어떤 음식에 L-carnitine (비타민 B11)

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어떤 음식에 L-carnitine (비타민 B11)

L-carnitine (levocarnitine)은 러시아 과학자 V. Gulevich와 Kharkov 대학 R. Krimberg 교수가 지난 세기 초에 발견 한 생물학적 활성 물질입니다. L- 카르니틴이 B 군에 속하는 비타민 (B11)으로 불리는 것을 종종들을 수 있습니다. 그러나 실제로 카르니틴은 신체가 스스로 생산할 수 있기 때문에 비타민과 같은 화합물입니다. 현재이 물질은 아미노 카르 복실 산으로 분류됩니다.

인체에서 L- 카르니틴의 농도는 정적입니다. 일반적으로 화합물은 간과 신장에서 충분한 양으로 생산되며, 그 초과분은 요로를 통해 빠르게 배설됩니다. 그러나 바람직하지 않은 상황 (예 : 항균 약물의 장기 사용, 만성 신장 질환 등)에서는 신체의 L- 카르니틴 수준이 정상 수준 이하가 될 수 있습니다. 그러한 경우, 식품 공급원으로부터이 물질의 재고를 보충 할 필요가있다.

신체에서 L-carnitine의 역할

신체에서 비타민 B11의 주요 기능은 세포막 (미토콘드리아)의 에너지 스테이션으로 지방산을 전달하는 것입니다. 인체에있는이 화합물 덕분에 지방을 에너지로 변환하는 과정이 활성화되고 기존 지방 축적이 파괴됩니다. 또한, L- 카르니틴 :

지방 대사의 가속화로 인한 탄수화물 화합물과 단백질의 파괴를 늦추 게합니다.
대사 과정에 유리한 조건을 제공한다.
근육 구조, 조직 및 세포의 재생을 촉진합니다 (근육 강화 효과를 나타냄).
신체 활동의 급격한 증가로 심혈 관계 시스템을 지원합니다.
산소 결핍에 대한 조직 저항력을 증가시킵니다 (항 hypoxic 효과가 있음).
신속하고 효과적으로 혈액에서 과도한 콜레스테롤을 제거합니다.
뚜렷한 항산화 효과가있다.
갑상선 호르몬의 생합성을 억제하여 갑상선 중독증의 발병을 예방합니다.
육체적 인 지구력을 증가시킨다.
조직 재생 능력 향상, 회복 과정 촉진;
위장 운동성을 향상시키고 소화 효소의 활성을 증가시킵니다.

또한, 왼쪽 카니 틴은 신경계에 긍정적 영향을 미치고 신체의 방어력을 상당히 강화시킵니다.

비타민 B11에 대한 신체의 일일 요구량

현재까지 공식 L- 카르니틴 소비 기준은 없습니다. 또한 세계 대부분의 국가에서 비타민 B11은 필수 영양소가 아닙니다. 그러나 개별 영양사에 따르면, 왼쪽 카르니틴에 대한 일일 필요량은 (mg)입니다 :

0-11 개월 -13-15;
12 개월 - 3 년 - 35-50;
4-6 세 - 75-90 세.
7-17 세 -150-250;
성인용 - 약 300.

L- 카르니틴에 대한 신체의 필요성을 증가시키는 데 기여하는 여러 가지 요인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

신체 활동 증가, 전문 스포츠 (2500-3000 mg);
비만 (2500-3000 mg);
감소 된 면역 (2000-2500 mg);
정신 또는 감정적 인 스트레스의 상승, 스트레스에 장기간 노출 (1500-2000 mg);
심장 질환, 급성 형태로 발생하는 전염성 질환, 신장 및 간장 장애 (750-1500 mg).

어떤 음식에 L-carnitine이 포함되어 있습니까?

왼쪽 카르니틴의 핵심 원천은 생선, 우유, 육류 및 가금류와 같은 동물 기원 제품입니다. 차례로, 곡류, 채소 및 과일은 비타민 B11을 소량 만 함유하므로 식물성 식품은 본 물질의 본격적인 공급원으로 간주 될 수 없습니다.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-l-karnitin.html

비타민 B11 : 왼쪽 carnitine의 기능, 매일 필요와 소스

비타민 B11은 잘 알려진 L-carnitine입니다. 우리는 그 기능, 사용법, 소비의 필요성, 음식의 함량 및 다른 물질과의 상호 작용에 대해 배웁니다.

약간의 역사

비타민 B11은 V.S.에 의해 발견되었습니다. Gulechov and R.P. Krimberg 1905 년 초. 그는 과학자들에 의해 동물 고기에서 자랐다. 나중에, 1958 년에, Fritz 과학자는 그것의 뚱뚱 하 점화 재산을 증명하고, 1960 년에, 비타민 B11는 그것의 산업 생산을 종합하고 조정할 수 있었다.

이제 남은 카르니틴은 신진 대사 과정을 개선하고 인체의 재생과 지방 대사를 촉진하는 데 널리 사용됩니다.

L- 카르니틴이란 무엇입니까?

이탈리아에서는 2007 년에 6 개월 동안 노인이 매일 2 그램의 L- 카르니틴을 섭취하는 실험이있었습니다. 연구가 끝나면 근육과 체지방의 지표가 향상되고 정신적 육체적 피로가 감소하고 혈중 콜레스테롤 수치가 감소합니다.

Levocarnitine은 다음과 같은 경우에 필요합니다.

지방산의 산화 장소로의 운송 -이 과정은 인체에 의한 에너지 생산에 필수적입니다.
지방 신진 대사 촉진;
정상 콜레스테롤 수치 유지;
신진 대사의 정상화;
신체의 근육, 세포 및 조직의 재생을 촉진합니다.
항산화 효과 (산소 결핍에 대한 내성) 렌더링;
운동하는 동안 심장의 일을 유지;
항산화 효과;
지구력을 높이십시오;
해로운 물질의 몸에서 제거;
진정 신경계;
두뇌 활동의 수준을 높이십시오;
시력 개선;
감소 된 칼슘 침출;
면역 체계를 강화하십시오.

비타민 B11 결핍과 매일 필요

비타민 B11의 일일 섭취량은 성별, 체중 등급, 신체 활동 및 모든 질병의 존재에 직접적으로 의존합니다.

어린이 및 청소년 (체중 1kg 당) :

최대 1 년 - 10 ~ 15 mg;
1-3 년 - 30에서 50mg;
4-6 세 - 60에서 90mg;
7-18 세 - 100-250 mg.

성인의 경우 - 300 mg.

일일 요금을 인상해야하는 몇 가지 요인이 있습니다.

높은 육체 노동;
비만과;
낮은 면책 수준;
높은 정신 활동으로;
심장 질환;
전염병.

