칼로리 대구 간유 화학 성분 및 영양가.

메인 과자

칼로리 대구 간유 화학 성분 및 영양가.

아래는 화학 성분 표와 다이어그램으로 어떤 영양가, 비타민, 미네랄, 그리고 얼마나 많은 칼로리가이 식품에 함유되어 있는지를 확인할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 차트에서 한눈에 눈에 띄게 음식의 영양가를 이해할 수 있습니다.

테이블은 데이터 % RSP를 제공합니다. 이것은 2008 년 12 월 18 일 러시아 연방 인구의 다양한 그룹에 대한 생리적 에너지 요구량 및 영양소의 기준에 따라 2000 kcal / day의 에너지 소비를 가진 여성의 일차 정신적 노동력을 가진 여성의 사례에 의한 성인의 권장 일일 권장량입니다.

현재 미국 국립 과학 아카데미 (National Academy of Sciences)의 미국 국립 과학원 (National Institute of Medicine)의 권고 사항에 따르면, 0 대신에 1 일 체중 1kg 당 0.88g의 단백질에 대한 필요성이 증가하여 필수 아미노산의 아미노산 섭취량과 RSP를 계산합니다 성인 66 g / 1 kg. (2002/2005 년부터 에너지, 탄수화물,식이 섬유, 지방산, 콜레스테롤, 단백질 및 아미노산의식이 섭취)

일일 섭취량은 여기에 주어진 % RSP보다 높거나 낮을 수 있습니다.

http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-fish-oil-cod-liver.php

생선 기름 - 작곡

피쉬 오일은 우수한 화학 성분과 비타민으로 유용하지만 맛이 좋고 냄새가 좋지 않은 제품입니다. 두 가지 방법으로이 활성 물질로 몸을 풍부하게하십시오 : 다이어트 신선한 생선 지방 품종에 포함 시키거나 약제 학적 준비를 돕습니다.

생선 기름의 성분 및 영양가

참치, 참치, 연어, 송어, 고등어, 청어, 정어리, 고등어 및 기타 여러 종류의 어류에서 많은 양의 어유가 발견됩니다. 상어와 같은 육식성 어류는 어유가 풍부합니다. 그러나 고기를 먹는 것은 위험합니다. 예를 들어 많은 양의 작은 물고기를 먹는 결과로 축적되는 중금속과 같은 유해한 성분이 많이 포함되어 있습니다.

구성 상 생선 기름은 단일 불포화, 포화 및 다중 불포화 지방산 (오메가 3 및 6) 인 지방산의 칵테일입니다. 어유의 비타민 중 지용성 A와 D의 함량은 특히 높습니다.

비타민 A는 시력 보존, 소화기 및 호흡 기관의 작동, 치아 법랑질의 형성을 담당합니다. 비타민 A가 부족하면 알레르기 반응, 신경 스트레스 및 머리카락과 손톱의 열화가 증가합니다.

비타민 D는 칼슘과 인과 관련된 대사 과정에 필요합니다. 근육 조직의 기능뿐만 아니라 뼈와 치아의 힘은 이러한 요소에 달려 있습니다. 비타민 D 부족으로 아이들은 불면증, 신경질 및 구루병을 일으킬 수 있습니다. 그건 그렇고 흥미로운 사실은 처음으로 참치 지방에서 비타민 D를 얻었습니다.

어유에 존재하는 가장 중요한 성분 중 하나는 플랑크톤과 조류를 먹을 때 물고기가 얻는 오메가 3 지방산입니다. 신체에 미치는 오메가 3 지방산의 효과 범위는 매우 넓습니다.

세포 막, 미토콘드리아, 뉴런 및 일부 다른 조직의 미엘린 외피의 형성을위한 기초 역할을한다.
부상 후 신진 대사 및 재활 과정을 가속화한다.
혈전증 및 심장병의 예방 역할을하는 혈액 성분 개선;
종양학 및 알츠하이머 병으로부터 보호한다.
호르몬 합성에 관여한다.

그리고 오메가 3 지방산의 이점 목록은 완벽하지 않습니다. 그들 중 또 다른 중요한 특징은 체중 감량에 도움이되는 능력입니다. 이것이 어유의 높은 영양가에도 불구하고식이 요법에 포함 된 기름진 생선이 거의 잘 먹지 않는 이유입니다. 1 그램의 지방은 몸에 9 kcal을줍니다. 뚱뚱한 물고기 다양성에는 90에서 315 킬로 칼로리에서주는 100 g 서빙 당 지방질의 10에서 35 g가, 포함한다.

http://womanadvice.ru/rybiy-zhir-sostav

쿡?

요리 예술에 관한 모든 것...

생선 기름 : BZHU, 소련의 어린 시절의 맛을 가진 제품의 이익 및 피해

피쉬 오일은 추가 설명이 필요없는 제품입니다. 거의 모든 사람들이 자신의 취향에 대해 알고 있으며, 99 %의 기억은 어린 시절의 즐거운 추억이 아닙니다. 이상한 역겨운 액체가 들어간 숟가락이 내 눈앞에 나타나는데, 부모님이 화를 내지 않도록 술을 마셔야합니다. 자라면서 모두가 생각하기 시작했지만 어린 시절부터이 전설적인 준비를 사용하는 것은 무엇입니까?

첨가제는 어때?

차가운 바닷물에 사는 생선, 대구, 고등어, 청어 등에서 수확합니다.
지질의 축적은간에 발생하여 호르몬 균형을 유지하고 열 보호를 제공합니다.
흰색, 빨간색 및 노란색 종을 구분합니다. 백색 - 인간에게 가장 유용한 것은 50 도의 온도에서 부부를 위해 간을 가열하여 형성됩니다.

생선 기름은 무엇입니까

어유의 영양가는 그 성분의 완벽한 독창성에 의해 결정됩니다. 첨가제는 글리세롤과 유용한 산으로 구성된 에스테르 혼합물로 구성됩니다. 구성 요소 :

오메가 3. 이것은 설명을 시작하는 것과 정확히 일치합니다. 이것은 고유 한 구성 요소이며 그 이점은 과대 평가하기 어렵습니다. 피쉬 오일과 오메가 3는 분리 할 수 없습니다. 많은 환자가이 성분 때문에이 보충제를 처방받습니다.
산 : 올레산, 팔 미트 산, 아라키돈 산 및 많은 다른 산. 그들은 주요한 물질의 흡수를 가속화하기위한 보조 성분으로 사용됩니다.
그룹 A.의 비타민 머리 및 모든 내부 장기에 완벽합니다. 흔히 누락 된 양의 비타민 A를 보충하면 건조한 피부와 여드름 문제를 해결할 수 있습니다.
비타민 D. 해골을 강화하고 어린이의 구루병 예방에 도움이됩니다. 이 유형의 비타민은 태양의 영향으로 합성되며 요리에 충분한 양을 충족시키기가 어렵습니다.

컴포지션의 요소 추적

추적 요소는 많은 옵션으로 표시됩니다.

철 이온은 혈액의 산소를 운반하는 데 도움이됩니다.
칼슘은 모든 중요한 과정에 관여합니다.
요오드 이온 - 면역 계통을 강화하고 갑상선 호르몬의 생성을 자극합니다.
마그네슘 - 이온 평형 보존;
망간은 장기 및 조직의 구성 성분으로, 성기능 저하 및 골 경화가 발생한 적자부터;
염소 이온은 염산을 형성하는데 도움이된다;
브롬 이온은 중추 신경계의 작용을 결정하는 주된 물질입니다.

인체에 매일 필요한 미량 영양소와 미네랄. 어유의 양과 농도는 처리 된 특성을 완전히 결정합니다. 또한 다른 제품에서 만나기 어려운 구성 요소가 포함되어 있습니다.

