망고는 부드럽고 달콤한 맛, 육즙과 섬유질의 육질을 가진 열대 과일입니다. 껍질의 색깔은 붉은 색 반점이있는 녹색이며, 붉은 색은 과일이 얼마나 익은 지에 따라 결정됩니다. Sumach 가족에 속하는 상록 식물이 인도 열대 우림에서 자랍니다.
과일에 비타민, 미량 요소 및 영양소가 포화 된 과일은 신선한 과일과 설탕에 절인 과일을 모두 사용하는 데 유용합니다. 제품은 면역 계통을 강화하고, 소화 기관 및 신경 섬유의 일에 긍정적 인 효력이 있고, 몸은 음색을 낸다.
망고는 세포 구조의 복원을 자극하고 노화를 억제하므로 노화 방지 화장품 및 피부 치료를위한 의약품의 공통적 인 구성 요소입니다.
열대 과일의 화학 성분과 영양가
인체에 망고를 사용하는 것은 제품에 많은 유용한 원소가 포함되어 있기 때문입니다. 열대 과일의 펄프에서 발견되는 많은 화합물은 인간에게 필수적입니다.
펄프에 들어있는 비타민에는 레티놀, 아스 코르 빈산, 토코페롤, B 군이 있습니다. 과일에있는 미네랄 중 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 아연, 철, 셀레늄, 인이 있습니다. 또한 과일에는 플라보노이드, 전분, 유기산이 풍부합니다. 미숙 한 펄프에는 성숙한 것보다 더 많은 폴리 사카 라이드, 산 및 전분이 포함되어 있다는 것을 알아야합니다.
제품의 100 그램은 약 70 kcal이며, 다음을 포함합니다 :
- 단백질 - 0.5g;
- 지방 - 0.4g;
- 탄수화물 - 14.8 그램;
- 섬유 - 1.6 그램;
- 회분 - 0.5 그램;
- 물 - 82.2 그램.
인체에 대한 망고의 장점
비타민과 미네랄 성분으로 포화 된 이국적인 과일은 많은 기관과 시스템의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
1. 망고는 무거운 육체 노동에 종사하거나 정신적으로 과장된 사람들에게 필요한 다른 야채 설탕을 대량으로 함유하고 있습니다.
2. 펄프는 비전 기관의 정상 기능에 중요한 영양소와 비타민의 좋은 공급원입니다. 따라서 과일은 안구 병증으로 고통받는 사람들의식이 요법에 포함시키는 것이 유용합니다.
3.이 제품은 아스 코르 빈산과 B 비타민이 풍부합니다 - 가장 강력한 항산화 제입니다. 이 비타민은 면역계를 강화시키는 데 필수적이며, 부정적인 요인으로부터 신체의 확실한 보호를 형성합니다.
4. 칼슘, 철분 및 기타 미네랄이 과일 구성에 존재하여 신경 섬유, 근육 및 소화관의 적절한 기능을 보장합니다.
5. 성숙한 과일을식이 요법에 규칙적으로 포함 시키면 종양학 및 전염성 질병을 일으킬 가능성이 줄어들고 면역력이 자극됩니다.
6. 망고 펄프에는 출혈을 막고 근육 조직을 강화하며 뇌의 효율성을 증가시키는 물질이 있습니다.
7. 미숙 한 과일은 독소로부터 소화 기관을 씻는 좋은 치료법입니다.
8. 천연 망고 쥬스는 죽상 동맥 경화증과 당뇨병 환자에게 권장됩니다.
면역 체계의 이점
열대 과일 - 면역 체계를 강화하는 좋은 도구. 과일에는 강력한 산화 방지제 인 비타민 C가 풍부합니다. 따라서 인공 호흡기, 치아와 구강의 전염성 병리학 적 증상, 급성 호흡기 질환에 망고를 사용하는 것이 유용합니다.
펄프의 일부인 물질은 감기를 효과적으로 제거하고 발열을 줄이며 신체의 방어력을 회복시킵니다.
urinogenital system에 과일 사용
망고는 비뇨기계 및 생식기 병의 병리학을 앓고있는 사람들을 위해 사용하는 것이 좋습니다. 다이어트에 과일을 규칙적으로 포함 시키면 신장병이 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 펄프의 일부인 물질은 신장 조직에서 요로 결석 및 악성 종양의 발생을 예방합니다.
신경계의 이점
열대 과일은 신경계에 매우 유익합니다. 펄프에는 상당량의 B 비타민이 들어있어 만성 피로 회복에 도움이되며 스트레스의 영향을 제거합니다.
규정 식에있는 망고를 일정하게 포함해서, 당신은 특정 신경병을 제거하고 감정적 인 국가를 개량하고, 성욕을 증가시킬 수있다.
소화관의 이점
섬유질이 풍부한 열대 과일은 소화 기관에 유익한 효과가 있습니다. 미성숙 태아는 설사, 치질 및 기타 장의 병에 대한 치료제로 사용할 수 있습니다.
망고 펄프는 이질 증상을 잘 제거하고 섬유는 소화관을 독소와 독성 화합물로부터 제거합니다.
망고 비전
망고의 농도가 높으면 비타민 A가 포함되어있어 시신경의 적절한 기능을 수행하는 데 필요합니다. 정기적으로 과일을 섭취하면 각막을 강화시키고 특정 안구 병리의 진행을 늦추거나 발달을 멈출 수 있습니다. 또한 열대 과일은 각막 건조, 눈의 피로감, 야맹증 예방에 좋은 도구입니다.
심장 및 혈관의 이점
펄프에는 혈액 내 당의 농도를 정상화시키는 물질이 있습니다. 망고는 당뇨병과 죽상 경화증에 대한 식단 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 과일을 먹을 때 혈액 속의 유해 콜레스테롤 양이 감소하고 호르몬이 회복됩니다.
설탕에 절인 과일의 형태로 망고는 심장 근육과 순환계의 작용에 긍정적 인 영향을 미치며 혈압을 정상화시킵니다. 망고 설탕에 절인 과일 - 뇌의 성능을 향상시키고, 청력을 개선하고, 수면을 정상화하고, 빈혈을 예방하는 좋은 도구입니다.
다이어트에 망고
이국적인 과일은 체중 감량을 원하는 사람들의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 망고는 지방을 집중적으로 연소시키는 제품이기 때문에 종종 체중 감량 다이어트에 포함됩니다. 과일에는 칼로리가 적고, 빠른 탄수화물을 기본으로 한 과자, 케이크, 쿠키 및 기타 유해한 과자 대신 사용할 수 있습니다.
미용에 사용
오늘날, 열대 과일은 미용에 널리 사용됩니다. 망고 추출물을 기본으로 한 화장품은 다양한 피부 문제를 효과적으로 해결합니다. 망고 추출물의 성분은 피부의 노화를 억제하고, 모공을 깨끗하게하며, 얼굴을 신선하고 팽팽하게 해주 며, 염증 반응을 억제합니다.
망고가 함유 된 크림, 피부에 활력을 불어 넣어 주며 부드러운 균열과 주름을 개선합니다.
요즘 샴푸, 클렌징 에이전트, 망고 추출물을 바탕으로 한 샤워 젤이 인기를 얻고 있습니다. 망고 씨 오일은 미용에 적극적으로 사용됩니다. 머리카락의 구조를 복원하고, 얼굴, 손, 몸의 피부를 세 심하게 관리하는 것이 좋습니다.
오일은 자외선의 부작용으로부터 피부를 보호하고 안료를 밝게합니다.
임산부를위한 혜택
과일은 임신 한 여성의 신체에 매우 유용합니다. 그것은 태아의 신경 섬유의 적절한 형성, 미래의 어머니의 정상적인 정신적, 감정적 상태의 보전에 필요한 많은 양의 엽산을 함유하고 있습니다.
배급에있는 망고를 포함하여 임산부는 독성의 가능성을 줄이고, 혈압을 정상화하고, 감정적 인 변동이 없으며, 심장, 신장 및 비뇨기 시스템을 최적의 수준으로 유지합니다.
과일은 임신 한 여성이 붓기를 줄 이도록 신체에서 과도한 액체를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한이 제품은 약한 완하제 효과가 있으며, 이는 변비로 고통받는 임산부에게 중요합니다.
중요! 그러나 당신은 망고가 보완 식품으로 아기를주는 것이 금지되어 있음을 알아야합니다. 이국적인 열매는 아기에게 알레르기 반응이나 복통을 일으킬 수 있습니다. 과일은 3 세가 된 아이의식이 요법에 포함될 수 있습니다.
양질의 과일 선택
매장에서 성숙하고 고품질의 과일을 선택하는 것은 쉽습니다. 몇 가지 뉘앙스에주의를 기울일 필요가 있습니다.
- 그것은 줄기에서 열매의 냄새가 나야합니다. 냄새는 부드럽고 복숭아를 약간 연상시킨다. 냄새가 신맛이 나 알콜 성이라면 과일이 익어서 발효되거나 부패하기 시작합니다.
- 과일의 밀도가 높고 부드러운 피부. 눌렀을 때 피부가 파열되어 주스가 스며 나오고 과일 표면에 함몰이 남아 있으면 제품이 오래되었습니다.
- 망고를 선택할 때 디저트와 소스 유형의 제품임을 고려해야합니다. 각 유형마다 고유 한 취향이 있습니다. 따라서 과일을 사면 가격표에있는 정보를주의 깊게 읽어야합니다.
인체에 해로운 망고
과일은 의심 할 여지없이 인체에 유용합니다. 그러나 망고의 사용에는 금기 사항이 있습니다. 과일의 해로운 부분은 껍질입니다, 그것은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 알레르기가있는 사람은 피부를 벗기기 전에 고무 장갑을 착용 할 것을 권장합니다.
설 익은 과일은 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 목구멍에 자극을 주어 소화관을 파열시킵니다. 그러나 성숙한 제품조차도 초과 섭취해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 변비를 치료해야합니다. 하루에 두 가지 과일 만 먹는 것은 허용됩니다.
망고 설탕에 절인 과일의 이득과 해악
설탕에 절인 과일에는 소화관의 점막을 자극하는 유기산이 약간 포함되어 있습니다. 따라서 위염과 소화성 궤양으로 고통받는 사람들은 신선하지 않고 건조한 형태로 망고를 사용하는 것이 좋습니다.