한 사람의 왼쪽 카르타틴에 대한 일일 기준의 평균 계산은 다음 공식에 의해 계산됩니다 : 인체 무게의 킬로그램 당 20 밀리그램.

몸에 비타민 B11이 부족하다는 명백한 징후는 다음과 같습니다.

근육 약화;
성과 수준의 감소;
피로;
심장 근육, 간, 신장의 위반;
활성 체중 증가.

다양한 제품에서의 비타민 B11 함량

왼쪽 카니 틴의 가장 큰 양의 동물 제품이 포함되어 있습니다.

이러한 비타민 B11의 출처는 다음과 같습니다.

고기 - 사슴 고기, 양고기, 송아지 고기, 쇠고기, 돼지 고기, 토끼, 오리, 칠면조 고기, 베이컨, 거위, 닭;
물고기, 해산물 - 왕새우, 청어, 새우, 뱀장어, 넙치, 참치, 연어, 창꼬리, 농어, 홍합, 송어, 오징어, 폴락;
유제품 - 체다 치즈, 전유, 응축 우유, 염소 치즈, 크림, 저지방 코티지 치즈, 모짜렐라 치즈, 아이스크림, 사워 크림;
견과류 - 캐슈, 피스타치오, 헤이즐넛;
과일 및 채소 - 아보카도, 오렌지, 아스파 라 거스.

그것은 또한 다양한 파스타, 곡물 구운 제품, 식물성 기름, 흰 쌀, 버섯, 계란, 그리고 땅콩 버터에서 발견된다.

카르니틴의 열처리 중에 파괴 될 수 있다는 사실을 고려하는 것이 중요합니다.

육류의 비타민 B11 수준은 시각적으로 결정될 수 있습니다. 즉, 붉어지면 카르니틴이 많아집니다. 제품을 동결시킨 후에 많은 유용한 화합물이 용융물과 함께 흐릅니다.

비타민 B11과 다른 물질의 상호 작용

L-carnitine과 다른 물질 및 약물의 상호 작용은 그 효과를 증가, 감소 또는 중화시킬 수 있습니다.

비타민 B11 :

항응고제의 효과를 증가시킵니다.
항생제와 함께 배설;
valproic acid 및 phenobarbital과 함께 혈중 농도를 감소시킵니다.
갑상선 호르몬과 동시에 사용할 때 요오드 타이 로닌의 효과를 억제합니다.
글루코 코르티코 스테로이드를 사용할 때 축적됩니다.
lipoic acid와 함께 치료 효과를 향상시킵니다.
zidovudine이 근육 조직과 심장 세포에 미치는 영향을 덜 독성으로 만듭니다.
isotretinoin의 부작용을 최소화하거나 중화합니다.
갑상선 호르몬의 영향을 차단하고 치료 효과를 감소시킵니다.
지방 연소제의 효과를 향상시킵니다.
스포츠 영양 섭취에 적극적인 첨가제이며 유비 퀴논 또는 코엔자임 q10과 특히 잘 결합됩니다.

이 물질은 인체가 독립적으로 생산합니다.

생산은 다음과 같은 영향을받습니다.

아스코르브 산;
쉽게 흡수 된 철분;
아미노산 아미노산;
라이신 아미노산;
B 군의 비타민.

규정 식에있는 위 물질의 존재로 만, 좌 carnitine의 생산은 어떤 위반없이 가능하다.

인체에 미치는 비타민 B11의 영향은 상당히 광범위합니다. 그것은 훈련과 활동적인 정신 부하 동안 에너지 지원, 신체 면역 계통의 회복에 대한 조력자로서뿐만 아니라 체중 감소를 위해 사용하는 것이 좋습니다. L-carnitine은 캡슐, 정제, 분말 형태로 액체 형태로 제공됩니다. 주의 깊으십시오 : 과량 소비 또는 특정 물질과 그것의 조합으로, 좌 carnitine는 각종 질병의 근원 일 수 있습니다.

http://vitaminy.expert/vitamin-b11

비타민 B11 함유 액티브 라이프 스타일

비타민 B11 (levocarnitine, L-carnitine, 코엔자임, lipotrop) 생화학 자들은 비타민 유사 물질, 즉 화학 물질에 영향을 미치며 그 효과는 비타민에 가깝습니다.

인체는 여러 가지 비타민, 미량 요소 및 효소로 만들어냅니다. 그런 다음 B11은 근육과 간을 중심으로 다양한 장기에 축적됩니다.

비타민뿐만 아니라 L-carnitine은 신체에서 많은 대사 과정을 제공합니다. 그것의 주요 기능은 에너지로 그들을 사용하기 위하여 세포로 지방산의 수송이다.

그것은 적극적으로 활동적인 라이프 스타일을 이끌어가는 프로 운동 선수 및 보디 빌더가 적극적으로 사용합니다.

몸에서 비타민 B11의 특성과 역할

신체의 L-carnitine은 다음과 같이 작용합니다 :

코엔자임 A의 정상적인 작동을 보장하는 가장 중요한 물질 중 하나입니다 (단백질, 지방 및 탄수화물의 생화학 적 변형에 필요함).
항 갑상선 - 갑상선의 정상 기능을 조절하는 역할을합니다. 이 시체의 작업을 규제하기위한 치료 및 예방 약물로 처방 될 수 있습니다.
근육 강화 (비 스테로이드) - 근육 조직의 성장과 재생을 촉진합니다. 이 속성은 근육 영양 장애의 예방 및 치료에 사용되며 집중적 인 훈련을 통해 하중을 초과합니다.
항 박테리아 물질 - 모든 근육과 조직에서 산소의 전도도와 흡수를 향상시킵니다.
지방성 - L- 카르니틴이 없으면 정상적인 지방 대사는 불가능합니다. 지방 조직의 질량을 줄이는 데 도움이됩니다.
근육통 및 근육에 젖산 및 기타 산이 축적되는 것과 관련된 심각한 질병에 대한 보호자.
신경계의 조수. B11은 신경 보호 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다.
해독제 - 신체에서 유독 물질의 신속한 변형 및 제거에 기여합니다.
남성 불임의 치료에 효과적입니다.

Levocarnitine 또는 B11은 건강에 가장 중요한 물질 중 하나입니다. 비타민이 아니더라도 소비가 치유되며 때로는 신체에 필요합니다.

다음에 필요합니다.

