다이어트에서 비타민 B12의 과다 및 결핍 원인

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다이어트에서 비타민 B12의 과다 및 결핍 원인

어떤 음식에서 비타민 B12를 찾을 수 있습니까? 이 비타민의 특징과 이점 및 결핍의 결과로 발생할 수있는 결과를 고려하십시오.

비타민 B12는 무엇입니까?

비타민 B12는 비타민 B의 복합체이며 박테리아, 균류 또는 조류와 같은 미생물에 의해 자연적으로 생산됩니다. 많은 비타민과 같이 B12는 인체에서 직접 합성 될 수 없기 때문에 음식으로 얻어야합니다.

비타민 B12는 많은 물질로 구성되어 있으며 가장 유명한 것은 cyanocobalamin과 cobalamin입니다.

비타민 B12가 우리 몸에 흡수되기 위해서는 위벽의 벽 세포에서 분비되는 물질, 그렇지 않으면 내부 성 인자 (Castle factor)가 필요합니다. 캐슬의 내부 요인에 결합함으로써, 비타민 B12는 특정 세포 수용체에 의해 인식되고 장으로부터 흡수 될 수 있습니다.

왜 비타민 B12가 필요한가요?

비타민 B12의 주요 기능은 헤모글로빈과 DNA의 합성을 조절하여 골수 내 적혈구 합성에 참여하는 것입니다. 그것의 주요 역할은 적혈구의 성장을 촉진하는 것입니다. 그 작용은 엽산과 병용하여 강화됩니다.

비타민 B12가하는 또 다른 중요한 기능은 메티오닌이 생성되는 물질 인 호모시스테인의 신진 대사에 대한 영향입니다. 체내에서 호모시스테인의 농도는 혈청 수준에서 문제를 일으킬 수 있고 동맥에 콜레스테롤이 축적되어 심혈 관계 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 일정 수준을 유지해야합니다.

비타민 B12는 또한 중추 신경계의 신진 대사, 특히 신경을 감싸는 미엘린의 형성에 필요합니다.

비타민 B12가 신경계에 미치는 영향

비타민 B12는 뇌의 건강에 좋으며 효과적으로 치매의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 비타민의 농도가 높으면 과정이 지연되어 연령과 관련된 변화와 관련된 뇌량이 감소하는 것으로 나타났습니다.

신경계에 미치는 또 다른 효과는 보호 myelin sheath 형성에 참여하는 것입니다. 비타민 B12는 신경에 보호 효과가 있으며 퇴화를 예방합니다.

피부, 손톱 및 머리카락을위한 비타민 B12

비타민 B12는 피부를 형성하는 세포, 특히 머리카락을 형성하는 세포에 재생 작용을하며 머리카락 보존에 중요합니다. 또한 손톱을 형성하는 세포에 작용하여 재생에 기여하므로 비타민 B12가 부족하면 손톱 표면에 희끄무레 한 줄 모양이 나타날 수 있습니다.

또 다른 효과는 피부 세포의 건강을 유지하는 것입니다. 따라서 비타민 B12가 결핍되면 피부염이 나타나는 경우가 있습니다. 헤르페스 치료에 사용되는 비타민 B12는 치유 과정을 가속화시키고 악화를 예방합니다.

비타민 B12가 심장에주는 유익한 효과

심장 수준에서 비타민 B12는 혈액에서 호모시스테인의 수준을 감소시켜 심장 혈관계에 문제를 일으킬 수있는 긍정적 인 효과가 있습니다.

또한, 비타민 B12는 관상 동맥 혈관 성형술을받은 환자에게 유익한 효과가 있습니다. 비타민은 작용 기전이 아직 명확하지는 않지만 수술과 관련된 합병증의 가능성을 줄입니다.

비타민 B12는 면역 체계를 향상시킵니다.

비타민 B12는 특히 면역계의 자연 살상 세포 인 백혈구 수준의 면역계에 영향을 미치며 박테리아, 바이러스 및 암 세포를 죽이는 데 매우 효과적입니다.

DNA 합성을 자극함으로써, 비타민 B12는 이러한 면역 세포의 생산을 자극합니다. 그러나 낮은 수준의 비타민 B12가 면역 문제로 이어질 수 있다는 것이 증명되지 않았습니다.

비타민 B12가 뼈를 강화시킵니다.

비타민 B12는 관절염이 종종 빈혈과 동반되기 때문에 뼈 질환, 특히 관절염이 발생할 가능성에 영향을 미치며 철분과 엽산과 함께이 비타민은 증상과의 전쟁을 도울 수 있습니다.

비타민 B12는 간을 재생합니다.

이 비타민은 간세포의 재생 기능을 향상시키기 때문에 간염과 간경화의 치료에 널리 사용됩니다.

비타민 B12는 근육을 발달시킵니다.

비타민 B12는 근육 성장을 촉진하는 적혈구 생성을 증가시켜 근육에 충분한 산소와 영양분을 제공합니다.

이런 이유로, 그것은 스포츠 보충 교재로 수시로 이용되고 자전거와 다른 강렬한 운동과 같은 모든 스포츠에서 추천된다.

비타민 B12 결핍의 원인 및 그 결과

비타민 B12 결핍은 다음과 같은 원인이있을 수 있습니다.

학습 문제, 위장의 수준에서 내인성 요소의 분비가 손상되어 발생합니다.
채식과 함께, 비타민 B12는 주로 동물성 식품에 포함되어 있습니다.
체강 질병과 함께, 이 비타민은 장폐색 수준으로 흡수되기 때문에 체강 질병 환자의 경우이 부분은 종종 글루텐 사용으로 인해 손상됩니다.

원인과 관계없이 비타민 B12 결핍은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

악성 또는 거대 적아 빈혈. 비타민 B12는 적혈구의 합성에 필요하기 때문에 골수가 적혈구 성숙 조건을 제공 할 수 없기 때문에 결핍은 성숙한 적혈구의 수를 감소시킴으로써 나타납니다.
신경계 장애. 비타민 B12 결핍의 다른 증상은 팔과 다리 수준의 약점, 언어 장애, 걷기와 걷기, 그리고 경련과 같은 중추 신경계와 관련이 있습니다.

과도한 코발라민과 관련된 부작용

현재까지, 과학 문헌은 비타민 B12의 과다 섭취의 부작용을 기술하지 않았다. 그러나 연구에 따르면 당뇨병 성 신증으로 고통받는 사람들과 같이 비타민 B12와 엽산을 과다 섭취하면 신장 기능이 저하 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

어쨌든, 다양한 식단을 따르는 사람들은이 요소의 중요한 단점에 직면하지 않을 것입니다.

일상적인 필요성 B12 - 영양의 결정적인 역할

비타민 B12는 우리 몸이 합성 할 수 없기 때문에 음식과 함께 나와야합니다. 비타민 B12의 일일 권장 섭취량은 성인 1 인당 하루 약 2 mcg입니다. 이 필요성은 엽산 수요와 함께 임신 기간 중 50 % 이상 증가합니다.

어떤 제품은 비타민 B12입니다

비타민 B12는 동물 유래 제품 (10 μg / 100 g), 가금류 고기 및 난황 (1 ~ 10 μg / 100 g)에서 거의 독점적으로 검출되는 반면 유제품 및 유제품 제품에서는 1 mg / 100 μg 미만 및 식물 유래 제품 전혀.

다음은 비타민 B12가 가장 풍부한 식품을 보여줍니다.

