다이어트 (GB)

고혈압에 직면 한 환자는 반드시 자신의 식단을 재고해야합니다. 적절하게 선택한 제품 덕분에 복용하는 약의 복용량을 줄일 수 있습니다.

고혈압에 유용한 제품

영양 기본 규칙 :

• 어떤 형태의 소금도 거부;
• 온건 한 유체 섭취;
• 지방을 태우는 재산을 가진 제품의 선택;
• 칼륨, 마그네슘 및 칼슘 함유 제품의 증가 된 소비;
• 혈관과 신경 섬유의 색조를 향상시키는 제품의 거부
• 알코올 사용 제한.

다이어트를 할 때 의사와 상담해야합니다. 그는 제품 사용에 대한 모든 징후와 금기 사항을 연구 할 것입니다.

올바른 제품 선택의 가치

고혈압이있는식이 요법은 환자의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 혈압 상승을 예방하려면 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

• 식이 요법은 식물 기원의 식단에 포함시키는 것을 포함합니다. 그들은 섬유 속에 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움을줍니다.
• 단백질 식품 섭취. 고단백 식품은 고혈압 퇴치에 도움이됩니다. 왜냐하면이 물질은 세포의 종양 억제 압력을 정상화하기 때문입니다. 그러나 그 금액은 엄격히 통제되어야합니다. 지나친 우유 단백질 섭취는 위장관의 작용에 악영향을 줄 수 있습니다.
• 매일 1.5-2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 부기를 방지하려면 식단에서 소금을 제거해야합니다. 물은 체내에 유지되지 않으며, 그 결과 슬래그와 독소가 신체에서 능동적으로 제거되고 부종이 형성되어 결과적으로 압력이 높아져서 제거됩니다.
• 말린 과일, 콩과 식물, 신선한 과일의 식단에 포함. 이 제품에는 신체에 좋은 미네랄이 함유되어 있습니다. 최적의 칼슘과 마그네슘의 조합은 심장과 혈관의 작용을 돕습니다.

음식물을 소화시키기 쉽게하려면 부분을 줄이고 2-3 시간마다 먹어야합니다.

그 결과, 대사 과정이 가속화되고 신진 대사가 향상됩니다. 과체중 환자는 혈압 상승을 경험할 가능성이 높으므로 과식은 범주에서 제외됩니다.

돌진 다이어트

다양하고 건강한 음식의 식단에 포함시키는이 취사 방법. 환자는 불편 함을 느끼지 않습니다. 매일식이 요법에는 필요한 모든 물질과 비타민이 들어 있습니다. Dash의 원칙에 따라 식사를하는 경우 메뉴에서 다음 제품 만 제외해야합니다.

• 달콤한 머핀 및 파이, 각종 제과;
• 과자, 설탕;
• 지방질 고기, 라드;
• 소시지, 치즈;
• 통조림 식품.

영양의 주된 임무는 고혈압의 치료입니다. 평균 칼로리 섭취량은 2300 kcal입니다. Dash-diet의 원칙에 따라 섭취하는 환자는 압력을 정상화 할 수있을뿐만 아니라 과도한 체중을 제거 할 수 있습니다.

하루 동안의 샘플 메뉴 :

1. 아침 식사는 신선한 오렌지 쥬스, 오트밀 물, 미끄러운 우유 한 잔, 신선한 사과를 제공합니다. 죽에는 냉동 딸기, 찐 건포도를 넣을 수 있습니다.
2. 첫 번째 간식 : 흰색 또는 호밀 빵, 닭 가슴살, 토마토, 샐러드.
3. 점심 식사 신선한 야채 샐러드를 준비하고 레몬 주스로 대구의 필렛을 구워 콩을 요리 할 수 ​​있습니다.
4. 두 번째 간식. 과일 한 개를 먹는 것이 좋습니다. 포도와 바나나는 금지 된 식품의 범주에 속합니다.
5. 만찬 저녁에는 야채 수프를 만들 수 있습니다.
6. 취침 시간에 저지방 케 피어를 마 십니다.

소량의 홍차를 마시면 허용됩니다. 매일 식단에서 나온 커피는 제외됩니다.

유용한 제품

고혈압이 다이어트 제품에 포함될 것을 권장 할 때 압력을 줄입니다. 대부분의 경우, 그들은 모든 안주인의 부엌에 있습니다.

혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법은 마늘을 사용하는 것입니다. 맛을 향상시키기 위해 요리에 종종 첨가됩니다. 마늘은 면역계를 강화시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소 시키며 혈관벽에 긍정적 인 영향을줍니다. 이것은 고혈압을 예방하는 훌륭한 도구입니다.

