여드름을위한 규정 식과 영양

메인 과자

여드름을위한 규정 식과 영양

다이어트는 여드름으로부터 피부 상태를 개선하는 중요한 요소 중 하나입니다. 여드름은 피지 생성 증가로 피지선 및 모낭의 질병입니다. 10 대들이 주로이 질환에 걸리기 쉽다는 의견이 있지만,이 문제에 대한 불완전 인식과 무능력의 징후입니다. 현대 사회에서, 완전하고, 가장 중요한 것은, 건강에 좋은 식단을 얻는 것은, 사치품이라고 말할 수 있습니다. 이것은 사람들이 몸의 건강에주의를 기울이는 것을 중단했다는 사실 때문입니다. 허영심, 서두름, 긴 근무 시간, 간식 및 정서적 스트레스는 여드름을 유발하는 모든 문제입니다. 우리가 먹는 것을 크게 먹는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다! 건강한 음식은 영양소로 몸을 풍부하게 할뿐만 아니라 표피의 건강하고 빛나는 모습을 제공합니다.

예, 많은 사람들이 얼굴과 몸의 피부에 음식의 영향을 지속적으로 부인합니다. 예를 들어 부도덕 한 생활 방식에도 불구하고 알콜 중독으로 고통 받고 피부가 깨끗하고 건강한 사람들과 같이 사회적으로 불우한 인구 집단의 예가됩니다. 그러나 각 유기체의 면역 및 배설 기능이 완전히 개별적이라는 사실을 잊지 마십시오. 하나의 건강에 나쁜 영향을 미치는 사실은 다른 사람의 상태에 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 여드름의 주요 선구자를 고려하십시오. 영양은 건강한 장내 미생물을 책임집니다.

발진의 발생에 기여하는 주요 요인

피부가 여드름으로 감염되면 다음과 같은 과정의 영향으로 진행됩니다.

알레르기 반응;
과열 / 과냉각;
호르몬 불균형;
비타민과 미네랄 부족;
위장관 침범;
수면 부족, 과로;
부적 절한 얼굴과 몸의 피부 정화.

종종 여드름 치료는 여러 가지 자극 요인의 영향으로 인해 통합 된 접근법을 필요로합니다.

여드름에 대한식이 요법은 섬유질과 미네랄이 풍부한 식품의 균형을 유지하는 것과 관련이 있습니다. 생선, 채소, 섬유, 아연, 단백질, 콩과 식물, 과일 및 열매와 같은 식품은 복구하는 데 필수적입니다. 오메가 산인 A 그룹과 E 그룹의 비타민은 피부가 건강하고 잘 정리되도록 도와줍니다. 창자를 정화하기 위해서는 살코기, 채소, 시리얼 (세 몰리나 제외), 유제품 및 다이어트 빵을 사용하는 것이 전통 빵의 대안으로 권장됩니다. 빈 탄수화물을 완전히 버려야합니다.

글루텐 함유 제품 및 우유와 같은 피부 음식의 염증성 질환과 함께 먹는 것은 불가능합니다. 우유는 젖당과 설탕 함량이 높기 때문에 피지 분비가 증가합니다. 글루텐은 글루텐을 형성하여 장의 적절한 기능을 방해합니다. 여드름과 신진 대사가 나쁜 유제품을 완전히 거부하면 얼굴에 불편한 뾰루지가 없어집니다. 얼굴과 몸의 진피가 악화되는 또 다른 중요한 요인은 흡연과 알코올로 인해 중독을 일으키고 신체의 보호 기능을 저하시키는 것입니다. 숙련 된 영양사는 카페인 함유량이 간에 악영향을 미치고 스트레스에 대한 저항력을 담당하는 호르몬 코티솔 생산을 촉진하기 때문에 여드름 치료에 커피를 사용하지 말 것을 강력히 권고합니다.

아래에서는 금지 된 제품을 자세히 살펴 보겠습니다.

여드름 치료와 양립 할 수없는 식품

피부 질환의 경우 허용되지 않는 열거 된 성분 섭취 : 과자를 천연 건포도, 여보, 천연 사과 펙틴을 기본으로 한 마시맬로를 사용할 수 있습니다.

제빵 제품;
과자;
우유;
알콜 음료;
패스트 푸드 및 편의 식품;
향신료;
탄산 음료, 강한 차, 커피.

달콤한 치아에는 건조하고 신선한 과일, 무스, 젤리, 수제 푸딩 등의 대안이 있습니다.

여드름 치료가 포괄적 인 접근법을 포함한다는 사실 때문에 여드름에 대한 적절한 영양 섭취로 인해 기대되는 결과를 얻지 못하고 위장관을 정화하고 올바르게 작동시키는 데 도움이된다는 사실에 대비해야합니다.

종종 환자들은식이 요법 메뉴가 부족하고 단조로운 것으로 간주하기 때문에 피부 질환 치료에서식이 요법을 거부합니다. 이를 위해 영양 학자들은 일주일 간 여드름 치료에 사용할 수있는 다이어트 식단을 개발했습니다.

예비 obzvyudovka

여드름으로 고통받는 사람들을 돕기 위해 적절한 영양 메뉴가 제공됩니다 : 건포도와 자두가있는 오트밀. 마지막 성분은 창자를 정돈하고 소화를 개선하는 것을 돕습니다.

첫날

아침 식사 : 오트밀, 견과류, 말린 과일, 차;

점심 식사 : 닭 국물, 썩은 빵, 녹차;

저녁 : 스팀 물고기, 저지방 코티지 치즈, 과일 설탕에 절인 과일.

둘째 날

조반 : 단단한 치즈, 곡물, 석회 차;

점심 식사 : 마른 보르시, 젤리;

저녁 식사 : 흰살, 마늘과 사 우 어 크림, kefir와 사탕 무우.

3 일째

아침 식사 : 그라 놀라, 밀기울, 요구르트;

점심 식사 : 야채 국물, 삶은 계란, 베리 주스;

석식 : 구운 야채, 스팀 마가린, 밀기울 빵, 로즈힙 국물. 야채는 메뉴에 포함되어야합니다.

4 일째

아침 식사 : 요구르트, 비스킷이 든 과일;

점심 식사 : 다이어트 국물, 신선한 야채, 신선한 주스, 말린 과일;

저녁 식사 : 메밀 죽, 찐 야채, 녹차;

5 일째

아침 식사 : 쌀 죽, 열매, 약한 차;

점심 식사 : 식육 수프, 키셀;

저녁 : 쇠고기 스튜, 야채, 증기, ryazhenka.

6 일째

아침 식사 : 코티지 치즈 캐서롤, 허브 티;

점심 식사 : 저지방 생선 스프, 치즈 샌드위치, 허브 티;

석식 : 진주 보리, 양배추 샐러드, 젤리. 신 우유 제품은식이 요법의 필수 요소입니다.

7 일째

아침 식사 : 야채 샐러드, 칠면조 가슴살, 마시는 요구르트;

점심 식사 : 메밀, 토끼 미트볼, 베리 쥬스;

석식 : 과일 샐러드, 치즈, 녹차.

위의 계획은 여드름을위한 적절한 영양 섭취에 대한 명확한 지표가 아닙니다. 신체의 필요와 욕구에 따라 섭취해야하는 건강 식품의 준비를 돕기 위해 고안되었습니다.

각식이 요법은 신체에 따라 다른 효과가 있으므로 사용하기 전에 피부과 전문의와상의해야합니다. 그는 귀하의 질병의 정확한 이름과 그 치료 방법을 알려줄 것입니다.이 기준에 따라 영양사는 귀하에게 맞는 올바른식이 요법을 작성합니다.

안색을 개선하려면 축적 된 독소와 독소로 창자를 청소하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 비어있는 위장에 소금 1 티스푼을 추가하여 0.5 리터의 미네랄 워터를 마시고이 용액의 30 %를 케피어로 마 십니다. 의약품 서포터는 Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent 등의 흡수제를 복용하는 것이 좋습니다.

적절한 영양 섭취와 건강한 생활 습관을 갖춘 피부는 매우 빠르게 아름답게 보입니다. 이렇게하려면 특정 규칙을 준수해야합니다.

첫째, 하루에 적어도 2 리터의 정수 된 물을 마셔 피부의 수분 균형을 증가시켜야합니다. 그것은 신진 대사를 향상시키고 피부를 보습하고 보습하게 만듭니다.
두 번째로, 아마 종자의 의무적 인 사용 - 그들은 장을 비우는 것을 돕고, 독소로부터 그것을 자유롭게합니다.
셋째, 소금에 절인, 튀김, 훈제 식품을 포기하십시오.
넷째, 야채와 과일 만 사용하여 금식 일을 마련하십시오.
다섯째, 식육과 생선, 과일, 채소, 시리얼 및 유제품과 같은 일일 음식을 섭취하십시오.

