헛소리와 부 풀기 -이 감각보다 더 불쾌 할 수있는 것은 무엇입니까? 특히 현재 중요한 행사에 참석 한 경우 종종 위에서 언급 한 신체의 불쾌한 감각은 부적당 한식이로 인해 발생합니다.

그러므로 복부에서 이러한 가장 불쾌한 과정을 제거 할 수있는 가능한 한 가장 짧은 시간에, 우리는 다음 다이어트의 내용에서 논의 될 특별한식이 요법을 따르도록 강력히 권합니다. 그래서 우리는 굶주림과 bloating을 제거하는 다이어트에주의를 기울입니다.

굶주림과 부 풀림의 원인

물론, 굶주림과 팽창의 가장 중요한 원인은 부적절한 영양입니다. 그러나이 유명한 사실 외에, 위의 감각의 발전에 기여하는 다른 것들이 있습니다.

여러 가지 원인 중 하나는 다음과 같습니다.

• 콩과 식물, 과일, 야채 및 낙농 제품의 과도한 소비;
• 염증 과정의 형성의 형태로 위장관 침범;
• 장내 미생물학 균의 위반;
• dysbacteriosis;
• 잘 어울리지 않는 음식으로 빈번한 식사;
• 벌레 및 다른 기생충의 몸에있는 존재;
• 츄잉껌의 빈번한 사용;
• 나쁜 씹는 음식.

건강에 좋지 않은 위 영양 요소 중 적어도 하나를 고려할 수 있다면, 며칠 만에 부풀어 오름과 장구함으로부터 당신을 구할 수있는 특별한식이 요법에 급히 "도움을 청하십시오".

다이어트의 기본 원칙

설사와 굶주림이있는 과민성 대장 증후군을위한식이 요법은 다음과 같은 영양 규칙을 엄격하게 준수합니다.

• 여유롭게 먹고, 각 조각을 철저하게 씹는다.
• 식이 요법을 할 때는 식사가 끝난 후 30 분이 경과 한 후에 만 ​​음료를 마시는 것이 좋습니다.
• 매일 같은 시간에 먹으려 고 노력하십시오.
• 식사의 수는 하루에 4 번에서 6 번까지 다양해야합니다.
• 요리는 삶은 것, 구운 것, 스튜 및 스팀 형태로 사용하는 것이 좋습니다.
• 매일 2 ~ 2 리터의 물을 마시지 않고 순수한 물을 마 십니다.
• 너무 차갑거나 너무 뜨거운 음식은 장의 자극에 기여하므로 제품은 열의 형태로 만 사용하는 것이 좋습니다.

허용 및 금지 된 제품

팽창을 일으키는 제품은 세 가지 범주로 나뉩니다.

• 거친 식물 섬유 : 콩, 밀기울, 옥수수, 쌀.
• 간단한 탄수화물 : 설탕, 꿀, 잼, 제과.
• 비인간 식품 또는 알레르기 반응. 예 : 우유, 감귤류 또는 초콜릿.

굶주림과 부 풀림을 없애기 위해 허용되는식이 요법 제품과 관련하여 다음 내용이 포함됩니다.

• 밀가루 제품;
• 마른 종류의 물고기와 고기 (대구, 퍼치, 토끼, 쇠고기, 닭고기);
• 저지방 및 비 산성 유제품 : 코티지 치즈, 사워 크림, 요구르트;
• 삶은 계란과 오믈렛;
• 녹차;
• 야생 장미, 조류 체리, 블루 베리의 달임;
• 코코아;
• compotes;
• 호박, 감자, 당근, 호박;
• 희박한 고기와 생선 국물에 기초하여 조리 된 수프;
• 메밀, 오트밀, 양질의 거친 밀가루와 죽;
• 파슬리, 딜;
• 베이 리프.

이번 주 샘플 메뉴

굶주림과 복부 팽만감이있는식이 요법을위한 7 일 동안의 샘플 메뉴는 위의 허용 된 음식 목록을 토대로 작성됩니다. 우리는 적절한 영양 섭취를 포함하여 가장 가까운식이 요법을 일주일 간 제공합니다 :

월요일

• 아침 식사 : 자두와 홍차가있는 기장의 죽;
• 점심 식사 : 당근과 감자가 들어간 생선 스프;
• 저녁 : 메밀.

화요일

• 코 티 지 치즈와 오트밀;
• 저지방 닭 국물;
• 찐된 호박과 요구르트 한 잔.

수요일

• 허브와 도그 로즈 수프와 함께 오믈렛;
• 토끼와 고추 스튜;
• 야채 샐러드, 허브 차.

목요일

• 삶은 계란과 사과, 녹차 한 잔;
• 새 체리의 추출물과 사과와 나무 딸기 음료와 함께 코티지 치즈 캐서롤;
• 저지방 생선 커틀렛을 넣은 메밀 죽.

금요일

• 코티지 치즈 150 g, 건포도, 신선한 감귤류;
• 고추와 토마토의 스튜, 베리 젤리;
• 2-3 삶은 감자, 허브 티.

토요일

• 치즈와 그린, 베리 주스와 오믈렛;
• 자두, 삶은 달걀이있는 기장 죽;
• 신선한 야채 샐러드와 사 우 어 크림입니다.

일요일

• 커티지 치즈 150g, 토스트와 코코아 한잔;
• 소고기 볶음 으깬 감자, 저지방 요구르트 한 잔;
• 200g 삶은 닭고기와 dogrose 국물.

위의 다이어트 메뉴를 어김없이 사용하면 의심 할 여지없이 흉부와 복부 팽창을 제거하는 형태로 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

조리법

굶주림과 부 풀림을 없애기위한 다이어트 방법을 고려하십시오. 자만심과 복부 팽만감이있을 때 가장 단순하면서도 덜 유용한 음식부터 시작하겠습니다.

당근 샐러드

성분 : 당근 3 개, 저지방 사워 크림 2 큰술.

• 깨끗한 씻고 삶은 당근;
• 창살에 싸서 크림과 함께 섞는다.

다음 생선 샐러드는 일주일에 2 ~ 3 회 다이어트에 사용하는 것이 좋습니다.

참치 샐러드

성분 : 참치 필레 250 g, 감자 1 개, 오이, 상추, 한 줌의 딜과 식물성 기름 스푼.