환자는 다른 제품을 사용할 수 있습니다.

• 녹차. 저혈압 환자는 다량의 녹차를 마셔서는 안됩니다. Hypertensives는 커피를이 유용한 음료로 바꿀 수 있습니다.
• 레몬 이 제품은 다른 형태의 고혈압에 대처하는 데 도움이됩니다. 감귤류에는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 그것은 생리적 인 유체의 균형을 회복 할 수 있고, 혈관의 긴장을 제거합니다.
• 초케 베리. 물질 열매는 부드럽게 혈관과 작은 모세관을 확장시킵니다. 매일 치료 효과를 얻으려면 하루 동안 4-5 개 열매를 먹어야합니다.
• 칼리나. 이 식물은 고혈압 퇴치를 위해 고대부터 사용되어 왔습니다. 그것은 면역의 급속한 강화에 기여하고 혈류를 정상화하며 혈관을 강화시킵니다.

이러한 음식은 적당히 섭취해야합니다. 그들은 많은 양의 비타민 D를 함유하고 있습니다.

액체 비율

혈압이 떨어지는 경우 엄격한 음주법을 준수하는 것이 중요합니다. 부종이 생길 수 있으므로 많은 양의 물을 소비하지 마십시오. 그러나 갈증이 생길 때, 한 잔의 물을 마셔야합니다. 각 환자의 최적 일일 요율은 1 리터입니다.

음료는 깨끗한 물만 필요합니다. 일일 액체 비율에는 주스, 국물, 커피 및 기타 음료가 포함되지 않습니다. 염화나트륨과 탄산나트륨을 포함하지 않는 가볍게 탄산 미네랄 워터를 선택할 수 있습니다. 여름에는 물의 양을 늘릴 수 있습니다. 몸의 필요를 고려하는 것이 중요합니다.

금지

우선, 고혈압 환자는 술과 담배를 완전히 제거해야합니다. 또한식이 요법에서 제외되었습니다.

• 지방 함유 제품
• 피클;
• 뜨거운 향신료, 소금;
• 과자;
• 베이킹;
• 커피;
• 흰 효모 빵;
• 탄산 음료.

고혈압 환자는 조심스럽게 녹차를 마셔야합니다. 그것은 pilophenols를 포함합니다. 음료를 대량으로 마시면 중독과 중독이 발생합니다.

녹차에는 고혈압 성질이 있고 간 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 알코올 중독, 통풍, 불면증으로 아기의 모유 수유 기간 동안 위장관의 소화성 궤양으로 술을 마실 수 없습니다.

이번 주 샘플 메뉴

해당 주 메뉴는 의사와 합의해야합니다. 고혈압의 근사 식단은 아래에 제시되어있다 (표 1).

고혈압을위한 다이어트 - 매일 메뉴가있는 테이블 번호 10. 고압에서의 적절한 영양 섭취

"고혈압"의 진단은 생각보다 나쁘지 않습니다. 그것으로부터 완전히 회복하기는 어렵습니다. 편안한 삶을 위해서 가장 중요한 것은 영양 요법의 중요한 요소 인 치료의 기본 규칙을 따르는 것입니다. 다이어트를 건강하고 완벽하게 유지하는 방법, 좋아하는 음식을 먹지 않는 방법, 고혈압을 먹는 방법, 아래를 읽으십시오.

고혈압을위한 영양

고혈압, 즉, 동맥 고혈압 - 심혈 관계 질환의 흔한 병. 그들은 행성의 성인 인구의 약 30 %와 노인의 50-60 %를 겪고있는 것으로 나타났습니다. 그러한 특별한 상태는 질병이 연구되고, 정상적으로 생활하며 완치된다는 것을 결정합니다. 고혈압의 진행을 돕기 위해 의사는식이 요법 번호 10으로 알려진 특수식이 요법을 처방합니다.

고압 식품은 엄격히 규제되어야합니다. 위기와 만성 코스의 많은 요리는 건강을 해치거나 환자에게 위험 할 수 있습니다. 기본적으로 동맥 고혈압을 가진식이 요법은 소금, 콜레스테롤의 양을 줄이고 식생활, 유익한 지방, 비타민의 비율을 높이는 것을 목표로합니다. 다음은 고혈압 진단으로 폐기해야하는 음식과 메뉴에 추가해야 할 음식을 나타냅니다.

