식사 후에 거짓말을하지 않는 이유는 무엇입니까?

메인 과자

식사 후에 거짓말을하지 않는 이유는 무엇입니까?

최근에 흥미로운 경향이 하나 있습니다. 정규 식사를 먹은 후, 사람들은 곧바로 침대 또는 소파에서 음식을 소화하고 휴식을 취합니다. 어떤 사람들은 이러한 비정상적인 필요성을 설명하고, 음식을 먹는 동안 몸이 지치게되며, 완전한 위장은 다음 제스처를하지 못하게합니다. 왕성한 점심 식사 또는 저녁 식사는 모든 인간의 힘을 없애고 신체가 수평적인 자세를 취하는 것이 필요합니다. 그러나 조밀 한 식사의 모든 애인 및 그것 후에 불가결 한 거짓말은이 위험하고 유해한 거주가 나르는 무슨 위협을 알지 않는다조차.

왜 의사와 피트니스 강사를 설명 먹는 후 거짓말을 수 없습니다. 이 반응은 매우 유능한 의견으로 많은 불쾌한 질병의 출현과 발전을 유발할 수 있습니다. 위장병 학 또는 비만은 체계적인 백조에 영향을 줄 가장 끔찍한 결과 중 하나입니다. 것은 식사 후에 거짓말하는 것이 소화의 과정을 느리게하는 것을 의미합니다. 이것의 결과는 가슴 앓이, 복통, 무거움 및 트림 일 것입니다. 동의하십시오, 절대적으로 바람직하지 않은 신호. 이것이 왜해서는 안되는지 설명하는 또 다른 이유는 체지방에 있습니다. 다음 식사 후에 모든 빠르고 느린 탄수화물을 포함한 음식은 천천히 흡수됩니다. 모든 지방산은 축적되어 분해되지 않습니다. 몸이 엎드러지면 열심히 일합니다. 음, 만약 수면이 오면, 지방은 더욱 자신있게 성장하기 시작합니다. 따라서 전문가의 조언을 무시하고 다음과 같은 간단한 규칙을 따르십시오.

• 점심이나 저녁 식사 후에는 서두르지 마십시오. 20-30 분 더 걸으십시오. 이 기간 동안, "진정"이라고 불리는 모든 음식, 즉 활발히 소화되기 시작합니다. 그리고 당신은 편안함을 느끼게 될 것입니다. 그러면 편안함을 느낄 수있을 것입니다.

• 산책을하면 식욕을 자극하고 먹는 것을 소화 할 수 있습니다. 그것을 무시하지 말고 가능하면 정기적으로해야합니다. 여러분은 몸을 그러한 호기성 부하에 익숙하게 맞 춥니 다. 그리고 그것은 쉽고, 가장 중요하게는, 속도와 철저 함으로, 먹은 모든 음식을 소화합니다.

• 식사를 마친 후에도 누워자는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 관심과 행동 집중의 증가와 관련된 유용한 활동으로 정신을 잃습니다. 그러나 스포츠 부하는 제외하십시오. 빈약 한 점심 식사를 마친 후 1-1.5 시간 후에 만 시작할 수 있습니다.

자신을 돌보고 우리가 제안한 처방을 따르십시오. 결국 지금부터는 불가능한 이유와 식사 후에 눕는 결과가 무엇인지 알게됩니다. 그리고 그들이 말하는 것처럼, 드물게 사람은 초과 건강을 자랑 할 수 있습니다.

http://www.goroskop.ru/publish/open_article/90468/

식사 직후하지 말아야 할 7 가지

다른 다이어트를 시도하지만 여분의 체중이 사라지지 않습니까? 아니면 식사 후에 오랫동안 불편 함을 느끼지 않습니까? 식사 직후에 할 수없는 규칙 중 적어도 하나를 위반했는지 확인하십시오.

식사 후에 왜 제한이 있습니까?

소화는 식도, 위, 내장, 간, 담즙 방 등 많은 기관을 포함하는 음식을 연삭하고 동화하는 복잡한 과정입니다. 잘 조정 된 작업을 변경하면 프로세스가 중단됩니다. 소화되지 않은 소화되지 않은 제품 성분은 슬래그와 독소 형태로 체내에 퇴적 될 것입니다. 그래서 식사 후에는 소화를 방해하지 않기 위해 일련의 조치를 취할 수 없습니다.

식사 후에하지 않는 것이 더 낫다.

1. 먹은 후 차를 마시지 마십시오.

