피부에 해로운 제품

메인 차

피부에 해로운 제품

우리의 피부는 유해한 제품을 섭취하는 것에 민감합니다. 여드름, 빨갛게, 껍질을 벗기고, 건강에 해로운 안색 - 이것들은 건강에 해로운 음식을 먹는 결과입니다. 피부 상태가 이상적이지 않다면 가장 먼저 할 일은 식단을 재고하는 것입니다.

피부의 아름다움과 건강을 위협하는 제품 목록입니다. 그리고 일반적으로 이러한 제품을 메뉴에서 완전히 제외시킬 수는 없습니다. 사용을 제한하는 것으로 충분합니다.

밀크 초콜릿은 여드름을 일으킨다.

과자를 좋아하는 사람은 피지선의 만성 염증을 일으킬 가능성이 더 큽니다. 여드름 (여드름)은 피지선의 막힘으로 인해 발생하는 염증성 피부 결함입니다. 이 질병 상태는 여러 가지 이유로 발전 할 수 있습니다 : 호르몬 장애, 위장병, 영양 실조 등.

네덜란드의 연구원에 의해 확립 된 바와 같이, 중독은 지역 면역의 형성에 불리한 영향을 미치고 여드름을 유발합니다. 그리고 초콜릿 바에 설탕이 많을수록 피부의 아름다움과 건강이 더욱 악화됩니다.

절대로 초콜릿을 거부하는 것은 가치가 없습니다. 그것의 소비를 제한하고 코코아와 저 설탕의 높은 내용을 가진 쓴 초콜렛에 특혜를주는 것을 시도 만 필요하다.

식품의 혈당 지수는 피부에 영향을줍니다.

영양사들은 혈당 지수가 높은 음식 사용과 피부 발진과의 관계를 수립했습니다. 완벽한 피부 순도를 얻기 위해서는 흰 빵, 설탕 음료, 디저트, 백미 및 기타 빠른 탄수화물식이 요법의 함량을 최소화해야합니다.

소화 흡수 후 혈당 지수가 높은 음식은 혈중 포도당 농도를 극적으로 증가시킵니다. 혈당의 급격한 증가, 인슐린 생성의 증가, 피지 생성을 촉진하는 호르몬의 분비 증가 -이 모든 것은 혈당 지수가 높은 탄수화물 섭취의 결과입니다.

피부의 모양을 개선하려면 메뉴에서 빠른 탄수화물의 양을 줄여야합니다. 식이 요법의 기본은 낮은 혈당 지수로 느린 탄수화물이어야합니다. 그들은 혈당 수치를 점차 증가시킵니다. 흰 쌀은 갈색, 흰빵과 호밀 등으로 대체 될 수 있습니다.

우유가 피부의 건강을 해칠 수 있습니다.

유제품은 일반적으로 건강에 좋지만 일부 사람들에게는 여드름을 일으킬 수 있습니다. 이 패턴은 여러 과학 연구 결과를 결합한 후에 미국 과학자들에 의해 발견되었습니다.

요구르트, 우유 및 기타 유제품에 포함 된 물질은 피지선 분비를 촉진시켜 피지선의 덕트를 막습니다. 피부에 기공 염증과 suppuration가 발생합니다. 바깥쪽에 여드름 (여드름, 여드름)처럼 보입니다. 낙농 제품과 유사한 반응을 발견 한 사람은 소비량을 줄여야합니다.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

아름다운 피부를위한 다이어트

기사의 내용 :

적당한 영양에 관해서는,이 어구는 수시로 사람의 내부 기관을 위해 유용한 건강한 음식을 의미한다.

한편, 많은 제품들이 피부의 상태와 색에 강하게 영향을 미칩니다. 특히 얼굴에 따라 달라 지기도합니다. 일부 요리는 색조를 좋게하는 반면, 다른 제품은 안색을 해치고 표피의 상태를 악화시킵니다. 그렇기 때문에 할리우드 여배우는 개인 영양사가 정한 엄격한 영양 규정을 준수하는 이유가 있습니다. 그런데 법안은 수천 달러에 이릅니다.

어떤 제품과 비타민이 피부에 좋으며 - 아름다운 피부에 적합한 제품

그러나 아름답고 잘 손질 된 피부를 갖는 것은 위대한 여배우이든, 성공적인 비즈니스 여성이든, 멋진 세 자녀의 사랑스런 엄마이든 관계없이 모든 여성의 욕망입니다. 비싼 크림과 건강한 수면으로도 즐거운 얼굴을 마시지 않아도됩니다.

이번에는 SpecialFood.ru의 전문가가 어떤 제품과 비타민이 얼굴의 피부에 좋으며, 어느 여성이 매일 식단에 포함시켜야하는지 알아 냈습니다.

모든 중요한 정보는이 태블릿에서 수집됩니다.

해산물과 생선

오메가 -3 지방산은 물고기에 다량 함유되어 피부의 수분을 최적의 수준으로 유지시켜 건조 함과 노화를 예방합니다.
지방이 많은 물고기, 특히 굴이 풍부한 아연은 가장 중요한 피부 요소 중 하나입니다. 피부의 콜라겐 합성과 재생, 노화 과정의 둔화, 좋은 혈액 순환과 붉어지는 피부색은 아연 때문입니다. 또한, 아연은 염증을 억제하고 피지선의 활동을 억제 할 수 있으며, 가장 흔히 여드름의 원인입니다.
해초 - 젊은 피부의 보전에 필요한 많은 비타민과 영양소 (레티놀과 요오드 포함) 저장고.

피부가 탄력 있고 부드럽게 보이는 필수 단백질 인 콜라겐 생성을 촉진하는 능력. 주름과 피부 노화의 형성을 늦추는 데 중요한 비타민 C 섭취량.
비타민 C는 강력한 항산화 제로서 환경의 작용을 중화시킵니다.
그리고 감귤 주스는 나이 반점을 제거하고, 얼굴의 피부를 희끄무게하며, 심지어는 색을 없애줍니다.

당근, 시금치 및 기타 잎이 많은 녹색 채소는 젊음과 아름다운 피부 색조를위한 투쟁에서 신뢰할 수있는 도우미입니다. 비타민 A는 염증을 예방할 수있는 효과적인 항산화 제입니다.
비타민 A 결핍은 건조하고 벗겨지는 피부, 주름, 고르지 못한 피부에 의해 나타납니다. 빛나는 피부와 벨벳 감촉 - 식단에 베타 카로틴이 풍부한 제품을 포함해야합니다.
또 다른 흥미로운 사실은 - 비타민 A가 멜라닌 생성을 촉진하는 선탠 활성제 역할을한다는 것입니다.

비타민 A는 지방으로 만 흡수 될 수 있다는 것을 기억하십시오 - 사우어 크림이나 식물성 기름으로 당근 샐러드를 먹고 크림으로 야채 주스를 희석하십시오.

피부에 가장 유익한 성분 중 하나는 헤이즐넛과 아몬드에 다량 함유 된 비타민 E로 간주됩니다. 이는 자외선으로부터 피부를 보호하고 수분을 정확하게 유지하며 피부에 특별한 신선함을 부여합니다.
땅콩은 아연이 풍부합니다. 피부의 윤택을 조절하고 재생 과정에 영향을 미치는 성분입니다.
너트에는 셀레늄이 포함되어있어 피부 상태와 색에 유익한 효과를냅니다.

깨끗하고 빛나는 얼굴은 쉽게 얻을 수있는 효과입니다. 너의 매일 규정 식에있는 견과의 다른 유형을 다만 포함하십시오.

Wholegrain

장내 미생물의 정상화와 관련된 높은 섬유 함량은 외모에 영향을 미칩니다. 얼굴 피부의 아름다움은 위장의 건강에 크게 좌우됩니다.
비타민 B는 피부 자극과 발진을 예방합니다.
전체 곡물 제품에 포괄적으로 포함 된 유용한 물질은 피부 수분의 최적 수준을 유지하고 깨끗한 얼굴을 보장합니다.

