜 신진 대사를 가속화시킵니다.
- 단맛을 들이지 않은 과일, 곡물 제품 및 통 밀가루. 달콤한 치아에 좋은 소식입니다! 이 제품에 포함 된 섬유 및 밸러스트 물질은 조직에 지방이 형성되는 것을 방지하고, 쉽게 소화되고, 처리되고 방출되어 신체를 잘 정화시킵니다.
결론
영양 실조는 신체가 독성 물질을 처리하는 능력을 저하시킵니다. 결과적으로 과도한 칼로리, 과도한 지방 및 부패 생성물이 신체의 특정 장소에 축적됩니다. 슬림 해지고 영원히 셀룰 라이트에 작별 인사를하고 영양 문화를 바꾸고 유해한 제품을 거부하고 피부와 신체 전체에 도움이 될 음식을 다이어트에 포함 시키십시오.
http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html