어떤 음식에 비타민 B1이 포함되어 있습니까?

메인 차

어떤 음식에 비타민 B1이 포함되어 있습니까?

비타민 B1 결핍은 신경계에 손상을줍니다.

필러로 탄수화물 제품을 섭취하면 티아민이 부족합니다.

식품에 비타민 B1의 신뢰할 수있는 테이블을 사용하여 올바른 식습관을 만들 수 있습니다.

소개

비타민 B1 (aneurin, thiamine)은 항 신경증 (antineurotic)이라고합니다. 그것은 탄수화물과 아미노산 대사를 조절하는 효소의 일부입니다. 티아민 화합물은 신경 조직의 신진 대사에 기여합니다.

이 비타민 덕택에 포도당은 뉴런에 흡수됩니다. 에너지를 끌어내는 유일한 물질.

비타민 결핍은 사람을 짜증나게 만들고, 건망증이 나고, 결석하게 만듭니다. 비타민 B1을 투여받지 않은 어린이는 학교에서 뒤쳐져 있습니다. 얼마나 많은 양의 비타민 B1이 함유되어 있는지, 당신은 hypovitaminosis를 예방하기 위해 알아야합니다.

어떤 음식에 비타민 B1 (티아민)

티아민 결장 미생물을 합성합니다. 그리고 비타민 운반자는 소장에 있습니다.

이러한 이유로 비타민 흡수가 제한적이거나 불가능합니다.

비타민을 섭취하는 유일한 방법은 음식입니다.

대부분의 티아민에는 돼지 고기, 찌꺼기, 달걀 노른자가 들어 있습니다. 물고기와 해산물의 일부 품종은 비타민 B1이 풍부합니다.

마가린, 야채 및 버터 thiamine에는 실제로 포함되지 않습니다.

티아민은 일부 곡물에서 발견됩니다. 처음에는 콩이 있습니다 : 완두콩, 콩, 렌즈 콩. 밀기울 (씨리얼 씨앗 껍질)은 또한 비타민 B1의 훌륭한 공급원이기도합니다. 야채는 가난하다. 예외는 감자, 시금치, 브뤼셀 콩나물, 파입니다.

제품에 함유 된 비타민의 상세한 내용은 국내 생리 학자와 화학자에 의해 발견되었습니다. 아래의 표는 I. Skurikhin과 M. N. Volgarev (1987 년 출판)의 지침에 따른 연구 데이터를 기반으로 한 것입니다.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b1/produkty-b1.html

비타민 B1 (티아민)

비타민 B1 (티아민)의 일반적인 특성

비타민 B1은 그룹 B의 모든 비타민 그룹에 속합니다. B1은 수용성 비타민으로 무색의 결정 성 물질로 가열하면 파괴됩니다.

비타민 B1 발견의 역사는 주로 동양에 분포되어있는 질병 (각양 각색 인 "나는 할 수 없다, 나는 할 수 없다"는 뜻)과 관련이있다. 이 질환에는 정신 장애와 근육 소모가 동반되어 심장 마비로 이어집니다. 소아에서 각기병은 구토, 복부 팽만감, 식욕 부진 및 경련이 특징입니다.

1911 년 카시 미르 펑크 (Casimir Funk)는 쌀겨에서 생리 활성 물질을 얻었습니다.이 물질은 각기병의 고통스런 증후군을 완화 시켰고 분자는 질소를 함유하고있어서 비타민 (칼로리 라이저)이라고 불렀습니다. R. Williams 덕분에 1937 년에만 "thiamine"이라는 이름뿐 아니라 화학 성분이 나타났습니다. 티아민의 첫 번째 산업 생산이 시작되었습니다.

현재 비타민 B1은 티아민, 티아민 피로 포스페이트, 티오 비타민, 아네 우린과 같은 이름의 변종을 가지고 있습니다. 티아민이라는 이름이 주로 사용됩니다.

의학에서는 비타민 B1의 다음과 같은 형태가 있습니다 : 티아민, Phosphothiamine, Benfotiamine, Cocarboxylase (티아민 diphosphate).

주입 용 정제 또는 용액 형태로 제공됩니다.

비타민 B1의 물리 화학적 특성

비타민 B1은 다소 복잡한 화합물 공식입니다 - C₁₂H₁₇N₄OS. 이 물질은 물에 잘 녹으며 신속하게 가열되면 붕괴되어 티아민 함유 제품의 요리를 조리 할 때 비타민 B1의 유리한 성질 중 일부가 상실됩니다. 바깥쪽에는 소금 (결정 성 물질)과 비슷하지만 무취입니다.

비타민 B1의 음식 근원

티아민은 소나무 견과류 (제품 100g 당 비타민 B1 33.8mg), 현미 (2.3mg), 해바라기 씨 (1.84mg), 돼지 고기 (1.45mg), 피스타치오 (0.9 mg), 땅콩 (0.7 mg), 렌즈 콩 (0.50 mg), 오트밀 (0.49 mg), 메밀 (0.43 mg) (간, 폐, 신장, 위장, 심장, 뇌), 통밀 빵 (0.25 mg), 닭 계란 (0.12 mg), 아스파라거스 ( 0.10 ㎎), 감자 (0.10 ㎎), 콜리 플라워 (0.10 ㎎), 오렌지 (0.09 ㎎), 그리고 많은 양의 야채 : 양파, 콩, 브로콜리, 당근, 호박, 토마토, 녹색 완두콩, 사탕무, 브뤼셀 콩나물, 시금치, 가지.

매일 비타민 B1 필요

비타민 B1에 대한 일일 요구량 :

성인 남성의 경우 1.2-2.1 mg;
노인의 경우 - 1.2-1.4 mg;
19 세부터는 1.1-1.5mg (임산부에서 0.4mg, 수유부에서는 0.6mg);
0.3-1.5 mg (0-6 개월 - 하루 0.2 mg, 6-12 개월 - 0.3 mg, 1-3 년 - 0.5 mg, 4-8 세 - 0.6 mg; 9-13 - 0.9 mg; 14-18 세 - 1.0 mg).

비타민 B1의 유용한 특성

비타민 B1 (Thiamine) - 탄수화물, 단백질 및 지방 대사뿐만 아니라 시냅스에서의 신경 흥분 과정에서도 중요한 역할을합니다. 과산화물 (열량 제)의 독성 효과로부터 세포막을 보호합니다.

티아민은 뇌의 기능, 기억력, 주의력, 사고력을 향상시키고, 기분을 정상화하며, 학습 능력을 향상시키고, 뼈와 근육의 성장을 자극하고, 식욕을 정상화시키고, 노화 과정을 지연시키고, 술과 담배의 부작용을 감소시키고, 소화관에서 근육의 색조를 유지시키고, 멀미를 완화하고, 심장 근육의 음색과 정상 기능을 유지하며, 치통을 감소시킵니다.