고기: 비타민 B12는 붉은 고기, 즉 가축이나 양의 고기, 특히 간, 심장, 신장 및 뇌와 같은 동물의 내부에서 발견됩니다. 흰 가금류 고기에 들어있는 비타민도 상당히 많습니다.
어패류와 생선: 게와 새우와 같은 갑각류는 고등어, 정어리 및 청어와 같은 일부 유형의 생선뿐만 아니라 비타민 B12의 훌륭한 공급원입니다.
계란 및 유제품 알맞은 양의 비타민 B12를 함유하고 있습니다.
일부 콩류, 특히 콩.
어떤 종류의 씨앗과 견과류, 예 : 호두와 해바라기 씨앗.

불행히도 과일과 채소에는 비타민 B12가 거의 포함되어 있지 않습니다.

그러나 어떤 경우에는 비타민 B12의 일일 필요를 완전히 커버하는 우수한 종합 비타민 보충제가 있습니다.

http://sekretizdorovya.ru/blog/vitamin_b12_pitanii/2017-03-28-336

비타민 B12 - 코발라민의 이점과 유익한 성분

비타민 B12 (코발라민 또는 시아 노 코발라민)는 신체에 필수적인 코발트 및 시아 노 그룹을 함유 한 비타민입니다. 이 비타민의 주요 이점 - 조혈 기능 - 적혈구의 발달에 도움이됩니다. 신경 섬유 형성시 코발라민의 유용한 성질도 매우 중요합니다. 또 다른 비타민 B12는 신체의 지질과 탄수화물의 신진 대사에 중요한 영향을 미칩니다.

비타민 B12는 물에 용해되며 장시간 열처리 중 및 알칼리 및 산과 접촉시 거의 파괴되지 않습니다. 시아 노 코발라민은 이후의 사용을 위해 간에서 축적 될 수 있습니다. 소량의 비타민 B12는 장내 미생물에 의해 합성됩니다. 성인용 코발라민의 일일 필요량은 3 마이크로 그램입니다. 임신 기간, 모유 수유 기간 및 격렬한 운동 기간 동안 복용하는 비타민의 양은 최대 4 회까지 증가 할 수 있습니다.

유용한 비타민 B12는 무엇입니까?

비타민 B12의 주요 목적은 혈액 생성의 정상화입니다. 또한 코발라민은 간 조직의 지방 대사에 유익한 효과가 있으며, 신경계의 상태를 최적화하고 신체의 대사 과정을 최적화하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 성장을 촉진합니다. Cyanocobalamin은 DNA 분자, 아미노산의 합성에 관여하며 지방과 탄수화물의 가공에 영향을 미칩니다.

소장의 상부를 구성하는 면역 세포, 혈액 세포, 피부뿐만 아니라 세포 : 몸에 자신의 존재가 강렬한 부문에 가장 민감한 조직의 복지에 의존하여 코발라민은 세포 분열을 자극한다. 비타민 B12는 myelin sheath (신경 덮음)에 영향을 미치고 비타민이 부족하면 신경에 돌이킬 수없는 손상을줍니다.

시아 노 코발라민 결핍증 :

코발라민 결핍은 다음과 같은 증상을 동반합니다 :

긴장감이 증가했습니다.
빠른 피로와 약점.
신경증.
옅은 황색의 피부.
걷기 어려움.
허리 통증.
식욕이 부족합니다.
근육의 마비.
입안의 점막에 상처가 생김.
운동 중 호흡 곤란 및 가속 된 심장 박동.

비타민 B12의 결핍은 알코올 중독, 동물의 식단에서 단백질의 완전한 부재에서 발생, 그 동화 남용 (위 또는 장, 위축성 위염, 장염, 감염의 절제술, 간 질환). 적절한 영양 섭취로 간은 코발라민을 상당량 보유하고 있기 때문에 어떤 경우에는 결핍의 첫 징후가 질병 발병 후 불과 몇 년 후에 발생할 수 있습니다.

http://polzavred.ru/vitamin-v12-polza-i-poleznye-svojstva-kobalamina.html

채식주의자를위한 비타민 B12

몸에서 비타민 B12의 수치를 관찰하는 것은 빈혈, 불임, 소화관 암의 원인이 될 수있는 결핍증이 발생할 위험이 있으므로 고기를 먹지 않는 사람들에게 특히 중요합니다. 결손의 결과로 중추 신경계와 말초 신경에 손상이 가해질 수 있으며 이는 정신적 육체적 건강에 영향을 미칩니다.

이 기사에서는 비타민 B12가 무엇인지, 왜 신체가 그것을 필요로하는지, 그 특징은 무엇인지 고려합니다. 당신은 채식주의자를위한 B12 결핍을 피하는 방법과, 그 수준이 선택된 식단의 유형에 의존하지 않는다는 사실을 설명하는 것을 배울 것입니다.

B12 - 그것이 나오는 곳과 필요한 이유

실제로 비타민 B12는 박테리아이며 코발트 성분으로 인해 두 번째로 코발라민이 있습니다. 동물 기원의 모든 제품에 존재하지만 동물 자체는 합성하지 않습니다. 이 물질은 토양과 물에 함유 된 가장 단순한 미생물, 즉 박테리아, 곰팡이 및 청 녹조류에 의해 생성됩니다. 초식 동물이 먹는 잔디와 식물에 박테리아가 떨어집니다. 일단 위장관에 들어가면 즉시 흡수되어 동물의 조직과 기관에 들어간 B12를 생산하기 시작합니다. 가장 큰 양은 간과 신장에 집중되어 있습니다. 무엇보다 근육 조직, 즉 고기에 축적됩니다.

연구 결과에 따르면 과학자들은 어떤 사람들에게는 구강, 비 인두, 상 기관지 및 대장에서 B12를 발견했다.

B12의 주요 기능 :

신경계의 정상화;
DNA와 RNA의 합성에 중요한 역할을한다.
적혈구 형성에 영향;
세포 대사에 참여.

이 필수 요소는 모든 신체 조직의 생성과 재생에 관련되어 있습니다. 임신 중에 태아가 건강하게 성장하고 어린이와 청소년의 신체가 성장하는 데 필요합니다.

B12 결핍 - 인식하는 법과 채식주의 자에게 위험한 것은 무엇입니까?

b12가 부족하면 시간 내에 감지 및 예방되지 않으면 전체 유기체의 작업에 부정적인 영향을 미칩니다.

동물과 사람 모두에서 비타민 B12가 농축되어 간에서 축적됩니다. 채식주의로의 전환에서,이 주식들은 수개월과 수년 동안 지속될 수 있습니다. b12 수준에 관심이있는 채식주의자는이 주식에만 의존 할 필요가 없으므로 추가 출처가 필요합니다. 그렇지 않으면 혈중 호모시스테인이 증가하여 심혈관 질환으로 발전 할 위험이 있으며 임신 과정에 부정적인 영향을 미칩니다.

초기 단계에서 b12 결핍의 증상 :

소화 장애
피로, 피로, 졸음
식욕 감퇴
메스꺼움

분명한 적자로 증상은 이미 위험 해져서 다음과 같이 나타납니다.

