날짜 - 동양에서 가장 좋아하는 진미 중 하나입니다. 그러한 유용한 특성들을 결합한 두 번째 제품은 거의 없습니다. 날짜는 질병을 치료할 수 있습니다. 소량은 신체에 필요한 물질의 신체 일일 섭취량을 보충하기에 충분합니다. 그들은 리보플라빈 (riboflavin)과 니아신 (niacin)을 포함한 5 가지 그룹의 비타민과 23 가지 아미노산을 포함합니다. 날짜는 설탕 대체물로 사용할 수 있으며, 고기와 함께 훌륭한 조미료를 만듭니다.

날짜의 달콤한 맛은 포도당과 과당의 높은 함량으로 설명됩니다. 이러한 천연 감미료는 설탕보다 훨씬 건강합니다. 몸은 그들을 더 잘 동화시킵니다. 포도당은 뇌 활동을 활성화시킵니다. 이 사람에게서 깨어 있고 활동적입니다.

신선한 날짜와 건조 날짜의 차이

데이트 야자의이 놀라운 과일은 원칙적으로 말린 형태로 우리 테이블에 떨어집니다. 그러나 이것은 물론 특수 화학 물질을 사용하지 않고 건조 과정을 거친 경우에도 유익한 특성을 잃지 않습니다. 불행히도, 그것은 또한 일어난다. 일부 제조업체는 말린 과일에 매력적인 프리젠 테이션을 제공하고 곤충 해충으로부터 보호 할 수있는 화학 물질을 사용합니다. 따라서 구입하기 전에 포장을주의 깊게 검사해야합니다. 코드 E220은이 제품이 이산화황으로 처리되었음을 의미합니다. 인체에서 그의 타격은 허용하지 않는 것이 좋습니다.

다양성에 따라 날짜는 색상, 크기, 숙성 기간 및 일부 요소의 내용이 다릅니다.

자연 건조의 유용한 특성은 실질적으로 변하지 않지만 제품의 무게 대비 함유 된 물질의 농도가 있습니다.

유통 기한. 말린 날짜는 습기가 적기 때문에 더 오랜 기간 동안 신선합니다. 냉장고에 제대로 보관하면 5 년 동안 사용하기에 적합합니다. 동시에 새것은 수명이 짧습니다 - 최대 8-10 개월.

칼로리. 100g의 건조 날짜에는 약 280 칼로리가 들어 있습니다. 동시에 신선한 100g은 약 145 칼로리입니다. 따라서 첫 번째는 체중을 늘리고 자하는 사람들에게 사용하는 것이 좋습니다. 두 번째는 사용할 수있는 경우 사용하는 것이 좋습니다.

영양소. 신선한 날짜와 건조 날짜의 구성에는 많은 차이가 없습니다. 이들과 다른 사람들 모두 유용한 물질이 풍부합니다.

에너지 날짜에는 설탕, 과당 및 포도당이 포함 된 탄수화물이 풍부하여 빠른 에너지를 얻는 데 도움이됩니다. 이것은 운동 선수 (특히 보디 빌더와 수영 선수)가 운동 전에이 제품을 사용하는 이유입니다. 동시에, 신선한 건조 날짜의 차이는 둘 다 충분한 에너지를 제공하기 때문에 중요하지 않습니다.

섬유 함량. 날짜 과일에는식이 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 그것은 변비와 소화관의 개선에 대항하는 싸움에 도움이됩니다. 건조 날짜는 신선한 날짜보다 섬유가 훨씬 풍부합니다.

총. 우리는 건조 할 때의 이점을별로 잃지 않는다고 말할 수 있습니다. 오히려 한 플랜 (섬유질이 많음)에서는 유용하지만, 다른 당 (설탕)에서는 더 해롭다.

설탕은 건조 된 날짜에 추가됩니까?

이 질문은 많은 사람들이 그 열매가 끈적하고 달콤하다는 것을 알게되면서 논의되었습니다. 그러나 실제로 그것은 설탕이 자연적으로 높기 때문입니다. 그리고 과일이 건조할수록 과일과 포도당 함량이 높아집니다. 말린 과일로 만든 설탕도 있습니다. 그리고 크랜베리 ​​나 살구 (말린 살구)와 같이 완전히 건조되지 않았기 때문에 끈적 끈적합니다.

그러나 어떤 경우에는 감미료가 세련된 설탕과 다른 것들 (꿀, 단풍 나무 시럽)의 형태로 첨가 될 수 있습니다. 이것은 포장에 표시되어 있습니다.

이점

날짜의 주요 이점 중 하나는 많은 양의식이 섬유를 구성하는 것입니다. 제품 당 100 그램 - 거의 7 그램. 예를 들어 건강한 다이어트 애호가의 팬들은 녹색 콩만을 2.5. 식이 섬유는 식품 효소에 의해 분해되지 않고 장내 미생물의 정상화에 중요한 역할을하는 "밸러스트 물질"이라고도합니다. 말린 날짜는 소화에 문제가있는 사람들이 사용해야합니다. 식이 요법에 덧붙여 말린 과일 영양사와 의사는 여러 가지 이유를 조언합니다.

• 날짜는 판토텐산의 원천입니다. 그것은 과일의 짧은 사용 후 조정 신체의 신진 대사 과정의 정상화에 핵심적인 역할을합니다. 많은 양의 비타민 A로 인해 머리카락과 손톱이 차례로옵니다.
• 200 그램의 날짜에는 일일 칼륨이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 한 어린이는이 물질을 보충하기 위해 하루에 두 가지 과일 만 섭취해야합니다.
• 임신 중에는 날짜를 권장합니다. 그들은 미래의 엄마와 미래의 아이들의 유기체를 칼슘으로 풍부하게합니다. 같은 이유로이 제품은 골절 후 회복 기간에도 유용합니다.
• 날짜에 포함 된 인과 셀레늄은 치아에 유익합니다.
• 날짜는 신체의 면역력을 활성화시킬 수 있습니다. 이 제품에 기댈 때 감기에 걸리면 질병이 훨씬 빨리 사라집니다.
• 대추 야자 열매는 고혈압 및 기타 심장 및 혈관 문제로 고통받는 사람의 상태를 개선합니다. 부신 땀샘에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

• 그들은 방부제와 지혈 성질을 가지고있어 상처를 신속하게 치유합니다.
• 그들은 암 예방에 탁월한 제품입니다.

칼로리 콘텐츠

100 그램의 날짜에는 적어도 270 kcal이 포함됩니다. 이러한 칼로리의 숫자는 장기간 음식 없이도 건강에 문제가없는 것입니다. 날짜에는 몸에 필요한 모든 것이 있다고 믿어집니다. 그들과 물만 먹으면 몇 년 동안 살 수 있습니다. 이 독특한 속성은 긴 여정 중에 여행자가 사용합니다.

또한 날짜를 사용하여 몸을 빠르게 포화시킬 수 있습니다. 충분히 느껴지려면 몇 가지 과일 만 있으면됩니다. 이 기능을 통해 날짜는 체중 감량을 원하는 사람들을위한식이 요법과 수많은 영양 프로그램을위한 훌륭한 토대가되었습니다. 날짜 다이어트는 모노 클래스에 속합니다. 이것은 식단이 이러한 과일, 식수 또는 녹차 등을 먹을 때 뿐이라는 것을 의미합니다. 개인 소비는 영양사에 의해 결정됩니다.

하루에 얼마를 할 수 있습니까?

매일 식단은 각 연령대를 대상으로합니다. 어린이의 경우 일일 요금이 성인보다 몇 배 저렴합니다. 과일을 순수한 형태로 먹지 않으려는 아기는 설탕에 절인 과일을 요리 할 수 ​​있습니다. 성인은 하루에 약 5 일간 식사를해야하지만 하루에 300g을 먹지 않아야합니다. 과도한 위험은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.

제품의 유용성에 관계없이 항상 그 사용이 약속 된 이익을 누리지 못할 수도 있습니다. 그리고 심지어 전혀 - 해를 입히기 위해서. 날짜의 경우 소비는 다음으로 제한되어야합니다.

• 비만. 위에 언급 된 높은 칼로리 음식에 대해. 너무 많은 사람들로 가득 찬 식사를하는 것은 특별한 식사를하는 동안에 만 가장 좋습니다.
• 심한 충치. 건강한 치아가 강화되고 날짜를 치유하면 아픈 사람들이 파괴하고, 우식증을 악화 시키며 그 문제를 괴혈병으로 가져옵니다.
• 소화성 궤양 날짜는 단백질 식품입니다. 그러므로 위와 간에 문제가있는 사람들은 사용할 필요가 없습니다. 그리고 날짜의 건조 중에 기술 위반이 발생하면 소화성 궤양의 악화를 피할 수 없습니다.
• 소화관의 과민 반응. 과당의 함량이 높으면 위장, 설사, 가스에 불쾌감을 유발할 수 있습니다.