비타민 B1의 유해한 성질

주사의 형태로 티아민이 도입되면서 어떤 사람들에게는 두드러기, 가려움증, 아나필락시스 쇼크와 같은 알레르기 반응이 있습니다.

비타민 B1 흡수

각 비타민과 무기물의 흡수는 대개 특정 조건의 충족을 요구합니다.

비타민 B1은 몸에 술과 커피가 없을 때 잘 흡수됩니다. 더 잘 동화 시키려면 열처리없이 신선한 비타민 B1을 함유 한 제품을 섭취해야합니다. 왜냐하면 열처리시 붕괴하기 때문입니다.

신체의 비타민 B1 결핍증

몸에서 비타민 B1을 제거하고 제거하면 이뇨제와 완하제뿐 아니라 알코올, 차, 커피 및 설탕에 기여할 수 있습니다.

비타민 B1 결핍증은 다음 증상에 의해 나타납니다 :

피로 증가;
과민성;
우울증;
불면증 또는 불안한 수면;
기억 상실;
농도의 손실;
더 심한 식욕;
추위의 일정한 감각, 반대로 팔과 다리의 열의 느낌;
설사 또는 저 변비 성 변비;
메스꺼움;
두통;
운동 조정의 열화;
근육 약화;
다리의 송아지 고통;
약간의 노력으로 호흡 곤란;
감소 된 자부심;
극적인 체중 감소;
손과 발의 붓기;
낮은 혈압;
통증 역치가 낮습니다.

비타민 B1의 강한 결핍으로 각기병이 수반되는 각변이 생길 수 있습니다. 그것은 마비, 가난한 기억, 지속적인 두통, 빈맥 및 심장 통증, 호흡 곤란, 부기, 식욕 부진, 전반적인 약점, 근육 위축, 복통, 영구 변비, 오심, 체중 감소, 비틀 거리는 걸음 걸이 등의 증상이 있습니다.

신체의 과잉 비타민 B1

티아민의 과잉은 실제로 수용체이기 때문에 실제로 일어나지 않으며 음식과 함께 그것을 초과하여 얻는 것이 불가능합니다. B1은 소화관이나 소변을 통해 자연스럽게 몸에서 배설됩니다.

과량의 티아민은 합성 형태의 비타민 주사를 통해 들어가야 만 발생할 수 있습니다. 이 경우 알레르기 반응, 여러 가지 경련, 압력 감소 및 체온 상승이 발생할 수 있습니다. 또한 가려움이나 두드러기의 형태로 나타나는 비타민 B1이있는 약에 대한 개인적인 편협성도 발견됩니다.

비타민 B1 (티아민)과 다른 물질과의 상호 작용

엽산 (비타민 B9)과 비타민 B12와 활발히 상호 작용하는 비타민 B1은 독성 물질 중화에 필요한 아미노산 인 메티오닌 합성에 참여합니다.
B1과 B6, B12를 동시에 주사하면 티아민에 대한 알레르기 반응이 일어날 수 있으며 B6와 B12는 여러 번 증가합니다.
비타민 C는 티아민을 조기 파괴로부터 보호합니다.
티아민은 마그네슘과 함께 활성 형태로 들어가며,이 상태에서 우리 몸에서 중요한 기능을 수행 할 수 있습니다 (칼로리 라이저).
소금, 홍차, 커피는 비타민 B1을 파괴합니다. 또한 흡연과 일부 항생제 및 항결핵제 복용시 붕괴됩니다.

비타민 B1에 대한 자세한 내용은 비디오 "비타민 B1"

http://www.calorizator.ru/vitamin/b1

비타민 B1에 관한 모든 것 : 티아민이 함유 된 음식

어떤 음식에 비타민 B1이 포함되어 있습니까? 이 물질은 인체의 적절한 기능을 위해 절대적으로 필요하고 건강한 상태로 유지해야하기 때문에이 질문은 헛된 것이 아닙니다.

B 그룹 비타민이 몇 가지 있습니다. 그들 모두는 탁월한 복지와 삶의 질을 누리고 싶어하는 모든 사람들의 식단에 반드시 나와 있어야합니다. 그 그룹의 첫 번째 그룹 인 비타민 B1은 티아민으로 신경계, 스트레스 저항성, 사고의 명확성을 책임지고 적절한 신진 대사를 조절하며 심장 혈관계와 소화관의 건강을 돕습니다.

티아민 결핍의 증상

다음과 같은 증상을 보이는 사람들을 따라 식탁에 충분한 양의 비타민 B1이 있는지 알아보기 위해 건강 상태를 생각하고식이 요법을 검토해야합니다.

우울증, 신경질, 불안의 끊임없는 느낌, 강박적인 두려움;
혼수 상태, 무관심, 피로감;
체중 문제;
소화 불량, 많은 경우에 그것은 변비이다;
가난한 식욕 - 티아민 결핍증;
다리에 통증이 생기고, 이는 종종 각기병에 대한 경고가됩니다.

물론 이러한 모든 증상은 다른 이유로 인해 발생할 수 있으므로 즉시 의사와 상담하고 검사를 받아 충분히 건강 진단을 받아야하며 진단을 직접받지 않는 것이 좋습니다. 그러나 B1 비타민이 불충분 한 양으로 체내로 들어올 가능성은 매우 높습니다.

특히이 비타민이 필요한 사람은 누구입니까?

티아민이 각 사람의 몸 속에 존재해야한다는 것이 입증되었지만, 많은 양의 B1 비타민이 나머지 사람들보다 필요합니다. 우리는 다음 범주의 사람들에 대해 이야기하고 있습니다.

우선, 이들은 급속한 성장이 일어나고 신체가 건축 자재를 필요로하고 많은 에너지를 소비하는 시대의 어린이들입니다.
노인들은 신진 대사가 느려지고 건강 상태가 악화되고 노인 정신이 흐트러지고 기분 변화가 나타나고 기억력이 약해지고 뇌 활동이 감소합니다.
폐경기에있는 여성들, 나이 관련 변화가 더 심해지고, 신체가 젊음을 유지하기에 충분한 단백질을 가지고 있지 않을 때, 스트레스를 견디기가 더 어려워집니다.
놀랍고 슬픈 것은 티아민의 급격한 부족이 오늘날 매우 젊은 나이 든 사람이나 중년의 사람들의 절반이 경험하고 있다는 것입니다. 그러한 경우의 첫 징후는 보통 과민 반응, 과도한 취약성 및 영원한 피로이며, 다른 사람들은 평범한 게으름이라고 생각합니다.
미래의 엄마, 시체는 영양분을 많이 소비하고 아기의 발달을 보장하며 티아민을 매우 적극적으로 사용합니다.
육체적으로 열심히 일하거나 위험한 화학 공장에서 일하는 사람들.