설탕에 절인 과일은 설탕 시럽으로 덮여 있으므로 칼로리가 높다는 점을 명심해야합니다. 100 그램의 말린 과일은 약 320 kcal입니다. 따라서 망고 설탕에 절인 과일은 비만과 당뇨로 고통받는 사람들의 식단에 포함되어서는 안됩니다.
망고를 요리하고 먹는 방법
보통 망고는 모든 과일과 마찬가지로 요리없이 사용됩니다. 그러나 달콤하고 달콤한 과일은 샐러드와 디저트의 훌륭한 재료가 될 수 있습니다.
맨 처음 망고를 먹기로 결심 한 많은 사람들은 망고를 껍질을 벗기고 먹는 법을 모릅니다. 피부에서 피부를 청소하는 것은 어렵지 않으며 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다.
- 과일 접시에 배치됩니다. 육체는 가능한 한 뼈 가까이에서 과일의 양쪽에서 잘립니다. 절단 된 부분은 펄프를 위로 올려 놓고 칼날로 격자를 깔끔하게 잘라 낸다. 과일 한 조각이 밖으로 뒤집어지면 격자의 각 입방체가 피부에서 잘립니다. 돌 근처에 남아있는 펄프도 피부에서 분리되어 입방체로 절단됩니다.
- 열매는 가로로 3 등분하여 시각적으로 나누어집니다. 칼은 피부를 1/3로 얕게 절단합니다. 나머지 2/3은 중심선을 따라 길이 방향으로 절단됩니다. 껍질을 벗기려면 양쪽 세로 3 분의 1의 모서리를 당겨야합니다. 정제 된 펄프가 먹습니다. 그런 다음 뼈의 열매를 잡고 남은 횡단면에서 피부를 제거해야합니다. 펄프가 먹는다.
잘게 썬 나이프 또는 감자 껍질 벗기는 사람을 사용하여 미숙 한 과일에서 껍질을 벗길 수 있습니다.
과일이 첫 번째 방법으로 청소되면 큐브는 손가락, 포크 또는 꼬챙이로 찍을 수 있습니다. 성숙한 망고 펄프는 많은 주스를 생산하므로 육즙이 많은 과일을 맛보는 것이므로 옷을 더럽 히지 않도록주의해야합니다.
열매가 매우 부드럽고 주스로 포화 된 경우 두 부분으로 간단히자를 수 있으며 각 부분은 껍질로 숟가락으로 문질러 씻을 수 있습니다.
http://superpolezno.com/mango-polza-i-vred-dlya-organizma/.html망고의 건강 수당과 이득
이국적인 열매의 감정가 중에서도 망고는 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 그의 고국은 인도로 간주됩니다. 많은 사람들은 독특한 맛과 향기뿐만 아니라 많은 유익한 성분을 지닌 귀중한 성분으로 망고를 좋아했습니다. 모든 것을 순서대로 고려하십시오.
망고 구성
- 열매에는 인체의 활동이 단순히 불가능한 결핍과 함께 수많은 가치있는 물질이 있습니다. 필요한 효소는 망고 펄프뿐만 아니라 잎에도 껍질을 벗겨냅니다.
- 그것은 인, 전분, 마그네슘, 플라보노이드, 철, 폴리 페놀, 셀레늄, 천연 당, 칼륨, 유기산, 망간, 레티놀, 아연, 비타민 B, 토코페롤, 나트륨, 구리, 니코틴 및 아스 코르 빈산의 하위 그룹을 포함합니다.
- 100 gr. 펄프는 대부분의 물, 섬유질 및 탄수화물을 함유하고 있습니다. 칼로리는 성숙도에 달려 있습니다. 평균은 100g 당 약 66Kcal입니다. 과일 칼로리는 높은 함량의 사카 라이드로 인해 발생합니다.
- 화학 성분은 망고의 성숙 정도에 따라 다르다는 것을 명심하십시오. 녹색 과일에는 전분의 비율이 높습니다. 열매가 익을 때, 물질은 맥아당, 자당 및 포도당으로 변합니다.
- 익은 망고는 녹색 과일과는 달리 유기산과 펙틴을 많이 함유하고 있습니다. 펄프는 숙신산, 포도, 옥살산, 아스 코르 빈산, 구연산 및 사과 산이 풍부합니다.
- 상기 물질은 신체에 의해 생성되는 것이 아니라 많은 과정이 이들 효소에 직접적으로 의존합니다. 유기산의 규칙적인 섭취는 사람의 건강과 상태에 직접적인 영향을 미칩니다.
망고 신청서
귀중한 망고 펄프, 씨앗 및 잎의 성분은 요리, 의학 및 미용에 널리 사용됩니다.
- 망고는 대부분의 질병의 치료와 예방에 없어서는 안될 조력자로 인정 받고 있습니다.
- 잎 추출물을 기본으로 한 약제는 진정 작용, 항산화 작용, 면역 조절 효과가 있습니다.
- 화장품 세계에서 망고는 또한 폭넓게 응용되고 있습니다. 과일 추출물을 기본 성분으로하여 피부의 문제를 해결합니다.
- 화장 용 조성물은 얼굴을 젊어지게하고 팽팽하게하며, 색을 향상시키고, 염증을 완화 시키며, 검은 반점을 제거합니다.
- 매일 망고 기반의 크림을 바르면 피부가 부드럽고 모공이 깨끗 해지고 세포 수준의 진피가 주름살을 완화시켜줍니다.
- 최근 점점 더 많은 샴푸, 로션, 샤워 젤, 가면 및 강장제를 사용하여 이국적인 과일을 추출합니다. 망고 씨 오일은 그다지 인기를 얻지 못했습니다.
- 초본 성분은 몸, 손 및 얼굴의 표피 배려에서 대중적이다. 오일은 모발 구조를 완벽하게 복원하고 피부를 자외선에 노출되지 않도록 보호하며 노화를 방지합니다.
- 망고는 요리 형태로 수요가 적습니다. 과일은 신선하고 통조림 형태로 사용됩니다. 첫 번째 경우, 펄프는 종종 디저트와 샐러드에 첨가됩니다.
- 스무디, 주스, 음료, 리큐어, 칵테일 및 요구르트가 펄프 및 주스로 유명 해졌습니다. 동부에서는 망고가 보통 고기와 생선 요리와 결합됩니다.
- 이국적인 과일의 펄프가 몸이 무겁고 기름진 음식을 소화하는 데 도움이된다는 것이 증명되었습니다. 수시로, 망고는 수프, 찬 접시, 잼 및 아이스크림을 위해 사용된다.
망고의 장점
- 그것은 만성 장폐색의 형성을 막고, 대변을 개선하며, 단백질을 빠르게 흡수합니다.
- 그것은 기분을 향상시키고, 긴장을 풀어 주며, 스트레스가 많은 상태에 효과적으로 대항합니다.
- 혈액 생성에 참여하고 혈액의 질을 향상시킵니다. 헤모글로빈을 현저히 증가시킵니다.
- 당뇨병에 유용합니다. 이 수치는 낮은 혈당 지수로 인해 달성됩니다.
- 심장 리듬을 정상화하고 경련시 통증을 완화합니다. 압력을 안정시키고 혈관의 탄력을 증가시킵니다.
- 야간 실명의 형성을 예방합니다. 그것은 시력, 눈의 점막의 가려움증과 구제에 유용합니다.
- 악성 종양과 싸웁니 다. 암세포의 발달을 막아 혈액에 대한 접근을 차단합니다.
- 초과 체중을 제거하고 정상적으로 그를 억제하는 데 도움이됩니다. 들어오는 렙틴은 성난 굶주림을 억제합니다.
여성을위한 망고의 이점
- 익은 망고 열매는 성분의 화학적 목록이 완전히 형성되어 있기 때문에 이익을 가져옵니다. 여성은 빈혈을 퇴치하고 질병을 예방하기 위해 제품을 먹어야합니다. 시체가 철분의 엄청난 부족을 겪고있는 월경주기 동안 망고를 소비하는 데 특히 유용합니다.
- 이국적인 과일의 완하제 특성은 오래된 폐기물과 독성 화합물의 소화관을 정화합니다. 망고는 과도한 담즙과 물을 제거하여 임신 중 부기를 제거합니다. 이뇨 작용으로 신장에 문제가있는 제품을 사용하여 복잡한 정화 작용을 수행 할 수 있습니다.
- 칼로리 100 gr. 태아는 70 kcal를 초과하지 않습니다. 이러한 이유로, 그림을 보거나 체중을 줄이려는 망고 사람들을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 제품은 글루코오스 부족을 보완하고 향상시킵니다.
- 화장품 방향으로 인해 조성물의 사용. 펄프 또는 주스를 기본으로하여 머리, 피부 및 손톱 관리를 위해 다양한 마스크를 준비합니다. 레티놀과 토코페롤은 젊음과 아름다움의 천연 자원으로 간주됩니다.
남성용 망고의 장점
- 망고는 보양제의 범주에 속합니다. 과일은 남성 리비도를 늘리고, 욕망을 강화하고, "남성의 힘"을 책임지고, 여성의 눈에는 인류의 강한 반의 대표를 매력적으로 만듭니다.
- 해외 태아는 생식 기관의 정상화에 강력한 긍정적 영향을 미친다. 투약하고 빈번한 접종을 받으면 많은 수의 정자가 생겨 이동성이 증가합니다. 따라서 망고는 임신 문제에 직면 해있는 부부에게 필요합니다.
- 남성의 신체가 생식 기관을 유지하려면 망간, 아연, 셀레늄, 구리 및 기타 요소가 필요합니다. 망고 섭취의 결과로 전립선 및 전체 비뇨 생식기계 질환의 예방이 이루어집니다.
- 들어오는 토코페롤은 효능을 높이고, 욕망을 일으키고, 신체에서 독성 화합물을 제거하고, 혈액을 정화시킵니다. 이 모든 것은 한 남자가 끊임없이 좋은 모습을 유지하는 데 필요합니다.
- 많은 사람들은 45 세 이후의 남성이 심장 근육 및 혈관계의 질병에 직면 할 수있는 위험 영역에 빠진다는 것을 알고 있습니다. 그러므로 뇌졸중이나 심장 발작의 가능성을 예방하기 위해 음식에서 과일을 먼저 섭취해야합니다.
임산부를위한 망고 혜택
- 망고 속성을 사용하면 임신 한 소녀의 식단에 제품을 넣을 수 있으며 이는 놀라운 일이 아닙니다. 엽산은 어린이의 중추 신경계 형성 및 임산부의 정신 - 정서적 배경의 정상화에 반응합니다.
