아보카도는 로렐 (Laurel) 가족의 상록 식물 인 미국 페르시아 (Persea)의 과일입니다. 이것은 이국적인 열매이며, 올바른 아보카도를 선택하는 방법, 먹는 방법 및가는 제품을 아는 것이 중요합니다. 두 번째 이름은 "악어 배"라는 사실에도 불구하고, 외부의 유사성을 제외하고는 전통적인 과일과 공통점이 없습니다. 아보카도 요리는 차가운 애피타이저, 샐러드, 매일 샌드위치 또는 축제 테이블입니다.
아보카도 선택 방법
과일의 맛은 과일의 성숙 정도에 달려 있습니다. 악어 배를 기반으로 특이한 요리를 요리하기를 원하는 사람들에게 아보카도를 올바르게 먹는 방법을 아는 것뿐만 아니라 상점에서 선택할 수 있어야합니다.
고품질의 익은 과일은 몇 가지 징후로 구분할 수 있습니다.
불충분하게 성숙한 과일과 과다한 과일 중에서 선택하는 경우 첫 번째 옵션에서 멈추는 것이 좋습니다. 아보카도는 실온에서 보관해야하며 며칠 후에 피부가 어두워지며 일관성이 약해집니다.
구입 직후가 아닌 며칠 후에 아보카도를 준비한다면 가볍고 설 익은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 이 과일은 집에서 빨리 익어 만 빨리 번식합니다.
아보카도의 과일 맛은 어떻습니까?
아보카도의 맛을 이해하기 위해 아보카도의 맛을 미리 시험해볼 가치가 있습니다. 다른 품종은 다른 풍미를 가질 수 있습니다. 익은 과일은 매운 초본과 열매가 많은 향과 함께 버터를 닮는다. 과일은 신선한 맛이 있으므로 조미료와 소스 없이는 순수한 형태로 사용하지 않습니다.
아보카도의 맛이 무엇인지 분명하게 결정하는 것은 불가능합니다. 그 일관성은 펄프가 다양한 페이스트, 슬라이스, 메인 요리의 구성 요소로 사용되도록합니다. 다른 요리의 구성에서,이 과일은 주성분의 맛에 따라 다른 풍미를 가질 수 있습니다. 날카로운 치즈, 베이컨 또는 소금에 절인 생선과 함께 아보카도는 눈에 띄지 않지만 부드럽고 쾌적한 질감과 독창성을 제공합니다.
요리하기 전에 알아야 할 것은 무엇입니까?
요리하기 전에 과일을 제대로 준비해야합니다. 아보카도의 모양을 유지하고 육체를 손상시키지 않기 위해 아보카도를 벗기는 법을 아는 것이 중요합니다. 잘 익은 과일에서, 껍질은 노력없이 분리된다, 그것은 칼로 그것을 캐 내려고 손으로 과일을 껍질 만큼이 충분하다. 그녀가 단단히 붙잡 으면 - 그것은 아보카도가 익은 것이 아니라는 것을 의미하며 잠시 동안 연기되어야합니다. 청소 후에는 뼈를 없애고 펄프에서 쉽게 분리해야합니다.
이 청소 방법은 절단이나 샐러드 만들기에 적합합니다. 연인은 아보카도를 날 것으로 먹거나 샌드위치 용으로 사용하므로 껍질을 분리 할 필요가 없습니다. 과일을 반으로 자르고 뼈를 꺼내고 육체를 칼이나 숟가락으로 골라냅니다.
아보카도 요리법
특이한 메인 코스를 요리하려면 아보카도와 결합 된 제품과 가장 잘 어울리는 제품을 알아야합니다. 이 과일은 매일 식단에 사용되며 추위와 뜨거운 요리 모두의 축제 메뉴에 추가됩니다.
가장 쉬운 서비스 방법은 아보카도를 날 것으로 먹는 법을 아는 사람들, 조미료와 첨가제가 있거나 없거나하는 사람들에게 적합합니다. 홈 메이드 아침 식사 또는 저녁 식사 파티에 적합하고 원본을보고 즐거운 맛이 나는 여러 가지 생과실 조리법이 있습니다.
- 익지 않는 과일은 2 개의 동등한 반쪽으로 나뉘고 소금, 레몬 주스 또는 소스로 맛을 낸다. 펄프는 숟가락으로 피부에서 분리되어 먹습니다.
- 과일은 껍질을 벗기고, 뼈에 이르고, 조각으로 자릅니다.
아보카도 샌드위치는 가벼운 아침 식사와 축제 테이블에서 찬 간식 모두에 적합합니다. 칼으로 토스트에 펄프 얼룩. 뚜렷한 맛이 나는 음식을 첨가하는 것이 더 좋으며, 아보카도는 맛을 중화시키고 부드럽게합니다. 가장 자주, 과일은 베이컨, 붉은 물고기 (연어 또는 연어), 오믈렛, 다양한 치즈와 신선한 야채와 결합됩니다. 기초로서, 신선하거나 구운 빵을 사용하거나 피타 빵 롤을 만들 수 있습니다.
아보카도를 요리하는 방법과 먹는 방법에 대한 많은 정보가 있습니다. 잘 익은 과일은 다양한 종류의 육류 또는 가금류 (쇠고기, 송아지, 닭 또는 오리) 용 반찬으로 사용될 수 있습니다. 아보카도는 칼로리가 높고 영양가있는 과일이므로 기억해야 할 부분이 많지 않아야합니다.
아보카도 펄프를 기반으로 엄청난 양의 풍성한 샐러드가 있습니다. 주요 성분은 신선한 채소, 다양한 종류의 육류와 붉은 물고기, 날카로운 치즈 (죽은 태아, 치즈) 또는 스크램블 드 에그입니다. 제품을 손쉽게 결합하여 샐러드, 조미료, 소스, 매운 허브를 맛볼 수 있습니다.
메인 요리로 아보카도 크림 스프를 만들 수 있습니다. 이 요리는 분명히 손님을 무관심하게하지 않을 것이며, 저녁이 끝나면 조리법을 공유하도록 요청 받게 될 것입니다. 누가 아보카도를 추가하는 것이 더 좋은지, 그리고 그것을 먹는 방법에 관심이있는 사람들을 위해 - 특이한 첫 번째 과정을위한 요리법 :
- 믹서기로 펄프를 치고, 이전에 끓인 닭고기 국물과 결합한 다음 다시 치기. 볶은 마늘 조각을 완성 된 수프에 넣습니다. 이 접시는 작은 접시에 부어과 뜨거운 봉사, 채소와 garnished. 국물과 아보카도를 기본으로 한 스프는 매우 만족하므로 메인 코스의 경우 마른 고기, 생선 또는 구운 야채를 요리하는 것이 좋습니다.
- 국물을 넣지 않고 익히면 수프의 칼로리가 줄어 듭니다. 아보카도 펄프는 시금치와 잘 어울립니다.이 두 성분은 믹서기로 갈아서 물로 희석하고 끓입니다. 맛을 높이려면 크래커, 해산물, 베이컨 조각 또는 소금에 절인 생선을 넣는 것이 좋습니다.
사람들은 아보카도가 무엇인지, 어떻게 먹는지 이해하기 위해 과일 한 개를 먹어 봐야합니다. 잘 익은 과일의 맛은 아주 독특하지만, 눈에 거슬리지는 않지만 아주 소수의 사람들이 그것에 무관심합니다. 아보카도는 특이한 과일이며, 그 존재는 일상의 요리를 이국적인 음식으로 바꿀 수 있습니다. 유일한주의 사항 - 당신은 충분히 익은 것을 선택해야하지만 과일은 익히지 않아야합니다.
얼마나 많은 아보카도를 하루에 먹을 수 있습니까?