당뇨병 날짜

네트워크에서 많은 의견을 찾을 수 있습니다. 일부 사람들은 당뇨병 환자에게 날짜는 금지 된 과일이라고 주장합니다. 그 이유는 포도당 함량이 높기 때문입니다. 우연히 날짜 손바닥의 열매가 혈당 지수의 테이블로 향하는 것은 아닙니다. 혈당 수준을 극적으로 높일 수있는 제품은 거의 없습니다. 당뇨병 환자에게 날짜는 금지 된 과일입니다.

다른 소식통에 따르면 천연 과당과 포도당은 벌꿀과 비슷한 것으로 추정되며 이는 큰 위협이되지 않습니다.

과학적인 관점에서, 여기서는 혈당 지수에 의존 할 필요가있다. 그러나 여기서도 모두 명확하지 않습니다. 호주 시드니 대학 (University of Sydney)에서 실시 된 연구에 따르면 혈당 수치 (포도당 100)를 사용하여 103의 수치를 기록했습니다. 지금까지는 많은 표에 표시되어 있습니다. 그러나 계속되는 GI 측정은 다양성에 따라 약 40-50 정도를 보여 주었으며 당뇨병에서 훨씬 안전합니다.

보다 현대적인 지표 - 혈당 부하. 그것은 더 많은 요소를 고려하기 때문에 인덱스보다 유용하다고 생각됩니다. 그에게 따르면 날짜는 14-22, 다양성에 따라 다릅니다. 예를 들어, 바나나는 16으로 지정됩니다.이 두 제품 모두 평균값을가집니다. 따라서 동일한 양의 바나나를 사용하는 것과 먹는 날짜의 해를 동일시하는 것이 가능합니다.

어쨌든 조심해야하며이 과일을 남용하지 않는 것이 좋습니다. 예외적으로, 과당 대신 천연 감미료로 사용하십시오.

날짜를 선택하는 방법?

날짜 야자 열매는 더운 기후가있는 국가에서 편안함을 느낍니다. 그러한 야자수는 인생의 4 년째에 열매를 맺기 시작하고, 산업적 양으로 열매가 열리고 나서 열매가 수확됩니다. 1 개의 나무에서, 다양성에 따라서, 날짜까지 100 킬로그램까지 일년에 수집됩니다. 수출 배달의 경우 일반적으로 다양성이 표시되지 않으며이 날짜가 증가한 국가에 대한 참조로 제한됩니다.

당신이 말린 과일을 음식에서 먹기 전에 그들의 외형에주의를 기울여야합니다.

• 품질 날짜는 결점이없는 평범한 짙은 갈색 색이어야합니다.
• 함께 붙어있는 데이트를하지 마십시오. 그들은 부서지기 쉽고 습기가 없어야합니다.
• 피부가 벗겨 지거나 균열이 없어야합니다. 이것은 제조업체가 화학 물질을 첨가하여 기계실에서 과일을 말린 것을 의미합니다. 이상적으로 말하면, 태양은 자연스럽게 건조됩니다. 그렇지 않으면 품질이 좋지 않은 제품을 맛과 구성으로 구입할 위험이 있습니다.
• 광택이있는 날짜도 나쁜 신호입니다. 그는 과일을 말리는 것과 같은 부 자연스러운 방법을 지적합니다.
• 설탕 결정으로 나타나는 날짜는 사지 마십시오. 이는 제품의 보관 및 운송에 대한 규정 위반을 의미합니다.

가장 정확한 결정은 전체 움푹 한 날짜를 사는 것입니다. 판매자가주의 깊게 자른 것에서부터 거절하는 것이 낫습니다.

뚜껑이 뚜껑이있는 용기에 냉장고에 보관하십시오. 이러한 조건 하에서, 그들은 한 달 내내 유용한 자질을 유지합니다.

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건조한 날짜에 설탕이 있습니까? 그리고 얼마입니까?

안녕 친구! 우리가 세련된 설탕을 점차적으로 거부 할 것이라고 가족 안에서 결정했을 때. 한 가지를 시도한 다음 다른 것을 시도했지만, 그렇게 쉽지는 않습니다. 왜냐하면 우리 몸은 전혀 공허함을 용납하지 않기 때문입니다. 나는 차를 마실 때 사탕을 먹는 습관이 있었지만 그대로 남아있었습니다. 그러나 나는 대안을 발견 했으므로 오늘은 설탕이 건조 된 날짜에 얼마나 많은가에 대한 질문이 될 것이며이 제품이 그러한 습관적인 달콤한 스낵을 대체 할 수있을 것인가?

날짜는 무엇입니까?

날짜 야자의 생년월일은 페르시아만이며 식물은 약 6,000 년 전에 알려졌습니다. 나무는 키가 크고, 길쭉한 잎이 많고 길이 7cm, 지름 2 ~ 3cm의 열매이며 장방형 열매는 6-8mm의 돌이있다. 미숙 한 상태에서, 날짜는 밝은 빨강 또는 황색입니다. 세계에는 많은 종류가 있습니다 - 1500.

오늘날 사우디 아라비아는 주요 공급 업체이지만, 많은 이슬람 국가의 야자 나무가 두 번째 빵이며 이라크, 북아프리카, 모로코, 남아프리카 등 모든 곳에서 재배되고 있습니다. 이제 날짜 손바닥은 이미 호주에 배달되었습니다. 또한이 말린 과일은 우리에게 점점 더 인기가 있습니다.

• 중국어 날짜 unabi와 jujube라는 다른 이름이 있습니다. 주로 아시아 국가에서 사용됩니다 : 일본, 중국, 인도 차이나. 맛은 과일이 조금있을 때 가장 강하게 발음됩니다. 말린 것은 가장 향기로운 것입니다. 그것은 신선하고 건조한 사용할 수 있지만. 과일은 다육하고 영양가가 높습니다. 향신료, 소스 및 국수 요리에 종종 사용됩니다.
• 카나리아. 더 많은 장식 장식 역할을합니다. 또한 화상 및 피부 질환 치료제로도 사용됩니다.

날짜 분류

이 과일은 과일의 부드러움과 유성에 따라 그룹으로 나뉘어져 있습니다 :

과일의 구조와 성숙은 완전히 다른 종류의 설탕을 함유하고 있습니다 :

1. 연성 펄프를 가진 날짜는 빨리 악화 될 수 있으므로 건조됩니다. 그들은 과당과 덱 스트로스로 구성된 역전 설탕을 함유하고 있습니다.
2. 반 건식 및 건식은 지팡이 설탕으로 만들어지며 습기가 훨씬 적습니다.

완전히 익은 날짜는 초콜릿 캔디와 닮은 매트하고 주름진 피부가있는 황금빛 갈색 과일이며 맛이 달콤하고 매운 맛입니다. 그건 그렇고, 피부가 반짝 반짝 빛나고 벗겨지기 쉽다면, 유통 기한을 보존하고 연장하기 위해 운송 및 판매 전에 설탕 시럽 또는 기타 준비물에 담궈 졌음을 의미합니다. 따라서 구입하기 전에 과일을 신중하게 고려해야합니다.

날짜의 유용한 속성

많은 사람들, 특히 건강한 식단을지지하는 사람들은 과자와 과자 대신에 이러한 과일을 사용합니다. 그들은 맛있을뿐만 아니라 매우 유용합니다. 이 말린 과일의 구성에 무엇이 포함되는지 생각해보십시오. 왜냐하면이 말린 과일은 우리가 얻을 수있는 형태이기 때문입니다.

셀룰로오스

하루에 단 하나의 작은 컵을 먹거나 단단한 상태로 먹거나 요리에 첨가물 (예 : 건포도 대신 특별한 "동양"맛)을 먹으면 신체는 하루에 섬유 섭취량의 거의 절반을받습니다.

과일 한 잔에는 11.8g의 단백질과 47 %의 섬유가 들어 있습니다. 이식이 섬유는 소화계에 유익한 효과를 가져다 주며 혈액 내의 "유해한"콜레스테롤 수치를 현저하게 감소시켜 정상적인 당도를 유도합니다. 그들은 변비로 고통받는 사람들에게 유용합니다.

