얼마를 먹어야합니까? 중간 정도의 영양 섭취

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얼마를 먹어야합니까? 중간 정도의 영양 섭취

아무도 우리의 건강이 우리가 먹는 제품의 품질에 달려 있다는 것을 의심하지 않습니다. 그러나 품질뿐만 아니라 수량도 중요합니다. 최근 연구 과학자들은 중등도의 영양이 건강을 증진시키고 수명을 연장시키고 심혈관 계통의 암과 질병을 유발할 수있는 위험을 감소시킬 수 있음을 보여줍니다.

현대 사회에서 대부분의 사람들은 먹는 것이 많을수록 더 활발해집니다. 그러나 음식이 에너지로 변하기 전에 신체에 흡수되어야하기 때문에 이것은 사실이 아닙니다. 그리고 음식 (소화와 흡수)의 동화 작용에 따라, 몸은 그것의 예비에서 에너지를 씁니다. 더욱이 식량은 식후 몇 시간 만에 음식으로부터 에너지를받으며 미래의 에너지 증가의 최대 90 %는 동화 과정에 소비 될 수 있습니다. 그래서 사람을 먹으면 혼수 상태와 졸음이 자주 느껴집니다. 이것은 위장관에 유리하게 군대를 재배치하는 직접적인 결과입니다.

따라서 사람이 많이 먹을수록 신체가 동화에 소비하는 에너지가 많아지는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 소화 기계의 에너지 공급은 무한하지 않습니다. 음식물 섭취량이 너무 많으면 몸이 몸무게를 흡수하지 못할 수 있습니다. 이 경우, 음식은 완전히 소화되지 않고 소화되지 않은 쓰레기가 될 것이며, 처분하고 안전하게 제거하는 데 더 많은 에너지가 필요할 것입니다. 이 에너지는 어디서 오는 것입니까? 다른 장기 및 시스템에서 제외됩니다. 이러한 에너지 "도둑질"로 인해 업무가 중단됩니다. 예를 들어, 신경계가 "활력을 잃었다"면 그 사람은 느려지고 억지로 느껴질 것입니다. 그것은 악순환을 일으킨다 : 사람들은 풍부한 영양으로 붕괴를 보상하려고 노력하고 반대로 힘은 감소하고 감소한다.

구조 기아

왜 사람들이 점점 먹고 싶어 할 때 통제 할 수없는 기아의 감정이 생깁니 까? 우리 몸은 실제로 그것에 해로운 것이 무엇인지를 정말로 묻고 있습니까? 구체적인 예를 들어이 문제를 살펴 보겠습니다. 몸에 지방산과 같은 특정 요소가 없다고 가정 해보십시오. 올리브 오일의식이 요법에 지방산 보충제를 첨가 할 수 있습니다. 그러나 몸은 순수한 러시아어로 우리에게 말할 수 없습니다. "나는 올리브 기름을 원한다!"그는 다른 방식으로, 즉 굶주림을 통해 우리에게 다가 가고 있습니다. 그러나이 신호는 다소 구체적이지 않습니다. 그리고 보통 우리는 신체가 필요로하는 것을 전혀 먹지 않지만 우리의 취향과 일치하는 것은 무엇입니까. 결과적으로 신체는 필요한 요소를 계속 요구하지만, 우리의 모든 노력에도 불구하고 여전히 만성적으로 부족합니다.

이러한 불만족을 구조적 기아라고합니다. 그것은 사람이 끊임없이 "그런 것"을 원하지만 신체가 정말로 필요로하는 것을 이해할 수 없다는 것이 특징입니다. 몸을 듣는 법을 배우기 위해서는 일시적으로 매우 간단하고 적당한 식단으로 바꿔야합니다 : 시리얼이나 소금과 설탕이없는 채소 만. 그리고 굶어 죽이는 것이 낫습니다. 물론, 시체는 인간의 목소리로 말하지 않을 것입니다. 그러나 음식으로 자신을 제한함으로써, 당신은 그의 요청의 의미를 이해하는 법을 배울 수 있습니다. 오늘이 특별한 제품이 필요하고 다른 제품이 필요 없다는 확실한 확신이들 것입니다. 그러한 현상은 육식 동물이 먹기를 거부하고 원하는 약초를 발견 할 때 자연에서 볼 수 있습니다.

몸의 신호를 인식하는 기술을 개발하기 위해 음식에 얼마나 오래 머무를 지, 각각은 개별적으로 결정해야합니다. 그 일은 육체가 요구하는 것보다 적은 양을 먹는 것이 아니라 우리의 습관과 욕구보다 적게 먹는 것입니다. 의식적으로 영양에 관련되는 것을 배우는 것이 중요합니다. 그러면 몸을 치유하는 것뿐만 아니라 욕망을 통제하고, 의지를 개발하며 중독을 극복하는 훌륭한 연습이 될 수 있습니다. 음식을 지키고 과잉을 포기하고 탐욕을 극복하는 것을 배웠 으면, 당신은 자신의 이기주의를 다룰 때 귀중한 경험을하게 될 것입니다. 절제는 몸뿐만 아니라 영혼의 건강과 힘을 보존하는 것을 보장합니다.

http://dietolog.org/basis/how-much-eat/

적당량 섭취

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적은 양을 먹기 위해해야 할 일

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건강을위한 적절한 영양

황금률에 대한 소위 통치를 관찰하면서 온건 주의적이되어 항상 즐겁습니다. 특히 이것은 음식과 음료의 소비에 관한 것입니다.