이 모든 사람들은 자신의 메뉴를 분석하여 비타민 B1을 많이 함유 한 다양한 제품과 식품을 대량으로 포함하도록 권장합니다.

다음을 아는 것이 중요합니다. 티아민과 다른 비타민 B는 수용성으로 정의되며 체내에서 유지할 수있는 능력이 없습니다.

이것으로부터 매일 매일 식량이 이들 물질을 함유하고 있음을 고려하여 그들의 매장량을 매일 보충해야합니다. 과다한 비타민 B1은 단순히 신체에서 자연적으로 제거되기 때문에 해를 끼치 지 않습니다.

비타민 결핍으로 인해 발생할 수있는 것은 무엇입니까?

요리 할 때 실수. 예를 들어, 장기 열처리는 티아민에 해로운 영향을 미칩니다. 이로부터 제품은 몸에 훨씬 많은 유익을 가져다 주거나 끓이거나 구운 것보다 신선하게 섭취하게됩니다. 튀김은 그 자체로 나쁘다. 많은 주부들은 준비 초기에 접시에 소금을 칠하는 것에 익숙합니다. 또한 근본적으로 그릇된 것입니다. dosalivanie는 일반적으로 적절한 영양 섭취가 권장되지 않을뿐만 아니라 체내에 소중한 티아민도 파괴합니다!
마시는 차와 커피. 많은 사람들이 강한 커피 한잔 또는 가파른 차 한 잔하지 않고도 자신의 하루의 시작을 상상할 수 없습니다. 이 인기있는 음료의 사용은 위장에있는 비타민 B1의 파괴에 기여합니다. 건강한 식습관을지지하는 사람들은 오래 전부터 허브 차 또는 로즈힙 국물을 마시는 것이 더 낫다고 말했습니다.
흰 빵을 선택. 통 밀가루로 만든 더 건강한 빵 대신 빵을 먹으면 몸에 비타민을 보충하지 않아야합니다. 이러한 제과점 제품은 비만으로의 직접적인 경로이며, 이들에게 유용한 것은 아닙니다.
알콜 이 독약은 모든 방향으로 즉각적으로 작용하며, 그 중 하나는 티아민 몸에 의한 동화의 어려움입니다.
통조림 식품. 통조림 식품은 항상 소금의 과잉입니다. 종종 보존 전의 제품은 장시간 열처리를 거친다. 이 두 가지 이유 때문에 비타민 B1이 최소한으로 함유되어 있습니다.

티아민 리치 푸드

어떤 제품에 비타민 B1이 함유되어 있는지, 건강을 염려하는 모든 사람들은 알아야합니다. 공장 포장에는 단백질, 탄수화물 및 지방의 비율을 나타내는 표가 항상 있으며, 구성은 처방됩니다. 너무 자주 제조 업체는 그것이 포함 된 비타민을 나타냅니다.

비타민 B1의 근원은 식물 기원의 많은 제품입니다. 그중 :

생 메밀 (녹색), 볶은 메밀;
보리, 보리 및 오트밀, 쌀, 기장;
목재, 호두 및 소나무 견과류, 무염한 땅콩, 동일한 피스타치오, 캐슈 및 아몬드;
해바라기와 호박 씨앗;
밀기울, 발아 된 밀 곡물;
포드의 말린 채소;
녹색 채소 : 브로콜리와 브뤼셀 콩나물, 파, 양상추;
파슬리, 딜과 고수풀, scallions, 시금치와 어떤 종류의 상추;
호박, 당근, 감자;
불가리아 고추;
토마토;
말린 과일 : 날짜, 자두, 말린 살구 및 기타;
신선한 과일; 티아민은 파인애플, 배 및 오렌지에서 찾아 낼 수있다;
비타민 B1이 풍부한 식품은 열매 중 하나입니다. 이들은 엉덩이와 크랜베리입니다;
콩, 완두콩, 콩 및 렌즈 콩 및 옥수수.

"젊음의 엘릭서 중 가장 유명한 것"은 물론 아스 코르 빈산이지만 티아민은 또한 장수명의 비타민의 테이블에서 먼 위치를 차지합니다. 그것의 유익한 효과는 느껴질뿐만 아니라 거울 속의 자신에게주의를 환기 시킴으로도 볼 수 있습니다.

요약

비타민 B1이 신체의 내부 과정에서 얼마나 중요한지, 그것이 함유하고있는 음식, 그리고 제대로 섭취하는 방법을 알면 청소년을 상당히 연장시키고 건강을 개선하며 우울증을 없앨 수 있습니다.

다른 비타민과 유익한 물질에주의를 기울여서 특정 요리, 준비 방법 및 부분 크기에 대한 의식적인 선택을하는 것도 중요합니다.

한 목소리의 의사들은 음식은 적당하지만 다양해야한다고 말합니다.

과식과 그로 인해 생기는 문제에주의를 기울여야한다. 식량을 굶기거나 흡수하지 않도록 특정 시간에 음식을 섭취하고 정권을 고수해야한다.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-b1/

비타민 B1 (티아민)

비타민 B1 - 물에 녹지 만 알칼리와 열에 노출되면 부식 할 수있는 물질. 추적 요소는 작은 투명 결정처럼 보입니다. 그것은 알코올에 녹지 않으며, 사람의 장기와 조직에 저장할 수 없으며 독성 효과를 일으키지 않습니다. 비타민 B 1은 결장에 사는 특수 박테리아 덕분에 스스로 합성 할 수도 있습니다.

비타민에는 티아민이라는 또 다른 이름이 있습니다.

유용한 비타민 B1은 무엇입니까?

그것은 인체에서 많은 기능을 수행합니다.

신경계의 정상 기능을 조절한다.
아세틸 콜린의 형성에 필요;
물과 소금, 단백질, 지방의 교환에 참여한다.
탄수화물의 신진 대사, 피루브산과 젖산의 상호 작용에 참여한다.
체내에서 인산화 된 형태의 비타민 B1의 형태로 형성된다.

또한 티아민은 혈액 생성을 담당하고 장기의 혈액 전달을 향상 시키며 뇌와 그 능력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것은 배우고, 두뇌의인지 기능에 영향을 미치며, 성장과 에너지의 수준에 긍정적 인 영향을줍니다. 티아민 덕분에 식욕과 학습 능력이 향상되었습니다. 심장 근육과 소화관에도 유용합니다. 티아민은 조기 노화를 예방하고 신체의 알코올 및 담배의 독성을 부분적으로 제거하는 강력한 항산화 제입니다.

어떤 음식에 비타민 B1이 있습니까?

이 물질은 식물 및 동물 기원의 산물입니다. 열처리 후에 티아민은 분해되어 음식에 적은 양으로 포함되어 있음을 기억해야합니다. 이런 이유로, 날마다 음식을 먹거나 비타민 복합체의 도움으로 물질 부족을 채울 필요가 있습니다.

