골다공증, 균열, 골절, 염증 또는 뼈 감염으로 고통받는 사람들은 하루에 적어도 2.5 그램의 칼슘과 500mg의 마그네슘을 섭취해야합니다. 우유, 요구르트 또는 요구르트 한 잔에는 250mg의 칼슘이 들어 있습니다. 인을 함유하지 않은 젖산염과 글루 콘산 칼슘은 분말과 정제 모두에서 별도로 또는 산화 마그네슘과 함께 판매됩니다. 인체 내 칼슘 섭취는 신선한 전체 또는 탈지유, 요구르트, 요구르트, 유산균 우유, 분유 및 정제 또는 분말에 함유 된 양으로 구성 될 수 있습니다. 칼슘은 이미 요구르트 또는 유산균에 용해되어 있으므로 신선한 우유에 함유 된 칼슘보다 소화하기 쉽습니다. 또한 많은 사람들, 특히 노인들은 신선한 우유보다 유제품을 더 잘 견딘다.

골다공증에 투여되는 비타민 D의 양은 하루 1,000 ~ 5,000 개입니다. 하루 400-700 단위의 비타민을 섭취해도 여름 태양의 영향보다 혈중 농도가 더 높아 지지만 골다공증을 앓고있는 일부 환자는 매일이 양을 섭취하면 혈액 중에 비타민 D가 발견되지 않습니다.

적은 양은 비타민이 축적되는 것을 거의 허용하지 않지만 많은 양은 신체에 상당한 이점을 가져옵니다. 하루에 5,000 단위의 비타민을 섭취하면 아열대 지방의 노인 여성들의 혈액에서 발견되는 양과 비교할 수 있으며이 양은 충분합니다. 비타민이 전적으로 천연이거나 어유에서 추출 된 것이라면 그 양은 성인에게 독성이 없습니다. 그러나 합성 비타민 D (조사 된 ergosterol) 5,000 단위는 장시간 복용하면 유독 할 수 있습니다. 라벨을 읽고 천연 비타민 D 만 사용하십시오.

스트레스에 대한 요구 사항이 충족되지 않고 모든면에서 영양이 적절하지 않다면 개선을 기대하기가 어렵습니다. 대개의 경우, 노인에게 특히 효소와 염산, 레시틴과 함께 복용해야합니다.

그리고 가장 중요하게는 : 우유를 더 많이 마시고 약이나 칼슘 가루와 비타민 D로 음식을 보충하십시오. 실제로 40 세부터 허리에 통증이없는 삶을 즐기고 자하는 사람은 칼슘 섭취량과 칼슘 섭취량에 특별한주의를 기울여야합니다. 비타민 D

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골다공증을위한 음식 - 제품, 메뉴, 비타민

골다공증은 신진 대사가 손상된 급속하게 진행되는 전신 질환으로 골밀도가 감소하고 취약성이 증가합니다. 골다공증의 적절한 영양은 질병의 전통적인 의학적 치료와 동등합니다. 식이 요법의 주요 목적은 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하는 것입니다. 섭취하지 않으면 섭취하지 않습니다. 이렇게하려면 매일 식단을 준비 할 때 허용 목록에있는 제품을 의사와 함께 집계하십시오.

골다공증의 원인

WHO 통계에 따르면, 골절로 치료 한 환자의 3 분의 1은 골다공증의 병력이있다. 유럽, 미국 및 일본에 위치한 국가의 경우 총 7 천 5 백만 건이 있으며 종양학 질병보다 골다공증으로 인한 골절로 인한 사망자가 더 많습니다.

대사 반응 장애가있는 질환은 뼈의 세포 합성 과정이 실패로 끝나는 것을 특징으로합니다. 이로 인해, 뼈 조직의 함량이 감소하여 미네랄 성분의 균형이 방해됩니다. 뼈를 바꾸면 뼈의 완전성이 손상되고 뼈의 굴곡이 잦아지게됩니다.

골다공증에서는 칼슘, 인, 비타민 D가 들어있어 대사 장애가 발생합니다. 또한 불소, 규소, 마그네슘, 붕소, 망간, 비타민 A, C, E, K가 결핍되어 있습니다. 골다공증의식이 영양은 몸을 보충하기위한 것입니다. 미량 원소 및 미네랄.

골다공증은 고혈압 성 질환을 의미합니다. 뼈 조직에 공극을 유발할 수있는 원인은 다양합니다. 일반적으로 이들은 여러 범주로 나눌 수 있습니다.

유전 요인 :

• 조상의 골다공증 사례;
• 50 세 이상.
• Caucasoid와 Mongoloid 경주의 대표;
• 체중 감소;
• 여성의 경우 173cm, 남성의 경우 184cm 이상;
• 엉덩이 관절의 구조 이상.

내분비 장애 :

• 폐경기 동안의 임신 중 호르몬 배경 재구성;
• 가임기 여성의 난소 - 생리주기 부재;
• 불임;
• 불규칙한 성생활.

잘못된 생활 방식의 결과로서 :

• 강한 음료 및 흡연의 사용;
• 저 동적;
• 무거운 운동;
• 비경 구 영양 사용;
• 음식에서 부족한 칼슘 섭취량;
• 비타민 D 결핍증;
• 글루코 코르티코 스테로이드, 항 경련제, 세포 증식 억제제, 메토트렉세이트, 시클 로스 포린 등의 뼈로부터 칼슘의 침출을 유발하는 약물 투여.

골다공증을 유발하는 질병들 :

• 내분비선의 질병 - hypothyroidism, 당뇨병;
• 암을 포함한 전신 혈액 질환;
• 자가 면역 질환 - 류마티스, 강직성 척추염;
• 신장 병리학.

다이어트 요법

"골다공증"의 진단을 확인할 때, 그것은 영양의 품질을 검토 할 때입니다. 어떤 시점에서, 먹는 과정은 치유 과정의 일부가됩니다. 병리학이 활발히 진행되고 있다는 사실을 토대로, 식단은 식생활 치료의 원칙에 기반해야하며, 이는 평생 동안 고려해야 할 권장 사항입니다.

골다공증에 대한 다이어트는 기본 기준을 충족해야합니다 :

• 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품의 사용 50 세 이상의 사람들을위한 칼슘 섭취 비율은 1400 mg 이상이어야합니다. 죽상 동맥 경화증의 위험이 높기 때문에 비타민 D는 노인들에게 특별한주의를 기울여 처방됩니다.
• 강한 음료, 니코틴의 사용을 제거하고 소비되는 소금의 양을 줄입니다.
• 이 질환으로 단순히 칼슘을 사용하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 주요 조건은 몸에 흡수된다는 것입니다. 이를 위해서는 칼슘과 지방의 비율 (지방 1g - 칼슘 10mg)의 균형을 맞추고 단백질을 하루 100-150g으로 줄여야합니다.
• 새로운 뼈 세포의 형성을 위해 충분한 양의 마그네슘, 칼륨 및 인의 중요한 섭취.
• 골다공증에 대한 음식은 일정한 간격으로 하루에 다섯 끼의 식사를 고려하여 조직해야합니다.