당신이 훌륭하고 맛있는 걸작을 얻을 수있는 기초를 바탕으로 각 사람에게 유용하게 사용할 수있는 제품이 있습니다.

"환영하고 건강한"저녁 식사를위한 요리법

우리는 당신에게 시체를 유익하고 단순하고 놀라운 맛으로 손님들을 놀라게 할 수있는 몇 가지 요리를 제공합니다 :

야채와 매운 증기 물고기입니다. 생선을 자르고 야채 베개를 만들고 레몬 주스와 올리브 오일을 뿌린 다음 20 분 동안 증기선에 보냅니다.
야채 "코트"에 부드러운 치킨 필렛. 닭고기, 소금 및 후추를 자르고 좋아하는 야채로 각 조각을 덮고 크림과 계란의 혼합물을 부어 호일로 싸서 30-40 분 동안 오븐에 보내십시오.
샐러드 "Vitaminka." 조악하게 신선한 야채, 소금을 자르고, 시금치와 아마 씨를 넣고 올리브 오일을 뿌린다.
시금치 잎에 박제 송아지입니다. 고기 분쇄기로 고기를 갈아서 쌀밥, 양파, 당근을 넣고 시금치로 싸서 양식에 넣고 양배추 롤을 간장에 뿌리고 준비가 될 때까지 40-50 분 동안 구우십시오.

바깥에서 건강 해지기 위해서는 질병의 증상이 사라질 때까지 일시적인 현상이 아니라 건강하고 본격적인 생활 방식으로 "올바른"식사를 인식해야합니다. 물론, 우리 각자는 우리 자신의 운명을 결정할 권리가 있지만, 인생을 최대한 활용하고자하는 사람들에게는 활기차고, 날렵하고, 운동 적이기 때문에 의사의 권고를 들어야합니다. 다른 사람들을위한 모범이되고 세상이 더욱 아름답게 될 것입니다!

http://udermis.ru/akne/dieta-pri-akne

여드름 치료 및식이 요법 : 메뉴를 만들기위한 6 가지 규칙!

얼굴에 여드름과 여드름의 흔적을 보는 것은 항상 불쾌합니다. 나쁜 피부는 복합체를 일으키고, 개인 생활의 문제를 일으키며, 신체의 문제를 알려줍니다.

우선, 여드름의 외관은 내부 원인이 있습니다. 창자의 건강과 적절한 기능은 문제를 끝내기 위해서 중요합니다.

다음으로, 당신은 특별한 식단으로 여드름을 없애는 법을 배우게 될 것입니다.

이유

여드름에는 여러 가지 원인이 있습니다. 우리는 가장 일반적인 것을 나열합니다.

안드로겐이라고 불리는 여드름과 남성 호르몬의 출현 사이에 직접적인 연관성이 있습니다. 또한이 호르몬은 남성과 여성의 성선에 의해 생성됩니다.

대부분의 호르몬은 사춘기에 생산되어 호르몬 균형을 뒤 바꿉니다. 동시에 피지선이 활성화되어 피하 지방이 모공을 막아 피부를 나쁜 상태로 만들고 흉한 여드름을 유발합니다.

피부에 대한 여드름의 두 번째 및 세 번째 요소 - 환경 및 유전 적 소인의 부정적인 영향.

얼굴, 여드름 및 나쁜 피부에 여드름 치료에 영양

수많은 여론 조사 결과에 따르면 대부분의 응답자가 튀김과 지방이 많은 음식을 얼굴에 여드름과 여드름의 원인으로 여기는 것으로 나타났습니다.

또 다른 사람들은 초콜릿과 우유 음료가 피부 상태가 좋지 않다고 생각합니다.

다이어트가 피부에 미치는 영향에 대한 의학계의 광범위한 토론이 있습니다. 더 최근에, 전문가들은 영양이 여드름의 염증성 발달에 어떤 역할도하지 않는다고 믿었지만 몇몇 최근 연구의 결과는 그렇지 않다는 것을 암시합니다.

위에서 언급했듯이, 사춘기 동안 신체는 피지 생성을 증가시키는 안드로겐을 생산합니다. 안드로겐 이외에 혈당 수치를 높이는 음식들도 얼굴에 여드름을 일으키고 피부를 노화시킵니다.

혈당치가 상승하면 호르몬 인슐린이 분비됩니다. 과잉 인슐린은 피지선이 더 많은 피하 지방을 생성하여 여드름의 위험을 증가시킵니다.

다음은 혈당 지수가 높은 금단 식품 - 여드름을 일으키는 혈당 수치의 변화에 대한 식품의 탄수화물 효과에 대한 상대적인 지표입니다.

흰 빵;
쌀;
팝콘;
단편;
인스턴트 시리얼;
멜론, 파인애플, 호박 및 감자를 포함한 일부 과일 및 채소;
유제품 : 치즈, 아이스크림, 요구르트 등

초콜렛을 마시면 또한 여드름의 위험을 악화시킵니다. 초콜렛의 부정적인 결과는 아마이 제품의 높은 설탕 함량의 결과 일 것입니다.

오메가 -3 지방산을 함유 한식이 요법은 염증을 줄이고 피부 상태를 개선합니다.

당신은 다음 음식을 먹을 수 있습니다 :

쇠고기
아마 종자;
콩;
시금치와 양배추;
호두와 아몬드;
물고기 : 고등어, 연어 및 정어리.

더 많은 연구가 필요하지만, 항산화 물질과식이 섬유가 풍부한 식품은 여드름 퇴치에도 도움이 될 수 있습니다.

무엇을 먹을 수 있고 무엇을 먹을 수 없습니까?

당신이 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것,식이 요법을하는 동안 아래 표를보십시오 :

금지 : 통조림 과일.

구운 고기.

계란 및 유제품.

암소 우유를 대신하는 오트밀, 아몬드, 쌀 또는 코코넛 밀크.

유제품 : 염소 우유

염소 우유의 치유 성분에 대해 많이 말하고 기록되었지만 여드름을 없애기 위해식이 요법에 포함시킬 수 있습니까?

염소 우유는 젖소와 달리 부드러운 각질 제거제로 작용하여 모공을 막아주고 여드름의 원인 중 하나 인 각질을 제거합니다.

또한 항 박테리아 성질을 가지고 있습니다 : 여드름을 일으키는 박테리아를 죽이고 성장을 제한합니다. 염소 우유는 항염증제 역할을하며 피부 가려움증을 진정 시키는데 도움이됩니다.

증상을 완화시키기 위해 매일 염소 우유를 마 십니다. 다른 것들 중,이 제품의 구성 요소로 구성된 비누를 사용하십시오. 비누는 피부를 관리하고 건조 함없이 피부를 깨끗하게합니다.

여드름과 같은 피부병을 치료하기 위해서는 먼저 축적 된 독소를 신체에서 방출하십시오. 이것은 올바른식이 요법을 따라 수행 할 수 있습니다. 그런 다음 메뉴를 편집 할 때 어떤 규칙을 따라야하는지 알려줍니다.

오렌지 야채를 먹는다. 베타 카로틴이라고 불리는 항산화 물질이 풍부한 호박, 당근, 고추는 면역 체계를 강화시킵니다. Beta-carotene은 피부 색소 침착을 촉진하고 여드름과 싸우며 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 매일 이러한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
모든 식사와 함께 시금치와 다른 초본을 먹습니다. 시금치는 피부 건강을 개선하는 비타민 B를 함유하고 있으며 항산화 제 역할을하는 염증을 줄이는 비타민 E가 풍부합니다. 이 식물은 콜라겐을 복원하고 피부의 자연광을 개선하는 데 도움이되는 다량의 단백질을 함유하고 있습니다. 마지막으로, 시금치는 피부의 혈류를 개선하고 신진 대사를 회복시키는 우수한 철분 공급원입니다.
매일 발효 식품을 섭취하십시오. 이들은 소금에 절인 양배추, 절인 오이, 케 피어, 사과 사이다 식초 등을 포함합니다.이 제품은 유익한 장내 박테리아의 수를 늘려 좋은 소화를 유도하고 간접적으로 여드름을 없애줍니다.
튀긴 음식과 편의 음식을 버리십시오. 튀긴 음식과 패스트 푸드는 소화 과정을 늦추고 간장을 막아 유익한 박테리아의 죽음을 초래합니다. 궁극적으로 이것은 여드름의 형태로 나타납니다.
액체를 충분히 마시십시오. 물은 몸을 깨끗하게하고 소화 속도를 향상시킵니다.
비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하십시오. 비타민 C는 염증을 줄이고 피부의 외관을 개선시킵니다. 메뉴는 항상 과일, 야채, 레몬, 라임, 당근, 토마토, 달콤한 고추, 시금치, 양배추 및 사과로 구성되어야합니다.

