신선한, 소금에 절인, 불에 구워진 비주류 및 칼로리 땅콩의 비율

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신선한, 소금에 절인, 불에 구워진 비주류 및 칼로리 땅콩의 비율

땅콩은 높은 칼로리 너트입니다. 이것은 매우 영양가있는 제품입니다. 생물학적으로 견과류가 아니라 콩과 식물에 적용됩니다. 땅콩은 콩 (디저트의 일종), 전분 가루, 마가린, 초콜릿에 첨가됩니다. 견과류의 높은 칼로리 함량 때문에 땅콩은 비경 구 영양의 기초가되는 유제를 만듭니다. 그것은 위장관을 우회하여 정맥 주사로 투여되며, 스스로 먹을 수없는 환자에게 사용됩니다. 견과류는 성인과 어린이가 잔치를 피우는 독립적 인 제품뿐만 아니라 다양한 요리의 재료입니다. 체중을 지켜보고있는 사람들을 위해, 얼마나 많은 칼로리가 땅콩에 있는지를 아는 것이 중요합니다.

얼마나 많은 칼로리가 100 그램입니까?

얼마나 많은 칼로리가 땅콩에 있는지 알아 보려면 참조 표나 포장 방향을 참조하십시오. 테이블에서 "땅콩"섹션에 땅콩을 놓는 것이 일반적이며 "콩과 식물"이 아닙니다. 그들은 100g 당 땅콩의 칼로리 함량을 제공합니다. 제품의 에너지 값은 사용되는 형태에 따라 다릅니다. 이렇게, 익지 않는, 불에 구워진, 소금물에 절인 호두 땅콩에는 100 그램 당 다른 열량이있다.

원시 견과류

특정 원재료 땅콩에서 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아 보는 가장 쉬운 방법입니다. 패키지를 보면 알 수 있습니다. 이것은 정확한 정보 일 것입니다. 영양 표는 440g에서 630kcal로 100g 당 땅콩 열량의 변화를 나타냅니다. 그것은 다양성과 저장 조건에 달려 있습니다. 종종 땅콩의 칼로리 함량 - 551 kcal의 지표가 있습니다. 때때로 땅콩 (551 kcal)과 말린 땅콩 (611 kcal)의 두 가지 지표가 있습니다.

튀김

풍부한 맛을 좋아하지만 과잉 체중을 걱정하는 사람들은 볶은 땅콩에서 얼마나 많은 칼로리가 필요한지 관심이 있습니다. 원시 땅콩은 콩 맛을 닮았으므로 볶은 견과류를 사용하는 것이 훨씬 더 인기가 있습니다. 그들은 튀김을 할 때 많은 유용한 자질을 잃지 않고 어떤 이득을 얻습니다. 예를 들어, 산화 방지제와 폴리 페놀의 양이 증가합니다. 후자는 혈관 색조를 개선하고 콜레스테롤 플라크가 침착되는 것을 방지하며 동맥 경화증과 당뇨병을 예방합니다.

소금에 볶은 땅콩

서로 다른 참고 도서에서 가치가 큰 차이가있는 구운 땅콩과 원시 땅콩의 칼로리 함량을 비교하는 어려움. 한 출처의 데이터를 비교하는 것이 옳습니다. 예를 들어, 표에 원시 땅콩에 대해 551 kcal이 표시되면 블랜치에 대해 값이 580 kcal로 상승합니다. 다른 출처를 분석 할 때 약 3-5 %의 에너지 값이 증가 할 수 있습니다. 생 땅콩에있는 칼로리가 얼마나 많은지 알면 집에서 처리 한 튀김으로 칼로리를 계산할 수 있습니다. 버터 구이시 칼로리 함량은 그 양과 다양성에 달려 있다는 것을 명심해야합니다. 그것은 630 kcal에 도달 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 오븐에서 날것 또는 뜨거운 땅콩을 선택하는 것이 좋습니다.

소금물에 담긴 제품

밝은 맛의 팬은 소금으로 소성 한 견과를 선호합니다. 특히이 요리는 맥주에 대한 인기입니다. 소금에 절인 땅콩의 칼로리 함유량에 관한 참고 자료는 580 kcal을보고했다. 다른 출처에 따르면, 에너지 값은 611 kcal에 도달합니다. 소금에 절인 견과류는 소금에 절인 베이킹 시트 또는 소금에 절인 기름에 굽는 것으로 준비됩니다. 두 번째 경우에는 칼로리 함량이 더 높습니다.

BJU : 영양가

BZHU 땅콩은 단백질, 지방 및 탄수화물의 균형을 의미합니다. 견과의 구성에서 최대 50 %의 오일, 즉 지방 그것은 지방산 글리세롤로 이루어져 있습니다. 콩은 35 %까지 단백질을 포함한다. 생식 전문가 및 채식주의자는 땅콩을 사용하여 신체의 필요를 채 웁니다. 단백질은 잘 흡수되어 포만감이 길다. 단백질 함량이 높으면 땅콩은 단백질 알레르기 환자에게 바람직하지 못한 제품입니다.

BZHU 제품 100g :

지방 - 45-50 g;
단백질 - 26-29g;
탄수화물 - 9-19 g.

데이터의 분산은 다른 출처로 표시됩니다. 견과류의 구성은 균형이 잡혀있어서 적당한 양의 건강한 식단에 포함시킬 수 있습니다. 망고, 바나나 및 아보카도의 칼로리 콘텐츠.

체중을 줄이면서 먹을 수 있습니까?

다이어트 팬들은 체중을 줄이면서 땅콩을 먹을 수 있는지 궁금해하고 있습니다. 한편으로는 칼로리가 높은 제품으로 체중 증가에 기여합니다. 반면에 견과류에는 영양가있는 단백질과 지방이 포함되어있어 그 중 소수만이 장시간 포화 상태를 나타냅니다. 그러한 부분은 30-40 그램의 무게가 나갈 수 있는데, 이는 열량이 200 kcal을 초과하지 않는다는 것을 의미합니다.

콩의 일부인 섬유는 대변의 정상적인 배출에 기여합니다. 이 요인은 또한 땅콩을 체중 감량 다이어트에 매력적으로 만듭니다. 제품에는 비타민, 미량 요소 및 기타 유용한 물질이 들어 있으므로 소량을 복용하면 신체가 필요한 구성 요소 세트를받습니다. 날것 또는 오븐에서 구운 견과류를 먹는 것이 좋습니다. 유약과 초콜릿뿐만 아니라 볶은 소금에 절인 땅콩 - 체중 감량을 위해 사용할 필요가 없습니다. 체중 감량을위한 Chia 씨앗.