익은 이국적인 과일 팬들은 하루에 얼마나 많은 아보카도를 먹을 수 있는지 관심이 있습니다. 이 제품 100g의 열량은 245kcal이며, 동일한 양의 희박한 고기와 같습니다. 빠른 체중 증가를하는 사람들은 아보카도의 과도한 사용을 자제해야합니다. 하루에 중간 과일 1 개를 제한하는 것이 좋습니다. 전체 곡물 빵과 함께 또는 신선한 채소 샐러드에 추가하는 것이 좋습니다. 과일은 빨리 굶주림을 만족 시키지만, 여러 번 먹은 과일 후에는 무거움 느낌이 나타납니다.
아보카도는 지방에서 과일을 생산하지만 지방은 쉽게 소화되고 필수 비타민과 아미노산으로 몸을 포화시킵니다. 그것은 매우 적은 양의 설탕을 포함하기 때문에 당뇨병 환자에게 허용됩니다.
http://glav-dacha.ru/chto-za-frukt-avokado-i-kak-ego-edyat/남성과 여성을위한 아보카도의 유용한 성질, 약용 목적의 사용, 체중 감량 및 미용 효과
아보카도
아보카도는 월계수 나무 열매 인 페르세우스 속의 열매입니다. 과일에는 특정한 맛을 지닌 유성 펄프가있다. 요리에서는 샌드위치 스프레드, 소스, 샐러드를 만드는 데 사용됩니다. 그것은 전통 의학에서 사용되는 유용한 과일로 간주됩니다. 심장 및 위장 기관의 질병과 관련하여 면역 체계와 효능을 강화합니다.
아보카도 - 큰 뼈와 짙은 녹색 피부를 가진 과일. 맛은 특이합니다. 미성숙 한 과일에서는 밀도가 높은 호박처럼 보이고, 성숙한 과일에서는 견과류와 녹색이 첨가 된 부드러운 버터처럼 보입니다. 아보카도의 사용은 무엇입니까? 어떻게 그리고 그것을 먹었습니까?
식물 묘사
상록 과일 나무 가족 로렐. Perseus 속을 참조하십시오. 이름 "악어 배"는 사람들 사이에서 널리 퍼집니다. 나무의 높이는 10m에서 20m까지 다양합니다. 줄기는 곧게 뻗어 있고 가지가 갈라집니다. 잎은 타원형이다. 눈에 띄지 않는 초록빛 꽃이 핀다. 꽃이 피고 배 모양의 과일이 익는다. 자연에는 약 400 종류의 아보카도가 있습니다. 과일의 크기, 모양, 껍질의 모양이 다릅니다. 대부분 미국산 페르세우스가 판매 중입니다. 진한 녹색의 고르지 않은 피부를 가진 배 모양의 아보카도입니다.
잘 익은 과일을 선택하는 규칙
익은 과일 만이 즐겁고 섬세한 향이납니다. 미성숙 과일에는 덜 가치있는 물질이 들어 있습니다. 올바른 익은 아보카도를 선택하기 위해 조심스럽게 검사합니다. 세 가지 기능에 주목합니다.
- 부드러움. 가볍게 누르십시오. 익은 열매가 나타납니다 즉시 손가락에서 작은 움푹 들어간 곳이 사라집니다. 설 익은 아보카도 - 고밀도. 과도한 움푹 들어간 부분에 남아있을 것입니다.
- 뼈 소리. 아보카도를 흔들면 뼈의 특징적인 소리가 들립니다. 이것은 과일이 익은 것을 의미합니다.
- 무결성 과일 껍질은 손상, 얼룩, 균일 한 색상이 없어야합니다.
구성, 영양가 및 칼로리
칼로리 내용으로, 아보카도 다이어트 제품을 호출하기가 어렵습니다. 칼로리 함량은 100 g 당 240 kcal입니다.이 조성물에는 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 테이블에서 그들과 친해질 수 있습니다.
표 - 아보카도의 화학 성분
아보카도의 장점과 그 특성
아보카도의 유익한 특성은 항산화 제, 비타민, 미네랄 및 기타 물질의 존재로 설명됩니다. 9 개의 속성이 가장 가치있는 것으로 간주됩니다.
- 심장과 혈관의 상태를 개선합니다. 익은 과일에는 칼륨이 많이 들어있어 심장 혈관계의 완전한 작동에 필요합니다. 식이 요법에 아보카도를 포함 시키면 심근 경색, 뇌졸중, 허혈, 죽상 동맥 경화증의 가능성을 줄일 수 있습니다.
- 이뇨 효과를 제공합니다. 아보카도는 과도한 수분을 부드럽게 제거하여 부종을 예방합니다.
- 암 예방을 촉진합니다. 과일을 규칙적으로 섭취하면 엽산 함량이 높아 악성 종양이 발생할 확률이 줄어 듭니다.
- 콜레스테롤을 감소시킵니다. 불포화 지방산과 엽산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 간 기능을 개선시킵니다.
- 혈액 응고를 개선합니다. 비타민 K의 함량은 지혈 작용을 일으키므로 아보카도는 긴 치유 상처의 치료에 없어서는 안될 원조가됩니다.
- 항산화 제로 작용합니다. 비타민과 글루타티온 복합체는 감염, 박테리아, 독소 및 독소에 대한 확실한 보호를 만듭니다.
- 초과 중량으로 투쟁. 적당히 과일을 사용하면 더 빠른 체중 감량에 기여합니다.
- 노화를 늦추십시오. 비타민 E는 산소가있는 세포의 포화에 기여하여 노화를 예방합니다.
- 위장 기능을 정상화합니다. 식이 섬유와 유분의 일관성은 장의 안정적인 기능에 기여하고 변비를 완화시킵니다.
사용에 대한 표시
아보카도의 치유력은 다양한 질병과 관련이 있습니다. 예방 조치로 과일과 기름을 사용하는 것이 널리 보급되어 있습니다. 사용에 대한 주요 징후를 고려하십시오.
- 심장병;
- 당뇨병;
- 통풍;
- 약한 면역;
- 췌장염 및 기타 위장병;
- 비타민제;
- 팽창;
- 암 예방.
하루 만 먹으면 과일 하나만 먹을 수 있습니다. 과식은 지방 함유량과 태아의 고 칼로리 함량으로 인해 체중 증가로 이어질 것입니다.
여성용...
여성을위한 과일의 귀중한 특성은 유방암으로부터의 보호, 젊음을 보존하는 것입니다. 미래의 산모의 메뉴에도 태아를 포함시키는 것이 좋습니다. 아보카도는 정상적인 임신 과정을 지원하고 엄마와 아기의 상태에 다양하고 유익한 효과를줍니다.
- 선천성 기형의 예방. 아보카도는 태아의 정상적인 형성에 기여하는 엽산의 천연 공급원입니다.
- 건강한 면역 체계의 형성. 풍부한 비타민, 미량 원소 및 기타 영양소는 출생 후 아이의 체중 증가에 기여하여 강력한 면역 체계를 형성합니다.
- 피부 탄력을 증가 시키십시오. 유용한 산으로 인해 피부의 탄력이 증가합니다. 스트레치 마크가 덜 형성됩니다.
... 그리고 남성용
아보카도는 남성에게 없어서는 안될 과일입니다. 그것은 생식 기관에서 잘 작동하며, 자연적인 보양제로 간주됩니다. 아보카도는 세 가지 경우 남성에게 권장됩니다.
- 발기 부전 및 불임 치료. 아보카도 추출물은 종종 이러한 문제를 해결하기 위해 약물에 첨가됩니다.
- 건물 근육. 과일의 일부로 정기적 인 운동 중에 근육 질량의 빠른 세트에 기여하는 식물성 단백질을 포함하고 있습니다.