비타민 B1과 초본 제품

곡물 : 시리얼 (가공하지 않은 쌀, 메밀, 오트밀), 밀기울 가루 또는 통 곡물 빵.
야채 : 모든 종류의 양배추 (브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 양배추), 아스파라거스, 감자.
콩 문화 : 녹색 완두콩, haricot, 렌즈 콩.
과일 : 매실 또는 자두, 포도 및 건포도, 감귤류 (주로 오렌지).
딸기 : 야생 딸기, 바다 buckthorn 갑각류, 습지 블루 베리, 검은 건포도.
조류 - 해초 (laminaria), 스피 룰 리나.
로즈 엉덩이.
모든 허브 : 밤색, 클로버, 박하, 호로 파, 쐐기풀, 카모마일, 알팔파, 나무 딸기 잎, 홉, 개박하, 회향, 녹색.
소나무 견과류와 마카다.
옥수수
말린 과일 (any).
해바라기 씨앗.

해바라기 씨앗에 티아민이 있으면 해바라기 씨 기름 속에있을 것이라고 생각하지 마십시오. 이것은 심각한 오류입니다. 기업에서의 생산시 오일은 열을 포함한 일련의 공정을 통과합니다. 왜냐하면 가게에서 나온 기름 병은 유용한 미량 원소가 아니기 때문입니다. 천연 감기 압착 오일 만 유용 할 것입니다 (거의 모든 마을에서 볼 수 있습니다).

동물성 비타민 B1 제품

우선 - 고기 (쇠고기, 가금류, 돼지 고기).
간.
물고기
계란 노른자.
우유 및 유제품.

가장 많은 티아민 제품은 무엇입니까?

비타민 B1의 최고 농도는 다음 제품에서 관찰됩니다 :

소나무 견과류 (33, 제품 당 100mg 당 8mg);
현미, 정제하지 않은 것 (2, 3 mg);
비 구운 해바라기 씨 (1.8 mg);
돼지 고기 (1.45 mg);
피스타치오 (1 mg);
녹색 완두 (0.9 mg);
신선한 땅콩 (0.7 mg);
돼지 베이컨 (0.6 mg);
효모 (0, 6mg);
콩, 콩 및 렌즈 콩 (0.5 mg).

시금치, 시금치, 브뤼셀 콩나물, 사탕무, 토마토, 완두콩, 당근, 호박, 콩, 브로콜리, 양파 등 중간 용량의 모든 채소에 티아민이 들어 있음을 기억해야합니다. 우유 및 파생 상품에서이 미량 원소도 존재하지만 소량 존재합니다.

비타민 B 1의 소비 속도와 사용법

비타민 B 1은 chelating 속성으로 알려져 있습니다. 즉, 티아민과 함께 완전 식사시 섭취하는 모든 음식이 훨씬 잘 흡수됨을 의미합니다.

각 사람에 대한 비타민 B1의 비율은 자체가 있습니다. 나이가 들어감에 따라 티아민이 더 많이 필요할수록 나이가 들면서 악화되기 시작합니다.

비타민 b1 : 아이들을위한 규범

균형 잡힌 것이 아닌 부적절한 식사를하는 경우 티아민의 복용량을 늘려야합니다. 특히 어린이가 밀가루를 많이 함유 한 제품을 사용하는 경우에 해당됩니다.

출생부터 1 년까지 아동은 0.4에서 0.5 mg의 티아민이 필요하며 1 세에서 3 세까지는 0.8 mg이 필요합니다. 4 년에서 6 년까지 - 0.9mg, 7 년에서 10 년 - 하루 1.2mg.

비타민 B1 : 남성 규범

사람이 술을 많이 마시거나 차를 좋아하면 매일 비타민 섭취량보다 티아민이 더 많이 필요합니다. 비타민 B1의 일일 복용량은 1.2-1.5mg 범위입니다. 1.5 mg은 노년기 또는 나쁜 습관이있는 상태에서 섭취해야합니다.

비타민 B1 : 여성 규범

심한 질병의 경우, 회복 기간 동안, 모유 수유 중, 임신 중, 그리고 무거운 육체 노동 동안 티아민의 사용 비율은 여성이 증가시켜야합니다. 여성은 스스로 복용량을 늘려서는 안됩니다. 의사가 처방 된 후에 만 가능합니다. 독립적 인 복용량 증가는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다 (특히 모유 수유 중 또는 임신 중).

11 년 동안 평생 동안 티아민을 1 일에서 1.3mg 필요로하는 여성. 임산부는 조금 더 - 1.5 밀리그램. 간호는 하루 1.6mg으로 증가시켜야합니다.

비타민 B1 결핍증 : 증상

탄수화물 대사가 손상되고 이로 인해 산 (젖산, 불화)이 체내에 축적됩니다.
CNS 병변.
심장 근육의 성능 저하.
소화관이 끊어짐 (메스꺼움, 설사, 변비, 식욕 부진).
날카로운 일반적인 피로.
부기.
피로감.
개별 과목에 집중할 수 없다.
따뜻한 날씨에서도 추위를 느낍니다.
운동 조정 장애.
가벼운 노력으로 호흡 곤란.
손을 떨고.
근육 약화.
무게 감소.
낮은 압력
간이 커졌습니다.
마비

동시에, 한 사람은 자신의 기억이 그를 위해 일하기 시작했다고 느낍니다. 그는 세심하지 않고 고품질의 정신적 인 작업을 수행 할 수 없습니다. 그는 우울증에 빠지거나, 스트레스와 기분 변화에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다 (눈물이나 과민성, 불안 함). 불면증이 나타나고, 고통의 두통, 식욕이 사라지고 면역력이 약해집니다.

이 경우, 비타민 B1 부족으로 한 가지 증상 만 관찰되는 것이 아니라 거의 모든 증상이 관찰됩니다. 그리고 물질의 필요성이 강할수록 증상이 나타납니다.

이 경우 자체 치료는 해를 입힐 수 있습니다. 종합 진단을 받으려면 전문의에게 연락해야합니다.

비타민 B1 결핍의 원인 (Avitaminosis B1)

티아민 함량이 부족한 식품 섭취 또는 흡수를 방해하는 식품의 열정적 인 섭취로 물질의 저 vitivaminosis가 관찰됩니다. (Avitaminosis B1).

예를 들어, 해산물과 신선한 어류를 섭취하는 능력. 그들은 단순히 티아민 분해 효소를 많이 함유하고 있으며 이는 단순히 비타민 B1을 파괴합니다. 차와 커피 같은 음료는 미량 원소가 정상적으로 흡수되어 장에서 흡수되는 것을 허용하지 않습니다.

hypovitaminosis의 진단 :

탄수화물 대사는 거의 불가능합니다.
신경 조직과 근육의 세포는 정상적으로 작동하지 않습니다.
탄수화물은 지방으로 변하고, 지방산의 합성은 방해받습니다 (사람은 뚱뚱해집니다).
근육 쇠약, 어린이 발달 지연.
혈액 순환이 불충분해진다.