인간의 장기는 신체의 기능을 유지하는 데 필요한 양만을 위해 설계되었습니다. 오래 전에 살았던 사람들은 항상 옳은 것을 먹었습니다. 그들은 음식에 대해 까다 롭지 않았으며 어떤 식단으로도 인도되지 않았습니다.

사람은 다른 동물 세계와 달리 자연에 하나의 큰 이점을 부여받습니다. 소화 시스템은 다양한 음식을 처리하고 동화 시키도록 설정됩니다. 그것은 한 종의 동물에 국한되지 않습니다.

자연에 의해 확립 된 법에 따라 생활하는 사람들은 완전히 건강하기 때문에 식단을 엄격하게 준수 할 필요가 없습니다. 실제 생활의 인공물 만이 같은 인공 음료와 음식을 대량으로 출현시키는 원인입니다.

영양 실조의 질병 :

당뇨병;
심근 경색;
관절 질환;
알레르기
고혈압;
담석 질환;
허혈성 심장병.

그러나 사람은 삶의 지속 기간이 주로 음식의 양보다는 품질에 달려 있도록 설계되었습니다. 사람들의 상당 부분이 필요한 것보다 더 많이 먹습니다. 유년기에 위가 요구하는 것 이상으로 섭취하는 습관을 얻음에 따라 포만감을 유도하는 본능이 억제됩니다.

왜 영양의 조절이 중요한지는 다음과 같이 설명됩니다. 사람에게 먹이를주는 것은 그가 먹는 것이 아니라 그의 위장이 소화 될 것입니다. 긴 수명을 꿈꾸는 사람들은 입안에 들어있는 음식물이 이미 가공과 동화 작용을 받고 있기 때문에 천천히 식사를합니다. 그것은 타액에 의해 씹어 서 녹입니다. 이 두 가지 상황이 가장 중요한 복구 수단입니다. 모든 백주애들은 천천히 그리고 천천히 먹지 않습니다.

나이를 극대화하는 방법은 "장수의 비밀"

음식 소비는 특별한 과정입니다. 그 동안 책을 읽고, TV를 보며, 한마디로 머리를 산만하게 만드는 모든 일을 할 필요가 없습니다. 식사 시간은 위장에만 바쳐야하며, 영혼은 그를 돕기 위해 행동해야합니다.

전원 지시등

식사가 건강하고 쾌활한 상태로 전달되도록 노력해야합니다. 왜냐하면 그러한 상태에서만 건강하고 양성적인 혈액이 탄생 할 수 있기 때문입니다. 위장감을 느끼기 시작할 때까지 채울 필요가 없습니다. "쇠고기"의 상태는 영양의 나쁜 지표입니다. 여전히 먹을 수있는 느낌이 들더라도 멈춰야합니다.

섭취되는 음식의 양은 사람의 이동성에 의해 좌우됩니다. 그것이 제한적이라면, 더 적은 것에 대한 필요가있다. 특정 시간은 식사를 위해 할당됩니다. 편리한 시간에 섭취하면 건강에 좋지 않습니다.

위장은 이전 소화의 과정이 완료 될 때 잘 소화됩니다. 즉, 회복하기 위해 시간이 걸립니다. 얼마 동안 평화롭게 지내면서 새로운 에너지로 일하기 시작합니다. 주로 먹는 사람들은 위장에 단기적인 휴식과 회복에 필요한 시간을 빼앗 깁니다.

더 많은 식물성 식품을 사용해야합니다. 고기 음식은 주로 썩어가는 기초입니다. 매우 적당한 양으로 사용해야합니다. 거의 모든 100 주년은 거의 항상 과일, 채소, 빵 및 우유를 먹었습니다.

저녁 식사는 작아야합니다. 고기는 바람직하지 않습니다. 저녁을 몇 시간 동안자는 동안 환영합니다. 그리고 항상 마셔야합니다. 가장 좋은 음료는 물입니다. 이것은 본질적으로 유일한 용매입니다. 천연 가스가 들어있어 위와 신경을 강화시키는 음료가됩니다. 그것은 부패의 과정을 방해하고, 쥬스와 소화의 분비에 기여하며, 그것 없이는 불가능합니다.

이 검사의 질문에 답하면 얼마나 먹는지 알 수 있습니다.

http://samsebedocktor.ru/page38.html

견과류가 들어있는 음식물의 적당량 섭취

16. 우리는 고기와 버터를 먹지 않으며 요리시 우유를 거의 사용하지 않습니다. 이제, 이맘때에는 신선한 과일이 없습니다. 우리는 토마토 수확량이 좋습니다. 그러나 우리 가족은 여러 가지 방법으로 만든 너트 요리를 좋아하지만 한 가지주의해야 할 점이 있습니다. 조리법에 표시된 너트의 5 분의 1 만 사용합니다.

(토마토는 매우 유용합니다 - § 523.)

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제품 대책표

소개 정교회 요리는 오랜 역사를 가지고 있습니다. 우리의 조상은 축제와 매일의 식사를 매우 진지하게 생각하여 삶의 중요한 순간이라고 생각했습니다. 테이블에서 그들은기도로 "술 마시고 축복"하며 주님 께 자비를 베푸 셨습니다.

제품 선택 및 조합의 원칙. 최고급 성분

제품 선택 및 조합의 원칙. 주요 비밀 성분 주요 제품은 생선, 야채 (주로 마늘, 양파 및 감자), 쌀, 콩, 빵, 올리브 오일, 허브, 과일입니다. 놀랍게도 이러한 구성 요소의 간단한 조합으로 인해

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음식과 다이어트의 양

1930 년대 미국의 과학자 맥케이 (Mackay)는 오랜 기간 동안 급식을 제한적으로받는 쥐를 대상으로 실험을 실시했습니다.