• 참치 필레를 삶아서 가늘게 자른다.
• 감자를 씻고 껍질로 끓으십시오.
• 껍질을 벗기고 큐브로 자른다.
• 오이를 씻고 껍질을 벗기십시오.
• 그것을 잘라라.
• 딜을 자른다.
• 모든 성분을 섞고 식물성 기름으로 채우십시오.

복부 팽창과 헛배술을위한 볶음밥

닭고기 국물과 쌀

재료 : 닭고기 400g, 당근, 딜의 핀치, 베이 리프, 양파 및 쌀 100g.

• 2-3 시간 동안 떠나는 밥을 적시십시오;
• 배수 및 철저히 헹구십시오.
• 닭고기를 끓으십시오.
• 닭 껍질을 벗기고 잘게 썬 당근, 양파, 베이 리프에 더한다.
• 반 조리 된 수프에 담근 쌀을 부어 20 분간 끓으십시오.

맛있고 건강한 수프는 음식에 대한 점심을 밝혀 장창함과 팽창을 없애줍니다.

누들 스프

재료 : 베르 미 첼리 100g, 물 2 리터, 감자 1 개, 당근, 파슬리 뿌리, 약간의 딜, 양파 반 그리고 식물성 기름 스푼.

• 야채와 허브를 철저히 씻고 자른다.
• 물을 부어 양파와 함께 끓으십시오.
• 식물성 기름과 만발을 첨가하십시오;
• 국수는 별도로 조리하고 철저히 필터링해야합니다.
• 요리 한 당면의 깊은 남비를 두십시오;
• 위로 수프를 부어 채소로 장식하십시오.

다음과 같은 조리법은 일주일에 3 번 부풀은 음식과 굶주림이있는 경우 저녁 식사에 가장 적합합니다.

부화 된 다이어트와 장딴기를위한 쇠고기 절단

쇠고기 볶음

성분 : 마른 쇠고기 고기 1 파운드, 식물성 기름 2 큰술, 밀가루와 닭고기 계란 50 그램.

• 쇠고기를 씻고 얇게 자른다.
• 신중하게 각면에있는 고기 조각을 때려 눕히십시오.
• 미리 맞은 달걀에 담그다.
• 밀가루 롤;
• 식물성 기름으로 튀김.

다음 접시는 헛배위와 bloating과 다이어트에 가장 적합합니다 :

야채와 닭

야채와 닭

성분 : 닭고기, 토마토, 후추, 한 줌의 딜, 양파, 식물성 기름 2 큰 스푼.

• 닭고기를 철저히 씻고 냄비에 넣으십시오.
• 야채를 씻고 잘랐다.
• 완전하게 요리 될 때까지 저열로 요리하십시오;
• 다진 채소를 뿌린다.

식이 요법의 지속 기간과 그 기간

굶주림과 부종을 없애기위한 의료식이 요법은 질병의 중증도에 따라 일주일에서 한 달간 지속될 수 있습니다. 적절한 영양 섭취를 권장합니다.

굶주림을 앓고있는식이 요법의 마지막 단계에서 건강이 나아지지 않고 불편 함이 몸을 떠나지 않으면 엄격한 메뉴와 영양 규칙을 잘못 준수했음을 의미합니다. 위의 기간으로 충분하지 않았습니다. 이를 바탕으로 완전한 회복이 될 때까지 승인 된 다이어트 제품을 계속 섭취하십시오.

당신이 굶주림과 bloating을 제거하기 위해 다이어트를 종료하면 평소 식단으로 돌아 가지 않는 것이 중요합니다. 1 주일에 1-2 번씩 점심 식사로 좋아하는 음식을 서서히 소개하십시오. 그러나 위장에 불편 함을 느껴서 다시 부풀어 오르는 느낌이 들지 않는다면, 좋아하는 음식을 메뉴에서 완전히 제외시키는 것이 좋습니다.

팽창과 굶주림을 동반 한식이 요법은 매우 중요합니다.이를 준수하지 않으면 신체와 전반적인 건강에 부정적 결과를 초래하는 상황이 크게 악화됩니다.

http://diet-diet.ru/diety/diety-pri-zabolevaniyax/dieta-pri-meteorizme-i-vzdutii.html

굶주림에 대한 다이어트 - 신속하게 증상, 메뉴 및 리뷰를 제거하는 방법

굶주림을 동반 한 다이어트는 약물이나 복부 마사지와 동일한 의료 절차입니다. 모든 규칙을 준수하여 준비된 가볍고 영양가있는 식사는 환자가 장의 불편 함을 없애고 소화를 정상화하고 대변으로 인한 문제를 없애고 일반적으로 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

성인에서의 굶주림과 부풀기가있는 적절한 식사

치료 영양의 목표는 발효 및 부패성 설사와 같은 증가 된 가스 형성 및 그 원인을 퇴치하는 것입니다.

적절하게 조직 된 다이어트 식품 :

• 위장관의 운동 기능을 정상화합니다.
• 염증을 감소시킵니다.
• 낮은 소화관에서의 썩음과 발효에 맞서 싸우십시오.
• 완전하고 균형 잡힌식이 요법을 환자에게 제공합니다.
• 정상적인 장내 미생물을 회복시킵니다.

비만의 경우에 규정 된식이 요법은 치료 표 N5에 해당하지만 환자의 생리 학적 특징과 다른 위장 문제의 존재를 고려하여 모범적 인 메뉴가 개별적으로 만들어집니다.

헛배와 부풀기에있어서의 의학 영양은 표준에 비해 낮은 에너지 값에서 - 최대 1600 kcal까지 다양합니다.

• 단백질 - 최대 120 그램;
• 지방 - 최대 50 그램;
• 탄수화물 - 약 200 그램.

또한, 모노 사카 라이드의 사용이 제한됩니다.

너 뭐 먹을 수있어?

헛파리를 앓고있는 사람들이 사용할 수 있도록 승인 된 제품 목록은 주로 다음과 같습니다.

• 구제 효과를 가져라.
• 그들은 가스의 형성을 억제합니다.