비타민과 무기물

날짜는 올바르게 영양소의 저장고로 간주 될 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은, 그들은 충분히 큰 농도의 과일에 있습니다 (작은 컵과 일일 기준의 비율을 고려하십시오) :

• 12 % - 비타민 B6;
• 8.6 % - 비타민 B5;
• 9 % - 니아신 (모든 산화 환원 과정에서 매우 중요한 역할을하는 비타민 B3 또는 PP, 니코틴산은 효소의 형성 및 살아있는 세포에서 지질과 탄수화물의 신진 대사에 관여 함).
• 5.7 % - 리보플라빈;
• 4.5 % 티아민;
• 7 % 엽산;
• 8 %는 철분입니다.

간단한 식사로 단 몇 날을 먹었을 때 유용하고 필요한 비타민의 전체 세트로 몸을 잘 채울 수 있습니다. 이것은 단지 하나의 원소 그룹이며, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인, 구리, 망간, 셀레늄도 포함됩니다. 보시다시피, 건강에 필요한 비타민과 미네랄의 거의 모든 테이블.

날짜 - 심장과 암

과학자들은 말린 과일과이 과일 특히 폴리 페놀 농도가 가장 높으며 심장 혈관계의 작용에 유리하게 작용하고 암 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 전신에 대한 강력한 산화 방지제입니다. 따라서 소아과 의사는 소량의 유용한 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

트립토판

이 아미노산은 말린 과일의 일부이기도하며 우울증, 불면증과 싸우는 데 도움이되며 기억력과 분위기를 향상시킵니다. 뇌를 정상화합니다.

옥시토신

태아에 들어가는이 물질은 수유 후 자궁을 정상 상태로 데려가 젖 분비를 증가시킵니다.

레티놀

이 물질은 머리카락에 빛과 건강을 더 해줍니다. 하루에 최소한 소량의 제품을 섭취하면 손톱이 항상 건강 해집니다.

체중 감량을 위해 날짜를 사용할 수 있습니까?

모든 체중 감량의 핵심은 하나의 단순한 진리입니다 : 제품의 형태로 사용하는 것보다 더 많은 에너지를 소비해야합니다. 따라서 칼로리가 너무 높은 통제되지 않은 날짜를 먹는다면 체중 감량을 못할 것입니다. 실제로 제품 당 100 그램이 227 kcal을 차지합니다.

• 탄수화물 - 69.2 그램.
• 지방 - 0.5 gr.
• 단백질 - 2.5 gr.

진정으로 체중 감량을 위해이 놀라운 말린 과일을 즐기기 위해서는 신진 대사의 특징을 알고 가공 된 설탕 시럽보다는 고품질의 제품을 사용해야합니다.

끈끈하고 빛나는 과일은 그들의 성질이 캐러멜과 비슷합니다. 또한, 높은 칼로리 콘텐츠를 아는 것은 복용에만 국한되어야합니다. 이 경우 스낵이나 달콤한 초콜릿 바를 대신하여 막대기와 데이트 캔디를 먹을 수 있습니다.

날짜 및 당뇨병

이 제품은 혈당 지수가 높기 때문에이 질환으로 고통받는 사람들에게 절대 추천하지 않습니다. GI - 70 - 상당히 높은 수치. 그리고 날짜의 등급에 따라 설탕의 양은 103에서 165 단위까지 다양합니다. 이는 당뇨병 환자에게는 받아 들여지지 않습니다.

금기 사항

1. 비만인 경우이 제품도 권장하지 않습니다.
2. 개별 불내성 및 알레르기 반응의 사용을 날짜에 포함 된 구성 요소 중 하나에 제한하는 것이 필요합니다.
3. 3 세 이후의 어린이는 하루에 1-3 개 이상을 제공하지 않는 것이 좋습니다.
4. 위염, 위궤양 및 췌장 질환으로 인해 날짜가 금기입니다.

따라서 날짜는 매우 유용하고 많은 유용한 요소로 몸을 풍부하게합니다. 그러나 정제 된 설탕을 설탕으로 바꾸더라도 말린 과일을 사용하는 것이 필요합니다.

날짜의 유용한 속성 목록에 추가 할 것이 있으면 의견을 적어주십시오. 나는 기꺼이 의사 소통을 할 것이다 :-)

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페니키아 - "에너지"과일. 이익과 해로움

우리는 특정 제품의 혜택에 대한 일련의 기사를 계속합니다. 오늘 우리는 데이트를 봅니다.

페니키아는 고대 동양에서 가장 저렴한 제품 중 하나입니다. 그리고 매년 한 팜 트리가 170kg의 농작물을 가져 오기 때문에.

그 열매는 성경을 포함한 여러 종교의 경전에서 언급됩니다. 이와 관련하여 일부 국가에서는이 과일을 신성한 것으로 간주합니다.

어떻게 유용하며 금기 사항이 있습니까? 그것을 사용하는 방법과 회복하는데 도움이되는 것에서?

우리는 아래와 같은 이슈들을 이해할 것입니다.

데이트 란 무엇입니까?

날짜는 날짜 종자의 일부 종의 식용 과일이라고합니다. 가장 일반적인 종은 "날짜 palmate"뿐만 아니라 품종 "Deglet Nur"및 "Majhol", 누가 산업 규모로 뜨거운 나라의 주민에 의해 재배됩니다.

이점

동쪽의 주민들은 성스러운 시대를 생각합니다. 그것은 차 한잔과 함께 먹는 사탕 대신에 아이들에게 주어진다. 그리고 헛되지 않습니다 : 일반적인 디저트와 달리, 과일뿐만 아니라 치아를 망치지 않습니다,하지만이 조합에서 건강을 유지, 잇몸을 강화합니다.

1-2 개월의식이 요법만이 야자 열매의 열매 인 경우, 몸에는 영양소가 부족하지 않다고합니다. 사막에 살고있는 거룩한 은둔자 온 퓨리우스 (Onuphrius)의 경험에 대한 증거로서 날짜 만 먹었습니다.

말린 과일은 머리카락과 피부를 치유하고 신체에서 과도한 액체를 제거합니다. 이것은 특히 심장 근육을 강화시키는 칼륨을 제공합니다. 셀룰로오스는 독소의 몸을 정화합니다.

페니키아는 우울증에 걸리기 쉬운 사람들과 정신 작업과 관련된 사람들의 식생활에 포함됩니다. 그리고 그들은 불면증으로 고통받는 사람들을 위해 잠자기 전에 먹는 것이 유용합니다. 몸에서 세로토닌 (행복 호르몬)과 멜라토닌 (수면 호르몬)으로 나뉘는 아미노산 트립토판이 생성되기 때문입니다.

그리고이 정보는 출산을 준비중인 여성에게 유용합니다. 옥시토신은 펄프에 존재하며 자궁의 작용을 활성화시키고 노동 과정을 가속화시켜 통증을 감소시킵니다.

날짜는 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 비만의 반대 - 체중 감량, 영양 장애. 질량 세트의 경우 하루 3-4 번 데이트 팜의 과일에서 달여 마시고 밥은 데이트를 먹는다.

다른 제품은 그러한 질병 및 신체 조건에 권장됩니다.

• 빈혈 또는 빈혈;
• 궤양 및 위암 예방 (장 연동 운동을 증가시키는 펙틴 및식이 섬유 함유);
• 불충분 한 정자 생산과 발기 부전;
• 뱃멀미;
• 감기;
• 약화 된 혈관벽;
• 눈의 피로;
• 노화 방지, 관절염, 암;
• 젖 분비 (아이가 알레르기 반응을 보이지 않으면 서서히식이에 도입 됨);
• 출혈하는 잇몸;
• 면역력 장애;
• 혈전증 경향;
• 월경 전 증후군;
• 변비;
• 생태적으로 바람직하지 않은 지역에서 살고있다.
• 통증 증후군 (펄프는 아스피린과 같은 작용을하는 물질을 함유하고 있음);
• 방해되는 신진 대사, 고 콜레스테롤;
• 간 및 담낭의 질병;
• 근육통 (찜질의 형태로).

말린 날짜 - 농축 된 설탕 함량으로 인해 고 칼로리 제품 (말린 과일의 특징 임). 따라서 다이어트에서 체중 감량은 과일의 양을 제한합니다.

또 다른 단점은 높은 혈당 지수로 데이트 후 소비량이 증가 할 수 있다는 것입니다.

제조사는 이산화황 또는 사워 가스로 인한 유효 기간 연장을 위해 건조 날짜를 처리합니다.

이 물질들은 소화 기관의 점막을 자극하여 염증을 유발하고 심지어 궤양을 유발합니다. 그러므로 먹기 전에 차가운 물로 과일을 씻으십시오. 이렇게하면 먼지, 곰팡이뿐만 아니라 방부제가 제거됩니다.