결과적으로, 그들의 수명은 두 배로 늘어 났으며 외모 (작고 움직이며 부드러운 털이 있음)에서 어린 동물과 닮았습니다. 섬세함에 영양을 제한하면 인상적인 결과를 얻을 수있었습니다. 채소를 먹은 경우에는 10 일, 하루에 2 번만 먹으면 수명이 80 일로 늘어났습니다.

키예프의 노인학 연구소 (Institute of Gerontology)에서 처음 실시 된 칼로리 부족한 영양 섭취에 대한 수많은 실험이 있습니다. 칼로리 섭취량을 약 30 % 줄이면 노화 과정이 느려지고 식사량이 적 으면 사람의 수명이 길어집니다.

그러나 사람은 섬모가 아닙니다. 원숭이를 대상으로 한 실험에서 제한된 영양의 많은 부정적인 영향을 발견했습니다. 더욱이, 그러한식이의 결과로, 쥐들은 너무 공격적이어서, 단순히 서로 먹었 기 때문에 우리를 새장에 넣을 수 없었다.

칼로리 이론에 따르면, 완전 휴식 상태에있는 신체의 최소 에너지 소비량은 하루에 1200-1700 칼로리입니다. 그러나, 레크 리 에이션, 종교적 실천에서 많은 양의 음식 (하루에 300-600 칼로리)을 소비하는 사람이 매우 기분이 좋을 때가 많습니다. 칼로리 외에도 제품의 품질, 소비되는 기분, 사람의 개인적인 특성 등이 가장 중요합니다.

인체가 영양분으로 포화되는 과정은 다음과 같습니다. 영양분으로 포화 된 혈액은 포화 상태를 담당하는 영양 센터로 들어갑니다. 포만감은 음식 센터가 이미 혈액에 필요한 영양소가 집중되어 있다는 신호를받은 후에 나타납니다. 이 과정은 식사 시작부터 혈액 포화 상태에 이르기까지 시간이 다소 연장되어 신체가 필요로하는 것보다 훨씬 더 많이 먹을 수 있습니다.

그러므로 천천히 먹고 오래 씹어 서 포화의 첫 신호가 나타나 자마자 테이블에서 일어나야합니다.

이 규칙을 준수하면 식품과 스트레칭이 너무 많이 채워진 후 위장의 압수 용기의 신호로 나타나는 잘못된 것이 아니라 충만한 느낌을 느낄 수 있습니다. 식탁에서 내가 충분히 먹었다 고 느낀다면, 나는 먹었습니다. 식탁에서 내가 과식했다고 느낀다면, 나는 음식에 중독되었다. " 고대 의사들은 음식에 관한 것뿐만 아니라 "건강을위한 투쟁의 주된 규칙은 포만감이 없다"고 권고하면서 이렇게 말했습니다. 우리는 욕망을 돌봐야합니다. 그것은 창조성, 사랑, 장수를위한 강력한 인센티브입니다. "

위 용량은 일반적으로 약 2 리터입니다.

위를 스트레칭하면 밸브의 병리학 적 변화가 발생합니다. 위장이 더 늘어날수록 (일반적으로 보통 사람에게서 늘어납니다), 밸브가 조금 더 열리고 위액이 자유롭게 십이지장으로 이동하며, 여기서 매체는 알칼리성이어야하며 십이지장에서 담즙은 위장으로 흐릅니다.

십이지장에 들어간 위장의 산성 분비물은 염증을 유발하여 가장 중요한 내분비 기능을 방해하고 심각한 만성 질환을 유발합니다. 담즙이 위장에 들어간 경우, 위장의 벽에 이미 얇은 보호용 점액층을 씻어 내고 궤양 또는 위암을 유발합니다.

위와 십이지장 사이의 정상적인 기능은 전신 건강에 중요한 요소입니다. 그것의 일은 소화 시스템의 건강한 영양 및 위생 규칙을 준수해야 조절할 수 있습니다.

위 영양소의 과잉 섭취와과 영양으로 인한 크기의 증가는 내부 장기에 압력을 가하고 전체 유기체의 작업을 복잡하게합니다. 심장, 간, 횡격막, 폐, 소장 및 대장의 작업이 방해받습니다. 일정한 과식은 위와 골반 장기를 낮추는 원인이 될 수 있습니다.

과다한 양의 음식은 소화 시스템에 과부하가 걸리고 에너지가 신체의 오염을 유발합니다. 과다한 음식의 경우, 음식은 완전히 소화되지 않고, 그 유물은 전염되며, 독소를 형성합니다. 체계적인 과식은 세포가 굶어 죽게하여 건강하지 못한 식욕을 증가시킵니다.

어떤 음식을 과식하는 것은 소화하기 어려운 것이 아니라 피하는 것이 좋습니다. 과도한 양으로 섭취 된 가장 유용한 식품조차도 신속하게 독이됩니다.