이 제품에서 준비된 요리의 주요 차이점은 장에서 오래 머물지 않는다는 것입니다. 소화관을 통해 천천히, 부드럽게 전진하면 쉽고 고통없는 가스 배출이 촉진되고 대변 과정이 정상화됩니다.

장내 미생물은 장내 미생물 발효 및 부패성 박테리아가 활발하게 증식하므로 현저한 변화가 일어난다. 병원성 박테리아의 성장을 억제하고 정상적인 미생물이 활발히 발달 할 수있는 조건을 조성하려면 환자는 올바른 음식을 섭취해야합니다.

• 말린 ( "어제의") 빵;
• 밀 크래커;
• 약한 닭 또는 생선 국물;
• 미트볼, 미트볼, 미트볼, 미트볼, 갈란 틴, 수플레 등의 가금류 고기 (칠면조 또는 닭고기)에서 찐하고 구운 요리;
• 삶은 바다 물고기 (전체 또는 cutlets 요리, 생선 croquet도 허용);
• 뚱뚱한 무료 유제품과 요리를 사용하여 - 으깬 코티지 치즈와 여러 가지 두부 캐서롤, 사워 크림, 요구르트, 리야 첸카, 바이오 케 피어;
• 계란 - 주로 오믈렛 형태로 찐 삶은 삶은 삶은.
• 삶은 야채 또는 구운 야채 - 호박, 호박, 감자, 당근, 사탕무의 요리;
• Mucusum porridges - manna, 쌀 (강판), 오트밀 및 메밀 (물에 삶아서 빻은 것, 전체 곡물이 팽창과 굶주림과 설사를 일으킬 수 있기 때문에).

비타민으로 음식을 풍부하게하고 음식에 즐거운 맛과 향기를 제공하려면 파슬리와 딜의 가든 그린 메뉴에 매일 포함시켜야합니다. 베이 리프, 커민 씨앗에 향신료를 추가하십시오.

음료에 관해서는, 녹차, 로즈힙 달음, 사과 설탕에 절인 과일, 딸기, 나무 딸기, 들쭉 및 다른 계절 과일을 사용하는 것이 허용됩니다. 하루에 한 번씩 마른 우유로 코코아 한 컵을 마실 수 있습니다.

엄격히 금지되는 사항

헛배 도는 동안 엄격히 금지 된 식품은 가스 생산 증가에 기여합니다. 그들은 여러 하위 그룹으로 나눌 수 있습니다.

1. 첫 하위 집단에는 환자의 신체가 정상적으로 동화 할 수없는 모든 것이 있습니다. 평소와 같이 유제품 (신체가 충분한 락타아제를 생산하지 못하는 경우)입니다.
2. 두 번째는 발효 및 가스 형성을 일으키는 병원성 미생물의 중요한 활동의 ​​성장과 활성화를 향상시키는 장내 미생물을위한 식품 기질 인 거친 식물 섬유를 포함합니다.
3. 세 번째 그룹 (단순 탄수화물)에서는 소화관에서 쉽게 분리되어 음식물을 썩는 과정을 일으 킵니다.

병원성 박테리아의 번식을 억제하고 장내 가스 생성의 증가를 막기 위해서는 다음이 필요합니다.

이산화탄소와 유기산을 많이 함유 한 식품의 사용을 일시적으로 제거합니다. 즉, 장내 운동성을 증가시킵니다.

결합 조직의 존재로 인해 육류 제품의 소비를 줄이기 위해 (단백질 식품은 오랫동안 소화관에 머물러있어 발효가 증가합니다).

식품 첨가물, 방부제, 유기산, 다량의 소금 및 향신료가 포함 된 식품을 섭취하지 마십시오.이 모든 것이 소화 시스템에 자극을줍니다.

치료시 거부해야합니다 :

• 호밀과 밀의 신선한 ( "오늘"의) 빵;
• 신선한 굽기 - 그것에서 전부 삼가는 것이 바람직하다, 그러나 빵 또는 감미로운 파이를 사기 것을 아주 곤란한 경우에, 적어도 어제 것을 먹으십시오;
• 파스타, 라비올리 및 만두;
• 뚱뚱하고 힘이 센 고기 - 돼지 고기, 쇠고기;
• "무거운"가금류 고기 - 오리, 거위, 게임;
• 소시지 - 그 안에 함유 된 향미 증강제, 안정제 및 대두는 매우 강한 가스 형성을 일으 킵니다.
• 높은 함량의 추출 물질이 함유 된 강력한 국물;
• 식초와 향신료가 포함 된 통조림 야채 - 절임과 마리 네이드;
• 굴 버섯과 샴 피뇽을 포함한 모든 버섯;
• 동물성 지방 - 라드, 버터, 수제 시골 크림 및 크림;
• 모든 종류의 간식은 캐비아 또는 소금에 절인 생선과 같습니다.
• 특정 종류의 곡물 - 보리, 수수, 보리;
• 가파른 계란과 으깬 계란 - 지방이 많은 계란을 좋아하는 사람은 내장이 끓고 위가 아프다.
• 어떤 야채 - 콩, 완두, 렌즈 콩, 콩, 무, 무, 무, 모든 양배추, 생 양파와 요리를 사용합니다.
• 단맛이 나는 과일 - 배, 멜론, 복숭아, 사과, 포도 품종;
• 건조 과일 - 사과와 배 건조, 말린 살구, 자두, 건포도;
• 모든 향신료;
• 매운 소스 - 둘 다 산업 생산 및 집에서 요리;
• 자기야.
• 보존 식품;
• 초콜릿 - 때로는 하나 또는 두 개의 큐브를 먹을 수 있습니다.
• 우유와 함께 코코아와 커피;
• 고지방 함량과 뚜렷한 산미도를 보이는 발효유 제품.

가장 엄격한 금지령에 따라 모든 탄산 음료 (생수 포함). 너무 빨리 술에 취한 탄산 음료 한 잔은 위장이 끓고, 완전히 건강한 장을 가진 사람이라도 강렬한 트림과 자만심을 유발할 수 있습니다. 맥주, 크 바스, 쿠미 스 (koumiss) : 효모를 사용하는 준비 과정에서 그러한 음료를 삼가 할 필요가 있습니다.