마비 또는 팔다리의 따끔 거림, 근력 약화
창백하고 약간 노란 피부색
긴장, 침략 또는 우울증, 기억 상실, 환각 증가
이명, 두통, 흐린 시력, 호흡 곤란, 심장 두근 거림
구강 궤양, 잇몸 출혈, 점액 성 혀의 염증
설사

물론, 이러한 증상은 다른 질병에 해당 할 수 있습니다. 비타민 결핍을 확인하거나 제거하기 위해 호모 시스테인이나 메틸 말 론산 (MMA) 검사가 도움이 될 수 있습니다. 현재이 물질의 지표는 B12의 함량을 결정하는 가장 정확한 지표입니다. 호모시스테인 검사는 또한 증상이없는 b12의 숨겨진 결핍을 밝혀내는 데 도움이 될 것입니다.

B12 함유 채식 제품

최근 수십 년간의 과학적 연구에 따르면 식물은 인간에게 유익한 형태의 비타민 B12를 함유하지 않는다고합니다. 계란, 우유 및 유도체는 대중적인 믿음과는 달리 비타민의 신뢰할 수있는 출처가 아닙니다.

b12가 충분한 양으로 함유되어있는 경우 :

비타민 건조 아침 식사 (부스러기), 영양 및 맥주 효모, 식물성 우유가 풍부합니다.
비타민 보충제. 원칙적으로 채식주의 자들은 가장 믿을만한 출처에서와 같이 비타민 B12를 섭취합니다.

다음과 같은 식품에는 일부 비타민이 함유되어있을 수 있습니다.

두부 치즈, 템페 빵, 미소 된장, 코발라민 생산 박테리아가 준비에 포함된다면.
화학 농약없이 코발트를 함유 한 토양에서 자란 천연 채소, 과일, 열매 및 채소.

조류에서 비타민의 존재는 종종 의문을 갖거나 무시할만한 것으로 간주됩니다. 그들 중 많은 것들은 실제로 흡수되지 않는 비활성 형태의 비타민을 함유하고 있지만, 분석에서 그 수준의 양적 지표에 영향을 미칩니다.

마스터 링 기능 B12

비타민을 최대한 활용하려면 다음을 고려하십시오.

탄탄한 정제 형태로 식품 또는 보조제와 함께 섭취 한 비타민 b12는 위장에 흡수됩니다. 이 과정은 음식물 소화를 위해 분비되는 위액에 의해 억제 될 수 있습니다. 따라서 산도 (궤양, 위염, 췌장염, dysbiosis, 기생충)의 변화를 동반 한 질병은식이 요법의 종류에 관계없이 모든 사람들에게 B12 결핍의 위험이 높습니다.
비타민 B12는 스프레이 형태 또는 혀 아래로 떨어지는 형태로자가 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 이 경우 흡수는 위장에 들어 가지 않고 입안에서 즉시 발생합니다. 종합 비타민제의 일환으로, 그것은 종종 비활성 형태이며 구리, 철분, 비타민 A, C, B1, B3에 인접하여 작용을 중화합니다.
칼슘과 비타민 D를 함께 복용하면 흡수가 증가합니다.
비타민의 흡수 정도는 복용량 당 5mg까지 소량 복용하면 증가합니다.
항생제 (합성 및 천연)의 흡수는 물론 일부 약물이 방해를받습니다.

위의 모든 것은 채식주의 자와 채식주의자를위한 B12 비율을 유지하는 것이 특별한 문제를 구성하지 않는다고 제안합니다. 이를 위해 요새 강화 식품과 비타민 보충제를 정기적으로 섭취하는 것으로 충분합니다. 이 일을하는 사람들은 전통적으로 그리고 첨가물이없는 사람들보다 자주 부족한 고통을 겪습니다. 이것은 전세계 과학자들의 수많은 연구에 의해 확인됩니다.

어떤 결론을 내릴 수 있습니까?

전통적인 식단은 결핍으로 인한 구원을 보장하지 않습니다. 많은 양의 비타민 B12가 동물성 제품을 함유하고 있음에도 불구하고 위장관에 문제가있는 경우에는 완전히 흡수되지 않습니다.
비타민 B12의 정성적인 동화 작용을 위해서는 다음과 같이하는 것이 좋습니다.

소화 시스템의 건강을 모니터하다.
액체 형태로 보충제를 복용하거나 소량으로 씹을 수있는 정제로 복용

비타민 섭취와 그 작용을 중화시키는 물질을 함께 사용하지 마십시오.

http://myvegan-club.ru/posts/article/vitamin-b12-dlya-vegetariancev

비타민 B12 (코발라민)

비타민 B12의 일반적인 특성

비타민 B12 발견의 역사는 XIX 세기 중반에 질병의 설명과 함께 시작되었으며, 그 주요 증상은 특별한 형태의 치명적인 빈혈이었다. 20 년 후,이 병은 "악성 빈혈 (Pernicious anemia)"( "악성 빈혈")으로 불 렸습니다.

1934 년 조지 마이코트 (George Maikot)와 윌리엄 패리 머피 (William Parry Murphy)는 비타민 B12의 치유력을 발견 한 노벨상을 받았으며 12 년 만에 처음 생산되었습니다.

비타민 B12는 수용성이며 매우 적은 양으로 효과적입니다. "레드 비타민"및 cyanocobalamin, 코발라민으로 알려져 있습니다. 필수 미네랄 성분 (주로 코발트)을 함유하고있는 유일한 비타민.

다음과 같은 형태로 존재합니다 : oxycobalamin, methylcobalamin, adenosylcobalamin,이 모든 형태는 서로 전환 할 수 있습니다.

마이크로 그램 (μg) 단위로 측정됩니다.

비타민 B12의 물리 화학적 특성

코발라민은 다른 비타민에 비해 가장 복잡한 화학 구조를 가지고 있습니다. 비타민 B12는 비타민 활동이있는 코발라민 분자, cyanocobalamin 및 hydroxycobalamin의 2 가지 화학 변이의 일반적인 이름입니다. 그것은 물에 잘 녹고, 실질적으로 긴 열처리 과정에서 붕괴되지 않습니다.

B12는 추후 사용을 위해간에 축적 될 수 있습니다. 소량의이 비타민은 장내 미생물을 합성합니다.

비타민의 적 : 산 및 알칼리, 물, 알코올, 에스트로겐, 수면제.

비타민 B12 식품 소스

코발라민의 가장 좋은 천연 자원은 쇠고기 간 (제품 100g 당 비타민 60μg), 쇠고기 (3㎍), 돼지 고기 (2㎍), 양고기 (2-3㎍), 계란 (1.95㎍), 칠면조 가슴살 (1, (0.4 μg), 치즈 (1.05-2.2 μg), 신장 쇠고기 (25 μg), 대구 (1.6 μg), 케 타 (4.1 μg), 고등어 (12 μg) mkg), 새우 (1.1 mkg), 홍합 (12 mkg).

매일 비타민 b12 필요

권장 성인 용량은 약 3 mcg입니다.

다음은 비타민의 일일 요구량에 대한 자세한 데이터가있는 표입니다.

비타민 B12의 유용한 특성

코발라민의 주요 이점은 적혈구의 생성을 돕는 것인데, 세포 분열 (혈액 형성)과 DNA 형성의 정상적인 과정에 필요합니다. 그것은 위장관의 혈액, 면역 계통, 피부 및 점막과 같이 빠르게 재생되는 조직의 상태에 영향을줍니다. 또한 신경 섬유의 형성에 귀중한 이점을 가져오고 신진 대사, 체내의 지질과 탄수화물의 운동 (칼로리 화제)에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 빈혈을 예방합니다. 소아에서는 식욕의 증진과 개선을 촉진합니다. 에너지를 증가시킵니다. 건강한 상태로 신경계를 유지합니다. 과민 반응을 줄입니다. 집중력, 기억력 및 균형을 향상시킵니다.