라이브 요구르트 및 기타 발효유 제품 (외부 및 섭취에 의해)은 얼굴의 색조를 밝게하고 피부 세포를 재생할 수 있습니다.
커티지 치즈의 마스크가 피부를 부드럽게하고 보습하며 상쾌하게합니다.

육류, 석류, 계란, 시금치 및 기타 녹색 잎 채소는 철분으로 몸을 풍부하게하여 아름다운 건강한 홍조를 일으킬 수 있습니다. 눈 아래의 다크 서클과 얼굴의 창백한 피부는이 요소가 없다는 것을 알려줍니다.
석류 스크럽은 피부에 에너지 원이되며 보호 성질을 강화시킵니다.

고기는 단백질과 철분의 원천입니다.
피부가 유연하고 건강한 피부로 가꾸어줍니다. 당신의 식단에 고기가 없다면, 당신의 얼굴 피부는 지루하고 노화됩니다.
간은 비타민 A가 풍부합니다.

우수한 신체의 산화 과정에 저항하여 조기 피부 노화를 예방합니다.
안색을 새로 고칩니다.

비타민 C는 일반 곡물보다 발아 한 렌즈 콩에서 100 배 더 많습니다.
발아 된 밀은 50 배 이상의 비타민 E를 함유하고 있으며, 비타민 B₆ - 일반 곡물보다 10 배 이상.
발아 된 곡물은 피부를 젊게 만들고 유익하게는 구조에 영향을 미칩니다.

올리브 오일은 필수 지방산 인 오메가 -3와 오메가 -6이 풍부하여 피부의 자연스럽고 온건 한 자기 수분을 제공합니다.
살구와 바다 buckthorn는 피부 발진을 피하는 것을 도울 것이다.
아마씨, 밀, 코코넛 오일은 젊어지고 치유되며 많은 유용한 물질을 함유하고 있습니다.

코코아 버터 또는 그 안에 포함 된 플라 보 노이드는 혈액 공급을 개선하고 얼굴의 질감과 색조를 조절하며 피부 수분을 조절하고 건조와 벗겨짐을 방지합니다.
또한, 천연 초콜릿을 사랑하는 사람들은 유해한 자외선에 저항하는 피부를 자랑 할 수 있습니다.

매일식이 요법을하는 데있어 일부 질병은 특정 제품 사용에 금기 일 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 건강한식이 요법을 시작하기 전에 유능한 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 의사가 신체 검사를 충분히 할 수있게 될 것이고 영양사는 설문 조사 결과를 토대로 최적의 메뉴를 만들 것입니다.

피부의 모양과 색상을 해치는 가장 해로운 제품 10 가지

새로운 혈청 및 기타 미용 제품에 관한 광고는 모든 경우에 공정한 섹스를하는 여성에게기만적인 인상을줍니다. 그러나 제조사는 모든 마술 앰플이 단기적인 효과를 내고 심지어 시각적 인 효과만을 주었다고 결코 말하지 않습니다.

이러한 기금은 당신의 피부에 건강을주지는 않지만 잠시 동안 결함을 숨기기 만합니다. 그러나 우리의 목표는 문제를 가리는 것이 아니라 피부에 진정한 건강과 영양을 공급하고 비타민을 충분히 공급하여 얼굴이 빛나고 깨끗하며 내부에서 건강 해 지도록하는 것입니다.

단맛 : 다양한 과자 제품에 대한 건강에 해로운 열정이 조만간 염증 과정과 여러 여드름을 일으키고 피부가 점차 사라지고 기름진 상태가됩니다. 꿀은 가장 유해한 과자 중에서 가장 유익한 것으로 간주 될 수 있지만 매우 적은 양으로 섭취해야합니다.
통조림 식품 및 매리 네이드 - 야채, 과일, 육류 및 생선, 즉 모든 보존 기간이 길며 식초, 다량의 소금 및 설탕, 모든 종류의 식품 첨가물 E-shki (방부제, 염료 및 기타)가 들어 있습니다. 통조림 식품의 사용 결과 알레르기 반응, 피부의 껍질과 붉은 색의 모든 흠집이 생길 것입니다.
반제품 : 통조림 식품과 같이 많은 유해한 첨가제가 포함되어 있으므로 정기적으로 사용하면 건강에 해를 끼치고 피부의 모양을 손상시킬 수 있습니다.
훈제 고기와 소시지 : 엄청난 양의 소금과 향신료, 방부제와 안정제, 염료, 증점제, 인공 향료가 무해한 이름 인 "질산염", "벤조산 염"및 기타 - 소세지 제조 업체, 삶은 훈제 및 건조 소시지 죄 구운 햄, 베이컨, 베이컨, 고기 롤과 같은 기타 다양한 제품이 포함됩니다. 이 모든 맛있는 오물을 끊임없이 먹으면서 피부 (조기 노화, 흐릿함, 주름)뿐만 아니라 위염, 신장과 간 장애, 중독 및 심지어 악성 종양에 이르기까지 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
패스트 푸드 (Fast food) : 번개 빠르기와 최고 칼로리 콘텐츠 준비 능력뿐만 아니라 우리 몸에 항상 도움이되는 E-nis의 모든 내용에 대해서도 유명합니다. 햄버거는 패스트 푸드에 속할뿐만 아니라 초밥, 피자, 핫도그 및 기타 맥도날드 패스트 푸드, 피자 가게 및 스시 바 또한 가장 해로운 범주에 속합니다. 그들은 피부 나이를 조숙하게 만들고 피곤해 보입니다.
간식과 모든 종류의 간식 : 가게의 크래커, 칩 및 기타 건조 간식에는 엄청난 양의 소금이 들어있을뿐만 아니라 일반적으로 만료 된 기름 또는 지방으로 준비됩니다. 그러한 음식을 먹으면 잦은 피부 염증과 그 색조가 변합니다.
양파와 마늘 : 당신의 식단에서 이러한 음식을 많이 먹으면 피부가 붉어지고 혈관이 확장 될 수 있습니다.
흰빵 : 첨가물이 없으면 비타민이 풍부하기 때문에 유용합니다. 그러나 가게 백포도주에는 설탕, 해로운 식품 첨가물, 인공 베이킹 파우더가 포함되어 있습니다.이 모든 것이 피부에 발진 형태의 알레르기를 유발합니다.
홍차와 커피 : 적당량으로 복용하면 일정한 효과가 있지만 과도하게 섭취하면 피부색이 건강 해지지 않고 노란 색으로 변하고 얼굴에 주름이 빠르게 생깁니다.
알코올 및 다양한 에너지 : 몸 전체가 마셔도 위험합니다. 그들은 내부 기관에 해를 끼칠뿐만 아니라 피부에 부정적으로 영향을 미칩니다. 즉, 연약 해지고 건강에 좋지 않은 색을 얻으며 빠르게 성장합니다.

지금 당신은 건강한 내부뿐만 아니라 아름다운 외부이기 위해서 영원히 버려야 할 제품이 무엇인지 정확하게 알고 있습니다.

연예인은 건강한 얼굴 색조를 위해 무엇을 먹나요?

유명인처럼 아름다운 피부 - 모든 여성이 꿈꾸는 것입니다. 물론 광택이있는 잡지 표지가있는 모델은 얼굴 피부를 회복시키고 젊어지게하는 값 비싼 절차를 저장하지 않지만 영양을 무시하지는 않습니다. 껍질을 벗기고 마스크로 자신을 부려 먹고 값 비싼 음색 자원을 구입하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 유해한 제품을 사용하면 마법사 미용사가 귀하의 얼굴을 구할 수 없습니다.

