커피는 웰빙을 향상시키고 우울증과 무력증을 예방하는 데 도움이된다고합니다.
이와 함께 카페인은 신경 세포의 염증을 예방할 수 있기 때문에 스트레스가 많은 상황에서 벗어날 수 있습니다. 예를 들어 침입과 과민증을 느낄 때 일어납니다.
과학자들은 이것에 대해 뭐라고 말합니까? 그들은 커피가 기분에 어떻게 그리고 왜 영향을 미치는지에 대한 연구를 했습니까? 통계는 무엇을 나타 냅니까?
총 33 만 명이 인터뷰 한 11 건의 연구 결과를 보면 커피와 카페인을 마시는 것이 우울증 발병 위험 감소와 밀접한 관련이 있음을 나타냅니다.
10 년 동안 계속 된 또 다른 오랜 연구는 심지어 커피 소비와 여성의 자살 위험성 사이의 연관성을 발견했습니다.
한 잔 마시면 기분이 좋아 지나요?
주의를 기울여야 할 첫 번째 일은 커피에 카페인 만있는 것이 아니라는 것입니다. 뇌의 일과 사람의 기분 또한 다양한 정도에 영향을줍니다 :
- 엽산 비타민 B는 세로토닌과 같은 호르몬 생산에 사용됩니다. 세로토닌은 약한 상태와 감정을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
- 폴리 페놀. 그들은 신경 세포의 흥분을 억제하는, 소위 "항 우울증 (anti-depressive)"효과만을 가지고 있습니다.
- 테아닌. 고혈압으로 도파민의 생산을 유발합니다. 그리고이 호르몬은 차례로 기쁨을 느끼고 기분을 높이며 긴장을 풀 수 있습니다. Theanine은 메모리를 향상시키고 성능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
- 염소산 및 페룰 산. 우선,이 물질들은 항산화 물질입니다. 즉, 신경 세포의 산화와 파괴를 방지합니다. 동시에 우울증 상태의 중증도 감소에 영향을 미치는 충동에 대한 신경 세포의 감수성을 감소시킵니다.
그리고 카페인은 세포의 신진 대사 연결을 향상시키고 뉴런에 의한 포도당을 포함한 미량 영양소의 흡수를 자극합니다.
이 모든 것이 어떻게 두뇌가 작동하는 복잡한 방식으로 작동합니까? 기분은 좋아 지지만 효과는 일시적입니다. 평균 지속 시간은 2 ~ 6 시간입니다 (개별 생리 특성에 따라 다름). 카페인이 뇌에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 별도의 기사를 참조하십시오.
연구가 이것에 대해 무엇을 말합니까? 중국은 지역 주민들 간의 우울의 빈도가 매우 높은이 사안에 밀접하게 관련되어있어 종종 자살 충동을 빚고 있습니다.
연구에는 매일 커피를 적극적으로 사용하는 사람들의 정보 분석 (심리학자와의 협의를 통해)이 포함되었습니다. 또한 설문 조사는 커피 음료에 중독 된 사람들과 커피를 30 년 이상 거의 정기적으로 사용하는 사람들 사이에서 구체적으로 실시되었습니다 (데이터는 1980 년에서 2015 년까지 촬영되었습니다). 이미 존재하는 우울증이있는 커피를 마실 수 있습니까?
그리고 음료가 분위기를 망칠 수 있습니까? NCBI (National Center for Biotechnology Information)의 연구에 따르면 카페인 섭취량이 많을 경우 (카스 타드 드링크 1 일 3 잔 이상) 기분 장애 환자의 우울증 악화 위험이 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다 (신체의 호르몬 불균형, "이행기 (transitional age)"기간 포함).
따라서 커피의 영향은 현재 정신 - 감정 상태의 상태와 근본적으로 다릅니다.
스트레스와 불안에 대한 영향
스트레스와 불안의 느낌은 무엇입니까? 감정적 인 균형이 부족합니다. 이러한 개념은 신경계의 완전히 다른 상태를 암시하기 때문에 우울증과 병합해서는 안됩니다.
불안감, 불안감, 두려움은 뇌 세포의 활동에 직접적인 영향을 미칩니다. 그리고 카페인은 우리가 알고 있듯이 "활기를 되찾아줍니다."즉, 신경계를 활발히 움직이게합니다. 따라서 불안을 증가시킬 수있을뿐만 아니라 공황 발작, 강박 장애, 신경 정신병 및 신경 쇠약과 같은 다양한 신경 장애를 악화시킬 수 있습니다.
사실, 효과는 매우 약합니다. 사람이 커피 음료를 분명히 남용하거나 정신 장애를 앓을 때만 언급하는 것이 좋습니다.
니코틴과 같은 스트레스에 커피가 작용합니다. 즉, 불안이 점으로 평가되면 심리학에 문제가없는 건강한 사람은 명목 100 점을 얻습니다. 이것은 흥분을 완전히 제어 할 수있는 경계입니다.
그러나 80 점을 피우는 사람들에게는 100 점까지 증가하면 스트레스에 가까운 상태가됩니다. 이 모든 것은 불안의 부재에 익숙해지는 효과입니다. 커피도 같은 방식으로 작동합니다. 그리고 같은 담배 에서처럼 빨리 발전하지는 않지만 실제로 그에게도 의존하고 있습니다.
정신 균형을위한 4 가지 제품
다이어트를 조절하여 우울증에 대처할 수 있습니까? 영양사들은 커피 외에도 우울한 분위기에서 도움을주는 제품 목록이 많다고 말합니다. 어떻게 작동합니까? 행복과 기쁨 (도파민, 세로토닌, 노르 에피네프린 등)에 대한 반응 인 호르몬 인 엔돌핀 (endorphins) 생성을 자극합니다. 이 점에서 가장 효과적입니다.
- 초콜릿 : 코코아는 카페인보다 여러 차례 엔돌핀의 생성을 자극합니다. 동시에 부정적인 결과없이. 초콜렛은 또한 스트레스와 불안의 수준을 증가시키지 않습니다.
- 물고기 그리고 뚱뚱한 - 더 나은 것. 피쉬 오일에는 강력한 항우울제 역할을하는 오메가 -3 산이 함유되어 있습니다. 오메가 3는 채소, 호두 (쓴맛이 나는 과립)에 들어 있습니다.
- 심황 Curcumin에 함유되어있는 신경 세포는 신경 세포의 분열과 재생을 자극하지만, 우울한 상태를 담당하는 뇌 중심의 활동은 억제됩니다.
- 바나나. 그들은 간단한 탄수화물의 근원입니다. 바나나는 기분을 좋게하고 뇌가 에너지를 증진하도록 도움을줍니다. 부족한 부분은 우울증의시기에 사람이 경험하는 것입니다. 그러나 이것으로 불안은 증가 할 수 있습니다.
심리학자들은 기분을 개선하고 하루에 최소한 2 리터의 물을 마시 며 신선한 공기를 마시도록 권고합니다.이 과정을 통해 대사 과정이 전반적으로 개선되고 호르몬 생산이 정상화됩니다.
유용한 비디오
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결론
합계, 맛을 한 잔의 컵은 우울증에 대처하는 것을 돕지 않을 것이지만, 그것을 막기 위해 - 그렇습니다.