다이어트의 사용에 대한 리뷰

다이어트를하는 여성들은 땅콩과 함께 체중 감량에 대한 좋은 피드백을 제공합니다. 하루 동안 식사를 소수의 견과류와 주스로 바꾸면 3 일 안에 3kg을 감량 할 수 있습니다. 그것을 연습해서는 안되기 때문에, 땅콩은 알레르겐을 함유하고 간장이 무겁습니다. 하루에 200 그램의 견과류와 2 ~ 3 리터의 주스로 충분합니다. 원두는 덜 맛이 있습니다. 많은 여성들이 붉은 뜨거운 열매를 선택 하나 소금이 없으므로 소금이 물을 보유하고 있습니다. 다이어트는 쉽게 용납됩니다. 포만감과 활력이 넘치는 상태를 제공합니다. 빈혈이있는 여아는식이 요법을 한 후에 혈액 내 헤모글로빈 수치가 증가한 것으로 나타났습니다. 일부 여성들은 아침과 점심을 완전히 제외시키지 않지만 주요 식사 간식은 소수의 견과류로 대체됩니다.

제품이 신선하고 곰팡이가 없어야합니다. 눈에 보이지 않기 때문에 일부 여성들은 물과 저 칼륨 과망간산 칼륨으로 땅콩을 씻어 낸 다음 발화시킵니다.

땅콩 다이어트 팬은 껍질을 닦고 먹은 견과류를 마시지 않는 것이 좋습니다. 3 시간 후에 더 마셔야합니다. 일일 칼로리 섭취량을 유지하기 위해 다이어트 서포터는 땅콩에서 얼마나 많은 칼로리가 참조 테이블에 있는지 확인하고 음식 일기를 유지합니다.

아침이나 저녁에 언제 사용하는 것이 더 낫습니까?

체중 감량시 저녁에 땅콩을 먹을 수 있는지 여부에 대한 질문에 모든 것이 양적이라는 대답을 할 수 있습니다. 몇몇 조각은 문제없이 먹을 수있다. 취침 전 고 칼로리 식품을 다량으로 체지방에 보관합니다. 고 에너지 식품은 후속 활동과 운동이 필요합니다. 땅콩에는 충분한 탄수화물과 지방이 있으며 이는 디포에서 과잉으로 퇴적된다. 밤에 바나나를 먹을 수 있을까요?

여성의 이익과 해악

여성에 대한 견과류의 효과에 대한 특이성은 성 호르몬 생성에 기여하므로 불임이나 폐경기에 유용합니다. 제품의 구성 성분 인 비오틴은 젊음을 연장시키고 주름과 탈모의 출현을 방지합니다.

땅콩은 매우 알레르기가있는 제품이기 때문에 임신 중에 학대하면 안됩니다. 아기가 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 같은 이유로, 모유 수유 중에는 피해야합니다. 제품에는 혈액을 두껍게하는 기능이 있기 때문에, 정맥류와 혈전 정맥염이있을 때, 여성은 먹는 견과류의 수를 제한해야합니다.

여성을위한 땅콩의 체중 감량에 대한 이익과 피해는 위에 설명되어 있습니다. 금기와 알레르기가 없으면 제품의 양과 식사 시간을 남용하지 않고 땅콩으로 몸무게를 줄일 수 있습니다. 여성을위한 포도의 혜택.

작품에 무엇이 포함되어 있습니까?

땅콩은 높은 칼로리와 균형 잡힌 BJU 이외에 비타민과 미량 원소가 풍부한 성분을 가지고 있습니다. 예를 들면, Ca, Na, Zn, Mg, K, Fe, 비타민 C, PP, E, B 그룹이 풍부합니다. 특히 많은 엽산 (B9). 학문은 노후화를 금지하는 과일에있는 많은 산화 방지제가 있고, 전혀 콜레스테롤 없음다는 것을 확인했습니다.

제품의 지방 성분에는 오메가 3, 6 및 9, 산의 큰 목록의 글리세롤과 같은 많은 다중 불포화 지방산이 있습니다. 또한 전분, 설탕 및 섬유의 비율이 높습니다.

유용한 비디오

땅콩과 다른 제품의 칼로리 비교 :

http://bvk.news/produkty/orehi/kalorijnost-arahisa.html

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100g 당 땅콩의 단백질 함량

100 그램 당 원료 땅콩의 칼로리 함량은 551 kcal입니다. 너트 100g 포함 :

단백질 26.2g;
지방 45.3 g;
탄수화물 9.8g.

이 제품은 비타민 B1, B2, B5, B6, B9, 콜린, 비타민 C, E, PP뿐만 아니라 미네랄 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 인, 철, 망간, 구리, 셀레늄, 아연으로 포화되었습니다.

100 그램 당 초콜릿 땅콩의 칼로리 함량

초콜릿 100g 당 땅콩의 칼로리 함량은 580 kcal입니다. 제품 100g에 단백질 13g, 지방 42g, 탄수화물 37g.

흥미있는 : 벌꿀과 함께 열량 호두

초콜릿 덮여 땅콩은 이익과 해를 모두 결합한 달콤한 제품입니다. 이러한 단맛의 이점은 견과류의 비타민과 미네랄 함량이 높다는 것과 관련이 있습니다. 이 해로움은 체중 증가를 촉진하여 당뇨병 발병의 위험을 증가시키는 제품에 초콜릿을 사용하기 때문에 발생합니다.

초콜렛의 유해한 재산은 또한 그것으로 알레르기를 강화하고, 몸에있는 에너지 불균형을 창조 한 포함한다.

100 그램 당 구운 땅콩의 칼로리 함량

100 그램 당 구운 땅콩의 칼로리 함량은 603 kcal입니다. 너트 100 g, 단백질 26.9 g, 지방 49.8 g, 탄수화물 13.2 g.

땅콩을 소금으로 튀기려면 반드시해야합니다.

너트를 통과하고 이미 악화 된 것을 제거하십시오.
땅콩을 씻는 다.
견과를 말린 수건에 두십시오;
냄비를 데우고 얇은 너트를 붓는다.
땅콩을 튀길 때 끊임없이 휘저어 야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 느린 불을 피우는 것이 낫습니다. 견과류는 오래 구워 질 것이지만, 불타는 일은 적습니다.
볶은 견과는 그릇에 부어 7 분 동안 방치합니다. 이 시간 동안 너트가 닿을 것입니다.

100g 당 칼로리 소금구이 땅콩

100g 당 소금에 절인 땅콩의 칼로리 함유량 (우리는 저장 포장 된 땅콩에 대해 이야기하고 있습니다)은 633kcal입니다. 스낵 100 g, 단백질 28.9 g, 지방 53 g, 탄수화물 11.1 g.

재미있는 : 100g 당 팬케이크 칼로리

소금에 절인 땅콩 -별로 유용한 제품이 아닙니다. 그것은 정맥류, 관절염, 통풍, 임신 중 금기 (아기에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있음) 및 부종에 대한 금기 사항입니다.