여성의 경우 비타민 B12는 월경과 월경 전 기간 동안 B 복합체의 일부로 유용 할 수 있습니다.

비타민 B12는 다음 질병에 사용됩니다 :

다른 형태의 빈혈;
Polyneuritis;
건선;
골 관절 장치의 부상;
급성 및 만성 간염, 간경화;
만성 위염;
분비 불충분 한 만성 췌장염;
방사선 병;

비타민 B12의 유해한 성질

과다 복용의 경우를 제외하고는 알레르기 반응을 동반 한 비타민 B12의 체내 유해성은 발견되지 않습니다. 또한 비타민의 개인적인 편협성을 고려해야합니다.

비타민 B12 흡수

위를 통해 잘 흡수되지 않습니다. 흡수하는 동안 칼슘과 상호 작용하여 신체에 적절하게 도움이 될 수 있어야합니다. 잘 기능하는 갑상선은 비타민 B12의 흡수를 촉진합니다.

비타민 B12는 위를 통해 잘 흡수되지 않기 때문에 소장에서 흡수 될 수 있도록 장시간 형태로 섭취 할 수 있습니다 (캡슐, 정제).

코발라민은 성공적으로 비타민 B6의 존재에 흡수됩니다.

신체의 비타민 B12 결핍증

B12 결핍 징후는 5 년 이상 걸릴 수 있습니다.

비타민 B12 결핍증의 주요 증상 :

신경질 증진.
창백하고, 약간 노란 피부;
피로와 허약;
걷기의 어려움;
식욕의 부족;
허리 통증;
근육의 마비;
약간의 육체적 인 노력으로 호흡 곤란 및 가속 된 심장 박동;
설사;
혀의 염증;
적색, 불타고, 가려움증과 빛에 대한 눈의 감수성;
입가의 궤양;
우울증;
성격 저하.

비타민 B12 결핍 질병 : 악성 빈혈, 뇌 손상.

신체의 과도한 비타민 B12

megadoz (kalorizator)를 사용할 때도 독성이 검출되지 않습니다. 그러나 과량 투여시 B12에 대한 개인적인 내성을 가진 사람들은 폐부종, 말초 혈관의 혈전, 울혈 성 심부전, 두드러기, 드물게 아나필락시스 쇼크를 유발할 수 있습니다.

비타민 B12 (코발라민)와 다른 물질과의 상호 작용

비타민 B1이 낮고 엽산 함량이 높은 음식 (B9) (채식주의 자)은 종종 비타민 B12 결핍을 숨 깁니다.

채식주의자인 경우 계란과 유제품을 식단에서 제외하면 B12 보충제가 필요합니다. 엽산 (B9)과 함께 비타민 B12가 활력을 회복시키는 가장 효과적인 방법 일 수 있습니다.

비타민 B12는 다른 비타민 B뿐만 아니라 비타민 A, E 및 C와 함께 체내에서 가장 잘 작용합니다.

비타민 B12는 비타민 B1에 대한 알레르기 반응을 향상시킵니다.

비타민 B1, B3, B6 및 B12와 페니실린, 스트렙토 마이신을 동시에 주사하는 것은 권장하지 않습니다.

비타민 B12에 대한 자세한 내용은 유기 화학 (Organic Chemistry) 비디오를 참조하십시오. 비타민 B12

http://www.calorizator.ru/vitamin/b12

유용한 비타민 B12는 무엇을위한 것이며

비타민 B12 (시아 노 코발라민 또는 코발라민)는 인체의 완전한 기능에 필요한 유익한 성질을 가지고 있습니다. 코발라민은 새로운 혈액 세포의 형성과 조직 재생을 적극적으로 촉진합니다. 이점은 요소가 모든 시스템의 원활한 작동에 기여한다는 것입니다. 이 귀중한 물질의 단점은 건강에 해롭고 불쾌감을 유발하여 결과적으로 여러 가지 질병을 유발합니다. 비타민 B12의 효과와 해악 - 자세한 고려가 필요한 주제.

비타민 B12의 묘사와 특성

그들은 19 세기에 치명적인 빈혈 형태를 연구 한 코발라민에 대해 이야기했습니다. 1934 년, 그들은 비타민 B12의 유익한 특성을 철저히 연구하기 시작했으며 12 년 후에 약국에서 시아 노 코발라민 (cyanocobalamin)을 판매하기 시작했습니다. 그것은 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 수용성 비타민이기 때문에 몸에 단시간에 존재하며 신장을 통해 소변으로 배설됩니다. 그것은 코발트 및 기타 유용한 미네랄을 포함하고 있습니다. 간, 신장, 폐, 비장에 축적되어 향후 사용 가능. 귀중한 분말 물질로 짙은 붉은 색을 띠면서 냄새가 없습니다. 고온 및 광선에 영향을받지 않습니다. 그것은 알코올, 산, 에스트로겐, 수면제, 모든 농도의 영향으로 파괴됩니다.

비타민 B12의 이점은 무엇입니까?

코발라민은 고유 한 특성이 풍부합니다. 인체에 대한 비타민 B12의 이점은 세계 과학자들의 수많은 의학적 연구에 의해 확인됩니다.

비타민 B12의 유용한 특성 :

힘을 활성화한다.
압력을 정상화한다.
세포에 에너지 보유량을 산출한다.
기억 상실, 치매 (알츠하이머 병에서 사용됨) 예방;
기억력, 집중력 향상 (취학 연령 아동에게 권장);
에이즈 중 뇌 기능을 지원합니다.
빈혈을 제거한다;
식욕을 향상시킨다 (어린이 발달에 유용함);
재생산 시스템을 복원합니다.
혈액 세포의 형성을 촉진한다.
정신을 회복시킨다.
스트레스, 불면증으로 고투;
간 기능 정상화에 기여한다.
세포를 산소로 채 웁니다 (저산소증에 필요).
신진 대사를 가속화한다.
간에서 지방의 신진 대사를 향상시킵니다.
콜레스테롤을 낮춘다;
신경 세포의 막뿐만 아니라 DNA의 형성에 참여한다.

혈액의 비타민 B12는 정상적인 기능을하는 기관에 유용합니다. 결여 또는 과잉은 해를 가져오고 비정상적인 과정의 출현에 대해 말합니다.

신체가이 요소의 가치있는 특성을 상실하면 사람은 심각한 질병의 출현으로 이어질 다양한 질병을 보이기 시작할 것입니다. 물질 부족은 건강에 해롭고 빈혈, 정신 불안정, 다발성 경화증, 마비로 이어질 수 있습니다.

여성용 비타민 B12

여성을위한 비타민 B12의 이점은 특히 임신이 계획되어있는 경우 엄청납니다. 이 물질은 분자 수준에서 긍정적 인 화학 반응을 일으키는 요소 군에 포함됩니다. 여성들은 cyanocobalamin과 hydroxycobalamin의 두 가지 형태가 필요합니다. 그 특성은 복합체의 분해와 단순한 물질의 동화 작용을 제공합니다. 물질의 존재는 아이를 임신하고 태우는 데 도움이됩니다. 폐경 후 여성의 뼈를 강화시키는 데있어서의 이점, 즉 호르몬 분열이 시작되면 칼슘 매장량이 감소합니다.