동시에, 카페인이 간접적으로 불안과 스트레스를 증가시키는 뇌 활동을 자극한다는 사실을 기억해야합니다. 그러나 이것은 많은 양의 카페인과 관련이 있습니다.
http://wikifood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/depr-disorder/kofe-i-depressiya.html스포츠와 건강
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우울증에 미치는 카페인의 영향
카페인은 상쾌한 물질에 대한 이해에 확고하게 자리 잡았으며 많은 사람들은 여러 음료에서 정기적으로 섭취합니다. 예를 들어 아침 차나 커피는 사람들이 잠에서 깨어나 다가오는 비즈니스를 준비하는 데 도움이되는 실제 의무 의식입니다. 그러나 의학계는 아직 합의에 이르지 못했으며 심리적 건강과 관련된 카페인의 이점과 위험에 관해서는 분분하다. 어떤 사람들은 카페인이 우울증을 완화시킬 수 있다고 믿는 반면 다른 사람들은 카페인이 우울증을 완화시킬 수 있다고 믿습니다.
오늘 우리는 논쟁의 양면에서 다른 제품의 유사한 효과에 대해 배우게 될 것입니다.
우울증에 대한 카페인의 가능한 긍정적 인 효과.
일부 연구는 커피가 우울증의 증상을 줄일 수 있다고 제안합니다. 카페인 섭취와 우울증 사이의 관계에 대한 많은 의학적 관찰, 특히 카페인이 커피의 형태로 섭취되는 경우, 종종 그 물질이 우울증의 빈도를 줄일 수 있음을 보여줍니다. 예를 들어 1980 년부터 2015 년까지 중국에서 실시 된 연구에 따르면 카페인은 상대적으로 낮은 우울증과 관련이 있으며 모든 경우에 1 % 미만의 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 동시에 긴 연구에서 사람들이 정기적으로 카페인 섭취를 시작했을 때 우울증에 걸릴 위험이 현저하게 감소 함을 보여주었습니다. 과학자들은 카페인이 주로 우울증 발병 위험 감소와 관련이 있다고 결론 내렸다.
12 개 관측에 대한 또 다른 분석은 카페인이 346,913 명의 개인과 8,146 명의 우울증의 심리적 상태에 미치는 영향을 조사했다. 이 연구는 카페인이 특히 커피에서 우울증 예방에 보호 효과가 있다고 결론 내렸다.
왜 커피가 우울증을 줄이는데 더 효과적일까요?
차와 비교하여 커피의 더 두드러진 효과의 주요 이유는 주로 폴리 페놀과 알칼로이드 류에 속하는 수많은 생물학적 활성 성분을 포함하는 커피의 구성에 있습니다. 우울증의 부정적인 영향을 막을 수있는 물질입니다. 커피에는 chlorogenic acid, ferulic acid 및 caffeic acid도 포함되어 있습니다. 그들은 우울증의 발병과 관련된 뇌의 신경 세포의 염증을 감소시킵니다. 그러나 모든 차가 그다지 효과적이지는 않습니다. 녹차는 항산화 특성이 뛰어나 우울증으로부터 커피를 보호하는 데 유용합니다.
녹차에는 심리적 건강을 위해 다음과 같은 중요한 화학 물질이 포함되어 있습니다.
- 그룹 B의 비타민에 속하는 엽산. 엽산은 기분을 개선시키는 것으로 알려져 있습니다.
항우울제 성질의 폴리 페놀.
- 테아닌, 기쁨 도파민과 세로토닌의 호르몬을 뇌에서 증가시키는 데 도움이됩니다.
우울증과 관련된 카페인의 부작용 가능성.
의료계의 모든 과학자들이 카페인이 완전히 안전하다고 동의하지는 않지만 일부 사람들은 정신 상태를 악화시킬 수 있다고 주장합니다.
과다한 커피 섭취 및 특히 카페인은 불안, 두통, 고혈압, 빠른 심장 박동, 메스꺼움, 불안 함과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 이 각각의 증상은 신체의 비상 대응과 관련이 있습니다. 그러한 반응이 자주 반복되면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
여러 연구에서 커피 섭취량과 우울증 증가 사이의 연관성이 나타났습니다. 국립 바이오 기술 정보 센터 (NCBI)의 웹 사이트에 실린 기사에 따르면 높은 카페인 섭취는 기분 장애 환자의 우울증을 증가시킬뿐만 아니라 공황 발병 가능성이있는 사람들의 불안을 증가시킬 수 있습니다.
카페인은 신경계에 대한 일시적인 지원 만 제공하지만, 효과가 끝나면 우울증 증상이있는 사람들은 기분이 더 좋아질 수 있습니다. 따라서 이러한 경우 카페인은 대량으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
우울증을 악화시킬 수있는 제품.
우울증의 증상이있는 경우 심리적 인 건강에 악영향을 줄 수있는 음식물이 있습니다. 이 카테고리에서 가장 중요한 것은 정제 된 설탕입니다. 그것은 즉각적인 에너지의 폭발을 제공하지만, 그 행동은 빨리 끝나고 그 후에는 기분이 감소 될뿐입니다. 기타 유사한 제품은 다음과 같습니다.
- 인공 감미료. 그들은 세로토닌 생산을 막습니다.
- 흰 빵, 파스타. 그들은 설탕과 비슷한 효과가 있습니다.
- 기름에 튀긴 닭고기, 생선 또는 감자 튀김 기름. 트랜스 지방이나 포화 지방은 동맥을 막히게하여 혈액이 뇌로 흐려질 수 있습니다.
- 소금이 많은 음식. 많은 양의 그러한 음식은 신경계와 면역계의 작용을 방해하여 피로를 일으킬 수 있습니다.
- 알콜. 과도한 알코올 섭취는 중추 신경계를 파괴합니다.
우울증 퇴치 용 제품.
전 세계의 많은 영양 학자들은 좋은 심리적 건강과 일반적인 건강을위한 가장 적합한 유형의 음식이 지중해 식단이라는 데 동의합니다. 이 유형의 음식은 주로 야채, 과일, 견과류, 콩과 식물, 곡물, 올리브 기름 및 생선으로 구성됩니다. 여기에서 중요한 특징은 오메가 -3 지방산의 완전한 섭취로 뇌의 성능을 향상시키는 것입니다. 또한, 지중해 식단은 심장 혈관계에 좋습니다.
지중해 식단의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.
- 전체 곡물, 콩과 식물 및 견과류의 제품뿐만 아니라 청과물의 상당한 소비.
- 건강한 기름, 예를 들면 올리브의 소비.
- 맛은 소금이 아닌 허브와 향신료를 향상시킵니다.
- 가금류와 생선을 적어도 일주일에 두 번 먹습니다.
- 유익한 물질 인 레스베라트롤 (강력한 항산화 제)을 함유 한 적당량의 적포도주.