빠른 근육 건물;
지방 함량이 높은 다이어트에서 더 나은 지방 분열;
근육통의 결핍과 관련된 질병의 예방;
신경계의 정상 기능;
간과 신장의 적절한 기능;
AIDS 및 다수의자가 면역 질환을 포함하는 어려운 진단을 포함하는 면역계의 치료 및 예방 지원;
음식의 소화력을 향상시키는 위장의 활동을 증가시킵니다.
정액 수준 및 정자의 운동성을 향상시킵니다 (예방 약물 및 치료 약물로 사용할 수 있음).
식욕 부진 치료;
췌장염 치료;
피부병 예방 (피부염, 건선 및 기타);
심장병 예방 : 심장 혈관증, 협심증 및 심장 마비;
아이들의 발달 지연을 예방하고 치료할 수 있습니다.

따라서 L- 카르니틴은 사람이 실제로 건강을 유지하지 못하고 적극적인 생활 방식을 이끌어 내지 못하고, 특히 적극적으로 근육을 훈련하고 구축하는 물질입니다.

사람을위한 일일 필요성

매일 신체에서 매우 빨리 소비되기 때문에 매일 충분한 양의 L- 카르니틴을 섭취해야합니다. 이 경우 적어도 B11은 일상적인 음식 동화 작용을 위해 우리에게 매일 필요합니다.

사람이 상응하는 질병을 앓고 있거나, 소진되거나, 적극적인 생활 방식을 이끌어 내면 특히 필요합니다.

의료계에서 표준으로 간주되는 B11의 용량은 다음과 같습니다.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b11-dlya-aktivnoj-zhiznedeyatelnosti.html

비타민 B11 (L-Carnitine, Levocarnitine, Vitamin BT)

비타민 B11의 일반적인 특성

L-carnitine은 B 군의 비타민과 관련된 천연 물질입니다. Carnitine은 대개 충분한 양의 인체에서 합성됩니다.

비타민 B11 (Carnitine)은 현재 혈액 응고 및 혈소판 형성에 기여한다는 점을 제외하고는 많이 알려지지 않았습니다. 이 때문에 빈혈과 혈우병의 예방에 매우 중요합니다.

비타민 B11은 러시아 과학자 인 R.P.에 의해 1905 년에 발견되었습니다. Krimberg 및 V.S. 포유 동물의 근육 고기 추출물을 사용한 Gulevich.

이름 - 라틴어로 "carnitine"은 "고기"(carnis)를 의미합니다. 화학의 관점에서 볼 때이 화합물 L- 카르니틴은 D- 카르니틴이라는 또 다른 유형이 있기 때문에 이것을 부르는 것이 더 정확합니다. L- 카르니틴 만이 생물학적 활성을 나타내며, D- 카르니틴은이 능력을 보유하지 못합니다. 그러나, 대부분이 물질의 생물학적 활성 형태 (즉, L- 카르니틴)는 단순히 화학적 세부 사항으로 들어가고 접두사 L을 지정하지 않고 카르니틴 (carnitine)으로 불린다.

1958 년 과학자 프리츠 (Fritz)는이 물질이 미토콘드리아 (칼로리 라이저)에서 지방을 태울 수 있음을 증명했습니다. 이 발견은 신진 대사 과정에서 지방 연소를 보장하는 비타민 B11에 중요한 요소를 부여했습니다.

비타민 b11에 대한 일일 요구량

비타민 B11의 일일 복용량은 300에서 1500 mg 범위입니다. 비타민은 아직 연구 된 물질이기 때문에 정확한 수치는 알려지지 않았습니다. 일부 과학자들은이 비타민에 대한 필요성을 충족시키기 위해 체중 1kg 당 20mg을 사용하는 것으로 충분하다고 주장한다.

L- 카르니틴의 권장 일일 투여 량은 다음과 같습니다 :

성인 - 최대 300 mg;
1 세까지의 어린이 - 10-15 mg;
1 세부터 3 세까지의 어린이에게는 30-50 mg;
4-6 세 어린이 60-90 mg;
7 세에서 18 세 사이의 어린이는 100-300 mg.

정신적, 육체적, 정서적 스트레스가 증가하고 스트레스를 받으면서 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 운동을하는 동안 많은 질병이 발생하여 L- 카르니틴의 필요성이 여러 번 증가 할 수 있습니다. 그래서 :

비만과의 싸움 또는 면역 강화 - 1500-3000 mg;
에이즈, 심혈 관계 질환, 간 및 신장, 급성 감염 - 1000-1500 mg.
심각한 스포츠의 경우, 1500-3000 mg.
무거운 육체 노동의 노동자 - 500-2000 mg.

신체의 비타민 B11 결핍증

비타민 B11 결핍은 에너지 및 힘, 무관심 및 일정한 피로의 손실로 이어질 수 있습니다. 과체중 사람들은 비타민 B11이 부족합니다.

신체의 과잉 비타민 B11

신체의 과도한 비타민 B11은 거의 불가능하지만 과도한 섭취로 인해 대사 과정의 파괴뿐만 아니라 알레르기 반응의 출현을 초래할 수 있습니다.

비타민 B11 식품 소스

그것은 호박, 참깨, 아보카도와 달걀 노른자에서 발견되었습니다. 또한, 비타민 B11은 신체에 의해 독립적으로 생산됩니다. 그러나 대부분의 모든 카르니틴은 고기에서 발견되며,이 경우 지도자는 양고기, 양고기 및 염소 고기입니다.

비타민 B11의 유용한 특성

비타민 B11은 항산화 특성을 특징으로하므로 프리 래디컬 및 독소에 대처할 수 있습니다. 또한 심장의 활동을 개선하고 콜레스테롤을 낮추며 소화를 개선하고 스트레스에 대한 저항력을 증가시키는 데 도움이됩니다.

L-carnitine은 기초 대사를 감소시키고 단백질과 탄수화물 분자의 분해를 느리게합니다. 이것은 아세틸 CoA (글루코 네오 게 네 시스 과정에서의 피루 베이트 카르 복실 라제의 활성, 케톤 체의 형성, 콜린 및 그 에스테르의 합성, 산화성 인산화 및 ATP의 형성을 보장하기 위해 필요한)의 형성과 함께 막을 통한 미토콘드리아의 침투 및 장쇄 지방산 (팔미틴산 등)의 분해를 촉진시킨다.

지방 저장소에서 지방을 동원하여 포도당을 치환하고 지방산 신진 대사 션트를 포함하므로 약물은 급성 저산소증 (뇌를 포함하여) 및 기타 치명적인 상태에 효과적입니다.

소화액 (위 및 장)의 분비 및 효소 활성을 증가시키고, 음식의 흡수를 향상시킵니다.

그것은 과체중을 줄이고 골격 근육의 지방 함량을 감소시킵니다.

비타민 B11의 유해한 성질

비타민 B11의 독성은 알려지지 않았습니다.