태아 두통이 과도하게 사용되면 발생합니다. 약간의 날짜를 먹은 후에는 입안을 헹구거나 차, 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 이것은 높은 설탕 함량으로 인한 충치의 위험을 줄입니다.

날짜에는 느린 탄수화물이 포함되어 있고 오랫동안 소화됩니다. 그러므로 취침 전 1.5 시간에서 2 시간 전에 사용해야합니다.

금기는 누구입니까?

모든 과일이 유용하지는 않습니다. 설탕의 포화 상태와 높은 혈당 지수로 인해이 제품은 당뇨병에 사용되지 않습니다.

어떤 사람들은 유기체의 특성 때문에 제품을 용납하지 않습니다. 궤양과 특정 장 질환에 대한 제품의 사용을 제한하십시오. 과당이 견딜 수 없을 때, 과일은 가스, bloating, 설사를 일으 킵니다.

영양가

또한이 이국적인 열매의 유용하고 치유력있는 특성을 제공합니다.

칼로리

칼로리 날짜는 그것이 사용되는 형태와 다양성에 따라 다릅니다. 평균 지표는 다음과 같습니다 (괄호 안의 칼로리 함량 1 과일 (10g) :

• 신선한 과일의 칼로리 함량 - 150 kcal (15 kcal);
• 칼로리가 함유 된 말린 과일 - 292 kcal (29 kcal) - 그 중 단백질 - 10 kcal, 지방 - 4 kcal, 탄수화물 - 277 kcal.

커리 열량을 계산할 때 열매의 크기를 고려해야합니다. 큰 열매 맺음과 작은 열매 품종이 있기 때문입니다.

말린 과일에 들어있는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소의 함량

일일 요구량의 계산은 30kg의 몸무게 60kg의 여성에게 주어집니다. 성별과 나이의 변화에 ​​따라이 지표는 약간 다릅니다.

http://stroy-telo.com/dieta/produkty/finik-energeticheskij-frukt-polza-i-vred.html

말린 과일 : 이익 또는 해를?

얼마나 많은 설탕이 말린 과일에 있습니까? 건강에 좋고 체중 감량을위한식이 요법으로 받아 들일 수 있습니까? 최고의 말린 과일을 선택하기위한 팁.

말린 과일의 건강상의 이점

대부분의 사람들은 말린 과일을 유용하고 천연적인 제품으로 만 인식합니다. 많은 사람들이 말린 과일은 다이어트에 허용 될뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이된다고 생각합니다. 동시에, 일반 구매자의 살충제 및 방부제의 내용에 대한 의문은 전혀 중요하지 않습니다. 그는 가능한 한 가장 낮은 가격으로 건포도 또는 날짜를 사고 싶습니다.

그러나 설탕 시럽 코팅으로 인해, 대부분의 말린 과일은 사탕으로 더 정확하게 간주되며, 산업 생산의 특성상 그 안에있는 비타민과 미네랄의 양은 매우 적습니다. 동시에 고품질의 말린 과일은 값이 비싸며 항상 "바이오"라는 라벨이 붙어 있습니다. 일반 시장이나 슈퍼마켓에서 임의로 그러한 제품을 구매하는 것은 거의 불가능합니다.

말린 과일은 어떻게합니까?

말린 과일을 만드는 전통적인 방법은 햇볕에 건조되지만보다 생산적인 (그리고 더 빠른) 방법이 산업적 규모로 사용됩니다. 대부분 과일에서 물을 제거하는 과정은 30-70 ° C의 공기 흐름 또는 적외선 방사로 건조 된 밀폐 된 탈수기 챔버에서 수행됩니다.

따라서 건포도, 말린 살구, 무화과, 날짜 및 자두 등 "고전적인"말린 과일이 만들어집니다. 다른 과일 (파인애플, 망고, 키위, 파파야, 생강, 딸기 및 다른 열매)은 완전히 말라서 모양을 잃어 버리기 때문에 전혀 건조되지 않지만 설탕 시럽으로 캐러멜 처리됩니다. "다색 말린 과일"에는 최대 70-80 %의 순수한 설탕이 함유되어 있음을 언급하는 것이 중요합니다.

말린 과일은 정말 유용합니까?

말린 과일이 햇볕에 부드러운 건조로 만들어졌으며 최상의 살구, 포도 또는 무화과가 원료로 사용 되었더라도 상당량의 단순 탄수화물과 소량의 비타민과 미네랄을 여전히 함유하고 있습니다. 비타민에 대해 말하면, 건조시 비타민 C가 거의 사라진다는 사실을 언급하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 100g의 건포도는 비타민 C, K 및 B의 매일 값의 5 % 이하를 함유하고 있습니다₆, 칼륨의 일일 기준의 20 %, 구리 규범의 15 %, 망간의 15 %, 철의 10 % 및 칼슘의 5 % - 300 kcal의 총 칼로리 함량과 80 g의 탄수화물 총 함량 (60 g은 순수한 설탕)을 함유하고 있습니다. 즉 말린 과일은 단맛으로 더 정확하게 간주됩니다.

말린 과일에있는 설탕 함량의 테이블 :

소화를위한 자두의 장점

건 강물의 건강에 미치는 긍정적 영향은 비타민, 미네랄 또는 탄수화물의 조성으로 인한 것이 아닙니다. 원래 과일에있는 식물 영양소가 유익합니다. 대부분의 경우, 이러한 화합물은 "산화 방지제"로 분류되어 신체가 면역력을 높이고 다양한 염증과 싸울 수 있도록 도와줍니다.

차례로, 과일이 어두울수록 일반적으로 포함되어있는 천연 항산화 물질의 양이 많아지고 무화과는 말린 살구보다 "유용합니다". 이 물질의 내용에 대한 챔피언은 자두이며, 이는 또한 강력한 박테리아 약제입니다. 2 ~ 3 개의 말린 자두가 장을 자극하기에 충분합니다.

왜 설탕과 과자는 신진 대사를 해치고 비만으로 이어질까요? 해로운 빠른 탄수화물은 무엇입니까?

산업용 말린 과일의 문제점

첫째, 절대적으로 모든 산업용 말린 과일은 세제, 살충제 증기 및 방부제로 처리됩니다. 유효 기간을 연장하고 "쾌적한"황색을주기 위해 일반 슈퍼마켓에서 판매되는 건포도와 말린 살구에 이산화황 (첨가제 E220)을 첨가합니다. 건포도의 특성은 진한 갈색이며 황금색이 아닙니다.

둘째, 무화과와 바나나 (정확하게 피스타치오, 땅콩 및 기타 견과류와 비슷 함)는 종종 싼 식물성 기름으로 튀겨지며, 그 다음에 색을 보존하기 위해 페놀로 가공됩니다. 셋째, 이국적인 과일에서 말한 여러 가지 색깔의 말린 과일은 본격적인 말린 과일보다는 망고 또는 키위 풍미가있는 설탕 사탕입니다.

말린 과일에있는 첨가제

대부분의 국가 (러시아 GOST 포함)의 국가 식품 표준은 말린 과일의 화학적 가공이 필요합니다. 이는 단지 위험한 박테리아를 죽이고 유통 기한을 몇 개월까지 늘릴 수 있기 때문입니다. 예를 들어 말린 살구와 무화과는 황산 용액으로 처리해야하며 포도는 알칼리성으로 적셔야합니다.

이론적으로이 화학 물질의 농도는 법으로 엄격히 규정되어 있으며, 복용량은 인간의 건강에 분명 안전합니다. 그러나 완전 포장 및 "중량"이없는 저렴한 말린 과일을 사면 무명의 제조업체가 요구하는 표준을 충족했는지는 말할 것도없고 이러한 말린 과일이 어느 나라에 생산되었는지도 알지 못합니다.

말린 과일을 선택하는 방법?

다른 한편, 말린 과일은 탄수화물 창문을 닫기 위해 체력 훈련을 한 후에 높은 칼로리 간식을 제공 할 수있는 좋은 선택입니다. 가장 중요한 것은 양질의 제품을 구입하고 이해할 수없는 식물성 기름으로 튀긴 모든 캐러멜 처리 된 망고 나 바나나가 아닌 "고전적인"말린 과일 (건포도, 무화과, 날짜) 만 사용하는 것입니다.

말린 과일을 선택할 때는 유럽 연합에서 개발 된 "생체 생산"마크의 존재에주의를 기울이십시오. 이러한 라벨의 존재는 생산이 자연 공정만을 사용하고, 말린 과일의 화학 처리 수준이 최소화되도록합니다. 또한 시장에 나와있는 할머니가 아니라 유명한 유명 제조업체 만 신뢰하십시오.