우울증의 원인이 뇌의 작용에 숨어 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 우울증의 원인은 특정 유익한 물질의 도움을 받아 대처할 수 있다는 것을 의미합니다. 우리는 일부 제품이이 역할에 적합하다는 것을 알게되었습니다. 이 경우이 기사의 주인공 인 카페인에 대한 질문은 아직 열려 있습니다. 정신 활동성 물질로서의 그 작용은 의심의 여지가 없지만 과도한 양은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 답은 합리적인 소비에있을 가능성이 가장 큽니다. 속담처럼 : 당신이 측정을 알 필요가있는 모든 것, 그리고 이것은 카페인에 관한 것입니다. 평균적으로 하루에 150-300mg의 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 커피의 경우 복용량은 약 3-4 컵입니다. 녹차와 녹차의 경우, 그 부분도 3-4 컵 안에 남아 있습니다. 이러한 기준을 넘어 서면 두통, 불면증, 불안 등의 부정적 증상이 나타날 수 있습니다. 측정법의 개념은 많은 식품에 적용되지만 카페인과 같은 강력한 물질은 주의력을 필요로합니다.
http://sportizdorovie.ru/zdorovoe-pitanie/vliyanie-kofeina-na-depressiyu.html우울증에 대해서는 커피를 마실 수 있습니다.
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우울증에 미치는 카페인의 영향
카페인은 상쾌한 물질에 대한 이해에 확고하게 자리 잡았으며 많은 사람들은 여러 음료에서 정기적으로 섭취합니다. 예를 들어 아침 차나 커피는 사람들이 잠에서 깨어나 다가오는 비즈니스를 준비하는 데 도움이되는 실제 의무 의식입니다. 그러나 의학계는 아직 합의에 이르지 못했으며 심리적 건강과 관련된 카페인의 이점과 위험에 관해서는 분분하다. 어떤 사람들은 카페인이 우울증을 완화시킬 수 있다고 믿는 반면 다른 사람들은 카페인이 우울증을 완화시킬 수 있다고 믿습니다.
오늘 우리는 논쟁의 양면에서 다른 제품의 유사한 효과에 대해 배우게 될 것입니다.
우울증에 대한 카페인의 가능한 긍정적 인 효과.
일부 연구는 커피가 우울증의 증상을 줄일 수 있다고 제안합니다. 카페인 섭취와 우울증 사이의 관계에 대한 많은 의학적 관찰, 특히 카페인이 커피의 형태로 섭취되는 경우, 종종 그 물질이 우울증의 빈도를 줄일 수 있음을 보여줍니다. 예를 들어 1980 년부터 2015 년까지 중국에서 실시 된 연구에 따르면 카페인은 상대적으로 낮은 우울증과 관련이 있으며 모든 경우에 1 % 미만의 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 동시에 긴 연구에서 사람들이 정기적으로 카페인 섭취를 시작했을 때 우울증에 걸릴 위험이 현저하게 감소 함을 보여주었습니다. 과학자들은 카페인이 주로 우울증 발병 위험 감소와 관련이 있다고 결론 내렸다.
12 개 관측에 대한 또 다른 분석은 카페인이 346,913 명의 개인과 8,146 명의 우울증의 심리적 상태에 미치는 영향을 조사했다. 이 연구는 카페인이 특히 커피에서 우울증 예방에 보호 효과가 있다고 결론 내렸다.
왜 커피가 우울증을 줄이는데 더 효과적일까요?
차와 비교하여 커피의 더 두드러진 효과의 주요 이유는 주로 폴리 페놀과 알칼로이드 류에 속하는 수많은 생물학적 활성 성분을 포함하는 커피의 구성에 있습니다. 우울증의 부정적인 영향을 막을 수있는 물질입니다. 커피에는 chlorogenic acid, ferulic acid 및 caffeic acid도 포함되어 있습니다. 그들은 우울증의 발병과 관련된 뇌의 신경 세포의 염증을 감소시킵니다. 그러나 모든 차가 그다지 효과적이지는 않습니다. 녹차는 항산화 특성이 뛰어나 우울증으로부터 커피를 보호하는 데 유용합니다.
녹차에는 심리적 건강을 위해 다음과 같은 중요한 화학 물질이 포함되어 있습니다.
- 그룹 B의 비타민에 속하는 엽산. 엽산은 기분을 개선시키는 것으로 알려져 있습니다.
항우울제 성질의 폴리 페놀.
- 테아닌, 기쁨 도파민과 세로토닌의 호르몬을 뇌에서 증가시키는 데 도움이됩니다.
우울증과 관련된 카페인의 부작용 가능성.
의료계의 모든 과학자들이 카페인이 완전히 안전하다고 동의하지는 않지만 일부 사람들은 정신 상태를 악화시킬 수 있다고 주장합니다.
과다한 커피 섭취 및 특히 카페인은 불안, 두통, 고혈압, 빠른 심장 박동, 메스꺼움, 불안 함과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 이 각각의 증상은 신체의 비상 대응과 관련이 있습니다. 그러한 반응이 자주 반복되면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
여러 연구에서 커피 섭취량과 우울증 증가 사이의 연관성이 나타났습니다. 국립 바이오 기술 정보 센터 (NCBI)의 웹 사이트에 실린 기사에 따르면 높은 카페인 섭취는 기분 장애 환자의 우울증을 증가시킬뿐만 아니라 공황 발병 가능성이있는 사람들의 불안을 증가시킬 수 있습니다.
카페인은 신경계에 대한 일시적인 지원 만 제공하지만, 효과가 끝나면 우울증 증상이있는 사람들은 기분이 더 좋아질 수 있습니다. 따라서 이러한 경우 카페인은 대량으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
우울증을 악화시킬 수있는 제품.
우울증의 증상이있는 경우 심리적 인 건강에 악영향을 줄 수있는 음식물이 있습니다. 이 카테고리에서 가장 중요한 것은 정제 된 설탕입니다. 그것은 즉각적인 에너지의 폭발을 제공하지만, 그 행동은 빨리 끝나고 그 후에는 기분이 감소 될뿐입니다. 기타 유사한 제품은 다음과 같습니다.
- 인공 감미료. 그들은 세로토닌 생산을 막습니다.
- 흰 빵, 파스타. 그들은 설탕과 비슷한 효과가 있습니다.
- 기름에 튀긴 닭고기, 생선 또는 감자 튀김 기름. 트랜스 지방이나 포화 지방은 동맥을 막히게하여 혈액이 뇌로 흐려질 수 있습니다.
- 소금이 많은 음식. 많은 양의 그러한 음식은 신경계와 면역계의 작용을 방해하여 피로를 일으킬 수 있습니다.
- 알콜. 과도한 알코올 섭취는 중추 신경계를 파괴합니다.
우울증 퇴치 용 제품.
전 세계의 많은 영양 학자들은 좋은 심리적 건강과 일반적인 건강을위한 가장 적합한 유형의 음식이 지중해 식단이라는 데 동의합니다. 이 유형의 음식은 주로 야채, 과일, 견과류, 콩과 식물, 곡물, 올리브 기름 및 생선으로 구성됩니다. 여기에서 중요한 특징은 오메가 -3 지방산의 완전한 섭취로 뇌의 성능을 향상시키는 것입니다. 또한, 지중해 식단은 심장 혈관계에 좋습니다.
지중해 식단의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.