티아민은 쉽고 빠르게 소장에 흡수되어 혈류에 들어갑니다. 그러나 특정 시간 동안 흡수 될 수있는 비타민 B 1의 양은 제한되어 있습니다. 하루 동안 최대 10mg의 티아민을 섭취 할 수 있습니다 (1 일 섭취하는 물질의 최대 용량). 더 많은 사용은 작동하지 않습니다. 추적 요소의 나머지 부분은 대변으로 나갈 시간을 갖습니다.

특정 질병에서는 티아민의 흡수가 어려워집니다. 예를 들어, 소화관의 질병 (궤양, 대장염)은 물질의 흡수를 악화시킵니다. 따라서 시체는 티아민에 대한 필요성이 증가하기 시작할 수 있습니다.

미량 원소가 그 기능을 수행 한 후에는 간으로 들어가서 파괴됩니다. 또한 파괴 된 요소는 소변 조성을 통해 신장의 도움을 받아 제거됩니다.

과량의 비타민 b 1 : 증상

사람이 미량 성분의 일일 섭취량을 초과하지 않거나 주사로 신체로 인도하는 경우 과용은 불가능합니다. 너무 많은 물질을 비경 구로 주사하면 아나필락시 성 쇼크가 발생할 수 있습니다. hypervitaminosis로 알레르기가 시작될 수 있으며 많은 양의 티아민을 섭취하면 오랜 기간 동안 간 이뇨와 신장 기능 부전이 시작됩니다.

비타민은 수용성이므로 심각한 과량 복용하지 않으면 마이크로 요소의 잉여가 유기체에서 빠르게 제거됩니다. 과다 복용의 첫 증상 :

근육 경련의 출현;
증가 된 체온;
발진 및 다양한 알레르기 발현.

이러한 상황에서는 즉시 어떤 형태로든 약물 복용을 중단하고 의사와 상담해야합니다.

티아민 : 다른 물질과의 상용 성

동시에 티아민과 여러 가지 B 비타민을 함께 복용하지 마십시오. (두 개 이상인 경우). 좋은 비타민 B 1은 비타민 B 12와 결합합니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 크게 낮아지면 혈중 콜레스테롤이 크게 감소합니다.

티아민이 마그네슘과 동시에 복용된다면, 티아민은 서로의 효과적인 작용을 활성화하기 때문입니다.

다이어트를 어떻게 소화 된 티아민으로 바꾸는 것이 더 좋습니까?

종종 어떤 음식은 특정 비타민과 미네랄의 흡수를 방해합니다.

이 경우 물고기, 육류, 유제품, 신선한 채소 및 과일, 시리얼을 매일 섭취하는 것이 가치 있기 때문에 신체는 많은 물질을 필요로합니다. 음식의 다양성이 그렇지 않다면, 그 사람은 구제를 느끼지 않을 것입니다.

몸에 비타민 B1이 부족하면 다음과 같이 사용을 중지해야합니다.

결과적으로, 흡연을 중단하고 약물을 사용할 필요가 있습니다. 갑자기 비타민이 필요한 사람은 의사가 추가 처방을 내릴 것입니다.

비타민 B1의 의료 형태

의학에서 비타민 B1은 여러 형태로 존재합니다 :

코카 르 복실 라 아제 (티아민 디 포스페이트);
벤호 티아민;
포스 포 티아민;
티아민.

각 형태의 비타민은 특정 목적을 충족시킵니다. 예를 들어 티아민, 벤호 티아민, 포스 포 티아민은 비타민 B1 결핍과 함께 사용되어 성장을 활성화시킵니다. 그리고 코카 르 복실 라제는 비상 사태 (예 : 혼수 상태, 심장 마비, 알코올 중독 등)를 도울 수 있습니다.

코카 르 복실 라제는 근육 내 또는 정맥 내 콜라로서 투여 될 수있다. 심장 박동을 시작하면, 티아민뿐만 아니라 코카 르 복실 라제 (cocarboxylase)를 사용해야합니다. 첫 번째 작용이 즉시 시작되기 때문입니다.

티아민은 정맥 내로 또는 경구로 알약 형태로 복용됩니다. 정맥 내 주사의 경우 천천히하는 것이 좋습니다. 벤포 티아민과 포스 포 티아민은 티아민보다 훨씬 빨리 흡수되는 반면 입안에서만 섭취됩니다.

비타민 B1의 사용을위한 표시

티아민의 두 가지 주요 형태는 코카 르 복실 라제 (cocarboxylase)와 티아민 (thiamine, 벤호 티아민과 포스 포 티아민은 유도체이다).

코카 르 복실 라제는 언제 먹어야합니까?

지시 사항 및 적용

그것은 많은 병리의 복합 치료에 사용됩니다 :

부정맥 (bigeminy, 심방 세동, extraresystoles);
심장 마비;
당뇨병, 락타아 아시 시스 증 (lactase acidosis) B 형 등의 존재 하에서 대사 산증 (metabolic acidosis);
당뇨병에서의 고혈당 성 혼수 상태 또는 전 압염;
파라 티푸스 열, 장티푸스, 성홍열, 디프테리아;
바르비 투르 레이트 중독;
알코올 중독;
임신 중 자간전증 및 자간증;
다발성 경화증;
심근 경색;
IHD가있는 상태에서 관상 동맥 순환이 불충분 함.
간 기능 부전;
호흡 부전;
신부전;
라이 아 증후군;
근육 마비 또는 마비.

Cocarboxylase는 복합 요법의 성분 중 하나입니다. 그것은 근육 내 또는 정맥 내 투여됩니다.

언제 티아민과 그 유도체를 섭취해야합니까?

사용에 대한 표시

다음을 위해 비타민의 형태를 취하십시오 :

저체중;
무 건성 변비, 설사;
뇌증;
죽상 동맥 경화증;
구토 및 역류;
과민성, 불안, 무관심;
일반적인 약점;
힘줄 반사가 적은 신경 병증;
쉰 목소리;
밝은 점막;
근육 약화;
"매달려있는 머리"의 증상;
심장 마비;
leucinosis (질병은 유전된다);
거대 적아 구성 빈혈;
움직이는 운동 실조증 (비틀 거리는 걸음 걸이);
허혈성 심장 질환, 심근 성 이영양증;
바이러스 성 간염;
류마티스 성 심장염;
radiculitis;
신경통;
신경염 및 다발성 신경염;
갑상선 중독증;
습진;
이끼류;
건선;
편평 상피 세포;
만성 위염;
endarteritis.