유용한 비디오

우리는 다이어트에 관한 비디오와 여드름을위한 모범적 인 메뉴를 제공합니다.

지금 당신은 여드름을위한 규정 식, 메뉴, 우리가 또한 검토 한 무슨을 알고있다. 이 정보가 유용하고 흥미 롭기를 바랍니다. 피부 문제를 잊고 항상 아름답게 지내시 길 바랍니다!

http://pitanie.plus/zdorove/dieta/lechebnaya/kozha/akne.html

여드름 영양

지난 세기 중반, 과학자들은 여드름 형성과식이 요법 사이에는 관련이 없다는 결론에 도달했습니다. 이 견해는 향후 수십 년 동안 피부과 의사들에 의해지지되었다. 그러나 환자들은식이 요법과 여드름 발현 사이의 연관성을 지적했다. 이 기사는 여드름의 병인과 탄수화물, 유제품, 오메가 -3 지방산, 산화 방지제, 아연, 비타민 A, E 및 C의 섭취 사이의 관계에 대한 현대적인 증거를 제시합니다.

무엇이 여드름을 일으킬 수 있습니까?

먼저 여드름이 무엇인지 말할 필요가 있습니다. 여드름 (여드름)은 피지선의 변화와 모낭이있는 배설 도관의 변화로 인해 발생하는 염증성 피부 질환입니다.

피부의 상태는 내부 기관의 건강과 성과에 직접적으로 의존하기 때문에 병변의 출현에 대한 여러 가지 이유가 있으며 모두 인체 내부에 있습니다.

여드름 발달의 원인으로는 호르몬 불균형, 신경 스트레스, 면역 체계 장애, 부인과 질환, 위장관 질환으로 인한 약과식이 보조제 복용 등이 있습니다.

그러므로 여드름 치료 전에 몸 전체를 종합적으로 진단하는 것이 중요합니다.

소화관의 질병 - 여드름의 일반적인 원인

매우 자주 여드름은 위장관의 질병을 유발합니다. 피부의 질은 인간 영양의 질에 직접적으로 좌우된다는 것이 오래 전부터 입증되었습니다. 그리고 음식 배급이 탄수화물로 포화되어 있고 거기에 아미노산과 지방이 거의 없다면 피지선의 분비가 증가합니다.

또한, 부적절한 영양 섭취는 간장에 큰 부담입니다. 간은 몸을 해독시키는 모든 기능을 수행하기가 어려워지고 피부는 제거 기관이기 때문에 피부가 일부 노력을 대신합니다! 따라서 소화 시스템의 질병이 종종 얼굴에 나타납니다. 종종, 여드름 환자는 위염, 장폐색증 및 위장관의 다른 질병으로 진단됩니다.

여드름에 대한 다이어트는 치료의 필수적인 부분입니다.

여드름을 없애기 위해서는 피부의 지방 함량을 줄이고 피지선의 협착을 촉진해야합니다. 화장품과 의료 제품 및 절차를 적절한 영양과 함께 필수적으로 사용해야합니다. 여드름을위한식이 요법은 지방 섭취를 줄이는 것과 지방 섭취를 줄이는 것, 소화의 정상화와 얼굴과 몸의 피부 상태를 현저하게 개선시키는 것 등을 주로 목표로합니다. 또한 적절히 선택한 식품과 정기적 인 수유는 면역계를 개선시켜 피부 및 기타 질병에 대한 신체의 자연적인 역 염증을 돕습니다.

여드름 치료시 폐기해야하는 제품은 무엇입니까?

흡연과 알코올 섭취가 신체의 중독을 유발하고 피부의 노화를 유발한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 일부 일반 식품은 어떤 사람들에게는 중독 현상을 일으킬 수 있습니다.

다이어트 여드름에 대한 모든 제품의 거부를 의미합니다 포도당과 콜레스테롤의 수준을 증가 혈액뿐만 아니라 피지선과 땀샘의 작품을 향상시킬 수있는 요리합니다. 그러므로식이 요법에서 제외하는 것이 좋습니다.

과자;
우유;
알콜 음료;
패스트 푸드 및 편의 식품;
탄산 음료, 강한 차, 커피;
뜨거운 향신료와 향신료;
케첩과 소스;
지방이 많은 고기와 생선, 훈제 한 것;
튀긴 감자;
밀가루와 전분 과자;
제빵 제품.

혈액에있는이 제품의 소비로 몸이 밖으로 가지고 갈 것을 노력할 독소의 양을 증가하십시오. 얼굴과 몸의 피부에 모공을 통해 여드름 발달에 기여합니다.

식물성 식품이 동물성 지방의 함량이 가장 적은 식품에 의해 지배되는 지역에서 여드름의 수준이 세계 평균보다 낮은 것으로 밝혀진 많은 연구가 있습니다. 이것들뿐만 아니라 많은 다른 지표들은 얼굴과 몸에 여드름에 대한식이 요법의 효과에 대한 결론을 이끌어 냈습니다.

설탕과 정제 된 제품이 피부의 주요 적입니다.

연구에 따르면 여드름의 정도는 설탕 함량이 높은 음식 사용과 관련이 있습니다. 1981 년 이후 의학에서 사용 된 글루코스 지수는 소비 된 음식의 정량적 측정 단위이며, 분열 속도와 혈장 내 포도당 및 인슐린의 변화 수준을 반영합니다. 낮은 혈당 지수 식품에는 채소 및 곡물이 포함되며 높은 혈당 지수는 흰색 파스타, 시리얼, 칩, 패스트리 또는 흰 밀가루로 만든 제품과 같은보다 세련된 탄수화물의 특징입니다.

따라서 권장되는 첫 번째 것은 과자 사용을 과도하게 포기하는 것입니다. 설탕과 정제 된 제품이 인슐린 유사 성장 인자뿐만 아니라 인슐린의 축적에 기여한다는 것이 입증되었습니다. 이것은 과도한 양의 안드로겐 (남성 호르몬)을 유발하여 피지 생성을 증가시켜 모공을 막으며 박테리아가 부착되면 여드름이 나타납니다.

여드름으로 이끄는 고 인슐린 혈증 및 내분비 병리학 적 병리학의 임상 적 실례는 성인 여성의 다낭성 난소 증후군입니다. 이 상태는 고 인슐린 혈증, 인슐린 저항성, 고 만연 증으로 이끄는 고 만연 증으로 특징 지어 지는데 다태 임신은 다모증과 여드름과 같은 증상이 나타납니다. 고 인슐린 혈증이 치료 될 때. 증상은 덜 발음되며, 이는 고 안드로겐 호르몬과 고 인슐린 혈증이 관련되어 있음을 시사합니다. 또한 환자가 낮은 혈당 지수를 보이는식이 요법을 받으면 안드로겐 수치가 정상으로 회복되었습니다.

따라서 전 세계 모든 연구 결과와 과학자들의 연구 결과에 따르면 탄수화물 부하가 적 으면 여드름의 경우 피부 상태를 개선 할 수 있습니다.

유제품은 피지 생산을 향상시킵니다.

암소 젖은 젖당 함유량이 높기 때문에 설탕과 인슐린 수치가 증가하여 피지의 생성과 지루성 지방의 과다 각화를 촉진합니다. 유제품 섭취와 여드름 발현 사이의 연관성을 연구 한 몇몇 연구자들은 여드름의 심각성이 낙농 제품의 소비뿐 아니라 그 유형에 달려 있다고 결론지었습니다.

글루텐 - 장의 일에있는 장애

밀, 호밀, 귀리, 보리와 같은 곡류 및 그 기초로 생산 된 제품, 즉 밀가루 및 밀가루 제품, 곡물, 파스타, 제과 및 기타 식품은 내장의 적절한 기능을 방해하는 글루텐을 형성하는 글루텐을 함유합니다.

커피는 여드름에 기여합니다.