칼슘 혜택

칼슘은 뼈 조직의 형성뿐만 아니라 혈액 응고, 근육 섬유, 호르몬 합성에 관여하며 혈액의 콜레스테롤 수치를 감소시키는 신체의 정상 기능에 중요한 요소입니다. 필요한 칼슘의 비율은 사람의 나이에 따라 다릅니다.

어린 시절부터 칼슘의 주요 공급원은 유제품이며, 하루 복용량의 85 %까지가 성장하는 신체로 섭취됩니다. 치즈, 코티지 치즈, 사워 크림, 우유 - 칼슘 함량이 높은 소화가 용이 한 소스. 예를 들어 하루에 파르 메산 치즈 100g을 섭취하면 하루에 필요한 양의 칼슘을 섭취 할 수 있습니다. 기억할 필요가있는 유일한 것, 유 지방은 미량 원소의 동화를 방지하므로 저지방 제품을 선택하는 것이 더 편리합니다.

다른 제품에는 참깨, 아몬드, 마늘, 파슬리, 개암, 대두가 포함되지만 대량으로 섭취하는 것은 불가능하며 때로는 해롭다.

따라서 그들은 칼슘의 추가 공급원 일 수 있습니다. 콩류, 특히 콩에는 필요한 미량 원소 190mg이 들어 있지만, 통풍 발달을 촉진시키는 퓨린을 포함하고 있기 때문에 이들에 관여해서는 안됩니다.

가치있는 추적 요소

골다공증에 대한 영양은 반드시 뼈의 힘을 유지하는 데 중요한 충분한 화학 원소의 수령의 중요성을 고려해야합니다.

1. 인은 - 뼈와 치아의 형성에 관여하며, 신체의 정상적인 성장, 근육통, 빈혈, 면역 저하로 연결되지 않습니다. 인은 고기, 생선, 계란 노른자에서 발견됩니다.
2. 구리 - 뼈 조직을 내구력있게 만들고, 미세 요소 결핍과 함께 ​​머리카락과 손톱의 상태가 현저하게 악화되고, 콜레스테롤이 상승하고, 내분비 장애가 발생합니다. 간은 구리, 오징어, 해바라기 씨가 풍부합니다.
3. 마그네슘 - 뼈의 힘의 감소를 막고 인대와 힘줄을 강화시킵니다. 마그네슘 부족으로 인해 심장, 근육 및 신경계의 작용이 악화됩니다. 밀기울, 호박 씨앗, 견과류, 콩에서 높은 마그네슘 함량.
4. 붕소 (Boron) - 인간 골격의 뼈와 결합 조직을 강화시키는 데 관여합니다. 미세 요소 결핍은 취성 뼈로 이어지고 부정적인 정신 발달에 영향을 주어 빈혈로 이어진다. 포도, 사과, 자두, 견과류 - 중요한 미량 원소의 근원.

허용 된 제품

골다공증의 영양 메뉴를 적절하게 준비하는 것이 성공적인 치료를위한 구성 요소 중 하나입니다. 열처리의 유형이나 그 부분의 크기는 중요하지 않습니다. 주된 것은 몸이 뼈 조직의 "보이드 (void)"을 채우는 데 도움이되는 화학 원소로 충분히 포화 된 것입니다.

당신이 먹을 수있는 것 :

• 저지방 유제품 : 커티지 치즈, 치즈, 케 피어, 리야 첸카;
• 연어, 참치, 잰더 및 기타 해양 및 민물 고기의 생선 요리;
• 해산물 - 오징어, 새우, 다시마 (다시마);
• 닭고기, 칠면조, 토끼, 마른 쇠고기;
• 신선한 야채;
• 신선한 채소;
• 버섯;
• 말린 과일 - 말린 포도, 살구, 매실;
• 닭고기 또는 메추라기 알;
• 견과류;
• 해바라기 또는 호박 씨앗;
• 콩과 식물;
• 오트밀, 메밀, 기장;
• 호밀 빵 또는 밀기울;
• 정제되지 않은 오일;
• 듀럼 밀 파스타

칼슘을 흡수하기 위해서는 체내에 "맑은"비타민 D가 충분해야하며 생선 기름, 버터 기름, 쌀 우유, 붉은 색 또는 검은 색 캐비아를식이 요법에 첨가하면 칼슘 흡수를 75 %까지 증가시킬 수 있습니다.

적절한 영양 섭취는 골다공증 환자에게만 유용하지 않습니다. 과학적 연구 결과 칼슘이 풍부한 음식물을 충분히 섭취하면 어린 나이에 30 세에 가장 많은 뼈가 나옵니다. 이 사실은 골밀도의 감소를 예방하고 노인에서 골절의 가능성을 예방합니다.

금단의 목록

골다공증에서 골격계의 병리학 적 상태를 악화시켜 반응에 기여하는 생성물로 인해 칼슘이 뼈에서 빠져 나옵니다. 식품의 반대 효과를 방지하기 위해 골다공증에 대한 영양은 다음 제품을 배제해야합니다.

• 알코올 제품;
• 카페인 음료, 소다;
• 뚱뚱한 고기 요리;
• 쵸콜렛, 케이크;
• 마가린 및 기타 동물성 지방;
• 통조림 소시지;
• 패스트 푸드 (패스트 푸드);
• 짠 그리고 절인 요리.

금지 된 제품 목록 외에도 소금, 오일 및 단백질 소비에 대한 제한이 있습니다. 새로운 뼈 세포를 최적으로 생산하려면 염분의 양은 하루에 4 그램, 식물성 기름은 50 ml, 하루에 40 그램, 단백질 공급원 인 음식은 하루에 160 그램을 넘지 않아야합니다.

골다공증 샘플 메뉴

위의 권장 사항을 기반으로, 골다공증에 대한 영양은 몸의 필요에 맞는 맛있는 식사를 준비하여 스스로 구성하는 것이 어렵지 않습니다.

대략 하루식이 요법 :

1. 아침 식사 : 오트밀 죽, 오렌지, 100ml의 탈지유.
2. 두 번째 아침 식사 : 칠면조 고기와 호밀 빵 샌드위치, 치즈 30 그램, 사과.
3. 점심 식사 : 버섯이 든 치킨 스프, 으깬 감자 넙치, 브로콜리 샐러드, 사과, 배 설탕 절임.
4. 점심 식사 : 과일 조각을 추가하여 저지방 요구르트 200 ml.
5. 석식 : 커티지 치즈 150g, 참깨 5g, 케 피어 150ml.

비타민 요법

골다공증의 미세 요소 외에도 저분자 유기 화합물 (비타민 D, C, K)에 대한 높은 요구가 있습니다. 비타민 D의 효과는 어린 시절부터 어유로 구루병을 예방하기 위해 반복되었습니다. 요새화 된 복용량을 얻으려면 사람이 15 분 동안 태양에 있어야합니다. 일광욕이나 북쪽에서의 금식으로 인해 "맑은"비타민을 자연적으로 섭취하지 못하면 비타민 D를 음식이나 비타민 복합체와 함께 최적의 양으로 섭취해야합니다.