유년기에서 BZHU 제품

유용한 첨가제가 충돌하는 지표를 가지고 있습니다 BZHU :

단백질 - 1.53 g (일일 사용량의 2 %);
탄수화물 - 0 g;
지방 - 89.9 g (일일 값의 122 %).

칼로리 생선 사정

마약은 칼로리를 선도합니다. 100g의 열량 값은 약 903kcal이며 99 %는 지방입니다. 제품이 대량으로 소비되지 않기 때문에이 사실은 그리 중요하지 않습니다. 문제가되는 물질의 경우에는 지방이 유용하기 때문에 에너지 값은 고유 한 특성을 가지고 있습니다.

어류 제품의 혈당 지수는 0에 접근합니다. 물고기, 빨간 캐 비어 및 다른 해산물 진미를위한 동일한 지시자.

물고기 진미의 장점

분석,이 제품의 이익과 해악은 무엇보다도 모든 종류의 긍정적 인 효과를 나열 할 것입니다.

두뇌의 자극. 의사들이 다발성 경화증 치료의 구성 요소 인 노화와 관련된 건강 문제 및 알츠하이머 병의 예방을 위해 권장하는 치료법입니다.
빈혈에있는 유용한 성분의 손실의 보충에있는 조수로 할당하는.
체중 감량을 자극합니다. 그러한 높은 칼로리 함량을 가진 제품은 직접적인 반대 효과를 가져야하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 그것은 체중 감량에 긍정적 인 영향을 미치는 대사 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다.
상처, 화상 및 기타 피부 병변의 즉각적인 치유.
구루병의 근본 원인 인 비타민 D 결핍증의 제거.
탈모의 문제를 없애고 내부적으로 사용하고 마스크를 사용할 수있게 도와줍니다.
뼈와 치아의 품질을 향상시킵니다. 이 상황에서 인간의 건강에주는 이점은 매우 중요합니다.
의사들은이 보충제를 사용하는 사람들이 암으로부터보다 보호받을 수 있다고 말합니다.
C 형 간염도 제품을 섭취 할 가치가 있지만 질병을 치료하는 데는 도움이되지 않지만 면역 체계가 크게 강화됩니다.

결과적으로 지방은 골격계를 강화하고 비타민을 공급하며 많은 질병을 극복하는 데 도움이됩니다.

남성 혜택

강한 성의 용감한 대표자는 다음과 같은 특성 때문에 물질 15ml를 섭취해야합니다.

스포츠에서 높은 결과를 얻는 데 도움이됩니다. 이것은 근육, 뼈 및 관절을 강화시키기 때문에 발생합니다. 이렇게하면 부상을 최소화하고 성능을 향상시킬 수 있습니다.
보디 빌딩에서는 유익한 물질을 사용하는 것이 일반적입니다. 많은 유용한 체지방이 소화되어 측부에 침착되지 않습니다.
심장 기능을 향상시키고 심장 마비 위험을 줄입니다.
남성 성 호르몬의 정상화.

여성을위한 혜택은 무엇입니까?

여성을위한 혜택은 다음과 같습니다.

머리카락, 피부 및 손톱의 품질을 향상시킵니다.
고혈압은 종종 여성 라인을 통해 전염되며, 어유는 그것을 잘 처리합니다.
체중 정상화, 체중 감량에 도움;
오메가 3는 여성의 몸에 없어서는 안될 필수 요소입니다.

그것은 중요합니다! 리셉션은 코스를 진행하는 것이 좋습니다. 환자의 빈도와 기간은 의사와 합의해야합니다.

어린이 혜택

아동의 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

골격의 활성 성장 기간에 비타민 D 보충;
치아의 적절한 발달을 돕는다;
시력 개선, 과다 활동 및 피로 감소;
관절의 발달에 큰 영향을 미친다.

그 아이는 아무 것도 모호한 물질로 처방되고, 해골 형성과 건강한 성장을 돕습니다.

재미있는 어린이들은이 제품을 좋아하지 않으므로 어린이 의약품을 캡슐에 넣어 두는 것이 좋습니다.

체중 감량

부형제로 사용 :

대사 과정을 정상화합니다. 이것은 체중 감소의 핵심 요소입니다.
심리적 스트레스 해소.
결과적으로 제품은 건강에 대한 정신 착란없이 적절한 체중 감소에 기여합니다.

임신 중 이득

이 섬세한시기에는 첨가물을 조심스럽게 다루어야합니다. 비타민 과량이 바람직하지 않기 때문에 의사가 처방 한대로 어유를 섭취 할 필요가 있습니다.

그것은 중요합니다! 젖 분비 중, 알레르기의 위험이 높기 때문에 어머니가 가져온 제품은 아기에게 위험 할 수 있습니다.

사용에 지장이 없다.

몸에 다음과 같은 문제가있는 경우 생선 기름이 인체에 해로울 수 있습니다.

과잉 비타민 D 이것은 몸에서 완전히 배설되지 않으며 간에서 축적된다는 점에서 위험합니다.
비타민 A의 초과는 같은 이유로 위험합니다.
물고기에서 생성 된 제품에 대한 알레르기 반응.
유아기의 보충제 복용은 불가능합니다.
만성 질환의 악화.
갑상선 및 호르몬 시스템의 위반.

그것은 중요합니다! 첨가물을 약으로 취급하고 현지 의사와 사용법을상의해야합니다.

일일 섭취량

복용량은 사람의 나이에 따라 다릅니다.

3 세까지 - 7 ml.;
3 내지 7 ml;
7-12 세 -13 ml.;
13 세부터 15 ml.

어류가 본질적으로 사람에게 주어지는 독특한 첨가물이라고 결론 지을 수 있습니다. 그것은 매우 유용하고 매우 합리적인 것입니다. 유일한 마이너스는 불쾌한 냄새와 맛이지만,이 작은 것들은 그것이 모든 사람들에게 가져다주는 커다란 이점과 비교할 수 없습니다.

http://gotovite.ru/anatomiya-pishhi/rybij-zhir-bzhu-polza-i-vred-produkta-so-vkusom-sovetskogo-detstva.html

어유는 무엇이며 어떻게 구성할까요?

아이들은 생선 기름을 줄 필요가 있습니다! 이 공리는 사랑하는 아이에게 맛이없는 슬러리를 조장 한 모든 소비에트 부모들에게 알려졌습니다. 아이들은 얼굴을 내고 정성을 기울여 액체를 마시 며 어떤 처사를 받았는지 궁금해했습니다. 나중에 생선 기름을 마시는 전통은 배경으로 희미 해졌지만 지금은 돌아 왔고 인기를 얻고 있습니다. 소녀들은 아름다운 모발과 피부를 위해 오메가 3 캡슐을 마시 며, 다른 사람들은 건강을 개선하고 심장을 강화하기를 원하며, 제 3의 사람들은 두뇌가 잘 이해되도록해야합니다. 그러나이 도구의 비밀을 이해하려면 생선 기름의 성분을 알아야합니다. 우리는 이해한다!

조성물의 지방산

어유를 마시는 가장 큰 이유는 오메가 3 지방산이 부족하기 때문입니다. 러시아 인구의 대부분은 특히 바다에서 멀리 떨어져 살고 물고기를 좋아하지 않는 사람들로 고통 받고 있습니다. 진지한 조사를 한 이유는 일본 음식과 에스키모 음식 등 물고기를 주로 취급하는 다른 나라들은 실제로 심장 혈관 계통의 질병에 걸리지 않기 때문입니다. 전반적으로 그들은 다른 나라들보다 건강합니다.