비타민 B11 흡수

신체가 비타민 B11 자체를 생산할 수 있기 때문에, 그 흡수는 추가 약을 복용 할 필요가 없습니다.

비타민 B11과 다른 물질의 상호 작용

과학자들은 아직 다른 물질과 상호 작용할 때 비타민 B11이주는 결과를 공개하지 않았습니다.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

비타민 B11

정제 된 형태의 비타민 B11은 무취이며 물을 잘 흡수하는 백색 결정입니다. 이 화합물은 1905 년 러시아 과학자 V. Gilevich에 의해 근육 추출물 연구에서 발견되었습니다. 비타민 B11의 생리적 인 역할은 20 세기 후반에 설립되었으며, 그 후 제약 회사는이 물질의 방출을 확립했습니다. 비타민 B11의 또 다른 이름은 카르니틴입니다. 화학의 관점에서 볼 때이 화합물 L- 카르니틴은 D- 카르니틴이라는 또 다른 유형이 있기 때문에 이것을 부르는 것이 더 정확합니다. L- 카르니틴 만이 생물학적 활성을 나타내며 D- 카르니틴은 그러한 능력을 가지고 있지 않습니다. 그러나, 대부분이 물질 (즉, L- 카르니틴)의 생물학적 활성 형태는 단순히 화학적 세부 사항으로 들어가고 접두사 L을 지정하지 않고 카르니틴 (carnitine)으로 불린다.

일상적인 필요

사람에 대한 비타민 B11의 일일 섭취량은 300 ~ 1500 mg 범위입니다. 많은 연구자들은 하루 1kg의 체중 당 20mg의 카르니틴 섭취가 필요하다고 주장한다. 이 접근법을 사용하여 체중 70kg의 비타민 B11을 매일 섭취하는 경우, 필요한 카르니틴 양은 20x70 = 1400mg, 즉 1.4g이됩니다.

스포츠 중에는 신체의 에너지 소비가 크게 증가하고 카르니틴 증가가 필요합니다. 일부 데이터에 따르면 대회 준비 중 집중 훈련을받는 동안 운동 선수를위한 비타민 B11의 일일 섭취량은 2 ~ 6 g에 달할 수 있습니다.

신체의 기능들

카르니틴은 에너지 대사 과정에서 중요한 역할을합니다. 신체에 에너지를 공급하기 위해이 물질의 중요성을 보여주기 위해서는 인체 세포에서 일어나는 생화학 적 과정을 어느 정도 자세하게 고려할 필요가 있습니다. 아시다시피, 최종 제품 (즉, 이산화탄소와 물)으로 산화되는 동안 1 그램의 지방은 단백질이나 탄수화물 1 그램의 2 배의 에너지를줍니다. 따라서, 신체의 높은 에너지 소비, 동행하는 스포츠와 함께, 필요한 양의 지방이 식단에 존재해야합니다. 이러한 물질의 산화는 여러 단계에서 발생합니다. 첫째, 지방은 글리세롤과 지방산으로 분해되고 그 분자들은 작은 조각으로 분해되고 ATP (아데노신 트리 포스페이트)의 형태로 방출되는 에너지를 동시에 저장하여 최종 생성물로 산화됩니다. 몸에서 ATP 보유량이 많을수록 신체 활동 중에 더 많은 에너지가 개발 될 수 있고 따라서 운동 선수가 일련의 운동에서 더 많은 반복을 할 수있게되면 운동하는 동안 체중을 "마스터"할 수 있습니다. 따라서 이러한 과정에서 카르니틴의 역할은 지방산의 산화 부위로의 이동 (미토콘드리아 라 불리는 특별한 세포 구조 내부로의 이동)으로 감소합니다. 몸에 비타민 B11이 부족하면 지방산이 미토콘드리아에 들어 가지 못하게되어 산화되지 않고 에너지를 얻게됩니다. 즉, 에너지 대사 반응의 연속에서 하나의 연결 고리가 "버려 질"것입니다. 비타민 B11은 인체의 지구력을 개발하는 데 도움이되며 강렬한 육체 노동의 내구성을 향상시킵니다.

지방을 최종 제품으로 산화시키는 일반적인 과정은 에너지 생산뿐만 아니라 중요합니다. 지방산의 이용을 제공함으로써, 카르니틴은 지방 예금의 지출에 기여합니다. 그러므로 과체중을 제거하고자하는 사람들은 비타민 B11이 함유 된 신체에 특별한주의를 기울여야합니다. 어떤 스포츠에서는 체지방을 없애는 것이 큰 역할을합니다. 예를 들어, 1kg에서 2kg을 잃어 버리는 경우, 사각 팬티 또는 레슬러는 "더 가벼운"체중 범주로 이동할 수 있습니다. 보디 빌딩을 할 때 충분한 양의 카니 틴을 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 피하 지방을 제거하면 근육 경감이 개선되어 운동 선수가 데모 공연의 점수를 높일 수 있기 때문입니다.

선수들이 비타민 B11의 섭취를 돌봐야하는 또 다른 이유는 근육 섬유에서 단백질의 생합성을 자극하는 카르니틴의 능력 때문입니다. 근육 질량 증가의 강도는 단백질 분자의 형성 속도에 직접적으로 의존하기 때문에 보디 빌더를 고려하는 것이 특히 중요합니다.

카르니틴은 또한 인체의 세포를 손상시킬 수있는 이물질을 중화시키고 제거하는 데 도움을줍니다. 항산화 제 역할을하는 비타민 B11은 다양한 세포 구조를 손상시킬 수있는 자유 라디칼의 원치 않는 영향으로부터 조직과 기관을 보호합니다.

충분한 양의 카르니틴을 확보하면 심장 근육의 활동을 개선하고 관상 동맥 심장 질환의 발병을 예방하며 혈액 내의 콜레스테롤을 감소시키고 죽상 경화성 반점의 위험을 예방하고 소화를 개선하며 위염 중에 신속하게 위장 점막을 치료할 수 있습니다.

비타민 B11은 신경계에 진정 효과를 발휘하고 신체의 방어력을 강화하며 이전 수술 및 질병으로부터 신속하게 회복 할 수 있습니다. 카르니틴 함유 약물을 사용하면 정신 감정적 영향에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

비타민 B11 결핍증

비타민 B11 결핍은 근육 약화, 성능 저하 및 빠른 피로를 유발합니다. 또한 심장, 신장, 간을 위반 한 것으로 나타났습니다. 사람에서 카르니틴이 부족하여 지방이 더 느리게 산화되기 때문에 과체중이 형성됩니다.