골다공증에서이 유기 화합물은 새로운 뼈 세포의 형성에 참여함으로써 칼슘을 흡수하는 데 도움이됩니다. 비타민 제제의 공급원으로 선택할 때는 의사와 상담 한 후에 만 ​​복용해야한다는 것을 기억해야합니다. 과도한 복용량은 신장 부전의 발병 또는 요로 결석의 악화를 초래합니다.

비타민 C를 충분히 섭취하면 근골격계의 연골과 뼈 조직에 필요한 콜라겐과 엘라스틴을 형성하는 특정 단백질의 합성을 담당하게됩니다. 비타민 C는 정제 형태 (아스 코르 빈산) 또는 강화 된 음료를 준비 할 수있는 분말 형태로 섭취 할 수 있습니다.

골다공증을위한 영양은 반드시 비타민 K (키위, 브로콜리, 해초)가 함유 된 제품을 포함해야합니다. 결핍 상태는 낮은 뼈의 미네랄 밀도를 초래합니다. 비타민 K가 뼈의 단백질 신진 대사에 관여하는 오스테오칼신에 효과가 있음이 입증되었습니다. 따라서 비타민 섭취가 적 으면 골다공증 환자의 골절 위험이 높아집니다.

병을 예방하는 방법은?

골다공증에 대한 예방 조치는 골밀도의 피크가 기록 된 어린 나이에 질병이 발생하기 오래 전에 수행해야합니다. 따라서 30 세부터 시작하는 것이 좋습니다. 추천 목록에는 칼슘 섭취가 포함되어 있으며, 음식이나 약물에 대한 연령 기준, 적당한 신체 활동과 나쁜 습관 (담배와 술)을 피할 수 있습니다.

골다공증을 앓은 사람은 엄격하게 약물 치료, 약물 투여,식이 요법에 대한 의학 권고 사항을 준수해야합니다. 골다공증에 대한 영양은 칼로리와 비타민 D가 많은식이 요법으로 균형을 이루고 합리적이어야하지만 단백질이 최소한의 생리적 요구로 감소됩니다. 다이어트 요법의 규칙을 준수하면 전통적인 치료의 치료 효과가 향상되고 빠른 골다공증 예방에 도움이됩니다.

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척추 질환, 관절염 및 관절통에 유용한 제품

좋은 건강이 적절한 영양과 직접 관련 있다는 것은 오랫동안 비밀이 아니 었습니다. 적절한 영양 섭취는 건강을 보장 할뿐만 아니라 과잉 체중이없는 것을 보장합니다. 과체중이 부족하면 신체 활동이 활발 해지고 심장병 위험이 줄어들뿐만 아니라 과체중과 관련된 다른 위험한 질병이 줄어 듭니다. 사람이 자신의 건강을 높은 수준으로 유지하기를 원한다면 올바른 영양이 그의 삶의 방식이어야합니다. 식이 요법은 균형을 이루어야하며, 과일, 채소, 채소, 시리얼, 고기, 생선 등과 같은 다양한 음식을 포함해야합니다. 몸은 필요한 모든 비타민과 영양소를 매일 섭취해야하며, 식단에서 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율은 적당히 배분되어야합니다. 특정 영양소가 부족하면 질병이나 각종 질병을 일으킬 수 있습니다. 따라서 특정 질병에서 어떤 제품을 사용해야 하는지를 알아야합니다. 아래의 목록으로 무장 한 당신은 항상 특정 질병을 피하는 방법뿐만 아니라 마약 이외에 질병에 대항하여 몸에 제공 할 수있는 도움을 알게 될 것입니다. 이 기사는 관절의 질병에 초점을 맞추고 있습니다.

관절통에 유용한 제품

관절의 통증과 같은 질병은 드문 일이 아니므로 관절 통증에 유용한 제품이 무엇인지주의해야합니다. 관절 질환의 치료 영양의 주요 원칙은 다음과 같습니다.

• 설탕과 소금의 소비 감소
• 제한된 탄수화물 섭취량
• 매운맛, 짠맛, ​​튀긴 음식, 증류주, 커피의 거부
• 식사를 나누다.

관절에 통증이있는 ​​사람들을 치료할 경우 병이 들었을 때 어떤 제품이 좋은지 알아야합니다. 관절 강화를위한 유용한 제품은 우선 뼈 강화 성분이 풍부한 제품입니다. 이러한 요소는 젤라틴이 포함 된 접시에 존재합니다 - 젤리, 젤리, 젤리. 간장, 심장 가금류, 물고기 또는 동물을 먹는 것이 유용합니다. 대구 간 또는 참치와 같은 제품에는 비타민 D가 들어있어 칼슘과 같은 뼈에 중요한 요소가 방출되는 것을 방지합니다. 척추와 관절의 건강한 제품은 칼슘이 많은 음식임을 잊지 마십시오. 칼슘은 유제품, 요구르트, 사워 크림, 우유, 커티지 치즈 및 치즈가 풍부합니다. 해산물에는 관절과 뼈에 필요한 많은 칼슘과 인이 함유되어 있습니다. 고기와 지방이 많은 음식을 제한하기 때문에, 항 염증 작용으로 유명한 오메가 -3가 풍부한 불포화 지방산이 풍부한 바다 물고기에서 다이어트 요리를 추가하는 것이 좋습니다. 연골 조직의 합성은 날 채소를 제공하므로 정기적으로 채소 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 병이있는 관절의 경우에는 설탕과 탄수화물을 제한해야하며 결과적으로 감미로운 모든 것을 만들지 만 관절에 좋은 음식을 사용하여 디저트를 준비 할 수 있습니다. 맛있는 디저트는 사과, 자두, 살구 (예 : 젤리)로 만들 수 있습니다. 젤라틴은 미량 원소를 포함하고 있기 때문에 조인트의 구성 조직입니다. 음료에서 유용한 크랜베리 ​​젤리와 과일 음료가 될 것입니다. 소량으로 견과류를 사용할 수 있습니다 - 하루에 한 움큼이면 충분합니다. 예를 들어, 소나무 견과류는 관절염에 긍정적 영향을 미칩니다.

관절염 영양

관절염은 관절의 다양한 질병과 병변의 일반적인 이름입니다. 몸에 관절염에 필요한 필수 영양소의 복합체를 제공하려면 관절과 인대에 대한 건강 식품, 즉 다음 미세 요소가 포함 된 식품을 섭취해야합니다.