메뉴 (전원 모드)

굶주림에 대한 경향이있는 음식을 먹으면서, 침착하게 음식을 씹어 서 퓌레에 씹지 않고 입을 벌리면 새로운 배치가 들어갑니다. 음식에 대해 이야기하거나 (적어도 두 스푼 사이에 단어를 버리지 말고) 물이나 차를 마시는 습관을 포기하십시오. 이것은 우발적 인 공기 섭취 (aerophagia라고하는 현상)를 피하는데 도움이되며, 소화 기계의 부하가 눈에 띄게 줄어 듭니다.

시간을 엄정하게하십시오. 이것은 적응하기 쉽습니다. 또한 특정 시간에 "연료"를 섭취하는 데 익숙해지면 위장, 담즙산 및 췌장 효소가 식사 시작과 함께 집중 개발됩니다. 결과적으로, 위장관의 다른 위험한 질병의 확률이 현저하게 감소 될 것입니다.

잇몸을 씹기 위해 먹은 후에 숨을 다시 쉬고 치아를 닦는 데 익숙하십니까? 아아, 당신은 또한이 습관을 버려야 할 것입니다 : 씹는 과정에서 우연히 공기를 삼켜 버릴 수 있습니다. 이는 허세의 공격에 대한 자극 요인으로 작용할 수 있습니다. 상상의 씹는 과정에 속아 위장병이 음식을 섭취하여 위염을 예방할 수 있습니다.

다이어트를 관찰하십시오. 문자 그대로 1 시간 반에서 2 시간마다 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 식이 접시의 작은 부분은 빨리 소화되고 흡수되며 신체가 처리 할 수없는 모든 것은 병적 과정을 일으키지 않고 적시에 창자를 떠납니다.

따뜻한 음식 만 먹는다. 지나치게 뜨거워지면 - 말 그대로 김이 나거나 심하게 식힌 음식은 소화관에 자극을 줄 수 있습니다. 뜨거운 차, "불 같은"보르 쉐의 숟가락, 그리고 급하게 마신 아이스크림은 장을 자극하는 위액과 췌장 효소의 분비를 증가시킵니다.

요리 규칙을 따르십시오. 튀긴 고기의 큰 조각은 너무 가혹한 소화관을위한 시험이다. 당신이 굶주림으로 고통받는 경우에, 다르게 음식을 요리하십시오 : 비등하십시오, 호일에서 굽고십시오, 소량의 물 또는 국물에서 끓으십시오. 중요한 것은 - 풍부한 지방과 황금빛 갈색을 피하기 위해서입니다.

제품 호환성에 대한 규칙을 따르십시오. 예를 들어 위장 통증으로 아침 식사를하고 싶지 않거나 우유로 사과 나 오이를 마시지 마십시오. 짠 맛과 함께 과자를 먹지 마십시오. 이러한 제품 조합은 소화 기관에 과부하가 걸리며 연동을 증가시키고 장내 발효 과정에 기여합니다.

소금 섭취를 제한하십시오. 슬라이드가없는 찻 숟가락은 하루에 충분하며 이미 준비된 요리를 양념을 치는 것이 좋습니다.

많은 양의 물을 마 십니다. 1 ~ 2 리터의 일반 여과수는 배설물의 적시 배출에 기여하므로 침체가 발생하는 경우 불가피한 발효 과정이 발생할 수 없습니다.

헛배를 향한 그날의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다 :

• 첫 번째 아침 식사 - 쌀 죽, 크래커와 녹차 한 잔.
• 두 번째 아침 식사 - 사우어 크림 (무설탕)의 숟가락을 곁들인 코티지 치즈.
• 점심 식사 - 야채 수프의 일부, 으깬 감자 반 찬으로 만든 구운 닭 가슴살 조각, 야채 샐러드, 말린 빵 한 조각, 신맛이 나는 사과 사과물.
• 안전, - 딸기 키셀과 두 개의 galetnye 쿠키.
• 저녁 식사 - 퓌레 메밀 죽, 닭고기 스테이크, 삶은 부 끄기와 당근 샐러드, 로즈힙 국물 한 잔.
• 밤 (취침 시간 1 시간 전) - 호밀 크래커가있는 무 지방 케 피어 한 잔.

자만심을위한 민간 요법

내장에서 가스를 방출하고 복통을 완화하려면식이 요법과 함께 약용 식물의 달맞이꽃을 복용하는 것이 좋습니다 :

• 페퍼민트 - 마른 잎 1 큰술을 뚜껑이 달린 에나멜 찻잔에 부은 다음 끓는 물 250ml를 부어서 30 분 동안 끓여서 하루 3 번 먹고 15 분간 유리를 삼킨다.
• 딜 씨앗 - 끓는 물 한잔과 함께 한 스푼의 씨앗을 부어 단단히 덮고 따뜻한 장소에서 최소한 3 시간 동안 방치 한 다음 식사 전에 한 시간에 3 스푼을 먹습니다.
• 카모마일 - 말린 꽃 한 스푼을 끓는 물 한잔과 함께 끓여서 (적어도 2 시간) 양조하고, 식전 20 분 전에 한두 스푼을 마셔야합니다.

다이어트를 따르지 않으면 어떻게 될까요?

자만심의 치료를 시작하면 참을성이 있어야합니다. 식이 식품은 지방이 풍부하고 아름다운 황금 표면이있어 토스트처럼 식욕을 돋우는 것처럼 보이지 않습니다. 해외 향료의 향기와 함께 코를 간질입니다. 그러나 그들은 매우 유용합니다. 다이어트를 무시함으로써 당신은 여러 가지 불쾌하고 심지어 위험한 결과에 직면 할 위험이 있습니다.

• 정상적인 장내 미생물의 사망;
• 부패 및 발효 박테리아의 활성화;
• 독소의 방출은 박테리아의 중요한 활동의 ​​결과입니다;
• 전체 유기체의 중독;
• Hypovitaminosis - 특정 비타민 (예 : B 군)의 합성은 장이 정상적인 미생물 군으로 채워질 때만 가능합니다.

치료 식단을 따르면, 당신은 영원히 잊을 것이다 유성과 그것에 연결된 불편 - 복부 통증, 시끄러운 소리와 독특한 감각, 여기에 축적 된 가스가 이동합니다. 바로 먹고 건강하십시오!