마돈나, 제니퍼 애니스턴, 할리 베리의 메뉴에는 야채, 과일, 해산물이 끊임없이 등장합니다. 별에 공통적으로 나타나는 일일 영양 상태는 신선한 청과의 70 %와 찜 또는 삶은 음식의 30 %입니다.
단순한 탄수화물은 안젤리나 졸리 (Angelina Jolie)는 말하지 않았다. 베이킹과 모든 종류의 베이커리 제품 대신, 졸리는 탄수화물에 고기, 견과류, 콩과 식물 및 곡물이 필요한 이유를 채우고 있습니다. 많은 팬들은 세계에서 가장 아름다운 여성 중 한 사람이 엄격한 채식에 어떻게 순응했는지 기억하지만 오늘날 모든 것이 바뀌 었습니다. 졸리는 동물성 제품의 거부가 신체의 강력한 고갈을 가져온다 고 인정합니다. 이제 항상 훌륭한 안젤리나가 붉은 육류 (단백질)와 분수 영양을 도와줍니다. 또한 졸리의 얼굴 피부에 필요한 수분과 부드러움은 매일 마셔야하는 탄산 미네랄 워터의 장점입니다.
아보카도는 빅토리아 베컴이 가장 좋아합니다. 그리고 스타는 맛있는 요리의 재료로뿐만 아니라 얼굴 마스크의 형태로도 사용하기를 좋아합니다.
말린 우유 - 여드름을 앓고있는 캐머런 디아스 (Cameron Diaz)의 조력자. 이 제품의 도움으로 미용은 얼굴 염증의 문제를 해결하고, 외부에서 말린 우유를 사용하는 것이 필요합니다. 물로 피부를 보습하고, 얼굴에 원형 운동으로 우유를 마사지하고, 따뜻한 물로 헹굽니다. 그 결과 깨끗한 피부와 신선한 피부가 생깁니다.
우유는 또한 성공적인 모델 Cindy Crawford의 식단에 항상 존재합니다. 세계에서 가장 유명한 여성 중 한 명은 우유를 마시는 것뿐만 아니라 씻기 위해 우유와 탄산 미네랄 워터를 같은 비율로 혼합하고 매일이 로션으로 세탁하는 것이 좋습니다. 결과는 아기의 피부와 같은 매끄러운 피부와 항상 안색입니다.
자몽 차, 훈제, 짠 맛과 매운 요리의 거부 - 아름다움 Ko Hyun Jong의 비밀. 미인 대회에서 2 위를 차지한 유명한 한국 여배우는 깨끗한 피부가 우리가 먹는 음식에 직접적으로 의존하고 있음을 보여줍니다. 따뜻한 소금물은 얼굴 발진과의 싸움에서 또 다른 조수입니다. 그런데, 가장 깨끗하고 아름다운 얼굴 피부의 소유자로 여겨지는 것은 한국 소녀와 젊은이 들이기 때문에, 그들의 권고 사항에 우선주의를 기울여야합니다.
하루에 적어도 하나의 사과와 요구르트 한 잔으로 피부가 밝아지고 언제나 신선하고 생동감있게 보일 것입니다. 그의 조국에서 유명한 한국의 배우 송중기 (Song Joong Ki)는 이것을 확신했다.
바나나, 블루 베리, 아몬드 (또는 다른 견과류)와 우유의 주스는 정기적으로 또 다른 한국인 구하라를 마시는 것이 좋습니다. 배우와 가수의 인형의 아름다움은 한 번에 피부에 긍정적 인 영향을주는 여러 가지 마법 제품의 결과입니다. 아몬드 및 기타 견과류는 피부 친화적 인 오일이 풍부하고 과일과 우유는 대장 기능을 개선하고 신진 대사를 정상화하여 피부에 영양분을 적시에 전달하는 데 도움이됩니다.

보시다시피, 각 유명 인사는 아름다움에 대한 자신 만의 작은 비법을 가지고 있지만, 모든 조리법은 비슷합니다. 합성 첨가물이 아닌 자연 식품 만 먹어야합니다.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

피부에 유해한 20 개 제품

피부 문제는 종종 소화 시스템의 붕괴의 징후로 알려져 있습니다. 갑자기 너는 여드름을 앓 았어. 모든 것은 당신이 먹는 것입니다. PEOPLETALK는 피부에 중대한 영향을 줄 수있는 제품 목록을 만들기로 결정했습니다. 그들을 남용하지 않도록주의하십시오.

많은 커피 애호가들은 주름이 나타났다는 것을 의심하지 않습니다. 커피를 마실 때 몸은 스트레스 호르몬 인 코티솔을 생성합니다. 신체에서의 지속적인 존재는 피부의 조기 노화와 엷어 짐을 유발합니다.

많은 종류의 탄산 음료에는 카페인이 들어 있습니다. 다이어트 콜라는 예외입니다.

그것은 신체에서 소비되면, 소위 자유 라디칼이 형성되어 부정적인 DNA에 영향을 미칩니다. 과학자들은이 과정을 조기 노화를 일으키는 신체의 "녹슬어 짐"과 비교합니다.

지방질이 피부에 수분을 공급한다는 의견이 있으며, 여기에는 약간의 진실이 있습니다. 그러나 일부 종은 반대로 건조합니다. 그러한 "나쁜"지방의 주원인은 마가린입니다.

밀 및 모든 밀가루 제품에 들어있는 단백질은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 장벽을 감소시키고 유익한 성분의 소화율이 감소되며 이는 피부에도 영향을 미칩니다.

갑각류와 연체 동물은 요오드가 풍부하여 모공이 막히게됩니다. 피부에 좋은 오메가 -3 지방산을 함유 한 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

이것은 피부에 이중 타격입니다. 붉은 살코기로 만들어졌으며 엄청난 양의 유해한 식품 첨가물이 들어 있습니다.

슈퍼 모델의 선호하는 섬세함은 실제로 피부 노화로 이어집니다. 과학자들은 쌀 크래커에 함유 된 "빠른"탄수화물의 붕괴에서 혈당의 균형에 영향을 주어 주름이 형성됨을 보여주었습니다.

샤프는 신진 대사를 향상 시키지만, 피부에 악영향을 미칩니다. 매운 음식은 모세 혈관을 팽창시켜보다 눈에 잘 띄게하므로 여성들은 종종 코와 눈꺼풀에 "메쉬 (mesh)"를 가지고 있습니다.

최근에는 주스와 스무디가 자연 과일과 채소로 돌아 왔습니다. 이것은 잘못된 것입니다! 전체 청과는 콜라겐 생성을 돕는 섬유질을 함유하고 있으며 가공 식품에서 섬유가 훨씬 적습니다.

그들은 많은 양의 황산염을 함유하고 있으며, 과학자들은 눈과 여드름 아래에서 부대 형성을 일으키는 것으로 입증했습니다.

눈 밑의 다크 서클이 수면 부족으로 전혀 나타나지 않는다고 생각한 적이 있습니까? 소금은 혈액 순환을 방해하고, 특히 눈꺼풀 피부의 모세 혈관에서는 혈액이 정체되어 타박상이 나타납니다.

그것은 충치뿐만 아니라 조기 노화를 일으킬뿐만 아니라 면역계를 크게 감소시켜 콜라겐 재생 및 생성 능력을 감소시킵니다.

네, 불행히도, 완벽한 피부를 얻기 원한다면 훨씬 덜 자주 자신을 부려워해야 할 것입니다. 과당은 설탕보다 콜라겐 생산에 영향을줍니다.

고온에서 오일은 산화되어 독성 물질을 방출하여 우리 몸을 독살시킵니다. 따라서 버터로 조리 한 음식 섭취를 제한해야합니다.

어떤 종류의 알코올이라도 피부가 탈수되어 자극과 주름을 일으 킵니다.

방부제, 유화제 및 항산화 제는 신체의 산성 균형을 위반하며 주로 피부의 상태에 영향을줍니다.

발진이 보이지만 생리주기와 관련이없는 경우 기억하십시오. 우유를 마셨습니까? 사실 그것은 그것이 많은 양의 여성 호르몬을 함유하고 있으며 빈번한 사용으로 인해 "계획되지 않은"호르몬 파동이 생길 수 있으며 그 결과는 여드름 일 것입니다.

매일 복용 할 때 비타민 A와 아연이 피부를 건조한다는 것을 알고 계셨습니까? 건조한 피부를 가지고 있다면 물고기, 간, 호박, 해바라기 씨앗과 달걀을 자주 먹지 않아야합니다. 그러나 지나치게 기름진 피부를 앓고 있다면 도움이 될 것입니다.