- 전체 곡물, 콩과 식물 및 견과류의 제품뿐만 아니라 청과물의 상당한 소비.
- 건강한 기름, 예를 들면 올리브의 소비.
- 맛은 소금이 아닌 허브와 향신료를 향상시킵니다.
- 가금류와 생선을 적어도 일주일에 두 번 먹습니다.
- 유익한 물질 인 레스베라트롤 (강력한 항산화 제)을 함유 한 적당량의 적포도주.
우울증의 원인이 뇌의 작용에 숨어 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 우울증의 원인은 특정 유익한 물질의 도움을 받아 대처할 수 있다는 것을 의미합니다. 우리는 일부 제품이이 역할에 적합하다는 것을 알게되었습니다. 이 경우이 기사의 주인공 인 카페인에 대한 질문은 아직 열려 있습니다. 정신 활동성 물질로서의 그 작용은 의심의 여지가 없지만 과도한 양은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 답은 합리적인 소비에있을 가능성이 가장 큽니다. 속담처럼 : 당신이 측정을 알 필요가있는 모든 것, 그리고 이것은 카페인에 관한 것입니다. 평균적으로 하루에 150-300mg의 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 커피의 경우 복용량은 약 3-4 컵입니다. 녹차와 녹차의 경우, 그 부분도 3-4 컵 안에 남아 있습니다. 이러한 기준을 넘어 서면 두통, 불면증, 불안 등의 부정적 증상이 나타날 수 있습니다. 측정법의 개념은 많은 식품에 적용되지만 카페인과 같은 강력한 물질은 주의력을 필요로합니다.
건강, 의학 및 장수 뉴스
건강에 흥미롭고, 유용하며 필요한 정보.
최근 연구에 따르면 커피 한 잔은 당신에게 에너지를 증대시키는 것 이상을 줄 수 있다고합니다. 커피 소비는 또한 우울증의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.
10 년 동안 수행 된 한 연구에서 과학자들은 1996 년에서 2006 년 사이에 5 만 명의 여성 건강을 모니터링했습니다. 이 기간 동안 우울증의 발병은 2600 년에 나타났습니다. 이 경우, 원칙적으로이 위험 집단에 속한 모든 여성들은 커피를 전혀 소비하지 않거나 최소량으로 소비했습니다. 하루에 2 잔 이상의 커피를 마신 여성들은 우울증이 덜 생길 것입니다. 커피 소비 증가로 우울증 발병률이 감소했습니다. 하루 2 ~ 3 잔을 마신 대조군의 여성은 우울증 발병 위험을 15 % 감소 시켰습니다. 하루에 4 잔 이상의 커피를 마시면 위험 수준을 20 % 감소시킬 수 있습니다. 동시에, 과학자들은 카페인을 함유하지 않은 커피는 우울증의 발병 예방에 동일한 효과가 없다고 언급했다.
왜 카페인은 우울증에 도움이됩니까? 앞으로 연구자들은 카페인이 뇌에 미치는 영향의 기제를 밝혀 내기위한 실험을 계속할 계획이다. 그러나, 이미 지금 A2news.ru는 알려진대로 카페인 섭취가 건강과 에너지 유입에 기여한다는 것을 알 수 있습니다. 카페인은 뇌 세포의 신경 활동을 늦추고 졸음을 유발하는 아데노신의 효과를 차단합니다. 따라서 카페인은 집중력과 활기를 느낄 수 있도록 도와줍니다. 이 제품은 또한 우울증의 발병을 막는데 중요한 역할을하는 도파민 생산을 증가시킵니다. 연구 결과에 따르면 커피를 마신 사람들은 자살률이 낮았다.
커피 소비의 긍정적 효과는 우울증을 예방할 수있을뿐만 아니라 연구에 따르면 커피는 사람이 술을 마실 때 간을 보호합니다. 125,000 명 이상의 커피 애호가를 대상으로 실시한 실험 결과에 따르면 커피 한 잔 마시면 간경변이 발생할 위험이 20 % 감소합니다. 여분의 각 컵 (최대 4 컵)은 위험을 20 %까지 줄입니다. 커피는 또한 항산화 물질의 훌륭한 공급원이기도합니다. 동시에, 그들의 커피에는 코코아와 녹차 또는 홍차 이상이 포함되어 있습니다.
물론 커피는 적당히 마셔야합니다. 과도한 소비는 불안과 불안, 불면증의 느낌으로 이어질 수 있습니다. 또한 커피는 신맛이 약간 증가하여 위장이 심한 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 카페인은 모두에게 다르게 영향을 미치므로 몸에 가장 적합한 양으로 섭취하십시오. 그럼에도 불구하고 모든 긍정적 인 결과에도 불구하고 건강에 해를 끼치 지 않고 최고의 효과를 내기 위해서는 하루에 1-2 컵 정도 마시는 것이 좋습니다.
이와 함께 카페인은 신경 세포의 염증을 예방할 수 있기 때문에 스트레스가 많은 상황에서 벗어날 수 있습니다. 예를 들어 침입과 과민증을 느낄 때 일어납니다.
과학자들은 이것에 대해 뭐라고 말합니까? 그들은 커피가 기분에 어떻게 그리고 왜 영향을 미치는지에 대한 연구를 했습니까? 통계는 무엇을 나타 냅니까?
10 년 동안 계속 된 또 다른 오랜 연구는 심지어 커피 소비와 여성의 자살 위험성 사이의 연관성을 발견했습니다.
테아닌. 고혈압으로 도파민의 생산을 유발합니다. 그리고이 호르몬은 차례로 기쁨을 느끼고 기분을 높이며 긴장을 풀 수 있습니다. Theanine은 메모리를 향상시키고 성능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
그리고 카페인은 세포의 신진 대사 연결을 향상시키고 뉴런에 의한 포도당을 포함한 미량 영양소의 흡수를 자극합니다.
스트레스와 불안에 대한 영향
불안감, 불안감, 두려움은 뇌 세포의 활동에 직접적인 영향을 미칩니다. 그리고 카페인은 우리가 알고 있듯이 "활기를 되찾아줍니다."즉, 신경계를 활발히 움직이게합니다. 따라서 불안을 증가시킬 수있을뿐만 아니라 공황 발작, 강박 장애, 신경 정신병 및 신경 쇠약과 같은 다양한 신경 장애를 악화시킬 수 있습니다.
정신 균형을위한 4 가지 제품
- 심황 Curcumin에 함유되어있는 신경 세포는 신경 세포의 분열과 재생을 자극하지만, 우울한 상태를 담당하는 뇌 중심의 활동은 억제됩니다.
유용한 비디오
합계, 맛을 한 잔의 컵은 우울증에 대처하는 것을 돕지 않을 것이지만, 그것을 막기 위해 - 그렇습니다.
우울증, 스트레스와 커피를 마시고 기분을 향상시킬 수 있습니까? 과학적 사실
커피는 웰빙을 향상시키고 우울증과 무력증을 예방하는 데 도움이된다고합니다.
총 33 만 명이 인터뷰 한 11 건의 연구 결과를 보면 커피와 카페인을 마시는 것이 우울증 발병 위험 감소와 밀접한 관련이 있음을 나타냅니다.