기아에 대한 약간의 느낌이있는 것은 정상적인 음식 사용을 나타냅니다. "먹는 사람이 적든 먹는 사람이든간에"이탈리아 루드비히 코나로 르네상스 식품 위생 전문가가 가장 좋아하는 표현입니다. L. Cornaro는 비교적 어린 나이 (35-40 세)에 영양 섭취가 완화되는 몇 가지 논문을 저술했으며, 폭식으로 인한 수많은 질병을 앓고있었습니다. 그러나 그는 그와 같은 행동의 착오를 깨닫고 질병을 없애고 100 년 동안 살 수있었습니다 (1465-1566). L. Kornaro는 건조 식품 12oz (336g)의 일일 속도를 초과하지 않도록 특별한주의를 기울였습니다. 어떻게 든 그의 친척들은 그를 더 먹도록 설득했다. 그는 음식의 양을 농촌으로 늘렸으나 불쾌감을 느꼈고, 12 온스로 돌아 가면 이전의 건강 상태가 회복되었습니다.

더 중요한 요인은 섭취 한 음식보다는 동화 된 음식의 양입니다. 몸은 종종 음식 섭취가 충분하고 과도한 상태이지만 비타민이 부족한 상태로 배가 고팠습니다. 비타민 결핍은 몸에있는 굶주림에 의해 신호됩니다. 정제되지 않은 자연 식품을 먹는 것이 과식의 주요 원인 중 하나입니다.

비타민과 효소가 거의 없다면, 음식의 일부가 흡수되지 않을 수 있습니다. 소화되지 않은 음식 또는 대장 벽에 침전하여 병원성 미생물을 번식시키는 유리한 환경을 조성합니다. 따라서 콧물이 있습니다. 충분한 비타민 공급이없는 녹말 음식, 흰 밀가루 제품, 아이스크림, 감자 요리, 유제품, 설탕을 과도하게 섭취하면 몸 속에 점액이 형성됩니다. 체내에 축적되어있는 점액은 혈액에 영양분이 흡수되는 것을 방지하고 감기, 발진 및 농포의 변비를 일으 킵니다.

인도 요가들은 그들이 먹는 음식의 양과 관련하여 영양 실조가 과도한 것보다 덜 해롭다 고 주장하며 다음과 같은 권고안을 제시합니다. 깨끗하고 달콤하며 가볍고 맛있는 음식은 위장의 약 절반을 채워야합니다. 4 분의 1은 위액으로 채워지고 2/4 분기는 자유 롭습니다.

위장은 같은 양의 위액이 할당 된 400g 이하의 음식을 한 번에 섭취하는 경우 최적으로 채워집니다.

회복 측면에서 음식 양은 질적 인 구성보다 훨씬 중요합니다.

위가 과도하게 흘러 내림으로써 체온이 과도하게 높아져서 공기가 배출됩니다. 당신은 종종 과식을 나타 내기 때문에, 트림을하지 않도록 식사를해야합니다.

채도의 느낌에 영향을 미치는 중요한 요소는 음식의 맛입니다. 따라서 음식을 먹을 때 자연스러운 향기를 즐겨야합니다. 이것은 당신의 식욕을 조절하는 절대적으로 무해한 자연적인 방법입니다.

과식을하지 않으면 저녁에 규칙적인 식사가 가능하며 저녁에는 더 많은 냄새를 맡아야합니다. 사실 저녁에 의식의 합리적 부분이 지도력의 위치를 잃고 정서적 역할이 주도적 인 역할을하며, 심지어 그것을 깨닫지도 못하고 스스로를 협박하게 만듭니다.

자연적인 굶주림이없는 음식은 어떤 이득도 가져 오지 않으므로 식사 사이에 "간식"을 피하는 것이 중요합니다. 빈 뱃속에서 껌을 씹는 것과 같은 운동도 이미 타액선의 분비를 수반하며 반사 작용으로 소화를 활성화시키고 식염이없는 위산과 효소가 방출되어 위 벽을 파괴하기 시작합니다.

다음 식사는 기아에 대한 느낌이 다시 나타나면 모든 것이 흡수되고, 혈액은 배고프고 몸의 세포에는 영양분이 필요하다는 자연의 신호입니다. 절망하려는 욕망은 혈액이 여전히 "가득"있지만 여러 가지 맛있는 음식으로 자신을 부려 먹고 싶어하기 때문에 발생합니다. 따라서 과식을위한 전제 조건이 점차적으로 만들어집니다.

식욕은 맛, 외모, 냄새, 조미료, 고정 시간 또는 음식에 대한 한 가지 생각으로 인해 발생하는 소화 시스템의 자극입니다.

굶주림에 대한 식욕을 그릇 치고 끊임없이 먹고 항상 배가 고픈 사람들이 있습니다. 이것은 소위 만성 위궤양증의 상태이며 영양염에 대한 신체의 실제 필요를 반영하지 않습니다. 그러한식이 요법은 단지 맛을 충족시키고 그들에게 의존하게 만듭니다. 지나친 흥분된 미뢰는 자연 식품의 미묘한 맛을 느낄 수있는 능력을 상실합니다. 사람은 육식에 노예가되고 다양한 조미료, 향신료, 향신료가있는 음식 만 즐길 수 있습니다. 이 현상을 음식 중독이라고합니다.