따로 커피에 관해서 이야기하고 싶습니다. 커피는 스트레스 호르몬 ( "파괴자"호르몬이라고도 함)이며 간에 해로운 영향을주는 호르몬 코르티솔의 생성을 자극하며 커피는 혈중 포도당 (설탕) 함량을 극적으로 증가시킵니다. 따라서 대부분의 경우 코티솔 수치가 부적절하게 증가하면 여드름이 나타나고 여드름 치료제로는 커피를 마시면 거부하는 것이 좋습니다.

어떤 제품들이 여드름 퇴치에 도움이됩니까?

물 - 당신의 피부 건강의 근원

어떤식이 요법이 마시는 정권을 관찰하는 것이 매우 중요 할 때. 물은 지구상에서 가장 중요한 삶의 원천이며 우리 각자의 건강입니다. 물은 독소가 인체에 미치는 해로운 영향을 줄이기 위해 물질 대사에 직접적으로 관여합니다. 물은 몸에서 독소의 배설을 가속화합니다. 그것은 차례로 여드름 퇴치에 기여합니다. 미네랄 워터는 독소를 사용하여 피부가 세포 수준에서 회복되도록 도와줍니다. 물은 또한 음식에서 파생 된 영양소의 흡수에 기여하며 결과적으로 피부와 수분의 질을 향상시킵니다.

여드름과의 싸움에서 비타민 C, A, B 및 E 조수

피부의 재생 능력을 향상시키고 면역계의 기능을 향상시키기 위해서는 다양한 비타민과 미량 원소가 풍부해야합니다.

혈액의 콜라겐 수치를 높이려면 피부의 탄력과 재생 능력을 높이기 위해 건포도, 달콤한 고추, 브로콜리, 콜리 플라워, 소금에 절인 양배추와 같은 비타민 C가 높은 음식을 섭취해야합니다. 매우 자주, 여드름 환자는 차례 차례로 피부의 탄력과 건강에 책임있는 비타민 A와 E가 결핍됩니다. 견과류, 당근, 시금치, 호박, 야채 및 녹색과 오렌지 색의 과일과 같은 비타민이 높은 음식도 여드름을위한 식단에 있어야합니다.

비타민 C, A 및 E도 강력한 항산화 제입니다. 연구에 따르면 여드름 환자 중 일부는 항산화 물질이 적기 때문에 여드름 발현에 기여하는 자유 라디칼을 제거하는 능력이 떨어졌습니다.

양배추, 메밀, 콩과 식물 및 간에서 발견되는 비타민 B는 좋은 피부 상태를 위해 매우 중요합니다.

산화 방지제 - 믿을 수있는 피부 보호

과학적 실험에서 항산화 특성을 지닌 플라보노이드의 역할을 계속 탐구합니다. 예를 들어, 과학자들은 녹차에서 발견되는 산화 방지제 인 epigalocatechin-3-gallate가 피지 생성을 감소시키는 데 도움이된다는 것을 입증 할 수있었습니다. 한약에 사용되는 Impatiens balsamina (Impatiens balsamic 또는 Garden Balsam)의 꽃에는 Propionibacterium acnes에 대한 살균 효과가있는 Flavonoids Camferon과 Quercetin이 포함되어 있습니다. 붉은 포도, 견과류, 뽕나무, 가문비 나무 및 유칼립투스의 피부에 함유되어있는 잘 알려진 식물 분해 효소 인 레스베라트롤은 동일한 특성을 나타냅니다.

여드름 들어, 셀레늄과 아연이 풍부한 음식을 포함하십시오.

신체에서 아연과 셀레늄의 비율로 큰 역할을합니다. 이 미량 원소는 세포막의 구조에 포함되어 치유 효과가 있습니다. 아연은 피부의 적절한 발달과 기능에 필수적인 요소이며, Propionibacterium acnes에 대한 세균 억제 작용을합니다. 여드름 환자는 아연 함량이 감소합니다. 학문은 가혹한 여드름을 가진 환자에있는 아연 사용이 그들의 피부 상태를 개량했다는 것을 보여 주었다. 다량의 아연은 콩과 식물, 해산물, 호박 종자, 견과류에 집중되어 있습니다. 셀레늄의 최대 양은 브라질 너트에 집중되어 있습니다.

오메가 산은 건강한 피부에 필수적입니다.

또한 여드름 치료를위한식이 요법은 생선을 포함해야합니다. 오메가 산이 풍부한 해양 물고기 종을주는 것이 더 좋습니다.

아마 종자에서 발견 할 수있는 오메가 산도 또한 중요한 것으로 입증되었습니다. 오메가 3와 오메가 -6 불포화 지방산은 여드름 형성시 염증 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 전형적인 선진국의 지방 음식은 주로 오메가 -6 지방산으로 이루어져 있으며, 미개발 국가에서는 어류, 게임 및 야채에 함유 된 많은 양의 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 음식에서 오메가 -6와 오메가 -3 지방산의 비율은 전문가 2 : 1에 의해 권장됩니다.

네, 현재 Omega-3와 Omega-6 지방산 섭취와 여드름 발달 사이에 상관 관계를 확인하는 연구는 거의 없습니다. 1961 년 실시 된 역학 조사에서 많은 양의 어류 (오메가 -3 지방산의 공급원)를 섭취하고 여드름을 줄이는 것과 연관성이있었습니다. 이후 연구 (2008)에서 오메가 3 보충제를 섭취하면 여드름의 중증도를 줄이고 염증 요소의 발생률을 낮추고 환자의 상태를 개선하는 데 기여했다고 밝혀졌습니다.

생 야채는 섬유질의 가장 좋은 원천입니다.

여드름을위한식이 요법에서 중요한 성분은 섬유질입니다. 섬유는 독소와 다른 유해한 물질의 몸을 제거하는 데 도움이됩니다. 섬유질이 많은 음식은 모두에게 알려져 있습니다. 이들은 생 야채, 과일, 견과류, 아마 종자, 메밀입니다.

노아 - 여드름 치료를위한 황금 옥수수

이와는 별도로, 섬유가 풍부한 매우 흥미롭고 독특한 제품에 대해 말씀 드리고 싶지만, 지금까지 알려진 바는 거의 없습니다. 이들은 키 누아 알갱이입니다. Quinoa는 고유 한 특성 때문에 "황금 곡물"이라고 불리기도하지만 곡물이라고 부르기는 어렵습니다. 퀴 노아의 가장 가까운 친척은 시금치와 사탕무입니다. 노아의 잎과 어린 콩나물도 야채로 먹습니다. Quinoa는 글루텐이 부족하여 여드름 치료에도 매우 중요합니다. Quinoa는 독특하고 유용한 식물성 단백질을 많이 함유하고 있으며 단백질의 아미노산 조성은 균형이 잘 잡혀 있습니다. 또한 quinoa의 일부인 라이신은 조직이 가능한 한 빨리 치유되도록 도와 주므로 여드름 및 다양한 피부 병변의 치료에 매우 가치있는 피부 복원 과정을 빠르게합니다. 인 퀴 노아의 함량은 많은 수종의 물고기와 비슷합니다.

또한이 제품은 피틴산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 피지 생성을 감소시킵니다. 많은 키노아와 다양한 미네랄 : 마그네슘, 칼륨, 철, 칼슘, 아연 및 B 그룹과 E 그룹의 비타민. 피부 세포를 포화시키고 영양을 공급하여 피부와 머리카락의 품질을 향상시킵니다.

Quinoa는 곡물 형태로, 그리고 스프와 샐러드에서 섭취 될 수 있습니다. 그것의 구성 때문에, quinoa는 우선, 우리의 적극적인 삶에서 에너지, 힘 및 건강을 제공하는 강력한 강화 에이전트입니다. 내면의 건강은 외부의 아름다움을 보장합니다!

여드름 치료 중, 결과를 빠르게하기 위해, 그리고 지속적으로 피부를 건강하고 밝고 깨끗한 상태로 유지하기 위해 적절한 영양 섭취를 따라야합니다.

http://www.medcenterrosh.ru/dermatologiya/akne/pitanie_pri_akne.html

7 일 동안 여드름과 여드름에 대한 다이어트

여드름, 여드름, 여드름 - 특히 피지선의 분비 증가로 인해 사춘기에 흔한 문제이며 여포 시스템의 염증을 수반합니다. 임상 실습에서 질병의 중증도에 따라 많은 종류의 해결책이 있습니다. 인생에는 위험하지 않지만 미학의 관점에서는 사회 심리적 효과가 있기 때문에 복잡한 치료법을 사용하는 여드름이 가장 좋은 결과를 가져올 수 있습니다.

