어떤 요소가 매크로 요소에 속하며, 어떤 요소가 마이크로 요소에 속하는가?

답변

매크로 요소에는 황, 철, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 나트륨, 인, 염소가 포함됩니다. 조직 100g 당 수십, 수백 밀리그램의 매크로 요소.

미량 원소는 훨씬 적습니다 : 평균 100g의 조직을이 물질의 10 분의 1, 100 분의 1, 심지어 천분의 일까지도 검출 할 수 있습니다. 미량 원소는 코발트, 아연, 불소, 요오드 및 기타 요소를 포함합니다.

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Macronutrients

Macronutrients는 식물이 대량으로 흡수하는 화학 원소입니다. 식물에서 이러한 물질의 함량은 100 분의 1에서 수십 퍼센트까지 다양합니다.

내용 :

항목

Macroelements는 건조 물질의 대부분을 구성하는 식물의 유기 및 무기 화합물의 구성에 직접 관여합니다. 대부분은 세포 내에서 이온으로 나타납니다.

미량 영양소와 그 화합물은 다양한 미네랄 비료의 활성 물질입니다. 종류와 모양에 따라, 그들은 주요, 파종 비료 및 비료로 사용됩니다. 매크로 요소에는 탄소, 수소, 산소, 질소, 인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 황 등이 포함되지만 식물 영양의 주요 요소는 질소, 인 및 칼륨입니다.

성인의 몸에는 약 4 그램의 철, 100 그램 나트륨, 140 g의 칼륨, 700 g의 인 및 1 kg의 칼슘. 그러한 다른 숫자에도 불구하고, 결론은 명백합니다 : "거시적 요소"의 이름으로 결합 된 물질은 우리 존재에 필수적입니다. [8] 다른 유기체들도 원핵 생물, 식물, 동물 등 그들에게 큰 필요를 가지고있다.

진화론의 지지자들은 거대한 영양소의 필요성은 지구상의 생명이 기인 한 조건에 의해 결정된다고 주장한다. 땅이 단단한 암석으로 이루어 졌을 때 대기는 이산화탄소, 질소, 메탄 및 수증기로 포화되었으며 비 대신에 산성 용액이 땅에 떨어졌습니다. 즉, 첫 번째 유기 물질과 원시 생물이 나타낼 수있는 유일한 매트릭스가 매크로 요소였습니다. 그러므로 수십억 년이 지난 오늘날에도 지구상의 모든 생명체는 마그네슘, 황, 질소 및 생물학적 물체의 물리적 구조를 형성하는 다른 중요한 요소의 내부 자원을 업데이트해야 할 필요성을 느끼고 있습니다.

물리 화학적 특성

Macroelements는 화학적 및 물리적 특성이 다릅니다. 금속 (칼륨, 칼슘, 마그네슘 등)과 비금속 (인, 황, 질소 등)이 있습니다.

자료에 따르면 다량 영양소의 일부 물리적, 화학적 성질 : [2]

매크로 요소

정상 상태에서의 신체 상태

은백색의 금속

솔리드 화이트 메탈

은백색의 금속

깨지기 쉬운 황색 결정체

은 금속

자연에서 다량 영양소의 함량

Macroelements는 토양, 암석, 식물, 살아있는 유기체에서 자연적으로 발견됩니다. 질소, 산소 및 탄소와 같은 일부 물질은 지구 대기의 필수 요소입니다.

자료에 따르면 작물의 특정 영양소가 부족한 증상 :

요소

일반적인 증상

민감한 문화

잎의 녹색을 옅은 녹색, 황색 및 갈색으로 변경하고,

잎 크기는 감소하고,

잎은 좁고 줄기에 예각으로 위치하며,

과일 (씨앗, 곡물)의 수가 급격히 감소합니다.

화이트와 콜리 플라워,

잎 칼날의 가장자리를 뒤틀어 라.

보라색

나뭇잎의 가장자리 화상,

정점 꽃 봉오리의 미백,

젊은 잎을 희게하기

잎의 끝은 아래로 구부러져 있고,

잎의 가장자리가 꼬여있다.

화이트와 콜리 플라워,

화이트와 콜리 플라워,

녹색 잎 색깔의 강도 변화,

저 단백질 함량

잎 색깔이 흰색으로 바뀌고,

• 질소 결합 상태는 강, 바다, 암석권, 대기의 물에 존재합니다. 대기 중의 대부분의 질소는 자유 상태에 포함되어있다. 질소가 없으면 단백질 분자의 형성은 불가능합니다. [2]
• 인은 쉽게 산화되며, 이와 관련하여 자연 상태에서는 순수한 형태로 발견되지 않습니다. 그러나 화합물은 거의 모든 곳에서 발견됩니다. 그것은 식물과 동물 단백질의 중요한 구성 요소입니다. [2]
• 칼륨은 소금의 형태로 토양에 존재합니다. 식물에서, 그것은 줄기에서 주로 입금된다. [2]
• 마그네슘은 유비쿼터스입니다. 거대한 암석에서는 알루 민 산염의 형태로 함유되어있다. 토양은 황산염, 탄산염 및 염화물을 포함하지만 규산염이 우세합니다. 바닷물에 함유 된 이온 형태. [1]
• 칼슘은 자연에서 가장 공통적 인 요소 중 하나입니다. 그것의 예금은 초크, 석회암, 대리석의 형태로 발견 될 수있다. 인산염, 황산염, 탄산염의 형태로 발견 된 식물 유기체에서. [4]
• Serav 자연은 매우 넓습니다 : 자유 상태와 다양한 화합물의 형태 모두. 그것은 암석과 살아있는 유기체에서 발견됩니다. [1]
• 철은 지구상에서 가장 흔한 금속 중 하나이지만 자유 상태에서는 운석에서만 발견됩니다. 육상 기원의 광물에서 철은 황화물, 산화물, 규산염 및 기타 많은 화합물에 존재합니다. [2]

공장에서의 역할

생화학 기능

모든 농작물의 높은 수확량은 충분하고 충분한 영양 상태에서만 가능합니다. 빛, 열 및 물 외에도 식물은 영양분이 필요합니다. 식물 유기체의 구성에는 유기물 (탄소, 수소, 질소, 산소), 재 추적 요소 (인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 황) 및 철과 망간이 절대적으로 필요한 70 가지 이상의 화학 원소가 포함됩니다.

각 요소는 식물에서 기능을 수행하며, 한 요소를 다른 요소로 대체하는 것은 절대 불가능합니다.