캘리포니아 골드 영양, 오메가 -3, 프리미엄 생선 기름, 100 생선 오일 젤라틴 캡

연구하는 동안 우수한 건강에 대한 이유는 기름진 물고기라는 것이 밝혀졌습니다. 러시아의 슈퍼마켓에서는 드물게 고급 생선과 해산물을 자랑합니다. 보통 그들은 이미 3 번 동결되어 대부분의 지방산을 잃어 버렸습니다. capsulated 오메가 -3 복용 상황을 해결하는 데 도움이됩니다.

피쉬 오일은 아세트산, 올레산, 팔 미트 산, 카 프릭 산 및 다른 것들을 포함하는 전체적인 산의 원천이지만 3 가지 산성 품종을위한 가장 가치있는 도구입니다 :

에이코 사 펜타 엔이 / EPA / EPA;
docosahexaenoic / DHA / DHA;
알파 리놀레산 / ALK / ALA.

다른 품종의 어류에서 얻은 지방의 비율 :

올레산과 팔미틴산이 DHA와 EPA보다 훨씬 많은 양으로 함유되어 있음에도 불구하고 오메가 -3는 인체에 중요합니다.

어유에는 또한 콜레스테롤이 들어 있지만 아주 적은 양으로 0.3-0.6 % 만 함유되어 있습니다. 또한 쉽게 녹기 때문에 오메가 -3 복용시 동맥 경화 위험이 증가하지 않습니다.

비타민과 무기물

어유는 PUFAs 때문에 어린이에게 투여되지 않지만 뇌 발달에 유용합니다. 기름진 생선을 자주 먹는 어린이에게서 구루병이 다른 동물보다 흔하지 않은 것으로 나타났습니다. 말 그대로 "무작위로"물고기 제품이 근골격계에 문제가 발생할 가능성을 줄임을 발견했습니다. 그리고 오메가 3는 그걸로 아무 관련이 없습니다. 과학자들은 어유에서 어떤 종류의 비타민이 대량으로 발견되는지를 알게되었고, 어린 아이들을위한 치료 효과의 비밀이 무엇인지 밝혀 냈습니다.

제품의 구성에는 3 가지 필수 비타민 물질이 포함되어 있습니다.

생선 기름에 어떤 종류의 비타민이 더 많이 들어 있는지는 물고기의 종류에 달려 있습니다. 예를 들어 청어는 토코페롤 함량이 높고 연어 기름에는 많은 비타민 D3가 들어 있습니다. 표에 표시된 수치는 대구에서 얻은 제품의 특성입니다.

그러나 그것이 전부는 아닙니다. 어유의 성분은 비타민뿐만 아니라 미세 요소도 함유하고 있습니다 :

이 양은 영양소의 일일 필요량을 채우기에 충분하지 않지만 하루에 약 1-2 캡슐만으로도 부족을 예방하는 데 도움이됩니다. 바다와 태양에서 멀리 사는 사람들을위한 특히 유용한 도구. 어유에는 갑상선 호르몬 생산을 정상화하고 뇌를 자극하는 데 도움이되는 요오드가 있습니다. 그리고 얼마나 많은 다른 영양소와 어떤 비타민이 어유에 함유되어 있는지 알면 결핍증을 효과적으로 다룰 수 있습니다.

에너지 가치

칼로리와 영양에 관심을 가진 사람들에게는 제품에 함유 된 BZHU의 함량을 아는 것이 중요합니다. 대부분의식이 요법을하는 사람들은 고지방에 대해 우려하고 있습니다. 그들이 유용하기 때문에 이것에 대해 걱정하지 마십시오. 그리고 얼마나 많은 BZHU가 100 그램의 제품에 들어 있는지에 대한 전체 정보 - 테이블에 :

순수한 동물성 지방에는 단백질과 탄수화물이 없다는 것은 논리적입니다. 100 그램 당 많은 칼로리가 있지만 하루에 1-2 캡슐, 지방은 1-2 그램 만 있으면됩니다. 그림에 해를 입히지 마라!

Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA / 250 DHA, 180 젤라틴 캡슐

원자재의 종류

생산을위한 어류의 대부분은 노르웨이에 잡히며, 북쪽의 암석에는 오메가 -3가 많이 포함되어 있기 때문입니다. 바로 먹을 수있는 생선 기름을 생산하는 데있어서의 챔피언은 미국 (노르웨이 그 자체 외에)으로 간주되며 생산을 위해 북부 어류를 수입합니다.

원료가 사용됨에 따라 :

생선 고기;
간;
전체 물고기;
작은 바다 생물 (특히 크릴).

물고기 몸의 다른 부분에서 지방은 구성이 다르며 장점과 단점이 있습니다.

간

제품의 대량 생산이 탄력을 얻었을 때, 생선 간은 원료로 사용되었습니다. 그러나 산업의 발전과 바다와 강으로의 쓰레기의 흐름은 짧은 시간에 간에서 충분한 중금속과 다른 불순물을 축적 할 시간이 있다는 사실을 초래했습니다. 현대의 세척 기술조차도 원자재를 완전히 안전하게 만들 수 없습니다. 간에서 준비된 수입식이 보조제에는 마크 (생선 간유)가 있습니다. 간장의 어유에서는 비타민 D의 농도가 증가하지만 원재료의 유해한 불순물도 남습니다.

이제 진실한 생산자들은 생선을 사용합니다. 그것은 훨씬 덜 해로운 물질이며 쉽게 청소할 수 있습니다. 오메가 고기가 든 항아리에는 물고기 몸 기름 (Fish Body Oil)이라고 표시되어 있습니다. 이러한 첨가제를 선택하는 것이 좋습니다. 정기적으로 마실 수 있습니다. 이러한 어유에서는 PUFA 함량이 높기 때문에 오메가 -3 결핍증 치료에 가장 좋습니다.

작은 물고기

원료로 사용되는 작은 물고기는 기술의 단순성 때문에 종종 사용됩니다. 물고기는, 심지어 전체적으로 재활용되지 않습니다. 그러나 구매할 때 비타민과 오메가 -3가 부족하다는 점을 알아 두는 것이 중요합니다. 따라서 하루 2-3 캡슐을 마셔야합니다. 보통 멸치 제조를 위해.

크릴

상대적으로 최근에 옥수수에서 지방을 만들기 시작했습니다. 이 제품은 오메가의 최고의 원천 중 하나로 여겨지며 일반 생선 기름보다 48 배나 효과적이며 PUFAs가 풍부합니다. 특수 조성으로 인해 크릴 오일은 매우 소화가 잘되고 신속하게 작용하며, 제제에 함유 된 아스 타 크 산틴 (강한 산화 방지제)은 제품이 산화되지 않도록합니다. 진실한, 크릴 기름에 근거를 둔 마약은 아주 비싸다.

원재료의 색상 차이

다양한 형태의 약물을 다른 종류로 사용 :

흰색은 유제에 필요합니다. 그것은 지워지지 않습니다, 그러한 생선 기름은 많은 비타민과 PUFAs를 포함합니다. 날카로운 냄새가없는 원료는 맛이 아주 부드럽습니다. 이 다양성은 가장 가치 있고 유용한 것으로 간주됩니다.
노란색은 젤라틴 캡슐 내용물로 사용됩니다. 원재료는 세척 한 후 껍질로 채 웁니다. 이 형식은 물고기 나 지방 자체를 좋아하지 않는 사람들에게 적합합니다.

치료에 속하지 않는 다른 종류의 갈색이 있습니다. 의학에서는 날카로운 냄새와 불쾌한 맛 때문에 사용하지 않습니다. 갈색 지방은 가죽 제품 제조시 윤활제로 사용됩니다.

오메가 -3를 함유 한 다양한 형태의 보충제

이러한식이 보조제의 원료 특성상 단단한 정제 형태로 만들 수 없습니다. 따라서 회사는 두 가지 형식의 어유를 생산합니다.