- 심장병 예방. 칼륨 함량이 높기 때문에 심장 마비가 발병 할 확률이 줄어들고 혈압이 정상화됩니다.
금기와 부작용
귀중한 영양 성분을 함유 한 부드러운 제품이 해로움보다 효과적입니다. 그러나 당신은 아보카도에 대한 다음과 같은 금기 사항을 고려해야합니다.
- 감귤류 불내성;
- 라텍스 알레르기;
- 빈번한 설사;
- 개인적인 편협.
신선한 아보카도를 과도하게 사용해도 의자 장애의 형태로 바람직하지 않은 부작용이 나타나는 것을 배제하지 않습니다. 간접 해로운 아보카도는 많은 양의 지방입니다.
화장품 분야의 응용
아보카도 - 피부 및 모발 관리 제품. 콜라겐과 엘라스틴의 활성 합성을 촉진하고 젊음과 탄력을 지원합니다.
피부용
집에서 만드는 아보카도를 바탕으로 한 많은 요리법이 있습니다. 과일은 피부를 치유합니다 - 여드름을 통과 시키면 미세 주름이 부드럽게됩니다. 세 가지 가장 인기있는 도구.
- 건조하고 벗겨지는 피부. 열매의 펄프를 반죽하고 찻 숟가락을 넣으십시오. 얇은 층이 얼굴 전체에 퍼지고 최대 20 분을 유지합니다. 일주일에 두 번하는 마스크.
- 뚱뚱하고 빛나는. 아보카도 반죽, 레몬 주스 찻 숟가락을 추가하십시오. 얼굴에 바르십시오, 15-20 분 후에 씻으십시오.
- 부드러운 필링. 열매의 두드러기 펄프에 마른 오트밀 2 큰술, 약간의 레몬 주스, 약간 채찍질 한 단백질을 넣으십시오. 미사는 얼굴이나 몸에 분포합니다. 20 분 동안 가볍게 마사지하고 씻어 내십시오.
머리카락 용
아보카도는 비싼 상점 헤어 제품을 대체합니다. 과일의 펄프에는 컬의 건강에 필요한 지방과 물질이 들어 있습니다. 머리카락을 건강하게 유지하려면 아보카도 오일을 샴푸와 향유에 조금씩 첨가하십시오. 머리카락을위한 아보카도 마스크를 준비하려면 세 가지 방법이 있습니다.
- 영양. 익은 펄프 반죽, 뿌리로 문질러서. 30 분 후에 샴푸로 머리카락을 씻으십시오.
- 보습을 위해. 요구르트와 퓌레 과일을 혼합하고 호호바 오일을 첨가하십시오. 머리카락의 길이를 따라 뿌리 뿌리십시오. 40 분 후에 샴푸로 씻으십시오.
- 강화하기. 아보카도는 노른자와 섞이고 식물성 기름과 꿀 한 숟가락을 첨가합니다. 머리 위로 펼치고, 샤워 캡을 착용하고, 밤새 방치하십시오. 아침에는 평상시처럼 머리를 씻으십시오.
식이 요법 지침
영양사는 적당히 체중 감소를 위해 아보카도를 먹는 것이 좋습니다. 하루에 하나의 과일은 지방 연소, 신진 대사를 향상시키는 과정을 시작합니다. 오히려 아보카도의 남용은 체중 증가로 이어질 것입니다. 아보카도에 대한 체중 감량의 비결은 성분에 남아있는 카르니틴의 존재입니다. 지질 대사를 촉진하고, 미토콘드리아에서 지방산을 분해하여 분해합니다.
다이어트는 3 일 동안 설계되었습니다. 이 시간 동안 최대 2kg이 필요하며 복부 지방의 양이 줄어 듭니다. 좋은 결과를 얻기 위해서는 엄격하게 식단을 관찰해야합니다.
- 아침 식사 아보카도 절반과 저지방 코티지 치즈 100 그램.
- 점심 식사 오이, 절반 아보카도, 계란 및 레몬 드레싱 그린의 샐러드.
- 만찬 코타 지 치즈와 지방없는 쇠고기 100g의 아보카도.
요리에 사용
요리시 잘 익은 과일 만 사용됩니다. 설 익은 과일은 짙은 질감으로 구별되며 특별한 맛과 냄새가 없습니다. 아보카도 펄프가 샐러드, 소스 및 샌드위치 스프레드에 추가됩니다. 채소, 단백질, 신 과일, 야채, 붉은 물고기와 잘 어울립니다.
아보카도를 닦으려면 칼로 뼈에 자르고 부드럽게 돌려서 두 반쪽으로 나눕니다. 잘 익은 펄프는 나이프로 두껍게 자른 숟가락으로 제거합니다. 그것이 어둡게되지 않도록 즉시 레몬 주스를 풍부하게 뿌립니다. 리뷰에 따르면, 채식주의자는 단백질이 풍부하기 때문에 아보카도를 높이 평가합니다. 과일은 고기, 우유 및 계란을 대체합니다.
저장 기능
아보카도는 집에서 최대 일주일 동안 저장할 수 있습니다. 저장 시간은 성숙 정도에 달려 있습니다. 설 익은 과일은 숙성을 위해 따뜻하게 유지됩니다. 잘 익은 - 자물쇠를 가진 부대에서, 가능한 한 많은 공기를 제거하고, 과일 격실에있는 냉장고에서 닫고 두십시오. 매일 상태를 확인하십시오. 익은 과일은 3 ~ 5 일 동안 냉장고에 보관됩니다.
과일의 절반 만 사용하면 두 번째는 2 ~ 3 일 동안 신선하게 유지할 수 있습니다. 이렇게하려면 레몬 주스로 덮인 장소를 잘라내고 과일을 단단히 싸서 냉장고에서 닦으십시오. 주된 임무는 절단 부위에 산소의 접근을 배제하는 것이다. 열을 가하면 아보카도를자를 수 없습니다.
천연 화장품으로 치료, 체중 감소, 요리에 아보카도를 사용할 수 있습니다. 이 독특한 구성으로 보편적 인 과일은 적어도 일주일에 두 번 먹는 것이 좋습니다.
리뷰 : "휴일에 당신은 자신을 부려 먹을 수 있습니다"
아보카도는 내가 좋아하는 과일 중 하나입니다. 나는 모든 것없이 간단하게 먹을 준비가되어 있습니다. 예를 들어 야채 샐러드와 같이 아주 맛있습니다! 그리고 가장 중요한 것은 그가 아직 유용하지 않은 많은 유용한 속성들을 가지고 있기 때문에 당신이 그것을 할 것을 권고합니다!
나는 3 년 전에 나의 친구가 그와 함께 샐러드에 나를 대했을 때 처음으로 아보카도를 시도했다. 나는 그 기름진 맛을 정말 좋아했습니다. 이제는 가끔씩 구매하기 때문에 결국에는 값싼 기쁨이 아닙니다. 그러나 휴일에 당신은 자신을 부려 먹을 수 있습니다.
http://herbalpedia.ru/catalog/avokado/아보카도 : 무엇이 좋으며 어떻게 먹습니까?
매우 이상하지만 일부 사람들은 아보카도가 속한 야채 나 과일을 모른다. 다른 과일과 같은 달콤한 맛이 없으므로 종종 야채로 간주됩니다. 아보카도는 나무에서 자라는 열매입니다. 각 나무의 수확량은 약 100-200 킬로그램입니다. 오늘날 전 세계에 400 종 이상의 아보카도가 있습니다.
과일에 대해 조금
이 과일의 고향은 남아메리카로, 더 정확하게는 멕시코로 간주됩니다. 그러나 현재 아보카도는 남부 유럽 국가에서 재배되고 있습니다. 가장 좋은 품종은 Hass입니다.