이것은 피부 문제의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 지난 20 년 동안 세계에서 알레르기의 수가 거의 두 배가되었지만, 많은 사람들은이 질병으로 고통 받고 있다고 의심하지 않습니다. 따라서 의심이 든다면 의사를 만나는 것이 좋습니다.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

음식에 가장 해로운 피부

이 기사 후에 다른 초콜릿을 먹기 전에 다시 한 번 생각해보십시오. 그러나 동시에 당신은 어떤 미용 제품이 과당 소비를 피할 수없는 주름을 방지하기 위해 스위트를 돕는 지 알게 될 것입니다. 그런데 과자뿐만 아니라 피부 상태에 영향을줍니다.

피부에 가장 유해한 3 가지 제품
"금단의 열매"를 대체 할 수있는 것은 무엇입니까?
당화에 대한 화장품
항산화 화장품

피부에 가장 유해한 3 가지 제품

피부는 PP의 진정한 팬, 즉 적절한 영양입니다. 그것의 빛남, 청신함 및 아름다운 그늘을 잃기 때문에, 단단한 기아 규정 식에 갈 필요가있다. 그리고 건강에 해로운 음식으로 도취되면, 노화의 조기 징후는 아닙니다. 어떤 제품이 특히 피부를 좋아하지 않습니까?

혈당 지수가 높은 식품은 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 간접적으로 손상시킵니다. © iStock

1. 설탕

설탕은 신체의 포도당 분자로 분해되는 음식 전체를 유도합니다. 이 그룹은 또한 빵, 쌀, 말린 과일을 포함한 높은 혈당 지수를 가진 모든 음식을 포함합니다. 글루코스는 진피에서 콜라겐과 엘라스틴의 실의 손상과 결합 인 당화 과정의 주된 참가자 중 하나입니다.

"결과적으로"매트리스 "를지지하는 단백질은 좁아지고 응집되어 탄성을 제공하지 못하는 것 같습니다."라고 Vichy의 의료 전문가 Elena Eliseeva는 말합니다.

무엇을해야합니까? 다이어트에서 단맛을 제거하고 간단한 탄수화물의 섭취를 제한하려는 노력.

화장품에 관해서는, 자유 라디칼을 차단하는 항산화 제와 콜라겐 섬유의 결합 인 당화 (glycation)를 방지하는 특수 크림을 사용한 간병 제품을 소개합니다.

2. 초과 동물성 지방

아니, 우리는 채식주의자를 위해 전화하지 않습니다. 반대로, 우리는 동물성 지방이 필요하다는 것을 상기시킵니다. "그들은 성 호르몬의 합성을위한 기질입니다."Elena Eliseeva는 말합니다. 붉은 살코기를 완전히 거부하면 철분 결핍 빈혈과 고통스러운 고름이 생깁니다.

케밥 (Kebab) - 때때로 가끔만 먹을 수있는 요리. © iStock

그것은 제품의 균형과 품질에 관한 것입니다. 소시지 및 기타 가공 단백질의 수를 엄격히 제한해야하는 반면, 일주일에 2 ~ 3 인분의 붉은 고기를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

가장 큰 위험은 불에 조리 된 지방 고기로 표현됩니다. 지방 연소로 인한 붉게 식욕을 돋우는 빵 껍질은 자유 라디칼과 발암 물질의 원천입니다.

당신이 그들을 필요로합니까? 물론 아닙니다. 따라서 케밥은 가끔만 허용 할 수있는 요리입니다. 그리고 블랙리스트에 올리는 것이 좋습니다.

3. 소금

붓기에 대처하기 :

추운, 예를 들어, 차가운 압축;

시간 - 몸 자체가 초과 유체를 제거합니다.

그러나 이것들은 모두 단기적인 해결책입니다. 부기가 붓기 쉽다면 짭짤한 음식은 버려 져야합니다.

"금단의 열매"를 대체 할 수있는 것은 무엇입니까?

1. 과일

stevia와 같은 설탕에 대한 대안의 이점에 대한 질문은 공개되어 있습니다. 또한, 포도당의 방출은 설탕뿐만 아니라 전체 탄수화물 그룹에 의해서도 발생합니다.

과일로 케이크를 대체하십시오 - 그들은 몸에 탄수화물, 비타민 및 섬유의 최적 복용량을 제공 할 것입니다. © iStock

당연히 탄수화물을 포기하는 것은 쉽지 않지만 취향 선택은 꽤 빨리 바뀝니다. 정제 설탕, 흰 밀가루 제품, 가공 밥 등 과일로 바꿀 수 있습니다. 바나나와 포도, 과당이 많은 곳, 사과가 아닌 - 그래서 몸에 비타민과 섬유질을 공급할 것입니다.

2. 물고기와 식물성 기름

붉은 살과 달리이 제품은 건강한 지방이 풍부합니다 - 오메가 -3, -6 및 -9 지방산. 그들의 식단 부족은 그들의 건강에 악영향을 미쳐 결과적으로 다음과 같은 결과를 낳습니다.

건조하고 둔한 피부;

머리카락의 손실과 파손.

정기적으로 물고기, 바람직하게는 지방종을 먹고 샐러드 오일에는 식물성 기름을 채워야합니다. 오직 정제되지 않았고, 최초의 냉간 압착.

당화에 대한 화장품

콜라겐 섬유의 "설탕 (sugaring)"을 유발하는 디저트를 포기할 수 없다면 적어도 항 당밀 화장품으로 피부를 지탱할 수 있습니다.

A.G.E Interrupter, 성숙한 피부를위한 항산화 크림, SkinCeuticals는 특히 당화 생성물의 형성을 막고 콜라겐 합성을 촉진하며 피부 탄력을 회복하고 주름 형성을 방지합니다. 성분 - myrtholberry 빌베리 추출물, 안티 에이징 분자 proxylane 및 phytosphingosine, 보호 장벽을 복원합니다.

항산화 화장품

젊음의 LiftActiv, Vichy의 산화를 억제하는 농축 물은 피곤한 둔한 피부를 10 일 동안 삶으로 인도 할 것을 약속합니다. 비타민 E와 C (15 %), 바닷가 소나무의 네 페스 페리 딘과 폴리 페놀이 신중하게 조정 된 항산화 제 세트입니다. 이 모든 것 - 히알루 론산을 지원합니다.

듀얼 액션 컨센트레이트 젊음의 고급 Génifique Sensitive, Lancôme - 전설적인 제품의 새로운 버전은 피부의 부정적인 외부 영향에 대한 저항력을 증가시키는 ferulic acid와 vitamin E가 함유 된 항산화 복합제로 풍부 해졌습니다.

공격적인 환경 요인에 대한 항산화 보호 SPF 15, 비오템 (Bother Thermal)은 해양 기원의 산화 방지제를 함유하고있어 유리기의 부작용을 예방하고 피부가 자외선에 의한 스트레스에서 안전하게 살아남도록 도와줍니다. 피부 노화 방지 역할을합니다.

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피부에 가장 해로운 제품

피부의 문제는 중성 pH가 신맛으로 변할 때도 발생할 수 있습니다. 그리고 이것은 차례로 우리가 먹는 것에 달려 있습니다. 특히 과잉 단백질 섭취는 우리 몸에 의해 산성화됩니다. 다이어트에 단백질을 추가하십시오 - 체중을 줄이거 나 근육을 만들고 싶은 사람들을위한 고전적인 팁. 단백질 분해로 아미노산이 형성되어 산도가 변합니다. 그 결과, 신진 대사, 효소 및 호르몬의 합성이 느려집니다. 이 때문에 피부의 재생 속도가 감소합니다. 이것은 안색에 영향을 주며, 배수가 악화됩니다. 붓기가 나타납니다. 또한 피지선에 서식하는 프로피온산 박테리아는 산성 환경에서 번식하기 시작합니다. 이것은 피부에 여드름과 comedones가 가득차 있습니다.

간단한 박테리아 (유당, 포도당)가 풍부한 박테리아와 음식의 번식을 자극합니다. 이 물질은 신체의 발효 과정을 향상시키고 독성 제품의 형성을 자동으로 증가 시키며, 일부는 피부의 세공을 통해 제거됩니다. 이로 인해 염증성 피부 반응이 증가합니다. 그러한 증상을 치료할 때 단순한 당류가 함유 된 음식은식이 요법에서 제외되며 메뉴의 단백질 양은 규제됩니다.