고혈압으로 먹지 않는 것

건강한 영양 체계에서 고혈압으로 금지 된 대부분의 음식은 먹을 수 없습니다. 채식주의자가되거나 생 야채만을 먹을 필요는 없지만 많은 고 칼로리 식단을 잊을 필요가 있습니다. 대부분의 사람들이 습관에서 벗어나 먹기 때문에 낙심하지 마십시오. 영양을 포함한 모든 변화는 당신의 삶에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

엄격히 금지 된 고혈압 제품 목록 :

1. 소금 말린 신선한 허브, 레몬 주스로 교체하십시오.
2. 알코올 음료, 강한 차, 커피.
3. 설탕, 가벼운 탄수화물. 케이크, 초콜릿, 코코아, 버터로 만든 페이스트리, 퍼프 페이스 트리, 버터 크림이 달린 케이크는 단지 당신을 해칠뿐입니다.
4. 포화 지방. 이것은 거의 모든 동물 기원의 지방입니다 : 고혈압을 가진 사람들은 라드, 고기, 지방이 많은 생선, 소시지, 버터, 버터 기름, 크림, 거의 모든 종류의 치즈를 금지합니다.
5. 매운 간식, 소금에 절인 쇠고기, 통조림, 훈제 고기. 절인 오이, 고추, 겨자, 와사비, 통조림, 훈제 고기는 제외해야합니다.

고혈압으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

고혈압 환자를위한 식단은 충성스럽고, 따라하기 쉽고 즐겁습니다. 많은 고기를 먹는 것에 익숙하다면 처음에는 어려울 것입니다. 그러나 많은 야채, 과일, 곡물이 기본적이고 완전한 조리법으로 사용된다면 새로운면에서 열릴 수 있습니다. 지방이 많은 동물성 음식의 소비를 줄이면 가벼우 며 활기찬 새로운 힘을 느낄 수 있습니다. 고혈압 환자는 다음과 같은 음식을 섭취 할 수 있습니다.

1. 야채 : 신선한, 찐, 찐 - 그들은 고혈압 환자에서 콜레스테롤의 흡수를 방지합니다.
2. 샐러드, 스무디, 신선한 주스의 형태로 과일.
3. 저지방 육류 및 유제품. 버터 치킨 유방, 칠면조, 송아지 고기, 흰 물고기 : 파이크 퍼치, 대구, 헤이그, 퍼치, 붉은 물고기없이 요리. 좋은 저지방 코티지 치즈, 케 피어, 요구르트, 사워 크림, 우유.
4. 곡물 호 밀 빵입니다.
5. 콩과 식물, 곡물, 견과류, 버섯.
6. 여보, 잼 및 설탕 적당히.

고압 남성

남성의 고압 영양 상태의 주요 기준은 포만, 칼로리 및 비타민입니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 고혈압을 가진식이 요법이 영양가 있고 더 맛있을 수 있습니다. 해산물, 붉은 생선, 마늘, 셀러리, 달걀, 석류는 남성에게 유용합니다. 둘째로, 구운 고기가 마음에 들면 완전히 버려서는 안됩니다. 고혈압을 가진 사람들을위한 좋은 해결책은 그릴 팬을 구입하는 것입니다. 기름을 사용하지 않고 요리 할 수 ​​있으며 결과물은 참치, 연어, 송어 등 건강한 구운 고기 또는 생선입니다.

여성의 고압 영양

고혈압 여성의 적절한 영양 섭취가 더 쉽습니다. 남성보다 음식이 적게 필요합니다. 고혈압을 가진식이 요법의 이점은 그 여분 파운드를 잃고 몸을 젊게하는 것을 도울 것이라는 점입니다. 여성을위한 고압 다이어트에서는 요리와 샐러드 드레싱에 올리브 오일을 포함시켜야합니다. 여성의 몸에 필요한 충분한 양의 비타민과 지방으로 음식을 굶고 포화시키지 않는 것이 중요합니다. 다음과 같은 제품에서 찾을 수 있습니다.

• 오메가 -3 산이 풍부한 생선 (연어, 분홍색, 연어);
• 아보카도, 브로콜리, 흰색, 빨간색, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물, 크랜베리, 오트밀;
• 건포도, 견과류, 말린 과일.

고혈압 및 비만 영양

비만 환자에서는 정상 체중을지지하는 사람들보다 고혈압이 3 배 더 자주 발생합니다. 이 경우 심장 결함의 위험이 증가하고식이 요법은 압력을 낮추는 것뿐만 아니라 체중을 줄이는 것을 목표로 더욱 엄격해질 필요가 있습니다. 그러나 고혈압 및 비만 음식은 급격히 제한되어서는 안되며, 스트레스를 유발하지 않도록 점진적으로 압력을 증가시켜야합니다. 주요 치료 이외에도 다음과 같은 규칙을 준수해야합니다.