이 모든 것이 어떻게 두뇌가 작동하는 복잡한 방식으로 작동합니까? 기분은 좋아 지지만 효과는 일시적입니다. 평균 지속 시간은 2 ~ 6 시간입니다 (개별 생리 특성에 따라 다름). 카페인이 뇌에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 별도의 기사를 참조하십시오.
연구가 이것에 대해 무엇을 말합니까? 중국은 지역 주민들 간의 우울의 빈도가 매우 높은이 사안에 밀접하게 관련되어있어 종종 자살 충동을 빚고 있습니다.
그리고 음료가 분위기를 망칠 수 있습니까? NCBI (National Center for Biotechnology Information)의 연구에 따르면 카페인 섭취량이 많을 경우 (카스 타드 드링크 1 일 3 잔 이상) 기분 장애 환자의 우울증 악화 위험이 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다 (신체의 호르몬 불균형, "이행기 (transitional age)"기간 포함).
스트레스와 불안의 느낌은 무엇입니까? 감정적 인 균형이 부족합니다. 이러한 개념은 신경계의 완전히 다른 상태를 암시하기 때문에 우울증과 병합해서는 안됩니다.
니코틴과 같은 스트레스에 커피가 작용합니다. 즉, 불안이 점으로 평가되면 심리학에 문제가없는 건강한 사람은 명목 100 점을 얻습니다. 이것은 흥분을 완전히 제어 할 수있는 경계입니다.
다이어트를 조절하여 우울증에 대처할 수 있습니까? 영양사들은 커피 외에도 우울한 분위기에서 도움을주는 제품 목록이 많다고 말합니다. 어떻게 작동합니까? 행복과 기쁨 (도파민, 세로토닌, 노르 에피네프린 등)에 대한 반응 인 호르몬 인 엔돌핀 (endorphins) 생성을 자극합니다. 이 점에서 가장 효과적입니다.
바나나. 그들은 간단한 탄수화물의 근원입니다. 바나나는 기분을 좋게하고 뇌가 에너지를 증진하도록 도움을줍니다. 부족한 부분은 우울증의시기에 사람이 경험하는 것입니다. 그러나 이것으로 불안은 증가 할 수 있습니다.
심리학자들은 기분을 개선하고 하루에 최소한 2 리터의 물을 마시 며 신선한 공기를 마시도록 권고합니다.이 과정을 통해 대사 과정이 전반적으로 개선되고 호르몬 생산이 정상화됩니다.
다음 동영상을 시청하는 것이 좋습니다.
한 잔 마시면 기분이 좋아 지나요?
주의를 기울여야 할 첫 번째 일은 커피에 카페인 만있는 것이 아니라는 것입니다. 뇌의 일과 사람의 기분 또한 다양한 정도에 영향을줍니다 :
폴리 페놀. 그들은 신경 세포의 흥분을 억제하는, 소위 "항 우울증 (anti-depressive)"효과만을 가지고 있습니다.
연구에는 매일 커피를 적극적으로 사용하는 사람들의 정보 분석 (심리학자와의 협의를 통해)이 포함되었습니다. 또한 설문 조사는 커피 음료에 중독 된 사람들과 커피를 30 년 이상 거의 정기적으로 사용하는 사람들 사이에서 구체적으로 실시되었습니다 (데이터는 1980 년에서 2015 년까지 촬영되었습니다). 이미 존재하는 우울증이있는 커피를 마실 수 있습니까?
따라서 커피의 영향은 현재 정신 - 감정 상태의 상태와 근본적으로 다릅니다.
사실, 효과는 매우 약합니다. 사람이 커피 음료를 분명히 남용하거나 정신 장애를 앓을 때만 언급하는 것이 좋습니다.
그러나 80 점을 피우는 사람들에게는 100 점까지 증가하면 스트레스에 가까운 상태가됩니다. 이 모든 것은 불안의 부재에 익숙해지는 효과입니다. 커피도 같은 방식으로 작동합니다. 그리고 같은 담배 에서처럼 빨리 발전하지는 않지만 실제로 그에게도 의존하고 있습니다.
결론
동시에, 카페인이 간접적으로 불안과 스트레스를 증가시키는 뇌 활동을 자극한다는 사실을 기억해야합니다. 그러나 이것은 많은 양의 카페인과 관련이 있습니다.
http://knowpeople.ru/pri-depressii-mozhno-pit-kofe/알렉산더
제라시 만코
개인 성장 교육
스트레스와 우울증의 증폭으로 커피
2004 년 8 월 하버드 대학에서 커피가 인체에 미치는 영향에 대한 상세한 연구가 이루어졌습니다. 적당한 복용량에서 커피는 해롭지는 않지만 유용 할뿐만 아니라 증명되었습니다. 당뇨병, 담석, 결장암의 위험을 줄이고 뇌의 정보 인식을 향상 시키며 신체적 인 지구력을 향상시킵니다.
2004 년까지, 우리의 건강에 커피의 해를 증명 한 다른 수많은 연구가있었습니다. 누구를 믿어야합니까?
나는 커피의 생리학을 탐구하지 않을 것이다. 오늘날의 과제에는 가장 거대한 흑색 약물의 심리적 효과 만 포함됩니다. 이 기사에서는 커피가 사람의 심리적 상태를 개선하거나 악화시키지 않지만 현재 상태를 향상시키는 것이라고 주장 할 것입니다. 내 주장은 반사 요법을 기반으로하고 있으며, 역사는 그것들을 더 잘 보여줄 것입니다 :
너는 친구와 함께 커피 숍에 간다. 분위기가 뒤집 힙니다. 주변 사람들을 무시하고 이야기의 세부 사항을 비웃으십시오. 시간은 당신에게 힘이 없습니다. 그리고 그들은 당신에게 커피를 제공했습니다. 그는 여전히 입안에 흡수되기 시작했고, 소화관으로 유출되었으며, 45 분 만에 피의 절정에 이르렀습니다. 심장은 더 자주 두 드렸고 인생은 그보다 훨씬 나아졌습니다. 기쁨이 넘어 섰습니다. 기분 - "우리는 상관 없어! 건배, 동지. 우리는 모두 형제 자매입니다! "뇌에 닻이 놓여져 커피가 기분이 좋아졌습니다. 반사가 등록되었습니다.
시간이 흐르고 삶의 현실이옵니다. 그것은 어려워졌습니다. 스트레스가 있었고, 불안감이 커지기 시작했습니다. "커피 좀 마셔야 하나? 그로부터 그렇게 좋게된다. " 커피가 몸에 들어가고 드러머가 다시 일하기 시작했습니다. 드러머의 탄은 강렬한 록 음악처럼 동기 부여가 될 수 있으며 때로는 서커스처럼 돔 아래에서 뛰어 내리기도합니다. 문제는 심장이 박자의 멜로디를 가지고 있지 않으며 신체가 청력이 없다는 것입니다.
상황을 상상해보십시오. 불안과 스트레스가 있습니다. 서커스의 옥상에 거꾸로 매달아 드러머를 켜 보았습니다. 더 쉬워 졌어? 물론 아닙니다. 우리의 잠재 의식의 마음은 점점 더 커지는 심장 박동을 위험 증가로 인식합니다. 스트레스가 증가합니다. 이 메커니즘을 무시하면 커피의 도움을 받아 "삶을 개선하려고합니다"라는 상태는 우울증에이를 수도 있습니다.