모유 수유는 여성이 음식에서 필요한 양의 미량 원소를 얻을 수없는 경우에도 비타민 B1을 사용하기위한 지표입니다. 티아민이 부족하면 독성 대사 산물이 모체 혈류로 들어가 아기의 심장을 멈출 수 있습니다.

앰플에 들어있는 비타민 B1은 주사제를 만들기 위해 앰플이나 파우더가 함유 된 액체 용액 형태로 약국에 있습니다. 두 형태 모두 정맥 내 또는 근육 내, 때로는 피하로 복용합니다.

비타민 B1 (분말을 가진 캡슐)의 뒤에 오는 준비가있다 :

코카 르 복실 라제 히드로 클로라이드 0.05g;
코카보실 (코카보실);
코카 르 복실 라제 - 페린;
Pyruvodehydrase (Pyruvate dehydrase);
Cobilasi (Cobilas);
코카 르 복실 라제 - 엘라;
코카 빌 (코카 빌);
베 롤라 제 (Berolaz, Berolaz);
코 티아민 (Cotiamine);
Bioxilasi (Bioxilas);
B- 노란 (B- 노란);
코카 르 복실 라 아제 (코카 르 복실 라 아제);
Diphosphothiamin (Diphosphothiamine).

액체 용액 (티아민 하이드로 클로라이드)을 포함한 앰플에는 다음과 같은 이름이있을 수 있습니다 :

티아민 - 25 또는 50 mg / ml의 티아민 염화물을 함유 한 근육 내 투여 용 용액;
티아민 바이알;
티아민은 30 또는 60 mg / ml의 티아민 브로마이드가 함유 된 근육 내 용액입니다.

또한 약국에서는 엄청난 양의 약물 인 복합 비타민 복합체가 있는데 티아민은 다른 유용한 미세 요소와 결합되어 있습니다.

비타민 B1 정제

현재 국내 시장에는 경구 투여를위한 비타민 B1의 다음과 같은 준비가 있습니다 :

벤포가 마 (Benfogamma) 150 - 벤 포티 아민 (150mg)의 정제 및 코팅 된 정제;

티아민 염화물 - 100 mg 코팅 정제;

Enerion (설탕) - 술 부티 아민 (sulbutiamine) 200mg 껍질에 든 정제 Benfotiamin - 5mg 및 25mg 정제;

티아민 하이드로 클로라이드 - 2 mg, 5 mg 및 10 mg 정제;

포스 포 티아민 (Phosphothiamine) - 10 mg과 30 mg의 정제;

티아민 브로마이드 정제 2.58 mg, 6.45 mg 및 12.9 mg;

Thiamine Chloride Echo - 100 mg 캡슐.

머리카락을위한 비타민 B1

머리카락을위한 비타민 B1은 신진 대사와 모든 세포 - ATP 분자에 보편적 인 에너지 기질의 형성을 조절하기 때문에 매우 중요합니다. 따라서 티아민은 모발에 간접적이지만 매우 강한 영향을 미치므로 성장, 힘 및 탄력을위한 에너지를 제공합니다. 비타민 B1이 부족하면 머리카락이 천천히 자라며 흐릿 해지고 가볍고 탄력 있고 윤기가 없으며 머리카락이 빨리 떨어지고 모양이 유지되지 않습니다. 오늘날 많은 여성들이 샴푸, 마스크 및 기타 모발 관리 제품에 티아민 솔루션을 추가하여보다 아름답게 만들고 비타민 부족 가능성을 보완하려고 노력하고 있습니다. 그러나 체내의 티아민 결핍을 보충 할 수있는 외부 처치가 없기 때문에 모발을 실제로 개선하기 위해서는 비타민 B1을 내부로 섭취하는 것이 좋습니다. 실외에서 사용하기 위해, 티아민 용액을 헤어 케어 제품에 주기적으로 첨가 할 수 있습니다. 티아민 용액은 이미 아름답고 건강하기 만하면이 상태로 유지할 수 있습니다.

얼굴을위한 비타민 B1

얼굴의 비타민 B1은 피부 젊음을 유지시켜 노화의 징후를 예방하기 때문에 매우 중요합니다. 체내의 티아민 결핍으로 얼굴의 피부가 일찍 노화됩니다. 또한 비타민 B1은 피부의 염증 정도를 줄여 주므로 여드름, 여드름, 알레르기 등의 복합 치료에 사용됩니다. 티아민은 얼굴을 예방 적 복용량으로 복용했을 때 피부에 가장 좋은 방법입니다. 그러나, 티아민의 용액을 국소 적으로 적용 할 수 있으며, 다양한 얼굴 스킨 케어 제품 (스킨, 로션, 무스, 각질 제거제 등)에 추가하여 티아민 용액을 개별적으로 적용 할 수 있습니다. 사용하기 전에 전문의와 상담해야합니다.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b1/

비타민 B1은 무엇입니까?

B 그룹의 i- 아민은 인체에 없어서는 안될 물질입니다. 근육 조직과 뼈 구조의 형성, 기관과 시스템의 정상적인 활동, 대사, 생화학 반응 등 훨씬 더 많은 것들이 참여하지 않고서도 한 번의 생리 학적 과정이 참여할 수 있습니다. 본질적인 생명 활동과 건강의 보전이 불가능한 그룹 B의 티아민 - 비타민 B1과 관련된 가장 중요한 성분의 목록을 엽니 다.

비타민 B1은 무엇입니까?

생화학 적 측면에서 비타민 B1은 색과 냄새가없는 결정 성 물질입니다. 고온 및 알칼리성 물질에 노출되면 극도로 불안정하고 빠르게 분해됩니다. 복잡한 원자에서 분자의 위치가 다양한 형태를 취할 수 있기 때문에, 비타민 B1은 여러 하위 유형으로 분류됩니다.

인간에서는 티아민 피로 인산염이 많은 생리적 과정에 관여하는 형태이기 때문에 가장 중요합니다. 그러나 식품에서 발견되는 가장 일반적인 아형은 티아민입니다. 그러나 티아민이 체내에서 직접 티아민 피로 인산으로 쉽게 전환되기 때문에이 부조화는 적자 보충에 아무런 영향을 미치지 않습니다. 혈액에 들어가면 비타민 분자가 간에 도달하여 마그네슘에 의해 인산과 결합하여 물질의 코엔자임 형태로 변환됩니다. 그것에 할당 된 비타민 B1의 기능을 완전히 보완합니다.

모든 비타민 B와 마찬가지로 티아민은 물에 녹기 때문에 이후 결핍시 에어백을 만들기에 충분한 양으로 체내에 축적 될 수 없습니다. 즉, 비타민 B1이 풍부한 식품은 매일 식탁에 있어야합니다. 그렇지 않으면 hypovitaminosis B1의 특징 인 불쾌하고 심지어 위험한 증상을 경험할 큰 위험이 있습니다.