• 철분 (붉은 살코기, 달걀)
• 칼슘 (유제품 - 코티지 치즈, 우유, 치즈)
• 인 (물고기, 해산물)
• 마그네슘 (녹색 야채, 말린 과일, 과일, 딸기)
• 점액 다당류 (연골, 힘줄, 젤라틴, 해조류)

어떤 음식이 관절과 인대에 좋은지 아는 경우 가능한 경우 관절의 상태에 나쁜 영향을 미치는 음식을 피하거나 완전히 제거하여 자신 만의 메뉴를 만들어야합니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 지방이 많은 고기와 훈제 한 고기
• 절임
• 콩과 식물
• 감자
• 초콜릿
• 곡물과 곡물
• 커피, 알콜

그러한 제품의 사용을 줄이면 관절의 중대한 질병의 위험을 줄일 수 있으며,있을 경우 신체를 도와서 싸울 수 있습니다. 흔히 관절의 통증은 젖산 염의 침착과 관련이 있습니다. 이것은 젖산 염의 침착과 관련이 있습니다. 그러므로식이 요법을 바꾸면이 질병을 없애고 질병의 위험을 최소한으로 줄일 수 있습니다. 관절염 질환에 대한 싸움에서 관절염에 유용한 제품을 도울 것입니다. 그러한 제품에는 야채 (브로콜리, 셀러리, 당근), 정원 허브, 과일 (특히 칼륨과 섬유의 훌륭한 공급원 인 바나나), 생강, 동물과 물고기의 연골이 포함됩니다.

관절의 가장 흔한 질병에는 류마티스 관절염 (작은 관절의 주요 병변이있는 결합 조직의 질병)이 있습니다. 약물 이외에이 질병을 치료할 때 치료 영양 계획을 준수해야합니다. 이 음식에는 관절염 건강 식품도 포함되어 있습니다. 류마티스 관절염에 가장 유익한 식품은 오메가 -3 불포화 지방산이 풍부한 식품입니다. 여기에는 연어, 청어, 고등어, 대구 및 넙치가 포함됩니다. 또한 류마티스 관절염으로 고통받는 것은 어유 사용에 도움이됩니다. 물고기는 또한 보존 된 형태로 섭취 될 수 있지만, 오메가 -3 지방산의 함량은 낮습니다.

이 경우의 의료식이 요법은 류마티스 관절염의 영양이며,이 질병에 유용한 제품이 먼저 고려되어야합니다. 다이어트의 주요 구성 요소 중 하나는 우유입니다. 몸에 충분한 칼슘을 공급할 것입니다. 전체 곡물 제품의식이 요법에 포함시킬 수 있음. 그리고 단백질 - 계란, 일부 시리얼, 콩의 중요한 공급원이기도합니다. 비타민 D와 C가 식단에 있어야하며, 칼슘 섭취를 권장합니다. 의료 다이어트는 어떤 어려운 제한을 의미하지 않습니다, 실제로, 그것은 해로운 음식을 포기하고 건강한 음식을 먹는 것으로 충분합니다. 결국, 바로 먹어도 다양한 맛있는 요리를 만들 수 있습니다.

척추 질환에 대한 영양

당신이 허리 통증에 대해 종종 걱정한다면, 이것은 척추 질환의 첫 징후 일 것입니다. 이러한 질환으로는 골 연골 증, 추간 판 탈장, 척추 측만증, 좌골 신경통, 골관절염 등이 있습니다. 척추 질환의 증상을 피하거나 최소화하려면 자세를 모니터하고, 부하를 조절하고, 물론 옳은 것을 먹는 것이 중요합니다.

척추에 가장 유익한 제품은 충분한 지방과 단백질을 함유 한 식품입니다. 식단에 포함 된 단백질은 동물과 식물 모두에서 발생할 수 있습니다. 동물성 단백질의 주요 원천은 고기, 생선, 달걀 및 유제품입니다. 식물성 단백질의 원천은 콩과 식물 (콩, 렌즈 콩), 씨앗, 견과류, 메밀, 옥수수입니다. 음식에 들어있는 지방은 고품질이어야하며, 그러한 지방은 견과류, 기름 (아마, 올리브), 기름진 물고기에 들어 있습니다. 척추에 유용한 제품은 칼슘, 인, 마그네슘 및 망간을 함유해야합니다. 칼슘은 단단한 치즈, 코티지 치즈, 간, 견과에서 발견됩니다. 인의 훌륭한 원천은 물고기, 완두콩, 밀기울입니다. 마그네슘은 씨앗, 오이, 시금치가 풍부합니다. 그리고 망간은 바나나, 구운 감자, 양파, 해초입니다.

헤르니아와 같은 질병을 치료할 때 어떤 제품이 척추 헤르니아에 유용한 지 아는 것이 중요합니다. 척추 헤르니아 영양에 대한 원칙은 위에 열거 된 것과 비슷합니다. 다이어트에는 비타민 A, B, D 및 C, 미세 요소, 지방과 단백질의 출처가 포함되어있는 것도 중요합니다. 척추 헤르니아에 유용한 주요 제품은 과일 (사과, 배), 딸기 (라스베리, 딸기), 녹색 채소 (시금치), 콩과 식물, 견과류, 통 밀가루, 우유 및 유제품, 생선, 가금류, 찌 꺼 기, 젤라틴 및 한천 - 한천 (해조류로 만든 식물성 "젤라틴"). 충분한 물을 잊지 마라. 하루에 체중 30kg 당 약 1 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 85 %의 물로 구성되어있는 연골을 강화하는 것은 물론 몸과 건강의 전반적인 건강에도 도움이됩니다.

뼈 강화

어떤 제품이 척추에 좋은지 배우고 나면, 전체 골격계의 건강과 뼈에 좋은 제품에주의를 기울여야합니다. 관절과 척추와 마찬가지로 건강한 뼈 제품은 유제품, 해산물, 생선과 같은 칼슘과 인이 풍부한 식품입니다. 골절과 함께 뼈의 성장과 강화는 마그네슘, 아연, 구리, 망간, 비타민 D와 같은 유용한 원소를 추적합니다. 신체의 칼슘 결핍은 골 연골 형성, 관절염, 골다공증과 같은 질병을 유발합니다. 이 모든 비타민과 요소가 부족하여 뼈가 약해지고 골절의 위험이 높아집니다. 몸에 필요한 양의 칼슘을 관리하고 유지하려면 다음 제품에 특히주의해야합니다.

• 아몬드 - 단백질과 칼슘의 원천, 땅콩과 소나무 견과류 - 아연의 원천
• 유제품 및 우유
• 잎이 많은 채소, 양배추, 채소
• 뿌리 채소 (무, 무)
• 지방질의 물고기 - 비타민 D의 근원
• 계란
• 간 비타민 A, D, 구리의 소스로
• 송어, 생선 및 해산물을 인의 원천으로 사용
• 곡물
• 말린 살구, 살구
• 오렌지 주스는 또한 뼈에 좋으며 칼슘 흡수에 도움이되는 아스코르브 산의 원천입니다

이 목록에는 뼈 골절에 유용한 제품도 포함되어 있습니다. 또한, 골절을 위해, 몸은 뼈 성장을 위해 비타민 C, D, K, B6, B12, 엽산을 필요로합니다. 비타민 K는 유제품을 몸에 제공하며, 비타민 B6는 바나나, 감자, 닭고기에서 발견되며, 비타민 B12는 유제품, 쇠고기, 달걀이 풍부합니다. 골절이 단백질 결핍을 피할 때 충분한 양의 단백질 식품을 섭취해야합니다. 그리고 다이어트 지방 음식, 알코올, 카페인에서 제외해야합니다.