100g 당 유약의 땅콩 칼로리 함량

100g 490 kcal 당 설탕 유약의 땅콩 열량 과자 100g, 단백질 18.5g, 지방 32.9g, 탄수화물 29.1g. 설탕에 땅콩을 준비하려면 땅콩 0.3kg, 설탕 8 큰술, 물 2 큰술이 필요합니다.

요리의 단계 :

신선한 땅콩은 냄비에 버터를 사용하지 않고 튀긴다.
불에 구운 견과류는 껍질에서 벗겨집니다 (껍질을 벗긴 견과류를 준비하는 경우 중요).
설탕은 물에 녹는다.
견과류는 결과물 인 단액과 섞여서 냄비에 다시 튀긴다.
너트가 완전히 마를 때까지 튀김 과정이 멈추지 않습니다.
요리 결과 - 설탕 크러스트와 너트의 과일.

높은 칼로리 원시 땅콩,하지만 체중 감량과 함께 할 수있는

원재료 땅콩의 칼로리 함량이 충분히 크다는 사실에도 불구하고, 영양사는 체중 감량시 완전히 버리라고 조언하지 않습니다. 사실이 제품은 심장, 혈관, 뇌, 신경계의 건강에 필수적인 비타민 B, PP, D의 함량이 높다는 특징이 있습니다.

채식으로 전환 한 사람들에게는 단백질과 건강한 식물성 지방의 주원료가 될 수있는 땅콩입니다.

정상적인 무게로 하루에 30 그램 이상의 땅콩을 먹어서는 안됩니다. 여분의 파운드가 있으면 견과류의 소비량은 하루에 15g로 줄어 듭니다.

땅콩의 장점

땅콩의 다음과 같은 유익한 특성이 입증되었습니다.

제품은 심장 및 혈관 질환에 대한 예방약으로 사용됩니다 (연구 결과에 따르면 너트를 먹으면 조기 뇌졸중의 발생률이 약 9-11 % 정도 줄어 듭니다).
땅콩은 혈전 예방을 위해 표시됩니다.
이 제품은 혈액 응고를 개선하는 특성으로 인해 혈우병 발생을 억제합니다.
견과류는 비타민 B가 풍부하므로 신경계의 건강을 개선하고 스트레스에 대한 저항력을 높이며,
땅콩은 항산화 물질로 포화되어 몸에서 독소를 제거합니다.
이 제품은 여성 생식 기관의 상태를 개선합니다.

공장 소개

콩과 식물의 고향은 남미라고합니다. 고고학 발굴은 BC 1 천년 동안 인디언들이 BC 땅콩을 재배했다는 결론을 내릴 수있게 해줍니다. e. 그것은 나중에 유럽과 중국으로 옮겨졌습니다 - 16 세기에. 이 식물은 고온 성이므로 적당한 기후를 가진 나라에서 그 재배가 성공적이다.

땅콩 (영양가, 화학 성분, 유용한 특성 - 이하)은 꽃 구조와 과일 형성 과정에 매우 특정한 특징을 가지고 있습니다. 거의 모두가 스스로 수분을주었습니다. 열매는 가장 낮은 꽃에서 자란다. 수정이 발생하면 난소가 자라기 시작하여 긴 막대 (ginofor)가 형성되어 8 ~ 10 cm의 깊이로 땅속으로 들어가며, 원통형의 성숙한 성숙이 방해를 일으 킵니다. 이것은 식물이 더운 기후에 적응하는 종류입니다. 그 열매의 깊이에는 뜨거운 열과 건조한 공기가 안전하게 덮여 있습니다.

땅콩 : 화학 성분 및 영양가

땅콩 씨앗의 구성은 40-60 %의 기름과 20-37 %의 단백질을 포함합니다. 이 사실로 인해 높은 칼로리가 발생합니다. 땅콩 성분에 함유 된 오일의 약 80 %는 불포화 지방산이며, 음식에서의 소비는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다. 이 제품의 단백질은 아미노산 조성에 따라 최적으로 균형을 이루므로 인체에 잘 흡수됩니다. 100g의 견과류에서 탄수화물,식이 섬유 및 물의 비율은 각각 9.9g, 8.1g, 7.9g입니다.

또한 땅콩에는 비타민 A, E, D, PP, B가 들어 있습니다._{1, 2, 4, 5, 6, 9}, 바이오틴, 폴리 페놀 (산화 방지제), 리놀레산 및 엽산. 후자는 특히 세포의 재생과 성장에 기여합니다. 구성은 땅콩이 가진 유용성을 설명합니다. 영양가 : 100 gr. 다양성에 따라 550 ~ 590 kcal이 포함될 수 있습니다.

다량 영양소 중에서 칼륨, 칼슘 및 인의 가장 높은 비율은 마그네슘과 나트륨의 존재도 포함합니다. 미량 원소는 철, 망간, 아연, 구리, 셀레늄입니다.

땅콩은 어떻게 몸에 좋은가요?

멋진 열매 맛뿐만 아니라, 땅콩은 뛰어난 유용성이 특징입니다. 하루에 20-25 개의 씨앗 만 먹으면 혈액 생성 기관의 기능을 정상화하고 작은 주름을 부드럽게하는 데 도움이됩니다. 원조로 과일은 콜레스테롤, 불면증, 피로의 혈중 농도가 높아지면서 섭취하는 것이 좋습니다. 역설적으로 말하면 영양가가 550-590 kcal 인 사람은 비만으로 음식을 먹도록 권고됩니다.

견과류에 들어있는 많은 양의 항산화 물질을 잊지 마세요. 모든 사람들은이 물질들이 위험한 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 세포를 보호한다는 것을 알고 있습니다. 또한 땅콩은 신체의 단백질 결핍을 채우고 생체 에너지가 감소되면서 신경 흥분과 색조가 증가하도록 도와줍니다.

튀김 또는 날 것 : 땅콩을 가장 잘 먹는 방법?

우리는 날것 또는 볶은 땅콩 씨를 먹는 데 익숙합니다. 동일한 형태로, 그것은 패스트리, 디저트, 샐러드 및 고기 요리에 추가됩니다. 볶은 땅콩의 영양가는 100g 당 602kcal이며 이는 원료에 비해 약간 높습니다. 동시에 단백질의 수준은 약 40 %, 지방은 67 %입니다. 이 형태에서는 단백질과 전분의 붕괴를 억제하는 굵은식이 섬유가 풍부한 얇은 피부를 더 쉽게 세척 할 수 있기 때문에 건조하거나 볶은 땅콩이 바람직합니다.