분위기로부터

• 탄소는 식물의 잎에 의해 대기로부터 흡수되고 이산화탄소의 형태로 토양에서 뿌리가 흡수됩니다 (CO₂). 지방, 단백질, 탄수화물 등 모든 유기 화합물의 구성의 기초입니다.
• 수소는 물의 조성에서 소비되기 때문에 유기 물질의 합성에 매우 필요합니다.
• 산소는 토양으로부터의 뿌리에 의해 공기로부터의 잎에 의해 흡수되고 다른 화합물로부터 또한 방출된다. 호흡과 유기 화합물의 합성 모두에 필요합니다. [7]

다음 중요성

• 질소는 식물 개발, 즉 단백질 물질의 형성에 필수적인 요소입니다. 단백질의 함량은 15 ~ 19 %입니다. 그것은 엽록소의 일부이므로 광합성에 관여합니다. 질소는 효소에서 발견됩니다 - 유기체에서 다양한 과정의 촉매. [7]
• 인은 세포핵, 효소, phytin, 비타민 및 기타 동등하게 중요한 화합물의 구성에 존재합니다. 탄수화물과 질소 함유 물질의 전환 과정에 참여하십시오. 식물체에서는 유기물과 무기질의 형태로 존재합니다. 미네랄 화합물 - orthophosphoric acid의 소금 -은 탄수화물의 합성에 사용됩니다. 식물은 유기 인 화합물 (hexophosphates, phosphatides, nucleoproteins, 설탕 인산염, phytin)을 사용합니다. [7]
• 칼륨은 단백질과 탄수화물 신진 대사에서 중요한 역할을하며, 암모니아 형태의 질소 사용 효과를 향상시킵니다. 칼륨을 이용한 영양은 개별 식물 기관의 발전에 강력한 요소입니다. 이 요소는 세포 수액에 설탕이 축적되는 것을 촉진하여 겨울철에 식물의 자연적인 요인에 대한 저항성을 증가시키고 혈관 덩어리의 형성에 기여하며 세포를 두껍게합니다. [7]

다음의 다량 영양소

• 유황은 아미노산의 구성 요소입니다 - 시스테인과 메티오닌은 단백질 대사와 산화 환원 과정에서 중요한 역할을합니다. 엽록소 형성에 긍정적 인 효과는 콩과 식물의 뿌리에 결절이 형성되고 대기에서 질소를 동화시키는 결절 박테리아에 기여합니다. [7]
• 탄수화물과 단백질 대사에 관여하는 칼슘은 뿌리의 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 기본적으로 식물 영양소가 필요합니다. 칼슘으로 산성 토양 석회화는 토양 비옥도를 향상시킵니다. [7]
• 마그네슘은 광합성에 관여하며, 엽록소의 함량은 식물의 녹색 부분에서 총 함량의 10 %에 이릅니다. 식물에서 마그네슘의 필요성은 동일하지 않습니다. [7]
• 철분은 엽록소의 일부는 아니지만 엽록소 형성에 필수적인 산화 환원 과정에 참여합니다. 그것이 호흡 효소의 필수적인 부분이기 때문에 호흡에 큰 역할을합니다. 녹색 식물과 염소가없는 유기체 모두에 필요합니다. [7]

식물에있는 macroelements의 결핍 (결핍)

토양에 거시적 인 요소가 없기 때문에 결과적으로 공장에서 외부 징후가 명확하게 나타납니다. 다량 영양소 결핍에 대한 각 식물 종의 민감성은 엄격하게 개별적이지만 몇 가지 유사한 징후가 있습니다. 예를 들어, 질소, 인, 칼륨 및 마그네슘이 부족할 경우 칼슘, 황 및 철분이없는 기관, 신선한 잎 및 성장하는 지점이 부족한 반면 낮은 계층의 오래된 잎은 고통을 겪습니다.

특히 영양 결핍은 고 수확 작물에서 분명히 드러납니다.

식물의 과다 영양소

식물의 상태는 결핍에 의해서뿐만 아니라 거대한 영양소의 과잉에 의해서도 영향을받습니다. 그것은 주로 오래된 장기에 나타나며 식물 성장을 지연시킵니다. 흔히 동일한 요소가 부족하고 과도한 징조가 다소 비슷합니다. [6]

http://www.pesticidy.ru/group_compounds/macronutrients_fertilizer

Macronutrients

생물학적으로 중요한 요소 (생물학적으로 불활성 인 요소와는 반대)는 사람이나 동물의 몸이 정상적인 생활 활동을하는 데 필요한 화학적 요소입니다. 그들은 다량 영양소 (생체 내 함유량이 0.001 % 이상)와 미세 요소 (함유량 0.001 % 미만)로 나뉩니다.

내용

생물학적으로 중요한 요소와 관련하여 "무기물"이라는 용어의 사용

미세 및 다량 영양소 (산소, 수소, 탄소 및 질소 제외)는 일반적으로 섭취시 몸에 들어갑니다. 영어로 지정된 경우에는식이 성 미네랄이라는 용어가 있습니다.

20 세기 말, 러시아의 일부 의약품 및식이 보조제 제조업체들은 미네랄이라는 용어를 영어 및식이 미네랄을 추적하는 거시적 요소 및 미세 요소를 언급하기 시작했습니다. 과학적 관점에서, "광물질"이라는 용어의 그러한 사용은 부정확하며, 러시아어에서는 미네랄이라는 단어가 단지 결정질 구조를 가진 지질 학적 천연체를 지칭하는 데에만 사용되어야한다. 그러나 소위 제조자. 프로모션 목적으로 "생물학적 첨가제"가 비타민 - 무기 복합체라고 부르기 시작했습니다.

Macronutrients

이러한 요소들은 살아있는 유기체의 육체를 구성합니다. 다량 영양소의 권장 일일 섭취량은 200mg 이상입니다. Macronutrients, 원칙적으로 음식과 인체를 입력하십시오.

영양소 요소

이러한 다량 영양소는 생물 발생 (organogenic) 요소 또는 다량 영양소 (영어로 다량 영양소)라고합니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 효소, 비타민 및 호르몬과 같은 유기 물질은 주로 다량 영양소로 만들어집니다. 다량 영양소의 지정을 위해 때때로 CHNOPS라는 약어가 사용되며 주기율표의 해당 화학 원소의 지정으로 구성됩니다.

기타 다량 영양소

권장 일일 복용량> 200 mg :

추적 요소

"미세 요소"라는 용어는 특히 20 세기 중반의 의학, 생물학 및 농업 과학 문헌에서 널리 사용되었습니다. 특히 농경 학자들에게 비료 (NPN - 질소, 인, 칼륨)의 충분한 "매크로 요소"조차도 식물의 정상적인 발달을 보장하지 않는다는 것이 분명 해졌다.

미량 원소는 체내의 내용물이 작은 원소라고 불리지 만 생화학 적 과정에 관여하며 살아있는 생물체에 필요합니다. 인체에 대한 미량 영양소의 권장 일일 섭취량은 200mg 미만입니다. 최근식이 보충제 제조업체는 유럽의 언어 (영어 미량 영양소)에서 빌린 미량 영양소라는 용어를 사용하기 시작했습니다. 미량 영양소 아래에는 미량 원소, 비타민 및 일부 주요 영양소 (칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨)가 결합합니다.

몸의 내부 환경 (항상성)의 일정성을 유지하는 데는 주로 생리 수준에서 기관의 조직에있는 미네랄 물질의 정성 및 양적 내용을 유지해야합니다.

기본 추적 요소

현대의 데이터에 따르면 식물, 동물 및 인간의 생명 활동에 필수적인 미량 원소는 30 가지가 넘습니다. 그 (알파벳 순서) :

신체에서 화합물의 농도가 낮을수록, 요소의 생물학적 역할을 확립하고, 형성에 참여하는 화합물을 확인하는 것이 더 어려워집니다. 의심 할 여지없이 중요한 것은 바나듐, 실리콘 등입니다.