뼈 질환에 유용한 제품

골조직의 일반적인 질병 중 골다공증, 골관절염, osteochandrosis 등을 호출 할 수 있습니다. 그들의 예방 및 퇴치를 위해서 영양에주의를 기울여야합니다.

골다공증은 뼈를 약하게 만드는 골절을 일으키는 뼈 질환입니다. 골다공증 건강 제품은 뼈를 개선하고 강화하는 데 도움이됩니다. 칼슘과 인은 뼈의 건강에 유익한 것으로 알려져 있지만,이 질병으로 인해이 목록의 모든 제품이 유용하지는 않다는 점을 고려해야합니다. 치료 식단을 시작하기 전에 어떤 제품이 골다공증에 유용한 지 이해해야합니다. 종종 칼슘식이 요법이 권장됩니다. 그러나 유제품의 경우 코티지 치즈와 케 피어가 더 많이 선택되어야합니다. 채소, 샐러리, 시금치를 사용하는 것이 유용합니다. 과일에서 - 포도, 파인애플, 사과. 해산물은 새우와 오징어를 선호합니다. 채소, 완두콩, 콩과 식물도 매우 유용합니다. 식단에서 골다공증은 메밀, 쌀과 같은 곡물이어야합니다. 또한 체내의 칼슘 흡수를 높이려면 탄수화물과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 완벽한 검은 빵입니다.

골관절염 - 눈에 띄는 성격의 관절의 질병, 특별한식이 요법도 중요합니다. 골관절염의 유용한 제품은 살코기가 적은 육류, 기름진 생선, 찌꺼기, 젤라틴 (젤리, 오한, 과일 및 베리 젤리), 유제품, 콩과 식물, 잎이 많은 식물 (밤색, 양배추), 뿌리 채소 (당근, 사탕 무우), 시리얼, 곡물 빵. 디저트와 과자에서 - 잼, 마멀레이드, 꿀, 젤리, 잼. 이 제품에는 점액 다당류 및 콜라겐과 같은 관절에 유용한 물질이 들어 있습니다. 이러한 요소는 관절의 정상적인 기능을 보장하며 건축 자재로 사용됩니다. 어떤 제품이 골관절염에 유용한 지 알면 질병의 위험을 최소화하고 발달을 멈추고 증상의 징후를 줄일 수 있습니다.

osteochondrosis 같이 뒤의이 질병으로, 합리적인 건강한 규정 식에 근거하여 저칼로리 저지방 규정 식은 추천된다. osteochondrosis 제품은 칼슘이 풍부한 우유 및 유제품, 신선한 과일 및 채소입니다. 샐러드는 레몬 주스와 올리브 오일로 맛을 낸 것이 가장 좋습니다. 또한 유용한 삶은 고기, 단백질 음식. osteochondrosis 제품뿐만 아니라 연골 제품은 필요한 비타민과 미량 원소를 포함해야합니다 :

• 비타민 A (겨자, 호박)
• 비타민 B (해산물, 버섯, 시리얼)
• 비타민 C (딸기, 과일, 감귤류)
• 비타민 d (물고기)
• 칼슘 (아몬드, 야생 장미)
• 마그네슘 (시금치, 아보카도, 해바라기 씨앗)
• 망간 (감자, 바나나, 호두, 샐러리)
• 인 (밀기울, 샐러드)

보시다시피, 뼈 질환에 대한식이 요법은 균형 잡히고 다양합니다. 건강을 유지하기 위해 무거운식이 요법, 엄격한 제약으로 고문 할 필요가 없습니다. 몸에 필요한 양의 비타민과 영양소를 잊지 않고 건강하고 맛있고 올바르게 먹는 것만으로도 충분합니다.

http://chastnosti.com/poleznie-produkti-pri-zabolevaniyah-pozvonochnika-artrite-sustavah.html

뼈 강화를위한 영양

좌식 생활 양식, 불균형 영양, 필수 비타민 부족, 영양소 및 미네랄은 뼈의 밀도, 뼈의 취약성을 감소시키는 주요 요인이며, 결과적으로 멍이나 멍이 자주 발생합니다.

45 년이 지난 지금도 골절의 70 %는 골다공증 (뼈가 고갈되는 질병)의 결과입니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면,이 질병은 장애와 사망의 원인으로 세계에서 4 번째입니다. 따라서 평생 동안 뼈의 건강 상태를 모니터링해야합니다. 골다공증의 예방은 엄격한식이 요법과 과식없이 균형 잡힌식이 요법입니다.

뼈 강화를위한 영양

뼈 조직의 건강을 위해서는 비타민 A, C, D 및 K, 인, 칼슘, 아연, 마그네슘, 구리 등 모든 영양소가 필요합니다.

뼈의 힘을 담당하는 주요 요소 중 하나는 칼슘입니다. 이 성분의 대부분은 우유 및 유제품 - 첨가물이없는 천연 요구르트, 코티지 치즈, 치즈, 케 피어에서 발견됩니다. 그러나 우유를 남용해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 반대 효과를 얻을 수 있습니다. 하루에 한 컵 정도.

유제품도 권리를 선택할 필요가 있습니다. 무 지방 코티지 치즈에는 칼슘이 거의 포함되어 있지 않으므로 지방 비율이 정상적인 제품을 선호해야합니다. 치즈의 가장 좋은 선택은 필요한 수량의 비타민 K2 - 고다 (Gouda)와 에담 (Edam)을 함유 한 품종입니다. 치즈 제품을 먹지 마십시오.

또한 높은 수준의 칼슘은 통조림에서 발견 할 수있는 작은 생선 돌에서 발견되며 그 중 가장 유용한 것은 정어리 통조림과 연어입니다. 좋은 품질의 통조림 식품 및 검증 된 제조업체를 구입하십시오.

어떤 이유로 우유 및 유제품 사용이 금기되는 경우 다른 칼슘 공급원에주의하십시오. 이 잎이 많은 채소, 흰 콩, 호두, 아몬드.

칼슘이 뼈 조직에 더 잘 흡수되도록하려면 비타민 D 함량이 높은 제품 (생선 (연어, 메기), 쇠고기 간)을 메뉴에 추가해야합니다. 하루에 150-200 그램을 먹으면 충분합니다. 그러한 제품.

호박 씨앗, 목이 송아지, 지방이 많은 물고기 및 해산물에서 발견되는 인산염이 없으면 정상적인 칼슘 흡수 또한 불가능합니다.

앞으로 골다공증 예방을 위해 메뉴 오렌지 주스 (칼슘을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 C 포함), 말린 살구 (칼륨, 칼슘 및 인 함유), 자두 (뼈 손실 감소), 다크 초콜릿 (마그네슘 함유)

규칙적인 육체 운동과 건강한 생활 습관은 또한 뼈에서 칼슘 교환을 정상화시킵니다.