끓인 땅콩의 장점

얼마 전 미국 과학자들은 삶은 땅콩이 가장 유용하다는 것을 발견했습니다. 원시 종자에는 종양학 질환, 심장 허혈 및 당뇨병의 발병을 예방하는 많은 항산화 물질 인 이소 플라본이 함유되어 있습니다. 끓인 땅콩에서 원료 제품에 포함 된 양과 비교하여 몫이 4 배 증가합니다.

매우 이례적인 것처럼 들리지만 그것에 대해 생각해보십시오. 땅콩은 같은 콩, 완두콩 또는 병아리와 같은 밥이며, 우리는 그들을 즐겁게 요리하고 찌른다.

땅콩 다이어트 :이게 뭐야?

비만과의 전쟁에서 많은 할리우드 스타들이 땅콩을 사용한다고 주장했다. 영양가 (100g에 550 ~ 590 kcal 포함)는이 정보를 큰 의문으로 만듭니다. 어떻게하면 기름 반유를 먹어서 체중을 줄일 수 있습니까?

것은, 땅콩 규정 식에, 식물 씨는 먹게된다, 그러나 다량 아닙니다이다. 사실,이 영양법은 야채, 곡물 빵, 엎드린 삶은 닭고기와 생선을 제한된 수량으로 보충 할 것을 요구합니다. 동시에 땅콩은 산만 한 역할을합니다. 잃어버린 체중을 부려 먹고 굶주림과 단맛을 먹고 싶은 욕구를 "꺾지"않기 위해 그는 예를 들어 2 큰술을 제공합니다. 내가 차 한잔과 함께 아침에 땅콩 버터. 소량의 "땅콩"조차도 포만감을줍니다. 따라서, 영양가가 매우 높은 땅콩을 소량 섭취하는 사람은 식물성 기름을 2 ~ 3 큰 스푼 만 섭취합니다. 매일 식단 전체가 그다지 많지 않습니다.

땅콩으로 만든 것은 무엇입니까?

땅콩은 석유 공장입니다. 1 톤의 씨앗으로 225 ~ 320kg의 기름을 얻을 수 있습니다. 그 품질은 올리브와 비슷합니다. 응용 분야의 주요 영역은 마가린, 제과 및 통조림 업계입니다. 소량으로, 땅콩 버터는 약학 부문에 간다. 그리고 그것의 최악의 종류는 비누 만들기 산업에 간다. 미국에서는 양식 콩의 사자 몫이 유명한 땅콩 버터로 가공됩니다.

어떤 기름의 추출은 항상 단백질과 지방이 풍부한 부산물 케이크를 제공합니다. 그것은 적극적으로 케이크, 과자 및 저렴한 초콜릿 품종에 추가, halva 만들기, 음식 분야에서 사용됩니다. 유청 케이크는 종종 밀가루에 섞여서 단백질로 풍부 해집니다.

땅콩은 강한 알레르기 항원입니다.

따라서 "땅콩"의 과도한 사용이 그림에 악영향을 미칠 수 있다는 사실은 이미 이해했습니다. 이유는 원료, 건조 또는 볶은 땅콩의 영양가가 매우 높다는 사실에 있습니다. 그러나 이것은 일어날 수있는 최악의 상황이 아닙니다.

많은 사람들이 심한 땅콩 알레르기로 고생합니다. 그들에게는 빈약 한 양으로도이 제품을 사용하면 아나필락시 성 쇼크 또는 누구에게 죽음을 초래할 수 있습니다. 과학자들은 땅콩에 들어있는 30 가지 단백질 알레르겐을 밝혀 냈습니다. 너트의 풍미, 맛 및 유통 기한 (숙성, 로스팅, 가공)을 향상시키는 일부 공정은 알레르기 성 물질의 증진에 기여할 수 있습니다.

어떤 의사들은 유아식에서 신체의 반응에 대한 이유를 봅니다. 일부 제조 과정에서 종종 땅콩이 사용되었습니다. 어린 시체는 너트의 모든 구성 요소를 분리 할 수 없으며 소화 할 수 없습니다. 앞으로 제품에 알레르기가 발생할 가능성이 있습니다.

땅콩은 콩과 식물과 그 열매의 일년생 식물이라고하며, 땅콩이나 중국 열매라고도합니다. 땅콩 자체가 수분을 공급 받으면서 줄기가 길어지며 땅에 기대어 숙성 과정이 진행되는 과일을 낳습니다. 땅콩은 타원형의 타원형의 껍데기로, 느슨하고 부서지기 쉬운 메쉬 패턴으로 덮인 하나 이상의 다리가 있으며, 내부에는 평균 콩 (열량 체) 크기의 핵이 들어 있습니다. 식용 콩 땅콩은 얇은 필름, 갈색 적색 또는 분홍색으로 보호되며, 일반적으로 커널 자체는 흰색을 띄고 있습니다.

라틴 아메리카는 땅콩의 발상지로 여겨지며, 콜럼버스 시대로 거슬러 올라간 땅콩 껍질로 장식 된 물건이 발견됩니다. 현재 땅콩은 미국 및 중국뿐만 아니라 국가적으로 간주되는 지역뿐만 아니라 기후 조건에 적합한 여러 지역에서 식품 작물로 재배되고 있습니다.

땅콩 칼로리

땅콩의 칼로리 함량은 제품 100g 당 622kcal입니다.

땅콩의 성분 및 유익한 성질

땅콩에는 비타민 B1, B2, B6, B9, C, PP, 불포화 지방산뿐만 아니라 인체에 필요한 미량 및 거친 성분 : 칼슘, 마그네슘, 아연, 철 및 나트륨이 포함 된 꽤 광범위한 비타민과 미네랄 성분이 있습니다. 땅콩은 몸의 노화를 막아내는 데 필요한 항산화 물질과 세로토닌 (기분을 좋게하고 신체의 전체적인 음색을 유지시키는 "행복의 호르몬")을 포함합니다. 땅콩은 기억력을 향상시키고, 혈관벽의 상태에 유익한 효과가 있으며, 심장 질환의 발생을 예방합니다. 신선한 땅콩 커널에서 얻은 땅콩 버터는 귀중한 영양 제품이며 특정 피부 질환을 치료하는데도 사용됩니다. 재미있는 사실은 일부 유용성 지표로 구운 땅콩이 신선한 것보다 우수하므로 오븐 땅콩 커널에서 튀김이나 말린 직감이 있다는 것입니다.

땅콩 해먹

신선한 땅콩은 천천히 소화되고 위장관에 문제를 일으킬 수 있습니다. 땅콩 커널의 얇은 껍질은 강한 알레르기 항원이므로 사용하기 전에 제품을 닦는 것이 더 좋습니다. 높은 칼로리의 땅콩은 과체중 인 사람들에게 많은 제약을 주며, 통풍과 관절염을 앓고있는 사람들에게는 땅콩을 권장하지 않습니다.