리뷰

독자 여러분, 귀하의 의견은 우리에게 매우 중요합니다. 따라서 의견에 굶주림이있는 음식에 대해 의견을 말하면 행복 할 것이고 다른 사이트 사용자들에게도 유용 할 것입니다.

알레 피나, 프 스코프

"나는 어린 시절부터 메밀 죽을 좋아했습니다. 내가 요리하는 것을 배운 첫 번째 요리는 메밀이었다 - 부서지기 쉽고, razvararitaya,보기 좋았고, 맛있는 무엇! 나는 우리 젖소 밑에서 뜨거운 우유를 채우고 그것을 먹어서 칭찬했습니다. 엄마와 할머니는 저를 기쁘게 생각하고 잘 먹는 것에 대해 저를 칭찬했습니다. 저에게는 기쁨이 가장 많았습니다. 나는 그 해에 메밀이 나의 위장에 항의를 일으킨다는 것을 기억하지 못합니다. 그러나 나중에 20 세가되자 복부 팽만이 생겼습니다. 우유가 드문 경우입니다. 몇 번 시도 - 그리고 왼쪽. 내가 좋아하는 죽을 오랫동안 잊었다. 그리고 최근에 나는 마을에있는 친척들과 거기에 머물렀다.이 요리에 대한 나의 사랑을 기억하면서, 그들은 메밀을 그릇에 담아 집에서 만든 우유를 부었다. 죄를 거절하고, 맛있는 것! 나는 모든 것을 깨끗하게 먹었습니다. 약 15 분 만에 내 위장이 부어 오르고 가스가 끓고 있습니다. 테이블에서 뛰어 오르고 화장실에 총알이 튀었다. 간신히 그걸 다룰 수있었습니다. 그녀가 먹은 것, 모든 것이 날아 갔다. 그리고 저녁까지 가스로 괴로워했다. 나는 메밀에 대해 더 많이 기억하지 않는다. "

다니엘, 무르만스크

"수년 동안 나는 굶주림으로 고통받습니다. 잘못 먹는 것이 필요합니다. 위가 드럼처럼 부풀어 오르고, 마사지 할 때까지 가스가 나빠집니다. 결과가 없습니다. 여름에는 특히 어렵습니다 : 예를 들어, 수박이나 잘 익은 배를 먹지 않으려면 어떻게해야합니까? 그리고 그들은 창자에서 가장 끓는 원인이됩니다. 나는 나 자신을 위해 길을 찾았다. 나는 할머니가 그랬던 것처럼 썩은 호밀 빵으로 수박을 먹는다. 훨씬 쉬워졌습니다! 가스는 훨씬 작아서 거의 감지 할 수 없습니다. "

http://ogkt.ru/meteorizm/dieta-pri-meteorizme-kishechnika-i-vzdutii-zhivota-u-vzroslyh.html

굶주림과 부 풀기를위한 다이어트

bloating과 다이어트는 자만심과 불편을 제거하는 데 도움이됩니다. 식사는 규칙적이고 규칙적이어야합니다. 일부 음식은 배제해야하며 특정 요리 규칙을 따라야합니다.

내용

굶주림이나 변비가있는 복부 팽만은 어느 나이 에나 발생하며 불편 함과 심한 통증을 유발합니다. 이 불쾌한 현상의 원인은 과식, 스트레스, 위염, 췌장염 또는 지방 음식 섭취 일 수 있습니다. bloating과 다이어트 강한 가스 형성을 제거하는 데 도움이 표현과 고통의 증상을 제거합니다. 정기적으로 보행과 가벼운 운동을 보완 할 필요가 있습니다.

bloating의 증상

• 복부 팽만감의 불쾌한 느낌이 배의 만져진 무거움과 함께;
• 잔소리 또는 경련 통증;
• 식사 후 트림;
• 심각한 통제되지 않은 가스 형성;
• 연장 된 변비 또는 설사;
• 심한 가슴 앓이;
• 복부 팽창, 그것의 양에있는 두드러진 증가;
• 입안에서의 불쾌한 신맛.
• 측면에서 복통;
• 식욕 감퇴.

불편 함과 flat은 정상적인 일과 휴식을 방해합니다.

모든 증상이 동시에 나타나지는 않습니다. 이미 2-3 징후가 있으면식이 요법을 개정하고 적절한 치료를 시작해야합니다. 이 전에 반드시 전문가와상의하고 위 질환이 없는지 검사해야합니다. 복부 팽창에 대한 다이어트는 나이와 식습관을 고려하여 환자의 불만을 토대로 의사가 처방 한 것입니다.

다이어트의 특징

횡만과 bloating에 대한 다이어트는 내장, 위 및 기타 소화 기관의 정상적인 기능을 보장하기 위해 설계되었습니다. 다이어트의 올바른 준수만으로도 증가 된 가스 형성, 불편 함 및 불쾌한 감각을 제거 할 수 있습니다. 식이 요법의 특징은 연령에 관계없이 쉽게 찾아 볼 수 없습니다.

다음은 영양의 기본 원리입니다.

• 식이 요법은 균형을 이루어야하며, 영양은 분수이어야합니다. 다이어트에는 5 가지 식사와 제품 호환성의 준수가 포함됩니다. 탄수화물과 단백질을 섞거나 짠맛이 나는 달콤한 것은 추천하지 않습니다. 과일은 식사 후 1 시간 이내에 별도로 섭취해야합니다.
• 반제품, 농축 물 또는 가공 식품에는 금지가 부과됩니다. 적절한 영양 섭취에는 칩, 소시지, 햄버거, 부용 큐브 및 기타 유해한 패스트 푸드의 거부가 포함됩니다.
• 식사 간 간식과 샌드위치는 제외됩니다. 굶주림에 대한 예리한 감각으로 한 잔의 물을 마시고 식사가 끝날 때까지 잠시 기다리는 것이 좋습니다.
• 식사 사이에서만 차, 주스 또는 우유 음료를 마실 수 있습니다. 그들과 함께 음식을 마시는 것은 금지되어 있습니다.
• 완전히 부서 질 때까지 각 조각을 완전히 씹어야합니다. 타액에 의해 처리 된 식품은 소화 중에 더 빨리 쪼개지며 위장에 의해 더 잘 소화됩니다.
• 음식은 따뜻해야합니다. 차가운 요리는 약간 가열해야합니다. 과식은 동시에, 점심과 저녁 식사가 더 잘되어서는 안됩니다.