골밀도에 영향을 미치는 제품

탄산 음료 (뼈를 파괴하는 오르토 인산 포함), 강한 커피와 차, 알콜 (칼슘 흡수를 막음), 산업 소스, 정제 된 설탕을 포함합니다.

뼈의 건강을 위해 특별한 노력과 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 다이어트를보고, 나쁜 습관을 포기하고, 좋아하는 스포츠를 연습하고, 연례 정기 검사를 통과하면, 골다공증의 문제는 생소합니다.

http://privet-sovet.ru/heal/pitanie-dlya-ukrepleniya-kostej

뼈를 강화하기 위해 먹는 방법?

연구에 따르면 25 세 이상의 사람들은 연간 약 1 %의 뼈를가집니다. 우리 몸은 끊임없이 칼슘을 잃어 버리기 때문에 즉시 채 웁니다. 그러나 노년에 가까울수록 재생 과정이 더욱 악화됩니다. 그러므로 우리의 뼈가 골절의 영향을받지 않도록 적절한 영양을 확립하는 것이 중요합니다.

골절을 피할 수없는 것, 골수염, 골관절염, 골다공증, 골다공증 및 기타 질병 때문에 피할 수없는 부적절한식이 요법과 관련된 뼈의 취약성과 관련된 질병이 있습니다. 특히이 문제는 50 년 후 여성에 관한 문제입니다.

가장 흔한 뼈 질환은 50 세 이상의 여성에게 흔히 나타나는 골다공증입니다. 그러나이 질병이 많은 여성이라고 생각하는 것은 깊은 착각을 의미합니다. 이 문제는 연약한 뼈 조직이 된 모든 사람들에게 적용되기 때문에. 그리고 이것은 50 세가 될뿐만 아니라 건강에 해로운 음식물로 이어지며 골절을 일으킬 수 있습니다.

칼슘으로 몸을 풍부하게 할 필요가있을 때, 50 세 이상의 사람의식이 요법에 단순히 필수 불가결 한 요소가 생기면 올바른 제품 선택이 이루어집니다.

건강한 사람을위한 칼슘은 일반적으로 수천 밀리그램의 양으로 섭취해야합니다. 위험에 처한 사람들, 50 세 이상인 사람들, 골절 후 하루에 약 1 천 5 백만 밀리그램을 먹어야합니다. 그리고 이것은 적극적인 생활 방식과 함께 뼈를 강화시키는데도 도움이됩니다.

우유, 치즈, 코티지 치즈, 사워 크림, 요구르트 등의 유제품은 우리 몸에 칼슘을 공급할 수 있습니다. 그러나 그것들 만이 포함되어있는 것은 아닙니다. 또한 잎이 많은 채소에는 많은 칼슘이 있으며 먹어야합니다. 강한 뼈 형성에 필요한 요소를 포함하고있는 제품을 더 자세히 살펴 보겠습니다.

어떤 음식이 몸에 유익합니까?

건강 식품은 우선 유제품이지만 밀, 호밀, 메밀, 귀리, 옥수수, 현미는 그다지 중요하지 않습니다. 또한 녹색 콩, 당근, 시금치, 양상추, 양파, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 셀러리, 호박, 양인데, 오이, 아스파라거스, 달콤한 고추 및 토마토를 사용하여 식단을 만드는 것이 중요합니다.

모든 여성들에게 칼슘이 풍부한 채워진 제빵 재료가 하나의 메모가 될 수 있습니다. 예를 들어 간장을 기본으로 만든 배추, 브로콜리 또는 두부는 매우 유용한 콩과 식물입니다.

이미 언급 한 콩 제품은 뼈 형성에 매우 유용합니다. 따라서 콩, 렌즈 콩, 완두콩, 대두 및 기타 콩류를 섭취하는 것이 영양에 중요합니다. 씨앗과 모든 종류의 견과류 없이는하지 마십시오. 참깨에는 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 구워진 제품이나 씨앗과 같이 먹을 수 있습니다. 물을 잊지 말고 적어도 8 잔의 안경을 섭취해야합니다. 뼈를 강화시키는 데 도움이됩니다.

칼슘이 많은 음식

유제품의 이점

우유 섭취를 늘리는 데 도움이되는 정보와 요령을 고려하십시오.

우유를 사용하여 조리 할 수있는 모든 것이 필요합니다. 다음과 같은 요리가 있습니다 :

메인 식사 사이에서 샐러드를 먹을 수 있습니다 :

• 요구르트로 가득 찬 과일,
• 야채, 사 우 어 크림을 입고.

뼈 조직에 칼슘을 전달하는 데 필요한 비타민 D를 얻기 위해 하루에 4 잔의 우유가 필요합니다.

당신이 볼 수 있듯이 유제품은식이 요법에서 매우 중요한 부분입니다. 임산부와 아이들은 일반적으로 하루에 세 끼의 우유를 먹어야합니다. 낙농 제품은 아이의 뼈를 강화시키고 새싹을 형성한다는 사실을 모두가 알고 있기 때문에. 따라서 칼슘을 함유 한 음식을 거의 섭취하지 않는 여성들은 빨리 치아를 파괴하고 머리카락을 얇게하며 손톱을.니다.

뼈를 강화시키는 다른 제품들

유제품 이외에도 이미 언급했듯이 뼈를 강화시키는 여러 가지 제품도 있습니다. 그들을 고려하십시오 :
기름진 생선이 먼저옵니다. 생선 기름이나 지방질이 많은 물고기는 뼈에 칼슘을 공급하는 비타민 D의 생산에 기여합니다.
그러나 칼슘뿐만 아니라 뼈에 중요합니다. 칼슘이없는 칼륨은 칼슘이 함유되어 있지 않으므로 칼슘이 침출 될 수 없습니다. 시금치, 버섯, 호밀 빵, 생선, 감자, 바나나와 같은 제품은 과도하게 함유되어 있습니다.

어떤 음식이 뼈에 위험한가요?

우리가 지금 배울 때, 몸에 의해 칼슘의 흡수를 방지하는 유용하고 그러나 또한 유해한 접시가,뿐만 아니라있다. 그러므로 항상 다양한식이 요법이 유익한 것은 아닙니다. 이 접시는 뭐니?

• 피클,
• 인산을 포함하는 탄산 음료는 뼈에서 칼슘을 씻어 내며,
• Trnaszhirah 마가린은 비타민 K의 흡수를 막고,
• 알코올 및 음료를 기반으로, 알코올은 칼슘 흡수를 방해하고,
• 다량으로 소비되는 커피.

물론 나열된 유해한 배터리는 제한된 수량으로 소모 될 수 있습니다. 이 충고를 무시한 경우 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 50 세 이상의 여성의 경우, 이러한 조언은 뼈에 문제가 발생하기 쉽고 강화되지 않는 요소를 먹지만 뼈 조직을 파괴하면 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있기 때문에 그대로 있어야합니다.

50 세가 넘는 여성의 뼈 영양

50 세 이후의 여성들이 폐경기를 가지면, 즉 월경이 멈추고, 에스트로겐 수준이 급격히 떨어지며 골다공증과 같은 위험한 질병을 일으키며 이로부터 골절까지는 멀지 않습니다.