많은 사람들에게 차와 패스트리로 가득 찬 식사가 끝납니다. 그러나 차, 특히 검은 색은 단백질 흡수를 늦추는 철분과 산의 흡수를 막는 탄닌 물질을 함유하고 있습니다. 따라서 소화 속도가 느려집니다. 소화되지 않은 적시의 식품은 부패하기 시작하여 썩는 과정을 일으 킵니다. 음료가없는 식사를 상상할 수 없다면 주스 또는 과일 설탕에 절인 과일을 선택하십시오.

2. 과일을 먹지 마라.

과일의 장점은 매우 중요합니다. 그러나 식사 직후에 먹으면 무거운 음식에 위에서 위장에 빠지며 "돌아 오기를 기다리는 동안"그들은 몸을 중독하여 부패하고 발효하기 시작할 것입니다. 그 결과, bloating, 가슴 앓이, 설사가 제공됩니다. 별도의 식사로 과일을 섭취하십시오.

3. 흡연 금지

이 규칙은 훈제 된 담배가 식사의 자연스러운 끝인 무거운 흡연자에게 적용됩니다. 소화 과정의 시작과 함께 담배 독은 다른 시간에 비해 몸에 10 배 더 빨리 흡수된다는 것이 입증되었습니다. 같은 시간에 소화가 느려집니다.

4. 벨트를 풀지 마십시오.

당신이 단단히 옷을 끼고 꽉 끼고 먹을 때, 스트랩을 풀거나 위 버튼을 풀고 싶습니다. 이것이 끝나면, 소화되지 않은 음식 "울퉁불퉁 한"음식은 소화 과정을 막아 떨어집니다. 어떤 경우에는 대장 비틀림이 가능합니다.

5. 자러 가지마.

어린 시절부터 식사가 수면, 주간 또는 야간에 이어진다면 정권에 대해 배웁니다. 어떤 사람들은이 규칙을 성인기에 가져옵니다. 그러나 아기의 소화 시스템과 형성된 사람은 다릅니다. 아기에게 좋은 것은 성인을 해치는 것입니다. 식사 후 수면은 음식물의 소화를 늦 춥니 다. 아마도 심지어 위장 및 장 감염의 발생조차도. 식사를 한 후, 당신이 통제 할 수 없게 잠들 경우, 서빙의 양을 줄이십시오. 졸음은 모든 에너지가 음식을 흡수 할 때 발생합니다.

6. 걷지 마라.

울창한 식사 후에 연인들이 소화 속도를 높이기 위해 산책합니다. 이것은 오해입니다. 실제로, 걷는 것은 소화를 늦추고, 영양분의 흡수를 지연 시키며, 결과적으로 슬래그의 침착을 돕습니다.

7. 물 처리를 폐기하십시오.

입욕, 목욕, 샤워는 식사 직후 금기 사항입니다. 물과의 접촉은 몸과 팔다리의 표면으로의 혈류를 유발하고 따라서 소화 기관에서의 유출을 유발합니다. 결과적으로 음식은 더욱 악화되고 소화됩니다.

체중 감량 방법

소화 과정에서의 실패는 슬픈 결과를 초래합니다 - 위염, 대장염, 가슴 앓이, 대사 장애, 초과 체중의 출현. 따라서, 만약 당신이 다시 한번 체중 감량,주의를 기울이는 방법을 생각한다면, 음식의 자연적인 흡수 과정을 방해하지 마십시오.

무게를 잃는 방법? 위에서 설명한 규칙을 따라 시작하십시오. 식사가 끝나면 몸에 음식을 소화 할 시간을주십시오. 야채 샐러드 나 수프와 같은 가벼운 요리라면 반 시간 정도 기다리는 것으로 충분합니다. 무겁고 기름진 음식물, 고기 제품의 동화 작용은 2 시간 이상 걸릴 것입니다.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

왜 식사 후에는 즉시 자러 갈 수 없습니까?

많은 사람들이 여러 가지 방법으로 만족스러운 식사를 한 후에 (특히 밤에, 근무일 이후에) 수평적인 자세를 취하고 휴식을 취하는 이유를 설명합니다. 어떤 사람들은 위장이 움직이지 못하도록하고, 다른 사람들은 위가 수평이고 구부러지지 않으면 소화 과정이 훨씬 빠르고 생산적 일 것이라고 말합니다. 정말로. 식사 후에 누워있는 것은 불가능하지 않지만 엄격히 금지되어 있습니다.

불행히도 실제로 모든 것이 정반대입니다. 누워서 위와 즙, 산 및 이전에 평화롭게 흩어져 있던 모든 음식이 식도에 들어갈 수 있기 때문에 신체가 가질 수있는 가장 작은 것이 가슴 앓이입니다.