견과류, 양배추, 콩 및 패스트 푸드는 완전히 버려야합니다.

복부 팽창이있는 식단은 탄산 음료, 생 채소 및 콩과 식물의 포기를 의미합니다. 금지령에 따라 유당 성분 때문에 지방이 많은 식품, 매운 요리 및 우유를 섭취합니다.

금지 된 제품 목록

위장의 불편 함과 난기류는 양립 불가능한 제품을 유발할 수 있습니다. 같은 효과는 뚱뚱하고 뜨거운 식사와 음료, 과자 및 패스트리가 섞여 있습니다. 장의 bloating에 대한 다이어트는 간식의 완벽한 거부, 달콤한, 짠맛과 훈제의 금지를 의미합니다.

다음 제품은 금지되어 있습니다.

• 콩과 식물 : 콩, 완두콩, 렌즈 콩;
• 신선한 포도 및 건포도, 배;
• 어떤 견과;
• 양고기, 지방질의 물고기;
• 신선한 효모 생과자;
• 양배추, 무, 양파;
• 미네랄 워터를 포함한 모든 탄산 음료;
• 옥수수;
• 인스턴트 시리얼, 향 주머니 (sachets)
• 기장, 진주 보리;
• 콩을 함유 한 제품;
• 삶은 계란;
• 우유, 크림 및 아이스크림;
• 훈제 고기, 튀긴 고기 요리.

반제품, 튀김 또는 지방이 많은 식품은 장의 부기를 증가시킵니다.

bloating이 유당 편협에 기인하는 경우에, 환자는 우유 및 발효 우유 음료, 생과자 및 뮤 즐리를 사용하는 것이 금지됩니다. 밀기울은 종종 굶주림을 일으키며 먹지 않는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 쿠키, 빵, 감미료 또는 커피를 거부함으로써 도움을받습니다. 또한, 당시 의사는 사과, 말린 과일 및 초콜릿 사용을 포기할 것을 권장합니다.

bloating에 대한 영양 규칙

치료 중 창자를위한 다이어트는 적절한 영양의 원칙에 기초합니다. 조심스럽게 씹은 음식은 소량으로 소화가 빠르고, 발효 및 썩은 잔류 물이 발생하지 않습니다. 추천 제품 목록은 매우 광범위하여 맛있는 요리와 간식으로 매일 메뉴를 다양화할 수 있습니다.

다이어트에 포함시키는 것이 좋습니다.

• 고기와 생선 저지방 품종, 삶은 닭;
• 사탕무, 당근, 호박;
• 보리 및 기장을 제외한 모든 시리얼;
• 락토오스에 알레르기 반응이 없다면 발효유 음료;
• 자두, 석류 및 살구;
• 24 시간 동안 검은 빵을 입는다.
• 스크램블 드 에그와 오믈렛;
• 야채와 수프;
• 채소, 야채 샐러드;
• 작은 양의 흰빵;
• 차, 주스, 코코아.

그것은 메뉴 수프, 시리얼 및 야채 샐러드에 포함되어야합니다

bloating과 다이어트 유해한 제품의 금지에 소금과 설탕의 양을 감소 요리를 기반으로합니다. 그것은 섬유, 전분 및 과당의 사용을 제한하는 것을 포함합니다. 음식은 오븐에서 찌거나 구워야합니다. 모든 액체 수프, 물 위의 고기와 육류 스프는 부은 창자에 좋습니다.

다음 의사의 조언을 따라야합니다.

• 메뉴의 메인 요리는 수프, 시리얼 및 찐 야채이어야합니다.
• 단단한 삶은 계란은 권장하지 않습니다. 오믈렛을 구우는 것이 좋습니다.
• 신 사과는 신선하게 먹을 수 없으며, 구운 음식을 먹어야합니다.
• 접시는 소금을 첨가하지 않고 소량의 물에 끓여야한다.
• 하루에 2-2.5 리터의 탄산 물을 마셔야합니다.
• 강한 자만심을 가지고, 소금을 첨가하지 않고 밥을 사용하여 1 일 동안 밥 식단에 앉을 필요가 있습니다.
• 신선한 박하를 추가하여 단맛을 들이지 않은 차를 팽창시키는 데 도움이됩니다.
• dysbacteriosis의 경우, 유산균으로 더 많은 요구르트를 먹어야합니다.
• 카모마일, 페퍼민트, 세인트 존스 (St. John 's wort)의 주입을 준비 할 수 있습니다. 반 시간 정도 식사 전에 30 분 정도 마셔야합니다.

bloating 때 민트, 카모마일 또는 사냥꾼과 차를 도와주세요.

bloating과 다이어트 자체 마사지, 다양한 운동과 산책 보충해야합니다. 심한 통증이있는 ​​경우, 가열 패드를 넣거나 따뜻한 수건으로 압축하십시오. 굶거나 과식 할 필요는 없으며 음식은 정확하고 다양해야합니다.

http://liqmed.ru/article/dieta-pri-meteorizme/

굶주림과 음식의 특징, 영양의 기본 규칙, 허용 된 음식, 샘플 메뉴 및 췌장염 예방 방법

방망이 (동의어 : bloating) - 복통, 메스꺼움 및 불편을 일으키는 원인이 될 수있는 자만심을 증가 시켰습니다. 헛배문은 독립적 인 질병이 아니라 다양한 질병을 나타내는 증상입니다. 이 기사에서 우리는 유행, 메뉴 및 장애 치료 방법에 대한식이 요법이 얼마나 효과적인지 검토 할 것입니다.

왜 헛배림이 발생합니까?

통계적으로 성인 여성은 남성보다 굶주림이 생길 확률이 약 2 배 높습니다. 그러나 공식 통계는 왜곡 될 수 있습니다. 왜냐하면 여성들은 건강 문제 때문에 의사에게 갈 가능성이 더 높기 때문입니다. 대부분의 경우, bloating은 식사 후 또는 야간에 발생합니다.

과민성 대장 증후군 환자는 대부분 헛파림에 시달립니다. IBS를 가진 많은 환자들은 심한 복부 불쾌감을 경험합니다.