- 음식에서 망고를 먹으면 독성 증세, 기분 변화, 혈압 서지로부터 소녀를 구할 수 있습니다. 태아는 심장 근육의 작용을 교정하고, 신장에서 소변을 제거하고, 활동을 안정시킵니다.
- 망고는 몸에서 과도한 물을 제거합니다. 이 품질은 종종 부종으로 고통받는 임산부가 인정합니다. 과일의 완하제 효과는 소화관을 부드럽게 정화시키고 변비를 없애줍니다.
- 해외 과일은 천연 항산화 물질로 간주됩니다. 그것은 내면과 외면의 아름다움을 유지하기 위해 취해 져야합니다. 펄프뿐만 아니라 망고 주스에도 도움이됩니다.
- 아기의 출생은 망고가 어린이에게 금기입니다. 3 세 이후에 태아를 섭취하는 것이 가능합니다. 그렇지 않으면 아기가 복통, 알레르기 및 기타 부작용을 일으킬 수 있습니다.
말린 망고의 이득과 해악
- 설탕에 절인 과일에는 위장 점막을 자극하는 적은 지방산이 포함되어 있습니다. 그것이 궤양과 위염을 가진 사람들이 내부 기관의 벽을 부드럽게 감싸는 말린 과일을 섭취하는 것이 더 나은 이유입니다.
- 설탕 시럽에 담가서 망고 조각을 더 건조시켜 말린 과일을 준비해야한다는 것을 기억해야합니다. 그것이 설탕에 절인 과일이 높은 칼로리 함량 (약 318 Kcal / 100 gr)을 갖는 이유입니다.
- 당뇨병과 과체중 (비만 포함) 환자는 말린 과일을 거부해야합니다. 그렇지 않으면 설탕이 급격하게 증가합니다.
- 설탕에 절인 과일은 자신의 모습을 좋아하는 사람들에게 간식으로 먹을 수 있습니다. 하루에 몇 조각은 당신에게 해를 끼치 지 않을 것이며, 그들은 비타민과 포도당이 부족한 것에 대해서만 보상 할 것입니다.
망고
- 과일의 펄프 때문에 몸에서 에틸 알콜을 배출하기가 어렵습니다. 따라서 망고는 알코올성 음료와 함께 사용해서는 안됩니다. 또한 숙취 중 주스를 거부합니다.
망고를 선택하는 방법
해외 과일 만 사용하는 혜택을 받으려면 망고 선택에 대한 규칙을 따르십시오.
- 시작하려면 줄기 부분에서 열매의 냄새를 맡으십시오. 당신은 어떤면에서 복숭아의 풍미와 닮은 쾌적한 냄새를 느껴야합니다. 알콜 성 또는 산성 냄새가 느껴지면 망고가 악화되어 섭취하기에 적합하지 않습니다.
- 좋은 과일은 탄력 있고 반짝이는 피부를 가지고 있습니다. 눌러 진 후 과일은 모양을 유지하고 누출되거나 균열되지 않습니다. 지문이 사라지지 않고 망고가 움푹 들어간 곳이라면 오랫동안 상점 선반에 있었을 것입니다.
- 망고에는 많은 종류가 있습니다. 각각 색깔, 냄새, 다양성 (디저트, 소스 등)이 다릅니다. 구입하기 전에 레이블을 읽으십시오.
망고의 주요 특성은 완하제, 살균 작용, 이뇨 작용입니다. 또한 태아는 수술 후 신체를 회복시키고 바이러스 감염 중에 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 금기 사항을 완전히 없애기 만하면 해외 과일 사용의 혜택을 누릴 수 있습니다.
http://howtogetrid.ru/polza-i-vred-mango-dlya-zdorovya-organizma/망고 이국적인 과일 : 건강상의 이점
인도의 주민들은 망고가없는 테이블을 대표하지 않으며,이 과일은 국가의 상징이되었습니다.
수분이 많은 과일은 사랑, 행복 및 다산의 화신으로 간주됩니다.
망고 잎 - 인디언 결혼식의 필수 불가결 한 속성.
유용한 속성
우리는이 과일이 유용하다는 것보다 더 자세하게 이야기 할 것입니다.
혜택은 고품질의 과일 만 가져옵니다. 올바른 망고를 선택하는 방법? 색깔 - 지시자 아닙니다, 익은 과일은 반드시 동일한 색깔이 있지 않습니다. 그것은 모두 다양성에 달려 있습니다. 껍질은 노란색, 주황색, 붉은 색, 녹색 및 거의 검은 색이 될 수 있습니다.
바늘이나 테레빈의 그늘을 포함 할 수있는 쾌적한 과일 향기에 집중하십시오. 술 냄새 나 신맛이 나는 과일을 사지 마십시오. 이미 악화되기 시작했습니다. 껍질에 손가락을 대면 탄력을 느껴야합니다.
태아의 조성
제품의 위험성과 이점에 대해 이야기하기 전에 제품의 구성을 알아야합니다. 망고는 몸에 필요한 많은 성분을 포함하고 있습니다. 100g 당 70kcal의 칼로리 함량을 갖는 펄프는 다음으로 구성됩니다.
- 단백질 - 0.5 g,
- 탄수화물 - 12 g,
- 지방 - 0.3 g
망고 열매에는 많은 비타민이 들어 있습니다 : A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E 및 PP. 그들은 또한 미네랄과 미량 성분으로 포화 상태입니다. 망고 조각을 먹으면 몸이 풍부 해집니다.
유용한 망고는 무엇입니까?
높은 농도의 비타민으로 인해 망고는 각기병에 사용하고 질병 후에 몸을 약화시키는 데 유용합니다.
다행히도, 카로틴과 비타민 B, C의 양뿐만 아니라 조합 물도 면역계에 유익한 효과를 가지며 항산화 기능을 가지고 있습니다.
정상적인 인간의 삶을 위해서는 탄수화물과 미네랄도 필요합니다. 수분이 많은 과일과 여기에 필요한 모든 것을 제공합니다. 창자가 기능을 제대로 수행하려면 망고 펄프가 풍부한 거친 섬유가 필요합니다.
세포 단백질은 아미노산으로 구성되어 있습니다. 그들 중 일부는 몸으로 스스로 합성되지만, 음식으로 만 얻을 수있는 대체 할 수없는 종들이 있습니다. 망고의 펄프에서 이러한 성분이 많이 농축되어 있습니다.
이국적인 과일도 눈에 유용합니다. 시신경과 각막을 강화하기 위해 레티놀이 필요하며 야맹증을 예방하는 데 카로틴이 필요합니다.
여성들은 펄프가 얼굴에주는 영향에 감사 할 것입니다. 망고 마스크는 피부를 더 젊고 신선하게 만들어 주며 주름을 부드럽게 만들어 주며 검은 점들을 제거합니다.
건강상의 이점은 무엇입니까?
망고가 건강에 좋은지 더 자세히 고려하십시오.
집에서, 의약 목적을위한 망고는 펄프뿐만 아니라 피부, 핵과 잎의 핵심을 사용합니다. 설 익은 과일은 설사 치료에 사용됩니다.
뜨거운 나라 사람들의 경험은 또한 북반구의 주민들을 도울 수 있습니다. 과일에는 이뇨 작용과 완하 효과가 있으며 혈액 응고를 개선한다는 것이 입증되었습니다. 작은 조각의 펄프를 가지고 가능한 한 오랫동안 그것을 씹으십시오. 매일이 과정을 반복하면 마음이 강해질 것입니다.
열매는 신경계에 건강한 영향을 미쳐 분위기를 개선합니다. 스트레스, 우울증 및 격렬한 정신 작업이 육즙이 많은 열대 과일로 몸을 지탱할 수있을 때.
망고의 유익한 성질은 췌장에 유익한 효과가 있으며 콜레스테롤과 혈당을 정상화시킵니다. 당뇨병 환자는 과자를 수분이 많은 과일 조각으로 대체 할 수 있습니다.
구강 및 만성적 인 감기의 질병을 돕는 펄프의 항염증제 특성. 비뇨 생식기의 과일과 질병의 유용한 사용.
체중 감량을 원하는 사람들은 망고 - 우유 다이어트를 시도 할 수 있습니다. 과일은 몸에 설탕을 공급하고 우유는 단백질을 보충합니다. 망고 지방의 두꺼운 층을 가진 햄을 먹는 팬은 부분적으로 간 호흡을 중화하고 가슴 앓이를 방지하는 것을 도울 것입니다.
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아래 비디오에서 망고의 유익한 특성에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.
유해한 성질
망고 알레르기가있을 수 있습니까? 망고에 접촉 할 때, 어떤 사람들은 알레르기가 있습니다. 이것은 맛있는 과일을 거부하는 이유가 아닙니다. 대부분의 경우, 그러한 반응은 육체가 아니라 피부에서 일어난다.
가족 구성원에게 과일을 청결하게하고 그 맛을 즐기게하십시오. 보호 장갑을 착용하면 껍질을 벗길 수도 있습니다.
건강에 해로움
망고를 먹을 때, 당신은 그 조치를 따라야합니다. 이국적인 과일은 매우 맛있지 만, 열, 두드러기 또는 변비를 갖지 않도록 대량으로 먹지 마십시오. 이러한 효과는 과일의 해로운 특성에 기인 할 수 없으며, 많은 양의 제품은 건강에 위험합니다. 망고는 당신이 위장과 호흡기의 자극을 일으킬 수있는 익은 과일을 먹으면 해를 입힐 수 있습니다.
자신의 지역에서 성장하는 자연의 은사만을 사용해야한다는 진술을 믿지 마십시오. 이 오해는 다른 야채와 과일을 우리 대부분에게 제공 할 수 없었던 시대에서 비롯된 것입니다. 낯선 과일을 두려워하지 말고, 맛있는 망고를 즐기십시오. 그러면 몸에는 많은 유용한 물질이 섭취 될 것입니다.
http://selo.guru/rastenievodstvo/dekorativnolistvennye/derevjya/mango/polza-i-vred-m.html여성과 남성의 몸에 망고 Use의 유용한 특성과 해로움
최근에 우리 지역에서 인기를 얻은 과일 인 사과 또는 망고는 인도, 아프리카 및 아시아 지역 사람들에게 오랫동안 알려져 왔습니다. 예를 들어, 태국에서 그는 심지어 많은 비타민과 미네랄을 함유 한 그의 특별한 성분으로 과일의 왕이라고 불립니다. 수분이 많은 망고 펄프는 매우 맛있고 많은 사람들은 유익한 성분에 대해 생각조차하지 않고 과일의 독특한 맛을 즐기고 있습니다.