열매의 껍질은 주름지고 매끄 럽습니다. 명확한 색상이 없습니다. 그늘은 연한 초록색으로 시작하고 때로는 어두운 색상으로 나타납니다. 연한 녹색의 과일의 살은 더 크림 같다. 그것은 녹기 쉽고 맛은 너트와 비슷합니다. 아보카도의 중심부에는 다소 큰 뼈가 있습니다.
아보카도 열매가 완전히 익은 경우 조금 달콤한 뒷맛이납니다. 과일은 기름진 맛을 가지고 배와 호박의 맛을 결합합니다. 과일은 열심히 판매하기 위해 보내집니다. 숙성 과정은 몇 주 동안 지속되며, 피부가 부드러워 져서 눌려 질 때 작은 움푹 패임이 형성됩니다. 아보카도 씨는 강판으로 갈아서 향료로 사용할 수 있습니다.
외양의 역사
이름은 아즈텍 인의 고대 언어 때문에 나타나고 "계란"으로 번역됩니다. 재미있는 이름에는 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째, 타원형입니다. 둘째, 과일은 항상 쌍으로 매달린다.
인디언들은 하나의 비밀을 배웠습니다 : 아보카도는 자극 효과가 있으며, 군대 활동 중에 병사들은 그것을 사용하는 것이 금지되었습니다. 재미있는 사실 : 오랫동안 열매는 일종의 견과로 여겨졌다.
이점에 대해 조금
"악어 배"는 아보카도의 두 번째 이름입니다. 유용한 과일은 무엇입니까? 처음에는 고 단백질 함량이 아보카도가 우리의 일상 식단에서 고기를 대체 할 수 있다는 사실에 공헌한다는 점에 유의해야합니다. 과일에는 콜레스테롤이 없지만 철, 마그네슘, 아연 및 칼륨이 풍부합니다. 이 열대 지방의 손님은 여성의 아름다움을위한 최고의 동맹입니다. 아보카도 과일을 기반으로 만들어진 마스크는 셀룰 라이트와의 싸움에서 도움을 주며 얼굴 피부의 탄력을 회복하고 손톱 강화에 도움을줍니다.
아보카도에 대한 또 다른 좋은 점은 심장 질환으로 고통받는 사람들을 돕는 약보다 더 나쁘지 않다는 것입니다. 이것은 우리 몸의 위대한 색소 강화제입니다. 미국에서는 최음 제지제로 널리 알려져 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 아보카도의 유용성은 인간의 기억을 강화시키는 독특한 능력을 가지고 있다는 사실입니다.
질문에 대한 답변, 아보카도 - 유용하지 않고, 대단히. 암에 걸릴 정도로 심각한 질병이 있습니다. 그래서이 열대 의학은 인체를 암으로부터 보호 할 수 있습니다.
이미 이해했듯이,이 과일은 단순히 독특합니다. 노인들에게는 어떤 도움이됩니까? 아보카도에 함유되어있는 루테인 덕분에 과일은 시력 저하를 예방하여 안경을 곧 착용 할 필요가 없습니다.
아름다움 비밀
이 과일은 화장품에서 어떻게 유용합니까? 아보카도 오일의 치유력은 콜라겐으로 알려져 있습니다. 이 단백질은 피부의 탄력 유지에 중요한 요소입니다. 과일에 포함 된 유익한 물질 덕택에 기름이 그것에서 얻어집니다. 피부에 쉽게 침투하고 보습하는 섬세한 질감이 있습니다. 그것은 또한 대사 과정의 좋은 자극제이며, 점차적으로 피부를 젊음으로 되돌립니다.
동화 속에서 종종 아름다운 숙녀들이 활력을주는 나무 나 사과를 찾고 싶어한다고했습니다. 그리고 오늘날에도 우리 각자는 피부의 젊음을 길게하기 위해 무엇이든 준비가되어 있습니다. 현대 사회에서는 사랑하는 사람을 먼 나라로 보낼 필요가 없으며 그를 아보카도 열매를 맺기 위해 슈퍼마켓에 보내면됩니다. 피부에 유용한 열대 과일이 무엇인지, 우리는 그것을 바탕으로 얼굴을위한 가면 준비의 비밀을 열어야한다는 것을 알게되었습니다.
안면 마스크
아보카도에서는 영양소가 과일의 펄프에 들어 있으므로 마스크를 준비 할 때 영양분이 필요할 것입니다.
1 큰술 내가 1 개의 계란을 가진 아보카도 펄프 혼합물. 1 tsp를 더하십시오. 꿀, 마요네즈. 결과물에 1 큰술을 더한다. 밀가루. 이 조성물을 얼굴에 바르고 15 분간 담근 다음 찬물로 씻어 낸다.
지성 피부용 마스크
1 큰술 내가 펄프 절단. 2 큰술을 더한다. 내가 모든 유제품 (우유, 케 피어, 신 우유). 이러한 마스크는 15 분 동안 유지되어 시원한 물로 씻겨냅니다. 그것은 과도한 윤기를 제거하고 얼굴의 피부를 매트합니다. 우유 성분 덕분에, 그것은 당신의 얼굴을 조금 희게 해줍니다.
헤어 마스크
머리카락이 건강에 좋지 않은 여성들을 위해 아보카도에 좋은 점은 모발을 복원하고 강화하고 성장시키는 것은 구급차라는 것입니다. 그러한 마스크는 가장 효과적이라고 여겨집니다. 가정에서 아보카도의 가면을 만들기로 결정했다면, 과다한 과일을 사서 블렌더로 엉망으로 만드는 것이 좋습니다. 마스크는 건조하거나 젖은 모발에 다른 성분없이 적용 할 수 있습니다. 그러나 그것은 건강한 머리카락을 가진 사람들에게만 효과적입니다. 이 절차는 예방에 적합합니다. 성분은 머리카락의 종류에 따라 추가됩니다.
기름기가 많은 머리카락
1 개의 tsp와 섞인 1 개의 아보카도의 펄프를 자른다. 꿀과 2 큰술. 내가 케 피어. 혼합물을 모발에 바르고 적어도 30 분 동안 필름과 수건으로 막대를 잡으십시오. 그것은 밤에도 할 수 있습니다. 머리에 어떤 일도 일어나지 않을 것입니다. 평소와 같이 헹구십시오.
밀도 및 모발 성장을 위해
열 1 tsp. 아보카도 오일과 캐스터 오일을 섞어 좋아하는 에센셜 오일을 몇 방울 떨어 뜨립니다. 이 혼합물을 머리에 1 시간 동안 두십시오. 수건으로 머리를 감싸는 것이 중요합니다.
마른 모발용
2 큰술 내가 무색의 헤너는 뜨거운 물로 15 분 동안 채 웁니다. 거기에 1 아보카도와 1 큰술의 펄프를 넣으십시오. 내가 예열 된 피마자 기름. 이 마스크는 가장 손상된 모발까지도 복구합니다.
사실, 이것은 아보카도가 화장품 분야에서 여성에게 얼마나 유용한 지에 대한 질문에 대한 모든 대답입니다.
먹는 법
우리가 다음 질문으로 나아 가기 전에, 우리는이 유익한 열대 과일을 씻는 법을 배울 것입니다. 뼈를 따라 자르십시오. 즉, 그 근처에 원을 그리십시오. 그럼 가져와. 당신은 잘라낸 과일의 반에서 피부를 제거하거나 조각으로 자르고, 그 후에 껍질 벗기기로 진행할 수 있습니다. 이제 아보카도의 유용성과 먹는 방법에 관한 질문을 할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 1 그램도 부족하기 때문에 유용합니다. 다이어트에서 인기가있는 이유입니다. 화장품에서 사용, 우리는 고려, 이제 요리를 진행합니다.
샐러드에 생 아보카도를 사용하십시오.