호환성

신체에서 비타민, 미세 요소 및 매크로 요소를 동화시키는 과정에서 서로 다른 구성 요소 사이의 적대감 (부정적인 상호 작용) 또는 상승 작용 (긍정적 인 상호 작용)이 가능합니다.

신체의 미량 원소 부족

미네랄 부족의 주요 원인 :

• 부적당 한식이 요법이나 단조로운 식단, 저질의 음용수.
• 지구의 다른 지역의 지질 학적 특징은 풍토 성 (부적합한) 영역이다.
• 출혈로 인한 광물의 대량 손실, 크론 병, 궤양 성 대장염.
• 미량 원소의 결핍 또는 결합을 유발하는 특정 약물의 사용.

또한보십시오

메모

링크

위키 미디어 재단. 2010 년

다른 사전에 "Macroelements"가 무엇인지보십시오.

기계 요소 - 산소, 수소, 탄소, 질소, 철, 인, 칼륨, 칼슘, 황, 마그네슘, 나트륨, 염소 등 상대적으로 많은 양의 유기체가 사용하는 화학 원소 또는 그 화합물. Macroelements는...

Macroelements는 칼슘, 인, 철, 나트륨 및 칼륨이 위생적으로 중요한 주요 식품 물질 및 신체에 비교적 많은 양으로 존재하는 화학 원소입니다. 출처 :...... 공식 용어

macronutrients - macrocell 매크로 - [L.G.Sumenko. 정보 기술에 영어 사전 러시아어. M : GP ZNIIS, 2003.] 일반적으로 정보 기술의 주제 macrocell EN 매크로 매크로 명령어의 동의어... 기술 번역가 핸드북

다량 영양소 - 마약 보조제, 체력 보상제, 체력 보상제도, 치골 운동 보조제. atitikmenys : angl. 매크로 요소; macronutrients rus. 다량 영양소... Chemijos termini aiškinamasis žodynas

다량 영양소 - 마크로 영양 상태 종단 면역 주사

MACRO ELEMENTS - (그리스어 Makrós의 크고 길고 위의 Elementum, 원래 물질), 대량의 생물체를 구성하는 화학 원소의 오래된 이름 (99.4 %). M. 포함 : 산소, 탄소, 수소, 질소, 칼슘,...... 수의학 백과 사전

MACRO ELEMENTS (매크로 요소) - 식물이 대량으로 동화하는 화학 원소. 그 내용은 수십 %에서 백분의 1 % 범위의 값으로 표현됩니다. 유기물 (C, O, H, N) 이외에, M.의 그룹에는 Si, K, Ca, Mg, Na, Fe, P, S, Al 등이 포함됩니다.

Macroelements - 식물에서 대량으로 동화 된 화학 원소, n. 10 ~ n. 10 2 중량. % 주요 M은 N, P, K, Ca, Mg, Si, Fe, S... 토양 과학의 설명 사전

Macroelements - - 다이어트에 포함 된 요소, 일일 요구량이 그램의 10 분의 1 이상으로 측정되는 요소가 세포 및 유기 화합물의 구조에 포함됩니다. 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인 등... 농장 동물의 생리학 용어에 대한 용어

식품 다량 영양소 - 식품에 함유 된 화학 원소로, 일일 필요량은 그램의 10 분의 1 그램 이상으로 측정됩니다. 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인... 대형 의학 사전

http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1019802

Macronutrients - 그것입니까? 거시적 요소에 속하는 물질과 당뇨병에 대한 필요성

Macronutrients - 일반적인 특성 및 기능

이 기사의 대상은 소량으로 체내에 함유되어있는 대량 영양소의 또 다른 그룹이지만 본격적인 필수 활동 및 생리적 과정에도 필요합니다.

주요 다량 영양소와 신체에서의 역할

인체에서 기본적인 다량 영양소, 생리 학적 및 치료 적 가치를 고려하십시오.

칼슘

• 스켈레톤 형성;
• 혈액 응고 과정에 참여;
• 호르몬 생산, 효소 및 단백질 합성;
• 근육 수축 및 신체의 신체 활동;
• 면역 체계에 참여하십시오.

칼슘 결핍의 영향은 근육통, 골다공증, 취성 손톱, 치과 질환, 빈맥 및 부정맥, 신장 및 간부전, 혈압 상승, 과민성, 피로 및 우울증 등 다양합니다.

인간의 일반적인 칼슘 부족으로 눈의 빛이 사라지고 머리카락이 흐려지며 안색이 건강에 좋지 않게됩니다. 이 성분은 비타민 D없이 흡수되지 않기 때문에 칼슘제는 보통이 비타민과 함께 방출됩니다.

인

Macroelement는 신장 기능의 조절에 관여하며, 신경계는 신진 대사를 조절하고 뼈 조직의 강화에 영향을 미칩니다. 인의 결핍은 골다공증, 기억력 문제, 두통, 편두통을 유발할 수 있습니다.

인의 교환은 칼슘의 신진 대사에 영향을 미치고 그 반대도 마찬가지이므로 비타민 - 미네랄 복합체의 일부로이 두 요소가 함께 표시됩니다 - 칼슘 글리세롤 인산염의 형태.

칼륨

이 매크로 요소는 마그네슘의 축적을 자극하며, 이는 심장 근육의 안정적인 작동에 중요합니다. 칼륨은 또한 심장 리듬을 정상화하고 혈액의 균형을 조절하며 혈관에서 나트륨 염이 축적되는 것을 막아 뇌 세포의 산소를 대체하여 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

나트륨과 함께 칼륨은 근육 수축과 이완을 위해 칼륨 - 나트륨 펌프의 작용을 제공합니다.

마그네슘

마그네슘은 다양한 대사 과정에서 코엔자임의 역할을하고, 신경계의 작용을 조절하며, 골격계 형성에 참여합니다. 마그네슘 약물은 신경 흥분, 면역 체계를 자극, 장 기능, 방광과 전립선을 정상화 때 진정 효과가 있습니다.

마그네슘 결핍은 근육 경련, 경련, 복통, 과민성 및 과민성 증가를 유발합니다. 간질, 심근 경색, 고혈압에서 Mg 결핍이 관찰됩니다. 종양학 질환 환자에게 마그네슘 염을 도입하면 종양의 발달이 늦어지는 것이 관찰되었다.

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나트륨 및 염소

이 요소들은 테이블 소금의 형태로 서로 결합하여 신체에 정확하게 들어가기 때문에 하나의 그룹으로 결합됩니다. 그 공식은 NaCl입니다. 혈액과 위액을 포함한 모든 체액의 근원은 약하게 농축 된 식염수입니다.

나트륨은 근육, 혈관벽의 음색을 유지하는 기능을 수행하여 신경 자극 전달을 제공하고 신체의 수분 균형과 혈액 구성을 조절합니다.

• 혈관 시스템 강화;
• 혈압의 정상화;
• 위액 형성의 자극.