에멀젼과 캡슐에는 장점과 단점이 있습니다.

유제

태양 광선 아래에서 제품이 가열되는 것을 방지하기 위해 일반적으로 작은 어두운 유리 바이알에 부어 넣습니다. 이로부터 그는 빨리 썩은 냄새가 났고 소비하기에 적합하지 않게되었다.

각 병에는 필요한 피펫 양을 측정 할 수있는 편리한 피펫이 들어 있습니다.
성인과 어린이 모두에게 적합합니다.
때로는 제품의 맛을 향상시키는 향료가 추가되었습니다.
종종 생선 기름에 비타민 D가 풍부 해집니다.

맛이 없으면 액체의 맛과 냄새는 매우 특이하며 모든 사람에게 즐겁지 않습니다.

캡슐

부드러운 정제의 껍질은 젤라틴으로 이루어져 있습니다. 그것은 위장에 빨리 녹고 액체 내용물을 방출합니다. 껍데기가 물고기 젤라틴으로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 불쾌한 트림 어류 인 경우, 특별한 껍질을 가진 부드러운 정제를 만드십시오.이 껍데기는 이미 내장에 버스트됩니다. 피시 오일 캡슐에는 순수한 오메가 -3가 함유되어있어 잘 흡수되어 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이됩니다.

물고기의 맛을 느끼지 못한다.
취할 편리;
복용량은 이미 제조자에 의해 계산됩니다;
에멀젼과 비교하여 높은 효율;
비타민에는 종종 생선 오일 캡슐에 첨가됩니다.

어린 아이들에게 주어서는 안된다.
종종 캡슐이 너무 크고 삼키기 어렵습니다.

최고의 생선 기름 보충제

식이 보충제를 선택할 때는 원료, 방출 형태, DHA 및 EPA 함량, 일일 투여 량 등 여러 요소를 고려해야합니다. 보증 된 고품질의 유용한 제품을 구입하려면 Omega-3의 최고의 보충제에 관한 기사를 읽으십시오.

그리고 포함 된 3 가지 최고의 약물의 순위에서 :

http://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/rybij-zhir-vitaminno-mineralnyj-sostav-i-pishhevaya-tsennost

생선 기름

생선 기름은 대구 간에서 가장 많이 생산됩니다. 이 제품은 맛과 냄새를 잊을 수 없기 때문에 우리 부모님 께 잘 알려져 있습니다 (calorizator). 우리는 더 운이 좋았습니다. 이제 생선 기름을 캡슐로 구입할 수 있습니다.

칼로리 생선 기름

칼로리 생선 기름은 제품 100g 당 902kcal입니다.

생선 기름 성분

어유의 장점은 오메가 -3, 오메가 -6, 올레산 및 팔미틴산, 비타민 D, A.

어유의 유익한 성질

이미 어유가 사람에게 얼마나 좋은지 의심의 여지가 없습니다.

비타민 A는 시력 보존, 피부, 모발, 코 점막, 골, 소화 시스템을 유지하여 치아와 뼈의 성장을 양호하게 유지하는 데 필요합니다.

비타민 D는 칼슘, 인의 세포 내 침투를 촉진하며 뼈와 치아의 유지 및 성장에 필요합니다.

오메가 -3 고도 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하고 뇌 기능을 개선하며 혈관 경련을 완화시킵니다.

생선 기름은 심혈관 질환 예방, 관절염 치료, 통증 및 염증 완화를 위해 처방됩니다. 어유는 혈압을 정상화하고 암 위험을 줄이며 혈전 형성을 예방합니다.

피부, 모발 및 손톱에 유익한 효과. 또한, 어유는 우울증에 처방되어 신체의 세로토닌 함량을 증가시킵니다. 태아의 신경계의 정상적인 발달을 위해 임신 중에 권장됩니다.

사용에 대한 금기 사항

그러나 좋은 품질 이외에, 어유에는 많은 금기 사항이 있습니다. 갑상선 기능 부전, 폐결핵, 요로 결석증, 알레르기 반응, 간 질환, 신부전, 위궤양 및 십이지장 궤양 등의 비타민 D 수치가 높은 사람들에게는 권장하지 않습니다. 임신 중에는 생선 기름을 조심해서 복용하십시오. 생선 기름이 물고기 간에서 생산된다는 사실을 기억할 필요가 있습니다. 간장에는 많은 유해 물질이 축적 될 수 있으므로 생선 기름을 선택할 때는 제조업체에주의를 기울여야합니다.

슬리밍 생선 기름

생선 기름은 체중 감량을 원하는 사람들을 데려 가기 만하면됩니다. 그것은 신진 대사를 가속화하고, 신진 대사를 증가시킵니다. 생선 기름은 음식 대신 섭취하는 약이 아니라 유용한 보충제이며, 매일 복용량과 생활에있어 비타민으로 섭취해야합니다.

어유는 캡슐로 섭취 할 수 있으며 자연 상태 일 수 있습니다. 그러나 캡슐에서 훨씬 더 좋고 살기가 쉽습니다. 갈색 또는 흰색이 아닌 노란색 지방 만 구입하십시오. 첫 번째 옵션 - 100 % 천연 제품 (kalorizator)입니다. 캡슐은 일반 물로 씻어 내고, 통과 할 수 없으며, 식사 중에 만 복용합니다. 점차 1 일 1-2 캡슐로 시작하고 점차적으로 복용량을 하루 4-6 캡슐로 줄여야합니다.

물론, 모든 것을 먹고 소파에 누워 있으면 어유가 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 그러나 적절한 영양 섭취와 적극적인 생활 방식을 따르는 경우 어유는 체중 감량에 큰 도움이됩니다. 또한 생선 기름은 몸에 많은 양분이 포화되어 콜레스테롤을 감소시킵니다.

http://www.calorizator.ru/product/butter/fat-10

어유는 어떻게 유용합니까?

처음으로 어유의 장점은 그린란드에 살고있는 이누잇 족의 건강을 연구 한 후에 이야기하기 시작했습니다. 그들의 식습관은 극도로 단조 로웠지만 (매일 지방이 많은 양의 생선을 먹었음에도),이 국가의 대표자는 심장 건강에 문제가 거의 없었다. 더 많은 연구 결과에 따르면 생선 기름에는 귀중한 오메가 -3 불포화 지방산이 포함되어 심장 혈관계에 막대한 이익을 가져다줍니다.

맛은별로 좋지는 않지만 오늘날 건강에 좋은 생선 기름은 많은 사람들이 많은 질병에 대한 만병 통치약이라고 생각합니다. 우리 중 많은 사람들은 보살 피는 엄마들이 매일 아기에게 비타민을 보충하기 위해 "맛있는"음식을 먹이려고하는 것을 기억합니다. 그 이후로 수십 년이 지났지 만 의식이있는 부모는 어린이에게 생선 기름을 계속해서 제공합니다. 다행히도, 현대의 생산 방법은이 냄새 나는 물질을 뱃속에 이미 녹아있는 젤라틴 캡슐에 넣어 둘 수 있습니다. 우리는이 기사에서 어유의 효과와 해악에 관해 알려 드릴 것입니다.

어유의 화학 성분

과학자들은 어유에 오메가 -3 및 오메가 -6 다 불포화 지방산, A 군과 D 군의 비타민, 칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 철, 아연 및 요오드를 비롯한 많은 영양소와 비타민이 함유되어 있음을 입증했습니다. 어유의 70 % 이상이 단일 불포화 올레산이며, 다른 25 %는 팔 미트 산과 오메가 -3와 오메가 -6이며, 이는 신체에 의해 합성되지 않으며 어유의 주요 이점을 나타냅니다.