전문가에 따르면, 40 세 이후 여성을위한 cyanocobalamin의 사용은 매우 중요합니다. 화합물의 유익한 특성은 체력을 유지하는 데 도움이됩니다. 지방을 태우는 과정을 시작하기 위해 몸은 두뇌에서 신호를 기다리고 있습니다.이 신호는 귀중한 성분의 결핍으로 감소하고 따라서 지방 축적의 분열 속도를 늦 춥니 다.

얼굴에 비타민 B12를 사용하면 여성들이 나이와 관련된 변화에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다. 피부를 촉촉하게하고, 가려움과 색소 침착을 없애줍니다. 비타민은 종종 시대 시리즈 화장품의 구성에 포함됩니다 : 마스크, 크림.

비타민 B12가 모발에주는 유익은 모발의 건강과 성장에 복합적인 영향을 미친다는 것입니다. 가치있는 화합물의 특성을 사용하여 다음과 같은 변화를 확인할 수 있습니다.

손실은 감소된다.
성장은 가속화된다.
모낭이 회복됩니다.
비듬은 사라진다.
자연스러운 빛이 나타납니다.

비타민 B6와 B12가 함유 된 마스크는 머리카락에 탁월한 치료법입니다. 유용한 속성은 그것들을 두껍고 반짝 거리게 만듭니다.

남성용 비타민 B12

Cyanocobalamin는 건강을 위해 좋은 주요 남성 비타민이라고합니다. 이 화합물의 결핍은 남성의 건강을 손상시키고 우울증, 힘의 상실, 불임, 성 불능을 초래합니다. 사람이 에너지, 성과, 친밀한 삶의 영역에 대한 관심을 잃어 버렸다면, 요소의 유용한 매장량을 늘릴 필요가 있습니다. 그것의 유리한 속성은 긍정적 인 분위기, 심장 건강, 집중력, 관심을 돌려 줄 것입니다. 화합물 결핍은 해롭다 : 남성 정액의 질을 떨어 뜨린다, 정자 운동성은, 발기 성 역기능을 일으키는 원인이되고, 불임, 불임으로 이끌어 낼 수있다. 코발라민의 복용량을 증가시킬 필요가 있고 요소의 유익한 성질은 성적 영역의 문제를 해결할 것입니다.

어린이를위한 비타민 B12

Cyanocobalamin는 아이들에게 좋습니다.

그것의 유리한 속성은 다음에 기여합니다 :

식욕;
완전한 성장;
과민 반응을 없애라.
집중력, 기억력 증대.

인생의 첫 해에, 요소의 유용한 특성은 적혈구 생산에 필수적입니다. 화합물 부족은 해롭고 빈혈을 유발합니다.

비타민 B12 사용에 대한 적응증

성분은 필요한 양의 동물 기원 식품을 포함하지 않는식이 요법을 따르는 사람들에게 시아 노 코발라민의 hypovitaminosis에 권장됩니다. 이러한 경우에는 비타민 B12 결핍 증상이 나타나 유해한 증상을 나타내며 추가로 심각한 질병의 확산 징후를 나타냅니다.

결말 손가락 및 발가락에 쑤시는 감각;
귀가 울린다.
신경 장애;
일정한 피로;
시력 감소;
편두통.

이러한 증상은 해로 우며 빈혈, 간염, 췌장염, 기억 상실과 같은 질병으로 발전합니다.

유익한 특성으로 인해, 여성의 빈혈과 월경 불량으로 상당한 출혈로 처방됩니다.

유익한 화합물의 사용에 대한 적응증은 다음과 같습니다.

방사선 병;
약화 된 면역;
면역 결핍증;
다발성 경화증;
radiculitis;
소아마비;
뇌염;
아기의 전염병.

비타민 B12는 어디에 있습니까?

몸에서는 귀중한 화합물이 생성되지 않지만 음식, 비타민 복합체 및 생물학적 활성 첨가제에서 비롯됩니다. 그러나 자연 식품의 공급은 인공 첨가제보다 많은 이익을 제공합니다.

동물 용 제품

가장 중요한 양의 유익한 물질은 동물과 새의 간 (특히 쇠고기와 송아지)뿐만 아니라 찌꺼기 (간, 신장, 심장)에서도 발견됩니다. 일주일에 몇 번 야채, 허브와 함께 이들 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

두 번째 장소는 정어리, 굴, 청어, 게, 육식성 물고기로 가득합니다.

3 위 - 유제품 (우유, 치즈, 코티지 치즈 등)은 시아 노 코발라민의 결핍을 제거하는 데 사용해야합니다.

식물 제품

식물에서 제품은 소량으로 존재합니다. 채식주의에서는 해를 입히지 않고, hypovitaminosis를 피하기 위해 비타민을 섭취해야합니다. 일부 요소는 상추, 콩, 시금치, 해 케일, 무 및 순무에서 발견됩니다. 시리얼, 견과류에서 코발라민의 복용량은 적습니다.

비타민 B12가 함유 된 음료

유익한 성질을 보충하기 위해 매일 락토스 불내성이있는 경우에 한알 또는 두유를 마셔야합니다. 요구르트는 또한이 화합물을 함유하고 있습니다.

매일 비타민 B12 섭취

화합물의 표준 섭취량은 사람의 나이에 달려 있습니다. 10 세 이하의 어린이는 노인이 자라는 것보다 비타민이 덜 필요합니다.

아기 용

6 개월 미만의 아기는 하루에 0.4 mcg가 필요합니다. 때로는 유익한 물질의 복용량이 모유와 함께옵니다. 7 개월에서 12 개월 사이의 영아는 하루에 0.5 mcg가 필요합니다. 소아과 의사와 상담하십시오.

더 나이 많은 아이들을 위해

완전 발달을 위해서는 1 세부터 3 세까지의 어린이가 4 세부터 8-1.2 mcg까지 0.9 mcg가 필요합니다. 9 세에서 13 세 사이의 노인의 경우, 일일 요구량은 1.8 mcg입니다. 권장 사항없이 의사에게 권하는 것은 권장하지 않습니다.

어른 용

성인은 18 세 이상의 남성과 여성으로 간주됩니다. 그들에게 매일 복용량은 2.4에서 2.8 mcg이다.

임신 및 수유부 여성용

임산부의 경우 임산부와 연령에 관계없이 일일 요구량은 3.0-4.5mcg입니다. 간호 여성은 3.0-4.9 mcg를 권장합니다. 유아는 또한 코발라민을 투여해야합니다.

비타민 B12 결핍의 원인과 증상

비타민 B12 결핍의 원인은 건강한 음식을 완전히 흡수하지 못하고 해를 끼치는 소화 기계 기능 장애입니다. 이것은 다음에 의해 촉진됩니다.

알코올 사용;
약물;
빈혈;
장의 일부분의 제거;
바이러스, 소화 기관의 박테리아;
유전병.

빈혈은 약점, 어지러움, 실신 및 성능 저하가 나타나는 질병입니다. 육체 운동 중에는 귀에 소리가 들리며 심장 박동이 빨라집니다.
혀 표면의 색과 상태를 변경하십시오. 그것은 밝은 빨강, 부드럽게됩니다. 잇몸이 출혈하기 시작합니다.
식욕 감소, 체중.
위장관의 작용을 어지럽 힙니다. 관찰 된 메스꺼움, 구토, 변비.
팔다리의 마비.
근육 약화.
과민 반응, 우울증 나타납니다.
복잡한 배뇨와 배변.

의사들은 성숙한 나이의 사람들에게 비타민의 흡수가 더 천천히 일어난다는 것을 증명했습니다. 결핍의 경우, 신경계가 교란 될 수 있습니다.