과다 복용

체내에서 과량의 비타민 B11이 주로 카르니틴 함유 약물의 통제되지 않은 섭취로 관찰됩니다. 약물 복용을 중단하거나 정확한 복용량을 조직하면 결과로 나타나는 대사 장애 및 관련 증상이 사라집니다.

비타민 B11의 근원

식물성 식품에는 소량의 카르니틴이 포함되어 있기 때문에 채식주의 충신은 B11 결핍증 발병의 불가피한 위험에 노출됩니다.

카르니틴이 가장 풍부한 동물 제품은 돼지 고기, 쇠고기, 생선, 가금류, 우유 및 다양한 유제품입니다. 그러나 요리 중에 고온에 노출되면 비타민 B11의 상당 부분이 파괴되므로이 물질에 대한 신체의 일일 필요성을 음식으로 만 충족시키기는 다소 어려움을 명심해야합니다.

부족한 양의 비타민 B11은 간과 신장과 같은 인체 기관에서 생성됩니다. 카르니틴은 약국에서 판매되는 종합 비타민제의 일부입니다. 또한 현재 제약 회사들은 비타민 B11이 주성분 인 다양한 약물을 생산합니다. 높은 운동 결과를 얻기 위해 카니 틴 함유 약제를 사기를 원한다면 의사의 예비 상담을 받아야합니다. 그러한 약 복용에 대한 금기 사항과 사용법, 알레르기 반응 및 위통의 형태로 나타나는 바람직하지 않은 부작용이 나타날 수 있습니다. 통제가 안되는 섭취량, 문맹 인 복용량 및 일부 만성 질환의 존재로 인해, 카르니틴 함유 약물은 근육의 약화에 기여할 수 있습니다. 그러한 결과는 책임있는 경기에서의 운동 수행을 향상시킬뿐만 아니라 정기적 인 훈련 중에도 정상적인 운동 수행에 심각한 장애를 만듭니다.

비타민 B11과 다른 물질의 상호 작용

비타민 B11은 물에 쉽게 용해되지만 에탄올에는 잘 용해되지 않습니다.

인체에서 카르니틴은 아스 코르 빈산이식이에 존재할 때만 충분한 양으로 생산되고 철분, 아미노산 인 메티오닌, 라이신 및 기타 비타민 B를 쉽게 흡수합니다.

Lipoic acid와 단백 동화 약물은 carnitine의 생리적 효과를 향상시킵니다.

부신 땀샘의 피질 층에서 생성 된 호르몬 (글루코 코르티코이드)은 신체 조직에 비타민 B11이 축적되는 원인이됩니다.

http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3250-vitamin-b11.html

어떤 식품이 함유되어 있으며 비타민 B11이 인체 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

일반적으로 신체와 인체의 건강을 제대로 유지하는 것은 주로 음식과 특수 첨가제로부터 얼마나 많은 양의 비타민과 무기질을 소비하는지에 달려 있습니다. 이 기사에서 우리는 비타민 B11의 이익과 가능한 해로움, 일일 섭취량과 그것이 가장 많이 함유하고있는 제품에 대해 배울 것입니다.

설명 및 일반적인 특성

자연계에 존재하는 모든 비타민의 주된 임무는 촉매 작용입니다. 신체의 자연적 과정을 가속화하고, 세포 구조를 복원하거나 개선하며, 호르몬과 호르몬의 비율을 조절합니다. 이를 토대로 정확하게 계산 된 용량에 특정 비타민을 적용하면 신체의 많은 과정을 정상화하거나 향상시킬 수 있습니다.

비타민 B11에는 L- 카르니틴 (에너지 대사를 담당하는 설탕과 비슷한 물질)이 포함되어 있으며, 카르니틴, 감마 비타민, 카르니틴 (비타민 W)이라고도합니다.

이러한 이해할 수없는 이름에도 불구하고 체내 비타민 B11의 역할은 명확합니다. 항독, 항산화, 단백 동화, 지방성, 재생 및 기타 많은 기능이 있습니다.

엄밀히 말하자면, B11은 단어의 완전한 의미에서 비타민이 아닙니다. 과학자들은이 성분을 비타민과 함께 몇 가지 공통적 인 성질을 가진 강화 아미노산으로 분류합니다.

B11은 신체가 독립적으로 생산할 수 있다는 점에서 다른 비타민 B 군과 다르다. 그러나 나이가 들면서뿐만 아니라 품질이 좋지 않은 영양분으로도이 능력은 상실된다.

신체의 주요 기능 및 이점

비타민 B11의 역할과 신체에서 수행하는 기능은 성분의 발견 (62 년 후) 이래로 완전히 늦게 결정되었습니다.이 물질의 중요성은 과대 평가 될 수 없습니다.

B11의 기능은 다음과 같습니다.

최적의 심혈 관계 기능 유지;
혈액 내의 콜레스테롤 양을 조절하고, 원하는 지표에 대한 정상화;
신경 세포의 강화;

증가 된 근육 성장;
전반적인 정신 활동 증가;
세포 수준에서 영향을받은 조직의 재생;
몸에서 독소를 제거;
근육과 조직에서 더 나은 산소 흡수를 제공합니다.
신진 대사 중 지방 연소;
많은 심장 질환 (예 : 심장 발작, 뇌졸중, 고혈압, 악성 종양) 예방;
신체의 힘을주는 면역계의 전반적인 강화.

남성용

일반적인 기능 외에도 비타민 B11은 남성의 건강에 큰 역할을합니다. 그것은 불임에 매우 효과적이며, 생식 과정을 자극합니다.

지방 (트리글리세리드)을 태우는 기능 덕분에 비타민은 근육을 신속하게 구축 할 수있게 해줍니다. 이는 특히 운동 선수 및 보디 빌더에게 중요합니다.

여성용

여성의 신체에서이 요소는 또한 생식 기능에 유익한 영향을 미칩니다. 사실 요소 B11 없이는 아이를 낳을 수 없습니다.

그것이 없으면, 아기는 중요한 에너지 원을 잃을 것이고, 이는 발달에 매우 부정적인 영향을 줄 것입니다. 또한, 계란에서 카르니틴의 필요한 농도는 미래의 아기 유전자의 올바른 세트에 영향을 미칩니다.

또한 B11은 조기 폐경의 출현을 예방하고 폐경기 동안 긴장과 피로를 덜어줍니다.

운동 선수를위한

스포츠에 관련된 사람들에게 물질 B11은 매우 중요합니다. 힘을주고 지구력을 높이며 사람의 심장 기능을 지원하고 스트레스를 덜어 주어 훈련의 기간과 효과를 높입니다.

카르니틴은 피하 지방을 줄이고, 독소를 제거하고, 근육 성장을 촉진합니다. 이것은 체중 감량과 우수한 상태에서의 체력 유지를 위해 필요합니다.