압도적으로 많은 말린 과일은 비타민과 미네랄의 건강한 공급원보다 설탕에 절인 과일의 상태로 오히려 설탕에 절인 것입니다. 생체 건조 과일 만 먹어도 50-60 %의 단순 탄수화물로 만들어져 있다는 것을 기억해야합니다. 또한 GOST는 건조 과정에서 과일을 화학적으로 처리해야하므로 제조업체가 화학적으로 과다하게 처리하는지 확인하기가 매우 어렵습니다.

http://fitseven.ru/pohudenie/sostav-produktov/sukhofrukty-polza-ili-red

날짜가 유용합니까?

날짜는 가장 오래된 과일 중 하나 일뿐만 아니라 인간의 식단의 중요한 요소이기도합니다. 날짜가 유용합니까? 이 과일에는 우수한 맛 및 유일한 영양이있다. 날짜에는 인체에 ​​필요한 모든 물질이 들어 있다고 믿어집니다.

날짜의 유용한 속성

페니키아는 저 칼로리 제품이며 한 과일에만 23 킬로 칼로리가 들어 있습니다. 과일에 콜레스테롤이 없습니다. 이와 관련하여 다이어트를하거나 자신의 체중을 조절하는 모든 사람들에게 단 것을 바꿀 것을 권장합니다.

날짜는 칼륨의 함량이 높기 때문에 심장 혈관계를 강화시키고, 간 및 신장에 유익한 효과를 나타내며, 감염성 및 바이러스 성 질환의 발현을 막고, 장에서 유익한 박테리아의 발달을 촉진하고, 신체의 산성 균형을 정상화하고, 두뇌 결말을 형성합니다. 날짜의 과일은 빈혈과 고혈압에 유용하며, 안면 신경 마비, 과로, 당뇨병을 돕고, 기침을 진정시키고 가래를 제거하고 뇌 활동을 촉진하며 암 위험을 감소시킵니다.

쌀로 날짜를 달아 먹으면 영양 실조에 도움이 될 것입니다. 임산부를위한 날짜를 먹는 것이 중요하며, 이미 아이를 먹일 때, 출산의 경감과 여성의 몸에 의한 우유 생산의 시작에 기여합니다.

유용한 물질 정보 :

• 섬유;
• B 군의 비타민 A, D, E 및 K;
• 아스코르브 산;
• 미네랄 물질 - 칼슘, 마그네슘, 망간, 철, 인, 나트륨, 아연, 구리, 칼륨, 셀레늄.

날짜는 혈당 지수의 기록 보유자, 즉 혈당 수치에 영향을줍니다. 이 속성은 당뇨병 환자가 사용을 금합니다.

건조 날짜가 유용합니까?

프 룩토 오스와 글루코스의 최대 건조 중량은 75 %이며 마이크로 및 매크로 성분이 풍부합니다. 날짜의 총 백분율은 최대 91 %입니다. 다른 것들 중에서, 날짜는 다른 과일에 포함되지 않은 23 가지 유형의 아미노산의 일부로 포함됩니다.

건조 날짜의 사용은 탄수화물의 빠른 소화율에 기여하는 생물학적 활성 물질의 함량에 있으며 지방산 함량과 혈당 수치를 정상화합니다.

이 제품의 일부인식이 섬유와 펙틴은 암의 가능성을 줄입니다. 충치의 높은 함량은 충치의 발생을 예방하고, 셀레늄은 암을 예방하고 면역 체계를 자극합니다.
이 과일의 또 다른 유용한 특징은 서로에게 강하게 작용하는 비타민 P와 C의 조합입니다. 말린 날짜는 안면 마비 및 감기 치료에 특히 유용합니다.

페니키아는 금기 사항입니다 :

• 신장 질환;
• 비만과;
• 당뇨;
• 소화 시스템의 일부 질병.

하루에 얼마나 먹을 수 있니?

마그네슘, 황, 구리, 철분 필요량의 절반, 칼슘 필요량의 4 분의 1에 대한 일상적인 인간의 욕구를 충족시키기 위해 하루에 10 일을 먹는 것으로 충분합니다.
아침에 과일을 먹는 것이 가장 좋습니다.

날짜 선택 방법

날짜의 고향, 유프라테스와 나일강 골짜기의 중서부 땅에는 백 가지 이상의 요리가 준비되어 있습니다. 우리는 건조하고 말린 과일 만 섭취합니다.
너무 짧고 지나치게 많이 드는 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 품질 날짜에는 흰 꽃이나 곰팡이가 없습니다.

날짜가있는 유용한 요리법

날짜, 날짜 꿀, 설탕, 주스 (알코올 음료) 및 날짜 야자 가루에서 얻을 수 있습니다. 신선한 날짜는 9 월에서 5 월까지 수확 한 다음 냉장고에 보관하고 일년 내내 판매합니다. 날짜가 화장품에 유용합니까? 예 날짜는 매우 유용한 화장품 마스크를 만듭니다.

건성 피부용 마스크

1. 요리에는 7 가지 데일리와 로즈힙 오일 1 스푼이 필요합니다.
2. 날짜는 다진해야하고, 로즈힙 오일을 넣어야합니다.
3. 철저히 혼합 된 혼합물을 피부에 30 분간 발랐습니다.

이 마스크는 피부를 밝게하고 창백함을 완화시킵니다.

치킨 데이트

요리에는 닭고기, 소금, 후추, 올리브 오일, 양파 3 개, 계피 1 큰술, 육두구 1/2 찻술, 레몬 2 개, 닭고기 국물 3 컵, 꿀 2 큰술, 핏덩이 1 킬로그램, 사프란 찻 숟가락.

1. 닭고기와 고추. 가열 프라이팬에 모든면에서 프라이팬으로 볶습니다. 당겨 잠시 동안 옆으로 둡니다.
2. 프라이팬에 양파를 넣고 부드럽게 볶습니다.
3. 양파에 향신료, 꿀, 국물을 넣으십시오.
4. 닭고기를 냄비에 넣고 열을 줄입니다. 25 분 동안 뚜껑을 덮으십시오.
5. 레몬 주스, 날짜, 사프란을 넣으십시오. 다른 5-10 분을 더 끓으십시오.

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당뇨병으로 데이트하는 것이 가능합니까?

당뇨병 날짜

또한 날짜는 심장 마비를 피하고 폐경기 증상을 완화하며 변비를 퇴치하는 데 도움이됩니다. 내가 수집 한 기사에서 당뇨병 환자가 날짜와 양을 먹을 수 있는지 알아볼 것입니다.

2 형 당뇨병이있는 날짜는 가능합니까?

당뇨병은 큰 "아니오"설탕 소비를 의미합니다. 사실입니까? 학문은 이것이 진실하지 않다는 것을 말한다. 당뇨병 환자는 단 음식의 섭취를 통제해야하며 완전히 포기하지 않아야합니다. 과자 섭취를 조절하면 천천히 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

날짜는 매우 달콤한 과일이지만 낮은 혈당 수치이지만 당뇨병 환자에게 적합하지 않은 경우도 있습니다. 그러므로 많은 사람들이 적절한 질문을 던집니다. 당뇨병 2 형 또는 그 이상을 기권하는 데 날짜를 사용할 수 있습니까? 이것이 아래의 자료에서 논의 될 내용입니다.

날짜에는 설탕이 들어 있으므로 당뇨병 환자에게는 적합하지 않은 경우가 있습니다. 저 혈당 지수 (GI)가있는 음식은 보통 당뇨병 환자에게 가장 적합합니다. 날짜가 속한 음식 카테고리입니다. 당뇨병 환자는 지속적으로 혈당 수치를 모니터링해야합니다. 일반적으로 신선한 녹색 채소와 과일은 낮은 GI 제품입니다.

당뇨병 수와 날짜가있는 몇 가지 이유가 있습니다. 당뇨병 환자에게 날짜가 도움이 될 수있는 네 가지 이유는 다음과 같습니다.

날짜에는 낮고 건강한 혈당 지수가 있습니다.

분명히, 의사는 섭취하는 음식의 혈당 지수에주의해야한다고 조언했을 것입니다. 이것은 높은 혈당 지수 (GI)를 가진 음식이 혈당 수치를 높이는 주된 원인이라는 사실 때문입니다.

전문가들은 날짜가 더 건강한 병사를 가지고 있음을 입증했으며, 많은 의사들은 제 2 형 당뇨병 환자에게 날짜를 권장합니다. GI 날짜를 배우고 싶을 수도 있습니다. 혈당 지수와 혈당 부하는 섭취하는 날짜의 유형에 따라 다릅니다.

National Center for Biotechnology Information (NCBI)에 따르면 GI 날짜는 최소 35.5, 최대 49.7이며 혈당 부하는 평균 18입니다.