과학자, 의사 및 피트니스 강사는 휴식 상태에서, 모든 탄수화물이 체내의 체내에서 훨씬 빨라지고 체내의 혈액에 의해 흡수되지 않는다고 설명합니다. 그리고 꿈에서 신체는 더 일하기가 더 어렵고 체내 지방과 산이 체내에 남아 있습니다. 분할보다는. 반대로, 동작시, 위장은 신체에 필요한 모든 단백질을 소화합니다. 그러나 조치를 위반할 필요는 없습니다. 예를 들어 최소 식사 이후에도 교육은 1 시간 동안 엄격히 금지됩니다.

몸은 모든 것을 동화시키고 그것을 몸 전체에 골고루 퍼뜨릴 수있는 약간의 시간이 필요합니다. 서두를 필요가없고 느슨하게 할 필요가 없습니다. 가장 이상적인 것은 음식을 먹고 길을 따라 30 분 정도 걷는 것입니다. 다시주의하십시오. 조깅을 준비하기로 결정했다면 위장에서 사지에 혈액이 급격히 빠져 나가 음식이 정체하기 시작하고 발효가 일어난 다음 썩은 것이므로 그 이후에 아무 일도 일어나지 않을 것입니다.

그러나 그 조치를 안다면, 모든 것이 잘 될 것입니다. 결국, 신선한 공기는 식욕을 자극하는 데 도움이 될뿐만 아니라 전에 먹은 모든 것을 완전히 "감추는"데 도움이됩니다. 매우 피곤하고 아무데도 가고 싶지 않거나, 어리석은 사람이라면 조용한 상태에서 조용히 앉아 갑자기 움직이지 마십시오 (다시 걷는 경우와 같이 20-30 분). 가장 중요한 것은 곧은 등을 가지며 굽히지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 모든 노력이 가볍게 치기 위해 소비됩니다.

또한 과학자들은 어떤 직업 (예 : TV 시청 또는 컴퓨터 작업) 중에 먹는 것을 금지합니다. 이는 인간의 두뇌가 정보의 지식이라는 하나의 목표를 목표로한다는 사실에 기인합니다. 그리고 당신은 당신이 먹는 것을 전혀 보지 못합니다. 그러므로 당신이 먹었을 때, 당신이 가득 차 있다고 느끼지 않는 이유는 놀랄 일이 아닙니다. 마치 식사가 지나가는 것처럼, 먹을 때 맛이 나지 않을 가능성이 있으므로 조심하십시오.

나는 당신의 몸을 새로운 것, 그리고 가장 중요하게는 유용한 것으로 가르치는 것이 너무 늦지 않았다고 말하고 싶다. 예를 들어, 매 식사 후에 가벼운 에어로빅 운동을하면 몇 주 후에 몸이 훈련없이 음식을 훨씬 빨리 처리하기 시작합니다.

너는 더 이상 그런 무거움을 느끼지 않을 것이고, 불쾌한 발적과 심한 복통을 느끼지 않을 것이다. 게으르지 마시고 스포츠를 즐기십시오. 특히 식사 후 몸에 매우 유용합니다. 그들이 말한대로 - 운동은 삶입니다.

모두는 우리의 두뇌에 뿌리를두고있는 100 가지 습관을 가지고 있습니다. 그러나 불행히도, 그들 중 많은 사람들이 우리의 가난한 건강의 원인이거나 원인 일 수 있습니다. 인간 건강은 그가 먹는 것뿐만 아니라 식사 후에도 영향을 받는다는 것이 밝혀졌습니다. 우리의 소화 시스템은 매우 민감하므로 진지하게 받아 들여야합니다.

"너무 간단!"의학 연구에서 수집 한 유용한 팁 모음을 준비했습니다. 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 것을 찾아 내고 그만 두십시오. 건강을 돌봐!

걷는 것은 칼로리를 소비하는 좋은 방법입니다. 그러나 의사는 식사를 한 후 15-20 분 이내에 그것을하는 것이 좋습니다.

아니오 : 과일
식사 직후 과일을 디저트로 먹어야한다는 견해가 있습니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다.

주요 식사 다음에 먹은 과일이 그것과 접촉하여 발효되고 쉰다. 그것은 정상적인 소화 과정을 방해합니다. 식사를하기 전에 1 시간 또는 적어도 2 시간 후에 식사를하는 것이 좋습니다.

NO : 차
의사는 철분을 흡수하는 산을 포함하여 식사 후 차를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 우리가이 음료로 음식을 씻을 때, 우리는 접시에서 철분을 제대로 얻지 못합니다.

그래서 차를 마시는 데 이상적인 시간은 식사 후에 적어도 한 시간입니다.