장루는 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다 (예 : dysbiosis). 종종 헛배의 원인은 위장병입니다. 그러나 때로는 횡성은 기능 장애로 인해 발생합니다. 이 경우 의사는 기능적인 고열에 대해 이야기합니다. 유기적 인 원인이없는 기능적인 자만심은 소화관을 자극 할 수 있지만 건강에 해롭지 않습니다.

IBS - 헛배 부름의 원인

다양한 음식은 식사 후에 팽창 (붓기)을 일으킬 수 있습니다 (예 : 부은 물질). 섬유는 건강한 식단의 중요한 부분이며 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 동시에, 높은 섬유 함량은 팽창의 원인 중 하나입니다. 환자가 식사를 바꾸고 싶다면 점차적으로해야합니다. 또한 특정 음료 (이산화탄소 - 이산화탄소)의 가스는 과도한 가스 형성을 유발할 수 있습니다. 유당 불내증이나 과당도 췌장염의 발병 요인입니다.

매우 자주 부어 오른 배가 IBS의 징후입니다. 질병에는 정신적 불편 함, 복부 경련 통증 및 우울증이 동반됩니다. 독특한 비피더스 균은 과식과 같은 과민성 장의 증상을 현저히 줄일 수 있습니다.

위장관의 다른 질병 및 심한 헛배를 수있는 조건 :

• 기능성 소화 불량;
• 위염 (위산의 산성 증가);
• 지라 디아 증;
• Diverticulitis;
• 체강 질병 (글루텐 편협);
• 금식;
• 급성 또는 지속성 (만성) 장 염증;
• 크론 병;
• 궤양 성 대장염;
• 위 궤양;
• 십이지장 궤양;
• 심인성 과식;
• 소화관의 협착 (협착);
• 단축 된 소장 증후군;
• 장폐색 (장폐색);
• 위의 마비 (gastroparesis);
• 감소 된 장 운동성, 장 마비 (장 마비);
• 창자 (장 atony)에있는 근육 긴장의 손실.

자만심의 원인에 따라 치료법과 약물 프로파일이 만들어집니다. 만성적 인 헛배는식이 요법으로 치료할 수 없습니다.

영양 기본 규칙

탄산, 탄산 음료, 낙농 음료, 과일 음료, 부적절한 식사 및 설탕 대용 물 (과당 또는 소르비톨)이 함유 된 미네랄 워터 - 증가 된 가스 형성의 가장 일반적인 원인.

음식의 많은 부분 대신 분수분 음식을 권합니다. 느린 음식 섭취와 철저한 씹는 것은 위장관의 부하를 줄입니다.

영양사는 하루 30 그램의 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다. 식이 섬유의 일일 섭취량은 하루에 5 인분의 청과물에서 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 과일과 채소를 많이 섭취하는 사람들은 비만, 고혈압, 당뇨병, 심장 발작 및 대장 암으로 고통받을 가능성이 적습니다.

장기간 섬유질을 지닌 식품은 헛것의 위험을 감소시킵니다.

매일 음식 메뉴를 변경할 때주의를 기울여야합니다. 전체 곡물은 완하제 효과가 강하므로 절제해야합니다. 전체 곡물은 신선한 청과를 대신하지 않는다는 것을주의해야한다.

매우 민감한 내장의 경우 하루 섭취량을 과일이나 채소 3 인분의 섬유 15g으로 줄이는 것이 좋습니다. 식이 섬유는 충분한 양의 액체 (1 ~ 2 리터)로 섭취해야합니다. 음료의 칼로리 함량에 특별한주의를 기울여야합니다. 무가당 차와 물을 마셔 쥬스를 마시는 것이 좋습니다.

그것은 중요합니다! 설사, 변비, 코르크 점막 배출 또는 과도한 가슴 앓이 등 여러 가지 위험한 증상 (메스꺼움, 신 발적, 복부의 무거움)이 있으면 의사와상의하고 추가 검사 (예 : 초음파 검사)를 받아야합니다. 임신 초기 또는 늦은 시간에 헛배림이 생기면 의사를 방문해야합니다.

그러나식이 섬유를 섭취 할 수없는 질병, 예를 들어 크론 병, 게실염 또는 췌장염과 같은 급성 만성 염증성 장 질환이 있습니다. 섬유와 특정 질병의 양립성은 의사와 함께 명확히해야합니다.

자만심을 가진 허용 된 음식

많은 사람들이 묻습니다 : 당신은 헛파름으로 무엇을 먹을 수 있습니까? 아니스, 회향목, 커민, 약용 민트와 같은 간단한 약용 식물은 항균, 항 경련제 및 진통 성질을 가지고 있습니다. 단기적으로, 디메 티콘과 시메 티콘을 함유 한 소포제 (소포제)는 가스 생성 박테리아의 작용을 느리게 만든다.

패스트 푸드 또는 다른 음식을 빨리 섭취하면 다량의 공기가 섭취 될 수 있습니다. 위에 언급 한 바와 같이, 음식은 천천히 먹고 철저히 씹어야합니다.

단시간에 많은 양의 음식을 섭취하면 팽창을 일으킬 수 있습니다. 특히 음식에 다분 지형과 소화하기 어려운 지방산이 포함되어있는 경우에는 팽창을 일으킬 수 있습니다. 취침 시간 2 시간 전에 섭취 한 음식도 다음날 굶주림으로 이어질 수 있습니다. 저녁 식사는 취침 시간 5 시간 전에해야합니다. 식사를 피하지 않으면 소화가 가능한 음식 (예 : 단당류)을 사용하는 것이 좋습니다.

과도한 헛배는 음식의 편협함으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 헛배림은 과당, 유당, 히스타민 또는 글루텐에 대한 편협을 유발합니다.

최근 연구에 따르면, 쉽게 소화 할 수있는 음식을 사용하면 bloating의 위험이 3 배가됩니다. 몸에 쉽게 흡수되는 건강식 :

• 린 닭과 쇠고기;
• 햄;
• 송어, 파이크, 잉어 또는 넙치와 같은 뚱뚱 무료 물고기;
• 탈지유, 요구르트 및 부드러운 치즈;
• 토마토, 당근, 호박;
• 바나나, 사과, 배, 무화과, 포도;
• 가루로 만든 곡물, 흰 빵 및 국수;
• 소량의 식물성 기름 (예 : 올리브 기름);
• 차, 물, 미네랄 워터, 약한 커피.