날짜에는 포도당과 과당이 포함되어 있습니다.

당뇨병 환자는 식단 계획에서 탄수화물을 제거하는 경향이 있습니다. 그 (것)들을 제거하기 대신에, 당신은 전체 곡물에서 존재하는 더 건강한 탄수화물 (복잡한 탄수화물)를 포함해야한다. 예를 들어, 당뇨병 환자가 100g을 먹으면 간접적으로 75g의 탄수화물을 섭취합니다.

과당, 포도당 및 자당은 이러한 탄수화물에 존재하는 당입니다. 소비되면 그들은 즉시 신체에 에너지를 공급하기 시작합니다. 많은 연구에 따르면 제 2 형 당뇨병 환자는 퇴원시 날짜가 표시된 가방을 휴대 할 수 있습니다. 한 사람이 약할 때마다 한 두 차례의 날짜를 먹어 잃어버린 에너지를 회복 할 수 있습니다.

날짜는 무 지방이며 영양가가 풍부합니다.

당뇨병 환자는 또한 체중을 조절하고 식단에서 많은 음식을 제거해야합니다. 이 달콤한 사막 과일은 콜레스테롤과 지방을 포함하지 않으므로 훌륭한 간식으로 사용할 수 있습니다.

이러한 미네랄은 소량이 필요하지만 신체가 이러한 영양소를 빼앗긴 경우 건강 상태가 악화 될 수 있습니다. 인슐린 생산은 아연의 존재로 개선됩니다. 당도는 마그네슘에 의해 규제됩니다.

다이어트 섬유가 포함 된 날짜

사람이 많은 양의 섬유 함유 제품 (식이 섬유)을 섭취하면 소화 기능이 정상으로 돌아갑니다. 100 그램의 날짜에는 8 그램의 섬유가 들어 있습니다. 연구에 따르면 Beta D- 글루칸이라는 가용성식이 섬유가 날짜에 나타납니다.

이 용해성 섬유는 체세포의 콜레스테롤 흡수를 감소시킵니다. 포도당은 소장에 흡수됩니다. 따라서 제 2 형 당뇨병 환자가 정상적인 날짜를 섭취하면 혈당치가 증가하지 않는다고 결론 내릴 수 있습니다.

당뇨병 날짜 : 환자에게 과일의 특징은 무엇입니까?

이전에는 당뇨병에서 날짜를 사용하는 것이 금기시되었습니다. 그러나 과학자들은 질병에 걸린 환자의식이 요법에 적당량의 열대 과일을 포함시키는 것이 바람직하다는 사실을 과학적으로 증명했다. 왜냐하면이 경우에는 질병에서 혈당 수치가 용인 할 수 없을만큼 증가하지 않기 때문이다.

사실 성분의 일부인 과당은 간단하고 쉽게 소화 가능한 설탕이며, 당뇨병을위한 음식에 포함 된 날짜는 건강에 약간의 유익한 효과가 있음이 밝혀졌습니다.

더 말하면,이 열대성 과일은 환자에서 발생하는 혈관계의 장애와 관련된 많은 질병의 진행을 예방합니다.

당뇨병에 걸린 날짜의 장점 :

• 그들은 꽤 달콤하지만 동시에 당뇨병 환자는 합리적인 양으로 섭취 할 수 있습니다.
• 과일에는 많은 칼로리가 들어 있는데, 매우 유용한 제품을 먹고있는 동안 매우 빨리 굶주림을 만족시킬 수 있으므로 편리합니다.
• 과일에 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 인이 많이 함유되어있어 신체의 건강한 조화로운 대사 과정을 유지하는 데 필요한 요소가 포함되어있어 정기적 인 제품 소비로 비만인의 체중을 크게 안정시킬 수 있습니다
• 과일은 적절한 수준의 칼륨과 비타민 A를 함유하고 있습니다. 결과적으로 다이어트의 주요 음식과 함께 당뇨병에 사용 된 날짜의 합리적인 부분은 눈과 심장 혈관계의 질병 예방에 중요한 공헌을 할 수 있습니다 - 영원한 당뇨병 동반자
• 풍부하고 균형 잡힌 비타민과 미네랄 성분으로 과일은 당뇨병 환자의 몸에 필요한 모든 성분을 충분히 포화시킵니다. 그리고 결백 한 설탕은 영양분이 풍부하기 때문에 굶주림이 사라집니다.

당뇨 환자에게식이 요법에 날짜를 포함시키는 것이 가치가 있습니까?

우리는 다음과 같이 대답 할 것입니다. - "가치가 있습니다."그러나 치료 식단의 다른 모든 것들과 마찬가지로, 당뇨병 사용 날짜는 엄격하게 권장 복용량이어야합니다. 과일을 약으로 취급하십시오. 열매에는 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물이 포함되어있어 질병에 걸린 사람들을 제한하는 것이 좋습니다.

우리는 질병으로 고통받는 사람들의 식단에 날짜를 합리적으로 포함시키는 것이 해롭지 않을뿐만 아니라 모든 신체 시스템을 상당히 강화시킬 수 있다고 결론 지었다.

당뇨병 날짜, 당뇨병 환자에게 가능한가요?

얼마 전부터 당뇨로 고통 받고있는 사람들은 금지 된 달콤한 과일이었습니다. 현재 적당히 달콤한 과일의 매일 섭취가 혈중 당의 함량을 증가시키지 않으므로 당뇨병 환자의식이 성분으로 받아 들일 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 그것은이 과일에 함유되어있는 과당의 성질에 관한 것입니다. 그것은 혈중 설탕의 수준을 급격하게 증가시키지 않으며 경련을 일으키지 않으므로 전체 유기체에 아껴서주는 효과가 있습니다.

날짜에는 상당히 많은 양의 비타민 A와 칼륨이 들어 있습니다. 따라서이 과일의 당뇨병 환자를 합리적인 양으로 사용하면 당뇨병의 병인 시력 및 심혈관 질환에 심각한 합병증이 발생할 가능성이 줄어 듭니다.

또한 모든 유형의 당뇨병 환자는 비정상적인 체중 증가 또는 체중 감량을 받기 쉽습니다. 다이어트에 날짜를 체계적으로 포함 시키면 체중을 안정화시키고 정상 범위 내에서 유지할 수 있습니다. 결국 그들은 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 인, 철, 기타 미량 원소와 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 비타민을 포함합니다.

이러한 풍부한 영양소로 인해 음식에 대한 통제가 필요하지 않습니다. 당뇨병은 기아를 완벽하게 만족시키고 과자에 대한 갈망을 보상 할 수 있습니다.

가능하지만 무제한으로 사용해서는 안됩니다. 아직도, 그들은 당뇨병에서 금기 인 쉽게 소화하기 쉬운 탄수화물을 포함합니다. 이 과일의 100 그램에는 대략 20 그램의 간단한 탄수화물이 포함되어 있습니다.

날짜 - 혜택 및 피해

날짜, 아마 말린 과일의 논란이 많은 제품. 날짜는 먹을 수 있습니다. 달콤한 음식을 원한다면 일부 질병의 자연 치료제로 사용하거나 건강하고 맛있는 음식으로 먹을 수 있습니다. 사실, 체중 감량을 위해식이 요법을 계속하는 사람들은이 과일이 거의 즉시 지방에 축적된다고 생각합니다.

실제로, 그들의 적당한 사용은 말린 살구 및 자두의 섭취뿐만 아니라 무게를 잃는 것처럼 보인다. 고대에도 사람들은 데이트의 유익하고 치유적인 특성에 대해 알고있었습니다. 따라서, 날짜를 먹는 것은 신체의 전반적인 음색을 강화하고 많은 질병의 발생을 방지합니다.

유용한 속성

날짜에는 A, B, C, P 비타민, 베타 카로틴, 니아신, 리보플라빈 및 판토텐산과 같은 비타민이 풍부합니다. 날짜 및 아미노산뿐만 아니라 철, 마그네슘, 아연, 칼륨, 인, 나트륨, 알루미늄, 카드뮴, 코발트, 황, 붕소 및 망간의 함량이 높습니다. 날짜는 충분히 달콤하고, 포도당과 과당을 포함하고 있으며, 자당이 없습니다. 그러나 칼로리가 높습니다. 100g에는 292Kcal이 들어 있습니다.

심혈관 질환자뿐만 아니라 심부전 환자는 심장 활동을 자극하여식이 요법에 날짜를 포함시키는 것이 좋습니다. 날짜는 또한 안면 신경 마비, 만성 피로 및 당뇨병과 같은 질병에 유용합니다.