슬리밍하는 땅콩

높은 칼로리 함량에도 불구하고, 땅콩은 일부 다이어트에서 사용됩니다 (예 : 땅콩과 견과류). 좋은 오후 간식이나 간식으로 여러 가지 땅콩을 사용하면 힘이 가중되고 기분이 좋아질 것입니다.

땅콩 종류

현재 60 가지가 넘는 땅콩 품종이 있는데, 두 가지 유형으로 구분됩니다 - 핀토 땅콩과 경작 된 땅콩. 재배 된 땅콩은 커널의 크기와 색상이 다른 많은 품종과 품종이 있습니다.

스페인 품종 (스페인 그룹)은 핑크색 껍질과 기름 함량이 높은 작은 핵이 특징입니다.
발렌시아 (Valencia) - 큰 땅콩 품종으로 밝은 빨간 껍질을 가지고 있습니다.
버지니아 (Virginia) - 가장 큰 낟알을 가지고 있으며, 껍질에서이 그룹의 가장 자주 튀긴 땅콩을 말린 다.
러너 - 탁월한 맛을 지닌 다양한 직사각형 대형 커널, 소금에 절인 간식 및 고품질 땅콩 버터 생산에 이상적입니다.

판매시 껍질에서 날것 또는 볶은 땅콩, 껍질에서 날것, 껍질없이 튀김, 소금 또는 기타 첨가물을 발견 할 수 있습니다.

땅콩 요리하기

땅콩은 여러 가지 방법으로 소비되고 사용될 수 있습니다. 볶은 소금물에 절인 땅콩은 맥주와 와인을위한 간단하고 영양가있는 간식이며, 땅콩은 종종 과자 또는 과자류에 첨가되며, 기성품 케이크와 패스트리로 장식됩니다. 말린 과일은 가볍고 건강한 간식으로 사용됩니다. 타고 다니기에 편리합니다.

땅콩, 그 종류, 혜택 및 해악에 대한 자세한 내용은 TV 프로그램 "가장 중요한 것"에 대한 비디오 클립을 참조하십시오.

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땅콩

땅콩 칼로리

땅콩의 칼로리 함량은 제품 100g 당 622kcal입니다.

땅콩의 성분 및 유익한 성질

땅콩 해먹

슬리밍하는 땅콩

땅콩 종류

스페인 품종 (스페인 그룹)은 핑크색 껍질과 기름 함량이 높은 작은 핵이 특징입니다.
발렌시아 (Valencia) - 큰 땅콩 품종으로 밝은 빨간 껍질을 가지고 있습니다.
버지니아 (Virginia) - 가장 큰 낟알을 가지고 있으며, 껍질에서이 그룹의 가장 자주 튀긴 땅콩을 말린 다.
러너 - 탁월한 맛을 지닌 다양한 직사각형 대형 커널, 소금에 절인 간식 및 고품질 땅콩 버터 생산에 이상적입니다.

판매시 껍질에서 날것 또는 볶은 땅콩, 껍질에서 날것, 껍질없이 튀김, 소금 또는 기타 첨가물을 발견 할 수 있습니다.

땅콩 요리하기

땅콩, 그 종류, 혜택 및 해악에 대한 자세한 내용은 TV 프로그램 "가장 중요한 것"에 대한 비디오 클립을 참조하십시오.

http://www.calorizator.ru/product/nut/groundnut

땅콩 칼로리

땅콩에있는 칼로리의 양

땅콩 ( "땅콩"이라고도 함) - 가장 유명한 땅콩 중 하나. 그는 어린 시절부터 우리에게 친숙합니다. 맛있고 영양가가 높으며, 간식, 스낵, 또는 베이킹 재료로 사용되는 것이 가장 좋습니다 (동부, 아시아 및 지중해 요리는 예외로 많은 음식과 샐러드에는 땅콩이 포함됨). 어린 시절에는 모두가 땅콩을 좋아하지만, 자랄 때 많은 사람들이 높은 열량 때문에이 너트를 거부합니다.

얼마나 많은 칼로리가 땅콩에 들어 있으며 건강과 몸매에 해가없이 소비 될 수 있습니까?

땅콩의 칼로리 함량은 551 kcal입니다.이 너트를 대량으로 섭취하기 위해서는 꽤 많이 필요합니다. 그러나 땅콩의 사용을 완전히 포기하는 것은 가치가 없습니다. 높은 칼로리 함량에도 불구하고 땅콩은 영양가가 풍부하고 몸에 필요한 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 소수의 견과류 (30 그램)는 B 비타민, 비타민 D, A, E, 유익한 지방산 및 탄수화물을 비롯하여 많은 유용한 무기질, 섬유질, 비타민을 포함합니다. 이 경우, 소수의 땅콩은 칼로리가 약 180 칼로리에 불과합니다. 아침 식사와 점심 식사 간식으로 간식으로 소수의 땅콩을 먹는다면, 점심 식사를하기 전에 즐겁게 지낼 수있을뿐만 아니라 점심 시간에도 음식을 덜 먹을 수 있습니다. 식사를하지 않아도 기분이 나아질 것입니다. 오후의 디저트를 땅콩으로 바꿀 수 있습니다. 전통적인 달콤한 케이크 대신 땅콩을 조금 먹으면간에가 자당을 분해하여 인슐린을 생성하지 않습니다. 즉 저녁 식사 후 졸린 기분이 들지 않는 것을 의미합니다. 반대로 땅콩에 들어있는 비타민과 영양소는 정신 활동에 긍정적 인 영향을 미치므로 다른 땅콩과 마찬가지로 땅콩은 효과적인 자연 항우울제이기 때문에주의 깊고주의 깊고 집중적이며 만족할 것입니다.. 그리고 저녁에 땅콩에 들어있는 칼로리는 이미 처리되고 있으며, 옆구리와 허리에 넣을 것이 없습니다.

그러므로 땅콩에 몇 칼로리가 있더라도식이 요법을하는 사람들에게 에너지와 영양소의 공급원으로 추천합니다.

그건 그렇고, 튀긴 형태의 땅콩 칼로리 함량은 버터로 튀겨지기 때문에 626 kcal만큼입니다. 따라서 땅콩을 구우려면 버터가 아닌 오븐의 마른 베이킹 시트에 놓아 두는 것이 좋습니다.

초콜릿 땅콩의 칼로리 함량은 100g 당 430kcal입니다. 그리고 맥주 애호가들에게 인기가 높은 소금에 절인 땅콩의 칼로리 함량은 100g 당 598kcal입니다. 분명히, 신선한 땅콩을 먹는 것이 가장 유용합니다.