커피와 차는 피부에 영향을 미칠 수 있지만, 물을 조금 마시면됩니다. 그리고 이것은, 그런데, 자주 발생합니다. 커피와 차는 이뇨 효과가 있으며, 그들은 액체의 배설을 촉진합니다. 약간의 물과 많은 차와 커피를 마시면 미세 순환이 피부에서 방해 받고 색상이 악화되고 벗겨지기 쉽습니다.

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피부 상태를 악화시킬 수있는 10 가지 제품

"주의, 그것은 피부에 위험합니다!"- 그러한 정제는 우리의 일상 식단에 존재하는 일부 제품을 공급하는 데 사용될 수 있습니다. 여드름, flabbiness, 건강한 색깔의 손실, 주름, 붓기, 눈 아래 타박상 - 이러한 및 기타 문제는 식단에서 피부에 위험한 음식이 있다는 신호 역할을합니다. 어떤 제품이 표피의 적이며 피부에 어떤 영향을 미칩니 까? 우리는 피부의 젊음과 아름다움을 보존하기 위해 냉장고에서 정확히 제거해야 할 것이 무엇인지 알아낼 수 있도록 도와 줄 것입니다.

카페인

차, 커피, 탄산 음료의 일부 유형은 쾌활함을 줄뿐만 아니라 피부의 탈수를 일으킬 수 있습니다. 표피의 건조가 증가하기 때문에 카페인은 피부 탄력을 잃을 수 있습니다. 결과적으로 건강한 안색이 사라지고 초기 주름이 나타납니다.

차와 커피의 소비량을 하루 5 컵으로 줄이고 표피의 추가 수분 공급을 도와줍니다.

유제품

믿기 어렵지만 칼슘, 요구르트, 케 피어 및 일반 우유가 풍부한 코티지 치즈는 여드름을 일으킬 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 유제품이 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. 그리고 부정적인 영향은 락토스 불내성뿐만 아니라 우유 내 호르몬과 생물학적 활성 성분의 함량에 대한 반응으로도 나타납니다. 호르몬과 다양한 자극성 화학 첨가제가 젖소에게 먹이를주는 데 널리 사용됩니다.

피부 건강을 관리하려면 환경 친화적 인 입증 된 제조업체의 유제품을 섭취하십시오.

설탕

너무 달콤한 음식은 피부 세포의 영양 실조를 유발합니다. 사탕과 초콜릿 바를 남용하면 림프액의 불균형이 야기됩니다. 결과적으로, 피부는 수분 보유력, 눈 아래 멍이 들거나 부종을 앓 힙니다. 더욱이 다양한 과자는 체내의 포도당 함량을 증가시켜 표피 표면에 포도상 구균 감염증의 증식을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 - 피부 염증.

설탕은 흰 독이라고하는 대중의 말을 기억 하는가? 이 진술은 진실과 그리 멀지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 단점을 악용하면 그림이 손상 될뿐만 아니라 피부 노화를 촉진합니다.

설탕은 과당 포도당 분자가 콜라겐에 붙어 콜라겐 섬유가 딱딱하고 유연하지 못하게 할 때 포도당이라고하는 과정을 촉발시킵니다. 일반적으로 이들 섬유는 탄성, 탄력성이 다릅니다. 하지만 그건 전부가 아닙니다! 또한 글리콜 레이션은 피부의 수분 수준을 유지하는 히알루 론산을 파괴합니다. 결과적으로 피부의 탄력이 줄어들고 색조가 상실되며 건조 해지고 특히 피부가 가장 얇은 눈 아래에 수많은 주름이 나타납니다.

무엇을해야합니까? 달콤한 것을 완전히 버려? 물론 아닙니다. 디저트 애호가는 피부의 아름다움을 유지하기 위해 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 차, 커피 및 다른 음료에 설탕을 전혀 첨가하지 않거나 그 양을 최소화하십시오.

2. 탄산 음료, 포장 주스, 기성품 아침 식사를 거절하십시오. 그들은 많은 설탕을 포함하고 있습니다.

3. 그룹 B 비타민을 섭취하십시오 - 단백질 손상 과정을 멈 춥니 다.

4. 구입 한 과자 사용을 제한하십시오. 과자 또는 케익을 2-3 일에 한 번 먹으면 설탕은 청소년에게 "죽음"이되지 않습니다.

5. 과자의 대안으로 신선한 과일을 선호하십시오. 그리고 기억하십시오 : "모든 것은 독약이고 모든 것은 의학입니다. 한 가지 또는 다른 방법으로 복용량을 만듭니다. "

알콜

소량의 적 포도주와 같은 알코올성 음료는 건강에 심각한 해를 끼치 지 못하지만 피부의 아름다움을 보존하기 위해서는 사용을 거부하는 것이 더 낫습니다. 알콜은 피부 탈수로 이어진다. 알코올 함유 음료를 사용한 결과는 표피가 건조 해지고 눈 아래에 팽창하는 형태로 얼굴에 보입니다.

알코올이 피부에 미치는 부정적 영향을 줄이려면 많은 양의 물을 마셔서 "정도"로 음료수를 보충하십시오.

단순 탄수화물

흰 빵, 패스트리, 파스타 및 기타 간단한 탄수화물 공급원은 피부 상태에 악영향을 미칩니다. 식이 요법에 과도하게 존재하면 신체의 산화 과정이 증가하고 표피의 탄력성에 필요한 엘라스틴, 콜라겐이 파괴됩니다. 간단한 탄수화물이 풍부한 음식은 인슐린 수치를 증가시켜 노화를 촉진하고 주름을 형성합니다.

만두의 소비량을 줄이고 단순한 탄수화물 복합체를 대체하십시오. 예를 들어, 전체 곡물, 현미, 오트밀 제품.

소금이 요리의 맛을 드러내는 데 도움이된다는 사실에도 불구하고,이 음식 보충제는 피부의 상태를 악화시키고 여드름, 다른 분출의 출현을 일으키기 쉽습니다. "백색 죽음"은 혈관 확장으로 이어져 신체의 콜라겐 양을 줄입니다. 따라서 소금은 피부의 칙칙함을 유발합니다. 또한 소금물 함량이 많은 여러 마리 네이드, 염분, 소시지는 눈 아래에 부종을 일으 킵니다.

피부 탄력을 유지하고 소금 섭취를 줄이며 천연 향신료와 녹색으로 영양을 다양 화하십시오.

튀긴 고기, 패스트 푸드

뚱뚱한 튀김 고기, 햄버거 및 기타 "패스트 푸드"와 함께 튀긴 고기 커틀릿 - 날씬한 인물과 깨끗한 피부를 위협합니다. 집중적 인 열처리를하면 기름과 지방이 산화되어 병적 인 과정이 몸에서 일어납니다. 다양한 튀김 음식은 암, 죽상 동맥 경화증 및 피부병을 유발할 수 있습니다. 또한 지방질은 종종 공극 오염과 주름 형성의 원인이됩니다.

피부에 해로움을 줄이려면 패스트 푸드를 스스로 준비하십시오. 항상 튀김 용 신선한 기름을 사용하십시오.

패스트 푸드와 지방질 고기는 장의 운동성을 늦추고 자유 라디칼을 축적합니다. 결과적으로 피부를 포함한 모든 신체 시스템의 작동이 악화되고 있습니다. 소장에 들어가면 지방은 표피의 신체 조직에 퇴적됩니다. 이 때문에 혈액의 공급과 진피의 세포에 영양소가 전달됩니다. 피부가 건강에 좋지 않은 외모를 갖게되면, 웬 (wen)과 여드름 (acne)이 나타납니다. (이들은 대개 배꼽과 가슴에 자주 나타납니다).

그것은 케첩과 마요네즈 배급의 존재에주의를 기울일 가치가있다. 이 제품들은 트랜스 지방 운반자 (인공 지방)입니다. 그들은 세포에 내장되어 피부염, 여드름, 피부 면역 저하, 심지어 종양학까지도 일으킨다.