이 기적의 열매는 임신부와 모유 수유중인 여성에게 큰 이익을 가져다 줄 것입니다. 그들은 출산의 경감과 첫 번째 모유의 출현에 기여합니다. 날짜는 남성 역효과에 유익한 영향을 미칩니다. 날짜가 장수를 촉진하고 면역력을 높이고 암을 예방하며 간과 신장을 강화시키는 것으로 알려져 있습니다.

쌀을 가진 날짜 국물이 영양 장애를 돕습니다. 자주 마셔야합니다. 50-100 gr. 매일 매일 편두통이 도움이 될 것입니다. 그리고 신경계 장애가있는 날에는 우유 한잔을 마 십니다. 고갈이나 희석을 없애기 위해서는 어떤 견과류와도 먹어야합니다.

화장품에서 날짜는 사용되지 않지만 피부와 머리카락의 개선에 기여합니다. 그리고 당신이 몇 번 태우는 날짜를 갈아서 잠을 자다가 결과물의 눈을 가져 오면, 속눈썹의 강화와 성장에 기여할 것입니다.

날짜는 요리에 널리 사용됩니다. 그들은 모든 종류의 제과, 과일 샐러드, 곡물에 추가되며, 꿀과 설탕을 만듭니다. 또한 그들 중 compotes 및 젤리, 심지어 알코올 음료를 준비합니다.

하루에 얼마나 많은 날짜를 먹을 수 있습니까?

알렉산더 대왕의 군대는 하루에 얼마나 많은 날짜를 먹을 수 있는지 궁금하지 않았습니다. 영광스런 전사들은 한 줌을 쏟아 부어 성공적으로 짐을 극복하고 사막을 걷게했습니다. 하지만 너는 행진하지 않을거야, 그렇지?

아름답고 정직하며 과학에 따라 원하는가? 당신이 적극적인 체중 감량에 있지만, 지원에 있지만, 칼로리를 계산하고 음식의 무게. 일반적인 권장 사항을 원하십니까? 다른 출처에서, 체중 감량을 위해 하루에 7 개 이하의 그림이 있으며, 다른 모든 사람들에게는 완전한 소수가 넘지 않습니다.

과식 날짜가 위험 할 수 있습니까? 어떤 사람이 얼마나 건강한가에 달려 있습니다. 너가 이미이 문제에 수 그리 고, 뜻 깊게 혈당 수준을 증가 할 수있는 경우에, 다량 안에 과일은 bloating과 자만을 일으키는 원인이 될 수 있는다. 당뇨병과 위장병 과다에 과식하는 것이 권장되지 않기 때문입니다.

그리고 포도당 시럽과 함께 "정상적인"날짜는 어떨까요? 다시 말하지만 건강한 사람이라면 소량으로 먹을 수 있으며 맛있고 건강한 음식이 아니라 과자를 먹는 것을 잊지 말아야합니다. 그리고 그런데, WHO는 일주일에 두 번 이상 먹는 것을 권장하지 않으며, 우리가 좋아하는 것처럼 매일 먹는 것도 권장하지 않습니다.

선택할 방법

체중 감량이나 체지방 감소가 목표라면식이 요법을 선택하십시오. 거의 모든 매장에서 구매 한 과일 포장에 관한 내용을 읽으십시오.

당신은 매우 놀랍습니다 - 거의 모든 팩에서 고 과당 시럽, 포도당 시럽 또는 설탕. 그러나 햇볕에 말린 것은 아니지만 시럽으로 조리 한 과일은 외모로 판단하기가 쉽습니다. 그들은 보통 직선적으로 빛나고 주스로 물방울이 떨어집니다.

오히려 보통 꿀 날짜는 조금 흐릿 해져 빛나는 것보다 일종의 "안개"로 덮여 있습니다. 대부분의 일반적인 품종은 구멍이있는 종이팩, 부스러기가없는 가방, 종이 만에 수출됩니다. 제품은 배치 자에 놓여 있으며, 당신은 그것을 볼 수 있으며 끈적 끈적한 형태의 품질 날짜는 결코 볼 수 없습니다.

태아의 밀도에주의를 기울여야한다. 좋은 날짜는 조밀 한 광택있는 포탄에있는 으깬 감자를 닮아서, 익은 고 달콤한 것을 의미합니다. 시럽에 담긴 "Grub"은 갈색의 연속적인 "사탕"입니다.

체중 감량에 신경 쓰는 사람은 자연적으로 말린 날짜가 모든 비타민을 보존한다는 것을 알아야합니다. 비타민은 끓인 것에 대해서는 말할 수 없습니다.

날짜가있는 요리법

날짜 케이크를 가진 과일 디저트

꿀 날짜 200g, 쌀가루 1 큰술, 좋아하는 제철 과일, 작은 바닐라와 계피, 한천 또는 기타 겔 화제와 감미료.

데이트 아이스크림

날짜 100g, 크림 두부 200g, 맛 감미료, 크 산탄 껌 1 티스푼 또는 기타 유사한 섬유, ryazhenka 1 스푼.

모든 성분은 동질의 강력한 블렌더로 분쇄됩니다. 아이스크림이나 디저트를 넣고 3-4 시간 동결합니다.

단백질 날짜 팬케이크

50g 날짜, 30g 단백질 바닐라 파우더 또는 팬케이크 믹스, 충분한 양의 물, 50g 코코넛 밀가루, 베이킹 파우더, 2 가지 단백질.

날짜를 자르고 그릇에 약간 건조 시키십시오. 분말과 밀가루를 섞고, 단백질의 흰색을 섞고, 느슨한 구성 요소와 섞은 다음 물을 첨가하여 반죽이 일관되게 팬케이크가되도록합니다. 잘게 자른 날짜를 더하고, 휘젓거나, 전자 공학자에게서 가볍게 구우십시오, 또는 당신이 기술 및 욕망이있는 경우에, 전통적인 프라이팬에서 버터를, 올리브 기름 또는 코코넛 기름의 찻 숱가락으로 닦으십시오.

날짜에 유해 함

각 메달에는 뒷면이 있습니다. 그래서 날짜와. 그들의 유일성과 유용성에도 불구하고, 사람은 날짜에 조심해야합니다. 당뇨병의 경우에는 남용하는 것이 불가능하며식이 요법을하는 경우 혈당을 모니터링해야합니다. 비만과 함께 그들의 사용을 삼가하는 것이 좋습니다.

또한 급성 위 질환에 대한식이 요법 날짜는 포함 할 수 없습니다. 날짜의 매일 남용은 두통, 고혈압, 간 및 비장 손상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 매일 날짜가있는 경우 10 개를 초과 할 수 없습니다.

감귤류와 토마토와 함께 날짜를 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 수면 시간이 2-3 시간 이상인 음식은 오랫동안 소화되기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다. 그러나 19 시부 터 6 시까 지 먹지 않는 것이 더 낫습니다. 현재는 거의 도움이되지 않습니다.

에너지 값 (단백질, 지방 및 탄수화물의 비율) :

• 단백질 : 2.5g (10kcal)
• 지방 : 0.5 g (5 kcal)
• 탄수화물 : 69.2 g (277 kcal)
• 칼로리 날짜는 292 kcal입니다.

에너지 비율 (BZHU) : 3 % / 2 % / 95 %

날짜에 포함 된 비타민과 미네랄

비타민 :

PP-0.8 mg, B1 - 0.05 mg, B2 - 0.05 mg, B5 - 0.8 mg, B6 - 0.1 mg, E - 0.3 mg, PP - 1.9 mg.

미네랄 :

칼슘 - 65 mg, 마그네슘 - 69 mg, 나트륨 - 32 mg, 칼륨 - 370 mg, 인 - 56 mg, 철 - 1.5 mg.

시체에 대한 혜택과 피해

나는 인정한다, 나는 결코 날짜를 사랑하지 않았다. 가게의 "포스트 페레스트로이카 (post-perestroika)"시대에 내가 거의 크고, 거의 도매적인 날짜 패키지를 얻었을 때 온 가족이 나를 제외하고는 한 달 동안 그들을 먹었을 때...
1 년 전, 매년 봄마다 엄격한 정교회를 단행 한 이웃 인 아이라 (Ira)는 금식하는 것이 나에게 맞지 않는다고 결정했다. 나는 요즘 만 먹었다. 글쎄, 그녀는 그들을 사랑한다! 그리고 나는 싫어한다.

이런 맥락에서 나는 즐거움에 대해 침묵을 지킬 것이지만, 당신이 원하는만큼 많은 이익에 대해서 침묵을 지킬 것입니다. 평소 먹는 사람에게는 날짜가 매우 유용합니다. 채식주의자를 위해 - 매우 귀중한. 그리고 원시 음식인에게 - 꼭 필요한 것! 그들의 구성을보세요!