비타민의 근원

요소 이름 중 하나 인 "carnitine"은 문자 그대로 라틴어에서 번역되었지만 문자 그대로 "고기"를 의미합니다. 이 이름은 우연히 주어진다 : 첫번째로, 첫번째 요소 B11은 동물 고기에서 꺼내졌다.

그리고이 물질의 최대량은 가금류와 다른 동물의 고기와 동물성 제품에서 발견됩니다.

야채

이 물질의 식물성 원료에서 아보카도가 선두입니다 - 하나의 열매에는 약 2 mg의 왼쪽 카르니틴이 들어 있습니다. 호박, 참깨, 효모는 열등하지 않으며 B11이 많이 함유되어 있습니다.

동물

물론,이 "고기 비타민"을 함유 한 첫 번째 제품은 쇠고기, 양고기, 염소 고기, 돼지 고기, 닭고기, 칠면조 고기, 바다 고기입니다.

카르니틴의 훌륭한 공급원은 우유, 코티지 치즈, 버터, 케 피어, 달걀 노른자입니다. 그러나 아이스크림조차도이 물질을 소량 함유하고 있습니다.

일일 필요성 및 비율

필수 활동의 모든 시스템의 적절한 기능을 보장하기 위해 필요한 미량 원소 및 비타민, 특히 B11 요소의 일일 비율을 알아야합니다.

아기들

신생아 및 유아 (1 세까지)의 경우, 1 일당 카르니틴은 10-14 mg입니다. 아기를위한이 물질의 주요 공급원은 우유 (인공 수유의 경우에는 모유와 젖소 모두)와 짭짤한 응유입니다.

나이가 들면할수록 더 많은 비타민이 필요합니다. 1 세 ~ 3 세 아동의 경우, 1 일 기준치가 50mg으로 증가합니다.

성인

성인 B11의 일일 요금은 하루 300mg입니다.

결핍 및 공급 과잉

인체 내 특정 비타민의 부족은 큰 부정적인 역할을하지만, 비타민의 과다 복용은 매우 심각한 부정적인 결과를 초래합니다.

탈모증

물질 B11이 부족하면 다음과 같은 결과가 발생합니다.

에너지 손실, 과도한 피로;
정상적인 신진 대사와 지방 연소의 부족 - 비만의 위험;
신경 계통의 악화;
작업 능력의 감소;
운동 후 근육 통증의 발생;
심장 발작 위험 증가;
과도한 갑상선 호르몬.

이러한 편차는 어떤면에서나 다른면에서 건강에 반영됩니다.

고 비타민증

신체에서 비타민 B11의 과잉은 거의 불가능합니다. 일일 요금을 여러 번 초과하는 사람이 의도적으로 왼쪽 카니 틴이있는 보충제를 섭취해야합니다. 이 조건의 특징은 다음과 같습니다.

위장관 침범, 복부 및 간장 통증;
불면증, 성능 저하, 무관심;
다른 유형의 알레르기 반응의 징후;
때때로 근육에 통증이 있습니다.

다른 물질과의 상호 작용

카르니틴은 체내에서 리포산 (카르 복실 산)의 섭취로 더 많이 생성된다는 것이 증명되어 B11의 생리적 과정을 촉매합니다.

코엔자임 Q10은 에너지 생산에 참여하고 항산화 특성을 갖는 물질과 동일한 기능을합니다.

항생제는 반대 효과가 있습니다. 왼쪽 카니 틴을 신체에서 제거하십시오. 페노바비탈과 발 프로 산에서 같은 부정적 기능.

비타민 B11 복용법

약리학 적 시장은 비타민 B11 농축 물을 함유 한 광범위한 제품을 제공하며 대개 시럽 또는 캡슐 형태입니다.

이러한 비타민 복합체는 다음과 같습니다 :

"L - carnitine"- 캡슐 형태로 만들어졌습니다 (250 캡슐 및 500 캡슐로 포장 됨).

"Power System"- 녹차와 아스 코르 빈산을 첨가하여 항산화 효과를 높입니다. 현재 가장 비싼 약 중 하나.

"Evalar sport"는 분말 준비이며, 10 봉지에 포장되어 있습니다 (각각 carnitine의 일일 섭취량이 포함되어 있습니다).

"엘 카르 니틴"- 액체 물질, 방출 형태 - 병. 국내 의약품 제조업체와 외국 업체가 있습니다.

액체 형태의 방출은 운동 선수에게 특히 편리합니다. 사용하기 전에 특별한 준비를 할 필요가 없기 때문에 훈련 중에도 마약을 마실 수 있습니다.

카르니틴은 주사 용액으로도 생산되지만 뇌의 질병 및 허혈성 질환의 치료에만 사용됩니다.

가능한 해 및 금기 사항

카르니틴이 함유 된 약물 사용에 대한 금기 사항은 모든 성분에 대해 개인적으로 불내증합니다.이 경우에는 알레르기 반응의 위험이 있습니다.

그러나, 사람은 여전히 비타민 B11의 필요한 복용량을 소비해야합니다 -하지만이 상황에서, 특히 음식에서. 비타민 B11과 같은 알약 형태의 방출 형태는 사람에게 해로울 수 있습니다. 위장 점막을 자극하고, 천천히 흡수되며, 포장을 연 후 7 일 만에 유통 기한이 짧습니다.

또한 땀과 소변으로 트리 메틸 아민뇨증이 과도하게 방출 됨으로써 인체에서 특정 냄새가 나는 질병 인 트리메틸 아미노뇨증을 앓고있는 약의 사용을 금하고 있습니다. 카르니틴은이 질병의 급속한 발전에 기여합니다.

따라서 우리는 결론을 내릴 수 있습니다 : 비타민 B11은 성인과 어린이 모두의 신체 발달과 적절한 기능에 영향을 미치는 중요한 구성 요소입니다. 정확한 복용량과이 물질의 일일 요구 사항에 대한 지식은 신체를 높은 수준으로 유지하고 많은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.

http://lifegid.com/bok/2271-v-kakih-produktah-soderzhitsya-i-kak-vliyaet-vitamin-b11-na-zdorove-cheloveka.html

v11 비타민을 섭취해야하는 이유는 무엇입니까?

B11 비타민은 무엇이며 어떤 유용한 특성을 가지고 있습니까? 이 질문은 많은 사람들에게 관심사입니다.

그러나이 물질의 사용은 무엇입니까? 매우 간단합니다 - 비타민은 신진 대사 과정에 적극적으로 관여하며 우리 몸에서 발생하는 대부분의 화학적 과정을 정상화시킵니다. 원칙적으로 그들은 음식을 통해 우리 몸에 들어갑니다. 그러나 몸의 일부가 지속적으로 흡수 되기에는 부족한 부분 만 흡수됩니다. 오늘 우리는 비타민 B11에 대해 이야기합니다.