여드름의 원인

학문은 여드름을 얼굴에 일으키는 원인이되는 쇼를 보여준다 :

영양 결핍.
호르몬 불균형.
장내 PH 불균형.
스트레스.
중독
장 감염.

염증 과정의 가장 흔한 원인은 영양소가 부족하기 때문입니다.

아연, 오메가 -3, 오메가 -6, 비타민 B3, E 및 물론 단백질의 광범위한 결핍이 있습니다. 적절하게 선택한 영양 계획은 얼굴에 여드름을 제거하는 데 도움이되며, 몸에 영양분 부족을 채울 수 있습니다.

여드름 규정 식 - 맞은 규정 식

많은 피부과 의사들은 여전히 영양과 여드름이 관련이 없다고 주장합니다. 그러나 이것은 약 40 년 전에 발표 된 두 가지 연구의 주장입니다. 많은 양의 증거는 적절한 영양 섭취가 피부 상태에 큰 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.

여드름 vulgaris의 pathogenesis에식이 요법의 역할은 서양 국가의 청소년 대다수가 염증을 앓고 있다는 사실에 의해 설명되는 반면,이 진단은 전통적이고 자연적인 음식을 고수하는 국가에서는 거의 발견되지 않습니다.

이 기사의 목적은 다음과 같습니다.

경향이있는 불쾌한 여드름을 예방하는 방법 이해하기
중요한 모임이나 이벤트 직전에 플레어.
Vulgaris는 유해한 음식을 피하면서 평소의 식단을 바꿈으로써 영원히 치료 될 수 있습니다.

가장 먼저 이해해야 할 점은 음식이 하루 종일 에너지를 공급하는 것보다 더 많은 기능을 수행한다는 것입니다.

이 경우에 그들은 종종 당신이 먹는 음식이라고 말합니다. 다년간의 경험을 가진 자연 영양소는 영양 결핍과 영양 불균형이있을 때 머리카락, 피부 및 손톱의 상태가 일반적으로 고통스런 상태가된다는 것을 나타냅니다.

다이어트에 무엇이 추가되어야하는지에 관해 이야기하기 전에 포기해야하는 것으로부터 시작합시다.

8 가지 가장 위험한 제품

여드름은 대부분의 사람들을 불편하고 고통스럽게 만드는 일반적인 피부 상태입니다. 그들의 출현 이유 중 일부는 우리가 통제 할 수 없을 수도 있지만 질병을 악화시키는 제품을 피함으로써이 문제를 해결할 수 있습니다.

1. 탄수화물

전통적으로 발진이 증가하는 높은 혈당 지수를 지닌 흰 빵, 케이크, 패스트리. 대량으로 사용하면 신체가 포도당을 집중적으로 생산하기 시작하여 혈액의 인슐린 수치가 급격히 증가합니다.

저혈당 식은 여드름의 출현을 거의 절반까지 줄여줍니다. 케이크와 파스타 대신에 항산화 물질이 많이 함유 된 전체 곡물로 전환하십시오.

2. 설탕

주요 원수 중 하나인데, 여드름, 지루, 노화를 유발하고 면역 체계를 약화시킵니다. 과자를 과도하게 섭취하면 주름의 출현이 빨라집니다. 젊음과 피부 탄력에 필수적인 두 가지 단백질 인 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 감소시킵니다. 연구 결과에 따르면 흰색 분말은 발암 성 물질입니다. 따라서, 작을수록 좋습니다. 단 것을 원하면 초콜릿 바를 신선한 과일로 바꿉니다.

3. 알콜

알콜은 아침 유기 숙취뿐만 아니라 피부 외피에도 생명을주는 수분을 빼앗기 게합니다. 이것은 그가 피부를 포화시킬 기회를주지 않고 그의 기본적인 욕구를 위해 잔여 물을 부지런히 처리하기 시작하기 때문입니다. 또한 알코올은 혈관을 확장 시키며, 이는 주사와 유사합니다.

4. 커피

카페인은 탈수증을 유발하는 이뇨제입니다. 그것은 피부를 건조시킬뿐만 아니라 호르몬 코티솔의 생성을 증가시키고, 차례로 보호 커버를 약화시켜 노화 과정을 가속화시킵니다. 그러므로 다음에 향기로운 커피를 마시 며 밤에 좋아하는 쇼를 보려고 할 때 - 필요할 지 생각해보십시오. 확실히 더 나은 수면.

5. 프렌치 프라이

튀긴 감자는 소비되는 지방의 비율을 증가시킬뿐만 아니라 몸과 비만에 축적을 유도합니다.

이 제품은 조직 내 박테리아의 우수한 번식지로 간주됩니다.

6. 간식

어린 시절부터, 우리는 당신이 건조한 식량을 먹을 수 없다는 것을 기억하며 이것은 위장뿐만 아니라 정말로 해롭다. 이러한 제품은 자연에서 멀리 떨어져 있습니다. 가공 공정이 길어질수록 건강상의 이점이 줄어 듭니다. 그들은 설탕, 방부제, 풍미 증강 인자 및 우리가 알지도 못하는 것들로 가득합니다 (물론 당신이 훈련을 통해 화학자가 아닌 한). 칩, 크래커, 초콜릿 및 기타 유사한 음식을 곡물, 과일 및 채소로 자유롭게 교체하십시오.

7. 인공 색소와 감미료

과학 실험 및 실험실 연구의 결과물을 먹이로 먹는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 그들은 영양 가치가 없으며, 알레르기 반응과 피부 발진을 일으킬 수 있습니다. 더 나쁜 것은, 그들은 조직에 축적되는 경향이 있습니다. 몸이 이러한 혁신 - 천연 제품에 대한 선호 -를 인정할 것 같지 않습니다.

8. 소금

특히 요오드가 함유 된 소금은 조직에 침착되어 부풀어 오르게되어 매우 건강에 좋지 않습니다. 여드름 형성을 촉진하므로 소비를 줄이는 것이 중요합니다. 점심을 요리하는 동안 우리는 음식에 첨가 할뿐 아니라 구입 한 다양한 음식과 간식에서 소금물 증류기로 소금을 얻을 수 있다고 생각하십시오. 따라서 - 라벨을 읽으십시오.

어떤 음식을 섭취 할 수 있습니까?

1. 생선 기름과 많은 물고기

오메가 3 지방은 건강에 좋고 여드름 얼룩을 예방합니다.

가장 큰 내용 :

다른 자연적인 근원에서 :

색상, 브뤼셀 콩나물,
두부
콩,
쇠고기
호두,
아마 씨앗,
오레가노 허브
포도 잎
오레가노
바질

2. 비타민과 미네랄

여드름, 여드름, 여드름에 대한식이 요법의 효과를 위해 비타민 A와 B가 함유 된 더 많은 음식을 섭취하십시오.

비타민 A :

열대 과일 (망고),
멜론, 수박,
고구마
참치
달콤한 고추,
호박,
양상추,
향료 (파프리카, 카이엔 고추, 칠리),
당근 (삶은),
어두운 잎이 많은 녹색 채소,
간 (송아지 고기),
양배추 (냉동, 조리),
말린 허브 (박하), 녹색 (파슬리).

비타민 B5 (판토텐산) :

버섯 (표고 버섯),
쇠고기, 송아지 고기,
아보카도
치즈,
지방이 많은 물고기 (송어),
마른 돼지 고기 (등심),
해바라기 씨앗,
닭고기와 칠면조 고기 (닭고기 북),
고구마 (구운),
간 (닭),
태양 건조 토마토,
효모
잘라 버리다
향신료 (파프리카),
밀 배아 유.

3. 아연

모든 종류의 감염과 염증에 대한 신체의 저항력을 증가시키고, 면역 체계가 여드름을 가장 효과적이고 자연스럽게 싸울 수 있도록 도와줍니다.

아연의 출처 :

해산물 (삶은 굴),
돼지 고기, 닭고기,
시금치
버섯 (흰색),
쇠고기, 어린 양 (살코기),
코코아, 다크 초콜릿,
밀 배아
견과류 (캐슈),
호박 씨앗, 호박 (튀김),
녹두,
굴
송아지 간,
땅콩

4. 비타민 F

얼굴에 여드름을 예방하고 주름을 제거하고 젊음을 유지하며 비타민 F가 함유 된 제품을 더 많이 섭취하십시오.