망고 화학 성분 및 일반적인 유익한 성질
정기적 인 사용으로 인하여 멋진 과일과 인체에 미치는 영향에 대해 많이 이야기 할 수 있습니다. 그러나 먼저 다이어트에 포함시키는 효과를 이해하기 위해 그 성분을 이해해야합니다.
망고의 칼로리 함량은 60 kcal입니다. 100 그램의 제품에 포함 된 성분 :
- 탄수화물 - 15 g;
- 지방 - 0.38g;
- 단백질 - 0.82 g;
- 물 - 83.4 g;
- 회분 - 0.36g
망고 식품 성분
망고 펄프는 건강하고 완전한 기능을 위해 인체에 필요한 모든 구성 요소를 포함합니다.
- 아스코르브 산;
- B 비타민, 즉 B1, B2, B5, B6, B9;
- 비타민 A, E 및 D;
- 자당;
- 미네랄 : 아연, 망간, 칼륨, 칼슘, 철, 인.
- 많은 섬유;
- 베타 카로틴.
또한 과일의 피부에는 탄닌이 포함되어 있으며 나무 잎의 구조에는 천연 물질의 진정제가 함유되어 있습니다.
이 성분의 조합으로 인해, 망고는 유용한 물질을 가지고 있으며, 거의 모든 사람들에게 식용으로 사용하도록 권장됩니다.
과일의 유용한 특성
다음과 같은 속성을가집니다.
- 감기와의 싸움에서 효과적입니다. 왜냐하면 비타민 C가 감귤류보다 몇 배나 많기 때문입니다.
- 조직, 상처의 치유 과정 속도를 높입니다.
- 혈중 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
- 시체에서 설탕을 신속하게 제거합니다.
- 혈관을 강화시키고 알레르기 반응과 염증 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 항 종양 효과가 있습니다. 태아의 구성 요소는 자유 래디 칼을 파괴하는 경향이 망고는 암 예방 및 치료에 효과적입니다.
- 칼륨 함량이 높기 때문에 몸에서 산과 수분의 균형을 유지합니다.
- 소화관을 정상화합니다. 섬유질은 소화를 개선하고 독소 제거를 촉진합니다.
- 비타민 B6 덕분에 신경계에 긍정적 인 효과가 있습니다.
- 비전을 표준화합니다. 비타민 A와 E의 존재는 안과 질환, 특히 소위 "야맹증"에 도움이됩니다.
망고의 유용한 특성은 인간의 신체의 거의 모든 시스템의 작업을 일상적으로 개선 할 수 있기 때문에 과장하기가 어렵습니다.
가능한 부작용과 인체에 해를 끼치십시오.
과일 자체가 실제로 몸에 좋음에도 불구하고 하루에 2 개 이상의 익은 과일을 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 음식에서 망고를 과도하게 섭취했을 때 신체에 발생할 수있는 불규칙성 :
- 과일에있는 섬유질의 높은 수치로 인한 장 질환;
- 설 익은 과일을 먹을 때 고통스러운 복통 및 복부 통증;
- 열, 과식으로 인한 변비;
- 과일 껍질에있는 수지에 대한 반응의 결과로 알레르기 발진;
- 너가 열매에 과민하면, 어떤 알레르기 성 반응든지 가능하다;
- 한 번에 여러 가지 과일을 섭취함으로써 혈당 수치가 증가합니다.
- 알코올로 마시는 동안 심장의 혼란.
망고 수용에 대한 주요 금기 사항 및 제한 사항
아시아 사과에있는이 영양소 세트로도 다이어트에 과일을 먹지 않아야하는 사람들이 여전히 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 3 세 미만의 어린이;
- 사람들은 알레르기 반응에 수 그린;
- 점막의 완전성에 대한 다양한 위반 환자;
- 간, 췌장 질환 환자.
과일은 여러 요소로 구성되어 있으므로 적당히 금기 사항이 없습니다.
과일 껍질은 종종 알레르기 반응을 일으키며, 태아를 치료하기 위해 장갑을 사용하는 것이 좋으며, 그러한 열매를 맺은 나무의 성장하는 지역에서 멀리 떨어진 국가에 사는 아기에게주는 것이 위험합니다.
여성이 사용하는 망고의 특징
각 여성의 몸을 위해,이 이국적인 과일은 요리법뿐만 아니라 미용에도 적극적으로 사용되기 때문에 힘과 미용의 추가 원천이 될 수 있습니다.
망고는 미래의 엄마의 신체가 필요로하는 비타민 A, C 및 B6 때문에 임산부에게 특히 유용합니다. 그들은 감염과 싸우는 데 도움이되며 붓기를 덜어줍니다.
미용에 망고 추출물을 사용하면 다음을 할 수 있습니다.
- 피부 노화를 늦추십시오.
- 주름을 없애라.
- 자외선으로부터 피부를 보호하십시오.
- 피지선 정상화;
- 여드름, 나이 반점의 모양으로 경미한 피부 결함을 제거하십시오;
- 건성 피부 유형의 영양과 수분을 개선합니다.
- 비듬을 제거하십시오;
- 머리에 빛과 힘을 더하라.
- 머리의 혈액 순환을 정상화 시켜서 모발 성장을 촉진합니다.
망고는 확실한 이점을 가져다 주지만 과도한 양의 과일은 여성의 몸에 해를 끼칠 수 있다는 점을 기억해야합니다. 과일을 먹지 마십시오.
- 개인적인 편협;
- 급성기의 위장병;
- 당뇨;
- 간염과 같은 간 질환.
과일을 먹고 전통 의학에 적용하는 법?
아시아 과일은 심미적 인 즐거움을 가져다 줄 것이며, 제대로 먹는 법을 아는 경우에만 해를 입지 않고 신체에 도움이됩니다. 망고가 처음으로 식탁에 올랐다면, 대부분 망고가 벗겨지고 조각으로 절단됩니다. 이 과일은 중위도 거주자의 사과와 관련이 있으며 어린 시절부터 알려진 정원의 과일과 같은 방식으로 선호합니다.
그러나 과일을 더 쉽게 씻을 수있는 방법이 있습니다. 당신은 잘 익은 과일이 매우 육즙이며 당신이 그것을 처리 할 때 조심해야하므로 피부와 접촉하는 과일의 피부 외에 알레르기를 일으킬 수 있다는 것을 알아야합니다.
망고 청소 규칙
망고를자를 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 날카로운 칼로 뼈를 따라 열매를 자르고 두 개의 반쪽을 얻습니다. 그 후, 펄프는 독성 껍질과 접촉하지 않고 간단히 조각으로 나눌 수 있습니다.
- 뼈를 따라 과일 반쪽을 잘라 내고 각각을 작은 다이아몬드로 나눕니다. 그 후, 망고의 피부에 영향을주지 않고 조심스럽게 잘라냅니다.
슬리밍
망고의 과당 함량이 높기 때문에 우유를 섭취하면서 체중을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 이러한 혼합은 과일에 단백질이 부족하고 우유에 다량 함유되어 있기 때문에 효과적입니다.
이 다이어트를 사용하려면 과일을 먹고 낮 동안 우유를 마셔야합니다. 엄격하게 섭취량과 시간을 계산하는 것은 없지만, 액체는 펄프가 섭취 한 양보다 더 많이 마셔야 효과를 얻을 수 있습니다.
믹서기로 스무디를 만들어서이 음료를 케 피어의 대안으로 사용할 수 있습니다.
이 기법은 효과적이지만 유기체의 개별 특성으로 인해 다르게 작동합니다. 일부 리뷰에 따르면이 도구를 사용하면 건강에 해를 끼치 지 않고 며칠 내로 몇 킬로그램의 체중을 줄일 수 있습니다.
당뇨병 환자
당뇨병을 앓고있는 사람들에게 망고는 유익하고 유해 할 수 있으므로 펄프의 당 함량이 높기 때문에 과일에 식량을 넣어야합니다. 그들은기만 당하지 않아야하며, 주된 식사 3 시간 후에 하루에 절반 이상의 과일을 먹을 수 없습니다. 샐러드와 디저트에 망고 슬라이스를 포함 시키거나 하루에 주스 한 잔을 마셔도 좋지만 2 회 복용으로 나누는 것이 바람직합니다.
당뇨병이있는 사람들은 건강에 해를 끼치 지 않는 망고를 먹을 수 있지만 부작용을 피하기 위해 남용하지 마십시오.
심장 근육 강화
심장 근육의 침범과 관련된 질병은 첫 번째 장소 중 하나를 차지합니다. 고려 된 기적의 열매는 이것을 도울 수 있습니다. 칼륨, 칼슘 및 B 비타민은 정상적인 심장 기능에 매우 중요합니다.이 성분은 망고에 고농도로 함유되어있어이 제품을 사용하여 건강한 심장 기능을 개선하고 예방할 수 있습니다.
그룹 B의 비타민
그것은 원시 형태로, 그리고 어떤 요리의 추가와 함께 유용합니다. 망고와 호박의 펄프와 함께 스무디를 준비하는 것이 효과적 일 것입니다. 망고와 호박은 필수 요소와 즐거운 맛을 완벽하게 갖추고 있습니다.
혈관에 문제가 있다면
망고 펄프에서 칼륨 함량이 높기 때문에 죽상 동맥 경화증 예방 및 혈관벽 강화에 탁월한 도구로 사용할 수 있습니다. 칼륨과 함께 마그네슘 함량이 높기 때문에 압력을 낮추는 데 도움이됩니다. 성숙한 태아를 일주일에 여러 번 먹으면 이러한 질병에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
식이 용해성 물질 인 펙틴은 또한 태아의 펄프의 일부를 형성하고 혈액에서 과도한 콜레스테롤을 제거하여 혈관을 제거합니다. 빈혈로 고통받는 사람들은 철분이 많아이 사과의 성공적인 치료를 위해 필요한 보충제를 보충하는 데 도움이되므로식이 요법에서 아시아 사과를 포함하는 것으로 나타납니다.
http://simptomov.com/poleznye/produkty/mango/유용한 망고는 무엇입니까?