비타민 B11의 역할은 무엇입니까?

"카르니틴"과 다르게. 지방산의 산화와 지방산의 에너지 전달을위한 지방산의 대사에 참여합니다. 또한 다음 기능을 수행합니다.

심장 혈관 시스템의 기능에 참여 (콜레스테롤의 수준을 감소, 비타민은 심장 마비, 허혈, 뇌졸중, 고혈압 및 기타 심장 질환의 예방에 사용됩니다;
신경 계통 강화;
암 예방에 권장;
독소 처리 및 신장을 통한 배설에 참여합니다.
체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 중요합니다 (근육 조직의 지방을 줄여 체중 감량뿐만 아니라 근육 발달에도 도움이됩니다).
만성 피로 증후군, 우울증을 줄입니다.

어떤 음식에 카르니틴이 포함되어 있습니까?

다양한 식품에 얼마나 많은 양의 비타민 B11이 함유되어 있습니까? 낙농 제품 (특히 유장), 생선, 고기, 가금류, 아보카도에서 가장 많이 함유 된 성분.
주의! 과학자들은 고기의 붉은 색이 밝을수록 비타민 B11이 풍부 해짐을 발견했습니다.

비타민 B11의 1 일 섭취량은 얼마입니까? 하루에 신체는 약 300mg의 물질이 필요합니다. 임신, 스트레스 및 질병 중뿐만 아니라 육체적, 정신적, 심지어 정서적 스트레스가 강한 경우, 필요한 복용량이 4에서 20 배로 증가합니다. 불충분 한 양의 비타민이나 흡수 장애로 인해 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.

필요한 복용량 제품에만 비타민 b11을 복용 할 수 있습니까? 아닙니다. 불가능합니다. 규범을위한 유제품에서, 그들은 충분하지 않고 고기, 생선 및 가금류는 열처리 중에 카르니틴의 인상적인 양을 잃어 버린다. 따라서 정제, 캡슐, 용액, 농축액의 형태로 비타민을 보충하는 것이 좋습니다.

이 형태로 비타민을 섭취하는 단점은 흡수가 느리다는 것입니다. 그들의 행동이 40 분 이내에 시작되기 때문에 훈련 전에 약을 복용하지 마십시오. 아침과 저녁에 복용하는 것이 좋습니다. 그런 다음 일반 배경이 표준화됩니다.

사용법 :

의사는 피부병의 일부 유형, 예를 들어 알레르기 반응을 처방 할 수 있습니다.
심혈관 질환 치료 용;
우울한 상태에서, 불면증, 불안한 행동은 다른 혼합물과 함께 사용될 수 있지만 전문가의 권고가있는 경우에만 사용할 수 있습니다.
심한 병이나 복잡한 수술을 한 후 신체 회복을 위해 종종 처방 됨.
심장 질환의 예방;
특히 노인들을 위해 기억력을 향상시키는 수단으로 임명 됨;
알코올 의존의 효과에 대한 치료;
남성 불임 치료;
테스토스테론 수치가 감소 된 증상;
알츠하이머 병 치료;
백내장 병의 존재;
다운 증후군 종합 치료;
오랜 연장 된 병이있는 경우 비타민이 부족합니다.

비타민 B11에 대한 금기 :

도구의 구성 요소에 대한 개별적인 편협성;
부작용의 출현 - 소화 장애, 근육 피로, 상복부 지역의 통증;
질병의 존재 "trimethylaminuria".

릴리스 형식에 대한 추가 정보 :

플라스틱 앰플 용액. 하나의 ampulka는 물질의 일일 비율을 포함합니다. 이점은 체내에서 비타민이 빠르게 흡수된다는 것입니다. 10 분 후에 혈액 내 카르니틴 수치가 올라가고 행동하기 시작합니다.
집중해라. 500 ml 및 1 리터의 병으로 제공됩니다. 키트에는 측정 캡이 포함되어 있습니다. 아침과 저녁에 하루에 두 번 받아 들여야합니다.
알약 또한 하루에 두 번씩 복용하지만 흡수는 한 시간 안에 이루어집니다.
가방에 섞는다.
주사 용 유리 앰플 용액.

비타민 B11을 적용하는 방법?

최소한 전문가와의 상담 없이는 신청하지 마십시오. 의사가 처방전을 엄격하게 처방 할 때. 비타민을 포함한 체중 감량을위한 수단을 사용한다면 식사 전에 30 분 동안 사용하십시오. 이 비타민을 사용하면 식욕이 증가합니다. 칼로리와 먹는 음식의 양을 면밀히 모니터링하는 것이 좋습니다.

때로는 약은 어린이를위한 비타민 보충제로 처방되지만, 의사의 조언 없이는 약을 어린이에게 직접 제공 할 수 없습니다.

기억하십시오! 어린이는 집중 비타민을주지 않기를 강력히 권고합니다 - 전문가가 처방 한 복용량 만 제공하십시오.

비타민 B11 Hypovitaminosis. 비타민 결핍증은 매우 드뭅니다. 증상의 사례는 1 차 및 2 차 결핍증,

결과적으로 유아기의 유전 적 장애, 심근 병증, 뼈와 근육 약화가 나타날 수 있습니다.
신체의 물질 섭취 감소, 흡수 과정 감소.

비타민 B11은 다른 약과 어떻게 상호 작용합니까? 혈액 응고를 늦추는 약물과 동시에 사용하면 안됩니다. 그렇지 않으면 출혈이 발생할 수 있습니다. 갑상선에 대한 호르몬과 함께 카르니틴을 복용하면 후자가 신체에 미치는 영향이 감소합니다.

카르니틴 비타민은 어디서 구할 수 있습니까? 약물은 약국에서 구입할 수 있습니다. 출시 형태, 제조업체 및 다양한 약국의 마크 업에 따라 가격은 120 ~ 300 루블 / 팩입니다. 전문가와 상담하기 위해 비타민 복용을 시작해야한다는 사실을 잊지 마십시오.