아니오 : 수면
우리 중 대부분은 식사 후 바로 잠자리에 드는 것을 좋아하지만,이 습관은 나쁩니다. 앙와위 자세에서는 소량의 소화액이 위장에서 식도로 역류합니다.

이런 이유로 몇몇 사람들은 식사 후 바로 잠자리에들 때 가슴 앓이를 경험합니다. 이 문제를 피하기 위해서는 식사를 한 후 적어도 2 시간은 자러 가야합니다.

NO : 욕실 리셉션
따뜻한 물에서 수영하면 사지와 신체의 전체 표면으로의 혈류가 증가합니다. 따라서, 위 영역의 혈류가 감소됩니다. 식사 후 30 분 이상 수분 섭취를하십시오.
NO : 흡연
식사 후 흡연은 과민성 장 증후군의 증상을 일으 킵니다. 또한 소화 과정의 마지막 단계를 담당하는 대장의 근육에 부정적인 영향을줍니다.

식사 직후해야 할 일

이러한 권장 사항을 서비스에 반영하고 소화 시스템을 관리하기 바랍니다.

친구들과 함께 건강한 생활 방식을 인도하는 데 도움이되는 이러한 규칙을 공유하십시오!

"So Simple!"의 판.

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1. 먹은 후 차를 마시지 마십시오.

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

먹고 나서 바로 거짓말을 할 수없는 이유

복잡한 이름으로 된 지점 - 위식도 역류

약간의 음식과 음료 : 감귤류, 강한 커피와 차, 술, 우유, 토마토, 마늘, 뜨거운 향신료.

위식도 역류의 징후

식욕 부진, 마른 기침, 호흡 곤란, 호흡 곤란 (폐 증상) : 때때로 흉골의 왼쪽 절반에 방사되는 흉골 뒤의 통증, 간질 부위 (심장 질환의 증상으로 간주 될 수 있음).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

식사 후에 왜 거짓말을 할 수 없습니까?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

식사 후 얼마 동안 자러 갈 수 없습니다.

우리 중 많은 사람들이 식사 후에 수평적인 자세를 취하고 소파에 누워서 그렇게하는 데 익숙합니다. 이것은 잘못된 것이며 위장병 학자 및 피트니스 강사에 따르면 비만과 위장에 대한 몇 가지 문제가 있습니다.

건강한 라이프 스타일을 좋아하는 많은 사람들과 식사를 한 후에 자신의 모습에 대해 걱정하는 사람들은 걷거나 조깅하는 경향이 있습니다. 과도한 신체 활동이 위장에서 말단으로의 혈액 유출에 기여하기 때문에 이것은 또한 잘못된 것입니다.

따라서 위장 부위에는 혈액 부족이 있습니다. 이로 인해 음식이 정체됩니다. 방황하기 시작하여 위장관에 문제가 발생할 수 있습니다. 먹은 직후에 수평 자세를 취하면 위장의 일부가 식도로 흘러 들어갑니다. 이것 때문에, 당신은 무거움과 가슴 앓이를 느낄 것입니다.

따라서, 거짓말, 달리기, 식사 후 걷는 것은 불가능합니다. 가장 좋은 방법은 15-20 분 동안 앉는 것입니다. 그 후에는 다양한 신체 운동과보다 심각한 신체 운동을 할 수 있습니다. 이 경우 음식의 일부가 위장에 침투하여 잘 소화됩니다. 충분한 위액은 식품 가공을 위해 배설됩니다.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

먹은 후에자는 것이 가능합니까? 신체에 해를 입히십시오.

아마, 우리 각자는 옛날 농담하는 말을 알고 있습니다. 먹었 으면, 잠들 수 있습니다. 실제로, 저녁 식사 후에 당신은 매우 조밀하지 않더라도, 자고 싶다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요?

그러나이 이론은 출현 직후 붕괴되었다. 왜냐하면 응답자들은 그들이 먹는 것이 무엇이든 졸린다고 주장했기 때문이다. 그러나 과학자들은 졸음의 정도가 칼로리 함량과 먹는 음식의 양과 같은 요소에 의해 영향을 받는다는 것을 알아 냈습니다.

식사 후 졸음의 원인

그래서 식사 후에 왜 자고 싶은지 보자. 특정 음식에 대한 신체의 반응을 조절하는 여러 가지 요인이 있습니다. 그들 중에는 :

나이;
폴;
시간;
먹은 음식의 양;
칼로리 식품;
몸의 일반적인 상태.