• 고혈압 환자에서 술과 흡연을 피하십시오.
• 패스트 푸드, 설탕 탄산 음료의 완전한 거부;
• 운동, 건강한 수면 패턴;
• 사과, 포도, 녹색 콩, 양배추, 채소, 무, 사탕무, 자몽, 완두콩과 같은 칼륨과 마그네슘을 함유 한 식품의 사용. 감미로운 말린 살구, 감, 날짜 및 딸기는 사탕을 완벽하게 대체 할 것입니다.

고혈압 2 급 다이어트

고혈압 2 학년을위한 다이어트는 소금이없고 해산물, 밀기울, 말린 과일을 포함해야합니다. 고혈압 마늘과 아보카도에 매우 유용합니다. 양고기, 오리, 거위, 돼지 고기, 부산물 (신장, 간, 두뇌), 뚱뚱한 생선 : 넙치, 고등어, 판게 오스, 반제품, 수제 우유 및 크림을 금지 한 육류 용 육수. 완성 된 제품의 구성을 면밀히 모니터링해야합니다. 마가린, 코코아, 커피 및 소금의 함량은 매우 적어야합니다.

고혈압 3 급 다이어트

고혈압 제품은 테이블에 들어가기 전에 신중하게 선택해야합니다. 가능한 한 소금 및 동물성 지방을 배제하기 위해 성분 및 품질을 모니터링 할 필요가 있습니다. 당신은 자주 먹어야하며, 소량으로 의사가 합당한 양을 처방합니다. 그래서 3도 고혈압 식사가 너무 가혹한 것처럼 보이지 않고 더 많은 신선한 과일과 채소를 먹으면 에너지로 채우고 기분을 좋게 만듭니다.

고혈압 위기를위한 다이어트

위기 직후의 첫 날에는 야채, 과일, 가벼운 시리얼 만 있습니다. 음식을 조리하는 동안 소금을 첨가하지 않아도되지만 이미 준비된 접시에 소금을 약간 첨가 할 필요가 있습니다. 고혈압 위기를위한 추가식이 요법은 반드시 혈관을 확장시키고 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이는 다중 불포화 산을 함유해야합니다. 이것은 주로 지방 붉은 물고기, 해산물입니다. 1 일 섭취량이 1 리터를 넘지 않아야합니다.

고혈압 및 심장 질환을위한 다이어트

고혈압 코어에 대한 영양 권장 사항은 동일합니다. 이것은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하고 심혈관 기능을 향상시키는 것을 목표로 한 동일한식이 요법입니다. 고혈압과 심장병에 대한 식단의 주된 원리는 - 당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하지 마십시오. 1 일 섭취량은 2kg을 넘지 않아야하며 1 회 섭취량은 350g을 초과해서는 안됩니다.

노인의 고압 다이어트

노인 환자의 높은 비율은 신체의 자연 마모로 인한 것입니다 : 생리적 쇠퇴가 발생합니다. 고혈압은 치명적인 합병증으로 위협하기 때문에 의사가 끊임없이 모니터링해야합니다. 노년기의 고압식이 요법은 특히 중요합니다. 부스러기가 많은 시리얼, 희박한 육류, 수프, 조림 채소 및 유제품을 선호해야합니다. 파이, 만두, 만두는 금지되어 있지만 고혈압 환자에게는 기름이없는 팬케이크 또는 팬케이크를 먹을 수 있습니다.

1 주일간의 고혈압 메뉴

스테이크, 튀긴 미트볼 및 케이크를 놓치지 않도록 고압에서 무엇을 먹을 수 있습니까? 학습 과정에서 많은 새로운 야채 요리, 코티지 치즈, 과일 디저트, 가벼운 채식 스프 등을 발견하게됩니다. 제한을 두려워하지 마십시오. 질병은 인내심, 긍정적 인 태도, 모든 규칙 준수만으로 후퇴합니다. 당신을 위해, 그 주 동안의 고혈압에 대한 대략적인 메뉴가 아래와 같습니다.

고혈압 1 환자를위한 메뉴 :

1. 바나나와 오트밀;
2. 브로콜리, 옥수수, 감자와 야채 수프;
3. 스팀 치킨 필렛, 토마토와 콩;
4. 케 피어.

고혈압 2 환자를위한 메뉴 :

1. 케 피어와 뮤 즐리;
2. 메밀, 조림 야채;
3. 과일;
4. 삶은 생선, 감자;
5. 요구르트

고혈압 3 환자를위한 메뉴 :

1. 과일 샐러드;
2. 콩, 메 밀, 호 밀 빵과 함께 수프;
3. 소수의 견과류;
4. 긴 쌀, 버섯, 당근;
5. 치커리.