커피는 우리의 감정을 향상시키지 않습니다. 그는 이미 존재하는 즐거움을 강화하거나 기존의 경보를 강화합니다. 그것은 모두 우리의 기분의 초기 방향에 달려 있습니다. 우리의 손이 향기로운 커피 한잔에 도달 할 때마다 이것을 기억할 필요가 있습니다.
http://askalex.ru/2012/06/08/kofe-kak-usilitel-stressa-i-depressii/거기에 커피 우울증이있을 수 있을까요?
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우울증에 미치는 카페인의 영향
카페인은 상쾌한 물질에 대한 이해에 확고하게 자리 잡았으며 많은 사람들은 여러 음료에서 정기적으로 섭취합니다. 예를 들어 아침 차나 커피는 사람들이 잠에서 깨어나 다가오는 비즈니스를 준비하는 데 도움이되는 실제 의무 의식입니다. 그러나 의학계는 아직 합의에 이르지 못했으며 심리적 건강과 관련된 카페인의 이점과 위험에 관해서는 분분하다. 어떤 사람들은 카페인이 우울증을 완화시킬 수 있다고 믿는 반면 다른 사람들은 카페인이 우울증을 완화시킬 수 있다고 믿습니다.
오늘 우리는 논쟁의 양면에서 다른 제품의 유사한 효과에 대해 배우게 될 것입니다.
우울증에 대한 카페인의 가능한 긍정적 인 효과.
일부 연구는 커피가 우울증의 증상을 줄일 수 있다고 제안합니다. 카페인 섭취와 우울증 사이의 관계에 대한 많은 의학적 관찰, 특히 카페인이 커피의 형태로 섭취되는 경우, 종종 그 물질이 우울증의 빈도를 줄일 수 있음을 보여줍니다. 예를 들어 1980 년부터 2015 년까지 중국에서 실시 된 연구에 따르면 카페인은 상대적으로 낮은 우울증과 관련이 있으며 모든 경우에 1 % 미만의 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 동시에 긴 연구에서 사람들이 정기적으로 카페인 섭취를 시작했을 때 우울증에 걸릴 위험이 현저하게 감소 함을 보여주었습니다. 과학자들은 카페인이 주로 우울증 발병 위험 감소와 관련이 있다고 결론 내렸다.
12 개 관측에 대한 또 다른 분석은 카페인이 346,913 명의 개인과 8,146 명의 우울증의 심리적 상태에 미치는 영향을 조사했다. 이 연구는 카페인이 특히 커피에서 우울증 예방에 보호 효과가 있다고 결론 내렸다.
왜 커피가 우울증을 줄이는데 더 효과적일까요?
차와 비교하여 커피의 더 두드러진 효과의 주요 이유는 주로 폴리 페놀과 알칼로이드 류에 속하는 수많은 생물학적 활성 성분을 포함하는 커피의 구성에 있습니다. 우울증의 부정적인 영향을 막을 수있는 물질입니다. 커피에는 chlorogenic acid, ferulic acid 및 caffeic acid도 포함되어 있습니다. 그들은 우울증의 발병과 관련된 뇌의 신경 세포의 염증을 감소시킵니다. 그러나 모든 차가 그다지 효과적이지는 않습니다. 녹차는 항산화 특성이 뛰어나 우울증으로부터 커피를 보호하는 데 유용합니다.
녹차에는 심리적 건강을 위해 다음과 같은 중요한 화학 물질이 포함되어 있습니다.
- 그룹 B의 비타민에 속하는 엽산. 엽산은 기분을 개선시키는 것으로 알려져 있습니다.
항우울제 성질의 폴리 페놀.
- 테아닌, 기쁨 도파민과 세로토닌의 호르몬을 뇌에서 증가시키는 데 도움이됩니다.
우울증과 관련된 카페인의 부작용 가능성.
의료계의 모든 과학자들이 카페인이 완전히 안전하다고 동의하지는 않지만 일부 사람들은 정신 상태를 악화시킬 수 있다고 주장합니다.
과다한 커피 섭취 및 특히 카페인은 불안, 두통, 고혈압, 빠른 심장 박동, 메스꺼움, 불안 함과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 이 각각의 증상은 신체의 비상 대응과 관련이 있습니다. 그러한 반응이 자주 반복되면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
여러 연구에서 커피 섭취량과 우울증 증가 사이의 연관성이 나타났습니다. 국립 바이오 기술 정보 센터 (NCBI)의 웹 사이트에 실린 기사에 따르면 높은 카페인 섭취는 기분 장애 환자의 우울증을 증가시킬뿐만 아니라 공황 발병 가능성이있는 사람들의 불안을 증가시킬 수 있습니다.
카페인은 신경계에 대한 일시적인 지원 만 제공하지만, 효과가 끝나면 우울증 증상이있는 사람들은 기분이 더 좋아질 수 있습니다. 따라서 이러한 경우 카페인은 대량으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
우울증을 악화시킬 수있는 제품.
우울증의 증상이있는 경우 심리적 인 건강에 악영향을 줄 수있는 음식물이 있습니다. 이 카테고리에서 가장 중요한 것은 정제 된 설탕입니다. 그것은 즉각적인 에너지의 폭발을 제공하지만, 그 행동은 빨리 끝나고 그 후에는 기분이 감소 될뿐입니다. 기타 유사한 제품은 다음과 같습니다.
- 인공 감미료. 그들은 세로토닌 생산을 막습니다.
- 흰 빵, 파스타. 그들은 설탕과 비슷한 효과가 있습니다.
- 기름에 튀긴 닭고기, 생선 또는 감자 튀김 기름. 트랜스 지방이나 포화 지방은 동맥을 막히게하여 혈액이 뇌로 흐려질 수 있습니다.
- 소금이 많은 음식. 많은 양의 그러한 음식은 신경계와 면역계의 작용을 방해하여 피로를 일으킬 수 있습니다.
- 알콜. 과도한 알코올 섭취는 중추 신경계를 파괴합니다.
우울증 퇴치 용 제품.
전 세계의 많은 영양 학자들은 좋은 심리적 건강과 일반적인 건강을위한 가장 적합한 유형의 음식이 지중해 식단이라는 데 동의합니다. 이 유형의 음식은 주로 야채, 과일, 견과류, 콩과 식물, 곡물, 올리브 기름 및 생선으로 구성됩니다. 여기에서 중요한 특징은 오메가 -3 지방산의 완전한 섭취로 뇌의 성능을 향상시키는 것입니다. 또한, 지중해 식단은 심장 혈관계에 좋습니다.
지중해 식단의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.
- 전체 곡물, 콩과 식물 및 견과류의 제품뿐만 아니라 청과물의 상당한 소비.
- 건강한 기름, 예를 들면 올리브의 소비.
- 맛은 소금이 아닌 허브와 향신료를 향상시킵니다.
- 가금류와 생선을 적어도 일주일에 두 번 먹습니다.