신체의 과도한 비타민 B12

몸에서 비타민 B12의 과잉은 약물의 잘못 처방 된 치료 용량이 해롭고 그러한 질병을 유발할 때 발생할 수 있습니다.

hepatosis - 간에서 지방이 축적되어 간경화를 일으킨다.
심장 마비;
혈관 혈전증;
아나필락시 쇼크;
신진 대사 장애.

성분의 용량을 표준화하려면이 비타민이 함유 된 제품을 메뉴에서 제외해야합니다. 과다 복용량의 급속한 제거에 공헌하는 무, 양파, 마늘을 사용할 필요가있다.

비타민 B12와 채식주의

성분은 동물성 제품에서 발견되기 때문에 채식주의자는 건강에 해를 끼치 지 않도록 그러한 음식을 먹어야합니다.

B12를 함유하는 비타민 복합체;
야채 국물, 콘플레이크, 콩 우유, 해바라기 기름.

정기적으로 의료기관 수준에서 검사를 통과합니다.

몸은 비타민 B12를 일정량 축적합니다. 그러므로 채식주의 자들은 초기에 코발라민 부족 증상을 경험하지 않습니다. 해를 끼치 지 않기 위해서는 일주일에 여러 번 고기와 유제품을 섭취해야합니다.

비타민 B12와 다른 물질의 상호 작용

칼륨은 시아 노 코발라민 섭취를 방해 할 수 있습니다. 단기간 사용은 위험하지 않지만 장기간 사용하면 cyanocobalamin 매장량이 부족할 수 있습니다.

약물 치료를 받으면 귀중한 화합물의 흡수가 방해받습니다. 비타민 C (아스 코르 빈산)는 음식에서 B12를 흡착하는 능력에 영향을 미칩니다.

어떤 투약 형태에서 비타민 B12

비타민 B12의 방출 형태

알약;
주입을위한 액체 일관성;
미네랄 및 비타민 제품 (알약 또는 분말).

코발라민은 또한 시럽의 형태로 생산됩니다.

비타민 B12와 금기의 가능한 해악

유익한 요소를 사용하기 전에 피해를 피하기 위해 금기 사항을 분명히해야합니다.

상승 된 헤모글로빈;
적혈구 수 증가;
약물 내약;
혈전 색전증;
임신, 모유 수유;
악성 양성 종양;
거대 적아 구성 빈혈;
협심증

비타민 B12 과다의 증상 - 두통, 현기증, 심박 급속 증, 심장 통증, 알레르기, 설사.

결론

현재, 과학자들은 비타민 B12의 효과와 해를 입증합니다. 그것은 심각한 질병이 나타날 수있는 결핍과 함께 인체에 대한 가치있는 물질입니다. 중요한 것은 - 사용하기 전에 의사와상의하여 물질의 이익을 얻으십시오.

http://poleznii-site.ru/meditsina/vitaminy/chem-polezen-vitamin-v12-i-dlya-chego-on-nuzhen.html

인체에 대한 비타민 B12 (코발라민)의 효과와 해로움

B12 (코발라민) - 코발트를 함유 한 수용성 비타민. 1930 년대에 미국과 영국의 과학자들에 의해 동시에 발견되었지만 1956 년에야 화학 구조가 발견되었습니다. 비타민 B12는 천연 제품에 포함되어 있지 않은 유일한 비타민입니다. 그것은 미생물, 박테리아 및 곰팡이에 의해 생성됩니다. 비타민 B12는 간장에 저장되며 매우 적은 양이 필요합니다.

익지 않는 식품가들은 음식 보충제 인 스피 룰 리나 (Spirulina)에 대해 많은 논쟁을하고 있으며, 채식주의 자들은 다른 해산물과 마찬가지로이 해초가이 귀중한 비타민을 함유하고 있다고 생각합니다. 그러나 과학자들은 아직 그것을 증명하지 못했기 때문에 이제는 모두가 스스로 결정합니다.

B12는 비타민 B9 엽산과 잘 상호 작용합니다. 건강에 유익하기 위해서는 비타민 C와 결합되어야합니다. 비타민 B12의 흡수는 내인성 인자 (intrinsic factor)라고 불리는 위의 단백질에 달려 있습니다.

비타민 B12는 가열되면 파괴되고 물로 씻어냅니다. 통풍과 항응고제뿐만 아니라 칼륨 보충제와 내부 요인의 부족에 대한 약물은 흡수를 방해 할 수 있습니다. 알코올, 담배 흡연, 위산이나 햇빛의 부족은 비타민 B12 수치를 감소시킬 수 있습니다.

발견 내역

1850 년대 영국의 한 의사는 위의 병리학 적 점막과 위산이없는 것과의 연관성을 이유로 치명적인 빈혈을 설명했습니다. 환자는 빈혈, 혀 염증, 피부 마비 및 비정상적인 보행 증상을 나타 냈습니다. 이 질병에 대한 치료법은 없었으며, 그것은 항상 치명적이었습니다. 환자는 소진되어 병원에 입원했으며 치료를받을 소망이 없었다.

Harvard의 의사 인 George Richard Minot은 음식에 포함 된 물질이 환자를 도울 수 있다는 생각을 내놓았습니다. 1923 년 Minot은 George Whipple의 이전 연구에 대한 연구를 기반으로 William Perry Murphy와 팀을 구성했습니다. 이 연구에서는 개가 빈혈 상태가 된 다음 적혈구를 재생시키는 제품을 결정하려고했습니다. 효과적인 야채, 붉은 고기, 특히, 간.

1926 년 애틀랜틱 시티 (Atlantic City)에서 개최 된 컨벤션에서 미 노트 (Minot)와 머피 (Murphy)는 놀랍게도 놀라운 발견을 발표했습니다. 45 명의 악성 빈혈 환자는 많은 양의 생 간을 복용하여 완치되었습니다. 임상 적 개선은 명백했으며 2 주 이내에 발생했습니다. 이를 위해 Minot, Murphy 및 Whipple은 1934 년에 노벨 의학상을 수상했습니다. 3 년 후, 하버드 학자 인 윌리엄 캐슬 (William Castle)은이 병이 위장의 어떤 요인과 관련이 있음을 발견했습니다. 원격 위를 가진 사람들은 종종 악성 빈혈로 사망했고, 간을 먹는 것이 도움이되지 못했습니다. 위 점막에 존재하는이 요인은 "내부"라고 불려 음식에서 "외부 요인"의 정상적인 흡수에 필요했습니다. "내부 인자"는 악성 빈혈 환자에서 발견되지 않았다. 1948 년 "외부 요인"은 간에서 결정 형태로 분리되어 Karl Volkers와 그의 공동 연구자에 의해 발표되었습니다. 그는 비타민 B12라고 불 렸습니다.

1956 년 영국의 화학자 Dorothy Hodgkin은 1964 년 노벨 화학상을 수상한 비타민 B12 분자의 구조를 기술했습니다. 1971 년에 유기 화학자 인 로버트 우드워드 (Robert Woodward)는 10 년의 노력 끝에 비타민의 성공적인 합성을 발표했습니다.

치명적인 질병은 이제 순수한 비타민 B12를 주입하고 부작용없이 쉽게 치료할 수 있습니다. 환자가 완전히 회복되었습니다.

우리 몸의 어떤 과정이이 비타민에 책임이 있습니까?