음식물 섭취시 비타민 B1은 소장에서 쉽게 대사됩니다. 섭취 한 물질의 총량의 약 60 %가 소장에 흡수되고 나머지는 GIT 미생물에 의해 분비 된 특수 효소의 영향으로 분해됩니다. 그러나 위의 수치는 매우 자의적이며 소화관 상태가 이상적 일 때만 전체 그림을 반영합니다 : dysbiosis, 위장과 장 점막의 다양한 질병,식이 요법과 알코올에 대한 유해한 중독으로 인해 비타민의 흡수가 거의 3 배나 감소합니다.

또한 비타민의 일부는 신체에서 직접 합성되지만이 양은 일상적인 필요를 채우기에 충분하지 않습니다. 그렇기 때문에 매일 식단을 통해 비타민 B1이 함유 된 제품을 신중하게 생각해야합니다. 이렇게하면 신체에 필수적인 물질이 제공 될 수 있습니다.

1 일 섭취 비타민 B1

나이와 성별에 대한 일일 필요량을 계산할 때, 표에는 장의 상태, 물질의 흡수 속도와 정도 및 들어오는 비타민의 필요성을 상당히 증가시킬 수있는 기타 개인적 특성을 고려하지 않은 참고치가 나와 있어야합니다.

티아민 B1의 기능

이 물질은 많은 중요한 과정에 관여되어 있기 때문에 유기체의 수명에서 비타민 B1의 중요성을 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 티아민의 가장 중요한 기능은 탄수화물 대사에 참여하는 것입니다. 비타민은 젖산과 피루브산을 억제합니다. 그 초과분은 성능 저하, 무관심, 신경질 피로 및 일상적인 스트레스에 적절히 대응할 수없는 능력으로 인체에 영향을 미칩니다. 이 과정 덕분에 티아민은 우울증, 신경 장애, 피로 및 스트레스에 대한 보조 요법의 필수 성분이기 때문에 은밀히 비타민 활력이라고합니다.

Thiamine은 간 병변 및 담낭 돌 질환의 예방에도 관여합니다. 적절한 양의이 물질이 없으면 불포화 지방산의 자연적 합성이 억제되어 장기와 시스템의 파괴를 초래합니다.

비타민 B1의 속성은 피부과에 적용되었습니다. 티아민이 피부에 미치는 항 염증 효과는 이끼, 신경 피부염, 피부 및 점막의 건전성, 건선, 습진 및 수십 가지 다른 질병을 비롯한 다양한 피부병의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 비타민 B1은 피부와 모발의 상태에 좋게 영향을 주며 세포 퇴화 과정을 늦추고 조기 노화 증상을 없애기 때문에 동료의 경험을 채택하여 미용 실습에 도입되었습니다.

티아민의 필수 효능과 강화 요법. 음식에서 얻은 적절한 양의 비타민 B1은 면역 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 소화 작용, 심혈 관계 및 내분비 시스템을 개선합니다. 이 물질을 정기적으로 사용하면 혈액 내 "유해한"콜레스테롤의 성능을 감소시키고 신경근 복합체의 기능을 향상 시키며 영양을 공급하고 조직이 외부 영향을받지 않도록 보호합니다.

비타민 B1에 대해 알아야 할 사항

음식과 함께 비타민 B1을 적절히 섭취하지 않으면 여러 가지 불쾌한 증상이 나타납니다. 신경계는 먼저 hypovitaminosis에 시달리고 증상은 다른 생리적 과정에 영향을 미치기 시작합니다. 이 경우 다음과 같은 편차가 "경고음"이어야합니다.

빠르고 사소한 운동과 호흡 곤란, 그리고 심한 경우에는 - 그것없이;
과민성, 침략, 불안과 공황 발작;
우울증, 기억력 상실 및 주의력 장애;
식욕 부진, 소화 불량 (설사 또는 반대로 빈번한 변비), 메스꺼움 그리고 결과적으로 과격한 체중 감소;
근력 약화, 운동의 빈약 한 조정, 송아지 근육의 통증, 상지 및하지의 부종;
감기의 감정, 또는 반대로 열.
통증 역치 감소.

조치를 취하지 않고 메뉴를 수정하고 비타민 B1의 공급원을 제공하면 비타민 B1의 공급원으로 비타민 결핍증이 마비, 편두통 발작, 심장 병리학, 근육질 골격의 위축 및 일반적인 피로와 함께 심각한 질병으로 발전 할 수 있습니다.

비타민 B1의 증상

과량의 비타민 B1은 다소 드문 현상입니다. 음식으로 얻은 천연 티아민은 어떤 양에서도 부정적인 반응을 일으키지 않습니다. 과량의 물질은 몸에 해를 끼치 지 않고 단순히 몸에서 배설됩니다. 드문 경우이지만, 부작용은 과민 반응을 일으킬 수있는 합성 비타민을 다량으로 주사 할 때만 가능합니다. 이 상태는 중독 (열, 약점, 현기증), 가려움증 및 주사 부위의 통증 증상을 동반합니다. 원칙적으로, 과다 비타민증의 증상은 스스로 멈추고 특별한 치료가 필요하지 않습니다.

순수한 형태의 티아민은 거의 모든 식물에 함유되어 있지만, 포화 정도와 결과적으로 신체의 가치는 완전히 다를 수 있습니다. 처음으로 티아민은 쌀 곡물 껍질에서 분리되었지만 나중에 과학자들은 전체 곡물 현미가 가장 가치있는 물질의 가장 중요한 원천이 아니라는 것을 증명했습니다. 훨씬 더 많은 티아민이 파인 너트 커널과 허니에서 발견됩니다. 그러나 다양한 종류의 천연 비타민 B1 공급원이있어 티아민이 풍부한 비타민제를 쉽게 만들 수 있습니다.

http://www.oum.ru/literature/zdorovje/chto-predstavlyaet-soboy-vitamin-b1/

비타민 B1 (티아민)

비타민 B 그룹에는 8 가지 화합물이 포함되어 있습니다. 그 중 하나가 티아민입니다. 대부분은 비타민 B1으로 알려져 있습니다. 이 물질은 소화 기계, 심장 근육 및 신경계의 대사 과정, 성장, 발달 및 정상 기능을 담당합니다. 그것의 결함은 신체에 위험합니다. 충분한 양의 티아민이 없으면 시스템과 기관의 작동이 방해 받고 사람은 심각한 신경 쇠약을 겪게됩니다.

비타민 B1은 신체에 중요한 역할을하며, 누구나 알고있는 것은 아닙니다. 주어진 화합물의 모든 이점을 이해하려면 모든 특징, 주기적 및 체계적 결핍의 결과뿐만 아니라 어느 제품이 가장 많은 티아민을 함유하는지 고려할 필요가 있습니다.