과일은 조각으로 잘리고 1 tbsp로 적시 게된다. 내가 레몬 주스. 절반 붉은 양파는 스트립으로 잘립니다 (얇을수록 좋습니다). 브린 자 100g을 입방체로 자른다. 체리 토마토 100 그램을 반으로 자릅니다. 상추 잎을 잘라내십시오. 레몬 껍질을 맨 위에 올려 놓고 섞고 계절을 보내십시오.
2 개 반은 반으로 자른다. 1 개의 아보카도의 펄프는 0.5 tbsp와 섞인다. 내가 카레 결과물 인 페이스트가 빵 반을 닦습니다. 양상추의 층을 깔고 무와 오이로 자른다. 샌드위치가 준비되었습니다.
음, 아보카도가 어떻게 유용하며, 어떻게 아까워 먹는지를 배울 수 있습니다.
아보카도 디저트
모든 여주인은 항상 집에서 건강한 식생활을하고 있으며, 아보카도는 그러한 라이프 스타일을위한 싸움에서 동맹국 중 하나입니다. 여름에는 무언가를 굽고 싶지 않고 뭔가 특별한 것을 요리하고 싶을 때 다양한 디저트를 구합니다. 아보카도의 유용성과 사용법에 대해 더 알려 드리겠습니다.
피스타치오와 아보카도 무스
믿을 수 없을만큼 간단하지만 장관의 무스. 냉장고에서 8 시간 동안 얼어 붙으면 섬세하고 실크와 같은 질감이납니다. 단 하나의 채찍질, 심지어 가장 철저한 채찍질도이 결과를 얻을 수는 없습니다.
1 큰술 피스타치오 껍질을 벗기고 3 시간 동안 물에 담그십시오. 그 후에 물을 따르고 견과를 말라. 믹서기에 말린 피스타치오를 부어 0.5 tbsp를 더합니다. 꿀과 1 큰술. 내가 물. 이길. 냉장고에 넣어 5 시간 동안 결과 질량. 차가운 아보카도 3 조각을 커다란 조각으로 자른다. 얇게 썬 과일과 견과 덩어리를 믹서기에 넣고 약간의 바다 소금, 1 작은 술을 더합니다. 라임 주스와 1/4 tbsp. 물. 우리는 최고 속도를 설정하고 부드러운 때까지 털다. 양식에 질량 확산 및 밤새 냉장.
음, 우리 아보카도가 어떻게 유용하며, 요리와 화장품에 그것을 사용하는 방법에 대한 지식의 돼지 저금통이 보충되었습니다. 그러나 과일의 유용성과 그 범위는 여기서 끝나지 않습니다.
체중을 줄이려는 사람들을 위해
과일의 칼로리 함량이 너무 높기 때문에 (100g - 160kcal), 많은 사람들을 슬리밍하는 사람들은 그것을 사용하기를 거절합니다. 그러나 이것은 큰 실수입니다. 많은 사람들이 아보카도가 체중 감량에 얼마나 유용한 지 생각했습니다. 과일의 성분이 70 % 이상의 지방을 함유하고 있음에도 불구하고, 이는 연소하는 무게에 대한 우수한 조력자입니다. 결국, 그것은 건강한 지방, 즉 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 이 유용한 열대 과일을 포함하는식이 요법을 따르는 경우, 일주일에 몇 파운드를 잃을 수 있습니다. 그리고 이것은 농담이 아닙니다! 아보카도는 하루에 4 번 먹어야합니다. 그리고 설탕, 빵, 소다 및 알코올 섭취를 중단하는 것도 매우 중요합니다.
1 일식이 요법은 다음과 같습니다.
- 아침 식사 반 아보카도에 저지방 코티지 치즈를 넣습니다. 이 샌드위치로 녹차를 마셔 라.
- 점심 식사 야채 국물 접시입니다. 계란 1 개, 아보카도 과일 1/2 개, 신선한 오이 1 개를 준비하십시오. 1 tbsp를 채 웁니다. 내가 올리브 오일. 또한 샐러드에서는 작은 계피와 생강을 첨가하여 효과를 높일 수 있습니다.
- 티타임 감귤류 과일로 아보카도 스무디를 만드십시오.
- 만찬 kefir, 절반 아보카도와 삶은 쇠고기의 몇 조각의 유리.
아보카도는 남성보다 유용합니다.
이 열대 과일의 고대 아즈텍 열매는 힘과 지구력의 상징으로 사용되었습니다. 그 단어로 남성 생식기를 불렀다는 것은 이상한 일이 아닙니다. 요점은 심지어 외부 유사점이 아닙니다. 아보카도에서는 남성의 유익한 성질이 효능을 회복 시킨다는 사실로 표현됩니다. 그리고 정기적으로 사용하면 강화됩니다. 과일은 또한 다산을 증가시킬 수 있다고 주장했다.
육체 노동에 종사하는 사람들에게도 유용합니다. 결국 과일은 잃어버린 에너지를 회복 할 수 있습니다. 아보카도에 함유 된 물질은 암세포를 파괴합니다. 이 사실은 흡연이 구강 종양의 주된 원인이기 때문에 담배에 중독되어있는 남성에게 알려 져야합니다.
여성 건강 혜택
아보카도에서는 여성의 유익한 성질이 가면에서 나타납니다. 예를 들어 모유 수유 중에는 신생아에게 유용한 식물성 단백질을 함유하고있어 어린 엄마가 사용할 수 있습니다.
이 과일을 매일의 식단과 여성의 입장에서 포함시키는 것이 유용합니다. 이러한 유용한 특성은 건강뿐 아니라 아기의 건강에도 긍정적 인 효과를줍니다. 그러나 이국적인 열매와 마찬가지로 알레르기를 일으킬 수 있으므로이 질환에 걸리기 쉬운 경우에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
아보카도 및 금기 사항의 유용한 속성
너무 많이이 과일의 유익한 속성이 나열되어 있지만 아무것도 해를에 대해 말하지 않는다. 어떤 제품과 마찬가지로 아보카도에는 많은 금물이 있지만 금기 사항이 있습니다. 첫째, 감귤에 알레르기가있는 사람에게는 사용할 수 없습니다. 둘째, 태아의 뼈에주의를 기울여야합니다. 태아의 뼈가 우리의 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 독성이 강하기 때문입니다. 그들은 아보카도 절단 후 즉시 버려야합니다. 집에서이 이국적인 과일을 키우고 싶다면 시드를 씨앗으로 사용할 수 있습니다. 집에 어린 아이가 있으면 눈에 잘 띄는 곳에 두지 마십시오. 과일이 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있기 때문에 라텍스에 알레르기가있는 사람들에게이 제품을 사용하는 것은 금기입니다.
아보카도 선택 방법
열매는 충분히 힘들어 야하지만 눌러 졌을 때 작은 움푹 패임이있을 수 있습니다. 그들이 버릇없는 것처럼 큰 어두운 반점이있는 과일을 사지 마십시오. 아보카도의 기초에주의를 기울이십시오. 거기에는 썩음이 없어야합니다. 설 익은 과일을 구입했다면 어두운 곳에서 집에 넣어 두십시오. 몇 주 후에 익을 것입니다.
유해 물질은 아보카도가 없으며 금기 사항 만 있습니다. 이것은 자연이 우리에게 준 독특하고 유용한 제품입니다. 사람은이 이국적인 과일만을 올바르게 사용할 수 있으며 아보카도의 모든 유익한 특성을 발견 한 아즈텍 인에게 감사드립니다.
http://www.syl.ru/article/193587/new_avokado-chem-polezen-i-kak-ego-edyat매일 아보카도를 먹는 10 가지 이유
안녕, 내 사랑!
몇 년 전, 나는이 열매를 알지 못하고 아보카도에 무심코 걸었다.