식품 가공은 엄청난 에너지 집약적 인 과정이므로 신체가 모든 것을 완수해야합니다. 이것은 저녁 식사 후 당신이 자고 싶어하는 주된 이유입니다. 결과적으로, 그는 에너지를 필요한, 순간에 행동으로 방향을 바꾸기 위해 우리를 잠들게하려고 노력하고 있습니다.

그것이 식사 후 당신이 잠자는 것처럼 느껴지는 이유입니다. 그래서 우리는 식사가 끝난 후 잠을 자야 할 것입니다. 어디 보자.

식사 후 수면 : 해로움 또는 유익

이 주제에 대한 논쟁은 수십 년 동안 계속되었고, 항상 이전 이론보다 더 놀라운 이론을 제시 한 누군가가있었습니다. 그러나 근거없는 가정의 시대는 오래 전에 사라졌습니다. 이제 우리는 과학자들이 100 % 확실성으로 다양한 가설을 확인하거나 반박하는 데 도움이되는 모든 기술을 보유하고 있습니다. 임상 실험이 끝난 후 그들은 식사 후에 왜 내가 잠자리에 들기를 원하는지를 알아 냈습니다.

맨체스터 대학 (Manchester University)은이 문제에 착수했으며 그럼에도 불구하고 오후에 낮잠이나 상처 받는다는 질문에 대답했습니다.

대답은 분명합니다. 수면을 취하고 음식을 섭취 한 직후 거짓말조차 엄격히 금지됩니다. 이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

우리가 누울 때, 우리는 소화 과정을 늦추고 내부 기관을 짠다 (위 또는 옆에 누워 있음).
식후에 혈류에 들어가는 포도당은 호르몬 인 orexin을 억제합니다. 이것은 호르몬으로 생각됩니다. 그리고 우리는 우리의 수동적 인 행동에 의해 이것에 기여합니다.
소비되지 않는 칼로리가 축적되어 원하지 않는 지방 예금을 형성합니다.
식사 후 일정한 수면이나 눕기 습관은 신진 대사 장애와 셀룰 라이트의 발달로 이어진다.

그래서, 질문이 있다면 : 식사 후에자는 것이 가능한가? - 대답은 범주 형입니다 : 아니오.

세계 관행

많은 국가에서 대기업 직원을 위해 오후 낮잠을 도입하는 관행이 시도되었습니다. 고용주들은 직원들이 고장을 겪고 집중력을 잃어 버리고 효율성을 저하시키고 있음을 알았습니다.

휴식을 길게하고, 부하를 재분배하며, 직원이 직장 복귀를 도울 수있는 다른 방법을 고려했습니다. 그러나 그때 누군가는 낮에는 잠을 잘 자고 매일 낮잠을 잘 잤다는 것을 기억했습니다.

불행히도, 결과는 기대에 미치지 못했습니다. 왜냐하면 대부분의 직원들이 충분한 휴식을 취하기에 충분한 시간을 할당받지 못했기 때문입니다. 또한, 그들은 오랫동안 자신의 감각에 와서 각성 후 일하도록 조정했습니다.

모두는 저녁 식사 후 직장에서 몹시 자고 싶어한다고 동의했지만, 대부분은 근무일의 중간에자는 것이 쾌활함을 증가시키지 않는다고 동의했습니다. 또한 일부 근로자는 위장에 불편 함과 무거움을 호소하기 시작했습니다.

하루 중 수면은 건강에 좋지만 위가 아닐 때.

저녁 식사 후 자고 싶다면 어떻게해야합니까?

우리는 먹는 것이 일종의 재충전이라고 생각했습니다. 그렇다면 왜 식사를하고 나면 잠을 자고 약한가요? 가장 중요한 것은 무엇을해야할까요?

너 자신을 자러 가게하지 마라.
가능하면 산책하십시오.
흥미롭지 만 단조롭지 않은 활동에서 벗어나십시오.
활동의 유형을 변경하십시오.
신체 활동은 식품 가공 과정을 가속화하고 소화 과정에 유익한 영향을 미칩니다. 직장에서 일어나서 정리할 것을 강요하고, 친구에게 전화하거나, 동료들과 채팅하십시오.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

왜 먹은 후에 약해지고 잠을 자고 싶은가요?

식사 후 졸음이 시작되는 것에 대한 몇 가지 이론이 있습니다.

혈액이 창자에 몰려 들고, 뇌가 충분하지 않아 졸음이된다.
음식의 양이 많으면 즉시 소화 할 수 없으며, 잉여는 처리를 위해 줄 지어 있습니다.
간단한 설탕을 가진 식사는 포도당의 급격한 증가를 일으킨 다음 약점과 졸음에 의해 나타나는 포도당의 급격한 감소를 초래합니다.
시상 하부에 의한 호르몬 orexin (hypocretin)의 생성, 식사 후이 호르몬 수준의 저하는 졸음을 유발합니다.