영양소의 구성 및 함량

신체의 날짜의 이익과 피해는 그들의 풍부한 구성에 의해 결정됩니다. 자연은 최선을 다해이 겸손한 과일에 놀라운 비타민과 미량 원소를 보냈습니다!

평균 100g의 날짜가 포함되어 있습니다 :

• 물 - 22.5 g
• 단백질 - 2.0 g
• 지방 - 0.5 g
• 탄수화물 - 66.5 g
• 식이 섬유 (섬유) - 7.5 g
• 애쉬 - 1.6 g

비타민 :

• 비타민 A (베타 카로틴) - 89 mcg
• 비타민 B1 (티아민) - 0.09 mg
• 비타민 B2 (리보플라빈) - 0.1 mg
• 니아신 (비타민 B3 또는 비타민 PP) - 2.2 mg
• 비타민 B5 (판토텐산) - 0.78 mg
• 비타민 B6 (피리독신) 0.19 mg
• 엽산 (비타민 B9) - 13mcg
• 비타민 E (토코페롤) - 0.1 mg
• 비타민 K (필로 퀴논) - 2.7mcg

매크로 요소 :

• 칼륨 - 652 mg
• 칼슘 - 64 mg
• 마그네슘 - 35 mg
• 나트륨 - 3 mg
• 인 - 40 mg

추적 요소 :

• 철분 - 1.15 mg
• 망간 - 298 mcg
• 구리 - 288 mcg
• 셀레늄 - 1.9 mcg
• 아연 - 0.29 mg

칼로리 날짜 :

• 평균 100g의 날짜에는 약 275 kcal이 포함됩니다.
• 날짜는 최대 60-65 %의 탄수화물을 포함합니다. 이것은 다른 모든 과일에 비해 가장 높은 비율입니다.
• 그리고 그들은 또한 23 가지 다른 아미노산을 가지고 있으며, 대부분의 다른 과일에는 결핍되어 있습니다.
• 날짜는 필수 아미노산 인 트립토판이 풍부하며, 뇌 기능의 최적화와 노년기의 정상적인 정신 상태의 보존에 필수적입니다. 트립토판은 노화를 방지합니다. 음식에서 충분한 양으로 세포의 노화를 일시 중지 할 수 있습니다.

이 작품을 읽으면이 놀라운 과일을 둘러싸고있는 전설을 믿기 시작합니다! 예를 들어, 그러한 전설에 따르면, 날짜를 여러 해 동안 연속적으로 먹을 수 있으며, 다른 모든 유형의 음식을 그 것으로 대체 할 수 있습니다. 날짜와 물만. 실제로, 그들의 구성은 너무 풍부하고, 영양가는 너무 커서 믿을 수 있습니다.

꾸란에서는 날짜가 29 번 언급되는 것으로 알려져 있습니다. 즉,이 과일은 고대부터 매우 중요하게 평가되었으며, 식품으로 오랫동안 그 중요성과 가치를 입증 해 왔습니다.

날짜의 풍부한 구성은 이러한 과일의 이점을 결정합니다.

날짜는 빈혈, 고혈압 및 빈혈증에 유용합니다. 하루에 10 일간 매일 마그네슘, 구리, 황, 철분 필요량의 절반, 칼슘 필요량의 1/4을 제공합니다. 날짜는 출혈성 잇몸 치료에 도움이됩니다. 이 과일에 포함 된 미네랄은 치아 조직을 만들고 강화시키는 물질입니다.

종양학의 특정 유형의 예방을위한 날짜의 이점은 과대 평가 될 수 없습니다. 날짜는 펙틴과식이 섬유뿐만 아니라 종양학 미네랄 셀레늄에서 매우 중요합니다. 날짜는 힘과 지구력을주고, 수명을 연장하고, 남성의 힘을 증가시킵니다.

그들은 심장, 간 및 신장을 강화시키고, 장에서 유익한 박테리아의 개발을 촉진하고, 신체의 산성 균형을 유지하고 혈액을 공급하며, 뿌리 뇌의 결말을 촉진시키고, 바이러스 감염을 비롯한 다양한 감염을 견딜 수있는 신체의 능력을 향상시킵니다.

날짜는 가슴과 폐에 도움이되며, 기침을 완화시키고 객담 철회에 기여하며 뇌 활동에 매우 유용합니다.

획에 유용한 속성

날짜는 획을 막기에 좋습니다. 그러나 이미 문제가 발생했다면 도움을 줄 수도 있습니다. 뇌졸중이 안면 신경의 병변을 일으키는 경우. 날짜는 칼이나 고기 분쇄기로 석기와 다진해야합니다. 하루의 펄프를 먹는 것은 하루에 2 번 먹은 후에해야합니다. 삼키는 과정이 어렵다면, 우유 나 기름으로 제품을 저으면서이 음료를 마시는 것이 유용 할 것입니다. 치료 과정은 1 개월에서 몇 달 사이입니다.

당뇨병의 이득과 해악

거의 70 %에 해당하는 날짜는 포도당과 과당으로 구성되어 바나나, 포도, 건포도, 무화과처럼 중증도의 당뇨병과 그 심각하고 복잡한 형태에서는 완전히 금기입니다.

날짜는 콜레스테롤 플라크의 혈관을 깨끗이하고 혈관의 전반적인 상태를 개선한다는 사실 때문에 당뇨병 환자의 상태를 크게 향상시킬 수 있습니다. 그러나 당신은 당신의 안전한 기준을 알고 그것을 엄격히 준수해야합니다.

다른 한편으로는, 가공되지 않은 음식 규정 식과 같은 치료 식단이 있습니다. 그리고 그것은 열처리를 거치지 않은 독점적으로 천연 식물 제품을 기반으로합니다. 이들은 날짜를 포함하여 야채와 과일입니다. syroedenie에서 사람들은 암과 당뇨병 같은 끔찍한 진단을 남깁니다... 그러나 이것은 매우 흥미롭고 흥미로운 거대한 주제입니다.

알레르기 일정

날짜는 알레르기를 유발하는 제품입니다. 알레르기가있는 용어를 찾으면 원칙적으로 날짜를 포기해야합니다. 알레르기를 없애기를 원한다면 - 복구 경로는 날짜가 필수 제품이 될 권리가있는 생식 (단계 중 하나)을 취할 가능성이 큽니다.

구매 후 날짜가 제대로 세탁되지 않으면 이러한 모든 물질이 우리 몸에 들어가 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 내부에서 식사하기 전에 과일을 깨끗이 닦아주십시오.

슬리밍 날짜

체중 감량을위한 영양의 주된 원리는 음식의 칼로리 함량을 줄이는 것입니다. 그리고 날짜는 저 칼로리 제품이라고 할 수 없습니다! 1 조각. - 약 60-70 킬로 칼로리. 그러나이 사실이 날짜가 여러 가지 다른 식단의 기초가되는 것을 방해하지는 않습니다. 특히 날짜에 모노 다이어트가있어 6-7kg을 잃을 수 있습니다.

모든 모노 다이어트 (식품에 오직 하나의 주요 제품 만 포함)와 마찬가지로이 다이어트는 일시적 일 수 있습니다. 체중 감량에 대한보다 전통적인 방법으로 신체에 탁월한 도움을 줄 것입니다. 전통적인 가게 과자를 교체하면 즉시 두 가지 문제를 해결할 수 있습니다.

첫째, 설탕과 기존의 과자에 들어있는 인조 대리석의 독성 부하를 줄입니다. 둘째로, 날짜는 몸이 글루코스를 섭취하도록 허용 할 것이며 이는 신체를위한 에너지와 뇌에 대한 즐거움을 의미하며 이는식이 제한에 매우 중요합니다. 결국, 다이어트로 극단으로 가기가 쉽고 모든 것을 달콤하게 느끼며 필연적으로 우울증과 새로운 체중의 세트로 이어집니다.

매일 체중 감량시 섭취하는 칼로리 식단을 기준으로 개별적으로 계산할 수 있습니다.

금기 사항은 신체에 해를 끼칠 수 있습니까?

가장 유용하고 아름다운 천연 제품이라 할지라도 과도하게 소비되면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 그러나 건강한 사람이 그런 효과를 "잡으려고"하는 것은 어렵습니다. 정말 열심히 노력해야합니다....

특정 질병의 날짜 사용에 관해서는 금기 사항과 경고가 많이 있습니다. 규정 식에서 날짜를 제한하거나 제거하려면 다음을 수행해야합니다.

http://diabetexit.com/pitanie/mozhno-li-est-finiki-pri-saharnom-diabete.html