어유의 유익한 성질

어유는 구루병, 죽상 동맥 경화증, 혈전 정맥염, 피부 질환, 뼈 성장, 취성 손톱과 관련된 질병의 예방 및 치료에 효과적입니다. 또한, 어유는 기억과 우울 상태의 기능 장애로 유용합니다. 그것은 면역 체계를 강화하고 시력을 향상시킵니다. 아이들의 성장이 활발한 기간에는 생선 기름을 매일 투여하여 뼈가 강해지도록하는 것이 바람직합니다.

생선 기름의 해로운

가장 유용하고 바꿔 질 수없는 제품조차도 금기 사항이 있으며 어유도 예외는 아닙니다. 그것은 강한 알레르기 항원이므로, 알레르기를 가진 사람들은 어류의 상태가 손상되었음을 알 수 있습니다. 담석과 요로 결핍증 환자에게 어유 사용을 권장하지 않으며 갑상선 질환에 금기입니다. 제약 생선 기름은 단지 제품이 아니라 의약품이므로, 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.

이 기사처럼? 소셜 네트워크에서 친구와 공유 :

http://dlyapohudeniya.ru/zdorovoe_pitanie/polza_i_vred_rybego_zhira/

어유가 사람에게 유익한 이유는 무엇인가? 권고 및 금기 사항

이 기사에서 우리는 어류의 부산물에서 얻은 식품 첨가제 omega-3의 특성을 연구 할 것입니다.

피부, 심장, 뇌의 건강에 큰 도움이되는이 지방산이며 증상과 염증 과정을 완화하고 위장병, 당뇨병 및 심혈관 질환을 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다.

피쉬 오일 (Fish oil) : 그것이 무엇이고 그것이 어디서 왔는지

생선 기름은 오메가 3 (신체의 적절한 기능에 필요한 지방산)의 함량이 높기 때문에식이 보충제로 사용되는 일부 생선에서 추출한 제품입니다.

생선 기름은 일반적으로 대구, 송어, 연어, 참치 및 정어리에서 얻습니다. 청소 과정을 거친 후 내장, 머리, 꼬리 등의 폐기물을 가열하고 화학 반응을 통해 오일을 얻습니다.이 오일은 오메가 -3의 식품 공급원으로 사용됩니다.

생선 기름의 성분 및 영양가

생선 기름에는 오메가 3가 풍부 할뿐 아니라 인체에 유익한 요소가 많이 들어 있습니다.

가장 중요한 것 중 하나는 다음과 같습니다.

철분: 혈액을 구성하는 중요한 요소 인 헤모글로빈은 신체의 모든 세포에 산소가 전달되도록합니다. 콜라겐, 신경 전달 물질 등과 같은 많은 다른 물질의 합성에도 중요합니다.
비타민 E천연 항산화 제는 혈관계, 근육계 및 면역계에 작용합니다.
비타민 A: 뼈 조직과 치아의 성장을 촉진하고, 망막의 과정에 관여하며, 배아 발생 수준에서 중요한 역할을합니다.
비타민 D: 칼슘과 인의 신진 대사에 없어서는 안될 필수 성분.
비타민 B: 분자 변형을 촉진시키는 효소 과정에 관여하는 보효소를 의미한다. 지방산과 단백질의 신진 대사에 없어서는 안될 필수 성분으로 탄수화물을 포도당으로 전환시킨다.
요오드: 갑상선 호르몬 형성에 필요합니다.

생선 기름의 칼로리 함량 - 제품 100g 당 약 902 kcal - 매우 큰 것처럼 보이지만 일일 권장 섭취량은 약 1 ~ 3 그램으로 9-27 kcal에 해당합니다.

어유의 영양 특성

물론 컴포지션에서 오메가 -3가 존재하는 것이 어유가 모든 사람의 식단에 존재해야하는 주된 이유이지만 이것이 유일한 이유는 아닙니다. 실제로, 다양한 종류의 문제를 해결하거나 완화시키는 데 도움이되는 많은 요소가 포함되어 있습니다.

어유에는 EPA와 DHA 지방산도 포함되어 있습니다. 이러한 산은 세포에 에너지를 제공하므로 몸이 없이는 작동하지 않습니다.

비타민 A와 D는 신체의 적절한 기능을 위해 중요한 역할을하며 다양한 화학 공정에 참여합니다. 예를 들어, 비타민 A 결핍은 눈의 문제를 일으킬 수 있습니다. 부적 절한 비타민 D 섭취는 부갑상선 호르몬 (부갑상선에 의해 생성 됨)의 분비에 불균형을 유발할 수 있으며, 이는 골다공증, 고혈압, 근력 약화 등을 일으 킵니다.

또한, 비타민 E의 높은 함량은 어유에 강력한 항산화 효과를 제공합니다. 이 비타민은 특정 신진 대사 과정에서 형성되는 자유 라디칼을 중화시킵니다. 프리 래디컬을 차단함으로써 생선 기름은 노화와 퇴행성 질환의 발병으로부터 몸을 보호합니다.

오메가 3의 약용 특성 및 이점

어유의 치유 속성은 주로 오메가 -3의 존재와 염증 과정에 대한 그들의 작용에 의해 제공됩니다. eicosanoids의 합성 자극으로 인해, 급성 염증 과정은 더 빨리 사라집니다.

어유의 치유력은 고대부터 알려져 왔습니다. 어류 소비가 항상 높은 인구 집단 (에스키모 인과 일본어)에서는 심혈관 질환의 발병률이 낮습니다. 80 년대에만 과학자들은이 사실이 다량의 어류 소비와 관련되어 있음을 알 수있었습니다.

오메가 -3로 더 건강한 심장

오메가 -3의 주요 치료 효능은 심장 기능의 유지입니다. 심혈관 지역에서는 혈압을 조절하는 혈관 확장 및 혈관 수축 과정에 개입하여 항 혈소판 효과를 나타냅니다.

콜레스테롤 및 염증에 대한 오메가 -3

오메가 -3의 사용으로 인한 다른 이점들 중에는 다음이 있습니다.

오메가 -3는 다양한 생물학적 기능을 수행하는 생물학적 제제 인 에이코 사 노이드 (프로스타글란딘 포함)의 생산을 자극합니다. 특히 염증 과정에서 만성 염증을 피하기 위해 정상적인 상태로 회복됩니다. 따라서 염증 과정을 제거하는 데 중요한 역할을합니다.
관절: 어유의 지방산은 항 염증 효과가있어 관절을 형성하는 조직의 염증 과정을 특징으로하는 류마티스 관절염과 같은 질병을 예방할 수 있습니다.
소화 기계: 오메가 -3는 특정 염증 물질의 분비를 억제하여 위장염, 궤양 성 대장염 및 크론 병과 같은 소화 기계 감염과 관련된 증상을 완화시킬 수 있습니다.
신장: 염증성 신장 질환에서 생선 기름 보충제는 질병과 관련된 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
피부와 머리카락: 생선 기름은 피부와 모발에 좋습니다. 고도 불포화 지방산은 조직에 물을 보유하는 능력을 가지고 있으며, 이로 인해 피부가 더 수화되고 탄력있게됩니다. 이러한 요소의 결핍은 여드름과 발진, 머리 부분과 취성 손톱의 개발로 이어지는 건조한 피부로 이어집니다. 또한, 상기 항 염증 효과는 건선, 피부염 및 주사 주 (rosacea)의 경우에 유용 할 수 있으며;
두뇌: DHA가 뇌 조직에 존재한다는 것은 신경 신호를 전달하는 세포막의 기능을 보호하기 때문에 중요합니다. 생선 기름을 규칙적으로 섭취하면 뇌의 충동을 원활하게 유지할 수 있습니다.
프시케: 최근 연구에 따르면 어유에 함유 된 오메가 -3는 뇌 세포에 보호 효과가 있으며, 뇌 활동을 유지함으로써 뇌 활동을 유지시키는 산화 방지제 인 글루타티온의 생성을 증가시킵니다.