식중독의 출현 A. Eret은 다음과 같이 설명했다. 위가 음식에서 자유로 워진 후에, 독소의 제거 (제거) 과정이 시작되고, 음식이 위벽으로 되돌아 오는 경우에만 독소의 제거가 멈 춥니 다. 종종 먹는 인체는 청소 과정을 포함 할 수 없습니다. 이로 인해 독성 제품이 축적되고 중독 될 수 있습니다. 따라서 알콜 중독과 같은 음식 중독에 대한 특별한 의존이 형성됩니다. 더 많은 독소가 축적 될수록 독소를 제거하는 과정에서 소위 음식 철회 (파열)가 발생하기 때문에 제거를 중단하려는 압도적 인 욕망이 더 자주 발생합니다. 그것을 없애기 위해, 사람은 끊임없이 무언가를 먹어야합니다. A. Eret는 밤에 여러 번 일어나서 먹을 것을 강요당하는 환자의 예를 보여줌으로써 독소를 제거하고 참을 수없는 철수를 중지합니다. 그래야만 다시 잠들 수 있습니다. 그러한 고통스러운 식욕의 상태는 실제 굶주림과는 아무런 관련이 없음이 분명합니다. 불행히도 현대의 의학과 생리학은이 두 가지 개념을 완전히 구별하지 않으며 이것에 어떤 의미도 부여하지 않습니다. 그러나 끊임없이 먹는 사람들은 독소를 제거하지 못하게하고 많은 질병을 일으키는 질병 만 축적합니다.

따라서 독소를 제거하는 과정은 신장과 대장에 국한되지 않고 소화 기관 및 음식물과 위장의 벽과 밀접하게 연결됩니다.

빈 복이 치유됩니다.

일반적으로 굶주림은 세포 내 해독 메커니즘이 시작되었음을 나타 내기 때문에 긍정적 인 느낌으로 다루어야합니다. 합리적인 한도 내에서 식사 사이의 일시 중지는 매우 유용하며, 의식적으로 그것을 연습하고 때로는 아침, 점심 및 더 좋은 저녁 식사를 거절하는 아이디어를 배양하는 것이 가치가 있습니다. 음식 일시 정지는 위장관에 가해지는 부하를 줄여주고 휴식을 취하고 신체 세포의 재생 과정을 활성화하며 면역력을 향상시킵니다. 이것은 자연 자체가 제공하는 보편적 인 치료 도구입니다. 공복 상태를 느끼는 것이 중요하며 가벼운 배고픔을 즐기는 법을 배웁니다. 매일 음식 일시 정지를 적용 할 필요는 없지만 충분한 반복성으로 인하여 신체의 세포가 더 빨리 회복 될 수 있습니다. 이것은 쉽고 안전한 연습입니다. 비타민, 효소, 구조화 된 물 등 (과일, 딸기, 야채, 날것)이 풍부한 천연 제품을 사용하는 경우에만 중요합니다.

몸의 정상적인 생리적 요구를 보장하는 데 필요한만큼 섭취하고 호흡하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 진정한 즐거움은 완전한 건강한 삶을 제공해야합니다.

방사선 학적으로 식후 평균 3.5-4.5 시간에 위장이 내용물에서 배출됨을 확인했습니다. 소화 과정의 지속 시간은 음식의 양, 질감 및 구성에 따라 다릅니다. 뚱뚱한 음식은 오랫동안 (8-10 시간 이상) 위장에 머물러 있습니다. 소화장에서 소화가 계속된다. 혈액 내의 영양소의 양이 현저하게 줄어들고 기아 감이 나타 났으므로 많은 시간이 필요합니다.

음식 간 휴식 시간은 4 시간 이상이어야합니다. 즉, 위장이 음식을 소화해야하는 시간입니다. 자연적으로는 식물이 원산지이며 적절하게 준비되고 소비되어야합니다. 올바른 제품 조합의 규칙을 따르지 않고 고기, 소시지, 통조림 고기, 다량의 음식을 섭취하는 경우, 위장은 8-12 시간 후에 만 방출됩니다.

위장에서의 소화는 중화 과정을 수반하며,이 과정에서 음식물 반 누적 성분의 산성 반응이 알칼리성으로 변합니다. 위의 pylorus는이 과정이 완료 될 때까지 chyme를 십이지장으로 풀어주지 않습니다. 음식의 이전 부분을 처리하는 마지막 순간에 음식을 먹기 시작하면 중화 과정이 이미 시작되었을 때 위장은 중화 과정을 계속하거나 반대로 음식의 새로운 부분을 처리하기 위해 주스의 산도를 높이는 등 어려운 작업을 해결해야합니다. 결과적으로 음식은 완전히 소화되지 않고 많은 독소를 형성합니다. 그러한식이 요법은 소화의 질을 떨어 뜨릴뿐만 아니라 소화 기관 및 전신에 부정적인 영향을 미친다는 것이 분명합니다.

또한 아시는 바와 같이식이 섬유를 섭취하는 결장의 미생물총은 신체에 필요한 물질을 생산합니다. 각각의 후속 식사는 연동 운동을 촉진하여 음식물 찌꺼기의 통과를 가속화합니다. 결과적으로 음식은 "운송 중"으로 지나가고 몸은 미생물 집에서 생산 된 영양분 대부분을 흡수 할 시간이 없습니다.

하루에 2-3 번 더 자주 성인을 먹는 것은 생리적으로 생각할 수 없습니다.

아마도 일부는 아침 식사가 필요하며 그렇지 않으면 몸이 기아 모드로 재구성되기 시작합니다. 아침 식사가 부족하면 활동이 적고 건강이 좋지 않을 수 있습니다. 저체중이고 저혈당에 걸리기 쉬운 사람들에게는 아침 식사가 중요합니다. 전문가들은 하루 종일 소량으로 먹는 사람들에게 약점, 기아, 불편 함을 줄여 줄 것을 권고합니다.

영양에 관한 사람들의 취향과 선호도는 유기체의 생리적 요구가 아니라 사회적 습관, 지식 부족, 자신의 행동에 대한 비판적인 이해 부족 및 그 결과에 의해 결정됩니다. "여기 건강과 좋은 노년을 기원하는 사람이있다. 그러나 풀 플레이트와 커다란 고기로 채워진 접시는 하나님이 그의기도를 이루지 못하게한다. 목성은 여기서는 힘이 없다.