나는이 작은 녹색 "악어 배"에 얼마나 많은 막대한 이익이 포함되어 있는지 알지 못했습니다.
이제는 항상 집에서 일주일 동안 아보카도를 보유하고 있습니다.
차라리 다른 열매를 사지는 않겠지 만이 열매를 꼭 맺을 것입니다.
아보카도는 매우 유용합니다!
나는 다양한 제품에 대한 많은 정보를 다시 읽었지만, 아보카도에 포함 된만큼 좋은 점은 어디서나 찾기가 어렵습니다.
그래서 나는 아보카도의 장점에 관한 정보와 왜 매일 먹을지에 대한 정보를 공유하기로 결정했습니다.
이 기사에서 배울 점은 :
유용한 아보카도는 무엇입니까? 흥미로운 사실
아보카도의 주요 유익한 특성을 고려해보십시오.
- 아보카도는 풍부한 비타민과 미네랄 성분을 가지고 있습니다.
그것은 20 가지의 다른 비타민과 미네랄로 이루어져 있습니다 :
- 비타민 K : 일일 요구량의 26 %.
- 엽산 : 1 일 요구량의 20 %.
- 비타민 C : 일일 복용량의 17 %.
- 칼륨 : 일일 환율의 14 %.
- 비타민 B5 : 일일 요구량의 14 %.
- 비타민 B6 : 일일 요구량의 13 %.
- 비타민 E : 1 일 요구량의 10 %.
- 마그네슘 (일일 요구량의 약 10 %), 망간, 구리, 철, 아연, 인, 비타민 A, B1 (티아민), B2 (리보플라빈) 및 B3 (니아신).
아보카도에는 많은 칼륨이 있습니다. 100 그램 - 추천 된 일일 기준의 14 %, 바나나의 10 %와 비교되는데, 이는 항상 가장 높은 함량의 과일로 간주됩니다.
2. 아보카도는 다른 영양소의 흡수와 흡수를 촉진시킵니다.
아보카도에는 많은 지방 (아보카도의 85 %가 지방으로 구성되어 있음)이 포함되어 있기 때문에 A, K, D, E 및 기타 유용한 식물성 영양소를 우리 몸에 흡수시키는 것이 이상적입니다.
당근과 아보카도를 샐러드에 넣으면 버터 나 마요네즈로 채울 필요가 없습니다.
아보카도는 맛을 장식 할뿐만 아니라 다른 제품에서 유익한 물질을 적극적으로 흡수하는데 기여할 것입니다.
3. 유익한 불포화 지방산, 특히 오메가 9의 훌륭한 공급원입니다.
아보카도는 올레산 오메가 9를 함유하고있어 혈액에서 콜레스테롤의 형성을 막고 누적 된 것을 분해하며 또한 심장 근육을 보호합니다.
올레산은 오늘날 의약품 및 핵심 첨가제의 주요 성분 중 하나입니다.
4. 아보카도에는 항 염증 효과가 있습니다.
아보카도는 오메가 -9와 함께 항산화 제, 카로티노이드 및 지방 알코올뿐만 아니라 식물성 스테롤을 함유하고있어 관절염이나 골관절염과 같은 만성 염증 치료에 필요한 항 염증 효과를줍니다.
5. 암의 특정 유형의 위험을 감소시킵니다.
아보카도에는 구강, 피부 및 전립선을 포함한 특정 유형의 암과 싸울 수있는 항산화 및 항 염증 성분이 혼합되어 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
아보카도의 섭취는 화학 요법 중에도 도움이 될 수 있습니다. 그것은 화학 요법 중 손상으로부터 건강한 세포를 보호하고 또한 면역 체계를 강화시키는 인체 내 희귀 항산화 글루타티온을 보존하는 데 도움이됩니다.
또한 많은 양의 엽산이 있으므로 (일일 요구량의 약 20 %를 제공함).
아보카도는 우리 몸을 유방, 결장, 위, 췌장 및 자궁 경부암의 위험으로부터 보호 할 수 있습니다.
6. 아보카도는 높은 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
아보카도에는 베타 - 시토스테롤 (beta-sitosterol)이 많이 함유되어 있는데, 이는 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수있는 화합물입니다.
1996 년 연구에 따르면 아보카도를 1 주일간 사용하는 고 콜레스테롤 환자의 경우 나쁜 콜레스테롤이 22 % 감소했으며 좋은 HDL 콜레스테롤 수치가 11 % 증가했다.
7. 시력을 향상시키고 백내장 발생 위험을 감소시킵니다.
아보카도 30 그램에는 눈 건강에 필요한 가장 중요한 식물 영양소 인 루테인과 제아잔틴 81 마이크로 그램이 포함되어 있습니다.
매일식이 요법에 아보카도를 첨가하면 태양 손상으로부터 안구 조직을 보호하고 백내장 및 황반변 성 위험을 줄일 수 있습니다.
8. 아보카도 슬리밍
아보카도는 1 개의 과일에 약 7 그램의 높은 섬유 함량을 가지고 있는데 이는 권장 일일 수당의 27 %에 해당합니다. 아보카도 섬유의 약 25 %는 용해성이고 75 %는 용해성이 아닙니다.
그리고 기억하는대로 섬유질로 음식을 섭취하면 변비를 예방하고 위장관의 건강을 지탱하며 대장 암의 위험을 줄입니다. 그리고 물론, 체중 감량에 기여합니다.
또한, 아보카도에는 체중 증가의 주요 원인 인 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않습니다.
9. 골다공증 예방에 효과적입니다.
아보카도는 비타민 D가 풍부하여 칼슘 흡수를 높이고 우리 몸에서 식욕을 감소시키는 데 필요합니다.
낮은 비타민 K 섭취는 종종 골절의 위험 증가와 관련이 있습니다. 하루에 아보카도의 절반이 비타민 K 섭취량의 약 25 %를 제공합니다.
10. 이것은 위대한 항우울제입니다.
사실 아보카도에는 높은 수준의 엽산이 들어 있기 때문에 우리 몸에 아미노산 호모시스테인이 과도하게 함유되어 있지 않습니다.
이 아미노산이 풍부 해지면 웰빙 호르몬 인 세로토닌, 도파민, 노르 에피네프린 (norepinephrine)의 생성을 방해하여 기분뿐만 아니라 수면과 식욕도 조절합니다.
11. 피부를 젊어지게하고 모발을 복원합니다.
피부, 피하 지방 및 피지선의 주요 구성 성분 인 아보카도 항산화 제 - 스쿠알렌이있어 피하 지방의 탄력을 유지할 수 있습니다.
피부에 의해 비타민 A와 E의 흡수를 향상시키고 강력한 상처 치유, 항진균 성, 항균성,
어떻게 됐니? 나는 아보카도가 매우 유용하다는 것을 당신에게 확신 시켰는가?
나는 그렇게 희망한다.) 몇 가지 규칙, 아보카도를 먹는 법 및 올바르게 요리하는 법만 기억해야합니다.
왜 아보카도가 유용할까요? 유용한 비디오
어떻게 아보카도 먹는 법?
그런데, 다른 많은 과일에서와 마찬가지로, 가장 가치있는 구성 요소가 아보카도가 바로 벗겨지고 돌 근처에 있다고 믿어집니다.
따라서 절대로 칼로 껍질을 벗기지 말고 조심스럽게 아보카도를 나누고 뼈를 떼어 내고 숟가락이나 손으로 살을 긁어서 껍질에서 조심스럽게 꺼내십시오.
아보카도를 요리하는 가장 건강한 방법
모든 것이 매우 간단합니다. 열처리 등의 치료를 덜받을수록 절약 할 수있는 유용한 구성 요소입니다.
나는 아보카도를 사용하는 나의 방법을 당신과 함께 나누고 싶다.