영양가 및 칼로리 땅콩

땅콩 칼로리의 주요 원천은 지방과 탄수화물입니다. 지방은 땅콩에서 가장 많은 칼로리를냅니다. 약 2 / 3.100 그램의 견과류에는 45 그램의 식물성 지방이 들어 있습니다. 이 지방은 쉽게 소화되며 땅콩의 열량 - 탄수화물에 즉시 축적 된 동물성 지방과는 달리 몸을 부수어 에너지를 얻습니다. 100 그램의 견과류가 9 그램 밖에 없으며, 그 중 절반 이상은 지방 보호 구역입니다. 또 다른 소스는 복합 탄수화물 (전분, 신체에서 포도당으로 가공 됨)이며 약 40 %는 단순합니다 (단당류와 이당류). 또한, 땅콩은 소화되지 않고 영양가를 지니지 않는 약 8 %의 섬유를 함유하고 있지만, 소화에 필요한 물질이며, 또한 슬래그, 과량의 물과 소금, 독소 및 과량의 콜레스테롤을 흡수하고 제거합니다. 땅콩 칼로리 함량의 원천뿐만 아니라 세포의 중요한 건축 자재 및 신체의 모든 화학 반응과 새로운 효소의 합성에 필수적인 참가자로서 중요한 역할을하는 아미노산과 세포는 단백질입니다. 이들은 땅콩 덩어리 이상을 구성합니다.

유용한 땅콩은 무엇인가?

단백질, 지방, 탄수화물 및 섬유 외에 땅콩에는 많은 유용한 미네랄과 비타민이 들어 있습니다. 예를 들어 비타민 B는 티아민, 리보플라빈, 니코틴산, 판토텐산 및 엽산, 피리독신, 니아신 및 콜린을 포함합니다. B 비타민은 인간에게 매우 중요합니다. 첫째, 신진 대사 과정, 지방과 탄수화물 분해, 수분 염분 대사에 관여합니다. 그룹 B의 비타민은 또한 세포 합성에 필요하며 많은 호르몬과 효소의 생산을 담당합니다. B 비타민은 모든 기관과 신체 시스템의 기능, 특히 신경계와 뇌의 정상 기능에 필수적입니다. 기억력, 주의력, 반응을 향상시키고 뇌 활동을 증가 시키며 두통과 편두통을 완화하고 수면을 개선하며 잘 호흡합니다. 스트레스, 우울증, 신경 장애 및 불안. B 비타민 - 효과적인 산화 방지제, 그들은 몸의 노화를 늦추고, 젊음을 길게하고 효과적으로 암의 발생을 방지하는 자유 라디칼과 싸웁니 다. 또한 B 비타민 덕분에 피부, 손톱 및 모발의 상태가 개선됩니다.

땅콩은 또한 산화 방지제 인 비타민 E, 면역 조절제 인 비타민 C, 우리가 성장과 발달에 필요한 비타민 A와 D와 같은 비타민을 함유하고 있습니다. 칼슘, 불소 및 인은 뼈와 치아 용 건축 자재이며 철분은 빈혈을 예방하고 요오드는 신진 대사에 필수적이며 뇌와 신경계의 기능에 적절하며 신체의 많은 과정을 담당하고 외관을 개선하고 철분은 빈혈을 예방하며 칼륨은 제거합니다 체액 독소, 수분 및 염분뿐만 아니라 머리카락, 피부 및 손톱의 상태에 유익한 효과로 셀레늄은 노화를 지연시키고 젊음과 아름다움을 연장하며 나트륨은 물 - 소금 균형을 정상화시킵니다.

글로불린의 함량으로 인해 땅콩은 면역계를 강화시키고 혈액 응고를 증가시킵니다. 땅콩 또한 가벼운 콜레스테롤 효과가있어 음식물을 소화시키고 지방을 분해하는 과정을 가속화시킵니다. 땅콩은 순환계와 심장 근육을 강화시킵니다. 다른 많은 견과류와 마찬가지로 땅콩은 성기능에 가장 좋은 영향을 미칩니다. 비타민과 미네랄, 성욕의 증가, 땅콩의 고 칼로리 함량 때문에 성적 기회가 훨씬 넓어집니다.

땅콩은 "운동 선수 너트"라고합니다. 땅콩의 높은 칼로리 함량과 매우 높은 단백질 함량으로 스포츠를 즐기는 사람들에게 이상적인 제품입니다. 단백질은 근육 덩어리의 형성에 관여하며, 땅콩의 높은 칼로리 함량과 소화율의 용이함으로 인해 많은 사람들에게 에너지의 훌륭한 원천이됩니다. 따라서, 땅콩은 오랫동안 스포츠 영양의 제조에 널리 사용되어 왔습니다.

위험한 땅콩이란 무엇인가?

비만인의 사용을 제한하는 땅콩의 높은 칼로리 함량에 더하여이 건강하고 영양가있는 제품에는 또 다른 위험이 있습니다. 사실 땅콩은 강력한 알레르기 항원입니다. 많은 사람들이 땅콩에 알레르기가 있습니다 - 가려움증, 발진, 부기, 메스꺼움을 일으키며, 특히 어려운 경우에는 아나필락시 성 쇼크를 유발할 수도 있습니다. 그것은 또한 소화 기관을 위해 확실히 무겁다, 그래서 먹는 땅콩은 온건해야한다.

http://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/kalorijnost-arahisa.html

땅콩의 건강 수당, 체중 감소

땅콩은 일반적으로 과자 또는 과자의 추가 구성 요소로 사용됩니다. 사탕, 케이크, 케이크, 땅콩 버터 등이 만들어지며, 아시아와 지중해 요리에서는 따뜻한 요리와 샐러드에 포함되어 있습니다. 땅콩 - 칼로리가 많은 음식이므로 대량으로 먹을 수 없습니다. 그러나 하루에 몇 개의 nucleoli 만 건강에 도움이되며, 조화를 유지하는 데 도움이됩니다.

생 또는 소금에 절인 땅콩의 높은 칼로리 함량으로 인해 대량으로 먹을 수 없습니다. 그러나 콩 너트를 완전히 포기하는 것은 가치가 없습니다. 이 제품은 매우 영양가 있고 신체가 작동하는데 필요한 물질을 포함하고 있습니다.

30g 또는 1 개의 제품에는 미네랄, 섬유질, 비타민, 지방산, 탄수화물이 포함되어 있습니다. 동시에 30g의 땅콩에서 180 칼로리 만 섭취합니다.

저녁 식사 후에 달콤한 접시 대신 땅콩을 먹을 수 있습니다. 약간의 견과류가 차를위한 비스킷이나 케이크를 대신 할 것입니다. 그런 후 디저트는 자지 않는 경향이 있습니다. 오히려 그 안에 들어있는 비타민은 뇌의 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 주의력과 집중력을 증가시킵니다. 저녁까지, 땅콩과 함께 나온 칼로리는 처리 할 시간이 있습니다.