따라서 50 세 이후에 여성의 골조직을 계속 강화하려면 더 많은 칼슘과 비타민 D를 섭취해야합니다.

매일식이 요법에 포함 된 것에 충분한주의를 기울이지 않으면 뼈 조직이 얇아지기 때문에 골절이 생기기 쉽습니다. 골절 후, 신체는 더 큰 규모로 칼슘이 필요합니다. 따라서 50 세 이상 여성의 경우 식단의 균형을 유지하여 다양한식이 요법을 할 수있는 곳이 필요합니다. 그러면 필요한 모든 물질이 확실히 동화됩니다.

골절을위한 영양

골절의 위험이있는 경우, 음식에는 뼈 조직을 강화시킬뿐만 아니라 신속한 회복에 기여하는 많은 제품이 포함되어야합니다. 골절이 생길 경우 뼈 조직의 성장을 위해 먹어야합니다 :

칼슘. 이것은 물고기, 우리는 정어리, 연어에 대해 이야기하고 있습니다. 또한이 목록에는 양배추, 우유 및 유제품, 아몬드, 시금치 및 참깨가 포함되어 있습니다.
마그네슘. 바나나, 유제품, 아몬드, 견과류, 싹이 트린 밀, 잎이 많은 채소, 잉어, 새우, 넙치, 넙치, 농어, 청어, 고등어, 대구, 굵은 밀가루 빵은 먹을 수 없습니다.
비타민 D. 어유, 기름진 생선을 사용해야합니다.
아연 우리는 해산물, 해산물, 호박 종자, 콩과 식물, 버섯, 귀리 및 메밀, 호두에 대해 이야기하고 있습니다.
인. 철갑 상어 캐비어, 오트밀과 메밀, 쇠고기 간, 치즈, 콩, 노른자, 호두 없이는하지 말아야합니다.
비타민 B6, B9, B12. 우리는 맥주 효모, 송아지 간, 바나나, 콩과 식물, 잎이 많은 채소, 브뤼셀과 양배추, 사탕무, 감귤류, 정어리, 고등어, 달걀에 대해 이야기하고 있습니다.
비타민 K. 발효유 제품을 잊지 않는 것이 중요합니다.

위의 모든 요소가 골절의 경우에 사용하면 뼈 조직의 성장이 충분합니다.

턴에있을 수없는 것은 무엇인가?

일반적으로이 음식은 건강에 좋은 식단이라고 할 수없는 음식 일 수 있습니다. 우리는 짠 음식, 예를 들면, 당신이 겨울에 먹고 싶어하는 씨밍에 대해 이야기하고 있습니다. 더 많은 사탕무, 당근, 양배추, 감귤류, 바나나, 사과 및 겨울에 구입할 수있는 다른 것들을 먹는 것이 좋습니다.

또한 소시지를 거부 할 가치가 있으며 일반적으로 모두 훈제를 받았습니다. 반제품을 사용하지 않는 것이 좋으며 자신을 준비하는 것이 좋습니다. 그래서, 얼마나 많은 소금을 넣었는지 정확히 알 수 있습니다. 그리고 사람의 경우 하루에 소금을 반 티스푼 섭취하면 충분합니다. 또한 차와 커피를 하루 2 잔으로 제한하십시오.

http://pitanielife.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-kostej-i-sustavov/pitanie-dlya-kostej.html

뼈와 관절의 질병에 대한 영양

골관절계 질환의 악화시기에는 영양의 특정 원칙을 준수하는 것이 좋습니다.

특히식이 요법에서 다음 조정이 권장됩니다.

• 소금의 양을 줄이고, 매운맛과 신맛이 나는 음식, 매리 네이드 (염증이있는 관절의 붓기와 통증을 줄이기 위해)를 배제하십시오.
• Solanaceae (가지, 토마토, 달콤한 고추, 감자), 밤색, 대황, 쌀, 흰 빵, 버섯과 같은 야채는 제외하십시오.
• 다이어트에서 고기 음식, 유제품 및 계란, 버터, 마요네즈, 마가린의 양을 제거하고 지방이 많은 생선과 식물성 기름 (옥수수, 콩, 아마씨, 유채 기름)으로 대체하십시오.
• 생선 기름 1 큰술을 하루 2 회 또는 3-5 회 젤라틴 캡슐을 하루 2-3 번 먹습니다. 어유에 함유 된 고도 불포화 오메가 -3 지방산은 항산화 활성이 높고 조직 재생 과정을 촉진하며 항 경화 효과가 있으며 혈관벽을 강화시킵니다. 아마 인유와 참기름은 동일한 효과가 있습니다 (약국이나 건강 식품 상점에서 판매 됨).
• 비타민과 섬유가 혈관벽을 강화하고 독소를 제거하는 데 도움이되므로 많은 양의 청과물과 신선한 주스를 사용하는 것이 좋습니다. 마늘, 셀러리 주스, 당근, 녹색 완두콩 등 몸과 혈관의 모든 조직의 상태에 영향을 미칩니다.
• 식이 요법 통조림 식품 (통조림 완두콩, 콩, 올리브, 올리브 오일 또는 자신의 주스, 간장 제외)을 제외합니다.
• 알코올성 음료의 사용을 제거하거나 상당히 줄입니다. 이것은 통풍성 관절염의 경우 특히 권장되는데, 알코올이 몸에서 요산의 배설을 늦추어 통풍을 유발할 수 있기 때문입니다.
• 이것은 관절의 연골 조직의 영양을 더 방해하고 혈액 내 염증 제품의 농도를 증가시켜 관절염 (특히 통풍 성)의 임상 증상을 향상시키는만큼 굶어서는 안됩니다.

음식 섭취와 약물의 조합의 특징

약물을 복용하기 최소 30-40 분 전에 소량의 음식을 섭취하는 것이 권장되며, 이는 위 점막에 대한 이러한 약물의 직접적인 자극 효과를 방지합니다.

osteochondrosis, 관절염 - 관절염 및 기타 질병의 악화하는 동안 의약품을 복용하면 정상적인 장내 미생물을 파괴하고 소화 주스의 생산 수준을 낮출 수 있습니다. 따라서 식사 중에는 소화 효소 및 유제품 (케 피어, 리아 첸카, 요구르트, 생균 요구르트 등)을 섭취하여 진균증의 발병을 예방하는 것이 좋습니다. 예비, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

골관절계 질환의 면역 상태에 대한 음식의 영향

관절염의 일부 유형은 신체의 면역 및 알레르기 상태가 변경된 배경에서 발생합니다. 따라서 동물의 악화 기간에는 동물성 단백질 (육류, 소시지, 계란, 우유, 생선), 감귤류, 견과류, 초콜릿 및 기타 식품 알레르겐의 섭취를 제한해야합니다. 저자 극성의 신선한 과일, 섬유질, 비타민, 미량 원소, 산화 방지제 및 플라보노이드를 많이 포함하고 강력한 항 염증 및 항암 효과가있는 야채로 대체하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 독소, 산화 대사 물, 유리기 및 염증시 형성되는 다른 물질의 제거에 기여합니다.