먼저 DNA 구성 요소의 합성에 관여하는 비타민 B12의 형태에 대해 이야기 할 것입니다. 비타민 B12가 부족하면 골수 세포의 분열이 방해 받고 적혈구 및 다른 혈액 세포의 성숙이 더욱 감소됩니다. 또한, 비타민 B12는 호모시스테인의 수준을 감소시켜 심장 발작 또는 뇌졸중을 일으킬 가능성을 높입니다. 그리고 심혈 관계 질환과의 싸움에서 비타민 B12는 의무적 인 아군 엽산이 필요합니다.

또 다른 중요한 기능 - 비타민 B12는 불균형 영양의 나쁜 습관에 반대하고 간 지방 변성을 막는 콜린 생산에 필요합니다. 그리고 마지막으로, 비타민 B12는 복잡한 반응의 결과로 우리의 긍정적 인 감정을 형성하는 것을 포함하여 사람의 정신 활동에 영향을 미치는 아미노산의 합성에 관여합니다.

비타민 B12의 유용한 특성

여성의 경우, 비타민 B12는 월경과 월경 전 기간 동안 B 복합체의 중요한 부분으로 유용 할 수 있습니다.

비타민 B12는 다음 질병에 사용됩니다 :

다른 형태의 빈혈;
Polyneuritis;
건선;
골 관절 장치의 부상;
급성 및 만성 간염, 간경화;
만성 위염;
분비 불충분 한 만성 췌장염;
방사선 병;

과다 복용의 위험

20 세기의 50 대 초반에, 그들은 비타민의 초과가 유해한 특성을 얻는다는 사실에 관해 이야기하기 시작했습니다. 특히 피부병의 원인이 될 수 있습니다. 현대 연구에 따르면 P. Acnes 박테리아의 특정 균주와 함께 시아 노 코발라민은 피부의 염증을 유발합니다. 특히, 소위 "분홍색 여드름". 그러나 cyanocobalamin의 부족은 피부를 포함하여 염증에 대한 저항력을 감소시키기 때문에이 관계는 다소 두 가지입니다.

그러나,이 물질의 상승 된 수준 (과다 비타민증)은 희귀 한 상태입니다. 원칙적으로 주사의 형태로 부정확 한 투여 량의 결과로 발생합니다. 과다 복용 가능 :

간경화 및 섬유증의 진행을 자극하는 간에서의 지방 침착 물;
호흡 곤란;
혈관 혈전증;
심장 문제;
폐부종;
과민 반응, 최대 아나필락시 성 쇼크;
날카로운 세트 또는 체중 감량;
소화 불량을 포함한 식중독의 증상;
피로, 과민성, 중추 신경계에 문제가 있습니다.

병리학 적으로 B12 기준 이상이 밝혀지면 양파, 마늘, 크랜베리와 같은 천연 항생제가 상황을 개선하는 데 도움이됩니다. 그것들은 물질의 흡수 과정을 방해하고 자연적 수단에 의한 신속한 제거에 기여합니다.

그 부족은 무엇으로 이어질까요?

몸에 충분한 양의 비타민 B12가 없으면 다음 증상이 나타납니다.

불안이 증가합니다.
빠른 피로와 약점.
신경증.
창백하고 약간 노란 피부.
걷기의 어려움
뒤에서 통증.
식욕을 잃어 버렸습니다.
근육 마비.
신체 활동시 호흡 곤란과 빠른 심장 박동.

비타민 B12 결핍은 알코올을 과도하게 사용하거나 인간의 식단에 동물성 단백질이 충분하지 않거나 흡수가 손상 될 때 발생할 수 있습니다. 정상적인 영양 섭취로 간은 비타민 A의 필수 영양소를 만들어냅니다.이 경우 결핍의 주요 증상은 발병 후 어느 정도 나타날 수 있습니다.

비타민 B12의 장기간의 부족으로 신경 및 정신 장애가 발생할 수 있습니다. 과학자들은 비타민 B12의 주요 생산자가 작은 미생물, 즉 효모, 곰팡이 및 박테리아라고 발견했습니다.

우리는 비타민 B12가 비타민 B6와 함께 잘 흡수된다는 것을 잊지 말아야하며, 부족한 경우에는 보통 비타민 B12도 부족합니다.

몸에 비타민 B12가 저장되지 않도록하기 위해서는 정기적으로 쇠고기 간, 해산물, 새우, 해 케일 두부를 사용해야합니다.

이 비타민의 과다 함량은 부족한만큼 위험합니다. 폐부종, 혈전 및 심부전을 일으킬 수 있습니다.

불행하게도, 비타민 B12는 대장에 흡수되지 않아 음식과 함께 필요한 양으로 받아 들여야합니다.

코 발라 민 및 기타 공동 투여의 효과

시아 노 코발라민 섭취 부족과 관련된 증상은 엽산 함유량이 높으면 티아민 섭취량을 줄이는 대신 위장 할 수 있습니다.

시아 노 코발라민의 활력이 감소함에 따라 비타민 B12와 함께 색조가 크게 개선 될 수 있습니다. 다른 그룹 비타민, 토코페롤 아세테이트, 카로틴 및 아스 코르 빈산과의 공동 소비로 비타민 B12의 효과를 높일 수 있습니다.

비타민 B1에 대한 알레르기 반응이있는 경우 시아 노 코발라민은 이러한 증상을 향상시킬 수 있습니다. 주사로 물질을 섭취하는 경우에는 비타민 B1, B3 및 B6를 혼합하는 것이 바람직하지 않습니다. 비타민 B12에 대한 압도적 인 효과는 또한 페니실린과 스트렙토 마이신의 주사를 보여줍니다.

비타민 B12는 빈혈의 치료와 예방에 중요한 요소입니다. 이 물질은 위염, 간 및 심장 질환의 진행을 촉진합니다. 따라서 화합물의 결핍과 관련된 상태를 예방하는 것이 중요합니다.

복용량

B12를 찌르기 전에 지침을 공부하고 의사와상의해야하며 적절한 복용량을 스스로 결정해야합니다. 마약 복용 :

구두로 (구강으로);
피부 아래;
정맥 내;
근육 내;
intralyumbalno (척추관에서).

복용량은 질병의 유형에 따라 다릅니다.

Addison-Birmer의 빈혈 - 하루에 150-200 mcg, 2 일마다.
부비동 골수 증, 대구 형 빈혈 - 처음 7 일 동안 400-500 mg (매일 복용). 다음으로 5 ~ 7 일 간격으로 주사를 맞 춥니 다. B12와 복합체의 효율을 높이기 위해 엽산이 처방됩니다. 증상이 완화되는 동안 투여 량은 하루에 100 mcg로 줄어들며 한 달에 두 번씩 투여 횟수가 줄어 듭니다.
철분 결핍 또는 출혈성 빈혈 - 30-100 mcg. 입원 빈도 - 격일.
재생 불량성 빈혈 - 하루에 100 mcg. 약물은 신체 상태의 현저한 개선이 시작되기 전에 취해집니다.
중추 신경계 장애 - 매일 300-400 mcg. 코스 40-45 일.
간경변증 또는 간염 - 하루에 40-60 mcg 또는 격일로 100 mcg. 코스는 25-40 일입니다.
방사선 병 - 50-100 mcg. 매일 수락되는 코스는 20-30 일입니다.
편측 근육 영양 경화증 - 20-230 mcg. 복용량이 점차적으로 220-250 mcg 증가합니다.
시아 노 코발라민 결핍 (근육 내, 정맥 내)을 제거하려면 - 일일 1 회 1 mcg. 코스 7-14 일. 예방 목적으로,이 약은 한 달에 한 번 1μg의 복용량으로 가시가 있습니다.
조산아, 유년기의 영양 빈혈 - 하루에 30 mcg, 매일 15 일.
뇌성 마비, 다운 증후군, 이영양증 (어린 시절) - 20-30 mcg, 2 일마다. 약물은 피부 밑으로 주입됩니다.