염소는 또한 혈액과 혈압의 균형에 관여합니다. 또한 그는 소화에 필수적인 염산의 분비에 관여합니다. 신체에서 염소가 부족한 경우는 사실상 발견되지 않으며이 성분을 초과하면 건강에 위험하지 않습니다.

당뇨병에있는 Macronutrients

몸에 대한 전반적인 유익한 효과 외에도 당뇨병의 마그네슘은 심박수를 안정시키고 혈압을 정상화하며 조직과 세포의 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이됩니다. 특수 약물 성분의이 성분은 치료 및 예방제로서 중증 또는 초기 인슐린 저항성을 위해 처방됩니다. 마그네슘 정제는 매우 저렴하고 매우 효과적입니다. 가장 인기있는 약물 : Magnelis, Magne-B6 (비타민 B₆매그니크.

이 과정은 특히 젊은 나이의 I 형 당뇨병 환자에게서 특히 두드러집니다. 제 2 형 당뇨병 환자는 약화 된 뼈 구조로 고통받습니다. 환자의 약 절반이 뼈 합병증을 앓고 있습니다. 이것은 상대적으로 약한 타박상으로 골절과 부상의 위험을 증가시킵니다.

모든 당뇨병 환자는 정기적으로 추가 용량의 칼슘과 비타민 D를 몸에 주입하는 것이 좋습니다. 우리는 비타민이 피부에서 합성되는 영향을 받아서 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식과 태양 목욕을 이야기합니다. 칼슘과 함께 특별한 준비도 처방 될 수 있습니다.

당뇨 합병증 : 치주염. 치과 및 구강 질환은 당뇨병과 어떤 관련이 있습니까?

매일의 규범과 주요 영양소의 주요 원천

다음은 다량 영양소 및 그 주요 천연 원재료의 권장 복용량 표입니다.

http://saydiabetu.net/lechenie/tradicionnaya-medicina/bady/makroelementy-eto-kakie-veshhestva-otnosyatsya-k-makroelementam-i-ix-neobxodimost-pri-saxarnom-diabete/

Macronutrients

Macronutrients는 비교적 대량으로 인체에서 발견되는 요소입니다. 여기에는 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 염소, 인, 황, 질소, 탄소, 산소, 수소가 포함됩니다.

성인의 몸에는 약 4 그램의 철, 100 그램의 나트륨, 140 그램의 칼륨, 700 그램의 인 및 1 킬로그램의 칼슘이 들어 있습니다. 그러한 다른 숫자에도 불구하고, 결론은 명백합니다 : "거시적 요소"의 이름으로 결합 된 물질은 우리 존재에 필수적입니다. 원주민, 식물, 동물 등 다른 유기체도 필요합니다.

진화론의 지지자들은 거대한 영양소의 필요성은 지구상의 생명이 기인 한 조건에 의해 결정된다고 주장한다. 땅이 단단한 암석으로 이루어 졌을 때 대기는 이산화탄소, 질소, 메탄 및 수증기로 포화되었으며 비 대신에 산성 용액이 땅에 떨어졌습니다. 즉, 첫 번째 유기 물질과 원시 생물이 나타낼 수있는 유일한 매트릭스가 매크로 요소였습니다. 그러므로 수십억 년이 지난 오늘날에도 지구상의 모든 생명체는 마그네슘, 황, 질소 및 생물학적 물체의 물리적 구조를 형성하는 다른 중요한 요소의 내부 자원을 업데이트해야 할 필요성을 느끼고 있습니다.

다량 영양소는 인간의 생명과 건강의 기초라고 말할 수 있습니다. 몸에있는 다량 영양소의 함량은 상당히 일정하지만, 규범과는 상당히 심각한 편차가있을 수 있으며, 이는 여러 종류의 병리 현상을 유발합니다. Macroelements는 주로 근육, 뼈, 결합 조직 및 혈액에 집중되어 있습니다. 그들은지지 시스템의 건축 자재이며 전체 생물체의 특성을 제공합니다. Macroelements는 몸의 콜로이드 시스템의 안정성, 정상적인 산 - 염기 균형, 삼투압 유지에 대한 책임이 있습니다.

칼륨 (K)

나트륨과 함께 소위 칼륨 - 나트륨 펌프의 작용을 제공하기 때문에 근육이 수축하고 이완됩니다.

칼륨 대사가 조금이라도 방해되면 심장 근육이 약해지고, 어지러움, 두근 거림, 부종이 나타난다.

그리고 포도, 건포도, 살구, 말린 살구, 당근, 피망, 껍질을 지른 구운 감자의 형태로 하루에 3 ~ 4mg의 칼륨을 섭취하지 않으면 합성 미세 요소를 섭취하여 그 매장량을 보충 할 필요가 있습니다.

칼슘 (Ca)

☀ 이빨과 뼈 : 매크로의 주요 기능은 구조 재료, 본격적인 치아와 뼈의 생성과 유지의 기능입니다. 뼈 조직의 일부로 칼슘은 자유와 결합의 두 가지 형태로 포함되어 있습니다. 자유 형태의 무기 매장량이 고갈되면 칼슘은 뼈에서 추출되어 혈액 내 수준을 유지합니다. 매년 20 %의 뼈가 성인 신체에서 재생됩니다.

☀ 근육 수축 : 칼슘은 근육 수축에 영향을 주며 심장 근육에 작용하여 심장 박동을 조정합니다.

☀ CNS : 신경 자극 전달에 필요하며 신경 전달 물질 합성에 관여하는 효소의 작용을 활성화시킨다.

☀ 심혈 관계 : 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 칼슘과 함께 혈압을 조절한다.

☀ 혈액 시스템 : 정상적인 혈액 응고의 주요 요인 인 비타민 K (프로트롬빈)의 작용을 향상시킵니다.

☀ 세포막 : 칼슘은 세포막의 침투성에 작용하며 세포막을 통해 영양소와 다른 화합물을 운반 할뿐만 아니라 세포의 결합 조직을 강화시켜야합니다.

☀ 다른 기능 : 면역 체계의 강화, 음식 소화, 타액 합성, 지방 대사 및 에너지 대사에 관여하는 많은 효소와 호르몬 (내분비 기능에 대한 감작 및 항 염증 효과가 있음)의 합성 및 활성화를 촉진합니다.

따라서 신체에서 칼슘의 역할 : 세포막 투과성, 세포 내 과정, 신경 전도, 근육 수축, 심장 혈관계의 유지, 치아의 뼈 형성 및 광물질 화, 지혈 시스템의 가장 중요한 단계에 참여 - 혈액 응고의 조정.

마그네슘 (Mg)

Magnifique는 위대한 의미입니다. 이 프랑스어 단어는 주기율표의 원소 인 마그네슘을 받았습니다. 야외에서이 물질은 굉장히 밝은 불꽃과 함께 매우 효과적으로 연소합니다. 여기에서 마그네슘과 마그네슘. 그러나 마그네슘은 아름답게 연소되기 때문에뿐만 아니라 훌륭합니다.

다양한 생활 과정의 흐름을 보장하기 위해 인체에서 마그네슘의 역할이 특히 중요합니다. 다행히도, 레코딩이 어떤 식 으로든 연결되지 않습니다. 그리고이 과정들은 무엇입니까? 한번 보죠.