당뇨병의 생선 기름, 임신과 어린 시절

어유가 우리 몸에 큰 유익을 줄 수있는 특별한 생리 조건이나 병리학 적 조건이 있습니다.

당뇨병 - 오메가 3의 항 염증 효과는 전형적인 만성 염증을 감소시켜 인슐린 저항성을 향상시킵니다.

임신과 모유 수유 - 임신 중에 오메가 -3를 복용하는 것이 유익 할뿐만 아니라 적극 권장됩니다. 지방산에서 생성 된 프로스타글란딘은 신경 발달 및 태아 시각을 포함한 수많은 생리 과정에 영향을 미칩니다. 생선 기름은 산모에게도 좋습니다. 산후 우울증을 예방하고 혈관을 강화 시키며 염증 상태를 예방하고 모유 수유 중에 생성되는 우유 양을 늘립니다.

어린이와 아기 - 정기적으로 어유를 섭취하는 어린이는 심혈관 질환, 뇌졸중 및 심장 마비의 위험이 적습니다.

생선 기름의 금기증과 부작용

생선 기름은 매우 유용합니다. 의심의 여지가 없지만 생선 기름도 손상 될 수 있습니다!

가장 중요한 부작용은 비타민의 과다 섭취, 특히 A와 D의 과다 섭취입니다. 과다한 비타민 섭취는 심각한 문제를 야기 할 수 있습니다.

시력을 담당하는 비타민 A는 과다 복용으로 인해 반대 효과가 발생할 수 있으며, 특히 과도한 건조한 눈을 유발할 수 있습니다.

비타민 D의 과다 복용은 신장과 혈관벽에 침착 된 과량의 칼슘으로 인해 신장 결석과 혈병 형성을 일으킬 수 있습니다.

엄격하게 임신 중 생선 기름의 복용량을 관찰, 과잉으로 배아 발달 결함으로 이어질 수 있습니다.

하루에 복용 할 수있는 생선 기름의 양

어떤 생선 기름을 권장합니까? 위에 열거 된 위험한 금기를 예방하기 위해 하루에 얼마나 많은 어유를 섭취해야합니까?

대답은 간단하지 않고이 보충제를 사용하는 이유에 크게 의존합니다.

어유는 1 ~ 3 mg의 양으로 섭취해야합니다. 그러나 생선 기름은 균형 잡힌 건강한 식단을 대체하지 못한다는 것을 기억해야하며, 적절한 영양 섭취가 필요합니다.

오메가 -3의 필요성이 병리학 적 요인과 관련이있을 때, 어유의 복용량은 약간 증가 할 수 있습니다 (물론 이것은 병리학의 유형에 달려 있으며, 어쨌든 의사에게 조언을 구해야합니다).

어유를 섭취해야하는 시점에 대해서는 정확한 규칙이 없습니다. 일반적으로 포장에서는 식사 중에 취할 권고 사항을 작성하지만, 조건부이며 의무 준수를 요구하지 않습니다.

http://sekretizdorovya.ru/publ/chem_polezen_rybij_zhir/35-1-0-881

LiveInternetLiveInternet

-제목

유명한 사람들 (84)
어린이 (43)
왜? (10)
총 제어 생체 인식 여권 (5)
CCCR (23)
격언과 따옴표 (9)
디자인 (87)
별장, 정원용 액세서리 (68)
동물 (92)
건강 (115)
흥미로운 사실 (259)
역사 (44)
역사적인 인물 (21)
왕과 여왕 (4)
아름다운 그림, 그림, 사진 (115)
세계 여성 (70)
음악, 영화, 클립 (20)
큰소리로 생각해 (15)
세계에서보기 드문 (174)
블로깅 (7)
유용한 팁 (102)
정치 뉴스 (4)
유머 (102)
자연 (115)
비유 (22)
헤어 스타일 (8)
심리학 (48)
여행 (145)
다른 (135)
인생 이야기 (15)
조리법 (116)
가장 하이라이트 (128)
미용 비법 (25)
오래된 사진 (8)
시 (20)
창의력 (119)
테스트 (6)
우크라이나 (28)
숙련 된 손 (35)
자수 (5)
크로 셰 뜨개질 (15)
낡은 것에서 (4)
철학 (3)
기독교 (79)
차르의 가족 (9)
세계의 불가사의 (12)

-일기로 검색

-전자 메일로 구독

-일반 독자

-통계

생선 기름

생선 기름 - 기름진 생선 조직에서 얻은 기름. 어유에 포함되어 있기 때문에 건강한식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다. 오메가 3 지방산, eicosapentaenoic 및 docosahexaenoic acids, 인체의 염증을 감소시키는 eicosanoids의 전구체.

생선 기름에 함유 된 오메가 3 지방산

물고기 (청어, 정어리)는 오메가 -3 지방산을 생성하지 않지만 현미경 조류에서 축적됩니다.
많은 오메가 3 지방산이 고등어, 송어, 넙치, 참치 및 연어에서 발견 될 수 있습니다. 그러나 이러한 물고기 종은 먹이 사슬 위에 있기 때문에 독성 물질을 축적 할 수 있습니다. 그러므로 FDA는 육류가 수은, 다이옥신과 같은 독성 물질을 많이 함유하고있는 육식성 어류 (참치, 상어, 황새치 류)의 사용을 제한 할 것을 권고합니다. 세계 어유의 50 % 이상이 연어에서 나옵니다.
피쉬 오일은 옅은 노란색 또는 붉은 색의 두꺼운 액체로 식물성 오일과 외관이 비슷하지만 약한 비린내 냄새와 맛이 특징입니다.

생선 기름 성분

어유의 화학적 조성은 올레산 (70 % 이상), 팔 미트 산 (약 25 %), 고도 불포화 오메가 -6 지방산 (리놀레산 -2 %, 아라키돈 산 2 ~ 3 %), 오메가 -3 (에이코 사 펜타 엔 산 - 6-10 %, docosahexaenic - 10-15 %, docosapentaenoic - 2-5 %), 소량의 스테아린산 (1-2 %).
또한 소량으로 발견되는 어유 구성 : 아세트산, 부티르산, 발레리콘, 카 프르 산; 0.3 내지 0.6 % 콜레스테롤; 지방색 안료; 요오드 (0.002-0.04 %), 브롬, 인 (0.02 % 이하) 및 유황을 유기 화합물의 형태로 함유하고있다.

어유의 장점

생선 기름은 수많은 연구의 주제입니다. 그것은 그것이 효과적인 치료법임을 입증합니다. 우울한 및 양극성 질환. 결과적으로 오메가 3 지방산의 생선 지방산은 기분을 좋게하고 효율을 향상시킵니다. 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제. 식이 요법에있어 높은 수준의 어류를 가진 국가에서는 인구 중 가장 낮은 수준의 우울증이 주목됩니다.

암 예방을위한 어유의 이점

일부 연구는 암 (유방, 결장 및 전립선)과의 전쟁에서 오메가 3 어유 오일 지방산의 이점을 입증했습니다. 실험에서 오메가 3 지방산은 전립선 암의 성장을 감소시키고 생존율을 증가 시켰습니다. 적혈구 막의 높은 수준의 docosahexaenoic acid는 유방암 위험을 감소 시켰습니다.

http://lugrich.info/post166040976/

생선 기름

하버드 대학의 과학자들에 의한 최근 연구에 따르면, 오메가 -3 지방산 결핍은 성인 사망의 10 가지 주요 원인 중 하나입니다. 오메가 -3 물질의 주요 공급원은 어유입니다.