해산물

새우, 게, 조개, 홍합 및 바다와 바다의 다른 주민들은 피부를 가져 와서 피부에 해를 끼칠 수 있습니다. 이 제품들은 다량의 요오드를 함유하고있어 모공의 막힘, 표피의 발적을 유발할 수 있습니다. 여드름 피부 및 여드름 피부의 소유자는 해로운 음식물의 소비를 제한해야합니다. 왜냐하면 그들은 물에서 나오는 유해한 물질을 모두 축적하기 때문입니다.

입증 된 브랜드의 제품을 선택하고 신중하게 해산물의 품질과 신선도를 모니터하십시오.

소시지, 훈제 식품

소시지, 소시지, 햄 및 기타 맛있는하지만 건강에 해로운 음식은 피부에 위험한 많은 양의 소금뿐만 아니라 화학 첨가물의 전체 범위를 포함합니다. 다양한 방부제, 염료, 향료 및 기타 안전하지 않은 성분이 대사 장애, 조기 노화를 일으켜 피부의 상태에 악영향을 미칩니다.

소시지를 직접 요리하고 간단한 요리법을 마스터하십시오.

통조림 식품

절인 버섯, 가지 캐비아, 잼 및 기타 미식의 기쁨에는 설탕, 소금, 식초가 많이 포함되어 있습니다. 따라서이 제품들은 피부 껍질, 홍조 및 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한 통조림 식품에는 보통 혈압을 높이는 향신료가 많이 함유되어 있습니다. 이 때문에 염증과 여드름이 피부에 나타납니다.

통조림 식품의 섭취를 줄이거 나 설탕, 소금, 향료 사용량을 조절하여 직접 요리하십시오.

http://formulakrasoty.com/1039694553510578640/10-produktov-kotorye-mogut-uhudshit-sostoyanie-kozhi/

피부에 가장 해로운 제품

생태학, 생활의 리듬 및 식품의 사용은 인간의 피부 상태에 악영향을 미칩니다. 처음 두 점에 영향을 미치기가 어렵다면, 음식을 조정하는 것은 사실입니다. 중요한 것은 소비 될 수있는 것이 무엇인지, 그리고 포기하는 것이 더 나은지를 아는 것입니다.

피부 유해 제품

전문가에 따르면 피부에 가장 해로운 제품은 다음과 같습니다.

소금 그것은 액체를 보유하고, 얼굴의 붓기를 초래하고, 피부가 늘어나고, 외과 적으로 만 제거 될 수있는 눈 아래에 탈장이 형성됩니다. 이것은 모든 소금물에 적용됩니다.
과자 젊음과 피부의 스마트 함을 책임지는 엘라스틴과 콜라겐은 설탕의 영향으로 파괴됩니다. 결과적으로 피부가 탄력을 잃어 미세한 주름이 나타납니다. 설탕은 또한 여드름, 나이 반점의 발생에 공헌합니다. 이것은 포도당과 과당에 적용됩니다.
지방. 부적절한 외양의 상태에 영향을 미칩니다. 정기적 인 소비는 여드름을 유발합니다.
밀가루. 듀럼 밀 (durum wheat)이 아닌 흰 빵, 케이크, 패스트리, 파스타는 표피의 상태를 악화시킵니다. 피부가 건조 해지고 건강한 색과 탄력을 잃습니다.
커피와 차. 그 (것)들에서 포함 된 카페인은 혈액의 표피를 박탈한다. 피부가 창백 해지고 생명이 없어진다.
알콜 물기를 빼앗는다. 결과적으로, 피부는 건조 해지며 연하게됩니다. 탄력성이 없어졌습니다. 소위 "벼룩"이 있습니다. 성형 외과 의사의 개입없이 결점을 제거하는 것은 불가능합니다.
소다. 방부제, 카페인, 감미료 및 기타 유해 물질이 함유되어있어 피부의 번지기 및 칙칙한 색조가 나타납니다.

고기 쇠고기, 돼지 고기, 닭 허벅지, 콜레스테롤이 많이 들어있는 피부 튀김, 피부를 건조시키고 건조시킵니다.
우유 및 일부 유제품. 천연 젖소, 크림, 수제 사워 크림 및 기타 고지방 식품에는 혈관을 막히게하는 많은 양의 콜레스테롤이 들어있어 정상적인 혈액 공급을 피부에서 박탈합니다. 회색 빛을 띄며 건조하고 오래갑니다.
훈제. 이러한 제품은간에 영향을 미칩니다. 이것은 차례로 얼굴과 몸의 피부에 반영됩니다. 여드름이 있습니다.
통조림 식품. 주름과 여드름을 유발합니다.
마리 네이드 및 조미료. 안색이 더워 지네. 피부가 뭉툭하고 주름지게하십시오.
패스트 푸드. 내부 장기의 기능에 부정적인 영향을 미치므로 피부의 색소 침착 및 처짐을 유발합니다.
보충제가 포함 된 제품 E. 몸 전체에 유해 함. 그들의 영향하에, 피부는 건강에 해로운 황색을 띠고 습기를 잃고 발진과 주름이 나타납니다.

또한, 피부에 가장 해로운 음식으로는 말린 과일, 건조 중에는 특수 장치를 사용하여 인위적으로 물을 제품 밖으로 끌어내는 음식이 있습니다.

대체 할 대상

당신이 고기를 포기할 수 없다면, 그것은 버터를 추가하지 않고 준비됩니다. 요리의 가장 좋은 방법은 오븐에 굽고, 끓고, 김을내는 것입니다.

밀가루와 머핀은 통 밀가루로 만든 제품으로 대체됩니다. 차, 커피, 탄산 음료 대신 깨끗한 물, 천연 주스 및 합성수지를 마시는 것이 좋습니다. 신선한 허브를 조미료로 대체하십시오. 케이크와 패스트리 - 과일과 딸기. 잘 단련 된 피부 상태는 메추라기 계란 얼굴 마스크로 잘 유지됩니다.

제한된 사용으로 얼굴의 피부에 가장 유해한 제품 일지라도 얼굴에 심각한 손상을주지는 않습니다. 그들은 1-2 주마다 섭취 될 수 있습니다. 케이크와 머핀은 메인 식사 후에 만 먹는 것이 바람직합니다.

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피부 유해 제품

피부의 상태는 몇 가지 요인에 달려 있는데, 주요 요인 중 하나는식이 요법에서 피부에 해로운 제품의 존재 또는 부재입니다. 어떤 제품이 피부에 해로운 지 자세히 살펴 보겠습니다. 피부의 외관은 유용한 제품, 예를 들어 과도하게 사용되는 단백질 제품에서조차도 악화 될 수 있습니다. 식단에 단백질이 너무 많이 존재하면 몸의 환경이 더 산성이되고 대사 과정이 느려지고 효소와 호르몬의 합성이 나 빠지게됩니다. 피부 세포의 재생 속도가 떨어지면 얼굴이 건강에 해 롭지 않고 배수가 악화되어 붓기가 나타납니다.

산성 환경은 박테리아의 개발에 유리하므로 단백질이 풍부한 제품은 얼굴 피부에 해로 우며 종종 여드름을 유발합니다. 가벼운 탄수화물이 함유 된 제품에 관심이있는 사람들에게는 박테리아에 유리한 환경이 조성됩니다. 몸에서는 발효 과정이 강화되어 많은 독성 제품이 생산되어 피부 모공을 통해 배설됩니다.

약간의 물을 마시지 만 동시에 차와 커피를 마시면 조만간 미세 순환 장애, 색의 악화 및 건조한 피부로 이어질 것입니다. 차와 커피는 이뇨 효과가 있으며, 영향을 받아 체액이 훨씬 빨리 빠져 나오며 피부를 포함하여 모든 조직의 탈수가 발생합니다. 커피와 차가 마음에 드시면 가능한 한 많은 양의 물을 마셔야합니다.