인체에는 평균 20-30 밀리그램의 마그네슘이 들어 있습니다. 이 양의 70 %는 해골의 뼈를 포함하고, 나머지는 근육, 내분비샘에 함유되어 있습니다. 소량의 마그네슘이 혈액에 존재합니다. 마그네슘은 중추 신경계와 말초 신경계를 진정시킵니다. 일반적으로 마그네슘은 근육과 신경 조직의 균형을 유지하는 데 필요합니다. 마그네슘은 신체의 "내면의 평화"를 제공합니다.

마그네슘은 일부 효소의 보조 인자 및 활성화 인자입니다 - 에놀라아제, 알칼라인 포스 파타 아제, 카르 복실 라제, 헥소 키나아제. 인산 및 탄수화물 신진 대사에 마그네슘의 참여가 확립되었습니다. 성분은 무균 및 혈관 확장 효과가 있습니다. 마그네슘 화합물의 영향으로 장 연동 운동이 증가하고 담즙 분비가 잘되고 콜레스테롤이 제거되고 신경 근육 흥분성이 감소합니다. 마그네슘은 단백질 합성에 관여합니다. 이와 함께 인체에서 마그네슘의 역할은 장기와 조직에 알칼리 효과를 제공하는 것입니다.

마그네슘의 참여로 300 가지 이상의 효소 반응이 진행됩니다. 마그네슘은 특히 에너지 사용과 관련된 과정에서 특히 활성이 있으며 특히 글루코스가 분열되고 몸에서 쓰레기 슬러그와 독소가 제거됩니다. 단백질 합성 과정에서 마그네슘의 역할은 DNA 생산입니다. 티아민 (B1), 피리독신 (B6) 및 비타민 C가 마그네슘의 존재 하에서 완전히 흡수된다는 것이 확인되었다. 마그네슘으로 인해 세포의 구조가 성장하는 동안 세포의 구조가 안정화되고 조직과 기관의 세포 재생과 재생이 더욱 효과적입니다. 마그네슘,이 "장려 한"성분은 뼈 구조를 안정시키고 뼈를 단단하게합니다.

나트륨 (Na)

나트륨은 신경 자극의 전도도를 제공하고 혈액의 일부이며 신체의 수분 균형을 조절하는 매크로 요소입니다. 모든 세포 간 공간은 나트륨으로 채워져 있습니다. 즉, 모든 세포 간액의 기초이며 칼륨과 함께 정상적인 액체 균형을 형성하여 탈수 위험을 예방합니다. 결과적으로 나트륨의 역할은 과대 평가하기 어렵습니다.

비타민 D와 K의 병용 섭취로 나트륨 섭취가 증가하고 반대로 염소와 칼륨은 흡수를 느리게 할 수 있습니다.

나트륨은 또한 신경계에 영향을 미칩니다 : 나트륨 농도의 차이를 사용하여 전기 신호가 생성됩니다 - 신경계의 기초.

나트륨은 혈액의 일부분 인 심장 혈관계를 강화시켜 혈액의 양을 조절할 수있게합니다. 나트륨은 또한 혈관 확장제 매크로이며, 혈압을 정상화시키고 심근의 작용에 영향을 미칩니다.

나트륨은 소화를 개선하고 위액을 형성하며 세포에서 포도당을 전달하고 많은 소화 효소를 활성화시킵니다.

또한, 나트륨은 체내의 산 - 염기 균형을 위해 배설 시스템을 조절하는 데 중요하며, 또한 해산 후 많은 물질을 혈액에 보존하고 축적하는 데 도움이됩니다.

유황 (S)

유황 - 인체에서 중요한 역할을합니다. 그것은 체중의 0.25 %이며 인간의 모발, 피부 및 손톱뿐만 아니라 장기, 신경, 뼈 및 연조직의 세포, 조직 조직에 없어서는 안될 부분입니다.

유황은 신체의 대사 과정에 관여하며 정상화에 기여합니다. 비타민, 효소 및 호르몬 (인슐린 포함)의 구성 성분입니다. 산소 균형을 유지하는데 중요한 역할을한다. 신경계의 기능을 향상시킨다. 혈당 수치를 안정시킨다. 면역력을 향상시킨다. 항 알러지 효과가 있습니다.

불소 및 철과 같은 원소는 황의 흡수를 개선하고 비소, 납, 몰리브덴, 바륨 및 셀레늄과 같은 반대로 흡수를 악화시킨다.

• 연골과 뼈 조직의 형성에 관여하며, 관절과 인대의 기능을 향상시킨다.
• 피부, 모발 및 손톱의 상태에 영향을줍니다 (콜라겐, 각질 및 멜라닌의 일부)
• 근육 조직 강화 (특히 어린이와 청소년의 활발한 성장시기)
• 특정 비타민의 형성에 참여하고 비타민 b의 효과를 향상시킵니다.₁, 비오틴, 비타민 B₅ 및 리포산
• 상처 치유 및 항 염증 효과를 나타냅니다.
• 관절, 근육통 및 경련을 줄입니다.
• 신체에서 독소를 중화시키고 씻어냅니다.
• 혈당을 안정시키다.
• 간에서 담즙을 분비하도록 돕는다.

인 (P)

인은 구조적 (조직 형성) 다량 영양소를 말하며, 성인 몸에 함유 된 내용물은 약 700g입니다.

대부분의 인 (85-90 %)은 뼈와 치아에 있고, 나머지는 연조직과 체액에 있습니다. 혈장 내의 총 인의 약 70 %는 유기 인지질에 포함되어 있으며, 약 30 %는 무기 화합물 (단백질과 화합물의 10 %, 칼슘 또는 마그네슘과의 5 % 착체, 나머지는 오르토 인산 음이온)로 표시됩니다.

• 인은 신체의 많은 물질의 일부입니다 (인지질, 인산 단백질, 핵산, 보효소, 효소 등)
• 인지질은 인체의 모든 세포막의 주성분입니다.
• 뼈에서 인은 수산화 인회석의 형태로, 치아에서는 플루오로 아파타이트의 형태로 구조적 기능을 수행합니다
• 인산 잔기는 핵산과 뉴클레오타이드의 일부이며 아데노신 트리 포스페이트 애시드 (ATP)와 크레아틴 인산 (가장 중요한 배터리 및 에너지 캐리어)의 조성입니다
• 인산 잔류 물은 혈액 완충 시스템의 일부로 pH 값을 조정합니다.

염소 (Cl)

염소가 유지하는 균형은 적혈구와 혈장, 혈액 및 신체 조직과 물의 균형 사이의 균형입니다. 이 균형이 깨지면 부종이 나타납니다.

칼륨과 나트륨과 함께 염소는 정상적인 물 - 소금 대사를 제공하고 다양한 기원의 팽창을 완화시켜 정상적인 혈압을 유도합니다. 이들 요소의 비율은 세포 간 유체의 정상 삼투압을 유지하므로 항상 균형을 유지해야합니다. 산성 - 알칼리 불균형은 이러한 요소들 사이의 불균형으로 인해 발생할 수 있으며, 다양한 질병을 일으 킵니다.