일반적인 특성

어유는 지방이 많은 물고기의 조직에서 유래 한 지방산의 한 형태입니다. 지방의 근원은 물고기의 다른 유형 일 수있다. 예를 들면 : 고등어, 청어, 송어, 농어, 넙치, 정어리, 황새치, 참치, 연어, 멸치, 굴. 제품의 품질은 사용 된 물고기의 종류에 따라 다릅니다. 기름진 생선 필레는 최대 30 %의 기름을 함유하고 있으며,이 수치는 다를 수 있습니다. 따라서 흰 물고기의 시체에서 주요 지질 저장은 간장에 집중되어 있고 그 필렛은 더 가늘다.

충분한 해산물을 섭취하지 못한 사람들은 약사가 만든 건강 보조 식품을 복용함으로써 오메가 매장량을 보충 할 수 있습니다.

생선 기름의 종류

오늘날 어유는 3 가지 형태로 제공됩니다.

자연 지방 이것은 높은 생체 이용률을 가진 천연 제품입니다. 형태의 부족 - 원칙적으로 낮은 수준의 eicosapentaenic 및 docosahexaenoic acid. 또한, 대부분의 경우 유해 물질은이 형태의 어유에서 발견됩니다.
에틸 에테르. 불순물을 제거하기위한 천연 증류 오일입니다. 어유의이 모양에있는 eicosapentaenic와 docosahexaenoic 산의 존재는 2-3 시간까지 증가했다.
합성 오일. 이는 제품의 생체 이용률에 영향을주는 분자식의 변화를 특징으로합니다.

연구에 따르면 신체가 천연 어유를 가장 잘인지합니다 (합성 형태보다 약 2-3 배 더 좋습니다).

영양가

모든 종류의 어유에는 고도 불포화 지방산이 일정량 저장되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 대구 간 또는 상어에서 얻은 지방은 훨씬 더 많은 비타민 A와 D를 함유하고 있습니다. 발효 대구 간유는 이미 비타민 K2를 포함하고 있기 때문에 더욱 유익합니다. 그 결핍은 세계 인구의 대다수가 느끼고 있습니다. 그건 그렇고, 적절한 혈액 응고, 심장, 혈관, 피부, 뼈의 건강을 담당하는 것은이 비타민이며, 신체의 성장 능력을 지원하고 악성 종양 형성을 예방합니다.

어유의 장점

물고기에서 파생 된 지방은 심장 질환, 우울증, 고 콜레스테롤, 염증성 장 질환, 관절염, 알츠하이머 병, 습진, 당뇨병, 암,자가 면역 질환을 치료하는데 유용합니다. 그리고이 목록은 오랫동안 계속 될 수 있습니다. 또한,이 제품은 체중 감량, 피부 상태 개선, 건강한 임신 촉진 및 몸의 다산 기능 향상에 도움이된다는 사실이 입증되었습니다.

어유의 대부분의 이점은 오메가 -3 지방산, 특히 에이코 사 펜타 엔 오산과 도코 사 헥사 엔 산의 존재에 의해 결정됩니다. 어유 및 기타 유용한 필수 지방산 - 알파 리놀렌산 및 감마 리놀렌산이 있습니다.

어유의 부족 : 위험과 결과

식이 요법에서 생선 기름 부족으로 많은 질병을 일으킬 수 있습니다. 오메가 -3 지방과 오메가 -6 지방 사이의 불균형은 또한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이상적으로는 비율이 1 : 2 여야합니다. 그러나 연구자들이 말했듯이, 실제로이 지표는 권장되지 않습니다. 불균형은 부적당 한 식습관으로 인해 발생합니다. 필요한 비율을 회복하는 가장 쉬운 방법은 패스트 푸드를 포기하고 생선 기름이 풍부한 음식물을 섭취하는 것입니다.

생선 기름에 함유 된 영양소가 결핍 된 유기체는 일반적으로 다음과 같은 고통을 겪습니다.

자가 면역 질환;
심장 질환;
암;
제 2 형 당뇨병;
비만;
천식;
창자 기능 장애;
신진 대사 장애;
이영양증.

바디 혜택

생선 기름은 많은 시스템의 성능에 영향을 미치기 때문에 평생 동안 사람에게 없어서는 안될 제품입니다.

심장 건강

많은 임상 시험에서 오메가 -3가 심장 질환의 발병률을 줄이기위한 가장 효과적인 물질 중 하나임이 밝혀졌습니다. 따라서 생선 기름은 심혈 관계 질환자에게 유익합니다.

또한, 그것은 입증되었습니다 :이 제품은 나쁜 수준을 줄이고 혈액에서 좋은 콜레스테롤의 성능을 증가, 중성 지방의 축적을 방지합니다. 또한 어유가 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 규칙적인 섭취를 가진 사람들에서 죽상 동맥 경화증을 예방하는 데 유용 할 수 있다는 가정이있어 심장 질환 후 갑작스런 사망의 위험을 사실상 없애줍니다. 한편, 이러한 많은 가정들은 과학자들에 의해 검증되고있다.

체중 감량

아마 이것은 어유의 두 번째로 광고 된 능력입니다. 호주의 과학자들과 자원 봉사자들은이 유용한 제품이 초과 중량 감소에 기여한다는 것이 사실임을 확인했습니다. 생선 기름이 체중 감소를위한 운동 효과를 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 프랑스 인은 체중 감량에 가장 적합한 용량을 계산했습니다. 그들의 의견으로는 생선 기름 1.8g과 적당량의 운동으로 불과 2 개월 만에 과잉을 없앨 수 있습니다.

암 보호

이 제품은 결장암, 전립선 암, 유선암을 비롯한 다양한 유형의 암세포를 죽일 수있는 것으로 밝혀졌습니다. 해산물 지방은 암 예방에 효과적인 치료법임이 입증되었습니다.

면역 강화

오늘날 과학은 많은 면역 조절제의 존재를 인식하고 있으며 그 중 하나는 어류 지방입니다. 제품을 정기적으로 섭취하면 몸이 감기와 바이러스 성 질병에 저항 할 수 있습니다. 어유에 존재하는 오메가 -3는 인체에서 발견되는 사이토 카인과 에이코 사 노이드를 자극하여 면역 체계를 강화시킵니다.

또한 어유는 루푸스 환자에게 효과적인 치료법으로 간주됩니다. 이자가 면역 질환을 가진 개인에서는 면역 체계가 신체의 건강한 기관과 조직을 "공격"합니다. 그러나 생선 기름을 체계적으로 섭취하면이 질환의 특징 인 발열, 피부 발진 및 약화를 줄일 수 있습니다.

에이즈 치료

물고기 기름은 에이즈 치료에 없어서는 안될 요소라고 믿어집니다. 한편이 이론은 많은 과학자들이 아직 그러한 치료의 효과에 대해 확신하지 못하기 때문에 추가적인 연구가 필요합니다.

항 염증 성질

이 특별한 유형의 지방은 다양한 종류의 조직에서 염증 과정을 치료하는데 효과적입니다. 많은 의사들이 만성 염증 환자에게 어유를보고합니다. 이 약물은 장 질환, 체강 질병, 크론 병, 궤양 성 대장염의 치료에 중요하다고 알려져 있습니다. 그런데 크론 병 환자는 비타민, 지방 및 기타 유익한 물질을 흡수하는 능력을 손상시킵니다. 해산물 지방은 그 (것)들을위한 유용한 음식 보충 교재이다. 궤양 성 대장염 환자에게이 제품은 대장에서 백혈구 축적을 예방하는 수단으로 중요합니다.

관절염 치료

어유는 관절염, 류마티즘 치료에 유익합니다. 적어도 호주의 과학자들은 이것이 확실합니다. 그들은이 제품이 연골을 파괴하는 효소의 영향을 약화 시킨다는 결론을 내 렸습니다. 그러나 과학자들은 질병의 발병을 완전히 막기위한 최적의 투여 량이 무엇인지 아직 알지 못했습니다. 또한 골다공증을 예방하기위한 어유의 효과가 입증되었습니다.