최근에 우리 매장의 선반에 등장한 상록 열대 식물은 이미 구매자의 사랑을 얻었습니다. 첫째로, 풍부하고 유쾌한 맛, 둘째로 그것에 내재 된 유익한 성질 때문입니다. 인도에서 성장한이 과일은 전염병과 콜레라 등 수천 명의 사람들의 생명을 앗아간 끔찍한 질병에 대처하는 데 도움이되었습니다.
산스크리트에서는 망고라는 이름이 "위대한 열매"로 정의됩니다. 사실, 수천 년 동안, 정원에서 자라는 망고 나무의 존재는 왕들의 특권으로 여겨졌습니다.
구성
망고의 장점은 화학 성분에 의해 결정됩니다. 과일은 섬유의 가장 풍부한 소스 중 하나이며, 카로티노이드는 육체에 황색이나 주황색을줍니다. 아스 코르 빈산 또는 비타민 C 망고의 함량은 레몬조차 이깁니다. 치유력은 미량의 과일과 다량 영양소를 대량으로 섭취합니다. 과일 성분의 필수 아미노산은 신체의 대사 과정에서 중요한 역할을합니다. 망고는 많은 다른 설탕의 함량으로 인해 아주 달콤한 과일입니다.
http://chem-polezno.com/frukty/mango망고 유익한 재산, 칼로리
그 인기로 망고 열매는 바나나와 사과보다 열등하지 않습니다. 이국적인 열매는 영양가가 높기 때문에 주기적으로식이에 도입하여 비타민과 미네랄로 몸을 포화시켜야합니다. 망고는 오랫동안 고려되어 온 과일의 왕이다. 힌두 인들 가운데 열매는 거룩하며, 고대 사람들은 특별한 치유 속성으로 예배를 드린다.
망고가 어떻게 자라나고 보이는지
과일은 매실 과일을 닮고 왁스 가죽을 가지고있다. 크기면 과일은 배보다 큽니다. 사용하기 전에 멜론과 같은 조각으로 잘라냅니다. 과일 나무의 성숙은 나뭇잎의 그늘에 의해 결정됩니다. 큰 녹색은 이국적인 식물의 위대한 시대를 나타냅니다. 꽃차례는 큰 원추 꽃차례에 모이며, 그 다음 나무에서 매달려 꽃이 만발한 꽃에서 타원형 또는 둥근 과일이 익습니다. 망고는 다른 이국적인 대표자와 혼동 할 수 없습니다. 펄프 내부 - 강한 뼈. 과일 펄프로 잘 자랍니다.
망고 시즌에는 즐거운 과일 맛을 충분히 맛볼 수 있습니다. 이집트에서는 숙성 시즌이 6 월에 시작되어 늦은 가을까지 지속됩니다. 태국에서는 열매가 봄철에 익어납니다. 인도네시아에서는 10 월 -1 월에 외래종을 먹을 수 있습니다. 과일에는 즐거운 향기가 있습니다. 인도네시아 품종에는 특별한 냄새가 없지만 육즙이 많고 잘 익습니다.
브리 더 스는 다양한 종류의 제품을 알고 있습니다. 전문가들은 다양한 품종을 키울 수 있습니다. 그들 중 일부는 사료, 다른 것들은 섭취 될 수 있습니다. 망고는 어디에서 자랍니다, 어느 국가에서이 인기있는 과일입니까? 덥고 습한 기후로 이국적인 나라에서 과일이 자랍니다. 인도는 망고의 발상지로 여겨집니다. 과일 나무는 태국의 필리핀에서 널리 재배되고 있습니다. 발리와 호주의 열매와 많은 아시아 지역에서 열립니다.
망고 펄프는 수분이 많고 섬유질입니다. 그것은 아주 조밀하다. 망고의 무게는 얼마입니까? 평균적으로 과일의 무게는 300-500 그램입니다. 열대 지방마다 크기와 무게가 다른 품종이 자랍니다.
망고의 칼로리는 몇 개입니까?
영양 과일은 감과 경쟁 할 수 있습니다. 식이 요법을하는 사람들은 망고 칼로리를 놓치지 않습니다. 칼로리의 수는 과일의 크기에 달려 있습니다.
100g 당
망고 100g 당 60-67 카라는 상당히 낮은 수치입니다. 타원형 무거운 과일은 큰 배와 닮았다. 그것은 다이어트에 제한없이 사용할 수 있습니다. 어떤 여성이라도 점심이나 저녁 식사를 이국적인 과일을 사용하여 바꿔 여분 파운드를 사지 않을 것임을 알게 될 것입니다.
1 조각 있음
1 pc에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 물어보십시오. 망고는 매우 간단합니다. 칼로리 평균 열매는 200-240 kcal입니다. 지표는 과일의 종류, 크기에 따라 다릅니다. 제품은 훌륭한 영양가와 독특한 구성을 가지고 있습니다.
망고에는 어떤 비타민이 들어 있습니까?
특수 비타민 성분으로 몸 전체를 유용한 물질로 풍부하게 할 수 있습니다. 망고에서는 높은 산성도의 경우 화학적 구성에 특별한주의가 필요합니다. 다량의 아스 코르 빈산이 태아에 들어갑니다. 이 제품 100g에는이 물질 178mg이 함유되어 있습니다.
천연 과당 펄프, 카로티노이드, 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 망고의 비타민은 면역 체계를 강화하고 신진 대사를 촉진하며 세포를 회복시키는 데 도움이됩니다. 제품에는 전체 비타민 복합체, 엽산 및 기타 유기산, 마이크로 및 매크로 성분이 포함되어 있습니다. 펄프에는 마그네슘, 구리, 아연이있다. 판토텐산은 과일 섬유에 존재합니다. 그것은 중추 신경계의 작용에 유익한 효과를 가지며 신경 자극의 전달을 향상시킵니다. 망고는 자연적인 항울제입니다.이 열매를 숭배하는 아시아 국가들에게 특히 감사합니다.
비타민의 위치 :
- 비타민 C;
- 비타민 A;
- B 비타민;
- 비타민 K;
- 비타민 E;
- 비타민 PP
과일 펄프에 함유되어있는 비타민은 몸의 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 긴장과 스트레스를 덜어줍니다.
작곡 BZHU
망고 구성에서 구성 요소의 비율은 체중 감량과 전신의 전반적인 건강을 유지하는 데 최적입니다. 과일에는 단백질, 지방, 탄수화물의 최소량이 들어 있습니다.
단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 :
- 0.51 g의 단백질 화합물 (약 2 kcal);
- 0.27 g의 지방 (약 2 kcal);
- 탄수화물 15.2 g (약 61 kcal)
칼로리 음식을 계산하면 여분의 파운드를 없애기위한 대략적인 계획을 세울 수 있습니다. 과일을 매일 먹으면 체중이 줄어들어 안정되고 점진적이 될 것입니다. 그러한 식단은 신체에서 스트레스를 유발하지 않으며 부정적인 반응을 일으키지 않습니다.
과일의 유용하고 의학적인 특성
망고의 사용은 영양 학자, 의사 및 과학자들에 의해 반복적으로 조사되었습니다. 과일의 독특한 효과는 암 발병을 예방하는 능력입니다. 과일에는 필수 아미노산 인 인산 철염이 많이 있는데 강력한 항산화 효과가 있으며 신체가 자유 라디칼과 싸울 수 있도록 도와줍니다.
이 제품은 심장, 혈관, 생식기 및 비뇨 생식계의 기능을 향상시킵니다. 과일은 심장과 혈관의 작용을 돕고 콜레스테롤 플라크를 제거합니다. 태아의 살에서 많은 양의 비타민 A가 인간의 시력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 망고 열매의 유익한 특성은 면역 체계를 강화하고, 혈액 형성을 도와주고, 신진 대사를 향상시킵니다. 과일은 모든 내장 기관의 기능을 지원합니다.
무거운 고기 요리의 더 나은 흡수를 위해 없어서는 안될 제품. 과일은 신선한 것을 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 고기 요리를 잘 먹는다. 건강한 과일 주스는 매우 영양가 있고 건강합니다. 망고 속성은 신체의 방어력을 활성화시키고 다양한 질병에 대한 저항력을 증가시킵니다.
망고의 유익한 성질은 중요한 역할을합니다. 과일은 조직에서 초과 된 액체를 완벽하게 제거하고 부종을 제거하는 데 도움이됩니다. 정맥류가있는 특히 유용한 과일. 과일 펄프에는 과일 설탕이 들어 있지만 당뇨병 환자에게는 위협이되지 않습니다. 제품의 저혈당 지수는 낮습니다 - 51 단위. 과일은 몸에서 유해한 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 제품의 정기적 인 사용의 도움으로 독소와 독소의 몸을 효과적으로 정화 할 수 있습니다. 육체는 강력한 회복 효과가 있습니다.
제품은 천연 방부제입니다. 나무의 열매, 씨앗 및 잎에는 병원성 식물상의 활동을 억제하는 물질이 포함되어 있습니다. 과일을 사용하여 죽상 동맥 경화증을 예방할 수 있습니다. 이 제품은 기억력을 향상시키고 스트레스에 대한 신체의 감수성을 감소시킵니다.
소량으로,이 제품의 퓌레는 어린 아이들에게 줄 수 있습니다. 임신과 수유 중에 제품을 사용할 수 있습니다. 과일은식이 요법에서 유쾌한 다양성을 만들어 칼륨과 아스코르브 산의 1 일 복용량을 제공합니다.
여성을위한 망고의 이점
한 여성을위한 망고의 이점은 무엇입니까?
여성들은 종종 다이어트에 앉아서 여분의 파운드를 빨리 잃고 싶어합니다. 과일 - 빠른 체중 감량을위한 이상적인 다이어트 제품. 당신이 정기적으로 익은 과일 다이어트에 포함되어 있다면 비만과의 싸움은 몇 배 더 효과적 일 것입니다. 영양사들은 오랫동안 여성을위한 특별 식단을 개발해 왔습니다.
육체는 장을 개선시키는 데 도움이됩니다. 따라서 과일은 정기적 인 변비와 설사와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 제품은 위장에서 발효를 감소시키고, 장구를 제거하고, 장의 운동성을 증가시킵니다. 임신 중 육식을 먹을 수 있습니다. 성장기 때문에 장내에 압력을 가하기 시작하면 만성 변비가 생깁니다.