염소는 위산의 주성분 인 염산의 형성에 관여하며 정상적인 소화에 중요하며 탄수화물의 분해와 흡수를 촉진하는 효소 인 아밀라아제의 활성을 자극합니다. 염증 과정을 수반하는 위장관의 일부 질병에서는 신체의 염소가 감소합니다.

간장 작업을 개선하여 염소는 세포와 조직이 독소를 없애고 신체에서 이산화탄소를 즉시 제거하는 데 도움이됩니다.

운동 선수에게는 나트륨과 칼륨처럼 항상 염소 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 염소는 관절에 필수적입니다. 긴 시간 동안 유연하게 유지하고 근육을 강하게 유지하도록 도와줍니다.

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/zdorovye/kakpravpit/makroelementy.shtml

Macronutrients

Macroelements는 인체에 ​​유용한 물질이며 일인당 200mg입니다.

다량 영양소의 부족은 대사 장애, 대부분의 기관과 시스템의 기능 장애로 연결됩니다.

우리는 우리가 먹는 것입니다. 그러나 물론, 친구들에게 마지막 시간 (예 : 유황 또는 염소)을 먹었을 때 묻는다면, 그 대가로 놀라움을 피할 수는 없습니다. 그리고 그 사이에, 거의 60의 화학 성분은 인체 안에 "살고", 그것의 예비는, 때때로 깨닫기없이, 음식에서 보충된다. 그리고 약 96 %의 우리에 의해 각각 다량 영양소 그룹을 나타내는 4 개의 화학 이름으로 구성됩니다. 그리고 이것은 :

• 산소 (모든 인체에서 65 %);
• 탄소 (18 %);
• 수소 (10 %);
• 질소 (3 %).

나머지 4 %는 주기율표의 다른 물질들입니다. 사실, 그들은 훨씬 작아서 다른 유용한 영양소 인 마이크로 요소를 대표합니다.

주요 화학 원소 인 다량 영양소의 경우 라틴어 (탄소, 수소, 산소, 질소)의 용어 인 탄소, 수소, 산소 및 질소의 대문자로 구성된 CHON이라는 용어를 사용하는 것이 일반적입니다.

인체의 매크로 요소는 자연이 상당히 광범위한 힘을 잃었습니다. 그것은 그들에 달려 있습니다 :

• 골격과 세포의 형성;
• 신체 pH;
• 신경 충동의 적절한 수송;
• 화학 반응의 타당성.

많은 실험의 결과로 매일 사람들이 12 가지 광물 (칼슘, 철, 인, 요오드, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 구리, 망간, 크롬, 몰리브덴, 염소)을 필요로한다는 것이 입증되었습니다. 그러나이 12조차도 영양소의 기능을 대체 할 수는 없습니다.

영양소 요소

거의 모든 화학 원소는 지구상의 모든 생명체의 존재에 중요한 역할을하지만, 그 중 단지 20 가지만이 주요한 요소입니다.

이러한 요소는 다음과 같이 나뉩니다.

• 6 가지 주요 영양소 (지구상의 거의 모든 생물체에서 나타나고 종종 매우 대량으로 섭취 됨);
• 5 개의 작은 양분 (많은 생물에서 비교적 소량으로 발견됨);
• 미량 원소 (생명이 의존하는 생화학 반응을 유지하기 위해 소량으로 필요한 필수 물질).

영양소 중에는 다음과 같은 구분이 있습니다.

주요 생물 요소 또는 유기물은 탄소, 수소, 산소, 질소, 황 및 인의 그룹입니다. 경미한 영양소는 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 염소로 표시됩니다.

산소 (O)

이것은 지구상에서 가장 흔한 물질 목록에서 두 번째입니다. 그것은 물의 구성 요소이며, 아시는 바와 같이 인체의 약 60 %를 구성합니다. 기체 상태에서 산소는 대기의 일부가됩니다. 이 형태에서는 지구에서의 생명을 지원하고 광합성 (식물에서)과 호흡 (동물과 인간에서)을 촉진시키는 데 결정적인 역할을합니다.

탄소 (C)

탄소는 또한 생명과 동의어로 간주 될 수 있습니다. 지구상의 모든 생물체의 조직에는 탄소 화합물이 포함되어 있습니다. 또한, 탄소 결합의 형성은 세포 수준에서 중요한 화학 공정의 흐름에 중요한 역할을하는 특정 양의 에너지의 개발에 기여합니다. 탄소를 함유 한 많은 화합물은 쉽게 점화되어 열과 빛을 방출합니다.

수소 (H)

이것은 우주에서 가장 쉽고 가장 공통적 인 요소입니다 (특히, 이원자 기체 H2의 형태로). 수소는 반응성이고 인화성 물질입니다. 산소와 함께 폭발성 혼합물을 형성합니다. 그것은 3 개의 동위 원소를 가지고 있습니다.

질소 (N)

원자 번호 7의 원소는 지구 대기의 주 가스입니다. 질소는 DNA를 형성하는 단백질과 핵산의 구성 요소 인 아미노산을 비롯한 많은 유기 분자의 일부입니다. 거의 모든 질소가 우주에서 생성됩니다. 노화 된 별들에 의해 생성 된 이른바 행성상의 성운은이 거시적 요소로 우주를 풍부하게합니다.

기타 다량 영양소

칼륨 (K)

칼륨 (0.25 %)은 신체의 전해질 과정을 담당하는 중요한 물질입니다. 간단히 말해서, 그것은 유체를 통해 전하를 운반합니다. 그것은 심장 박동을 조절하고 신경계의 충동을 전달하는 데 도움이됩니다. 또한 항상성에 관여합니다. 요소가 부족하면 심장 문제가 생기고 심지어 멈추게됩니다.

칼슘 (Ca)

칼슘 (1.5 %)은 인체에서 가장 흔한 영양소입니다.이 물질의 거의 모든 매장량은 치아와 뼈의 조직에 집중되어 있습니다. 칼슘은 근육 수축과 단백질 조절을 담당합니다. 그러나 신체가 매일식이 요법에 적자가 느껴진다면이 요소를 뼈에서 먹을 것입니다 (골다공증의 발병으로 위험합니다).

세포막 형성을 위해 식물에서 필요합니다. 동물과 사람들은 건강한 뼈와 치아를 유지하기 위해 다량 영양소가 필요합니다. 또한, 칼슘은 세포의 세포질에서 프로세스의 "조절제"의 역할을합니다. 자연에서, 많은 바위 (초크, 석회암)의 구성에 대표.

인간의 칼슘 :

• 신경근 흥분에 영향을줍니다 - 근육 수축에 참여합니다 (저 칼슘 혈증이 경련을 일으킴).
• 신장과 간에서 근육의 글리코겐 분해 (포도당 상태로의 글리코겐 분해)와 포도당 생성 (비 탄수화물 형성으로부터의 포도당 생성)을 조절합니다.
• 모세 혈관 벽 및 세포막의 투과성을 감소시켜 항 염증 및 항 알레르기 효과를 높입니다.
• 혈액 응고를 촉진합니다.

칼슘 이온은 소장에서 인슐린과 소화 효소에 영향을 미치는 중요한 세포 내 전달자입니다.