그러나 인류의 역사에서 많은 국가에서 하루에 한 번 성인에게 아주 정상적이고 충분한 영양으로 간주되는 많은 증거를 발견 할 수 있습니다. 예를 들어, 동양 국가에서는 하루에 한 번 먹는 사람은 요기이고, 하루에 두 번 음식을 먹으며 (맛있는 음식을 좋아함) 아픈 사람들은 하루에 세 번 먹는다고합니다. 스파르타의 용사들은해질 무렵에 매일 식량 배급을 받았다. 그리고 모든 것이 손바닥에 들어 맞았지만 식욕을 만족 시켰을뿐 아니라 체중, 힘, 지구력 및 건강을 유지했습니다.

따라서 중등도의 식사는 인간 건강의 징후 중 하나로 간주 될 수 있습니다.

생체 리듬에 따르면, 위장 활동은 아침과 소장에서 점심 식사로 발생합니다. 보통 아침 7 시부 터 9 시까 지 만족할 수있는 경미한 기아가 있습니다. 신체 운동이나 숙제를 한 후에 아침 식사를하는 것이 좋습니다. 음식은 일에 대한 보상이어야합니다. 육체 노동은 효소를 활성화시키고 몸을 따뜻하게하며 신체를 활발히 충전시켜 음식의 좋은 소화를 촉진합니다. 사람들은 "아침 식사를 반드시 얻어야합니다."라고 말합니다. 조상들은 분명히이 규칙을 고수했습니다. 아침 일찍, 잠자 자마자 충분한 집안일이 있었기 때문에 아무도 먹지 않았습니다.

어떤 사람들은 아침 식사를 포기하는 것이 유용 할 것입니다. 앞서 언급 한 의사 A. 이렛 (Eret)은 좋은 아침을 먹는 습관이 모든 나쁜 습관 중에서 최악이라고 확신합니다. 그의 환자 수백 명은식이 요법을 전혀 변경하지 않고 "아침 식사는 아닙니다!"프로그램만으로 질병을 완치했습니다. 첫날 아침 식사를 거부하면 두통과 같은 경미한 증상이 나타날 수 있지만 나중에 환자의 기분이 훨씬 좋아지고 성능이 향상되며 저녁 식사의 즐거움이 늘어납니다. 그러나 변화하는 체제 A. Eret는 점진적으로 권고한다. 첫째, 환자는 자신이 익숙한 음료 (커피, 홍차 등)를 아침 식사로 마실 수 있지만 단단한 음식은 먹을 수 없습니다! 나중에 커피는 따뜻한 채소로 대체되고 이후 과일 주스로 대체됩니다.

정오에 소장이 활성화됩니다. 태양은 천정에, 그리고 인체에서는 (태양과의 유추에 의해) "소화의 불"이 발산합니다. 점심을 먹으면 많은 양의 음식을 먹을 수 있습니다. 강력한 "소화"는 모든 것을 잘 소화하는 데 도움이됩니다. 아침과 저녁에 소화기 능력이 훨씬 약합니다. 취침 전 3-4 시간 가벼운 저녁 식사는 과체중과 조기 노화를 방지합니다. 어떤 사람들은 신선한 주스 한 잔이나 꿀을 곁들인 초본 차를 마시거나 심지어 저녁을 자제 할 수도 있습니다. 이 모드는 소화 및 생명 활동에 가장 유리합니다. 밤의 잠은 평온하고 좋은 휴식을 가져올 것입니다.

늦은 음식 섭취는 가난한 환경에서 일하도록 강요되는 소화관 장애의 원인 중 하나입니다. 위장관에 과부하가 걸릴뿐만 아니라 심장, 신장 및 간이 열심히 일하기 때문에 호흡하기가 어렵습니다.

위장은 하루 중 상반기에만 소화를 위해 필요한 염산과 효소를 생산하며 저녁에는 더 이상 위장에 없습니다. 낮 동안 염산을 생성하는 점액 세포는 자신의 위액으로 소화되기 때문에 좋은 저녁 식사 후에 아침부터 아침까지 음식물에서 위장을 먹지 않습니다. 위장병 학자들은 아침에 의사의 요청에 따라 아침 식사를하지는 않았지만 20 시경에 좋은 저녁을 먹었으므로 아침에 환자의 위장을 검사 할 수없는 경우 문제가 발생하기 때문에 음식이 밤낮으로 많은 점액과 독소를 형성하고 위 세포는 회복 할 수있는 능력을 상실합니다. 자연적으로,이 모드에서는 아침에 먹고 싶지 않습니다. 왜냐하면 이번에는 위장이 어제의 음식을 소화해야하기 때문에 몸은 독을 중화시키고 제거해야합니다. 아침에 한 사람이 입 냄새와 "무거운"머리로 약해지고 기진 맥진하고 푹신 푹신 해지며 자신을 활성화시키기 위해 커피, 차, 담배를 마시 며 상황을 더욱 악화시킵니다. 점심 때만 먹고 저녁에는 다시 먹고 싶다. 이러한식이 요법은 몸 전체를 점차 오염시키고 약화시키는 매우 위험한 습관이며, 보통 흡연이나 술을 마시는 것 이상의 효과가 있습니다.

밤에는 잠을 자고, 위는 비어 있어야합니다. 즉, 저녁 식사는 취침 전 4-5 시간, 즉 17-18 시간 이전이어야합니다.