콩, 땅콩, 아마씨, 참깨,
물고기,
밀 콩나물
아보카도
견과류 (피칸, 호두, 땅콩)
허브 (borage, 앵초, 들깨),
씨앗 (chia, 호박, 포도).

5. 단백질

단백질 부족은 전신 기능에 부정적으로 영향을 미치고 비만과 여드름의 출현에 기여합니다.

단백질에는 다음이 포함됩니다.

우유, 요구르트, 커티지 치즈,
unpolished 쌀,
콩, 두유,
생선, 해산물,
칠면조 가슴살
두부
콩, 콩,
치즈 (저지방 모짜렐라),
계란 (특히 달걀 흰자위),
마른 쇠고기, 송아지 고기,
견과류와 씨앗 (호박, 호박, 땅콩, 수박, 아몬드, 참깨)
스피 룰 리나
튀긴 된 콩,
파르 메산 치즈,
양고기 고기 (주걱).

8. 많은 물

충분한 물을 마시면 피부가 건조 해집니다.

만성 염증으로 간을 해독하려면 레몬 주스 (1 티스푼)를 물 한 컵에 짜서 매일 아침 공복시에 마 십니다.

9. 녹차

여드름을 치료하기 위해식이 요법에 추가 할 수있는 최고의 재료 중 하나입니다. 녹차에는 항 염증성 및 여드름 성질이 있습니다. 하루에 1-2 컵을 정기적으로 마시는 것이 좋습니다. 이렇게하면 혈당의 양이 줄어 듭니다.

10. 두부

여드름 치료를위한 최고의 성분 중 하나. 부드럽고 부드러운 피부를 위해 칼슘, 불포화 지방, 산화 방지제 및 철분이 들어 있습니다.

11. 귀리 우유

염증 치료 과정에서 이상적인 선택은 소 우유를 오트밀로 대체하는 것입니다.

12. 오이

오이의 비타민 E는 세포 분열의 강도를 증가시켜 피부 노화를 늦추 게합니다. 여드름 다이어트와 함께 오이 가면을 사용하면 얼굴 주근깨, 구진, 여드름 및 주름을 완화 할 수 있습니다.

프레시 한 신선한 오이 주스는 달콤하고 마시기 쉽습니다. 피부를 자외선으로부터 보호합니다.

13. 당근

당근 주스로 피부를 닦아 내고 피부 색을 고르게합니다.
주스의 정기적 인 섭취 (주당 2-3 잔)는 주근깨를 가볍게합니다.

14. 유도의 귀

나무 곰팡이의 달이기는 뾰루지와 검은 반점을 치료하는 데 사용됩니다.

나무 곰팡이 - 30 그램,
20 그램의 마른 빨간 사과.

요리 :

재료를 섞는다.
40 분간 담그십시오.
1 리터의 물을 넣으십시오.
30 분 동안 끓여 라.

아침 식사 후 하루에 한 번 마 십니다.

15. 토마토

하루에 1 잔의 토마토 주스를 마시거나 토마토를 정기적으로 먹어서 효과적으로 여드름을 치료하고 색소 침착을 개선하는 습관을들보십시오. 토마토는 흑색 점의 출현을 막는 멜라닌 형성을 억제하는 비타민 C가 풍부합니다.

16. 붉은 포도

피부염 및 건선 치료에 유익한 효과를 나타내는 천연 항산화 제를 함유하고 있습니다. 붉은 포도는 항히스타민 제 효과를 만들어 자극에 취약한 피부를 보호합니다.

이번주의 메뉴 : 7 일간의 식사 일정

염증 및 여드름 예방에 대한 영양은 매우 효과적이며 적절한 영양의 원칙에 기반합니다.

빠른 결과를 기대하지 마십시오. 주간 치료 식단은 주로 독소를 제거하는 데 목적이 있으며, 처음에는 피부가 노화 될 수 있습니다. 변경 사항은 3-4 주 후에 만 눈에. 것입니다.

http://dieta-club.ru/dieta-pri-akne/

여드름 다이어트 : 주 메뉴

여드름의 주요 원인

여드름 발달을위한 많은 이유가 있습니다. 따라서 여드름을 치료하기 전에 전신을 포괄적으로 진단하는 것이 중요합니다. 일반적으로 여드름은 큰 피지선 부위에서 발생합니다. 목선, 얼굴 (특히 이마와 턱), 목과 등은 발진 될 수 있습니다.

분비는 호르몬 변화 동안 청소년기 동안뿐만 아니라 생리주기 동안 여성에서 증가합니다. 여드름의 원인 중에는 모낭과 각화성 각화증이 있습니다. 이 질환은 모낭에서 세포가 재생되는 과정을 침해하는 것을 특징으로합니다.

매우 자주 여드름은 위장관의 질병을 유발합니다. 전문가들은 여드름이 인간 영양의 질에 직접적으로 의존한다는 것을 발견했습니다. 환자의 식단이 탄수화물로 포화되었지만 아미노산과 지방이 거의 없으면 피지선 분비가 증가합니다.

또한, 건강에 해로운 음식을 먹으면 간에 많은 고통을 겪습니다. 몸이 신체의 중독의 모든 기능을 수행하는 것은 어려워집니다. 따라서 소화 기관의 질병이 항상 얼굴에 나타납니다. 종종 여드름 환자에서 위염과 장의 dysbiosis를 진단합니다.

여드름의 다른 원인은 다음과 같습니다 :

스트레스;
호르몬 수준의 위반;
유전 적 소인;
생리;
지루해;
특정 화장품의 사용;
기후 조건;
몇몇 약물의 합격;
전문 활동;
피부 미생물의 개별적인 특징;
면역 기능 장애;
당뇨병.

여성에서는 여드름의 발생이 특정 부인과 질환에 의해 촉발 될 수 있습니다. 따라서 다낭성 난소 질환, 세균성 질증, 칸디다증, 콜프 티 트 (colpitic) 미생물 군, 유행병과 같은 다음과 같은 질병이 피부에 나타납니다.

매우 자주, 여드름의 주요 원인은 질병 그 자체가 아니라 치료를 위해 사용 된 의약품입니다. 임신 중에는 여성의 호르몬 변화가 일어나 피부 상태가 변할 수 있습니다.

여드름을위한 특별한 영양 - 메뉴의 종류

피부 질환 환자를위한 영양 - 여드름은 다소 거칠고 섬유질이 많은 식품이 풍부해야합니다. 섬유질에 관한 것뿐만 아니라 음식물에 함유되어있는 다른 성분들에 대해서도 그렇습니다. 왜냐하면 피부가 가속 될 때 통증과 불안감을 유발하는 모든 유해한 물질을 몸에서 제거하고 통증없이 제거 할 수 있기 때문입니다.

여드름을위한 규정 식 -주의 메뉴

증상을 완화시키기 위해 주간 메뉴는 삶은 시리얼, 지방이없는 수프, 고기, 간, 생선, 과일, 채소 및 딸기가 요리에 필수적으로 포함되도록 구성됩니다. 대략 매주 식사에는 다음과 같은 음식이 포함될 수 있습니다 :

조반을 위해 - 삶은 계란, 장과를 가진 코티지 치즈, 독자적으로 요리하고, 사지 않기 (상점 치즈 디저트 방부제 또는 감미료에서 찾아 낼지도 모른다), 설탕에 절인 과일.
점심 - 닭 국물, 찐 야채 (약 150 gr), 삶은 닭고기 (100 gr), 토마토 주스 한 잔 마셔.
저녁 식사 - 야채 샐러드와 메밀 죽.

파 가노 다이어트 시스템

미국 영양 학자는 여드름을 비롯한 다양한 피부 질환을 앓고있는 사람들에게 보편적 인 식단을 만들기 위해 철저히 접근했습니다. 적절한 방식으로 균형 잡힌 식단을 선택하여 창자를 부드럽게 정화하는 데 중점을 둡니다.

시스템은 다음과 같습니다 :

첫 번째 단계. 3 일 동안 3 개의 과일을 연속적으로 먹는 것이 필요하며, 동시에 관장은 조심스럽게 만들어집니다.
두 번째 단계. 매일 요리 할 때 야채, 주스, 과일, 열매가 식품 구성의 70 %에 있어야합니다. 나머지 30 %는 육류, 생선, 곡류와 달걀의 곡물입니다.
특별 함 - 감귤류 및 유제품뿐만 아니라 곡물과 과일도 동시에 먹을 수 없습니다 - 음식은 가능한 한 분리되어 있어야합니다.