비타민의 근원

b12의 일일 성인 필요량은 겨우 3 mcg입니다. 그러나 그것은 음식보다 10 배 이상 더 많이 섭취되지만 소량으로 흡수됩니다. 비타민 B12는 동물성 제품에서 발견됩니다 (μg / 100 g 단위로 표시된 내용).

간 (쇠고기 - 60, 돼지 고기 - 26);
고기 (쇠고기 -5, 양고기 -3);
조류 (칠면조 -2, 닭 - 0.7);
생선과 해산물 (청어 - 13, 고등어 - 8, 홍합 -12, 낙지 - 20);
단단한 치즈 (체다 - 0.8, 고다 -1.5);
우유 (0.4) 및 유제품 (사우어 크림 - 0.4, 코티지 치즈 - 0.45, 요구르트 - 0.5);
달걀 노른자 (2).

체중 감량을위한 비타민 B12

비타민 B12가식이 지방과 탄수화물의 에너지로의 전환을 개선한다는 사실 때문에 많은 영양 학자들은이 물질이 체중 감소에 기여한다고 주장합니다. 이 진술은 신뢰할만한 과학적 사실을 가지고 있음에 유의해야합니다. 따라서 과학적 연구에 따르면 인체에서이 비타민이 결핍되면 카르니틴이라는 물질의 함량이 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 물질은 혈액에서 뚱뚱한 분자를 "붙잡아"미토콘드리아에 공급하여 에너지로의 변환을 돕습니다. 즉, 충분한 수준의 카르니틴이 없으면 지방은 몸에 단순히 과잉으로 축적됩니다.

비타민 B12는 지방 대사를 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 체중 감량 과정에서 매우 중요한 전신의 성능과 내구성을 향상시킵니다. 초과 중량을 떨어 뜨리는 것은 인체에 큰 스트레스입니다. 영양 학자들은 예외없이 모든 사람이 정기적으로 비타민 B12가 함유 된 식품을 섭취 할 것을 강력히 권고합니다. 체중 감량을 원하시는 분은 체중 감량에 도움이되는 제품을 사용하여 간단하게 "다이어트"메뉴를 풍부하게 만드시고 완만하게 조리 (찜, 조림 또는 구운 요리) 및 지방 함량 감소를 특징으로하십시오.

피부용 코발라민

둔한 피부를 예방하십시오. 만성적 인 피부 질환을 앓고 있거나 건강에 해로운 피부가 있으면 비타민 B12가 부족할 수 있습니다.
습진 치료. 섭취하면이 비타민은 습진을 치료할뿐만 아니라 증상을 유발할 수도 있습니다.
건조를 방지하십시오. 적용시 비타민 B12는 피부의 균형과 구조를 개선하고 수분을 유지합니다. 따라서, 그것은 피부가 마르지 않도록 보호합니다.
치유 피부. 코발라민은 손상된 피부를 치유하고 피부톤을 개선시켜줍니다. 그것은 피부의 과도한 어둡게를 유발하는 과다 색소 침착을 조절하고 예방합니다.
피부 손상 방지. 비타민 B12 결핍은 또한 피부 병변을 일으킬 수 있습니다. 이러한 문제로 고통받는 경우이 물질의 부족과 관련된 높은 위험이 있습니다.
세포 형성. 창백한 피부는 가난한 혈액 순환의 신호입니다. 비타민 B12는 세포 형성과 수명을 조절하여 피부를 건강하게 만듭니다.
젊은 피부 보전. 비타민 B12의 가장 중요한 특징 중 하나는 피부를 젊게 유지하는 능력입니다. 우리는 모두 아이처럼 부드럽고 탄력있는 피부를 좋아하지만 코발라민이 부족하면 조기 노화와 주름을 유발할 수 있습니다.

비타민 B12가 모발에 미치는 영향

이 비타민이 모발에 유용하다는 것은 분명하지만, 그것이 적용될 때 어떤 변화가 예상 될 수 있는지 정확히 파악할 필요가 있습니다.

비타민 B12의 두 번째 이름은 "cyanocobalamin"의 정의입니다. 이 비타민은 모발의 구조에 복합적인 영향을 미치고, 모발의 구조를 더 좋고 눈에 띄게 부드럽게 변화시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 모낭에는 또한 상당한 양분이 제공됩니다. 이것은 모근이 강화되었음을 의미합니다.
깨진 팁 및 기타 미세한 결함이 빠르게 복구됩니다. 손상된 머리카락은 신속하게 비타민을 먹일 시간이되면 순서대로 넣을 수 있습니다.
시아 노 코발라민의 작용으로 뿌리가 단단히 고정됩니다. 강한 모발의 배경에 대해, 탈모 위험이 크게 감소합니다.
모낭은 영양을받으며, 계속 존재할 수있는 힘이 있습니다. 모발 성장이 너무 느리면, 비타민 B12 처리가 우수합니다. 올바른 치료를 한 후에는 한 달에 3 ~ 4 센티미터의 모발 성장을 기대할 수 있습니다.
혈관 강화와 혈액 순환을 촉진하여 두피의 혈액 순환이 향상됩니다. 이 경우 뿌리는 완전히 먹을 수 있으며 세포는 자유롭게 호흡합니다. 이것은 여포에 정상적인 혈액 공급이 산소의 필요한 부분의 공급을 보장하기 때문입니다.
몸에 충분한 농도의 시아 노 코발라민이 있으면 순한 모발의 부드러움과 빛, 부드러움을 느낄 수 있습니다.
통합 된 접근법이 있다면, 신속하고 성취 할 수있는 우수한 결과가 보장됩니다. 마스크의 형태로 외부에서 비타민 B12를 사용하고 건강 식품을 섭취하거나 약제를 사용하여 섭취와 병용해야합니다. cyanocobalamin 이외에 다른 유익한 물질이 포함되어 있기 때문에 아래에 나열된 마스크는 좋습니다.

가능한 해 및 금기 사항

Cyanocobalamin은 의사가 hypovitaminosis를 진단 한 후에야 증가 된 양을 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 비타민 B12를 섭취하기 전에 많은 부작용이있을 수 있으므로 사용하기에 금기 사항이 없는지 확인해야합니다.

진성 실혈 증;
혈액 내의 적혈구 및 헤모글로빈의 증가 된 수;
몸에 대한 개인적인 편협성 cyanocobalamin;
혈전 색전증;
임신과 수유 기간 (이 경우에는 코발라민을 정맥 주사 또는 근육 내 주사 할 수 없지만 미래의 엄마에게는 육류와 유제품을 섭취하는 것이 필요합니다.);
일부 유형의 악성 및 양성 종양;
거대 적아 구성 빈혈;
협심증 (이 경우에는 비타민 B12를 복용하는 것이 허용되지만, 의사에게 상담 한 후에는 제한된 양으로 복용 가능).

cyanocobalamin 복용 후 부작용은 매우 드뭅니다. 종종 이것은 과다 복용시 발생합니다. 그런 다음 환자는 두통과 현기증, 심박 급속 증, 심장 통증, 알레르기 반응, 설사를 호소 할 수 있습니다.