과일 펄프는 월경 중 자궁 출혈과 불편 함을 적극적으로 해결합니다. 과일의 살균 속성은 여성 생식 기관의 염증을 제거하고, 임신을 촉진하고, 자궁암과 난소 암의 발병을 예방합니다.
펄프 만 마스크에 유용합니다. 과일 죽은 얼굴의 피부, 머리카락의베이스, 손톱 판에 문지릅니다. 이 마스크는 세포에 집중적으로 영양을 공급하고 머리카락과 손톱을 강화시켜 성장을 촉진합니다. 과일의 펄프는 진피 상태에 유익한 효과가 있습니다. 그 물질은 모든 피부층에 깊이 침투하고, 필요한 수분을 내부에 유지하며, 콜라겐 생성을 향상시킵니다. 결과적으로, 화장 과정 후에, 망고는 피부색을 개선하고, 미세 주름이 부드럽게되고, 모공이 더러워집니다.
남성용 망고의 장점
남성에게 유용한 망고 열매는 무엇입니까? 과일의 달콤한 과일 맛은 여성뿐만 아니라 사랑 받고 있습니다. 그러나, 이국적인 열매를 사용하여, 남자는 몸의 기능을 위해 얼마나 중요하다는 것을 알지조차 모른다. 육즙이 많은 펄프는 스포츠 훈련 중 갈증을 해소 할 수있을뿐 아니라 근육을 만들 때 단백질의 흡수를 개선 할 수 있습니다. 따라서 코치와 영양사는 대회 전에 집중적 인 훈련을하는 동안 펄프를 먹고 망고 주스를 마시는 것이 좋습니다. 과일은 소비 된 에너지를 보충하고 피곤한 유기체를 제공하여 "두 번째 바람"을 열 수 있습니다.
성교 전에 여러 가지 맛있는 조각을 먹으면 필요한 흥분을 얻을 수 있습니다. 친밀한 게임 직전에 남자가 약간의 망고를 섭취하는 것이 유용합니다. 과일은 자연적인 최음제입니다.
- 효능을 증가시킨다.
- 생식기 순환을 개선한다.
- 발기의 출현에 기여한다.
- 리비도를 자극하다
- 호르몬 생산을 정상화하다
- 생식 기능을 안정시킨다.
- 정자 형성을 향상시킨다.
과일 펄프의 칼륨 함량은 혈관과 심장을 강화시키는 데 도움이됩니다. 한 남자가 열심히 일하면서 가능한 한 자주 이국적인 과일을 사용하도록 의사에게 권고합니다. 과일 펄프는 내구성을 높이고 면역력을 향상 시키며 신체의 스트레스 저항을 증가시킵니다. 매일 과일을 사용하면 여러 가지 부정적인 요소가있을 때 신체에 지속적인 보호가됩니다.
과일은 육체 노동 동안뿐만 아니라 정신적으로도 권장됩니다. 그것에 함유 된 미네랄은 두뇌의 반응을 개선시킵니다. 결과적으로 기억이 좋아지고 사고 과정은 명확하고 예리합니다. 망고 - 건망증과 알츠하이머 병 치료제. 그것은 노인성 치매의 발병을 예방할 수 있습니다.
망고
과일에는 신체의 면역 반응을 유발할 수있는 많은 유기 화합물이 포함되어 있습니다. 이 경우 지속적인 알레르기 반응이 나타나 피부의 가려움, 발적, 호흡 곤란이 동반됩니다. 과식 할 때 과일이 가질 수있는 상당한 해로움. 제품을 남용하지 마십시오. 하루에 한 번 망고를 사용하기에 충분합니다.
미성숙 한 태아는 먹지 마십시오. 이것은 필연적으로 소화 장애로 이어질 것입니다. 제품이 완전히 익지 않으면 설사, 소화 불량, 트림, 부풀음 또는 변비가 발생합니다. 이러한 모든 증상은 미성숙 한 과일 펄프를 감지하고 소화하기위한 위 점막의 내키지 않음을 나타냅니다.
임신을 할 때 과일을 먹을 때 특히주의해야합니다. 펄프의 예상 사용은 미래의 어머니에게 금기입니다. 그렇지 않으면 미래의 어린이 심혈 관계 시스템의 기형이 발생할 수 있습니다. 망고의 비타민 C와 A가 많은 양으로 인해 비슷한 위험이 존재합니다. 신체 내 과량의이 물질들은 임산부에게 받아 들여지지 않습니다.
말린 과일은 몸에 해를 덜줍니다. 그러나 말린 망고가 거의 모든 유용한 특성을 잃는다는 그러한 해석을 잊지 마십시오. 설탕에 절인 과일은 맛있지 만 건강에 대한 가치는 없습니다. 열매는 설탕 시럽으로 끓여 지지만 장기간 열처리하면 모든 유익한 성질이 상실됩니다.
신선하고 익은 이국적인 제품을 먹는 것이 좋습니다. 이국적인 과일을 철저히 씻어서 껍질을 벗 겼습니다. 망고는 모든 사람을위한 자연스러운 젊음의 만병 통치약입니다. 원형 또는 타원형의 오렌지색 과일은 비타민과 미네랄의 저장고입니다.
http://fructberry.ru/frukty/mango망고 (Mango) : 28 가지 유익하고 6 가지 유해한 특성
망고는 복숭아와 파인애플 풍미가있는 타원형이고 육즙이 많고 다육 한 열대 과일입니다. 과일의 색은 빨강, 노랑 및 녹색 일 수 있으며 펄프의 색상은 노란색 또는 오렌지 일 수 있습니다. 망고는 20 가지가 넘는 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 열대 지방과 아열대 지역에서만 자란 커다란 상록 식물의 열매입니다.
역사적으로 망고의 모든 부분 (과일 자체, 껍질, 잎 및 나무 껍질 포함)은 다양한 질병 치료제로 사용되어 왔습니다. 한 호주 연구는 과일에 특정 생물학적 활성 화합물이 포함되어 있기 때문에 망고와 건강을 연결합니다. 아이오와 보건국 (Iowa Health Department)에 의해 발표 된 보고서에 의하면 망고에는 베타 카로틴이 가장 많이 함유되어 있으며 이는 수많은 질병으로 인체를 보호하는 것으로 알려져 있습니다.
일반적인 이점
1. 당뇨병 치료에 도움이됩니다.
망고는 비만 성인의 혈당 수치 감소와 관련이 있습니다. 체중 감량으로 이어지지는 않지만 망고의 정기적 인 섭취는 혈당 수치에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 다른 연구에서도 식단에 망고를 포함하면 혈당 및 혈당 조절에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.
이 연구는 비만으로 고통받는 20 명으로 구성된 그룹을 대상으로했습니다. 연구에 따르면 12 주 동안 신선한 망고의 절반을 먹으면 혈당 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 연구진에 따르면,이 효과는 섬유와 맹그로피의 존재 때문이다.
마이 소르 (Mysore)의 또 다른 연구에 따르면 망고 껍질 추출물에는 항 당뇨병 성질이 있다고합니다. 일본 연구에 따르면 mangiferin은 제 2 형 당뇨병 환자에게 유익한 효과를 나타낼 수 있습니다.
2. 혈압을 정상화합니다.
망고는 마그네슘과 칼륨이 풍부하고 동시에 나트륨도 적기 때문에 혈압을 낮추는 또 다른 자연스러운 방법입니다. 고혈압은 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 그리고 그들 중 절반만이 그들의 문제에 대해 알고 있습니다. 스탠포드 병원 및 클리닉 (Stanford Hospital and Clinics)이 발표 한 보고서에 따르면 망고는 풍부한 칼륨 공급원으로 고혈압 예방에 도움이됩니다.
3. 심장 질환의 위험을 줄입니다.
망고에는 자연적으로 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 수용성 섬유 인 펙틴이 많이 함유되어 있습니다. 낮은 나트륨 수준과 높은 수준의 칼륨과 비타민 B와 함께 펙틴은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
4. 두뇌 활동을 활성화합니다.
망고에는 비타민 B6가 들어 있는데, 이는 뇌 기능을 유지하고 향상시키는 데 필수적입니다. 비타민 B6 및 기타 비타민 B는 건강한 뇌 신경 전달 물질을 유지하고 좋은 기분을 유지하고 깊은 수면을 촉진하는 데 중요합니다.
철분은 정상적인 뇌 기능을 돕고 비타민 B6는인지 발달을 도와줍니다. Big Noida (India)에서 수행 된 연구에 따르면 망고 추출물에는 기억을 향상시키는 특정 물질이 포함되어 있습니다.
5. 노화와 관련된 황반변 성을 예방합니다.
망고 펄프는 항산화 제아 산틴을 함유하고 있습니다. 태양의 해로운 자외선을 걸러내어 눈을 보호하고 미국의 시력 상실의 주요 원인 인 노인성 황반변 성을 예방하도록 설계되었습니다. 연령과 관련된 황반 변성은 100 % 시력에 필요한 명확한 중심 시력을 제공하는 눈 부분 인 황반을 파괴합니다.
6. 근골격계를 강화합니다.
망고에는 비타민 K가 많이 함유되어있어 골절의 위험을 줄여줍니다. 망고에는 뼈 조직을 만드는 주요 영양소 인 칼슘이 들어 있습니다. 또한 비타민 K는 칼슘의 완전한 흡수에 중요합니다.
망고에 함유 된 비타민 C는 뼈와 결합 조직의 형성에 중요한 역할을하는 콜라겐 생성을 촉진합니다. 망고는 또한 염증과 관절염에 작용하는 화합물 인 루페 올 (lupeol)을 함유하고 있습니다.
7. 암에 맞는다.
위에서 언급했듯이 망고는 펙틴이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 전립선 암 환자를 예방 하는데도 도움이됩니다. 펙틴은 암의 모든 단계에서 중요한 역할을하는 단백질 인 갈 락틴 -3와 결합합니다. 또한, 높은식이 용량의 베타 카로틴은 남성을 전립선 암에서 보호합니다. 망고의 항암 작용은 또한 맹그로피 (mangiferin)에 기인한다.
2015 년에 실시 된 또 다른 연구에 따르면 망고 폴리 페놀은 유방암을 억제합니다. 또한 mangiferin은 결장암과 간암 세포 및 다른 종양 세포의 성장을 억제한다는 것이 밝혀졌습니다. 망고식이 섬유는 카로티노이드, 아스 코르 빈산, 테르 페 노이드 및 폴리 페놀을 함유하고 있으며 이들 모두가 암을 예방합니다. 2010 년 텍사스 연구에서도 망고의 항암 효과를 확인했습니다.