- 유익한 물질 인 레스베라트롤 (강력한 항산화 제)을 함유 한 적당량의 적포도주.
우울증의 원인이 뇌의 작용에 숨어 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 우울증의 원인은 특정 유익한 물질의 도움을 받아 대처할 수 있다는 것을 의미합니다. 우리는 일부 제품이이 역할에 적합하다는 것을 알게되었습니다. 이 경우이 기사의 주인공 인 카페인에 대한 질문은 아직 열려 있습니다. 정신 활동성 물질로서의 그 작용은 의심의 여지가 없지만 과도한 양은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 답은 합리적인 소비에있을 가능성이 가장 큽니다. 속담처럼 : 당신이 측정을 알 필요가있는 모든 것, 그리고 이것은 카페인에 관한 것입니다. 평균적으로 하루에 150-300mg의 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 커피의 경우 복용량은 약 3-4 컵입니다. 녹차와 녹차의 경우, 그 부분도 3-4 컵 안에 남아 있습니다. 이러한 기준을 넘어 서면 두통, 불면증, 불안 등의 부정적 증상이 나타날 수 있습니다. 측정법의 개념은 많은 식품에 적용되지만 카페인과 같은 강력한 물질은 주의력을 필요로합니다.
커피에 관한 진실은 30 분만에 활력을 불어 넣고 "우울증"을 유발합니다.
Malvina Korzh 2014 년 8 월 29 일 10:05
많은 사람들이 커피 한잔하지 않고는 하루를 시작할 수 없습니다. 기분 좋게 상쾌한 음료는 생각을 "질서 정연하게"이끌어 내며 활동에 동참합니다. 그러나 과학자들은이 성명서에 정기적으로 질문합니다. 하버드 의과 대학의 교수에 따르면 커피의 사랑은 종종 패션과 광고에 대한 찬사 일 뿐이라고합니다. 사실, 음료는 자명종으로 만 좋습니다.
- 커피 - 에너지 순간 행동. 카페인과 설탕은 몇 분 만에 색조를 나타내지 만 문자 그대로 30 분이 지나면 음료의 "우울한"효과가 나타납니다. 피로, 졸음, 일을 꺼리는 것 - 영양사 Boris Skachko는 말합니다.
따라서 커피는 불면의 밤이나 극심한 피로로 일하는 생산성을 높일 수 없습니다. 음료의 "마술"효과는 소비 후 생생한 감정을 경험한다는 사실 때문입니다. 또한 커피의 아로마는 천연의 최음 제지로 간주됩니다.
하버드 대학의 한 연구에 따르면 커피를 마시는 것은 즉각적으로 집중해야 할 필요가있는 직업에 유용합니다. 예를 들어, 의사, 경비원 또는 배관공.
모든 나머지, 특히 "사무실 플랑크톤"의 대표자들은 커피 활력을 기대하지 않습니다. 직장에서 퇴근하는 한 아침에 술 한 잔의 효과는 사라질 것입니다. 결과적으로, 사무실의 문턱을 넘을 시간이 없어서, 우리는 이미 서둘러 새로운 것을 만들었습니다. 한편, 미국 약과 식품 연맹 (FOMC)은 하루에 3 잔 이상의 커피를 마시면 하루에 심장 마비로 이어질 것이라고 경고합니다.
- 당신이 정말로 피곤하고 일할 힘을 느끼지 않는다면, 녹차 200ml를 더 잘 섭취하십시오. 꿀 한 티스푼으로 충분히 강하다. 보리스 스카치 코 (Boris Skachko)에게 조언한다. -이 음료는 6 시간 이상 몸 상태를 좋게 유지합니다. 그러나 커피 후와 마찬가지로 행복감의 상태는 그렇지 않습니다. 녹차는 30-40 분 후에 효과를 나타냅니다.
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커피가 우울증과 싸우는 방법
하루에 취한 카페인 커피 한잔은 우울증의 위험을 8 % 줄입니다.
많은 사람들이 커피가 기분에 긍정적 영향을 미칠 수 있다는 사실에 놀라지 않을 것입니다. 우리는 근무일뿐만 아니라 하루의 시작에이 능력을 의지합니다.
그러나 커피는 술을 마신 직후 약간의 영혼 상승을 제외하고는 분위기에 추가적인 이점을 줄 수 있습니다. 많은 연구 결과에 따르면 커피는 고소득 국가의 인구의 약 15 %에 영향을 미치는 경증과 중등도 우울증을 예방할 수 있습니다.
러시아인은 멋진 노르웨이 커피없이 고통받습니다.
비 커피의 6 가지 효과
차 또는 커피가 필요합니까?
세계는 커피 부족을 기다리고있다.
커피가 어떻게 우울증에 반대하는지 정확히 알 수는 없습니다. 그러나 연구자들은 두 가지 메커니즘을 제안합니다. 우울증은 낮은 세로토닌 수치의 결과라고 믿어 지지만 또 다른 가설이 있습니다. 당신이 그녀를 믿는다면, 우울증은 면역 반응이 좋지 않아 뇌의 염증을 유발합니다. 중국 과학자들은 커피가 항산화 물질의 특별한 조합으로 인해 염증을 줄일 수 있다고 믿고 있습니다.
또 다른 가설은 커피의 항우울제 효과가 카페인 함유량 때문이라는 것입니다. 결국, 그것은 활기와 동기를 증가시키는 정신 자극제입니다. 우리가 잠에서 깨어 잠에서 깨어 나면 중추 신경계에 아데노신이 거의 없습니다. 그러나, 잠에서 깨어 난 후 몇 시간 이내에 천천히 축적되어 졸음을 유발하는 수용체와 동기 부여와 에너지가 부족합니다.
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커피가 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?
중국 연구원이 제안한 한 가지 메커니즘은 커피가 도파민 생산을보다 효율적으로하는 데 도움이된다는 것입니다. 아데노신 수용체에 결합함으로써, 카페인은 도파민의 양을 증가시킵니다. 후자는 선천적으로 도파민의 도파민 수용체에 결합하는데, 다른 것들 중에서도 의사 결정, 동기 부여 및 보상에 대한 지각을 조정합니다.
우울증의 두 가지 전형적인 특징은 무신경 (쾌감을 느끼지 못하는 것)과 동기 부여 부족입니다. 커피가 아데노신 수용체에 결합함으로써 동기를 부여하고 즐거움을 느끼는 능력을 키우는 데 도움을 준다면 우울증에 커피가 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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커피가 당신의 기분에 어떤 영향을 줍니까?
카페인은 사람의 일일 식단의 주요 구성 요소 중 하나이며, 커피, 차 및 청량 음료의 일부입니다. 동시에 아침에 많은 사람들이 카페인이 함유 된 음료를 마시 며 즐겁고 일상적인 업무에 대처할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 저널 BJPsychi Advances 및 NCBI에 게재 된 연구 결과에 따르면 카페인은 우리의 기분에 영향을 미치는 것을 포함하여 신체의 다른 변화를 일으킬 수 있습니다.
세심함 아마도 기분에 미치는 카페인의 명백한 효과 중 하나는 그것이 소비 된 후 기민성을 증가시키는 것입니다. 즉, 커피는 아침에 일어나기 만하는 것이 아니라 간단한 작업을 수행 할 때 성능을 향상시키기 위해 세심한주의를 기울이는 데 도움이됩니다.