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얼굴과 몸의 피부를위한 제품 - 필수 비타민과 미네랄, 젊음과 탄력을위한 다이어트

젊음을 길게하고 이상적인 피부 상태를 유지하고, 다양한 미용 절차를 취하고, 마스크를 만들고, 마사지하고, 클렌징 및 기타 조작을 수행하려는 소녀들이 종종 있습니다. 이 모든 방법들은 효과가 있지만 피상적 인 효과를 내고 결국 내부의 건강에 대한 외양이 생깁니다. 그것을 유지하려면 적절한 영양, 영양소가 가득해야합니다.

건강하고 탄력있는 피부를위한 비타민과 미네랄

적절한 영양 섭취가 없으면 모든 크림, 마스크, 수술제는 무력합니다 (약간의 이점이 있지만). 따라서 건강하고 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 진피의 대부분에는 마이크로 및 매크로 요소가 필요하다는 것을 명심하십시오.

산화 방지제 - 시금치, 딸기, 야생 장미, 수박, 사과, 토마토, 녹차에서 발견 할 수 있습니다.
니코틴산 - 딸기, 곡물에서 발견.
베타 카로틴은 달콤한 후추, 체리, 체리, 토마토, 자두에 함유되어 있습니다.
카로티노이드 (carotenoids) - 대부분의 식물에서 발견 될 수 있으며, 거대한 양의 녹색 잎;
비타민 - 고기, 계란, 과일, 채소에는 이러한 유용한 물질의 다른 그룹이 들어 있습니다.
셀레늄 -이 성분으로 인한 자외선의 보호 특성은 버섯, 시리얼, 가금육의식이에 포함시킴으로써 얻을 수 있습니다.
인 -이 물질의 주원인은 어류 및 해산물이다.
단백질 - 고기, 생선, 견과류, 우유, 계란에서 발견.
지방산 - 아마, 견과류, 식물성 기름, 해산물의 씨앗에있다.
철 - (당신이 맛을 좋아하지 않는 경우, 석류 스크럽을) 사과, 양배추, 닭, 수박, 메밀, 망고, 해산물, 수류탄이 풍부한 물질;
아연 - 라이브 요구르트, 케 피어, 배, 사과, 수박에서 발견 할 수 있습니다.

피부에 유용한 제품

피부를 개선하는 영양은 천연 제품만을 포함해야합니다. 따라서 케이크와 머핀을 다크 초콜릿으로 대체하면 단맛 치아조차도 습관을 바꾸지 않고 건강을 돌볼 수 있습니다. 그러나 식단의 기초는 채소와 과일, 단백질, 지방, 탄수화물, 다양한 비타민, 미네랄 및 미량 원소의 균형이어야합니다. 이것은 모든 식품군의 소비를 통해 달성 될 수 있습니다.

식단에 고기를 포함 시키십시오 (채식주의 자의 팬은 다른 단백질 요리로 대체 할 수 있습니다), 생선, 과일, 야채, 견과류, 버섯, 젤리. 또한 탄산이없는 깨끗한 물을 충분히 마셔야합니다. 그것은 세포 수준에서 몸을 복원하는 데 도움이 독소와 다른 유해 물질의 제거, 신진 대사 과정을 가속하지만 그 초과는 붓기를 유발하므로 모든 것이 적당히 있어야한다는 것을 기억하십시오.

외부 사용

외부에서 제품을 조화롭게 사용하면 진피에 놀라운 시각적 효과를 얻을 수 있습니다. 가장 유용한 약품은 약국에서 구입할 수있는 다음 물질입니다.

코코넛 오일. 히알루 론산을 포함한 유용한 성분의 저장고가 들어 있습니다. 수분을 깊게 흡수하고 표피의 아래쪽 층을 흡수하며 벗겨짐, 뻗기 흔적, 균열을 방지합니다. 또한이 물질을 사용하여 메이크업을 제거 할 수 있습니다.
참기름. 아미노산과 비타민이 풍부하여 진피에 이상적입니다. 발적을 없애고 건조 함을 없애고 처지 며 탄력을 잃어 버리는 데 도움이됩니다. 또한이 제품은 수분과 세포의 영양소 결핍을 보충합니다. 눈가 주변에 정기적으로 참기름을 장기간 도포하면 미세한 얼굴 주름을 제거 할 수 있습니다. 아이들의 피부에 미치는이 물질의 유익한 효과 - 알레르기를 일으키지 않기 때문에 모든 연령대에서 조직을 부드럽게합니다.
코코아 버터. 건조한 진피를 시들게하는 사람들에게 권장됩니다. 이 물질은 피부에 깊숙이 흡수되어 주름, 스트레치 마크, 균열, 염증 제거, 진정 작용이있는 쾌적한 아로마 성분입니다. 또한, 코코아 버터는 자외선 및 온도 변화에 대한 보호막을 형성합니다. 입술, 눈가, 심지어는 발 뒤꿈치에도 응용할 수 있습니다.

얼굴 피부용 다이어트

비타민, 미네랄 및 미량 원소의 과다가 결핍으로 부정적으로 영향을 미치기 때문에 피부를위한 건강 식품조차도 적당히해야합니다. 또한 일부는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 당신이 약하거나 공격적인 면역 계통이있는 경우에, 규정 식 정립에 관하여 영양사와 상담하십시오. 아래는 표피의 건강에 유용한 음식 10 가지 목록입니다.

생선 + 해산물 (해초 포함). 이들은 오메가 -3 지방산, 아연, 레티놀 및 요오드를 함유하고 있습니다. 첫 번째로 최적의 수분이 유지되고 노화가 방지되며 주름이 부드럽게되고 세포가 산소로 포화됩니다. 주로 지방이 많은 물고기와 굴에서 발견되는 아연은 콜라겐 (진피를 매우 부드럽고 탄력있게하는 물질)의 합성을 담당하여 재생 및 혈액 순환 과정을 촉진시킵니다. 또한이 물질은 염증을 완화시키고 피지선의 활동을 감소시켜 얼굴의 여드름을 감소시킵니다.
감귤류. 레몬, 오렌지, 그레이프 프루트는 화장품 전문가뿐만 아니라 영양 학자들도 섭취하는 것이 좋습니다. 표피는 비타민 C의 함량으로 인해 콜라겐 생성을 촉진하기 때문에 유용합니다. 또한이 물질은 환경의 부정적인 영향을 중화하기 때문에 강력한 항산화 물질입니다. 감귤 주스는 피부 색조를 밝게하고 나이 반점을 제거하기 위해 마스크를 미백하는 데 사용할 수 있습니다.
식물성 오일. 따라서 올리브 오일에는 진피의자가 수분을 촉진시키는 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산이 포함되어 있습니다. 살구와 바다 갈매 나무속은 여드름이나 여드름에 사용하는 것이 좋습니다. 아마, 밀, 코코넛은 비타민의 저장고로서 피부를 활력을 되찾고 치유 과정을 가속화시킵니다.
오렌지색과 빨간색 과일과 야채, 녹색 잎이 많은 성분으로 피부를 맑게 해주고 염증을 없애며 멜라닌 생성을 촉진하는 항산화 물질 인 비타민 A를 많이 포함하고있어 황갈색을 유발합니다. 베타 카로틴이 부족하다는 사실은 필링 (peeling)과 작은 균열을 말합니다. 비타민이 흡수되도록하려면 오렌지 야채와 과일 (예 : 당근)을 지방 (예 : 식물성 기름, 크림)과 함께 섭취하십시오.
견과류 그들은 아미노산, 비타민 E (헤이즐넛과 아몬드의 함량이 높음), 아연 (땅콩이 있음), 셀레늄을 함유하고 있습니다. 진피를 신선하게 유지하기 위해 수분은 세포에 유지되고 안색은 광선에 의해 영향을받으며 매일식이 요법에 다양한 종류의 견과류가 포함됩니다.
곡물 시리얼. 이 카테고리는 피부의 모양에 직접적인 영향을 미치는 소화 기계의 건강에 매우 중요한 섬유 함량이 높습니다. 또한, 곡물 시리얼에는 여드름이나 자극의 출현을 막는 비타민 B가 함유되어 있습니다.
발효유 제품 : 섭취 및 외부 사용 모두에 유용합니다. 코티지 치즈, 케 피어, 생기있는 요구르트 라인, 안색을 밝게하고, 진피를 부드럽게하고 상쾌하게합니다. 또한, 전체 우유는 위의 미생물을 청소할 수있는 박테리아의 문화를 포함하고 있습니다.
동물의 고기와 간 - 단백질의 주요 공급원. 그들은 또한 많은 철분을 함유하고 있으며, 결핍은 피부의 초기 노화, 탄력과 색조의 상실로 표현됩니다. 간에는 또한 많은 유익한 비타민 A가 있습니다.
녹차. 강한 항산화 작용으로 주름, 기운, 색조를 줄이고 기민감을 없애줍니다.
자연 블랙 초콜릿입니다. 그것에 첨가제가 없을 때 유용합니다. 이 초콜릿은 피부의 질감과 색조를 개선하고 세포의 탈수를 방지하고 유해한 자외선으로부터 보호 해주는 플라보노이드의 원천 인 코코아 버터로 구성되어 있습니다.