얼마나 많은 땅콩 열량 :

제품

100g 당 Kcal

코코넛에서 유약

버터 튀김

튀김 기름없이

코코넛 밀크

설탕 코팅

콩 너트에는 많은 단백질이 포함되어있어 스포츠 영양에 적합합니다. 증가 된 단백질 함량은 모든 콩류의 특징이지만, 땅콩은 기록 보유자 중 하나입니다. 아미노산 함량은 완두콩과 콩을 능가하며 콩에 이어 두 번째입니다.

BJU 원시 땅콩 :

이 제품은 단백질의 1/3과 식물성 지방의 절반으로 구성됩니다. 동시에 콜레스테롤은 없습니다. 자연 상태의 고도 불포화 식물성 지방은 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.

인 - 350mg;
철 -5 mg;
칼슘 - 76mg;
마그네슘 - 182 mg

마그네슘 함량이 높으면 혈압의 정상화와 신체의 대사 과정 활성화에 기여합니다. 많은 연구에서 견과류의 섭취가 심장 발작의 위험을 감소 시킨다는 것을 확인했습니다.

제품에는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 그로부터 몸은 호르몬 인 세로토닌을 합성하여 우울증을 제거하고 고양시킵니다.

견과는 비타민을 포함합니다 :

B - 모든 기관과 시스템, 특히 신경계와 뇌의 기능을 보장 할 필요가 있으며 신체의 노화를 늦추고 종양학 질병의 출현을 방지하고 손톱과 모발의 힘을 향상시킵니다.
E - 노화에 기여하는 유리기를 제거합니다.
C - 면역력을 향상시킵니다.
A - 피부와 점막의 시력과 상태를 개선합니다.
D - 강한 뼈와 치아에 유용합니다.

이 제품은 또한 다음을 포함합니다 :

불소화 칼슘 및 인 - 치아 및지지 시스템을위한 건축 자재;
철분 - 혈액 상태를 개선합니다.
요오드 - 호르몬 균형을 담당합니다.
글로불린은 면역계를 강화시키고 혈액 응고를 향상시키는 화합물입니다.

제품에는 약간의 콜레스테롤 효과가있어 소화 과정과 지방분 해를 빠르게합니다. 견과에있는 비타민과 무기물의 특별한 조합 때문에, 그것이 소모 된 후에, 성적인 욕망은 증가한다. 체계적인 제품 사용으로 체력이 증가합니다. 그것의 분대는 유리기의 효력을 감소시키고, 골반 기관의 관 벽을 강화한다. 견과를 먹는 사람은 체력을 향상시킵니다.

http://tonustela.net/calorific-value/nut-seed/arahis.html

칼로리 땅콩. 화학 성분 및 영양가.

영양가 및 화학 성분 "땅콩".

에너지 가치 땅콩 552 kcal을 구성합니다.

주요 출처 : I.M. Skurikhin 기타 식품의 화학적 조성. 자세한 내용.

**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 연령 및 기타 요인을 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.

제품 계산기

제품의 칼로리 분석

단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 :

아카시아의 유용한 속성

유용한 땅콩은 무엇인가?

비타민 B1은 탄수화물과 에너지 대사의 가장 중요한 효소의 일부로 에너지와 플라스틱 물질뿐만 아니라 분지 된 아미노산의 신진 대사를 몸에 제공합니다. 이 비타민의 결핍은 신경계, 소화계 및 심혈관 계의 심각한 질환을 초래합니다.
비타민 B5는 단백질, 지방, 탄수화물 신진 대사, 콜레스테롤 대사, 호르몬의 합성, 헤모글로빈의 합성에 관여하며, 아미노산과 장의 당의 흡수를 촉진하고 부신 피질의 기능을 도와줍니다. 판토텐산이 부족하면 피부와 점막에 손상을 줄 수 있습니다.
비타민 B6는 면역 반응의 유지, 중추 신경계의 억제 및 흥분 과정, 아미노산의 변형, 트립토판, 지질 및 핵산의 대사 과정에 관여하며 적혈구의 정상적인 형성에 기여하며 혈중 호모시스테인의 정상 수준을 유지합니다. 비타민 B6의 불충분 한 섭취는 식욕 감소, 피부 침범, 호모 시스테인 혈증의 발병 및 빈혈을 동반합니다.
보효소로서의 비타민 B9는 핵과 아미노산의 대사에 관여합니다. 엽산 결핍은 핵산 및 단백질 합성 장애로 이어져 특히 빠르게 증식하는 조직 (골수, 장 상피 등)에서 세포 성장 및 분열을 억제합니다. 임신 중 엽산 섭취가 부적절하면 미숙아, hypotrophy, 선천성 기형의 원인 중 하나입니다. 및 발달 장애. 엽산 수치, 호모시스테인 수치와 심혈관 질환 위험도 사이의 뚜렷한 관계가 나타났다.
비타민 E는 항산화 기능을 가지고 있으며 심장 땀샘의 기능에 필수적이며 심장 근육은 세포막의 보편적 인 안정제입니다. 비타민 E가 결핍되면 적혈구의 용혈과 신경 장애가 관찰됩니다.
비타민 H는 지방, 글리코겐, 아미노산 대사의 합성에 관여합니다. 이 비타민의 불충 분한 섭취는 피부의 정상적인 상태를 방해 할 수 있습니다.
비타민 PP는 에너지 대사의 산화 환원 반응에 관여합니다. 불충분 한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상 상태의 교란을 동반합니다.
칼륨은 물, 산 및 전해질 균형의 조절에 관여하는 주요 세포 내 이온이며, 신경 자극, 압력 조절을 수행하는 과정에 관여합니다.
실리콘은 글리코 사 미노 글리 칸의 구성에 구조적 구성 요소로 포함되어 콜라겐 합성을 자극합니다.
마그네슘은 에너지 신진 대사에 관여하며, 단백질, 핵산의 합성은 막의 안정화 효과가 있으며, 칼슘, 칼륨 및 나트륨 항상성을 유지하는 데 필요합니다. 마그네슘 결핍은 저 마그네슘 혈증을 유발하여 고혈압, 심장 질환을 일으킬 위험을 증가시킵니다.
인은 에너지 대사를 포함하여 많은 생리 과정에 관여하며, 산 - 염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오티드 및 핵산의 일부이며, 뼈와 치아의 mineralization에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병을 유발합니다.
철분은 효소를 포함한 다양한 기능의 단백질의 일부입니다. 전자, 산소의 전달에 참여하여 산화 환원 반응과 과산화 활성화를 보장합니다. 부적 절한 소비는 hypochromic 빈혈, 골격 근육 myoglobin 결핍 atony, 증가 피로, myocardiopathy, 위축성 위염으로 이어진다.
코발트는 비타민 B12의 일부입니다. 지방산 대사 및 엽산 대사 효소를 활성화시킵니다.
망간은 뼈와 결합 조직의 형성에 관여하며, 아미노산, 탄수화물, 카테콜라민의 대사에 관여하는 효소의 일부입니다. 콜레스테롤과 뉴클레오타이드의 합성에 필요합니다. 부적절한 섭취는 성장 지연, 생식 기관의 장애, 뼈의 취약성 증가, 탄수화물 및 지질 대사 장애를 동반합니다.
구리는 산화 환원 활동을하는 효소의 일부이며 철분 대사에 관여하며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 공급하는 과정에 참여하십시오. 결핍은 심장 혈관계와 골격의 형성 장애, 결합 조직 형성 장애의 발현으로 나타납니다.
몰리브덴은 황 함유 아미노산, 퓨린 및 피리 미딘의 신진 대사를 보증하는 많은 효소의 보조 인자입니다.
셀레늄은 인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형을 가진 골관절염), Keshan 병 (고유 질환 성 심근증), 유전성 혈전증을 유발합니다.
크롬은 혈당 조절에 관여하여 인슐린 효과를 향상시킵니다. 결핍은 내당능 저하로 이어진다.
아연은 300 가지가 넘는 효소의 일부이며, 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산의 합성 및 분해 과정에 관여하며 여러 유전자의 발현 조절에 관여합니다. 부적절한 소비는 빈혈, 2 차 면역 결핍, 간경화, 성기능 장애, 태아 기형의 존재로 이어진다. 최근 수년간의 연구에 의하면 고용량의 아연이 구리의 흡수를 방해하여 빈혈 발생에 기여할 수있는 능력이 밝혀졌습니다.