비타민 B1 (티아민)의 기능

비타민 B1은 유기 화합물입니다. 그것은 알코올에 녹지 않지만 물에서 분해됩니다. 이 물질은 네 가지 형태로 나옵니다. Thiamine diphosphate는 인체에서 가장 흔한 것 중 하나입니다. 이 화합물 약 30 그램은 신체 조직 (주로 근육)에 축적 될 수 있습니다.

티아민은 인체에 다음과 같은 기능을 수행합니다.

탄수화물, 단백질, 지방 대사에 직접 관여한다.
ATP의 합성에 참여 - 세포 내 프로세스의 구현에 필요한 에너지;
활발한 활동을 위해 신체에서 요구되는 탄수화물의 포도당으로의 전환을 촉진합니다.
음식과 함께 오는 탄수화물과 지방의 분열을 촉진합니다.
기능성 혈액 세포를 형성하는 데 도움이됩니다.
체계와 기관의 완전한 성장과 발전에 기여한다.
소화의 정상적인 기능을 담당한다.
심장 기능을 정상화시킨다.
세포가 파괴되지 않도록 보호하는 myelin sheath의 신경 말단 형성에 관여하기 때문에 신경계를 스트레스 요인으로부터 보호합니다.
신체의 보호 기능을 향상시킵니다.
소화 시스템에서 평활근을 유지함으로써 영양소 흡수를 향상시킵니다.
중추 신경계에 긍정적 영향을 미치고,이 화합물이 부족하면인지 능력에 부정적인 영향을 미친다.
시력의 장기의 정상적인 상태에 대한 책임.

티아민은 종종 인체에 대한 중요한 역할을 반영하는 항 스트레스 비타민이라고도합니다. 이 물질이 부족한 배경에 대한 냉담은 우울한 상태로 이끄는 일반적인 힘과 약함의 상실로 인해 발생합니다.

선수를위한 티아민 가치

티아민은 보디 빌더와 다른 분야의 선수들에게 중요한 물질 중 하나입니다. 이 비타민은 음식에서 단백질을 합성하는 데 직접적인 참여자이며 단백질이 없으면 근육 조직의 정상적인 성장이 불가능합니다. 좋은 근육을 펌프질하기를 원하는 운동 선수는 단백질 식품을 모두 섭취하고 제품과 함께 체내에서 들어오는 비타민 B1의 양을 조절해야합니다. 티아민 결핍은 근육 조직으로의 산소 수송을 방해합니다.

이것은 신체 활동에 악영향을 미치는 강도와 지구력의 저하로 이어질 것입니다. 부작용을 피하기 위해 운동 선수는 티아민 브로마이드와 다른 종류의 비타민을 추가로 섭취해야합니다. 이 때문에 연습을 수행 할 때의 성능이 여러차례 증가합니다. 이러한 첨가제는 신체에 부작용이 없습니다.

일상적인 필요

비율은 나이, 생활 방식 및 성별에 따라 다릅니다.

어린 아이들은 다른 해에 0.2-0.9 mg이 필요합니다.
여성 - 1.1, 그리고 가임기 및 모유 수유 기간 - 1.5 mg;
남성 - 1.2에서 2.5 mg;
운동 선수 및 성인에게 바쁜 육체 노동 (성별은 중요하지 않음) - 2.5-3 mg.

의사를 만나려면이 비타민 결핍이 필요합니다. 전문가는 복용해야하는 약의 복용량과 형태를 결정합니다.

티아민 결핍의 영향

사람이 소비하는 많은 수의 제품에는 티아민이 함유되어 있지만 그 부족은 흔히 있습니다. 결핍은 일시적이고 체계적입니다. 후자의 경우 심각한 장애, 특히 신경 장애를 야기합니다.

불리한 생활 조건과 빈번한 음식 부족, 티아민 결핍의 배경에 대한 많은 지역의 특성 인 Beriberi 병은 근육 조직의 약화와 위축, 지적 수준의 체중 감소와 손상, 소화 시스템과 심장의 병리학 발달 및 마비로 특징 지어진다.

이 질환의 또 다른 형태는 코르사코프 증후군이지만 알코올 중독으로 고통받는 사람들에게 더 많이 발생합니다. 질병의 진행은 돌이킬 수없는 뇌 손상을 일으 킵니다 - 정신 활동과 기억 장애. 투약이 이루어질 때까지 염산염을 포함한 다양한 의약 형태의 티아민이 체내에 주입 될 때 문제와 치료를 적시에 감지함으로써 환자를 구할 수 있습니다.

성인의주기적인 결핍은 덜 위험하지만 부정적인 결과를 낳습니다. 체계적으로 될 수 있습니다. 결핍의 주된 징후는 심혈관 및 소화 시스템의 장애뿐만 아니라 근육 조직의 위축입니다. 어린 시절에 티아민이 부족하면 육체 발달이 지연됩니다.

유리한 조건에서 생활하는 사람들은 다양하고 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 관계없이, 티아민의 부족은 드문 일이 아닙니다. 초기 단계에서는 결핍증이 거의 진단되지 않지만 몇 년 동안 정기적 인 결핍이있는 경우에도 상황을 바로 잡을 수 있습니다.

다음 증상이 부족한 것으로 인식 될 수 있습니다.

불면증;
호흡 곤란;
꾸준한 피로감과 우울한 기아 느낌;
집중력 상실 및 빈번한 건망증;
변비 및 메스꺼움;
팔다리의 따끔 따끔한 감각;
우울증, 무감각, 과민 반응으로 대체됩니다.

물질의 지속적인 부족은 악화되고 더 위험한 결과를 초래합니다. 전문가들은 비타민 B1이 많은 메뉴 제품을 포함 해식이 요법을 바꾸지 말고 조언합니다. 상태가 가혹한 경우에, 티아민 염화물 및 다른 약을 가지고 가기에 의지하는 것이 낫다.

티아민은 항상 날 음식이나 신선한 음식에서 발견되는 양으로 몸에 들어가는 것은 아닙니다. 물질의 일부는 열에 의한 장기간의 가공 과정에서 손실되고 다량의 소금이 첨가됩니다. 소화 시스템에서 비타민은 알코올, 차, 커피의 작용으로 파괴됩니다. 따라서 부족한 경우 이러한 음료를 완전히 버리는 것이 좋습니다.

과다 복용

과잉 비타민은 또한 몸에 좋지 않습니다. 과다 복용은 복용량과 처방을 지키지 않고 약제 제제를 사용한 후에 가장 흔하게 발생합니다. 들어오는 티아민의 양이 매일의 비율을 초과하면 불면증, 비합리적인 공포감, 가벼운 두드러기 및 아나필락시 쇼크를 포함한 알레르기 반응을 앓게됩니다.