Ca 흡수는 인체의 인 함량에 달려 있습니다. 칼슘과 인산염의 교환은 호르몬에 의해 규제됩니다. 부갑상선 호르몬 (부갑상선 호르몬)은 칼슘을 뼈에서 혈액으로 방출하고 칼시토닌 (갑상선 호르몬)은 뼈에 원소가 축적되도록하여 혈액 내 농도를 감소시킵니다.

마그네슘 (Mg)

마그네슘 (0.05 %)은 골격과 근육의 구조에 중요한 역할을합니다.

그것은 300 가지 이상의 대사 반응의 일원입니다. 전형적인 세포 내 양이온은 엽록소의 중요한 성분입니다. 해골 (전체의 70 %)과 근육에 존재하십시오. 조직과 체액의 필수적인 부분.

인체에서 마그네슘은 근육의 이완, 독소의 배설 및 심장으로의 혈류 개선을 담당합니다. 물질의 결핍은 소화를 저해하고 성장을 지연 시키며, 빠른 피로, 빈맥, 불면증, 여성의 PMS 증가를 초래합니다. 그러나 매크로의 초과는 거의 항상 요로 결석의 발달입니다.

나트륨 (Na)

나트륨 (0.15 %)은 전해질 촉진 요소입니다. 그것은 신체 전체에 신경 충동을 전달하는 데 도움이 또한 탈수에서 그것을 보호, 신체의 수위를 조절하는 책임이 있습니다.

유황 (S)

유황 (0.25 %)은 단백질을 형성하는 2 개의 아미노산에서 발견됩니다.

인 (P)

인 (1 %)은 뼈에 집중되어있는 것이 바람직합니다. 그러나 또한 세포에 에너지를 제공하는 ATP 분자가 있습니다. 핵산, 세포막, 뼈에서 나타납니다. 칼슘과 마찬가지로 근골격계의 적절한 개발과 수술이 필요합니다. 인체에서 구조 기능을 수행합니다.

염소 (Cl)

염소 (0.15 %)는 일반적으로 음이온 (염화물)의 형태로 체내에서 발견됩니다. 그것의 기능은 몸에있는 물 균형을 유지하는 것을 포함한다. 실온에서 염소는 유독 한 녹색 가스입니다. 강력한 산화제로 화학 반응에 쉽게 들어가 클로라이드를 형성합니다.

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매크로 란 무엇입니까? 인체의 목록, 역할 및 중요성

각 매크로 요소가 상상할 수있는 매크로 요소는 무엇입니까? 이것들은 살아있는 유기체에 필요한 생물학적으로 중요한 물질입니다. 그것들은 유용하고 중요합니다. 그렇습니다. 인체에는 그 중 많은 것이 없습니다 (0.01 % 이상). 그러나 그 양이 중요 함에도 불구하고 그 중요성은 매우 중요합니다. 그래서,이 물질들은 무엇이고, 그들은 몸에서 어디서 왔으며, 어떤 역할을합니까?

원산지 및 목록

그래서 다량 영양소는 무엇입니까? 이것들은 살아있는 유기체의 육체의 기초를 형성하는 물질입니다. 인체는 그것들을 독립적으로 합성 할 수 없기 때문에 순수한 물과 음식에서 나온 것이어야합니다. 적어도 하나의 요소가 부족하면 생리 장애와 질병에 걸릴 수 있습니다.

매크로 요소는 다음과 같이 나뉩니다.

• 생물 제제. 그들은 또한 organogenic 요소, 또는 macronutrients라고합니다. 그들은 탄수화물, 지방, 단백질, 호르몬, 비타민 및 효소의 생성에 관여합니다. 여기에는 황, 인, 산소, 질소, 수소 및 탄소가 포함됩니다.
• 기타. 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨 및 염소가 포함됩니다.

권장 일일 섭취량은 200mg 이상입니다. 다량 영양소의 균형을 유지하려면 식단을주의 깊게 모니터링하고 식단을 계획해야합니다. 몸이 필요한 모든 것을 받도록하는 것이 매우 중요합니다.

산소

매크로가 무엇인지 명확합니다. 이제는 각각에 대해 간단히 이야기하는 것이 좋습니다. 산소는 세포 질량의 65 %로 구성되어 있기 때문에 특별한 프리젠 테이션이 필요하지 않습니다.

어떤 유기체의 구성에서이 매크로 요소는 중요한 역할을합니다. 결국, 산소는 보편적 인 화학적 산화제입니다. 그것 없이는 모든 생물학적 과정을위한 주요 에너지 원인 아데노신 트리 포스페이트의 합성이 불가능합니다.

신체가 지방, 단백질, 탄수화물 및 기타 유기 물질로부터 에너지를 추출하는 것은 산소 덕분입니다. 재미있는 점은 조용한 상태에서 약 2 그램의 매크로 셀이 분당 소모된다는 것입니다. 1 년에 1 톤 정도입니다.

탄소

어떤 macrolelements에 대해 이야기하면서,이 물질에 특별한주의를 기울일 수는 없습니다. 그것은 세포 질량의 일부인 18 %의 양입니다.

인체는 하루에 약 300g의 음식뿐만 아니라 대기 중에 포함 된 이산화탄소 (약 3.7g)를 섭취합니다.

흥미롭게도이 물질은 순수한 형태로도 인간에게 안전합니다. 예를 들어, 활성탄은 거의 100 % 탄소입니다. 그런데 강력한 흡수제입니다.

그러나 매일 여러 알의 석탄을 마셔서 탄소 균형을 보충하기 위해 노력할 필요는 없습니다. 이 물질은 모든 식품 및 공기의 일부이므로 아무도이 물질의 결핍을 가지고 있지 않습니다.

수소

그것은 몸의 세포 질량의 10 %입니다. 이것은 또한 매우 중요한 요소입니다. 매크로 셀 수소는 생물학적 공간과 유기 분자를 구조화합니다.

그것은 많은 원소들과 상호 작용하며 환원성과 산화성을 모두 나타낸다. 다른 물질을 함유 한 인체에서는 생물 분자의 기능에 관여하는 설프 하이 드릴 (sulfhydryl)과 아미노산 그룹을 형성합니다. 수소 결합을 통해 DNA 분자가 복사됩니다.

물론 거시 원소 목록에 포함 된 수소가 물을 형성한다는 것은 말할 것도 없습니다. 이것은 산소와의 반응 때문입니다. 즉, 물은 60-70 %의 사람들로 구성됩니다.

많은 사람들이 신체의 수분 균형을 유지하는 것을 잊어 버립니다. 그러나 그것은 매우 간단합니다. 하루 1.5-2.5 리터의 물을 마시면 충분합니다.

이 물질은 또한 매크로 셀에 속합니다. 그것은 세포 질량의 3 %입니다. 이 유기 물질은 단백질을 형성하는 아미노산의 일부입니다. 그것은 또한 뉴클레오타이드 (hemoglobin, 호르몬, DNA, 신경 전달 물질, 비타민 및 기타 물질의 구성 요소)에 존재합니다.