- 아보카도는 모든 소스의 기초가 될 수 있습니다. 토마토, 견과류, 올리브 오일, 마늘, 향신료, 버섯 또는 삶은 달걀로 믹서기에서 펄프를 채 웁니다.
- 슬라이스 아보카도, 양파, 토마토, 실란트로, 라임 쥬스와 조미료를 섞어서 전통적인 멕시코 소스 - 아보카도를 얻을 수 있습니다.
- 아보카도는 샐러드에서 마요네즈를 완벽하게 대체합니다.
- 아침에 스무디를 추가 할 수 있습니다.
- 그것은 어떤 곡물과도 잘 어울립니다.
- 빨간 소금에 절인 생선에 탁월한 보충제
- 아보카도는 케이크를 구울 수도 있습니다.
아보카도를 사용하는 데는 여러 가지 옵션이 있습니다. 환상과 실험을 시작하십시오.
나는 하스 아보카도를 정말 좋아한다, 그것은 더 매끄 럽고 열매가 많은 맛을 가지고있다.
나는 아보카도를 손에 쥐어 짜기 쉽고, 조금 부드럽고 아름답게 보면, 그것을 복용하는 것을 의미합니다. 며칠 동안 실온에서 쉽게 익 듭니다.
그리고 물론, 나는 얼굴과 머리카락을위한 아보카도 마스크를 만들고 화장품에 아보카도 오일을 사용합니다.
기름에 관해서는, 나는 이미 시도한 아보카도 기름을 추천 할 수있다. 그것은 완전히 자연스럽고 모든 품질 기준을 충족시킵니다.
일반적으로 감귤류에 알레르기가있는 사람을 제외하고는이 과일을식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다. 그리고 아직, 그의 뼈를 두드리기를 시도하지 마십시오. 그것은 매우 독성이 있습니다.
아보카도가 마음에 드십니까? 어떻게 요리하나요?
나는 귀중한 조언과 요리법에 기뻐할 것입니다.
쓰고, 의견을 남겨주세요.
너와 함께 Alena Yasneva가 곧 보자!
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http://zdorovyda.ru/chem-olezno-avokado/아보카도와 건강을 위해 정확하게 먹는 방법은 무엇입니까?
아보카도는 로렐 (Laurel) 가족에 속하는 상록적이고 빠르게 자라는 과일 식물입니다. 높이 20 미터에 도달합니다. 잘 익은 과일은 진한 녹색 색상의 배 모양이며, 유용한 요소, 매크로 및 미세 요소의 실제 모음입니다. 그것은 이국적인 과일의 범주에 속하므로 먹기 전에 아보카도를 먹는 방법, 하루에 얼마나 먹어야하는지, 몸에 좋은지, 선택할 때주의해야할지, 요리의 특징 및 요리의 다른 제품과의 조합 등을 알아야합니다.
어떻게 먹는 법?
아보카도의 야채 과일은 보편적 인 제품이며, 차가운 전채, 첫 번째 코스 및 반찬을 준비 할 때 원료로 사용하거나 추가로 사용할 수 있습니다. 그것의 구성 때문에, 적당한 영양의 불가결 한 분대가되고 매일 사용 및 휴일 테이블을 위해 중대하다.
아보카도를 먹기 전에 과일을 제대로 정화하는 법을 알아야합니다.
- 육체를 뼈에 반으로 자르십시오.
- 반을 나누어 뼈를 당겨 라.
- 칼로 껍질을 벗기고 수동으로 껍질을 벗기거나 숟가락으로 피부를 벗겨냅니다.
원시
이국적인 음식을 좋아하는 사람들에게는 생 아보카도를 먹을 수 있는지 아는 것이 재미있을 것입니다. 물론 그렇습니다. 과일이 신선하게 사용되는 간식을위한 간단하고 빠른 요리법이 몇 가지 있습니다.
- 처리되지 않은 과일은 2 등분으로 나누어 져야하며 뼈를 제거하고 레몬 주스, 올리브 오일을 뿌리고 향신료를 뿌려야합니다. 육체를 먹고 피부에서 떼어내는 숟가락.
- 아보카도를 닦은 후 조각, 후추, 소금으로 자르고 간식이나 간식으로 먹습니다.
- 아보카도와 함께 구운. 껍질을 벗긴 과일을 포크로 빻아 토스트 또는 호밀 빵 위에 펼칩니다. 가벼운 아침 식사 또는 좋은 스낵을 즐기기에 좋은 선택입니다.
아보카도를 원시 형태로 먹는 방법을 아는 것만으로도 매일 메뉴를 다양화할 수있을뿐 아니라 건강과 신체 아름다움을위한 충분한 영양분을 얻을 수 있습니다.
아보카도 옵션
요리에서 요리하다.
유럽과 아시아 국가의 많은 국가 별 요리에서 미국의 이국적인 과일은 다양한 요리의 구성 요소로 널리 사용됩니다 : 샐러드, 롤, 디저트, 소스, 스프, 고기 반찬의 형태. 러시아에서는 아보카도가 높은 인기를 얻지 못합니다. 왜냐하면 모든 사람들이이 제품을 올바르게 준비하는 방법을 알지 못하기 때문입니다.
아보카도를 사용하는 간단하고 맛있는 요리법이 많이 있습니다.
- 수프 퓌레. 블렌더로 청소 한 과일을 때리고 닭고기 국물에 넣고 수프를 끓여야합니다. 추가 한 향미 및 향기를 위해, 당신은 향미료, 나물, 불에 구워진 마늘 정향, 크래커를 첨가 할 수있다.
- 희박한 고기 나 붉은 물고기를 장식하십시오. 아보카도는 소금에 절인 감자 나 다진 파프리카, 소금, 후추, 올리브 오일을 곁들여 먹을 수 있습니다.
- 샐러드에 아보카도입니다. 그것은 많은 제품과 결합됩니다. 결과는 맛있고 건강한 요리입니다.
- 소스. 토마토, 피망, 마늘 및 향신료와 함께 과일은 육류, 생선 또는 토스트 또는 칩을위한 간식으로 탁월한 첨가물이 될 것입니다.
- 디저트. 아보카도는 베이킹 할 때 버터를 대체 할 수 있습니다. 그리고 일부 국가에서는 아이스크림과 밀크 쉐이크 제조에 추가됩니다.
무슨 일 이니?
슈퍼마켓에서 아보카도를 구입하는 건강한 식습관을지지하는 많은 사람들은 분명히 어떻게 그리고 무엇을 먹어야하는지 질문 할 것입니다. 그 핵심에서, 야채 과일은 부드러운 맛을 가지고 있으므로 많은 제품과 결합 할 수 있습니다 :
- 신선한 과일과 채소 : 토마토와 오이, 불가리아 고추, 양배추, 당근, 상추, 파인애플 등.
- 해산물 : 새우, 오징어, 홍합, 소금에 절인 연어 또는 연어.
- 겨자, 향료, 레몬 주스, 마늘, 채소. 흔히 향신료가 첨가 된 소스의 기초로 사용됩니다.
- 유제품 : 치즈, 코티지 치즈, 요구르트.
그것은 무엇을 좋아합니까?
아보카도의 맛은 버터와 호두, 신선한 허브의 혼합물과 비슷합니다. 과일을 다양한 요리의 일부로 사용하는 것이 가능합니다.이 제품은 새로운 맛을 더합니다.
뼈를 어떻게 사용할 수 있습니까?
아보카도를 닦을 때, 태아 뼈를 가질 수 있는지에 대한 의문이 생길 것입니다. 당신이 할 수있는 것으로 밝혀졌습니다. 그것은 탄닌을 함유하고 있으며, 과다 복용시 인체에 독성 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 뼈는 아보카도 펄프의 맛처럼 전혀 쓰지 않습니다. 그러나 소량으로 사용하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
과일 뼈는 다음과 같은 성질을 가지고 있습니다 :
- 그것은 비타민, 건강한 지방, 매크로 및 미량 영양소의 모음입니다.