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피부 효능

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나는 피부가 우리의 모든 것입니다. "첫째, 우리 몸의 가장 큰 기관이며 약 2 평방 미터입니다. 체중의 약 5 %에 달하는 체중 감소 센터 엘레나 모로조바 (Elena Morozova)의 영양 전문가 엘레나 모로 조바 (Elena Morozova)는 말한다. "둘째로, 그것은 인체의 가장 다재다능한 기관입니다." 피부는 우리의 신체를 부정적인 외부 요인 (위험한 미생물, 자외선, 열, 추위)으로부터 보호합니다. 그리고 그녀는 숨 쉬며 몸에 2 %의 가스 교환을 제공합니다. 그리고 그녀의 호흡이 방해 받으면 그것은 큰 고민으로 위협을 느낍니다.

또한 피부는 영양분을 흡수하고 유해한 물질을 제거합니다. 후자는 간이나 신장이 잘 작동하지 않을 때 특히 중요합니다. 마지막으로, 피부는 대사 과정에서 큰 역할을합니다. "피부 호흡 중에 일어나는 가스 교환 외에도 중간 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 물 - 소금 대사가 포함되어있다."라고 영양학과, 세포 기술 연구소 실제 클리닉의 책임자 인 Natalia Grigorieva는 말한다.

피부는 우리 몸의 거울입니다.

어떤 영양 학자라도 당신의 접시를 보지 않고 당신의 피부에서 옳은 것을 먹는지의 여부를 쉽게 결정할 수 있습니다. 그것은 우리의 내부 기관의 모든 문제를 반영합니다. "예를 들어, 십이지장 궤양, 대장염 및 dysbacteriosis는 안색을 악화시키고 다양한 발진, 가려움증, 피부의 가려움을 유발합니다."라고 Elena Morozova는 말합니다.

따라서 화장품의 도움을 받아 외부에서 이러한 문제를 해결하기 위해서는 가능한 경우 오랫동안 사용할 수 없습니다. 피부가 내부적 인 이유로 악화 될 경우, 내부에서 처리해야합니다 -식이 요법을 변경하십시오. "당신의 식단을 수정하고, 당신의 식습관과 요리 방법을 바꾸십시오."라고 Natalya Grigorieva는 조언합니다. - 심한 결빙, 길거나 부적절한 보관은 음식에 들어있는 거의 모든 비타민을 파괴 할 수 있습니다. 전통적인 요리 방법 (끓이기, 볶기, 찌름)은 또한 영양분을 파괴합니다. 튀김과 기름을 재사용하는 것은 "발암 물질로 음식을 풍성하게합니다." 그녀가 문자 그대로 질식 할 때 우리는 어떤 종류의 피부 미용을 할 수 있습니까?이 모든 오물을 몸에서 뽑으려고합니까?

건강한 피부를위한 다이어트를 구축하십시오. 기억하십시오 : 전신과 마찬가지로 피부는 영양소와 비타민을 모두 섭취해야합니다.

건강한 피부를 위해 필요한 영양소는 무엇입니까?

"우선, 충분한 양의 단백질과 지방이 공급되어야합니다."라고 Elena Morozova는 상기시킵니다. 단백질은 피부 톤을 증가시켜 얼굴의 타원형을 선명하게합니다. 그들의 단점은 오래 치유 된 상처와 균열이 나타날 것이라는 사실로 이어질 수 있습니다. 지방산은 피부 재생을 담당하는 비타민 A 흡수에 필요합니다. 그들은 부드러움과 색상, 주름에 의존합니다.

또한 피부에 B 그룹의 비타민이 필요합니다. 건강에 도움이됩니다. 비타민 C는 콜라겐 생산을 활성화시킵니다. 비타민 H는 피부가 흐트러짐을 피하도록 도와 주며 건강한 색으로 되돌립니다.

비타민 E와 PP는 좋은 항산화 물질이며, 자유 라디칼과 공격적인 환경의 영향으로부터 피부를 보호하고, 자외선에 대한 피부의 저항을 증가시킵니다. 아연과 셀레늄은 항산화 및 항염 작용을합니다. 철분은 피부를 자극하고 정상적인 혈액 순환을 담당합니다.

건강한 피부를위한 제품

이 모든 것이 어디에서 얻을 수 있습니까? 비타민 A (레티놀)는 간, 달걀, 기름진 생선에서 발견되며, 프로 비타민 A (베타 카로틴)는 적색과 밝은 오렌지색 채소 및 과일에서 발견됩니다. B 그룹의 비타민은 육류, 달걀, 우유, 치즈, 생선, 야채 : 견과류, 콩, 버섯, 쌀, 메밀 등의 동물성 원료에서 얻을 수 있습니다. 비타민 C는 감귤류, 키위 및 신맛의 열매에서 발견됩니다. 비타민 E의 원천은 견과류, 씨앗, 기름과 같은 식물성 지방을 함유 한 제품입니다. 비타민 D는 "젤리"와 해산물에서 발견됩니다.

아연이 풍부한 음식 - 이것은 다시 간과 정어리, 호박 씨앗입니다. 셀레늄은 버섯, 굴 버섯, 흰색, 피스타치오, 마늘입니다. "철"제품은 붉은 살코기, 찌꺼기, 메밀입니다.

"피부에 필요한 모든 물질을 얻으려면되도록 신선하고 고품질의 제품을 포함하도록 다이어트를 다양 화하십시오."라고 Natalia Grigorieva는 조언합니다. - 위에 나열된 필수 비타민 및 미량 원소의 각 카테고리의 메뉴 제품을 포함 시키십시오.

이 전원 구성표를 단순화하기 위해 우리는 피부에 좋고 윗부분에는 해로운 최고 제품을 제공합니다.

피부 친화적 인 제품

발효유 제품. Lactobacilli는 피부의 아름다움에 달려있는 상태로 장의 정상적인 기능을 정상화시킵니다.

생선 및 해산물 (특히 고등어, 연어, 정어리, 청어 및 참치). 그들은 세포막을 보호하고 피부 탄력과 혈액 공급을 향상시키는 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다.

고기 치킨 단백질은 피부의 전반적인 상태를 개선하고 재생 과정에 관여합니다. 쇠고기는 아연과 비타민 B가 풍부합니다.₂ 주름, 균열, 궤양의 출현을 예방하는 데 신뢰할 수있는 조력자입니다.

야채 (특히 브로콜리와 당근)와 과일 (특히 레몬).

Elena Morozova는 "이것은 여성이 메뉴에 포함시켜야하는 실제적으로 마법 같은 제품입니다. - 브로콜리는 피부의 조기 노화를 방지하고 탄력을 증가시키는 항산화 물질이 풍부합니다. 당근 주스의 규칙적인 섭취는 안색을 향상시킵니다. 그리고 레몬에 함유 된 비타민 C는 피부를 매끄럽게 만들어 주며, 짙어 짐과 색소 침착을 없애줍니다. "

녹차. 프리 래디컬을 중화시키고 피부의 조기 노화를 예방하는 항산화 제를 함유하고 있습니다.

피부 유해 제품

탈수 및 중독을 일으키고 피부 세포를 파괴하는 음식 및 음료 : 훈제 식품, 방부제, 알코올, 커피, 말린 과일 및 첨가물 "E"가있는 제품.