텍사스 대학 (University of Texas)에 발표 된 보고서에 따르면, 망고 폴리 페놀 화합물은 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 항산화 성질을 가지고 있습니다 (만성 질환과 암으로 이어질 수 있음). 또한, 폴리 페놀 화합물은 항 염증 효과를 갖는다. 그러나 망고는 암 치료법이 아니라 암 예방에 기여하고 복잡한 치료에도 효과적이라는 점을 기억해야합니다.
8. 빈혈을 치료하십시오.
망고 열매는 철분이 풍부하여 결핍으로 고통받는 수백만 명의 사람들에게 매우 유용합니다. 철분 결핍은 빈혈의 가장 흔한 원인입니다.
9. 노화 방지.
망고는 몸에 콜라겐 단백질을 생성하는 데 도움이되는 비타민 A와 비타민 C가 다량 함유되어 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다. 콜라겐은 피부의 자연 노화 과정을 지연시켜 혈관과 피부 결합 조직을 보호하는 것으로 알려져 있습니다.
10. 면역력을 증가시킵니다.
면역계는 원치 않는 침입자에 대한 방어선의 첫 번째 라인입니다. 그녀는 건강의 보전과 관련된 모든 것에 책임이 있습니다. 우리가 말했듯이, 망고는 베타 카로틴이 풍부하여 면역 체계를 강화시킵니다. 시체의 베타 카로틴은 비타민 A로 변해 신체가 건강을 해칠 수있는 자유 라디칼과 싸울 수 있도록 도와줍니다.
망고는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화시키는 데 중요한 역할을합니다. 비타민 C 외에도 망고는 면역 체계의 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 아연의 공급원이기도합니다. 라자스탄 (인도)의 한 연구에 따르면 비타민 C가 알레르기 증상을 줄이고 감염과 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 오레곤 대학이 발표 한 또 다른 기사에 따르면 비타민 C는 주로 면역계가 생성하여 병원체를 죽이는 신체의 세포를 반응성 산소 종으로부터 보호합니다.
11. 변비에 걸린다.
중형 망고는 매일식이 섬유 요구량의 40 %까지 함유 할 수 있습니다. 그것은 변비를위한 자연적인 치료로 행동하는 것을 포함하여 건강을 위해 필요합니다.
12. 설사를 제거합니다.
망고 잎은 탄닌이 풍부하기 때문에 설사를 없앨 수 있습니다. 그들은 말라서 설사 치료에 사용됩니다. 망고 잎의 달임은 카리브 섬의 일부 지역에서 인기있는 설사약입니다.
13. 소화를 개선하십시오.
식이 섬유는 망고에 함유되어있는 섬유질로 장시간 꽉 차게 해줍니다. 창자를 깨끗하게 유지하여 모든 독소와 독소를 제거하여 최적의 상태로 작동시킵니다. 또한, 망고는 단백질을 분해하고 적절한 소화를 촉진시키는 특정 소화 효소를 포함합니다. 식이 섬유가 위장관의 건강을 지탱 해 주며 소화관의 건강을 유지한다는 것을 발견했습니다.
14. 천식 치료.
체내에 들어간 베타 카로틴과 같은 물질은 천식 발병의 위험을 줄일 수 있습니다. 천식은 호흡기의 염증의 결과로 발생합니다. 이로 인해 비강 및 구강에서 폐로 공기가 운반되는기도가 일시적으로 좁아집니다. 이로 인해 호흡 곤란, 호흡 곤란, 기침, 경련 또는 심지어 사망까지 이어집니다.
15. 체중 감소를 촉진하십시오.
일부 연구는 망고 열매뿐만 아니라 껍질의 중요성에 초점을 맞추고 있습니다. 그 비밀은 천연 지방 조직 용제로 작용하는 식물 화학 물질에 있습니다. 이 물질들은 태아의 바깥 껍질에서만 발견됩니다. 퀸즐랜드 대학 (University of Queensland)이 실시한 또 다른 연구에서, 체중 감량을 위해 망고 껍질 (대부분 우리가 대부분 버리는)의 중요성이 강조되었습니다.
망고 껍질에는 체중 감량 과정에서 중요한 섬유가 들어 있습니다. 미네소타 대학의 연구에 따르면 과일과 채소의식이 섬유가 체중 감량에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 이것은 식욕을 감소시켜 체중 감소에 기여하는 섬유의 능력 때문입니다.
16. 신장 결석을 제거합니다.
망고는 비타민 B6가 풍부하며 미국 연구에 따르면이 비타민은 방광 옥살산 염 (옥살산 염)을 줄일 수 있습니다. 망고에있는 칼륨은 또한 신장 결석의 위험을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
17. 열사병을 용이하게합니다.
익은 망고는 상쾌한 음식으로 간주됩니다. 그들의 주스는 열사병으로부터 회복하는데 사용될 수 있습니다. 신선한 원시 망고는 시체를 식히는 데 도움이됩니다. 과일은 오랫동안 신체가 잘 수분을 유지하고 있다는 사실에 기여합니다. 이것은 그들이 더운 여름에 술을 마시기 위해 선호되는 또 다른 이유입니다.
망고는 풍부한 칼륨 원이기 때문에 나트륨 수치를 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 차례로 신체의 체액 수준을 조절하고 열사병 발생을 예방합니다.
여성을위한 혜택
18. 임신 중.
망고는 철분과 비타민 A, C 및 B6이 풍부합니다. 이들은 임산부에게 모두 유용합니다. 비타민 A는 감염을 막고 신생아의 시력 문제를 예방합니다. 망고는 물과 담즙 성질 때문에 임신 중 부기를 제거합니다.
19. 월경 중.
망고는 월경주기 동안 소녀와 여성에게 유용합니다.이 과일에는 철분이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 중요한 날에 풍부한 분비가 철분 결핍을 유발할 수 있습니다. 이것을 피하려면 망고를 먹는다.
피부 혜택
20. 노화 방지 효과가 있습니다.
한국 과학자들이 2013 년에 실시한 연구에서 망고 추출물은 자외선으로 인한 피부 노화에 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 앞서 언급했듯이, 망고는 베타 카로틴과 비타민 A가 풍부하며, 연구에 따르면 카로티노이드는 광 보호 효과가 있습니다. 카로티노이드는 표피의 광화학 반응을 흡수하여 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 비타민 A와 베타 카로틴은 피부의 치유와 젊어 짐을 촉진합니다.
21. 여드름과 노화를 덜어줍니다.
또한 비타민 A가 피지선 땀샘의 피지 생성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 여드름과 여드름을 없애줍니다. 비타민 A는 또한 피부 복원에 도움을 주어 여드름, 흉터, 스트레치 마크 및 노화의 흔적을 없애줍니다.
22. 건조한 피부에 유용합니다.
망고는 영양을 공급하고 보습하며 유연하고 건조한 피부를 만듭니다. 그것은 요구르트와 섞인 피부에 15 분 동안 적용될 수 있습니다. 망고에 함유 된 레티놀과 토코페롤은 미용 및 피부 건강의 원천입니다.
헤어 혜택
23. 강력하고 아름다운 머리카락.
망고는 풍부한 비타민 C 공급원이므로 콜라겐 생산을 촉진합니다. 콜라겐은 머리카락의 아름다움과 건강을 책임지는 필수적인 빌딩 단백질입니다. 구조를 복원하고 분할 끝이 생기는 것을 방지합니다.
24. 머리카락을 밝게합니다.
당신의 둔한 머리카락을 반짝 반짝 빛나게하려면, 두피를 잘 조절하는 비타민 A를 당신의 식단에 첨가하십시오.
25. 비듬을 제거합니다.
망고는 또한 모발에 영양을주고 비듬을 제거합니다. 이것은 베타 카로틴의 존재로 설명 할 수 있습니다.
26. 모발 성장 촉진.
비타민 E는 두피의 혈액 순환과 모낭의 산소 흡수를 정상화시킵니다. 이것은 증가 된 모발 성장뿐만 아니라 손실과 조기 회색 머리의 출현을 방지합니다.
남성 혜택
성 생활을 정상화합니다.
망고는 좋은 보양제입니다. 과일은 성 활동을 증가시키는 것으로 알려진 비타민 E가 풍부합니다. 호주 연구에 따르면 비타민 E와 베타 카로틴을 병용하면 남성의 정자의 질이 향상됩니다. 또한이 조합이 정자 손상에 대한 최상의 보호라고 밝혀졌습니다.
미국 국립 보건 연구원 (National Institutes of Health)에 의해 발표 된 또 다른 보고서에 따르면, 비타민 E가 정자막을 손상으로부터 보호한다고한다. 망고를 섭취하는 남성의 경우 효능이 향상되고 성욕이 증가합니다.
28. 남성 질병 예방.
망고에 함유 된 망간, 아연, 셀레늄 및 구리 덕분에 남성 생식 기관이 제대로 작동하기 시작합니다. 망고는 전립선, 비뇨 기계 및 생식기계 질환의 예방제입니다.
망고의 유해 및 금기 사항
1. 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
피스타치오 또는 캐슈와 같은 가족의 망고부터 이러한 제품에 알레르기가 있다면 망고를 소비하지 않는 것이 좋습니다. 또한 망고는 포이즌 아이비의 먼 친척이기 때문에 감수성을 관찰 할 수 있습니다. 라텍스에 알레르기가있는 일부 사람들에게는 망고에 대한 교차 반응이 있으므로 조심하십시오.
2. 피부염의 발생에 기여합니다.
망고는 소량의 우루시놀을 함유하고있어 민감한 사람들에게 피부염을 일으킬 수 있습니다.
3. 신장에 문제가 있으면 사용해서는 안됩니다.
신장 문제가있는 경우 칼륨을 너무 많이 섭취하면 (그리고 망고가 충분할 때) 위험 할 수 있으며 때때로 치명적일 수 있습니다. 이것은 신장이 혈액에서 과량의 칼륨을 제거하기위한 완전한 능력으로 작업에 참여해야한다는 사실 때문입니다.
4. 설 익은 망고는 먹을 수 없다.
하루에 2 회 이상 설 익은 망고를 사용하면 복통, 위장관 및 목의 자극을 경험할 수 있습니다. 또한 망고를 과식하지 마십시오. 장폐색이나 변비로 이어질 수 있습니다.
5. 췌장염은주의해서 사용하십시오.