음식의 가장 큰 금액은 저녁 식사에 가까운 식사를하는 것이 좋습니다.

화재가 났을 때 이미 나무를 일정량 넣었다가 갑자기 누군가가 쓰레기통을 던져 화재가 난다고 상상해보십시오. 화재가 발생할 가능성이 있습니다. Gruzovikkllama는 지저분한 믹스로 먹는 모든 음식의 초과 금액입니다. 그러한 영양의 결과로 신체의 정상적인 에너지 흐름을 차단하는 접착 물질 인 "ama"가 형성됩니다. "Ama"는 모든 질병의 전제 조건입니다.

영양의 방법은 정신 - 정서적 영역과 밀접한 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 아무것도 할 필요가 없거나 감정적 인 즐거움 때문에 침착하기 위해 먹을 수도 있습니다. 심리학자들은 심령 감정 불안정과 불만으로 인해 무엇인가를 먹고 싶은 욕망이 자주 발생한다고 말한다. 우리는 육체를 위해 유용하고 필요한 음식을 먹을뿐만 아니라 해를 입히는 음식을 종종 먹습니다. 그러나 상처를 입을 수도 있습니다. 때때로 사람들은 불행하거나 지루함 때문에 스트레스를 풀거나 긴장을 풀어주기 때문에 먹습니다. 이 경우, 음식은 플라스틱 공급의 재료가 아니지만 미뢰를 통한 정신 - 생리적 과정에 영향을 미칩니다.

이것은 다양한 식습관을 설명 할 수 있습니다. 예를 들어, 누군가는 아침과 저녁을 먹고 점심을 거부하고 어떤 사람들은 항상 꼬집어 야합니다. 낮에는 작은 부분이 있고 다른 사람의 의식은 하루에 4-5 번 (밤에도) 음식의 많은 부분을 먹게합니다. 누군가를 위해 양질의 음식을 한 끼에 먹으면 충분합니다. 그러나 각 사람은 독특하며 자신의 취향과 동기를 이해해야합니다.

히포크라테스가 "알 수없는 질병의 아버지"에 관해 이야기했을 때, 히포크라테스는 형이상학 적 성격의 개별적인 이유를 정확하게 의미하며, 모든 사람의 마음 속에 깊이 숨겨져있었습니다. 의식 상태와 사고 방식의 변화 만이 진정으로 균형과 조화를 회복 할 수 있으며, 따라서 행동과 음식의 방식에 큰 영향을 미칩니다.

이것은 적절한 영양이 가장 강력한 건강 요법 중 하나 인 건강의 핵심 요소임을 시사합니다. 영양 방법 (양상, 양, 제품의 품질, 조합, 영양 상태 등)은 신경 심리 과정의 균형 정도를 종합적으로 특징 짓는 특수 지표 인 의식의 건강 상태를 나타내는 지표입니다. 각 사람은 자신의 의식 상태에 따라 먹습니다. 정신 - 정서적 균형을 통해 신체에서 에너지를 조화롭게 자유롭게 순환시킬 수 있습니다. 그러한 조건 하에서 소량의 천연 자연 식품이 사람의 요구를 충족시키기에 충분합니다. 영양 상태의 매개를 통해 의식 상태는 신체에 영향을 미치고 사람의 신체 건강 (질병)을 결정합니다.

http://www.sweli.ru/zdorove/zdorovyy-obraz-zhizni/zdorovoe-pitanie/kolichestvo-pishchi-i-rezhim-pitaniya.html

다이어트 중 조절

수세기 동안 합리적인 완화는 인류의 존재를위한 조건 중 하나로 간주됩니다. 모든 세계 종교에서는 금욕 생활의 규칙이 항상있었습니다. 모든 근본적인 가르침, 글쓰기, 가르침은 균형의 원칙, 지나친 과잉의 배제에 관해 우리에게 한 가지 형태로 말해줍니다. 우선, "삶의 경제"는 소비되는 이미지와 이미지의 양과 관련이 있습니다.

"몸 안에 작은 전구를 비추는 것이 필요한 곳에는 원자로를 적재 할 필요가 없다."
G.S. Shatalov, 신경 외과의 사, 학자.

고대부터 인간의 식단 제한이 권장되었습니다.

예를 들어, 정통 기독교인들이 몇 년 동안 얼마나 많은 금식 기간을 갖고 있는지 알고 있습니까? 약 200. 이것은 올해의 큰 부분입니다. 힌두교에서는 음식에 대한 일일 제한과 함께 체계적으로 가득 찬 기아 "에 카다시"가 있습니다. 영양 Tibetan centenarians - 물의 전체 곡물을 단일 식단으로 섭취하는 것으로 어린이 식단과 비교할 수 있습니다. 그러나 현대 세계의 사실들, 댄서들은 800kcal에 살며, 하루 평균 6000-8000kcal을 소비합니다. Shatalova는 300-600 kcal의 일일 배급량으로 희망없는 환자를 양육했다. 유명한 심장 외과 의사 인 Esselstin과 Ornish는 심한 심장 질환 치료를 위해 주로 영양 규제를 사용합니다. Dan Buttner는 지구의 100 세에 대한 그의 가장 큰 연구에서 장수 규칙을 이끌어 냈습니다. 그 중 하나는식이 감소와 관련이 있습니다.

하루에 몇 칼로리가 필요합니까?