과 관절 조영계의 질병을 가진 과체중 환자에서 영양의 특성

모든 영양 학자들은 금식 일의 큰 이익을 인식하고 있으며, 이는 소화 시스템의 나머지 부분과 신체의 추가적인 클렌징뿐 아니라 비만 퇴치에도 필요합니다. 결국, 엉덩이, 무릎 및 발목 관절에 큰 하중은 노화를 촉진하고, 관절 연골의 추가적 외상, 파편 형성 및 골편의 형성 - 관절 표면의 가장자리를 따라 뻗어있는 골 괴사로 이어진다.

일주일에 1-2 번 정도 요일을 지내는 것이 좋습니다. 몸이 1-2 개월 만에 그러한 정권에 익숙해지고 나서 자기 치유를 위해 그러한 날을 효과적으로 사용하는 법을 배우기 때문에 특정 고정 일 (주말은 아님)이된다면 좋을 것입니다.

이들은 단식 일일 수 있습니다.

언 로딩 기간 동안 단일 제품이 분할됩니다. 예를 들어 사과 하루 (사과 1 ~ 1.5kg), 케 피어 하루 (케 피어 2 리터) 등이 될 수 있습니다.

여러 음식의 저지방 및 저칼로리 식품을 소량 포함하는식이 요법이있는 날이있을 수 있습니다. 예를 들어, 케 피어, 두부의 날, 쇠고기의 날 (무 지방 요구르트, 케 피어 0.5 L의 3백~5백그램)의 경우 (살코기 200g - 닭 또는 쇠고기 - 신선한 주스 1 리터), 생선, 하루 야채 (300g 삶은 생선 요리 소금이 없거나 신선한 허브와 야채로 만든 반찬과 함께) 등.

짧은 작별 인사

정권 교체, 약물 치료, 약물 복용 후 반응의 출현, 치료 유형 등에 관한 모든 문제 의사와 확실히상의해야합니다.

http://vitaportal.ru/vse-bolezni/pitanie-pri-zabolevaniyah-kostej-i-sustavov.html

관절 통증을위한 영양 : 가능한 것은 무엇이고 그렇지 않은 것은 주 메뉴

관절의 질병은 기원과 임상상이 매우 다양합니다. 그러나 거의 모든 환자의 결과는 관절의 완전한 기능 장애입니다. 이를 피하기 위해서는 포괄적 인 치료가 필요합니다. 그 단계 중 하나는 의료 영양입니다. 관절의 통증을 위해 무엇을 먹어야하는지, 기사에서 알 수 있습니다.

영양 원리

관절통에 대한 치료 영양의 이점은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 경험있는 모든 류마티스 전문의와 정형 외과의 사는 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 경미한 형태의 관절 질환에서 정상화 된 영양은 오랫동안 통증을 잊어 버릴 정도입니다. 관절의 통증에 대한 다이어트는 다음과 같은 목표를 가지고 있습니다.

• 과체중 감소;
• 몸에 필수 영양소를 제공하십시오.
• 염증 과정의 중증도 감소;
• 면역 유지;
• 관절의 정상 기능에 필요한 물질의 몸체에 영수증;
• 관절액 생성 자극.

각 관절 병리에는 자체 치료 식단이 지정됩니다. 그러나 따라야 할 일반적인 영양 원칙이 있습니다.

• 필요한 칼로리를 준수합니다. 그것은 사람의 나이와 그의 활동의 성격에 따라 계산됩니다. 과체중이있을 때 칼로리 섭취를 1/3로 줄이기 위해 체중이 필요합니다.
• 소금의 양을 줄입니다. 염화 나트륨은 체액 유지를 촉진합니다. 이것은 부종의 발병을 일으키고 염증 과정을 자극합니다.
• 권력의 입상 성. 음식은 하루에 5-6 번 복용해야합니다. 부분은 작아야합니다 - 100-200 그램;
• 깨끗한 음용수를 충분히 섭취하십시오. 그것은 관절액의 생산에 필요합니다.
• 조리 방법 관절의 질병에 대한 최선의 치료법은 끓는 것, 김이 나는 것, 스튜 (stewing)입니다.
• 지방 섭취를 줄입니다. 이렇게하려면 튀긴 음식 인 패스트 ​​푸드를 버려야합니다.

무릎과 엉덩이 관절이 아플 경우, 체중 증가에 기여하는 모든 음식물을식이 요법에서 제거해야하며 염증 과정의 발달을 유발해야합니다.

당신은 유해한 제품뿐만 아니라 알코올 사용, 흡연으로부터 포기해야합니다.

금지 및 허용 제품

그들이 관절의 고통을 위해 무엇을 먹고, 무엇을 버려야하는지 - 유해한 음식과 좋은 음식을 고려하십시오.

표 관절 통증으로 할 수 있고 없을 수있는 것.

콜라겐 함유 제품 - 젤리, 젤리, 젤리

커티지 치즈, 케 피어, 사워 밀크

메밀, 쌀가루

무, 밤색, 시금치

산업용 소스

관절 통증에 대한 특정 식품 사용의 특징을보다 자세히 살펴 보겠습니다.

고기는 반드시 인간의 식단에 들어가야합니다. 그러나 관절통의 경우 사용 빈도를 일주일에 3 번 줄입니다. 저지방 육류는 삶은 또는 조림 형태로 권장됩니다.

주스는 관절통에 매우 유용합니다. 주스는 비타민과 미네랄의 농축 물입니다. 주스는 갓 짜낸 것을 사용하는 것이 가장 좋습니다 :

• Cowberry;
• 자작 나무;
• 자몽;
• 레몬;
• 수박;
• 오이;
• 당근.

주스를 짜내기 전에 과일, 과일 및 채소를 철저히 씻고 껍질을 벗겨야합니다.

주스 섭취는 위장관 질환이있는 경우에 제한되어야합니다.

어떤 열매가 관절 질환에 유용합니다 - 뼈와 연골의 상태를 개선하는 데 도움이되는, 비타민 C 도움을 많이 포함하는 열매에는 구즈 베리, 검은 색과 붉은 건포도, 검은 쵸크 베리, 크랜베리, 링고 베리가 포함됩니다. 열매는 신선하거나 통조림으로 먹으며 젤리, 과일 음료, 과일 음료로 준비합니다. 그것은 체리의 관절에 통증이있을 때 유용합니다 - 인산염의 양을 줄입니다.

사람에게 알레르기를 일으키는 식품에서 제외하는 것이 좋습니다. 이것은 류마티스 성 관절염과 관절의 다른자가 면역 질환을 악화시킬 수 있습니다.

금주의 메뉴

다리 관절의 질병에 대한 다이어트는 다양하고 완벽해야합니다.

http://nogivnorme.ru/bolezni/zabolevaniya-kostej-i-sustavov/chto-edyat-pri-boli-v-sustavah.html