망고에는 당도가 높기 때문에 염증 췌장은 그러한 부하에 거의 대처할 수 없습니다. 다량의 유기산으로 인하여 췌장 프로테아제의 형성이 증가하여 췌장이 파괴 될 수 있습니다.
6. 술을 마시지 마십시오.
망고는 알코올과 결합하지 않습니다. 그것은 몸에서 에틸 알콜의 배설을 복잡하게합니다. 그런 혼합물은 여러 질병을 일으킬 수 있습니다.
제품의 화학적 조성
망고의 영양가 (100g) 및 일일 값의 백분율 :
- 영양가
- 비타민
- Macronutrients
- 추적 요소
- 칼로리 60 kcal - 4.21 %;
- 단백질 0.8g 내지 0.98 %;
- 지방 0.4g 내지 0.62 %;
- 탄수화물 15g - 12 %;
- 식이 섬유 - 1.6g - 8 %;
- 물 - 83.5 g - 3.26 %.
- 54mcg - 6 %;
- C 36.4 mg - 40.4 %;
- E 0.9 ㎎-6 %;
- K 4.2 μg - 3.5 %;
- B1 0.028mg 내지 1.9 %;
- B2 0.038 ㎎-2.1 %;
- B4 7.6 ㎎-1.5 %;
- B5 0.197 - 4 %;
- B6 0.119 ㎎-6 %;
- B9 43 ㎍-10.8 %;
- 베타 - 카로틴 0.64 mg - 12.8 %;
- PP 0.669 mg - 3.3 %.
- 칼륨 168mg 내지 6.7 %;
- 칼슘 11 ㎎ 내지 1.1 %;
- 마그네슘 10mg 내지 2.5 %;
- 나트륨 1mg 내지 0.1 %;
- 인 14 mg - 1.8 %.
- 철 0.16 mg - 0.9 %;
- 망간 0.063 ㎎-3.2 %;
- 구리 111 μg - 11.1 %;
- 셀레늄 0.6 μg - 1.1 %;
- 아연 0.09 mg - 0.8 %.
결론
망고는 과일의 왕이다. 그러나 망고는 러시아인들에게는 이국적인 열매이며, 금기 사항이 있다는 것을 잊지 마십시오.
- 혈당 수준을 낮 춥니 다.
- 당뇨병 치료에 도움이됩니다.
- 혈압을 조절합니다.
- 심장 질환의 위험을 감소시킵니다.
- 두뇌 활동을 자극합니다.
- 노화와 관련된 황반변 성을 예방합니다.
- 근골격계를 강화합니다.
- 암에 맞 힙니다.
- 빈혈을 치료합니다.
- 노화 방지.
- 면역력을 증가시킵니다.
- 변비와 싸우고 설사를 제거합니다.
- 소화가 잘됩니다.
- 천식 치료.
- 체중 감량을 촉진합니다.
- 신장 결석을 제거합니다.
- 열사병으로 도움.
- 피부와 모발에 유용합니다.
- 남성과 여성에게 유용합니다.
- 알레르기를 일으킬 수 있음.
- 피부염의 발생에 기여합니다.
- 신장 문제에는 사용할 수 없습니다.
- 설 익은 과일은 먹을 수 없습니다.
- 췌장염에주의하여 사용하십시오.
- 알코올로 술을 마시지 마십시오.
권장 사항을 준수하고 가능한 부작용 및 금기 사항을 고려하면이 과일을 즐기고 망고로부터 긍정적 인 효과 만 얻을 수 있습니다. 중요한 것은 - 남용하지 마라!
연구의 출처
망고에 대한 주요 연구는 외국 의사 및 과학자들에 의해 수행되었습니다. 아래에서이 기사를 작성한 기초 자료로 주요 연구 자료를 숙지 할 수 있습니다.
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망고에 대한 유용한 추가 정보
사용 방법
1. 요리 중.
망고를 즐기는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 건강하고 건강한 음식 중 하나는 신선한 과일을 먹는 것입니다. 망고에서 과일 샐러드, 스무디, 아이스크림, 푸딩 또는 요구르트를 만들 수 있습니다. 또한, 망고는 구운 것, 말린 것, 절인 것, 고기 소스에 첨가하고 파이를 채울 수 있습니다.
2. 화장품에서.
화장품 용도로 오일은 망고 피트로 만들어지며 피부와 모발 상태를 개선하는 데 사용할 수 있습니다. 망고 버터와 과일 자체가 가면, 강장제, 샤워 젤, 샴푸 및 로션에 첨가됩니다.
선택할 방법
- 망고는 색이 아닌 풍미에 의해 선택되어야한다는 것을 알아야합니다. 색이 과일의 성숙을 항상 나타내는 것은 아닙니다.
- 익은 망고는 일반적으로 풍부하고, 과일 향이 좋은 달콤한 향을 가지고 있습니다.
- 그것은 매끄럽고 조밀 한 피부가 있어야합니다.
- 수축 된 피부는 태아의 미숙함을 나타냅니다.
- 과일은 약간 부드럽게 만져야합니다.
- 눌러 진 후 과일의 모양이 바뀌면 안됩니다.
- 열매를 누른 후 지문이 생기면 그것이 과열되어 곧 악화 될 것입니다.
- 누를 때 껍질이 손상되어서는 안됩니다. 그것이 아직도 손상되면 과일이 오래되었음을 나타냅니다.
- 망고를 구입할 때 어두운 점, 음푹 들어간 곳 및 손상이없는 과일을 선택해야합니다.
- 망고는 적어도 200-300 g의 무게를 가져야한다.
- 잘 익은 과일의 펄프는 주황색과 황색입니다.
- 잘 익은 망고의 맛은 멜론, 당근 또는 레몬과 비슷하며 소나무 바늘 맛이 약간 있습니다.
자세한 기사 읽기 : 올바른 망고를 선택하는 방법
저장 방법
- 망고의 유효 기간은 1 ~ 2 주입니다.
- 익은 망고는 최대 4 일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.
- 비닐 봉지에 과일을 저장하는 것은 권장되지 않으며 공기가 필요합니다.
- 망고 과일은 얼 수 있습니다. 얼어 붙이면 껍질이 까맣게되지만 육체는 양호한 상태로 유지됩니다.
- 모든 과일을 완전히 동결하거나 조각으로 절단하는 것이 가능합니다.
- 망고가 조금 미숙하다면 종이 봉투에 넣어 따뜻한 장소에 두십시오. 그들은 2 일 또는 그 이상에 성숙 할 것입니다 (미성숙 정도에 따라 다름).
- 실온에서 설 익은 망고를 저장할 수도 있지만,이 경우 성숙은 약 일주일 정도 소요됩니다. 일단 성숙되면 냉장고에 보관할 수 있습니다.
- 망고의 장기 저장을 위해 말릴 수 있습니다.
의 역사
망고 열매의 이름은 타밀어 단어 "mankkaya"또는 "mangay"에서 온 것입니다. 그러나 포르투갈 상인들이 도착하여 서부 인도에 정착했을 때, 그들은이 열매에게 망고의 현대판으로 나아가는 이름 만화를주었습니다.
동인도, 안다만 제도, 버마에서 시작된 망고 열매는 오늘날 전 세계적으로 인기가 있습니다. 그것은 기원전 5 세기에도 믿어집니다. 불교 승려들은 말레이시아와 동아시아에 과일을 가져 왔습니다.
인도는 최고의 망고 생산자입니다. 그러나 대부분의 제품이 국내에서 소비되기 때문에 수출은 거의 없습니다. 인도 망고는 일반적으로 여러 열대 및 아열대 지역에서 재배되는 유일한 망고 나무입니다. 첫 번째 망고 나무는 인도 동부, 파키스탄, 버마에 4-5 천년 전에 나타났습니다.
망고 씨앗은 아시아에서 중동, 동 아프리카 및 남아메리카에 약 300-400 년 동안 여행했습니다. 네 그들은 말레이시아, 동아시아 및 동 아프리카에서 처음으로 재배되었습니다.
포르투갈 연구자들은 아프리카와 브라질 사람들을 위해 망고를 발견했습니다. 캘리포니아에서 망고가 출현하기 전에 (대략 1880 년), 1800 년대에 플로리다와 하와이에서 재배가 시작된 것으로 추정됩니다.
인도, 파키스탄, 필리핀의 국가 과일과 방글라데시의 국가적 나무 인 망고 열매와 잎은 종교 의식, 공휴일 및 축제, 결혼식을 장식하기 위해 의식적으로 사용됩니다.
인도 신화의 많은 이야기가 망고 나무를 언급한다는 것에 놀라지 않을 것입니다. 실제로, Buddha는 그들의 나무의 캐노피의 밑에 망고 작은 숲에서 명상하기 위하여 말한다. 인도는 세계 최대의 망고 생산국입니다.
어떻게 그리고 어디에서 재배 되나요?
익은 망고는 색과 크기가 다양합니다. 망고는 노란색, 주황색, 녹색 또는 빨간색이 될 수 있습니다. 상록 나뭇잎의 길이는 15 ~ 35cm이며, 어린 잎은 주황색 분홍색이지만 어두운 광택이 나는 붉은 색으로 변하면서 성숙하면 짙은 녹색으로 변합니다.
망고 열매에는 식물의 배아가 들어있는 단 하나의 종자가 있습니다. 씨앗은 변칙적입니다. 즉, 얼거나 말라 버릴 수 없습니다. 망고 나무는 키가 65-100 피트까지 자랄 수 있습니다. 뿌리는 6m 깊이까지 떨어집니다. 망고 나무는 오랜 기간 동안 삽니다. 일부 망고 나무는 300 년 이상 살면서 열매를 맺고 있습니다. 열대 지방과 아열대 지방에서 망고 나무가 자라며 서리를 용납하지 않습니다. +5 도의 단기간 콜드 스냅조차도 과일을 파괴합니다.
인도는 망고 생산의 확실한 선두 주자입니다. 산업 과일 재배 면적의 70 %가 인도의 망고 재배에 사용됩니다. 시장에서 망고를 판매하기 위해 태국, 브라질, 파키스탄, 방글라데시, 멕시코, 필리핀, 콜롬비아, 탄자니아 및 도미니카 공화국에서 자랍니다. 유럽에서는 망고가 스페인과 카나리아 제도에서 재배되고 있습니다. 플로리다와 유카탄에서 미국에서.
http://foodinformer.ru/products/frukti/polza-i-red-mango