1. 신선한 주스;
2. 밀 시리얼;
3. 신선한 야채, 스팀 물고기 또는 칠면조;
4. 바나나 또는 사과;
5. 케 피어.

1. 커티지 치즈 캐서롤;
2. 과일;
3. 해산물, 완두콩, 아스파라거스와 가벼운 수프;
4. 보리;
5. 찐 야채, 녹색 채소 크림.

1. 우유, 비스킷;
2. 달걀 흰자;
3. 찐 시금치, 스팀 치킨 커틀렛;
4. 과일;
5. 브로콜리 크림 스프;
6. 과일 젤리 또는 젤리.

남성과 여성을위한 고압 다이어트

고혈압 (BP)은 여러 가지 이유로 발생합니다. 이것들은 유전 인자, 신장의 만성 질환, 혈관 및 심장입니다. 고혈압 질환은 유아부터 노인까지 매우 다른 연령 카테고리의 환자에서 발생합니다.

고혈압 : 주요 특징 및 단계

고혈압이 항상 고혈압이라고 할 수있는 것은 아닙니다. 일반적으로 건강한 사람의 경우 특정 제품 (커피, 에너지, 매운 요리, 설탕, 소금)을 사용할 때 혈압이 증가합니다. 섭취되면 혈관 네트워크가 좁아지고 짧은 시간 동안 혈액 순환이 촉진됩니다 (1 시간에서 2 시간).

이러한 특성을 알면 많은 사람들이 기분을 좋게하거나 따뜻하게하거나 개선하기 위해 자극제로 사용합니다. 고혈압이 아닌 사람들은 안전하지만 고혈압 환자는 두통과 의식의 단기 흐림을 유발할 수 있습니다. 일정 기간 동안 운동 스트레스, 스트레스, 임신 등의 위험이 증가합니다.

고혈압은 가장 위험하고 흔한 질병 중 하나입니다.

고혈압 질환은 지속적인 고혈압으로 간주 될 수 있으며 이는 환자에게 지속적으로 관찰되며 외부 요인에 의해 유발되지는 않습니다. 높은 압력 - tonometer가 140 위, 90 lower를 읽었을 때. 정상 지표 - 120 ~ 80, 유기체의 생리적 특성에 따라 10-15 점의 변동.

다양한 증상을 특징으로하는이 병의 여러 단계가 있습니다.

• 첫 번째는 안압계의 평균값이 159 ~ 99까지 변동하며 주기적으로 정상으로 돌아갑니다.
• 두 번째 - 평균 - 179 - 109, 고혈압 위기가 관찰되며, 혈압은 정상으로 거의 회복되지 않습니다.
• 세 번째 - 압력 게이지가 180도 이상으로 읽 으면 정상으로 돌아 가지 않습니다.

고혈압 위기는 압력을 높이기 위해 날카로운 점프라고하며, 환자의 상태, 편두통, 구토, 약점, 경련의 급격한 악화가 특징입니다.

어떻게 명시해야 하는가?

몇 가지 주요 증상이 있습니다.

• 재발 성 코피술;
• 사원의 두통;

최근에,이 질병은 눈에 띄게 젊다.

• 흐린 시력;
• 부종의 출현;
• 혼란;
• 스포츠를 할 때 얼굴에 붉은 반점;
• 빈맥;
• 피로와 수면 장애.

고혈압의 원인

고혈압의 주요 원인은 부적절한 생활 방식으로 인해 순환계의 일반적인 장애로 간주됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 스트레스가 많은 상황에서 빈번한 만남;
• 신경질적인 일;
• 선박과 머리의 부상;
• 나쁜 유전.

압박의 주원인은 가난한 유전, 과도한 체중, 신체의 체액 저류입니다.

진행성 고혈압은 다음과 같은 요인에 의해 유발됩니다.

• 죽상 동맥 경화증;
• 당뇨;
• 신장과 부신의 질병.

여성에서는 질병의 발병을 유발할 수 있습니다.

• 호르몬 약;
• 난소 병리;
• 임신;
• 폐경.

남자들은 다음과 같은 이유로 인해 문제가 있습니다.

• 알코올 남용;
• 흡연;
• 부적절한 영양.

그러나 통계에 따르면, 고혈압의 주요 원인은 앉아있는 생활 방식과 비만입니다.