식사 후 피로에 관한 두 이론

오늘날 두 가지 이론이 우세합니다 : 장에 혈액이 흘러 들어가고 신호 물질이 방출 된 후 수면이 일어납니다. 대부분이 이론들은 자율 신경계의 부분 중 하나 인 부교감을 반영하기 때문에 함께 모일 것입니다. 그 효과는 억제 적이며, 음식의 소화와이 과정에 해당하는 다른 기관의 이완 및 느려지는 것을 보장합니다.

뇌에서 소화 기관까지의 혈액 흐름

음식의 주요 소화는 소장에서 발생합니다. 소장의 분열은 십이지장, 공장 및 회장입니다. 음식 덩어리가 지나가는 데는 7-8 시간이 걸립니다. 인간의 내장은 약 4 미터이지만, 신경 분포를 박탈하면 긴장을 풀고 최종 길이는 약 8 미터가됩니다.

이것은 내부 장 점막이 villi와 crypts에 모아지기 때문입니다. 많은 작은 혈관이 적합합니다. 우리에 의해 먹는 모든 것이 소화 효소의 참여로 피로 운반 될 수있는 물질로 분리됩니다 : 탄수화물 - 설탕, 단백질 - 아미노산, 지방 -을 지방산과 글리세린으로 변환합니다.

형성된 간단한 물질이 혈액에 들어가고 모든 기관과 조직이 영양을 얻습니다. 동시에 혈액은 재분배됩니다. 다른 장기는 최소한으로 공급되는 반면, 혈액은 장으로 흘러갑니다.

피로감을주는 신호 물질의 격리

자율 신경계는 활성 소화 동안 다른 대사 과정을 중지시킵니다. 골격 근육이 이완되고 심장 박동과 호흡 수는 줄어들고 혈관의 색조는 조금 줄어들고 졸음이 시작됩니다.

흡수 된 탄수화물은 포도당 수치를 상승 시키지만, 동시에 많은 호르몬이 방출됩니다. 최근에는 식욕과 식사 후 사람의 일반적인 상태를 담당하는 오레 신 (Orexin)이라는 호르몬이 발견되었습니다.

나는 먹은 후에 잘 수 있을까?

그러한 기회가 있다면 그것은 가능할뿐만 아니라 필요합니다. 이것은 완전히 자연 스럽습니다. 유치원에서는 졸린 시간이 항상 점심을 따라갑니다.

하루 동안 활기를 유지할 필요가 있다면 과식해서는 안됩니다. 휴식 시간이 3 시간을 넘지 않도록 음식의 전체 양을 여러 피로 나누는 것이 좋습니다. 그래서 소화는 가능한 한 생리적입니다. 그런 식사는 체중 감소를 위해 추천되고, 진짜로 작동한다. 정기적 인 식사 후 소량의 설탕은 같은 수준이며, 굶주림이 없으며, 과식은 그 자체로 배제됩니다.

식사 후 얼마나 오래 잠을 자나요?

이 주제에 대한 토론은 가라 앉지 않습니다. 어떤 사람들은 당신이 전혀 자지 못한다고 말합니다 - 당신은 뚱뚱해지고 다른 사람들은 먹은 후에 가장 달콤한 잠을 자게됩니다. 항상 진실은 중간에 있습니다. 소화 과정은 사람이 자고 있는지 여부에 달려 있지 않습니다. 이 프로세스는 주간과 야간에 다르게 진행됩니다. 아침에 가속화되고 저녁에 속도가 느려집니다. 밤에는 자율 신경계의 부교감 신경이 지배되어 모든 대사 과정을 최소화합니다. 그러므로 밤에는 악몽을 피하는 것이 좋을 것입니다.

식사 후에자는 쪽이 더 낫습니다.

왼쪽에서, 위 위치에서 위의 가스 기포가 음식물로 삼킨 공기에서 쉽게 방출되기 때문입니다. 위의 입구와 출구 - 식도와 내장 -은 수평면이나 수직면이 아니라 약간 옆으로 기울어 져 있습니다. 왼쪽의 위치에서는 잠금 장치가 약해지고 공기가 위를 떠나기 쉽습니다. 심각도가 지났고 자고 있습니다.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posleedyed-xochetsya-spat.html

취침 전에 얼마나 오래 기다려야하나요? 하지만 음식은 pervarsya가 아닙니다.