일본의 식단

2 주 동안 환자는 쌀, 과일, 생선, 야채 및 유제품에만 독점적으로 섭취된다고 가정합니다. 대략적인 메뉴는 다음과 같이 얻어집니다 :

아침 - 녹차, 통 밀가루로 만든 빵 한 조각.
점심 - 삶은 또는 구운 생선, 신선한 양배추 샐러드.
저녁 식사 - 찐 야채 (신선한 수 있습니다), kefir 한 잔.

메밀 처리

1-2 주 동안 여드름 환자를위한 음식은 다음과 같은 요리로 구성됩니다.

아침 식사 - 메밀 죽, 약한 차 한 잔, 간단히 빵과 치즈로 구성된 샌드위치.
점심 - 야채 수프, 100 gr. 규정 식 삶은 고기와 신선한 야채 샐러드, 레몬 양념.
안전, - 야채 쥬스, 과일 수 있지만 갓 압착.
저녁 식사 - 메밀 죽과 삶은 물고기.

이미 언급했듯이 적절하고 균형 잡힌 영양은 회복으로 이어질 것입니다.

따라서 영양 학자들은 하나의 제품 만 먹는 모든 종류의 단 음식에 반대합니다. 그룹 A, E, C, PP, B의 중요한 요소 (칼슘, 마그네슘, 인 등)의 비타민은 반드시 매일 식단에 포함되어야합니다.

적절한 낙농 식단, "러시아어"(물에 시리얼 죽 사용)를 번갈아 사용. 적어도 이틀에 한 번 야채를 먹고 고기를 마시는 것을 잊지 않아도됩니다.
그것은 독소를 잘 제거합니다. 즉, 3 일간의 과일 섭취가 질병의 진행에 유익한 효과를 갖는다는 것을 의미합니다.

또한 여드름 환자에게는 의사가 금식 일의 이점을 밝힙니다.

그러나 매주마다 여드름에 유용한 모든 제품을 포함하는 메뉴를 만드는 것이 가장 좋습니다.

여드름의 증상

사춘기의 신체의 호르몬 형성.
건강에 해로운 식습관.
임신 중 호르몬 수치의 변화.
경구 피임약 복용을 시작 / 중단하십시오.
유전 적 소인
품질이 떨어지는 화장품.
특정 약물 그룹 사용.

아프리카 나 아시아에 거주하는 청소년들은 여드름이 무엇인지 모릅니다. 과학자들이이 현상을 풀기로 결정했을 때, 그 비밀은 영양의 본성에 있다고 밝혀졌습니다. 사실 이들 국가에서는식이 요법이 주로 동물성 지방을 거의 포함하지 않는 식물성 식품으로 구성되어 있습니다.

첫 번째 단계에서 여드름에 대한식이 요법은 다음과 같은 과일을 사용하여 수행되어야하는 과일 언 로딩을 수행 할 것을 제안합니다.

다음을 사용해서는 안됩니다.

모든 종류의 통조림 과일
감귤류
바나나

두 번째 단계에서 여드름 다이어트는 식단을 확장시킵니다. 샘플 메뉴 옵션은 다음과 같습니다.

아침 식사 : 신선한 과일, 견과류 및 케 피어 또는 우유 한 줌
점심 식사 : 삶은 생선 요리, 찐 야채, 토스트 및 저지방 우유
석식 : 자두 또는 다른 말린 과일의 형태로 알팔파와 디저트의 황금 콩 또는 콩나물과 신선한 야채 샐러드

그것은 독립적으로 메뉴에서 작업하는 것이 가능하지만 다이어트에서 여드름을 허용하지 않는 제품 목록을 알아야합니다.

일부 종의 식물 식품 : 마늘, 순무, 콩, 양파, 무 및 무를 비롯하여 많은 양의 정유를 함유 한 여러 가지 채소
정제 된 쌀과 양질의 거친 밀가루
튀김 요리
훈제 고기
밀가루 제품
뚱뚱한 고기
고지방 유제품
초콜릿, 커피, 강한 양조 차와 코코아
매운 조미료 : 겨자, 와사비, 고추 등

여드름을위한 규정 식 규정 식에있는 특별한 특혜는 제품의 뒤에 오는 범위를주기 위하여 건의합니다 :

스킨 유형 어떤 사람들에게는 피부가 실제로 여드름을 앓는 경향이 있습니다. 그러나 "약한"것은 여드름의 의무적 인 출현을 의미하지 않습니다. 특별한 복잡한 측정, 의식이있는식이 요법 및 생활 양식 -이 문제는 단순히 나타나지 않습니다.
호르몬 과다 생산의 결과. 주된 이유는 피지선 생성을 자극하는 안드로겐 (남성 호르몬)이 반복적으로 많이 섭취되는 것입니다. 모공은 특히 얼굴에 감염되어 염증을 일으킬 수 있습니다.
혈당의 효과. 호르몬의 정교한 균형은 포도당 수준에 영향을 미칩니다. 설탕이 증가하면 인슐린이 방출되고 이것은 안드로겐 생성을 증가시킵니다.

그들의 원인을 알아 내기 위해 가장 먼저 얼굴에 여드름을 제거하십시오.

청년기, 임산부, 내분비 및 비뇨기 계통의 질병에 걸린 사람들에서 발생하는 호르몬 장애;
몸에 비타민과 미네랄이 부족하다.
면역의 약화, 육체적, 정서적 과부하, 수면 부족;
저체온증;
소화관의 파열;
커버에 대한 만족스럽지 못한 보살핌;
알레르기.

대부분의 경우 여드름은 몇 가지 요인의 영향을 즉시받습니다.

천연 제품만을 섭취하는식이 요법을 시도하십시오. 이 경우에도 비싼 "녹색"상점에서 구매해야합니다.
하루에 4-5 번 먹지만 부분은 작게 만듭니다. "폭식증"의 공격을 피하십시오. 수많은 제한에도 불구하고 식단이 달라야합니다.
추울 때는 음식을 섭취하십시오. 그러나 매우 덥지는 마십시오. 구개와 점막을 "태우는"수프와 요리를 포기하십시오. 일반적으로 포기할 수는 없습니다! 그들은 당신의 식단에 있어야합니다.
지방, 밀가루, 달고, 매운 그리고 훈제를 거절하십시오. 하루에 약 2-2.5 리터의 물을 마셔야합니다.
많은 수의 생선, 채소 및 시리얼에 베팅 한 다이어트를 선택하십시오. 밀기울을 사용해야합니다 (매일 요율 4-6 큰 술).
소화가 가능한 탄수화물 (설탕, 제과 및 발포성 음료)을 쉽게 제거하십시오. 일주일에 한 번씩 "청소 일"을 정하십시오. 그들은 또한 "금식의 날"입니다.
음식에 소금을 뿌리지 마라. 소금과 조미료가 적을수록 좋습니다. 음식은 기름과 조미료없이 (가능한 경우) 준비해야합니다. 요리 방법 - 요리, 스튜, 찌기, 베이킹; 또한 전문가들은 이중 보일러 또는 느린 밥솥에서 맛있는 영양가있는 식사를 만드는 것이 좋습니다.

전문가가 조언을 해줍니다 : 요리 할 때 소금을 내지 마십시오. 요리가 조리되면 소금 한 스푼으로 "양념을하십시오"(그러나이 물질의 양을 줄이기 위해 노력하십시오).

특정 음식은식이 요법에서 제외해야합니다 :

뚱뚱한 고기와 튀긴 고기. 당신이 그것을 거절 할 수 없다면, 적어도 한 쌍을 요리하십시오.
마요네즈와 케첩 모든 가게 소스, 마요네즈 - 몸에 해를 입히십시오.
조미료. "Mivina", "Rollton", "Kukharek"등과 같은 "인공"첨가물을 거부하십시오. 당신이 동의 할 수있는 최대량은 바질, 딜, 파슬리의 건조한 잎으로 포장하는 것입니다.
튀긴 감자와 감자 튀김입니다. 많은 사랑을받는 식품에서부터 포기해야합니다. 범인 - 준비에 사용되는 식물성 기름의 다량. 물론 패스트 푸드에서 맛있는 햄버거, 치즈 버거 및 기타 "쾌적한 위험 요소"를 잊어야합니다.
밀크 초콜릿. 너무 많은 설탕과 인공 지방이있어 모공이 막히고 피지가 형성됩니다. 이것은 여드름의 "새로운 라운드"의 원인이됩니다.
크림 케이크, 파이. 이것은 건강 및 인체 및 피부 상태에 유해합니다. 우리는 가장 좋아하는 케이크 파이를 포기합니다. 2-3 주 후에 우리는 복지 향상이 "여분의 파운드"를 떠납니다.
훈제 고기, 생선. 우리는 또한 많이 사랑하는 상점 편의 식품을 포기해야 할 것입니다.
커피, 강한 차. 상승 된 수준의 카페인을 함유 한 음료는 피부에 위험을 내포합니다.
주류 및 알코올 음료.