높은 압력으로 매우 중요한 식사

압력을 줄이는 힘

우리의 복지는 우리가 먹는 것에 직접 의존합니다. 조기 건강 문제는 영양 불균형, 불안정한 식습관 및 과식으로 인해 발생합니다. 많은 사람들은 고압 상태에서 적절한 영양 섭취가 환자를 어떻게 도울 수 있는지 궁금해합니다. 결국, 소화 시스템은 혈관과 심장 근육의 활동과 관련이 없습니다. 실제로, 그것은 매우 중요한 고압의식이 요법입니다.

우리 몸에 들어가는 모든 물질은 거의 모든 기관에 긍정적이거나 부정적 영향을줍니다. 특히 이미 특정 병리로 고통받는 사람들에게. 예를 들어 신장에 문제가있는 짠 음식과 매운 음식을 섭취하지 않은 환자는식이 요법을받는 사람들보다 고혈압 발병으로 고통받을 가능성이 큽니다. 지질 대사 장애가있는 환자들은 동물성 지방으로 과포화 된 음식을 먹음으로써 고혈압 위기를 스스로 유발합니다. 고압 음식은 칼로리가 적어야합니다.

우리는 일상 생활 방식, 일상 생활 방식,식이 습관 및 습관을 바꿔야합니다.

혈압계는 혈관벽에 부정적인 영향을 미치므로 당뇨병 환자에게 표시해야합니다. 당뇨병 환자를위한 고압 다이어트는 섬유질이 많아야하며 적어도 훈제해야합니다. 음식물을 섭취하지 말고 압력 증가를 자극하십시오.

• 폐경기 여성;
• 임산부;
• 존경 할만한 나이의 사람들;
• 과체중으로 고통 받고있다.

고혈압이 지속되는 증상으로 인해 증상이 나타나지 않기 때문에 대부분의 환자는 증상 치료에 의존하며 심각한 합병증을 유발합니다. 고혈압의 가장 주요하고 가장 위험한 합병증은 허혈성 뇌졸중으로 장애 및 사망을 포함한 위험한 결과를 초래합니다. 고혈압 치료 방법은 복잡합니다.

• 처방 된 약;
• 특정 유형의 운동;
• 다이어트

약물 치료는 단기간의 긍정적 결과를 가져 오지만, 고압의식이 요법을 준수하지 않으면 질병의 모든 증상이 반복적으로 나타납니다.

고혈압 환자를위한식이 요법을 할 때 무엇을 먹어야하는지 알아야합니다.

다이어트의 특징

고혈압은 문장이 아닙니다. 의사의 권고에 따라이 병리학을 가진 사람들은 스포츠를하고 가사일을하며 자녀를두고 기분이 좋아지는 완전히 정상적인 생활 방식을 갖습니다. 영양은 신진 대사에 문제가있는 시민들에게주의를 기울여야합니다. 식이 요법은 저혈압 효과뿐만 아니라 환자에게 효과적인 체중 감량을 제공해야합니다. 고주파수 환자가 혈압 상승을 자극하는 제품을 배제해야한다는 사실 외에도 칼로리 섭취량, 부분 크기, 지방, 단백질 및 탄수화물의 균형을 모니터링하는 것도 똑같이 중요합니다. 압박감을 안겨주는 식단은 분수 영양의 습관을 소개하는 것입니다.

식이 요법은 음식 스트레스, 기아, 과식 또는 한 종류의 음식 만 먹는 것을 배제해야합니다. 체중 감량은 신체 활동과 함께 원활하게 이루어져야하며, 복잡성 수준은 반드시 의사가 모니터링해야합니다. 제어 할 수없는 체중 감량과 특정 물질의 부족은 모든 기존 질병의 악화로 이어지고 고혈압 이외에 혈관의 취약성, 신부전 및 심장 근육 영양 장애를 유발합니다.

메뉴 개발의 용이성을위한 고주파수의 식단은 3 가지 범주로 나눌 수 있습니다 :

고압에서 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것

고혈압 또는 동맥 고혈압은 지속적인 고혈압을 특징으로하는 심장 혈관계의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 장기적인 동맥 불균형은 혈관과 심장 근육을 손상시키고 뇌에 영향을 미치며 기억력과 조정력을 저하시키고 시력에 영향을줍니다.

통계에 따르면 고혈압은 종종 심장 발작과 뇌졸중을 유발합니다. 과체중 및 좌상 이미지 -이 질병의 주요 원인. 생활 습관 변화 - 나쁜 습관을 거부하고 영양 상태를 정상화하면 고혈압으로 건강이 크게 향상 될 수 있습니다.