과일. 수박은 20 분 안에 흡수됩니다. 멜론은 소화하기까지 30 분이 걸립니다.
오렌지, 포도 및 그레이프 (grapefruits)도 흡수를 위해 30 분이 소요됩니다.
사과, 배, 복숭아, 체리 및 기타 반 달콤한 과일은 40 분 내에 소화됩니다.

원시 야채입니다. 토마토, 양상추, 오이, 샐러리, 빨강 또는 녹색 고추 및 다른 육즙이 많은 야채와 같이 익지 않은 샐러드로 이동하는 야채는 처리하는 데 30 ~ 40 분이 소요됩니다. 식물성 기름을 샐러드에 넣으면 시간이 1 시간 이상으로 늘어납니다.
찐 야채 또는 물에 담긴 채소는 40 분 안에 흡수됩니다.
호박, 브로콜리, 콜리 플라워, 콩, 삶은 옥수수와 버터가 45 분 안에 소화됩니다.
순무, 당근, 사탕무, 양귀비 등의 뿌리 채소를 몸에서 처리하는 데 최소 50 분이 걸립니다.

전분을 함유 한 야채. 예루살렘 아티 초크, 도토리, 호박, 감미롭고 평범한 감자, 참마 및 밤 같은 음식을 소화하기 위해 약 1 시간이 걸립니다.
녹말 음식. 껍질을 벗긴 쌀, 메밀, 기장 (이 곡물을 사용하는 것이 바람직합니다), 옥수수, 오트밀, 노아, 아비시 니아 마커, 평균 60-90 분의 보리는 소화됩니다.

콩과 식물 - 전분과 단백질. 렌즈 콩, 리마 및 일반 콩, chickpeas, cayanus (비둘기 완두콩) 및 기타는 흡수를 위해 90 분이 필요합니다. 콩은 120 분 동안 소화됩니다.
씨앗과 견과류. 해바라기, 호박, 멜론 배, 참깨는 약 2 시간 동안 소화됩니다. 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩 (날것), 캐슈, 피칸, 호두, 브라질 견과류와 같은 견과류는 2.5-3 시간 동안 흡수됩니다. 씨앗과 견과류가 하룻밤 동안 담근 다음 분쇄하면 더 빨리 동화 될 것입니다.

유제품. 뚱뚱한 무료 수제 치즈, 커티지 치즈 및 치즈는 약 90 분 내에 가공됩니다. 전체 우유의 코티지 치즈는 2 시간 이내에 소화됩니다.

스위스 치즈와 같은 단단한 치즈는 소화하기 위해 4-5 시간이 필요합니다. 단단한 치즈는 다량의 지방과 단백질이 들어있어 다른 모든 제품보다 오래 소화됩니다.

계란 : 계란 노른자를 처리하는 데 30 분, 계란을 45 개 처리합니다.

평범하고 작은 대구, 넙치, 넙치 필레 같은 생선은 30 분 만에 소화됩니다. 연어, 송어, 참치, 청어 (뚱뚱한 생선)는 45-60 분 동안 위장에서 처리됩니다.

치킨 (피부가없는) - 1.5 시간에서 2 시간.

터키 (피부가없는) - 2 ~ 2 시간 15 분.

쇠고기와 양고기는 3-4 시간 동안 소화됩니다.

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3 "할 수있다"및 6 "식사를 할 수 없다"

우리는 오랫동안 습관에 뿌리를두고 있습니다. 소파에 누워, 일터에서 집에 돌아가거나, 저녁 식사 직후에 뜨거운 목욕을 즐기려는 욕망이든간에. 우리 모두는 우리에게 기쁨을 가져다주는 일상적인 "활동"을 가지고 있습니다. 그러나 우리는 항상 이러한 습관의 많은 질병을 일으킬 수 있다고 생각하지 않습니다. 특히, 우리는 우리의 민감한 소화 시스템에 대해 이야기하고 있으며 특별한주의가 필요합니다.

의료 연구를 기반으로 작성된 독점적 인 컬렉션에서 우리는 우리의 행동이 소화에 유리하게 또는 부정적으로 영향을 미칠 수 있음을 알게 될 것입니다.

그리고 먼저, 식사 직후에해서는 안되는 것에 대해 이야기 해 봅시다. 전문가들은 식사 후에 다음과 같은 6 가지 인기있는 행동을 피하는 것이 좋습니다. 이 팁은 또한 위를 제거하는 방법에 대한 질문에 대한 최적의 답을 찾는데 도움이 될 것입니다.

1. 산책하러 가기 (no)

대부분의 사람들은 식사 후 바로 걷는 것이 위액의 발달에 기여하고 소화를 돕는다고 믿습니다.