이것은 각 유기체가 개별적이며 반응이 예측 불가능하기 때문에 부작용이나 합병증을 피하기 위해 필요합니다. 특히 임신과 어린이의 경우 결정을 내리는 것이 위험합니다.

http://1povitaminam.ru/b/b11-vitamin.html

비타민 B11 - 카르니틴

비타민 B11이라고 불리는 비타민 류 물질 인 카르니틴은 많은 내부 생물학적 과정을 촉진시키는 산성 물질입니다. 가장 중요한 작용은 지방 세포를 에너지로 근육 조직을 포화시키는 쉽게 소화 할 수있는 영양분으로 분해하는 것입니다. Carnitine은 비타민과 비슷한 것으로 음식과 함께 인체에 들어가기도하지만 부분적으로는 내장과 간, 신장에 의해 생성 될 수도 있습니다. 따라서 비타민 B11을 대량으로 축적하기 위해 카르니틴이 포함 된 음식을 너무 많이 먹지 않아도됩니다. 고기에 많은 양이 들어 있으며 매일 고기가 많이 있으면 소화가 잘되지 않습니다. 또한 carnitine이 L-carnitine (생물학적 활성 물질)과 D-carnitine (비활성 및 독성 임)으로 나뉘어져 있음을 알아야합니다. 비타민 B11은 몸 전체에 불균일하게 분포되어 있으며, 대부분 (L-carnitine)은 간에서 유지되어 근육 조직에 흡수되며 점막의 세포에는 거의 머물러 있지 않습니다. 그러나이 비타민 류 (D- 카르니틴)의 두 번째 형태는 인위적으로 만들어 지므로이 합성 물질은 첫 번째 활성 형태 (L- 카르니틴)의 신체 소화율에 악영향을 미치고 두 번째 초과는 첫 번째 결핍의 발달에 기여합니다.

인간에서 비타민 B11의 역할

카르니틴은 지방 분해에 적극적으로 관여하며, 그 후에는 지방산이 이동 가능한 분자로 분해됩니다. 아데노신 3 인산 (ATP)이 방출되기 시작하는 미토콘드리아의 세포 내 구조에서 발생하는 추가 산화와 함께 이들 분자로부터 근육에 에너지를 전달합니다. 두뇌 활동의 빠른 재충전을 위해 빠른 에너지 - 포도당 (예 : 달콤한 차와 함께 섭취)을 사용할 수 있습니다. 그러나 근육 조직의 경우 이러한 유형의 에너지는 부적절합니다. 왜냐하면이 에너지가 매우 빨리 소비되고 근육에 약점과 통증이 있기 때문입니다. 심장 근육의 경우 항상 근육이 움직이며 지속적으로 지방산을 소모하므로 카르니틴이 끊임없이 필요합니다. 매일 운동을하는 사람들 (운동 선수, 포터, 건축업자)은 많은 에너지를 소비해야하므로 적절하게 균형 잡힌 식단에 대한 일정을 따라야합니다. 결국, 비타민 B11은 장기간 열처리 중에 파괴되므로 저녁 식사를 위해 기름에 튀긴 고기를 많이 먹으면 아무런 도움이되지 않을 것입니다.이 지방은 근육 에너지가 될 수 없지만 피하 지방이 될 것입니다. 그리고 인간의 경우 근육 질량 대신 체중이 단순히 증가합니다. 인체는 끊임없이 많은 산화 과정을 거치며 신체 활동이 증가하면서 여러 번 가속되고 있으며 카르니틴은 이러한 모든 과정에 적극적으로 참여합니다. 근육의 신체적 인 운동 중에는 산소의 영향없이 포도당이 붕괴되는 동안 형성되는 젖산이 축적되기 시작할 수 있는데, 보통 근육에 과부하가 걸리지 않으면 근육의 조직에서 빠르게 제거됩니다. 비타민 B11은 산화 방지제 역할을하며 산의 수준을 조절합니다 (피루브산 - 산소 산화의 결과 포함). 그래서 선수들은 육체 활동의 양을 점차 늘려 근육 질량이 증가하여 젖산 생산량과 제거되는 양을 조절할 수있게되었습니다. 이 컨트롤이 없으면 높은 내구 시간을 달성하는 것은 불가능하지만 완전히 다른 것입니다. 예를 들어 100 미터 경주에는 단기간의 근육 긴장이 필요하고 달리기 마라토너는 몇 시간 동안 지속됩니다. 다른 부하에서 카르니틴은 다른 양으로 필요합니다. 비타민 B11은 마약이 아니며 자연 과정의 과정 만 개선합니다.

카르니틴 (비타민 B11)이 함유 된 제품

쇠고기, 돼지 고기, 닭고기, 생선과 같은 동물성 제품 (육류)에서 발견되는 카르니틴의 최대 함량. 신선한 우유에는 비타민 B11이 포함되어 있으며 발효유 제품도 적습니다. 식물에서 카르니틴은 매우 소량으로 발견됩니다.

신체의 매일 카르니틴 필요

성인에게는 하루에 300-500mg의 카르니틴이 필요하며, 임신 한 여성에게는 하루 500mg에서 700mg의 카르니틴이 필요합니다. 어린이는 100mg 이하입니다.

비타민 B11 결핍증

몸에 카르니틴이 부족한 징후는 근력 약화 (저조도), 모든 작업에서의 빠른 피로와 같은 증상 일 수 있습니다. 간, 신장 및 심장의 내부 기관에 침해가 있습니다. 비타민 B11 결핍은 지방의 산화 능력을 약화시키고 피하 지방 축적의 형태로 과도한 축적을 유도합니다.

신체의 과도한 카르니틴

인체에 과량의 비타민 B11이 발생할 가능성은 carnitine이 포함 된 많은 양의 약물을 사용할 때 발생합니다. 모든 부작용은 인공 카르니틴 복용을 거부하거나 올바른 복용량을 결정한 직후 사라집니다.

카르니틴 - 인체에 미치는 영향

비타민 B11은 신체에 매우 유익한 효과가 있습니다.

- 근육 조직의 지구력을 증가 시키며, 세포 수준에서 근육 질량의 증가에 영향을 미치는 단백질의 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다.

- 심장 근육에 최대 양분을 전달하여 심장을 피로와 심근 경색으로부터 보호합니다.

- 카르니틴은 지방 세포에서 얻은 에너지를 신체의 모든 근육으로 방향을 바꿔서 피하 지방층이 성장하는 것을 허용하지 않습니다.

- 췌장의 효소 생성을 촉진합니다. 위장에서의 소화와 장에서의 추가 흡수에 필요합니다.

- 비타민 B11은 갑상선 호르몬의 양을 줄입니다. 어떤 이유로 그것이 호르몬 생산의과 기능을 일으키는 경우;

- L - carnitine은 세포 사멸 이후 나타나는 자유 라디칼로부터 몸을 보호합니다. 이는 신체의 살아있는 세포의 자연적 죽음입니다.

B 비타민의 분류

비디오 카르니틴의 특성, 몸에서 비타민 B11의 역할

http://muvrasil.ru/vitaminy/vitamin-v11-karnitin

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