과학에서 에너지 편법의 원리와 관련된 유기체의 기대 여명에 관한 흥미로운 이론이 있습니다. 많은 과학자 I. M. Sechenov, I. P. Pavlov, V. I. Vernadsky, I. L. Gerlovin, A.M.Ugolev, G.S. Shatalov는 생명체를 통해 흐르는 에너지의 세기가 수명에 영향을 미친다는 의견을 밝혔다. 우리가 단위 시간당 우리 자신을 지나칠수록 더 많은 우리의 세속적 존재가 더 짧아집니다. 그런데,이 아이디어는 Ayurvedic 약에있는 그것의 확인이있다 - Ojas의 개념이있는, 이것은 출생에서 저희에게 주어진 에너지의 수준, 우리가 지구에 허용 된 년의 수이다. Zoom Ojas는 할당 된 것보다 더 빨리 소비 할 수는 있지만 낭비하는 것은 불가능합니다.

기대 여명은 많은 요인에 달려 있습니다. 이러한 요인 중 하나는 주어진 생물 종의 건강한 대표자가 음식을 통해 평생 동안 섭취하는 에너지의 평균량 때문일 수 있습니다.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 사람에게 그러한 에너지 "한계"는 약 50 000 000 kcal입니다. 인체가 매일 매일 소비하는 에너지의 양은 일정합니다.

수명 기대 공식.
LifeE = L_전자 : E

에너지 "한계"= L_전자
일일 평균 에너지 소비 = E
수명 = 인생.

세계 보건기구 (WHO)가 채택한 균형 잡힌 영양 이론에 따르면 평균 평균 운동량의 성인의 음식에서 섭취하는 에너지의 일일 평균 권장량은 2500-3000 kcal이어야합니다.

우리는 무엇을 얻습니까?

LifeE = 50 000 000 : 2500 = 20 000 일 또는 약 55 년.

이제 다른 지표를 살펴 보겠습니다. 에너지 편의 원칙의 틀에서 과학자들이 소비하는 일일 평균 에너지 양은 1200kcal입니다.

비교해 봐.

LifeE = 50 000 000 : 1200 = 41 666 일 또는 114 년.

물론 이것은 산수 일 뿐이며 여기서 제시 한 계산을 절대적으로 수행하지 않습니다. 그러나 생명을 연장하고 건강을 향상시킬 수있는 가설적인 가능성으로서 에너지 최소 원칙을 고려해보십시오.

I.P. 파블로프는 인체가 스스로 조절할뿐만 아니라 자기 개선 시스템이기도하다고 썼다. 우리가 인체에 대해 자연에 의해 규정 된 조건을 만들면, 인체가 오늘날 존재하는 시간적 경계를 오늘날 우리에게 환상적으로 보일 수있는 한계로 밀어 넣을 것이라는 것이 잘 드러날 수 있습니다.

알맞은 식단.

큰 관심의 대상은 소련 과학자 인 생리 학자 V.N의 관측이다. 식이 요법이 제한 될 때 신체의 호르몬 거울이 바뀌고 혈중 corticotropin과 corticosterone의 수치가 증가하고 thyrotropin, thyroxin 및 insulin의 수치가 현저히 감소한다는 Nikitin이 발표했습니다. 흥미롭게도, 영양 제한이있는 동물은 평균 수명이 2 배 증가하면서 훨씬 더 길다란 관계를 유지합니다.

에너지의 이론에 관한 현대적인 견해는 영양에서 최소.

과학자들은 고 칼로리 영양 섭취로 노화 과정이 37-40 세에 시작되면 경제적 인면에서이 과정을 65-70 년으로 연기 할 수 있다고 가정했습니다. 연구가 계속됩니다.

그럼에도 불구하고 우리는 오랫동안 살면서 병이 나지 않도록해야합니까?

음식 선택에서 우선 순위를 변경하자마자 관성의 힘이 촉발되며, 의지는 금기 사항에 대한 욕구, 금기의 음식에서 가장 높은 기쁨을 얻는 대다수의 습관에 의해 거의 완전히 억제됩니다.

"사람들은 특정 유형의 음식을 고수 할 필요가 있다고 말하면서 사람들은 심각하게 긴장하기 시작합니다. 신체 활동, 휴식, 좋은 감정 상태 및 다른 것들에 관해 사람들과 이야기 할 수 있으며, 그들은 당신을 받아 들여 이해할 것입니다. 그러나 사람들이 무엇을 먹고 어떻게 음식 습관을 바꾸는 지에 관한 이야기는 금기 사항이며, 음식 습관을 크게 바꾸는 권고 사항은 큰 저항으로 인식됩니다. "

그러나 자연의 실제 현상과 모순되는 경우 수십 년 동안 형성되어 온 견해와 공리를 포기할 수 없다면 사람은 합리적이지 않을 것입니다. 이것은 유기체, 증가 된 양의 에너지를 사용하기위한 각 세포의 기분이 표준으로서 우리의 잠재 의식에 고정되어 있고 그것으로부터의 이탈이 경보 신호로인지되기 때문에 복잡한 문제입니다. 그러나 현재 에너지 최적화 모드에서 새로운 사운드에 대처하고 신체를 조절할 수있는 훌륭한 도움이 있습니다.

이러한 지원으로 우리 팀을 제공 할 수 있습니다! Food Coaching School 팀은 모든 지식과 경험을 자유롭게 사용할 수 있습니다.

우리의 실무 경험은 인체가 칼로리가 부족할 때 내부 보전을 동원합니다. 과도한 음식과 과도한 과도한 에너지로 부패한 모든 게놈과 시스템의 "게으른"상태가 일어나 자연스러운 생물학적 리듬에서 분명하게 조화롭게 작동합니다.