- 심장 근육, 위장관의 좋은 성능을 위해 필요한 물질을 함유하고 있습니다.
- 혈중 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
아보카도 뼈의 쓴맛은 소비되었을 때 눈에 띄지 않았고, 갈색 껍질을 벗겨 내고, 작은 조각으로 자르고, 튀거나 구워야합니다. 믹서기 또는 고기 분쇄기에서 분쇄하고 음식에 첨가 한 후.
하루에 얼마를 먹을 수 있습니까?
건강한식이 요법을지지하는 많은 사람들에게 아보카도는 매일 섭취하는 필수 영양소이지만 높은 칼로리 과일이므로 하루에 먹을 수있는 양을 알아야합니다.
영양사들은 매일 아보카도를 먹는다고 조언하지만, 그 양이 한 조각을 초과하지 않는 경우에만 권고합니다. 고 칼로리 제품의 과도한 섭취가 몸의 모양과 건강에 영향을 미칠 수 있음을 기억해야합니다 : 복부 무거움, 메스꺼움, 불편 함을 유발합니다.
임신 중에 허용되는가요?
아이를 키우는 기간은 여성의 몸이 적절한 영양과 많은 양분이 필요할 때입니다. 그래서 임산부는 매일식이 요법을 모니터하고 가능한 많은 양의 비타민과 미량 원소를 섭취해야합니다. 문제는 임산부를 위해 아보카도를 먹을 수 있는지 없는지에 관한 것입니다. 분명한 대답은 '아니오'입니다.
면 식용인가요?
아보카도를 먹기 전에 선택 방법을 알아야합니다. 껍질에 특유의 냄새, 짙은 반점 및 균열이 없으면 익은 상태 여야합니다. 그러나 잘라낸 과일을 사면 녹색이거나 검정색 점들이 그 안에 들어 있습니다. 무엇을해야합니까?
녹색
슈퍼마켓에서 익은 과일을 구입 한 구매자는 녹색 아보카도를 먹을 수 있는지 여부에 대한 질문을 항상 갖습니다. 할 수있어. 설 익은 과일은 몸에 많은 해를 끼치 지 않겠지 만, 그것이 단단하고 절대적으로 맛이 없다는 것을 알아야합니다. 따라서 미성숙 한 제품은 순수한 형태로 섭취되지 않고 요리에 추가되지 않습니다.
내부에 검은 색 점들
검은 점이 들어있는 아보카도를 구입할 때 먹을 수 있는지 여부가 문제가됩니다. 그만한 가치는 없습니다. 과일 내부에 짙은 얼룩이 생겨서 야채 과일이 악화되기 시작하고 불쾌한 맛을 띄게됩니다. 물론 손길이 닿지 않은 부분 만 잘라내어 먹을 수 있습니다. 그러나 종종 검은 점들로 인해 제품이 사람의 소비에 적합하지 않게됩니다.
육체가 어두워졌다.
갈색 펄프로 과일을 구입 한 구매자는 논리적 인 질문이 생깁니다. 내부가 어두워지면 아보카도를 먹을 수 있습니까? 이것은 이국적인 열매가 부적절한 저장이나 온도의 급격한 변화를 겪었다는 것을 의미합니다. 어두운 펄프가있는 제품은 유독하지는 않지만 맛의 질이 크게 변하고 유익한 성질이 감소합니다. 따라서 요리 할 때 신선한 아보카도의 맛을 알면서 저녁 식사 이하 제품을 망치고 싶지는 않습니다.
어느 나이에 자녀를 낳을 수 있습니까?
아이의식이 요법에 아보카도를 입력하기 전에 얼마나 오래 될 수 있는지 알아야합니다. 소아과 의사는 제품을 투여해야하는 기간에 대한 특별한 권장 사항이 없습니다. 과일은 이국적인 과일의 범주에 속하기 때문에 3 년 후에는 아기의 영양에 사용하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 소화관은 이미 충분히 형성되어 있고 지방이 많은 음식을 처리 할 수 있습니다.
아기의 식단에 식물 과일을 도입하면 하루에 아보카도를 얼마나 먹을 수 있는지 알 필요가 있습니다.
- 첫 번째 부분은 하루에 반 티스푼을 넘지 않아야합니다.
- 6-9 세 아동의 경우 하루에 과일의 1/4이 충분합니다.
- 10 세 이상의 어린이는 반나절 이상을 먹을 수 없습니다.
아이들에게 얼마나 오래되고 얼마나 많은 아보카도를 줄 수 있는지 알면 도움을 받아 유익한 물질로 아이의 식단을 다양 화하고 풍성하게 할 수 있습니다. 아기 이국적인 과일은 과일과 채소를 첨가 한 으깬 감자의 형태로 사용하는 것이 좋습니다. 아기 바나나는 몇 살이 될 수 있습니까?
밤에도 가능합니까?
아보카도의 야채 과일은 칼로리가 높은 제품이므로 건강에 좋은 음식 애호가가 밤에 먹을 수 있는지 여부에 관심이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
껍질은 먹을 수 있나요?
아보카도 껍질을 껍질을 벗기고, 당신이 그것을 먹을 수 있다면 그것은 종종 질문입니다. 대답은 그렇지 않다. 터프하고 쓴 맛이납니다. 그러므로, 사용하기 위해 과일을 준비 할 때, 그것을 벗기기를 권합니다.
건강상의 이점
아보카도의 성분과 가치있는 요소로 인하여 인간 장기와 시스템의 우수한 성능을 위해 매우 유용합니다. 과일을 자주 사용하면 다음 결과를 얻을 수 있습니다.
- 신체에 "유익한"콜레스테롤의 성장을 촉진합니다.
- 그것은 소화관과 변비의 질병에 도움이됩니다.
- 피부에 중대한 영향을 미치는 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 향상시키는 비타민 E가 함유되어 있습니다.
- 천연 항산화 제입니다.
- 지방산 함량이 높기 때문에 죽상 동맥 경화증의 위험이 줄어 듭니다.
- 신진 대사를 향상시키고 피하 지방의 분해를 촉진합니다.
- 중추 신경계에 긍정적 인 영향을 끼치므로 집중력이 집중됩니다.
칼로리 콘텐츠
평균적으로 100 그램의 제품 중 야채 과일의 열량은 161 Kcal입니다. 바나나와 망고의 칼로리에 대해 알고 싶을 수도 있습니다.
상점에서 선택하는 방법?
아보카도를 먹기 전에 슈퍼마켓 선반에서 과일을 올바르게 선택하여 과일의 품질과 성숙도를 확인해야합니다. 선택할 수있는 몇 가지 특징이 있습니다 :
- 야채 과일의 피부는 짙은 반점과 균열없이 부드럽습니다.
- 성숙한 과일은 만지면 부드럽습니다.
- 익은 아보카도는 쉽게 스토킹에서 떨어져 나옵니다. 그 아래의 살은 밝은 녹색입니다.
- 배의 형태로 제품을 사는 것이 가장 좋습니다. 이것은 열매가 아주 녹색이 아닌 찢어진 것을 의미하며, 나무 위에서 익 ㄴ 다.
- 초록색 아보카도 열매를 구입하여 집에서 익히는 기회를 제공 할 수 있습니다. 따라서, 과일은 정확하게 perespeet되지 않으며 사용하기에 적합합니다.
유용한 비디오
비디오에서 올바른 아보카도를 선택하는 방법과 그것을 먹을 수있는 방법을 분명히 배웁니다.
http://bvk.news/produkty/frukty/kak-est-avokado.html