우울증 및 불안 치료제

우울한 경향이있는 사람들은 다이어트 지방 물고기에 포함시키는 것이 중요합니다. 일부 연구에 나타난 것처럼, 불안, 불안, 정신적 피로, 스트레스, 우울증 및 기타 신경 질환을 완화합니다. 또한 어유는 자살 기분과 양극성 장애에 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 그런데 분석 결과에 따르면 해산물이 주된 국가에서는 폭력의 빈도와 살인 률이 어류 부족 국가보다 훨씬 적습니다.

안구 건강

지방 해산물은 시력을 향상시키는 능력을 가지고 있으며 나이 관련 황반변 성을 예방하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 이런 이유로 안과 의사들은 오메가 3 지방이 풍부한 음식을 가능한 한 자주 먹도록 환자에게 조언합니다.

알츠하이머 예방

몇 년 동안 연구자들은 어유가 뇌인지 기능에 어떻게 영향을 미치는지 연구했습니다. 물고기의 지방에 함유되어있는 물질이 뇌 세포의 위축을 막아 알츠하이머 병의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 오메가 3 지방이 풍부하여 치매에 대한 방어 역할을합니다.

중추 신경계에 미치는 영향

어린이가 과다 활동과 집중할 수없는 증상, 정서적 불안정, 기억력 부족, 운동의 빈약 한 조정 또는 충동 성이 특징 인 경우이 모든 것이식이 요법에서 어유 부분을 증가시키는 원인이됩니다. 또한,이 제품을 체계적으로 섭취하는 사람들은 IQ가 높고, 배우기 쉽고, 정서적 안정성과 좋은 기억을 특징으로한다고 믿어집니다.

그런데 어유를 15 주 동안식이 보충제로 섭취하면 과다 활동 어린이의 상태가 개선되고 뇌의 효율성이 증가하며 (결국 조직은 거의 60 %가 지방 임) 실험을 통해 배울 수있는 능력이 향상된다는 것이 실험적으로 입증되었습니다.

임산부를위한 혜택

음, 그리고 아마도 대부분의 임산부는 생선 기름이 필요합니다. 왜냐하면이 경우 우리는 미래의 어머니와 자식 인 두 사람의 건강에 관해 이야기하기 때문입니다. 임신 한 여성의식이 요법에서이 제품이 부족하면 조산을 초래하고 유산의 위험이 증가하며 부적절한 두뇌와 눈의 형성이 일어날 것이라고 믿을만한 근거가 있습니다. 또한식이가 부족한 생선이 부족한 산모는 산후 우울증을 앓고있는 경우가 많습니다.

남성 건강

그러나 여성 몸뿐만 아니라 생선 기름이 필요합니다. 남성의 건강은 또한이 제품의 소비에 직접 의존합니다. 연구진은 생선 기름이 정자의 품질을 향상시키고 생존율과 정자의 이동성을 향상시킬 수 있다고 믿고있다.

피부 혜택

건성 피부, 습진, 건선, 잦은 가려움, 발진, 발적 및 염증 경향 - 많은 사람들이 이러한 피부병 문제에 직면합니다. 그러나 일반 생선 기름으로 해결할 수 있다는 것을 알고있는 사람은 거의 없습니다. 이 제품은 표피의 수분 손실을 줄이고 지방에 포함 된 특수 물질은 염증의 발생률을 감소시킵니다. 이 제품의 외부 사용은 건선의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 생선 기름이 햇볕으로부터 피부를 보호하고 여드름을 치료한다는 증거도 있습니다. 최근 연구에 따르면 피부암을 예방합니다.

다른 한편,이 지방은 피부의 젊음을 유지하는 데 유용한 많은 구성 요소의 근원임을 기억하는 것이 중요합니다. 그것은 초기 주름과 나이 반점의 출현을 방지하고 표피에 수분을 공급합니다.

모발 건강

당신은 반짝이는 머리카락을 꿈꾸며, 우선 모낭에 영양을 공급하고 건강한 모발의 성장을 자극하는 충분한 양의 오메가 -3 물질을식이 요법에서 섭취해야합니다. 바다 물고기에서 지방질은 대머리에 대하여 제일 예방으로 봉사한다. 또한 물고기가 건강한 모발을 유지하는 데 필수적인 훌륭한 단백질 공급원임을 기억해야합니다.

또한 생선 기름은 다음과 같은 경우에 유용합니다.

세포막의 완전성을 유지한다.
근 위축성 측삭 경화증의 예방;
혈액 순환을 개선한다.
신부전을 예방한다.
낮은 혈압;
당뇨병 환자와 건강 유지;
안과 질환의 치료 및 예방;
간질, 정신 분열증의 치료.

생선 기름 또는 식물성 기름 : 선택할 것

생선 기름을 버리고 식물성 기름을 선호한다는 생각에는 세계에서 많은 지지자들이 있습니다. 식물성 기름은 해산물보다 더 많은 양으로 오메가 -3 지방산을 함유하고 있다고 믿는 사람들도 있습니다.

그러나 그러한 조언은 유용하지 않습니다.

사실 오메가 3는 3 가지 물질의 복합체 이름입니다 :

리놀렌산;
에이코 사 펜타 엔 산;
도코 사 헥사 엔 산.

이러한 모든 물질은 신체에 중요합니다. 그러나 식물성 기름에는 리놀렌산 물질 만이 들어 있으므로 균형을 유지하기 위해 다른 두 산의 해산물을 사용하는 것이 중요합니다. 공평하게, 몸에는 리놀렌산을 에이코 사 펜타 엔 오 (eicosapentaenoic)와 도코 사 헥사 엔 (docosahexaenic)으로 전환 할 수있는 능력이 있지만 인간의 필요에 충분하지는 않습니다.

복용량과 예방 조치

이미 이해 된 것처럼 피쉬 오일은식이 요법의 매우 유용한 구성 성분입니다. 그러나 과도한 열의는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

발열과 오한;
증가 된 심박수;
피부 발진;
위장 화가;
불쾌한 맛과 마른 입;
트림.

건강한 성인의 최적 일일 섭취량은 1000mg으로 간주됩니다. 건강 보조 식품으로 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.

농축식이 보조제이지만 신체 지방산의 보충을위한 유일한 방법은 아닙니다. 전통적인 메뉴, 바람직하게는 바닷물에 물고기를 포함하는 것이 훨씬 더 유용합니다. 여기에는 위험이 없지만 해양 생물의 일부 품종에는 물에서 흡수 된 수은이 포함되어있을 수 있습니다. 그러므로 테이블에 잡힌 고기가 잡힌 곳을 아는 것이 중요합니다.

어유 선택 방법

어유를 선택할 때는 제품의 순도, 신선도, 영양소 복합체 등 여러 가지 요소를 고려해야합니다. 당신은 또한 물고기의 모든 지방이 똑같이 유용하다는 것을 이해해야합니다. 그리고 지방의 "근원"이 오염 된 물에 잡히면, 제품은 사람에게 위험 할 수 있습니다. 또한, 효과는 고도 불포화 지방의 양뿐만 아니라 분자 구조에도 달려 있습니다. 천연 생선 기름은 약국보다 쉽게 흡수됩니다.

어유를 먹으면 여러 가지 이점이 있습니다. 이 물질은 심각한 질병으로부터 보호하고 뇌 기능을 개선하며 체중 감량과 근육 강화에 도움이됩니다. 인체에는이 제품의 유익한 효과를 느끼지 않는 단일 시스템이나 기관이없는 것으로 보입니다.