질소 부족으로 인해 근육 영양 장애, 면역 결핍, 대사 장애, 신체 및 정신 지체, 우울증 및 신체 활동이 발생할 수 있습니다.

이 매크로 요소의 주요 출처는 단백질 식품 인 단백질 식품입니다. 계란, 생선, 육류, 유제품, 콩과 식물, 견과류, 곡물 빵과 식물성 기름.

칼슘

Macroelements는 또한 2 %의 금액에 본문을 입력이 물질을 포함합니다. 그가하는 역할은 다음과 같습니다.

• 근육 조직의 수축 과정에 참여하고 심장에 작용하며 심장 박동을 조정합니다.
• 뼈와 치아 생성에 필요한 건축 자재의 기능을 수행합니다.
• 중추 신경계에 신경 자극 전달에 참여하고 신경 전달 물질의 합성에 관여하는 효소의 작용을 활성화시킵니다.
• 나트륨과 마그네슘과 함께 혈압을 조절합니다.
• 혈액 응고에 영향을 미치는 비타민 K의 작용을 향상시킵니다.
• 세포막의 침투성에 영향을 미치고 영양분의 운반에 관여합니다.
• 면역 체계를 강화합니다.

물질의 부족은 특발성 고칼슘 혈증, 신장 결석증, 장 흡수 장애, 고혈압 등을 일으 킵니다. 칼슘 섭취로 균형을 회복 할 수 있습니다. 또는 단순히 크림, 우유, 코티지 치즈, 치즈, 시금치, 파슬리, 콩, 브로콜리, 콩 두부, 사과, 살구, 말린 살구, 생선, 달콤한 아몬드를 식단에 첨가하십시오.

인

이 매크로는 자체 값을가집니다. 그의 역할은 다음과 같습니다.

• 이것은 인산염 단백질 및 인 지질의 일부이며, 멤브레인의 구조에 있습니다. 또한 세포 분열 과정뿐만 아니라 유전 정보의 저장 및 사용과 관련된 핵산에도 포함됩니다.
• 단백질, 탄수화물 및 지방을 에너지로 변환합니다. 인은 아데노신 트리 포스페이트의 분자 안에 있습니다.
• 신진 대사와 신경 자극 전달에 참여하십시오.
• D 군과 B 군의 비타민을 활성화시킵니다.

인의 결핍으로 인해 뼈와 근육에 통증, 고갈, 면역 계통의 약화, 심근의 변화, 출혈성 발진, 치주 병, 구루병이 있습니다. 이 물질의 출처는 치즈, 우유, 쇠고기 간, 철갑 상어 캐비어, 오트밀, 씨앗, 호두, 호박, 당근, 마늘, 시금치 및 양배추입니다.

칼륨

이 요소는 매크로 요소에도 적용됩니다. 몸에서 0.35 %에 불과하지만 다음과 같은 중요한 기능을 수행합니다.

• 나트륨 - 칼륨 균형에 참여함으로써 최적의 세포 내 압력을 유지합니다.
• 근육 섬유의 적절한 수축을 제공합니다.
• 세포 내부의 유체 조성을 유지합니다.
• 유기 반응을 촉매합니다.
• 신장의 기능에 긍정적 인 영향을 미치며, 슬레징 및 붓기를 제거합니다.

칼륨 부족으로 인해 심장 리듬, 떨림, 과민성, 협응 장애, 근육 약화, 졸음 및 피로의 불규칙성이 관찰됩니다.

말린 살구, 콩, 바다 케일, 완두콩, 자두, 아몬드, 건포도, 호두와 소나무 견과류, 캐슈, 감자, 겨자, 렌즈 콩 등의 제품에 들어 있습니다.

0.25 %의 양으로 본문을 입력하는이 매크로 요소의 이점은 다음과 같습니다.

• 이 물질은 신경, 뼈 및 연골 조직, 세포, 손톱, 피부 및 모발의 구조에 중요한 역할을합니다.
• 그녀는 신진 대사에 참여합니다.
• 그것은 많은 비타민, 아미노산, 호르몬 및 효소의 성분입니다.
• 신경계를 안정시킵니다.
• 설탕 균형을 정상화합니다.
• 항 알레르기 성이있다.
• 면역력을 증가시킵니다.

그리고 이것은 단지 작은 목록 일뿐입니다. 손톱의 연약함, 머리카락의 둔한 정도, 알레르기, 잦은 변비, 관절과 근육의 통증, 빈맥, 피부 껍질이 신체의 황 부족을 증명합니다.

유황은 마른 쇠고기와 돼지 고기, 생선, 가금류, 계란, 딱딱한 치즈, 해산물, 조개류, 콩과 곡류, 곡물, 양 고추 냉이, 겨자, 그리고 녹색 품종의 열매와 열매의 일부입니다.

나트륨

이 매크로는 0.15 %를 포함합니다. 다음 기능을 수행합니다.

• 물 균형 조절.
• 삼투압의 표준화.
• 산 - 염기 균형을 유지하십시오.
• 세포막을 통한 물질 운반.
• 신진 대사의 정상화.
• 음식 (위액의 일부)의 소화.

나트륨 결핍증은 요리와 일반적인 음식 모두에서 소금으로 우리 몸에 들어가기 때문에 드뭅니다. 그 소스는 훈제 및 삶은 소시지, 단단한 치즈, 채소 수프, 소금에 절인 양배추, 잣, 통조림 참치, 홍합, 가재, 게입니다.

나트륨 0.15 %와 같은 양으로 포함되어 있습니다. 그것은 물 - 소금 대사와 산 - 염기 균형에 필수적입니다. 또한, 염소는 몸에서 원하지 않는 액체와 염분을 제거하는 과정 인 삼투 조절에 관여합니다. 또한 위액의 발병을 촉진하고 탈수를 방지하며 적혈구 상태를 정상화합니다.

염소의 주요 공급원은 식탁 용 소금, 호밀 및 흰 빵, 단단한 치즈, 버터, 쇠고기 혀, 돼지 고기 콩, 청어, 폴락, 헤이 크, 꽁치, 캐 필린, 굴, 9 % 코티지 치즈, 올리브, 쌀, 케 피어입니다.

마그네슘

몸에있는이 매크로 요소는 최소 0.05 %입니다. 그러나 그는 300 가지가 넘는 효소 반응에 관여하고 있습니다. 또한 단백질을 생산하지 않고도 비용이 들지 않습니다. 그리고 마그네슘은 성장하는 동안 세포 구조를보다 안정하게 만듭니다. 또한 뼈의 성장, 심박수, 혈압, 혈당치에 긍정적 인 영향을 미치며 관절과 근육통에 효과적인 도구입니다.

마그네슘의 원천 - 시리얼, 곡물, 양배추, 완두콩, 콩 가루, 레몬, 그레이프 푸르트, 살구, 바나나, 무화과, 사과, 새우, 대구, 고등어.

보시다시피 나열된 모든 매크로 요소는 인체에서 중요한 역할을합니다. 따라서 식단의 균형을 맞추어서 모두 다 부 풀릴 수 있습니다.

http://www.syl.ru/article/367428/chto-takoe-makroelement-spisok-rol-i-znachenie-v-organizme-cheloveka