인체에 잘 흡수되지 않는 음식 :

• 지방과 훈제 고기 또는 소시지. 특히 어린 양, 오리, 거위, 가금류;
• 뱀장어, 참치, 청어 또는 연어와 같은 기름진 생선;
• 전유, 휘핑 크림 또는 지방 요구르트와 같은 지방산 유제품;
• 양배추와 양파;
• 말린 과일, 견과류, 설 익은 과일;
• 동물성 지방, 예를 들면 버터, 라드;
• 탄산 음료, 강한 커피 및 알코올;
• 프라이, 버터와 함께 sauté.

대부분의 사람들은 충분한 양의 음식을 씹지 않습니다. 씹는 것이 가장 중요한 소화 과정입니다. 씹는 동안 많은 타액이 방출됩니다. 타액에는 음식물을 분해하는 소화 효소 (프로 테이나 제, 글리코시다 제)가 포함되어 있습니다.

그것은 또한 복부 팽창에 기여할 수 있기 때문에 술, 커피 및 설탕 대용품을 피하도록 요구됩니다. 위의 물질은 또한 어린이에게 설사를 일으킬 수 있습니다.

강한 커피가 장신을 향상시킵니다.

굶주림이있는 금단의 음식

장에서 증가 된 헛배를 지닌 다이어트는 소화 시스템의 질병 치료의 일부입니다. 경우에 따라 다양한 질병에 대한 통합 된 조언을 따르는 것이 좋습니다.

• 체강 질병 (글루텐 과민 한 enteropathy) : 일생을 통하여 글루텐 자유로운 규정 식;
• Fructose intolerance (위장관의 흡수 장애) : fructose의 소량은 종종 견디지 만 이것은 개인적으로 매우 다릅니다. 예를 들어, 어떤 종류의 과일은 주된 식사 후에도 잘 견딘다. 설탕은 과당이 포함되어 있기 때문에 소량 만 섭취해야합니다. 반면에 맥주, 와인, 청량 음료 및 콜라 음료는 부정적인 영향을 미치는 경향이 있습니다.
• 락토오스 불내성 : 발효 유제품과 생균 유산균은 일반적으로 요구르트와 같이 내약성이 좋습니다. 환자가 낙농 제품을 섭취하기를 원할 경우 추가로 락타아제를 섭취 할 수 있습니다.
• 간 및 담즙 장애 : 저지방식이 요법이 필요합니다. 간경변증과 같은 간 질환에서식이 요법의 단백질 양을 제한해야하는 경우가 있습니다 (최대 20g / 일). 요리는 순수한 제품으로 만 이루어져야합니다.
• 만성 췌장염 (췌장의 염증) : 술을 마시고 담배를 피우며 칼로리, 비타민 및 영양분을 충분히 섭취해야합니다. 소화 장애는 음식으로 췌장 효소 (pancreatin)를 보충함으로써 보상 될 수 있습니다.

유당이 장염을 악화시킨다.

가정에서 위의 질병으로 다음과 같은 제품을 복용해서는 안됩니다 :

• 흰색 버섯과 올리브는 만니톨을 함유하고 있기 때문에 - 감미료;
• 렌즈 콩, 콩, 완두콩과 같은 콩류에는 탄수화물과 단백질 화합물이 포함되어있어 창자에서만 파괴되어 가스 형성이 증가합니다.
• 메 밀;
• 양배추에는 특히 섬유질 재료를 소화하기가 어렵습니다.

콩이 자만심을 일으킨다.

장마상의 샘플 메뉴

풍부한 가스 형성으로 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 사용해야합니다. 위에서 언급했듯이 팽창시 탄산 음료 음료, 양배추, 콩과 식물의 소비를 제한해야합니다.

환자의 장내 식물상에 유익한 모범적 인 일일 음식 메뉴 :

• 아침 식사 : 햄, 약한 차 또는 커피가있는 흰빵;
• 점심 식사 : 야채 샐러드가없는 쌀로 삶은 닭 가슴살, 탄산 음료가 아닌 음료수 (예 : 물);
• 저녁 식사 : 스파게티 그레고리력, 디저트, 약한 차 또는 탄산이없는 물.

장내 세균에 의한 가스 합성을 촉진하기 때문에 대량으로 섬유를 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 섬유는 단기간에 흉작을 예방하는 데 도움이됩니다. 급성 췌장에서는식이 섬유가 췌장 통증을 크게 악화시킬 수 있습니다.

영양사와의보다 상세한 상담을 통해 필요한식이 요법 메뉴와 조리법을 만들 수 있습니다. 유성시 민간 요법이나 식량과는 독립적으로 실험하는 것은 바람직하지 않습니다. 헛배와 함께 동종 요법으로 치료하는 것은 권장하지 않습니다. 임상 연구에서 동종 요법의 효과는 입증되지 않았습니다. 헛배와 동종 요법 약의 효과는 위약 효과 (젖꼭지)와 동일합니다. 헛배를 지닌 작은 아이는 의사가 권장하는 약물만을 섭취해야합니다.

별도의 음식에서 섬유질이 많은 식단으로의 예리한 전환은 자만심이 생길 가능성을 높일 수 있습니다. 분변의 증가와 연동 증가로 복부가 부어 오른다.

자만심 예방

가정에서의 헛것 방지를 돕는 팁 목록 :

• 소화관을 팽창시키는 음식은 피해야합니다.
• 알코올, 니코틴 및 단 음식 (50g / 일 이상)을 많이 마셔서는 안됩니다.
• 19.00 이후에는 "소화되지 않는"음식을 먹을 수 없습니다.
• 천천히 먹고 음식을 씹어야합니다.

팁! 흉막염 (발열, 산통, 현기증, 구토 또는 메스꺼움) 중 더 심각한 증상이 나타나면 심각한 병적 상태를 배제하기 위해 즉시 의사와상의해야합니다.

http://lechigemor.ru/drugie-zabolevaniya/meteorizm/3398-dietyi-pri-meteorizme.html