그러나 실제로는 그 반대가 사실입니다. 식사 후 걷는 것은 산성 반사 및 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

일반적으로 걷는 것이 칼로리를 태우는 좋은 방법입니다. 처음 10-15 분 동안 산책 할 필요가 없습니다. 식사를 마친 후 적어도 30 분 후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

2. 과일 (no)을 먹는다.

많은 사람들은 식사 직후 디저트를 위해 과일을 먹어야한다고 믿습니다. 그러나 이것이 바로 수 박, 사과 및 포도를 즐기기에 적절한시기가 아니라는 사실이 밝혀졌습니다.

거의 모든 과일은 "간단한 설탕"으로 구성되어 있기 때문에 쉽게 소화됩니다. 식사 직후에 과일을 먹으면 과일은 장에서 다른 음식으로 빨리 소화되지 않습니다. 대신, 그들은 당신의 저녁 식사 또는 점심과 함께 "붙어 있습니다". 그래서 식사를 마친 후 첫 시간 동안 과일을 먹어서는 안됩니다.

3. 차 마시기 (no)

많은 차류에는 우리의 건강에 크게 도움이되는 항 염증 및 청결 속성이 있습니다.

그럼에도 불구하고, 많은 영양 학자들은 식사 후에 이러한 음료를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 차에는 식물성 식품에 철을 바인딩하는 폴리 페놀과 탄닌이 들어 있습니다. 그 결과, 차로 음식을 마시고, 우리는 우리의 요리에서 필요한 양의 철을 얻을 수 없습니다.

그래서 차를 마시는 데 이상적인 시간은 식사 후에 적어도 한 시간입니다. 이것은 "철분 결핍"을 가진 모든 사람들에게주의를 기울여야합니다!

4. 해제 (아니오)

많은 사람들이 먹기 직후에 잠을 자고 싶어하지만 소량의 소화액이 위장에서 식도로 역류하기 때문에이 습관은 유용하지 않습니다.

이것은 점심이나 저녁 식사 후 바로 잠자리에들 때 가슴 앓이를 경험하는 이유입니다. 이 문제를 피하려면 식사를 한 후 적어도 2 시간 이상 자 요.

5. 목욕하기 (no)

우리가 따뜻한 목욕을하거나 샤워를하면 체온이 올라갑니다. 이 온도를 낮추기 위해 우리 몸은 열을 "방출"하기 위해 더 많은 피를 피부 표면으로 펌핑합니다.

결과적으로 음식을 소화하는 데 사용되는 혈액과 에너지는 제대로 사용되지 않습니다. 그러므로, 이상적으로, 약 30 분 후에 물 절차를 시작하는 것이 좋습니다.

6. 연기 (no)

일부 사람들에게는 흡연이 열정적 인 습관이고 다른 사람들은 사교성을 나타내는 방법입니다. 그러나 이들과 다른 사람들은 혼자 먹거나 동료 나 친구들과 함께 담배를 피우는 경우가 종종 있습니다.

흡연은 암 및 폐기종 (호흡 곤란을 일으킴)과 같은 더 심각한 위험과 관련이 있지만 위장 궤양을 일으키는 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상을 악화시키는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

흡연은 소화의 중요한 마지막 단계를 담당하는 결장의 근육에도 부정적인 영향을 미칩니다.

전문가들은 유용한 습관을 가지고 있습니까? 어디 보자!

1. 따뜻한 물 마시기 (예)

식사 직후 첫 시간 동안 위장은 음식을 처리하기 위해 혈액, 에너지 및 열이 필요합니다. 따라서이 과정을 방해하는 다른 행동에 에너지를 낭비하지 않는 것이 좋습니다.

이상적으로는 아이스크림과 찬물을 포함하여 모든 차가운 요리를 피해야합니다. 그것은 뱃속의 열을 "죽이며"소화를 촉진시키는 산성 반응을 일으 킵니다. 이 경우 따뜻한 물로 혜택을 보게됩니다.

2. 가족이나 친구와 채팅하기 (예)

몸에서 좋은 혈류 속도를 유지하고 소화를 방해하지 않으려면 신체적, 정신적 스트레스가 많은 활동을 피하십시오.

필요한 것은 부드러운 햇살과 가족이나 친구와의 즐거운 대화뿐입니다. 소화에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 분쟁이나 그 관계를 분명히 할 필요가 없습니다.

3. 느슨한 옷을 입고 벨트를 풀고 긴장을 풀어 라 (예)

위식도 역류 질환 (GERD)을 예방하기 위해 비좁은 옷, 단단한 벨트 또는 기타 위장에 압력을 가하는 부속품을 피하십시오.

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