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에너지 가치, 즉 칼로리 값 - 소화 과정에서 식품으로부터 인체에 방출되는 에너지의 양입니다. 제품의 에너지 값은 100g 당 킬로 칼로리 (kcal) 또는 킬로 - 줄 (kJ) 단위로 측정됩니다. 제품. 음식의 에너지 값을 측정하는 데 사용되는 칼로리를 "음식 칼로리"라고도하며 따라서 칼로리가 칼로리로 표시 될 때 킬로 프리픽스가 생략되는 경우가 많습니다. 러시아 제품의 에너지 가치 세부 표는 여기에서 찾을 수 있습니다.

영양가 - 제품의 탄수화물, 지방 및 단백질 함량.

식품의 영양가는 필요한 물질 및 에너지에 대한 생리적 인 인간의 요구가 충족되는 식품의 특성의 조합입니다.

비타민, 인간과 대부분의 척추 동물의 식단에서 소량으로 필요한 유기 물질. 비타민의 합성은 원칙적으로 동물이 아닌 식물에 의해 수행됩니다. 매일 비타민에 대한 필요성은 겨우 몇 밀리그램 또는 마이크로 그램입니다. 무기 물질과 달리 비타민은 강한 열에 의해 파괴됩니다. 많은 비타민은 요리 중에 또는 음식을 가공 할 때 불안정하고 "손실"됩니다.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/791.php

칼로리 땅콩 및식이 속성

땅콩의식이 속성 :

땅콩 - 우리는 콩과 식물에서 같은 이름의 식물의 열매를 부르는 데 사용했습니다. 위대한 인기와 식품으로 널리 사용되기 때문에, 땅콩의 영양가도 팬들에게 관심이 없습니다. 아시다시피, 견과류의 칼로리 수는 상당히 많습니다. 많은 사람들이 땅콩에 칼로리가 들어있는 것과 같은 질문에 관심이 많고, 땅콩의 사용은 무엇이며,식이 속성에는 어떤 영향을 미치는지에 대한 이유입니다. 우리 땅콩은 땅콩이라고 부르는 것처럼 무엇이 유용할까요? 우리는이 질문에 더 답변하려고 노력할 것입니다.

먼저, 땅콩의 유용성을 알아 보겠습니다. 땅콩은 다른 유사한 과일과 마찬가지로 많은 지방과 단백질을 함유하고 있습니다. 생 땅콩 100g 당 물 10.1g, 탄수화물 9.9g.

비타민 중 B 비타민 (B1, B3, B2), E, C; 칼륨, 마그네슘, 인, 나트륨, 칼슘, 철. 또한, 땅콩은 인간의 건강에 필요한 풍부한 불포화 지방의 원천입니다.

땅콩 지방은 소화가 된 궤양과 위염으로 고통받는 사람들에게 유용 할 것입니다. 소량으로도식이 요법에 규칙적으로 포함 된 땅콩은 기억력을 강화하고 청력을 향상 시키며 집중력에 영향을 주며 힘을 향상시킵니다. 이 제품만으로도 땅콩이 얼마나 유용 할 수 있는지를 증명해야합니다. 특히이 제품의 훌륭한 맛을 고려한다면 더욱 그렇습니다.

땅콩에 들어있는 천연 항산화 물질이 많기 때문에이 너트는 인체가 소위 프리 래디컬의 유해한 영향을받지 않도록합니다. 그런데 가장 효과적인 의사는 폴리 페놀과 같은 화합물을 부릅니다. 또한, 폴리 페놀의 항산화 효과는 심혈관 질환의 발병을 예방하고, 암 종양 및 조기 노화 예방에 사용됩니다.

우리의 순환계에 대한 땅콩의 이점에 관해서는 여기에서 혈액 응고를 증가시키는 성분의 함량에 주목할 필요가 있습니다. 그리고 이것은 땅콩을 가난한 혈액 응고, 혈우병 및 출혈성 자질로 고통받는 사람들에게 유용하게 만듭니다.

땅콩은 몇 칼로리입니까?

지금 얼마나 많은 칼로리에 땅콩이 들어 있는지.

원료 땅콩의 열량은 다음과 같습니다.

제품 100g 당 551kcal

gr의 단백질, 지방 및 탄수화물 (BJU) 원시 땅콩. 100 그램 당 :

그래서 영양 학자들은 비만이거나 체중 감량을 원하는 사람들은 땅콩을 남용하지 말 것을 권장합니다. 그러나 에너지 가치,이 제품의 명확한 마이너스라고 할 수는 없습니다. 이러한 칼로리 땅콩은 점심 또는 저녁 식사가 곧 불가능할 때 스낵을위한 완벽한 식사를 제공합니다. 그러나 여기에 합당한 조치를 취하는 것이 중요 할 것이며 너무 멀리 옮겨 가지 않을 것입니다. 이 견과류의 300g만이 신체에 매일 칼로리를줍니다.

그리고 다른 방법으로 조리 된 땅콩의 칼로리 함량은 얼마입니까? 그러나 이것은 :