높은 압력으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

의료 관행이 보여 주듯이, 매일식이 요법을 조절하지 않으면 고압을 정상 상태로 되 돌리는 것은 불가능합니다. 의사 만이 질병의 수준과 고혈압 환자의 개인 특성을 고려한 최적의식이 요법을 만들 수 있습니다.

아래는 고압에서 섭취 할 수있는 주요 요리 및 제품 목록입니다.

1. 수프 - 야채와 시리얼, 주 1 회 무 지방 수프
2. 고등어 - 메밀, 오트밀, 기장, 쌀
3. 야채 - 가지, 호박, 양배추, 셀러리, 감자, 후추
4. 생선 저지방 품종 및 해산물
5. 가금 및 가금육
6. 저지방 유제품
7. 과일, 딸기 및 말린 과일
8. 호밀 빵
9. 녹차 부족, karkade, 치커리, compotes, 과일 음료, 주스, 미네랄 워터

유능한 공식식이 요법과 엄격한 준수는 마약을 추가로 사용하지 않고도 정상 범위 내에서 혈압을 감소시키고 유지할 수 있습니다.

고혈압에서는 간단한 조리법이 사용되며 식단의 기초는 야채, 생선 또는 고기 요리입니다.

소량의 식물성 기름을 첨가 할 수 있습니다.

식이 요법에 권장 음식을 포함시킴으로써 정상 혈압으로 돌아가는 것을 방지하고 고혈압의 빈도가 적으며 적절한 영양 섭취로 약을 덜 섭취 할 수 있습니다.

고압에서 먹지 않는 것

고혈압은 종종 동물성 지방의 과도한 섭취로 인한 높은 콜레스테롤의 결과입니다.

따라서 고혈압의 경우 콜레스테롤 합성을 방지하는 약물 인 스타틴 (statins)을 보충하여 동맥 경화를 정상화하는 약물을 복용하고 약물의 복용률을 모니터링하는 것이 중요합니다.

증가 된 압력으로 매일 영양을 극대화하기 위해, 동물성 지방은 식물성 지방 및 곡물 빵과 함께 밀가루 제품으로 1/3로 대체 될 수 있습니다.

또한 고압에서 섭취 할 수없는 많은 제품이 있습니다. 아래 목록은 메뉴에서 제외해야합니다.

고혈압과 함께 다음 제품을 사용하는 것은 불가능합니다.

1. 뚱뚱한 고기와 생선, 소시지, 훈제 한 고기;
2. 가축 및 라드;
3. 치즈와 통조림;
4. 매운 조미료;
5. 과자 및 생과자;
6. 맥주 및 기타 주류.

고혈압에서는 유일한 예외는 와인입니다. 건조한 포도주 100ml를 마시는 것이 허용되는 경우도 있습니다.

고혈압 2, 3도에서는 거친 섬유질을 함유 한 생 채소를 먹을 수 없습니다 : 무, 무, 알 줄기 양배추.

금지 된 것 외에도 사용이 상당히 제한되어야하는 제품이 있습니다. 이것들은 소금을 포함합니다. 소금은 몸 안에 액체를 유지하고 혈류량을 증가시켜 동맥의 불균형을 일으킬 수 있습니다. 고혈압 때 dosalivaniya 요리를 거부해야합니다.

설탕은 체중 증가를 유발하는 또 다른 제품으로, 고혈압 동안 가능한 한 많이 사용을 줄여야합니다. 식이 요법의 감소, 말린 과일, 씨앗, 견과류에 대한 꿀, 제빵 및 제과 제품의 대체는 정상 범위 내에서 압력을 유지합니다.

또한 고압에서 단 탄산 음료, 코코아, 강한 커피 및 차를 섭취해서는 안됩니다.

고혈압의 사용에 대한 특정 제한은 또한 다음에 부과됩니다 :

• 흰빵, 파스타 또는 기타 밀가루 제품;
• 콩과 식물;
• 계란;
• 지방산 유제품.

높은 압력으로, 제한된 양으로 허용되는 제품은 가끔씩 만 소비 될 수 있다는 것을 항상 기억해야합니다. 학대를 당하면 조건부로 허용 될 때부터 금지됩니다.

고혈압을위한 영양 규칙

고압에서는 다음 규칙과 영양 기준을 준수하는 것이 중요합니다.

• 매일 섭취하는 음식은 균형을 이루고 단백질 15 %, 지방 30 %, 탄수화물 55 %로 구성되어야합니다.

• 굶어 죽을 순 없어. 하루 동안 음식은 최소 5 회 이상이어야합니다. 모드 - 동시에 작은 부분. 첫 번째 식사와 마지막 식사 사이의 시간 간격은 10 시간을 초과해서는 안되며, 마지막으로 먹는 시간은 적어도 취침 시각보다 2 시간 이상 늦어 야합니다.