과민성 및 불안. 카페인은 중추 신경계, 즉 인간의 뇌를 자극하여 아드레날린과 노르 아드레날린뿐만 아니라 도파민, 세로토닌의 방출을 자극합니다. 따라서, 사람은 비상 사태에 대비할 준비가되지만, 동시에 과민성, 불안감 및 불안을 경험할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 커피를 마시는 것이 활력의 급증뿐만 아니라 부정적인 기분 변화에도 기여하며, 마시는 것이 많을수록 이러한 변화가 더욱 분명해질 것입니다.
우울증 카페인 사용은 또한 우울증과 그 증상의 발병 위험 감소와 관련이 있지만,이 분야의 연구는 논란의 여지가 있습니다. 일부 과학자들은 우울증 증상의 중증도를 줄이는 데 카페인이 미치는 영향을 확인합니다. 그래서, 한 연구는 카페인의 화학적 영향이 스트레스에 반응하는 뇌 수용체의 능력을 제거 할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 이것은 나쁜 기분이나 우울증과 같은 스트레스가 많은 반응이 카페인 섭취에 의해 잠재적으로 제거 될 수 있음을 의미합니다. 장기적으로 우울증과도 싸울 수 있다고 추정됩니다. 따라서 JAMA 저널에 발표 된 800 명의 여성들이 참여한 연구에 따르면 카페인을 함유 한 커피를 마시는 여성은 마시는 사람보다 우울증 증상을 덜 경험하는 것으로 나타났습니다. 동시에 소비 된 커피의 양에 따라 우울증이 발생할 위험이 감소했습니다. 따라서 하루에 4 잔 이상의 음료를 마신 환자는 연구 중 우울증이 발생할 위험이 가장 적습니다.
우울증 증상에 카페인의 부정적인 영향을 보여주는 많은 연구가 하루 400mg 이상의 카페인의 과도한 사용에 대한이 효과로 인한 것이라고 지적 할 가치가 있습니다. 따라서 과도한 양의 카페인이 풍부한 음료는 불면증, 위장 장애 및 근육 진전과 같은 부정적 반응에 기여할 수 있습니다.
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커피가 우울증을 유발합니다.
최신 연구 덕분에, 우울증 치료제의 트리오 (trigo) 제품이 쇠약과 깊은 우울증을 겪고 난 후에 소비되고 있습니다. 이것은 커피, 초콜릿 및 고기입니다!
미국 과학자들은 오랫동안 심각하게 국민 건강 연구에 종사해 왔으며 현재는 놀라운 일이 있습니다. 많은 사람들이 좋아하는 프시케 음식에 해로운 목록에서 :
커피가 우울증을 유발합니다.
»데이터 중간 파일 =»https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=200%2C300ssl=1 "데이터 - 대형 - 파일 =»https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=300%2C449ssl=1 "클래스 =»alignleft의 WP-이미지-15117 "제목 =»커피 원인 우울증»SRC =»https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?resize=192%2C287ssl=1"고도 = "데이터 - recalc-dims = "1"/> 1. 커피 - 상쾌한 밤을 보내고 새로운 하루를 시작하거나 일을 시작할 수있는 힘을주는 상쾌한 커피. 그것은 마약과 같습니다. 첫째, 최대의 즐거움을 가져다 주며 동일한 효과를 얻으려면 복용량을 늘려야하고 중독이 발생합니다. 커피가 제발 그만두거나 그 효과가 너무 짧아서 힘을 잃거나 기분이 떨어지거나 짜증을 내거나 우울증을 유발합니다. 너의 뒤에 그런 것을 발견하면, 너가 그것을 전부 포기할 수있을 때까지, 점차적으로 너의 매일 섭취량을 최소한으로 줄여라. 그러나 어떤 사람들에게는 문제가 다르게 해결되었습니다. 미국에서는 한 그룹의 과학자들이 카페인 흡입기를 개발했습니다. 그 크기는 립스틱의 크기를 초과하지 않으며, 병의 내용물은 6 회 주사에 충분합니다. 칼로리가없고 레몬 향이없는 카페인은 커피 음료 및 에너지 음료와 달리 지체없이 혈액에 거의 들어갑니다. 흡입기는 사용하기 쉽고, 판매가 몇몇 도시에서만 시작되었지만 인기는 이미 매우 높습니다. 본 발명은 많은 반대자를 가지고 있으며, 의사는 권고 사항을 작성합니다 : 하루에 3 개 이상의 흡입기를 사용하지 말고 어떤 식 으로든 알코올과 함께 사용하지 마십시오. 이러한 "듀엣"은 심장 기능 부전을 유발합니다. 흥미롭게도 카페인을 함유 한 미군 병사를위한 특별한 요리가 개발되었습니다. 그 후, 당국은 성인 인구의 90 %가 매일 커피를 사용하는 이유를 궁금해합니다. 반세기 동안이 음료에 든 카페인 양이 거의 3 배나 증가했습니다!
"Data-medium-file ="https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?fit=230%2C300ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?fit=383%2C500ssl=1"class = "alignright wp-image-15118 "Title ="커피가 우울증을 유발합니다. "src ="https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?resize=239%2C310ssl=1 "alt = "데이터 - recalc-dims = "1"/> 2. 초콜렛 - 향상과 필요한 에너지를 제공. 또한 특이한 의존성을 유발하고 결과적으로 우울한 상태를 낳습니다. 물론 초콜릿 사용은 밀가루 달콤한 제품보다 훨씬 유용하지만 설탕 함정이 여기에서 효과가 있습니다. 과자의 분위기를 높이려면 점점 더 많은 것을 요구하며, 이는 정신적, 육체적 건강과 신체의 모양에 부정적인 영향을 미칩니다. 미국의 과학자들은 초콜렛 흡입기를 발사하여 여기에서 시도했습니다. 그것은 의학적 이유로 그렇게 할 수없는 사람들을 위해 당신이 좋아하는 치료를 사용할 수있게합니다. 그러나, 본 발명은 의존성의 문제를 해결하지 못하고, 단지 그것을 악화시킨다.
3. 붉은 고기는 우리에게 힘을주는 단백질이며, 맛있고 충분하지 못해 보이는 제품입니다. 우리 몸에 흡수되어 매우 어렵고 오래갑니다. 이와 관련하여 소화 과정에서 인간의 정신을 "독살"시킬 수있는 독성 물질이 방출됩니다.
모든 사람들이 좋아하는 제품이이 목록에 어떻게 올라 갔습니까? 우리 모두가 우울증 상태에 있습니까? 아니면 우리는 그 측정 값을 알고 있을까요? 그래서 우리는 아침 식사로 초컬릿을 마시 며 상쾌한 커피를 마시 며 쇠고기 스테이크와 야채 샐러드를 먹으며 저녁에는 우울증에 빠지지 않고 굶어 죽지 않도록 먹을 것을 찾습니다.
여성 뉴스 잡지를위한 Serebryakova Anna
http://psycentr-algis.ru/mozhet-li-byt-depressija-ot-kofe/