비타민과 무기질 균형을 따라야합니다. 몸이 기분이 좋아 지려면 아연, 비타민 B, A 및 E, 오메가 산, 섬유질이 들어있는 음식을 섭취해야합니다.

이제는 빨간색이나 흰색 여드름의 위험에 대한 두려움없이 먹을 수있는 음식을 다룰 때입니다.

이 기사에서 우리는 완벽한 피부를 돌려주고 싶어하는 모든 사람들에게 고착하는 모범적 인 메뉴를 설명합니다.

여드름을 없애기 위해, 당신은 영양, 자신이 좋아하는 "가게 장난"을 버려야합니다 : 달콤한, 훈제, 지방, 밀가루.
당신은 "단식"에 즉시 앉아있을 필요가 없으며 삶과 영양의 방식을 심각하게 제한 할 필요가 없습니다. 시체는 스트레스가되며 두통, 피로감 등으로 반응합니다.
피부과 의사와 cosmetologists는 여드름과 여드름 치료의 구성 요소 중 하나로서 영양을 고려하십시오. 가능한 한 빨리 여드름을 없애고 싶다면 전문가와의 상담을하고 이유를 알아 내고 치료법 (항생제, 호르몬, 연고제)을 처방하고 그것에 충실하십시오.

피부에 여드름이 생기는 것은 여러 가지 이유 때문입니다. 신체의 연령 관련, 규칙적 또는 병리학적인 호르몬 변화, 스트레스 및 심리적 정서적 스트레스의 증가, 건강에 해로운 식사, 부적절한 스킨 케어 및 적절한 정화의 부족 때문입니다.

blackheads, 검은 반점 및 comedones의 형성은 피지선의 병적 인 과다 활동에 의해 설명됩니다. 피부는 적절한 시간에 생산 된 물질의 과도한 양을 제거 할 시간이 없기 때문에 흙과 섞이면서 피지와 죽은 세포의 잔해가 빽빽한 플러그를 형성하고 숨구멍으로 파열되어 피부 호흡을 방해하고 염증을 유발하는 모공을 막습니다.

이 미량 원소와 영양소가 산소와 영양소를 피부 세포로 운반하면서 공격적인 호르몬 공격을하는 동안 피부가 빨리 회복되는 것을 돕기 때문에, 일반적으로 음식에서 얻은 비타민 결핍도 피부에 악영향을 미칩니다.

염증을 성공적으로 치료하기 위해서는 어떤 비타민과 미량 원소가 피부를 더 빨리 회복시키고 건강하고 매력적인 것으로 보는지 알아야합니다.

비타민 A. 표피 세포의 수분 함량을 자연스럽게 유지하고 피부 탄력과 저항을 담당하는 콜라겐과 엘라스틴의 수준을 정상화시켜 모공의 피지 생성 과정을 조절합니다.
비타민 E. 피부 세포에 대한 항산화 성으로 오래 동안 알려져 왔습니다. 그것은 유해 물질, 오염 및 독소의 능동적 인 제거를 촉진합니다. 적절한 치료와 영양 섭취로 새로운 검은 반점이 생기지 않습니다.
그룹 B의 비타민. 영양소로 표피 세포의 공급을 정상화하고 다른 유용한 비타민과 무기질의 동화 촉진에 도움을 주지만 식품의 다양한 화합물을 통제 할 수 없게 흡수하고 염증 과정을 악화 시킨다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
비타민 C. 그것은 여드름을 없애는 과정에서 가장 중요한 물질로 간주됩니다. Ascorbic acid는 독소를 파괴하고 피부의 상층부에서 자극을 유발하며 염증 과정의 강도를 감소 시키며 혈액이 가장 막힌 모공까지 운반 될 때 내부의 소독제로 완벽하게 작용하여 피부를 내부로부터 자유롭게 해줍니다. 또한 비타민 C는 신체의 자연 방어를 강화시켜 외부 및 내부 환경의 악영향에 대한 저항력을 크게 높입니다.

아연, 크롬, 셀레늄, 철, 망간, 구리 및 다가 지방산과 같은 미량 원소의 전체 복합체가 또한 필요합니다. 여드름 치료를위한식이 요법을 시작할 때, 당신은식이 요법이 피부 건강과 시각적 인 호소력을 회복시키는 데 도움이되는 모든 활성 성분을 함유하고 있는지 확인해야합니다.

여드름 치료를위한 영양 및식이 요법

다이어트를 할 때 따라야 할 규칙은 무엇입니까?

빈 탄수화물을 완전히 버려야합니다. 이들은 이미 설탕, 과자입니다. 또한 파스타와 감자를 덜 먹을 필요가 있습니다.
과자를 천연 말린 과일로 대체하십시오, 여보, 당신은 천연 사과 펙틴을 기초로 마시맬로를 할 수 있습니다.
알콜 섭취를 중단하십시오. 알코올의 규칙적인 섭취는 여드름과 여드름의 출현에 기여합니다. 알코올은 간장에 부정적인 영향을 미치며,이 영향의 결과로 세제 및 흡수 의무에 대처할 수 없습니다.
비타민을 섭취하십시오. 피부의 경우 주 비타민 B가 전체 B 군입니다. 비타민 복합체를 동시에 선택하여 셀레늄, 몰리브덴, 황, 아연 및 기타 미량 원소를 포함하는 것이 좋습니다. 약국에서는 "피부, 머리카락"을위한 특별 포장 종합 비타민제를 찾을 수 있습니다. 임산부를위한 비타민도 구입할 수 있습니다. 성분의 혼합이 가장 완벽하고 균형 잡혀 있습니다.
관리를 위해 특별한 여드름 미용 시리즈를 사용하십시오.

여드름 vulgaris, 다이어트의 기초를 형성해야 얼굴에 여드름 치료를위한 유용한 식품의 목록 :

발효유 무 지방 제품 : 케 피어, 요구르트, 요구르트;
저지방 물고기 : hake, 연어, 도미, 대구;
오트밀, 밀, 메밀, 렌즈 콩;
신선한 야채와 과일;
아스파라거스, 콩, 콩과 식물, 견과류;
야윈 고기 : 닭 가슴살, 송아지 고기, 칠면조 고기, 토끼.

물에 삶아서 삶아서 너트, 말린 과일, 숟가락 한 숟가락을 더할 수 있습니다. 아침 식사는 고 칼로리 요리의 주요 부분이어야하며 저녁 식사는 가벼운 요구르트 또는 저지방 코티지 치즈 여야합니다.

크랜베리 쥬스와 야채 주스를 마시기 위해 창자 연동 운동을 복원하는 데 유용합니다.

규정 식에 따라 배제해야하는 유해한 식품 목록 :

과자, 과자;
양질의 거친 밀가루, 쌀 덩어리;
과자;
커피, 알콜, 탄산 음료, 에너지;
기름진 튀김, 매운 훈제 요리;
소시지, 소시지;
패스트 푸드;
반제품;
지방질 고기 : 오리, 양고기, 돼지 고기;
흰 빵;
칩, 크래커.

다이어트를 할 때 중요한 점은 올바른 제품 조합입니다. 예를 들어, 감자, 파스타 또는 죽으로 고기를 먹을 수 없습니다. 신선한 샐러드를 장식해야합니다. 구운 야채는 생선과 함께 제공됩니다. 흰 빵은 밀기울 또는 메밀 빵으로 대체해야합니다. 1.5 리터의 깨끗하고 탄산이없는 물을 마셔야하는 날에는 물의 균형을 유지해야합니다.

여드름과 다이어트를 치료할 때는 느린 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 시리얼을 사용하여 아침 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 물질은 점차적으로 흡수되어 장시간 동안 신체 에너지를 공급합니다. 물에 삶아서 삶아서 너트, 말린 과일, 숟가락 한 숟가락을 더할 수 있습니다.

언뜻보기에 제약 조건은 매우 까다 롭지 만 건강 식품 목록에서 영양가 있고 맛있는 요리를 만들 수 있습니다.

월요일 여드름과 여드름에 대한 다이어트 :

http://ginekoloz.ru/dieta/dieta-akne-menyu-nedelyu/

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