• 마시는 정권을 따르십시오, 액체 하루 동안 소비 된 모든 것을 세지 마십시오. 붓기를 피하기 위해 너무 많이 소비 될 수 없기 때문입니다.

• 같은 목적으로 하루에 5 그램 이상의 소금을 섭취하면 안됩니다. 가볍게 소금에 절인 요리의 맛을 향상시키기 위해 레몬 주스와 허브를 사용할 수 있습니다 : 딜, 파슬리.

• 튀김, 기름기, 매운맛뿐만 아니라 반제품도 먹을 수 없습니다.

• 다음을 포함하는 매일식이 요법에 포함 시키십시오 :

1. 칼륨, 유체 제거 가능, 고압에서 과량의 나트륨 치환
2. 혈관 확장 마그네슘
3. 요오드, 신진 대사의 정상화에 대한 책임

이 목록에서 볼 수 있듯이, 대부분의 규칙은 건강에 대한 보증인 역할을하기 때문에 고압 및 저압 모두에서 식품에 공통적입니다.

오랜 기간 동안 지켜온식이 요법은 혈액의 체중과 콜레스테롤 수치가 감소하고 옥수수가 감소하며 이로 인해 동맥의 불균형이 정상적인 고혈압으로 되돌아갑니다.

고혈압을 동반 한 특별한 영양 외에도 적당한 신체 활동이 건강에 기여합니다. 고혈압은 나이와는 거의 무관하므로이 질환으로 고통받는 모든 사람들이 신체적으로 힘을 쏟아야합니다.

높은 압력으로 체육과 스포츠는 모든 조직과 기관에 혈액 공급을 향상시켜 콜레스테롤 대사를 정상화시킵니다.

동적 연습은 다음과 같은 경우에 가장 유용합니다.

• 수영 및 체조;
• 도보 투어;
• 느린 달리기;
• 자전거 타기;
• 등산 계단

고혈압은 호흡 체조, 물리 치료, 요가 또는 춤을 거부하는 이유가 아닙니다. 이러한 신체 활동을 수행하면 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

이 질병으로 고통받는 사람들은 과로 할 수 없으므로 트레이너의지도하에 고압에서 운동의 강도, 기간 및 빈도를 결정하고 주치의의 권고를 고려해야합니다.

고혈압을위한 다이어트

고혈압 치료를 위해 권장되는식이 성 Pevzner table 10은 혈액 순환을 개선하는 조건을 만들고 동시에 영양소의 필요성을 충족시킵니다.

권장식이 요법 정상화 동맥 불균형 : 하루 동안 샘플 메뉴 :

• 첫 번째 아침 식사 :
  죽, 말린 과일, 곡물 빵, 한잔의 허브 티.
• 제 2 아침 식사 :
  코 티 지 치즈와 함께 구운 된 사과입니다.
• 점심 식사 :
  닭고기 미트볼이 달린 콩 수프, 야채와 생선, 곡물 빵, viburnum 열매의 설탕에 절인 과일.
• 티타임 :
  야채 샐러드, 소량의 식물성 기름, karkade 한 잔.
• 석식 :
  치즈 및 시리얼 캐서롤, 야채 주스
• 취침 전 1-2 시간 전에 저지방 낙농 제품을 마셔도됩니다.

고압에서 따라갈 수있는식이 요법과 여기에 제시된 예는 모든 필요한 식물 및 동물성 단백질, 식물 기원의 지방 및 천천히 소화 가능한 탄수화물, 많은 야채 및 과일을 포함합니다. 양조 허브 인 카모마일, 칼렌듈라, 박하, 세인트 존스 워트, 모기향과 같은 높은 압력으로 차를 사용할 수 있습니다.

고혈압이 자양목 싹, 엉덩이, 크랜베리 ​​또는 검은 건포도의 유용한 양념과 주입이 될 때, 이는 과정을 따라야합니다. 고압에서 조건의 정상화는 유지 치료를 실시하는 것뿐만 아니라 호손 주입 또는 발레 리아 주입을 코스에서받는 것이 권장됩니다.

고혈압은 재발이 가능한 다소 교활한 질병이므로 식단은 영구적 인 삶의 방식이됩니다. 의사의 지시에 따라 적절한 영양 섭취, 교대 근무 및 휴식을 취하면 동맥 불균형이 정상으로 회복 될 수 있으므로 심장 혈관계가 간섭없이 작동하고 약물 복용량이 적어집니다.